तुर्की स्नान हम्माम - यह क्या है? हमाम (तुर्की स्नान) - लाभ या हानि

थोड़ा इतिहास...

हम्माम वेनेशियन और अरबों के बीच घनिष्ठ संचार के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ अरेबियन पैनिनसुला. ऐसा माना जाता है कि यह रोमन स्नानागार ही थे जिन्होंने पूर्व के निवासियों को अपना स्नानागार बनाने के लिए प्रेरित किया। हम्माम पहली बार 12वीं शताब्दी में बीजान्टिन साम्राज्य की राजधानी, कॉन्स्टेंटिनोपल में बनाया गया था, जब शहर तुर्कों के पास चला गया था। कुछ समय बाद, हम्माम सभी मुस्लिम देशों के लिए पारंपरिक बन गया। आज, हम्माम देखने के लिए, आपको तुर्की जाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि लगभग सभी के पास पहले से ही एक है। बड़ा शहरहालाँकि, रूस सहित यूरोप, वास्तव में परंपराओं से ओत-प्रोत होने और प्राच्य स्नानागार का आनंद लेने के लिए, आपको इस्तांबुल या बुखारा की यात्रा करने की आवश्यकता है।

यह किस प्रकार का तुर्की स्नान है?

रूसी स्नानागार के विपरीत और फिनिश सौना, जो नीरस लकड़ी से सजाए गए हैं, प्राकृतिक पत्थर और संगमरमर का उपयोग हमाम के इंटीरियर की सजावट में किया जाता है। यात्रा करते समय सबसे पहली चीज़ जो आपका ध्यान खींचती है तुर्की हम्माम- यह आंतरिक और आंतरिक सजावट की सुंदरता है: मेहराब और गुंबददार छत, जो दीवारों के साथ, मोज़ेक चित्रों और पैटर्न से सजाए गए हैं प्राच्य शैली. प्राचीन कटोरे, संगमरमर के कुर्न और लाउंजर एक अद्वितीय माहौल और विलासिता का माहौल बनाते हैं। इस संबंध में, तुर्की स्नान न केवल शारीरिक, बल्कि सौंदर्य आनंद भी प्रदान करता है।

में क्लासिक लुकहम्माम एक कमरे की संरचना है जिसके कमरे उंगलियों के साथ हथेली के सिद्धांत के अनुसार व्यवस्थित होते हैं। केंद्रीय हॉल (हरारेट) सबसे बड़ा है, यह 3 या 5 अन्य कमरों से जुड़ा है, जो एक निश्चित तापमान वाले अलग-अलग भाप कमरे हैं। केंद्रीय भाप कमरे के मध्य में एक कगार के रूप में सबसे बड़ा पत्थर का लाउंजर है। भाप जनरेटर का उपयोग करके, मसालेदार सुगंध से भरी हल्की अदृश्य भाप को दीवारों या फर्श में छेद के माध्यम से भाप कमरे में आपूर्ति की जाती है। गुंबद के आकार की छत के कारण, संघनित भाप छत से नहीं बरसती है, बल्कि बूंदों के रूप में धीरे-धीरे दीवारों से नीचे बहती है। आर्द्रता 100% तक पहुंच सकती है, जबकि भाप कमरे में तापमान बहुत अधिक नहीं है, लगभग 60 डिग्री सेल्सियस। तुर्की स्नान में फर्श गर्म होता है, इसलिए आपके पैरों को ठंड से असुविधा महसूस नहीं होती है, सभी सनबेड भी गर्म होते हैं और समय-समय पर पानी छिड़का जाता है।

तुर्की स्नान में भाप स्नान कैसे करें?

जब आप तुर्की स्नान में आते हैं तो सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत होती है, वह है, कपड़े बदलना; लॉकर रूम में एक कैश डेस्क भी है जहाँ आप सभी आवश्यक सेवाओं के लिए भुगतान कर सकते हैं, और सभी स्नान सहायक उपकरण दिए जाएंगे वहाँ से बाहर - आमतौर पर यह पारंपरिक लाल चेक और लकड़ी की चप्पल में एक लंगोटी है। स्टीम रूम से पहले, स्नान करने और ड्रेसिंग रूम में थोड़ा गर्म होने की सलाह दी जाती है; इसे "दज़ेकाम्यान" भी कहा जाता है; वहां का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है। इसके बाद, आपको स्टीम रूम में अच्छी तरह से पसीना बहाना चाहिए, उनमें से कई हैं - ये एक निश्चित तापमान वाले छोटे कमरे हैं, सबसे कोमल स्टीम रूम में तापमान 70 डिग्री सेल्सियस है, और सबसे गर्म में यह 100 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है। शरीर को धीरे-धीरे उच्च तापमान के अनुकूल बनाने के लिए, आदर्श रूप से उन सभी का दौरा करने की सिफारिश की जाती है, सबसे कम गर्म से शुरू करके सबसे गर्म तक, आमतौर पर 30 मिनट लगते हैं। जब शरीर से पूरी तरह पसीना निकल जाए तो आप कॉस्मेटिक और शुरू कर सकते हैं मालिश उपचार. ऐसा करने के लिए, आपको स्टीम रूम में जाना होगा, जहां एक बड़े संगमरमर के लाउंजर पर स्नान प्रक्रिया की जाती है, जिसे "चेबेक" या "बेली स्टोन" भी कहा जाता है। एक विशेष जाल बैग का उपयोग करते हुए, स्नान परिचारक पहले शरीर को मोटे फोम से ढकता है, और फिर, ऊंट के बाल दस्ताने का उपयोग करके, गर्दन से एड़ी तक पूरे शरीर की मालिश करता है, नरम स्क्रब का उपयोग करता है। यह साबुन मालिश आदर्श रूप से मृत एपिडर्मल कोशिकाओं और छिद्रों से निकलने वाली गंदगी की त्वचा को साफ करती है, और ऊतकों में रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती है।

बाद गहरी सफाई, स्पा रूम में आप बॉडी रैप सेशन का उपयोग कर सकते हैं सुगंधित तेल, समुद्री शैवाल, कॉफ़ी के मैदान, शहद, समुद्री नमकया विशेष मिट्टी. यह कार्यविधिविषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है, वसा को तोड़ता है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, इसे मजबूत और अधिक लोचदार बनाता है। आप वहां फेस और हेयर मास्क भी बना सकते हैं।

प्रक्रियाओं के अंत में, एक डौश किया जाता है ठंडा पानीया ठंडे पूल में विसर्जन - यह पूरी तरह से सफाई के बाद छिद्रों को बंद करने में मदद करता है। तुर्की स्नान की यात्रा के लिए कई घंटों की आवश्यकता होती है, इसलिए बीच में उपयोगी प्रक्रियाएँआप आरामदायक तापमान वाले किसी एक कमरे में जा सकते हैं, दूध के साथ तुर्की चाय पी सकते हैं, हुक्का पी सकते हैं और पहले से ही की गई प्रक्रियाओं के बारे में अपने दोस्तों के साथ अपने अनुभव साझा कर सकते हैं।

तुर्की स्नान के लाभ

हम्माम, जिसके लाभ सदियों से सिद्ध हैं, मानव शरीर पर निम्नलिखित लाभकारी प्रभाव डालते हैं:

• शरीर साफ़ हो जाता है, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं;
• हृदय संबंधी प्रदर्शन में सुधार होता है नाड़ी तंत्रऔर चयापचय;
• पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र. सिरदर्द, माइग्रेन, अनिद्रा से राहत देता है;
• सर्दी से बचाव अच्छा, पूर्ण सफाई श्वसन तंत्र, नासोफरीनक्स और ब्रोंकाइटिस में सूजन से छुटकारा;
• त्वचा की गहराई से सफाई और परिणामस्वरूप, उसमें सुधार उपस्थिति, मरोड़ और लोच बढ़ जाती है, त्वचा पर चकत्ते गायब हो जाते हैं;
• जोड़ों और मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों की अभिव्यक्ति को सुविधाजनक बनाता है;
• वजन कम करने में मदद करता है, वसा टूट जाती है, सेल्युलाईट दूर हो जाता है;
• इसका पूरे शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है और प्रतिरक्षा में काफी सुधार होता है।

तुर्की स्नान के नुकसान

तुर्की स्नान के निर्विवाद लाभों के बावजूद, ऐसे लोग भी हैं जिन्हें हम्माम नुकसान पहुंचा सकता है। ये वो लोग हैं जिनके पास है निम्नलिखित समस्याएंस्वास्थ्य के साथ:

• हृदय प्रणाली के रोगों की उपस्थिति (केवल डॉक्टर से परामर्श के बाद ही संभव)। सख्त मतभेद हैं पिछला दिल का दौरा, दिल के दौरे;
• वैरिकाज़ नसें चरण 2 और 3;
• लगातार हमलों के साथ ब्रोन्कियल अस्थमा;
• थायराइड रोग;
• खुले रूप में तपेदिक;
• मानसिक दौरे, मिर्गी;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग। सौम्य ट्यूमर सहित;
• तीव्र सूजन प्रक्रियाएँकोई आंतरिक अंग. सिरोसिस, यकृत की सूजन, पेप्टिक अल्सर का तेज होना।

गर्भावस्था भी तुर्की स्नान में जाने के लिए एक निषेध है।

तुर्की स्नान के लाभवाक्पटुता से कहीं अधिक है, और यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो हम्माम का दौरा करना सुनिश्चित करें क्योंकि यह वास्तव में शरीर और आत्मा के लिए लाभ के साथ एक दिव्य विश्राम है।

स्नानागार लंबे समय से एक विशेष स्थान रहा है। इसमें, लोगों ने शरीर और आत्मा को आराम दिया, क्योंकि पानी का हमेशा मानव शरीर और उसकी आत्मा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। दुनिया में कई दर्जन प्रकार के स्नान हैं और प्रत्येक अपने तरीके से अच्छा है। तुर्की स्नान या हमाम को स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद में से एक माना जाता है। तुर्की स्नान के बारे में क्या अच्छा है, इसमें सही तरीके से भाप कैसे लें और किस तापमान पर लें? क्या हम्माम का अक्सर दौरा करना संभव है? हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

तुर्की स्नान

जैसा कि ऐतिहासिक स्रोतों से ज्ञात होता है, तुर्की स्नान पहले थे हमारे युग से पहले दिखाई दिया. उस समय पहले से ही एक हम्माम था लोकप्रिय स्थानमुस्लिम छुट्टियों के लिए. 19वीं शताब्दी में, उन्हें तुर्की स्नान कहा जाने लगा, क्योंकि तुर्की की बदौलत उन्होंने न केवल एशियाई देशों में, बल्कि यूरोप में भी लोकप्रियता हासिल की। इतनी प्रसिद्धि और लोकप्रियता के बाद, सभी शहरों में हर तिमाही में स्नानघर बनाए जाने लगे। हम्माम की हमेशा से अपनी परंपराएं, अनुष्ठान और स्वास्थ्य उपचार रहे हैं।

तुर्की में, उम्र और लिंग की परवाह किए बिना, हर कोई हम्माम का दौरा करता है। ऐसे कमरे में लोग आराम करते हैं, नहाते हैं और बातचीत करते हैं। परिसर को सुंदर और महंगा बनाने के लिए तुर्की स्नानघर के निर्माण के लिए हमेशा भारी मात्रा में धन आवंटित किया गया है। निर्माण के लिए पत्थर और संगमरमर का उपयोग किया गया था। इन सामग्रियों से लाउंजर भी बनाए जाते थे। पारंपरिक रूप से हम्माम में तीन कमरे हैं:

• जामैकन (ठंडा);
• सोगुक्लुक (गर्म);
• हरारेट (गर्म)।

क्लासिक हम्माम पाँच अंगुलियों वाली हथेली की तरह बनाया गया है। कमरे में कुल पांच परस्पर जुड़े हुए आले हैं। उनके पास है अलग-अलग तापमानवायु, जिसका मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तुर्की स्नान के केंद्र में शरीर को गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक सन लाउंजर है। आमतौर पर वे पेट के बल उस पर लेटते हैं, और परिवेश का तापमानहवा 35-50 डिग्री सेल्सियस के भीतर होती है। निचे में तापमान बहुत अधिक होता है, वहां यह 70 से 100 डिग्री सेल्सियस तक होता है। हम्माम में हवा की नमी बहुत अधिक हैऔर 100% तक पहुँच जाता है।

वार्मअप और मालिश के लिए आलों में सन लाउंजर हैं। सनबेड और सभी सजावटें इसी से बनी हैं वास्तविक पत्थरऔर संगमरमर. हमाम की सफ़ाई की निगरानी मुख्य रूप से शहर के अधिकारियों द्वारा की जाती थी। कमरे को हमेशा साफ-सुथरा रखा जाता था, अच्छी तरह से साफ किया जाता था और हवा को विशेष धूप से धूनी दी जाती थी।

हम्माम और रूसी स्नान के बीच अंतर

तुर्की स्नान का दौरा करने वाला प्रत्येक व्यक्ति यह अनुशंसा करता है कि अन्य लोग इसे अवश्य देखें। रूसी स्नानागार के विपरीत, हम्माम विश्राम की कोमल अनुभूति देता है। इसमें सूखी भाप नहीं होती, हवा की नमी लगभग हमेशा 100% तक पहुँच जाती है। 35-50 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर एक विशेष माइक्रॉक्लाइमेट आपको तुर्की स्नान की सभी प्रक्रियाओं का आनंद लेने की अनुमति देता है।

घर के अंदर भी वहाँ कई फव्वारे हैंया गर्म, गर्म और ठंडे पानी वाले पूल। कमरे में कोई लकड़ी की सजावट नहीं है, केवल संगमरमर और पत्थर है। हम्माम के फर्श को सुंदर मोज़ेक के रूप में सिरेमिक टाइलों से सजाया गया है। स्नानागार की छत गुंबद के आकार में बनाई गई है और यह संक्षेपण की बूंदों को लोगों पर टपकने से रोकती है। इस डिज़ाइन की बदौलत दीवारों पर संक्षेपण नहीं रहता है।

हम्माम के एक अलग कमरे में एक बॉयलर है गर्म पानीऔर दूसरा हॉल के बीच में। बॉयलर में एक स्थिर तापमान बनाए रखा जाता है, और परिणामी भाप विशेष छिद्रों के माध्यम से लोगों के लिए हॉल में प्रवेश करती है।

सुखद विश्राम के लिए हॉल में शांत संगीत बजाया जाता है। लोग यहां रहने का आनंद लेते हैं; वे न केवल भाप स्नान करते हैं, अपने शरीर को साफ करते हैं, बल्कि आराम भी करते हैं, बातचीत करते हैं और चाय भी पीते हैं।

तुर्की स्नान में ठीक से भाप कैसे लें?

हम्माम में अलग-अलग जाने की प्रथा है, पुरुष और महिलाएं एक साथ स्नान नहीं करते हैं। तुर्की स्नान में यह लगभग पूरा दिन बिताने का रिवाज हैये करते समय:

• स्वास्थ्य में सुधार;
• शरीर की सुन्दरता;
• संचार;
• आराम।

हम्माम जाने से पहले आपको कुछ नियम और क्रम पता होना चाहिए। व्यक्ति तुरंत जमेकन (ड्रेसिंग रूम) में प्रवेश करता है, जहां वह कपड़े उतारता है, लेकिन पूरी तरह से नहीं, और फिर दूसरे कमरे में जाता है, जहां शरीर स्टीम रूम में संक्रमण के लिए तैयारी कर सकता है। यहां लोग स्नान की प्रक्रिया अपनाते हैं, जिसके बाद वे खुद को एक चादर में लपेट लेते हैं और लेटने के लिए अपने साथ एक तौलिया ले जाते हैं।

शरीर को धीरे-धीरे गर्म करने की जरूरत होती है, क्योंकि प्रत्येक कमरे में तापमान अलग-अलग होता है और शरीर को इसके लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है। कमरे में स्थित आला वांछित तापमान चुनना संभव बनाते हैं। आमतौर पर वे सबसे अच्छे से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे सबसे गर्म की ओर बढ़ते हैं। इसके बाद आप हॉल के बीच में बने पत्थर के लाउंजर पर लेट सकते हैं। अपने पूरे शरीर को बेहतर गर्माहट देने के लिए आपको पेट के बल उस पर लेटना चाहिए।

एक अनिवार्य प्रक्रिया शरीर की मालिश है, जैसा कि यह है उपचारात्मक प्रभाव. इसे अन्य प्रक्रियाओं के बाद किया जाता है। शरीर पूरी तरह से अलग हो जाता है - स्नायुबंधन अधिक लोचदार होते हैं और मांसपेशियां लचीली होती हैं। मालिश के बाद शरीर सफाई के लिए तैयार हो जाता है।

शरीर की धुलाई में कई चरण होते हैं. सबसे पहले, एक वॉशक्लॉथ को भिगोकर साबून का पानी, मृत कोशिकाओं को साफ़ करें, जिसके बाद शरीर से सब कुछ धोना आवश्यक है। फिर शरीर को दोबारा धोने के लिए वॉशक्लॉथ और अधिक प्रचुर फोम का उपयोग करें। जब शरीर पूरी तरह से साफ हो जाता है, तो पानी के तापमान पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक निश्चित क्रम में पूल में तैरना शुरू करना आवश्यक है:

• हार्दिक;
• गरम;
• ठंडा।

हम्माम को स्वास्थ्य लाभ पहुंचाने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि सभी प्रक्रियाओं को सही तरीके से कैसे करें और अनुक्रम को जानें। यह याद रखना चाहिए कि तुर्की स्नान सबसे पहले शरीर को शुद्ध करने के लिए बनाया गया है। प्रक्रियाएं आपको गहरी अशुद्धियों को धोने की अनुमति देती हैं। ऐसी जगह का दौरा मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

तुर्की स्नान में बिताया गया कुल समय 1.5 -2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए. यह स्नानागार छोड़ने और एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए काफी है। शुरुआती लोगों के लिए, प्रति सप्ताह 1 दौरा पर्याप्त है। सप्ताह में कितनी बार हम्माम जाना है यह आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करेगा।

किसके लिए जाना हानिकारक है?

प्राप्त करने के लिए अधिकतम लाभतुर्की स्नान में जाते समय सभी नियमों का पालन किया जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप उन्हें हम्माम के प्रशासक या अन्य कर्मचारियों से पूछ सकते हैं। यदि मतभेद हैं, तो आपको हम्माम का दौरा नहीं करना चाहिए, यह है कुछ बीमारियों से जुड़े:

बहुत है महत्वपूर्ण नियम - शराब या कोल्ड ड्रिंक न पियें. यदि हम इस प्रकार के स्नान की तुलना दूसरों से करें तो हमाम सबसे छोटी संख्याप्रतिबंध और निषेध. इसके अलावा, हम्माम का दौरा करके आपको पूर्व की मनोरम संस्कृति से परिचित होने का अवसर मिलता है।

पारंपरिक रूसी स्नान में भाप लेना एक ऐसी गतिविधि है जो शरीर और दिमाग को आराम देती है, पूरे शरीर को स्वस्थ करती है। क्या होगा अगर हम इन अनुकूल कारकों में एक अविश्वसनीय रूप से सुंदर प्राच्य इंटीरियर जोड़ें, जो संगमरमर और शानदार मोज़ेक पैनलों से परिपूर्ण हो? ऐसे वैभव के लिए मशहूर तुर्की हम्माम, वहां समय बिताना वास्तविक विश्राम में बदल जाता है, जो पूरे दिन रह सकता है। लेकिन ये प्रतिष्ठान सिर्फ अपनी सजावट की खूबसूरती के लिए ही मशहूर नहीं है. पारंपरिक हम्माम की उत्पत्ति प्राचीन रोमन स्नानघरों से होती है, लेकिन ओटोमन्स ने शरीर की सफाई प्रक्रिया को एक अनोखा स्वाद दिया और इसमें अनूठी प्रक्रियाएं जोड़ीं। उदाहरण के लिए, इसके मुख्य अनुष्ठानों में से एक उल्लेखनीय है - फोम मालिश, जिसके बाद लोगों को ताकत और खुशी का एहसास होता है।

हालाँकि, तुर्की स्नान की अपनी यात्रा का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए और अंत में नहीं अजीब स्थिति, आपको परंपराओं का सम्मान करने और पवित्रता के इस मंदिर में जाने के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यह पता लगाना उपयोगी होगा कि इस प्रतिष्ठान के केंद्रीय हॉल में किस प्रकार का विशाल सपाट पत्थर स्थित है और वहां एक स्विमिंग पूल क्यों है, लेकिन इसमें तैरना प्रतिबंधित है। इसके अलावा, हम्माम में ठीक से भाप लेने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसके लिए अपने शरीर को ठीक से कैसे तैयार किया जाए और वहां अपने साथ क्या ले जाया जाए।

हमाम और स्नानघर के बीच अंतर और मतभेद

पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह मानसिक रूप से इस तथ्य के लिए तैयार है कि कोई अलग छोटे कमरे या पारिवारिक कमरे नहीं हैं जहां दोस्तों के समूह हम्माम में अंतरंग सेटिंग में बैठ सकें। इसलिए, यदि आप एकांत में भाप लेना पसंद करते हैं, तो वह आपको यहां नहीं मिलेगा। वहाँ एक विशाल हॉल है जो सभी के लिए इंतज़ार कर रहा है, जिसमें कई संगमरमर की बेंचें हैं, जहाँ विश्राम की लगभग पूरी प्रक्रिया होती है। सच है, महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग कमरे हैं। इसलिए आपको अपने जीवनसाथी के बिना भाप लेना होगा।

मुख्य हॉल के केंद्र में परंपरागत रूप से एक विशाल कटोरे के आकार का अवकाश होता है, जिसके अंदर एक बड़ा, आमतौर पर गोल, सपाट पत्थर होता है। यह गर्म है, और हम्माम में आने वाले लोग शरीर को गर्म करने और मालिश का आनंद लेने के लिए इस पर पेट के बल लेट सकते हैं। इसके अलावा, इन उद्देश्यों के लिए, विशाल हॉल की परिधि के आसपास कई पत्थर की बेंचें हैं। दूसरा दिलचस्प विशेषता: यहां एक स्विमिंग पूल है, जो तैराकी के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसे कमरे में उच्च आर्द्रता बनाए रखने के लिए बनाया गया है, न कि नहाने के लिए।

हम्माम और रूसी स्नान या सौना के बीच अंतर निहित है तापमान की स्थिति. यहां हवा का तापमान 70 डिग्री से अधिक नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि आर्द्रता अन्य प्रकार के स्नान की तुलना में बहुत अधिक है। यह प्रमुख विशेषता विशेष रूप से उन लोगों को पसंद आएगी जिन्हें उच्च तापमान का सामना करना मुश्किल लगता है, क्योंकि हम्माम में यह काफी आरामदायक है और वहां सांस लेना आसान है। एक और प्लस यह है कि बहुत नम हवा त्वचा और बालों को सूखने से बचाती है।

एक अपरिवर्तनीय तुर्की स्नान प्रक्रिया - फोम मालिश - उन लोगों के लिए प्रभावी मानी जाती है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और शरीर पर सेल्युलाईट की उपस्थिति से छुटकारा पाना चाहते हैं। साथ ही शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है ईथर के तेल, जिन्हें सुगंधित भाप बनाने के लिए हमाम में मिलाया जाता है। इसी वजह से ऐसी स्थिति में भाप लेना बहुत फायदेमंद होता है श्वसन प्रणाली. और गर्म पत्थर की बेंचों पर लेटने से आप अच्छी तरह गर्म हो जाते हैं पेट की मांसपेशियांऔर उन्हें आराम देता है.

विशेषज्ञों का कहना है कि, चूंकि यह न केवल सभी मांसपेशी समूहों को, बल्कि हड्डी के जोड़ों को भी गहराई से गर्म करने का काम करता है। अंतिम बिंदु विशेष रूप से जोड़ों के दर्द वाले लोगों द्वारा सराहा जाएगा। इसके अलावा, चयापचय में तेजी लाने और काम को सामान्य करने के लिए पवित्रता के इस मंदिर में भाप स्नान करने की सिफारिश की जाती है पाचन तंत्र. यह लाएगा महान लाभ, यदि कोई व्यक्ति अतिरिक्त वजन कम करने को लेकर चिंतित है।

हम्माम में जाने के लिए कई मतभेद भी हैं। यदि आपके पास यह अनुशंसित नहीं है:

• ऑन्कोलॉजी;
• रोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के;
• आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारियाँ अत्यधिक चरण;
• मिर्गी;
• गंभीर ब्रोन्कियल अस्थमा;
• phlebeurysm;
• तीव्र गुर्दे की सूजन;
• चर्म रोग;
• गर्भावस्था.

कुछ मामलों में, किसी भी बीमारी की उपस्थिति में भी, लेकिन तीव्र चरण में नहीं, हम्माम का दौरा स्वीकार्य है। लेकिन अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, हम्माम में जाने से पहले सलाह के लिए डॉक्टर के पास जाना बेहतर है।

हमाम के बिना आप क्या नहीं कर सकते

रूसी स्नान या सौना में जाने के विपरीत, सार्वजनिक हम्माम में जाने के लिए बहुत सारी अतिरिक्त चीजें लेने की आवश्यकता नहीं होती है। वहां भाप स्नान करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए होगा वह आपको मौके पर ही उपलब्ध कराया जाएगा। लेकिन कुछ चीज़ें अभी भी अपने साथ ले जाने लायक हैं।

हम्माम के लिए आवश्यक चीजों की सूची में शामिल हैं:

• स्विमसूट;
• शॉवर जेल;
• व्यक्तिगत तौलिया;
• चप्पल.

जैसा कि आप देख सकते हैं, सूची बहुत मामूली है, और यदि आप चाहें तो आपको सूची से अंतिम तीन आइटम लेने की ज़रूरत नहीं है। महिलाओं को केवल एक ही चीज हम्माम में ले जाने की जरूरत है अनिवार्य- यह एक स्विमसूट है. इसके अलावा, यदि आप व्यक्तिगत स्वच्छता के प्रति संवेदनशील हैं, तो आपको स्नान के बाद खुद को सुखाने के लिए अपना तौलिया लाना चाहिए।

एक विशेष लंबा तौलिया, जिस पर आप आम कमरे में एक पत्थर की पटिया पर लेट सकते हैं, आपको मौके पर ही दिया जाएगा, साथ ही चप्पलें भी दी जाएंगी। वैसे, परंपरागत रूप से हमाम में "नलिन" नामक विशेष लकड़ी के चप्पल पहनने का रिवाज है। ये मूलतः फ्लैट सैंडल हैं। महंगे हमाम में बहुत हैं सुंदर मॉडलइस प्रकार के जूते को रिच फिनिशिंग से सजाया गया है। लेकिन अगर आपको ज़रूरत हो तो आपको अपनी व्यक्तिगत चप्पलें ले जानी चाहिए, ताकि आपको एक कमरे से दूसरे कमरे में नंगे पैर न चलना पड़े।

कुछ प्रतिष्ठान स्नान के लिए विशेष तांबे के बेसिन भी प्रदान करते हैं। लेकिन वर्तमान में यह परंपरा के प्रति श्रद्धांजलि से ज्यादा कुछ नहीं है, क्योंकि प्रत्येक हमाम में शॉवर हैं जहां आप स्वतंत्र रूप से स्नान कर सकते हैं। और इनमें से कुछ प्रतिष्ठानों ने स्विमिंग पूल भी स्थापित किए हैं जहां आप स्नान कर सकते हैं (लेकिन मुख्य हॉल में नहीं)। आपको बहते पानी के नीचे अपना पसीना धोने के लिए शॉवर जेल की आवश्यकता होगी, हालाँकि आप इस साबुन पदार्थ के बिना भी काम चला सकते हैं।

हम्माम के मुख्य हॉल में, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपकी गतिविधियाँ सुचारू हों। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि वहां की मांसपेशियां अच्छी तरह से गर्म हो जाएंगी और अचानक शरीर की गतिविधियों के कारण चोट लगने का खतरा होगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमाम में जाने से आपको असुविधा न हो, वहां भाप लेने के लिए आने की सलाह दी जाती है खाली पेटया अंतिम भोजन के कम से कम दो घंटे बाद। उस व्यक्ति के लिए स्नान प्रक्रिया की अनुशंसा नहीं की जाती है जिसने अभी-अभी खाना खाया है। फिर, गर्म पत्थर की बेंच पर पेट के बल लेटने की प्रथा है, और खाने के तुरंत बाद ऐसा करना बेहद मुश्किल होगा।

जब आप हमाम की विशेष लॉबी में आराम करने जाते हैं, तो सभी स्नान प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद आपको नाश्ता करने की अनुमति होती है। वहां, कर्मचारी निश्चित रूप से आपको लपेटने के लिए एक नया, साफ और सूखा तौलिया देंगे, और आपको गर्म चाय या शीतल पेय भी देंगे। तुर्की के निवासी हम्माम जाना पसंद करते हैं और पूरा दिन वहां बिता सकते हैं। इसलिए, वे अक्सर वहां अपने साथ हल्का नाश्ता ले जाते हैं ताकि पूरे दिन भूखे न बैठें। आप चाहें तो विश्राम कक्ष में अपनी भूख मिटा सकते हैं। और कई आधुनिक हम्मामों में विशेष कमरे हैं जहां आगंतुक हुक्का का आनंद ले सकते हैं। उन्हें "कीफ" कहा जाता है। आप वहां समूह के साथ बैठ सकते हैं, हुक्का पी सकते हैं और चाय पी सकते हैं।

हम्माम में जाने के नियम स्पष्ट रूप से इंगित करते हैं कि वहां बिना कपड़ों के भाप लेने का रिवाज नहीं है।

धीमापन और अधिकतम विश्राम

हम्माम की यात्रा एक संपूर्ण अनुष्ठान है जिसमें एक क्रिया तार्किक रूप से दूसरे में प्रवाहित होती है।

कार्रवाई	लक्ष्य और परिणाम
सबसे पहले, कर्मचारी आपको सभी आवश्यक आपूर्ति प्रदान करेंगे, और फिर आप एक कमरे में जाएंगे जहां आप कपड़े बदल सकते हैं और अपनी चीजें छोड़ सकते हैं।	इस प्रतिष्ठान में रहने के पहले मिनटों में, कोई भी भाप स्नान करने की जल्दी में नहीं है; पूरी प्रक्रिया इत्मीनान से आगे बढ़ती है, जिससे व्यक्ति को पूर्ण विश्राम मिलता है।
इसके बाद लोग शॉवर रूम की ओर जाते हैं।	यह धूल धोने और शरीर को थोड़ा गर्म करने के लिए किया जाता है।
इसके अलावा, यदि हमाम में सौना के साथ एक अलग कमरा है, तो आप पहले पंद्रह मिनट तक वहां भाप ले सकते हैं। तुर्की सौना इतने गर्म नहीं हैं, इसलिए आप चाहें तो उनमें अधिक समय तक रह सकते हैं।	इसका मुख्य उद्देश्य प्रारंभिक प्रक्रियायह सुनिश्चित करना है कि शरीर पर्याप्त रूप से गर्म हो जाए, और छिद्र खुल जाएं और सुगंधित भाप के साथ हवा में तैर रहे आवश्यक तेलों को अवशोषित करना शुरू कर दें। बाद में, पसीना धोने के लिए पानी से कुल्ला करना सुनिश्चित करें और मुख्य हॉल में जाएँ।
हम्माम के मुख्य हॉल में, आपको एक गर्म पत्थर की बेंच पर लेटना होगा और अपने शरीर को प्राच्य संगीत की विनीत धुनों पर जितना संभव हो सके आराम करने देना होगा। केंद्रीय कक्ष गर्मजोशी और उच्च आर्द्रता के साथ आपका स्वागत करेगा। इसके अलावा, इस कमरे में बिल्कुल सब कुछ गर्म है - केंद्रीय सपाट पत्थर से लेकर दीवारों और फर्श तक।	इस सुखद और के प्रभाव में स्थिर तापमानपथरी से निकलने वाले पदार्थ और उच्च आर्द्रता के कारण, शरीर फिर से सक्रिय रूप से पसीना स्रावित करना शुरू कर देगा, विषाक्त पदार्थों और अन्य चीजों से छुटकारा पा लेगा। हानिकारक पदार्थजिससे वह अवरुद्ध हो गया। एक नियम के रूप में, इसमें लगभग बीस मिनट लगते हैं।
जब आपका शरीर अच्छी तरह से आराम कर चुका हो और आपकी त्वचा के छिद्र पूरी तरह से खुले हों, तो मालिश का समय आ गया है।	पूरी प्रक्रिया की हम्माम परिचर द्वारा सतर्कता से निगरानी की जाती है, जो आपको कुख्यात फोम मसाज देना शुरू कर देगा। इसके बाद, आप बस उसके अनुभव पर भरोसा करें, लेट जाएं और आराम करें, क्योंकि आपके शरीर के साथ सभी आवश्यक जोड़-तोड़ आपके लिए किए जाएंगे।

वैसे, हम्माम के मुख्य हॉल की सही छत में गुंबद का आकार है। यह इस तथ्य के कारण है कि हॉल में उच्च आर्द्रता के कारण छत पर संक्षेपण जमा हो जाता है। यदि हमने पारंपरिक सपाट छत बनाई, तो यह आगंतुकों पर आसानी से बरस पड़ेगी। और गुंबद के आकार के कारण, नमी पर्यटकों को परेशान किए बिना आसानी से संगमरमर की दीवारों से नीचे बह जाती है।

यदि आप मुख्य हॉल में हैं और हैं बहुत ज़्यादा पसीना आना, तो आपको कई बार शॉवर रूम में जाना पड़ सकता है या यदि उपलब्ध हो तो विशेष पूल में गोता लगाना पड़ सकता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि पानी गर्म हो, जैसा कि यह होगा ठंडा तापमानत्वचा के छिद्र बंद हो जायेंगे और पूरी प्रक्रिया फिर से शुरू करनी पड़ेगी।

हमाम में झागदार आनंद

सबसे पहली चीज़ जिसके साथ स्नानागार परिचारक अपना जादू शुरू करेगा, वह है एक विशेष "केसे" दस्ताने का उपयोग करके आपके पूरे शरीर को अच्छी तरह से रगड़ना। यह हमाम स्पंज बकरी के बालों से बना है और इसमें उत्कृष्ट मालिश गुण हैं। यह पूरे शरीर का एक्सफोलिएशन हमाम साबुन का उपयोग करके किया जाता है, जो पारंपरिक रूप से हाथ से बनाया जाता है। यह आर्गन और नीलगिरी जैसे सुगंधित तेलों से बनाया जाता है। इसमें जैतून भी शामिल है. यह उल्लेखनीय है कि हम्माम में साबुन का रंग हमारे लिए काफी असामान्य है - काला। छीलने के दौरान, परिचारक आपको गर्म और ठंडे पानी के तापमान के बीच बारी-बारी से कई बार कुल्ला करेगा। इस अवस्था में आपके शरीर को पूरी तरह से साफ करके हटा देना चाहिए त्वचासभी केराटाइनाइज्ड कण।

फिर हम्माम विशेषज्ञ सीधे फोम मसाज के लिए आगे बढ़ता है। आगंतुक के शरीर पर साबुन के झाग की एक बड़ी टोपी लगाई जाती है, जिसके बाद मालिश चिकित्सक आपके शरीर पर ऊपर से नीचे की ओर ध्यानपूर्वक काम करता है। वह सिर से काम करना शुरू करता है, पहले माथे, कनपटी और गालों की मालिश करता है, फिर नीचे गर्दन तक मालिश करता है और इसी तरह। स्नान परिचारक को पैरों और घुटनों के साथ-साथ कोहनियों और हथेलियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

इसके बाद, मालिश चिकित्सक आपको पानी से धो देगा और मालिश का अंतिम चरण - लपेटना शुरू कर देगा। बनाने के लिए विशेष कर्मचारीस्नान परिचारक निम्नलिखित सामग्रियों का उपयोग करता है:

• समुद्री नमक;
• कॉस्मेटिक मिट्टी;
• वनस्पति तेल;

आप इस मिश्रण से पूरी तरह से लथपथ हो जाएंगे और तौलिये में लपेट दिए जाएंगे। बीस से तीस मिनट के बाद आपको शॉवर का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। यह आपकी त्वचा से बचे हुए किसी भी उत्पाद को पूरी तरह से हटा देगा। फिर हमाम लॉबी में आराम करने जाएं, जहां आप इन स्नान प्रक्रियाओं के बाद थोड़ा आराम कर सकते हैं।

लेकिन अब भी, हम्माम की दीवारों को छोड़ने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि सभी प्रक्रियाओं का अंतिम बिंदु एक अन्य प्रकार की मालिश होगी। इस बार असर उतना गहरा नहीं होगा. इस सुखदायक मालिश के दौरान, विशेषज्ञ त्वचा को कसने और पुनर्जीवित करने के साथ-साथ गति बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष आवश्यक तेलों का उपयोग करता है। चयापचय प्रक्रियाएंजीव में. इस अंतिम हेरफेर के बाद, इसे हल्के में लेने की सिफारिश की जाती है ठंडा स्नानताकि त्वचा पर मौजूद रोमछिद्र बंद हो जाएं। इससे आप लंबे समय तक बचत कर सकेंगे उपचार प्रभावशरीर पर की जाने वाली सभी प्रक्रियाओं से।

हम्माम और मालिश के लाभकारी प्रभाव श्वसन प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोगों द्वारा भी अनुभव किए जा सकते हैं दर्दनाक संवेदनाएँजोड़ों में. इन प्रक्रियाओं को शरीर में लवणों के जमाव के लिए भी संकेत दिया जाता है। और यदि आपको हाल ही में मांसपेशियों में खिंचाव हुआ है, तो हम्माम में भाप स्नान करने के बाद आप जल्दी ही अपनी सेहत में सुधार महसूस करेंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्नान परिसर में लैक्टिक एसिड नमक मांसपेशियों को तेजी से छोड़ता है। यदि आप सब कुछ ठीक करते हैं और आपके हाथ में आ जाते हैं योग्य विशेषज्ञ, तब आप देखेंगे कि हमाम के बाद आप कैसे खोना शुरू कर देंगे दर्द के लक्षणगठिया और गठिया के साथ-साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए। लेकिन, निश्चित रूप से, यदि आप नियमित रूप से इस अद्भुत प्रतिष्ठान का दौरा करते हैं तो कल्याण में सुधार होगा।

इस तथ्य के बावजूद कि हमारे क्षेत्र में हम्माम अभी भी एक अजीब घटना है, आपके जीवन में कम से कम एक बार तुर्की स्नान का दौरा करना बहुत उपयोगी और मनोरंजक होगा। यहां व्यक्ति तुरंत प्राप्त कर लेता है संपूर्ण परिसरसेवाओं का उद्देश्य उनके स्वास्थ्य और सौंदर्य को मजबूत करना है। इसके अलावा, हम्माम बच्चों को स्नान प्रक्रियाओं का आदी बनाने के लिए उपयोगी हो सकता है, क्योंकि बच्चे इतने अधिक तापमान को सहन कर सकते हैं।

बहुत तेज़ उमस भरी गर्मी नहीं, धोने, ठीक होने, आराम करने का एक शानदार अवसर... आपको हम्माम के लाभों के बारे में बहुत कुछ बताया गया है, और आप पहले से ही अपना स्नान सूटकेस पैक कर रहे हैं। बंद करो बंद करो बंद करो। आइए तुर्की स्नान के फायदों पर नजर डालें और ऐसी छुट्टियों से किसे लाभ होगा। लेकिन पहले, आइए स्पष्ट करें कि किसे हम्माम में नहीं जाना चाहिए, ताकि उनके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

• आस-पास के व्यक्ति चर्म रोगऐसी बीमारियाँ जो नम कमरे में बिगड़ सकती हैं (फंगल संक्रमण, एक्जिमा और कई अन्य बीमारियाँ); हम्माम में जाने से पहले, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि क्या यह आपके लिए विशेष रूप से संकेतित है।
• उन लोगों के लिए जो पीड़ित हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग- गर्मी ट्यूमर के विकास को उत्तेजित कर सकती है; भले ही आपने कई साल पहले सभी प्रकार का उपचार कराया हो, फिर भी परहेज करना और जोखिम न लेना बेहतर है।
• दूसरी या तीसरी डिग्री के उच्च रक्तचाप से पीड़ित होना, यानी दबाव के साथ जो अक्सर 160 mmHg से ऊपर बढ़ जाता है। यद्यपि हम्माम में भाप गर्म नहीं है, और कोई भी आपको सबसे गर्म कमरे में जाने के लिए मजबूर नहीं करेगा, याद रखें: गर्म हवा और आर्द्रता, कुछ के साथ मिलकर शारीरिक गतिविधिहम्माम के सेवन से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।
• याद रखें कि हम्माम हृदय और यहां तक ​​कि गुर्दे पर काफी गंभीर भार डालता है (इसके कारण)। बड़ी राशिवहां तरल खो गया)। आप तुर्की स्नान में जा सकते हैं, लेकिन असुविधा के पहले संकेत पर आपको कम तापमान वाले कमरे में जाना चाहिए, और वहां से विश्राम कक्ष और लॉकर रूम में जाना चाहिए। इसके अलावा, अपनी बीमारी के लिए कुछ गोलियाँ अपने साथ रखें - भगवान ने चाहा तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं पड़ेगी!
• मनोचिकित्सकों का कहना है कि एक संख्या मानसिक विकारभाप के प्रभाव में और उच्च तापमानख़राब हो सकता है. वे यह निर्दिष्ट नहीं करते कि वास्तव में कौन से विकार हैं। इसलिए यदि आप सामान्य तनाव के लिए भी किसी आत्मा उपचारक से उपचार प्राप्त कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं और हम्माम में जाने की अनुमति मांगें। सबसे अधिक संभावना है, आपको आगे बढ़ने की अनुमति दी जाएगी, और आप यह जानते हुए कि इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा, धोने जाएंगे।
• हमाम समर्थकों का दावा है कि इस स्नानागार में जाने से अस्थमा के मरीजों को मदद मिलती है। आइए इस कथन की सार्वभौमिकता पर संदेह करें: कुछ प्रकार के अस्थमा के लिए सबसे अधिक शुष्क हवा की आवश्यकता होती है, और हम्माम में बीमारी का प्रकोप हो सकता है।

आप कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अपने साथ एंटीस्पास्मोडिक की एक कैन ले जाएं।
हमें हम्माम में जाने के लिए कोई अन्य मतभेद नहीं मिला। लेकिन अगर आप प्रक्रियाएं सही तरीके से अपनाएंगे तो काफी फायदे हो सकते हैं।

आइए जानें कि हम्माम क्यों उपयोगी है?

• वजन स्थिर करने में मदद करता है (स्नानघर की एक यात्रा में एक व्यक्ति का वजन डेढ़ किलोग्राम तक कम हो जाता है)।
• त्वचा को साफ़ और स्वस्थ करता है, साफ़ करता है वसामय ग्रंथियां(जो किशोरों के लिए बहुत अच्छा है - मुँहासे नहीं होंगे), रक्तचाप को स्थिर करता है।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए हमाम के बहुत फायदे हैं। नमक जमा होना, गठिया, मांसपेशियों में खिंचाव, गठिया और कई अन्य बीमारियाँ हम्माम की दो या तीन यात्राओं के बाद आपको लंबे समय तक अकेला छोड़ देंगी।
• हम्माम इलाज में मदद करता है जुकाम, ब्रोंकाइटिस सहित। लंबे समय तक गर्म करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे यह संक्रमणों का अधिक सफलतापूर्वक विरोध करने में सक्षम होता है।
• हम्माम की आर्द्र गर्म हवा में रोगाणु और जीवाणु मर जाते हैं, इसलिए किसी अन्य आगंतुक को संक्रमित करने की संभावना लगभग शून्य है। और यदि आप मालिश का भी आदेश देते हैं, जो दर्शाता है कि इससे सर्दी से निपटने में मदद मिलेगी, तो आप स्वस्थ या कम से कम काफी स्वस्थ होकर घर लौटेंगे।

दर और मनोवैज्ञानिक पहलूहमाम. जल्दी से स्नान करना - स्वच्छ होना स्वच्छता प्रक्रिया. हमाम में इत्मीनान वाली प्रक्रियाएं आपको अपने बारे में सोचने, आराम करने, थकान दूर करने और तनाव को दूर भगाने का मौका देती हैं। हम्माम का सही उपयोग कैसे करें ताकि यह अधिकतम लाभ पहुंचा सके?

• सबसे पहले बस बैठ जाएं या लेट जाएं ताकि शरीर के रोमछिद्र खुल जाएं और पसीना आए। इसमें लगभग पंद्रह से बीस मिनट लगते हैं।
• हम शरीर से सभी मृत, केराटाइनाइज्ड, अवरुद्ध को हटा देते हैं पसीने की ग्रंथियोंकण. ऐसा करने के लिए, या तो उपयोग करें विशेष ब्रश, या एक सख्त वॉशक्लॉथ - कोई साबुन नहीं! याद रखें कि बचपन में रूसी स्नान में धोने के बाद आपने अपनी त्वचा पर छर्रों को कैसे घुमाया था? यह वही बात है, लेकिन प्राच्य तरीके से वह हम्माम बनाने का प्रस्ताव करता है।
• साबुन लगाना, इत्मीनान से और पूरी तरह से। हम्माम में, सभी साबुन का उपयोग नहीं किया जाता है, बल्कि केवल शुद्ध साबुन का उपयोग किया जाता है वनस्पति तेल- जैतून या आड़ू। इससे आपकी त्वचा चिकनी और अधिक अच्छी बनती है। और बालों को जड़ी-बूटियों से धोया और धोया जाता है, जिससे बाल स्वस्थ और चमकदार बनते हैं।
• साबुन धुल जाने के बाद, पूरे शरीर की मालिश का आदेश देना उचित है। वह काफी सख्त और असामान्य हैं. लेकिन एक अनुभवी हम्माम अटेंडेंट (या, यदि महिलाएं कपड़े धोती हैं, तो स्नान अटेंडेंट) पर भरोसा करें, पहली संवेदनाओं को पूरे शरीर में हल्कापन, बहाल युवा और लचीलेपन की स्थिति से बदल दिया जाएगा।
• लेकिन अब, सभी प्रक्रियाओं के बाद, आप कम हवा के तापमान वाले कमरे में जा सकते हैं, अपने शरीर को नहाने की चादर से गीला कर सकते हैं और अपनी त्वचा पर एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगा सकते हैं।
• जिसके बाद आप बस बैठ सकते हैं, धीरे-धीरे ठंडा हो सकते हैं, हरा पी सकते हैं या जड़ी बूटी चाय- मेवे, शहद, तुर्की प्रसन्नता के साथ। और जब आपको लगे कि आप ठंडे हो गए हैं, तभी कपड़े पहनें और बाहर जाएं।

दरअसल, हम्माम का निर्माण इसी पर हुआ है - अधिक मध्यम तापमान से उच्च तापमान तक क्रमिक संक्रमण, और फिर धीरे-धीरे ठंडा होना। मुझे आशा है कि किसी को संदेह नहीं होगा कि यह उपयोगी है? जो कोई भी कर सकता है, हमारे साथ जुड़ें, आइए हम्माम की ओर चलें!

अदृश्य

मुझे यह भी नहीं पता था कि तुर्की स्नान हम्माम में इतने सारे हैं सकारात्मक प्रभाव. मैं और मेरा परिवार हर साल छुट्टियों पर तुर्की जाते हैं (हमारे लिए यह सबसे सस्ती छुट्टी है) और वहीं से हमें हम्माम से प्यार हो गया। और अन्य समय में, महीने में लगभग एक बार हम अपने शहर में हम्माम का दौरा करते हैं। अब तुर्की स्नान का दौरा और अधिक आनंददायक हो जाएगा जब आप जानेंगे कि संगठन को कितना लाभ मिलता है :)

विकुलिक-कुकुलिक

और सच तो यह है कि तुर्की स्नान से शरीर पर बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। मैं अक्सर स्पा और रूसी स्नानागार जाता हूं, और अब मैं यथासंभव नियमित रूप से हम्माम जाने की कोशिश करूंगा। पर्याप्त दिलचस्प आलेखप्रेरक - मैं ऐसा कहूंगा। यदि आप शरीर को और भी अधिक लाभ दे सकते हैं, तो इसका उपयोग क्यों न करें?

ब्रुश अल्माइटी

मेरे पास था क्रोनिकल ब्रोंकाइटिस. मैंने एक बार पढ़ा था कि तुर्की स्नान ब्रोंकाइटिस में मदद कर सकता है। मैंने इस मुद्दे को अस्पताल में संबोधित किया - जहां उन्होंने मुझे बताया कि यह सब बकवास है और दवाओं की एक पूरी सूची निर्धारित की गई...
मैं और मेरा परिवार छुट्टियों पर तुर्की गए और 21 दिनों की यात्रा की। होटल पहुंचने पर, पहले दिन उन्होंने रिसेप्शन पर पूछना शुरू कर दिया कि होटल में क्या सेवाएं हैं, मनोरंजन आदि। रिसेप्शन पर लड़की द्वारा बताई गई सूची में - वहाँ एक तुर्की स्नान था, या जैसा कि इसे हम्माम भी कहा जाता है - और फिर मुझे अपने क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के इलाज के लिए हम्माम आज़माने का अपना विचार याद आया... परिणामस्वरूप, बाहर 21 दिन के आराम में मैं 18 बार हम्माम में था। मैंने खुद महसूस किया कि मैं पहले से कई गुना बेहतर महसूस कर रहा हूं... आगमन पर क्लिनिक में मेरी जांच की गई, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्होंने मुझे बताया कि "सब कुछ ठीक है" - मैंने पूछा, और ब्रोंकाइटिस - जवाब में मैंने सुना "किस तरह का" ब्रोंकाइटिस का" - मैंने कहा कौन सा? - क्रोनिक ब्रोंकाइटिस - डॉक्टर ने मुस्कुराते हुए कहा - आप मजाक कर रहे हैं, आपको कोई ब्रोंकाइटिस नहीं है, खासकर क्रोनिक... मैं बहुत खुश था... जिसके बाद मैं महीने में कम से कम 1-2 बार हम्माम जाता हूं स्वास्थ्य रोकथाम और आनंद.

लूनी

मुझे स्वयं ब्रोंकाइटिस है, उन्होंने तुर्की स्नान की सिफारिश की, मैं अभी निर्णय नहीं ले सका, या यूँ कहें कि मेरा काम का कार्यक्रम व्यस्त है... लेकिन अब सप्ताह में कम से कम एक बार तुर्की स्नान के लिए जगह खोजने के बारे में सोच रहा हूँ, यह फिर भी कुछ घंटे अधिक सोने से बेहतर है। और अगर कोई नतीजा निकला तो मैं इसे एक नियम बना दूंगा और विजिट की संख्या बढ़ा दूंगा।

इस तथ्य के बावजूद कि सभी भाप कमरों में सबसे नरम तुर्की हम्माम है, इसे देखने के लिए अभी भी मतभेद हैं। तो, किसे वहां बिल्कुल नहीं जाना चाहिए, और कौन जा सकता है, लेकिन सावधान रहें?

बेशक, उन लोगों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए जो उच्च तापमान पर खराब प्रतिक्रिया करते हैं। इसके अलावा, हम्माम में जाने से कुछ बीमारियाँ बढ़ सकती हैं। उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए तुर्की स्नानघर में जाना सख्त मना है जो इससे पीड़ित हैं दमा. उल्लेखनीय है कि पर प्राथमिक अवस्थाबीमारियों में नहाने की भी सलाह दी जाती है, लेकिन बाद के चरणों में इससे व्यक्ति की हालत और खराब हो जाएगी। यदि आपको मिर्गी या तपेदिक है तो स्नानघर में जाना सख्त वर्जित है।

निश्चित रूप से कई महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं हम्माम जा सकती हैं? अधिकांश डॉक्टरों का मानना ​​है कि गर्म प्रक्रियाएं भावी माँ कोकोई भला नहीं करेगा. हालाँकि, वे इस पर रोक नहीं लगाते हैं - यदि हमाम एक महिला के लिए एक आदतन चीज़ थी, और गर्भावस्था बिना किसी समस्या के आगे बढ़ती है, तो डॉक्टर इसकी अनुमति देता है। समान प्रक्रियाएं. हालाँकि, यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रतिष्ठान के कर्मचारियों को अपनी स्थिति के बारे में सूचित करें। इसलिए, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको गर्भावस्था के दौरान हम्माम का दौरा करना चाहिए, तो इस विचार को त्याग देना बेहतर है, कोई नहीं जानता कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करेगा।

किन बीमारियों के लिए प्राच्य स्नान न जाना बेहतर है?

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए स्नानागार जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है - रोग के दूसरे या तीसरे चरण में, सब कुछ बुरी तरह से समाप्त हो सकता है। हम्माम स्नान में जाने के लिए मतभेदों को उन लोगों को भी ध्यान में रखना चाहिए जो कैंसर से पीड़ित हैं, खासकर ऐसे मामलों में जहां बुखार के साथ शरीर में सूजन प्रक्रियाएं होती हैं। के साथ लोग संक्रामक रोग- बेहतर है कि बीमारी का इंतज़ार किया जाए ताकि बाद में पता चले स्वस्थ स्थिति, स्नानागार पर जाएँ। वैसे, क्योंकि कुछ लोग इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं सरल नियम, और आपको गर्भावस्था के दौरान हम्माम का दौरा नहीं करना चाहिए।

उन लोगों के लिए तुर्की स्टीम रूम में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो कभी हृदय प्रणाली की बीमारी से पीड़ित रहे हों। अनुमति प्राप्त करने के लिए, आपको हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए - यह बहुत संभव है कि वह स्नानागार में छोटी यात्राओं के लिए अनुमति दे देगा, क्योंकि इस तरह से एक व्यक्ति अपने दिल को प्रशिक्षित कर सकता है - लेकिन मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें।

आपको अपने मासिक धर्म के दौरान हम्माम में नहीं जाना चाहिए, क्योंकि उच्च तापमान और मालिश रक्त हानि में वृद्धि को प्रभावित करेगी। सिद्धांत रूप में, यदि आप सावधान हैं, तो आप जा सकते हैं - लेकिन फिर, यह आपके जोखिम पर किया जाता है; कुछ दिन इंतजार करना अधिक सुरक्षित होगा।

एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित लोग स्टीम रूम के बाद पूल में तैरते समय होने वाले अचानक तापमान परिवर्तन को बर्दाश्त नहीं करते हैं। मोतियाबिंद और त्वचा की सूजन प्रक्रियाएं भी तुर्की स्नान में जाने के लिए मतभेद हैं। इससे पीड़ित लोगों को स्नानघर में नहीं जाना चाहिए। वैरिकाज - वेंसयदि वे अंदर हैं तो नसें गरीब हालात. यदि बीमारी अभी तक गंभीर नहीं है, और डॉक्टर ने आपको स्नानघर में जाने की अनुमति दी है, तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए - अपने पैरों को भाप कमरे की दीवार के खिलाफ ऊपर उठाएं, ठंडा होने पर कभी भी खड़े न रहें, आपको हिलना या चलना चाहिए।

बेशक, तुर्की स्नान का दौरा करने के लिए मतभेद हैं, भले ही आपको गंभीर सिरदर्द हो - यह प्रगति कर सकता है, और एक व्यक्ति के लिए यात्रा बेहोशी में समाप्त हो सकती है।

यदि आप बोतल से घूंट पीना पसंद करते हैं तो विश्राम के लिए हम्माम चुनने की जगह नहीं है। शराब का नशायह शरीर पर एक गंभीर बोझ है, और उच्च तापमान के संपर्क में आने से यह आपदा का कारण बन सकता है।

बच्चों को हम्माम में ले जाना अवांछनीय है - डॉक्टर इसके ख़िलाफ़ हैं, अत्यधिक भारबच्चे के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। सामान्य तौर पर, ऐसे स्नानघरों में जाने की सलाह दी जाती है निश्चित उम्र- 12 साल की उम्र से, हालांकि बड़े लोगों को भी वहां सावधानी से जाना चाहिए।