कैसे मैंने अपने बच्चे को रात भर बिना जागे सोना सिखाया। माता-पिता के लिए सुविधाजनक समय पर बच्चे को सोना कैसे सिखाएं

एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं? यह सवाल कई माता-पिता को चिंतित करता है जिनके बच्चे उनके साथ सोते हैं। कई बच्चे अकेले सोना नहीं चाहते। वे माताओं का ध्यान आकर्षित करने और अपने माता-पिता के बिस्तर में जाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करते हैं। वे रो सकते हैं, उन्मादी हो सकते हैं, कब कारात में नींद न आना या कई बार जागना। ये सभी क्रियाएं माता-पिता को बच्चे को अपने बिस्तर पर सुलाने के लिए मजबूर करती हैं। इसके बाद, माताओं को अपने किए पर पछतावा होता है और वे बच्चे को अपने आप सोना सिखाने की कोशिश करती हैं।

स्वतंत्र नींद

शिशु के लिए स्वतंत्र नींद बहुत महत्वपूर्ण है। यह बच्चे को वयस्क और स्वतंत्र महसूस करने का अवसर देता है, और माता-पिता अधिक स्वतंत्र हो जाते हैं और एक-दूसरे को अधिक समय दे सकते हैं।

यह तब आदर्श माना जाता है जब छोटा बच्चा जल्दी और बिना मोशन सिकनेस के अपने आप सो जाता है। उसकी नींद गहरी होनी चाहिए, बिना जागने के (रात के भोजन को छोड़कर)। और, निःसंदेह, बच्चे को रात अपने बिस्तर पर ही बितानी चाहिए।

दुर्भाग्य से, हमारा जीवन आदर्श से बहुत दूर है, और बच्चे अक्सर अपने माता-पिता के बिस्तर पर सोते हैं और अपने बिस्तर में जाने के बारे में नहीं सोचते हैं। इस अवधि के दौरान, माता और पिता सोचते हैं कि अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर अकेले सो जाना कैसे सिखाया जाए। इस पर लेख में आगे चर्चा की जाएगी।

एक साथ सोने के फायदे और नुकसान

बच्चे के साथ सोने के अपने फायदे और नुकसान हैं। माता-पिता के साथ सोते समय बच्चे में सुरक्षा की भावना विकसित होती है, जो सकारात्मक रूप सेउसके मनो-भावनात्मक विकास को प्रभावित करता है। जो महिलाएं अपने बच्चे के साथ सोती हैं उन्हें स्तनपान कराने में समस्या नहीं होती है। बच्चा अपनी माँ के बगल में अधिक शांति से सोता है, कम रोता है और नखरे नहीं करता है।

माँ रात में बच्चे के शरीर के तापमान पर नज़र रखती है और बच्चे की सभी ज़रूरतों को तुरंत पूरा करने में सक्षम होती है। अपने बच्चे के साथ सोने से बच्चे का शारीरिक विकास बेहतर होता है और गठन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र. बच्चा प्यार और देखभाल महसूस करता है और अधिक आत्मविश्वासी हो जाता है।

एक बच्चे के साथ सह-सोना है नकारात्मक पक्ष. वह उल्लंघन करता है अंतरंग जीवनमाता-पिता, उन्हें कुछ असुविधा पहुँचा सकते हैं। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि जो बच्चे अपने माता-पिता के साथ सोते हैं उन्हें बुरे सपने आने की आशंका अधिक होती है और वे कम स्वतंत्र होते हैं। वे अक्सर अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, और उनकी नींद बेचैन और चिंताजनक हो जाती है। यह विचार अनायास ही मन में आ जाता है कि बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाया जाए।

बच्चे के साथ सोने के अपने फायदे और नुकसान हैं। किसी भी मामले में, एक वर्ष के बाद, माता-पिता को यह सोचना चाहिए कि अपने बच्चे को खुद बिस्तर पर जाना कैसे सिखाया जाए।

किस उम्र में शिशु को अकेले सोना चाहिए?

कई माताएं न केवल इस सवाल के जवाब को लेकर चिंतित हैं कि बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाया जाए, बल्कि यह भी कि किस उम्र में बच्चे को उसके माता-पिता से अलग रखा जाना चाहिए।

विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चा जितना बड़ा होगा, उसे स्वतंत्र रूप से सोना सिखाना उतना ही कठिन होगा। एक वर्ष तक माता-पिता के साथ सोना आदर्श माना जाता है। 2-3 साल की उम्र में, बच्चे को सोना चाहिए और स्वतंत्र रूप से सो जाना चाहिए। एक बच्चे के लिए माँ और पिताजी के बिस्तर पर रहने की अधिकतम अनुमेय आयु पाँच वर्ष है। अगर बच्चा अपने माता-पिता के साथ सोना जारी रखेगा तो उसकी नींद खराब हो जाएगी। बच्चा मनमौजी हो जाएगा और बार-बार जागेगा।

माता-पिता के साथ सोने से छुटकारा पाने की सबसे अच्छी अवधि दो साल है। इस समय, माँ के साथ संबंध कमजोर होने लगता है, और तीन बजे साल बीत जाता हैस्वयं के "मैं" का निर्माण। इस समय शिशु के लिए यह जानना जरूरी है कि उसका अपना कमरा और बिस्तर है।

बच्चे को माता-पिता के बिस्तर से छुड़ाया जा सकता है और भी बहुत कुछ प्रारंभिक अवस्था, उदाहरण के लिए 2-3 महीने में। एक विकल्प के रूप में, कई लोग साइड बेड का उपयोग करते हैं। तब माता-पिता का बिस्तर खाली रहता है, और बच्चे को लेने के लिए अपना हाथ फैलाना ही काफी है।

यह न केवल अपने बच्चे को अपने पालने में सोना सिखाना महत्वपूर्ण है, बल्कि बिना हिले-डुले, जल्दी से सो जाना भी सिखाना महत्वपूर्ण है। नींद की गुणवत्ता और अवधि बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।

बच्चे को रात में कितनी देर तक सोना चाहिए? पहले दिनों में, एक बच्चे की नींद की कुल अवधि 20 घंटे तक पहुँच सकती है। चार महीनों में, सोने में बिताया जाने वाला समय घटकर 17 घंटे रह जाता है। हर महीने, बच्चे की नींद की ज़रूरत 1 घंटे कम हो जाती है। प्रति वर्ष के लिए रात्रि विश्रामएक बच्चे को 10-11 घंटे चाहिए, एक दिन में बच्चे को लगभग 3 घंटे चाहिए। 2-3 साल के बच्चे को रात में लगभग 10-11 घंटे सोना चाहिए।

स्वतंत्र रूप से सोने का प्रशिक्षण

एक बच्चे को उसके माता-पिता के साथ सोने से कैसे रोका जाए, इसके बारे में कई किताबें लिखी गई हैं। सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली तीन विधियाँ हैं:

• उपेक्षा करना;
• क्रमिक;
• स्पष्टीकरण।

पहली विधि सबसे कठिन है. इसका मतलब है कि आपको बच्चे को अपने शयनकक्ष में रखना होगा, उसे एक किताब पढ़नी होगी और तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि बच्चा सो न जाए। इसके बाद माता-पिता चले जाते हैं. अगर बच्चा जाग जाए तो उसकी चीखों को नजरअंदाज कर देना चाहिए और अगर वह माता-पिता के शयनकक्ष में आ जाए तो उसे शांत कराकर उसकी जगह पर ले जाना चाहिए। समय के साथ, बच्चे को अकेले सोने की आदत हो जाएगी और सारे नखरे बंद हो जाएंगे।

अधिकांश लंबा रास्ता- क्रमिक. यहां बच्चे को माता-पिता के शयनकक्ष में छोड़ दिया जाता है, लेकिन एक अलग पालने में। कुछ दिनों बाद बिस्तर को नर्सरी में ले जाया जाता है। मां तब तक इंतजार करती है जब तक कि बच्चा सो न जाए और अपने कमरे में वापस न आ जाए। एक पसंदीदा मुलायम खिलौना आपके बच्चे को अधिक आराम से सोने की अनुमति देगा।

स्पष्टीकरण विधि के लिए बच्चे के साथ स्पष्ट बातचीत की आवश्यकता होती है। बच्चे को अलग नींद और अलग कमरे के फायदों के बारे में बताना होगा। यहां प्रेरणा की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर बिताई गई हर रात के लिए, आप अपने बच्चे को अपने पसंदीदा कार्टून चरित्रों वाले स्टिकर दे सकते हैं।

यदि कोई बच्चा 3 साल की उम्र के बाद भी माता-पिता के बिस्तर पर ही रहता है और बिना किसी कारण के मनमौजी व्यवहार करने लगता है, और माता-पिता को लगता है कि वे उसके व्यक्तित्व के निर्माण को नुकसान पहुंचा रहे हैं, तो उन्हें तुरंत बच्चे को अलग बिस्तर पर ले जाना चाहिए। . मोशन सिकनेस के बिना, एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाया जाए, यह ऊपर लिखा गया था।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे में स्वतंत्र नींद की विशेषताएं

जिस परिवार में बच्चा एक वर्ष से कम उम्र का है, वहां यह सवाल उठ सकता है कि बच्चे को उसके माता-पिता के साथ सोने से कैसे रोका जाए। यह याद रखने योग्य बात है कि नवजात शिशु अधिकतर समय सोता है। इस दौरान आपको बच्चे को किसी भी चीज की आदत नहीं डालनी चाहिए बल्कि उसकी नींद की गुणवत्ता का ध्यान रखना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि नवजात शिशु अच्छी नींद सोए, वे उसे लपेटते हैं, लोरी गाते हैं, और कुछ माताएँ प्रकृति की आवाज़ें सुनाती हैं। इस उम्र में हल्की थपकियाँ और आलिंगन उपयोगी होंगे।

4 महीने से, विशेषज्ञ मोशन सिकनेस और लोरी छोड़ने की सलाह देते हैं। बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाया जाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि अगर इस उम्र में बच्चा अपने बिस्तर पर न सोकर खुद ही सो जाता है, तो भविष्य में उसके लिए यह सीखना और भी मुश्किल हो जाएगा।

4-6 महीने के बच्चे को चुपचाप सुलाना चाहिए। रोशनी मंद करो। इस समय तक शिशु को काफी थक जाना चाहिए, लेकिन अधिक नहीं, तब उसके लिए सो जाना और भी मुश्किल हो जाएगा। सबसे पहले बच्चे को दूध पिलाना चाहिए और डायपर बदलना चाहिए। अनुमत हल्की मालिशपेट। ये सभी उपाय आपके बच्चे को आराम करने और गहरी, आरामदायक नींद में सोने में मदद करेंगे।

आपको अपने बच्चे को स्तन या चुसनी चूसकर नहीं सुलाना चाहिए, क्योंकि समय के साथ यह एक ऐसी आदत बन जाएगी जिसे छोड़ना मुश्किल होगा।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे को उसके माता-पिता के साथ सोने से कैसे रोका जाए, इसका वर्णन ऊपर किया गया है। आगे हम उन बच्चों के बारे में बात करेंगे जिनकी उम्र 2-3 साल हो गई है।

2-3 साल की उम्र में एक बच्चे को बिना मोशन सिकनेस के अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

इस तथ्य के बावजूद कि एक साथ सोने से बच्चे को कोई खास नुकसान नहीं होता है, एक समय ऐसा आता है जब बच्चे को अलग सोना पड़ता है। सभी बच्चे इन परिवर्तनों का स्वागत नहीं करते हैं और कुछ माता-पिता के शयनकक्ष से नर्सरी में जाना चाहते हैं।

एक बच्चे को पालने में अकेले सो जाना कैसे सिखाएं? सबसे पहले आपको एक कार्य योजना विकसित करने की आवश्यकता है। एक दिनचर्या और कुछ अनुष्ठान विकसित करें जो बिस्तर पर जाने का संकेत देंगे। यह हल्की मालिश, दूध पिलाना या एक गिलास हो सकता है। गर्म दूध, किताबें पढ़ना, संगीत, बातचीत, रिश्तेदारों को चूमना। क्रियाओं का क्रम दिन-ब-दिन दोहराया जाना चाहिए, फिर यह एक आदत बन जाएगी और बच्चे को नींद की याद दिलाएगी।

इससे पहले कि आप अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर सुलाएं, आपको उसे सब कुछ समझाना होगा। बच्चे को समझना चाहिए कि वह पहले से ही बड़ा है और एक अलग कमरे में सो सकता है। आप बच्चे को बिना बताए अकेले और ऐसे कमरे में नहीं छोड़ सकते जहां रोशनी न हो, क्योंकि इससे बच्चा गंभीर रूप से भयभीत हो सकता है। यदि आपके शिशु को शुरुआत में सोने में कठिनाई होती है, तो आप कुछ देर उसके साथ बैठ सकते हैं।

बच्चा स्वेच्छा से अपने बिस्तर पर जा सके, इसके लिए उसे उसी के अनुसार सजाया जाना चाहिए। तारीफ करनी चाहिए शयन क्षेत्र. बच्चों के शयनकक्ष में आरामदायक गद्दा और हल्का एवं रोएंदार कंबल होना चाहिए। यदि कोई बच्चा शर्मीला है, तो रात की रोशनी में वह अधिक शांति से सोएगा।

बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को नमीयुक्त और हवादार बनाना आवश्यक है। हवा का तापमान ऐसा होना चाहिए कि बच्चा ज़्यादा गरम न हो या जम न जाए।

यदि बच्चा बिना किसी समस्या के सो जाता है, लेकिन आधी रात में जाग जाता है और अपनी माँ के पास भागता है क्योंकि वह डरता है, तो इस स्थिति में बच्चे को आश्वस्त किया जाना चाहिए, बिस्तर पर वापस जाना चाहिए और उसके सो जाने तक इंतजार करना चाहिए।

अपने बच्चे को नई जगह पर बसने में मदद करें स्टफ्ड टॉयज. उसके लिए वे सच्चे दोस्त बनेंगे। उनकी उपस्थिति में, बच्चा अधिक आत्मविश्वास और शांत महसूस करेगा। सप्ताह के दौरान, जब आप अपने बच्चे के बगल में लेटे, तो आपको हर बार अपने साथ एक खिलौना ले जाना होगा। तब बच्चे को उसके साथ सोने की आदत हो जाएगी और उसे अपने माता-पिता के ध्यान की इतनी आवश्यकता नहीं होगी।

अपने बच्चे को अलग सोना सिखाने के लिए, आप किसी दौरे पर या किसी सेनेटोरियम में जा सकते हैं। सड़क पर जाने से पहले, आपको अपने बच्चे को यह समझाने की ज़रूरत है कि किसी और के घर में उसे अपनी माँ से अलग सोना होगा।

बच्चे को नर्सरी में ले जाया जाना चाहिए शांत अवधिउसकी ज़िंदगी। इस समय बच्चे को तनाव नहीं देना चाहिए। वह बीमार नहीं होना चाहिए या तंत्रिका तनाव का अनुभव नहीं करना चाहिए।

बेंजामिन स्पॉक विधि

एक बच्चे को उसके पालने में सुलाने की मूल विधि अमेरिकी बाल रोग विशेषज्ञ बेंजामिन स्पॉक द्वारा विकसित की गई थी। इस प्रणाली का सार यह है कि सबसे पहले माँ बच्चे को कमरे में अकेला छोड़ देती है और उसके रोने पर ही प्रतिक्रिया करती है कुछ समय.

माता-पिता के बिस्तर से उठने के पहले दिन, माँ बच्चे के पास आती है: पहली बार एक मिनट के बाद, दूसरी बार तीन मिनट के बाद, बाद में पाँच मिनट के बाद। अगले दिन, दृष्टिकोण का अंतराल दो मिनट बढ़ जाता है। यानी पहली बार माता-पिता रोने के तीन मिनट बाद बच्चे को देखते हैं, दूसरी बार पांच मिनट के बाद और तीसरी बार और उसके बाद सात मिनट के बाद। एक सप्ताह तक बच्चे को इसी तरह सुलाने की सलाह दी जाती है। सप्ताह के आखिरी दिन (7वें) पर, वयस्क पहली बार 13 मिनट के बाद, दूसरी बार 15 मिनट के बाद, और तीसरी और बाद में 17 मिनट के बाद बच्चे के पास आता है।

कई माता-पिता इस बात में रुचि रखते हैं कि अपने बच्चे को पालने में खुद सो जाना कैसे सिखाया जाए, लेकिन हर कोई स्पॉक की पद्धति का पालन करने के लिए सहमत नहीं है। ऐसी माताएं हैं जो ढूंढती हैं यह प्रणालीबच्चे को बिस्तर पर सुलाना बहुत क्रूर है और बच्चे को माता-पिता के बिस्तर से छुड़ाने के लिए अन्य तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है।

बच्चा अपने पालने में सोने से इंकार करता है: कारण

बच्चे अपनी जगह पर सोना क्यों नहीं चाहते? इसके कई कारण हैं। सबसे पहले, माता-पिता बच्चे को अपने साथ बिस्तर पर जाने की अनुमति देते हैं, जिससे उसकी आदत विकसित होती है सह सो. दूसरे, बच्चा किसी मानसिक और मानसिक रोग से पीड़ित हो सकता है तंत्रिका संबंधी विकार. ऐसे में एक साथ सोना एक जरूरी उपाय है।

जब नींद व्यवस्थित नहीं होती है, तो दैनिक दिनचर्या के अभाव में एक बच्चा अपने बिस्तर पर सोने से इंकार कर सकता है। इस स्थिति में बच्चा लेट जाता है अलग समयऔर, एक नियम के रूप में, अकेले सो जाना कठिन है।

अगर किसी बच्चे का कमरा ठंडा है या वह डरा हुआ है तो उसके लिए अपने माता-पिता के साथ सोने की आदत छोड़ना मुश्किल है। भूखे बच्चों को सोने में परेशानी होती है, इसलिए प्रसिद्ध डॉ. कोमारोव्स्की सहित कई बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को सोने से पहले दूध पिलाने की सलाह देते हैं।

एक नियम के रूप में, बच्चा सपने देखते समय ध्यान की कमी के कारण अकेले सोने से इनकार करता है डरावने सपनेऔर बीमारी के दौरान. ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से बच्चे अकेले नहीं सोना चाहते। और केवल उन्हें ख़त्म करके ही आप अपने बच्चे को उसके माता-पिता के साथ सोने से रोकना शुरू कर सकते हैं।

बच्चों में खराब नींद के कारण

ऐसा होता है कि बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता, अक्सर जाग जाता है और इसलिए अकेले सोना नहीं चाहता। नींद को गंभीरता से लेना चाहिए, और यदि बच्चा रात में बेचैनी से सोता है, तो इसका कारण यह हो सकता है:

• वह अक्सर दिन में रोता है;
• में सो गया खराब मूड;
• सोने से पहले अत्यधिक उत्तेजित हो गया था;
• माता-पिता का प्यार महसूस नहीं होता;
• वयस्कों पर अत्यधिक निर्भर;
• बीमार हो जाता है या कुछ असुविधा महसूस करता है;
• शारीरिक और मानसिक विकास में देरी हुई है।

अगर कोई बच्चा रात में अच्छी नींद नहीं लेता है तो उसे पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है, जिसका असर उसके चरित्र और व्यवहार पर पड़ता है। एक बच्चा जिसने रात में आराम नहीं किया है वह बेचैन और अत्यधिक थका हुआ महसूस करता है। वह अति सक्रिय हो जाता है, बिना किसी कारण के रोता है, उसका मूड ख़राब होता है और उसे अपने माता-पिता से अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आपके बच्चे को कुछ समय से कम नींद आ रही है लंबी अवधि, तो भविष्य में बच्चा डरपोक और अपने बारे में अनिश्चित हो सकता है, जिससे अन्य बच्चों के साथ संवाद करने में कठिनाई होगी और स्कूल में उसके प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

इसलिए, माता-पिता को हमेशा सतर्क रहना चाहिए और समय रहते कारणों को खत्म करना चाहिए। ख़राब नींदबच्चे के पास है.

अपने बच्चे की नींद कैसे सुधारें?

अपने बच्चे की नींद को बेहतर कैसे बनाएं? विशेषज्ञ इस प्रश्न के कई उत्तर देते हैं, जिनमें से सबसे मूल्यवान युक्तियाँ हैं:

1.ताजी हवा।यह किसी भी व्यक्ति और विशेषकर एक बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है। यह न केवल सोने से पहले टहलने जाना महत्वपूर्ण है, बल्कि उस कमरे को अच्छी तरह हवादार बनाना भी है जिसमें बच्चा सोता है।

2. सोने के लिए सुसज्जित स्थान.बच्चों के शयनकक्ष को साफ करना चाहिए, साथ ही बच्चों के खिलौनों को भी। बच्चे को ऐसा गद्दा चुनना चाहिए जो आरामदायक और सख्त हो, एक कंबल जो हल्का और मुलायम हो और एक तकिया जो नीचा हो।

3.कपड़ा।बच्चे को आरामदायक कपड़े पहनाकर सोना चाहिए। इसे दिन के समय नहीं पहनना चाहिए। अपने बच्चे को अधिक लपेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

4. सोते समय बच्चे को आरामदायक महसूस होना चाहिए:

• प्रकाश. अधिकांश सबसे बढ़िया विकल्प- यह पूरी तरह से अंधेरे में सोना है, लेकिन अगर बच्चा डरता है, तो आपको रात की रोशनी का उपयोग करना चाहिए। इसमें रोशनी तेज नहीं होनी चाहिए.
• मौन. सोते समय मौन रहना बहुत जरूरी है, नहीं तो बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाएगी।
• दैनिक शासन.जो बच्चे एक विशिष्ट दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं उन्हें सबसे अच्छी नींद आती है।
• जागने की अवधि.जिस समय बच्चा सो नहीं रहा हो उसे सक्रिय खेलों और गतिविधियों से भरा होना चाहिए। एक थका हुआ बच्चा जल्दी सो जाता है और अधिक गहरी नींद सोता है।
• शयन अनुष्ठान.सोने का समय कुछ अनुष्ठानों से भरा होना चाहिए। यह एक गिलास गर्म दूध, किताबें पढ़ना, तैराकी या कुछ और हो सकता है।

उपरोक्त सभी उपाय बच्चे की नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। वे उसे अकेले और अपने बिस्तर पर सोना सिखाने में मदद करेंगे।

हम सभी जानते हैं कि नींद कितनी महत्वपूर्ण है, खासकर एक बच्चे के लिए, क्योंकि नींद के दौरान ही बच्चे के लिए महत्वपूर्ण विकास हार्मोन का उत्पादन होता है। इसलिए, हमारे स्तंभकार द्वारा "माँ की इच्छाओं" की रेटिंग, कार्यक्रम का प्रमुख पाक स्तंभ " शुभ प्रभात“डायना खोडाकोवस्काया के चैनल वन पर, पोषण या शारीरिक आवश्यकताओं का प्रबंधन भी सबसे आगे नहीं था, बल्कि नींद थी।

मैं इस तथ्य से शुरुआत करना चाहता हूं कि छह महीने पहले मेरी नींद पूरी तरह से खराब हो गई थी! मेरी बेटी नीना अब 1 साल 3 महीने की है। जाहिरा तौर पर, जन्म देने के बाद 9 महीने तक, मैं उन हार्मोनों पर जी रही थी जो प्रकृति ने मातृत्व के लिए उदारतापूर्वक प्रदान किए थे। रात में मैं अपनी बेटी को खाना खिलाने के लिए हर डेढ़-दो घंटे में उठती थी। मैं नीना के मोड में रहता था - यानी, जब वह सोती थी तो मैं सोता था। और सब कुछ ठीक हो गया, मेरे पास बहुत कुछ करने के लिए पर्याप्त ताकत थी। नींद की थोड़ी सी कमी की भरपाई बच्चे की पहली मुस्कुराहट से हो गई। मुझे यह समय सुनहरा और सबसे सुखद याद है।

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लेकिन पतझड़ में सब कुछ बदल गया। रात में उठना अधिक आम हो गया है!

मेरी बेटी धीरे-धीरे मेरे पति और मेरे साथ बिस्तर पर आ गई। निःसंदेह, हम हिलने-डुलने से डरते थे; हमें पर्याप्त नींद नहीं मिली। वह अधिक से अधिक बार जागने लगी, हालाँकि उसकी उम्र के कारण, रात में उसका भोजन का समय कम हो गया था। मैं जानता हूं कि ऐसे बच्चे भी होते हैं जो जन्म से ही पूरी रात बिना जागे सोते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो जान लें कि आप बहुत भाग्यशाली हैं! या हो सकता है कि आपने शुरू में उतनी गलतियाँ नहीं कीं जितनी मैंने कीं, इस रूढ़िवादिता पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि "सब कुछ हर किसी की तरह है।"

और "इन सभी" ने कहा:

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"यह ठीक है, वह बड़ा हो जाएगा," "शायद दांत निकल रहे हैं, बस धैर्य रखें," "हो सकता है कि आपके पेट में दर्द हो," "हर कोई इस उम्र में सोता नहीं है, यह सामान्य है।"

और इसलिए एक घेरे में...

मैंने छह महीने तक इंतजार किया. धैर्य बनाए रखें, मैं आपको बताता हूँ! बेचारी उन बच्चों की माताएं जिन्हें 3-4 साल का होने तक रात को ठीक से नींद नहीं आती! मैं केवल अपनी सहानुभूति व्यक्त कर सकता हूँ... क्योंकि वे व्यर्थ ही कष्ट सह रहे हैं! जैसा कि मैंने उस समय सोचा था, मैंने अत्यधिक कदम उठाए (वे अत्यधिक नहीं निकले, यह आश्चर्यजनक रूप से आसान निकला!!!), क्योंकि बार-बार जागनामैं जल्दी सो नहीं सका... यानी, यह पता चला कि मुझे पूरी रात नींद ही नहीं आई। एक छोटा झपकीथकान की भरपाई नहीं हो सकी.

एक बार फिर मुझे यकीन हो गया कि जब मां खुश होती है तो न केवल बच्चा खुश होता है, बल्कि पति और प्रियजन भी खुश होते हैं। पूरी दुनिया वापस मुस्कुराती है!

साथ वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि, लंबे समय तक नींद की कमी या अपर्याप्त नींद (और हमें 7-9 घंटे सोना चाहिए) के कारण बहुत बुरा होता है अप्रिय परिणाम. हृदय पर भार बढ़ता और बदलता रहता है हार्मोनल पृष्ठभूमि, मानस दब जाता है, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, घबराहट उत्तेजना, का उल्लंघन किया जाता है तंत्रिका संबंधसेरेब्रल कॉर्टेक्स में और शरीर में दर्जनों नकारात्मक परिवर्तन। और सबसे महत्वपूर्ण बात, चिड़चिड़ापन बहुत बढ़ जाता है! और अगर कभी-कभी आपके मन में ऐसे विचार आते हैं कि "मुझे भी रोशनी पसंद नहीं है," तो आपको या तो सोने की ज़रूरत है या खाने की!

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यह सिद्ध हो चुका है कि दो को संतुष्ट करने से 80% आक्रामकता दूर हो जाती है मानव की जरूरतें- आराम और पोषण में.

तो, मैं आपको ईमानदारी से बताऊंगा, यह अफ़सोस की बात है कि मैं शोषण के बिना नहीं रह सकता! मुझे पहले खुद को मुसीबत में डालना था, और फिर समस्या का समाधान करना था।

नींद पर कई लेख पढ़ने के बाद, मुझे पता चला कि एक बच्चा जन्म के चार महीने से शुरू होकर पूरी रात अपने आप सोने में सक्षम होता है! मुझे यह हुनर ​​अपनी बेटी नीना को सिखाना था। मैंने यह भी सीखा कि जागने और सोने का एक सख्त नियम न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी आवश्यक है। हालाँकि उस पर और बाद में।

पहला काम जो मैंने किया, वह यह था कि हमारे बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश पर, मैंने सोम्नोलॉजिस्ट इरीना स्टेपानोवा को बुलाया। मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं कि किसी पेशेवर से परामर्श किए बिना, लेकिन केवल मेरे उदाहरण के बारे में पढ़कर, आपको अपने बच्चे के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक परिवार का एक अलग मामला होता है - सूक्ष्म विवरणों के साथ-साथ माँ और बच्चे के स्वभाव को भी ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

मैं उन माताओं को प्रोत्साहित करने और सशक्त बनाने के लिए अपना अनुभव साझा करती हूं जो महसूस करती हैं कि उनकी मन की शांतिसीमा पर! मैं भी अब और इंतजार नहीं कर सकता था, और मुझमें गलतियाँ करने की ताकत ही नहीं थी। मैं विशेषज्ञ इरिना का आभारी हूं बच्चों की नींद, पीछे मनोवैज्ञानिक समर्थनऔर विशेष रूप से कार्यक्रम के त्वरित कार्यान्वयन पर उनके आग्रह के लिए। जाहिरा तौर पर, मैंने देखा और सुना, इसे हल्के ढंग से कहें तो, सीमा पर!

तालिका के अनुसार "एक बच्चे को प्रति दिन कितनी नींद की आवश्यकता होती है", नीना को उसकी उम्र में 13-14 घंटे की आवश्यकता होती है, जिसमें से रात की नींदइसमें 11-12 घंटे लगे.

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मैंने उसके दैनिक कार्यक्रम को देखा और महसूस किया कि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही थी। और इससे वह बहुत थक जाता है और फिर उसे अच्छी नींद नहीं आती!

यहाँ मैं और मेरी बेटी हैं नींद कार्यक्रम :

• यह निर्धारित करना आवश्यक है कि बच्चा घंटों में कितनी नींद सोता है।
• स्थापित करना आवश्यक है सख्त शासनउठना- सुबह 7 बजे से पहले नहीं। और, तदनुसार, पहले सो जाना 20:00 बजे है।

हम सोने से एक घंटे पहले रोशनी कम कर देते हैं, कूदते या दौड़ते नहीं हैं और शांत खेल खेलते हैं। बेशक, इसकी वजह से नीना का पूरा भोजन शेड्यूल बदल गया है। यह चरण संख्या तीन था:

• सुनिश्चित करें कि नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना हर दिन एक ही समय पर हो।यह झपकी और सैर पर भी लागू होता है।

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आप जानते हैं, जब आपको एक "शासन" बच्चा मिलता है तो जीवन आश्चर्यजनक रूप से बदल जाता है!

आप अपने दिन को समायोजित करना शुरू करते हैं... और किसी को कोई और आश्चर्य नहीं होता। परिवार में चिंता का स्तर काफ़ी कम हो जाता है - इसे भी आज़माएँ!

• सोने और जागने के अनुष्ठान.

अब ये मेरी बात है पसंदीदा समयमेरी बेटी के साथ संचार. सुबह 7 बजे मैं अपनी बेटी से कहता हूं: "शुभ प्रभात!", मैं उसे अपनी बाहों में लेता हूं, हम एक साथ पर्दे खोलते हैं, पॉटी में जाते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, कपड़े पहनते हैं, हंसते हैं... और पिताजी अक्सर हमारे साथ जुड़ते हैं, क्योंकि इस नींद में डूबे बिल्ली के बच्चे को छोड़ना असंभव है!

और शाम को लगभग 19:30 बजे हम उसके कमरे में जाते हैं, एक साथ पजामा पहनते हैं, सारे खिलौने बिछाते हैं, उन्हें बताते हैं "शुभ रात्रि!", मैं नीना को एक किताब पढ़ता हूं और उसे लोरी सुनाता हूं। इससे आपके दिल को गर्माहट और अच्छा महसूस होता है।

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यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा आपके प्रत्येक अगले चरण को जानता हो - घंटे के अनुसार और अवधि के अनुसार।

मुझे आश्चर्य हुआ, मैंने देखा कि आधे घंटे तक निनोचका अपनी माँ को "पी" रही थी, और अब, जब मैं वाक्यांश के साथ कमरे से बाहर निकलता हूँ: "सो जाओ बेटी", वह बिल्कुल भी विरोध नहीं करती है, लेकिन अपनी तरफ मुड़ जाती है और अपने पसंदीदा खिलौने को गले लगाते हुए अपनी आँखें बंद कर लेती है।

• कमरे में होना चाहिए पूर्ण अंधकारऔर मौन.

इसलिए हमने उसके पालने को अपने शयनकक्ष से नर्सरी में ले जाने का निर्णय लिया। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा अपनी जगह से प्यार करे। आपके पसंदीदा खिलौने इसमें आपकी मदद करेंगे। और अगर कोई बहुत-बहुत प्यारी हो तो बच्चे को उसके साथ सोने दें। हमने एक मुलायम सा खरगोश चुना और एक वीडियो नानी स्थापित की। इस तरह मैं अपनी बेटी को अकेले सोते हुए देख सकता हूँ और रात में उस पर नज़र रख सकता हूँ।

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इन चरणों को धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन लागू करना और उन्हें अथक रूप से दोहराना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चा सही तंत्रिका और कारण-और-प्रभाव संबंध विकसित कर सके।

मैं आपको अलग से बताना चाहता हूं मेरी गलतियों के बारे मेंइससे पहले कि मैं जानता था कि वे थे...

• मोशन सिकनेस।

बच्चे के साथ प्रसूति अस्पताल से लौटने के बाद, मुझे और मेरे पति को नहीं पता था कि नीना को रोना कैसे रोकें और सो जाएं। एक तकिया बचाव के लिए आया! हमारा छोटा-सा बंडल घुटनों के बल लेटकर लोरी सुनता रहा और मीठी नींद सो गया। उसे नीचे तकिए पर बहुत आरामदायक महसूस हुआ, और उसकी माँ का चेहरा उसके बगल में था... यह अच्छी विधिगर्भावस्था की तथाकथित चौथी तिमाही की अवधि के लिए। इस छोटी उम्र में बच्चों को विशेष रूप से उस माहौल की ज़रूरत होती है जो गर्भ में था: हिलती-डुलती, धीमी-धीमी आवाज़ें...

4-6 महीने तक, शिशुओं को नींद के एक चरण से दूसरे चरण में स्वतंत्र रूप से जाने का अवसर नहीं मिलता है, जैसा कि हम वयस्कों को मिलता है। हमारी नींद में भी खलल पड़ता है, लेकिन हमें यह याद नहीं रहता, क्योंकि हम खुद ही सो जाने का हुनर ​​अच्छी तरह सीख चुके होते हैं।

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और मैं आपको बताना चाहता हूं कि हमारी सीधी जिम्मेदारी और माता-पिता का कर्तव्य है कि वे अपने बच्चों को यह कौशल सिखाएं!

क्या आपने इस बारे में सोचा है?! तो यहाँ गलती नंबर एक है - हमने अपनी बेटी को तब तक झुलाया जब तक वह पूरी तरह से सो नहीं गई, जब तक कि वह 1 साल और 2 महीने की नहीं हो गई, जब वह तकिए पर फिट नहीं बैठ पा रही थी! लेकिन तब यह हमारे लिए उपलब्ध एकमात्र तरीका था।

• दिलासा देनेवाला।

यदि बच्चा जागने पर शांतचित्त के लिए चिल्लाए नहीं, बल्कि उसे अपने पालने में स्वयं ही पाए तो संभवतः शांतचित्त के साथ कोई समस्या नहीं होगी। ऐसा करने के लिए, आप अपने बच्चे के पालने में पांच बिल्कुल एक जैसे निपल्स रख सकती हैं। लेकिन यह हमारे काम नहीं आया. इसलिए, 1.2 साल की उम्र में, हमने नीना को शांतचित्त से दूर कर दिया।

• रात को भोजन और पानी।

मैं साथ हूं पूरी जिम्मेदारीमैं घोषणा करता हूं कि मुझे 100% यकीन था - रात में मेरी बेटी भेड़िये की तरह भूखी थी! उसने 4 बोतल फॉर्मूला और लगभग 2 बोतल पानी पी लिया। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि उस समय अंगों पर यह कितना बड़ा भार है जब उन्हें आराम करना चाहिए?! लेकिन मैं अड़ा हुआ था: चूँकि मेरी बेटी जाग गई है, इसका मतलब है कि वह कुछ खाना या पीना चाहती है!

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और यह खबर है: शाम 7 बजे बच्चा खाना खाता है, रात को 8 बजे पीता है और सुबह 7 बजे तक पानी नहीं मांगता, क्योंकि वह एक बच्चे की तरह सोता है!

तो, आइए मुख्य प्रश्न का उत्तर देने के लिए आगे बढ़ें: मैंने नीना की नींद में सुधार कैसे किया?!

दो सप्ताह में हमारी दिनचर्या और सोने का अनुष्ठानिक हिस्सा व्यवस्थित हो गया। बेटी समझ गई कि अब वह अपने कमरे में सोने जा रही है... यहीं से यह सब शुरू हुआ। मैंने वह सब कुछ किया जिसका मैंने ऊपर वर्णन किया है, साथ ही वे गलतियाँ भी कीं जिनकी वह आदी थी! अर्थात्: मैंने उसे हिलाकर सुलाया, उसे पानी, दूध और शांत करनेवाला दिया। हाँ, मुझे शयनकक्ष से नर्सरी तक भागना पड़ा, लेकिन मुझे अपना अंतिम लक्ष्य पता था!

कार्यान्वयन कार्यक्रम शुरू करते समय मैंने सबसे पहला काम किया अच्छी नींदइससे बच्चों को हर रात दूध और पानी की मात्रा 20-30 मिलीलीटर कम होने लगी। दो सप्ताह बाद हमने शांतिकारक को हटा दिया! मेरी बेटी के पास इस बारे में कोई सवाल ही नहीं था, अजीब बात है, जैसे कि उसका कभी अस्तित्व ही नहीं था। सबसे कठिन हिस्सा रहता है - तकिया! मैं समझ गया कि इससे नीना को सबसे बड़ा विरोध झेलना पड़ेगा।

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मैं आपको ईमानदारी से बताऊंगा, मैं तकिया हटाने से इतना डरता था कि मैंने इसे आखिरी दिन तक के लिए टाल दिया!

अब मैं कह सकता हूं कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सब कुछ अच्छी तरह से तैयार करें, निर्देशों का सख्ती से पालन करें और बच्चे को सुलाने के लिए बदलाव के उस महत्वपूर्ण दिन पर निर्णय लें। मनोवैज्ञानिक रूप से, यह बहुत कठिन हो सकता है, खासकर जब आपकी ताकत कम हो रही हो!

जैसा कि मुझे अब याद है: 20:00 बजे हमारा सोने का अनुष्ठान शुरू होता है - यह मिनट दर मिनट ठीक होता जाता है। बेटी जम्हाई ले रही थी और स्पष्ट रूप से सोना चाहती थी। मैंने उसे सुलाने के लिए हिलाए बिना एक लोरी गाई, मैंने बस नीना को अपनी बाहों में पकड़ लिया, फिर मैंने उसे पालने में लिटा दिया और "सो जाओ, बेटी" वाक्यांश के साथ, मैं स्टॉपवॉच के साथ कमरे से बाहर चला गया। मुझे बच्चे के विरोध को पांच मिनट तक झेलना पड़ा और कमरे में फिर से प्रवेश करना पड़ा, उसे पालने में गले लगाया और धीरे से समझाया कि वह अपने आप सो सकती है (मैं केवल एक मिनट के लिए कमरे में रह सकती थी)।

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बहुत महत्वपूर्ण बिंदु: माँ के "ठीक" होने के लिए रोने, कांपने, उन्मादी होने या क्रोधित होने की कोई आवश्यकता नहीं है। बच्चे इसे पढ़ते हैं.

हम बचपन से जानते हैं कि एक स्पष्ट दिनचर्या बच्चे की देखभाल करना बहुत आसान बना देती है। यह आहार बच्चे को बेहतर नींद में मदद करता है, क्योंकि 4-6 महीने तक प्रत्येक बच्चे का विकास हो जाता है। आंतरिक घड़ी", जिसके कारण उसका शरीर सामान्य समय पर सोने लगता है और बच्चा बेहतर और तेजी से सो जाता है। जो बच्चे दिन के दौरान अव्यवस्थित रूप से सोने के आदी होते हैं, वे एक स्पष्ट कार्यक्रम में परिवर्तन के साथ अधिक देर तक सोते हैं। और माँ नियमित, पूर्व -खाली समय की "नखलिस्तान" की योजना बनाई। यदि वह इस समय का उपयोग आराम करने के लिए करती है तो यह बुद्धिमानी होगी, क्योंकि आप सभी चीजें नहीं कर सकते हैं, और थकान बढ़ती जाती है। खाली समयअपने लिए, माँ परोक्ष रूप से बच्चे की देखभाल करेगी, क्योंकि उसके लिए शांत, आराम करने वाले माता-पिता से बेहतर कुछ नहीं है!

यह भी बहुत महत्वपूर्ण है नियमित भोजन- वे एक निश्चित समय पर बच्चे की भूख की भावना में योगदान करते हैं, न कि "जैसा भगवान चाहता है।" यह जानकर कि बच्चा कब सोता है और कब खाता है, आप अपने दिन की योजना बना सकते हैं: कहीं जाएं या जाएं, एक बैठक की व्यवस्था करें या कुछ ऐसा करें जो केवल एक निश्चित, पूर्व-निर्धारित समय पर ही संभव हो। निःसंदेह, आपको सबसे पहले ऐसी योजनाएँ छोड़नी होंगी जो बच्चे के सोने के समय के साथ असंगत हों। लेकिन जब बच्चे को इस व्यवस्था की आदत हो जाती है और वह पूरी तरह से इसमें समायोजित हो जाता है (आमतौर पर यह दो से तीन सप्ताह के भीतर होता है), तो अपवाद किए जा सकते हैं। ऐसे "असाधारण" दिनों के बाद अपनी सामान्य नींद के समय पर लौटना आपके बच्चे के लिए मुश्किल नहीं होगा।

पश्चिम में, और अंदर हाल ही मेंयहां आप अधिक से अधिक बार बच्चे की देखभाल के समर्थकों को सुन सकते हैं, जब वह सोता है और घड़ी के अनुसार नहीं, बल्कि जब वह चाहता है तब खाता है। इस पद्धति का समर्थन करने वाले डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह बच्चे के जीवन की पहली अवधि के दौरान उसकी ज़रूरतों के लिए सबसे उपयुक्त है और उसके विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है। वे यह भी दावा करते हैं कि माता-पिता के हस्तक्षेप के बिना, समय के साथ लय अपने आप बन जाती है।

और व्यवहार में क्या होता है? मेरे सर्वेक्षणों के परिणामों के अनुसार, इस पद्धति का उपयोग करने वाले दस माता-पिता में से नौ को बाद में पछतावा हुआ। दस में से केवल एक मामले में बच्चा धीरे-धीरे स्वतंत्र रूप से माता-पिता के लिए स्वीकार्य एक निश्चित शासन में समायोजित हो गया। अन्य परिवारों में, अनियमित देखभाल के कारण दिन में अराजकता फैलती थी और परिणामस्वरूप, माता-पिता की थकान और असंतोष होता था। वे अपने दिन की योजना नहीं बना सके क्योंकि उन्हें नहीं पता था कि बच्चा कब सो जाएगा। जो बच्चे दिन में देर तक सोते थे, वे रात में आराम करते थे और सक्रिय रहते थे। और कुछ तो "रात-दिन उलझन में" थे, और उनके माता-पिता लगभग पूरी रात पलक झपकते भी नहीं सो सके। अनियमित दूध पिलाने का मतलब था कि जब बच्चा रोता था, तो माता-पिता को पता नहीं चलता था कि वह भूखा है या किसी अन्य कारण से रो रहा है। इस मामले में, स्तनपान कराने वाली माताएं विशेष रूप से अक्सर अपने बच्चों को स्तनपान कराकर शांत करती हैं। बच्चे वास्तव में भूखे थे या नहीं यह हमेशा एक रहस्य बना रहेगा, लेकिन यह तथ्य कि वे अपनी माँ की छाती पर सहज और शांत महसूस करते थे, एक सच्चाई है, इसलिए कम से कम इस वजह से बच्चे इस भोजन को लंबे समय तक छोड़ना नहीं चाहते थे। समय। अच्छी आदत. परिणामस्वरूप, माताओं ने शिकायत की कि पूरे दिन उन्हें केवल यह पता था कि वे बच्चे को दूध पिला रही हैं, और उनके पास किसी और चीज़ के लिए समय नहीं है। और कुछ बच्चों को इस तरह से बहुत अधिक दूध मिला छोटा पेट, लगातार उल्टी होना। और इस मामले में भी, एक दुर्लभ देखभाल करने वाली माँ ने अनुमान लगाया कि बच्चा बिल्कुल स्वस्थ था, वह अक्सर खाता था।

इस कहानी का सार यह है कि एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या न केवल माता-पिता के लिए, बल्कि स्वयं बच्चों के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आप और मैं जानते हैं: एक बच्चा तभी स्वस्थ और शांत होता है जब उसके माता-पिता शांत और खुश हों...

तो, आपको यह व्यवस्था कब शुरू करनी चाहिए?

निःसंदेह, जितनी जल्दी हो उतना अच्छा।

1. यदि अपने जीवन के पहले हफ्तों में वह अभी भी अपनी, अनियंत्रित लय में रहता है, तो 1.5-2 महीने में वह धीरे-धीरे बाहरी दुनिया के अनुकूल होने और आपके लिए सुविधाजनक भोजन और सोने के समय को अपनाने में काफी सक्षम है। इसका मतलब यह नहीं है कि उसे इंतजार करते समय चिल्लाना चाहिए अगली फीडिंग. सब कुछ धीरे-धीरे करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, दूध पिलाने के बीच धीरे-धीरे अंतराल बढ़ाना और अन्य तरीकों से सही समय आने तक बच्चे को शांत करना।
2. भोजन के बीच 3-4 घंटे का ब्रेक संभवतः आपके बच्चे की ज़रूरतों के अनुरूप होगा और आपको स्वीकार्य होगा। बेशक, विराम छोटे या लंबे हो सकते हैं, और वे पूरे दिन में कुछ हद तक भिन्न हो सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका बच्चा कब और कितना सोता है और आपकी ज़रूरतें हैं। बच्चे की "आंतरिक घड़ी" के लिए मुख्य बात यह है कि भोजन हर दिन लगभग एक ही समय पर होता है।
3. बेशक, नींद भी नियमित होनी चाहिए। 1.5 महीने की उम्र में, आप जर्मन डॉक्टरों द्वारा प्रस्तावित "दो-घंटे की विधि" को आज़मा सकते हैं: बच्चे के जागने से लेकर जब तक आप उसे वापस पालने में नहीं डालते, तब तक दो घंटे बीतने चाहिए। केवल शाम को ही सोने के एक निश्चित समय का पालन करना उचित है जो शुरू से ही आपके लिए सुविधाजनक हो, भले ही इसके लिए आपके बच्चे को बिना सोए दो घंटे से अधिक समय बिताना पड़े। लेकिन, थककर वह इस बार देर तक सोएगा, जिससे रात को लंबी नींद की आदत शुरू हो जाएगी।
4. 3 महीने तक, जब बच्चा पहले से ही तीन साल का हो जाता है" शांत समय"प्रति दिन, दिन की नींद के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करना समझ में आता है। पहले से तय कर लें कि आपके लिए अपने बच्चे को सुलाना कब अधिक सुविधाजनक होगा, और हर दिन इस समय का पालन करें। यदि बच्चा चलते-फिरते सो जाता है, उसे सोने न देने का प्रयास करें। इसके लिए आपको ताकत की आवश्यकता होगी, लेकिन अधिकतम एक सप्ताह के बाद, आपका बच्चा नई व्यवस्था का आदी हो जाएगा और आपके द्वारा निर्धारित समय पर सो जाएगा, और आप अपने दिन की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं। शाम को, अपने बच्चे को पहले की तरह उसी समय सुलाएं।
5. यदि आपका बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है, तो उसे दिन में ज्यादा देर तक न सोने दें। एक बच्चे के लिए दिन में एक बार में डेढ़ से दो घंटे की नींद काफी होती है। सबसे पहले समय समाप्त होने पर उसे जगाने से न डरें - कुछ दिनों के बाद उसे नई लय की आदत हो जाएगी और वह अपने आप जाग जाएगा। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि बच्चा दोपहर में बहुत देर तक न सोए। दिन के अंत में लंबे समय तक जागते रहने से उसे रात में बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, बहुत लंबा "शांत घंटा" शासन का पालन करना मुश्किल बना देता है: एक बच्चा जो दिन के दौरान लंबे समय तक सोता है, उसे अगली बार सुलाना मुश्किल होगा। जब आप अंततः सफल हो जाते हैं, तो पता चलता है कि समय बदल गया है और पूरा शासन बाधित हो गया है...
6. निःसंदेह, ऐसे बच्चे भी हैं जो दिन में बहुत कम सोते हैं, कभी-कभी तो एक समय में आधे घंटे से अधिक नहीं सोते। आपको संभवतः इसके साथ रहना होगा। बच्चे आमतौर पर दिन में देर तक नहीं सोते हैं और सामान्य तौर पर बहुत कम सोते हैं। लेकिन, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ये बच्चे भी पूरे एक घंटे अधिक सोना सीख सकते हैं यदि वे एक शेड्यूल के अनुसार और अपने पालने में अकेले सो जाएं।
7. अपने बच्चे को माता-पिता की मदद के बिना पालने में सोना सिखाना शुरू से ही शुरू करने लायक है। ऐसा करने के लिए, उसे नियमित रूप से सोने से पहले अकेले पालने में लिटाएं (यदि वह अभी भी छोटा है और अकेले सो नहीं सकता है, तो कम से कम छोटी अवधिताकि बच्चा धीरे-धीरे इस एहसास का आदी हो जाए और अपनी मां के कंधे पर आराम से सो जाने के बाद ही पालने में न जाए)। अनुभव से, बच्चों के लिए 2-3 महीने की उम्र में अपने आप सो जाना सीखना सबसे आसान होता है।
8. आपके और आपके बच्चे के लिए सुविधाजनक दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए, गणना करें कि आपका बच्चा दिन में कितने घंटे सोता है। इस पल, उनमें से कितने को वह रात में सो पाता है और कितने को क्रमशः दिन में सोने के लिए छोड़ दिया जाता है। अब आपको केवल यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि शाम को अपने बच्चे को सुलाना आपके लिए सबसे सुविधाजनक कब होगा, साथ ही वह दिन में कितनी बार और किस समय सोएगा।
   उदाहरण के लिए, तीन महीने के बच्चे की दिनचर्या जो दिन में तीन बार से अधिक सोती है, ऐसी दिख सकती है इस अनुसार: रात की नींद 21:00 से 6:00 तक, दिन की नींद - 9:00 से 11:00 तक, 13:00 से 14:30 तक और 16:30 से 18:00 तक।
   छह महीने की उम्र से शुरू करके, दिन में दो "शांत घंटे" बच्चे के लिए पर्याप्त हैं। इसलिए, वह रात में 21:00 से 7:00 बजे तक, और दिन में 10:30 से 12:00 बजे तक और 15:30 से 17:00 बजे तक सो सकता था। (सोने से पहले जागने का समय सबसे लंबा और कम से कम 4 घंटे का होना चाहिए)।
   और डेढ़ साल की उम्र में, अधिकांश बच्चे एक दिन की झपकी पर चले जाते हैं, और आप अपने बच्चे को बिस्तर पर सुला सकते हैं, उदाहरण के लिए, रात में 21:00 से 7:00 बजे तक और दिन के दौरान 13:00 से 15 बजे तक :00.
   कैसे बड़ा बच्चा, उसके लिए आपके द्वारा निर्धारित व्यवस्था के अनुकूल ढलना उतना ही आसान होगा। लेकिन किसी भी मामले में, बच्चे को नई दैनिक दिनचर्या की आदत डालने के लिए समय (तीन सप्ताह तक) की आवश्यकता होगी, जिसका भविष्य में लाभ मिलेगा।
9. एक बार जब आप अपने बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या बना लेते हैं, तो नियमित रूप से इसकी समीक्षा करना सुनिश्चित करें, अपने बच्चे की उम्र और बदलती जरूरतों के अनुसार दिनचर्या को अपनाएं!

तीन महीने की इरा के माता-पिता की ताकत ख़त्म हो रही थी। इरिंका उस रात मुश्किल से ही सोई। बच्चे को सुलाने की सारी कोशिशें व्यर्थ गईं। और अगर वह अचानक सो भी जाती थी, तो जल्द ही फिर से जाग जाती थी और पहले से कहीं अधिक सतर्क लगती थी। लेकिन दिन में लड़की बहुत सोती थी। सुबह के स्नान के बाद, वह आमतौर पर 5 घंटे के लिए सो जाती थी! दोपहर में इरिश्का भी करीब 3 घंटे तक सोईं. बच्चा स्पष्ट रूप से "दिन को रात के साथ भ्रमित करता है।"

समस्या से निपटने के लिए, माता-पिता को इरा को नई व्यवस्था का आदी बनाना पड़ा। सबसे पहले, उन्हें अनिच्छा से दिन के दौरान अपनी बेटी को जगाना पड़ा और कुछ समय के लिए उसे सोने से रोकना पड़ा। इरिंका को दिन में तीन बार सोने की आदत डालनी थी और दिन में बहुत देर तक नहीं सोना था। शाम को हमने तय किया कि बच्चे को 10 बजे सुला दिया जाए। ऐसा करने के लिए उसे शाम 7 बजे से (यानी बिस्तर पर जाने से कम से कम 3 घंटे पहले) सोना नहीं चाहिए था। चूंकि नहाने से बच्चा स्पष्ट रूप से शांत हो गया, इसलिए उसे शाम को 9 बजे ले जाया गया। फिर इरोचका ने खाना खाया और बिस्तर पर चली गई। इस समय तक वह इतनी थक गई थी कि अपने माता-पिता की मदद के बिना ही जल्दी सो गई। उन्होंने इसका फ़ायदा उठाया और साथ ही साथ अपनी बेटी को अपने आप सो जाना भी सिखाया।

परिणाम सभी उम्मीदों से बढ़कर रहा। पहली रात को, इरा 2 बजे तक 4 घंटे सोई। फ़ॉर्मूला की एक बोतल लेने के बाद, वह फिर से सो गई और सुबह 6 बजे तक, 4 घंटे और सोती रही। यह व्यवस्था इरीना के माता-पिता को बहुत पसंद थी। और कुछ दिनों के बाद, लड़की रात में 9 घंटे सोती थी, रात में खाना खाने के लिए एक बार उठती थी।

1.5 साल का स्टीफन दिन में बहुत कम खाता था। इसलिए, रात में, जब वह उठा, तो उसके माता-पिता ने उसे शांत करनेवाला नहीं, बल्कि फार्मूला की एक बोतल दी। आधी नींद में चूसने से बच्चे को शांति मिली और उसे सोने में मदद मिली। और माता-पिता खुश थे कि उनके बच्चे ने कम से कम रात में खाना खाया। चूंकि स्त्योपा रात में 5 से 7 बार उठता था, इसलिए वह प्रति रात 1 लीटर तक फॉर्मूला पी जाता था! इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वह दिन में भूखा नहीं था। इसके अलावा, रात में खाना खाने की आदत के कारण भी वह रात में ही जागते थे।

सबसे पहले, स्त्योपा के माता-पिता स्थिति को बदलना नहीं चाहते थे, उन्हें डर था कि अगर बच्चे को कम से कम रात में खाना नहीं खिलाया गया तो वह भूख से मर जाएगा। फिर, जब आख़िरकार उन्होंने उसे रात में कम दूध देना शुरू कर दिया, तो उसने दिन के दौरान खुद ही बेहतर खाना शुरू कर दिया। सफलता से प्रेरित होकर, माता-पिता ने धीरे-धीरे रात के भोजन को 2 बार कम कर दिया, और फिर उन्हें पूरी तरह से शांत करनेवाला से बदल दिया। माता-पिता का धैर्य (बच्चे को रात की बोतलों से छुड़ाते समय, उन्हें कभी-कभी उसे शांत करने के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती थी) ने जवाब दिया - 2 साल की उम्र तक, लड़के ने दिन के दौरान अच्छा खाया और बिल्कुल भी नहीं उठा। रात!

यह दिनचर्या आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। आपको रात में पर्याप्त नींद मिलेगी और आप अपने दिन की योजना बनाने में सक्षम होंगे, और बच्चा, निश्चित भोजन और सोने के समय का आदी हो जाएगा, शांत हो जाएगा और बेहतर नींद लेगा।

यदि आपका बच्चा बहुत जल्दी उठता है या देर से सोता है

ऐसा हो सकता है कि आप अपने बच्चे की दिन की नींद से काफी खुश हों, लेकिन शाम को उसे बिस्तर पर सुलाने में काफी समय लगता है या इसके विपरीत, वह सुबह होने से पहले ही उठ जाता है। आमतौर पर, जैसा कि ऊपर वर्णित है, स्पष्ट, सुविधाजनक दैनिक दिनचर्या शुरू करके इन समस्याओं को आसानी से हल किया जा सकता है।

यदि आपने एक दिनचर्या शुरू कर दी है, लेकिन आपका बच्चा अभी भी जल्दी उठने या देर से सोने की आदत बरकरार रखता है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं।

1. सबसे पहले, वयस्कों और बच्चों दोनों में स्पष्ट रूप से "रात के उल्लू" और "लार्क्स" का उच्चारण किया जाता है। यह आमतौर पर विरासत में मिलता है, और ऐसे बच्चे को एक अलग नींद कार्यक्रम का पालन करने के लिए पुनः प्रशिक्षित करना लगभग असंभव है (और उसके स्वास्थ्य के लिए अवांछनीय है)। लेकिन समय से पहले निराश न हों - ज्यादातर मामलों में, देर से सोना या जल्दी जागना पूरी तरह से अलग कारणों से समझाया जाता है।
2. उदाहरण के लिए, इसका कारण यह हो सकता है कि आपने अपनी दिनचर्या में अपने बच्चे को रात में सोने के लिए बहुत अधिक समय दिया है। 6 महीने के बाद, बच्चे, चाहे वे दिन में कितना भी सोएं, रात में शायद ही कभी 10-11 घंटे से ज्यादा सोते हैं।
3. इसलिए, यदि आप अपने बच्चे को शाम को बहुत जल्दी सुला देते हैं (उदाहरण के लिए, शाम 7 बजे), तो यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं होगी कि वह सुबह आपसे पहले उठ जाता है (शायद सुबह 5 बजे से पहले)। शाम को बाद में उसे बिस्तर पर लिटाएं, और यदि वह सुबह का स्वाभाविक व्यक्ति नहीं है, तो सुबह देर से जागने पर वह जल्द ही आपको खुश कर देगा।
4. और यदि आप अपने बच्चे को सुबह या दिन के दौरान बहुत देर तक सोने देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह शाम को पर्याप्त थका हुआ नहीं है और इसलिए लंबे समय तक सो नहीं सकता है। सुबह या दोपहर में उसे आपके लिए सुविधाजनक समय पर जगाएं, और जल्द ही थकान दूर हो जाएगी - बच्चा स्वेच्छा से शाम को पहले बिस्तर पर चला जाएगा।
5. निःसंदेह, उसे नई व्यवस्था का आदी होने में समय लगेगा, और इस समय माता-पिता की ओर से विशेष समझ और धैर्य की आवश्यकता होगी। लेकिन अपने बच्चे के साथ दो सप्ताह तक धैर्य रखें, और उसकी रात की नींद सही दिशा में चली जाएगी, उसकी "आंतरिक घड़ी" एक नई लय में बदल जाएगी।
6. अन्य संभावित त्रुटिदैनिक दिनचर्या में है ग़लत समयदिन की पहली या आखिरी झपकी. जो बच्चे सुबह जल्दी सो जाते हैं वे अक्सर सुबह जल्दी जाग जाते हैं और फिर दोपहर में सो जाते हैं। इस मामले में, पहले "शांत घंटे" को और अधिक तक ले जाएं विलम्ब समय. यदि आपका शिशु दिन में दो बार सोता है, तो पहली बार उसे 2.5 घंटे से पहले सुलाना नहीं चाहिए। प्रातः जागरण. और यदि वह दिन में केवल एक बार सोता है, तो उसे दोपहर से पहले न सुलाएं।
7. जो बच्चे दिन में बहुत देर तक सोते हैं, उन्हें आमतौर पर शाम को सुलाना मुश्किल होता है। दिन की आखिरी झपकी की योजना बनाएं ताकि आपका बच्चा रात में बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम 3-4 घंटे जाग सके। एक बच्चा जो दिन के अंत में थका हुआ होता है वह शाम को अधिक जल्दी और आसानी से सो जाएगा। पहले का समय.
8. सुबह जल्दी दूध पिलाने के कारण या परिवार के किसी सदस्य के जल्दी उठने के कारण भी बच्चा जल्दी उठ सकता है।
9. यदि बच्चा सुबह पांच बजे पहली बार दूध पिलाने का आदी है, तो खाली पेट नियमित रूप से उसे इस समय जगा देगा। अपने बच्चे को अन्य तरीकों से शांत कराकर सुबह के भोजन के समय में देरी करने का प्रयास करें। कुछ समय बाद, वह "सुबह जल्दी" खाने की आदत खो देगा और, शायद, सुबह अधिक देर तक सोएगा।
10. सुबह के समय, शिशु विशेष रूप से हल्के ढंग से, चरणों में सोता है रेम नींद(अंत में एक संक्षिप्त जागृति के साथ) सुबह में अधिक बार हो जाते हैं। और चूँकि इस समय तक बच्चा लगभग सो चुका होता है, इसलिए प्रत्येक जागने के बाद सो जाना उसके लिए और भी कठिन हो जाता है। यदि परिवार में किसी को जल्दी उठना है, तो वह किसी भी सरसराहट से बच्चे को पूरी तरह से जगा सकता है, भले ही वह शोर न करने और पंजों के बल चलने की बहुत कोशिश करे।
11. इस मामले में, आपको बस अपने बच्चे को शाम से पहले सुलाना है ताकि कम से कम शाम के समय पर्याप्त नींद मिल सके। और सुबह में, यदि आप जल्दी में नहीं हैं, तो आप बच्चे को अपने बिस्तर पर ले जा सकते हैं। दिन की आरामदायक शुरुआत और सुबह-सुबह कोमलता की खुराक आप दोनों को पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भर देगी।
12. शाम को अपने बच्चे को सुलाना मुश्किल होने का एक कारण उसकी केवल आपकी उपस्थिति में या आपकी बाहों में सो जाने की आदत हो सकती है।
13. यह देखते हुए कि इससे पहले कि वह पलक झपकते सो जाए, आप सावधानी से उसे पालने में डालने या कमरे से बाहर जाने की कोशिश कर रहे हैं, बच्चा अगली बार आपको ध्यान से देखेगा ताकि इस पल को न चूके। "अगर मैं सो गया, तो मैं पालने (या कमरे) में अकेला रह जाऊंगा," उसका अनुभव बच्चे को बताएगा। और बच्चा अपनी पूरी ताकत से थकान का विरोध करेगा। क्या करें? केवल एक ही रास्ता है - उसे आपकी मदद के बिना, अपने पालने में अकेले सोना सिखाना।
14. यदि कोई बच्चा जो आसानी से शाम को सही समय पर सो सकता है, अचानक उसे सुलाने में असमर्थ हो जाता है, तो इसका कारण यह हो सकता है कि वह बस बड़ा हो गया है और इसलिए पहले जितनी देर तक नहीं सो पाता है।
    शायद अब आपके बच्चे की नींद की कुल अवधि को कम करके व्यवस्था पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है। ऐसा करने के लिए, आप "शांत घंटों" की संख्या या उनकी अवधि कम कर सकते हैं। यदि बच्चा दिन में एक बार सोता है, तो आप दिन की नींद को पूरी तरह से मना कर सकते हैं। और यदि दिन का अवकाश और शाम का आराम आपके लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है, तो बस बच्चे को सुबह जल्दी जगाना बाकी है, जब तक कि वह फिर से समायोजित न हो जाए और अपने आप जल्दी उठना शुरू न कर दे।
    बड़े बच्चे, जो वैसे भी दिन में नहीं सोते हैं, और शाम को सैकड़ों अलग-अलग इच्छाओं और विचारों के साथ सोने के समय में देरी करने की कोशिश करते हैं (इसलिए नहीं कि वे आपको गुस्सा दिलाना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि वे अभी तक पर्याप्त रूप से थके नहीं हैं), एक घंटे बाद बिस्तर पर जाने की अनुमति दी जा सकती है। शर्त यह है कि उन्हें यह घंटा चुपचाप अपने कमरे में खेलते हुए बिताना होगा। इस दौरान किताबें देखने, खेलने, संगीत सुनने या परियों की कहानी सुनने की इजाजत है, लेकिन जब तक जरूरी न हो शोर मचाना, कूदना, दौड़ना या कमरे से बाहर निकलने की इजाजत नहीं है। अपने बच्चे से सहमत हों कि एक घंटे में आप लाइट बंद करने के लिए उसके कमरे में आएंगे और उसे शुभकामनाएं देंगे शुभ रात्रि. यदि वह ऐसा चाहता है, तो आप उसे सोते समय एक कहानी सुना सकते हैं (लेकिन केवल एक ताकि यह समय को रोकने का एक नया तरीका न बन जाए)। इसके बाद बच्चे को बिस्तर पर ही रहना चाहिए। तभी उसे अगले दिन सोने से पहले दोबारा खेलने की अनुमति दी जाएगी। बेशक, ऐसी व्यवस्था केवल तभी समझ में आती है जब बच्चे को पहले से ही कम नींद की ज़रूरत होती है और वह सुबह आसानी से सही समय पर उठ सकता है। अगर नहीं तो एक घंटे तक इंतजार करें शांत खेलपहले सो जायेंगेएक आदत बन जाएगी, और फिर बच्चा स्वेच्छा से बिस्तर पर चला जाएगा, और फिर चुपचाप खेल की शुरुआत को पहले के समय में ले जाएगा ताकि बच्चा पहले बिस्तर पर सो जाए।
    कुछ दिनों में शाम को सो जाने की समस्या इस बात से संबंधित हो सकती है कि बच्चे ने सोने से पहले वह दिन या शाम कैसे बिताई।
    यदि बड़े बच्चे छापों से भरे एक सक्रिय दिन से थक जाते हैं, और फिर उन्हें बेहतर नींद आती है, तो बच्चे अभी भी उन पर पड़ने वाले छापों के बड़े प्रवाह का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं और जल्दी ही अति उत्साहित हो जाते हैं। वे मनमौजी होने लगते हैं, रोने लगते हैं और इस अवस्था में उनके लिए सो जाना मुश्किल हो जाता है। (आप अपने अनुभव से जानते हैं: जब आपका सिर छापों और अनुभवों से भरा होता है, तो हम वयस्कों के लिए भी स्विच ऑफ करना मुश्किल हो जाता है, और कभी-कभी हम लंबे समय तक अपनी आँखें बंद नहीं कर पाते हैं)। इस बात पर विचार करें कि क्या पहले महीनों में आपके बच्चे के जीवन में बहुत कुछ घटित हो रहा है। उसके दिन को और अधिक शांतिपूर्ण बनाने का प्रयास करें। अपनी यात्रा के समय और बैठकों को कम करें, प्रकृति में अधिक समय बिताएं और ताजी हवा. यह बहुत संभव है कि इससे आपके बच्चे को जल्दी नींद आने में मदद मिलेगी और वह रात में अधिक शांति से सो पाएगा।
15. शाम के समय अत्यधिक गतिविधि के कारण बड़े बच्चों को अक्सर बिस्तर पर लिटाना मुश्किल होता है। इधर-उधर दौड़ने, कूदने और खूब हंसने के बाद, वे लंबे समय तक सो नहीं पाते हैं। बच्चों को शांत होने और सोने के लिए समय चाहिए। इसलिए सोने से पहले आखिरी एक या दो घंटे शांत वातावरण में बिताने चाहिए। शाम के समय, आउटडोर गेम्स, मेहमानों और ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो बच्चे को उत्तेजित कर सकती है। रोशनी कम करें, धीरे से बोलने की कोशिश करें, बच्चे को समझने दें कि दिन का एक शांत समय आ रहा है।
16. कुछ बच्चे शाम को तैराकी के बाद बेहतर नींद लेते हैं। शायद इससे आपके बच्चे को भी मदद मिलेगी.

और जितना संभव हो सके बच्चे से बात करना सुनिश्चित करें। उसे समझाएं कि दिन ख़त्म होने वाला है और उसे बिस्तर के लिए तैयार होने की ज़रूरत है। पिछले दिन की सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प घटनाओं के बारे में फिर से बात करें ("आज आप और मैं जंगल में चले," "हमारी दादी हमसे मिलने आईं, वह आपको देखकर बहुत खुश हुईं," आदि)। फिर हमें बताएं कि कल के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं ("कल, जब आप उठेंगे और खाएंगे, तो आप और मैं आपके लिए नई पैंटी खरीदने के लिए दुकान पर जाएंगे...")। अंत में, अपने बच्चे को बताएं कि अब उसे एक नई, दिलचस्प, संपूर्ण चीज़ के लिए ताकत हासिल करने के लिए सोना चाहिए सुखद आश्चर्यदिन। यहां तक ​​कि एक बच्चा जो अभी तक आपके शब्दों को नहीं समझता है, वह भी आपके प्यार को इस तरह महसूस करेगा और शांत विश्वास के साथ सो जाएगा कि कल भी ऐसा ही होगा। और बड़ा बच्चा जल्दी से सो जाएगा ताकि यह दिलचस्प कल जल्दी आ जाए।

सात महीने का विटालिक हर दिन सुबह 5 बजे अपने माता-पिता को जगाता था। सबसे पहले, वह शांति से पालने में "चिल्लाया" और अपनी बाहों को लहराया, फिर वह अपनी सुबह की बोतल की मांग करते हुए रोने लगा। खाना खाने के बाद सुबह करीब 6 बजे लड़का फिर सो गया और 7 बजे तक सोता रहा. इसका मतलब यह है कि उसके सुबह उठने का कारण जल्दी खाना खिलाना हो सकता है। वह फिर से बहुत जल्दी सो रहा था और इसे बदलने की जरूरत थी।

विटालिक की मां ने फैसला किया कि उनका बेटा सुबह 7 बजे खाना खाएगा और सुबह 10 बजे के आसपास पहली बार सोएगा। ऐसा करने के लिए, उसने धीरे-धीरे सुबह के भोजन में देरी (हर दिन 10 मिनट) करना शुरू कर दिया, साथ ही साथ फिर से सोना भी स्थगित कर दिया (हर दिन 20 मिनट तक)। यदि बच्चा रोता था, तो वह उसे अन्य तरीकों से शांत करती थी - उसे सहलाती थी, उठाती थी, गाने गाती थी... इसलिए, 6 दिनों के बाद लड़के ने सुबह 6 बजे खाना खाया, और 8 बजे ही सो गया। . इस समय तक उसे शांत करना हमेशा आसान नहीं था, लेकिन विटालिक की माँ ने हार नहीं मानी। एक और सप्ताह बाद, निर्धारित समय आ गया - बच्चे ने 7 बजे नाश्ता किया और सुबह 10 बजे सो गया, जैसा कि उसकी माँ चाहती थी। उनकी दूसरी झपकी का समय भी थोड़ा बदल गया।

जल्द ही लड़का सुबह अपने आप जागने लगा। और कुछ दिनों के बाद, विटालिक की "आंतरिक घड़ी" ने उसे नाश्ते से ठीक पहले सुबह 7 बजे ही जगा दिया...

छह महीने की नास्तेंका शाम को 11 बजे या आधी रात को ही सो जाती थी। नस्तास्या की माँ कोई दिनचर्या शुरू नहीं करना चाहती थी, बच्चे को यह निर्णय लेने के लिए छोड़ देती थी कि उसे कब सोना है। दिन में लड़की तीन बार सोई, आखिरी बार 7 बजे के बाद। और वह शाम को बिस्तर पर नहीं जाना चाहती थी।

नस्तास्या के पिता काम के लिए सुबह जल्दी उठ जाते थे, इसलिए उन्हें शाम को जल्दी सोना पड़ता था। वह आधी रात तक अपनी पत्नी और बेटी के साथ नहीं बैठ सका। यह पता चला कि नास्त्य के माता-पिता के पास एक-दूसरे के लिए बिल्कुल भी समय नहीं था। इसलिए, आख़िरकार उन्होंने एक दिनचर्या शुरू करने और अपनी बेटी को शाम को जल्दी सो जाना सिखाने का फैसला किया। ऐसा करने के लिए, उन्होंने उसे दिन में केवल दो बार बिस्तर पर लिटाना शुरू किया। दिन के दौरान सामान्य मात्रा में नींद नहीं मिलने के कारण, नास्तेंका शाम को थक गई और जल्दी सो गई। दो सप्ताह बाद वह रात में लगभग 9 घंटे के लिए बिस्तर पर गई...

यदि आपका बच्चा सुबह उठता है या शाम को आपके लिए असुविधाजनक समय पर सो जाता है, तो ज्यादातर मामलों में उसके सोने के समय को वांछित दिशा में स्थानांतरित करके उसकी दिनचर्या को बदलना पर्याप्त है।

स्वेतलाना बर्नार्ड
पुस्तक "100" से सरल तरीकेबच्चे को सुला दो"

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लेकिन इससे कोई बच नहीं सकता और हर दिन आपको इस अप्रिय प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है। लेकिन बच्चा सुबह जिस मूड में उठता है उसी से तय होता है कि उसका दिन कैसा बीतेगा। और इस कार्य से निपटने के लिए कई सरल तरीके हैं।

1. शाम को तैयारी

कुछ चीजें पहले से की जा सकती हैं. उदाहरण के लिए, पाठ्यपुस्तकें और नोटबुक इकट्ठा करें, कल के लिए कपड़ों का एक सेट चुनें, नाश्ता तैयार करें। सुबह आपको किसी चीज़ के इकट्ठा न होने की चिंता या घबराहट नहीं होगी और हड़बड़ी करने की कोई ज़रूरत नहीं होगी।

2. अच्छा उदाहरण

यदि किसी परिवार में माता-पिता सुबह जल्दी उठते हैं, और अलार्म घड़ी बजने के बाद "बस एक मिनट और" नहीं लेटते हैं, तो बच्चे उठने की प्रक्रिया के प्रति समान जिम्मेदार रवैया अपनाने में सक्षम होंगे।

3. सही इंटीरियर

बहुत महत्वपूर्ण भूमिकाउस कमरे का आंतरिक भाग बजाता है जहाँ बच्चा सोता है। उसके लिए सोना आरामदायक होना चाहिए: सही रोशनी, आरामदायक बिस्तर, अनुपस्थिति बाहरी ध्वनियाँऔर इसी तरह। और उसके लिए जागना उतना ही आरामदायक होना चाहिए: खिड़की से जल्दी से रोशनी अंदर आने देने की क्षमता, आसानी से अपने कपड़े और सामान ढूंढने, कमरे में ऑर्डर करने की क्षमता। यह अच्छा होगा यदि इंटीरियर स्वयं पेस्टल रंगों में बनाया गया हो, बिना परेशान करने वाले तत्वों और मूल प्रकाश समाधानों के।

4. स्वादिष्ट नाश्ता

आपको कुछ कल्पनाशीलता दिखानी होगी ताकि हर दिन आपके बच्चे की सुबह न केवल स्वस्थ, बल्कि स्वादिष्ट और कभी-कभी दिलचस्प नाश्ते के साथ भी शुरू हो। कुछ माता-पिता लगभग हर दिन नाश्ते से एक पूरी कहानी बनाते हैं, तले हुए अंडे को सितारों के आकार में भूनते हैं, सब्जियों से जानवरों या परी कथा पात्रों की आकृतियाँ बनाते हैं, नैपकिन को खूबसूरती से मोड़ते हैं, इत्यादि। यह चार्ज हो रहा है अच्छा मूडपूरे दिन!

5. कोड वर्ड

अपने बच्चे के साथ मिलकर, अपने बच्चे के लिए सुबह उठने के लिए अपना पासवर्ड या कोड वर्ड लेकर आएं। यह हो सकता था स्नेहपूर्ण संबोधन, आपके पसंदीदा कार्टून का नाम, किसी प्रसिद्ध पात्र का एक वाक्यांश - जो भी हो। मुख्य नियम यह है कि पासवर्ड सुनने के बाद आप बिस्तर पर नहीं लेट सकते!

6. आपकी अपनी अलार्म घड़ी

अपने बच्चे को स्टोर पर ले जाएं और विशेष रूप से उसके लिए एक अलार्म घड़ी चुनें। उसे चुनाव में प्रत्यक्ष भाग लेने दें: कौन सा डिज़ाइन, ध्वनि, आकार उसके लिए अधिक आकर्षक है। यह उनकी निजी वस्तु होनी चाहिए. इसके अलावा, अब बहुत सारे अलग-अलग मॉडल हैं, जिनमें सबसे अप्रत्याशित समाधान भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, एक अलार्म घड़ी जो भाग जाती है या आपको किसी समस्या को हल करने के लिए मजबूर करती है ताकि वह बजना बंद कर दे।

7. कसम मत खाओ

यहां तक ​​कि अगर आपके बच्चे को सुबह उठने में कठिनाई होती है, तो उस पर आवाज न उठाएं, अपशब्द न कहें और विशेष रूप से इसका उपयोग न करें। भुजबल. यह केवल जागने और बाहर जाने की इच्छा को हतोत्साहित करेगा असली दुनिया. सौम्य और धैर्यवान बनें.

8. अपने बच्चे की प्रशंसा करें

जब आपका बच्चा उठे तो उसकी तारीफ करें, उसे प्रोत्साहित करें, उसे बताएं कि आपको उस पर गर्व है। यह सर्वोत्तम प्रेरणा, जिससे हर समय ऐसा करने की इच्छा बढ़ेगी।

किसी भी परिवार में सुबह जल्दी उठना जरूरी हो जाता है। लेकिन जो बच्चा देर से उठने का आदी है, उसे हर दिन सुबह जल्दी उठना मुश्किल लगता है। ऐसे में अपने बच्चे को जल्दी उठना सिखाना जरूरी हो जाता है। हम आपके ध्यान में आपके बच्चे को सुबह जल्दी उठना सिखाने के कई तरीके लाते हैं, जो आपको आसानी से नींद की एक नई लय में बदलने में मदद करेंगे।

सबसे पहले आपको खुद से शुरुआत करने की जरूरत है

सहमत हूँ, आख़िरकार, एक माँ जो हमेशा जल्दी में रहती है, जो फिर से जागने के समय देर से सोती है, वह बच्चे के लिए एक अच्छा स्पष्ट उदाहरण स्थापित करने में सक्षम नहीं होगी। इसलिए बेहतर होगा कि मां खुद ही अपनी दिनचर्या पर पुनर्विचार करें और सुबह जल्दी उठना सीख लें। इससे बच्चे को जल्दी आदत डालने में आसानी होगी सुबह उठनाऔर समय की पाबंदी, यदि किसी परिवार में माता-पिता स्वयं हमेशा जल्दी उठते हैं और शायद ही कभी देर से आते हैं।

माता-पिता को अपने बच्चे को शाम के समय सब कुछ पकाना सिखाना चाहिए

ऐसा करने के लिए, उसके साथ पहले से ही उन कपड़ों और चीज़ों की तैयारी शुरू कर दें जिनकी सुबह ज़रूरत होगी और साथ ही बच्चे के साथ जल्दी उठने के कारण और उद्देश्य पर चर्चा करें। एक बच्चा जो जानता है कि उसे कल सुबह जल्दी उठना है वह इतना विरोध नहीं करेगा और समय पर उठेगा। आप उसके साथ खेल-खेल में कपड़े या चीज़ों का चुनाव भी कर सकते हैं, उसके साथ चर्चा कर सकते हैं कि वह कल क्या पहनेगा या क्या लेगा, जिससे आप बच्चे को सुबह जल्दी उठने और पहले से चुनी गई वस्तु पहनने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

हल्की सी जागृति आपके बच्चे को जल्दी उठना सिखाने में मदद करेगी

आपको अपने बच्चे को आक्रामक या कठोरता से बिस्तर से नहीं उठाना चाहिए, आपको उसे धीरे और स्नेह से उठाना चाहिए। लेकिन साथ ही, अपने बच्चे के साथ न सोएं। अपने बच्चे को थोड़ा और सोने के लिए प्रेरित किए बिना, उसे आग्रहपूर्वक और शांत तरीके से जगाएं। एक आविष्कृत गेम भी आपको इसे तेजी से करने में मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए, किसी कार्टून चरित्र की ओर से एक बयान पढ़ना जिसे कोई बच्चा पसंद करता है, जो बच्चों के लिए उपहार लेकर किंडरगार्टन जा रहा है या उसके लिए कुछ तैयार कर रहा है।

अपने बच्चों को दोष न देने का प्रयास करें

ऐसे में बेहतर होगा कि आप अपने बच्चे को जल्दी न उठ पाने के लिए डांटें नहीं। यह संभावना नहीं है कि "उल्लू" का बच्चा इतनी जल्दी "लार्क" में बदल पाएगा, और यह उसकी गलती नहीं है। अपने बच्चे को जल्दी उठना सिखाने में कुछ समय, प्रयास और धैर्य लगता है।

ऊपर सूचीबद्ध तरीकों को न केवल समय-समय पर किया जाना चाहिए, बल्कि आपका हिस्सा भी बनना चाहिए रोजमर्रा की जिंदगी. हर शाम कल सुबह की तैयारी पर ध्यान दें, भले ही आप अपने बच्चे को एक ही प्रकार के खेल के साथ जगाएं, इसके लिए विभिन्न नवाचारों के साथ आए बिना। साथ ही, बच्चे को असुविधा महसूस नहीं होगी, उसे इसमें दिलचस्पी भी होगी और समय के साथ उसे इसकी आदत हो जाएगी।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से बच्चे अक्सर जल्दी उठना नहीं सीख पाते हैं

इसका एक मुख्य कारण दैनिक दिनचर्या का बार-बार अनुपालन न करना है। इसका मतलब यह है कि आपको हमेशा लगभग एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना चाहिए, गतिविधियों (काम) और आराम के लिए एक निश्चित समय देना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे की दैनिक दिनचर्या हो, यानी आपको इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि वह कितना सोता है और दिन का सारा समय कैसे बिताता है।

शिशु और उसकी नींद के पैटर्न पर सामान्य स्थितिभी प्रभावित हो सकता है उचित पोषण. ऐसा भोजन जो बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से पूरी तरह से संतृप्त हो, इससे नींद की नई लय या दैनिक दिनचर्या की आदत डालना आसान हो जाएगा।

न केवल कार्यदिवसों पर, बल्कि सप्ताहांत पर भी एक ही समय पर उठना उचित है अच्छा सूचकजिसे बच्चे ने स्थापित किया है सही मोडनींद और जागरुकता. सही शेड्यूल सेट करने के बाद उसे दोबारा करने की कोशिश न करें, इतनी मुश्किल से जो हासिल किया है उसे तोड़ने की कोई जरूरत नहीं है।

बच्चों को जल्दी उठना सिखाना इतना आसान नहीं है, लेकिन प्यार और धैर्य से सब कुछ किया जा सकता है। और यहां तक ​​कि जो लोग वास्तव में सोना पसंद करते हैं वे भी माता-पिता के प्यार और स्नेह के आगे झुक जाएंगे और जल्दी उठना सीख जाएंगे।