बॉडी मास इंडेक्स क्वेटलेट इंडेक्स। अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें? सर्वोत्तम शारीरिक वसा अनुपात

तराजू पर समान संख्या हो सकती है अलग अर्थ. 190 सेमी की ऊंचाई के साथ 80 किग्रा आदर्श है। लेकिन 160 सेमी पर वही 80 किलो पहले से ही बहुत अधिक है, खासकर एक महिला के लिए। इसलिए केवल किलोग्राम पर ध्यान केंद्रित करना पर्याप्त नहीं है। आदर्श रूप से, आपको किसी व्यक्ति की ऊंचाई, लिंग, उम्र और जीवनशैली को ध्यान में रखना होगा। इस संबंध में, मानदंड और विकृति का निर्धारण करने के लिए, वे बीएमआई जैसी अवधारणा का उपयोग करते हैं।

यह क्या है

बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स का संक्षिप्त रूप है। अंग्रेजी में यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसा लगता है। यह एक पैरामीटर है जो किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री को दर्शाता है। आपको वस्तुनिष्ठ रूप से मूल्यांकन करने की अनुमति देता है कि क्या उसके पास है अधिक वजनक्या वह थकावट से पीड़ित है, या क्या उसके साथ सब कुछ सामान्य है। अधिकतर दो मामलों में उपयोग किया जाता है।

दूसरे, आपके आंकड़े को नियंत्रित करने, उसे सही करने और मानक से विचलन के मामले में उचित उपाय करने के लिए बीएमआई गणना आवश्यक है।

सामान्य सूत्र

अब बीएमआई फॉर्मूला आधिकारिक तौर पर उपयोग किया जाता है, जिसे 19वीं शताब्दी के मध्य में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडॉल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था। यह केवल दो मापदंडों को ध्यान में रखता है - ऊंचाई और वजन, जो इसे मानक के अनुसार अतिरिक्त या गायब किलोग्राम की पहचान करने के लिए आदर्श नहीं बनाता है। फिर भी, इसका उपयोग कई दशकों से चिकित्सा में किया जाता रहा है।

क्वेटलेट की गणना का सूत्र इस प्रकार है:

• मी (वजन) = 80 किग्रा;
• एच (ऊंचाई) = 1.6 मीटर;
• हम मीटरों का वर्ग करते हैं: 1.6 x 1.6 = 2.56;
• मैं = 80/2.56 = 31.25।

यह बॉडी मास इंडेक्स की गणना पूरी करता है: यह 31.25 है। हम इस आंकड़े को याद करते हैं और तुलना करते हैं सामान्य संकेतक, नीचे दी गई तालिका के अनुसार।

मानदंड और विचलन

डब्ल्यूएचओ की आधिकारिक वेबसाइट पर एक विशेष तालिका है जो बीएमआई मानदंड और विचलन दोनों को दर्शाती है। हम देख रहे हैं कि हम अपने I = 31.25 के साथ किस श्रेणी में आते हैं।

में सामान्य सूचकांकहमें शरीर का वजन नहीं मिला, और तालिका न केवल अतिरिक्त पाउंड दिखाती है, बल्कि पहली डिग्री का मोटापा भी दिखाती है (मोटापे के वर्गीकरण का अवलोकन पाया जा सकता है)।

इसलिए बीएमआई की गणना करना और प्राप्त आंकड़ों की तुलना मानक से करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। समस्या यह है कि फॉर्मूला पहले से ही पुराना है, और WHO की तालिका सभी कारकों को प्रतिबिंबित नहीं करती है। और इसका मतलब यह है कि परिणाम पूरी तरह से सही नहीं हो सकते हैं।

वयस्कों के लिए

चूंकि वजन लिंग और से प्रभावित होता है आयु कारक, तालिकाएँ दिखाई दीं, जिनके अनुसार आप महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग मानदंड और विचलन देख सकते हैं, और यहां तक ​​​​कि उम्र को ध्यान में रखते हुए भी। विशेषज्ञों के मुताबिक, यहां डेटा अधिक सटीक और सही है।

पुरुषों के लिए उम्र के अनुसार

उम्र के अनुसार महिलाओं के लिए

केवल लिंग पर निर्भर करता है

केवल उम्र पर निर्भर करता है

सामान्य से कम कोई भी चीज़ कम वजन वाली होती है। तो, आपको तत्काल खोए हुए किलोग्राम प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि परिणाम तालिका में दर्शाए गए पैरामीटर से 5 इकाइयों से अधिक है, तो आपका वजन अधिक है। यदि अंतर 5 से अधिक है, तो आपको आवेदन करना चाहिए योग्य सहायता, चूंकि हम बात कर रहे हैं, सबसे अधिक संभावना है, के बारे में।

बच्चों के लिए

बच्चों के लिए बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको एक ही सूत्र की आवश्यकता होगी, लेकिन तदनुसार तालिका अलग होगी। एक बच्चे में, चयापचय प्रक्रियाएं बहुत तेजी से आगे बढ़ती हैं, और ऊर्जा की लागत वयस्कों की तुलना में कई गुना अधिक होती है। इसलिए, यह आवश्यक है जरूरअन्य नियमों का प्रयोग करें.

लड़कों के लिए

लड़कियों के लिए

7 से 9 साल की उम्र की छलांग को किशोरावस्था और यौवन के लिए शरीर की तैयारी से समझाया जाता है।

एक बच्चे में बीएमआई का नियमित निर्धारण माता-पिता को उसके वजन को नियंत्रित करने और समय पर थकावट और अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को रोकने की अनुमति देता है (विशेषताओं के बारे में) बचपन का मोटापापढ़ना)।

आदर्श वजन गणना

आप विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके अपने आदर्श शरीर के वजन का पता लगा सकते हैं जो गणना के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग करते हैं।

सामान्य पदनाम (आर - ऊंचाई):

• बोर्नगार्ट सूचकांक: आर सेंटीमीटर में x (गुणा) छाती की परिधि से सेंटीमीटर में / (विभाजित) 240 से;
• ब्रेइटमैन इंडेक्स: आर सेंटीमीटर में x 0.7 - 50 किग्रा;
• ब्रॉक-ब्रुकस्ट सूचकांक: महिलाओं के लिए आर सेंटीमीटर में - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 10; पुरुषों के लिए, आर सेंटीमीटर में - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20;
• डेवनपोर्ट सूचकांक: वजन ग्राम में / आर वर्ग सेंटीमीटर में;
• कोरोविन सूचकांक: आपको मोटाई मापने की आवश्यकता है त्वचा की तहतीसरी पसली के पास (सामान्य 1-1.5 सेमी) और नाभि के स्तर पर (सामान्य 1.5-2 सेमी);
• नोर्डेन सूचकांक: आर सेंटीमीटर x 420/1000 में;
• टैटोन्या सूचकांक: आर सेंटीमीटर में - (100 + (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20)।

ब्रॉक-ब्रुकस्टा सूत्र में एक छोटा सा जोड़ भी है: प्राप्त परिणाम के बाद, आपको कलाई की मात्रा को मापने की आवश्यकता है, और यदि यह 15 सेमी से कम है, तो आदर्श वजन से 10% घटाएं; 15-18 सेमी पर हम कुछ भी नहीं बदलते हैं, यदि 18 से अधिक हो तो हम बढ़ जाते हैं आदर्श वजन, सूत्र द्वारा प्राप्त, 10% से।

किसी भी सूत्र का उपयोग करके, आपके आदर्श शरीर के वजन की गणना करना आसान है। मुख्य बात वास्तविक संख्याओं के साथ परिणाम की तुलना करने के बाद वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना है। यदि दोनों दिशाओं में अंतर (अधिक/कम) 5 किलोग्राम से अधिक है, तो ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें तुरंत हल करना शुरू करना बेहतर है।

महत्वपूर्ण लेख!

हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि विभिन्न स्रोतों में, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए बीएमआई के मानदंड और विचलन पर डेटा, उम्र को ध्यान में रखते हुए, अपवाद के साथ, काफी भिन्न हो सकते हैं। सामान्य तालिका WHO द्वारा अनुशंसित. तथ्य यह है कि मापदंडों की गणना के अनुसार की जाती है विभिन्न तरीकेऔर सूत्र - इसलिए इकाई के भीतर अंतर। इस संबंध में, सभी माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे बच्चों के लिए डेटा का उपयोग केवल सांकेतिक रूप से करें और संदेह की स्थिति में, कोई स्वतंत्र उपाय किए बिना बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स- मानव स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाता है. यह सूचक शरीर के वसा संसाधनों पर निर्भर करता है और आदर्श के अनुरूप हो सकता है, अत्यधिक या कमी हो सकता है। कई लोगों का बॉडी मास इंडेक्स इष्टतम से बहुत दूर होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि बीएमआई सामने आया मेडिकल रिकॉर्डकैसे मुख्य घटकरुग्णता के जोखिम को निदान में ध्यान में रखा जाने लगा।

आपका बॉडी मास इंडेक्स क्या है?

WHO के अनुसार, आज दुनिया में आधे लोग किसी बीमारी से नहीं मरते खतरनाक संक्रमणपिछले युगों की तरह. फास्ट फूड, अधिक भोजन, तनाव, "गतिहीन" काम और "सोफे" का आराम मनुष्य के मुख्य दुश्मन बन गए हैं।

मोटे लोगों की एक पूरी पीढ़ी बड़ी हो गई है और टाइप 2 मधुमेह के लिए अभिशप्त है, हृदय रोग, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और कई अन्य खतरनाक बीमारियाँ. इन विकृतियों की स्पर्शोन्मुख अवधि वर्षों तक खिंच सकती है, जिसके दौरान शरीर की ताकत धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कम हो जाएगी। एक छिपी हुई बीमारी की विनाशकारी गतिविधि के बारे में और बढ़े हुए बॉडी मास इंडेक्स की चेतावनी देगा।

बदले में, कम बीएमआई आदर्श से एक और विचलन का संकेत देगा - एक व्यक्ति की दर्दनाक थकावट। यह स्थिति भी चिंता का विषय होनी चाहिए। शरीर में वसा की अपर्याप्त मात्रा वाला जीव सामान्य रूप से अपने कार्यों का सामना करने और रोगों का प्रतिरोध करने में सक्षम नहीं होता है। वसा ऊतक की कमी एक संकेत हो सकता है मधुमेहटाइप 1, ऑस्टियोपोरोसिस, अपच, सांस लेने या मानसिक समस्याएं।

किसी भी मामले में, बॉडी मास इंडेक्स आपको समय पर खुद को पकड़ने और अपने शारीरिक आकार को बहाल करने की अनुमति देगा। निःसंदेह, पूर्णता की राह पर, आपको अपने आप को एक साथ खींचने की, छुटकारा पाने की आवश्यकता होगी बुरी आदतेंविनाशकारी व्यसनों का त्याग करना। हालाँकि, खेल मोमबत्ती के लायक है, क्योंकि सबसे कीमती चीज दांव पर है - आपका जीवन।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें?

इस सूचक का पता लगाने के लिए, आपको अपना वजन (किलोग्राम में) निर्धारित करना होगा और अपनी ऊंचाई (मीटर में) मापनी होगी। फिर वजन दर्शाने वाली संख्या को ऊंचाई के लिए संख्यात्मक अभिव्यक्ति का वर्ग करके प्राप्त संख्या से विभाजित किया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपको उस सूत्र का उपयोग करने की आवश्यकता है जो शरीर के वजन और ऊंचाई का अनुपात बताता है:

बीएमआई = एम/आर 2

(एम - शरीर का वजन, पी - ऊंचाई मीटर में)

उदाहरण के लिए, आपका वजन 64 किलोग्राम है, आपकी ऊंचाई 165 सेमी या 1.65 मीटर है। हम आपके डेटा को सूत्र में प्रतिस्थापित करते हैं और प्राप्त करते हैं: बीएमआई = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99। अब आप उल्लेख कर सकते हैं आधिकारिक दवाबीएमआई मूल्यों की व्याख्या:

• यह मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान के अनुपात को ध्यान में नहीं रखता है, इसलिए बीएमआई मांसपेशियों की क्षमता के निर्माण में शामिल बॉडीबिल्डर के स्वास्थ्य की स्थिति को पर्याप्त रूप से प्रतिबिंबित करने में सक्षम नहीं होगा: एक बार जब वह क्वेटलेट फॉर्मूला का उपयोग करके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करता है, और उसके अनुसार परिणामों के अनुसार, वह ढीले मोटे लोगों की संगति में रहेगा;
• ये गणनाएँ वृद्ध लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं: 60-70 वर्ष के पेंशनभोगियों के लिए, थोड़ा अधिक वजन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं माना जाता है, इसलिए उनके लिए बीएमआई सीमा 22 से 26 तक बढ़ाई जा सकती है।

यदि आप बुजुर्ग व्यक्ति नहीं हैं और बॉडीबिल्डर नहीं हैं, तो क्वेटलेट फॉर्मूला आपके मापदंडों के संतुलन के आकलन में काफी मदद करेगा। इस मामले में त्रुटि की भयावहता यह समझने में हस्तक्षेप नहीं करती है कि आप सामान्य हैं या नहीं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बीएमआई मानदंड के बारे में चिकित्सा समुदाय की समझ समय के साथ बदल सकती है। यह पहले से ही तीसरी सहस्राब्दी की दहलीज पर हुआ था, जब डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित बीएमआई सूचकांक 27.8 से गिरकर 25 हो गया था। लेकिन इज़राइली वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया कि 25-27 का बॉडी मास इंडेक्स पुरुषों के लिए इष्टतम है: ऐसे सूचकांक के साथ, उन्हें प्रदान किया जाता है उच्चतम जीवन प्रत्याशा के साथ.

बॉडी मास इंडेक्स की ऑनलाइन गणना कैसे करें?

हमारा ऑनलाइन कैलकुलेटर आपका त्वरित और सटीक बीएमआई कैलकुलेटर है। आपको मैन्युअल रूप से गुणा और भाग करने की ज़रूरत नहीं है। इलेक्ट्रॉनिक कैलकुलेटर का स्वचालित प्रोग्राम आपको इस पहेली से बचाएगा।

इसका कार्य सिद्धांत सरल एवं स्पष्ट है। आपको केवल तीन कदम उठाने होंगे:

1. कृपया अपना लिंग बताएं (द्वारा) शारीरिक कारणमहिलाओं का बीएमआई आमतौर पर पुरुषों की तुलना में कम होता है)।
2. अपनी ऊंचाई (सेंटीमीटर में) और वजन (किलोग्राम में) रिकॉर्ड करें।
3. उचित क्षेत्र में अपने वर्षों की पूरी संख्या दर्ज करें।

कैलकुलेटर का पूरा फॉर्म भरने के बाद आपको "गणना करें" बटन पर क्लिक करना चाहिए। आपसे डेटा प्राप्त करने के बाद, प्रोग्राम तुरंत जारी कर दिया जाएगा सही परिणामविशेषज्ञों की सलाह से.

आप सीखेंगे कि यदि आपका सूचकांक इष्टतम से बहुत दूर है या उससे दूर जाने लगे तो क्या करना चाहिए। भले ही आपका बीएमआई अभी भी सामान्य है, फिर भी यहां बताई गई इच्छाओं की उपेक्षा न करें। तो भविष्य में आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं होंगी।

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हमारा ऑनलाइन क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर आपको एक वयस्क की ऊंचाई के वजन के अनुरूपता को मुफ्त में निर्धारित करने की अनुमति देता है। बीएमआई से पता चलता है कि शरीर के 1 मीटर क्षेत्रफल में कितना द्रव्यमान है।गणना सूत्र 1869 में बेल्जियम के समाजशास्त्री एडॉल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था।

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मोटापा 3 डिग्री. अधिक वजन से आपकी जान को खतरा, डॉक्टर से सलाह लें। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही आहार और वजन घटाने के अन्य तरीकों का प्रयोग करें।

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आपका बॉडी मास इंडेक्स

(बीएमआई) से पता चलता है कि आपका वजन चिकित्सा सीमा के भीतर है या नहीं।

बीएमआई सूचक का उपयोग किया जाता है विश्व संगठनमानव शरीर के वजन के मानक के अनुमानित मूल्यांकन के लिए स्वास्थ्य देखभाल। कोई सटीक मानदंड नहीं हैं.

यह मान आयु वर्ग की विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है, इसलिए बीएमआई की गणना केवल 17-60 वर्ष की आयु के गैर-बढ़ते लोगों के लिए उपयुक्त है।

और कुछ मामलों में, क्वेटलेट सूत्र के अनुसार शरीर का मूल्यांकन करना बेकार है। उदाहरण के लिए, विकसित मांसपेशियों के कारण एक पेशेवर एथलीट का बॉडी मास इंडेक्स सामान्य से अधिक होगा।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास है अधिक वज़नसाथ ही साथ ऑनलाइन कैलकुलेटरबॉडी मास इंडेक्स निकाला जाता है।

मास इंडेक्स कैसे पता करें

बॉडी मास इंडेक्स की गणना सूत्र का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से की जा सकती है। परिणामों का मूल्यांकन करते समय, याद रखें कि ये विशेषताएँ अनुमानित हैं और नहीं भी हैं चिकित्सा निदान. यदि आपका बीएमआई मानक से भिन्न है, तो अपने आप को "मोटापा" या "" आंकने में जल्दबाजी न करें।

किसी आहार विशेषज्ञ से अधिक वजन के बारे में चिंताओं पर चर्चा करें। आयु, लिंगऔर जीवनशैली शरीर में वसा या मांसपेशियों की प्रबलता को प्रभावित करती है। यह संभावना है कि प्राप्त परिणाम आपके लिए आदर्श है।

सूत्र के अनुसार बीएमआई की गणना किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखते हुए विकसित की गई थी: बीएमआई = वजन किलो / ऊंचाई एम2

क्वेटलेट फॉर्मूला के अलावा, आप अन्य सूचकांकों का उपयोग करके शरीर के वजन का अनुपालन निर्धारित कर सकते हैं:

• आप 155 से 170 सेमी की वृद्धि के साथ ब्रोका सूचकांक की गणना कर सकते हैं। गणना सूत्र के अनुसार की जाती है: (ऊंचाई (सेमी) - 100) ± 10%।
• ब्रेइटमैन इंडेक्स के अनुसार वजन मानदंड की गणना: ऊंचाई (सेमी) को 0.7 - 50 किलोग्राम से गुणा करें।
• बर्नहार्ड सूचकांक की गणना इस प्रकार की जाती है: ऊंचाई (सेमी) परिधि से गुना छाती(सेमी) और 240 से विभाजित करें।
• आप सूत्र का उपयोग करके डेवनपोर्ट सूचकांक की गणना कर सकते हैं: द्रव्यमान (जी) / ऊंचाई (सेमी2)। उच्च स्कोर(3.0 से अधिक) का अर्थ है उपस्थिति अधिक वजन.
• ओडर इंडेक्स की गणना: पार्श्विका क्षेत्र से सिम्फिसिस (सेमी) तक की दूरी को 2 - 100 से गुणा करें।
• आप सूत्र का उपयोग करके नोर्डेन इंडेक्स का मान पा सकते हैं: ऊंचाई (सेमी) गुणा 420 को 1000 से विभाजित किया गया।
• टैटोन्या सूचकांक की गणना: ऊंचाई (सेमी) - (100+(ऊंचाई (सेमी) -100) / 20)।

बीएमआई परिणामों की गणना कैसे करें

जब आप सूचकांक की गणना करते हैं और परिणाम प्राप्त करते हैं, तो इसकी तुलना तालिका में संकेतकों से करें।

बीएमआई की गणना को सशर्त रूप से 3 श्रेणियों में विभाजित किया गया है: कम वजन, सामान्य और अधिक वजन, जिनमें से प्रत्येक में शारीरिक मूल्यांकन के कई स्तर शामिल हैं।

• बीएमआई 16 से कम- वजन में गंभीर कमी, आपको डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है। सबसे अधिक संभावना है, डॉक्टर एनोरेक्सिया का निदान करेगा, उन्नत पोषण और मनोचिकित्सा का एक कोर्स लिखेगा। एनोरेक्सिया एक विकार है खाने का व्यवहार, शरीर का ह्रास होता है, घातक परिणाम संभव है।
• बीएमआई 18.5 से कम- वजन में थोड़ी कमी. आपको खूब खाना चाहिए, आहार में अधिक वसा शामिल करनी चाहिए। और चिकित्सीय कार्यक्रम तैयार करने के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है।
• बीएमआई 18.5-24.9- सामान्य वज़न। इस सीमा का औसत बनाए रखें, इससे आगे न जाने का प्रयास करें, ताकि आप बचत कर सकें पतला शरीरदुबलेपन और मोटापे के लक्षण के बिना।
• बीएमआई 25-29.9अधिक वजन का सूचक है. मोटापा तो दूर, व्यायाम से भी शरीर का वजन कम किया जा सकता है पौष्टिक भोजन. आहार से चीनी हटा दें, अधिक सेवन करें।
• बीएमआई 30-34.9– . किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें, हृदय, एथेरोस्क्लेरोसिस और मधुमेह विकसित होने का खतरा है।
• बीएमआई 35-39.9- दूसरी डिग्री का मोटापा। किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें, तुरंत वजन कम करें, इससे जुड़ी बीमारियों के विकसित होने की संभावना है अधिक वजन, 3 गुना बढ़ जाता है।
• बीएमआई 40 से अधिक- मोटापा 3 डिग्री. अधिक वजन से आपकी जान को खतरा, डॉक्टर से सलाह लें। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही आहार और वजन कम करने के अन्य तरीकों का सहारा लें।

उम्र और लिंग के अनुसार बीएमआई तालिकाएँ

क्वेटलेट मास इंडेक्स की व्याख्या सांकेतिक है। पुरुषों और महिलाओं, बच्चों और किशोरों के लिए गणना के परिणामों को सही और स्पष्ट करने की आवश्यकता है।उम्र और लिंग को ध्यान में रखते हुए बीएमआई डिकोडिंग तालिकाओं पर ध्यान दें।

महिलाओं के लिए

क्वेटलेट फॉर्मूला का उपयोग करके महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना इसी तरह की जा सकती है। लेकिन परिणामों की सही व्याख्या महत्वपूर्ण है, और उम्र भी परिणाम को प्रभावित करती है:

• 19 - कम वजन;
• 20-25 - सामान्य सीमा के भीतर;
• 26-30 - अतिरिक्त;
• 31+ मोटापे की निशानी है.

गर्भावस्था के दौरान बीएमआई तालिकाएँ बेकार हैं - परिणाम सामान्य नहीं होगा, भले ही आपका शरीर उत्कृष्ट हो।

पुरुषों

पुरुषों के लिए बहुत कम या उच्च बॉडी मास इंडेक्स सैन्य सेवा में छह महीने की देरी का कारण बनता है। जब सैन्य पंजीकरण और भर्ती कार्यालय में देखा जाता है, तो बीएमआई की सही गणना सिपाही के भाग्य का निर्धारण करेगी। डॉक्टर क्या निशान लगाएगा - फिट है या नहीं?

• 18 - कम वजन;
• 18.5-23.8 - सामान्य सीमा के भीतर;
• 23,9-28,5 – अधिक वजनशरीर;
• 29+ मोटापे का संकेत है।

एथलीटों के लिए

के साथ सूचकांक की गणना शास्त्रीय सूत्र, इस बात पर ध्यान न दें कि शरीर में एक प्रकार के ऊतक की प्रधानता होती है: मांसपेशी या वसा। खिलाड़ी पर मांसपेशियोंअधिक, इसलिए बीएमआई हमेशा उच्च रहता है।पेशेवर एथलीट अन्य मानक सूचकांकों का उपयोग करते हैं।

उदाहरण के लिए, शरीर के अनुपात की गणना करने के लिए, अपनी कमर को अपने कूल्हों से विभाजित करें। पुरुष आदर्श- गुणांक 1, महिला - 0.85.

बच्चों और किशोरों के लिए

बच्चों के शरीर बढ़ते और बदलते हैं, इसलिए वयस्क बॉडी मास इंडेक्स फॉर्मूला बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। बच्चों और किशोरों के लिए वजन के मानदंड अलग-अलग हैं।गणना को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए आयु वर्गऔर बच्चे का लिंग।

किसी बच्चे या किशोर का बीएमआई निर्धारित करने के लिए सेंटाइल तालिकाओं का उपयोग किया जाता है।

10 वर्ष से कम उम्र की लड़कियों में बीएमआई निर्धारित करने के लिए केंद्रित तालिका:

10 वर्ष से कम उम्र के लड़कों में बीएमआई निर्धारित करने के लिए केंद्रित तालिका:

सेंटाइल तालिका का प्रत्येक कॉलम प्रतिशत या सेंटाइल में मानक की सीमा दर्शाता है। औसत मूल्यसामान्य वजन की विशेषता है स्वस्थ बच्चा. मानदंड की सीमा 25-50-75% के अंतराल के अनुरूप है। पड़ोसी अंतराल का क्रमशः मतलब है: 10-25% - नीचे और 75-90% - औसत से ऊपर।

किशोरियों में बीएमआई निर्धारित करने के लिए केंद्रित तालिका:

किशोर लड़कों में बीएमआई निर्धारित करने के लिए सेंटाइल तालिका:

आयु	सेंटिली
1 वर्ष
2 साल
3 वर्ष
चार वर्ष
5 साल
6 साल
7 साल
8 साल
9 वर्ष
10 वर्ष
11 वर्ष
बारह साल
13 वर्ष
14 वर्ष
पन्द्रह साल
16 वर्ष
17 वर्ष
अठारह वर्ष
19 वर्ष

क्वेटलेट II इंडेक्स (बॉडी मास इंडेक्स) के सेंटाइल मान। लड़कियाँ।

आयु	सेंटिली
1 वर्ष
2 साल
3 वर्ष
चार वर्ष
5 साल
6 साल
7 साल
8 साल
9 वर्ष
10 वर्ष
11 वर्ष
बारह साल
13 वर्ष
14 वर्ष
पन्द्रह साल
16 वर्ष
17 वर्ष
अठारह वर्ष
19 वर्ष

क्वेटलेट-II सूचकांक के अनुसार पोषण की स्थिति के बारे में निष्कर्ष गैर-पैरामीट्रिक विधि का उपयोग करने के सामान्य दृष्टिकोण के समान ही बनाया गया है। 25वीं से 75वीं शताब्दी तक के क्षेत्र में सूचकांक का निर्धारण करते समय, बच्चे के "पर्याप्त" पोषण को बताया जाता है। "निम्न" ("बहुत कम") पोषण संबंधी स्थिति क्रमशः 10वें (तीसरे) सेंटाइल से नीचे वाले क्षेत्र में मानी जाती है, और "उच्च" ("बहुत उच्च") पोषण संबंधी स्थिति 90वें (97वें) से ऊपर वाले क्षेत्र में होती है क्रमशः सेंटाइल। 10-15 या 75-90 सेंटाइल अंतराल के अनुरूप सूचकांक मूल्यों के साथ, कोई पोषण की "सीमा रेखा" स्थिति (औसत से नीचे या ऊपर) के बारे में बात कर सकता है, जिसके लिए एक चिकित्सक द्वारा करीबी गतिशील निगरानी की आवश्यकता होती है।

जैविक परिपक्वता के स्तर का आकलन

वृद्धि और विकास की प्रक्रियाओं में व्यक्तिगत उतार-चढ़ाव ने जैविक युग जैसी अवधारणा की शुरूआत के आधार के रूप में कार्य किया। जैविक युग की अवधारणा है बडा महत्व, क्योंकि कई मामलों में विकास की डिग्री के आधार पर समूह बनाना महत्वपूर्ण है। जैविक आयु के मुख्य मानदंड हैं: 1) परिपक्वता, माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास की डिग्री द्वारा मूल्यांकन किया गया; 2) कंकाल की परिपक्वता (कंकाल के अस्थिभंग का क्रम और समय); 3) दांतों की परिपक्वता (दूध और स्थायी दांतों के फटने की शर्तें)।

अस्थि परिपक्वता आकलन

जन्मपूर्व जीवन (अंतर्गर्भाशयी विकास के चौथे-पांचवें महीने से) और प्रसवोत्तर ओटोजेनेसिस के सभी बाद के समय में जैविक विकास की डिग्री के लिए आम तौर पर स्वीकृत और विश्वसनीय मानदंड तथाकथित "हड्डी की उम्र" (हड्डी, कंकाल की परिपक्वता). इसका मुख्य संकेतक कंकाल के अस्थिभंग का चरण है, जो रेडियोलॉजिकल रूप से किसी दिए गए कालानुक्रमिक युग की विशेषता वाले एपिफिसियल ओसिफिकेशन केंद्रों की संख्या और आकार के साथ-साथ सिनोस्टोसिस (मेटाफिस के साथ एपिफिस का संलयन) के समय से निर्धारित होता है।

भ्रूण के कंकाल के अस्थिभंग की प्रक्रिया अंतर्गर्भाशयी विकास के लगभग 5वें महीने से शुरू होती है। एक स्वस्थ पूर्ण अवधि के नवजात शिशु में अस्थियुक्त डिस्टल एपिफेसिस होता है टिबिअ, और फाइबुला का समीपस्थ एपिफेसिस।

अस्थिकरण केंद्रों की उपस्थिति और विकास स्वस्थ बच्चों में एक कड़ाई से परिभाषित क्रम में होता है। प्रत्येक उम्र में, कंकाल में परिपक्वता के एक निश्चित चरण के अनुरूप एक विशिष्ट एक्स-रे पैटर्न होता है। अस्थि आयु उस आयु को निर्धारित करती है जिस पर, औसतन, कंकाल की परिपक्वता का एक निश्चित चरण और एक विशिष्ट रेडियोलॉजिकल चित्र होता है।

हड्डी की उम्र का निर्धारण कलाई के जोड़ के साथ हाथ के रेडियोग्राफ़ के आकलन पर आधारित है। एपिफ़िसियल विकास क्षेत्रों की संख्या और आकार का अनुमान लगाया गया है; उनकी उपस्थिति का क्रम; हड्डियों का आकार, घनत्व और आकार; एपिफ़िसियल विकास क्षेत्रों के बंद होने की डिग्री। कंकाल की परिपक्वता का आकलन ग्रेउलिच और पाइल (1959) की विधि और टान्नर, व्हाइटहाउस (1975) की विधि द्वारा किया जाता है। पहली विधि दोनों लिंगों के स्वस्थ बच्चों की जांच के दौरान प्राप्त हाथ और कलाई के कंकाल विकास के रेडियोग्राफिक एटलस के मानकों के साथ बच्चे के बाएं हाथ के रेडियोग्राफ़ के तुलनात्मक मूल्यांकन पर आधारित है। (चावल।)। टान्नर, व्हाइटहाउस विधि प्रत्येक हड्डी के सटीक माप और संख्यात्मक गुणांक में इसकी अभिव्यक्ति पर आधारित है; इन गुणांकों का योग हाथ और कलाई की संपूर्ण हड्डी की परिपक्वता का संकेतक देता है।

हाथ और दूरस्थ अग्रबाहु के कंकाल के अस्थिभंग का समय

बच्चों और किशोरों में (ज़ुकोवस्की एम.ए., 1980)

हड्डियाँ एवं अस्थिकरण केंद्र	अस्थिभंग की औसत शर्तें
	लड़के
कलाई की हड्डियाँ
सिर के रूप का
हुक के आकार का
त्रिफलकीय
चांद्र	3 साल 6 महीने	2 साल 10 महीने
बहुभुज	5 साल 6 महीने	3 साल 6 महीने
समलम्बाकार	5 साल 9 महीने	3 साल 7 महीने
नाव की आकृति का	5 साल 6 महीने	4 साल 3 महीने
मटर के आकार का		10 साल 6 महीने
मेटाकार्पल हड्डियाँ
एपिफेसिस II मेटाकार्पल हड्डी	1 साल 6 महीने
तृतीय मेटाकार्पल हड्डी का एपीफिसिस	1 साल 8 महीने		1 साल 1 महीना
IV मेटाकार्पल हड्डी का एपीफिसिस	1 साल 11 महीने		1 साल 3 महीने
वी मेटाकार्पल हड्डी का एपीफिसिस	2 साल 2 महीने		1 साल 4 महीने
I मेटाकार्पल हड्डी का एपीफिसिस	2 साल 6 महीने		1 साल 6 महीने
अंगुलियों के फालेंज (एपिफेसिस)
मैं तीसरी उंगली का फालानक्स	1 साल 4 महीने
मैं दूसरी उंगली का फालानक्स	1 साल 4 महीने
मैं चौथी उंगली का फालानक्स	1 साल 5 महीने
पहली उंगली का द्वितीय फालानक्स	1 साल 7 महीने
मैं पाँचवीं उंगली का फालानक्स	1 साल 9 महीने		1 साल 2 महीने
तीसरी उंगली का द्वितीय फालानक्स			1 साल 3 महीने
चौथी उंगली का II फालानक्स			1 साल 3 महीने
दूसरी उंगली का द्वितीय फालानक्स	2 साल 2 महीने		1 साल 4 महीने
तीसरी उंगली का तृतीय फालानक्स	2 साल 4 महीने		1 साल 6 महीने
चौथी उंगली का III फालानक्स	2 साल 4 महीने		1 साल 6 महीने
मैं पहली उंगली का फालानक्स	2 साल 8 महीने		1 साल 8 महीने
पाँचवीं उंगली का तृतीय चरण	3 साल 1 महीना		1 साल 11 महीने
दूसरी उंगली का III फालानक्स	3 साल 1 महीना		1 साल 11 महीने
पांचवीं उंगली का द्वितीय फालानक्स	3 साल 3 महीने		1 साल 10 महीने
तिल के बराबर हड्डी	13 साल 6 महीने		11 साल 6 महीने
अग्रबाहु की हड्डियाँ
डिस्टल एपीफिसिस RADIUS
अल्ना का डिस्टल एपीफिसिस

ध्यान दें: कालानुक्रमिक से "हड्डी की उम्र" के मानक विचलन एक वर्ष - 2 महीने तक के बच्चों के लिए हैं; दूसरे वर्ष में - 4 महीने; 7 साल तक - 7 महीने; 7 वर्ष से अधिक पुराना - 12-15 महीने।

स्थायी दांत निकलने से जैविक परिपक्वता के स्तर का आकलन

दांतों का निकलना दूसरे के अंत तक शुरू हो जाता है, और उनका कैल्सीफिकेशन - अंतर्गर्भाशयी जीवन के 7वें महीने (मुख्य रूप से डेयरी) से शुरू होता है। बच्चे के जन्म से कुछ समय पहले, कैल्सीफिकेशन शुरू हो जाता है और इसकी शुरुआत होती है स्थाई दॉत, जो सबसे पहले फूटेगा। अंततः यह प्रक्रिया 18-25 वर्ष की आयु तक पूरी हो जाती है।

चूँकि दूध के बनने का समय और क्रम टी स्थायी दंशबच्चों में, उन्हें पर्याप्त रूप से परिभाषित (तालिका) किया जाता है, उनका व्यापक रूप से "दंत आयु" निर्धारित करने में उपयोग किया जाता है, जो कि उभरे हुए दांतों की संख्या की गणना करके और मानक आयु मानदंडों के साथ तुलना करके स्थापित किया जाता है।

दूध के दांत 6 माह से निकलने लगते हैं। 2-2.5 वर्ष तक और प्रसवोत्तर ओटोजेनेसिस के इस चरण में शारीरिक परिपक्वता के संकेतक के रूप में काम कर सकता है।

दूध के दांत निकलने की शर्तें

आयु (महीनों में)	दंत सूत्र

स्थायी दांतों के निकलने का समय

दूध रोधन में, दो अवधियों को प्रतिष्ठित किया जाता है। पहला इसके गठन की शुरुआत से 3-3.5 साल तक रहता है। इस अवधि में, दांतों के बीच अंतराल के बिना एक-दूसरे से दूरी होती है, दांतों का घिसना अदृश्य होता है, अपर्याप्त वृद्धि और निचले जबड़े के आगे की ओर खींचने के कारण काटने पर ऑर्थोगैथिक होता है। दूसरी अवधि (3.5 से 6 वर्ष तक) को दांतों (डायस्टेमास या ट्रेमास) के बीच शारीरिक अंतराल की उपस्थिति, दांतों के महत्वपूर्ण घिसाव और ऑर्थोगैथिक से सीधे काटने के संक्रमण की विशेषता है।

दूध के दांतों का स्थायी दांतों में परिवर्तन (मिश्रित काटने की अवधि) 6-13 वर्ष की सीमा में जैविक आयु को दर्शाता है। हालांकि बहुत बड़ा नहीं, कंकाल के विकास और यौवन के स्तर के साथ दंत आयु का सहसंबंध प्रकट हुआ।

दाँत निकलना तब सही ढंग से होता है जब सममित दाँत जोड़े में दिखाई देते हैं निश्चित क्रमऔर उचित समय (तालिका) पर।

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स गणनाआपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आपका कितना अच्छा है वज़न. यह विधिइस क्षेत्र में पोषण विशेषज्ञों और विशेषज्ञों के बीच विश्वव्यापी मान्यता प्राप्त हुई खेल की दवाइसलिए आप वास्तव में इसके साथ गलत नहीं हो सकते। आख़िरकार, यदि शरीर का भारमानक से ऊपर, तो शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता, और यदि यह मानक से नीचे है, तो विकास की संभावना है डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं. दोनों ही मामलों में, आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं। तो कैसे क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें? सब कुछ बहुत सरल है!

बॉडी मास इंडेक्स की गणना

के लिए क्वेटलेट सूचकांक की गणनाअपने वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई से वर्ग मीटर में विभाजित करें।

FORMULAयह है अगला दृश्य: बीएमआई=एम/एच2

मी - किलो में वजन, एच - मीटर में ऊंचाई, बीएमआई - क्वेटलेट इंडेक्स।

हमें जो चाहिए वो मिलता है बॉडी मास इंडेक्स, जिसके अर्थ पर नीचे चर्चा की जाएगी।

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स 15 से कम

यह एक स्पष्ट नुकसान है. वज़नसबसे अधिक संभावना डिस्ट्रोफी। मांसपेशियों की कमी के कई कारण हो सकते हैं, किसी भी मामले में, यह पहले से ही बढ़ा हुआ पोषण शुरू करने या यहां तक ​​​​कि डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है, यह संभावना है कि कोई बीमारी है जो मांसपेशियों के लाभ में बाधा डालती है।

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स 15 से 20 तक

उसकी कमी वज़न, जो इतना महत्वपूर्ण नहीं है। बहुधा यह बॉडी मास इंडेक्सइसमें दैहिक शरीर वाले लोग या त्वरित चयापचय वाले लोग हो सकते हैं। इसके अलावा, एथलीटों (जिमनास्ट, मैराथन धावक, आदि) के पास ऐसा संकेतक हो सकता है। भागों के आकार या भोजन की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स 20 से 25

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स 25 से 30

अधिकता वज़न. मानक से बाहर होने के कारण अपर्याप्त हो सकते हैं शारीरिक व्यायाम, कैलोरी सेवन और आपके ऊर्जा व्यय के बीच विसंगति, कुछ बीमारियाँ। ऊंचा भी बॉडी मास इंडेक्सभारी हड्डी वाले लोगों में होता है और बड़ी राशिमांसपेशियों। किसी भी स्थिति में, स्वास्थ्य जोखिम पहले से ही मौजूद है।

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स 30 से अधिक

मोटापा. बहुत बड़ी समस्याएँसाथ वजन, और शरीर की स्थिति गंभीर के करीब है। यह अनुशंसा की जाती है कि तुरंत एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें, फिटनेस करें, और शायद एक मनोवैज्ञानिक से मिलें। यदि नहीं लिया गया सक्रिय क्रियाएंइस सूचक के साथ बॉडी मास इंडेक्स, तो हृदय, श्वसन, अंतःस्रावी तंत्र के रोग अपरिहार्य हैं।

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स 40 से अधिक

रोगी मोटापा. यह शरीर प्रणालियों की बीमारियों की उपस्थिति की विशेषता है और व्यक्तिगत निकाय. यह स्थिति गंभीर है और न केवल स्वास्थ्य, बल्कि मानव जीवन के लिए भी खतरा है। डॉक्टर से परामर्श करना और अस्पताल में उपचार प्राप्त करना अत्यावश्यक है।

वैसे, अलार्म बजाने और सख्त आहार पर जाने से पहले, तय कर लें कि आपको क्या चाहिए। क्या आप अपना फिगर सही करना चाहते हैं या अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं? फिर आपको वसा के वितरण को ध्यान में रखना होगा विभिन्न भागशरीर। अपनी कमर (सेमी) को अपने कूल्हों (सेमी) से विभाजित करने का प्रयास करें। 0.8 से अधिक का एक महत्वपूर्ण संकेतक - पेट की अतिरिक्त चर्बी अधिक का कारण बन सकती है खतरनाक परिणामकूल्हों की तुलना में. यदि सूचक 0.8 से कम है, तो आप ठीक हैं!