Kolika bi trebala biti razlika u tlaku. Što učiniti ako postoji velika razlika između donjeg i gornjeg tlaka

Do-it-yourself načini da se nosite s depresijom sami po sebi mogu pobijediti meki oblici depresivna stanja. U težim slučajevima "samoaktivnost" je nedopustiva, nužan je stručni nadzor, a uz propisane mjere dobra pomoć mogu biti prirodni lijekovi.

Promijenite stil života

Dok su terapija i lijekovi ključni za upravljanje depresijom, postoji mnogo toga što možete učiniti sami, ne čekajući da morate progutati tablete. Promjena ponašanja – fizičkog, prehrane i načina života – može biti učinkovit prirodan način prevladavanja depresije.

4. Težite cilju. Ništa ne podiže duh kao postizanje cilja. Teškoća leži u određivanju realan ciljevi. Nema potrebe postavljati globalne ciljeve ili pisati popis podviga na 20 stranica. Započnite s malim, ali stvarno izvedivim stvarima, čiji će završetak dati osjećaj male, ali pobjede, što znači zadovoljstva.

5. Odgovornost. Kad je čovjeku teška srca, prirodno je da se povuče, da odustane od svih svojih obaveza kod kuće i na poslu. Protiv tog se osjećaja treba boriti. odgovornost vam neće dopustiti da klonete duhom. Samo nemojte forsirati stvari: ako niste spremni vratiti se na posao ili u školu, to je u redu. Razmislite o radu sa skraćenim radnim vremenom. Ako vam se ovo čini previše komplicirano, razmislite o tome da učinite nešto jednostavno. Ali ne možete odustati - vidjet ćete rezultat obavljenog posla, doživjet ćete zadovoljstvo.

6. Opuštanje. Nemojte misliti da su zadovoljstvo ili opuštanje stvari koje se događaju same od sebe. Jedini način da ih ostvarite je da ih planirate.

Promjena svijesti

Automatske negativne misli privatni su izvori tjeskobe. Ove se misli pojavljuju nasumično kada se suočite sa situacijom koja povrijeđuje vaše osjećaje. One mogu biti povezane jedna s drugom i sve zajedno trovati vam život.

Primjer: Vaš šef vas je zamolio da prepišete početak projekta na kojem radite. Umjesto jednostavnog prepisivanja, počinjete “smišljati” razloge takvog naloga, “produbljujući” problem: što ako nisam dovoljno stručan? Što ako dobijem otkaz? Dalje u lancu: “Ostat ću bez para, izgubit ću dom, moja će me obitelj mrziti, ja sam potpuni gubitnik, zašto bi takav trebao živjeti na svijetu” ... To je to. Stigao: u roku od nekoliko sekundi uronite u potpuni očaj.

Kako se nositi s automatskim negativnim mislima?

7. Razmislite. U početku će biti vrlo teško uhvatiti početak ovog negativnog lanca. Uostalom, te se misli javljaju nenamjerno. Lakše ćete se prisjetiti "lošeg dana" i pokušati shvatiti retrospektivno što se dogodilo. Kako ste od dobrog raspoloženja ujutro došli do odvratnog poslijepodneva? Koji vas događaji - i koje misli - dovode do depresivnog stanja svijesti?

Rekreirajući ono što se dogodilo, shvatit ćete kakve automatske misli imate i kako nastaju. Zatim ćete s vremenom naučiti prepoznati automatske misli u pravo vrijeme i sabrati se – zaustaviti ih prije nego što izmaknu kontroli.

8. Odmorite se. Kada ustanovite da se automatsko razmišljanje "uključilo", pokušajte zastati, prebaciti se, opustiti se. Pomozite vježbe disanja ili samo šetnja na svježem zraku. Odmorite se nakratko od aktivnosti u kojoj su vas zatekle ove misli.

9. Koristite logiku. Sljedeći put kada se zbog nekog problema osjećate užasno, pokušajte ga iskoristiti kao prirodni lijek protiv logike depresije. Depresija vas može natjerati da mislite o sebi odvratne stvari, često groteskno pretjerane. Pokušajte zamisliti ovo: je li istina da vas nitko ne voli? Ima li pravih dokaza? Istina, možete osjetiti sebe kao najgluplje i najomraženije biće na planeti, ali koja je stvarna vjerojatnost za to?

Drugi prirodni načini borbe protiv depresije

Osim stvaranja navika i promjene mišljenja, postoje i drugi prirodni načini za rješavanje crnačke tjeskobe.

10. Obratite se prijateljima i članovima obitelji. Kad je teško u srcu, pomoći će vam ljudi od povjerenja. Razgovarajte s njima o tome što vam se događa. Ponekad, shvativši da prijatelj ne može biti samo vaš "prsluk" (to je emocionalno vrlo teško), morat ćete na neko vrijeme ostaviti svoje osjećaje po strani. I to je dobro - brinući se o emocionalnom zdravlju voljene osobe, odmorit ćete se od vlastitih iskustava. Možete samo uživati ​​u vremenu provedenom zajedno s ovom osobom.

11. Pronađite podršku. Osim oslanjanja na prijatelje i obitelj, možete se pokušati pridružiti grupi za podršku. Možda ćete upoznati ljude koji stvarno razumiju kroz što ste prošli i pomoći će vam da vratite mentalnu snagu.

12. Prije uzimanja dodataka provjerite sa svojim liječnikom. Iako veliki iznos suplementi preporučuju kao lijek za depresiju, praksa pokazuje da ih je jednostavno opasno propisivati ​​sebi. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja suplementa, osobito ako već uzimate lijekove.

13. Čuvajte se zlostavljanja. Mnogi ljudi koji se pokušavaju nositi s depresijom pokušavaju je ugušiti alkoholom i drugim supstancama. Beskorisno je - za nekoliko sati osjećat ćete se još gore. Ako već imate problema sa zlostavljanjem, poput alkohola, nemojte čekati da vaša depresija prestane. Zatražite pomoć, inače će vas ovi problemi zajedno još brže "riješiti".

14. Napravite nešto novo. Kad je osoba depresivna, upada u nju začarani krug, u kolotečini. Svaki obični dan proći će po shemi: krevet, TV, kompjuter. Psiholozi smatraju da se, kako biste se prirodno riješili depresije, morate prisiliti učiniti nešto drugačije, potpuno novo. Idite u muzej. Uzmi knjigu i čitaj je na klupi u parku. Prijavite se za tečajeve strani jezik. Općenito - razbiti ovu shemu.

15. Nemojte ignorirati ozbiljne znakove depresije. Iako za samostalnu upotrebu prirodnim putevima suočavanje s depresijom može pomoći, oni imaju svoja ograničenja. Ljudi imaju dovoljno resursa da sami sebi pomognu, ali ti resursi nisu beskrajni. A kada je osoba toliko ogrezla u depresiji da se sama, svojom voljom ne može nositi s depresivnim stanjem, kada se pojave misli da bi svijet bio bolji bez nje, potrebna joj je hitna stručna pomoć.

Depresija se s latinskog prevodi kao potisnut ljudska kondicija. Riječ je o posebnom psihičkom poremećaju i stoga je vrlo važno znati kako se sami ili uz pomoć stručnjaka izvući iz depresije. Uostalom, karakterizira ga pad vitalnost i raspoloženja pesimističan procjena svijeta oko nas, uključujući i nas same, inhibiran stanje motora i intelektualni razvoj, somatoneurološki poremećaji živčani sustav.

Depresiju karakteriziraju takvi kao nisko samopoštovanje, razna kognitivna svojstva povezana s vlastitom destrukcijom i odricanjem od sebe od vanjske sredine.

Osoba koja je u depresivno stanje razlikuje se od drugih ljudi po učestalosti i raznolikosti podcjenjivanja svoje osobnosti.

Dakle, iz ovog članka ćete naučiti:

• Što je depresija, melankolija;
• Vrste i znakovi depresije (postpartalna depresija i dr.);
• Simptomi depresije kod žena i muškaraca;
• Kako izaći iz depresije – 10 savjeta što učiniti i kako je se sami riješiti;
• itd.

Što je depresija, kako je se riješiti i kako izaći iz ovog stanja, pročitajte dalje u članku. Vrste, simptomi i znakovi

Depresija- ovo je prilično uobičajeno mentalna bolest do danas. Liječnici je često poistovjećuju s prehladom, jer prema statistikama u postotak te su bolesti mnogo češće od drugih.

Često možete čuti izraz " depresivna sam od potpuno zdrave osobe. Uglavnom, ljudi koji osjećaju propao u bilo kakvim životnim pothvatima.

Ali unatoč njihovoj kvarovi, osoba nastavlja živjeti u svom uobičajenom okruženju, bez ikakvih promjena u svom životu.

S druge točke gledišta, osoba koja zapravo pati depresivni poremećaji neprestano doživljava depresivno stanje i osjećaj bespomoćnosti i otuđenje koji ga ne ostavljaju ni na tren, ne primjećuje njegov morbidno stanje, ili bolje rečeno, jednostavno ne želi priznati da sam bolestan .

Ova činjenica značajno narušava sposobnost ljudi da se adekvatno odnose prema svijetu oko sebe, sprječava ih komunikaciju s kolegama na poslu i sa svojom obitelji, jer nema ili je značajno smanjena sposobnost logičnog i adekvatnog vrednovanja jednog ili drugog vitala važna situacija.

Danas je depresija jedan od velike javne brige. Prije svega, to je zbog porasta takve bolesti među ljudima.

Relevantnost ovog problema u Rusiji, prema psiholozima povezan s gospodarskom krizom u zemlji. Ljudi nemaju povjerenja u budućnost, ne razumiju sadašnje stanje, zabrinuti su za svoju budućnost i budućnost svoje djece, s tim u vezi povećava se količina stresa u populaciji.

Depresiju je teško otkriti., što utječe na dublje proučavanje ove bolesti i njezinih uzroka.

Samo rezultati znanstveno istraživanje pomoći će u stvaranju najrelevantnijeg pristupa i dijagnosticiranja depresije te provedbi povezana skrb za osobe koje su zabrinute zbog stresnih situacija i drugih psihičkih poremećaja.

2. Što je melankolija 😟?

Melankolija je poremećaj ljudske psihe, koji je popraćen nizom karakterističnih simptoma.

To uključuje: nemogućnost doživljavanja radosnih događaja, određeni stupanj smanjenog mišljenja, nedostatak dobrog raspoloženja, smanjenje aktivnog životnog položaja.

Ljudi koji su u stanje melankolije sklon negativan rasuđivanja o životu i drugima, imaju izraženu pesimističan raspoloženje u odnosu na stvarne događaje.

Ljudi s ovom bolešću gube nešto interes za vaš posao, oni imaju nema apetita, vlastito samopoštovanje je podcijenjen. (O tome kako podići samopouzdanje već smo pisali u članku -?)

Danas se melankolija javlja kod gotovo polovine stanovništva. Prema statistici, nakon tridesete, otprilike 70% žena pate od ove bolesti.

Vjerojatnost psihijatrijskih poremećaja i adolescentna djeca, također je prilično visoka.

Do danas, medicina izvrsno pomaže u liječenju ovog stanja. Kako se točno oporaviti od toga, detaljno je opisano u nastavku.

Važna točka!

Prije početka liječenja važno je ispravno razjasniti dijagnozu. Da je bolest upravo depresija, i ne uobičajeni blues, što se događa u proljeće ili tipična promjena raspoloženja i privremene životne poteškoće.

Potrebna je ozbiljna intervencija stručnjaka i pravilno odabrani lijekovi biokemijski, kao i psihosomatski posljedice bolesti.

Ideja da je depresija bolest 21. stoljeća, pogrešno je sa stajališta iskusnih liječnika. Pošto je ova bolest bila poznata i prilično česta u dalekoj prošlosti. Srednjovjekovni iscjelitelji definirali su depresiju kao posljednju i najgoru fazu melankolije.

U davna vremena ova se bolest liječila tinktura opijuma, mineral ljekovite vode , klistiri za čišćenje, kao i punopravan i dugog sna.

Uzroci depresije obično su složeni poremećaji živčanog sustava, čiji su čimbenici unutarnji ili vanjski utjecaji na ljudsku psihu.

3. Glavni uzroci depresije 📝

• Alzheimerova bolest.
• Povećano opterećenje mozga zbog dugotrajnog stresa.
• Koristiti narkotičke tvari.
• Psihološke traume, na primjer, smrt rođaka, gubitak posla.
• Klimatski ili sezonski čimbenici, poput proljeća ili zime.
• Prekomjerni fizički ili psihički stres.
• Jatrogeni tip depresije. Pretjerano korištenje lijekovi.
• Razne ozljede glave.
• Razdvojenost od voljene osobe.
• Promjena mjesta stanovanja.
• (navika odgađanja važnih stvari za kasnije).

Nije neuobičajeno da osoba doživi depresiju bez razloga. Prema riječima stručnjaka u takvim situacijama, važan čimbenik je poremećaj normalnih neurokemijskih funkcija u ljudskom mozgu.

4. Znakovi depresije kod žena i muškaraca 📚 - simptomi "bolesti"

Stanja ljudske depresije manifestiraju se vrlo raznoliko, dok u većini slučajeva utječu na tijelo u cjelini. Točno je složeni simptomi , a to zauzvrat pridonosi imenovanju ispraviti i djelotvoran liječenje.

Liječnik može propisati samo određene lijekove, kao i popratnu terapiju postavljanje opće dijagnoze psihičkog poremećaja bolesnika.

U pravilu, fiziološki znakovi stanja depresije razlikuju se u individualnim karakteristikama tijela.

Na primjer, većina ljudi gubitak apetita, a nekima je sasvim suprotno pogoršava tijekom bolesti. Ista značajka vrijedi i za probleme s punopravnim spavati osoba. Jedan pacijent može patiti od nesanice i drugi- stalno želi spavati i pati od osjećaja umora danonoćno.

Simptomi depresije dijele se u nekoliko skupina prema popratnim simptomima.

Simptom #1. Emocionalne manifestacije depresije kod ljudi

• Smanjen ili izgubljen interes za život i svijet oko sebe.
• Povećana razdražljivost, čak i bez posebnog razloga.
• Depresivno raspoloženje, osjećaj melankolije i očaja.
• Osjećaj bespomoćnosti i krivnje u bilo kojoj situaciji.
• Nisko samopouzdanje.
• Stanje tjeskobe i panike.
• Tjeskoba, na primjer, za svoje voljene.
• Nemogućnost zadovoljavanja prijašnjim omiljenim hobijima.
• Predviđanje katastrofe i drugih nepredviđenih događaja.
• Gubitak emocionalne osjetljivosti.

Simptom #2. Fiziološke manifestacije depresije kod ljudi

• Bol psihosomatske prirode. Na primjer, bole ruke, noge, trbuh, srce, glava itd.
• Kršenje ili nedostatak sna.
• Niska izvedba.
• Poremećaji ljudskog probavnog sustava.
• Povećan umor, čak i uz manji fizički napor.
• Povećan apetit ili njegov potpuni nedostatak.
• Smanjena seksualna želja, sve do pojave impotencije (kod muškaraca).
• Slabost s bilo kojim fizičkim naporom.

Simptom #3. Značajne promjene u ponašanju ljudi

• Zloupotreba alkohola.
• Sklonost usamljenosti i neželja za komunikaciju s drugim ljudima.
• Nedostatak želje za zabavom i hobijima.
• Korištenje psihotropnih i narkotičkih tvari za poboljšanje raspoloženja.
• Pasivna životna pozicija.
• Zamjena važnih, nužnih i hitnih stvari gubitkom vremena.
• Sklonost sjedilačkom ili ležećem načinu života.

Simptom #4. Kognitivni poremećaji ljudskog živčanog sustava.

• Poteškoće u donošenju neovisnih odluka.

• Gubitak jasnoće misli i nemogućnost fokusiranja na bilo što posebno.
• Gubitak sposobnosti koncentracije misli.
• Nedostatak pažnje.
• Povremene misli o samoubojstvu.

Kao i kod svake bolesti, bilo da se radi o prehladi ili kašlju, ako se ne započne pravovremeno liječenje depresije s pravilno odabranim lijekovima, stanje bolesnika će se svakodnevno pogoršavati.

To povećava broj simptoma bolesti i njihovu težinu, što čak može dovesti do samoubojstvo hrana pacijenata, posebno, ako uzmemo u obzir depresija adolescencije.

Nerijetko je razmišljanje bolesne osobe toliko kritično da se lako može zamijeniti s demencijom osobe, umjesto ozbiljnim psihičkim poremećajem povezanim sa zanemarenim stanjem depresije.

Često bolest prati povećana privlačnost vlastite pozornosti na životne probleme. Pacijent, obično, potpuno siguran da ima psihički, ili somatski bolest.

Kako bi liječnik ispravno dijagnosticirao i propisao odgovarajuće liječenje, potrebno je stabilan ( najmanje 14 dana) prisutnost bilo kojeg od gore navedenih znakova depresije kod osobe.

5. Glavni tipovi depresije 📑

1. Endogena depresija

Endogena depresija je teški oblik bolesti. To donosi mnogo patnje kao najbolesnija osoba, kao i njegova obitelj i svi oko njega.

Da bi se otkrila endogena vrsta depresije kod osobe, postoje određeni simptomi.

To prvenstveno uključuje: nemogućnost spavanja večernje vrijeme , kao i rano buđenje u zoru, nezainteresiranost za vanjski svijet i društvo.

Postoje i vanjski znakovi ove vrste bolesti.. To uključuje: povišeno stanje anksioznost, sustavna prisutnost bezrazložne tuge i melankolije, depresivno stanje osobe.

Minor znakovi endogene depresije kod bolesnika su: usporeni film, stalno saginjanje, tih i nesiguran govor.

Vanjska obilježja takvih ljudi su beživotna kosa bez sjaja, kao i zemljani i tmuran ten.

Karakteristične značajke prisutnost endogenog tipa depresije kod osobe je odgođeno razmišljanje i rasuđivanje, odsutnost koncentracija i pažnja, problemi s pamćenjem, apsolutno ne nema želja ni interesa.

Uznapredovali oblici ove ozbiljne psihičke bolesti dovesti do pogoršanja opće stanje bolestan, postoji apatija prema svijetu oko sebe i društvu u cjelini. Pacijenti karakteriziraju svoje zdravstveno stanje, u obliku težine u duši, depresivnog stanja, sličnog stupnju teške bolesti i drugih sličnih simptoma.

Ljudi s ovom bolešću obično , s ravnodušnošću odnose se na sve okolne građane, uključujući najbliži rođaci. Zatvaraju se u svoj unutarnji svijet i razmišljaju samo o svojoj teškoj životnoj sudbini.

Od socijalnog položaja u društvu takvi se bolesnici na sve načine pokušavaju distancirati.

2. Manična depresija

Izdvojite takvu skupinu ljudi koji se tijekom bolesti razvijaju megalomanija, neprikladno ponašanje u bilo kojoj situaciji, neobjašnjive promjene raspoloženja, na primjer, iznenadni napad radosnih emocija, ili obrnuto, tuga. Ova vrsta psihičkog poremećaja naziva se manična depresija, drugim riječima, bipolarni mentalni poremećaj .

Ova bolest čini ljude razdražljivima, pretjerano aktivnima i prilično samopouzdanima.

Manična depresija može se izraziti u različitim oblicima.

Početni stadij ovog mentalnog poremećaja osobe je blagi oblik bolesti, tzv. ciklotimija . Građani koji pate od ove vrste depresije doživljavaju stalne promjene raspoloženja. Možda nemaju razloga za plač ili smijeh. Pojavljuje se početni stadij manije (blagi oblik).

Najopasniji je bipolarni drugim riječima, velika depresija. U stadijima pogoršanja ove ozbiljne psihičke bolesti, osoba ima opsesivne misli o samoubojstvu, a tijekom manične faze depresije, sve loše misli trenutno nestaju, pojavljuje se jasnoća uma i trezvenost uma. Osim toga, ovi pacijenti nisu u stanju predvidjeti opasne posljedice vlastita djela.

Nerijetko se nalazi distimijske bolesti . Ovo je depresivna nervoza, najblaža faza depresivni poremećaj osoba. Inače se naziva mala depresija ili lakši depresivni poremećaj ljudskog živčanog sustava. Ovo uključuje postporođajna depresija , koji je detaljno opisan u nastavku.

NA razne manifestacije depresija je takvo stanje osobe u kojem ona sama izobličava način ponašanja u društvu. Niti jedna osoba nije imuna od bolesti depresivnog poremećaja živčanog sustava.

Stanje depresije može pogoditi apsolutno bilo koga stoljeće a, star i mlada, singl ljudi i rastavljen ili nikada nije imao obitelj, siromašan i milijunaši. Usput, pisali smo iu prošlom članku.

U životu svakog građanina mogu se dogoditi takvi događaji koji će ga sigurno dovesti do prenaprezanja i stresnih situacija, koje su početno stanje depresivni poremećaj ljudskog živčanog sustava, osobito ako neugodni događaji istovremeno obuzimaju psihu ili slijedi njihov sustavni slijed.

Prilikom podnošenja zahtjeva za psihološku pomoćžene, u većini slučajeva otkrivene i dijagnosticirane veliki depresivni poremećaj živčani sustav, u usporedbi sa slučajevima muških pacijenata koji traže pomoć.

Stručnjaci su mišljenja da žene češće prepoznaju u svom stanju ozbiljna bolest i žurno posjetiti liječnika, i muškarci Pokušavaju se sami liječiti, pa rijetko odlaze u bolnicu.

Ali, u pravilu, takva depresivna iskustva kao što su usamljenost, bespomoćnost, tuga i drugi psihički poremećaji, češće kod bolesnica . U takvim stanjima depresije kod muškaraca, umjesto kvalificirane pomoći stručnjaka, radije utapaju svoju tugu i nevolje uz pomoć alkoholnih pića ili drugih tvari koje mogu privremeno poboljšati raspoloženje i dati imaginarno samopouzdanje.

3. Maskirana depresija

Faza takve depresije, koja se neprimjetno odvija drugim ljudima, naziva se maskirani, ili skrivena depresija . Njegovi stručnjaci to ne smatraju neovisnim poremećajem ljudskog živčanog sustava, već rezultatom alkoholizam ili prihvaćanje drugih psihotropne tvari uzdižući. U takvoj situaciji muškarci su praktički nemoj tražiti pomoć .

U najrazličitijim različite forme može manifestirati depresivni poremećaj. U određenim situacijama depresivna stanja kod ljudi razlikuju se po stupnju ozbiljnosti. Kod nekih je ovo stanje jasno vidljivo drugima, dok druga kategorija ljudi skriva svoje psihičko stanje od stranaca.

Lako, depresija je u toj situaciji, ako, na pozadini određenih simptoma, osoba ima slom i raspoloženje, pronalazi snagu za obavljanje svakodnevnih poslova i svojih uobičajenih aktivnosti.

Umjereno, depresija je kada vam kombinacija simptoma mentalnog poremećaja ne dopušta pravilno obavljanje svakodnevnog posla.

teška depresija, to je kada osoba ima sve znakove poremećaja živčanog sustava i oni su vidljivi drugima, kao i svi ti simptomi, u potpunosti onemogućuju osobi da se bavi dnevnim poslovima i posao.

4. Klinička depresija

Klinička depresija se također naziva velik, ili monopolarna depresija. Ovaj oblik poremećaja ljudskog živčanog sustava je danas najčešći.

pod nazivom " Klinički“, podrazumijeva prisutnost jedne ekstremne pozicije u nizu emocija. Karakterizira ga samo jedna vrsta raspoloženja bolesnika, poput tužnog ili depresivnog.

U većini slučajeva, ovo raspoloženje ne nestaje tijekom dana, a također uzrokuje nesanica, gubitak apetita, tuga i bol, nedostatak radosnih emocija, nemogućnost fokusiranja na bilo što.

NA slično stanje pacijenti, obično, sebe smatraju beskorisnim, a svoj položaj u društvu ili na poslu smatraju apsolutno besmislenim i beskorisnim. Ovi ljudi imaju vrlo nisko samopoštovanje.

Gledišta stručnjaka, prema pojavi depresivnog stanja kod ljudi, bila su podijeljena.

Neki liječnici misle da je bolest izravno povezana s abnormalnim procesima u ljudskom mozgu. Kod većine bolesnika sklonost ovoj bolesti je nasljedna.

Ostali razlozi uključuju sljedeće čimbenike: stresne situacije, postporođajno razdoblje među ženama, smrt rodbine, osjećaja krivnje i bespomoćnosti, razne stresne situacije.

Liječnici razlikuju 4 glavne skupine simptoma depresije:

• Poremećaji raspoloženja. Ljudi imaju nerazumne opsesivne misli o svojoj krivnji u nečemu, postoji osjećaj usamljenosti i očaja, stalno su u stanju čežnje.
• Promjenjivo ponašanje. Osoba se potpuno povlači iz komunikacije s drugima, teško mu je koncentrirati misli, um mu je nejasan.
• Manifestacije fizičke prirode. Promjena tjelesne težine, kršenje ili potpuni nedostatak sna, sustavna bol u glavi.
• Složeni mentalni poremećaji. Istovremena prisutnost nekoliko gore navedenih simptoma depresije.

Sam pacijent nije u stanju adekvatno procijeniti vlastitu dobrobit, budući da se simptomi psihičkog poremećaja osobe mogu manifestirati na različite načine i mogu biti izraženi u većoj ili manjoj mjeri.

Stanje depresije potpuno utječe na mentalni stav građana, jasno razmišljanje je značajno pogoršano.

6. Glavni znakovi depresije 📋

Stručnjaci identificiraju dva glavna znaka depresije.

To uključuje: nedostatak interesa za radosne događaje u svijetu, uporan osjećaj melankolije i depresije, i ekstremni stadij bolesti, ovo je potpuna ravnodušnost prema svim okolnim ljudima i svemu što se događa u svijetu i javnosti. Konstantan osjećaj tuge i depresije, beznađe i nerazumijevanje smisla vlastitog života dovesti ne samo do tuge i suza, već i do akutne duševne muke bolesti.

Kada su depresivni, većina ljudi zatvoriti u sebe i nespreman na komunikaciju s drugima. U procesu takve psihičke bolesti osobe nestaje privlačnost prema suprotnom spolu, pojavljuju se poteškoće u postizanju orgazma i erekcije.

Tijekom depresije mijenja se fizičko stanje osobe. On je drugačiji od drugih spor hod, tihi govor, sagnutost, u medicini se ovo stanje naziva psihomotorna retardacija pacijent.

Ali postoje situacije kada ljudi imaju apsolutno slično fizičko stanje. Brzi su i nemirni pokreti govor je glasan i brz. Ovo stanje se zove - psihomotorna agitacija .

Stanje depresije mnogo utječe na osjećaje i razmišljanje ljudi. Obično su sve misli pacijenata usmjerene na negativne stvari u životu. Izražen je, teško se koncentrira na određeno pitanje, otežano je razmišljanje, osoba ima problema s pamćenjem, odsutnošću, konfuzijom misli.

U takvom stanju čovjekovi osjećaji i misli ne odražavaju stvarnost. Bolesnik je anksiozan, ima nisko samopoštovanje, okružen je vlastitim strahom, krivnjom i osjeća da ga nitko ne treba.

psihološki osjećaj nezadovoljstvo samim sobom i vlastiti život često pojačan svakojakim manifestacijama: bolesnik povremeno ima ne samo misli o samoubojstvo , ali i njegove pokušaje, odnosno razvijane planove za samoubojstvo.

Velika depresija dolazi u nekoliko oblika.

Psihopatska depresija, tijekom kojeg se kod bolesnika pojavljuju halucinacije i deluzije, broj samoubojstava značajno raste i potrebno je liječenje pod nadzorom stručnjaka.

atipična depresija kada je izražena mješovita slika navedenih simptoma.

postporođajna depresija opaženo kod žena nakon poroda.

distimija

Manja depresija naziva se distimija. Odugovlači se mentalni poremećaj osoba, koja je popraćena nedostatkom radosnih događaja u životu i emocijama.

Distimija može trajati nekoliko godina. Popratno tmurno raspoloženje ljudi u procesu takve bolesti često dovodi do gubitka posla i obitelji.

Ranije se liječenje distimije provodilo uz pomoć psihoterapije, a uglavnom psihoanalize. Postoje i drugi načini da se riješite ove bolesti. To uključuje: međuljudski, kognitivne, bihevioralna terapija . Većina stručnjaka kaže da je najbolji mješoviti tretman uz istovremenu primjenu lijekova i psihoterapije.

Proljetna depresija - sezonski afektivni poremećaj

Poseban oblik depresije koji se manifestira samo u Određeno vrijeme godine npr. jesen ili Proljeće.

Mnogi građani koji pate od ovog psihičkog poremećaja mogu se osjećati odlično tijekom cijele godine, ali u jednom ili drugom godišnjem dobu doživljavaju letargiju i depresivno raspoloženje.

Prema statistikama, takav se poremećaj često javlja u jesen i završava do početka proljeća. Ali postoje i druge kategorije građana koji pate od depresije u drugim razdobljima godine. Proljetna depresija u pravilu se javlja kod žena, rjeđe kod muškaraca.

Simptomi ove bolesti su: umor, pospanost, gubitak apetita, smanjenje radne sposobnosti, nemogućnost fokusiranja misli na određeno pitanje, povećana razdražljivost, osjećaj tjeskobe, nespremnost za komunikaciju s drugim ljudima.

Sezonski psihički poremećaj prolazi, bez posebne terapije, s početkom drugog godišnjeg doba. Ljudi imaju nalet snage i vitalnosti.

Današnji specijalisti ne mogu definitivno odgovoritišto točno uzrokuje ovu depresiju. Uglavnom, oni ukazuju na smanjenje razine hormona radosti kod ljudi tijekom određenog razdoblja u godini. Obično je ovaj mentalni poremećaj nasljedan.

Bipolarna depresija (manija)

Tijekom bipolarne depresije ljudi doživljavaju promjenjivo raspoloženje . Može se iznenada promijeniti od radostan emocije do tužan osjećaj, ili obrnuto. U prosjeku, ova kategorija pacijenata ima apsolutno normalno raspoloženje, unatoč sustavnim promjenama u njemu tijekom faze depresije.

Tijekom egzacerbacija osoba ima simptome slične onima velike depresije: pretjeranu aktivnost, emocionalno uzbuđenje i povećano samopouzdanje. Obično takve promjene u raspoloženju ljudi apsolutno nisu povezane s trenutnim životnim problemima.

Tijek ove bolesti remeti uobičajene aktivnosti osobe i uzrokuje poteškoće u obavljanju svakodnevnih poslova.

Razvoj i početak napadaja bipolarne depresije može biti potpuno neočekivano. Ljudi mogu doživjeti svašta anksioznost tijekom faze napada psihičkog poremećaja. Teško im je fokusirati se na bilo što, javlja se osjećaj krivnje i otuđenosti od svijeta oko njih.

Postoji i suprotna faza psihičkog poremećaja, zbog koje je osoba drugačija izvrsno blagostanje, povišena misaone sposobnosti, osjeća se energično i neobjašnjivo ushićeno.

Kako se manija povećava, pacijentovo uzbuđenje se povećava, a njegovi postupci mogu postati potpuno nepredviđeni. Osjećaj neizmjerne radosti može se u trenu promijeniti u ogorčenje i tjeskobu.

Za osobe s takvom depresijom nedopustivi su razni neuspjesi i životni padovi. Imaju pretjerane napade bijesa i pretjerane zahtjeve prema ljudima oko sebe.

Nedostatak kritičkog stava prema vlastitom stanju obilježje je manije.

U kojim situacijama se pretjerano radosno raspoloženje smatra znakom manije?

• Nestaje potreba za odmorom i snom.
• Trenutačna promjena mišljenja.
• Osjećaj veličine i napuhano samopoštovanje.
• Opsjednutost u komunikaciji s drugima i općenito povećana pričljivost.
• Tendencija da vam pažnju odvlače strani elementi koji nisu relevantni.
• Hobiji za nešto što će dovesti do daljnjih komplikacija.
• Povećana aktivnost i ubrzanje pokreta u svim sferama života.

Samo u situaciji kada su gore navedeni simptomi izraženi prilično jasno, a također ometaju normalno postojanje osobe i njegovu prisutnost u na javnim mjestima, uvjereni su stručnjaci dijagnoza manije i propisati odgovarajuće liječenje.

U teškim slučajevima, neobjašnjivo samopouzdanje pacijenta s dijagnozom manije može se postupno pretvoriti u iluzije veličine. S takvim psihološkim poremećajem, osoba sama odlučuje da ima priliku komunicirati s nadnaravnim nevidljivim objektima i prepoznati njihove glasove. Takvo ponašanje pacijenata vrlo je opasno za okolne ljude.

S manijom se značajno povećava brzina razmišljanja mozga, povećava se motorička aktivnost pacijenta, povećava se seksualna želja.

Rijetko se viđa u drugim oblicima bipolarni poremećaj. To uključuje: ubrzani cirkularni poremećaj i mrzovoljna manija.

Simptomi tijeka takvih bolesti slični su gore navedenim razlozima. psihološki poremećaj od ljudi.

7. Što uzrokuje depresiju kod žena 🙍‍♀️?

Postoji nekoliko vrsta depresije koje se mogu razviti kod žena.

To uključuje:

1. Agitirana depresija. Bolest je povezana sa zaokupljenošću sobom, gubitkom društvenog statusa i samokritikom.
2. Patološki oblik depresije. Obično uzrokuje smrt rođaka i bliskih prijatelja.
3. Alkoholičar ili droga. Javlja se kada prekomjerna upotreba alkoholna pića ili psihotropne tvari.
4. jatrogena depresija. Razvija se zbog nekontrolirane uporabe lijekova, obično sa sedativima ili hipnotički učinak bez liječničkog recepta.
5. Somatski. Uzrokovana je bolestima poput tumora mozga, hidrocefalusa, skleroze, epilepsije, bolesti štitnjače i drugih.
6. Postporođajna depresija i depresija u trudnica.

Sve vrste ovih psihičkih poremećaja popraćene su hormonalnim promjenama i drugim fiziološkim procesima u tijelu žene.

postporođajna depresija

Značajno su pogođeni mentalni poremećaji kod žena preobilje aktivne tvari u tijelu koje su odgovorne za normalnu proizvodnju korisnih hormona koji pomažu u održavanju raspoloženja osobe u normalnom rasponu.

Obično, depresije kod trudnica ili onih koje su rodile u posljednjih šest mjeseci, nastaju i završavaju same od sebe, bez ikakvog razloga i lijekova.

Ali u slučaju da su znakovi mentalnog poremećaja dovoljno izraženi, potrebna je hitna medicinska intervencija i imenovanje popratnog liječenja. Prema statistikama, postporođajna depresija pogađa oko 40% žena različite dobne kategorije.

postporođajna depresija je poremećaj živčanog sustava koji se kod žena razvija od 0 prije 6 mjeseci nakon rođenja djeteta.

Periodični poremećaj živčanog sustava koji se javlja u oko 15% stanovnici lijepog spola generativne dobi naziva se predmenstrualni sindrom.

U procesu takve bolesti, žene doživljavaju nervozu, poremećen san i apetit, slomljeno i depresivno raspoloženje. Ovo razdoblje traje ne više od dva tjedna i završava s početkom menstruacije.

Depresija. simptomi kod žena. Kako se izvući - savjeti liječnika i psihologa

8. Znakovi depresije kod žena 🙅‍♀️

Vrlo često pojava stanja depresije izravno povezan s hormonskim poremećajima u tijelu . Utječu na plodnost žena odgovarajuće dobi. U tijelu žene ovo je razdoblje podijeljeno u nekoliko faza.

To uključuje: menstrualnog ciklusa , trudnoće i porođaja , menopauza. U svakom od ovih razdoblja javljaju se osebujne promjene u hormonalnoj pozadini u tijelu. Ove značajke ženskog tijela ometaju određene funkcije živčanog sustava i stoga utjecati na mentalno stanje općenito.

Pacijenti s ovim poremećajima živčanog sustava doživljavaju promjene raspoloženja ovisno o jednoj ili drugoj fazi menstrualnog ciklusa. unutar 1-2 tjedna.

Rijetko dovodi do depresije trudnoća, bez obzira na to je li dugo očekivano ili ne.

Ali, čudno, abortus samo u iznimnim slučajevima može uzrokovati depresiju. Najveća vjerojatnost depresivnih poremećaja kod žena je vrijeme rođenja djeteta, na to ne utječe broj rođene djece.

Postporođajna depresija može biti lagani oblikživčani slom ili teški oblik depresije koji se može javiti i nekoliko tjedana ili mjeseci prije poroda.

Stručnjaci tvrde da odjednom takva depresija ne može doći, a to je povezano s činjenicom da žena a prethodno je imao psihički problemi ali nije potražio liječničku pomoć.

Na psihu trudnica također utječe naglo smanjenje razine hormona. Ovo stanje se objašnjava stresnom situacijom povezanom s porodom, kao i pojavom nove poteškoće i odgovornosti u svom životu, koji se dodaju rođenjem djeteta.

Konkretno, postporođajna depresija je izravno povezana s neuspješan porod, problema u obitelji, materijal nevolja i drugi faktori.

Nije tako opasno za pojavu depresije menopauzažena. Stručnjaci kažu da se psihički poremećaji tijekom menopauze ne razlikuju od depresije, koja se može pojaviti u bilo kojem drugom životnom razdoblju.

Najosjetljivije na mentalne poremećaje su takve kategorije žena koje su prethodno doživjele poremećaje živčanog sustava.

Danas je pojava depresije kod mladih djevojaka prilično česta. (od 14 do 29 godina). Rizik od svih vrsta psihičkih bolesti kod mlađe generacije sklone depresiji 4 puta veći.

Djevojke u mladoj dobi tijekom razdoblja živčanog prenaprezanja imaju probavni poremećaji, oni su skloni prejedanju, ili, obrnuto, potpuno odbiti jesti hranu. Takav mentalni poremećajičesto dovode do drugih sve vrste bolesti, i imaju značajan učinak na tjelesni razvoj i zdravlje tijela.

Uz odbijanje hrane može se razviti ozbiljna bolest, pod naslovom anoreksija, što dovodi do smanjenja otpornosti mladog organizma i doprinosi nastanku ne manje opasnih bolesti, kao što su tuberkuloza ili upala pluća, kao i ostalo zarazne bolesti.

Kako pomoći djevojci da se nosi s depresijom?

Potrebno je posvetiti dovoljno pozornosti općem stanju bolesnika. Budući da su problemi povezani s probavni sustav, zahtijevaju dugotrajno liječenje kod psihijatra.

Prije svega, provodi se simptomatska terapija koja pridonosi cjelokupnom jačanju tijela. Nutricionisti odabiru posebnu hranu za pacijenta, a liječnici prate njezino opće dobro.

Liječenje će biti najuspješnije ako se započne pravovremeno.

Stresne situacije kod žena

Utjecaj na žensko tijelo raznih stresnih situacija uzrokuje visok postotak depresije.

Stresne situacije uključuju:

• briga za malo dijete,
• nevolja i razočaranje u osobnom životu,
• nedostatak životnog partnera,
• usamljenost.

Velika količina rastavljene žene pate od depresije.

Mnoge žene prekidaju vezu sa svojim voljenima, što može dovesti do reaktivna depresija, koja je velika i zahtijeva dugotrajno liječenje.

Žene sa osebujan karakter najčešće podložni psihičkim poremećajima zbog svoje neuravnoteženosti ili pretjeranog samopouzdanja.

Simptomi reaktivne depresije

• Samokritičnost je porasla bez razloga.
• Nedostatak interesa za svakodnevni život i okolno društvo.
• Loše pamćenje i poteškoće u donošenju samostalnih odluka.
• Poremećaj spavanja i povećana nerazumna razdražljivost.
• Ponavljanje suicidalnih misli.
• Konstantan osjećaj umora.
• Glavobolje i opća fizička iscrpljenost.
• Ubrzani otkucaji srca, bolovi u predjelu srca i problemi s tlakom.

Depresija kod građana muški rjeđe nego u žena. Kako se smatra muškarci ne plaču”, a upravo taj izričaj pokušavaju uskladiti u svakodnevnom životu.

Ali takva izjava ne spašava muškarce od pojave raznih psihičkih bolesti, uključujući razne oblike depresije.

Glavni simptomi depresije kod muškaraca su: nemogućnost kontrole vlastitih emocija, slabost, nesposobnost samostalnog prevladavanja svih vrsta životnih prepreka, problemi u osobnom životu.

Prema riječima stručnjaka, muškarcima je prilično teško izraziti vlastite emocije i osjećaje zbog uobičajene sramežljivosti.

Obično muškarci ne govore o problemima osobne prirode ili poteškoća na radnom mjestu. Vjeruju da mogu samostalno prevladati moguće prepreke koje su im, na ovaj ili onaj način, prisutne u svakodnevnom životu.

Među muškarcima malo ljudi razmišlja o posjeti psihijatru u svrhu liječenja problema s lijekovima mentalno stanje zdravlje. Muškarci se također praktički ne obraćaju psiholozima za potrebne konzultacije.

Muška depresija - znakovi i simptomi

9. Znakovi depresije kod muškaraca 🤦‍♂️

Među glavnim znakovima otkrivanja depresije kod muškaraca su sljedeći:

• Sustavna uporaba alkoholnih pića ili raznih droga.
• Ovisnost o kockanju.
• Agresivno i nestabilno ponašanje.

Ovi znakovi mogu samo neko vrijeme utopiti ozbiljnu bolest, što zahtijeva hitno liječenje.

Izađite iz depresije uz pomoć alkohola na primjer nijedan čovjek ne može. Osim toga, gore navedeni znakovi depresije pridonose pogoršanju psihološkog stanja i teškoj situaciji u društvu i obitelji. Nemojte se bojati depresije i srodnih simptoma.

Najbolja stvar za čovjeka bila bi pravovremena molba stručnjaku za pomoć. Samo psihoterapeut pomoći će poboljšati kvalitetu života i krenuti na put oporavka.

Ista stresna situacija kod različitih muškaraca može uzrokovati razvoj složenog oblika depresije ili se nositi s manjim psihičkim poremećajem.

Sljedeće životne nevolje mogu postati razlozi stresa:

• Otkaz sa stalnog mjesta rada.
• Loši odnosi sa ženama.
• Poteškoće u osobnom životu i obitelji.
• Sve vrste psihičkih tragedija.
• Zadatak za izvršavanje odgovornog i složenog zadatka.
• materijalne poteškoće.
• Nedostatak svrhe u životu.
• Promjena mjesta stanovanja.
• Dob za odlazak u mirovinu.

Osim toga, mogu se navesti brojni slučajevi pojave psihičkog poremećaja kod muškaraca bez značajnijih problema. vidljivi razlozi pojava depresije.

Važno je napomenuti da u situaciji kada osoba prethodno imao poteškoća s emocionalnim i psihičkim stanjem , tada će za posljedicu manja stresna situacija biti dovoljna za nastanak ozbiljnog psihičkog poremećaja i dugotrajne depresije.

Faktor nasljeđa također je važan u mogućnosti depresije uz malo stresa.

Stručnjaci tvrde da se sklonost takvom stanju prenosi s koljena na koljeno, a u takvoj je obitelji vrlo teško, pa i gotovo nemoguće, izbjeći probleme s psihičkim poremećajima.

Djeca iz takvih obitelji zahtijevaju poseban individualni pristup. Preporučeno ograničiti ih na moguće načine od stresnih situacija, te ako postoji i najmanja sumnja na moguća odstupanja u mentalnom razvoju, morate odmah tražiti psihološki i medicinska pomoć stručnjacima, kako bi se izbjegle ozbiljne komplikacije i katastrofalne posljedice.

10. Depresija kod muškaraca i žena: koje su razlike 📖?

Iz navedenog proizlazi da muškarci gotovo pate od depresije 2 puta manje, u usporedbi sa ženama. Ova značajka, prije svega, objašnjava se visokom ovisnošću ženskog tijela o hormonskoj pozadini.

Labilnost živčanog sustava žena je još jedan razlog takve statistike. Od ljepšeg spola, emocionalne reakcije su izraženije. Često je dovoljno da žena izgovori nepromišljenu riječ da se kod nje razvije teži oblik depresije.

Trajanje depresije kod muškaraca vremenski je puno kraće, u usporedbi s tijekom ženskog psihičkog poremećaja. Depresija kod žena obično traje nekoliko mjeseci i može trajati godinama. Samo pravilnim liječenjem mogu se riješiti ove teške bolesti.

Unatoč činjenici da depresija kod muškaraca nije tako duga, bolest može intenzivno razvijati i postati oštriji.

Statistički, pokušaji samoubojstva muškarci počine češće nego žene. Budući da slaba polovica stanovništva treba prilično ozbiljne razloge za pokušaj samoubojstva, a ne gubitak jednog ili drugog interesa za život.

Žene čak i za vrijeme depresije mogu ići na posao i obavljati svakodnevne kućanske poslove, dok muškarci u razdoblju psihičke bolesti to praktički nisu sposobni.

Kako se sami riješiti depresije - savjeti psihologa. Liječenje depresije

11. Kako se sami izvući iz depresije - 10 savjeta psihologa za oslobađanje od depresije 💊

Provjereni savjeti psihologa pomoći će i predložiti kako se sami izvući iz depresije kada nema snage išta učiniti.

Savjet broj 1. Preuzmi odgovornost.

Savjet broj 2. Gledajte zanimljive i inspirativne serije i filmove.

Vijeće broj 3. Izbjegavajte samoću i usamljenost. Češće komunicirajte s ljudima oko sebe. Idite na zanimljive događaje. Pronađite zabavnu aktivnost ili hobi.

Vijeće broj 4. Dopustite sebi prihvatiti pomoć drugih ljudi.

Vijeće broj 5. Dosegnite do duhovnog svijeta.

Vijeće broj 6. U potpunosti izbjegavajte alkohol i druge droge. Oni negativno utječu na stanje psihe ljudi i pogoršavaju ga sa svakom uporabom.

Vijeće broj 7. Prilagodite spavanje. samo dugo i zdrav odmor sposoban obnoviti ljudski živčani sustav.

Savjet #8. Malo vježbajte.

Savjet #9. Nesebično učinite nešto korisno za ljude oko sebe – pokažite im ljubav, a oni će vam uzvratiti.

Savjet broj 10. Koristite afirmacije.

12. Kako se nositi s depresijom 💉?

U suvremenoj medicini, bilo koji, čak i najsloženiji oblici ljudskih mentalnih poremećaja može se izliječiti. Treba napomenuti da će liječenje biti najučinkovitije ako se započne pri prvim znakovima bolesti.

Danas je teško izbjeći trajno stres na poslu ili u osobnom životu, ali pravilno odabrani lijekovi pomoći će vam da se nosite sa životnim poteškoćama.

Samo visokokvalificirani stručnjaci mogu pomoći u izbjegavanju depresije psiholozi i psihijatri.

Jedan od najčešćih tretmana za depresiju je psihoterapija. Liječnik će vam pomoći da naučite kako pravilno komunicirati, komunicirati s ljudima oko sebe, promijeniti negativan stil razmišljanja i ponašanja u Pozitivan stav u život.

Stručnjak će pomoći normalizirati emocionalnu udobnost osobe i savjetovati kako izbjeći ponavljanje mentalnog poremećaja. U slučajevima teške bolesti primijeniti terapija elektrošokovima za pacijente. Propisuje se u situacijama kada pacijent iz nekog razloga ne uzima ili ne može uzimati potrebne lijekove ili u slučajevima kada stanje bolesnika predstavlja opasnost za njegov život ili život i zdravlje ljudi oko njega.

Glavni medicinski tretman je primjena antidepresivi . Odabrati, savjetovati i imenovati tko može samo stručni liječnik.

samoliječiti se Nije preporučeno pa čak i strogo zabranjeno. Samo stručnjak može odabrati pravu terapiju lijekovima koja je sigurna za zdravlje pacijenta i najučinkovitija u određenom slučaju mentalnog poremećaja osobe.

Tijekom postporođajne depresije, u pravilu, žena se hrani majčino mlijeko tvoja beba. U ovoj situaciji odabir lijekova treba biti posebno pažljiv kako u procesu liječenja majke ne bi naštetila svom malom djetetu.

Poboljšanje stanja bolesnika očituje se u prvim tjednima uzimanja lijekova koje je propisao liječnik.

No, mora se imati na umu da se radi postizanja dobrog rezultata liječenja i njegove stabilnosti, kao i izbjegavanja ponovljenih psihičkih poremećaja, koristi lijekovi potrebno najmanje šest mjeseci, au nekim slučajevima čak i nekoliko godina.

13. Kako se sami riješiti depresije 📌?

Osim medikamentoznog liječenja depresije, danas se široko koristi i vrlo je učinkovit. aromatska terapija. Ovo je sjajan način da se riješite nekih vrsta psihičkih poremećaja bez upotrebe lijekova.

Ova vrsta liječenja bolesti bit će idealna opcija za žene pati postporođajna depresija jer oni ne mogu koristiti sve lijekove.

Aroma ulja prodiru kroz pore u ljudsko tijelo i doprinose opće poboljšanje dobrobiti. Uz pomoć takvih sredstava možete razveseliti svoje raspoloženje, jer aroma ulja ima pozitivan učinak na ljudski mozak.

Postoji nekoliko načina korištenja aromatičnog ulja. Možete ih jednostavno udisati u zatvorenom prostoru, dodati nekoliko kapi tijekom kupanja, koristiti eterično ulje tijekom masaže.

Da biste se riješili mentalnih poremećaja, postoji veliki izbor aromatičnih ulja. Najučinkovitiji su: Ulje melise, ružmarin, lavanda, naranča i mnogi drugi.

14. Liječenje depresije: 2 glavna načina 💡

depresija je ozbiljna medicinska bolest a pacijenti zahtijevaju složeno liječenje.

Ako stresne situacije postupno nestaju same od sebe, onda bolesti uzrokovane njima nikada neće proći nezapaženo ako se učinkovito, pravilno odabrano složeno liječenje ne započne na vrijeme.

Do danas, razlikovati dva glavna tretmana za depresiju, ovo je samoliječenje, ili uz pomoć liječnika.

Samo sebe možete izliječiti početni oblici bolesti koje imaju manje simptome i traju kratko vrijeme.

Liječenje kod stručnjaka je najpoželjnija i najučinkovitija opcija. Budući da je gotovo nemoguće (ili vrlo teško) sami izaći iz depresije, kada nema snage ništa učiniti.

doktori, obično, nisu pobornici samoliječenja bolesti, posebno kada su u pitanju složeni psihički poremećaji kod ljudi.

Pogledajmo pobliže najviše moderna, sef i djelotvoran metode liječenja raznih psihičkih poremećaja.

Treba napomenuti da prije svega uspješna terapija ovisi o uspostavljenom emocionalnom kontaktu između pacijenta i psihoterapeuta. Samo uz povjerljiv i dobronamjeran odnos, rezultat primijenjene terapije neće dugo čekati, a bit će i stabilan i izraženiji.

Glavni pravci liječenja:

• Hipnoterapija.
• Socijalna terapija.
• klasična psihoterapija.
• Liječenje lijekovima.
• Elektrokonvulzivna terapija.

Danas stručnjaci pokušavaju koristiti agresivne terapije za depresiju, naime, elektrokonvulzivan, ili terapija lijekovima, isključivo u ozbiljnim zdravstvenim problemima, kada postoji psihički poremećaj složene prirode i traje dovoljno dugo.

Glavni lijekovi za liječenje psihičkih poremećaja su sedativi i različiti antidepresivi. Liječnici pojedinačno odabiru liječenje za svakog pacijenta.

Za postignuće najbolji rezultat liječenje i njegov dugoročni učinak veliki značaj ima želju samog pacijenta da se zauvijek riješi depresije.

U procesu rehabilitacije pacijenti moraju strogo slijediti sve preporuke liječnika, kao i pratiti vlastito ponašanje i pokušati uspostaviti prijateljske i povjerljive odnose s ljudima oko sebe.

Što se može učiniti da se spriječi depresija?

Kako biste spriječili sve vrste psihičkih poremećaja u sebi, preporuča se pratiti njihovu pojavu početni znakovi depresije te ih se pokušati pravovremeno i učinkovito riješiti.

Ako mislite da ste postali razdražljiv i napaljen, primijetite promjene raspoloženja, izgubite emocionalnu privlačnost za dnevne aktivnosti, imate problema sa spavanjem, tada morate hitno razmisliti o dobar odmor, ili promjena posla i druge promjene u vašem životu.

Zdrav i dugotrajan san jedan je od najvažnijih uvjeta za oslobađanje od stresa i poboljšanje vašeg psihičkog i emocionalnog blagostanja.

Ispravno sastavljena dnevna rutina, također puno svira važna uloga u oslobađanju od početnih znakova depresije.

15. Zaključak

Zaključno treba napomenuti sljedeće:

depresija je težak ljudska duševna bolest. Njegovo liječenje mora se uzeti s velikom odgovornošću. Ne može se ušutkati sve vrste simptoma bolesti uz pomoć alkoholnih pića i raznih lijekova.

Ako nađete bilo kakve znakove psihičkog poremećaja, morate hitno djelovati. Najbolje rješenje u ovoj situaciji je žalba za kvalificiranu pomoć specijalistima.

Ne brkajte ovu ozbiljnu bolest s uobičajenim promjenama raspoloženja ili sezonskim bludom (na primjer, proljetnom depresijom). depresija je drugačija fiziološki znakovi koji se javljaju u ljudskom tijelu. Nikada ne prolazi bez traga, već se samo pogoršava svakim danom, a postupno od blagi oblik prelazi u tešku fazu.

Sada znate kako izaći iz depresije, što je to, kako je se najbolje riješiti, koji su simptomi i znakovi depresije kod osobe itd.

Nikada nemojte započeti tijek takve bolesti i nemojte čekati da prođe sama. Potražite savjet psihoterapeuta i on će vam sigurno pomoći!

Čest psihički poremećaj kod ljudi, posebno onih koji žive u višemilijunskim velegradovima, je depresija. Karakteristične manifestacije neće biti samo depresivno stanje i plačljivost, kao što se obično vjeruje, već i kršenje razmišljanja i motorička retardacija. U težim slučajevima mogući su pokušaji suicida. Stoga se ne preporuča odgoditi konzultacije stručnjaka. Kako se nositi sa stresom i depresijom treba odlučiti liječnik.

Uzroci i provocirajući čimbenici

Da biste razumjeli kako pobijediti depresiju, prvo morate razumjeti što može pridonijeti njenoj pojavi. Budući da se poremećaj javlja kod ljudi različitog financijskog statusa, nedostatak novca nije uvijek temelj mentalne patologije. Naprotiv, stabilan prihod ili čak odsutnost potrebe za odlaskom na posao često dovodi do pogoršanja situacije.

Glavni uzroci depresije:

• psiho-emocionalni šokovi, jaki osjećaji;
• stres - na primjer, na radnom mjestu, napeti odnosi s kolegama;
• prošli traumatični događaji - smrt voljene osobe, prometna nesreća ili dugotrajni razvod;
• somatski uzroci - kronične teške bolesti;
• kršenje kemije mozga - nedostatak vitamina i hranjivih tvari u hrani koju osoba konzumira;
• kršenja metaboličkih procesa u tijelu - osobito u strukturama mozga;
• nuspojave lijekova - ako je osoba, zbog okolnosti, prisiljena dugo vremena uzimati lijekove koji nepovoljno utječu na aktivnost središnjeg živčanog sustava.

Ponekad su depresivni poremećaji izravna posljedica zlouporabe alkohola i duhanskih proizvoda. Za žene, faktor provokacije je pobačaj ili spontani pobačaj.

Pomoć liječnika bit će puno učinkovitija nakon utvrđivanja stvarnih okolnosti koje su dovele do pojave depresije.

Simptomi

Jamstvo je rano otkrivanje sklonosti osobe depresivnim stanjima brzo otpuštanje od psihičkog poremećaja. Za bolje razumijevanje bolesti potrebno je poznavati njezine glavne kliničke manifestacije. U pravilu, simptomi i znakovi patologije uvelike su slični kod muškaraca i žena:

• raspoloženje - češće depresija, depresija, traje dugo, u pravilu, bez obzira na okolnosti života osobe;
• gubitak interesa za mnoge aktivnosti koje su prije donosile užitak i zadovoljstvo;
• umor - slom tijekom dana, čak i ujutro;
• san je poremećen, ne osvježava, ne nadopunjuje zalihu snage i energije;
• apetit - smanjen, do potpunog odsustva;
• suicidalne misli - u početku su epizodne, a zatim postaju opsesivne;
• nemogućnost koncentriranja na važne stvari, što utječe na mentalnu aktivnost;
• samopoštovanje je smanjeno zbog stalna tjeskoba i strah.

U školskim i studentskim godinama uočavaju se dodatne poteškoće s asimilacijom programa obuke, komunikacijom s vršnjacima.

Kako se nositi s teškom depresijom, preporuča se naučiti od visokokvalificiranog stručnjaka, a ne od prijatelja i kolega. Samo uspoređujući simptome i mogući razlozi, psiholog će moći odabrati optimalnu shemu terapije lijekovima u kombinaciji s psihotreningom.

Načela borbe

Nositi se s depresijom moguće je samo integriranim pristupom rješavanju problema. Ne samo da liječnik treba pomoći, već i sam pacijent - raspoloženje za uspjeh, kao i bliski ljudi i prijatelji - moralna podrška.

Sljedeći principi pomažu u prevladavanju depresije:

• shvatiti problem - malodušnost i apatija postali su stalni pratioci;
• prihvatiti depresiju kao patologiju - formirana je neuroza i potrebno je boriti se protiv nje;
• liječenje treba provoditi na "svim frontovima" - uzimanje lijekova, tečajevi s psihoterapeutom, uklanjanje svih predisponirajućih uzroka i čimbenika.

Depresija ima tendenciju dugotrajnosti, pa bi traženje specijalizirane medicinske skrbi trebalo biti pravovremeno. Ako su poznanici i prijatelji počeli primjećivati ​​neobičnosti u ponašanju i taktično naznačiti da osoba treba privući pozornost, takav savjet ne treba zanemariti.

Psihoterapija s dobro odabranim lijekovima vraća pacijentov život u uobičajeni tijek - vraća se raspoloženje, povećava se radna sposobnost, jačaju odnosi s voljenima.

Kako se snaći sam

Na ranoj fazi mentalni poremećaj - s blagim oblikom, na primjer, sezonskom depresijom, možete si pokušati pomoći.

• dnevna rutina – neka bude što zdravija;
• spavanje - najmanje 8-9 sati dnevno u dobro prozračenoj, mirnoj sobi;
• prehrana - pravilna, pojačana, uravnotežena;
• provodite puno vremena na otvorenom;
• napraviti aktivne vrste sport, posjetite bazen;
• smanjite opterećenje na poslu - bolje je uzeti godišnji odmor ako je moguće da se oporavite;
• nastavite komunikaciju s prijateljima - izbjegavajte usamljenost;
• slušajte svoju omiljenu glazbu, čitajte dobre knjige.

Ako se, unatoč svim poduzetim mjerama, teško ugnjetavanje i obeshrabrenje ne uklone, vrijedi kontaktirati stručnjaka. Izgubljeno vrijeme teško je kasnije nadoknaditi – kod zanemarenog oblika depresije pokušaji suicida mogu završiti smrću.

Pet koraka do slobode

Postoji mnogo načina da se sami nosite s depresijom i stresom, ali ne znaju svi za njih. Stoga tjeskoba i napadi lošeg raspoloženja postaju česti, kronični, uobičajeni. Dok se u ranoj fazi depresija može pobijediti bez lijekova:

• pohađati tečajeve mineralni kompleksi- mnogi vitamini i mikroelementi odgovorni su za procese i kemijske reakcije u mozgu, čije se rezerve moraju pravodobno obnavljati;
• uvesti u prehranu razno povrće, kao i voće bogatih, veselih, svijetlih boja - na primjer, paprika i rajčica, jabuke i grožđe, agrumi, koji oduševljavaju oko i nadopunjuju rezerve energije u tkivima;
• dnevna šetnja na svježem zraku, osobito u ljetno-jesenskom razdoblju, kada ih ima mnogo sunčeve zrake- kod nekih ljudi depresija je posljedica nedostatka vitamina D, osobito kod onih koji žive u velegradovima;
• televizija i internet - ne gledajte programe s agresivnim temama, lošim vijestima;
• povećati motoričku aktivnost - mišljenje stručnjaka je jednoglasno da sa aktivni pokreti u tijelu postoji povećana proizvodnja serotonina, koji se također naziva "hormon radosti", na primjer, možete plesati ili plivati;
• preispitajte ormar - stvari treba kupiti ne samo moderne, već i udobne, sa svijetlim uzorcima boja koji poboljšavaju raspoloženje.

Ako zdravlje i figura dopuštaju, tada u borbi protiv depresivne anksioznosti možete pribjeći pomoći slastičarskim desertima - suhom suhom voću u čokoladnoj glazuri, marmeladi, trešnjama u šećeru u prahu, marshmallows od bobičastog voća.

Terapija za postporođajnu depresiju

Majčinstvo ne donosi uvijek ženu pozitivne emocije. Mnogi stručnjaci izdvajaju postporođajnu depresiju kao zasebnu podskupinu psihičkih poremećaja.

Trudnoća je veliki test za tijelo buduće majke. Osim restrukturiranja hormonske pozadine, promjene se događaju iu mozgu. Štoviše, tijekom razdoblja intrauterini rast i razvoj bebe, čekaju ga mnoge opasnosti - fetus se može smrznuti, umrijeti, roditi se s teškim anomalijama. Sve to ne doprinosi jačanju živčanog sustava njegove majke.

Prvi znakovi mentalni poremećaji postaju vidljivi već u drugom - trećem tjednu nakon poroda:

• brza promjena raspoloženja
• povećana suzljivost ili uronjenost u vlastite misli;
• majka može odbiti dojiti bebu;
• poremećaj sna;
• gubitak apetita;
• u teškim slučajevima pokušaji suicida.

Takav poremećaj potrebno je spriječiti već u fazi odlaska žene na porodiljni dopust – unaprijed rasporediti obveze u obitelji, kad se dijete rodi, pridobiti podršku osobe kojoj žena u potpunosti vjeruje i koja može pružiti ne samo fizičku, već i psihičku pomoć.

Kako se nositi s depresijom nakon poroda:

• dobro jesti;
• više odmora, sna;
• promijeniti garderobu i frizuru;
• šetati više u parkovima, šumama;
• Idite u teretanu 1-2 puta tjedno - to odvlači pažnju od briga o djetetu, pomaže u obnavljanju figure i duševni mir;
• piti čaj sa umirujuće biljke- kamilica, menta, matičnjak.

Međutim, postoje situacije kada žena ne može uzeti postporođajni dopust - teška financijska situacija za samohrane majke. Tada nije moguće izbjeći depresiju, a za rješavanje problema potrebna je specijalizirana pomoć - tečajevi s psihoterapeutom i uzimanje određenih lijekova.

Medicinska terapija

Većina postojećih lijekova za psihijatrijske poremećaje ima jak učinak- suzbijaju depresiju središnjeg živčanog sustava, ispravljaju metaboličke procese. Međutim, svaki od lijekova ima određeni popis nuspojava. Stoga je samoupravljanje sredstvima za depresiju apsolutno neprihvatljivo.

Duboki emotivni doživljaji i panična stanja eliminiran zahvaljujući tečajevima sljedećih lijekova:

• tablete za spavanje - Phenazepam, Nozepam;
• trankvilizatori - Atarax, Elenium;
• antidepresivi - Azafen, Amitriptilin;
• nootropici - Picamilon, Phenotropil.

Većina lijekova za depresiju bez recepta dostupna je samo na liječnički recept. Na stručnjaku je da odluči koji će od lijekova biti najučinkovitiji u ovom ili onom obliku psihičkog poremećaja. Doze i trajanje tečaja liječenja izravno ovise o tome kliničke manifestacije patologija, dob pacijenta, kao i odgovor tijela na lijekove.

Ne zaboravite na ljekovita svojstva biljni pripravci- imaju brojne prednosti:

• raspoloživost;
• niska cijena;
• nema nuspojava;
• mogućnost dugotrajne uporabe bez negativnih posljedica.

Suočavanje s apatijom kod tinejdžera

Ne samo odrasli, već i tinejdžeri mogu doživjeti psihičku krizu. U razdoblju formiranja osobnosti - 13-18 godina, takve naizgled razumljive stvari kao što je nepažnja izvana dovode do depresije. značajna osoba ili nerazumijevanje od strane roditelja, njihova stalna uronjenost u posao.

Tinejdžer je izrazito osjetljiv na komentare, upute i često ima nisko samopoštovanje. Stoga je izuzetno važno da mama ili tata uvijek uravnoteženo razgovaraju s djetetom koje raste. Formiranu depresiju možete prepoznati po znakovima:

• povećani sukobi u školi;
• smanjenje ocjena u predmetima;
• posebna pozornost na izgled;
• promjena stila u odjeći;
• grubost u razgovoru;
• nedostatak interesa za prethodno značajne stvari;
• noćne more noću.

Kako pomoći djetetu da prevlada depresiju:

• poboljšati atmosferu u obitelji - učiniti je prijateljskom, bez sukoba;
• pokažite djetetu posebnu pažnju, ljubav i brigu - svakodnevno ga hvalite i grlite, ljubite;
• vodite duge iskrene razgovore - pokušajte razumjeti kako beba živi, ​​što ga brine;
• promatrajte ispravnost u razgovoru, nemojte nametati svoje mišljenje;
• neka dijete shvati da su mu snažno rame i pomoć uvijek „pri ruci“;
• budite strpljivi - nemaju sva djeca isti stav prema činjenici da njihov teritorij postaje predmetom "posebne pažnje", stoga mogu reagirati agresijom.

Nakon razvoda

Rastanak s, čini se, najbližom i najdražom osobom - vašom srodnom dušom, izuzetno je teška psihotraumatska situacija. Malo je ljudi koji se iz toga mogu časno izvući, izdržati takav test bez pomoći liječnika.

Mnogi razlozi dovode do razvoda - od izdaje muža ili žene, do neusklađenosti društvenog statusa ili pogleda na odgoj djece. Ipak, rezultat je isti - ćelija društva se raspada, jedan od supružnika pada u depresiju.

Borba protiv mentalnih bolesti treba početi odmah. Stručnjaci preporučuju:

• dugo putovanje počinje prvim korakom - shvatite sebe, preispitajte svoje životne prioritete, shvatiti moguće greške kako ih ne bi ponovili u budućnosti;
• pronaći novi hobi ili se vratiti onome što je bilo zanimljivo prije braka - slikanje, glazba, vez, brodogradnja;
• naučite novi sport za sebe - tenis ili aikido, skijanje ili ronjenje;
• idite na putovanje - bolje s prijateljem ili bliskim rođacima, promjena okruženja pomoći će "očistiti mozak" od štetnih misli;
• dobiti novi posao na kojem morate naučiti mnogo korisnih informacija i vještina - to će vam omogućiti da se prebacite na druge probleme, a tmurne misli o razvodu će nestati u pozadini;
• nabavite kućnog ljubimca, ako je moguće - bit će netko tko će izliti rezerve vaše nježnosti i ljubavi, uz potpuni povratak nezainteresiranih osjećaja.

Djevojke često razočaranje zbog razvoda priguše novim imidžom - promjenom frizure i garderobe, dok muškarci više vole piće i dobre svađe. Svatko traži svoj način da se nosi s duševnom boli. Ako se depresija ne povuče, bolje je konzultirati liječnika.

Suočavanje s depresijom nakon otkaza

Traumatičan za psihu svake osobe je otkaz s posla. Pogotovo kada je radna aktivnost donijela staju financijskih prihoda. Razorna osobna kriza u ovom slučaju završava dugotrajnom depresijom, emocionalnim šokom i panikom. To, naravno, zahtijeva hitnu akciju:

• odvedite se u emocionalna iskustva ne više od 2-3 dana - tada se "saberite", osjećaje ljutnje i boli treba potisnuti u dubinu;
• nikada ne krivite sebe ako su sve radne obveze izvršene na visokoj razini i s maksimalnom profesionalnošću;
• ispusti paru - nacrtaj portret šefa i popravi ga kao metu za pikado, ili napravi generalno čišćenje u stanu;
• odmah počnite tražiti novi posao - s još boljim izgledima za rast karijere, plaću, samousavršavanje;
• saznajte sve informacije o novčanoj potpori na bivšem radnom mjestu - otpremnine, druge beneficije;
• voditi aktivan život– posjećivati ​​izložbe, vernisaže, premijere filmova, novih knjiga, jer sada za to ima vremena.

Život nakon otpuštanja s posla, čak i ako je u njega uloženo više od 10-15 godina mukotrpnog rada, samo je ispit koji se može savladati čak i uz zaradu za sebe. Možete i trebate razmotriti problem kao poticaj za samoobnavljanje - prijavite se za napredne tečajeve ili čak naučite novu profesiju.

Više načina

Suočavanje s depresijom puno je lakše ako se njezini znakovi prepoznaju na vrijeme i poduzmu preventivne mjere za njezino uklanjanje. Naravno, svaka psihoterapijska patologija se brzo eliminira kada se ljudi znaju nositi s njom.

Psihoterapeuti kao načine samoliječenja depresije preporučuju:

• uvijek se hvalite - što manje negativnih misli o sebi, to će brže nestati unutarnji nemir i tjeskoba;
• dugotrajna neaktivnost nepovoljno utječe na procese unutar duše - pokušajte izbjeći pasivno stanje, rad može biti najjednostavniji, na primjer, vaš omiljeni hobi;
• izbjegavajte se uspoređivati ​​s drugim ljudima - nisko samopoštovanje će pogoršati depresivni poremećaj, bolje je pronaći najbolje u sebi i težiti samopoboljšanju;
• komunicirajte s ljudima - razumijevanje prijatelja i rodbine pomoći će vam da preživite depresivno razdoblje, pobijedite depresivno raspoloženje i tmurne misli;
• odmorite više - jedna od manifestacija depresije bit će nesanica, ali se također može prevladati, na primjer, uz pomoć umirujući čaj sa biljem.

Pozitivne emocije su ključ za rješavanje depresivnog poremećaja.

Stoga svaku, pa i najmanju radost treba primijetiti i odložiti u „kutiju sjećanja“. Sjećanja se zatim iz njega izvade i razvrstavaju u trenucima tuge. Osoba se nema vremena osvrnuti unatrag i depresija je nestala.

Recepti tradicionalne medicine

Ljekovita moć majke prirode dugo je pomagala ljudima da povrate duševni mir i nađu "čvrsto tlo pod nogama". biljni ekstrakti sa sedativni učinak može se koristiti u različitim oblicima - dekocije i infuzije, ulja i tinkture, kupke i parne inhalacije.

Ako osoba primijeti sklonost depresivnim stanjima, bolje je da se unaprijed pobrine i počne uzimati neki lijek sa sedativnim učinkom.

Pijenje biljnih čajeva prije spavanja najbolje je i najsigurnije rješenje da se sami nosite s depresijom:

• dobro poznat i više puta dokazan lijek je čaj od kamilice, posebno s kapljicom meda;
• za neuroze, preporuča se prikupiti - valerijane rizoma i paprene metvice, sjemenke komorača i matičnjaka, pomiješati sve komponente i 1 žlica. uliti u 250 ml kipuće vode, piti 10-15 minuta nakon naprezanja;
• ima ljekovitu moć toplo mlijeko s 1 žličicom prirodni med- uzimajte redovito 30-40 minuta prije spavanja;
• voda je izvrstan antidepresiv ako se pravilno koristi, npr. prije spavanja priuštite si kupku s mirisnom soli ili uljem s ružom, matičnjakom, borovim iglicama.

Aromaterapija mnogima pomaže u prevladavanju depresije. U stanu je dovoljno poprskati ekstrakte citrusa – grejpa ili limuna, kao i lavande ili geranija. Nenametljive arome tjeraju loše misli i neprimjetno povećati emocionalno raspoloženje za pozitivno.

dijetoterapija

Suočen s negativne manifestacije depresija - umor, potištenost, slabost i mutno raspoloženje, ljudi nalaze utjehu u hrani. Mišljenje da će slatkiši i slastice u malim količinama učiniti čudo i prevladati psihički slom u osnovi je pogrešno. Brzo probavljivi ugljikohidrati - osnova čokolade i slatkiša, naravno, hranit će moždane strukture, ali se zatim talože u području struka, uništavajući figuru.

Ako je želja da ležite u krevetu i ne radite ništa signal da tijelu nedostaje proteina. Bogat sadržaj proteina u piletini, purećim prsima, kao iu jajima i govedini. Od njih možete kuhati niskokalorična, ali korisna jela za depresiju. Ne zaboravite na mliječne proizvode, koji će također popraviti vaše raspoloženje, a neće utjecati na vašu figuru.

Ugljikohidrati, osobito složeni, nisu ništa manje korisni. Potiču proizvodnju serotonina - s njegovim nedostatkom nastaje depresivni poremećaj. NA dnevna prehrana moraju biti prisutni:

• kaša - zobena kaša, heljda, od nepolirane riže;
• povrće - i svježe i pirjano;
• orasi;
• sušeno voće;
• kruh od sorti brašna s grubim mljevenjem.

Diverzificirajte svoju prehranu dugotrajna depresija Možete koristiti mediteransku ili japansku kuhinju. Jela treba pripremati s oprezom ako postoji sklonost alergijama. Bolje je kombinirati tradicionalne recepte s novima. Osim toga, takvi eksperimenti omogućuju vam da dobijete nove senzacije i odvratite pažnju od loših misli.

Kad ne možete bez liječnika

Ponekad je depresija izravna posljedica već postojećih zdravstvenih problema osobe. Kronične patologije unutarnjih organa ili kvarovi u hormonalni sustav- to je platforma na kojoj nastaje depresivni poremećaj. Osobito su sklone žene s mjesečnim predmenstrualnim sindromom. Ovo razdoblje karakterizira povećana suzljivost i samokopanje.

Stanje psihe usko je povezano s koncentracijom glukoze u krvotoku. Dakle, bolesti jetre mogu izazvati smanjenje razine šećera, što odmah utječe na rad središnjeg živčanog sustava. Stoga je jedna od studija koju liječnik često propisuje za depresiju provjera glukoze u krvi, kao i ultrazvuk unutarnjih organa.

Endokrine strukture, kao i koncentracija hormona koje proizvode, podliježu obveznom istraživanju. Stanje psihe ljudi izravno ovisi o dopaminu, serotoninu i norepinefrinu. Ako se otkriju odstupanja, potreban je odabir kompetentne hormonske terapije. Ne možete bez savjetovanja s liječnikom, inače će poremećaji biti odgođeni.

S depresijom se može i treba nositi. Uz pravovremenu dijagnozu depresivnog poremećaja i integrirani pristup rješavanju problema, moguće ga je riješiti u kratkom vremenu i ponovno nastaviti voditi uobičajeni način života. Zadovoljstvo pobjedom začinit će egzistenciju, omogućiti vam postavljanje novih ciljeva kojima vrijedi težiti.

Sigmund Freud

Svatko tko je u životu doživio depresiju dobro zna koliko ona može biti štetna i opasna za čovjeka, pa se protiv nje treba boriti svim raspoloživim sredstvima kako nam ne bi zatrovala, a u nekim slučajevima i uništila život. Depresivna osoba treba kirurško liječenje, jer depresija vrlo brzo oduzima vitalnost, a manjak vitalnosti uzrokuje još veću depresiju, stoga, da biste prekinuli ovaj začarani krug, morate što prije pronaći izlaznu točku iz depresivnog stanja kako bi blaga depresija učinila ne pretvoriti u duboku i kroničnu depresiju. Postoji nekoliko vrlo učinkovitih i provjerenih načina borbe s depresijom kojima apsolutno svatko može pomoći sebi i drugima u prevladavanju ove bolesti. U ovom članku ću vam reći, dragi čitatelji, o ovim metodama. Reći ću vam o tome zašto dolazi do depresije kako biste shvatili koji je korijen ovog problema i reći vam najučinkovitije metode za rješavanje toga.

Od vas tražim samo jedno - optimističan stav dok čitate ovaj članak, čak i usprkos teškoj depresiji koju možda doživljavate. Treba vam nada u najbolje, bez nje je jako teško raditi na sebi. Vjerujte u dobro i ono će se dogoditi - pobijedit ćete depresiju i ponovno početi uživati ​​u životu, uzimajući iz njega sve najbolje i dajući mu još više dobrih stvari. Pa, da vidimo kako iz depresije prijeći u sreću i veselje. A mi ćemo započeti brzim otkrivanjem što je depresija i odakle dolazi.

Što je depresija

Depresija je, kao što znate, psihički poremećaj kod kojeg se osoba osjeća potišteno i potišteno, raspoloženje se pogoršava, umor se povećava, a optimizam nestaje. Zbog depresije osoba prestaje uživati ​​u životu, u njoj prevladava pesimistički stav i poremećeno je razmišljanje - sve počinje gledati u negativnom svjetlu. Depresiju smatram svojevrsnim psihičkim virusom koji smanjuje psihički imunitet čovjeka, uslijed čega se čovjek osjeća umorno, depresivno, apatično i, što je posebno strašno, gubi interes za život. Budući da je u depresivnom stanju, osoba se odbija boriti za bolji život, jednostavno izlazi. Jednom riječju, ovo stanje je izuzetno neugodno, negativno, štetno i opasno. Dok je u depresiji, osoba ne živi, ​​već pati. Depresija uništava čovjekovu osobnost.

U životu sam iskusio depresiju pa znam kako je biti u tom stanju. Ali uspjela sam se izvući iz toga, uspjela sam sama pobijediti depresiju, pa možete i vi. Kako sam se nosio s depresijom? Uglavnom promjenom stava prema onome što je u meni izazivalo depresiju, kao i preusmjeravanjem pažnje na druge aspekte života, gledajući ih i razmišljajući o njima, počela sam uživati ​​u činjenici da sam živa. Sada pomažem drugim ljudima - svojim klijentima - da se nose s depresijom, uključujući i uz pomoć šireg pogleda na život. Pomažem ljudima da uvide koliko je naš život lijep i kako je sjajno živjeti u ovom prekrasnom svijetu. O tome ću detaljnije govoriti u nastavku. U međuvremenu, pogledajmo zašto dolazi do depresije.

Zašto dolazi do depresije

Ukratko i općenito govoreći, depresija uglavnom nastaje zbog nesklada između unutarnjeg svijeta osobe i vanjskog svijeta. Odnosno, kada unutarnji svijet osobe prestane odgovarati vanjskom svijetu, osoba pada u depresiju. Ovo je kratko, točno i općenito. Ali može postojati mnogo razloga zbog kojih vanjski svijet prestaje odgovarati unutarnjem svijetu osobe u njegovoj glavi. Može se raditi o smrti ili gubitku voljene osobe, o drugačija vrsta sukobi koji se stalno javljaju i prisiljavaju osobu na doživljavanje teški stres, o nemogućnosti čovjeka da zadovolji svoje osnovne potrebe, što ga dovodi do nezadovoljstva sobom i drugima, o ozbiljnim promjenama u životu na koje čovjek nije spreman, o raznim bolestima koje ga sprječavaju da u potpunosti uživa u životu, o ozbiljnim unutarnji problemi, o doživljenom nasilju i o mnogim drugim stvarima koje razaraju ugodni, poznati unutarnji svijet čovjeka. Kao rezultat toga, osoba pada u depresiju, život mu prestaje ugoditi, gubi interes za njega.

Dakle, kada se naš odnos prema životu počne mijenjati nagore, u trenutku kada od njega očekujemo jedno, dobijemo nešto sasvim drugo, na što jednostavno nismo spremni i što nam se nimalo ne sviđa – možemo postati depresivno. Čovjek prestane vidjeti smisao i svrhu života kada se pokaže da nije ono što je očekivao da će vidjeti ili kada prestane biti ono što je vidio. Na primjer, ako izgubimo bliske i drage osobe, naš život se dramatično mijenja - postaje gori, u njemu se pojavljuju bol i patnja, osjećamo gubitak, ne želimo se pomiriti sa stvarnošću, jer nam je u njoj neugodno . Kad život čovjeku zadaje bol - on to smatra okrutnim i nepravednim, a ako se osjeća slabim, nesposobnim oduprijeti se toj okrutnosti i nepravdi - postaje depresivan. I općenito, kada nam se život promijeni na način da se prestanemo osjećati potrebnima nekome, ili kada nam jednostavno ne ide kako želimo i zato nemamo priliku ostvariti se, ne možemo nekako tada pokažu, depresija će neizbježno početi nadvladavati nas. Ona, takoreći, nastoji ispuniti prazninu nastalu u našoj duši, upravo onu prazninu na čijem su se mjestu nalazila naša očekivanja od života, koja nisu bila opravdana i koja je uništila surova stvarnost. Stoga često ljudi koji rade na teškom, nezanimljivom, štetan rad gdje moraju obavljati stalne, besmislene, mehaničke radnje samo da bi zaradili za život, gube interes za sam ovaj život i počinju degradirati. Previše piju, padaju u depresiju, gube osobnost, gube svoje ja, pretvaraju se u bezlična, bezinicijativna, prazna bića u sebi. Dakle, kao što je život objektivno jako loš, takav je i naš subjektivno negativan stav tome, uzrok su depresije u nama, u ljudima.

U isto vrijeme, depresivna osoba ima vrlo nisko samopoštovanje, ona nije samo razočarana što njegova slika svijeta ne odgovara stvarnosti - ona nije sigurna u sebe, nije sigurna u svoje sposobnosti, stoga se boji stvarnosti, bježi od nje, zatvara se od nje, njegovo nisko samopoštovanje ga sprječava da tu stvarnost prihvati. U tom smislu depresija je spas za osobu koja se boji borbe za bolji život. Depresija je jedan od načina da se nosite s unutarnjom nelagodom koju osoba ima zbog nesposobnosti prihvaćanja stvarnosti onakvom kakva jest. I svi smo nekada imali iluzije i snove, a možda je svatko barem jednom u životu doživio blaži oblik depresije. No, pritom se neki ljudi brzo odmaknu od toga, dok drugi tonu sve dublje u depresiju. Umnogome smo i sami krivi što se ne želimo naviknuti živjeti u svijetu u kojem se mnogo toga kosi s našim unutarnjim stavovima, želimo vjerovati u ono što ne postoji ili se vrlo rijetko događa, nego pripreme za one stvari koje nam se češće događaju u životu. Recimo, neki ljudi traže višu pravdu na temelju svog poimanja pravde i ne nalaze je, pa zbog toga misle da je svijet nepravedan, a ako je nepravedan, onda je užasan. A ljudi padaju u depresiju jer ne žele živjeti u groznom svijetu koji su sami stvorili u svojim glavama i kojeg se užasno boje. Strah ih sprječava da vide ovaj svijet s drugačije, privlačnije strane, strah ih sprječava da vide sebe kao drugu osobu koja može živjeti sretno u ovom svijetu.

Tako ljudi vrlo često padaju u depresiju samo zato što svijet nije bio savršen kako su željeli, a ne zato što je stvarno užasan. Pritom vjeruju da neće moći živjeti sretno u stvarnom svijetu, odnosno u svijetu koji ne odgovara idealnoj slici svijeta u koji su vjerovali. Zašto ne mogu? Zato što osjećaju svoju nespremnost za ovaj svijet, a samim time i svoju slabost i bespomoćnost pred njim. I taj osjećaj slabosti i bespomoćnosti, koji u čovjeku rađa strah od stvarnosti, tjera ga u depresivno stanje.

Kako se nositi s depresijom

Pa, sada razgovarajmo o glavnoj stvari - borbi protiv depresije. Kao što sam rekao gore, oslanjajući se prvenstveno na svoje vlastito iskustvo- osoba treba prepoznati razlog zašto je pala u depresiju, odnosno pronaći ono što joj u životu toliko ne odgovara da ne vidi priliku za sebe živjeti s tim i onda promijeniti svoj odnos prema tome. Naravno, u različite situacije treba postupiti drugačije, ponekad, ako je moguće, treba promijeniti i sam život - dati otkaz na poslu, naći prijatelja ili djevojku, ili se rastati od osobe koja ti truje život, preseliti se u drugi grad, u drugu državu i tako dalje i tako dalje. Drugim riječima, ponekad je potrebno promijeniti samu stvarnost, a ne svoj odnos prema njoj. Ali često, samo trebate promijeniti svoj stav prema životu kako biste u njemu vidjeli više pluseva, a ne minusa, kako biste u njemu vidjeli one stvari zahvaljujući kojima stvarni svijet ne samo da nije gori, nego čak i bolje od toga sliku svijeta koja je u tvojoj glavi.

Dobro, sjećam se da sam nekada ovaj svijet doživljavala u izrazito negativnom svjetlu, činilo mi se nepravednim, okrutnim, ciničnim i na neki način nelogičnim, budući da je moja unutarnja slika svijeta bila bazirana na idealima i vrijednostima ​nadahnute mnome, koje se u životima najčešće nalaze u jako iskrivljenom stanju ili nepostojeći. U svakom slučaju, susreo sam se sa stvarnošću koja je u mnogočemu proturječila mojim predodžbama o životu. Odnosno, od života sam očekivao ono što sam o njemu znao, a ono što sam o njemu znao nije bilo ono što stvarno jest. Taj nesklad između željenog i stvarnog jednom me je prouzročio u jaku depresiju. Stoga sam se morao otrijezniti od svojih iluzija i početi gledati na život na novi način, kako bih živio u skladu s njegovim nepisanim zakonima, a ne suprotno njima. Možda je upravo to životno iskustvo u meni probudilo ljubav prema psihologiji koja mi je dala odgovore na mnoga za mene bolna pitanja.

Zato obratite pozornost na svoje ideje o ovom svijetu, o ovom životu, o ljudima, o sebi, i sigurno ćete u njima pronaći trenutke koji se ne podudaraju sa stvarnošću. Ali ta razlika uzrokuje razočaranje u životu i stoga čini osnovu vaše depresije. Vidite u čemu je problem? Leži u činjenici da mnogi ljudi nisu interno pripremljeni za život. Ne želimo prihvatiti stvarnost jer za nju nismo spremni, a kako je ta stvarnost surova i beskompromisna, s jedne strane gledano na nju, klonemo duhom jer se osjećamo slabo i bespomoćno, nesposobni da od života dobijemo ono što nam treba . Naša depresija je naša duboka ogorčenost na ovaj svijet, na druge ljude, na sebe, na sve ono što nam ne dopušta da prihvatimo stvarnost onakvom kakva jest. Depresija izbacuje osobu iz borbe za egzistenciju, jer vjeruje da se neće moći nositi s poteškoćama koje su mu se našle na putu. Ali to nije tako - sve možete podnijeti i stvarnost nije tako strašna kao što se čini kada se s njom prvi put susrećete. Samo trebaš naučiti živjeti po drugim, pravim zakonima života, tada će s tobom sve biti u redu, a život će ti se činiti kao bajka.

Promijenite svoj stav prema ovom svijetu, prema životu, prema drugim ljudima, prema sebi – promijenite ga uvjeravajući sebe da je stvarnost koju promatrate i osjećate nekako pogrešna, nije dobra. U ovom svijetu zapravo i nije tako loše, pun je dobrih i zanimljivih stvari, pun je prilika koje možete iskoristiti da postignete bilo što, a u njemu ima puno ljubaznih i zanimljivih ljudi. Glavna stvar za vas su promjene - morate težiti njima. Promjene u životu tjeraju ljude u depresiju, ali ih iz nje i izvlače. Možete promijeniti svoj život - promijenite ga, ako ne možete - promijenite svoj odnos prema njemu, odnosno prema svemu što se ne uklapa u vašu sliku svijeta. I u najgorim stvarima možete pronaći dobro, samo trebate tražiti. Trebali biste imati potpuni interes za život, gdje ne morate odbacivati ​​jednu stvar i prihvaćati drugu. Sve ima svoje značenje, pa moramo prihvatiti sve što nam život pruži. Gledajte na sve što vam se ne sviđa u vašem životu kao na tragove koji vam mogu pomoći da krenete u pravom smjeru prema boljem životu. Recimo, ako niste imali odnos s određenom osobom, pa ste zbog toga pali u depresiju, onda na to što se dogodilo gledajte kao na prepreku koju morate savladati da biste došli do nečeg boljeg. Nemojte razmišljati o odvajanju od neke osobe kao o gubitku te osobe, o tome razmišljajte kao o prilici da upoznate nekoga boljeg. Općenito, tražite smisao u svemu, pa i u stvarima koje vam daju jaka bol. On, ovo značenje, uvijek je tu, uvjeravam vas. A kada to pronađete, kada to spoznate, bit će vam lakše, svijet će se promijeniti, postat će zanimljiviji i razumljiviji, a depresija će se povući.

Obratite pozornost i na svoje potrebe i ako neke od njih nisu pravilno zadovoljene, pronađite priliku da ih zadovoljite. Ljudske potrebe moraju biti zadovoljene, pogotovo ako su to najosnovnije potrebe bez kojih čovjek ne može živjeti punim životom ili ne može uopće živjeti. Teško je uživati ​​u životu kada ste, primjerice, stalno gladni ili žedni, kada vas je strah, neugodno vam je ili kada nemate partnera za normalnu vezu. Uglavnom, sami razumijete da ono što nam treba - moramo imati. I moram reći da danas živimo u vremenu kada smo itekako sposobni zadovoljiti mnoge svoje osnovne potrebe. Samo trebate težiti tome, a ne čekati da vam sve dođe samo od sebe. Ponekad neka nezadovoljena potreba, na primjer, potreba za normalnim, ispunjavajućim odnosom sa suprotnim spolom, postane uzrok dugotrajne depresije. Ovo je prilično čest slučaj. A čim osoba pronađe svoju srodnu dušu, njen život je odmah ispunjen radošću i srećom, a od depresije nema ni traga. Stoga svakako obratite pozornost na svoje potrebe, a ako neka od njih nije zadovoljena, pronađite načina da ih zadovoljite. Ako ne možete sami, nađite nekoga tko će vam pomoći.

Sljedeća stvar koju možete i trebate učiniti u borbi protiv depresije je da se počnete aktivirati u različitim područjima svog života. Aktivnost je dobar lijek za mnoge mentalne bolesti, uključujući i depresiju. Ali nedjelovanje samo pogoršava ovu bolest. Apatija i depresija pridonose neaktivnosti, što je prirodno i razumljivo, ali možete djelovati na različite načine - možete početi raditi nešto u čemu uživate, barem malo, glavno je početi nešto raditi. Pa, recimo, neke žene koje je ostavio voljeni muškarac padnu u depresiju, zatvore se u kuću, ne idu nikuda, ne komuniciraju ni s kim, ne puštaju nikoga blizu sebe - ostaju same sa svojom ogorčenošću. , ljutnja, čežnja, usamljenost. Štoviše, oni čak, ostavljeni sami sa sobom, ne rade ništa, ne zaokupljaju svoje vrijeme i pažnju nekim poslom koji bi im pomogao da manje razmišljaju o lošem, koji bi njihovu pažnju preusmjerili na sebe. A to samo povećava njihovu depresiju, znaš? Ovakva neaktivnost povećava depresiju.

Stoga, zatvarajući se od vanjskog svijeta i ne poduzimajući ništa, ljudi stvaraju plodno tlo za svoju depresiju, koja u njih počinje prodirati sve dublje, postajući sve masovnija i teža. Prijatelji, nema potrebe patiti, nema potrebe zatvarati se od vanjskog svijeta i drugih ljudi, i ni u kojem slučaju ne treba biti neaktivan - čovjek je takvo biće da stalno mora biti nečim zaokupljen. kako bi se osjećao živim. A ova živost je eliksir za depresiju. Pronađite nešto po svom ukusu, posvetite se nečemu, nekom zanimljivom poslu, makar i ne baš korisnom, ali zanimljivom. Također, ako je moguće, počnite razgovarati s zanimljivi ljudi, s onima s kojima vam je drago komunicirati, a takvih ljudi uvijek ima. Komunikacija za osobu je također dobar lijek od mnogih duševnih bolesti. Ni u kojem slučaju se nemojte bojati ljudi, nemojte ih izbjegavati, ne skrivajte se od njih - to je loše za vaše mentalno zdravlje. Naprotiv, obratite se ljudima, samo onim ljudima koji su prijateljski raspoloženi prema vama, koji od vas ništa ne žele, ništa od vas ne traže, koje jednostavno zanimate kao osoba, kao osoba. Komunikacija s takvim ljudima ispunit će vam dušu radošću i srećom. Osjetit ćete svoju potrebu za ovim svijetom, svoju važnost za druge ljude.

Općenito, prijatelji - budite zaposleni kako ne biste koncentrirali svoju pozornost na one koji hrane vašu depresiju. negativne misli. Sjećam se kada me je svladala depresija, počela sam čitati zanimljive knjige i zahvaljujući tome, kao što sam napisala na samom početku, uspjela sam proširiti svoj pogled na život, vidjeti njegove različite strane, sagledati svoju situaciju s različite strane nakon čega mi je postalo puno lakše. I kada sam pomagao drugim ljudima da se nose s depresijom, često sam ih zamolio da se prisjete nekih zanimljivih i svijetlih trenutaka u svom životu i da mi kažu nešto više o njima, zatim sam ih zamolio da malo maštaju o svojoj budućnosti, a kada su to učinili, pomogao sam im vidjeti njihov život s najneobičnijih strana, tako da im se čini vrlo zanimljivim i lijepim. A kada je čovjekov um uronjen u imaginarnu sliku života koja je po svom sadržaju bliska stvarnosti, au isto vrijeme apsolutno udobna za osobu, on stječe vjeru u dobru, svijetlu budućnost, stječe vjeru u sebe i počinje osjeća radost i ljubav, što otapa njegovu depresiju i vraća mu optimizam. Dakle, naše tijelo i um moraju biti zauzeti nečim, tada nećemo imati vremena za depresiju, nećemo, kako kažu, biti dorasli tome.

Također vam želim reći, dragi prijatelji, da se ni u kojem slučaju ne uspoređujete s drugim ljudima ako niste zadovoljni sobom. Vidite, uspoređivati ​​se s drugim ljudima vrlo je dobar rad. To je svakako potrebno, kako za poticaj za rad na sebi, tako i za razumijevanje sebe. Ali kada ste depresivni, vaš um pogađa virus negativne emocije, zbog čega će vaši sudovi o sebi, najblaže rečeno, biti daleko od stvarnosti, a najčešće ljudi u takvim situacijama potpuno zanemaruju sve svoje prednosti i fokusiraju se isključivo na svoje nedostatke, koje napuhuju do veličine slona. Naravno, zbog takve usporedbe, ne u korist sebe, čovjeku pada ionako nisko samopoštovanje i još više pada samopouzdanje, od čega se depresija samo pogoršava. Stoga, ili se ne uspoređujte ni s kim, držeći se ideje da su svi ljudi različiti, stoga svatko ima svoju sudbinu, ili ako se stvarno želite uspoređivati ​​s nekim toliko da tome ne možete odoljeti, onda za primanje pozitive terapeutski učinak uspoređujte se s nekim gore od vas. Ovo je dobro poznata tehnika kada čovjek, razmišljajući o tuđoj tuzi ili tuđim problemima, zaboravi na vlastitu tugu, na svoje probleme, koji se na pozadini problema drugih ljudi čine kao sitnica. Ova tehnika nije uvijek prikladna i ne uvijek učinkovita, ali u situacijama kada je osobi vrlo teško riješiti se loše misli o sebi, od velike je pomoći. Dakle, ako se želite uspoređivati ​​s nekim, onda se uspoređujte s onim ljudima na pozadini čijeg života će vam se život činiti kao bajka. To će vam pomoći da svoj život, svoje probleme, sebe sagledate iz ugodnijeg kuta.

Apatija, loše raspoloženje može biti kod sasvim zdravih ljudi. Depresivna stanja praćena su motoričkom i mentalnom retardacijom, anksioznošću čiji se uzrok ne može utvrditi i nesanicom. Istodobno, čovjeku je teško koncentrirati se i donositi odluke. Loše raspoloženje obično prolazi za dan ili dva, a depresija može trajati mjesecima.

Istina, stanje depresije, ako je uzrokovano tugom, gubitkom voljene osobe, također može trajati dugo. Ali svakidašnjica svojom nevoljom, brigom za kruh svagdašnji, postupno izglađuje bol gubitka.

Depresije su egzogene i endogenog porijekla. Prvi se formiraju pod utjecajem vanjski faktori: stres, nevolje ili opijenost tijela, što može biti uzrokovano alkoholom, drogama. Ponekad je depresija pratilac ateroskleroze, hipertenzija. Ovo se stanje može pojaviti i kod teških upalnih bolesti kao što je gangrena, kada je tijelo opijeno produktima raspadanja tkiva.

drugo - endogene depresije- uzrokovane su psihičkim bolestima, uglavnom nasljednim, koje dovode do metaboličkih poremećaja.

Pod krinkom tjelesnih bolesti

Pacijente koji pate od depresije često muče glavobolje, vrtoglavica, nelagoda u srcu i abdomenu, bolovi u zglobovima, zatvor koji se izmjenjuje s proljevom, menstrualne nepravilnosti kod žena, nestanak seksualna privlačnost itd. Depresije oponašaju i "oponašaju" bilo koje somatske (tjelesne) bolesti. Upravo iz tog razloga liječnici imaju termin "maskirana depresija" - za slučajeve kada se "krije" pod krinkom somatskog poremećaja.

Ako se depresija pojavila, vrlo je važno tretirati je kao bolest. Na primjer, kod hipertenzije, mehanizam koji regulira arterijski tlak, a kod depresije - mehanizam koji regulira raspoloženje. Ne ustručavamo se kontaktirati liječnika o hipertenziji, ne odgađajte posjet njemu i depresiji.

Ovisno o rezultatima pregleda, liječnik može propisati antidepresive - lijekove za poboljšanje raspoloženja ili sredstva za smirenje - lijekove koji neutraliziraju učinke nepovoljnih vanjskih čimbenika na psihu. U stanju depresije, reakcija na bilo koju negativnu situaciju je izuzetno pogoršana, a najmanja uvreda može izbaciti osobu iz sebe. Uz pomoć sredstava za smirenje, možete smanjiti ovu osjetljivost, stvoriti neku vrstu zaštitnog polja, ovako, koji stvara gipsani zavoj koji se nanosi na slomljenu ruku.

Jezik brojeva

Prema liječnicima, do 2020. godine broj ljudi s ovom dijagnozom premašit će broj oboljelih od raka i kardiovaskularnih bolesnika.

Depresija je već odgovorna za 60% samoubojstava.

Ne tako davno, vrhunac depresije bio je između 30. i 40. godine, danas se dramatično “pomlađuje” i pogađa osobe do 25 godina.

Depresija pogađa ljude svih dobi, uključujući i djecu predškolske dobi. Nešto više oboljelih među starijim osobama. Rizik od razvoja depresije među samcima i razvedenima je 2-4 puta veći nego među oženjenim osobama. Pritom su razvedeni i slobodni muškarci u većem riziku od razvedenih i slobodnih žena.

Žene obolijevaju od depresije dvostruko češće nego muškarci. Međutim, predstavnici jačeg spola mnogo rjeđe od žena traže pomoć stručnjaka, radije suzbijaju simptome alkoholom ili se bezglavo bave poslom.

Svojim ću rukama razdvojiti oblake

imaju važnu ulogu u razvoju bolesti društveni uzroci: nevolje u obitelji, na poslu. Ako se nađete u teškoj situaciji, analizirajte je i pokušajte je maksimalno pojednostaviti.

Ako imate problema na poslu, recite sebi: “Je li mi radni učinak stvarno toliko važan? Na kraju krajeva, nisam rođen za radne podvige, već da bih bio sretan i usrećio svoje najdraže. Pojavio se obiteljski sukob, ne razmišljajte o tome, sjetite se kakav ste izvrstan radnik, kako vas cijene u službi.

Ako imate tugu, ne ulazite u nju u potpunosti, osvrnite se oko sebe i vidite da je nekome potrebno još više suosjećanja od vas. Čuvaj ga i bit će ti bolje u srcu.

Kako se nositi s depresijom, liječnici savjetuju:

• misliti o dobru;
• naučiti razlikovati neuspjeh od katastrofe;
• odmorite se češće;
• bavi se sportom;
• promijeniti situaciju;
• pohvalite se za svaki uspjeh.

Bilo koje tjelesna aktivnost pomaže oraspoložiti se ne samo zato što ste odvučeni od svojih problema. Mišićni tonus se povećava, mozak oslobađa prirodne tvari - endorfine, koji su u svom djelovanju na tijelo bliski antidepresivima i antipsihoticima. Osim toga, bavljenje sportom čini da se osjećate bolje, a to je vrlo važno za daljnju borbu protiv depresije.

Svakako treba raditi, imati krug stalnih obaveza, biti u timu. Doista, kod depresije često postoji želja da napustite sve i zatvorite se u četiri zida. Ni u kojem slučaju ne biste trebali podleći tome, inače može postojati strah od napuštanja kuće.

Kod nesanice, ako govorimo o plitkoj depresiji, možete koristiti biljne infuzije: valerijana, božur, matičnjak. Ponekad je njihov prijem dovoljan da se stanje normalizira, san se poboljšava. Vrećicu od gaze napunjenu smrvljenim korijenom valerijane možete staviti ispod jastuka ili objesiti iznad kreveta: njihov miris ima blagi hipnotički učinak.

Ne zaboravite na ljekoviti učinak umjetnosti. Klasična glazba blagotvorno djeluje na depresiju.

Britanski liječnici došli su do zanimljivog zaključka: osobe s visokom stručnom spremom mnogo rjeđe obolijevaju od depresije. Znanstvenici su pratili sudbinu sedamnaest tisuća ljudi rođenih u ožujku 1958. godine. Studija koju je naručilo British Council for Higher Education pokazala je da muškarci koji nisu studirali na institutima imaju gotovo tri puta veću vjerojatnost da će biti depresivni deset godina nakon napuštanja škole od onih sa sveučilišnom diplomom.

Usput

Oni koji boluju od depresije endogenog porijekla najčešće lako zaspu, ali se bude vrlo rano (u 3-4 sata ujutro) i tada ne mogu zaspati. A oni koji imaju depresiju egzogene prirode (uzrokovanu vanjskim okolnostima) obično ne mogu dugo zaspati.

Ako je nesanica uzrokovana depresijom, obično ne pomažu tablete za spavanje, učinkovitiji su lijekovi za smirenje i antidepresivi koje liječnik može propisati.

Osobno mišljenje

Albina Dzhanabaeva:

Svima je poznat osjećaj depresije ovih dana. Čini mi se da ovo stanje treba samo pričekati. Iako, naravno, postoje alati koji pomažu da se s tim brže nosite. Najbolje je sjediti kod kuće, umotati se u deku i osjećati se zaštićeno.