पुरुष आंकड़े 60 साल बाद। वृद्धावस्था में पति-पत्नी को क्या परिवर्तन करने की आवश्यकता है? हर दिन के लिए नमूना मेनू

पुरुषों के रिटायर होने का 60 साल का समय होता है। यह पुरुष आत्मसम्मान के लिए एक गंभीर परीक्षा है: कल वह एक विशेषज्ञ के रूप में मांग में था, उसके पास ज्यादा खाली समय नहीं था, उसने जो पैसा कमाया, उसे प्राप्त किया और आज वह पहले से ही काम से मुक्त है और पैसे के बजाय पेंशन प्राप्त करता है, जो मात्रा में बहुत छोटा है। सवाल उठता है कि खुद को कहां रखा जाए, क्या किया जाए। बदली हुई वित्तीय स्थिति जीवन बदलने का एक और कारण है, क्योंकि पेंशनभोगियों को अक्सर एक छोटी पेंशन के कारण अपना आहार बदलना पड़ता है, जो तृप्ति में योगदान नहीं कर सकता है और जीवन की संतुष्टि की डिग्री को कम कर सकता है।

इस उम्र में, आसन्न मृत्यु के विचार अक्सर प्रकट होते हैं। यह किसी को अवसाद में डुबो देता है, कोई उन्हें अधिक सक्रिय रूप से जीवित रखता है, नए इंप्रेशन प्राप्त करता है। वृद्ध लोग युवाओं के साथ संवाद करने का प्रयास करते हैं, वे अपने अनुभव और ज्ञान को उन तक पहुंचाना चाहते हैं। किसी व्यक्ति का कौशल और स्मृति परिपक्वता में उसकी गतिविधि के क्षेत्र पर निर्भर करती है और मृत्यु तक संरक्षित की जा सकती है।

जीवन से मनोदशा और आनंद व्यक्ति के प्रति समाज और राज्य के दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। वह जितना आवश्यक महसूस करेगा, उसका जीवन उतना ही सुरक्षित और आरामदायक होगा, व्यक्ति उतना ही बेहतर महसूस करेगा। यदि कोई व्यक्ति अपनी स्थिति से असंतुष्ट महसूस करता है, तो वह अपने स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करना शुरू कर देता है, अक्सर इस तरह से सुरक्षा की मांग करता है, यहां तक ​​​​कि अनजाना अनजानी. प्रमुख भावनाएं उदासी, आंशिक कड़वाहट और आत्म-केंद्रितता हैं। महिलाएं अधिक शक्तिशाली हो जाती हैं, जबकि पुरुष, इसके विपरीत, नरम हो जाते हैं। जैसा कि मनोवैज्ञानिकों ने उल्लेख किया है, वे लोग जिनके पास "मरने का समय नहीं है" वे लंबे और अधिक पूर्ण रूप से जीते हैं: वे अपने पोते के शोध प्रबंध का बचाव करते हुए, यहां तक ​​​​कि बस फसल की प्रतीक्षा कर रहे हैं, वे अपने पोते की देखभाल करने के लिए इंतजार कर रहे हैं। आगामी वर्षपहले से ही नकारात्मक विचारों से ध्यान भटकाता है।

उम्र का शरीर क्रिया विज्ञान

60 साल की उम्र में, सभी वृद्ध लोगों के पास अपने शरीर पर अच्छी पकड़ नहीं होती है। अक्सर आप शरीर के विभिन्न हिस्सों की अनैच्छिक गतिविधियों को देख सकते हैं। धारणा और मानसिक गतिविधि खराब हो जाती है, शारीरिक संकेतक और शक्ति कम हो जाती है। केशिकाएं अक्सर त्वचा के माध्यम से दिखाई देती हैं। कम आवृत्तियों को समझना अधिक कठिन हो जाता है।

60 साल की उम्र में महिलाएं मेनोपॉज से गुजरती हैं। इस अवधि के दौरान, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली के डिस्ट्रोफी और शोष देखे जाते हैं, हड्डियों के पतले होने के कारण हृदय रोगों और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है - ऑस्टियोपोरोसिस का विकास।

उम्र के आंकड़े

इसमें रूसी संघ की जनसंख्या आयु अवधि(60-64 वर्ष) 4336 हजार लोग हैं। इनमें से 1771 हजार लोग पुरुष हैं, 2565 हजार लोग महिलाएं हैं। इस की आबादी से आयु वर्गरूसी अर्थव्यवस्था में केवल 3.3% कार्यरत हैं

आपका जन्म 1958 या 1959 में हुआ था

1958 - स्कॉटिश डॉक्टर जे. डोनाल्ड अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स का आविष्कार और लागू करने वाले दुनिया के पहले व्यक्ति थे।

पहला कैसेट रिकॉर्डर अमेरिकी कंपनी RCVictor ने बनाया था।

1959 - 20 नवंबर। ऑस्ट्रिया, ग्रेट ब्रिटेन, डेनमार्क, नॉर्वे, पुर्तगाल, स्विटजरलैंड और स्वीडन के वित्त मंत्रियों ने ईएफटीए - यूरोपीय मुक्त व्यापार संघ की स्थापना के लिए स्टॉकहोम में एक सम्मेलन पर हस्ताक्षर किए।

1960 - 19 फरवरी। ग्रेट ब्रिटेन के शासक परिवार में पहली बार एक बच्चे का जन्म हुआ - एलिजाबेथ द्वितीय का बेटा, एंड्रयू।

अगस्त 19. यूएसएसआर में, स्पुतनिक -5 अंतरिक्ष यान को बोर्ड पर पहले पशु अंतरिक्ष यात्री - कुत्तों बेल्का और स्ट्रेलका के साथ लॉन्च किया गया था। उन्होंने 25 घंटे की उड़ान में पृथ्वी के चारों ओर 17 चक्कर लगाए।

एक वर्ष में, अफ्रीका में 17 राज्य उभरे जो स्वतंत्र हुए। इस वर्ष को अफ्रीका का वर्ष माना जाता है।

1961 - 11 अप्रैल। यूरी गगारिन ने वोस्तोक-1 पर पहली अंतरिक्ष उड़ान भरी। वह 108 मिनट पृथ्वी की परिक्रमा करने के बाद वापस लौटे।

18 अगस्त। पूर्वी जर्मनी के आदेश से, पश्चिम जर्मनी के चारों ओर बर्लिन की दीवार खड़ी कर दी गई थी। यह पूर्वी जर्मनी के निवासियों की पश्चिम में उड़ान को रोकने के लिए डिजाइन किया गया था।

1962 - 5 दिसंबर। संयुक्त राज्य अमेरिका और यूएसएसआर के बीच बाहरी अंतरिक्ष के शांतिपूर्ण उपयोग पर एक समझौते पर हस्ताक्षर किए गए।

कैरेबियन संकट शुरू होता है। गुरिल्ला युद्ध के परिणामस्वरूप, फुलगेन्सियो बतिस्ता ने अपनी राष्ट्रपति शक्तियों से इस्तीफा दे दिया और डोमिनिकन गणराज्य भाग गए। इस बीच, सैन्य जुंटा कार्लोस पिएड्रो को राष्ट्रपति पद पर रखता है।

1963 - 5 अगस्त। तीन पक्षों के प्रतिनिधि - यूएसएसआर, ग्रेट ब्रिटेन और संयुक्त राज्य अमेरिका ने परमाणु परीक्षण पर प्रतिबंध लगाने के लिए एक समझौते पर हस्ताक्षर किए। संधि के लागू होने के बाद, 96 और देशों ने इस पर हस्ताक्षर किए। फ्रांस ने संधि पर हस्ताक्षर करने से इंकार कर दिया।

1964 - मार्च, 6. पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक कृत्रिम रूप से इंसुलिन निकालने वाले पहले व्यक्ति थे।

15 अगस्त। नेत्र रोगों के यूक्रेनी वैज्ञानिक अनुसंधान प्रायोगिक संस्थान और ऊतक चिकित्साशिक्षाविद वी.पी. फिलाटोवा ने पहली बार एक आंख के ऑपरेशन के दौरान क्वांटम ऑप्टिकल जनरेटर का उपयोग किया था, जो प्रकाश की एक संकीर्ण किरण की मदद से नेत्रगोलक के बहुत नीचे तक जाता है और रेटिना को जला देता है रंजित. यह एक व्यक्ति के लिए दर्द रहित है और एक सेकंड से भी कम समय लेता है।

1965 — टॉम वैन वेलेक और नोएल मॉरिस ने ईमेल बनाया — तत्काल उपायसंचार, जो आज ग्रह की अधिकांश सभ्य आबादी का आनंद लेता है।

1966 - 13 जनवरी। पहली बार, अमेरिका की अश्वेत आबादी का प्रतिनिधि संयुक्त राज्य के शासक ढांचे में दिखाई दिया। रॉबर्ट वीवर को आवास और शहरी विकास राज्य सचिव नियुक्त किया गया है।

1967 - स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में अमेरिकी बायोकेमिस्ट आर्थर कोर्नबर्ग सिंथेटिक जैविक रूप से सक्रिय डीएनए प्राप्त किया गया था।

1968 - अप्रैल, 4. संयुक्त राज्य अमेरिका में अश्वेत अधिकार आंदोलन के नेता मार्टिन लूथर किंग की हत्या कर दी गई थी।

9 अप्रैल। यूके में, नस्ल संबंधों पर एक कानून लागू हुआ, जो नस्लीय आधार पर मानवाधिकारों के किसी भी उल्लंघन को प्रतिबंधित करता है।

16-24 जुलाई। अमेरिकी अंतरिक्ष यात्रियों ने पहली बार चांद पर उड़ान भरी। नील आर्मस्ट्रांग चंद्रमा की सतह पर चलने वाले पहले व्यक्ति बने।

1970 - फ़रवरी। इंग्लैंड में, उन्होंने अनिवार्य माध्यमिक शिक्षा की शुरुआत के बारे में सोचा।

बारकोड, जो इंग्लैंड और संयुक्त राज्य अमेरिका में बनाए गए थे, व्यापार में उपयोग किए जाने लगे।

1971 - 31 जनवरी। 19 साल के अंतराल के बाद पूर्वी और पश्चिमी बर्लिन के बीच टेलीफोन संचार बहाल किया गया था।

1 दिसंबर। संयुक्त अरब अमीरात का गठन किया गया था, जिसमें अबू धाबी, दुबई, शारजाह, अजमान, उम्म अल-क़ैवेन और अल-फ़ुजैरा शामिल थे।

1972 - 22 मई। पहली बार यूएसएसआर का दौरा अमेरिकी राष्ट्रपतिजो उस समय रिचर्ड निक्सन थे।

21 दिसंबर। पूर्वी और पश्चिमी जर्मनी के बीच अच्छे पड़ोसी संबंधों पर एक समझौते पर हस्ताक्षर किए गए।

1973 - 4 जनवरी। ऑस्ट्रेलिया में अप्रवासियों के लिए नस्ल के आधार पर प्रतिबंध हटा दिए गए हैं।

एडवर्ड रॉबर्ट्स के नेतृत्व में MITS ने अल्टेयर पर्सनल कंप्यूटर का निर्माण और विपणन किया, जिसमें एक बिजली की आपूर्ति, एक i8080 माइक्रोप्रोसेसर, एक मदरबोर्ड, 256 एमबी मेमोरी और एक फ्रंट पैनल शामिल है।

1975 - 8 मई। यूएसएसआर ने बीएएम (बाइकाल-अमूर मेनलाइन) के पहले खंड का निर्माण पूरा किया - दुनिया के सबसे बड़े रेलवे में से एक।

दिसंबर। स्टीवन सैसन ने डिजिटल कैमरा बनाया, जिसके परिणामस्वरूप चित्रों को लेने और संसाधित करने की प्रक्रिया को सरल बनाया गया, जिससे उनकी गुणवत्ता में सुधार हुआ।

22 अगस्त। चंद्र स्वचालित स्टेशन "लूना -24" से लौटा। इसे यूएसएसआर द्वारा चंद्र मिट्टी देने के लिए लॉन्च किया गया था।

1977 - 1 जनवरी। यूएस एपिस्कोपल चर्च में पहली बार किसी महिला को पुरोहित पद पर नियुक्त किया गया।

मई। जापानी कंपनी सोनी द्वारा एक होम वीडियो कैसेट रिकॉर्डर बनाया गया था।

1978 - 23 जनवरी। स्वीडन में, पहली बार, एरोसोल के उपयोग पर प्रतिबंध लगा दिया गया था, क्योंकि वे प्रकृति को नुकसान पहुंचाते हैं।

22 अक्टूबर। वेटिकन में, करोल वोज्तिला - जॉन पॉल II - रोम के पोप चुने गए - एक ऐसा व्यक्ति जिसने न केवल आध्यात्मिक, बल्कि यूरोप के सामाजिक-राजनीतिक जीवन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।

1979 - 4 मई। मार्गरेट थैचर इंग्लैंड की पहली महिला प्रधानमंत्री बनीं।

पहली बार यूरोपीय संसद के चुनाव हुए। यूरोपीय राज्यों के राजनीतिक सुदृढ़ीकरण की प्रक्रिया शुरू हुई।

12 नवंबर। वोयाजर 1 अंतरिक्ष यान ने शनि से 185,000 किलोमीटर की दूरी तय की। इस प्रकार, ग्रह, उसके छल्ले और उपग्रहों के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त की गई, और 13, 14 और 15 उपग्रहों की खोज की गई।

नवीनतम तकनीक की शुरूआत, जिसने समाचार पत्रों को मानवीय स्पर्श के बिना मुद्रित करने की अनुमति दी। इस तकनीक का उपयोग करके प्रकाशित पहला समाचार पत्र प्रमुख जापानी समाचार पत्र असाही शिंबुन था।

1981 - 23 अक्टूबर। दक्षिण अफ्रीका में, मिश्रित विवाहों का पंजीकरण रंगभेद नीति के लिए एक चुनौती के रूप में शुरू होता है।

1982 - 14 सितंबर। पहला सीरियल श्रवण - संबंधी उपकरण("कृत्रिम कान"), ऑस्ट्रेलियाई कंपनी "नाक्लियस" द्वारा निर्मित, रोगी में प्रत्यारोपित किया गया था।

वैज्ञानिक रॉबर्ट जारविक ने एक कृत्रिम हृदय बनाया। उन्होंने 2 दिसंबर को एक प्रोटोटाइप बेस के आधार पर जार्विक -7 के व्यावहारिक संशोधन को विकसित और प्रत्यारोपित किया। मेडिक्स प्राप्त नया मौकाहजारों लोगों की जान बचाने के लिए।

1983 - कृत्रिम मानव हड्डी जापान में बनाई गई थी।

अमेरिकी आनुवंशिकीविद् एंड्रयू डब्ल्यू। मरे और जैक डब्ल्यू। स्ज़ोस्तक ने पहला कृत्रिम गुणसूत्र बनाया, जो कि खमीर जीनोम की सामग्री के कारण गुणसूत्रों के सेट के बाहर मौजूद हो सकता है। इस गुणसूत्र का उपयोग बड़े डीएनए अंशों को क्लोन करने के लिए किया जाता है।

1984 - कोलोराडो विश्वविद्यालय के अमेरिकी सर्जन डब्ल्यू जी क्लीवाल ने प्रदर्शन किया शल्य चिकित्सागर्भ में बच्चा।

1985 - 16 मई। प्रिसिडियम के डिक्री द्वारा यूएसएसआर में शराब विरोधी अभियान की शुरुआत सर्वोच्च परिषद"नशे के खिलाफ लड़ाई को मजबूत करने पर।"

19 नवंबर। गोर्बाचेव और रीगन पहली बार जिनेवा में मिले थे। उसके बाद (दो साल बाद) यूएसएसआर में "पेरेस्त्रोइका" शुरू हुआ - सामाजिक और आर्थिक क्षेत्रों में सुधारों का एक सेट।

1986 - 20 फरवरी। यूएसएसआर द्वारा शुरू किया गया पहला मानवयुक्त अनुसंधान कक्षीय स्टेशन "मीर -1", काम करना शुरू कर दिया। उसने 23 मार्च, 2001 तक काम किया, जिसके बाद वह विकलांग हो गई और प्रशांत महासागर में चली गई।

26 अप्रैल। कीव के पास स्थित चेरनोबिल परमाणु ऊर्जा संयंत्र में बिजली इकाई का विस्फोट हुआ। फ़िनलैंड, डेनमार्क और स्वीडन द्वारा अपने क्षेत्रों में विकिरण की बढ़ी हुई पृष्ठभूमि की सूचना के बाद ही सोवियत अधिकारियों ने इस बारे में संदेश फैलाया। दुर्घटना के परिणामों को खत्म करने के लिए, लगभग 600,000 लोग शामिल थे, जिनमें से कई विकिरण बीमारी और जोखिम के परिणामों से जुड़ी अन्य बीमारियों से मर गए।

1987 - 29 मई। मास्को में रेड स्क्वायर पर एक छोटा विमान उतरा, जिसे पश्चिम जर्मनी के 19 वर्षीय नागरिक मैथियास रस्ट द्वारा संचालित किया गया था।

पहला प्रायोगिक ऑपरेशन किया गया लेजर सुधारनज़र। यह कोलंबिया विश्वविद्यालय के डॉक्टर स्टीफन ट्रॉकेल द्वारा किया गया था, जिन्होंने अन्य वैज्ञानिकों के सहयोग से, कई पत्र प्रकाशित किए जो मायोपिया, हाइपरोपिया और दृष्टिवैषम्य के सुधार के लिए ऑपरेशन में कॉर्नियल ऊतक के लिए एक प्रयोगात्मक लेजर के लाभों के बारे में बात करते हैं।

पीएलओ के नेता यासिर अराफात ने इजरायल राज्य के अस्तित्व को मान्यता दी।

1989 - 11 जनवरी। 149 देशों के प्रतिनिधियों द्वारा जहरीली गैसों, रासायनिक और बैक्टीरियोलॉजिकल हथियारों के उपयोग पर प्रतिबंध लगाने की घोषणा पर हस्ताक्षर किए गए थे।

27 मार्च। प्रिंस विलियम साउंड में एक्सॉन वाल्डेज़ टैंकर के क्षतिग्रस्त होने के बाद संयुक्त राज्य में आपातकाल की स्थिति घोषित कर दी गई है। इस क्षति के परिणामस्वरूप 24 मार्च को लगभग 64 मिलियन लीटर तेल समुद्र में लीक हो गया।

9 नवंबर। पूर्वी जर्मन सरकार ने पश्चिम जर्मनी के साथ सीमा खोलने की घोषणा की। 10 नवंबर को पूर्वी जर्मनी ने बर्लिन की दीवार को गिराना शुरू कर दिया।

1990 - 6 अगस्त। संयुक्त राष्ट्र सुरक्षा परिषद ने इराक के खिलाफ सैन्य और व्यापार प्रतिबंध लगाने के प्रस्ताव को मंजूरी दी। इराक के साथ एक लंबा तेल और सैन्य संघर्ष शुरू हुआ।

22 नवंबर। विश्व राजनीति की "लौह महिला", ग्रेट ब्रिटेन की प्रधान मंत्री, मार्गरेट थैचर ने सार्वजनिक रूप से अपने इस्तीफे की घोषणा की।

दिसंबर। क्रोएशिया ने यूगोस्लाविया से अलग होने पर जनमत संग्रह कराया। अधिकांश नागरिकों ने बाहर निकलने के लिए मतदान किया। यूगोस्लाविया का औपचारिक विघटन शुरू हुआ।

1991 - 25 जनवरी। इराक फारस की खाड़ी में तेल भंडार डंप कर रहा है। यह एक पारिस्थितिक तबाही का खतरा है।

8 दिसंबर। रूस, बेलारूस और यूक्रेन के प्रतिनिधियों ने एक राष्ट्रमंडल के निर्माण पर एक समझौते पर हस्ताक्षर किए स्वतंत्र राज्यजिसमें पूर्व सोवियत संघ के 5 और देश 21 दिसंबर को शामिल होते हैं।

25 दिसंबर। सोवियत राष्ट्रपति मिखाइल गोर्बाचेव ने इस्तीफा दिया। यूएसएसआर का आधिकारिक रूप से अस्तित्व समाप्त हो गया।

1992 - 2 फरवरी। कई सीआईएस देशों में, एक आर्थिक सुधार शुरू हुआ, जिसमें कीमतों का उदारीकरण शामिल था - कीमतों पर केंद्रीकृत नियंत्रण का उन्मूलन।

जीएसएम संचार के युग की शुरुआत। इस साल, जर्मनी में जीएसएम संचार प्रणाली को चालू किया गया था, जिसे बाद में दुनिया में कई ऑपरेटरों के लिए एक प्रोटोटाइप के रूप में इस्तेमाल किया गया था।

4 अक्टूबर। सरकारी टैंक शूटिंग कर रहे हैं सफेद घरमास्को में। इस घटना में 150 लोगों की मौत हो गई थी। रूस में सत्ता की व्यवस्था नाटकीय रूप से बदल गई है। यह राष्ट्रपति-संसदीय गणराज्य के निर्माण की शुरुआत थी।

12 दिसंबर। संविधान को अपनाने पर जनमत संग्रह रूसी संघ. 58.4% नागरिकों ने गोद लेने के लिए मतदान किया।

1994 - 31 जनवरी। हबल स्पेस टेलीस्कोप से पहली छवियों का प्रदर्शन किया गया, जो उनके विकास के प्रारंभिक चरण में आकाशगंगाओं की तस्वीरें लेती हैं।

6 मई। इंग्लैंड और फ्रांस को जोड़ने वाली अंग्रेजी चैनल के तहत सुरंग का उद्घाटन किया गया था। सुरंग की कुल लंबाई 50 किलोमीटर है, 38 किलोमीटर समुद्र के नीचे ही बिछाई गई है।

11 दिसंबर। चेचन गणराज्य में लड़ाई शुरू हुई। लड़ाई शुरू होती है रूसी संघ की सेना। लड़ाई तब तक नहीं रुकी जब तक कि खासवीर्ट में युद्ध को समाप्त करने के लिए समझौते पर हस्ताक्षर नहीं किए गए (08/30/1996 तक)।

सीडी पर पहली किताब यूएसए में छपी। वर्ष के अंत तक, अधिकांश विश्वकोशों को इस प्रारूप में बनाया या अनुवादित किया गया था।

1995 - 20 मार्च। जापान में टोक्यो मेट्रो पर नर्व गैस का इस्तेमाल किया गया, जिसमें 5,000 लोग मारे गए और 12 लोग मारे गए। 16 मई को, धार्मिक संप्रदाय ओम् शिनरिक्यो के नेता सोको असहारा को गिरफ्तार किया गया था।

पहले कृत्रिम लीवर का परीक्षण किया गया था, जिसे जर्मन सर्जन पीटर न्यू हॉस ने किया था।

1996 - 4 जुलाई। बी.एन. येल्तसिन दूसरी बार रूसी संघ के राष्ट्रपति बने। यह पहली बार है कि उसी व्यक्ति को रूस के राष्ट्रपति पद के लिए फिर से चुना गया है।

एड्स का पता लगाने के लिए एक परीक्षण का इस्तेमाल किया जाने लगा। रक्त में वायरस द्वारा उत्पादित प्रोटीन का पता चला, जिससे प्रारंभिक अवस्था में रोग का निदान करना संभव हो गया।

1997 - 22 फरवरी। स्कॉटिश वैज्ञानिकों ने एकमात्र जीवित भ्रूण के जन्म की घोषणा की, एक वयस्क भेड़ का एक क्लोन। डॉली का जन्म 5 जुलाई 1996 को बिना किसी असामान्यता के हुआ था और 14 फरवरी 2003 तक एक साधारण भेड़ की तरह जीवित रहीं।

4 जुलाई। मंगल ग्रह की मिट्टी को इकट्ठा करने और उसका विश्लेषण करने के लिए बनाया गया एक रोवर मंगल की सतह पर उतरा है।

1998 - 17 अगस्त। रूस में रूबल का मूल्यह्रास हुआ, जिससे आर्थिक संकट और बढ़ गया। देश की सरकार ने इस्तीफा दे दिया है।

24 सितंबर। एक मृत रोगी के एक अंग का जीवित व्यक्ति में पहला प्रत्यारोपण हुआ। फ्रांस के ल्योन शहर में एक हाथ और बांह का प्रत्यारोपण किया गया।

12 दिसंबर। संयुक्त राज्य अमेरिका ने एक बच्चे के लिए पहला अंग प्रत्यारोपण किया। फ़्लोरिडा के एक तीन वर्षीय लड़के का पेन्सिलवेनिया के एक अस्पताल में हृदय, फेफड़े और यकृत का प्रत्यारोपण हुआ।

1999 - 1 जनवरी। यूरोपीय संघ के अधिकांश देशों ने एक नई यूरोपीय मुद्रा - यूरो में बसने के लिए स्विच किया है।

24 मार्च। यूगोस्लाविया पर पहली बार नाटो के विमानों ने हमला किया था। अमेरिका ने एक संप्रभु राज्य पर आक्रमण किया जिसे किसी तीसरे पक्ष द्वारा धमकी नहीं दी गई थी।

2000 - 26 मार्च। वी. वी. पुतिन का रूसी संघ के राष्ट्रपति पद के लिए चुनाव। कार्यालय में आधिकारिक प्रवेश 7 मई को हुआ।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, उन्होंने एक रोबोट विकसित करने वाली गुड़िया बनाई। वह बात करना, हंसना, रोना, पलक झपकाना, चेहरा बनाना जानती थी। लोगों से संवाद करने के चक्कर में उसने अपना कद बढ़ाया शब्दावलीऔर दो साल के बच्चे के विकास के स्तर तक पहुँच गया।

सबसे पहला औषधीय उत्पाद, जिसके सामान्य नाम में उपसर्ग "बिफिडो" जोड़ा गया था। उनमें बिफीडोबैक्टीरिया का एक तरल सांद्रण होता है, जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, रोगजनक रोगाणुओं के विकास को रोकता है और बी विटामिन और विटामिन के के साथ शरीर को पोषण देता है। ऐसे उत्पादों ने खरीदारों के बीच तेजी से लोकप्रियता हासिल की।

2001 - 15 जनवरी। अंग्रेजी वेबसाइट विकिपीडिया का एक आधिकारिक शुभारंभ हुआ - एक ऐसा संसाधन जो आज जीवन के किसी भी क्षेत्र में विश्वकोश डेटा को जल्दी से प्राप्त करने में सहायक बन गया है।

11 सितंबर। विश्व इतिहास में संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे बड़ा आतंकवादी हमला किया गया है। नतीजतन, पेंटागन क्षतिग्रस्त हो गया, नष्ट हो गया शॉपिंग मॉल, और मानव क्षति लगभग तीन हजार लोगों की थी।

2002 - 1 जनवरी। यूरोपीय संघ ने यूरो सिक्के और बैंक नोट पेश किए, जो अधिकांश यूरोपीय संघ के देशों के लिए एकल मुद्रा बन गए और वैश्विक यूरोपीय अर्थव्यवस्था को स्थिर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।

अक्टूबर। 50 वर्षों के बाद, उत्तर और दक्षिण कोरिया के बीच रेलवे की बहाली शुरू हुई।

23 अक्टूबर। मॉस्को, रूस में, चेचन आतंकवादियों ने डबरोवका के नॉर्ड-ओस्ट थिएटर सेंटर में बंधक बना लिया। तीन दिन बाद 26 अक्टूबर को हमले के दौरान सभी आतंकियों को स्पेशल फोर्सेज ने ढेर कर दिया। बंधकों में से एक की गोली लगने से मौत हो गई, शेष 116 लोगों की मौत हमले के दौरान इस्तेमाल की गई गैस के संपर्क में आने से हुई।

2004 - जॉर्जिया, यूक्रेन, किर्गिस्तान में रक्तहीन क्रांतियां हुईं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक लोकतांत्रिक नेता सत्ता में आए।

1 मई। यूरोपीय संघ ने दस नए देशों को शामिल करके अपने दायरे का विस्तार किया है।

2005 - 5 जनवरी। एरिस हमारे सौर मंडल के बौने ग्रहों में सबसे बड़ा है।

2006 - 29 मार्च। रूस के क्षेत्र में सूर्य के XXI कुल ग्रहण में पहला निरीक्षण करना संभव था।

24 अगस्त। वैज्ञानिकों ने प्लूटो से ग्रह का दर्जा छीन लिया है। यह निर्णय प्राग, चेक गणराज्य में खगोलविदों के अंतर्राष्ट्रीय संघ के सम्मेलन में किया गया था।

2007 - आनुवंशिकीविदों ने मानव शरीर में ऐसे संशोधनों की खोज की है जो कुछ बीमारियों के विकास के लिए जिम्मेदार हैं। डीएनए विश्लेषण के बाद कुछ बीमारियों के लिए एक पूर्वसूचना की पहचान करना संभव हो गया।

4 नवंबर। यूएसए में हुआ था राष्ट्रपति का चुनाव. राज्य के इतिहास में पहले अश्वेत राष्ट्रपति, बराक ओबामा, राज्य के प्रमुख बने।

2009 - 17 अगस्त। Sayano-Shushenskaya पनबिजली स्टेशन पर एक आपदा आई थी। सैकड़ों लोग शिकार बने। खराबी का कारण कमियों की एक श्रृंखला और बिजली व्यवस्था में बिजली के पुनर्वितरण में विफलता थी।

2010 - 18 मार्च। रूसी गणितज्ञ ग्रिगोरी पेरेलमैन ने पोंकारे अनुमान को सिद्ध किया, जिसे अघुलनशील मिलेनियम समस्याओं में से एक माना जाता था। इसके लिए क्ले मैथमैटिकल इंस्टीट्यूट ने उन्हें 1 मिलियन डॉलर का इनाम दिया, जिसे उन्होंने मना कर दिया।

10 अप्रैल। स्मोलेंस्क के ऊपर एक विमान दुर्घटना हुई, जिसमें पोलैंड के राष्ट्रपति लेक काज़िंस्की, उनकी पत्नी मारिया काक्ज़िंस्का, उच्च सैन्य कमान, पोलिश राजनेता, साथ ही धार्मिक और सार्वजनिक व्यक्ति (कुल 97 लोग) की मृत्यु हो गई।

पहली जीवित कोशिका बनाई गई है, जिसमें उसके अपने डीएनए को कृत्रिम रूप से बनाए गए डीएनए से बदल दिया गया है। प्रौद्योगिकी के विकास के लिए मानवता को नए उपकरण मिले हैं कृत्रिम खेतीअंग।

2011 - 11 मार्च। जापान में, पूर्वोत्तर तट से दूर, भूकंप आया, जिसकी तीव्रता 8.9 तक पहुंच गई। भूकंप के परिणामस्वरूप, एक विनाशकारी सुनामी उत्पन्न हुई, जिसके परिणामस्वरूप 15 हजार से अधिक लोग मारे गए, कई हजार लापता माने जाते हैं।

मई 2। ओसामा बिन लादेन मारा गया - दुनिया में आतंकवादी "नंबर 1", अल-कायदा का नेता, जिसे विशेष रूप से 11 सितंबर के आतंकवादी हमले के लिए जिम्मेदार माना जाता है।

7 सितंबर। यारोस्लाव के पास एक अंतरराष्ट्रीय चार्टर विमान दुर्घटनाग्रस्त हो गया। विमान में हॉकी क्लब लोकोमोटिव की टीम थी, जिसने मिन्स्क के लिए उड़ान भरी थी। 44 लोग मारे गए, एक बच गया।

2012 - 21 फरवरी। मॉस्को में, कैथेड्रल ऑफ क्राइस्ट द सेवियर में, पुसीरियोट समूह की एक निंदनीय पंक प्रार्थना हुई, जिसके तीन सदस्यों को पुलिस ने हिरासत में लिया।

1 दिसंबर। रूस ने G20 का नेतृत्व किया - सबसे विकसित अर्थव्यवस्था वाले देशों के प्रतिनिधियों का एक मंच: ऑस्ट्रेलिया, जापान, अर्जेंटीना, दक्षिण अफ्रीका, ब्राजील, दक्षिण कोरिया, यूके, फ्रांस, जर्मनी, तुर्की, भारत, अमेरिका, इंडोनेशिया, सऊदी अरब, इटली, मैक्सिको, कनाडा, चीन।

2013 - फरवरी, 15. उरल्स में एक उल्कापिंड गिरा - सबसे बड़ा दिव्या कायतुंगुस्का उल्कापिंड के बाद पृथ्वी की सतह से टकराया। "चेल्याबिंस्क" उल्कापिंड (चेल्याबिंस्क के आसपास के क्षेत्र में विस्फोट) के कारण, 1613 लोग घायल हुए थे।

फरवरी, 15. पर न्यूनतम दूरीक्षुद्रग्रह 2012 DA14 ने पृथ्वी ग्रह (27,000 किमी) से उड़ान भरी। यह खगोल विज्ञान के इतिहास में सबसे निकटतम दूरी थी।

18 मार्च। व्लादिमीर पुतिन ने रूस में प्रवेश पर एक समझौते पर हस्ताक्षर किए क्रीमिया प्रायद्वीपऔर सेवस्तोपोल। यह समझौता 21 मार्च - फेडरल असेंबली द्वारा अनुसमर्थन के क्षण से लागू होता है।

2015 - 7 जनवरी। पेरिस में व्यंग्य पत्रिका चार्ली हेब्दो के कार्यालय पर एक आतंकवादी हमला हुआ, जो पत्रिका में पैगंबर मोहम्मद के पहले के कार्टून पर आधारित था। 12 लोगों की मौत हो गई, 11 लोग घायल हो गए।

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 60 पर वजन कैसे कम करें? 60 साल के बाद वजन घटाने की विशेषताएं शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी होती हैं। शरीर की उम्र 30 और 40 साल की तुलना में कोशिकाओं को बहुत अधिक धीरे-धीरे अपडेट किया जाता है। आप अपने चयापचय को धीमा करने के बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन यदि आप नेतृत्व करना शुरू नहीं करते हैं सही भोजनऔर शारीरिक गतिविधि के बारे में भूल जाओ, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है। 60 साल की उम्र तक, आप अलग दिख सकते हैं: यह सब आप पर निर्भर करता है। 60 के बाद स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम कैसे करें?

परहेज़।बुढ़ापे में काम से संबंधित वजन बढ़ना थाइरॉयड ग्रंथि. यदि किसी रोगी को हाइपोथायरायडिज्म है, तो उसका वजन अनिवार्य रूप से बढ़ जाएगा। वजन कम करने के लिए, आपको 60 के बाद वजन कम करने के नियमों को जानना होगा।

सही कैसे खाएं? 60 साल की उम्र के बाद शरीर की मात्रा और कैलोरी की मात्रा के हिसाब से भोजन की जरूरत कम हो जाती है। इसे समझते हुए, आपको धीरे-धीरे कम भागों में जाने की जरूरत है। इस मामले में, दिन में 4-5 बार खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन छोटी खुराक में। यह आपके चयापचय को उस स्तर पर रखेगा जिससे आप इससे निपट सकेंगे अधिक वजन. 60 साल के बाद आहार की शुरुआत आहार में संशोधन के साथ करनी चाहिए।

सामान्य दैनिक कैलोरी सामग्रीनहीं बदलना चाहिए, लेकिन भोजन की मात्रा - हाँ। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको आहार को संशोधित करने और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को वरीयता देने की आवश्यकता है। शराब को 60 के बाद भी मना करना बेहतर है, यहां तक ​​​​कि एक गिलास शराब भी। यह चयापचय प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और आपको अतिरिक्त वसा से जल्दी से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देता है।

इस तथ्य के बावजूद कि कई फलों में प्राकृतिक चीनी होती है, उन्हें त्यागना नहीं चाहिए। भोजन से प्राप्त विटामिन गोली के रूप की तुलना में बहुत बेहतर काम करते हैं। ताकि 60 साल बाद आहार बोझ न हो, सब्जियों और अनाज के साथ व्यंजनों का अध्ययन करें। उन्हें मुख्य आहार होना चाहिए। मांस और मछली कम होनी चाहिए, क्योंकि शरीर अब भारी मात्रा में भारी भोजन को ठीक से पचा नहीं पाता है।

गेहूँ से सफ़ेद ब्रेडऔर जोड़ा चीनी हमेशा के लिए त्याग दिया जाना चाहिए। आप रोटी खा सकते हैं अगर यह साबुत अनाज है। स्टोर में उत्पादों की पैकेजिंग का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें, अधिकांश में चीनी होती है, जो वजन बढ़ाने में योगदान करती है। यह मेनू खराब है। इसे पूरी तरह से छोड़ने के लायक नहीं है, क्योंकि यह एक पूर्ण भागीदार है चयापचय प्रक्रियाएंलेकिन यह फलों और सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

सही भोजन

60 के बाद, हर मेनू उपयुक्त नहीं होता है। उपवास वर्जित है: यह एक बुजुर्ग जीव का कारण बनता है बहुत बड़ा नुकसान. पोषण को सीमित न करने और वजन कम करने के लिए, आपको भोजन को ठीक से वितरित करने की आवश्यकता है। वजन घटाने के लिए आहार सरल है। नाश्ते के लिए, आप मिठाई सहित अपनी इच्छानुसार लगभग कुछ भी खा सकते हैं। बादाम के साथ डार्क चॉकलेट के कुछ स्लाइस सामान्य कुकीज़ या केक के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होंगे। सुबह का भोजन फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए जिससे पूरे दिन ऊर्जा मिलती रहे।

साबुत अनाज टोस्ट के साथ दलिया सबसे अच्छा नाश्ता है। अगर आपको पनीर और मक्खन पसंद है तो सुबह इन्हें खाएं। दोपहर के भोजन के लिए, आपको सब्जियां और उबला हुआ मांस या मछली का एक छोटा टुकड़ा खाने की जरूरत है। सलाद बेहतर कपड़े पहने हैं जतुन तेलमेयोनेज़ को त्याग दिया जाना चाहिए। रात का खाना सोने से 4-5 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। रात्रि विश्राम में संपर्क किया जाना चाहिए खाली पेटताकि शरीर रात को आराम करे, और खाना पचा न सके।

अगर आपको रात की भूख से लड़ना मुश्किल लगता है तो एक सेब खाएं। यह आधे घंटे के भीतर पच जाता है, और पौष्टिक रूप से 2-3 सेब सॉसेज सैंडविच की जगह लेते हैं। शरीर को जबरदस्ती मत करो। अगर उसे खाना चाहिए तो दे दो स्वास्थ्यवर्धक नाश्तालेकिन भूखा मत छोड़ो। यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्थिति को प्रभावित करेगा।

60 के बाद वजन घटाने के लिए, सरल और किफायती उत्पाद उपयुक्त हैं:

• जई का दलिया;
• अंडा;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (बिना योजक के दही, केफिर, किण्वित पके हुए दूध);
• सेब;
• उबला हुआ लाल मांस (बीफ, टर्की, वील)।

स्वादिष्ट और स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना वजन कम करने के लिए, सीज़निंग वाले व्यंजनों का चयन करें। वे सुगंध के साथ व्यंजन को संतृप्त करेंगे और स्वाद कलियों की जलन के कारण संतृप्ति का प्रभाव देंगे। दालचीनी सहज रूप मेंइंसुलिन को कम करता है, इसलिए इसकी सिफारिश की जाती है, जिसमें शामिल हैं मधुमेह. इसे मांस व्यंजन, डेसर्ट और अनाज में जोड़ा जा सकता है। दालचीनी के साथ पके हुए सेब एक स्वादिष्ट कम कैलोरी वाली मिठाई हैं। बादाम का उपयोग भोजन के पूरक या स्वस्थ नाश्ते के रूप में किया जा सकता है। यह वनस्पति प्रोटीन में समृद्ध है और ट्राइग्लिसराइड्स को सामान्य करता है।

पानी और खेल

60 के बाद पानी-नमक संतुलन बनाए रखना जरूरी है। सामान्य चयापचय प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक पानी की मात्रा प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है, लेकिन औसतन यह प्रति दिन 1.5 लीटर होती है। किसी भी उम्र में वजन कम करने के लिए आपको खेल खेलना चाहिए। 60 वर्ष की आयु तक पहुंच चुके लोगों के लिए भी शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है।

भार की तीव्रता स्वास्थ्य की स्थिति और उपलब्धता पर निर्भर करती है पुराने रोगों, लेकिन आपको यथासंभव लंबे समय तक शरीर को आकार में रखने की कोशिश करने की आवश्यकता है। वृद्धावस्था में अतिरिक्त पाउंड खोना अधिक कठिन होता है, क्योंकि चयापचय भव्य परिणाम प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। पार्क में या स्टेडियम के चारों ओर एक लाइट रन अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा हृदय प्रणालीऔर आपको तेजी से मोटापा कम करने में मदद करता है।

60 के बाद वजन घटाना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। वजन बढ़ने से कई बीमारियां जुड़ी होती हैं, इसलिए डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि जब तक स्वास्थ्य अनुमति देता है तब तक शरीर को आकार में रखें। महिलाओं में 60 आने के बाद हार्मोनल परिवर्तन, जो बड़े पैमाने पर लाभ में योगदान करते हैं, लेकिन इससे लड़ा जा सकता है। मनोवैज्ञानिक क्षण बहुत महत्वपूर्ण है: बुढ़ापे में बहुत से लोग लगातार अस्वीकार करते हैं शारीरिक गतिविधिपैर के मुड़ने, पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव, अधिक काम करने के डर से। आपको इस तथ्य के साथ आना होगा कि आप केवल आहार प्रतिबंधों और बढ़े हुए भार की मदद से ही अपना वजन कम कर सकते हैं। जुनूनी भय से छुटकारा पाने के लिए, आप एक डॉक्टर के पास जा सकते हैं जो बुजुर्गों के लिए शारीरिक शिक्षा के खतरों के बारे में सभी मिथकों को दूर करेगा।

60 से अधिक लोगों के लिए व्यवस्थित वजन घटाने का एक उत्कृष्ट समाधान एक पेडोमीटर है। अपने चिकित्सक या प्रशिक्षक के साथ निर्धारित करें कि आपको प्रति दिन कितने कदम उठाने की आवश्यकता है, और डिवाइस से जांच करें। टहलने के लिए 1 या 2 स्टॉप जल्दी उतरें, अपने कुत्ते को बाहर निकालें ताकि आप उसे अधिक बार सैर पर ले जा सकें, यात्राओं और शहर के कार्यक्रमों में जा सकें। चलना सबसे सुरक्षित है और प्रभावी तरीकाकम उम्र में वजन कम करना।

नींद की आवश्यकता

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 60 पर वजन कैसे कम करें? कई सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। 60 के बाद वजन घटाने के लिए नींद के पैटर्न का पालन करना जरूरी है। आरामदायक वजन घटाने के लिए आपको दिन में कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए। सोने के लिए उत्पादक था, रात के खाने में अधिक भोजन न करें। टीवी के सामने सोने की आदत छोड़ दें, यह नर्वस सिस्टम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और आपको अच्छा आराम नहीं करने देता है।

नींद में खलल पड़ता है हार्मोनल असंतुलनक्योंकि रात में नींद पूरी न होने या नींद पूरी न होने के कारण लेप्टिन और घ्रेलिन हार्मोन का उत्पादन अपर्याप्त मात्रा में होता है। अर्थात्, वे आपको भूख और तृप्ति की भावना को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। अपर्याप्त नींद के बाद, आप हमेशा अधिक खाना चाहते हैं, और खाने के बाद संतृप्ति नहीं होती है। उम्र के साथ, ये प्रक्रियाएं केवल तेज होती हैं और वजन कम करने में हस्तक्षेप करती हैं। साठ साल की उम्र में आप अच्छे दिख सकते हैं और दिखना भी चाहिए। इसे प्राप्त करने के लिए आपको आहार, खेलकूद, घरेलू आदतों में संशोधन करने की आवश्यकता है। 60 के बाद वजन कम करना एक सच्चाई है, मिथक नहीं।

कुशल कंप्यूटर "सेफ़क्रैकर्स" के स्पर्श से जनता अपनी तिजोरियों से तेज़ी से खुलने लगी। यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं है कि सुपरस्टार हुसोव ओरलोवा ने एक परिचित प्लास्टिक सर्जन के कौशल के लिए अपने "शाश्वत युवा" का श्रेय दिया है। उसके कुछ आधुनिक उत्तराधिकारी भी इस तथ्य को नहीं छिपाते हैं कि वे इन अद्भुत एस्कुलेपियस पर खुद पर भरोसा करते हैं। उदाहरण के लिए, ऐलेना प्रोक्लोवा, ल्यूडमिला गुरचेंको ने सार्वजनिक रूप से एक से अधिक बार स्वीकार किया है कि वे बुढ़ापे से बहुत डरते हैं। और वे "बाल्ज़ाक युग" के आकर्षण को यथासंभव लंबे समय तक बढ़ाने के लिए किसी भी चिकित्सा प्रयोग के लिए तैयार हैं।

यदि हम पहचानने योग्य चेहरों के साथ समानताएं जारी रखते हैं, तो अन्य उदाहरण हैं, उदाहरण के लिए, एलिना बिस्ट्रिट्सकाया, जो 60 से बहुत दूर है। और क्या बनना है, मेकअप के साथ आकर्षण का रसातल और पूर्ण अनुपस्थितिशल्य चिकित्सा! इस श्रृंखला को कई अन्य छवियों के साथ जारी रखा जा सकता है, और हमारे आस-पास हम विभिन्न सामाजिक स्तरों से ऐसी ही महिलाओं को देखते हैं। कोई आश्वस्त करता है कि वे कोई प्रयास नहीं करते हैं, सब कुछ प्रकृति, आनुवंशिकी द्वारा किया जाता है। इसमें कुछ सच्चाई है, लेकिन सभी नहीं। फिर भी, सुंदरता अक्सर मानव निर्मित होती है।

जब रजोनिवृत्ति की "संक्रमणकालीन अवधि" समाप्त हो जाती है, तो हार्मोनल उतार-चढ़ाव पहले ही कम हो गया है, विडंबना यह है कि समय आ गया है कि खुद के साथ, दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित किया जाए। रिश्तों में "मस्तिष्क को चालू करना" पहले से ही आसान है, खासकर मजबूत सेक्स के साथ। और पसंद करने की इच्छा मिटती नहीं है। और यह संभव है, जब तक आप हार न मानें, जीवन में रुचि न खोएं।

अक्सर महिलाएं सामंजस्य बिठाकर खुद पर काम करना शुरू कर देती हैं। और वे चरम पर जाते हैं, सख्त आहार पर पकड़ बनाते हैं। नतीजा: तंत्रिका टूटनाऔर किलो की वापसी इतनी कठिनाई से निष्कासित। आपको ग्लैमरस ब्यू मोंडे की तरह नहीं होना चाहिए और फैशनेबल आहार के साथ प्रयोग करना चाहिए। इसके अलावा, कोई भी जिला चिकित्सक या ग्रामीण पैरामेडिक बिल्कुल वही सिफारिशें देगा पौष्टिक भोजन, जो एक महंगा वीआईपी पोषण विशेषज्ञ है। उनका अनुसरण करते हुए, बिना तनाव के, ध्यान से आकृति को समायोजित करना आसान है। और त्वचा नीचे नहीं लटकेगी, जैसा कि एक शार्पेई पर होता है।

इस अवधि के दौरान शरीर में एस्ट्रोजन की कमी को या तो विशेष हर्बल तैयारियों से बदला जा सकता है या ऐसे सरल उत्पादजैसे चेरी, अदरक, सोया, नद्यपान। रास्पबेरी में उनमें से बहुत सारे हैं, यह कुछ भी नहीं है कि उद्यमी जापानी हर मीटर खाली जगह का उपयोग करते हैं, यहां तक ​​\u200b\u200bकि रास्पबेरी के साथ गगनचुंबी इमारतों की छतें भी बोते हैं। आखिरकार, यह बेरी युवा विटामिन का एक शानदार स्रोत है जो त्वचा को टोन करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।

जब त्वचा और बालों की सुंदरता की बात आती है, तो दर्जनों बहुत ही सरल होते हैं हर्बल तैयारी, सस्ती, लेकिन प्रभावी लोशन, और उनकी देखभाल के लिए विशेष समय की आवश्यकता नहीं होती है।

कपड़ों में साफ-सफाई, केश विन्यास में एक पैसा भी खर्च नहीं होता है, लेकिन बहुत सारे "बोनस" जोड़ता है। यह मत भूलो कि धूम्रपान एक महिला की उम्र को मजबूत करता है, शराब की अधिकता का उल्लेख नहीं करने के लिए।

इस लेख से आप सीखेंगे:

बुजुर्गों के साथ संचार की मुख्य विशेषताएं क्या हैं

कैसे उम्र से संबंधित परिवर्तनबुजुर्गों के साथ संचार प्रभावित

वृद्ध लोगों के साथ संवाद स्थापित करने के लिए बुनियादी नियम क्या हैं जो उनके साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करेंगे

वृद्ध लोगों के साथ व्यवहार करते समय क्या नहीं करना चाहिए

मनोभ्रंश वाले वृद्ध लोगों के साथ संचार की विशेषताएं क्या हैं

अधिकांश लोग सेवानिवृत्ति को एक प्रकार का मील का पत्थर मानते हैं, जिसके बाद एक सक्रिय जीवन समाप्त हो जाता है, और शांत होने की अवधि शुरू होती है। बुढ़ापा निकट आ रहा है, अवसर कम हैं, और कोई केवल पूर्ण जीवन के बारे में ही याद रख सकता है। यह सच से बहुत दूर है। 60 साल के बाद का जीवन उज्ज्वल, संचार से भरा, घटनापूर्ण हो सकता है। इस उम्र में परिवार, दोस्तों, रुचियों और शौक के लिए अधिक समय देना संभव हो जाता है। मुख्य बात यह है कि नेतृत्व करना चाहते हैं सक्रिय छविजीवन और अपने आप को पोछने की अनुमति न दें।

क्या 60 के बाद जीवन है?

आधुनिक दुनिया युवा पीढ़ी पर केंद्रित है। वर्षों से विकसित रूढ़िवादिता लोगों को वृद्धावस्था के दृष्टिकोण से भयभीत करती है। 60 के बाद का जीवन बहुतों को लगता है अधिक समस्याखुशी की तुलना में। लोग आसन्न गरीबी, बाहरी सुंदरता की हानि, यौन इच्छाओं के विलुप्त होने के विचारों से अभिभूत हैं। वृद्धावस्था के निकट आने की धारणा के बारे में प्रश्न भी वैज्ञानिकों के लिए चिंता का विषय हैं।

उम्र बढ़ने की समस्याओं के लिए अपने शोध को समर्पित करने के बाद, मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि 60 साल के बाद का जीवन पूर्ण, सक्रिय, घटनापूर्ण हो सकता है। बुढ़ापे के बारे में सभी दुःस्वप्न दूर की कौड़ी हैं। आपको अपरिवर्तनीय रूप से चले गए युवाओं पर पछतावा नहीं करना चाहिए। अपनी वास्तविक उम्र को स्वीकार करना, अपने लिए उपयोग करना और अपने जीवन को दिलचस्प लोगों, कर्मों और सकारात्मक दृष्टिकोण से भरना बेहतर है।

वैज्ञानिक समुदाय द्वारा कुछ समय पहले पूरी दुनिया के लिए आश्चर्यजनक खबर की घोषणा की गई थी। डच वैज्ञानिकों ने 115 साल की उम्र तक जीवित रहने वाली महिला का डीएनए डिक्रिप्ट किया है। उसी समय, शारीरिक शक्ति और मन की स्पष्टता दोनों को संरक्षित किया गया था। वैज्ञानिकों ने इस बात की पुष्टि की है कि मौत से कुछ समय पहले महिला 50 साल की लग रही थी। 113 वर्ष की आयु में, मानसिक क्षमताओं के संरक्षण के लिए उनका परीक्षण किया गया। परिणाम 65 वर्षीय के स्तर के अनुरूप थे।

लंबे समय तक जीवित रहने वाली महिला के जीनोम में, वैज्ञानिकों ने सबसे अनोखे बदलावों की खोज की, जिसने यह मानने का कारण दिया कि यह उनके लिए धन्यवाद था कि महिला का शरीर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और उससे जुड़े सभी परिवर्तनों से सुरक्षित था। एम्स्टर्डम के जीवविज्ञानी सुझाव देते हैं कि इस तरह की पुनर्व्यवस्था में दीर्घायु जीनोम छिपा होता है।

यह खोज जीवन प्रत्याशा के बारे में लोगों की समझ को बदल सकती है। प्रकृति ने ही 60 साल बाद मानव शरीर को लंबी उम्र के लिए तैयार किया है। इस मुद्दे का अध्ययन करने वाले कई वैज्ञानिक इस राय से एकजुट हैं कि मानव जीवन की अवधि 130 वर्ष तक पहुंचनी चाहिए - यह इस अवधि के लिए है कि मानव संसाधन की गणना की जाती है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि शताब्दी के शरीर में होने वाले परिवर्तनों का कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है। पोषण, पारिस्थितिकी, जीवन में रुचि की उपस्थिति आदि का प्रभाव हो सकता है। वैज्ञानिकों को उम्मीद है कि निकट भविष्य में सभी सवालों के जवाब मिल जाएंगे।

60 के बाद जीवन के क्या लाभ हैं?

अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि मानव मस्तिष्क बुढ़ापे में ही अपनी पूरी क्षमता तक पहुंच जाता है। बौद्धिक गतिविधि का शिखर 50-70 साल के लिए खाते हैं। अग्रणी लोग स्वस्थ जीवन शैली 60 के बाद का जीवन, समझदार, अधिक उचित बनें। बारबरा स्टच के शोध से यह सनसनीखेज निष्कर्ष निकला।

इस उम्र तक, किसी भी व्यक्ति के पास बहुत सी घटनाएं होती हैं जो उसकी पीठ के पीछे घटती हैं, जिसने एक निश्चित बना दिया है जीवनानुभव. इससे उत्पन्न होने वाली विभिन्न स्थितियों में नेविगेट करना, कम भ्रम का अनुभव करना, लोगों को बेहतर ढंग से समझना और उनके साथ संबंध बनाना आसान हो जाता है। विशेष ज्ञान एक व्यक्ति को कठिन परिस्थितियों में इष्टतम समाधान खोजने की क्षमता देता है, परिवर्तनों के लिए लचीले ढंग से अनुकूलन करता है और छोटी समस्याओं और निराशाओं पर अधिक प्रतिक्रिया नहीं देता है। 60 के बाद का जीवन उचित और चयनात्मक होता है। एक व्यक्ति स्वयं अपने मित्रों के मंडल का निर्माण करता है, इसे सीमित करता है और केवल उसी को अनुमति देता है जिसे वह अपने पास आना चाहता है।

60 साल के बाद का जीवन जुनून के अधीन कम होता है, क्योंकि वृद्ध लोग अधिक होते हैं भावनात्मक रूप से स्थिर. कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर दिलीप जैस्ट के अनुसार, जिस व्यक्ति के पीछे दशकों का जीवन होता है, उसका मस्तिष्क कम आवेगी और अधिक तर्कसंगत होता है।

60 के बाद का जीवन व्यावसायिक बैठकों से भरा हो सकता है। इस उम्र तक, एक व्यक्ति कैरियर और सार्वजनिक जीवन दोनों में विकास के अधिकतम स्तर तक पहुंच जाता है, जहां वे एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, राजनीति, व्यवसाय, संस्कृति आदि जैसे क्षेत्रों में अधिकार का आनंद लेते हैं।

60 के बाद का जीवन अधिक यथार्थवादी है। लोग अपनी क्षमताओं और ताकत का आकलन करने में सख्त और अधिक तर्कसंगत होते हैं। उम्र के साथ, व्यक्तित्व को सम्मानित किया जाता है, खुद को सही रोशनी में पेश करने की क्षमता। अपने सभी फायदे और नुकसान को जानते हुए, एक व्यक्ति कुशलता से कुछ दिखावा करता है, लेकिन कोशिश करता है कि वह कुछ भी प्रदर्शित न करे।

60 के बाद का जीवन काल के रूप में देखा जाता है लंबे समय से प्रतीक्षित स्थिरता. इस उम्र तक लगभग सभी के पास एक परिवार, बच्चे हैं, और कुछ के पास पहले से ही पोते-पोतियां हैं, एक निश्चित सामाजिक, पेशेवर और भौतिक जीवन स्तर। नए शौक, संचार और यात्रा के लिए 60 साल के बाद की अवधि उन चीजों को करने के लिए अनुकूल है जिनके लिए पर्याप्त समय नहीं था।

60 साल बाद पारिवारिक जीवन में क्या अंतर है

एक प्यार करने वाला जोड़ा हमेशा के लिए खुशी से रह सकता है और उसी दिन केवल अद्भुत बच्चों की परियों की कहानियों में मर सकता है। हकीकत में, सब कुछ पूरी तरह से अलग है। समृद्ध और लंबा पारिवारिक जीवनजीवनसाथी की संयुक्त इच्छा और सृजन से ही संभव है।

शादी की शुरुआत में लोगों के रिश्ते पर हावी होने वाले जुनून और प्यार की भावनाएं, एक साथ बिताए वर्षों में, शांत, लेकिन गहरी और सौहार्दपूर्ण कोमलता और स्नेह में बदल जाती हैं। कई परीक्षणों का सामना करने के बाद, ये भावनाएं आपसी सम्मान और समझ के महत्व पर जोर देते हुए सभी छोटी समस्याओं को मिटा देती हैं। ऐसा आदर्श तब प्राप्त होता है, जब प्रेम के अलावा, पति-पत्नी सामान्य हितों और विचारों से जुड़े होते हैं, न कि केवल पारिवारिक मूल्यों से। उदाहरण के लिए, एक साझा जुनून, यात्रा का प्यार, वैज्ञानिक या सामाजिक हित, आदि। 60 साल के बाद का जीवन पति-पत्नी के बीच भावनाओं की ईमानदारी को स्पष्ट रूप से दर्शाता है।

जब बच्चे बड़े हो जाते हैं, स्वतंत्र रूप से रहना शुरू करते हैं, अपना परिवार बनाते हैं और अपने माता-पिता का घर छोड़ देते हैं, तो बड़े लोगों के लिए रिश्ते की समस्याएं खराब हो सकती हैं, क्योंकि यह उनके लिए एक गंभीर अवस्था है। इस संकट की घड़ी पर काबू पाने में जीवनसाथी की सफलता संकल्प की विधि पर निर्भर करती है। कठिन स्थितियांआपसी समझ का स्तर और सामंजस्य की डिग्री। रिश्तों में सद्भाव, सम्मान, एक साथ रहने के वर्षों में कई गुना गुणा, किसी भी नकारात्मक प्रवृत्ति के परिणामों को कम करने और नकारने में सक्षम हैं।

मालूम दो तरह से बाहर. स्थिति को हल किया जा सकता है:

रचनात्मक रूप से, प्रत्येक पति या पत्नी के व्यक्तिगत विकास पर ध्यान केंद्रित करना, एक नए संयुक्त हित का उदय और इसके कार्यान्वयन के लिए क्षेत्र, उन इच्छाओं की पूर्ति जिसके लिए बच्चों के बारे में चिंताओं के कारण पर्याप्त समय नहीं था।

असंरचित, कठिनाइयों से ग्रस्त, अकेलेपन का भय, जीवन के अर्थ की हानि, बेकार की भावना, पारिवारिक मूल्यों में निराशा, जीवन शक्ति में कमी, पूर्ण उदासीनता और उभरती स्वास्थ्य समस्याएं।

क्या 60 साल बाद अंतरंग जीवन होता है

समाज में एक राय है कि ज्वलंत अंतरंग संबंध केवल युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों की विशेषता है। कई लोग ऐसे भी हैं जो मानते हैं कि 60 साल के बाद यौन जीवन वैकल्पिक और गलत है। अंतरंग संबंध खत्म होने का कारण उम्र नहीं है। यदि किसी व्यक्ति ने शारीरिक क्षमता नहीं खोई है, तो उसे खुद को पूरी तरह से जीने से मना नहीं करना चाहिए। अमेरिकी जीवविज्ञानी और सेक्सोलॉजिस्ट ए.एस. किन्से वृद्ध लोगों में यौन रुचि और इच्छा की उपस्थिति की पुष्टि करता है। 60 साल के सिर्फ एक-चौथाई जोड़े अंतरंग नहीं होते हैं। हर कोई संभोग करता है, लेकिन शायद उतनी बार नहीं जितनी बार पहले हुआ करता था।

60 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों की यौन गतिविधि के विश्लेषण से पता चला है कि उनमें से 80% अंतरंगता में सक्षम हैं। 70 वर्ष की आयु तक पहुंचने वाले पुरुषों के लिए संकेतक बदतर नहीं है - यह उनकी संख्या का 70% है। 80 के बाद यह आंकड़ा घटकर 25% रह जाता है।

इस तरह के आंकड़े इस बात की पुष्टि करते हैं कि यौन गतिविधि सीधे उम्र पर निर्भर नहीं करती है और जीवन भर बनी रहती है यदि कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की निगरानी करता है और अपने सिर को पूर्वाग्रह से नहीं रोकता है।

60 के बाद स्वस्थ जीवन शैली कैसे बनाए रखें

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि 60 साल के सक्रिय और पूर्ण जीवन के बाद जीवन को बचाने की क्षमता केवल हम पर ही निर्भर करती है। आनुवंशिक या वंशानुगत कारकप्रभाव का केवल 30% है, शेष 70% व्यक्ति का अपने स्वास्थ्य और समग्र रूप से शरीर के प्रति दृष्टिकोण है।

महिलाओं और पुरुषों के लिए 60 के बाद एक स्वस्थ जीवन शैली में कई पहलू शामिल होने चाहिए:

स्वास्थ्य नियंत्रण

आपको डॉक्टर के पास जाने के लिए भलाई में ध्यान देने योग्य गिरावट की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए। अपनी स्थिति की निगरानी करते हुए, डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाएँ। किसी भी अप्रत्याशित समस्या पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, दबाव बढ़ गया है, साँस लेना अधिक कठिन हो गया है, पीठ या जोड़ों में दर्द महसूस होता है - ये सभी कारण हैं किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए। प्रारंभिक निदान का लाभ शरीर पर रोग के विनाशकारी प्रभाव को कम करना और रोकना है। अपनी भलाई सुनने की कोशिश करें।

आप शायद ही कभी किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो डॉक्टरों के पास जाने में प्रसन्न होता है, और इससे भी अधिक ऑपरेशन या उपचार के लंबे पाठ्यक्रम के बारे में शांत होगा। केवल यही बीमारी का कोर्स शुरू करने का कारण नहीं है। रोग का शीघ्र निदान और समय पर उपचार इसकी उच्च संभावना देता है पूर्ण पुनर्प्राप्ति. यह कभी न सोचें कि सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा, लोक तरीकों पर भरोसा न करें, लेकिन बस पेशेवरों के पास जाएं और सभी सिफारिशों का स्पष्ट रूप से पालन करें। और फिर 60 साल बाद का जीवन नए रंगों से जगमगाएगा।

स्वस्थ जीवन शैली

पुरुषों और महिलाओं के लिए 60 के बाद एक स्वस्थ जीवन शैली कुछ नियमों का पालन किए बिना, बुरी आदतों और कारकों को समाप्त किए बिना अकल्पनीय है। इससे बचना होगा सार्थक राशिबीमारी। किसी भी उम्र में इन अभिधारणाओं का पालन करने का प्रयास करें:

अपना वजन देखें, इसे सामान्य रखें।यदि आपके पास कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं, तो उन्हें सावधानी से डंप करने का प्रयास करें और भविष्य में लाभ न लें।

एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, और अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें। दैनिक व्यायाम एक आदत बन जानी चाहिए। अपनी खुद की गतिविधियों का पता लगाएं। यह कुत्ते को टहला सकता है, सिनेमा जा सकता है, थोड़ा कामसाइट पर या बुजुर्गों के लिए एक विशेष फिटनेस समूह का दौरा करना।

अगर शराब को पूरी तरह से खत्म करना संभव नहीं है, तो अच्छी गुणवत्ता के हल्के पेय चुनें।सिगरेट को पूरी तरह से छोड़ देना ही बेहतर है।

अधिक काम न करने का प्रयास करें. 60 के बाद काफी सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, लेकिन अधिक काम न करें, काम पर खुद को ड्राइव न करें, सब कुछ माप से करें।

नींद सबसे अच्छी दवा है।उसे दो पर्याप्तसमय और बचना तनावपूर्ण स्थितियां. आपको 60 के बाद उसी तरह से जीवन बनाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, जैसे आप 30 साल के थे। अधिक आराम करें।

अपने आहार पर पूरा ध्यान दें. आपको ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए, वसायुक्त, तला हुआ, नमकीन, मीठा खाना चाहिए। उत्पाद प्राकृतिक और आहार संबंधी होने चाहिए।

सावधान रहना याद रखें।यदि संभव हो, चोटों से बचें, विवेकपूर्ण रहें और अपनी ताकत और क्षमताओं की सही गणना करें। अपनी उम्र पर विचार करें और सड़कों, चौराहों, बर्फ आदि को गंभीरता से लें।

विशेष रूप से नोट एक और है सबसे महत्वपूर्ण कारक, 60 वर्षों के बाद जीवन को प्रभावित करने वाली, मनोदशा और मन की स्थिति है। एक निराशावादी रवैया एक टूटने, अवसाद को जन्म देता है और कम करता है सुरक्षात्मक कार्यजीव। रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और व्यक्ति आसानी से बीमार हो जाता है। सक्रिय जीवन जीने वाले लोग आंतरिक ऊर्जा से भरे होते हैं। अच्छी आत्माएं और आशावादी दृष्टिकोण व्यक्ति को मजबूत और स्वस्थ बनाता है। बुढ़ापे से खुद को डराओ मत। हम नहीं जानते कि कितने साल किसको दिए जाते हैं। पूरी तरह से जिएं, हर पल का आनंद लें, हर चीज में सकारात्मकता की तलाश करें और जितना हो सके अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

60 के बाद के जीवन को खुशनुमा बनाने के लिए मनोवैज्ञानिकों के 7 टिप्स

हम सभी चाहते हैं कि जीवन को हमेशा केवल कृपया देखें और आनंद लाएं। दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं है। दुख, कटुता, उदासी और उदासीनता के क्षण ऐसे होते हैं, जिन्हें सहना काफी कठिन होता है। और हर साल जीवन में ऐसे अधिक से अधिक क्षण आते हैं, लेकिन आपको निराश नहीं होना चाहिए। 60 साल बाद पूर्ण जीवन बनाने के लिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह इस प्रकार है:

1) रोगों में चक्र में मत जाओ !

किसी भी परिस्थिति में आपको अपनी बीमारियों का शौक नहीं बनाना चाहिए। अपने स्वास्थ्य के बारे में अंतहीन शिकायतों से बचें, केवल बीमारियों के बारे में बात न करें, अनावश्यक रूप से क्लिनिक न जाएं, वहां सिर्फ वार्ताकारों की तलाश करें। ध्यान और संचार की कमी का मनोवैज्ञानिक संकट इस तरह प्रकट होता है। किसी उपयोगी चीज़ पर स्विच करें, परिवार या अन्य लोगों को हर संभव सहायता प्रदान करें। आखिरकार, हर कोई बीमार हो जाता है, और यह 60 साल बाद आपके जीवन का अर्थ नहीं बनना चाहिए।

2) अपनी उम्र को आशावाद के साथ व्यवहार करें!

60 के बाद के जीवन को उज्ज्वल, छापों से भरा बनाने के लिए और अच्छा मूडआप केवल तभी कर सकते हैं जब आप अपनी उपस्थिति में बदलाव के बारे में शांत हों, अपनी जीवन योजनाओं को समायोजित करने और अधिक यथार्थवादी इच्छाएं करने के लिए तैयार हों। आप इसे शुरू करने में अधिक सहज होंगे नया मंचयादों और अतीत की लालसा से नहीं, बल्कि एक वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने और उसे प्राप्त करने के लिए एक मार्ग विकसित करने से।

आइए एक उदाहरण के रूप में येल विश्वविद्यालय के समाजशास्त्री बेकी लेवी के एक अध्ययन को लें, जिसे उन्होंने 440 स्वयंसेवकों में वृद्धावस्था के दृष्टिकोण का अध्ययन करते हुए 30 वर्षों तक किया। प्रयोग में प्रतिभागियों का चयन करने के बाद, उन्होंने उन्हें दो समूहों में विभाजित किया। पहले में वे शामिल थे जिन्होंने आने वाले परिवर्तनों को पूरी तरह से शांति से माना, इसे एक प्राकृतिक जीवन प्रक्रिया मानते हुए। दूसरे समूह में वे प्रतिभागी शामिल थे जो अपने शरीर की उम्र बढ़ने से डरते हैं।

परिणामों ने केवल आशावाद की अविश्वसनीय शक्ति की पुष्टि की। पहले समूह के प्रतिभागी औसतन 7-8 वर्ष अधिक जीवित रहे। उन लोगों की जीवन प्रत्याशा जिन्होंने बुरी आदतों को छोड़ दिया, खेल और स्वस्थ भोजन के लिए समर्पित समय, 10 साल से अधिक की वृद्धि हुई। आशावादी सोच वाले लोग जो अपने वर्षों को बोझ नहीं बल्कि धन के रूप में लेते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा कम होता है, और वे अधिक आसानी से और जल्दी ठीक हो जाते हैं।

3) पुराने विचारों को जाने दें।

अक्सर लोग रूढ़ियों के प्रभाव में खुद को हर चीज में सीमित कर लेते हैं। इस तरह के रोके जाने का कोई मतलब नहीं है, यह 60 साल बाद ही जीवन को खराब कर देता है। लगातार एक बेंच पर बैठकर और नवीनतम गपशप पर चर्चा करते हुए, एक खाली पुराने मलबे की तरह बनने की कोई जरूरत नहीं है। अपने आप को अलग दिखने दें - सुरुचिपूर्ण, मांग में और खुश। 60 के बाद अपने नए जीवन में, अपने स्वयं के बयानों से भी, नकारात्मकता को दूर करें। "मेरे लिए कुछ शुरू करने में बहुत देर हो चुकी है" के बजाय, "मेरे पास यह सब एक नए शौक के लिए समर्पित करने का अनुभव, ज्ञान और समय है।" या, "जब मैं सेवानिवृत्त हो जाता हूं, तो जीवन समाप्त हो जाता है," इसे इसके साथ बदलें: "सेवानिवृत्ति के आगमन के साथ, मेरे पास अपने परिवार और अपने हितों के लिए बहुत अधिक समय है।" सकारात्मक तरीके से सोचने की कोशिश करें और 60 साल बाद अपने जीवन के हर पल का आनंद लें।

4) अपने क्षितिज का विस्तार करें!

रूढ़ियों में रहना बंद करो! कल्पना कीजिए कि आप क्या करना चाहेंगे। 25 इच्छा सूची बनाएं। इस बारे में सोचें कि आपके पास किसके लिए समय नहीं था? आपको अभी तक क्या नहीं मिला है? शायद आपने अधिक समय सिलाई, बुनाई, इनडोर फूल उगाने, अपने घर या यार्ड को सजाने आदि में बिताने का सपना देखा था। अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें और आरंभ करें! अपने आप को एक दिलचस्प या पसंदीदा चीज़ के साथ व्यस्त रखना और सकारात्मक भावनाएं, आप उपयोगी रूप से अपना खाली समय व्यतीत करेंगे और समझेंगे कि 60 वर्षों के बाद जीवन कितना पूर्ण हो सकता है।

यह स्पष्ट है कि पूरी तरह से अलग लय में तुरंत समायोजित करना काफी कठिन है। छोटे बदलावों से शुरुआत करें। हर दिन कुछ न कुछ समर्पित करें। उदाहरण के लिए, बेक डे पर, पाई बनाएं और परिवार या दोस्तों को चाय के लिए आमंत्रित करें। वॉक डे पर पार्क या फिलहारमोनिक में जाएं। ऐसे क्षण आपके जीवन को नई इच्छाओं और अवसरों, संचार और विविधता से भर देंगे। वे आपको सिखाएंगे कि आप अपने लिए अधिकतम समय समर्पित करें, न कि काम करने के लिए या इसके लिए भुगतान किए गए पैसे के लिए।

5) एक उदाहरण बनो!

अपने जीवन में अवसाद न आने दें! किसी चीज के लिए लगातार प्रयास करने की कोशिश करें। याद रखें कि आप अपने प्रियजनों के लिए एक उदाहरण हैं, अपने आप को लंगड़ा होने और एक मैला व्यक्ति में बदलने की अनुमति न दें। सुनिश्चित करें कि 60 के बाद का जीवन उतना ही दिलचस्प और संतोषजनक है, और उस आत्मविश्वास को अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें। एक उदाहरण बनने के प्रयास में, आप एक नई भूमिका के लिए अभ्यस्त हो जाएंगे और अतीत पर पछतावा करते हुए भविष्य से नहीं डरेंगे। यदि अपने आप को खुश करना और अपने विचारों को क्रम में रखना मुश्किल है, तो आपको एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद लेने में संकोच नहीं करना चाहिए।

6) किसी और के जीवन में हस्तक्षेप न करें।

ऐसे मामले होते हैं जब लोग, पर्याप्त मात्रा में खाली समय रखते हैं और कुछ नहीं करते हैं, अपने बच्चों के जीवन में कुछ करने की तलाश करते हैं, सक्रिय रूप से अपने निजी जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, सलाह और सिफारिशें देते हैं, जो अंततः कलह का कारण बनते हैं। यदि आपके पास पेशेवर रूप से युवा पीढ़ी को अपने निर्विवाद अनुभव, इंटरनेट पर ब्लॉग को प्रसारित करने के लिए सिखाने के लिए कुछ है। उपयोगी लाइफ हैक्स, टिप्स, सूक्ष्मताएं और जो आप प्रथम श्रेणी में जानते हैं उसकी बारीकियां पोस्ट करें। इसमें आप अपने लिए एक दिलचस्प व्यवसाय, उत्साही संचार और उपयोगी विकास पा सकते हैं।

7) अधिक संवाद करें!

संचार सभी उम्र के लोगों के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो घटनाओं के भँवर में था, फिर से बनाना और 60 साल बाद अलग तरह से रहना शुरू करना बहुत मुश्किल है। अधिक संवाद करने का प्रयास करें, अपने आप में पीछे न हटें, परिचित हों, सार्वजनिक स्थानों और रुचि के क्लबों का दौरा करें। एक सामान्य शौक लोगों को बहुत जोड़ता है और जीवन को उज्जवल और अधिक विविध बनाता है।

8) विश्वास रखें!

घरेलू द्वारा संचालित और विदेशी मनोवैज्ञानिक 60 वर्ष की आयु के बाद वृद्ध लोगों के जीवन में अनुकूलन के अध्ययन ने उनकी राय की पुष्टि की है कि जिनके पास है अत्यंत आत्मसम्मान. अपने आप में विश्वास और उनकी ताकत उन्हें बुढ़ापे और मृत्यु के बारे में नहीं सोचने में मदद करती है, लेकिन जीने के लिए, प्रत्येक दिन को यथासंभव सुखद चिंताओं से भर देती है। खुद से और भी ज्यादा प्यार करने की कोशिश करें। अगर आप कुछ करने के लिए बहुत आलसी हैं तो डांटें नहीं, अपने आप को नए कपड़े या वांछित अधिग्रहण के साथ खुश करें, केवल उन लोगों के साथ संवाद करें जिन्हें आप पसंद करते हैं, विकसित करें और अपने जीवन को सकारात्मक से भरें।

10 ज्वलंत उदाहरण जो 60 के बाद जीवन बस शुरुआत है

एक पूर्ण जीवन 60 वर्षों के बाद हो सकता है। इसकी पुष्टि व्लादिमीर याकोवलेव के उदाहरणों से होती है, जिन्होंने इस मुद्दे पर पुस्तकों की एक अद्भुत श्रृंखला प्रकाशित की थी। यह राय कि सेवानिवृत्ति की आयु के सभी लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है, रुचियां गायब हो जाती हैं, भूमि की इच्छा होती है, और इसी तरह, अगले खंड के उदाहरणों को पूरी तरह से नष्ट कर देती है। एक व्यक्ति की व्यक्तिगत इच्छा सबसे अच्छी प्रेरणासक्रिय जीवन के लिए और 60 वर्षों के बाद।

1. ग्रेटा पोंटारेली, 64

ग्रेटा ने कुछ साल पहले ही पोल डांस करना शुरू किया था। लेकिन पहले से ही अब वह दर्शकों को अपनी प्लास्टिसिटी, संख्याओं की जटिलता और वेशभूषा की मौलिकता से आश्चर्यचकित करती है। जब यह लग रहा था तो यह सब बहुत गुलाबी नहीं था भयानक निदानऑस्टियोपोरोसिस प्रगतिशील और विनाशकारी है हड्डी का ऊतक". डॉक्टरों की सलाह कि वजन उठाना जरूरी है, ग्रेटा ने अपने तरीके से समझा और खुद को उठाने का फैसला किया।

कई घंटों के दैनिक प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, पीठ को पीड़ा देने वाला दर्द दूर हो गया, शरीर लचीला और टोंड हो गया। ग्रेटा ने अपने लिए एक सबसे दिलचस्प पेशा ढूंढा, जिसने उसके सभी विचारों को पकड़ लिया और खाली समय. उनका उदाहरण बड़ी संख्या में लोगों से प्रेरित है, जिन्होंने 60 वर्षों के बाद, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने का फैसला किया है, न कि एक बेंच पर बैठने का।

2. डुआन जिनफू, 76 साल के

कांच उद्योग में आधी सदी के काम ने डुआन के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त कर दिया था, उनके फेफड़ों को कांच की धूल से भर दिया था और उनके शरीर को पूरी तरह से अनम्य और अनियंत्रित बना दिया था। डुआन को एक बीमार बूढ़े व्यक्ति के भाग्य का लगभग पता चल गया था, जब पार्क में टहलते हुए, वह उन वृद्ध लोगों के बगल में हुआ जो जिमनास्टिक कर रहे थे। उनके शरीर की नमनीयता ने उनके मन को अभ्यास शुरू करने की एक अनियंत्रित इच्छा से भर दिया।

वह मोहित था ताओवादी अभ्यास, जो शरीर के लचीलेपन को बहाल करने और उसकी उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करता है। पार्क में देखे गए समूह में शामिल होने के बाद, डुआन ने अच्छी सफलता हासिल की, अपने शरीर में सुधार करना शुरू किया, नए दोस्तों के साथ संवाद करना शुरू किया और पूरी तरह से सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व किया।

3. रूथ फूल, 75

रूथ हमेशा एक संगीत प्रेमी रहा है, सभी प्रकार के संगीत से प्यार करता था और यहां तक ​​​​कि चर्च गाना बजानेवालों में भी गाया था। वह एक शांत मापा जीवन जीती थी विवाहित महिला 40 वर्ष से अधिक समय तक जब तक कि उसका पति मर नहीं गया और वह विधवा हो गई। दिल टूट गया, 68 वर्षीय रूथ फ्लावर्स ने अपने भाग्य के लिए खुद को इस्तीफा दे दिया और चुपचाप यादों के बीच फीकी पड़ गई। एक साल बाद एक दिन, एक महिला ने अपने पोते का जन्मदिन मनाने के लिए एक मनोरंजन क्लब में प्रवेश करने की कोशिश की, लेकिन प्रवेश द्वार पर खड़े गार्ड ने उसे इशारा करते हुए नहीं जाने दिया सम्मानजनक उम्र. एक बार पार्टी में, रूथ संगीत और रंगीन रोशनी से अभिभूत थी। उसने सोचा कि वह ऐसे आयोजनों में युवाओं के लिए खेल सकती है, और उसने यह विचार अपने पोते को दिया। उसने उसे एक फ्रांसीसी निर्माता से मिलवाया जिसने रूथ को प्रशिक्षित किया और उसे स्टाइल किया। तो डीजे "मामी रॉक" दिखाई दिया। पहले आखरी दिनरूथ युवाओं से घिरी हुई थी, उसकी प्रशंसा की और कहा: " मेरी सेवानिवृत्ति की कोई इच्छा नहीं है। खैर, जब तक मैं मर नहीं जाता, बिल्कुल। मैं अपने दिनों को शोर-शराबे से खत्म करना पसंद करता हूं बजाय इसके कि मैं एक बूढ़ा अस्तित्व खींचूं". हर कोई अपनी खुशी का लोहार है, मुख्य बात है चाहना और खुद पर विश्वास करना।

4. यवोन डावलेन, 88 वर्ष

यवोन के लिए आइस स्केटिंग एक जीवन का काम है। पहले से ही बुढ़ापे में, वह एक कार दुर्घटना में शामिल हो गई, एक गंभीर चोट लगी और डॉक्टरों ने उसे स्थायी रूप से अपने स्केट्स को हटाने और खेल के बारे में भूलने की सजा सुनाई। हालाँकि, बर्फ का प्यार निकला रोग से अधिक शक्तिशाली. यवोन ने फिर से अपने स्केट्स लगाए, प्रशिक्षण लेना शुरू किया और प्रतियोगिताओं में भी भाग लिया। उसके शब्द: "जब मेरा मूड खराब होता है, तो मैं अपने साथियों को उनके ऑक्सीजन बैग के साथ देखता हूं, अपनी स्केट्स लगाता हूं और मुस्कुराता हूं।" यह इच्छा शक्ति, प्रेम और समर्पण का एक उदाहरण है।

यह जोड़ी पैट के 80वें जन्मदिन पर प्रसिद्ध हुई, जब उन्होंने छह घंटे में 80 पैराशूट जंप किए। लेकिन यात्रा जीवनसाथी का पसंदीदा शगल बना हुआ है। वे एक मिनट के लिए बिना रुके एक देश से दूसरे देश में जाना पसंद करते हैं, और हर बार, एक नई संस्कृति में डूबते हुए, वे अपनी आध्यात्मिक दुनिया को हर चीज से भर देते हैं। महान मूल्यऔर इंप्रेशन। वे प्रसिद्ध स्थानों के प्रति आकर्षित नहीं होते हैं। दंपति को विभिन्न देशों के बेरोज़गार कोनों की खोज करना पसंद है।

6. फौजा सिंह, 100 साल से अधिक उम्र के।

फौजा सिंह 104 साल के हैं। वह अपनी युवावस्था में दौड़ रहे थे, लेकिन जीवन ने उन्हें इस शौक को छोड़ने और ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर किया कृषि. अपनों के खोने के भयानक दर्द का अनुभव करने के बाद, फौजा ने फैसला किया कि दौड़ना है सबसे अच्छा उपायअवसाद और बुढ़ापे से। उन्होंने फिर से खेल को अपनाया। अब फौजा का कहना है कि वह 20 मील आसानी से दौड़ता है, और आखिरी छक्का वह दौड़ता है और भगवान से बात करता है।

यह लंदन मैराथन का सबसे पुराना रिकॉर्ड धारक है, जिसने इसे 5.4 घंटे में पार कर लिया है। एक अविश्वसनीय एथलेटिक भावना और अच्छा शारीरिक आकार उसे उस उम्र में लंदन के एक पार्क में दौड़ने का मौका देता है।

7. मोंटसेराट मेचो, 81 वर्ष।

किसी भी चीज़ से अधिक, मोंटसेराट उस खुशी की भावना की सराहना करता है जो वह अनुभव करता है जब वह पैराशूट कूदता है। लगभग 50 साल की उम्र में पहली बार कूदने के बाद, वह बिल्कुल भी नहीं डरी और कलाबाजी भी की। और बुढ़ापे में भी वह मुक्त पतन सुख को मानता है।

8. अलेक्जेंडर रोसेन्थल, 98 वर्ष।

सिकंदर ने स्कूल में ही स्कीइंग करना शुरू कर दिया था। फिर, युद्ध के दौरान, केवल स्कीइंग के लिए धन्यवाद जब वह टाइफस से बीमार पड़ गया तो वह बच गया। अलेक्जेंडर इओसिफोविच स्कीइंग की अपनी प्रणाली के साथ आया, जो सप्ताह में तीन बार मास्को के कृत्रिम ढलानों से उतरता है। सार्वजनिक परिवहन द्वारा शहर के बाहरी इलाके के रास्ते पर काबू पाना पहले से ही एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए एक उपलब्धि है। लेकिन स्कीइंग अलेक्जेंडर रोसेन्थल के लिए खुशी की बात है, जिन्होंने कहा: "सबसे ज्यादा परम आनन्दजीवन ही है। स्कीइंग- यह दूसरा है।

9. 100 साल की नोरा ब्रेयर

दुनिया को नोरा ब्रियर के बारे में तब पता चला जब उन्होंने ग्लाइडर उड़ाकर और डेड लूप का प्रदर्शन करके अपना 100 वां जन्मदिन मनाया। नोरा की बेटियों में से एक पायलट है, और वह वह थी जिसने अपनी मां के लिए ऐसा असामान्य उपहार तैयार किया था। नोरा इस तरह के आश्चर्य से बहुत खुश थी, क्योंकि उसे चरम खेलों की आदत थी। उन्होंने उड़ान भरकर अपना 80वां जन्मदिन मनाया गर्म हवा का गुब्बारा, और अपने 95वें जन्मदिन पर उन्होंने हार्ले ट्राइसाइकिल की सवारी की।

10. लॉयड कान, 80 वर्ष।

लॉयड स्केटबोर्डिंग में तब शामिल हो गया जब वह पहले से ही 65 वर्ष का था। वह कोई चाल नहीं चलता है, किशोरों की तरह सवारी नहीं करता है, लेकिन महान खेल आकार में रहता है। उसके लिए, एक स्केटबोर्ड एक चरम खेल नहीं है, बल्कि समुद्र तटीय शहर की लंबी सड़कों पर सवारी करने का आनंद लेने का एक तरीका है। लॉयड का अपना प्रकाशन गृह है, जहां वह पारिस्थितिकी के बारे में किताबें छापता है और एक आत्मनिर्भर अर्थव्यवस्था चलाता है, जो उसे अपनी जरूरत की हर चीज मुहैया कराता है।

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एक महिला जो पहले से ही 60 वर्ष की है, उसे कई दिए जाते हैं विशिष्ट कारण: भूरे बाल, झुकी हुई आकृति, आँखों में चमक की कमी, पिलपिला त्वचा, कपड़ों की विशेषताएं और कुछ अन्य बिंदु। इन बारीकियों के सही सुधार के साथ, आप बहुत छोटे हो सकते हैं और अपनी जैविक उम्र से दोगुना युवा दिख सकते हैं। साथ ही, महंगी प्लास्टिक सर्जरी करना या अन्य कट्टरपंथी तरीकों का सहारा लेना आवश्यक नहीं है। अनुभवी महिलाएं जो अपने को हराने में कामयाब रहीं जैविक आयु, वे कहते हैं कि 30 साल छोटे दिखने के लिए आपको बस अपनी जीवन शैली और उपस्थिति को थोड़ा समायोजित करने की आवश्यकता है। युवा बाल कटवाने और उज्ज्वल मेकअप लागू करने, मिनी या तंग कपड़े पहनने के लिए जरूरी नहीं है। यह वह नहीं है जो एक महिला को युवा बनाता है, लेकिन यह उसे लगभग 100% अश्लील बना देगा।

वेंडी इडा

गिनीज बुक में सूचीबद्ध, 65 वर्षीय महिला वेंडी इडा ने सिफारिश की है कि पहले आहार और पोषण की गुणवत्ता में सुधार के साथ शुरुआत करें। आदतन जीवनइस उम्र के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि। नियमित शारीरिक व्यायामकिसी भी शरीर को फिर से जीवंत करने में सक्षम, लेकिन आपको कोमल मोड में प्रशिक्षण के साथ शुरुआत करनी चाहिए। दुर्भाग्य से, उम्र के साथ, स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं, हड्डियां अधिक नाजुक हो जाती हैं, मांसपेशियां अब इतनी लोचदार नहीं होती हैं, और अतिरिक्त वजन अधिक धीरे-धीरे दूर होता है। भार में वृद्धि के साथ लंबा और श्रमसाध्य कार्य मुद्रा को सीधा कर सकता है, आंखों में चमक ला सकता है, गालों पर ब्लश कर सकता है, फिगर को अधिक सुंदर, पुष्ट और टोंड बना सकता है।

आसपास के लोग यह ध्यान देने में असफल नहीं होंगे कि एक महिला जो खुद पर काम करती है वह छोटी और अधिक आकर्षक हो जाती है। इसके अलावा, अपनी अभ्यस्त जीवन शैली को अधिक सक्रिय बनाने के लिए महत्वपूर्ण लाभ आपकी भलाई में सुधार करने, कुछ बीमारियों को खोने की क्षमता है।

एलेन अभिनेता

एक और हमेशा के लिए युवा महिला - 64 वर्षीय एलेन एक्टर, अच्छी तरह से चुने गए संयोजन में सिफारिश करती है शारीरिक गतिविधि विशेष ध्यानगुणवत्तापूर्ण भोजन पर ध्यान दें। एलेन का अपना है स्पोर्ट क्लबऔर एक स्मूदी और जूस कंपनी। महिला सब कुछ खाने की सलाह नहीं देती है। वह खुद अपने पोषण के प्रति चौकस है और खेल के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकती। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि भोजन के साथ विटामिन और ट्रेस तत्वों का सेवन शरीर को फिर से जीवंत कर सकता है।

सबसे पहले आपको हानिकारक स्नैक्स, फास्ट फूड, जंक फूड से छुटकारा पाने की जरूरत है। शरीर के लिए जो कुछ भी आत्मसात करना मुश्किल है, उसे सामान्य आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। ताजा निचोड़ा हुआ रस, साथ ही ताज़ी तैयार की गई स्मूदी, शरीर को देने का एक शानदार अवसर है आवश्यक राशि मूल्यवान पदार्थ. यदि आवश्यक हो, तो आप कॉम्प्लेक्स लेना शुरू कर सकते हैं विटामिन की तैयारीजिसमें कैल्शियम होता है। इससे शरीर, त्वचा और पूरे जीव की सामान्य स्थिति के साथ-साथ उसके पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा व्यक्तिगत निकाय. बाह्य रूप से त्वचा तरोताजा हो जाएगी, आंखों में चमक आएगी, मूड में सुधार होगा। जब शरीर अंदर से फिर से जीवंत हो जाता है, तो बाहरी अवस्था के प्रति उसकी प्रतिक्रिया इस प्रकार होती है।

पैगी गिल्बर्ट

70 वर्षीय पैगी गिल्बर्ट एक अन्य महिला हैं जो अपनी जैविक उम्र को पार करने में सफल रही हैं। वह तरोताजा, युवा और आकर्षक दिखती है और कोई भी उसे उसकी वास्तविक उम्र नहीं बता सकता। पैगी एरोबिक्स करती है और हमेशा बनाए रखने की सलाह देती है अच्छा मूड. यह जीवन के प्रति एक आशावादी दृष्टिकोण है और मौजूदा समस्याओं की अनदेखी करना जो शरीर और आत्मा को फिर से जीवंत कर सकते हैं। महिला यह नहीं कहती है कि तुरंत भीषण कसरत शुरू करना और केवल सब्जियां और फल खाना जरूरी है।

एक शौक खोजना महत्वपूर्ण है जिसका आप लगातार आनंद लेते हैं। कुछ लोगों को रोलर-स्केट पसंद है, कुछ लोगों को रोलर-स्केटिंग से खुशी मिलती है, और कुछ लोगों को कुंग फू पसंद है। खेल इतना महत्वपूर्ण नहीं है। खुशी का कारण खोजने के लिए, आपको चारों ओर देखने की जरूरत है। जीवन के विवरण जो परिचित हो गए हैं, वे किसी के लिए दुर्गम हैं, और कोई उनके साथ ऐसा व्यवहार करता है जैसे कि वे सामान्य थे। आप धर्मार्थ नींव पर ध्यान दे सकते हैं और दुखी या बीमार लोगों की मदद कर सकते हैं।

बाल, मेकअप और कपड़े

यदि आप सभी महिलाओं पर ध्यान दें (उनके पास व्यक्तिगत खाते हैं सामाजिक नेटवर्क में, साथ ही उनकी तस्वीरें पत्रिकाओं और आभासी समाचार पोर्टलों द्वारा लगातार प्रकाशित की जाती हैं), यह स्पष्ट हो जाता है कि वे खुद से प्यार करते हैं। यह एक उज्ज्वल उपस्थिति, स्टाइलिश हेयर स्टाइल, मध्यम आयु-उपयुक्त मेकअप और कुछ अन्य विवरणों से प्रमाणित है। केश अनुकूल रूप से चेहरे के अंडाकार पर जोर देता है, इसकी विशेषताओं को ठीक करता है, छवि को सामंजस्यपूर्ण बनाता है। मेकअप को सुखदायक रंगों में प्रस्तुत किया जाता है, जो दिखने के प्रकार के लिए उपयुक्त होता है। ये आकर्षक रंग नहीं हैं, अर्थात्, चेहरे का एक स्वस्थ स्वर और उच्चारण लालित्य।

अगर आप इन महिलाओं के पहनावे के अंदाज को गौर से देखें तो साफ हो जाता है कि वे दादी की तरह महसूस नहीं करतीं। लेकिन कोई भी ब्यूटी सैलून, बालों के रंग के चयन के लिए पेंट और उच्च गुणवत्ता वाली फेस क्रीम और कपड़ों की दुकान किसी के लिए भी उपलब्ध है। उम्र की एक महिला को बैगी सिल्हूट, शैलियों और रंगों में असंगति, शैली और फैशन के लिए एक पूर्ण अवहेलना द्वारा दिया जाता है। यदि आप कपड़ों के विवरण के लिए थोड़ा और समय देते हैं, तो आप अपनी उपस्थिति का एक महत्वपूर्ण कायाकल्प प्राप्त कर सकते हैं। आपको शॉर्ट्स या चड्डी पहनने की ज़रूरत नहीं है। मुख्य फोकस कपड़ों के शांत शेड्स, साधारण लैकोनिक सिल्हूट, क्लासिक अलमारी तत्व होना चाहिए। यदि कोई 65 वर्षीय महिला बैगी, बिना कपड़े और बुना हुआ शॉल पहनती है, तो वह तुरंत दादी बन जाएगी। अगर वही महिला स्टाइलिश ट्राउजर सूट पहनती है, तो वह एक खूबसूरत महिला बन जाएगी।

खेल स्वास्थ्य की नींव हैं और दिखावट. अपनी उपस्थिति पर सही ढंग से जोर देना, छवि का मुख्य आकर्षण बनाना और आने वाले युग की सुंदरता का आनंद लेना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, पिछले वर्ष ज्ञान, विवेक और जीवन के अनुभव हैं जो हर महिला को अद्वितीय, अनुपयोगी और युवा महसूस करने में मदद करते हैं।