हम्माम का सही तरीके से दौरा कैसे करें: सामान्य सुझाव और सिफारिशें। तुर्की स्नान - लाभ और मतभेद

यह लंबे समय से ज्ञात है कि गर्म भाप का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए में विभिन्न देशइस्तेमाल किया गया विशेष तरीकाउड़ रहा है.

रूस में यह एक स्नानघर है, जापान में यह एक ओरुरो है, फिनलैंड में यह एक सौना है, और तुर्की में यह एक हम्माम है। इसके अलावा, सीआईएस देशों सहित पूरी दुनिया में इसकी काफी मांग है।

तुर्की स्नान ने लोकप्रियता हासिल की सुखद प्रक्रियाएंऔर हल्का भाप तापमान, जो उन लोगों को वहां जाने की अनुमति देता है जिनके लिए सॉना पहले प्रतिबंधित था। हालाँकि, कई लोग अभी भी इस प्रकार की प्रक्रिया से परिचित नहीं हैं, इसलिए वे सवाल पूछते हैं: हम्माम क्या है और यह कैसे उपयोगी है?

हमाम की विशेषताएं

तुर्की सॉना एक विशेष प्रकार का स्टीम रूम है। रूसी स्नानागार से इसका मुख्य अंतर या फ़िनिश सौनाइसमें एक सौ प्रतिशत आर्द्रता के साथ कम तापमान शासन शामिल है।

यह सब प्रक्रिया को सौम्य बनाता है। आखिरकार, हम्माम में तापमान 65 डिग्री से अधिक नहीं होता है और यह उन लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है जिनके लिए नियमित स्टीम रूम उपयुक्त नहीं है।

अधिकतम आर्द्रता किसी व्यक्ति को भाप कमरे की यात्रा के दौरान उच्च तापमान पर भी सांस लेने में कठिनाई का अनुभव नहीं करने देती है। और प्राच्य स्नान के विशेष डिजाइन के लिए धन्यवाद, शरीर धीरे-धीरे गर्म होता है।

विशेष संगमरमर के बिस्तर भी प्रक्रिया में आराम जोड़ते हैं। पत्थर की बेंचें समान रूप से गर्म होती हैं और फिर समान तापमान स्तर बनाए रखती हैं।

एक सच्चे तुर्की सैगुइन में कई कमरे होते हैं। प्रत्येक कमरे में भाप का तापमान बदलता है:

1. टेपिडेरियम - 36 डिग्री तक के तापमान वाले आर्द्र कमरे में स्थित है। यहीं पर शरीर अभ्यस्त होता है।
2. कैलिडेरियम - दूसरे हॉल में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है। भाप की क्रिया तीव्र पसीने के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो त्वचा को साफ करती है।
3. फ्रिगिडेरियम - आखिरी कमरे में तापमान 30 डिग्री है। इस कमरे में 28 डिग्री सेल्सियस तक गर्म पानी वाला एक पूल है। ठंडे तरल में डुबाने के बाद, उबले हुए छिद्र बंद हो जाते हैं और शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है।

अक्सर सफाई के बाद त्वचाएक व्यक्ति को आरामदायक फोम और तेल की मालिश दी जाती है। इसके बाद आगंतुक आराम करने के लिए पहले कमरे में जा सकता है। यहां उन्हें सुगंधित और भोग लगाया जाता है स्वस्थ चायजड़ी बूटियों से.

हमाम के उपचारात्मक गुण

सबसे पहले, तुर्की सौना त्वचा के लिए फायदेमंद है। भाप धीरे-धीरे छिद्रों को साफ करती है और अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों को हटा देती है।

यह प्रक्रिया कार्य को सामान्य बनाने की अनुमति देती है वसामय ग्रंथियां, रक्त परिसंचरण में सुधार और शुष्क एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज़ करता है। यदि आप नियमित रूप से हम्माम जाते हैं, तो आपका चेहरा एक सुंदर आड़ू रंग प्राप्त कर लेगा और हल्का सा उत्थान प्रभाव प्राप्त होगा।

ये सभी फायदे तुर्की सौना को हर महिला के लिए पसंदीदा जगह बनाते हैं। त्वचा की स्थिति में सुधार के अलावा, निष्पक्ष सेक्स तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने और नींद में सुधार के लिए स्नानघर का दौरा करता है।

हमाम महिलाओं के लिए भी उपयोगी है क्योंकि यह बालों के विकास में सुधार करता है और बालों के रोम को मजबूत करता है। और यदि आप चाहें, तो स्टीम रूम में आपका प्रवास चिकित्सीय और आरामदायक प्रक्रियाओं के एक सेट के साथ पूरा किया जा सकता है:

• मालिश;
• लपेटता है;
• मुखौटे;
• स्क्रब।

उल्लेखनीय है कि तुर्की सौना सभी अंगों को फिर से जीवंत कर सकता है। चयापचय को उत्तेजित करके एक समान प्रभाव प्राप्त किया जाता है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएंऔर विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना।

पुरुषों के लिए तुर्की स्नान (हमाम) के क्या फायदे हैं? मजबूत लिंग के प्रतिनिधि महिलाओं की तुलना में अधिक बार बीमारियों से पीड़ित होते हैं मूत्र तंत्र.

पूर्वी भाप कमरे की विशेष परिस्थितियाँ और नम गर्मी के कारण तीव्र पसीना आता है। यह प्रक्रिया किडनी को साफ करने और दर्दनाक लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती है।

श्वसन अंगों के रोगों के लिए हम्माम का दौरा करना उपयोगी है। पूर्वी स्टीम रूम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, ब्रांकाई, फेफड़ों को साफ करने और राइनाइटिस और एआरवीआई विकसित होने की संभावना को कम करने में मदद करेगा।

पूर्वी भाप कक्ष रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और रुकी हुई प्रक्रियाओं को दूर करता है। भाप रक्त वाहिकाओं को फैलाती है और रक्त के बहिर्वाह को बढ़ावा देती है।

हम्माम में आने वाले कई आगंतुकों की समीक्षा इस बात पर एकमत है कि तुर्की सौना मूड को बेहतर बनाता है और तंत्रिकाओं को शांत करता है। स्टीम रूम में जाने के बाद, कई नोट्स नोट किए गए सकारात्मक प्रभाव:

1. सिरदर्द दूर हो जाता है;
2. विचार साफ़ हो जाते हैं;
3. चिंता दूर हो जाती है;
4. शांति की अनुभूति प्रकट होती है;
5. अनिद्रा दूर हो जाती है.

जो लोग नियमित रूप से हमाम जाते हैं उनकी मांसपेशियों में सुधार होता है और जोड़दार प्रणाली. स्टीम रूम कम करने में मदद करता है दर्द के लक्षणगठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और मांसपेशियों में खिंचाव के लिए।

अक्सर लोग जिम जाने के बाद हमाम जाते हैं। स्टीम रूम मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने, स्नायुबंधन और जोड़ों को आराम देने में मदद करता है।

लेकिन, प्रशिक्षण के तुरंत बाद, जब नाड़ी और रक्तचाप सामान्य नहीं हुआ हो, तुर्की स्नान में आने से शरीर को नुकसान हो सकता है। कक्षाओं की समाप्ति के 30 मिनट बाद स्टीम रूम में जाना सही है।

तुर्की स्नान में जाने के नियम

ऐसी कई सिफारिशें हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए ताकि हम्माम का दौरा करते समय आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। पहली युक्ति यह है कि आपको प्रक्रिया से 2 घंटे पहले कुछ नहीं खाना चाहिए। भारी भोजन, मजबूत और कैफीनयुक्त पेय पियें।

तुर्की सौना में, लेटते समय भाप लेने की प्रथा है। इसलिए, इससे पहले कि आप संगमरमर की बेंच पर बैठें, आपको इसे एक तौलिये से ढंकना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि आपके पैर आपके सिर से ऊंचे हों।

यदि आप ज़्यादा गरम करते हैं, तो आपको पीने की ज़रूरत है जड़ी बूटी चायया कांच साफ पानी. साथ ही, हम्माम में आने वाले आगंतुकों को पता होना चाहिए कि वे बिना कपड़ों के तुर्की सौना में नहीं चल सकते।

आप कितनी बार तुर्की स्नानघर जा सकते हैं? कुछ लोग हर तीन दिन में वहां जाते हैं, जबकि कुछ के लिए महीने में एक बार जाना काफी होता है।

आप कितनी बार हम्माम में बैठ सकते हैं, इस पर डॉक्टरों की राय एकमत है। विशेषज्ञों का कहना है कि सब कुछ व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति और यात्रा नियमों के कड़ाई से पालन पर निर्भर करता है।

ऐसा विशेषज्ञों का कहना है एक सामान्य व्यक्ति कोसप्ताह में एक बार तुर्की सौना जाना पर्याप्त होगा। इससे आपकी त्वचा साफ रहेगी और मांसपेशियां लचीली रहेंगी।

सौना या हम्माम, कौन सा स्वास्थ्यप्रद है? फ़िनिश स्टीम रूम में तापमान 90-120 डिग्री है, और तुर्की स्टीम रूम में यह 35-65 डिग्री है। आर्द्रता के संबंध में, पहले में यह 15% तक पहुँच जाता है, और दूसरे में यह लगभग 100% है।

विशेषज्ञों का कहना है कि सौना और हम्माम है अलग प्रभावशरीर पर। इसलिए, केवल इसके आधार पर ही यह निर्धारित करना संभव है कि किस प्रकार का स्टीम रूम बेहतर होगा व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्ति।

फ़िनिश सौना मजबूत हृदय प्रणाली वाले लोगों के लिए उपयुक्त है श्वसन अंग, क्योंकि इसमें सांस लेना कठिन है।

सौना उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो नमी को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना चाहते हैं और छिद्रों को अच्छी तरह से साफ करना चाहते हैं। यह जल्दी से प्रदर्शन को बहाल करता है, तनाव से राहत देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

फ़िनिश सौना की तुलना में हम्माम सूखता नहीं है, लेकिन एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज़ करता है, जो शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। संवेदनशील त्वचाऔर एलर्जी से पीड़ित।

तुर्की स्नान छिद्रों को बेहतर ढंग से खोलता है, जो कॉस्मेटोलॉजिकल दृष्टिकोण से अधिक प्रभावी है। हमाम का हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भी हल्का प्रभाव पड़ता है।

मतभेद

तुर्की हम्माम के लाभ, जो अमूल्य हैं, कई बीमारियों और स्थितियों की उपस्थिति में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इस प्रकार, इस दौरान ओरिएंटल सौना में जाना मना है शराबीपन. यदि आप शराब पीने के बाद स्नानागार में जाते हैं, तो शरीर पर दोहरा भार पड़ता है, जिसके प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं।

यदि आपको कैंसर है तो डॉक्टर तुर्की स्नान में जाने पर रोक लगाते हैं। ऐसे रोगियों में रक्त संचार बढ़ जाता है और सॉना इस प्रभाव को दोगुना कर देता है, जिससे माइक्रोटॉक्सिन और ट्यूमर कण फैल जाते हैं।

हम्माम की यात्रा हो सकती है हानिकारक लोगमानसिक विकारों के साथ. मनोविकृति, न्यूरोसिस और तंत्रिका तंत्र की अन्य समस्याओं के मामले में, माइक्रॉक्लाइमेट में बदलाव के कारण प्रक्रिया के दौरान आक्रामकता बढ़ सकती है।

यात्रा के लिए अन्य मतभेद तुर्की हम्माम:

• मसालेदार सूजन संबंधी बीमारियाँ श्वसन प्रणाली(अस्थमा, तपेदिक);
• रक्त वाहिकाओं और हृदय के कामकाज में गड़बड़ी;
• गर्भावस्था;
• सूजन प्रक्रियाओं के साथ कोई भी बीमारी;
• वैरिकाज - वेंस;
• थायरॉयड ग्रंथि की खराबी;
• कवकीय संक्रमण;
• त्वचा रोग;
• मिर्गी;
• उच्च रक्तचाप.

स्नानागार लंबे समय से एक विशेष स्थान रहा है। इसमें, लोगों ने शरीर और आत्मा को आराम दिया, क्योंकि पानी का हमेशा मानव शरीर और उसकी आत्मा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। दुनिया में कई दर्जन प्रकार के स्नान हैं और प्रत्येक अपने तरीके से अच्छा है। तुर्की स्नान या हमाम को स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद में से एक माना जाता है। तुर्की स्नान के बारे में क्या अच्छा है, इसमें सही तरीके से भाप कैसे लें और किस तापमान पर लें? क्या हम्माम का अक्सर दौरा करना संभव है? हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

तुर्की स्नान

जैसा कि ऐतिहासिक स्रोतों से ज्ञात होता है, तुर्की स्नान पहले थे हमारे युग से पहले दिखाई दिया. उस समय पहले से ही एक हम्माम था लोकप्रिय स्थानमुस्लिम छुट्टियों के लिए. 19वीं शताब्दी में, उन्हें तुर्की स्नान कहा जाने लगा, क्योंकि तुर्की की बदौलत उन्होंने न केवल एशियाई देशों में, बल्कि यूरोप में भी लोकप्रियता हासिल की। इतनी प्रसिद्धि और लोकप्रियता के बाद, सभी शहरों में हर तिमाही में स्नानघर बनाए जाने लगे। हम्माम की हमेशा से अपनी परंपराएं, अनुष्ठान और स्वास्थ्य उपचार रहे हैं।

तुर्की में, उम्र और लिंग की परवाह किए बिना, हर कोई हम्माम का दौरा करता है। ऐसे कमरे में लोग आराम करते हैं, नहाते हैं और बातचीत करते हैं। परिसर को सुंदर और महंगा बनाने के लिए तुर्की स्नानघर के निर्माण के लिए हमेशा भारी मात्रा में धन आवंटित किया गया है। निर्माण के लिए पत्थर और संगमरमर का उपयोग किया गया था। इन सामग्रियों से लाउंजर भी बनाए जाते थे। पारंपरिक रूप से हम्माम में तीन कमरे हैं:

• जामैकन (ठंडा);
• सोगुक्लुक (गर्म);
• हरारेट (गर्म)।

क्लासिक हम्माम पाँच अंगुलियों वाली हथेली की तरह बनाया गया है। कमरे में कुल पांच परस्पर जुड़े हुए आले हैं। उनके पास है अलग-अलग तापमानवायु, जिसका मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तुर्की स्नान के केंद्र में शरीर को गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक सन लाउंजर है। आमतौर पर वे पेट के बल उस पर लेटते हैं, और परिवेश का तापमानहवा 35-50 डिग्री सेल्सियस के भीतर होती है। निचे में तापमान बहुत अधिक होता है, वहां यह 70 से 100 डिग्री सेल्सियस तक होता है। हम्माम में हवा की नमी बहुत अधिक हैऔर 100% तक पहुँच जाता है।

वार्मअप और मालिश के लिए आलों में सन लाउंजर हैं। सनबेड और सभी सजावटें इसी से बनी हैं वास्तविक पत्थरऔर संगमरमर. हमाम की सफ़ाई की निगरानी मुख्य रूप से शहर के अधिकारियों द्वारा की जाती थी। कमरे को हमेशा साफ-सुथरा रखा जाता था, अच्छी तरह से साफ किया जाता था और हवा को विशेष धूप से धूनी दी जाती थी।

हम्माम और रूसी स्नान के बीच अंतर

तुर्की स्नान का दौरा करने वाला प्रत्येक व्यक्ति यह अनुशंसा करता है कि अन्य लोग इसे अवश्य देखें। रूसी स्नानागार के विपरीत, हम्माम विश्राम की कोमल अनुभूति देता है। इसमें सूखी भाप नहीं होती, हवा की नमी लगभग हमेशा 100% तक पहुँच जाती है। 35-50 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर एक विशेष माइक्रॉक्लाइमेट आपको तुर्की स्नान की सभी प्रक्रियाओं का आनंद लेने की अनुमति देता है।

घर के अंदर भी वहाँ कई फव्वारे हैंया गर्म, गर्म और के साथ पूल ठंडा पानी. कमरे में कोई लकड़ी की सजावट नहीं है, केवल संगमरमर और पत्थर है। हम्माम के फर्श को सुंदर मोज़ेक के रूप में सिरेमिक टाइलों से सजाया गया है। स्नानागार की छत गुंबद के आकार में बनाई गई है और यह संक्षेपण की बूंदों को लोगों पर टपकने से रोकती है। इस डिज़ाइन की बदौलत दीवारों पर संक्षेपण नहीं रहता है।

हम्माम के एक अलग कमरे में एक बॉयलर है गर्म पानीऔर दूसरा हॉल के बीच में। बायलर का रखरखाव किया जाता है स्थिर तापमान, और परिणामी भाप विशेष छिद्रों के माध्यम से लोगों के लिए हॉल में प्रवेश करती है।

सुखद विश्राम के लिए हॉल में शांत संगीत बजाया जाता है। लोग यहां रहने का आनंद लेते हैं; वे न केवल भाप स्नान करते हैं, अपने शरीर को साफ करते हैं, बल्कि आराम भी करते हैं, बातचीत करते हैं और चाय भी पीते हैं।

तुर्की स्नान में ठीक से भाप कैसे लें?

हम्माम में अलग-अलग जाने की प्रथा है, पुरुष और महिलाएं एक साथ स्नान नहीं करते हैं। तुर्की स्नान में यह लगभग पूरा दिन बिताने का रिवाज हैये करते समय:

• स्वास्थ्य में सुधार;
• शरीर की सुन्दरता;
• संचार;
• आराम।

हम्माम जाने से पहले आपको कुछ नियम और क्रम पता होना चाहिए। व्यक्ति तुरंत जमेकन (ड्रेसिंग रूम) में प्रवेश करता है, जहां वह कपड़े उतारता है, लेकिन पूरी तरह से नहीं, और फिर दूसरे कमरे में जाता है, जहां शरीर स्टीम रूम में संक्रमण के लिए तैयारी कर सकता है। यहां लोग स्नान की प्रक्रिया अपनाते हैं, जिसके बाद वे खुद को एक चादर में लपेट लेते हैं और लेटने के लिए अपने साथ एक तौलिया ले जाते हैं।

शरीर को धीरे-धीरे गर्म करने की जरूरत होती है, क्योंकि प्रत्येक कमरे में तापमान अलग-अलग होता है और शरीर को इसके लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है। कमरे में स्थित आला वांछित तापमान चुनना संभव बनाते हैं। आमतौर पर वे सबसे अच्छे से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे सबसे गर्म की ओर बढ़ते हैं। इसके बाद आप हॉल के बीच में बने पत्थर के लाउंजर पर लेट सकते हैं। अपने पूरे शरीर को बेहतर गर्माहट देने के लिए आपको पेट के बल उस पर लेटना चाहिए।

एक अनिवार्य प्रक्रिया शरीर की मालिश है, जैसा कि यह है उपचारात्मक प्रभाव. इसे अन्य प्रक्रियाओं के बाद किया जाता है। शरीर पूरी तरह से अलग हो जाता है - स्नायुबंधन अधिक लोचदार होते हैं और मांसपेशियां लचीली होती हैं। मालिश के बाद शरीर सफाई के लिए तैयार हो जाता है।

शरीर की धुलाई में कई चरण होते हैं. सबसे पहले, एक वॉशक्लॉथ को भिगोकर साबून का पानी, मृत कोशिकाओं को साफ़ करें, जिसके बाद शरीर से सब कुछ धोना आवश्यक है। फिर शरीर को दोबारा धोने के लिए वॉशक्लॉथ और अधिक प्रचुर फोम का उपयोग करें। जब शरीर पूरी तरह से साफ हो जाता है, तो पानी के तापमान पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक निश्चित क्रम में पूल में तैरना शुरू करना आवश्यक है:

• हार्दिक;
• गरम;
• ठंडा।

हम्माम को स्वास्थ्य लाभ पहुंचाने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि सभी प्रक्रियाओं को सही तरीके से कैसे करें और अनुक्रम को जानें। यह याद रखना चाहिए कि तुर्की स्नान सबसे पहले शरीर को शुद्ध करने के लिए बनाया गया है। प्रक्रियाएं आपको गहरी अशुद्धियों को धोने की अनुमति देती हैं। ऐसी जगह का दौरा मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

तुर्की स्नान में बिताया गया कुल समय 1.5 -2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए. यह स्नानागार छोड़ने और एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए काफी है। शुरुआती लोगों के लिए, प्रति सप्ताह 1 दौरा पर्याप्त है। सप्ताह में कितनी बार हम्माम जाना है यह आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करेगा।

किसके लिए जाना हानिकारक है?

प्राप्त करने के लिए अधिकतम लाभतुर्की स्नान में जाते समय सभी नियमों का पालन किया जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप उन्हें हम्माम के प्रशासक या अन्य कर्मचारियों से पूछ सकते हैं। यदि मतभेद हैं, तो आपको हम्माम का दौरा नहीं करना चाहिए, यह है कुछ बीमारियों से जुड़े:

बहुत है महत्वपूर्ण नियम - शराब या कोल्ड ड्रिंक न पियें. यदि हम इस प्रकार के स्नान की तुलना दूसरों से करें तो हमाम सबसे छोटी संख्याप्रतिबंध और निषेध. इसके अलावा, हम्माम का दौरा करके आपको पूर्व की मनोरम संस्कृति से परिचित होने का अवसर मिलता है।

बहुत तेज़ उमस भरी गर्मी नहीं, धोने, ठीक होने, आराम करने का एक शानदार अवसर... आपको हम्माम के लाभों के बारे में बहुत कुछ बताया गया है, और आप पहले से ही अपना स्नान सूटकेस पैक कर रहे हैं। बंद करो बंद करो बंद करो। आइए तुर्की स्नान के फायदों पर नजर डालें और ऐसी छुट्टियों से किसे लाभ होगा। लेकिन पहले, आइए स्पष्ट करें कि किसे हम्माम में नहीं जाना चाहिए, ताकि उनके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

• कई त्वचा रोगों वाले व्यक्ति जो एक नम कमरे में खराब हो सकते हैं (फंगल संक्रमण, एक्जिमा, कई अन्य रोग); हम्माम में जाने से पहले, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि क्या यह आपके लिए विशेष रूप से संकेतित है।
• उन लोगों के लिए जो पीड़ित हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग- गर्मी ट्यूमर के विकास को उत्तेजित कर सकती है; भले ही आपने कई साल पहले सभी प्रकार का उपचार कराया हो, फिर भी परहेज करना और जोखिम न लेना बेहतर है।
• दूसरी या तीसरी डिग्री के उच्च रक्तचाप से पीड़ित होना, यानी दबाव के साथ जो अक्सर 160 mmHg से ऊपर बढ़ जाता है। यद्यपि हम्माम में भाप गर्म नहीं है, और कोई भी आपको सबसे गर्म कमरे में जाने के लिए मजबूर नहीं करेगा, याद रखें: गर्म हवा और आर्द्रता, कुछ के साथ मिलकर शारीरिक गतिविधिहम्माम के सेवन से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।
• याद रखें कि हम्माम हृदय और यहां तक ​​कि गुर्दे पर काफी गंभीर भार डालता है (इसके कारण)। बड़ी राशिवहां तरल खो गया)। आप तुर्की स्नान में जा सकते हैं, लेकिन असुविधा के पहले संकेत पर आपको कम तापमान वाले कमरे में जाना चाहिए, और वहां से विश्राम कक्ष और लॉकर रूम में जाना चाहिए। इसके अलावा, अपनी बीमारी के लिए कुछ गोलियाँ अपने साथ रखें - भगवान ने चाहा तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं पड़ेगी!
• मनोचिकित्सकों का कहना है कि एक संख्या मानसिक विकारभाप के प्रभाव में और उच्च तापमानख़राब हो सकता है. वे यह निर्दिष्ट नहीं करते कि वास्तव में कौन से विकार हैं। इसलिए यदि आप सामान्य तनाव के लिए भी किसी आत्मा उपचारक से उपचार प्राप्त कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं और हम्माम में जाने की अनुमति मांगें। सबसे अधिक संभावना है, आपको आगे बढ़ने की अनुमति दी जाएगी, और आप यह जानते हुए कि इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा, धोने जाएंगे।
• हमाम समर्थकों का दावा है कि इस स्नानागार में जाने से अस्थमा के मरीजों को मदद मिलती है। आइए इस कथन की सार्वभौमिकता पर संदेह करें: कुछ प्रकार के अस्थमा के लिए सबसे अधिक शुष्क हवा की आवश्यकता होती है, और हम्माम में बीमारी का प्रकोप हो सकता है।

आप कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अपने साथ एंटीस्पास्मोडिक की एक कैन ले जाएं।
हमें हम्माम में जाने के लिए कोई अन्य मतभेद नहीं मिला। लेकिन अगर आप प्रक्रियाएं सही तरीके से अपनाएंगे तो काफी फायदे हो सकते हैं।

आइए जानें कि हम्माम क्यों उपयोगी है?

• वजन स्थिर करने में मदद करता है (स्नानघर की एक यात्रा में एक व्यक्ति का वजन डेढ़ किलोग्राम तक कम हो जाता है)।
• त्वचा को साफ़ और स्वस्थ करता है, साफ़ करता है वसामय ग्रंथियां(जो किशोरों के लिए बहुत अच्छा है - मुँहासे नहीं होंगे), रक्तचाप को स्थिर करता है।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए हमाम के बहुत फायदे हैं। नमक जमा होना, गठिया, मांसपेशियों में खिंचाव, गठिया और कई अन्य बीमारियाँ हम्माम की दो या तीन यात्राओं के बाद आपको लंबे समय तक अकेला छोड़ देंगी।
• हम्माम ब्रोंकाइटिस सहित सर्दी को ठीक करने में मदद करता है। लंबे समय तक गर्म करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे यह संक्रमणों का अधिक सफलतापूर्वक विरोध करने में सक्षम होता है।
• हम्माम की आर्द्र गर्म हवा में रोगाणु और जीवाणु मर जाते हैं, इसलिए किसी अन्य आगंतुक को संक्रमित करने की संभावना लगभग शून्य है। और यदि आप मालिश का भी आदेश देते हैं, जो दर्शाता है कि इससे सर्दी से निपटने में मदद मिलेगी, तो आप स्वस्थ या कम से कम काफी स्वस्थ होकर घर लौटेंगे।

दर और मनोवैज्ञानिक पहलूहमाम. जल्दी से स्नान करना - स्वच्छ होना स्वच्छता प्रक्रिया. हमाम में इत्मीनान वाली प्रक्रियाएं आपको अपने बारे में सोचने, आराम करने, थकान दूर करने और तनाव को दूर भगाने का मौका देती हैं। हम्माम का सही उपयोग कैसे करें ताकि यह अधिकतम लाभ पहुंचा सके?

• सबसे पहले बस बैठ जाएं या लेट जाएं ताकि शरीर के रोमछिद्र खुल जाएं और पसीना आए। इसमें लगभग पंद्रह से बीस मिनट लगते हैं।
• हम शरीर से सभी मृत, केराटाइनाइज्ड, अवरुद्ध को हटा देते हैं पसीने की ग्रंथियोंकण. ऐसा करने के लिए, या तो उपयोग करें विशेष ब्रश, या एक सख्त वॉशक्लॉथ - कोई साबुन नहीं! याद रखें कि बचपन में रूसी स्नान में धोने के बाद आपने अपनी त्वचा पर छर्रों को कैसे घुमाया था? यह वही बात है, लेकिन प्राच्य तरीके से वह हम्माम बनाने का प्रस्ताव करता है।
• साबुन लगाना, इत्मीनान से और पूरी तरह से। हम्माम में, सभी साबुन का उपयोग नहीं किया जाता है, बल्कि केवल शुद्ध साबुन का उपयोग किया जाता है वनस्पति तेल- जैतून या आड़ू। इससे आपकी त्वचा चिकनी और अधिक अच्छी बनती है। और बालों को जड़ी-बूटियों से धोया और धोया जाता है, जिससे बाल स्वस्थ और चमकदार बनते हैं।
• साबुन धुल जाने के बाद, पूरे शरीर की मालिश का आदेश देना उचित है। वह काफी सख्त और असामान्य हैं. लेकिन एक अनुभवी हम्माम अटेंडेंट (या, यदि महिलाएं कपड़े धोती हैं, तो स्नान अटेंडेंट) पर भरोसा करें, पहली संवेदनाओं को पूरे शरीर में हल्कापन, बहाल युवा और लचीलेपन की स्थिति से बदल दिया जाएगा।
• लेकिन अब, सभी प्रक्रियाओं के बाद, आप कम हवा के तापमान वाले कमरे में जा सकते हैं, अपने शरीर को नहाने की चादर से गीला कर सकते हैं और अपनी त्वचा पर एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगा सकते हैं।
• जिसके बाद आप बस बैठ सकते हैं, धीरे-धीरे ठंडा हो सकते हैं, हरी या हर्बल चाय पी सकते हैं - नट्स, शहद, तुर्की प्रसन्नता के साथ। और जब आपको लगे कि आप ठंडे हो गए हैं, तभी कपड़े पहनें और बाहर जाएं।

दरअसल, हम्माम का निर्माण इसी पर हुआ है - अधिक मध्यम तापमान से उच्च तापमान तक क्रमिक संक्रमण, और फिर धीरे-धीरे ठंडा होना। मुझे आशा है कि किसी को संदेह नहीं होगा कि यह उपयोगी है? जो कोई भी कर सकता है, हमारे साथ जुड़ें, आइए हम्माम की ओर चलें!

अदृश्य

मुझे यह भी नहीं पता था कि तुर्की हम्माम के इतने सकारात्मक प्रभाव हैं। मैं और मेरा परिवार हर साल छुट्टियों पर तुर्की जाते हैं (हमारे लिए यह सबसे सस्ती छुट्टी है) और वहीं से हमें हम्माम से प्यार हो गया। और अन्य समय में, महीने में लगभग एक बार हम अपने शहर में हम्माम का दौरा करते हैं। अब तुर्की स्नान का दौरा और अधिक आनंददायक हो जाएगा जब आप जानेंगे कि संगठन को कितना लाभ मिलता है :)

विकुलिक-कुकुलिक

और सच तो यह है कि तुर्की स्नान से शरीर पर बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। मैं अक्सर स्पा और रूसी स्नानागार जाता हूं, और अब मैं यथासंभव नियमित रूप से हम्माम जाने की कोशिश करूंगा। पर्याप्त दिलचस्प आलेखप्रेरक - मैं ऐसा कहूंगा। यदि आप शरीर को और भी अधिक लाभ दे सकते हैं, तो इसका उपयोग क्यों न करें?

ब्रुश अल्माइटी

मेरे पास था क्रोनिकल ब्रोंकाइटिस. मैंने एक बार पढ़ा था कि तुर्की स्नान ब्रोंकाइटिस में मदद कर सकता है। मैंने इस मुद्दे को अस्पताल में संबोधित किया - जहां उन्होंने मुझे बताया कि यह सब बकवास है और दवाओं की एक पूरी सूची निर्धारित की गई...
मैं और मेरा परिवार छुट्टियों पर तुर्की गए और 21 दिनों की यात्रा की। होटल पहुंचने पर, पहले दिन उन्होंने रिसेप्शन पर पूछना शुरू कर दिया कि होटल में क्या सेवाएं हैं, मनोरंजन आदि। रिसेप्शन पर लड़की द्वारा बताई गई सूची में - वहाँ एक तुर्की स्नान था, या जैसा कि इसे हम्माम भी कहा जाता है - और फिर मुझे अपने क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के इलाज के लिए हम्माम आज़माने का अपना विचार याद आया... परिणामस्वरूप, बाहर 21 दिन के आराम में मैं 18 बार हम्माम में था। मैंने खुद महसूस किया कि मैं पहले से कई गुना बेहतर महसूस कर रहा हूं... आगमन पर क्लिनिक में मेरी जांच की गई, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्होंने मुझे बताया कि "सब कुछ ठीक है" - मैंने पूछा, और ब्रोंकाइटिस - जवाब में मैंने सुना "किस तरह का" ब्रोंकाइटिस का" - मैंने कहा कौन सा? - क्रोनिक ब्रोंकाइटिस - डॉक्टर ने मुस्कुराते हुए कहा - आप मजाक कर रहे हैं, आपको कोई ब्रोंकाइटिस नहीं है, खासकर क्रोनिक... मैं बहुत खुश था... जिसके बाद मैं महीने में कम से कम 1-2 बार हम्माम जाता हूं स्वास्थ्य रोकथाम और आनंद.

लूनी

मुझे स्वयं ब्रोंकाइटिस है, उन्होंने तुर्की स्नान की सिफारिश की, मैं अभी निर्णय नहीं ले सका, या यूँ कहें कि मेरा काम का कार्यक्रम व्यस्त है... लेकिन अब सप्ताह में कम से कम एक बार तुर्की स्नान के लिए जगह खोजने के बारे में सोच रहा हूँ, यह फिर भी कुछ घंटे अधिक सोने से बेहतर है। और अगर कोई नतीजा निकला तो मैं इसे एक नियम बना दूंगा और विजिट की संख्या बढ़ा दूंगा।

तुर्की हम्माम सिर्फ एक जगह नहीं है जहां लोग खुद को धो सकते हैं और स्वास्थ्य उपचार का आनंद ले सकते हैं। सबसे पहले, इस प्रकार का स्नान धन का एक टुकड़ा है प्राच्य संस्कृति, कला का एक काम, अपनी अनुष्ठानिक विशेषताओं और परंपराओं के साथ एक अनूठी संरचना, जो कम से कम अनुमति देती है छोटी अवधिपूर्व के जीवन और रहस्यमय विश्वदृष्टि में उतरें।

पारंपरिक तुर्की स्नान, हम्माम, 17वीं शताब्दी की शुरुआत में बना था। लेकिन यदि आप गहराई से देखें, तो पूर्वज प्राचीन स्नानघर हैं, जिनके निर्माण का रहस्य अरबों ने रोमनों से उधार लिया था, और तुर्कों ने, बदले में, अरब साबुन घरों में सुधार किया। में इस्लाम अपनाने के साथ पूर्वी देशइस प्रकार के स्नान में रुचि इतनी बढ़ गई कि अन्य धर्मों के प्राचीन चर्चों को हम्माम के रूप में फिर से बनाया जाने लगा।

यहां तक ​​कि महान पैगंबर मुहम्मद ने आस्था के अभिन्न अंग के रूप में स्नान के महत्व पर जोर दिया, जो मुस्लिम आबादी की प्रजनन क्षमता में योगदान देता है। यद्यपि हम्माम को एक मूल तुर्की विरासत माना जाता है, यह प्रकार लगभग सभी पूर्वी देशों की विशेषता है।

शब्द "हमाम"अरबी से लिया गया है "बेवकूफ", जिसका अर्थ है गर्मी या "भाप फैलाना". और यह नाम इस संस्था की कार्य प्रक्रिया को पूरी तरह से दर्शाता है। एक विशाल कड़ाही में पानी उबाला गया और भाप ने, छोटे छिद्रों के माध्यम से, दीवारों, फर्श और संगमरमर से बनी बेंचों को गर्म कर दिया।

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समय के साथ, तुर्की स्नान वास्तविक पूजा स्थलों में बदल गए, जहां रीति-रिवाजों और व्यवहार के अपने नियमों का सख्ती से पालन किया जाता था। हर किसी को उम्र या धन में अंतर के बिना यात्रा करने की अनुमति थी, यहां तक ​​कि महिलाएं भी इस विलासिता को वहन कर सकती थीं। सप्ताह में एक दिन उनके लिए विशेष रूप से आवंटित किया गया था, और पूरा परिसर पूरी तरह से महिला सेक्स के निपटान में था। नहाने के अलावा, मुस्लिम महिलाओं ने समाचारों का आदान-प्रदान किया, गपशप की, पहनावे और निश्चित रूप से पुरुषों पर चर्चा की। वैसे, अगर पति को स्नानागार में जाने से मना किया जाता, तो पूर्वी पत्नी तलाक के लिए अर्जी दे सकती थी।

इस प्रकार का प्राच्य स्नानघर अपने मूल रूप में केवल इस्तांबुल और बुखारा में संरक्षित किया गया है, और यह इन शहरों के सबसे उल्लेखनीय आकर्षणों में से एक है। लगभग सभी बड़े यूरोपीय शहर आधुनिक हम्माम इमारतों का दावा कर सकते हैं, जो पूरी तरह या आंशिक रूप से तुर्की मूल के करीब आने की कोशिश कर रहे हैं।

मुख्य कमरे तक केवल ड्रेसिंग रूम के माध्यम से ही पहुंचा जा सकता है, जो हाथ से जुड़ा हुआ है। यहां, 35 डिग्री से अधिक तापमान पर, शरीर धीरे-धीरे गर्म हो जाता है, अनुष्ठान प्रक्रियाओं की तैयारी करता है।

कपड़े लॉकर रूम में रह गए हैं चूंकि नग्न दिखना राष्ट्रीय परंपराओं के विपरीत है, इसलिए वे सारंग नामक एक विशेष तौलिया पहनते हैं और पूर्व की सर्वोत्तम परंपराओं में सजाए गए गर्म संगमरमर की मेज पर अपने शरीर को आराम देते हैं। चूंकि कमरे को गर्म करने वाले पाइप फर्श के नीचे चलते हैं, इसलिए अपने पैरों को जलाने से बचने के लिए लकड़ी के तलवे वाले जूते पहनें।

अगले कमरे में हो रहा है "स्नान»निकायों. पानी गर्म पानीतांबे के कटोरे से, विशेष जैतून साबुन और खुरदरी सतह वाले दस्ताने का उपयोग करके, एक पेशेवर स्नान परिचर एक छीलने वाली मालिश करता है, जिसका उद्देश्य त्वचा को गंदगी, धूल और मृत कोशिकाओं से मुक्त करना है। धोने के बाद साफ पानीआदमी अंदर जाने के लिए तैयार है "पवित्र का पवित्र"- भाप से भरा कमरा।

सेंट्रल हॉल एक विशाल कमरा है, जिसके बीच में बेंच और लाउंजर हैं। "चेबेक-ताशी" , तुर्की से अनुवादित, का शाब्दिक अर्थ है "पेट बिस्तर"यानी आपको पीठ ऊपर करके उन पर लेटना चाहिए। हॉल और बैठने की जगह की सभी शानदार सजावट संगमरमर से बनी है, और यह पत्थर, तुर्की किंवदंतियों के अनुसार, गर्म होने पर, शरीर से सभी बीमारियों, आत्मा से सभी नकारात्मकता और सिर से सभी काले विचारों को बाहर निकाल देता है।

तापमान, ताल और झरने

यहां हवा का तापमान 50 से 60 डिग्री सेल्सियस के बीच रहता है। कुछ हम्मामों में छोटे-छोटे तालाब या झरने होते हैं। वे तैराकी के लिए नहीं हैं, बल्कि कमरे में आवश्यक नमी बनाए रखने के लिए हैं। यह हम्माम और सौना या स्नानघर के बीच एक आवश्यक विशेषता और अंतर है। शरीर नम भाप के कारण गर्म होता है, न कि उच्च तापमान के परिणामस्वरूप। गर्म हवा विशेष छिद्रों के माध्यम से बहती है, कभी-कभी स्वाद के अतिरिक्त के साथ, जो सामंजस्यपूर्ण रूप से विश्राम और शांति की प्रक्रिया को पूरक करती है।

"गेबेक-ताशी"

फोम मसाज एक सपाट पत्थर पर की जाती है जिसे कहा जाता है "गेबेक-ताशी". भाप लेने वाले व्यक्ति के शरीर को मोटे झाग में लपेटा जाता है और त्वचा के प्रत्येक क्षेत्र की एक सख्त वॉशक्लॉथ से अच्छी तरह मालिश की जाती है। इस प्रक्रिया के बाद, रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार होता है, त्वचा रेशमी और लोचदार हो जाती है, और मानसिक मनोदशा आनंद के स्तर तक बढ़ जाती है। स्टीम रूम में रहना गर्म पानी से धोने के साथ समाप्त होता है।

केंद्रीय हॉल से आप बारी-बारी से विभिन्न तापमान रेंज वाले कमरों में जा सकते हैं। साथ ही, शरीर, कुछ भार प्राप्त करके, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, जहरीला पदार्थ, ताजगी और स्फूर्ति प्राप्त करता है।

यदि आप चाहें तो वे आपके लिए यह करेंगे तेल मालिश, छीलना, सभी प्रकार के आवरणों के साथ समुद्री नमक, शहद, उपचारात्मक मिट्टी. एक पुरानी तुर्की कहावत है कि यदि कोई व्यक्ति हम्माम के सभी कमरों से गुज़रता है, तो उसकी बीमारियाँ उसे हमेशा के लिए छोड़ देंगी।

स्नान प्रक्रियाओं के अंत में, आप फिर से भाप कमरे में जा सकते हैं, या आप ठंडे पानी के साथ एक पूल में स्नान करके अनुष्ठान समाप्त कर सकते हैं, जिसके बाद आप विश्राम कक्ष में चाय पी सकते हैं, दोस्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं, या धूम्रपान भी कर सकते हैं। असली तुर्की हुक्का.

हम्माम स्नान में मालिश करें

मैं मालिश के बारे में कुछ विशेष कहना चाहूँगा। एक व्यक्ति जिसे इस क्रिया के पूर्वी ज्ञान का अनुभव नहीं है, वह पहले सोच सकता है कि वह क्रूर काइरोप्रैक्टर्स या जल्लादों के हाथों में पड़ गया है। हड्डियाँ सिकुड़ती हैं, जोड़ टूटते और मुड़ते हैं, ऐसा लगता है, बस थोड़ा और, और आप जिधर भी देखेंगे उधर ही भाग जायेंगे। लेकिन स्वामी अपना काम जानते हैं, और एक चमत्कारिक मालिश के परिणाम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं कराएंगे। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद, हल्कापन महसूस होता है, शरीर लचीला, लोचदार, यौवन और स्वास्थ्य से भर जाता है।

हालाँकि, आधुनिक मुसलमान, अपने दूर के पूर्वजों की तरह, पूरा दिन ऐसे स्नानागार में बिता सकते हैं, जो आरामदायक तापमान और आर्द्रता की स्थिति को देखते हुए, उनके स्वास्थ्य को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करता है। यहां बैठकें होती हैं, छुट्टियाँ मनाई जाती हैं; सौभाग्य से, आरामदायक और सुखद वातावरण इत्मीनान और सौहार्दपूर्ण संचार को बढ़ावा देता है।

तुर्की स्नान (हमाम) में जाने के लाभ और हानि

अन्य समान प्रतिष्ठानों की तरह, हमाम की यात्रा भी ला सकती है महान लाभके लिए मानव शरीर, लेकिन यदि मतभेद हैं, तो परिणाम नकारात्मक हो सकते हैं। तुर्की स्नान (हमाम) के क्या फायदे हैं?

हम्माम कोई विशेष अपवाद नहीं है, और किसी भी अन्य स्नानघर की तरह, इसके भी बहुत फायदे हैं। नरम, कोमल तापमान की स्थिति और नम भाप एक व्यक्ति को पूरी तरह से आराम करने, तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करने और वास्तव में आराम करने में मदद करती है। लाभकारी वातावरण का शरीर की सभी प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है
• प्रतिरक्षा बढ़ाता है, सर्दी से राहत देता है, श्वसन रोगों का इलाज करता है
• विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है और अन्य हानिकारक पदार्थ
• जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों में मदद करता है
• चयापचय को गति देता है, जो कायाकल्प और वजन घटाने को बढ़ावा देता है
• त्वचा पर प्रभावी ढंग से प्रभाव डालता है, साफ़ करता है, मॉइस्चराइज़ करता है, पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, इसे दृढ़ और लोचदार बनाता है

तुर्की स्नान के नियमित दौरे से आप अवसाद, अनिद्रा को हमेशा के लिए भूल सकते हैं और छुटकारा पा सकते हैं तनाव की स्थिति, और डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों की भागीदारी के बिना।

अपनी कोमल और सौम्य क्रिया के कारण, तुर्की हमाम में अन्य स्नानों की तुलना में कम मतभेद हैं; हालाँकि, यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यदि आपके पास है तो आपको अत्यधिक सावधान रहने की आवश्यकता है:

• कुछ चर्म रोग(एक्जिमा, फंगस) - नमी से परेशानी बढ़ सकती है;
• ऑन्कोलॉजी - गर्म हवा विकास को उत्तेजित करती है कैंसर की कोशिकाएं;
• उच्च रक्तचाप - गर्मी का तनाव इसमें वृद्धि का कारण बन सकता है रक्तचाप;
• सूजन प्रक्रियाएं;

किसी भी परिस्थिति में संयम सबसे पहले आता है। भले ही आपको अपने ऊपर पूरा भरोसा हो अच्छा स्वास्थ्यअसुविधा के मामूली लक्षणों के साथ, आपको स्टीम रूम छोड़ना होगा, ठंडी जगह पर बैठना होगा, नींबू के साथ पानी पीना होगा या मदद के लिए स्नानघर के कर्मचारियों को बुलाना होगा।

छुट्टी के दिन हम्माम जाना बेहतर है, आपके पास आराम करने, सभी प्रकार की मालिश करने के लिए अधिक समय होगा, आप अच्छा आराम कर पाएंगे और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर पाएंगे। पूर्वी लोगों का मानना ​​है कि सुबह सबसे अधिक होती है सुविधाजनक समयइन प्रक्रियाओं के लिए दिन, चूँकि शरीर अभी भी शिथिल है और सभी प्रकार के प्रभावों के प्रति उत्तरदायी है।

• आपको तुर्की स्नान में खाली पेट नहीं जाना चाहिए। , साथ ही, भोजन का दुरुपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। आप हल्का खाना खा सकते हैं वेजीटेबल सलाद, ताजा निचोड़ा हुआ पियें फलों का रसया नींबू के साथ एक गिलास चाय।
• आप स्टीम रूम में बहुत अधिक समय नहीं बिता सकते , आपको इसे ठंडे कमरों के साथ वैकल्पिक रूप से देखना चाहिए। गर्म पत्थर पर लेटने से पहले एक तौलिया अवश्य बिछा लें और सुनिश्चित करें कि आपके शरीर के सभी अंग लगभग एक ही स्तर पर हों।
• जोड़े में रहते हुए अचानक हरकत न करें हां, इससे गर्म मांसपेशियों पर बुरा असर पड़ सकता है।
• समय-समय पर पुनःपूर्ति करें शेष पानीजीव में , अधिक तरल पदार्थ पियें, अधिमानतः प्राकृतिक जल, हर्बल चाय.
• मुख्य भाप कमरे में गर्म होने के बाद, शरीर के तापमान में कमी धीरे-धीरे होनी चाहिए . पहले गर्म पानी में डुबकी लगाएं, फिर ठंडे पानी में, और आप बर्फ के पूल के साथ प्रक्रिया पूरी कर सकते हैं।

आप कितनी बार हम्माम जा सकते हैं यह आपकी भलाई, उपचार के पूर्वी तरीके की व्यक्तिगत धारणा पर निर्भर करता है, और निश्चित रूप से, आपके पास खाली समय होना चाहिए, क्योंकि तुर्की स्नान की यात्रा में आपको एक या दो घंटे का खर्च नहीं आएगा। .

प्रशंसक स्वस्थ छविजीवन और उम्दा विश्राम कियापूरी दुनिया में आत्मा और शरीर को शुद्ध करने की तुर्की पद्धति के लाभों की हमेशा सराहना की गई है। दुर्भाग्य से, पूर्वी नाम के तहत सभी आधुनिक इमारतें मूल के अनुरूप नहीं हैं। इसलिए, सच्चे राष्ट्रीय अनुष्ठान का अनुभव करने, सुंदर आंतरिक सज्जा की प्रशंसा करने और दिव्य आनंद महसूस करने के लिए, आपको हमाम की मातृभूमि की यात्रा करने की आवश्यकता है - टर्की. केवल वहीं यह तुम्हारे सामने प्रकट होगा एक नया रूपदुनिया के लिए, आप कठिनाइयों के प्रति दार्शनिक दृष्टिकोण रखना सीखेंगे और जीवन का आनंद लेना सीखेंगे।

हम्माम के लाभ और हानि का परीक्षण कई रूसियों द्वारा किया गया है। हमाम, तुर्की के अन्य आकर्षणों के साथ, रूसी पर्यटकों के बीच समय बिताने के लिए एक पसंदीदा जगह बन गया है।

तुर्की स्नान हमाम का इतिहास

तुर्की स्नान 17वीं शताब्दी में अरब स्नान के रीति-रिवाजों और रोमन स्नान परंपराओं की विलासिता को अपनाकर प्रकट हुआ। इन लोगों की स्नान प्रक्रियाओं की सर्वोत्तम विशेषताओं को संयोजित और सुधारते हुए, तुर्की मास्टर्स ने हम्माम बनाया (शब्द "हैम" का अर्थ है "गर्मी")। हम्माम के आयोजन का सिद्धांत क्लासिक माना जाता है, क्योंकि उस समय से इसमें बिल्कुल भी बदलाव नहीं हुआ है।

हम्माम, सौना और रूसी स्नान के बीच क्या अंतर है?

तुर्की हम्माम सामान्य रूसी स्नानागार और फिनिश सौना से गुणात्मक रूप से भिन्न है। स्पष्टता के लिए, आप उनकी तुलना में हम्माम की विशेषताओं पर विचार कर सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मतभेद तुर्की हमामफ़िनिश और रूसी स्नानघरों में बहुत कुछ है। कम तापमान की स्थिति के कारण, जो लोग उच्च तापमान का सामना नहीं कर सकते, वे वहां जाते हैं। तुर्की सौना की फिनिशिंग में अंतर नीचे दी गई तस्वीर में देखा जा सकता है।

हमाम के फायदे

हमाम प्रक्रियाओं के लाभकारी गुणों ने इसे सबसे लोकप्रिय में से एक बना दिया है। तुर्की सौना की नियमित यात्रा से निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त करने में मदद मिलेगी:

• नमक जमा हटा दें;
• रक्तचाप को सामान्य करें;
• प्रतिरक्षा बढ़ाएँ;
• मांसपेशियों का तनाव दूर करें;
• कुछ श्वसन रोगों का इलाज करें।

शरीर के लिए तुर्की हम्माम के लाभ विषाक्त पदार्थों को हटाने, शरीर और आत्मा को आराम देने पर आधारित हैं।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए

ज्यादातर महिलाएं अपना काफी समय अकेले ही बिताती हैं उपस्थिति. हम्माम कर्मचारियों द्वारा दी जाने वाली प्रक्रियाओं के कई फायदे हैं: वे सुंदरता बनाए रखने, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करेंगे। स्वस्थ नींद, हम्माम का दौरा करने के बाद तनाव से राहत मिलेगी।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए

हमाम के लाभकारी गुण सिद्ध हो चुके हैं पुरुष शरीर. चूँकि यह मजबूत लिंग है जो सबसे अधिक संवेदनशील होता है विभिन्न रोगजननांग प्रणाली के कामकाज से संबंधित, पुरुषों के लिए हम्माम का दौरा करना उपयोगी है। गुर्दे में अधिक पसीना आने के साथ कुछ समयअनलोड किया गया, जिससे यह आसान हो जाता है दर्दनाक संवेदनाएँ. तुर्की सौना में जाने वाले पुरुष तस्वीरें लेते हैं तंत्रिका तनावतनाव के दौरान जो होता है वह सामान्य हो जाता है सामान्य स्थितिशरीर।

एथलीटों के लिए

कसरत के बाद, हम्माम आपको अपने जोड़ों और मांसपेशियों को आराम देने और शक्ति प्रशिक्षण के दौरान होने वाले तनाव से राहत देने की अनुमति देता है। हमाम के बाद जाने के फायदे जिमहटाने में ही प्रकट होता है दर्दनाक संवेदनाएँ, जो आपको वर्कआउट के बीच ब्रेक को कम करने की अनुमति देता है। हालाँकि, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि मांसपेशियों और कंडरा की बहाली की प्रक्रिया हमेशा की तरह आगे बढ़ती है, और हम्माम में महसूस की गई छूट इसे गति नहीं देती है।

प्रशिक्षण के बाद अपनी पीठ की मांसपेशियों को आराम देने के लिए, बैठते समय भाप लेने की सलाह दी जाती है। लेटने से आपके शरीर को अपूरणीय क्षति हो सकती है: एक अजीब हरकत से रीढ़ की हड्डी में अव्यवस्था हो सकती है।

वजन घटाने के लिए हम्माम

वजन घटाने के लिए हम्माम का लाभ उच्चतम संभव वायु आर्द्रता के साथ कम तापमान की स्थिति के संयोजन में निहित है। ऐसी स्थितियाँ चयापचय, पसीना और वासोडिलेशन को बढ़ाती हैं। त्वचा के नीचे स्थित वसा आगे बढ़ती है मांसपेशियों का ऊतक, जलता बाहर। त्वचा लोचदार हो जाती है, सीधी हो जाती है, सेल्युलाईट ट्यूबरकल गायब हो जाते हैं और चिकने हो जाते हैं।

हम्माम का सही तरीके से दौरा कैसे करें

स्टीम रूम की संरचना और हम्माम द्वारा दी जाने वाली प्रक्रियाओं को समझने के लिए, आपको उन पर अलग से विचार करने की आवश्यकता है।

जमेकन का पहला कमरा एक लॉकर रूम है जिसमें चाय पार्टियों और मैत्रीपूर्ण समारोहों के लिए टेबल हैं, जहां से वे पहले स्टीम रूम - सोगुलुक में जाते हैं। यह वह जगह है जहां आप ऊंचे तापमान के आदी हो जाते हैं और प्रक्रिया के मुख्य भाग के लिए शरीर को तैयार करते हैं। तापमान+35 C है, इष्टतम समयशरीर को गर्म करना - 20 मिनट। हम्माम का अंतिम और मुख्य कमरा हरारेट है, जहां हवा का तापमान +50 सी है। यहीं पर एक विशेष मिश्रण के साथ मालिश, छीलने और शरीर पर साबुन लगाने का काम किया जाता है, जिसमें मुख्य रूप से पौधों की उत्पत्ति के तेल होते हैं।

हम्माम से अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको विजिटिंग के कुछ नियमों का पालन करना होगा।

1. को लाभकारी विशेषताएंटर्किश बाथ से डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती, आपको खूब सारे तरल पदार्थ पीने की जरूरत होती है। आमतौर पर वे जामेकन में पीते हैं सुगंधित चाय. मादक एवं शीतल पेय पीना वर्जित है।
2. स्टीम रूम में जाने के दौरान अपने स्वास्थ्य को बिगड़ने से बचाने के लिए 1-1.5 घंटे पहले खाना बंद कर दें।
3. शरीर को बेंच पर रखने से पहले, आपको एक व्यक्तिगत तौलिया रखना होगा।
4. आपको प्रक्रियाओं के बाद अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए - इससे गर्म मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है।
5. महिलाएं और पुरुष अलग-अलग भाप लेते हैं।

कई का अनुपालन सरल नियमहम्माम में आपका प्रवास उपयोगी और अविस्मरणीय बना देगा।

आप कितनी बार हम्माम जा सकते हैं?

हम्माम में की जाने वाली प्रक्रियाओं से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे सप्ताह में 1-3 बार से अधिक नहीं जाने की सलाह दी जाती है। इस तथ्य के बावजूद कि इसमें हवा का तापमान कम है, आर्द्रता इस मामले में निर्णायक भूमिका निभाती है, साथ ही मालिश और छीलने भी, जिसे अक्सर नहीं किया जाना चाहिए।

अधिकता से बार-बार आनाहमाम नुकसान भी पहुंचा सकता है स्वस्थ शरीर: गुर्दे की समस्याओं को भड़काना, तंत्रिका तंत्र, निर्जलीकरण।

आपको हम्माम में कब तक रहना चाहिए?

हम्माम में बिताया गया इष्टतम समय लगभग 1-1.5 घंटे है। इस अवधि के दौरान, शरीर और आत्मा शुद्ध हो जाएंगे। जिन लोगों को कोई मतभेद नहीं है, लेकिन वे किसी अन्य बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें 30 मिनट से अधिक समय तक भाप लेने की सलाह दी जाती है।

स्विमिंग पूल के साथ हम्माम में जाने की सुविधाएँ

कमरे के तापमान पर पानी वाला एक पूल माना जाता है अंतिम चरणहम्माम द्वारा प्रस्तावित सभी प्रक्रियाओं के बाद। यहां, वार्मिंग ऑपरेशन के बाद शरीर का पूर्ण सामान्यीकरण और अनुकूलन होता है।

हर कोई स्टीम रूम को उसके बाद पूल में स्नान के साथ नहीं जोड़ सकता। काम से संबंधित बीमारियों वाले लोगों के लिए कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, आपको थोड़े समय के लिए हम्माम में भाप लेने की अनुमति है, लेकिन आपको पूल में जाने से इंकार करना होगा: तेज तापमान परिवर्तन शरीर को नुकसान पहुंचाएगा।

तुर्की स्नान हमाम का नुकसान

हमाम की यात्रा का अंत अच्छा नहीं हो सकता है सर्वोत्तम संभव तरीके से, यदि आप तुर्की स्टीम रूम के बुनियादी नियमों की उपेक्षा करते हैं। यह हानिकारक है स्वस्थ लोग, जिसका कोई मतभेद नहीं है, शरीर के ज़्यादा गरम होने की संभावना में निहित है। इस तथ्य के अलावा कि हवा का तापमान बहुत अधिक नहीं माना जाता है, अधिकतम आर्द्रता पर अंग और सिर जल्दी गर्म हो जाते हैं। आप अनुमत समय से अधिक समय तक भाप नहीं ले सकते हैं; अपने सिर को अधिक गर्मी से बचाने के लिए तौलिया पगड़ी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

हमाम में किसे भाप स्नान नहीं करना चाहिए?

अस्तित्व विशेष समूहजिन लोगों को तुर्की हम्माम में भाप स्नान करने से मना किया जाता है।

1. कैंसर के साथ. हम्माम में भाप लेने वाले लोगों में रक्त संचार तेज हो जाता है, जिससे ट्यूमर के कण और विषाक्त पदार्थ तेजी से पूरे शरीर में फैल जाते हैं।
2. मानसिक विकार होना। हम्माम का गर्म तापमान आक्रामकता में वृद्धि को भड़काता है।
3. त्वचा और फंगल रोगों के साथ. हम्माम की आर्द्र, गर्म जलवायु में रहने से ऐसी बीमारियाँ बढ़ सकती हैं।
4. फेफड़ों की गंभीर बीमारियों के साथ। नम हवा में सांस लेना मुश्किल होता है, खासकर अगर आपके फेफड़े पूरी क्षमता से काम नहीं कर रहे हों। ऐसी बीमारियों से ग्रस्त व्यक्ति का दम घुटने लग सकता है।
5. वायरल के साथ संक्रामक रोग, कोई भी सूजन।

हृदय रोगों वाले लोगों को हम्माम में रहते समय विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए: स्टीम रूम में बिताए गए समय को आधे घंटे तक कम करें, और प्रक्रियाओं के बाद पूल का उपयोग न करें।

महत्वपूर्ण! हम्माम के लाभकारी गुण पुनर्प्राप्ति चरण में बीमारियों के लिए सिद्ध हुए हैं: ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, सर्दी। मुख्य नियम अनुपस्थिति है उच्च तापमानशव.

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए हम्माम जाना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान, हर किसी को हम्माम में जाने से मना नहीं किया जाता है, क्योंकि "दिलचस्प" स्थिति में महिलाओं के लिए हम्माम के लाभों को नजरअंदाज करना मुश्किल है:

• सूजन कम कर देता है;
• कम कर देता है अप्रिय लक्षणविषाक्तता;
• अंगों की सुन्नता को रोकता है;
• वैरिकाज़ नसों के खतरे को कम करता है।

तुर्की सौना के सभी लाभकारी गुणों के बावजूद, कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना आवश्यक है, अन्यथा आप भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

1. आप गर्भावस्था की पहली तिमाही के बाद ही हम्माम जाना शुरू कर सकती हैं।
2. स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें.
3. यदि आप पहले नियमित रूप से ऐसी जगहों पर नहीं गए हैं, तो आप तुरंत भाप लेना शुरू नहीं कर सकते।
4. पीना एक बड़ी संख्या कीकिडनी पर तनाव कम करने के लिए तरल पदार्थ।
5. हम्माम में किसी साथ वाले व्यक्ति के साथ ही जाएँ।

यदि आप उपरोक्त नियमों का पालन करते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान भी आप तुर्की सौना से बहुत लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

निष्कर्ष

हम्माम के लाभ और हानि दो निर्णायक संकेतक हैं, जिनके द्वारा निर्देशित होकर कोई व्यक्ति यह निर्णय लेता है कि उसे इसका दौरा करना चाहिए या नहीं। कई लोग तर्क देते हैं कि असली हम्माम की यात्रा सबसे अद्भुत रोमांचों में से एक बन जाती है: यह आपको प्राच्य स्नान की संस्कृति को जानने, अपनी आत्मा और शरीर को आराम देने, एक पेशेवर मालिश, छीलने और यात्रा समाप्त करने की अनुमति देती है। गर्म चाय के एक मग पर सुखद मैत्रीपूर्ण बातचीत के साथ।