Kako se nositi s ogorčenošću. Psihologija zamjeranja: suočavanje s negativnim emocijama

Ogorčenost je osjećaj koji osjećamo kada osjećamo da su prema nama postupili nepravedno. U pravilu se takve situacije mogu razmatrati s više točki gledišta. Primjerice, direktor je otpustio djelatnicu koja je bila gruba prema nekoliko klijenata. S gledišta ravnatelja, kazna je zaslužena. No zaposlenik će vjerojatno misliti drugačije, jer mu je žena bolesna, a sin ima ozbiljnih problema u školi, osim toga nema dovoljno novca, odnosno ima dovoljno razloga za razdražljivost.

Dakle, zamjeranje nastaje u kontaktu odrasle osobe (učitelja, ravnatelja, roditelja) i djeteta (koje nije odgovorno za sebe). Na primjer, dijete želi štene, ali mu roditelj ne udovoljava toj želji.

S obzirom na to da u svakome od nas postoji dijete, puno različitih želja, potreba, ideja, svaka nemogućnost njihovog ostvarenja pretvorit će se u vrijeđanje života, ljudi oko nas, Boga, sudbine.

Puno je "uvredljivih" stvari u životu. Prvo, dijete napušta ugodnu i sigurnu majčinu utrobu i ulazi u bučan, opasan svijet. Tada mu oduzimaju majčinu sisu, šalju ga u vrtić u kojem nema majke. Dakle, svi moramo proći kroz mnoge traume. A ako su u ranoj dobi roditelji bili nježni, pažljivi, strpljivi s djetetom, ali u isto vrijeme čvrsti, tada će u budućnosti osobi biti puno lakše doživjeti nove pritužbe.

Kako prestati biti uvrijeđen?

1. Priznajte da ste uvrijeđeni. Negirajući uvredu, nećete je se riješiti. Posljedica može biti tjelesna slabost (psihosomatski poremećaj). A sustavno ignoriranje dovest će do kroničnih bolesti.

2. Analizirajte situaciju. Stavite situaciju na police, pogledajte je s različitih gledišta. Morate shvatiti što vas je točno uvrijedilo. Primjerice, vraćajući se na gore navedenu situaciju, ravnatelj nije uzeo u obzir teško stanje djelatnice prijestupnice.

3. Budite sami sebi dobar roditelj. Suosjećajte, tješite se, dopustite sebi da se naljutite, plačete. Trebate "provariti" uvredu.

4. Nakon što ste se pomirili sa stvarnim stanjem, razmislite što dalje.

Nažalost, ponekad je ljutnja previše uporna i nikakvi trikovi ne mogu pomoći. Ili se bolne situacije javljaju tako često da je nemoguće izaći na kraj s njima. To je obično zbog činjenice da je u djetinjstvu osoba dobivala nedovoljnu pomoć kada je bilo potrebno nositi se s emocijama. Stoga je osjetljivoj osobi teže potražiti pomoć psihoterapeuta. Držite se odrasle osobe u sebi i odvedite uvrijeđeno dijete unutra na recepciju.

Ogorčenje se može dogoditi u najneprikladnijem trenutku, jer je ovo stanje teško predvidjeti. Znati kako se nositi s ljutnjom pomoći će spriječiti ozbiljne posljedice ovog stanja: psihosomatske bolesti, uništavanje društvenih kontakata, raspad obitelji u slučaju ljutnje unutar odnosa. Oholost, koja postaje odskočna daska za ogorčenje, ne smatra se uzalud teškim grijehom. Uostalom, ona je ta koja dovodi do velike ogorčenosti.

Ako osoba ne može oprostiti počinitelju, njegova duša je uništena, ravnoteža i smirenost napuštaju tijelo, cijeli se život svodi na pomicanje negativnih misli ili želju da se osveti počinitelju. Ako neugodno stanje stalno potkopava dušu, tada osoba razvija nezadovoljstvo životom, njegova se osobnost mijenja na gore. Ali postoji mnogo metoda kako preživjeti uvredu. Učinkoviti su kako za vraćanje međusobnog razumijevanja između muškarca i žene, tako i za rješavanje svih problema između kolega ili prijatelja.

Jesu li svi ljudi jednako osjetljivi?

Statistika psiholoških istraživanja pokazuje da su svi ljudi na ovaj ili onaj način uvrijeđeni. Ali neki od njih mogu desetljećima podnijeti ljutnju i ljutnju, dok drugi zaborave čak i najteže izdaje u roku od mjesec dana. To se događa zbog posebne ranjivosti psihe i svijesti. Takozvane "bolne točke" proizlaze iz kompleksa, iskustava iz djetinjstva, nekakvog neugodnog iskustva. Na primjer, ako djevojku koja je 5 godina smršavjela sa 120 kg na 60 nazivate debelom ženom (makar i u šali), možete je jako povrijediti. Uostalom, u prošlosti je imala tešku borbu s kilogramima.

Kako se riješiti ogorčenosti

Osoba koju vrijeđa sve i svi moraju procijeniti situaciju: žele li ga stvarno povrijediti? Ljudi često nisu ni svjesni da ih boli. A drugo pitanje koje si morate postaviti je - jesam li stvarno uvrijeđen? Događa se da se takvo stanje usađuje u djetinjstvu, a onda djeluje cijeli život: u dobi od 5 godina, nakon uvrede, majka je sažalijevala bebu, davala slatkiše, ohrabrivala je na sve moguće načine. Tako se navikao ponašati. Joga ili meditacija mogu pomoći tako osjetljivoj osobi. Ista je metoda prikladna za one koji traže način da prežive uvredu koja je značajno uzdrmala vaše stanje.

Osnovni koraci

I prva stvar s kojom treba početi jest priznati da osjećate bol. A onda se trebate riješiti neugodnih sjećanja. Prestanite biti opsjednuti njima i sažalijevati sami sebe čim shvatite koliko su loše postupali s vama. Trebali biste obratiti pozornost na takve psihološke tehnike:

1. Čim osjetite navalu negativnih emocija, trebali biste shvatiti da osim boli i štete, to vašem tijelu neće donijeti ništa.
2. Ako počinitelj ne sumnja da vam je nanio duševnu ranu, trebate s njim iskreno razgovarati. Ako je ovo prijatelj ili suborac, razgovarajte na udobnom mjestu i stavite točku na "i".
3. Ne zaboravite da smo često skloni biti uvrijeđeni istinom. Ako osjećate te emocije, procijenite situaciju, koje je ozlijeđeno mjesto povrijeđeno i što možete učiniti da ga zaštitite. Ili poboljšajte sebe. Ako doista postoji činjenica koja vas je uvrijedila, zahvalite osobi što ste to rekli izravno u oči - takav je čin vrijedan poštovanja.
4. Ako vas je uvrijedila osoba koja već duže vrijeme pokazuje ponašanje, pokušajte ga razumjeti. Često je ovo ponašanje karakteristično za ljude koji imaju ogromne probleme u životu. Možda mu treba suosjećanje ili čak pomoć. Ovo vas definitivno ne bi trebalo uvrijediti.
5. Ako vas je uvrijedio stranac, pa čak i netko koga više nikada nećete vidjeti, pokušajte pustiti i zaboraviti na uvredu.
6. Ako vas je uvrijedio netko tko nije ispunio očekivanja, shvatite da trebate razgovarati s osobom. On ne zna čitati misli, a ako nešto čekate, samo mu to recite.
7. Ako je teško nositi se s ljutnjom samorefleksijom, uzmite jastuk ili neki drugi predmet koji se može udariti. I tući ga iz srca, prozivati ​​ga, galamiti, lomiti ga. Oslobađanje od agresije izvrstan je način da se riješite negativnosti. To će spriječiti nakupljanje neugodne energije u duši.

U nekim slučajevima, uvrijeđena osoba se nikako ne može riješiti opresivnog stanja. Zatim se možete obratiti NLP tehnikama, idealno bi to trebao biti stručnjak, a ne kućna praksa.

Snimanje negativnih emocija

Drugi način da se nosite s ljutnjom je da je napišete. Na običnom komadu papira uvrijeđena osoba ispisuje sve razloge svojih negativnih emocija sve dok se ne pojavi verbalna praznina. Kad se na papiru nađe sve ono što osobi ne možete oprostiti, potrgajte papir. Ili spaliti. Možete pokazati sofisticiraniji način - spaliti i utopiti se u WC-u.

Obično je osoba tako duboko uvrijeđena onim s kim je (bila) u bliskoj vezi. A za to su krive dvije osobe. Zatim trebate napisati još jednu poruku s riječima "Oprosti mi za ..." i "Ja sam kriv za ...". A pismo zahvalnosti dovršit će proučavanje negativnog stanja. Uostalom, u svakoj vezi ima i pozitivnih strana. Da biste razumjeli je li metoda djelovala ili ne, možete učiniti sljedeće: ako se pri sjećanju na situaciju pojavi tiha tuga i zahvalnost, uvreda je prošla.

Obiteljske pritužbe

Drugačije je kad se ljubavnici ili muž i žena posvađaju. Često parovi ne znaju kako iskreno razgovarati jedno s drugim, pa nastaju razne uvrede. Dobar kućni skandal s čistim iskazom jednom mjesečno dobra je prevencija negativnosti. Ali ako se javljaju svaki dan, onda treba nešto učiniti:

1. Nemoguće je sjetiti se pritužbi koje su već riješene.
2. Ne biste trebali povezivati ​​druge rođake sa skandalom, nemojte ih spominjati.
3. Ne biste trebali govoriti o razvodu tijekom okršaja.
4. Nema potrebe govoriti o drugim muškarcima ili ženama, uspoređivati ​​ih s "bivšima".
5. Nemojte davati prazna obećanja. Važno je pokazati da riječi imaju vrijednost, a ako ste rekli "Idem kod mame", učinite to, makar i na jedan dan.
6. Ne kvarite materijalne vrijednosti. Žar će se smiriti, a popravak ili kupnja nove opreme, nakita koštat će popriličan novac i izazvati nove pritužbe.
7. Odličan način da se nosite s negativnošću je zajedničko spavanje. Koliko god se borili s voljenom osobom.

Video: Predavanje psihologa Mikhaila Labkovskog "Kako se riješiti zamjeranja?"

Može biti teško riješiti se zamjeranja, ne treba računati da će vrijeme sve oprati. Da biste to učinili, morate povezati određene snage i raditi na sebi. Najjednostavnije metode - snimanje, rad kroz senzacije - pomoći će kod blagih šokova. U teškim slučajevima, kada ogorčenost preraste u opsesiju, potrebno je konzultirati stručnjaka.

Ogorčenje je tuga, jaka negativna emocija koja izaziva osjećaje. Što vrijeđa ljude? To može biti očekivanje pohvale, divljenja i divljenja za vaš trud. Očekivali ste da ćete sve nečim iznenaditi, ali nitko nije primijetio vaš trud. To može biti situacija u kojoj vas je jedna loša osoba nazvala debelim. Iako ste i sami sigurni da ste samo punašni. Unatoč činjenici da nikoga niste pokušali uvjeriti u svoju harmoniju, neočekivani napad izazvao je ogorčenje.

Ogorčenost je u pravilu povezana s neslaganjem između onoga što mislite o sebi ili o nečemu što je povezano s vama - vašim manirama, frizuri, rezultatima rada - s onim kako to drugi procjenjuju. A ako smatrate da su nelaskave kritike neutemeljene, to je uvredljivo.

Nositi se s ljutnjom i s njom povezanom ljutnjom nije tako teško.

1. Analiza situacije

Ispravna analiza situacije pomaže u suočavanju s ljutnjom. Ako se analiza ne provede, ljutnja će dugo izazvati negativne emocije. I na kraju, može izazvati sumnju u sebe.

Prekrasan način da sami riješite situaciju je da pokušate mentalno ili naglas reći sebi nešto o uvredi. Tijekom izlaganja uzroci i razmjeri ogorčenosti postaju puno jasniji. I tako u nekim slučajevima sve sjedne na svoje mjesto. Ogorčenost brzo prolazi i ne morate dugo brinuti.

2. Iskoristite ogorčenost

Analizirajući prijestup, vrijedi pretpostaviti da je počinitelj u pravu. Pogotovo ako nije uvrijedio neznalica, nego samo neznalica. To jest, mora se pretpostaviti da se prijestupnik pokazao istim dječakom koji je prvi uzviknuo: "A kralj je gol!"

Dobra stvar u ovoj situaciji je što postoji razlog da pomnije pogledate svoja uvjerenja i načela koja su povrijeđena. Možda je vrijedno razgovarati o situaciji s voljenom osobom. A ako se potvrde riječi počinitelja, vrijedi imati koristi od ovoga. I nešto prilagoditi u svom ponašanju ili životu.

3. Pričekajte vrijeme i nemojte se počinjati boriti protiv ogorčenosti i ljutnje

Pripadnici Reichsheera (njemačke oružane snage tijekom Prvog svjetskog rata) bili su kažnjeni ako su podlegli emocijama i ogorčenosti, uzrokovane, po njihovom mišljenju, nepravdom od strane svojih nadređenih, te su o incidentu podnijeli prijavu višim vlastima 20. isti dan. Prema odobrenim propisima trebalo je čekati tri dana. I tek nakon toga sjesti za izvještaj. Što nije način da se nosite s ogorčenošću i ljutnjom?

4. Naučite ne očekivati ​​zahvalnost

Ogorčenost, ljutnja ili ljutnja mogu biti uzrokovani nedostatkom zahvalnosti za određenu pruženu uslugu. U ovom slučaju, naučiti nositi se s ljutnjom jednostavno nije očekivanje zahvalnosti. Shvatiti da je odnos "ti - meni, ja - tebi" djetinjast.

5. Zaslužuje li počinitelj vašu ljutnju?

U nekim slučajevima razumijevanje činjenice da počinitelj često niti ne pomišlja da je nekoga povrijedio pomaže u suočavanju s ogorčenošću. A ti se brineš i boriš s bijesom iz sve snage. Vrijeme je da se zapitate - je li vaš prijestupnik definitivno vrijedan tako duge pažnje, čak i psihičke?

6. "Nitko ne šutira mrtvog psa"

U nekim slučajevima, agresivni napad koji je uzrokovao vašu uvredu skriveno je priznanje vaših zasluga. Dakle, sve je u tome. I zato se trebate radovati, jer predstavljate nešto za druge. Ne borite se protiv ljutnje.

7. Ne nasjedajte na provokacije, nemojte se uvrijediti i nemojte se ljutiti

Najbolji način da se nosite s ogorčenjem je spriječiti njegovo pojavljivanje. A kada vas netko pokuša naljutiti ili uvrijediti, najbolje je jednostavno ignorirati takvu osobu. Jer samo vi imate moć kontrolirati svoje emocije. I ničije vas riječi ne mogu povrijediti, a još više izazvati ljutnju. Možete to čak i izravno reći nekome tko vas pokušava uvrijediti.

8. Ako ne želiš plakati, rasplači počinitelja.

Kao što znate, nositi se s ljutnjom znači nadvladati ljutnju, što je zapravo drugo ime za ljutnju. Da, točno. Ogorčenost je ljutnja, koja se u obliku ogorčenosti manifestira u odnosima među ljudima. A da bismo izbjegli ljutnju, potrebno je agresijom uništiti ljutnju. Najbolje je odmah, usmjeravajući agresiju na počinitelja. Da se uvrijedi na tebe, već je morao.

9. Ako ne možete udariti prijestupnika, možete udariti jastuk

Ako su u vama prodrli ogorčenje i ljutnja na određenu osobu, ne biste trebali dugo nositi te emocije u sebi. Štoviše, ne biste ih trebali gomilati, hraneći se raznim svakodnevnim situacijama. Naprotiv, potrebno je naučiti kako ih se što prije riješiti.

Kod kuće možete nabaviti poseban jastuk koji trebate tući, gaziti, skakati po njemu, izlijevajući svu raspoloživu agresiju protiv počinitelja. Na kraju "seanse" trebali biste osjetiti da više nema ljutnje i ogorčenosti.

Također možete nacrtati počinitelja, a zatim potrgati crtež, stavljajući sav bijes i agresiju u pokrete. Osobe sklone misticizmu mogu čak i spaliti ostatke crteža u pepeljari. Rezultat bi trebao biti isti: ljutnja i ljutnja trebali bi nestati i prestati vas uništavati iznutra.

Ogorčenost je nešto što prati svaku osobu gotovo svaki dan. Sve ljude stalno netko vrijeđa ili nekoga vrijeđa. No, svi su već toliko navikli smatrati zamjeranje nečim svakodnevnim da ne primjećuju koliko štete nanosi svakom od sudionika. To može imati ozbiljne posljedice u budućnosti, pa biste trebali razmisliti kako se nositi s ogorčenošću. Uostalom, o vama ovisi koliko će ovaj ili onaj slučaj utjecati na vašu psihu. A ako ne možete sami prevladati osjećaje koji vas nagrizaju, ovaj će vam članak ponuditi nekoliko načina kako se nositi s ogorčenošću. Proučite ih, odaberite one koje vam najviše odgovaraju, isprobajte ih pojedinačno ili u kombinacijama. Vrlo je važno naučiti kako se nositi s ogorčenošću. Vrlo brzo ćete shvatiti: bez toga, vaš život je puno bolji.

Ogorčenost: kako se nositi s njom

Stoga ćete u ovom članku naučiti kako se nositi s ogorčenošću. Međutim, za to morate razumjeti što je to i zašto se manifestira. Ogorčenost je osjećaj koji osoba doživljava kada joj se nešto neugodno kaže ili učini. Međutim, ima razlike od ljutnje i drugih manifestacija negativnih emocija. Najčešće je skriveno, odnosno osoba osjeća da je neugodna, ali o tome ne govori osobi koja ju je uvrijedila. Zbog toga nastaju problemi. Činjenica je da je ogorčenost sklona nakupljanju, kao i jednom još opasnijem svojstvu – rastu. Ako vas je netko uvrijedio, onda je najbolje da što prije riješite situaciju, jer što više ogorčenosti “sazrijeva” u vama, to će vam biti gore. Osoba koja vam je izazvala taj neugodan osjećaj možda za to niti ne zna. Ali u isto vrijeme, već ste prošli kroz stotine situacija u svojoj glavi i napuhali svoju ogorčenost do neviđenih razmjera. Iako bi moglo početi s bilo kojom sitnicom.

Stvar je u tome što je ogorčenost manifestacija unutarnjeg djeteta u svakom od ljudi. Možete imati dvadeset pet ili pedeset godina, ali duboko u sebi još uvijek imate dio dječjeg ega. I zbog toga dolazi do iracionalne reakcije na izjavu ili radnju osobe. Ogorčenost leži u čovjeku i ne izlazi van. A to može ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje. Ako gomilate pritužbe i ne naučite kako se nositi s njima, to može ozbiljno utjecati na vaše stanje. Zato se morate naučiti nositi s ogorčenošću. A ovaj članak će vam pomoći u tome.

Razgovor

Prva stvar koju morate shvatiti ako želite znati kako se nositi s ljutnjom jest da osoba koja vas je povrijedila ne može čitati misli. Često ne može znati da vam se nije svidjelo ono što je rekao ili učinio. Stoga, prije svega, trebate pokušati barem malo potisnuti dječji ego u sebi kako biste napravili mjesta za racionalno razmišljanje. Kako se čovjek može osjećati krivim ako ne zna da je kriv? Naravno, on vam neće doći jer nema pojma da bi to trebao učiniti. Stoga biste svakako trebali razgovarati s ovom osobom. Recite mu da ste bili uvrijeđeni njegovom posebnom primjedbom i ponašanjem. U većini slučajeva ovo radi besprijekorno. Osoba koja vas je uvrijedila, ako joj pristupite smireno, a ne s optužbama na čelu, također će sagledati situaciju s racionalnog stajališta i shvatiti što je točno pogriješila. Ovo je najlakši način da se nosite s ogorčenošću prema nekoj osobi. Međutim, postoje i druge metode koje se nekome mogu činiti prikladnijima ili učinkovitijima. Također se mogu koristiti kada prva metoda nije uspjela.

Opraštanje

Puno žena se pita kako se nositi s ogorčenošću prema muškarcu. Uostalom, ako ste u vezi, onda, najvjerojatnije, prva metoda ne funkcionira uvijek - poznajete se predobro da bi jedno od vas ostalo u neznanju o tome da je uvrijedio svog partnera. Ova metoda, koja će biti opisana sada, nije prikladna samo za ovaj slučaj - možete je koristiti u bilo kojoj situaciji u životu. Njegova bit leži u najjednostavnijem oprostu. Kad se nekome zamjerite, štetite uglavnom samo sebi, stoga biste trebali naučiti opraštati uvrede bez sudjelovanja druge strane. Umjesto da ljutnju držite u sebi, oprostite osobi koja vas je povrijedila. Naravno, nastavi li to činiti, morat će se poduzeti druge radnje, ali ako se radi o izoliranom slučaju, oprost bi mogao biti najbolja opcija. Dakle, ako se pitate kako se nositi s tim, svakako mu pokušajte samo oprostiti, jer ne smijete zaboraviti da vam je on najbliža osoba na svijetu.

Lekcija

Ako se pitate kako se nositi s ogorčenošću i ljutnjom, onda vjerojatno niste pokušali zaviriti malo dublje u sebe. Često se čak i nešto pozitivno može naučiti iz ogorčenosti. Ako ste bili uvrijeđeni, možete ublažiti svoju patnju introspekcijom. Razmislite o tome što je izazvalo tako snažne osjećaje. Najvjerojatnije vas je osoba dodirnula zbog nečega što vam je vrlo važno - što je to? Razmislite o tome i pokušajte iz toga izvući zaključke. Kao što vidite, iz svake situacije možete izvući nešto pozitivno što vam može pomoći u kasnijem životu.

Razumijevanje

Kada razmišljate o tome kako se nositi s lošim raspoloženjem, iritacijom, ogorčenošću, najčešće mislite samo na sebe. To je sasvim normalna osobina za osobu, ali ponekad vrijedi pogledati malo dalje od vlastitog "ja". Gotovo uvijek se uvreda doživljava kao osobna uvreda, a rijetki ljudi odmah počnu logično razmišljati i pretpostaviti da se možda uopće ne radi o njima. Ponekad vas netko može slučajno uvrijediti jer mu se nešto dogodilo u obitelji ili su mu propali neki važni planovi. A baš si pao pod vruću ruku. Stoga ne biste trebali gajiti ljutnju, jer se za nekoliko sati osoba može već vratiti u normalu i zaboraviti kako vam je nešto rekla, a vi ćete ga i dalje uvrijediti. Pokušajte razumjeti ljude oko sebe, jer često ćete biti na njihovom mjestu i najvjerojatnije ćete željeti da i vas razumiju, a ne odmah oštro osuđuju.

Analiza

Ovaj odlomak je neka vrsta kombinacije nekih od prethodnih, jer će od vas tražiti da analizirate situaciju. Ako želite naučiti kako se nositi s ljutnjom i negativnim emocijama, trebate razmišljati trezveno i ne popuštati manifestacijama jakih osjećaja. Analizirajte situaciju: ako vas je uvrijedio stranac kojeg najvjerojatnije više nikada nećete sresti, onda uopće ne biste trebali razmišljati o ovom prekršaju. Zaboravi na nju i nikad se ne sjećaj, da ti se ne miješa u život. Ako je prekršaj prouzročio netko blizak, a to se nije dogodilo prvi put, tada će se morati primijeniti druge mjere. Samo zapamtite da je u ovoj situaciji vaše glavno oružje miran razgovor, a ne oštre optužbe.

očekivanja

Često se dogodi da se zamjeranje pojavi jer osoba jednostavno nije ispunila vaša očekivanja. Vi ste implicirali da će on postupiti na određeni način, budući da ste prijatelji, kolege, rođaci i tako dalje, ali on je postupio na sasvim drugačiji način i zbog toga ste vi uvrijeđeni na njega. Ako trezveno sagledate takvu situaciju izvana, shvatit ćete da je to glupo i iracionalno. Gore je već napisano da nitko ne može čitati vaše misli, pa biste ih trebali ili objaviti, ili ne zahtijevati od osobe da čini ono što ne smatra potrebnim. Ako mislite da vam je prijatelj trebao pomoći u određenoj situaciji, recite mu to ili jednostavno zaboravite i ne očekujte od njega ono što nije namjeravao i neće.

NLP

Postoji takva tehnika kao neurolingvističko programiranje, skraćeno NLP. Uz njegovu pomoć često se rješavaju najteži problemi koje ljudi imaju, a također vam omogućuje da se nosite s pritužbama. Jedan od najupečatljivijih primjera je spaljivanje lista s pritužbama. Morate zapisati na komad papira sve pritužbe koje vam je osoba nanijela, izbaciti sve svoje emocije na papir, a zatim spaliti ovaj list, zamišljajući kako oni gore u vatri. Izgleda prilično čudno, ali zapravo se pokazalo da je izuzetno učinkovita metoda. Programirate se za svoju sreću, a nabrajanje pritužbi i paljenje lista samo je simbol koji vam omogućuje da se što jednostavnije uvjerite da ste vi sami gospodar svoje sreće.

Druga opcija

U posljednje vrijeme NLP postaje sve popularniji, pa će ovaj članak pružiti još jedan način koji se odnosi na ovu tehniku. Morate napisati na papir ime vašeg počinitelja i što vam je točno učinio. Nakon toga trebate napisati da ste za njega.Ponavljajte to nekoliko desetaka puta dnevno dok ne nestane ljutnja jer ćete se stalnim ponavljanjem radnje programirati za oprost. Naravno, ovaj pristup treba koristiti samo ako ne možete oprostiti osobi bez pomoći izvana.

Ispuštanje pare

Pa, još jedna opcija koja će vam omogućiti da zaboravite uvredu i razveselite se je da se ispustite. Ako imaš dobro, ako ne, uzmi jastuk ili nešto slično. Pa, onda svi razumiju što treba učiniti: zamislite da je to vaš prijestupnik i ispustite mu paru. Naravno, takav pristup preporuča se koristiti za nepoznate ili ne najbliže osobe, kao što je, na primjer, šef, a ne majka ili suprug.

Ovo je pitanje koje većina nas redovito postavlja. Od ranog djetinjstva su nas učili da nije u redu vrijeđati ljude oko sebe. No, iz nekog razloga, rijetko se govorilo da je uvrijeđenost samog sebe štetna za naše skladno postojanje i razvoj. Na vama je hoćete li se sjetiti pritužbi ili ne, ali razmislimo o tome ima li od toga koristi.

Je li štetno dugo pamtiti pritužbe?

Po prirodi sam prilično prgava, ali brzo razrješiva ​​osoba. Unatoč tome, prije nekog vremena sam kroz glavu mogao jako dugo vrtjeti misli o nepravednom postupanju prema meni. Na primjer, kao što su: uvrijeđen, necijenjen, izdan, zaboravljen i tako dalje.

Kad bolje razmislimo, koliko smo vremena spremni potrošiti razmišljajući o kome? zašto? i zašto? Nije se ponašao prema nama onako kako smo očekivali. Potpuno sam sigurna da sve misli koje su se taložile i pohranile u našim glavama o tome koliko smo postali nesretni zbog ružnog čina druge osobe, u konačnici dovode do neadekvatnog, niskog samopoštovanja.

Kao rezultat - do kvarova u radu našeg živčanog sustava, ljutnje i smanjenja samopoštovanja. Pa, onda, obično, počinju dobro poznati čirevi, živčani slomovi, neuspjesi i razočaranja ... Općenito, sve do čega vodi ukorijenjena ogorčenost prema drugim ljudima.

Kako prestati biti uvrijeđen i riješiti se ljutnje?

Uglavnom, ogorčenost je stanje kada krivite druge da su učinili nešto loše prema vama, na neki način nepravedno. Zapravo, ovo gledište gubi od samog početka, jer očekujete da vas drugi tretiraju na određeni način, kao da vam ljudi nešto „duguju“. I na kraju, nakon što ova ili ona osoba ne ispuni vaša očekivanja, dolazi do ogorčenosti.

I naravno, najčešće ne razmišljamo zašto se neka osoba tako ponašala prema nama. Ranjeni ste, oklevetani ste, nesretni ste. Emocije zamagljuju um. Sve je to sasvim ugodan položaj – položaj žrtve. Da, ponekad nas ružno tretiraju, i da, ponekad to čine naši najbliži. To su loše vijesti.

Ali ima i dobrih. Ne zaboravite da u vašem arsenalu postoje različite mogućnosti za sagledavanje situacije: oprostite, analizirajte ovaj neugodan sukob ili otpustite i situaciju i osobu ako je vaš počinitelj samo loša osoba.

Nažalost, za mnoge je najprikladnija opcija okriviti druge za nepravedan tretman, mijenjajući jednu sredinu za drugu. To je pravo svakoga i ne mislim da je odraslu osobu s takvim obrascem ponašanja koji se uvriježio kroz život lako navesti na pomisao da je sama kriva za svoja razočaranja.

Ali vratimo se na pitanje: kako prestati biti uvrijeđen?”, sjetite se da smo svi prvenstveno fiksirani na sebe. Čuvajmo svoje najmilije, jer naše dugotrajno žaljenje dovodi do naših bolesti, do našeg negativnog raspoloženja u životu i na kraju do usamljenosti. Zato upravo sada, dok u mislima vrtite sve one koji nisu učinili ono što ste vi željeli učiniti vama, recite sebi: “Da, dogodilo se. I da, bilo mi je neugodno. Sada zaronite još pet minuta i ostanite u ovom stanju. I nakon pet minuta recite sebi: "To je to, dosta uvreda!"

Uostalom, vaš život traje već dugo, ljudi dolaze i odlaze iz života, a vaša sadašnjost je sada samo u vašim lijepim rukama, od samog početka, od nule! Stoga, dolje zamjeranje i “uvrede” i naprijed u svoj lijepi život ispunjen najdivnijim ljudima i događajima! 🙂

Kako naučiti da vas ljudi ne vrijeđaju?

Na kraju bih želio dati nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih preporuka kako se manje uvrijediti.

• Zapamtite: biti uvrijeđen nije konstruktivan. Uvrijeđena osoba često prelazi u stanje ignoriranja počinitelja, što ne doprinosi rješavanju problema koji su uzrokovali uvredu.
• Bavite se sportom i vodite zdrav način života: u prilično kratkom vremenu na taj ćete način značajno ojačati živčani sustav, koji će izgladiti takve negativne osobine kao što su razdražljivost, ogorčenost, nesigurnost i tako dalje.
• Budi realan. Nemojte živjeti u svijetu iluzija i velikih očekivanja. Često ljutnja počinje kada vas život naglo vrati s neba na zemlju.

Nadam se da će vam ovi jednostavni savjeti pomoći da se nosite s ljutnjom i nastavite svoj životni put u skladu sa sobom i onima oko vas. Sve najbolje! Vaši komentari su dobrodošli, razgovarajmo o ovoj temi. 🙂