Principali disfunzioni del sistema cardiovascolare. Prevenzione completa delle malattie cardiache e vascolari

FISIOLOGIA DEL SISTEMA CARDIOVASCOLARE

CARATTERISTICHE DELLA REGOLAZIONE

DISTURBI DEL SISTEMA CARDIOVASCOLARE

L'unica funzione cordialmente- sistema vascolare consiste nel spingere il sangue attraverso le arterie e le vene del corpo. Il sangue trasporta i nutrienti in tutto il corpo e rimuove i prodotti di scarto dal corpo, inoltre fornisce ossigeno ai tessuti e rimuove da essi l'anidride carbonica. Negli adulti, la quantità di sangue in media è 7-8 % del peso totale. IN condizioni normali Circola solo una parte del sangue. L'altra parte è contenuta nei cosiddetti “depositi” sanguigni (fegato, milza, pelle) e viene mobilitata quando c'è bisogno di ricostituire (reintegrare) la quantità di sangue circolante nell'organismo. All'inizio del XVI secolo, lo scienziato inglese William Harvey dimostrò che i sistemi vascolari venosi e arteriosi sono interconnessi e scoprì il fatto stesso della circolazione sanguigna e la presenza di circolazione sistemica e polmonare. Cuore di tutti i mammiferi, compreso l'uomo, è un organo muscolare cavo a quattro camere. È diviso in due atri e due ventricoli.

Circolazione sistemica inizia dal ventricolo sinistro e termina nell'atrio destro. Quando il cuore si contrae, il sangue proveniente dal ventricolo sinistro viene espulso nell'aorta (l'arteria più grande del corpo umano) e poi, passando attraverso le arterie, le arteriole e i capillari di tutto il corpo, entra nelle venule. Le venule si riuniscono in piccole vene, che si fondono con quelle più grandi e confluiscono nella vena cava inferiore e superiore. Attraverso la vena cava inferiore e superiore il sangue entra atrio destro, e qui finisce grande cerchio circolazione sanguigna Pertanto, il sangue che viene rilasciato durante la contrazione del cuore viaggia in tutto il corpo.

Circolazione polmonare inizia dal ventricolo destro e termina nell'atrio sinistro. Dal ventricolo destro a arteria polmonare il sangue entra nei capillari dei polmoni e da lì, attraverso le vene polmonari, ritorna nell'atrio sinistro, dove termina la circolazione polmonare. Passando attraverso i capillari del piccolo circolo, il sangue emette anidride carbonica ed è saturo di ossigeno.
Il sangue nel sistema cardiovascolare scorre in una sola direzione: dal ventricolo sinistro attraverso la circolazione sistemica all'atrio destro e dall'atrio destro al ventricolo destro, dal ventricolo destro attraverso la circolazione polmonare all'atrio sinistro e dall'atrio sinistro al ventricolo sinistro. L'unilateralità del flusso sanguigno dipende dalla contrazione sequenziale delle parti del cuore e dal suo apparato valvolare. L'attività del cuore si compone di tre fasi: prima - sistole, cioè la contrazione degli atri, la seconda è la sistole ventricolare e la terza è la pausa, cioè il periodo in cui atri e ventricoli sono contemporaneamente rilassati. Viene chiamato lo stato rilassato degli atri o dei ventricoli diastole. Nella prima fase, gli atri si contraggono e il sangue in essi contenuto entra nei ventricoli. Valvole a cerniera liberamente
si aprono verso i ventricoli e quindi non interferiscono con il flusso del sangue dagli atri ai ventricoli.Durante la sistole atriale il sangue non può refluire nelle vene, poiché le bocche delle vene sono compresse dai muscoli anulari. La sistole atriale dura 0,12 secondi. Dopo la sistole degli atri, la loro diastole inizia a rilassarsi. La sistole atriale è seguita dalla seconda fase: la sistole ventricolare. La sistole ventricolare, a sua volta, è composta da due fasi: la fase di tensione e la fase di espulsione del sangue. Nella prima fase, cioè nella fase di tensione, i muscoli dei ventricoli si tendono (il loro tono aumenta) e la pressione nei ventricoli aumenta, e quando diventa più alta che nell'aorta e nel tronco polmonare, le valvole semilunari si aprono , il muscolo cardiaco si contrae: sangue dai ventricoli sotto alta pressione viene rilasciato nei vasi. Inizia così la seconda fase della sistole ventricolare: la fase di espulsione del sangue. In questo caso, la pressione nei ventricoli raggiunge i 150 mm Hg, art. L'intera sistole ventricolare dura 0,3 secondi. Dopo la sistole ventricolare inizia la diastole ventricolare. In questo caso, le valvole semilunari si chiudono di colpo, poiché la pressione sanguigna nell'aorta e nell'arteria polmonare diventa più alta che nei ventricoli. Allo stesso tempo, le valvole dei lembi si aprono e il sangue dagli atri ricomincia a fluire nei ventricoli. Nel cuore che batte, la diastole atriale coincide parzialmente con la diastole ventricolare; questa è la terza fase: la pausa. Durante il periodo di pausa, il sangue scorre liberamente dalle vene cave superiore e inferiore nell'atrio destro e dalle vene polmonari nell'atrio sinistro. Poiché le valvole dei lembi sono aperte, una parte del sangue entra nei ventricoli. La pausa è seguita dalla sistole atriale. La pausa dura 0,4 secondi. Poi ne inizia uno nuovo ciclo cardiaco. Ogni ciclo cardiaco dura circa 0,8 secondi.

Se metti la mano sul quinto spazio intercostale sinistro, puoi sentire il battito del cuore. Questo impulso dipende dal cambiamento della posizione del cuore durante la sistole. Quando si contrae, il cuore diventa quasi solido, gira leggermente da sinistra a destra, il ventricolo sinistro preme contro il petto, premendolo. Questa pressione viene percepita come una spinta. U persona sana il cuore batte in media 70 volte al minuto. La frequenza cardiaca è soggetta a molti influssi e spesso cambia anche nel corso della giornata. La frequenza cardiaca è influenzata anche dalla posizione del corpo: la frequenza cardiaca più alta si osserva in posizione eretta, in posizione seduta è più bassa e quando si è sdraiati il ​​cuore si contrae ancora più lentamente. La frequenza cardiaca aumenta bruscamente durante l'attività fisica; tra gli atleti, ad esempio, durante una competizione si arriva addirittura a 250 al minuto. La frequenza cardiaca dipende dall'età. Nei bambini di età inferiore a 1 anno è 100-140 al minuto, a 10 anni - 90, a 20 anni e oltre - 60-80, e negli anziani aumenta nuovamente a 90-95.

In alcune persone, la frequenza cardiaca è rara e oscilla tra 40 e 60 al minuto. Questo ritmo raro si chiama bradicardia. Si verifica più spesso negli atleti a riposo. Ci sono anche persone con una frequenza cardiaca elevata, quando la frequenza cardiaca oscilla tra 90-100 e può arrivare fino a
140-150 al minuto. Questo ritmo rapido si chiama tachicardia. Il cuore batte più forte quando inspiri, eccitazione emotiva(paura, rabbia, gioia, ecc.). Quando si contrae, ciascun ventricolo rilascia in media 70-80 ml di sangue, il cosiddetto. sistolico, volume. L'attività del cuore è accompagnata fenomeni elettrici. Il metodo per registrare le correnti del cuore è chiamato elettrocardiografia.
Questo dispositivo è collegato ai bracci destro e sinistro (primo cavo), quindi a mano destra E
con la gamba sinistra (seconda guida) e infine con il braccio sinistro e la gamba sinistra (terza guida).
Quando si registra su carta in movimento, si ottiene una curva: elettrocardiogramma L'elettrocardiogramma ha cinque onde, designate dalle lettere P, Q, R, S, T. L'onda P corrisponde all'eccitazione degli atri e le onde Q, R, S, T corrispondono all'eccitazione dei ventricoli .

Il cuore, rimosso dal corpo, continua a battere ritmicamente. Questa caratteristica è
Ciò dà motivo di concludere che le ragioni che causano la contrazione del cuore si trovano nel cuore stesso. Negli animali superiori (incluso l'uomo), l'eccitazione avviene in speciali accumuli di tessuto nervoso e muscolare, chiamati nodi.

Ritmo cuore sano la variabilità è intrinseca. Variabilità frequenza cardiaca(HRV) è misurato dalle distanze tra le onde R; È più elevata negli atleti e diminuisce fino a scomparire in stato di cattiva salute e di stress.

Il cuore è innervato dal vago e dai nervi simpatici. Il nervo vago inizia nel midollo allungato, dove si trova il suo centro, e i nervi simpatici originano dal nervo cervicale. nodo simpatico. Azione nervo vago sulla funzione cardiaca-rallentamento e indebolimento. L'effetto dei nervi simpatici sul cuore è opposto, cioè accelera e si intensifica.

L'attività dei centri del vago e dei nervi simpatici è coordinata. Se aumenta l'eccitabilità di uno di questi centri, diminuisce corrispondentemente l'eccitabilità dell'altro centro. Durante l'attività muscolare, il cuore inizia a lavorare più velocemente, poiché il tono del centro del nervo vago diminuisce con esso aumento simultaneo tono del centro del nervo simpatico, che porta ad un aumento della frequenza cardiaca. L'eccitazione dei nervi vago e simpatico ha origine nel sistema nervoso centrale.

Un'ampia varietà di stimoli: caldo, freddo, dolore acuto, così come la paura, la rabbia e altre emozioni, causano un rallentamento o un aumento dell'attività cardiaca. Con qualsiasi irritazione, l'eccitazione si verifica alle terminazioni dei nervi sensoriali, che viene trasmessa al sistema nervoso centrale e da lì lungo i nervi efferenti (centrifughi) - vago o simpatico - e trasmessa al cuore.

Esempio influenza riflessa La seguente esperienza può influenzare l'attività del cuore. La cavità toracica della rana viene aperta. Quindi colpiscono l'addome della rana. L'attività del cuore rallenta o si ferma completamente. Il cuore rallenta o si ferma di riflesso. Viene trasmessa la forte eccitazione che si verifica all'impatto midollo e copre il centro del nervo vago, l'eccitazione lungo il nervo viaggia fino al cuore e ne inibisce l'attività. Questo riflesso spiega lo svenimento profondo o addirittura la morte di una persona (durante l'arresto cardiaco) che si verifica dopo un forte colpo allo stomaco. Effetti riflessi sull'attività del cuore si osservano anche sotto l'influenza dei cambiamenti che si verificano all'interno del corpo.

Numerosi esperimenti hanno dimostrato che la corteccia cerebrale controlla l'attività del cuore. In particolare, si sono sviluppati riflessi condizionati sull'attività del cuore. In questo caso il cuore è controllato indirettamente dalla corteccia, attraverso il sistema nervoso autonomo. Gli eventi che innescano la regolazione dell'attività cardiaca sono anche emozioni, pensieri e idee. Pertanto, la frequenza cardiaca del direttore d'orchestra Toscanini aumentava mentre ascoltava le sue registrazioni allo stesso modo di quando dirigeva fisicamente l'orchestra.

L'attività cardiaca è regolata anche dal sistema nervoso umoralmente, attraverso il sistema nervoso simpatico midollo spinale dà il comando alla corteccia surrenale di produrre adrenalina. Dopo aver raggiunto il flusso sanguigno del cuore, l'adrenalina attraverso i recettori dell'adrenalina aumenta l'attività cardiaca. La sua azione dura 5-8 secondi, ma durante questo periodo, in caso di reazione allo stress, vengono secreti glucocorticoidi che prolungano l'azione dell'adrenalina per minuti e ore.

L'acetilcolina agisce diametralmente opposto all'adrenalina, provocando un forte rallentamento e indebolimento dell'attività cardiaca, fino al completo arresto cardiaco.

Il muscolo cardiaco, che produce un lavoro enorme, necessita di un flusso continuo di nutrienti e ossigeno e nella rimozione dei prodotti di decomposizione viene abbondantemente rifornito di sangue. L'apporto di sangue al cuore viene effettuato dalle arterie coronarie.

Nello spessore del muscolo cardiaco si disintegrano in una fitta rete capillare. Il disturbo della normale circolazione sanguigna del cuore provoca improvvisi cambiamenti nell'attività cardiaca. Negli esseri umani, la circolazione sanguigna nel muscolo cardiaco è compromessa a causa della sclerosi vasi coronarici, con blocco (trombosi) e spasmi riflessi. L'adrenalina provoca una costrizione di tutti i vasi sanguigni, ad eccezione dei vasi coronarici e cerebrali, che, al contrario, si dilatano, migliorando l'apporto cardiaco durante lo sforzo fisico e l'eccitazione emotiva.

Il cuore rilascia porzioni di sangue nel vaso solo durante la sistole, in modo intermittente. Nonostante ciò, il sangue scorre attraverso i vasi sanguigni in un flusso continuo. Il flusso sanguigno diventa continuo a causa dell'elasticità delle pareti delle arterie. Dopo la sistole ventricolare, la pressione nelle arterie aumenta bruscamente e le pareti delle arterie si allungano. Dopo la sistole arriva la diastole, quando le pareti dei vasi sanguigni, a causa dell'elasticità, ritornano nella loro posizione originale. Esercitano pressione sul sangue, lo spingono ulteriormente e assicurano un flusso sanguigno uniforme attraverso i vasi. Misurare pressione sanguigna determinato principalmente da due condizioni: l'energia che viene comunicata durante la sistole, e la resistenza del sistema vascolare arterioso, che deve essere vinta dal flusso di sangue che scorre dall'aorta. Durante la sistole, la pressione aumenta e diventa la più alta, come viene chiamato sistolico. Viene chiamata la pressione più bassa diastolico. Differenza tra sistolica e pressione diastolica ho preso il nome pressione del polso. Se la pressione sistolica è arteria brachiale l'uomo è 120 mmHg. Art. e diastolica -70 mm Hg. Art., quindi pressione del polso sarà pari a 50 mmHg. Arte.

In condizioni normali, i livelli di pressione sanguigna rimangono strettamente costanti per determinati gruppi di età. A volte la pressione sanguigna supera i 150 mmHg. Arte. Questo aumento persistente della pressione sanguigna è una malattia abbastanza comune e si chiama ipertensione. Aumento della pressione sanguigna che si verifica durante l’attività muscolare (grave lavoro fisico, competizioni sportive ecc.), può talvolta arrivare fino a 200 mm.r.g., dopo aver smesso di lavorare diminuisce rapidamente e ritorna presto alla normalità. Un simile rapido cambiamento della pressione sanguigna si osserva anche durante l'eccitazione emotiva, ad esempio rabbia o paura. Durante il sonno, la pressione sanguigna diminuisce. La pressione sanguigna può scendere bruscamente. Diminuzione persistente della pressione sistolica a 80-90 mm Hg. Arte. chiamato ipotensione. Una forte diminuzione della pressione se non presa Misure urgenti, provoca una serie gravi violazioni nel corpo e porta alla morte.

Uno studio sugli effetti del fumo sulla pressione sanguigna e sulla frequenza cardiaca ha dimostrato che fumare una sigaretta provoca un aumento della pressione sistolica in media di 20 mm Hg e della pressione diastolica di 14 mm Hg. Arte. Il polso aumenta in media di 36 battiti al minuto. L'elettrocardiogramma mostra un cambiamento nell'onda T. A causa della vasocostrizione, la temperatura cutanea delle dita diminuisce di 2,4-3,2°. Questo deve essere ricordato durante un test del poligrafo, poiché uno specialista, quando lavora con forti fumatori bisogna fare una scelta: interrompere la prova e lasciare che l'intervistato fumi una sigaretta, oppure, con un pretesto o l'altro, non permettere all'intervistato di fumare durante l'evento. Il polifalogo dovrebbe ricordare che se ha dato all'intervistato l'opportunità di fumare una sigaretta, dopo è necessario fare una pausa di 15-20 minuti in modo che i parametri del sistema circolatorio ritornino al livello originale.

La circolazione sanguigna nella parte venosa del sistema vascolare ha le sue caratteristiche, che

sono causati innanzitutto dalla struttura delle pareti delle vene, che, rispetto alle pareti

Le arterie sono molto sottili e si comprimono facilmente. La pressione sanguigna nelle vene è molto bassa: 10-20 mm Hg. Art., e nelle grandi vene situate in cavità toracica, anche negativo, cioè inferiore pressione atmosferica. La pressione al loro interno varia a seconda della fase della respirazione. Durante l'inalazione, gabbia toracica aumenta, favorisce l'espansione dei polmoni e delle vene situate nella cavità toracica. Allo stesso tempo, le loro pareti si allungano, il lume si espande e la pressione al loro interno diminuisce, diventando negativa. Questo calo di pressione è di grande importanza per il movimento del sangue attraverso le vene: si crea una differenza significativa tra la pressione sanguigna nelle vene grandi e quelle piccole, che favorisce il flusso del sangue dalle vene piccole a quelle più grandi, cioè il suo movimento verso il cuore. Un fattore importante Le contrazioni muscolari favoriscono il movimento del sangue attraverso le vene. La contrazione muscolare esercita una pressione sulle vene, che collassano, e il sangue in esse contenuto viene spremuto e scorre verso il cuore, mentre le valvole semilunari nelle vene, come valvole, ne impediscono il flusso inverso. Ecco perché l'esercizio fisico, le contrazioni muscolari durante il lavoro, la camminata, ecc. aiutano a migliorare la circolazione venosa.

Se metti il ​​dito su quelle parti del corpo dove le arterie si avvicinano alla superficie, puoi sentire polso arterioso. Il polso può essere sentito sulla mano premendo leggermente arteria radiale A raggio, sulla tempia, sul collo, all'angolo mascella inferiore, all'inguine, ecc.

Palpandolo puoi avere un'idea del lavoro del cuore e dello stato dell'intero sistema cardiovascolare. Per uno studio più dettagliato, viene registrato il polso e la curva risultante consente di eseguire un'analisi più approfondita. Registrazione delle onde del polso come componenti della risposta cardiovascolare periferica

la stabilità del sistema viene effettuata utilizzando un canale pletismogramma o fotopletismogramma

Di solito il cuore funziona in modo un po' irregolare: quando inspiri, l'attività cardiaca accelera. Una simile irregolarità nel lavoro del cuore si osserva anche durante il riposo completo. I cambiamenti nell'attività del cuore in relazione alle fasi della respirazione sono chiamati aritmia respiratoria.

La pressione sanguigna nel corpo è sempre mantenuta a un livello costante. Se secondo

Per qualsiasi motivo (gioia, paura, lavoro fisico, ecc.), La pressione sanguigna aumenta, molto presto ritorna alla normalità, si verifica l'autoregolazione della pressione sanguigna. Il principio di autoregolamentazione, stabilito da I. P. Pavlov, non si riferisce anche ad altre funzioni del corpo (respirazione, ecc.)

DISTURBI DEL SISTEMA CARDIOVASCOLARE

Fibrillazione e flutter atriale (fibrillazione atriale) - una contrazione caotica di singoli gruppi di fibre muscolari, in cui gli atri nel loro insieme non si contraggono e i ventricoli funzionano in modo irregolare, di solito ad una frequenza compresa tra 100 e 150 battiti al minuto. La fibrillazione atriale può essere persistente o parossistica. Osservato quando difetti mitralici malattie cardiache, malattie coronariche, tireotossicosi, alcolismo

Fibrillazione e flutter ventricolare(fibrillazione ventricolare) può verificarsi con qualsiasi malattia grave cuori (di solito fase acuta infarto del miocardio), embolia polmonare, sovradosaggio cardiaco

Blocchi cardiaci- disfunzione cardiaca associata al rallentamento o all'arresto della conduzione degli impulsi attraverso il sistema di conduzione del cuore. Esistono blocchi senoatriali (a livello del tessuto muscolare atriale), atrioventricolari (a livello della giunzione atrioventricolare) e intraventricolari. A seconda della loro gravità si distinguono: 1) blocco di 1° grado: ogni impulso viene trasmesso lentamente alle parti sottostanti del sistema di conduzione, 2) blocco di 2° grado, incompleto: viene trasmessa solo una parte degli impulsi, 3) blocco III grado, completo: gli impulsi non vengono condotti. Tutti i blocchi possono essere persistenti o transitori. Si verifica con miocardite, cardiosclerosi, infarto miocardico, sotto l'influenza di alcuni farmaci (glicosidi cardiaci, beta-bloccanti, verapamil). Il blocco trasversale completo congenito è molto raro.

Aterosclerosi Una malattia comune caratterizzata dalla crescita della parete delle arterie di grande e medio calibro tessuto connettivo(sclerosi) in combinazione con l'impregnazione grassa del loro guscio interno (atero-). A causa dell'ispessimento, le pareti dei vasi sanguigni diventano più spesse, il loro lume si restringe e spesso si formano coaguli di sangue. A seconda della zona in cui si trovano le arterie colpite, l'afflusso di sangue a un particolare organo o parte del corpo soffre con la sua possibile necrosi (infarto, cancrena).

Morte improvvisa Tutte condizioni che richiedono misure rianimazione cardiopolmonare, sono uniti dal concetto " morte clinica", che è caratterizzato dalla cessazione della respirazione e della circolazione sanguigna. Ciò significa non solo un completo arresto cardiaco meccanico, ma anche un tipo di attività cardiaca che non fornisce il livello minimo richiesto di circolazione sanguigna. Questa condizione può svilupparsi con vari pericoli per la vita disturbi del ritmo cardiaco: fibrillazione ventricolare, blocco trasversale completo (atrioventricolare).I più comuni causa cardiogena la cessazione della circolazione sanguigna è un infarto del miocardio.

Malattia ipertonica (ipertensione essenziale) Rappresenta fino al 90% di tutti i casi di ipertensione cronica pressione sanguigna. Nei paesi economicamente sviluppati, il 18-20% degli adulti soffre di malattia ipertopica, presenta cioè ripetuti aumenti della pressione arteriosa fino a 160/95 mm Hg. Arte. e più in alto.

Malattia ipotonica(ipotensione cronica primaria, ipotensione essenziale) Una malattia associata a disfunzione del sistema nervoso e regolazione neuroormonale del tono vascolare, accompagnata da una diminuzione della pressione sanguigna. Lo sfondo iniziale di questa condizione è l'astenia associata a situazioni traumatiche, infezioni croniche e intossicazioni (rischi professionali, abuso di alcol), nevrosi.

Infarto miocardico Malattia cardiaca causata da insufficiente apporto di sangue con focolaio di necrosi (morte) nel muscolo cardiaco (miocardio); forma più importante malattia coronarica. L'infarto miocardico è causato dall'ostruzione acuta del lume dell'arteria coronaria da parte di un trombo o di una placca aterosclerotica gonfia.

Malattia ischemica cuori La malattia cronica causata da un insufficiente apporto di sangue al miocardio, nella stragrande maggioranza dei casi (97-98%) è una conseguenza dell'aterosclerosi arterie coronarie cuori. Le forme principali sono l'angina pectoris, l'infarto del miocardio (vedi), la cardiosclerosi aterosclerotica. Si verificano in pazienti sia isolati che in combinazione, anche con varie complicanze e conseguenze (insufficienza cardiaca, aritmie cardiache e disturbi della conduzione, tromboembolismo).

angina pectoris- un attacco di dolore toracico improvviso che risponde sempre i seguenti segnali: ha chiaramente tempo espresso inizio e cessazione, compaiono in determinate circostanze (quando si cammina normalmente, dopo aver mangiato o con un carico pesante, quando si accelera, si scala una montagna, un forte vento contrario o altro sforzo fisico); il dolore inizia a diminuire o si ferma completamente sotto l'influenza della nitroglicerina (1-3 minuti dopo aver preso la compressa sotto la lingua).

Cardiopsiconeurosi(NCD, distonia vegetativa-vascolare)È di natura funzionale ed è caratterizzata da disturbi della regolazione neuroendocrina del sistema cardiovascolare.

Insufficienza cardiaca Una condizione causata dal fallimento del cuore come pompa che fornisce la necessaria circolazione sanguigna. È una conseguenza e manifestazione di malattie che colpiscono il miocardio o ne complicano il lavoro: cardiopatia ischemica e suoi difetti, ipertensione arteriosa, malattie diffuse polmoni, miocarditi, cardiomiopatie.

Ciao amici! Ekaterina Kalmykova è con te. Oggi volevo parlarvi di salute. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che molti dei miei amici e conoscenti ora sono malati. Ciò è dovuto al forte freddo fuori dalla finestra. Inoltre mio marito è malato. In generale, questo è il mio umore e ho scelto l’argomento appropriato per l’articolo di oggi.

Inoltre, questo argomento sarà rilevante per tutti coloro che, ad esempio, sono impegnati nel blogging via Internet, mentre in . Poiché il nostro lavoro con voi nel tempo è passato da attivo a passivo e questo, a sua volta, può avere un effetto piuttosto dannoso sulla nostra salute.

Abbiamo cominciato a sederci sulle sedie sempre più spesso, a muoverci sempre meno, a osservare modalità corretta cibo e mangiare cibo salutare. E non sorprende che tutti questi fattori portino al fatto che iniziamo a sentirci molto peggio, perché questo stile di vita lascia un'impronta negativa sul nostro sistema cardiovascolare.

Pertanto, oggi vi parleremo di un argomento come la prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare.

Per parlare del perché questa malattia può verificarsi, come combatterla e prevenirne l'insorgenza, scopriamo di cosa si tratta.

Disturbi associati alla malattia sistema circolatorio, muscolo cardiaco, sono divisi in diversi tipi:

1. Ischemia cardiaca- problemi di conduttività vasi sanguigni al muscolo cardiaco. In futuro può portare ad un attacco di cuore. Questo tipo include anche l'angina pectoris.

2.Ictus o emorragia cerebrale- si verifica a causa di problemi con i vasi sanguigni del cervello. Nel primo caso a causa di un'interruzione del flusso sanguigno, nel secondo a causa della rottura di un vaso.

3. Aritmia- disturbi del ritmo cardiaco.

4. Trombosi- la comparsa di coaguli di sangue a seguito dell'aggregazione piastrinica.

5.Difetto cardiaco- di solito una malattia congenita.

6.Aterosclerosi- deposizione di grassi e colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, che porta all'interruzione dell'afflusso di sangue agli organi.

7. Distonia vegetativa-vascolare- un disturbo del sistema cardiovascolare associato alla nevralgia. Posso dirti molto su questa malattia, poiché io stesso soffro di questa malattia. Ho accumulato molte informazioni, quindi questo argomento è per un articolo separato. Pertanto, se tu questo problema rilevante - per non perdere l'uscita di questo post. Sarà molto utile, soprattutto per le persone che soffrono di questa malattia.

Esistono ancora più sottotipi di questa malattia, ma non li esamineremo ciascuno. L'importante è che tu capisca quanto è estesa l'area interessata in caso di an cordialmente- malattie vascolari.

Cause delle malattie cardiovascolari

Ci sono abbastanza fattori che portano a questa malattia nel nostro tempo. Come accennato in precedenza, il nostro stile di vita è un terreno fertile che aiuta questo disturbo a progredire.

Li elenchiamo:

1. Maggior parte motivo principaleÈ eredità. Se qualcuno nella tua famiglia ha avuto problemi in questo ambito, molto probabilmente li incontrerai anche tu.
2. Lesioni. Molto spesso, la malattia può essere influenzata da lesioni.
3. Cattiva alimentazione. Abbiamo iniziato sempre più a mangiare nei fast food, dove i componenti principali sono grassi e carboidrati. Di norma, per cuocere velocemente una cotoletta o patatine fritte, vengono fritte in olio bollente, che a volte non viene cambiato molto spesso. E a causa di questo olio, il livello di colesterolo nel nostro corpo aumenta, il che interferisce con funzionamento normale sangue nel nostro corpo. O un altro esempio piuttosto rilevante: quando lavoriamo a casa, spesso mangiamo seduti al computer e ci prepariamo spuntini secchi senza alzare lo sguardo dal monitor. Si si! E non dire che non lo fai :) Teniamo il mouse con una mano e un panino con l'altra.
4. Stile di vita passivo. Hai sentito l'espressione "Il movimento è vita". Ora non si tratta della nostra generazione, perché le persone che pedalano o corrono lungo il sentiero, anche se si possono incontrare per strada, sono molto rare. Fondamentalmente, tutti cercano di muoversi in auto calde, premendo alternativamente l'acceleratore e il freno. Nonostante il fatto che quando torni a casa, è improbabile che tu possa correre su un tapis roulant o saltare la corda. Molto probabilmente, dopo una giornata lavorativa trascorsa su una sedia al computer, ti occupi di nuovo a casa posizione seduta su un comodo divano... Beh, hai capito.
5. Stile di vita sbagliato: fumo, alcol. Tutto ciò ha un effetto dannoso non solo su ciò di cui parliamo nell’articolo di oggi, ma anche su altri organi.

Anche questa malattia può apparire come risultato di malattie croniche. Ma di regola, oggigiorno questa malattia viene spesso acquisita.

Manifestazioni di malattie cardiovascolari

Se non hai tempo per mangiare adeguatamente, viaggi principalmente in macchina o con i mezzi pubblici e non hai né energie né tempo per andare in palestra, allora sappi che il rischio di ammalarti aumenta notevolmente. Questo non è uno scherzo o un modo di intimidazione, ma un'immagine reale.

Sintomi:

• Fiato corto.
• Dolore al petto
• Disturbi del ritmo cardiaco
• Palmi o piedi freddi e umidi
• Mal di testa
• Stato di svenimento
• Rigonfiamento
• Pallore
• Colore blu delle labbra, del naso, della punta della lingua, delle dita delle mani, dei piedi, dei lobi delle orecchie.

Se noti almeno uno di questi segni, dovresti consultare uno specialista per diagnosticare un problema al cuore o ai vasi sanguigni e prevenirne lo sviluppo. Quando fai una diagnosi del genere, non allarmarti. Esistono molti modi per combattere questo problema. Il medico selezionerà per te il trattamento necessario.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari

Per prevenzione primaria ti aiuteranno:

1. Terapia fisica. Aumenta la circolazione sanguigna. È ancora meglio fare esercizio nella natura, poiché saturerai anche il tuo corpo di ossigeno. Ecco alcuni esempi di esercizi mattutini:

2. Una corretta alimentazione. Per mantenere la tua salute, prova a mangiare cibi che ricco di proteine e fibre e ridurre la quantità di carboidrati e grassi. Devono rimanere nella dieta per il corretto funzionamento del cervello e dell'intestino, tuttavia dovrebbero prevalere le proteine, poiché si tratta di un materiale da costruzione che aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Se hai peso in eccesso, allora è meglio seguire una dieta e mangiare piccole porzioni 5-6 volte al giorno.

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3.Massaggio. Non consiglio di farlo senza prescrizione medica perché potresti farti del male, ma può anche esserti prescritto come misura preventiva.

4. Cattive abitudini. Rinunciateli una volta per tutte. in primo luogo, buon esempio, in secondo luogo, benefici per la salute!

5.Diagnostica. Cerca di farti visitare da un cardiologo almeno una volta all'anno. Dopotutto, con lo stile di vita che conduciamo, questo tipo di problema può sorgere nel giro di pochi giorni e portare a conseguenze non molto buone. Non trascurare visite mediche che vengono svolte sul lavoro. E se lavori da casa, prenditi il ​​tempo per consultare tu stesso uno specialista.

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Spero che le attività descritte nell'articolo ti aiuteranno a prevenire le malattie del sistema cardiovascolare e ti forniranno una lunga e vita sana. L'importante è fare prevenzione, poi sarai sempre in forma.

Ricorda, il risultato dipende solo da te!

Essere sano!

E in conclusione, guarda il video e ascolta la canzone per sollevarti il ​​morale.

Ekaterina Kalmykova

L’infarto del miocardio si verifica quando si interrompe l’afflusso di sangue a qualsiasi parte del muscolo cardiaco. Se l’afflusso di sangue viene interrotto per minuti o più, la parte “affamata” del cuore muore. Questa zona di morte (necrosi) delle cellule cardiache è chiamata infarto miocardico.

Un ictus è grave e molto violazione pericolosa circolazione cerebrale, che alla fine provoca la morte del tessuto cerebrale a causa della mancanza di nutrimento necessario nel cervello, con conseguente danno cerebrale e blocco o rottura dei vasi cerebrali.

La malattia coronarica è causata da uno squilibrio nel fabbisogno del cuore e nel ricevimento di ossigeno attraverso il flusso sanguigno. L’IBS può svilupparsi improvvisamente oppure può essere cronica e irregolare. Le aritmie cardiache sono disturbi delle caratteristiche ritmiche del lavoro del muscolo cardiaco, che presentano diverse forme, suddivise in base ai cambiamenti del ritmo, della forza e della frequenza delle contrazioni: tachicardia, bradicardia, aritmia.

Angina - " angina pectoris“una malattia che si manifesta in una discrepanza tra il bisogno e l'apporto di ossigeno al miocardio, che provoca un malfunzionamento del cuore e provoca disagio e dolore al petto. La causa più comune di angina è l’arteriosclerosi. L'angina pectoris è una malattia chiamata "angina pectoris" che si manifesta in una discrepanza tra il bisogno e l'apporto di ossigeno al miocardio, che provoca un malfunzionamento del cuore e provoca disagio e dolore al petto. La causa più comune di angina è l’arteriosclerosi.
Prevenzione cardiovascolare malattie 2. Ridurre il peso corporeo 2. Ridurre il peso corporeo 3. Eliminare il consumo di alcol 4. Smettere di fumare 5. Evitare situazioni stressanti 6. Aumentare attività fisica 7.Rifiuta uso eccessivo sale da tavola.

Prevenzione completa malattie cardiache e vascolari

Malattie cardiovascolari: un'epidemia del 21° secolo

Secondo i dati ufficiali, ogni anno in Russia muoiono circa 1 milione di persone per malattie cardiovascolari. 300mila persone. La mortalità dovuta a questo motivo rappresenta oltre il 55% di tutti i decessi. Tra i paesi sviluppati, la Russia è al primo posto in questo triste indicatore.

Non solo il trattamento, ma soprattutto una prevenzione competente delle malattie cardiovascolari contribuirà a ridurre il numero di pazienti affetti da e altri disturbi. Soprattutto le persone appartenenti ai cosiddetti gruppi a rischio devono essere informate sui metodi di prevenzione.

L'educazione fisica è il tuo assistente principale

Beneficio Fisioterapia senza dubbio, perché, in primo luogo, durante gli esercizi attivi, soprattutto su aria fresca, le cellule e i tessuti del corpo sono saturi di ossigeno, in secondo luogo, la circolazione sanguigna aumenta e il muscolo cardiaco si rafforza. Sono preferibili attività aerobiche che aumentano la frequenza cardiaca: camminare, correre, sciare, andare in bicicletta.

È noto che quando i lipidi si depositano sulle pareti delle arterie, ciò porta ad un restringimento del lume dei vasi sanguigni e persino all'intasamento. Nell'educazione fisica funziona nel seguente modo. Le sostanze grasse consumate da una persona in eccesso non si depositano nei vasi sanguigni, ma vengono bruciate dal corpo durante l'esercizio e il loro livello sicuro viene mantenuto nel sangue, flusso sanguigno coronarico aumenta.

L'attività fisica dipende dall'età, dallo stato funzionale della persona e anche dal fatto che abbia già qualche malattia del sistema cardiovascolare. Coloro che non sono mai stati coinvolti nell'educazione fisica e nello sport dovrebbero iniziare con la camminata.

I medici hanno scoperto che il carico dinamico minimo è il seguente: 3 volte a settimana per 30 minuti a un ritmo confortevole. Chi pratica la corsa ricreativa deve ricordare che non è consigliabile correre più di 30-40 km a settimana, poiché in questo caso le riserve corporee si esauriscono e le prestazioni diminuiscono.

Oltretutto Esercizi di aerobica, ha benefici per l'organismo. Puoi fare i seguenti esercizi:

1. Rotazione con le mani serrate a pugno e con i piedi puntati sulle punte (20 volte in una direzione e nell'altra);
2. Compressione-estensione ritmica delle mani (30 volte);
3. Rotazioni del corpo a sinistra e a destra con le braccia divaricate ai lati (10 volte);
4. Oscillare con la gamba tesa in avanti, raggiungendo le punte dei piedi (10 oscillazioni con ciascuna gamba);
5. Affondi in avanti con ciascuna gamba alternativamente (10-20 volte);
6. Sollevamento verticale delle gambe per prevenire le malattie vascolari delle gambe (1-2 minuti).

Questo complesso può essere incluso in esercizi mattutini o esibirsi in qualsiasi momento momento conveniente. È importante che la stanza sia ben ventilata e che la persona indossi abiti comodi che non limitino i movimenti. Ma ce ne sono alcuni le seguenti controindicazioni per l'educazione fisica:

• Forme acute,;
• Speziato;
• accompagnato da un forte dolore nella zona del cuore.

Per costruzione corretta La tua formazione deve rispettare le seguenti regole:

La sistematicità prevede almeno 3 lezioni a settimana;

Il polso non deve superare i 120-140 battiti al minuto;

Se si verificano vertigini, dolore al cuore o nausea, interrompere l'esercizio.

Mangiare sano è un grande passo verso la salute

Prevenzione delle malattie vascolari richiede un'alimentazione adeguata ed equilibrata. Una delle principali cause di queste malattie è il consumo insufficiente di polinsaturi acidi grassi di cui sono responsabili metabolismo dei lipidi nell'organismo. Pertanto utilizzare:

• Pesce al vapore o bollito (2-3 volte a settimana);
• Avocado crudo (1-2 frutti a settimana);
• Olio di semi di lino (2 cucchiai al giorno);
• Noci (6-8 pezzi al giorno).

A causa del contenuto di fibre, che impedisce l'assorbimento del colesterolo e degli acidi Omega-3, dovresti consumare porridge di cereali: fiocchi d'avena, grano saraceno, riso integrale. Come macinatura più grossolana, più il porridge è ricco di sostanze preziose.

I seguenti frutti e verdure sono particolarmente preziosi e salutari:

Zucca

Riduce la pressione sanguigna e migliora l'equilibrio salino (contiene beta-carotene, potassio, vitamina C);

Aglio

Riduce il tono vascolare e la pressione sanguigna (contiene idrogeno solforato, ossido nitrico);

Broccoli

Nutre il cuore e i vasi sanguigni con vitamine ed elementi (la composizione comprende vitamine B, C, D, oltre a potassio, ferro, manganese);

Fragole

Rafforza le pareti dei vasi sanguigni e combatte l'anemia (contiene: acido folico, rame, ferro, iodio);

Melograno

Migliora la circolazione sanguigna, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, fluidifica il sangue, prevenendo il blocco dei vasi sanguigni (contiene antiossidanti, ferro, iodio).

Oltre all'accoglienza prodotti sani, vale la pena ridurre la quantità di sale consumato, cibi grassi, fritti, raffinati che non ne contengono valore nutrizionale tranne le calorie vuote. Evitare l'assunzione di prodotti contenenti un gran numero di zuccheri - torte, creme, cioccolato al latte.

Lo stress è un duro colpo per i vasi sanguigni

Il meccanismo d'azione dello stress sul sistema cardiovascolare è noto: viene prodotto l'ormone adrenalina, che fa battere il cuore più velocemente e i vasi sanguigni si spasmano e si restringono. Per questo motivo, la pressione sanguigna aumenta e il muscolo cardiaco si consuma.

Scienziati americani hanno scoperto che il sistema cardiovascolare è direttamente collegato al cervello e sfera ormonale. Ecco perché se una persona sperimenta emozioni negative– paura, rabbia, irritabilità, allora il cuore soffrirà.

Per evitare ciò, una persona deve:

1. Trascorri più tempo nella natura, lontano dal trambusto della città;
2. Impara a non lasciare che i piccoli problemi e i problemi quotidiani si avvicinino al tuo cuore;
3. Quando torni a casa, lascia tutti i pensieri sugli affari fuori dalla porta;
4. Ascolta musica classica rilassante;
5. Regalatevi quante più emozioni positive possibili.
6. IN casi necessari prendi naturale sedativi, ad esempio, motherwort.

Abbasso le cattive abitudini!

Fumare e vasi sanguigni sani incompatibile. La nicotina provoca quindi spasmi dei vasi sanguigni. Oltretutto, pareti vascolari danneggiati, su di essi si depositano le placche, che sono la principale causa di malattie cardiovascolari. Il cervello del fumatore soffre, la memoria è compromessa e può verificarsi la paralisi. Ecco perché Per prevenire la formazione di coaguli di sangue e la distruzione delle pareti dei vasi, è necessario smettere di fumare.

Un'altra abitudine distruttiva è il bere eccessivo. L'etanolo agisce rapidamente: sotto la sua influenza, i globuli rossi perdono la loro carica negativa e iniziano ad attaccarsi l'uno all'altro, peggiorando la pervietà dei vasi sanguigni, aumentando la coagulazione del sangue e aumentando il rischio di formazione di coaguli di sangue estremamente pericolosi. La carenza di ossigeno è vissuta non solo da organi e tessuti, ma anche dal miocardio; il cuore inizia a battere più velocemente, esaurendo le sue risorse. Inoltre, l'etanolo interferisce con il metabolismo dei grassi, aumentando notevolmente il livello di colesterolo nel sangue e contribuisce alla formazione di placche sulle pareti dei vasi sanguigni.

Gli appassionati di bevande forti dovrebbero saperlo uso sistematico l'alcol, qualunque cosa accada: birra, vino o champagne, provoca la sostituzione strati muscolari miocardio in grasso. La ricezione degli impulsi elettrici viene interrotta, la capacità del miocardio di contrarsi diminuisce e ciò minaccia la comparsa di aritmie, ischemia miocardica e altre gravi conseguenze. C'è solo una conclusione: ridurre il più possibile il consumo di alcol e, se non può essere evitato a un banchetto, mangiare semplicemente quante più verdure verdi fresche possibile insieme ad esso.

Le cattive abitudini includono trascorrere lunghe serate davanti alla TV o al computer. Chi si priva del sonno logora il suo cuore, perché ha bisogno anche di periodi di riposo. Per garantire che il cuore non subisca un sovraccarico, Si consiglia di dormire almeno 8 ore al giorno, e questo tempo può essere distribuito nell'arco della giornata.

Informazioni sui vantaggi di un esame regolare

Le malattie del cuore e dei vasi sanguigni possono verificarsi inosservate, senza alcuno manifestazioni esterne. Pertanto, dovresti esaminare i tuoi vasi sanguigni e il tuo cuore circa una volta all'anno utilizzando i metodi di base disponibili..

• . Questo metodo si basa sulla registrazione del ritmo cardiaco mediante elettrodi speciali. Consente di identificare disturbi nel funzionamento del miocardio, pervietà intracardiaca, ecc.;
• Ergometria. L'essenza della tecnica è studiare il funzionamento del sistema cardiovascolare in dinamica;
• (dopplerografia ad ultrasuoni). Viene utilizzato principalmente per la prevenzione delle malattie cerebrovascolari. Il medico valuta il flusso sanguigno grandi vasi collo e testa;
• . Utilizzando la risonanza magnetica, gli specialisti determinano la pervietà dei vasi sanguigni, la presenza di coaguli di sangue, la sua anatomia e il diametro. I suoi vantaggi sono evidenti: efficienza, precisione e innocuità per il paziente.
• MRA (angiografia con risonanza magnetica). Questo metodo è il più moderno ed efficace, soprattutto nella diagnosi dello stato dei vasi cerebrali, poiché consente di ottenere un'immagine tridimensionale rete vascolare area studio. Se vengono esaminati i vasi sanguigni del corpo, nell'arteria o nella vena viene iniettato un colorante speciale, grazie al quale le immagini risultano chiare e comprensibili.

Maggiori informazioni sull'importanza di visitare regolarmente un medico.

Una comprensione di base dello stato del sistema cardiovascolare può essere ottenuta utilizzando misurazione semplice impulso Il medico può valutare non solo il numero di battiti al minuto, ma anche il ritmo del battito cardiaco. Il fonendoscopio è in grado di trasmettere rumori e toni al cuore, che forniscono informazioni su possibili difetti nel funzionamento delle valvole cardiache.

Un cardiologo dovrebbe determinare quale metodo specifico è giusto per te. Quanto più, tanto più approfondita dovrebbe essere la ricerca. Inoltre, dovresti monitorare, in primo luogo, e in secondo luogo: il loro valore aumentato indica che i vasi sanguigni nel corpo stanno soffrendo.

Negli ultimi secoli le persone hanno iniziato a vivere in media molto più a lungo, ma non hanno smesso di ammalarsi. Se dentro vecchi tempi Le principali cause di mortalità sono state varie epidemie (peste, colera, ecc.), Ma ai nostri tempi è diventato “di moda” soffrire principalmente di malattie cardiovascolari. Di conseguenza, il loro tasso di mortalità rappresenta circa un terzo di tutti i decessi nel mondo.

Anche nel nostro Paese l'incidenza di queste malattie tra la popolazione non è inferiore al 25-30%. Nei paesi con basso livello Nella vita, la quota di patologie cardiovascolari è ancora più elevata, poiché è determinata non solo dal livello di sviluppo della medicina nel Paese, ma anche dalle condizioni e dallo stile di vita della popolazione. Pertanto, prevenire il rischio di malattie cardiovascolari diventa importante ovunque.

Quali misure esistono per prevenire le malattie cardiovascolari e cosa possiamo fare noi stessi?

Controllo medico

Certamente, autoprevenzione Le malattie del sistema cardiovascolare sono importanti, ma non sono sufficienti. Professionale e puntuale controllo medico, quindi, è l'elemento più importante monitoraggio sanitario.

Per prevenire l'insorgenza dello sviluppo della malattia o la sua esacerbazione, mantenerla in uno “stato dormiente” malattie croniche una persona dovrebbe visitare regolarmente i medici:

• Una volta all'anno, farsi visitare da un terapista.
• Una visita dal medico dovrebbe essere accompagnata dalla misurazione della pressione sanguigna e dell'indice di massa corporea.
• Almeno una volta ogni cinque anni, e più spesso a discrezione del medico, controlla i livelli di colesterolo nel sangue.

L'educazione fisica è un assistente affidabile

La prevenzione delle malattie cardiovascolari con l'aiuto dell'esercizio fisico per il cuore non solleva dubbi sui suoi benefici. Attività attive, soprattutto quelli effettuati all'aria aperta, saturano di ossigeno i tessuti e le cellule del corpo. Il muscolo cardiaco viene rafforzato e la circolazione sanguigna diventa più intensa. Sono molto utili varie attività aerobiche che provocano un aumento della frequenza cardiaca: corsa, camminata, ciclismo e sci.

È noto che la causa dello sviluppo dell'aterosclerosi è la deposizione di colesterolo e lipidi sulle pareti dei vasi sanguigni, restringendo i loro lumi o addirittura ostruendoli completamente. Prevenzione delle malattie cardiovascolari, in particolare dell'aterosclerosi, utilizzando esercizio fisico funziona così: i grassi consumati in eccesso non si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni, ma vengono bruciati dall'organismo durante l'allenamento, mentre il flusso sanguigno aumenta, mantenendo livello normale lipidi nel sangue.

La scelta dell'attività fisica dovrebbe essere correlata a stato funzionale e l'età della persona, se ha problemi cardiovascolari.

Per chi non ha mai fatto sport e nemmeno esercizio fisico, è meglio iniziare con la camminata. Il carico dinamico minimo raccomandato dai medici è il seguente: tre volte a settimana per mezz'ora a un ritmo confortevole. Coloro che praticano jogging ricreativo non dovrebbero "scappare" per più di 30-40 km in una settimana, da allora le riserve del corpo iniziano a esaurirsi, riducendo la loro capacità di lavorare.

La terapia fisica deve essere effettuata indossando abiti comodi e in aree ben ventilate.

Ma ci sono una serie di controindicazioni all'educazione fisica:

• Insufficienza cardiaca acuta.
• Forme acute di reumatismi, endocarditi e miocarditi.
• Disturbi del ritmo cardiaco in sottofondo dolore intenso nella zona dello sterno.

Per rendere la prevenzione delle malattie cardiovascolari durante l'allenamento il più efficace possibile, è necessario seguire alcune regole:

• L'allenamento inizia con un riscaldamento.
• Le lezioni dovrebbero svolgersi almeno 3 volte a settimana.
• La frequenza del polso non deve superare i 140 battiti.
• Se avverti vertigini, nausea o dolore al cuore, interrompi immediatamente l'esercizio.

Gestire lo stress

È molto importante imparare a controllare situazioni stressanti, che ci aspettano ovunque. Mancanza cronica di sonno e lo stress psicologico costante esaurisce una persona, riduce la sua immunità, causa aritmia e altri disturbi cardiaci.

Questo può essere contrastato sonno sano e un approccio filosofico alla vita che ridurrà il carico sul sistema nervoso e aiuterà a evitare disturbi cardiaci. Lo stress è un vero duro colpo per i vasi sanguigni. Inoltre, il meccanismo della sua azione è semplice e ben studiato: le ghiandole surrenali producono dose di carico l'ormone adrenalina, che fa battere forte il cuore, di conseguenza i vasi sanguigni si restringono e si spasmano, portando a un salto brusco pressione.

Tali test logorano rapidamente il muscolo cardiaco.

I medici sanno da tempo della stretta relazione tra cervello, sistema ormonale e cardiovascolare e che qualsiasi emozione forte, soprattutto negativa: rabbia, paura, irritabilità colpisce invariabilmente il cuore.

Pertanto, per prevenire gli spasmi vascolari, si consiglia:

• Esci più spesso nella natura, lontano dal trambusto della città.
• Impara a non prendere a cuore i problemi quotidiani e i problemi minori.
• Ascolta musica classica e altra musica rilassante.
• Cerca di dimenticare il lavoro quando torni a casa.
• Cerca momenti positivi nella vita.
• Se sei preoccupato, usa l'erba madre o altri rimedi naturali.

Sbarazzarsi delle cattive abitudini

Successivamente esamineremo l'influenza cattive abitudini sul cuore. Difficilmente è possibile trovare almeno una persona dubbiosa che si scervella sulla questione se il fumo faccia male al cuore. Questo problema è stato risolto molto tempo fa e finalmente: i vasi sanguigni sani e il cuore sono incompatibili con il fumo. Ecco come il fumo danneggia il cuore: la nicotina provoca vasospasmo, che porta ad un aumento della pressione sanguigna. Inoltre, favorisce l'attivazione dei depositi di placca sulle pareti dei vasi sanguigni, portando alla progressione dell'aterosclerosi, un presagio di malattie cardiache. Anche il cervello del fumatore soffre, la memoria si deteriora e aumenta il rischio di ictus. Un tale effetto del fumo sul funzionamento del cuore in presenza di problemi cardiaci esistenti richiede la cessazione immediata.

Il consumo eccessivo di alcol è un’altra abitudine distruttiva. Sotto l'influenza dell'etanolo, i globuli rossi perdono la loro carica negativa, il che porta alla loro aggregazione e al deterioramento della reologia del sangue, alla sua maggiore coagulabilità, che a sua volta minaccia la trombosi. L'osservato carenza di ossigeno particolarmente pericoloso per le cellule del miocardio. Allo stesso tempo, il cuore batte più velocemente, esaurendo le proprie risorse. Inoltre, l'alcol influisce negativamente sul metabolismo dei lipidi, spostando l'equilibrio verso un aumento del contenuto di colesterolo nel sangue, che inizia a formare placche sulle pareti dei vasi sanguigni. Con abuso sistematico di qualsiasi alcol muscolo il miocardio viene sostituito dal grasso. La trasmissione degli impulsi elettrici diventa più difficile, il miocardio si contrae più debole, il che può portare ad aritmie, ischemia e altre conseguenze dolorose. Leggi perché ti fa male il cuore dopo aver bevuto alcolici nel nostro articolo.

Il consumo di alcol dovrebbe essere ridotto al minimo e piccole dosi dovrebbero essere integrate con verdure verdi.

Si può anche chiamare una cattiva abitudine lunga seduta la sera al computer o davanti alla TV. La mancanza di sonno provoca anche l'usura del cuore, per questo si consiglia di dormire 8 ore al giorno, che possono essere ripartite in più sessioni.

La nutrizione di qualità è la chiave per la salute

La prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare implica necessariamente un'adeguata prevenzione dieta bilanciata. Uno dei motivi per lo sviluppo dell'aterosclerosi è la mancanza di acidi grassi polinsaturi negli alimenti coinvolti nel metabolismo dei lipidi.

Di seguito sono riportati i principali fattori di cui la prevenzione delle malattie cardiovascolari dovrebbe tenere conto in termini di nutrizione:

• Alimentazione incontrollata. Non dovresti alzarti da tavola sentendoti stomaco pieno. Una grande quantità di cibo provoca la contrazione del diaframma cardiaco, rendendo difficile il funzionamento del cuore.
• Il consumo di grassi animali dovrebbe essere ridotto al minimo e preparare invece insalate a base di girasole non raffinato, oliva o olio di sesamo. Ghee, palma e olio di cocco, al contrario, sono dannosi per il cuore, indeboliscono e invecchiano prematuramente il miocardio.
• È meglio cucinare carne al forno facilmente digeribile, senza friggerla in margarina e oli. Al posto del maiale potete usare vitello, coniglio, pollo, tacchino o quaglia. Dovrebbero essere escluse le prelibatezze di fabbrica (salsicce, prosciutto, ecc.). Occasionalmente si possono consentire piatti di agnello con fegato, lardo, carne d'oca o di anatra.
• Frutti di mare. Il loro consumo regolare è un’ottima protezione contro molte malattie cardiache. È possibile utilizzare quasi tutti i pesci e può essere in umido, al vapore o al forno. Ideale per friggere il pesce olio d'oliva, ma è meglio usare comunque l'estinzione. Aiuta il cuore a funzionare completamente pesci diversi: sardine e aringhe, salmone e nasello, trota e merluzzo bianco, salmone e pesce gatto.
• I prodotti a base di latte fermentato dovrebbero essere presenti nella dieta anche di una persona sana. Dovresti evitare surrogati, scegliere qualità comprovata, non assumere prodotti colorati e concentrati. Crema, panna acida fatta in casa, yogurt e kefir aumentano la resistenza del corpo, la resistenza all'influenza e infezione virale che può portare a complicazioni cardiache.
• Frutta e verdura contengono molte fibre, che aiutano il corpo a liberarsi dalle tossine e dai rifiuti e stimolano inoltre l'intestino, riducendo il carico sul cuore. Quasi tutto è salutare: patate, cavoli, cipolle, aglio, lattuga, spinaci, mele, albicocche, banane, melograno, uva, fichi e una dose moderata Noci. Una miscela di frutta secca per il cuore è molto utile e la sua composizione può cambiare costantemente e non è necessario acquistare i prodotti più costosi: puoi cavartela con albicocche secche e uvetta.

Fattori di rischio

Esistono 2 tipi di fattori di rischio: fatali e rimovibili. I primi sono quei fattori di rischio che non possono essere modificati, ma dovranno essere presi in considerazione. E i fattori di rischio evitabili sono quelli che possiamo superare apportando le opportune modifiche alla nostra vita.

Fattori di rischio inevitabili

• Pavimento. Gli uomini sono più suscettibili alle malattie cardiovascolari.
• Età. Le persone di età superiore ai 65 anni con altri fattori di rischio devono prestare la massima attenzione alle malattie cardiache.
• Eredità. Nel 25% dei casi vengono ereditate malattie come la cardiosclerosi, l'aterosclerosi e l'ipertensione arteriosa.

Fattori di rischio evitabili

• Fumo e alcol, i cui effetti negativi abbiamo già menzionato.
• Ipertensione arteriosa. Il rischio di sviluppare una malattia coronarica è 3 volte maggiore nelle persone con pressione sanguigna cronicamente alta.
• Sovrappeso e obesità addominale.
• Diabete. Non solo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, ma peggiora anche le condizioni di un paziente con una malattia esistente.
• Cattiva alimentazione.
• Bassa attività fisica.
• Fatica.