Tehnici de bază ale masajului clasic. Echipamentul clasic de masaj include

Include următoarele tehnici de bază.

Mângâind. În funcție de mărimea și forma zonei masate, mângâierea se efectuează cu una sau două mâini, capetele degetelor, palma, dosul mâinii și degetele. Există mângâieri plane (superficiale și profunde) și de apucare (continue și intermitente); precum și o serie de tehnici auxiliare: în formă de greblă, în formă de clește, de călcat etc. (Fig. 1, 1-5). Recepția se realizează lent, ritmic, de-a lungul fluxului sanguin; pentru umflarea extremităților, mângâierea secțiunilor de deasupra, iar apoi a celor subiacente în direcția fibrelor musculare. Forța de presiune este cea mai mare în locuri cu cantitate suficientățesut gras, mușchi și în zonă vase mari, cel mai mic - în locurile proeminențelor osoase. Masajul începe și se termină cu mângâieri.

Orez. 1. Tehnici de masaj. 1-5 - mângâiere: 1 - suprafață plană, 2 - plată adâncă, 3 - apucare continuă, 4 - în formă de greblă, 5 - călcare; 6 și 7 - frecare: 6 - direcția longitudinală a mișcărilor de masaj, 7 - direcția circulară a mișcărilor de masaj; 8-13 - frământare: 8 - continuu - direcția longitudinală a mișcărilor de masaj, 9 și 10 - continuă - direcția transversală a mișcărilor de masaj, 11 - direcția spirală a mișcărilor de masaj, 12 - împâslire, 13 - rulare; 14 - tocare; 15 - vibrație continuă.

Triturarea- o tehnică mai energică decât mângâierea. O facem cu degetele, toata palma, baza palmei, marginea palmei, pumnul, una sau ambele maini in acelasi timp. Frecarea se realizează longitudinal sau transversal, în formă circulară, în zig-zag sau în spirală. Tehnici auxiliare frecare: tăiere, hașurare, rindeluire, în formă de clește, în formă de greblă și alte tehnici (Fig. 1, 6 și 7). Frecarea se efectuează atât de-a lungul cât și împotriva fluxului de sânge și limfa, mai lent decât mângâierea; Forța de presiune crește pe măsură ce unghiul dintre mână și zona masată crește. Frecarea pregătește țesuturile pentru următoarea etapă - frământarea și este combinată cu mângâierea.

Frământare- cea mai dificilă tehnică. Se efectuează cu degetele - degetul mare și arătător, degetul mare și toate celelalte degete, una sau două mâini. Tehnica constă în apucarea, ridicarea, tragerea, strângerea și întinderea țesutului. Se desfășoară în direcții longitudinale, transversale, semicirculare și în spirală. Tehnici de bază de frământare: continuă și intermitentă. Tehnici auxiliare: împâslire, rulare, alunecare, zvâcnire, compresie, întindere etc. (Fig. 1, 5-13). Tehnica începe cu o frământare mai ușoară și mai superficială, trecând treptat la o frământare mai energică și mai profundă, executând-o lin, ritmic, încet în combinație cu mângâieri, fără ciupire sau răsucire.

Vibrație- această tehnică constă în a da mișcări oscilatorii unei părți a corpului. Se face o distincție între vibrația intermitentă și vibrația continuă. Atunci când se efectuează vibrații intermitente, mâna terapeutului de masaj iese de fiecare dată din zona masată, drept urmare mișcările de vibrație se succed sub formă de împingeri. Tehnica se execută cu vârfurile degetelor, palmă, marginea palmei, pumnul longitudinal sau transversal, în zig-zag sau în spirală. Tehnici auxiliare de vibrație intermitentă: mângâiere, înțepare, lovire, matlasare, tocare (Fig. 1, 14). Când se efectuează vibrații intermitente, direcția impactului contează: oblică (utilizată pentru a lovi țesuturile superficiale), verticală (utilizată pentru a lovi țesuturile adânci). La efectuarea vibrațiilor continue, mâna terapeutului de masaj, fără a părăsi zona masată, produce mișcări oscilatorii ritmice într-un loc sau de-a lungul întregii suprafețe masate. Se efectuează cu unul, două și toate degetele (Fig. 1, 15), palmă, pumn. Produs longitudinal sau transversal, în zig-zag sau în spirală. Recepția necesită multă pricepere, cu executare incorectă un terapeut de masaj poate prezenta diverse tulburări care pot duce la boala vibrațiilor; la performanță, unghiul degetelor este important - cu cât este mai mare, cu atât impactul este mai profund și mai energic; Presiunea asupra țesuturilor în timpul administrării nu trebuie să fie dureroasă. Tehnici auxiliare: scuturare, scuturare, împingere.

Orez. 2. Poziția fiziologică medie a membrelor superioare (1) și inferioare (2).

Regula generală obligatorie atunci când se efectuează toate tehnicile de masaj descrise este relaxarea maximă a mușchilor zonei masate, care se realizează prin așa-numita poziție fiziologică medie (Fig. 2). Pentru pielea uscată și sensibilitate crescută, pentru pielea fragilă, vaselina cu bor este folosită pentru îmbunătățirea mișcărilor de masaj; pentru pielea grasă și transpirată, cicatricile încarnate - .

În practica sportivă, mângâierea și frecarea necesită lubrifierea pielii cu vaselină; framantarea si tocarea se fac pe pielea uscata. Unguentele nu se folosesc dacă este necesar să se producă un efect termic, mecanic și reflex. Pentru a încălzi și pentru a reduce durerea după vânătăi și entorse în practica sportivă, se recomandă frecarea într-un amestec de părți egale. tinctura de alcool piper, ulei de ricin, unul sau două ouă sau un amestec de jumătate de pahar, jumătate de pahar de ulei de ricin, un ou și alte amestecuri complexe diverse.

Masaj clasic . În tehnica masajului clasic, ar trebui să se facă distincția între tehnicile de masaj de bază, auxiliare și combinate.

Principalele sunt mângâierea, frecarea, frământarea și vibrația. Fiecare dintre tehnicile de bază, în funcție de indicatii clinice poate fi folosit în diferite forme. Tehnici de masaj auxiliare, de exemplu, mângâiere în formă de greblă, în formă de pieptene, în formă de clește, tăiere, umbrire la frecare etc., care sunt variante ale celor principale tehnici de masaj, folosit pentru a le întări sau slăbi actiune fiziologica. Alegerea, precum și indicațiile pentru utilizarea tehnicilor auxiliare, depind de caracteristicile anatomice și topografice ale zonei masate (dimensiune, relief, prezența mușchilor masivi etc.), obiectul influenței primare a masajului (piele, mușchi, vasele de sânge, nervii), starea funcțională a țesuturilor, organelor și reactivitatea pacientului. Tehnicile de masaj combinate constau într-o combinație de tehnici de bază și auxiliare.

Rolul principal în masaj revine tehnicilor de masaj de bază. Implementarea fiecăruia dintre ele are propriile sale caracteristici distinctive.

Mângâierea (Fig. 1-2) se caracterizează prin mișcări de alunecare care nu provoacă deplasarea sau întinderea vizibilă a țesuturilor. Când mângâi, mâna de masaj se mișcă încet, lin, ritmic. În funcție de indicațiile clinice, mângâierea poate fi superficială (cu flascitate și paralizie spastică, pierderea musculară, slăbirea tonul vascular) sau profundă (cu contracturi musculare, rigiditate articulară), plană (cu distonie vasculară) sau învelitoare (pentru limfostază, edem vascular periferic), continuu sau intermitent (pentru abraziuni ale pielii).

Tehnici auxiliare de mângâiere (Fig. 3-5): în formă de pieptene - realizate de proeminențele osoase ale capetelor distale ale principalelor falange ale degetelor, îndoite în pumn (în zonele de mușchi masivi, depozite mari de grăsime, în zone). acoperit cu fascia densă); călcare - cu suprafața din spate a falangei principale și mijlocie a degetelor (efect mai ușor asupra țesăturii); în formă de greblă - cu suprafața palmară a capetelor degetelor îndreptate și distanțate (dacă este necesar, rezervați zonele individuale ale pielii); cruciform - cu palmele mâinilor (cu mușchi masivi, depozite mari de grăsime pe membre); în formă de clește - prin prinderea mușchilor individuali sau a fasciculelor musculare cu indexul și degetul mare sau cu degetul mare și alte degete (efect selectiv asupra mușchilor).

Orez. 1. Îmbrățișând mângâierea continuă. Orez. 2. Mângâiere profundă. Orez. 3. Mângâiere - călcare. Orez. 4. Mângâiere ca un pieptene. Orez. 5. Mângâiere în formă de cruce. Orez. 6. Frecare longitudinală. Orez. 7. Frecare circulară. Orez. 8. Framantarea longitudinala. Orez. 9 și 10. Frământare în formă de clește.
Orez. 11. Frământare – împâslire. Orez. 12. Frământare - rulare. Orez. 13. Vibrație stabilă continuă. Orez. 14. Vibrație labilă continuă. Orez. 15. Vibrații intermitente (tocare).

La frecare (Fig. 6 și 7), mâna de masaj, spre deosebire de mângâiere, nu alunecă, ci, în funcție de gradul de presiune, se deplasează, se întinde și măcina diferite straturi de țesut. Determinând hiperemie crescută, frecarea îmbunătățește nutriția țesuturilor și promovează o absorbție sporită a depozitelor patologice zdrobite în diferite straturi de țesut. Frecarea, de asemenea, entuziasmează funcția contractilă mușchii, crescându-și tonusul. Frecarea viguroasă de-a lungul trunchiurilor nervoase determină o scădere a excitabilității acestora. Frecarea nu este folosită de la sine, ci de obicei este combinată cu mângâiere. Dintre tehnicile auxiliare, se folosește tăierea, executată degetele mari ambele brațe sau marginea ulnară a uneia sau ambelor mâini, deplasându-se paralel în direcții opuse (în zonele de mușchi masivi, depozite mari de grăsime, cu aderențe cicatrici); umbrire - cu capătul degetului mare sau cu mai multe degete (pentru cicatrici); intersecție - cu marginea radială a unei mâini așezate vertical (la masarea presei abdominale); rindeluire - poziția degetelor de masaj este aceeași ca la tăiere, ritmul de mișcare este rapid (cu cicatrici, aderențe).

Frământarea (Fig. 8-12) implică apucarea, ridicarea (tragerea) și împingerea, sau apucarea, comprimarea și întinderea țesutului. Frământarea poate fi continuă sau intermitentă și se efectuează atât în ​​sens ascendent, cât și în sens descendent. Mișcările de masaj trebuie să fie lente, netede, ritmice, fără smucituri și fără a afecta țesuturile. Frământarea este combinată cu mângâierea. Oferind un efect mai energetic decât frecarea, frământarea crește semnificativ tonusul muscular, îmbunătățește hiperemia tisulară, metabolismul țesuturilor și promovează mai energic golirea vase limfatice, resorbția depozitelor patologice în țesuturi. Tehnici auxiliare de frământare: frământare în formă de clește - strângere (la masarea mușchilor care pot fi apuși complet, de exemplu mușchiul cvadriceps); simțire (Fig. 11) - strângerea și frecarea țesuturilor masate între palmele mâinilor deplasându-se în direcții opuse (pentru dureri musculare, depozite mari de grăsime); rulare (Fig. 12) (în zona abdominală cu obezitate); schimbarea (la masarea muschilor plati, scurti); zvâcnire-ciupire și întindere (cu cicatrici adânci încarnate); compresie (cu scăderea elasticității țesuturilor); presiune (la masarea muschilor faciali, la punctele de iesire terminații nervoase la suprafata).

Vibrația (Fig. 13-15) constă în transmiterea mișcărilor oscilatorii ritmice către partea masată a corpului. Poate fi continuu si intermitent, stabil (produs intr-un singur loc) sau labil (in timp). Posedând un efect reflex pronunțat, vibrații, în funcție de amplitudinea și frecvența mișcărilor de masaj, metodele de aplicare, pot grade diferite modifică excitabilitatea sistemului neuromuscular al țesuturilor, activează procesele regenerative, trofismul tisular, schimbă stare functionala mușchiul inimii, ritmul său, înălțimea tensiune arteriala, au efect analgezic și chiar anestezic. Tehnicile de vibrații auxiliare pot fi împărțite în două grupe: prima reprezintă variante de vibrație continuă - scuturare, scuturare și împingere (mâna terapeutului de masaj și partea masată a corpului sunt, parcă, un întreg); cealaltă sunt variante de vibrație intermitentă - înțepare, bătut, tocat (Fig. 15), batere, matlasare (mâna de masaj, în contact cu suprafața masată, se îndepărtează de ea de fiecare dată).

Tehnicile de masaj de bază și auxiliare pot fi efectuate cu întreaga suprafață a palmei sau a părții de susținere a acesteia, zonele tenare și hipotenare (în zone mari - spate, abdomen), suprafața palmară a unuia sau mai multor degete (în zone mici, în zona țesuturilor periarticulare, burse mucoase, întăriri musculare, în locurile în care nervul iese la suprafață), proeminențe osoase ale capetelor distale ale principalelor falange ale degetelor îndoite într-un pumn, marginea ulnară a mâinii, capătul ulnar al antebrațului (în locațiile straturilor musculare puternice, mușchii acoperiți cu fascia puternică etc.). Puteți masa cu una sau ambele mâini, iar mâinile pot lucra împreună separat (ambele mâini se mișcă în paralel), sau împreună secvențial (o mână urmează pe cealaltă), sau punând o mână peste cealaltă. Ultima tehnică de masaj se numește „perie ponderată” și este folosită pentru un impact mai viguros asupra țesutului. Mișcările de masaj pot fi efectuate în diferite direcții: longitudinal sau transversal (pe membre), în zig-zag sau spiralat (în zone mari - spate, abdomen; dacă pielea este parțial deteriorată - abraziuni), circular (în zona articulației). Participarea mâinilor drepte și stângi în timpul masajului trebuie echilibrată pe cât posibil pentru a preveni oboseala rapidă. Conservarea energiei maseurului este facilitată prin schimbarea grupelor de mușchi de lucru și a posturii de lucru.

Un masaj clasic al întregului corp sau spatelui poate fi efectuat în scop de tratament sau ca măsură preventivă, iar o astfel de ședință asigură pacientului o relaxare emoțională. Cu toate acestea, numai un specialist cu experiență poate efectua o astfel de procedură, altfel poate fi cauzată un prejudiciu semnificativ sănătății unei persoane prin ignoranță. Pentru multe diagnostice legate de coloana vertebrală, acesta este un auxiliar eveniment terapeutic pentru a accelera procesul de vindecare. Tehnica clasică de masaj este concepută astfel încât, după terminarea primului curs, plângerile să dispară și să vină ușurarea.

Ce este masajul clasic

Acesta este un set de activități desfășurate de un masaj terapeut profesionist care vizează exersarea țesuturilor și mușchilor corpului. Dacă executați corect tehnicile de bază, puteți scăpa de durere pentru o lungă perioadă de timp. localizare diferită, aderențe, umflare crescută, stimulând în același timp circulația sanguină sistemică, normalizând procesul de regenerare a țesuturilor lezate.

Cu ajutorul tehnicii de masaj implementate, mulți pacienți reușesc să crească vitalitateși performanță, întăresc articulațiile fără participare metode conservatoare tratament. Dacă vorbim despre proceduri anticelulitice, acestea pot ajuta la realizarea corectării supraponderal, inobservabil și fără efort deosebit scapă de kilogramele în plus și pielea slăbită.

Indicatii

Pentru bolile articulare și durerile severe în diferite zone ale coloanei vertebrale, medicii recomandă insistent să stăpânească elementele de bază ale masajului clasic. Cu impact mecanic asupra focarelor suspectate de patologie, este posibil să se realizeze perioada lunga remisiune și în altele, nu mai puțin boli periculoase. Principalele indicații pentru o ședință clasică sunt prezentate mai jos:

• încălcarea circulației sistemice a corpului;
• congestionare;
• atacuri de migrenă;
• radiculita;
• consecințele entorsei tendoanelor, ligamentelor, mușchilor;
• artrită diferite etape;
• paralizie;
• scăderea motilității intestinului gros;
• ulcer peptic;
• reabilitare după fracturi ale membrelor;
• boli metabolice;
• tulburări emoționale, stres, oboseală crescută.

Ce este inclus într-un masaj pentru întregul corp?

Masajul se efectuează folosind tehnici individuale, conform indicatii medicale. Tacticile de îmbunătățire au ca scop eliminarea tensiunii musculare crescute, relaxarea și întinderea vertebrelor și atingerea echilibrului emoțional. Mișcările ar trebui să fie fără grabă, dar intense, iar degetele trebuie să fie rigide și concentrate pe focalizarea patologiei. Principiul unei sesiuni clasice se bazează pe:

• presiune;
• frecare;
• mângâiere;
• ciupit;
• vibrații;
• frământare.

feluri

Tipurile de mișcări ale terapeutului de masaj depind complet de rezultat final. Tehnica este determinată individual, în funcție de zona specifică a pielii în care a fost implicată proces patologic. Medicii disting următoarea clasificare oficială:

1. Performanţă masaj igienic prevede promovarea sănătăţii, prevenire diverse boli. Mai des, sesiunea se desfășoară în combinație cu gimnastică igienă.
2. Interesat masaj sportiv, este util de știut că sesiunea poate fi de antrenament (cu un impact profund asupra mușchilor), restauratoare (cu scopul relaxării corecte a corsetului muscular) și preventivă (împotriva consecințelor stresului crescut).
3. Sedinta de tratament elimină eficient simptomele anumite boli, accelereaza si prelungeste perioada de remisiune.
4. Masajul cosmetic tratează pielea pacientului, menținându-i sănătatea și frumusețea, oferind prevenire imbatranire prematura, corectând o serie de imperfecțiuni cosmetice. Aceasta include o procedură anticelulitică.

Cum să-ți pregătești corpul pentru un masaj

În timpul activităților pregătitoare, pacienții trebuie să folosească uleiuri de masaj, care trebuie aplicate pe un corp curățat și uscat în prealabil. Astfel de aromatice au un efect relaxant asupra sistemului nervos, au vindecare, efect preventiv. Alte masuri auto-studiu la procedura clasică sunt prezentate mai jos:

1. Când vă tratați fața, primul pas este să îndepărtați machiajul, apoi să curățați și să uscați temeinic pielea.
2. Când lucrați pe zona gâtului și a gulerului, curățați zonele cu probleme, evitați reacții locale sub formă de iritație.
3. Pentru o întărire sigură muşchii pectorali(mai ales la femei) este important să excludem prezența tumorilor la sân.
4. Dacă aceasta este o ședință după o accidentare sau pentru întărirea vaselor de sânge, trebuie să consultați mai întâi specialiști de înaltă specialitate pentru contraindicații.
5. Este necesar un masaj de relaxare cu uleiuri aromatice, care imbunatatesc semnificativ rezultatul final.

Tehnica masajului

Beneficiile unor astfel de proceduri terapeutice și preventive sunt evidente; principalul lucru este să respectați cu strictețe tehnica aleasă și să nu exagerați cu intensitatea impactului cu perii și degete. Iată regulile de bază în timpul acestei proceduri:

1. Înainte de a începe să-l luați, este important să vă culcați pe burtă și să vă asigurați relaxare totală muşchii.
2. În timpul procedurii sistem limfatic(nodurile) sunt interzise să fie lucrate.
3. Când lucrați pe zone individuale atacuri acute Nu ar trebui să existe durere.
4. Masajul ar trebui să înceapă cu suprafețe mari, ceea ce ajută la „punerea rapidă în funcțiune” a vaselor stagnante.
5. Durata ședințelor este stabilită pe bază pur individuală.

Tehnici de bază ale masajului clasic

Pentru a întări spatele, a îmbunătăți permeabilitatea vasculară și a crește țesutul muscular elastic, este important să cunoaștem secretele de bază ale masajului clasic, care, dacă este disponibil, educatie speciala poate fi pus în practică în siguranță. Mai jos este un set de mișcări simple care lucrează fiecare mușchi al corpului și explică costul masajului.

Mângâind

Acesta este primul și ultimul exercițiu al masajului clasic, care ajută la relaxarea cât mai mult posibil a corpului și la reglarea lui în mod corect. O astfel de mișcare pe îndelete și chiar plăcută este recomandată în egală măsură adulților și copiilor; în plus, părinții ar trebui să o facă aproape din primele zile de viață ale bebelușului. Este recomandat să lucrați mai întâi spatele, apoi să mergeți în jos membru inferior, nu uita de brațele și gâtul tău.

Triturarea

Terapeutul de masaj folosește acest exercițiu deja la mijlocul ședinței și implică deplasare piele fără a afecta sănătatea. Acestea ar trebui să fie manipulări progresive cu ambele mâini într-o direcție și cealaltă, în timp ce pacientul simte sentimentul interior căldură, pielea se înroșește vizibil. Acest tip de frecare este necesar pentru copiii mici cu vârsta cuprinsă între 3-6 luni, dar se recomandă alegerea mișcărilor circulare de intensitate moderată.

Frământare

Această tehnică include mai multe manipulări simultan. Acestea includ tragerea, strângerea, strângerea și ridicarea țesuturilor. Mușchii încep să lucreze productiv, circulația sanguină sistemică crește, congestia și umflarea vizibilă dispar. Mișcările ar trebui să fie pe îndelete; frământarea clasică este permisă copiilor de la vârsta de un an, mai devreme - exclusiv din motive medicale. Cu manipulări rapide și ascuțite, țesuturile și vasele de sânge pot fi rănite.

Vibrație

Aceasta este utilizarea mișcărilor oscilatorii pentru a spori eficacitatea masajului clasic. În acest fel, puteți antrena mușchii nu numai ai spatelui, ci și ai întregului corp. Tehnica presupune prinderea de către un terapeut de masaj strat superior epiderma sau mușchiul vârfului degetelor. Procedura clasică în sine nu este complicată, dar foarte eficientă pentru pacienții de orice vârstă.

Urmare

Implementarea procedurii clasice depinde de zona afectată. Iată câteva recomandări valoroase pe care le oferă specialist informat, dar în același timp se recomandă insistent să nu se efectueze automedicație superficială. Asa de:

1. Masajul picioarelor trebuie efectuat de la picioare până la genunchi, de la articulatia genunchiului La zonele intime.
2. Când se lucrează spatele, este necesar să se deplaseze de la sacrum la gât și de-a lungul suprafețelor laterale ale spatelui - la axile.
3. Procedura clasică pieptul este realizat de la stern la axile(noduri).
4. Masajul pelvin, lombar și regiunile sacrale efectuate spre ganglionii limfatici inghinali.
5. Muschii abdominali recti ar trebui să fie lucrați de sus în jos, cei oblici - de jos în sus.

Vă puteți exprima dragostea, atenția și grija nu numai cu cadouri, ci și cu o atenție deosebită. Un masaj de relaxare o va ajuta pe femeia iubită să uite de probleme pentru o vreme, să te pună pe mâini bune și, dacă este necesar, să scape de o ușoară afecțiune.

Poți oferi unei fete un masaj atât acasă, cât și în natură, relaxându-te la țară sau relaxându-te pe malul mării. Probabil că nu există nicio femeie pe lumea asta care să refuze un masaj făcut cu mâinile ei. persoana iubitoare.

Cum să masezi o fată: care este diferența?

Înainte de a începe să facem un masaj unei fete, să încercăm să ne dăm seama care este diferența în acest caz față de un masaj clasic. În același timp, vom învăța cum să executăm tehnici de bază pentru influențarea diferitelor părți ale corpului unei persoane dragi.

Pentru a aduce fericirea unei femei, trebuie să-i identificați problema și zonele erogene. Procesul în sine vă va oferi o adevărată plăcere dacă masați o fată care cunoaște zonele ei erogene.

Principala diferență dintre un masaj de relaxare din cea terapeutică este că în acest caz atenția principală se acordă nu frământării, ci mângâierii și frecării, pe care le vom efectua cu smulgerea.

— Orice tip de masaj începe și se termină cu mângâieri. Când mângâiem, pregătim fiecare celulă pentru a primi atingere și impact mecanic pe corp. Mângâierea se poate face cu degetele, o palmă deschisă, baza sau dosul mâinii.

Mișcările mâinii trebuie să fie moi, lente, în zig-zag sau circulare, prinsoare sau drepte, în funcție de suprafața corpului care este masată.

— Triturarea se deosebește de tehnica anterioară prin intensitatea ei, putem spune că mângâierea, efectuată cu presiune mai mare și mai rapid, cu impact de mai multe ori pe un punct, este frecare.

— Când masăm o fată, încercăm să folosim tehnici blânde de frământare. Corpul încălzit poate fi rulat între palme, simulând procesul de preparare a aluatului. Când masează fesele sau coapsele, fetei îi place să frământe folosind partea de susținere a palmei sau încheieturile degetelor îndoite, cu accent pe degetul mare.

— Vibrații sau atingeri executat în mai multe moduri, dar întotdeauna ușor, chiar jucăuș, cu palmele deschise, mâinile încrucișate în pumn sau vârful degetelor.

Masajul pentru o fată acasă este efectuat cu dragoste, dorind să ofere bucurie și să umple lumea de fericire.

Cum să masezi o fată acasă (mici trucuri)

Când plănuiți să oferi persoanei iubite o experiență de neuitat, ar trebui să aveți grijă de locația masajului și de iluminare.

Impactul mâinilor tale poate fi sporit prin utilizarea uleiului pentru a masa o fată; alunecarea palmelor va deveni deosebit de plăcută, iar aroma din cameră va excita simțurile.

Uleiuri aromatice Nu numai că pot activa celulele pielii, ci perfect:

Creați o atmosferă intimă;

Aduce pace;

Ele dau placere;

Ameliorează tensiunea.

Ocazional, ar trebui să întrebi ce miros îi place femeii tale și dacă este alergică la un anumit miros. Oferă-i o gamă de ulei de semințe de caise, ulei de susan, ulei de cocos, ulei de jojoba, principalul lucru este că este parfumul preferat al fetei tale.

Lumânările și lămpile cu aromă vor crea o atmosferă romantică.

O modalitate bună de a te relaxa este muzica relaxantă, care va suna ca și cum ți-ar umbri atingerea.

Locația trebuie să fie confortabilă, spațioasă și caldă.

Fiecare lucru mic din cameră ar trebui să „vorbească” despre dorința de a-i mulțumi femeii pe care o iubești. Este recomandabil să opriți atât televizorul, cât și telefon mobil. Nimic nu ar trebui să-ți distragă atenția de la corpul femeii pe care o iubești.

Masajul pentru o fată acasă este efectuat cu dragoste, cu dorința de a oferi bucurie și de a umple lumea de fericire.

„Picioare fericite” - înțelepciunea chineză

Chinezii știu de mult timp că punctele tuturor organelor sunt situate pe picioare. Ei numesc chiar picioarele a doua inimă, care dă viață și energie întregului corp.

Pentru a menține fericirea familiei, chinezii înțelepți își fac în mod regulat un masaj „picioarele fericirii” înainte de culcare. Ceea ce este unic în acest caz este că masajul piciorului nu are contraindicații, dar cu expunerea regulată corpul este transformat:

Stresul și oboseala vor fi ameliorate;

Durerile de cap vor dispărea;

Circulația sângelui se va îmbunătăți;

Se va recupera Sistem reproductiv;

Va exista o dorință de a trăi și de a crea.

Masaj la picioare O facem alternativ pe fiecare picior. Pentru comoditate, așezați piciorul femeii în poală. În timp ce efectuezi masajul, complimentează-ți iubitul, admirând eleganța picioarelor ei.

— O fată ar trebui să înceapă să maseze de la călcâi, după ce a mângâiat de mai multe ori întregul picior cu palma și vârful degetelor deschise. Încercați să apăsați strâns mâna pe zona masată, crescând presiunea din când în când.

Frecați-vă călcâiul cu degetul mare în cerc. Continuați să faceți mișcări de frecare cu patru degete, trecând treptat la frământare. O presiune profundă cu degetul mijlociu într-un cerc, de la centrul călcâiului până la marginile acestuia, poate provoca uneori senzație dureroasă, aveți grijă și eliberați presiunea dacă apare durere.

— Prindem marginea piciorului dintre degetul mare și palma deschisă, trecem de la călcâi la degetul mic și, crescând intensitatea, frecăm și frământăm această zonă.

— Masăm mai ușor cavitatea sensibilă; tocmai în această zonă multe femei au puncte erogene, prin apăsare pe care poți evoca senzațiile dorite în persoana iubită. Aici se află și zona coloanei vertebrale - de la călcâi până la degetul mare.

— Folosind degetul mare sau celelalte patru, masați tampoanele de sub degete.

— Fiecare deget de la picior este masat separat. Prindem degetul femeii între degetele arătător și mijlociu și îl frecăm. Apoi folosind marele degetul aratator frământați fiecare punct fără a provoca durere.

Terminăm masajul picioarelor mângâind în general părțile inferioare și superioare ale piciorului, coborând ușor până la gleznă.

Cum să-i dai unei fete un masaj la picioare

Ce poate fi mai plăcut pentru o femeie decât un masaj la picioare după o zi obositoare? Atmosfera misterioasă a camerei, aspectul tău intrigant, oferta de a oferi un masaj unei fete o vor face deja să înghețe în așteptarea unui basm.

Începem masajul picioarelor de la glezne, având în prealabil ungerea generoasă a mâinilor ulei de masaj. Mâinile blânde și glisante ale unui bărbat iubit vor emoționa fata în sine. Efectuăm toate mișcările de jos în sus, încercând să nu ne luăm mâinile de pe picioare cât mai mult timp posibil.

Facem o lovitură de întindere, pentru a face asta apucăm piciorul cu ambele mâini și „urcăm” mai întâi cu o mână, urmată de cealaltă, apăsând degetele mari. După ce am ajuns în cavitatea popliteă, „alunecăm în jos” și așa mai departe de 3-4 ori.

Pentru frecare, nu ne schimbăm poziția mâinilor.În acest caz, vom face 2 pași. Primul este frecarea cu degetele mari, care amintește de desenarea unui brad de Crăciun. Al doilea este încrucișarea, când mâinile, strângând strâns de picior, se mișcă una față de alta, ca și cum ar răsuci pielea în jurul osului. Ajungem din nou la genunchi și revenim la gleznă cu o mișcare de mângâiere.

În al doilea caz, frecarea lin se transformă în frământare, doar toate mișcările se fac mai încet cu presiune.

Să trecem la masajul coapsei. Dacă intenționați să finalizați masajul pentru o fată, atunci amintiți-vă că interiorul coapselor este o zonă erogene pentru multe femei.

Repetăm ​​toate tehnicile efectuate la masarea piciorului inferior, de la genunchi, de-a lungul coapselor, apucând o parte din fund.

Prindem un picior bine încălzit, a cărui piele a devenit roz, chiar roșie, cu ambele mâini și „căzut”, aruncându-l dintr-o mână în cealaltă, fără a scoate palma de pe picior și trecem de jos în sus . Îl executăm de 2 – 3 ori și facem mângâieri generale.

Terminăm masajul picioarelor cu o bătaie ușoară a palmelor deschise sau cu o bătaie ușoară cu pumnii.

Acum întoarcem femeia pe spate și repetăm ​​toate tehnicile pe partea din față a piciorului, concentrându-ne Atentie speciala elaborare rotula.

Când masați partea superioară a coapselor, nu atingeți părțile intime ale femeii; amintiți-vă că cu cât așteptarea este mai lungă, cu atât acțiunea este mai atractivă.

Masajul abdomenului și pieptului unei fete

Masajul picioarelor din față poate fi completat cu mângâieri ușoare ale abdomenului. Mâinile lubrifiate cu cremă de masaj vor aluneca ușor în jurul buricului, de la centru spre periferie, în sensul acelor de ceasornic. Treceți treptat de la mângâiere la frecare și frământare impulsive.

După ce ați terminat de manipulat abdomenul, plasați palmele deschise pe talia fetei, astfel încât degetele mari să fie în față, iar restul să fie în spate.

Alunecând în jos și în sus, masăm corpul de la șolduri până la axile. Nu uitați că efectuăm toate mișcările încet, trăgând puțin, mișcând pielea pe parcurs.

Ridicându-ne mai sus, masăm coastele și ne apropiem de una dintre cele mai erogene zone, zona pieptului.

Folosind tehnicile descrise mai sus, cu palmele deschise, lucram lin si usor pieptul.

Interzis! Este interzis să se maseze sânul în sine; te poți juca ușor cu mamelonul și mângâi ușor glandele mamare și te poți concentra pe zona peri-toracică.

Masajul urechii fetei

Un masaj pentru o fată, care poate fi făcut în zona urechii, va ajuta la ameliorarea oboselii după o zi de lucru și va oferi fericire.

mă întreb ce direcția de mișcare în timpul masajului pavilionul urechii afectează diferit oamenii. Dacă vrem să ne înveselim, atunci masăm urechile în sensul acelor de ceasornic, iar pentru a ne relaxa, efectuăm toate manipulările în ordine inversă, în sens invers acelor de ceasornic.

Masăm urechile cu mișcări de frământare cu degetul mare și arătător. Începem cu lobul, lucrăm de-a lungul marginii urechii, nu uităm de tragus și revenim la lobul și așa mai departe de 2-3 ori.

Dacă te uiți cu atenție, poți vedea asemănarea auriculului cu un făt uman inversat. Pe auriculă, precum și pe călcâi, toate sunt vitale puncte active, influenţând care influenţăm organul corespunzător.

Prin urmare, ușor, cu o ușoară apăsare, masați partea interioară auriculă, mângâiem fiecare curbă, în timp ce prin atingere transmitem femeii dorința noastră.

Efectuăm toate manipulările cu mișcări circulare ale degetului arătător., uneori cu o presiune ușoară. Fiți foarte atenți la reacția femeii; dacă apare durere și aceasta poate fi în zona organului bolnav, opriți masarea fetei în acest moment.

La cererea partenerului, puteți masa fiecare ureche separat sau puteți efectua manipulări paralele ale ambelor urechi.

Orice tip de masaj ai alege pentru o fată, poți oferi o garanție 100% că, în orice caz, îi vei oferi o mare plăcere și vei primi o mare recunoștință.

Pentru dureri de cap și osteocondroză, artrită și artroză, nevralgie și hipertensiune arteriala si chiar si dupa infarctul miocardic este indicat masajul clasic. Desigur, lista indicațiilor pentru această procedură terapeutică și preventivă nu se limitează la acestea stări patologice. Masajul este indicat pentru boli ale zonei genitale si sistemul respirator, gastrită și astm bronsic, ulcer pepticși boli metabolice.

Cine și când a început să folosească masajul clasic scopuri terapeutice Nu se mai poate stabili dacă acest lucru s-a întâmplat în vremuri preistorice. Astăzi se obișnuiește să se distingă patru tipuri principale de masaj: sportiv, cosmetic, igienic și terapeutic.. Diferența dintre ele este foarte arbitrară, deoarece se folosesc aceleași tehnici de masaj clasic, diferă doar localizarea, intensitatea și durata efectului.

In functie de locatia impactului se pot distinge urmatoarele tipuri de masaj: masaj clasic al spatelui, masaj al zonei cervico-guler si masaj al membrelor. Desigur, nu ar trebui să uităm masaj general, în care specialistul acționează constant asupra tuturor zonelor de mai sus. Se remarcă masajul facial clasic și masajul abdominal.

Conform canoanelor, toate tehnicile de masaj sunt împărțite în patru grupe - mângâiere, frecare și frământare, vibrație. Cu toate acestea, adesea în literatură puteți găsi o clasificare diferită, în care se adaugă o altă tehnică - stoarcerea. În principiu, ambele clasificări au dreptul de a exista; principalul lucru este să efectuați corect fiecare dintre tehnicile enumerate.

Tehnica clasică de masaj

1. Orice masaj începe întotdeauna cu mângâieri. Ar trebui efectuată cu palma mâinii cu presiune constantă de intensitate scăzută, iar mișcările mâinii terapeutului de masaj sunt îndreptate spre cea mai mare noduli limfatici. Scopul principal al mângâierii este de a încălzi pielea și structurile subcutanate, pregătindu-le pentru metode mai intense de expunere.

2. După mângâiere vine frecarea - executat cu palma, degetele, degetele mari sau marginea palmei. Frecarea se efectuează cu o presiune vizibilă asupra pielii persoanei care este masată la nivelul pragului sensibilitate la durere, scopul este de a afecta pielea și țesuturile profunde.

Există multe opțiuni pentru efectuarea acestei tehnici - superficiale și profunde, în formă de forceps și în formă de spirală, în formă de pieptene și cu presiune cu ambele mâini. Strângerea reproduce în mare măsură obiectivele și tehnica frecării și nu toate școlile de masaj o disting ca o tehnică separată.

3. După frecare, începem să frământăm. În principiu, această tehnică specială în cazul masajului terapeutic și sportiv al spatelui, membrelor și zonei gulerului poate fi numită principală în ceea ce privește adâncimea și intensitatea impactului. Sarcina noastră este să apucăm și să întindem mușchii și țesuturile adânci cu mâinile noastre, să le creștem mobilitatea, să îmbunătățim fluxul de ieșire. sânge venos si drenaj limfatic.

Frământatul este o tehnică complexă, este imposibil să o înveți de la distanță, deoarece terapeutul de masaj trebuie să folosească vârful degetelor pentru a determina starea fibrelor musculare. Frământarea trebuie efectuată pe mușchii relaxați, iar dacă aceștia sunt încordați, merită să obțineți relaxarea prin mângâiere și frecare. Daca inveti sa framanti corect, vei invata sa faci un masaj clasic. În acest caz, videoclipul nu poate înlocui sfatul unui masaj terapeut cu experiență.

4. Vibrația – ultima tehnică a fazei principale a masajului . Se efectuează prin scuturarea, lovirea și mângâierea corpului persoanei care este masată. Scopul este de a stimula sistemul neuromuscular și receptorii profundi, de a îmbunătăți procesele de alimentare cu sânge a țesuturilor.

Toate cele patru tehnici sunt utilizate în mod activ atunci când se efectuează un masaj clasic al spatelui. Videoclipul vă va ajuta să compuneți ideea generala despre succesiunea tehnicilor de masaj; Vă recomandăm să acordați atenție direcției de mișcare a mâinilor terapeutului de masaj: de-a lungul coloanei vertebrale - de jos în sus, pe suprafețele laterale și în zona omoplaților - în direcția fosele axilare(și, în consecință, ganglionii limfatici axilari).

Are multe caracteristici masaj cosmetic la care se referă. Tehnica acestui tip de masaj se rezumă la implementarea corectă a unor tehnici precum mângâierea și frecarea superficială. Tehnicile de ciupire și frământarea feței sunt folosite numai de profesioniști atunci când efectuează masajul terapeutic și plastic.

Masajul facial trebuie efectuat numai după demachierea preliminară și curățarea pielii. ; Se folosesc uleiuri și creme speciale care sunt potrivite tipului de piele al clientului, direcția de mișcare este pe liniile de masaj, efectul este exercitat de vârful degetelor.

Pentru a efectua această procedură, nu este necesar să vizitați un salon de înfrumusețare, deoarece toată lumea poate stăpâni un masaj facial clasic - videoclipul demonstrează destul de clar atât particularitățile efectuării tehnicilor de masaj, cât și direcția de mișcare a mâinilor terapeutului de masaj. Există puține complexități și subtilități, cu excepția cazului, desigur, despre care vorbim anumite tipuri masaj profesional.

Ce ar trebui să rețineți când începeți un masaj? Desigur, despre prezența contraindicațiilor. Sunt destul de multe și nu le vom enumera pe toate. Să fim atenți doar celor pe care le poate întâlni toată lumea. Nu efectuați masaj în timpul unei răceli, gripă sau ARVI, dacă există o boală acută în organism proces inflamator, la criza hipertensivăȘi boli de piele orice etiologie. Masajul este contraindicat pentru ganglionii limfatici mariti si inflamati si durerile abdominale.

Masajul se poate face nu numai în salon, ci și acasă. Pentru a înțelege cum să faci un masaj al spatelui, este util să-i stăpânești metodele și principiile de bază.

Toate mișcările atunci când se tratează spatele ar trebui să fie în direcția fluxului limfatic:

1. Ședința începe și se termină cu mișcări superficiale relaxante;
   • De la partea inferioară a spatelui până la ganglionii limfatici inghinali;
   • De Jos toracic la axile;
   • Din regiunea toracică superioară până la ganglionii limfatici supraclaviculari.
2. Tehnicile clasice de masaj includ tehnici superficiale (mângâiere, frecare, vibrație continuă) și tehnici profunde (frământare, stoarcere).

in afara de asta reguli generale, există și recomandări și tehnici specifice care vă pot învăța cum să masați corect spatele și grupurile individuale de mușchi.

Tehnica masajului

Persoana care este masată stă întinsă pe burtă, brațele sunt întinse de-a lungul corpului, ușor îndoite la coate și există o mică pernă plată sub cap. Daca masajul nu poate fi efectuat in pozitie culcat, se poate face cu pacientul intins pe o parte.

Mângâind

În primul rând, aplicați mângâieri superficiale ample. Apoi călcare adâncă cu dosul mâinii de la crestele oaselor iliace, urcând până la clavicule. După ce au ajuns în fosa supraclaviculară, se întorc lin în sacrum.

Palmele sunt mutate la o oarecare distanta de coloana vertebrala si miscarile se fac in sus catre axile. Întoarce-te cu aceeași mișcare la pliuri inghinale. Mișcări de masaj trebuie să-ți tratezi întreg spatele. Pe suprafețele laterale se efectuează mângâiere de apucare.

Strângerea

O tehnică mai profundă - stoarcerea se efectuează de-a lungul fluxului limfei. Aleargă încet. Acestea afectează nu numai pielea, ci și stratul profund. Pentru cel mai bun efect Strângerea se efectuează cu greutăți. Pentru a face acest lucru, o mână este plasată peste cealaltă. Începeți prin a trata mușchii lungi ai spatelui. Treptat trece la muschii latissimus. Recepția se realizează pe trei linii.

Triturarea

Înainte de a începe tratamentul profund, pregătiți mușchii prin frecare. Tehnica se realizează cu deplasarea pielii. Pe mușchii lungi, frecarea începe de la sacrum. Utilizați mișcări semicirculare pentru a trata zona proceselor spinoase în sus până la gât. După ce ați ajuns la linia părului, întoarceți-vă la sacrum într-o mișcare inversă. Tehnica poate fi efectuată de 5-6 ori.

Puteți tăia cu ambele mâini sau utilizați suprafața cotului mâinii. Începeți din regiunea lombară. Puteți efectua tehnica cu falangele degetelor distanțate.

„Intersecția” este folosită pe suprafețele laterale. Se realizează folosind suprafețele radiale ale ambelor mâini. Începeți să vă mișcați din zona pelviană la axile.

Frecarea spațiilor intercostale se efectuează de la coloana vertebrală spre laterale. Aplicați frecare în linie dreaptă cu degetele plasate într-o manieră asemănătoare cu o greblă cu una sau două mâini. Puteți efectua tehnica alternativ.

Pentru a freca marginea interioară a scapulei, mâna pacientului este plasată în spate și cotul este coborât. Cu o mână trebuie să ridici centura de umăr, iar cu cealaltă trebuie să o freci. În zona dintre omoplat și coloană vertebrală Puteți efectua tehnica cu tampoanele sau crestele degetelor.

Terminați cu frecare generală largă a întregii suprafețe a spatelui. De regulă, se efectuează cu ambele mâini. Asigurați-vă că faceți câteva mișcări.

Frământare

Pentru cel mai mare efort în timpul frământării, se pune o mână pe cealaltă. Încep prin a trata mușchii lungi. În funcție de scopul masajului, această zonă poate fi următoarele tipuri frământare:

• Degetul mare de la o mână. Degetul apasă mușchiul pe os și face mișcări de rotație în sus de-a lungul zonelor paravertebrale.
• Cu ambele mâini. Se efectuează alternativ cu degetele mari de ambele părți ale coloanei vertebrale.
• Folosiți tampoanele cu patru degete într-o mișcare circulară.
• Folosind falangele degetelor într-o mișcare circulară.

După ce a procesat muschi lungi, începeți să încălziți laturile. Mișcări de pe creastă ilium până la axile. În timpul executării tehnicilor, mușchiul este apucat, tras și masat într-o mișcare circulară.

Pentru a frământa mușchii scapulei, trebuie să puneți o mână sub articulația umărului și să o ridicați ușor. Masaj adecvat include tratamentul articulației umărului. Frecarea se efectuează într-o mișcare circulară de-a lungul suprafețelor din spate, din față și din mijloc ale articulației.

Sfârșitul sesiunii

Finalizați masajul spatelui cu tehnici de vibrație. Mișcări viguroase de lovire cu palma sau pumnii sunt folosite pe toată suprafața spatelui. Puteți „toca” folosind marginile cotului mâinii. Ar trebui efectuată de-a lungul fibrelor musculare.

După tehnici de șoc, se efectuează mângâierile cu vibrații. Finalizați masajul cu mișcări generale generale pe întreaga suprafață a spatelui.

Un masaj clasic al spatelui durează de obicei aproximativ 20 de minute. Jumătate din acest timp este dedicat frământării.

Masaj acasă

Când efectuați un masaj acasă, pregătiți-vă la locul de muncă. Suprafața trebuie să fie plană, dură și stabilă. Puteți efectua procedura pe podea. Sub articulațiile gleznei ar trebui să existe o pernă sau o pernă mică. Există o pernă plată sub capul tău. Puteți cere pacientului să-și pună mâinile sub cap.

Camera ar trebui să fie suficient de caldă. În caz contrar, nu veți obține relaxarea normală a pacientului. Masajul este cel mai bine efectuat folosind instrumente speciale.

Ar trebui să respectați regulile generale pentru masajul clasic.

1. Trebuie să faci corect un masaj al spatelui, folosind tehnici ușoare, blânde în primele ședințe.
2. În timpul ședinței se execută tehnici care acționează superficial asupra țesutului, apoi se trece la tehnici mai profunde.
3. Nu ar trebui folosit tehnici de lovireîn zona proiecției rinichilor.
4. În zona proiecției inimii se efectuează tehnici blânde de percuție.
5. Termină sesiunea cu tehnici superficiale de calmare.