Masaj clasic: caracteristici ale procedurii și contraindicații. Aboneaza-te ca sa nu ratezi nimic important

Masajul este cel mai mult mod eficient prevenirea și tratarea multor boli. Are o istorie lungă și aplicare largă pe toată planeta. Cel mai timpuriu și cel mai răspândit este masajul clasic.

Primele tehnici clasice de masaj au apărut înaintea erei noastre. Oamenii au acordat atenție efectului mângâirii, frecării, frământării și altor mișcări asupra corpului. Durerea a scăzut și starea de spirit s-a îmbunătățit.

ÎN Egiptul antic masajul a fost folosit pentru tratarea rănilor, recuperarea după bătălii și drumeții.

Masajul a devenit o disciplină oficială în China antică: S-au ținut lecții pentru viitorii medici. Referințe scrise se găsesc în multe lucrări, de exemplu, Avicenna a descris o tehnică care avea mari asemănări cu masajul clasic modern.

Oamenii din India au obținut un efect sporit și proprietăți utile prin adăugarea băilor de aburi.

ÎN Roma antică procedeul a fost folosit în pregătirea și educarea gladiatorilor. Pentru a pregăti corpul pentru sarcină, înainte de luptă făceam frământare și frecare. După o luptă, masajul a fost folosit pentru a facilita procesul de vindecare a rănilor și pentru a accelera recuperarea corpului.

În secolul al XVIII-lea, un medic din Suedia, P. Ling, a început să studieze efectele diferitelor mișcări asupra corpului. Este considerat părintele fondator al masajului clasic, care pentru o lungă perioadă de timp se numea suedez.

În Rus', auto-masajul cu o mătură într-o baie era obișnuit. O lovitură pe corp cu o mătură seamănă cu frecarea și bătaia. Sursele supraviețuitoare susțin că în Rus’, în loc de uleiuri, diverse unguente pe bază de plante si grasimi.

Masajul era folosit de medici în timpul Marelui Războiul Patriotic ca parte a fizioterapiei, care a contribuit la mai mult reabilitare rapidă, îmbunătățirea stării mentale și emoționale.

Indicatii:

• Tensiune, oboseală, senzații dureroase muschii;
• Scăderea tonului;
• Stresul și suprasolicitarea;
• Absența prelungită a odihnei;
• Muncă sedentară, sedentară;
• Umflătură diverse părți corpuri;
• Dureri de cap, migrene;
• Osteocondroza;
• Radiculita;
• Entorse;
• Hiper- și hipotensiune arterială;
• Tulburări metabolice;
• Sindromul oboselii cronice;
• Lipsa sau somnul agitat.

Masajul afectează:

• Sistem nervos.

Funcția principală a NS este de reglementare. Pielea este străpunsă o mare varietate terminații nervoase. Sistemul nervos este cel care răspunde mai întâi la diverse mișcări de masaj(iritare). Schimbând puterea și tipurile de mișcări, impulsurile trimise de-a lungul fibrele nervoaseîn sistemul nervos central. Toate acestea afectează creierul, organele, sistemul nervos și alte sisteme. Puteți regla reflexele, excitabilitatea sistemului nervos central etc. Cu cât ritmul este mai mare, cu atât excitabilitatea este mai puternică. Masajul profund, lent și lung reduce excitabilitatea sistemului nervos și îl încetinește. Rapid, superficial, de scurtă durată - excită și tonifică sistemul nervos.

Masajul clasic îmbunătățește circulația sângelui formațiuni nervoase, centri, plexuri. Pe sistem nervosÎn timpul procedurii se exercită cea mai mare influență.

• Pielea și stratul de grăsime.

Efectuând diferite efecte pe suprafața pielii, acționăm pe mai multe straturi deodată: țesut adipos, vase de sânge, mușchi, glande, sistem nervos central. Toate aceste influențe au un impact direct asupra aspect si starea piele. Celulele moarte (excitante) sunt primele afectate și sunt îndepărtate în acest proces. Acest lucru este important deoarece împiedică pielea să „respire”.

În timpul procedurii, diverse murdărie ies din pori, canalele și deschiderile glandelor sunt curățate. Îmbunătățește nutriția celulelor pielii.

Stratul de grasime practic nu este afectat si este redus datorita imbunatatirii generale a organismului si metabolismului crescut.

• Sistemul respirator.

Tehnica corectă a masajului clasic afectează sistemul muscular sistemul respirator: Reduce oboseala si oboseala musculara.

• Mușchii.

O persoană este formată din 25-38% tesut muscular. Dacă luăm membrele, atunci numărul de mușchi ajunge la 85% din volumul total. Dezvoltare adecvată, aspectul îngrijit al mușchilor afectează estetica generală a corpului. Abilitati de baza:

• excitabilitate, capacitatea de a deveni mai lung, întindere;
• contractilitatea, capacitatea de a scădea, de a scurta.

Bazat diverse studii, masajul clasic al corpului crește funcționalitatea musculară de 4-6 ori.

• Procesele de hematopoieza și circulația sângelui sunt normalizate;
• Îmbunătățește alimentarea cu oxigen a fibrelor;
• Celulele musculare sunt curățate de deșeuri, toxine și produse de degradare;
• Elasticitatea crește;
• Regenerare mai eficientă.

cortizolul

Cortizolul este un hormon de stres care ajută organismul să facă față fricii fără consecințe asupra sistemului nervos. Reduce sensibilitatea la durere, crește puterea, oferă mai multă energie. Dar are dezavantajele ei.

• obezitatea;
• scăderea masei musculare;
• deteriorarea altor hormoni;
• probleme de dispoziție;
• pierderea memoriei;
• probleme mentale;
• si alte probleme.

Oamenii de știință au efectuat un studiu la care au participat peste 50 de persoane. Jumătate dintre ei au mers la un masaj clasic de 2 ori pe săptămână cu o durată de până la 40-45 de minute. Restul au participat la o variantă mai simplă.

La persoanele din primul grup, cantitatea de cortizol din sânge a scăzut, numărul de leucocite și indicatorul oxitocinei a crescut - acesta este hormonul sensibilității, fidelității și fericirii.

Oamenii care au participat la versiunea mai ușoară au văzut schimbări mici sau deloc.

Contraindicații la masaj

Contraindicațiile sunt standard:

• boli dermatologice;
• temperatură ridicată, căldură;
• boli care afectează coagularea sângelui;
• infecții, ciuperci etc.
• vene varicoase, cu excepția brațelor, spatelui, gâtului și feței;
• leziuni;
• probleme mentale;
• insuficiență renală, pulmonară;
• perturbarea inimii și a circulației sanguine.

Este recomandabil să consultați un medic și un masaj terapeut înainte de procedură. Anunțați-i despre boli croniceși leziuni, chiar dacă nu sunt incluse în această listă. Ai grijă de sănătatea ta.

Reguli

Cum să faci corect un masaj clasic?

În primul rând, trebuie să vă amintiți punctele importante:

• Înainte de ședință, asigurați-vă că vă curățați pielea;
• În varianta clasică, terapeutul de masaj lucrează doar cu pielea goală;
• Crearea atmosferei potrivite: temperatura aerului trebuie să fie între 21-24 de grade. Este cea mai optima; daca depasiti aceste limite, clientul va experimenta disconfort si etansare, ceea ce poate duce la accidentare;
• Foloseste o iluminare placuta ochiului, lumina difuza, slaba: te va ajuta sa te relaxezi, sa creezi o atmosfera de calm si intimitate;
• Mirosul este o parte importantă a unei sesiuni de succes. Tămâia, lumânările parfumate și uleiurile sunt mai bune;

• Masa de masaj trebuie să fie confortabilă, indiferent de poziția clientului;
• Muzica este ușoară, discretă: cântecul păsărilor sau clasicul sunt destul de potrivite;
• Uleiuri. Aplicat pe mâinile maestrului;
• Daca se foloseste talc, se aplica doar pe pielea clientului;
• Mâinile. Înainte de a efectua procedura, maestrul trebuie să se spele și să-și dezinfecteze mâinile. Unghiile trebuie să fie bine tăiate și nu lăcuite. Nu ar trebui să existe răni, zgârieturi sau alte daune ale pielii;
• Comandantul trebuie să aibă o carte sau un certificat medical valabil;
• Înainte de ședință, pacientul trebuie întrebat despre prezența unor boli recente sau cronice, fracturi și fisuri, reacții alergice;
• Dacă pacientul par lung, atunci este mai bine să le împletiți sau să le puneți sub o eșarfă, eșarfă etc.;
• Procedura trebuie efectuată la numai 1,5 ore după masă, nu mai devreme;
• Orice proceduri de masaj se fac de-a lungul fluxului de limfa și sânge;
• Ganglionii limfatici nu sunt afectați.

Tehnici și mișcări de bază

Tehnicile de bază ale masajului clasic sunt variate. S-au format și completat în timp până au rămas cele mai eficiente.

Tehnicile clasice de masaj includ:

Mângâind. Cea mai ușoară tehnică de executat. Cel mai folosit: orice masaj începe și se termină cu el. Vă permite să pregătiți cu atenție și fără probleme corpul pentru încărcătură și să îl calmați ulterior. Este necesar să vă relaxați mâna, să vă plasați mâna pe zona dorită a corpului și, fără să vă încordați palmele, să începeți să vă mișcați. Mișcările pot fi: în zig-zag, circulare, paralele, transversale și altele. Ai grijă la degete: acestea ar trebui să rămână drepte și nu tensionate.

În funcție de partea palmei folosită, mișcările sunt împărțite în:

• lat: efectuat pe întreaga suprafață a palmelor;
• îngust: mișcările se fac de marginea mâinii.

În funcție de timp și putere, mișcările au efect:

• adânc;
• superficial.

Ele îmbunătățesc respirația celulară, curăță stratul cornos, dispersează stagnarea, fluxul sanguin și limfatic.

Frecare – schimbarea poziției, întinderea epidermei. Efectul de alunecare este mai mic decât la mângâiere, dar are un impact mai mare. Este mișcarea principală pentru articulațiile cu probleme. Ajută la dispersarea acumulării de sare și la reducerea durerilor articulare. În funcție de gradul de impact dorit, se efectuează cu tampoanele degetelor, suprafața palmei și degetelor.

Framantarea este procesul care consuma cel mai mult timp, ocupand aproximativ 50% din intreaga procedura. Impactul profund afectează muschii inferiori. Părți ale pielii sunt stoarse și masate, trăgând ușor. Se întâmplă: transversal, longitudinal.

În primele 3-4 ședințe, trebuie să utilizați numai grad ușor frământare, permițând corpului să se adapteze.

• curăță pielea de impurități și toxine;
• afectează fluxul sanguin și fluxul limfatic;
• irită terminațiile nervoase;
• tonusul muscular crește.

mângâind. Mișcarea se realizează cu întregul plan al mâinii sau cu tampoanele. Loviturile ușoare și elastice îmbunătățesc perfect fluxul de sânge într-o zonă dată.

Vibrație. Caracterizat prin vibrații de diferite direcții, putere etc. Ele sunt capabile să pătrundă sub piele și mușchi. Alternează cu mângâierile.

Strângerea. Diferă de prima tehnică prin energie, amplitudine și forță mai mare aplicată. Afectează țesutul adipos.

Pregătirea

• La începutul sesiunii, maestrul încălzește uleiul din mâini și îl aplică pe corpul clientului.

Important! Amintiți-vă, fiecare ulei are propriul efect asupra corpului și a sistemului nervos. Uleiurile de citrice promovează reînnoirea pielii și combate celulita. Lavanda, menta, rozmarinul calmeaza si relaxeaza. Dacă nu înțelegeți sau nu înțelegeți ce efect dă acest sau acel ulei, atunci folosiți produse terminate. Puteți achiziționa amestecuri gata preparate, ale căror instrucțiuni indică pentru ce sunt destinate și cum să le folosiți corect.

• Este necesar să se stabilească un contact de încredere cu pacientul. Dacă în timpul procesului se încordează, ciupește sau tresări de la fiecare atingere, atunci procedura se va transforma în tortură, puteți deteriora pielea și mușchii;
• O canapea sau o masă specială ar trebui să fie confortabilă și suficient de fermă pentru a menține o poziție uniformă a corpului.

Tipuri de masaj

General

Masajul general clasic include:

• Mângâiere;
• Triturarea;
• Frământare;
• Vibrație.

Cum se face un masaj clasic? Când masați întregul corp, este importantă succesiunea corectă.

• Ar trebui să începi din spate. La început regiunea lombară, deplasându-se treptat în zona umerilor și gâtului;
• Spatele picioarelor, începând de la picioare, trecând până la genunchi, apoi în sus pe coapse;
• Apoi, procedați la fel cu suprafața frontală a picioarelor;
• Treci la mâinile tale. Mișcările trebuie îndreptate spre axile;
• Ultimul lucru de făcut este să masezi abdomenul și pieptul;
• Masajul feței și al capului se efectuează după dorință: fie la început, fie ca parte finală.

Masaj cosmetic

Un tip de clasic, al cărui scop principal este de a îmbunătăți starea și aspectul pielii. Ideal pentru prevenirea îmbătrânirii și păstrarea frumuseții. Impartit de:

• igienic, care vizează hidratarea și prevenirea ridurilor;
• medicinal – ajută la îndepărtarea „bărbiei duble”, curățarea canalelor glande sebacee si porii, reduc aspectul ridurilor.

Masaj facial

Ritmul rapid al vieții, gazele de eșapament, nervii și lipsa somnului, alimentația și ecologia slabă afectează cea mai vulnerabilă parte a corpului - fața. Cosmeticele, măștile și cremele nu sunt capabile să neutralizeze complet toate consecințele viața modernă. Pentru asta ai nevoie O abordare complexă, care va oferi un masaj clasic.

Pielea feței este foarte delicată și ușor de afectat, așa că procedura este de scurtă durată.

• Pentru piele uscată și subțire, „strălucitoare”. timp optim va dura 5 minute;
• Pentru ten gras și mixt – de la 5 la 15.

Diferența dintre proceduri ar trebui să fie de 1-3 zile.

Indicatii:

• Ridurile și prevenirea lor;
• Reducerea elasticității țesuturilor;
• Schimbarea culorii pielii;
• Umflătură;
• „pungi” sub ochi;
• Creșterea grăsimii corporale;
• Consecințele acneei;
• Rețele de capilare.

• procedura se efectuează pe pielea curățată: este indicat să nu folosiți produse cosmetice în ziua procedurii;
• pielea delicată necesită doar mișcări ușoare, îngrijite, netede și blânde;
• Asigurați-vă că utilizați un dispozitiv de alunecare.

Masaj spatelui

Cel mai cunoscut și folosit.

Constă din șase etape:

• Mângâind de-a lungul spatelui, începând cu secțiuni inferioare, deplasându-se treptat mai sus. Se folosește întreaga suprafață a palmei. Acțiunea acordă și încălzește corpul înainte de scena principală. Se efectuează trei până la patru abordări;
• Triturarea. Îmbunătățește fluxul sanguin în țesuturi. Efectuați până când pielea devine ușor roșie;
• Frământare. S-a făcut folosind forța. Direcția este spirală sau circulară. Se efectuează doar cu toată palma, vârful degetelor degetele mari mâinile;
• Pat. Lovituri ușoare, ușor elastice, pe suprafața spatelui. Creșterea treptată a ritmului;
• Vibrații;
• Totul se termină cu mângâieri ușoare și blânde.

Cursul include 9-15 sedinte cu o diferenta de 1-3 zile.

• Reduce tensiunea musculară;
• Afectează pozitiv formarea posturii corecte;
• Reduce simptomele durerii;
• Îmbunătățește starea regiunii lombare;
• Prevenirea bolilor de spate și coloanei vertebrale;
• Efect relaxant, calmant;
• Îmbunătățirea performanței sistemului imunitar;
• Reduce durerile de cap, migrenele.

Masajul gâtului și umerilor.

Aceasta este o parte destul de slabă a corpului, care este rapid afectată de un stil de viață sedentar, stres, mobilitate scăzută și sarcini mari și lungi. Aceasta se exprimă în:

• dureri de cap și migrene severe;
• osteocondroză;
• umflătură;
• durere la întoarcerea și înclinarea capului.

Secvența mișcărilor:

• Mângâind. Efectuat folosind vârful degetelor. Direcțiile sunt circulare și spiralate;
• Triturarea. Alternează cu acțiuni de mângâiere;
• Frământare. Ocupă cea mai mare parte a timpului procedurii. Ar trebui făcută cu atenție, folosind doar vârfurile degetelor;
• Vibrație. Efortul trebuie aplicat aici;
• Mângâiere - parte finală actiuni.

Contraindicatii:

• tumori: maligne si benigne;
• durere în inimă și stern;
• tulburări de ritm cardiac;
• probleme cu funcționarea glandei tiroide.

În timpul sarcinii, procedura se efectuează numai așa cum este prescris de un medic și într-o versiune slăbită.

Masaj picioare și picioare

Masajul picioarelor se efectuează atât în ​​poziție culcat, cât și în șezut. Începe cu mângâiere de jos în sus. Dacă starea de sănătate a clientului o permite, piciorul masat trebuie ținut deasupra mesei.

După mângâiere, începeți să vă frecați degetele de la picioare: fiecare deget separat, începând cu cel mare. Acordați atenție pielii dintre degete și masați-o. Deplasați-vă în partea de jos a piciorului. Folosiți palma sau tampoanele strânse într-un pumn degetele mari. Mișcarea ar trebui să fie în jos spre călcâi. Călcâiul este lucrat cu mișcări de bătaie și ciupit.

După picioare, treceți la coapsă, mângâind mai întâi pentru a se încălzi. Este mai bine să vă deplasați de sus în jos într-o manieră circulară. Se trece la framantare, apoi la frecare si se termina cu miscari usoare si blande.

Când vă antrenați, rețineți că este necesar să aplicați mai multă forță mușchilor coapsei decât la nivelul piciorului sau piciorului.

Contraindicatii:

• boli de piele;
• flebeurism;
• erupții cutanate și roșeață;
• virusuri, infecții, ciuperci;
• creșterea temperaturii corpului, febră;
• sarcina;
• încălcarea integrității pielii;
• predispoziție la cheaguri de sânge și alte boli ale sângelui.

Procedura este necesară pentru fetele care preferă să poarte pantofi tocuri, pentru cei care petrec toată ziua în picioare, se bucură de alergări lungi sau când se recuperează după accidentări. Chiar și o singură sesiune reduce durerea, îmbunătățește circulația sângelui și ajută mușchii să se recupereze.

Vrei să înveți cum să faci un masaj de vindecare? Filmul educațional „masajul clasic al spatelui” cu Vladimir Varshanidze vă va ajuta să stăpâniți această artă în teorie. Punand in practica tehnicile indicate in video, poti deveni un profesionist in aceasta problema. Deci, mergi.

Video „masajul spatelui”

Tehnici de masaj

Mai întâi trebuie să vă frecați spatele cu ulei special. Și după aceea, treceți la prima întâlnire cu masaj.

1. Prima tehnică de masaj este mângâierea. Mângâiat primul top parte se invarte de 3-4 ori. Apoi mișcările sunt stratificate pe parcurs vase limfatice La noduli limfatici. Se execută mângâiere superficială - de jos în sus fără a mișca pielea. Este necesar să mângâiați fesele în așa fel încât să se formeze o cifră opt. Puteți mângâia fesele cu greutăți. Mâinile se mișcă alternativ pentru a nu întinde pielea. Când mângâiați zone mari ale corpului, cum ar fi spatele, deget mare este necesar să-l deplasați în lateral pentru a mări suprafața zonei masate.

Masajul începe cu mângâieri, alternează fiecare tehnică și se termină. Când mângâiați, este necesar în special să acordați atenție direcției de mângâiere.

2. A doua tehnică principală de masaj este frecarea, care se execută cu vârful degetelor. Masăm gâtul cu tampoanele degetelor mari. Când este frecat, pielea se mișcă cu țesuturile de dedesubt. Mâinile se mișcă alternativ pentru a nu întinde pielea. Coloana vertebrală nu este afectată. Atentie speciala acordați atenție mușchilor zonei interscapulare, deoarece sunt cei mai tensionați.

O tehnică bună este frecarea marginilor palmelor.

Pe gât, laterale și partea superioară a spatelui, frecarea se realizează sub forma unei intersecții.

Tehnicile de masaj, așa cum sunt descrise mai sus, alternează cu mângâierile. În timp ce mângâie, mâinile terapeutului de masaj se odihnesc.

3. Următoarea tehnică de masaj este frământarea. Se efectuează prin apucarea mușchilor și smulgerea lor de pe os prin mișcări de ciupire. Palma trebuie să fie cât mai aproape posibil suprafata mai mare la corp.

4. A patra și ultima tehnică de masaj este vibrația. Această tehnică constă din mai multe mișcări simple - așezați palma pe corp, mișcați-o înainte, ridicați-o.

Mângâierea este folosită pentru efecte superficiale. Frecare - pentru frecare mai profundă. Vibrația ajunge până la organele interne.

Pe mușchii mari, puteți folosi vibrația-tocare - cu o mână și degete relaxate. Dar asta numai dacă nu există contraindicații. Acest lucru nu se poate face cu radiculită. Iar pentru obezitate, dimpotriva, este recomandat.

Masajul se termină cu mângâieri.

După ce stăpânești aceste patru tehnici, poți efectua un masaj de relaxare și vindecare.

Un indicator al unui masaj bine efectuat este hiperemia uniformă și roșeața.

Practică un masaj clasic al spatelui și oferă plăcere celor dragi!

Timp de secole, oamenii s-au străduit să devină puternici, sănătoși și au visat să trăiască viata lunga, menținându-se activ. "Omenirea a trecut prin multe hobby-uri și dezamăgiri, punându-și speranțele într-unul sau altul „elixir al tinereții". Astăzi suntem siguri că un astfel de remediu există - acesta este masajul clasic", - specialist de top în domeniul masajului, profesorul Anatoly Biriukov.

Masajul a fost utilizat pe scară largă de multe secole domenii diverse activitate umana. Aceasta este o procedură unică atât pentru tratament, cât și pentru prevenire diverse boli. Cel mai frecvent și utilizat pe scară largă este masajul clasic. Acesta este un set de tehnici speciale de influență mecanică asupra corpului uman, efectuate cu mâinile sau cu dispozitive speciale.

Corpul uman este una dintre cele mai perfecte și complexe creații ale naturii. De aceea, atunci când studiem masajul și tehnicile sale, este necesar să înțelegem la fel de clar ce impact are cutare sau cutare efect sau tehnică de masaj. Masajul clasic este folosit pentru a elimina sindrom de durere, umflare, aderențe, pt recuperare rapidațesuturi lezate. În același timp, masajul clasic restabilește perfect forța musculară, le crește performanța și întărește ligamentele și articulațiile. Masajul are un efect cu mai multe fațete asupra sistemului nervos, circulației sângelui și fluxului limfatic, metabolismului și alte elemente vitale funcții importante corp. De asemenea, stimulează hematopoieza și ajută la creșterea conținutului de hemoglobină și globule roșii din sânge. Cu toate acestea, masajul funcționează nu numai la nivel fizic, ci și la nivel psihologic și uneori la nivel spiritual. Un masaj clasic de wellness umple corpul cu energie și previne stresul să prindă rădăcini distructive. Masaj care afectează vital organe importante, returnează capacitatea corpului de a se vindeca singur.

Masajul de wellness clasic poate fi fie general ( tratamente de masaj acoperă toate părțile corpului), atunci când este necesară îmbunătățirea sănătății sau menținerea tonusului corpului în ansamblu, și în special (spate, zona gulerului, picioare, brațe, abdomen etc.) în funcție de localizarea durere.

Clasic masoterapie include aproximativ 200 principale, auxiliare și mișcări combinate, dar în fiecare caz individual, adică în funcție de vârsta pacientului, starea de sănătate și alți indicatori, masajul clasic este propriul său complex unic influențe mecanice. Masajul clasic se realizează folosind patru tehnici principale și anume: mângâiere, frecare, vibrație, frământare. Tehnici auxiliare Masajul clasic include împâslire, mișcare, zvâcnire și altele. Varietatea de tipuri de tehnici folosite în masaj și combinația lor permite ca efectele să varieze într-o gamă largă - de la foarte slab la destul de puternic. Ei încep să efectueze un masaj clasic din zone mari ale corpului, trecând treptat către cele mai mici. Această secvență nu este întâmplătoare. Ajută la îmbunătățirea circulației limfei și a sângelui. Regulă importantă masajul clasic este performanța tehnici de masaj de-a lungul căilor limfatice. Durata ședințelor de masaj clasic este de asemenea individuală în fiecare caz.

Iritarea mecanoreceptorilor determină de obicei o creștere a reflexului tensiune arteriala, depinzând în principal de intensificarea reflexă a tonusului centrului vasoconstrictor. În consecință, energia mecanică a tehnicilor de masaj se transformă în energie excitare nervoasă, Acesta este legătura inițialăîn lanțul reacțiilor neuro-reflexe ale mecanismului de acțiune al masajului asupra corpului.

Masajele sunt oferite în multe locuri astăzi. clinici medicale si centre. Totuși, această alegere trebuie să fie responsabilă și verificată. Numai un terapeut de masaj profesionist poate prescrie cursul necesar al procedurilor, poate efectua un masaj cu competență și poate obține un rezultat pozitiv.

Dar ar trebui să acordați atenție și faptului că eficacitatea masajului depinde în mare măsură nu numai de calificările terapeutului de masaj, ci și de o serie de alți factori: condițiile de implementare a acestuia, respectarea cerințelor de igienă nu numai din partea al pacientului, dar și din partea terapeutului de masaj, selecție corectă lubrifianți (dacă este necesar), determinând poziția întregului corp și în special a zonei masate și multe altele. Important este ca dupa masaj pacientul sa se odihneasca 10-15 minute fara sa se ridice de pe canapea.

Deseori folosit în masaj diverse mijloace, facilitând alunecarea mâinilor peste piele, protejând-o astfel de iritații și răni inutile. În prezent, majoritatea terapeuților profesioniști de masaj preferă să folosească astfel de produse: unii își ung mâinile cu cremă sau ulei de masaj, alții le tratează cu pudră de talc, pudră de bebeluși sau pudră de orez etc.

Unii experți consideră că un terapeut de masaj care nu poate efectua o procedură fără unguent (ulei) este un terapeut de masaj mediocru. Masajul uscat realizează cel mai bine efect terapeutic, atunci când este executat este posibil să se realizeze circulatie mai buna sânge și limfa, încălzește zona tratată și aduc efectul la țesuturile mai profunde. Cu toate acestea, la unii pacienți, frecarea și strângerea puternică pot provoca senzații neplăcute sau dureroase. În aceste cazuri, puteți folosi mijloacele menționate. Cele mai acceptabile dintre ele sunt talcul, pudra pentru copii și pudra de orez. Primul absoarbe bine transpirația și grăsimea, face pielea netedă și nu provoacă iritații, înfundă porii mult mai puțin decât crema (ulei) și se spală ușor. La desfășurarea ședințelor de masaj, este de asemenea util să folosiți tot felul de unguente speciale de încălzire pe bază de șarpe sau venin de albine, terebentină etc.

Masajul nu trebuie efectuat atunci când temperatura corpului crește, acut fenomene inflamatorii, boli de piele, deteriorarea pielii și a acesteia iritabilitate crescută, oboseală și excitare severă, predispoziție la sângerare, dilatarea semnificativă a venelor și inflamația acestora.

În plus, masajul este contraindicat pentru maligne și tumori benigne; nu trebuie masat semne de nastere; Masajul abdominal este inacceptabil pentru hernie, menstruație și sarcină, pentru fiere și urolitiază. Pentru unii boală gravă Pentru anumite indicații se poate face masaj, dar întotdeauna cu consultarea medicului curant.

Masajul se poate face nu numai în salon, ci și acasă. Pentru a înțelege cum să faci un masaj al spatelui, este util să-i stăpânești metodele și principiile de bază.

Toate mișcările atunci când se tratează spatele ar trebui să fie în direcția fluxului limfatic:

1. Ședința începe și se termină cu mișcări superficiale relaxante;
   • De la partea inferioară a spatelui până la ganglionii limfatici inghinali;
   • De Jos toracic la axile;
   • Din regiunea toracică superioară până la ganglionii limfatici supraclaviculari.
2. Tehnicile clasice de masaj includ tehnici superficiale (mângâiere, frecare, vibrație continuă) și tehnici profunde (frământare, stoarcere).

in afara de asta reguli generale, există și recomandări și tehnici specifice care vă pot învăța cum să masați corect spatele și grupurile individuale de mușchi.

Tehnica masajului

Persoana care este masată stă întinsă pe burtă, brațele sunt întinse de-a lungul corpului, ușor îndoite la coate și există o mică pernă plată sub cap. Daca masajul nu poate fi efectuat in pozitie culcat, se poate face cu pacientul intins pe o parte.

Mângâind

În primul rând, aplicați mângâieri superficiale ample. Apoi călcare adâncă partea din spate perii de la crestele oaselor iliace, se ridica pana la clavicule. După ce au ajuns în fosa supraclaviculară, se întorc lin în sacrum.

Palmele sunt mutate la o oarecare distanta de coloana vertebrala si miscarile se fac in sus spre axile. Întoarce-te cu aceeași mișcare la pliuri inghinale. Mișcările de masaj trebuie folosite pentru a trata întregul spate. Pe suprafețele laterale se efectuează mângâiere de apucare.

Strângerea

O tehnică mai profundă - stoarcerea se efectuează de-a lungul fluxului limfei. Aleargă încet. Acestea afectează nu numai pielea, ci și stratul profund. Pentru efect mai bun Strângerea se efectuează cu greutăți. Pentru a face acest lucru, o mână este plasată peste cealaltă. Începeți prin a trata mușchii lungi ai spatelui. Treptat trece la muschii latissimus. Recepția se realizează pe trei linii.

Triturarea

Înainte de a începe tratamentul profund, pregătiți mușchii prin frecare. Tehnica se realizează cu deplasarea pielii. Pe mușchii lungi, frecarea începe de la sacrum. Utilizați mișcări semicirculare pentru a trata zona proceselor spinoase în sus până la gât. După ce ați ajuns la linia părului, întoarceți-vă la sacrum într-o mișcare inversă. Tehnica poate fi efectuată de 5-6 ori.

Puteți tăia cu ambele mâini sau utilizați suprafața cotului mâinii. Începeți din regiunea lombară. Puteți efectua tehnica cu falangele degetelor distanțate.

„Intersecția” este folosită pe suprafețele laterale. Se realizează folosind suprafețele radiale ale ambelor mâini. Începeți să vă mișcați din zona pelviană la axile.

Frecarea spațiilor intercostale se efectuează de la coloana vertebrală spre laterale. Aplicați frecare în linie dreaptă cu degetele plasate într-o manieră asemănătoare cu o greblă cu una sau două mâini. Puteți efectua tehnica alternativ.

Pentru a freca marginea interioară a scapulei, mâna pacientului este plasată în spate și cotul este coborât. Cu o mână trebuie să ridici centura de umăr, iar cu cealaltă trebuie să o freci. În zona dintre omoplat și coloană vertebrală Puteți efectua tehnica cu tampoanele sau crestele degetelor.

Terminați cu frecare generală largă a întregii suprafețe a spatelui. De regulă, se efectuează cu ambele mâini. Asigurați-vă că faceți câteva mișcări.

Frământare

Pentru cel mai mare efort în timpul frământării, se pune o mână pe cealaltă. Încep prin a trata mușchii lungi. În funcție de scopul masajului, această zonă poate fi următoarele tipuri frământare:

• Degetul mare de la o mână. Degetul apasă mușchiul pe os și face mișcări de rotație în sus de-a lungul zonelor paravertebrale.
• Cu ambele mâini. Se efectuează alternativ cu degetele mari de ambele părți ale coloanei vertebrale.
• Folosiți tampoanele cu patru degete într-o mișcare circulară.
• Folosind falangele degetelor într-o mișcare circulară.

După ce a procesat muschi lungi, începeți să încălziți laturile. Mișcări de pe creastă ilium până la axile. În timpul executării tehnicilor, mușchiul este apucat, tras și masat într-o mișcare circulară.

Pentru a frământa mușchii scapulei, trebuie să puneți o mână sub articulația umărului și să o ridicați ușor. Masaj adecvat include prelucrarea articulația umărului. Frecarea se efectuează într-o mișcare circulară de-a lungul suprafețelor din spate, din față și din mijloc ale articulației.

Sfârșitul sesiunii

Finalizați masajul spatelui cu tehnici de vibrație. Mișcări viguroase de lovire cu palma sau pumnii sunt folosite pe toată suprafața spatelui. Puteți „toca” folosind marginile cotului mâinii. Ar trebui efectuată de-a lungul fibrelor musculare.

După tehnici de șoc, se efectuează mângâierile cu vibrații. Finalizați masajul cu mișcări generale generale pe întreaga suprafață a spatelui.

Un masaj clasic al spatelui durează de obicei aproximativ 20 de minute. Jumătate din acest timp este dedicat frământării.

Masaj acasă

Când efectuați un masaj acasă, pregătiți-vă la locul de muncă. Suprafața trebuie să fie plană, dură și stabilă. Puteți efectua procedura pe podea. Sub articulațiile gleznei ar trebui să existe o pernă sau o pernă mică. Există o pernă plată sub capul tău. Puteți cere pacientului să-și pună mâinile sub cap.

Camera ar trebui să fie suficient de caldă. În caz contrar, nu veți obține relaxarea normală a pacientului. Masajul este cel mai bine efectuat folosind instrumente speciale.

Ar trebui să respectați regulile generale pentru masajul clasic.

1. Trebuie să faci corect un masaj al spatelui, folosind tehnici ușoare, blânde în primele ședințe.
2. În timpul ședinței se execută tehnici care acționează superficial asupra țesutului, apoi se trece la tehnici mai profunde.
3. Nu ar trebui folosit tehnici de lovireîn zona proiecției rinichilor.
4. În zona proiecției inimii se efectuează tehnici blânde de percuție.
5. Termină sesiunea cu tehnici superficiale de calmare.

Chiar și acum 5 mii de ani, vindecătorii chinezi au descoperit proprietăți uimitoare masaj care ajută la aproape toate afecțiunile. Astăzi, masajul este una dintre cele mai comune metode tratament naturist. Desigur, este mai bine să apelați la specialiști pentru acest lucru, dar puteți învăța cum să o faceți singur, de exemplu, pentru celălalt semnificativ. Este necesar, în primul rând, pentru:

• relaxarea corpului după o zi de lucru,
• eliberare de stres,
• relaxare,
• îmbunătățirea stării de spirit.

În plus, aceasta este o oportunitate de a lăsa deoparte problemele acumulate pentru un timp, de a organiza gândurile și de a restabili echilibrul interior.

Sesiunea poate dura aproximativ 20-30 de minute. Nu ar fi o greșeală să combinați diferite stiluri de masaj, de exemplu, elemente de Thai și clasic, presopunctură și profund. Ghidându-se de regulile expuse mai jos, este foarte posibil să timp scurt invata cum sa ii masezi pe cei dragi, iar recunostinta lor va fi recompensa ta pentru munca depusa.

Când este benefic un masaj al spatelui?

• funcția inimii se îmbunătățește prin creșterea cantității medii de sânge pompat pe minut;
• se stabilește o livrare mai activă la țesuturile corpului nutrienți: glucoză, aminoacizi, oxigen;
• mușchii spatelui se relaxează;
• capilare suplimentare se deschid și celulele care conțin oxigen sunt activate;
• tensiunea arterială este normalizată.

Principiul de bază al masajului este de a efectua mișcări secvențiale în direcția fluxului sanguin în vene, ocolind ganglionii limfatici.

Echipamentul clasic de masaj include:

1. Frecare pe spate, cu care ar trebui să înceapă fiecare sesiune. Are ca scop relaxarea corpului si pregatirea acestuia pentru miscari mai intense. Călcarea se efectuează de-a lungul și peste spate cu întreaga palmă, precum și în cerc în jurul omoplaților. Puteți combina atingeri ușoare, abia vizibile, de jos în sus pe spate, cu mișcări mai energice de sus în jos.

2. Triturarea efectuate din lateral spre coloana vertebrala si spate. Este deosebit de important să freci bine regiunea cervicală si umerii. În acest fel, depozitele de sare, umflarea și tensiunea musculară pot fi eliminate într-o oarecare măsură.

3. Frământare se efectuează folosind ambele mâini, apucând pliurile pielii cu degetele și deplasându-ți treptat mâinile departe de coloana vertebrală în lateral. Fiecare parte a spatelui este masată separat. Framantarea ajuta la lucru a sistemului cardio-vascular, crescând fluxul de sânge către țesuturi, ajută la curățarea acestora produse secundare metabolism.

4. trântind se efectueaza cu palmele mainilor; pentru un efect mai moale, foloseste o palma in forma de lingura. Pălmuirea se face pe mușchi, ocolind oasele, umerii și rinichii. Mișcările ar trebui să fie elastice, scurte și nedureroase, promovând o mai bună circulație a sângelui și contracția musculară.

5. Vibrație se desfășoară cu vârful degetelor într-o mișcare circulară de la partea inferioară a spatelui până la gât, aducând relaxare mușchilor și reglarea metabolismului.

Masaj de bază pentru spate pentru începători

În fiecare zi, mușchii corpului nostru „lucrează” și sunt în tensiune constantă. Nici nu credem că stilul nostru de viață duce la dureri de spate, picioare și spate. Un masaj de relaxare este o modalitate excelentă de a ameliora tensiunea după o zi grea.

Un masaj bine făcut te va ajuta să scapi de stres, să te tonifiezi și chiar să te ajute să uiți de problemele tale și să-ți ridici moralul. Singurul dezavantaj este că nu o poți face singur, fără ajutorul nimănui.

Oricine poate stăpâni tehnica; nu este nimic dificil în ea. Pentru a realiza efectul dorit, uneori chiar și simple atingeri sunt suficiente. Ei bine, dacă folosești și ulei special, atunci „pacientul” tău va intra în nirvana și cu siguranță îți va fi recunoscător!

Vă invităm să stăpâniți mai multe tehnici simple masaj spatelui care va ajuta sa il faca placut si eficient. Toate aceste tehnici (în întregime sau parțial) sunt folosite și la masajul abdomenului, capului și picioarelor. De fapt, aceasta este baza pentru efectuarea unei varietăți de

Etapele masajului spatelui

Sursa: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Masajul trebuie efectuat pe o suprafata destul de dura. Ideal, desigur, o masă de masaj, dar din moment ce acest lucru nu este posibil acasă, alegeți cel mai dur pat posibil. Este important să lăsați o foaie curată, deoarece clientul dvs. va fi cu fața în jos.

alegerea unui pat cu o saltea tare

2. Mâinile trebuie spălate bine.

3. Masajul spatelui se efectuează folosind uleiuri, astfel încât mâinile să alunece ușor peste spate. Turnați puțin ulei în palme și frecați-l puțin, astfel încât mâinile să fie calde și atingerea ulterioară a spatelui clientului să fie caldă.

4. Începe ușor masaj superficial. Trebuie să vă deplasați de la partea inferioară a spatelui la umeri și spate, în timp ce mișcările către umeri ar trebui să fie mai intense, dar în acest stadiu încă moale. Mișcările se efectuează cu întreaga palmă (mângâiere).

5. Acum presiunea poate fi crescută ușor, trecând ușor marginile palmelor de-a lungul coloanei vertebrale și cu forță atunci când netezești zona umerilor cu o palmă plină și întinsă.

6. Mutați-vă mâinile în părțile laterale ale clientului și utilizați mișcări moi, ușor de prindere (de jos în sus).

7. Cu mișcări line, începem să ne încălzim umerii, făcând mișcări circulare cu mâinile. Nu exagerați, aveți grijă să nu provocați durere.

8. Poti trece la un masaj mai intens. Mișcă-te în sus, strângând cu vârfurile degetelor mici pliuri ale pielii. Masează mai întâi partea stângă, apoi partea dreaptă a spatelui, fără a atinge coloana vertebrală. Ne deplasăm de jos în sus până la umeri, pe care îi masăm puțin mai tare.

masaj cu mișcări incitante

9. Umerii pot fi masați suplimentar separat, deoarece acest loc adesea „sufă” foarte mult imagine sedentară viaţă. Pur și simplu creștem timpul de masaj în această zonă. Este foarte bine să aplicați elemente aici, apăsând ușor pe puncte individuale din această zonă.

Este important să ne asigurăm că clientul nu are dureri!!! Mai ales in zona gatului!!!

10. Efectuăm mișcări de masaj mai puternice ale spatelui. Folosind o presiune ușoară, puteți masa cu pumnii în partea superioară a spatelui, la mică distanță de coloana vertebrală. Nu încercați să zdrobiți pacientul, ascultați-l și urmăriți-i reacția!!!

11. De asemenea, puteți termina masajul cu o bătaie foarte ușoară sau „mers” senzorial de-a lungul întregului spate (de jos în sus) cu vârful degetelor. Acest lucru va calma pielea.

Lecție video de masaj spatelui

Un masaj clasic al spatelui este foarte accesibil și prezentat cu competență, cu comentarii despre tehnica efectuării unei anumite etape.

Masaj de joacă pentru copii

Copiilor le place foarte mult acest masaj, deoarece nu este doar o procedură plăcută pentru ei, ci și o comunicare amuzantă cu mama sau tata.

• „Șine șine” - mana dreapta, iar apoi cu mâna stângă, desenați de-a lungul spatelui de jos în sus, desenând 2 linii
• „sleepers sleepers” - trageți linii transversale cu mâna
• „Trenul a călătorit târziu” - folosește-ți pumnul pentru a imita foarte ușor mișcarea trenului (de jos în sus)
• „și împrăștiat boabele” - folosește-ți palmele pentru a face mișcări de mângâiere de-a lungul întregului spate
• „găinile au venit și au ciugulit, au ciugulit și au plecat” - „ciocănirea” ușoară a spatelui cu degetele într-o manieră haotică.
• „au venit gâștele, au ciugulit, au ciugulit și au plecat” - ciupirea ușoară a spatelui.
• „Elefanții au venit, au călcat, au călcat și au plecat - apăsând pe spate cu pumnii.
• „și la sfârșit a venit vulpea și a măturat totul cu coada” - trebuie să vă mângâiați spatele cu mâinile.