70-en adtam le a cukrot. A felhasználók azonban nem sietnek elhinni történeteit, fiatalságának fő okaként a plasztikai műtétre hivatkoznak.
A cukrot méltán tartják fehér méregnek.
Végtére is, ez a termék, mint tudják, nemcsak függőséget okoz, hanem potenciálisan veszélyes is az emberi egészségre.
És ezt számos tanulmány igazolja.
A túl sok cukor ugyanúgy káros a májra, mint az alkohol. A túl sok cukor számos súlyos egészségügyi problémához vezethet, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a fejfájást, az immunrendszer elnyomását, a krómhiányt, a fogszuvasodást, az ínybetegségeket és még sok mást.
A cukor feladása
A cukorról való leszokás ugyanolyan nehéz lehet, mint a cigarettáról és az alkoholról. Testünk reakciója lehet a legkiszámíthatatlanabb.
A mellékhatások kellemetlen tünetekként jelentkezhetnek. Például felfoghatatlan fáradtságot észlelhet, és további feltöltődés és koffein szükségességét érezheti. Még fejfájást is tapasztalhat, valamint alapos ok nélkül alacsony kedélyű és ingerlékeny lesz.
Egyes esetekben azok, akik lemondtak a cukorról, depressziót és rossz hangulatot tapasztalnak.
Hogy elkerüljük a többséget kellemetlen pillanatokat fentebb leírtak szerint a legjobb fokozatosan lemondani a cukorról és a káros ételekről.
Kezdje azzal, hogy kiiktat néhány cukros ételt, amelyet megszokott naponta enni, és haladjon egészen addig, hogy az összes cukros ételt teljesen kihagyja az étrendből.
Meglepő módon a cukor elutasítását követő fáradtságérzetet és energiacsökkenést csak pozitív megjelenési, egészségi változások váltják fel, általános hangnem a tested.
Íme, néhány elképesztő átalakulás, amelyek a testeddel történnek, ha eltávolítod ezt a káros elemet az ételből:
A cukor hatása a szívre
1. A szív egészségének javítása
Alapján Amerikai Szövetség szívek, a nők számára az ajánlott napi cukormennyiség körülbelül hat teáskanál; a felnőtt lakosság többsége azonban ezt a számot közel háromszorosával meghaladja.
Az a tény, hogy sok olyan termék van, amelyben természetesen cukor jelenléte miatt túllépjük megengedett mértéke cukorfogyasztást, ezáltal károsíthatja saját szervezetét.
A cukor elhagyásával a szíved egyenletesebben és egészségesebben fog verni. És ez egyáltalán nem túlzás.
Végül is a cukor azon élelmiszerek közé tartozik, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatához vezetnek.
Ez azt jelenti, hogy a cukorbevitel csökkentésével szervezetünk inzulinszintjét emeljük, majd aktiválódik a szimpatikus idegrendszer.
Ami viszont normalizálódást okoz vérnyomás, valamint a pulzusszám.
Meglepő módon egy hónap után észre lehet venni a változásokat. A koleszterinszint körülbelül 10 százalékkal csökken, és a triglicerinszint is akár 30 százalékkal csökken.
A cukor és a cukorbetegség kapcsolata
2. Csökkent a cukorbetegség kockázata
Nem titok, hogy a cukor elhagyása jelentősen csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
A cukorbetegség kialakulásának kockázata felére csökken, ha ezt eltávolítja édes termék az étrendedből.
Szem előtt kell tartani azt is, hogy egyes italokban, mint pl Coca Cola, is tartalmaz nagy mennyiség Szahara.
Ezek elkerülésével a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is 25 százalékkal csökkenti.
Ha gyümölcsitalokat vagy gyümölcsleveket iszik, és azt gondolja, hogy ezek egészségesebb alternatívák más ételekkel szemben, akkor szintén téved. A cukorbetegség kockázata 30 százalékkal nő azoknál, akik naponta két pohárnál több ilyen italt isznak.
Így azáltal, hogy gyümölcsitalokat vagy gyümölcsleveket viszünk be az étrendünkbe, lényegében az egyik cukrot a másikra cseréljük.
Fontos megérteni, hogy a fehér méreg fogyasztása zsírlerakódásokhoz vezet a máj körül.
Ez pedig csodálatos környezetet teremt az inzulinrezisztencia kialakulásához, olyan állapothoz, amelyben szervezetünk sejtjei nem adnak választ az inzulin hormon hatására.
Szervezetünk inzulint termel, de a szervezet sejtjei ellenállóvá válnak ezzel a természetes inzulinnal, és elveszítik a hatékony felhasználási képességüket. Ez hiperglikémiához és fejlődéshez vezet szörnyű betegség-diabetes mellitus.
A cukor hatása a hasnyálmirigyre
Ennek eredményeként a hasnyálmirigy nagyon szenvedni fog. És ezekért a betegségekért a „cukros” kalóriák a felelősek.
Ha ugyanannyi energiát kapunk az ételből, fehérjében gazdag, akkor elkerüljük hasonló problémákat. A cukorbetegség kialakulásának kockázata jelentősen csökken.
A cukor hatása a hangulatra
3. A hangulat javulni fog
A hangulatjavulás nem olyan, amit azonnal érezhetsz, ha abbahagyod a cukrot. Éppen ellenkezőleg, a folyamat elején összeomlást és rossz hangulatot fog érezni.
Amint azonban a legtöbb nehéz időszak sokkal jobban fogod magad érezni. A tanulmány még azt is megállapította, hogy napi négynél több doboz Coca Cola elfogyasztása közel 40 százalékkal növelte a depresszió esélyét.
Ezért nem meglepő, hogy a desszertek, cukros falatok, különféle édesített italok, feldolgozott húsok és egyéb finomított szénhidrátok gyakran ugyanazt a hatást fejtik ki.
A túl sok cukor a bélrendszer és az agy kapcsolatához vezethet, ami viszont olyan következményekhez vezethet, mint a szorongás, sőt a skizofrénia is.
A túlzott cukorfogyasztás okozta komoly hangulatingadozások elkerülése érdekében érdemes ha nem is teljesen elhagyni a cukrot, de legalább korlátozni a fogyasztását.
A cukor alvásra gyakorolt hatása
4. Az alvás minősége érezhetően javulni fog
A cukor elhagyása után az alvás minősége jelentősen javul.
Először is, sokkal könnyebb lesz elaludni. Másodszor, sokkal könnyebb lesz reggel felébredni. Az álmosság érzése, amely a cukorral visszaélőket kíséri, megszűnik.
Ebben az esetben nem kell tovább aludnia. Elegendő lesz az éjszakai alvásból, így megszűnik az ebéd vagy a délutáni alvás szükségessége.
A kortizol hormon belép az emberi vérbe, és pótolja az elpazarolt energiát. Ezért a fehér méreg kerülése növeli a napi rutin termelékenységét és hatékonyságát.
Az energiahiányt pótolni fogja, ha lemond a felesleges cukorról és az azt tartalmazó ételekről.
Ismeretes, hogy a lakosság több mint negyede szenved vércukorproblémáktól, amelyeket az álmatlanság második leggyakoribb okának tekintenek. De a legtöbb ember, akinek ez a problémája, nem is sejti, hogy a magas cukorszint az álmatlanság oka.
Vannak, akiknél kialakult az a szokás, hogy napi öt-hatszor esznek. A kis mennyiségű étkezés javíthatja a hipoglikémiában szenvedők közérzetét.
Amikor azonban eljön az alvás ideje, komoly problémákat. Az emberek egyszerűen nem tudnak aludni. Ha megtanítja a testét, hogy 2-3 óránként étkezzen, a lefekvés 8-9 órás szünetre számítva lehetetlenné, vagy legalábbis nagyon nehézzé válik.
Az emberi test arra van programozva, hogy alvás közben is zsírt éget, de lassabban ég, mint ébren. A szervezetnek több időre van szüksége, hogy megbirkózzon ezzel a feladattal.
Ha azonban az embernek feleslegben van a cukra, a szervezetünk elkezd lecsapni rá, így nehezebbé válik a zsírégetés.
A kortizol hormon belép a véráramba, ami energiát takarít meg. Így a cukor elhagyása növeli napi munkája termelékenységét.
Hogyan befolyásolja a cukor a memóriát
5. Jobban fog emlékezni az információkra
Észre fogja venni, hogy a memóriája drámaian javul, miután elhagyja a cukrot az étrendjéből.
Túl sok magas fogyasztás a cukor feledékenységhez, sőt memóriazavarokhoz is vezethet.
Ha továbbra is ellenőrizetlenül fogyasztod a cukrot, kereshetsz komoly betegség agy, mondják a szakértők.
Szerintük a cukor a felelős emlékezetünk romlásáért. Ezt bizonyítják a Kaliforniai Egyetem tudósainak tanulmányai.
Ezenkívül ellenőrizetlen használata hatással van a tanulási képességére és az információérzékelési képességére. Ezek a készségek fokozatosan romlanak, hacsak nem hagyja abba és nem kezdi el használni minimális mennyiség Szahara.
Az agy egészére gyakorolt hatása meglehetősen negatív. Bebizonyosodott, hogy a cukor befolyásolja az emberi test sejtjeinek működését.
Az egyikben tudományos kutatás leír egy kísérletet, amely kimutatta, hogy kognitív képességeinket befolyásolják az elfogyasztott ételek.
A metabolikus szindróma vagy a MetS egy jól ismert kapcsolat a túl sok között egy nagy szám cukor- és agykárosodás, valamint az elhízás kockázati tényezője.
Azonban kapcsolat mentális egészség, általában benne nagymértékben figyelmen kívül hagyva. Mivel néhány emberről ismert, hogy átlagosan 2-3-szor több cukrot fogyasztanak naponta, mint amennyit az orvosok megengednek, feltételezhető, hogy ennek a terméknek az agyműködésre gyakorolt hosszú távú hatásai nagyon károsak.
A cukor hatása a súlyra
6. Fogyni fogsz
Megszabadulni a felesleges kilóktól? Könnyen!
A fogyás gyorsabban megtörténhet, mint gondolnád. Egyszerűen csökkentse a cukorbevitelt, vagy teljesen távolítsa el az étrendjéből.
A szervezet meglehetősen könnyen és gyorsan felszívja a cukrot; ez a termék azonban nem hasznos elem bármilyen diéta. Amikor a szervezet cukrot fogyaszt, megnő az inzulintermelés.
Az inzulin viszont megakadályozza, hogy a szervezet zsírt használjon fel üzemanyagként, míg a cukor zsírrá alakulása és a súlygyarapodás az egész folyamat eredménye.
A cukor kiiktatásával az étrendből nemcsak a szervezet összes inzulinnal kapcsolatos folyamatát javítja, hanem megszabadul a felesleges kalóriáktól, így a felesleges kilóktól is.
A szakértők szerint minél több cukrot fogyasztasz, annál kevesebb zsírégető képességgel rendelkezik a szervezeted, mert ahelyett, hogy az utált kalóriák ellen küzdenéd, a szervezeted a cukorral való megküzdésre fordítja az energiáját.
Tehát ennek eltávolítása káros termék az étrendedből, újabb bónuszként csodálatos " mellékhatás"Kalóriacsökkentés és fogyás.
Nem kell nagy matematikusnak lenned ahhoz, hogy megértsd a következő sémát: ha lemondasz a cukorról, napi 200-300 kalóriával kevesebbet fogyasztasz, ami viszont oda vezet, hogy pár hónap alatt 5-6 kilogrammot fogsz leadni.
Egyetértek, nagyon jó eredmény.
A cukor hatása a bőrre
7. Frissebbnek és fiatalabbnak fogsz kinézni
A cukor elhagyása azt a tényt eredményezheti, hogy vizuálisan elveszíthet néhány évet.
Kezdve az arcoddal és befejezve a testeddel, látni fogod azt az átalakulást, amely a közeljövőben meg fog történni veled.
Az a helyzet, hogy a cukornak dehidratáló hatása van. Ennek a terméknek a hatására a szervezet gyorsabban öregszik. A nedvesség hiánya bőrünk öregedéséhez vezet.
Minél jobban hidratáljuk bőrünket, annál tovább marad fiatal és szép.
Ráadásul a cukor tönkreteszi a bőrünk rugalmasságáért felelős kollagént. Ennek az anyagnak a hiánya ahhoz vezet, hogy bőrtakaró elveszíti rugalmasságát és alakját.
Egyéb tünetek túlfogyasztás az arccukrok közé tartozik sötét körök a szem alatt, duzzanat és gyulladás. A gyulladásos gócok pattanások és mitesszerek megjelenéséhez vezetnek.
Ha lemond a cukorról, 3-4 napon belül változásokat fog látni az arcodon.
Jobb lesz az arcbőröd faggyúmirigyek zsíros bőr helyesebben kezd működni, az arc hidratáltabb lesz, és csökken a ráncok száma.
Lehet, hogy már nincs szüksége a pattanás elleni krémre.
Mint fentebb említettük, a pattanások egyik oka a rendszeres gyulladás a szervezetben. A cukor pedig igazi melegágya a gyulladásos folyamatoknak.
Ha napi pár kanállal növeli a cukorbevitelt, a gyulladás körülbelül 85 százalékkal az egekbe szökik 2-3 hét alatt.
Ez az egyszerű matematika azt mutatja, hogy ha lemond egy napi üveg kóláról vagy egy plusz csésze teáról, amelyet három evőkanál cukorral ízesítenek, megspórolja a gyógyító pattanás elleni kenőcsöket.
A cukor hatása az immunrendszerre
8. A tiéd az immunrendszert erősebbé és egészségesebbé válni
Immunrendszere sokkal jobban fog működni, ha elhagyja a cukrot. Távolítsa el ezt a terméket az étrendjéből, és azonnal jobban érzi magát.
Egy 1973-as tanulmány szerint a cukor hatására fehérvérsejtjeink már nem látják el a rossz baktériumok bekebelezését.
Ezen túlmenően ugyanezen vizsgálat eredményei azt állítják, hogy a keményítők nem ugyanolyan hatással vannak a fehérvérsejtekre. Feltételezhető tehát, hogy a gabonafélék ill gabonanövények ne okozzon ugyanolyan kárt a szervezetben, mint a cukor.
Ahhoz, hogy az immunrendszer a legmagasabb szinten működjön, az ideális helyzet a feldolgozott cukor, valamint az azt tartalmazó élelmiszerek eltávolítása.
És bár nem könnyű lemondani a cukorról, az immunrendszere meghálálja, ha megteszi.
A cukor hatása az általános tónusra
9. Energikusabbnak érzed magad
Miután elhagyta a cukrot az étrendjéből, energiahullámot fog érezni és életerő még ha nem is történik meg azonnal.
Energikusabbnak fogja érezni magát, mint mielőtt lemondott a cukorról. De hogyan működik? Hiszen mindannyian tudjuk, hogy a finomított cukor az, ami energialöketet ad.
Valójában a hangulatjavulás akkor következik be, amikor a cukor először belép a szervezetbe.
Ilyen hosszú távú hatásra azonban nem szabad számítani. A cukor ismételt bevitele valójában károsítja a szervezetet azáltal, hogy csökkenti a táplálékot energiává alakító képességét, valamint megzavarja a megfelelő anyagcserét.
10. Akaraterőt gyakorolsz
A cukor, akárcsak a dohány és az alkohol, függőséget okoz.
Ezért vannak, akik egyszerűen nem tudnak élni édesség nélkül. Nagyon gyakran hallani az édesszájúaktól, hogy nem tudnak desszertek nélkül élni, és nagyon függenek tőle.
Az édesség utáni vágy néha erősebb, mint a cigarettától vagy alkoholos italoktól való függés.
Ez a féktelen édesség utáni sóvárgás sokszor rajtunk kívül esik. Amikor lemond az édességről, a kábítószer-függőknél valami nagyon hasonló az úgynevezett „megvonáshoz”.
A cukorról való leszokás folyamata olykor olyan súlyos, sőt fájdalmas, mint a dohányzásról való leszokáskor.
Mindezek mellett azonban pozitív hatások, amit a saját egészségeden fogsz érezni, a cukor lemondásával fejleszted és erősíted az akaraterőd.
Végül is csak igazán erős akaratú ember feladhatja azt, amit annyira megszokott.
A cukor hatása az ízületekre
11. Az ízületi fájdalom és gyulladás a cukorszint csökkenésével csökkenni fog
A finomított és feldolgozott cukrok számos módon okozhatnak gyulladást, vagy hozzájárulhatnak ahhoz.
Amellett, hogy romlik autoimmun rendellenességek, a cukorszint növekedése a szervezetben az inzulinszint emelkedését okozza, az inzulin pedig gyulladást válthat ki, ami viszont ízületi fájdalmakhoz, valamint súlyos betegségekhez vezet.
Ezért minél kevesebb cukrot eszik, annál kisebb az ízületi gyulladás kockázata. Hagyja abba a cukorfogyasztást, és azonnal elfelejti ezt a súlyos problémát.
A cukor hatása a fogakra
12. A száj és a fogak egészségének javítása
A cukor elhagyása után az egészséged szájüregészrevehetően javulni fog. Változásokat fog észrevenni jobb oldala szó szerint azonnal.
Amikor cukrot fogyaszt, különösen folyékony formában, nagy része a fogakra tapad, és lepedék formájában rajtuk marad.
A szájban lévő baktériumok azonnal felveszik ezt a cukrot, ennek a kölcsönhatásnak köszönhetően sav képződik, ami káros a szánk egészségére.
A sav elkezdi korrodálni a fogzománcot, ezáltal súlyos fogászati betegségeket vált ki.
Ínybetegség, fogínygyulladás, fogszuvasodás - ez csak egy hiányos lista a problémákról, amelyek fenyegetik a cukorral visszaélő személyt.
Érdekes módon még a cukros ételek elfogyasztása után azonnali fogmosás sem sokat segít. Hiszen cukortól legyengülve fogzománc is érzékeny külső hatás fogkefe. Elkezdhet leválni, sőt le is törhet.
Ezért a cukor feladásával szép és egészséges mosolyt szerezhet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek étrendje minimális mennyiségű élelmiszert tartalmaz magas tartalom a cukor általában az erős fogak és a hófehér mosoly tulajdonosa.
A cukor hatása a koleszterinre
13. Növeli a jó koleszterin szintjét a szervezetben.
A cukorbevitel csökkentése növeli a "jó" koleszterinszintet.
Feladata mindenekelőtt a rossz koleszterin szintjének részleges feltöltése.
Ez azt jelenti, hogy mindenképpen szeretnéd jó koleszterin magasabb volt rossz koleszterin, de a cukor annak a nagyon jó koleszterinnek a csökkenéséhez vezethet.
Köztudott, hogy a magas cukorfogyasztás többet eredményez magas szint trigliceridek, amelyek mindegyike növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
A trigliceridek azonban nem oldódnak fel a véráramban, és tovább utaznak a keringési rendszerben, ahol károsítják az artériák falát, és akár megbetegedést is okozhatnak.
A cukor hatása a májra
14. Egészségesebb lesz a mája
A zsír szabályozására a máj cukrot, különösen fruktózt használ. Minél több cukrot fogyaszt, annál valószínűbb, hogy a máj termel bőséges mennyiségben zsír, ami zsíros májhoz vezethet.
Ha egy alkoholista és egy zsírmáj máját hasonlítjuk össze, akkor szembetűnő, hogy feltűnő hasonlóság figyelhető meg.
A túlzott zsírtartalmú máj pontosan úgy néz ki, mint azoké, akik túlzottan alkoholt fogyasztanak.
Minél hamarabb észlelik a problémát, annál könnyebb lesz kezelni.
A cukor és a rák közötti kapcsolat
15. Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát
Csökkentheti bizonyos ráktípusok kockázatát a cukor elhagyásával.
A rákos sejtek cukorral táplálkoznak, ami hozzájárul folyamatos növekedésükhöz. Tízszer gyorsabban fogyasztják el a cukrot, mint az egészséges sejtek.
Az is ismert, hogy rákos sejtek savas természetű környezetben boldogulnak. Mivel a cukor pH-ja 6,4 körül van, nagyon kedvező légkör az onkológia fejlesztésére.
A szakértők a cukrot a lehetséges fejlesztés mell-, prosztata- és hasnyálmirigyrák.
A különféle cukorhelyettesítők sem jelentenek kiutat, ha lemondtunk a cukorról. Azokhoz is társulnak onkológiai betegségek mint például a rák Hólyag, limfóma és leukémia.
Hogyan lehet leszokni a cukorról
És végül egy fontos kérdés: hogyan történik a cukor elutasítása? Pontosabban, milyen szakaszokon kell keresztülmennie a szervezetednek ebben összetett folyamat nagy akaraterőt igényel?
1 nappal az édesség elhagyása után:
Lee O'Connor táplálkozási szakértő szerint egy másik emberi energiaforrást is találhat: Cserélje ki a cukrot ártalmatlan és tápláló elemekkel, például rostokkal és egészséges zsírokkal.
Az ezeket az elemeket tartalmazó termékek lehetővé teszik az ember számára, hogy éber és energikus maradjon anélkül, hogy károsítaná saját testét.
Ezen túlmenően, ha sikerül egy napot cukor nélkül maradnia, akkor valószínűleg talál egy méltó és teljes helyettesítőt.
A zöldségek és a fehérjék vércukorszint-stabilizátorként működnek. Jót tesznek nekünk is idegrendszerés szabályozza a hangulati ingadozásokat. Ennek eredményeként csökken a cukor utáni vágy, a szervezet egészséges lesz.
3 nappal a cukor elhagyása után:
3 nappal az édesség feladása után egy nagyon kellemetlen és nehéz pillanat kezdődik a szervezet számára. Az úgynevezett elvonással kell szembenéznie, hasonlóan ahhoz, ami a kábítószer-függő embereknél fordul elő.
Valójában a cukor ugyanaz a függőség.
Ezért 3-4 nap elteltével enélkül ellenállhatatlan vágy lesz valami édes evésre.
Emellett fokozott ingerlékenységet, depresszióval határos szorongást fog érezni, sőt még azt is, hogy igazi depresszióba esik.
Ne ess kétségbe, és ne add fel. A legnehezebb része véget ért. Így kellemetlen hatást 5-6 nappal a cukor elhagyása után csökkenni kezd.
Egy héttel a cukorról való leszokás után:
A legtöbbet legyőzted nehéz szakaszés egy egész hétig cukor nélkül élt.
Remekül fogod érezni magad: sokkal jobb lesz a hangulatod, érezni fogod az erő és az energia növekedését, elfelejtheted a letargiát és az erővesztést.
Vessen egy pillantást a bőrére. Biztosan észrevesz egy javulást. A bőröd átalakul. Mint fentebb említettük, a cukor a gyulladásos folyamatok legerősebb katalizátora.
Ha lemond a cukorról, körülbelül 85 százalékkal csökkenti a pattanások és a bőrhibák kockázatát!
Egy hónappal a cukor elhagyása után:
Egy hónappal a cukor elhagyása után elképesztő változásokat fog észlelni a szervezetében.
Elveszti az evési vágyat finom desszert vagy igyon édes teát vagy kávét. El fogod felejteni, mi az a fehér cukor, és a szervezeted hálás lesz érte.
A fehér méreggel együtt a memóriazavarok is eltűnnek az életedből.
A kutatások azt mutatják, hogy az agysejtek közötti működés megzavarásával a cukornak közvetlen hatása van Negatív hatás egy személy azon képességéről, hogy memorizálni tudja az információkat, és hosszú ideig megőrzi a memóriájában.
Ráadásul a cukorról lemondva felfedezzük magunkban azt a képességet, hogy könnyű tanulás. Hirtelen ráébredsz, hogy 40-50 évesen is képes vagy valami újat tanulni, és bizonyos tehetségeket felfedezni magadban.
Egy évvel a cukorról való leszokás után:
Egy éves cukortól való tartózkodás eredménye elkábíthat - szervezete számos betegségből meggyógyul, egészségi állapota jelentősen javul.
A test megtanulja teljes mértékben felhasználni minden erőforrását. Kívánt tápanyagok segítsük szervezetünket, hogy megfelelően működjön.
A szervezet nem halmoz fel cukrot, ami azt jelenti, hogy a zsír nem halmozódik fel felesleges helyeken. Valószínűleg megszabadulsz a gyűlölt kilogrammoktól. Probléma túlsúly most már nem leszel ismerős.
Érdemes hozzátenni, hogy néha azonban megkényeztetheti magát valami édességgel. Hagyja, hogy egy finom desszert legyen valami jutalom önmaga számára.
Itt azonban fontos, hogy ne szakadjon el újra. Ne feledje, hogy a táplálkozási szakértők szerint a százalékos egészséges étel az étrendben körülbelül 80 százaléknak kell lennie.
De hetente párszor teljesen kikapcsolódhatsz és kellemes pillanatokat szerezhetsz magadnak kedvenc süteményed vagy péksüteményed formájában.
Összefoglalva, csak néhány pozitív változást szeretnék kiemelni, amelyek a testeddel fognak történni: javulni fog a bőröd, energia- és erőhullámot fogsz érezni, immunrendszered erősebbé és egészségesebbé válik, és az agyad emlékezzen a legösszetettebb információkra is.
Az ausztrál Caroline Hartzot annak a személynek nevezik, aki képes volt megtéveszteni a kort. Carolyn 70 évesen harmincéves nő alakja, bőre tónusos és rugalmas, tele van egészséggel, és örömmel osztja meg szépségtitkait a világgal.
Hartz szerint csak azért tudott hasonló formát tartani, mert többeket követett egyszerű szabályok. A fő probléma a cukor hiánya az étrendben. Az elmúlt 28 évben nem használta ezt a terméket, amelytől függött. hosszú évek. Carolyn igazi édességrajongó volt, de egy bizonyos ponton úgy döntött, hogy az egészség és az alak fontosabb számára.
A FEMALE magazinnak adott interjújában Carolyn ezt mondta: „Optimista vagyok. Még akkor is, ha nehéz időket élek át, próbálok pozitív maradni. Folyton emlékeztetem magam, hogy a pohár mindig félig tele van.” pozitív hozzáállásés a teljes értékű étrend lehetővé teszi, hogy Carolyn kiváló formában maradjon.
Ma Hartz példakép az egész világon. Személyes példájával sok nőt meggyőz arról, hogy sem az életkor, sem a gyermek születése nem akadálya annak, hogy fiatal és karcsú maradjon. „Sok 50 év feletti nő úgy gondolja, hogy ezért küzdenek gyönyörű alak ebben a korban egyszerűen nincs értelme. Vannak olyan negyvenes anyák is, akik biztosak abban, hogy a szülés után lehetetlen visszatérni abba a testbe, ami a gyermek születése előtt volt.
A 70 éves Caroline Ausztráliában él, és legalább 20 évvel fiatalabbnak tűnik, és ő is megjelenés Elmagyarázza, hogy nem fogyaszt cukrot. A Twitter felhasználói úgy vélik, hogy az édességek elutasítása nem volt elég, és azzal vádolják a nőt, hogy hozzáfért a szolgáltatásokhoz plasztikai sebészek.
július 31-én élőben Angol csatorna Az ITV-ben megjelent a 70 éves ausztrál Caroline Hartz. A házigazdák nem hitték el, hogy a nő valóban 70 éves, és alaposan kikérdezték a nőt életmódjáról.
Caroline bevallotta, hogy 28 éve nem evett cukrot, pedig korábban nagyon szerette az édességeket. Elmondása szerint csak azért néz ki így, mert abbahagyta a cukorevést, és minden nap nyolc órát alszik. A kérdésből plasztikai műtét a nő óvatosan kitért.
28 éve lemondtam a cukorról, pedig előtte nagyon szerettem az édességeket. Egyszerre fél sajttortát enni az volt üzlet, mint általában nekem.
Caroline-nak volt jó ok hagyja abba az édességfogyasztást – diagnosztizálták, hogy hajlamos cukorbetegség. Emiatt a nőnek édesítőszerre kellett váltania, ami azonban nem akadályozta meg abban, hogy élvezze a lisztet, és még egy sütésreceptes könyvet is kiadjon.
De mindennek ellenére a közönség nyilvánvalóan nem hitt neki. Caroline arca figyelmeztette őket – szinte nem volt rajta ránc, ami egyértelműen nem illik egy 70 éves nő képéhez, aki három gyermeket szült.
„Hmmm, úgy érted, hogy a titka a plasztikai műtét? Mert az arca még a jégnél is jobban fagyott.
„Semmi köze a cukorhoz. Szerintem csak szerencséje volt a génjeivel. Vagy jó sebésze van."
„Ha lemondasz a cukorról, nem fogsz olyan fiatalnak látszani a plasztikai sebészek segítsége nélkül. Még jó krém nem segít a ráncok ellen.
Még ha hazudott is, a közönség szerint nem annyira. A Botoxban tényleg nincs cukor.
„70 évesen a szemöldöke nem lehet olyan magas. Beszélni fog a műtéteiről? A Botoxban nincs cukor.
Voltak olyanok is, akiket inspirált, hogy váltsanak egészséges étel, de kicsit később. Újabb pite után.
„Ez a nő csodálatosan néz ki. Abbahagyom a cukorevést… amint befejezem az almás pitét.”
Másokat azonban egyáltalán nem nyűgözött le a nő külseje. Az édességről való lemondás okának jelentősebbnek kell lennie.
„Hagyd fel a cukrot, csinálj plasztikai műtétet és adj be Botoxot. Ez a nő nem tudja mozgatni az arcát. Inkább a cukor rabja lennék."
Néhány ember számára az életkornak nincs hatalma. Például egy szingapúri fotós felett, aki .
A 70 éves ausztrál lányt lenyűgözi kiváló formája – 45 évnél többet nem adsz neki. Az időseket felhívni nem merő nő sikerének titka, hogy az elmúlt 28 évben nem evett cukrot.
Carolyn Hartz, a háromgyermekes édesanya korábban szó szerint a cukor és az édességek rabja volt.
„28 évvel ezelőtt lemondtam a cukorról. Eleinte nagyon nehéz volt, mert az édességek megszállottja voltam, és nem tudtam nélküle élni – vallja be a hősnő. - Biztos vagyok benne, hogy az egészségem éppen annak köszönhető, hogy nem eszem cukrot tökéletes rendbenés nem vagyok túlsúlyos."
azonban vágy egészséges volta segített a nőnek átgondolni szokásait.
„Az életkor előrehaladtával az anyagcserénk lelassul. Ez azt jelenti, hogy át kell venned az irányítást a tested felett, egészségesebb döntéseket kell hoznod, és egy kicsit többet kell magadért dolgoznod” – mondja az ausztrál.
„A legtöbb 50 év feletti nő lehetetlennek tartja alakjának és súlyának megőrzését” – folytatja Hartz. "A gyermeket vállaló nők még 40 év után is biztosak abban, hogy lehetetlen visszatérni korábbi alakjukhoz."
Caroline azonban biztosítja, hogy minden lehetséges, csak igazán akarni kell, és fáradhatatlanul dolgozni. És valljuk be, a hősnő teste a legjobb megerősítése szavainak.
Hartz mindenekelőtt azt tanácsolja, hogy figyeljen oda, mit és mennyit eszik. „Az esztelenség mindig túlsúlyhoz vezet. Élvezze minden falatot. Ez segít abban, hogy ne egyél túl” – magyarázza.
Ami a cukrot illeti, az ausztrál talált helyette xilitet (xilit), egy többértékű alkoholt színtelen kristályok formájában, amelyek vízben oldódnak. Kalória tekintetében a xilit közel áll a cukorhoz, édességében a szacharózhoz, de biológiai érték nem rendelkezik.
A pihenés fontos szerepet játszik a fittség megőrzésében – mondja Carolyn. Igyekszik legalább nyolc órát aludni, hogy teste és elméje helyreálljon. Az ausztrál meditációra is szólít: „Minden nap munka előtt meditálok egy fél órát, ez sokat segít a nap folyamán. Nyugodtabb és összeszedettebb lettem, mióta 65 évesen elkezdtem meditálni. Soha nem késő elkezdeni valamit."
És végül Hartz azt ajánlja a nőknek, hogy változtassák meg az élethez való hozzáállásukat: „Légy boldog, örülj mások sikerének, és soha ne aggódj az életkor miatt. Ne hallgass senkire, légy önmagad. Igen, az élet messze nem tökéletes, foglalkozz vele.”
A háromgyermekes édesanya és egy 40 éves férfi boldog felesége júliusban ünnepli 70. születésnapját. De soha nem fogod elhinni ezt a számot, ha meglátod a bikiniben lévő Caroline fotóit. Az ausztrál nő azt mondja, hogy az segít neki, ha feleannyikorának néz ki megfelelő táplálkozás különösen a cukor kerülése.
„28 éve nem ettem cukrot. Eleinte nagyon nehéz volt, az édesség megszállottja voltam, szerettem zsemlét, süteményeket enni. De amikor prediabétesz-t diagnosztizáltak nálam, lemondtam a cukorról, és felülvizsgáltam az étrendemet. Biztos vagyok benne, hogy ennek köszönhetem, hogy most egészséges vagyok, és nincs túlsúlyom” – magyarázza Caroline Hartz.
Cukor helyett az ausztrál xilitet vezetett be étrendjébe - egy többértékű alkoholt, amely édes ízű, színtelen, higroszkópos kristályok formájában oldódik fel vízben. Kalória tekintetében a xilit közel áll a cukorhoz, édességében - a szacharózhoz, de nincs biológiai értéke. Carolyn azt mondja, hogy az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, és saját kezébe kell vennie a test irányítását.
„A legtöbb 50 év feletti nő úgy gondolja, hogy többé nem lehet jó alakkal rendelkezni. Még a 40 éves nők is, főleg azok, akiknek gyerekük van, korábban feladják túlsúlyés a test tökéletlenségei. Valójában ahhoz, hogy fiatal maradjon, mindössze két dolgot kell tenned: figyelned, mit veszel a szádba, és rendszeresen mozgasd a lábaidat” – mondta Caroline a news.com.au-nak.
Carolyn Hartz azt mondja, hogy továbbmegy friss levegő, jótékonykodó, napi 7-8 órát alszik és reggel meditál – ez segít neki, hogy nyugodtabb és összeszedettebb legyen. De az ausztrál szerint a legtöbbet fő titka fiatalsága és szépsége az a bizonyosság, hogy a pohár félig tele van.
„Mindig azt mondom a három gyermekemnek, hogy az élet nem tökéletes. Ha problémája vagy kudarca van, álljon fel, és menjen újra. Gyakran előfordul, hogy az Univerzum így más irányba mutat. Meggyőződésem, hogy amikor egy ajtó bezárul, egy másik kinyílik. Nekem is voltak nehéz időszakaim, de minden kudarc csak kő a sikerhez vezető úton. Fel kell kelned, és újra indulnod kell."
