Jakie są zasady jedzenia biologii 8. „Kiedy jem, jestem głuchy i niemy” – nie rozmawiaj podczas żucia jedzenia

Jeśli chcesz mieć dobre zdrowie, bądź w świetnej formie i pokazuj się na treningu ładne wyniki konieczne jest przestrzeganie prostych i zrozumiałych zasad, które pomogą odbudować kulturę prawidłowy odbiór jedzenie do przyniesienia maksymalna korzyść.

Najważniejszym składnikiem zdrowia ludzkiej produktywności jest prawidłowe i zbilansowana dieta. Pokarmy, które jemy, dostarczają naszemu organizmowi wszystkiego niezbędne substancje przywrócić, zapewnić metabolizm energetyczny i efektywna praca wszystkie narządy i układy. Jeśli chcesz być w dobrym zdrowiu, być w świetnej formie i wykazywać dobre wyniki na treningach, musisz przestrzegać prostych i zrozumiałych zasad, które pomogą odbudować kulturę dobrego żywienia tak, aby przynosiła maksymalne korzyści:

1. Jedz najlepiej w spokojnym otoczeniu

Nie skupiaj swojej uwagi na radiu czy telewizji, przekazie, zabawie z telefonem komórkowym, czytaniu, pracy, rozmowie... Wtedy z przyjemnością będziesz jadł jedzenie, twoja uwaga będzie skupiona na jedzeniu, jego smaku, jego zapachu, wtedy produkty, które spożywasz, zostaną w pełni wchłonięte przez organizm.

2. Dieta powinna być regularna

Nieregularne posiłki dezorientują zarówno ciało, jak i umysł.

3. Jedzenie siedząc

Zdarza się, że się spieszysz i tylko myślisz - po prostu przegryź, daj sobie czas na usiąść przy stole, wtedy trawienie będzie pełne i normalne.

4. Bardzo źle jest jeść w stanie nerwowym lub podekscytowanym.

Kiedy ktoś jest zły enzymy trawienne są wytwarzane przez organizm w znacznie mniejszym stopniu. A kiedy poczujesz, że jesteś już spokojny, a nic nie drażni i nie przeszkadza w jedzeniu, zacznij jeść.

5. Nie przejadaj się

Kiedy czujesz się komfortowo w żołądku, oznacza to, że już jadłeś. Pokarm nie powinien wywoływać więcej niż 75% poczucia pełnego sytości. W końcu, gdy żołądek jest pełny, metabolizm nie działa prawidłowo.

6. Staraj się nie jeść zimnego jedzenia

Takie jedzenie spowalnia i gasi proces trawienia, a także odbiera organizmowi energię cieplną.

7. „Gdy jem, jestem głuchy i niemy” – nie rozmawiaj podczas żucia

Twoje odczucia podczas jedzenia i Twoje przemyślenia na temat tego, jakie jedzenie ma zapach, smak i wygląd zewnętrzny przyniesie przyjemność i pożytek z posiłku.

8. Nie spiesz się, jedząc, jedz powoli

Kiedy szybko połykasz jedzenie, proces trawienia staje się trudniejszy. Pokarm należy brać stopniowo na małe kawałki, aż do przeżucia poprzedniego kawałka.

9. Nie jedz ponownie, dopóki poprzedni posiłek nie zostanie przynajmniej częściowo strawiony.

Warunek ten może zostać naruszony tylko w okresie ciężkiego treningu, kiedy organizm potrzebuje stałego źródła energii. Ale nadal musisz dać szanse żołądkowi przez co najmniej dwadzieścia minut - pół godziny. Zasadniczo zjedz ponownie za pierwszym? najmniejszy znak głód.

10. Nie biegaj od razu po jedzeniu i nie kładź się

Siedź spokojnie, przynajmniej przez kilka minut, wtedy pokarm będzie łatwiej trawiony, bez napięć i problemów.

Przyjaciele, wspieraj naszą grupę na Facebooku, udostępnij ten post znajomym lub kliknij przycisk „Lubię to”! i zawsze będziesz na bieżąco z najnowszymi wiadomościami z Rocking Chair on Duty!

Z tego czy jemy dobrze? w rzeczywistości wiele zależy. I stan ogólny całe ciało i praca przewód pokarmowy, w szczególności. Oprócz, złe jedzenie zaczynamy przybierać na wadze, a w efekcie z powodu nadwaga zaczynają się problemy w pracy innych narządów. Jednym słowem wszystko jest ze sobą powiązane.

Więc jaki jest właściwy sposób jedzenia? Czy są jakieś zasady żywieniowe? Właściwie istnieją zasady. A jeśli spróbujesz za nimi podążać, wkrótce poczujesz się świetnie!

Podstawowe zasady jedzenia

1. Nie mogę zacząć jeść zaraz po tym, jak to zrobiłeś Praca fizyczna lub dowolny ładunek. Nie powinieneś tego robić bezpośrednio przed uprawianiem sportu. Minimalna przerwa, którą należy zachować, to pół godziny do godziny.

2. Każdy posiłek, niezależnie od pory dnia, zacznij od świeżych owoców i warzywa. Aktywują proces trawienia. Szczególnie przydatne w tym przypadku są jabłka, marchewki, kapusta, ogórki i pomidory.

3. Musisz spróbować ułożyć swoją dietę tak, abyś nie jadłem w tym samym czasie surowe warzywa lub owoce wraz z jedzeniem, które minęło obróbka cieplna . Jest niezwykle szkodliwy dla żołądka. Ponadto surowo zabronione po. Jak już zjadłeś danie główne, jedz owoce. W żadnym wypadku nie powinny być podawane jako deser!

4. Każde jedzenie o dowolnej konsystencji powinno być dobrze przeżuwane. W przeciwnym razie nadal przez długi czas po jedzeniu poczujesz uczucie ciężkości i dyskomfortu w żołądku.

5. Biorąc jedzenie, nie powinieneś się spieszyć. Między dawkami kilku różne dania rób przynajmniej krótkie przerwy – pięć minut każda.

6. Nie wolno pić żadnych napojów bezpośrednio przed, w trakcie ani bezpośrednio po jedzeniu. to znacznie utrudnia i spowalnia proces trawienia. W Ostatnia deska ratunku, jedzenie można pić tylko wtedy, gdy jest zbyt suche. Ale powinieneś pić małymi łykami.

7. Temperatura jedzenia, które zamierzasz zjeść, powinna być jak najbardziej zbliżona do temperatury ciała. Nie jedz jednocześnie bardzo gorących i bardzo zimnych potraw. Jeśli w Twoim menu znajdują się takie dania, warto zrobić sobie przynajmniej krótką przerwę między nimi.

8. Zaraz po posiłku poświęć pół godziny na odpoczynek. Tylko nie kładź się na kanapie, nie mówiąc już o zasypianiu. Możesz iść w wolnym tempie lub wyjść na balkon - zaczerpnąć powietrza.

9. Po prostu zacznij jeść kiedy naprawdę czujesz głód. I to nie tylko dlatego, że pora na obiad czy kogoś zaproszonego do stołu.

10. Nigdy nie przejadaj się. Ze stołu musisz wychodzić z lekkim uczuciem głodu. Wynika to z faktu, że informacja o sytości powoli wędruje z żołądka do mózgu. Około piętnaście minut. W tym czasie masz czas na jedzenie, aby żołądek napełniał się jak bęben. A jeśli opuścisz stół z uczuciem lekkiego głodu, to za dziesięć do piętnastu minut minie i poczujesz się świetnie.

11. Podczas jednego posiłku nie musisz jeść więcej jedzenia niż mieści się w dwóch dłoniach złożonych w garść. Wszystko powyżej tej kwoty jest zbędne.

12. Piętnaście do dwudziestu minut przed jedzeniem wskazane jest wypicie jednej szklanki ciepła woda. Woda aktywuje żołądek i przygotować go do procesu trawienia.

13. porządne jedzenie należy żuć do stanu płynnego. A jeśli zjesz coś płynnego (na przykład pierwsze danie), to mimo wszystko musisz to przeżuć kilka razy.

14. Podczas jedzenia bardzo ważne jest, aby nie myśleć o niczym złym. odłóż to wszystko nieprzyjemne myśli i problemy na później. W trakcie jedzenia myśl tylko o dobru albo w ogóle o niczym nie myśleć.

15. Połowa twojej ilości jedzenia dzienna racja, musi być pochodzenia roślinnego. I w surowej formie. Tylko wtedy twoje ciało otrzyma wszystko, co niezbędne składniki odżywcze, a żołądek zacznie działać jak zegar!

Osobno chcę powiedzieć o czytaniu podczas jedzenia lub oglądania telewizji. Na przykład większość ludzi czyta lub ogląda telewizję podczas kolacji. Ale w rzeczywistości jest to szkodliwe. Po pierwsze, nie widzisz tego, co jesz, podchodząc do procesu jedzenia czysto mechanicznie. Po drugie, kiedy twoja uwaga jest rozproszona, nie zauważasz, jak jesteś pełny. I w rezultacie jeść więcej niż to konieczne.

Aby uzyskać najlepszy wynik, oczywiście cóż przestrzegaj wszystkich zasad podane tutaj. Ale nawet jeśli spróbujesz podążać przynajmniej za niektórymi, możemy śmiało powiedzieć, że w połowie drogi do absolutnego zdrowia!

Miej wystarczającą ilość suplementów diety Tianshi szeroki zasięg działania, starożytne Chińskie przepisy pomógł zrównoważyć je zgodnie z zasadą yin yang. Sensowne jest traktowanie suplementów diety Tiens jako mono-produktu o wieloskładnikowej zawartości, ponieważ każda kapsułka lub tabletka zawiera kilka składników.

Za zdobycie maksymalny efekt podczas przyjmowania preparatów Tianshi należy przestrzegać kilku podstawowych zasad.

Każdy zna sposób, w jaki jedzenie dostaje się do organizmu – przez usta, więc do nas dociera energia do istnienia (w ujęciu wschodnim – odżywcza energia qi. Wiadomo, że jedzenie porusza się i jest trawione w przewodzie pokarmowym. Ale ludzie często jedzą niezgodne produkty, nie monitoruj regularności stolca, grzesz paleniem tytoniu i piciem alkoholu. Jest naruszenie prawidłowe działanie mikroflora (rzędu I370 gramów pożytecznych bakterii żyje u osoby dorosłej w jelitach) i mięśnie jelit.

Idealnie u osoby dorosłej jelita powinny wyglądać jak na ryc. 1, tak czerpiemy to z natury. Na ryc. 1 widzisz, jak wyglądają jelita po 30-50 latach życia.

Ryż. 1. Projekcja do jelita grubego narządy anatomiczne według N. Walkera (Rosyjski środek ludowy Kurentsov P. I.):
1 - występuje odruch trawienia pokarmu; 2 - jest sinus; 3 - tak trąbka Eustachiusza; 4 to uszy, oczy; 5 to odruch trawienny; 6 - jest grasica; 7 - są gruczoły sutkowe; 8 - tak tarczyca; 9 - tak przytarczyca; 10 - mieć wątrobę; 11 - tak woreczek żółciowy: 12 - jest serce; 13 - są oskrzela i płuca; 14 - mieć żołądek; 15 - jest śledziona; 16 - jest trzustka; 17 - są nadnercza; 18 - są nerki: 19 - są gonady; 20 - mieć jajniki; 21 - tak pęcherz moczowy; 22 - są genitalia (męskie i żeńskie); 23 - jest gruczoł krokowy.

Ryż. 2. Rzeczywisty stan jelit osoby dorosłej z deformacjami i narządami uciskanymi przez blokady kałowe. (obszar zacieniony — resztki kału.)
Jelita stały się rozdęte, grubsze, było to spowodowane ciągłym stanem zapalnym, w gausterach powstały kieszenie, zaczęło się w nich tworzyć zatory kałowe, a światło uległo znacznemu zmniejszeniu.

Czy wiesz, co zawierają usunięte części operowanej okrężnicy? Są jak kamień zamrożone stołek, szlam, pleśń i robaki. Pożyteczne bakterie rozgrzewają organizm, jelita są jak dach pieca, który wymaga gruntownego oczyszczenia.

Medycyna chińska ma szczególny związek z jelitami. Jelito grube jest lustrem zdrowia ludzkiego, na ryc. 1. pokazuje projekcję wszystkich życiowych ważne narządy organizm do jelita grubego. Aby zharmonizować swoje ciało, należy je najpierw wyczyścić.

Zasady jedzenia

Aby przywrócić zdrowie, potrzebny jest system środków, w tym przestrzeganie pewnychzasady jedzenia które powinno stać się twoją normą na resztę twojego życia.

1. Niepożądane jest jedzenie w obecności:

Zmęczenie;
- pośpiech;
- hipotermia;
- przegrzanie;
- potężne emocje, zwłaszcza negatywne (wątpliwość, smutek, strach, złość);
- ciepło, gorączka;
- różne bóle;
- brak uczucia głodu;

Podczas jedzenia nie powinno dojść do pełnego nasycenia i przeciążenia, jedzenie powinno być dokładnie przeżuwane.

2. Żywność musi być:

świeży,
- czysty,
- jakość.

3. Odżywianie obciąża organizm, ale powinno być zaangażowane w jego oczyszczanie z toksyn, produktów przemiany materii, które utrudniają odnowę i budowę komórek.

4. Zgodnie z przeznaczeniem nasze odżywianie powinno utrzymywać ton, nastrój, proszę, leczyć, pomagać wzmocnić zdolności fizyczne człowieka, a nie prowadzić do chorób.

5. Zostaw kwestię wysokokalorycznej i niskokalorycznej żywności, aby odżywianie stało się zdrowe, konieczne jest zbilansowanie głównych elementów - białek, tłuszczów, węglowodanów, pierwiastków śladowych, witamin, obecności błonnika, niezbędnych enzymów i hormony. Według chińska medycyna osoba w ciągu dnia musi poznać wszystkie 5 smaków (słodki, ostry, słony, kwaśny, gorzki) zgodnie z wewnętrznym zegarem biologicznym.

6. Żywność należy spożywać w stanie naturalnym, czyli surowym – nasiona, orzechy, nasiona, owoce, warzywa. Lepiej zastąpić cukier przemysłowy miodem, suszonymi owocami, słodkimi owocami.

7. Spożywamy mniej sól kuchenna, mięso, alkohole, sole, produkty wędzone, konserwanty.

8. Odmawiaj spożywania zbyt zimnych i nadmiernie gorących potraw.

9. Wszystkie produkty w minimalnym stopniu poddawane są obróbce cieplnej (zboża np. moczyć przez noc lub 2-3 godziny).

10. Pijemy więcej świeżo przygotowanych soków lub naparów z jagód (suchych i świeżych), ziół.

11. Zastępujemy mleko fermentowane produkty mleczne(jogurt, kefir, matsoni, zsiadłe mleko itp.).

12. Produkty muszą być prawidłowo połączone. Tworząc menu dla osób zdrowych i chorych bierzemy pod uwagę istniejące granice fizjologiczne enzymy, gruczoły trawienne i soki.

13. Odmawiamy spożywania surowego sosu sojowego podczas jedzenia pierogów, makaronu czy sałatek.

Do produkcji sosu sojowego stosuje się pszenicę i soję, które podlegają wymaganej obróbce: najpierw są gotowane na parze, a następnie dodawane są specjalne grzyby, które rosną w czystym środowisku, wszystko to jest starzone wymagany czas z odpowiednim reżim temperaturowy i wilgotność, okazuje się, że jest zakwasem. Do startera dodaje się roztwór soli o określonym stężeniu, wszystko to w temperaturze 40-50 "C. wędruje przez 15 dni. Następnie do powstałej brzeczki wlewa się wodę o temperaturze 80 ° C, przepuszcza przez filtr i to wszystko to - sos sojowy jest już gotowy, a więc, jak widzimy, przygotowaniu sosu towarzyszą różne procesy technologiczne i trwa wystarczająco długo, co prowadzi do utraty niezbędnej czystości z tego powodu.

Dlatego odmawiamy używania surowego sosu sojowego, a przed podlaniem jedzenia sosem gotujemy go. Jeśli w sosie znajdują się cząsteczki pleśni, odcedź sos, gotuj przez 15 minut.

14. Odmawiamy jedzenia ogona z kurczaka.

Która część kurczaka jest najbardziej apetyczna?

Sporo osób wybierze ogon, bo jest to białe tłuste mięso bez kości o doskonałym smaku i jest kawałkiem mięsa bez kości, a tej części kurczaka nie warto jeść. Biolodzy zaangażowani w badanie funkcja odpornościowa organizm ptaka, stwierdzono obecność w ogonie, wraz z duża ilość tłuszcz i małe bąbelki też są w dużych ilościach, na ściankach bąbelków znajdują się niezliczone węzły chłonne, a te z kolei zawierają fagocyty, których funkcją jest pochłanianie patogenów, które dostają się do organizmu ptaka, a także bakterii, wirusy, w tym czynniki rakotwórcze.

A teraz najciekawsza rzecz: fagicydy nie mają zdolności ich rozszczepiania, co prowadzi do ich akumulacji w czasie w dużych ilościach. Kiedy ktoś je plecy kurczak, on połyka szkodliwe substancje, które nagromadziły się w kurczaku, w ten sposób osoba umieszcza w swoim ciele „bombę wyposażoną w mechanizm zegarowy”, nadejdzie czas i mechanizm na pewno zadziała.

15. Unikaj mięsa zwierząt, które padły z powodu choroby.
Na rynku bazar często prowadzi nielegalną sprzedaż mięsa zwierząt, które padły z powodu różnych chorób. Śmierć zwierzęcia może być spowodowana chorobą charakterystyczną również dla ludzi, na przykład antraknozą, brucelozą, wścieklizną, gruźlicą, pryszczycą, zakażeniem krętkami. Zjedzenie mięsa takiego zwierzęcia, uderzenie osoby, może spowodować infekcję lub poważne zatrucie. Mięso jest słabym przewodnikiem ciepła i obróbka cieplna często się nie nagrzewa. części wewnętrzne do temperatury zdolnej do zabijania wektorów chorób.

Szczególnie trudne do dezynfekcji są grube kawałki mięsa. Dlatego mięso zwierząt zarażonych larwami tasiemce lub tasiemca nie powinny być spożywane. Powinieneś wiedzieć, że zwierzęta giną z żywności zawierającej pestycydy i są przechowywane w mięsie. Unikać ciężkie zatrucie unikaj mięsa takich zwierząt.

16. Po obfitym posiłku nie pij wody gazowanej.
Pijąc wodę gazowaną po obfitym posiłku, człowiek szkodzi sobie. Może w najlepszy przypadek prowadzić do wzdęć, bólu żołądka, w najgorszym przypadku może wystąpić samoistna perforacja żołądka. Po dostaniu się do środka zaczyna się dość aktywnie wyróżniać kwas chlorowodorowy w żołądku i gdy woda gazowana dostaje się do organizmu w tym czasie, zawarty w niej wodorowęglan sodu reaguje z kwasem solnym, zachodzi reakcja, której towarzyszy uwalnianie dwutlenku węgla w dużych ilościach.

Jeśli ktoś dużo jadł, jego żołądek jest wypełniony jedzeniem, blokując do niego wejście. Picie wody sodowej w dużych ilościach wypełnia żołądek dwutlenkiem węgla, wysokie ciśnienie krwi dwutlenek węgla może rozerwać ścianę żołądka. Wszelka woda gazowana i napoje zawierające gaz, element składowy mają wodorowęglan sodu. Dlatego po obfitym posiłku lepiej całkowicie je porzucić.

17. Nie pijemy herbaty bezpośrednio po posiłku.
Zaraz po posiłku żołądek wypełnia się pokarmem, sok żołądkowy zaczyna się wyróżniać, natomiast herbata ją rozcieńcza, co negatywnie wpływa na proces trawienia. Ponadto zwiększa się obciążenie żołądka, co negatywnie wpływa na pracę serca. Amerykańscy lekarze twierdzą, że mocna herbata jest bardziej szkodliwa po jedzeniu.

Liść herbaty zawiera garbniki(w żołądku łączą się z białkami znajdującymi się w pożywieniu, powstaje trudna do strawienia masa, organizm gorzej wchłania białka) i kofeiną (pobudza układ nerwowy).

1. Musisz pić wodę na pusty żołądek. Wstań rano i wypij szklankę wody. Pomoże to przepłukać przewód pokarmowy, pobudzić jego aktywność i poprawić funkcje trawienne.
2. Po odbytej aktywności fizycznej pijemy przegotowaną osoloną wodę.

Aktywność fizyczna prowadzi do intensywnego pocenia się.
Potem przychodzi wydalenie duża liczba sole. Woda pitna uzupełnia zapasy płynów w organizmie i przywraca siły. Stężenie soli w wodzie powinno być rzędu 0,1-0,3%.

3. Podczas choroby pijemy jak najwięcej przegotowanej wody.

Po pierwsze, pozwala uzupełnić wilgoć w ciele. które są marnowane podczas choroby, a po drugie pomaga usuwać z organizmu bakterie i wirusy. Podczas spożywania pokarmu ważne jest, aby jednym z zadań było zapobieganie rozkładowi i fermentacji pokarmu w jelitach.

Wraz z jedzeniem przychodzi do nas wiele chorób. Jeśli człowiek je, kiedy trzeba, co jest konieczne i jak trzeba, gromadzi części produktów, które nie są rozgotowane w jelicie grubym i pozostają tam przez dziesięciolecia. Taka osoba nosi w sobie 3 lub więcej blokad kałowych.

Z biegiem lat jelito grube ulega rozciąganiu, deformacji, co prowadzi do kompresji i przemieszczenia narządy wewnętrzne Z wyznaczone miejsca które przestają działać poprawnie. Prowadzi to do rozwoju różne choroby(wielu cierpi na zaparcia, co jest bardzo niebezpieczne). Okrężnica będąc w ciągłym zabrudzeniu jest źródłem wielu chorób.
Wniosek: aby zapobiec lub pozbyć się dolegliwości, konieczne jest przede wszystkim usunięcie z organizmu wszystkich trujących żużli, zatorów kałowych.

Sposoby oczyszczania organizmu.

Przy całej różnorodności metod oczyszczania organizmu należy zawsze zacząć od oczyszczenia przewodu pokarmowego, a następnie przeprowadzić oczyszczanie innych narządów.

Na choroby w ostre okresy(wysoka temperatura, gorączka, ciężka) choroby ginekologiczne) nie przeprowadza się oczyszczania organizmu.

Według medycyny chińskiej oczyszczanie organizmu powinno odbywać się w godzinach, w których występuje maksymalne napięcie południka i energia życiowa konkretny organ od 5-7 rano.

Wszystko, co jemy, to yang, a wszystko, co ciało oddaje w postaci przetworzonej, to yin. Harmonijne istnienie yang wymaga równości yin.

Ci, którzy stosują lewatywy, powinni mieć świadomość, że są wypłukiwani lewatywą. pożyteczne bakterie niezbędne do istnienia.

Po takich zabiegach wymagane jest „zaludnienie” jelit tymi bakteriami.
Osobom, które decydują się na staranne zadbanie o swoje zdrowie, polecamy system oczyszczania fizjologicznego z użyciem podwójnej celulozy.

Każda kobieta wie, jak uporządkować swoją skórę: najpierw myjemy ją, usuwamy nagromadzony brud i uwalniamy pory, potem nawilżamy, bo przy braku nawilżaczy i wody skóra zaczyna się starzeć i marszczyć. I dopiero wtedy nakładany jest krem ​​odżywczy.

I całe ciało nie jest inne.
O harmonizację naturalny proces Wymagane jest silne nawodnienie całego ciała. W naszym ciele płyn znajduje się jak w plastrach miodu – w przestrzeni komórkowej i międzykomórkowej. A utrata potrzeb naturalnych (utrzymanie homeostazy, pocenie się, oddawanie moczu, promocja i trawienie pokarmu) z przestrzeni międzykomórkowej płynu powoduje natychmiastową dyfuzję składników odżywczych z komórki. Aby pompa osmotyczna została aktywowana – zarówno wewnątrz komórki, jak i na zewnątrz komórki, minerały, składniki odżywcze, aminokwasy muszą mieć takie samo stężenie jonów.

Brak egzogennego spożycia płynów prowadzi do nieprawidłowego działania system wydalniczy w efekcie wydalanie substancji przydatnych dla naszego organizmu zaczyna się od nerek, jest to szczególnie ważne przy przyjmowaniu leków moczopędnych. Z pożywienia, powietrza, leków nasz organizm stale otrzymuje toksyny, które przy braku wilgoci nie są w stanie wypłukać się i prowadzić do przewlekłych chorób.

Według medycyny chińskiej nerki są pierwszą „matką” naszego organizmu, czyli tzw. ich normalna praca a utrzymanie funkcji przyczynia się do zdrowego i szczęśliwego życia.

Nerki ludzkie mają duży margines bezpieczeństwa. Model matematyczny pokazał, że natura ma w nas biofiltry - są to nerki, są w stanie bezawaryjnie służyć człowiekowi przez 800-1200 lat. Człowiek niszczy je za 30-50 lat.

Jednostką strukturalną nerek jest nefron - jest to filtr bichemiczny, który składa się z podwójnej kapilary z przegrodą membranową. Organizm wykorzystuje kłębuszkową część nefronu do filtrowania części jego zawartości z krwi. Substancje te przechodzą przez biomembrany. Ciśnienie osmotyczne a potencjały elektryczne pierwotnego moczu i krwi w pętli nefronowej różnią się, co prowadzi do powrotu niektórych substancji do krwi, a później do wysycenia moczu z krwi płynami i solami biochemicznymi.

Taka wielokrotna dyfuzja zapewnia ścisłą filtrację krwi w nerkach. Przez nerki przepływa dziennie około 150 litrów krwi, a tylko około 1,3-1,5 litra zamienia się w mocz - mocz wtórny, czyli lekką jego część, która powinna zostać wydalona przez organizm. Wraz z moczem organizm wydziela również środki lecznicze, dzięki czemu mocz ma gorycz, zły smak, specyficzny zapach, kolor. Wyrzucamy z ciała to, czego tak bardzo potrzebuje.

Ultrafiltracja krwi przez nerki tworzy mocz w organizmie. Po pierwsze następuje oddzielenie erytrocytów i innych kształtowane elementy krew i powstawanie tak zwanego moczu pierwotnego, który w rzeczywistości jest osoczem krwi. Potem woda i inne niezbędne dla ciała wchłaniane są substancje: sole mineralne, koloidy, związki białkowe o różnej masie cząsteczkowej. W rezultacie ze 130 mililitrów pierwotnego moczu powstaje 1 mililitr „wtórnego”, prawdziwego moczu. Proces ten prowadzi do zwiększenia stężenia niektórych wydalanych substancji w ostatecznym moczu o 100-150 w stosunku do ich zawartości w osoczu krwi.

W celu zmniejszenia emisji przydatne substancje ciało i pomoc w oczyszczeniu organizmu, oprócz oczyszczenia jelit potrzebujemy kompletnej zaopatrzenie w wodę. Według medycyna orientalna, osoba dorosła musi pić dużo wody, ilość oblicza się według wzoru: masa ciała: 20 = X litrów. Ale biorąc pod uwagę nasze siedzący tryb życiażycie, objętość na dzień jest doprowadzana do 3 litrów.

Przez miesiąc, podczas którego będziemy przeprowadzać oczyszczanie organizmu, musimy przyzwyczaić się do takiego przyjmowania płynów.

Ciało zmienia się bardzo szybko.

Udowodniono naukowo, że kiedy osoba postanawia się pozbyć złe nawyki i chce o siebie zadbać, to w niedalekiej przyszłości dalej etap początkowy zaczyna czuć się znacznie lepiej. Po rozpoczęciu procesu harmonizacji organizmu przeprowadziliśmy oczyszczenie jelit, które wzmocniło efekt przyjmowania leków, wszelkich produktów, a przede wszystkim suplementów diety.

Aby kontynuować proces harmonizacji, co pół roku wracamy do systemu oczyszczania organizmu. Stosując suplementy diety Tiens szybko zauważysz pozytywne efekty.

Z tego czy jemy dobrze? w rzeczywistości wiele zależy. A w szczególności ogólny stan całego organizmu, a w szczególności praca przewodu żołądkowo-jelitowego. Oprócz, złe jedzenie, zaczynamy przybierać na wadze, a w rezultacie z powodu zwiększonej wagi zaczynają się problemy w pracy innych narządów. Jednym słowem wszystko jest ze sobą powiązane.

Więc jaki jest właściwy sposób jedzenia? Czy są jakieś zasady żywieniowe? Właściwie istnieją zasady. A jeśli spróbujesz za nimi podążać, wkrótce poczujesz się świetnie!

Podstawowe zasady jedzenia

1. Nie mogę zacząć jeść natychmiast po tym, jak byłeś zaangażowany w pracę fizyczną lub jakikolwiek stres. Nie powinieneś tego robić bezpośrednio przed uprawianiem sportu. Minimalna przerwa, którą należy zachować, to pół godziny do godziny.

2. Każdy posiłek, niezależnie od pory dnia, zacznij od świeżych owoców i warzywa. Aktywują proces trawienia. Szczególnie przydatne w tym przypadku są jabłka, marchewki, kapusta, ogórki i pomidory.

3. Musisz spróbować ułożyć swoją dietę tak, abyś nie jedz surowych warzyw i owoców jednocześnie z żywnością, która została poddana obróbce termicznej. Jest niezwykle szkodliwy dla żołądka. Ponadto surowo zabronione po. Jak już zjadłeś danie główne, jedz owoce. W żadnym wypadku nie powinny być podawane jako deser!

4. Każde jedzenie o dowolnej konsystencji powinno być dobrze przeżuwane. W przeciwnym razie przez długi czas po jedzeniu będziesz czuć uczucie ciężkości i dyskomfortu w żołądku.

5. Biorąc jedzenie, nie powinieneś się spieszyć. Pomiędzy przyjęciami kilku różnych potraw rób przynajmniej małe przerwy - pięć minut każda.

6. Nie wolno pić żadnych napojów bezpośrednio przed, w trakcie ani bezpośrednio po jedzeniu. to znacznie utrudnia i spowalnia proces trawienia. W skrajnych przypadkach jedzenie można pić tylko wtedy, gdy jest zbyt suche. Ale powinieneś pić małymi łykami.

7. Temperatura jedzenia, które zamierzasz zjeść, powinna być jak najbardziej zbliżona do temperatury ciała. Nie jedz jednocześnie bardzo gorących i bardzo zimnych potraw. Jeśli w Twoim menu znajdują się takie dania, warto zrobić sobie przynajmniej krótką przerwę między nimi.

8. Zaraz po posiłku poświęć pół godziny na odpoczynek. Tylko nie kładź się na kanapie, nie mówiąc już o zasypianiu. Możesz iść w wolnym tempie lub wyjść na balkon - zaczerpnąć powietrza.

9. Po prostu zacznij jeść kiedy naprawdę czujesz głód. I to nie tylko dlatego, że pora na obiad czy kogoś zaproszonego do stołu.

10. Nigdy nie przejadaj się. Ze stołu musisz wychodzić z lekkim uczuciem głodu. Wynika to z faktu, że informacja o sytości powoli wędruje z żołądka do mózgu. Około piętnaście minut. W tym czasie masz czas na jedzenie, aby żołądek napełniał się jak bęben. A jeśli opuścisz stół z uczuciem lekkiego głodu, to za dziesięć do piętnastu minut minie i poczujesz się świetnie.

11. Podczas jednego posiłku nie musisz jeść więcej jedzenia niż mieści się w dwóch dłoniach złożonych w garść. Wszystko powyżej tej kwoty jest zbędne.

12. Piętnaście do dwudziestu minut przed jedzeniem wskazane jest wypicie jednej szklanki ciepłej wody. Woda aktywuje żołądek i przygotować go do procesu trawienia.

13. Pokarm stały należy żuć do stanu płynnego. A jeśli zjesz coś płynnego (na przykład pierwsze danie), to mimo wszystko musisz to przeżuć kilka razy.

14. Podczas jedzenia bardzo ważne jest, aby nie myśleć o niczym złym. Odłóż wszystkie nieprzyjemne myśli i problemy na później. W trakcie jedzenia myśl tylko o dobru albo w ogóle o niczym nie myśleć.

15. Połowa żywności, która składa się na codzienną dietę, musi być pochodzenia roślinnego. I w surowej formie. Dopiero wtedy Twój organizm otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a żołądek zacznie działać jak zegar!

Osobno chcę powiedzieć o czytaniu podczas jedzenia lub oglądania telewizji. Na przykład większość ludzi czyta lub ogląda telewizję podczas kolacji. Ale w rzeczywistości jest to szkodliwe. Po pierwsze, nie widzisz tego, co jesz, podchodząc do procesu jedzenia czysto mechanicznie. Po drugie, kiedy twoja uwaga jest rozproszona, nie zauważasz, jak jesteś pełny. I w rezultacie jeść więcej niż to konieczne.

Aby uzyskać najlepszy wynik, oczywiście cóż przestrzegaj wszystkich zasad podane tutaj. Ale nawet jeśli spróbujesz podążać przynajmniej za niektórymi, możemy śmiało powiedzieć, że w połowie drogi do absolutnego zdrowia!

Jeśli chcesz być w dobrym zdrowiu, być w świetnej formie i wykazywać dobre wyniki na treningach, musisz przestrzegać prostych i zrozumiałych zasad, które pomogą odbudować kulturę dobrego żywienia tak, aby przynosiła maksimum korzyści.

Najważniejszym składnikiem produktywności człowieka jest prawidłowe i zbilansowane żywienie. Stosowane przez nas produkty dostarczają naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych substancji do regeneracji, metabolizmu energetycznego oraz sprawnej pracy wszystkich narządów i układów. Jeśli chcesz być w dobrym zdrowiu, być w świetnej formie i wykazywać dobre wyniki na treningach, musisz przestrzegać prostych i zrozumiałych zasad, które pomogą odbudować kulturę dobrego żywienia tak, aby przynosiła maksymalne korzyści:

1. Jedz najlepiej w spokojnym otoczeniu. Nie skupiaj swojej uwagi na radiu czy telewizji, przekazie, zabawie z telefonem komórkowym, czytaniu, pracy, rozmowie… Wtedy z przyjemnością będziesz jadł jedzenie, twoja uwaga będzie skupiona na jedzeniu, jego smaku, jego zapachu, wtedy produkty, które jesz, zostaną w pełni wchłonięte przez organizm.

2. Dieta powinna być regularna. Nieregularne posiłki dezorientują zarówno ciało, jak i umysł.

3. Jedz siedząc. Zdarza się, że się spieszysz i tylko myślisz - po prostu przegryź, daj sobie czas na usiąść przy stole, wtedy trawienie będzie pełne i normalne.

4. Bardzo źle jest jeść w stanie nerwowym lub podekscytowanym. Kiedy człowiek jest zły, enzymy trawienne są wytwarzane przez organizm w znacznie mniejszym stopniu. A kiedy poczujesz, że jesteś już spokojny, a nic nie drażni i nie przeszkadza w jedzeniu, zacznij jeść.

5. Nie przejadaj się. Kiedy czujesz się komfortowo w żołądku, oznacza to, że już jadłeś. Pokarm nie powinien wywoływać więcej niż 75% poczucia pełnego sytości. W końcu, gdy żołądek jest pełny, metabolizm nie działa prawidłowo.

6. Staraj się nie jeść zimnego jedzenia. Takie jedzenie spowalnia i gasi proces trawienia, a także odbiera organizmowi energię cieplną.

7. „Kiedy jem, jestem głuchy i niemy” – nie rozmawiaj podczas żucia jedzenia. Twoje odczucia podczas jedzenia i przemyślenia na temat tego, jakie jedzenie ma zapach, smak i wygląd, sprawią przyjemność i pożytek z posiłku.

8. Nie spiesz się, jedz powoli. Kiedy szybko połykasz jedzenie, proces trawienia staje się trudniejszy. Pokarm należy brać stopniowo na małe kawałki, aż do przeżucia poprzedniego kawałka.

9. Nie jedz ponownie, dopóki poprzedni posiłek nie zostanie przynajmniej częściowo strawiony. Warunek ten może zostać naruszony tylko w okresie ciężkiego treningu, kiedy organizm potrzebuje stałego źródła energii. Ale nadal musisz dać szanse żołądkowi przez co najmniej dwadzieścia minut - pół godziny. Zasadniczo jedz ponownie przy pierwszych najmniejszych oznakach głodu.

10. Nie biegaj od razu po jedzeniu i nie kładź się. Siedź spokojnie, przynajmniej przez kilka minut, wtedy pokarm będzie łatwiej trawiony, bez napięć i problemów.