Cómo asegurar tu muñeca con una venda elástica. Cómo vendar tu mano con una venda elástica

Escuché que es necesario comenzar una dieta en ciertos días. Cuéntanos, ¿cuándo debes dejar de comer para adelgazar más rápido y mejor?

REALMENTE, muchos nutricionistas están seguros de que conviene empezar a combatir los kilos de más no el lunes ni el primero, sino siguiendo un esquema determinado. Al mismo tiempo, los expertos se dividieron en dos bandos y casi se declararon la guerra entre sí. Algunos creen que es necesario adelgazar según la luna, mientras que otros están seguros de que los días de adelgazamiento están determinados por el ciclo menstrual. No vamos a discutir con nadie, por lo que, por si acaso, te contamos ambos métodos.

Dietas efectivas. Calendario lunar

Se cree que la energía de la Luna no solo provoca el flujo y reflujo del océano, sino que también afecta significativamente la cantidad de líquido en nuestro cuerpo. Y si es así, entonces puedes desarrollar un programa de pérdida de peso lunar.

Desde la luna nueva hasta la luna llena, el cuerpo absorbe todo tipo de cosas especialmente bien. medicamentos. Y si es así, puedes empezar a utilizar complementos dietéticos que reduzcan el peso, infusiones de hierbas y otras cosas útiles.

No deberías comer demasiado en luna llena. Hoy en día, las toxinas se eliminan del cuerpo con especial rapidez y, por lo tanto, sería bueno organizar un par de dias de ayuno y contentarte con unas manzanas bajas en calorías.

Después de la luna llena, su apetito aumentará y, por lo tanto, no debe ponerse a dieta; será demasiado doloroso seguirla. Durante este período, trate de llenar el refrigerador con verduras frescas, frutas y otras porquerías saludables, manteniendo los chocolates y helados a una distancia segura. Y trate de hacer más ejercicio; de esta manera quemará calorías adicionales, que seguramente ganará durante el período de comer en exceso.

El día de la luna nueva, regálate nuevamente un día de ayuno. intenta beber mas liquido, los días de “kéfir” o “leche” son ideales.

Dietas efectivas. Días "delgados"

Muchos expertos confían en que el éxito de la pérdida de peso depende directamente de la etapa en la que ciclo menstrual Has decidido ponerte a dieta.

Primera fase (comienza aproximadamente el segundo o tercer día de la menstruación y dura aproximadamente 2 semanas). Durante este período, el contenido de hormonas estrógenas en Cuerpo de mujer aumenta gradualmente, haciéndonos sentir inusualmente alegres y enérgicos. Los fisiólogos dicen que esto es lo más el tiempo justo ponerse a dieta, porque durante este período Procesos metabólicos en el cuerpo proceden más intensamente y el resultado será más impresionante.

2da fase (comienza aproximadamente el 5to día del ciclo). Esta es la fase neutral. Puede continuar con la dieta, pero la sensación de hambre le ocurrirá con bastante frecuencia. Si es así, intenta ser más activo y moverte lo máximo posible.

3ª fase (una semana antes de la menstruación). No debes ponerte a dieta durante el síndrome premenstrual; en este momento ya te resulta difícil. Y si te privas de tu comida favorita, simplemente atormentarás a todos los que te rodean con tu mal humor. Por supuesto, esto no significa que puedas comprar todo el surtido de la pastelería, pero no solo es posible, sino también necesario, mimarte un poco. (Hijas-Madres AIF)

Consejos útiles para perder peso.
no estoy sufriendo exceso de peso. Pero si como un poco en exceso, me siento muy pesado. Por favor indique el principio. nutrición racional, que es fácil de seguir sin limitarte.

Máximo Yegorov. Kaluga.

Para tener suficiente energía para todo el día, todas las proteínas, grasas y carbohidratos deben suministrarse en determinadas proporciones. Hay una manera fácil. Divida el plato en tres partes (condicionalmente o compre uno especial con tres compartimentos). En primer lugar vegetales frescos(vitaminas y fibra). En segundo lugar, fuentes de proteínas (pollo, pescado, ternera, requesón). En el tercero, carbohidratos (cereales, pan, pasta, patatas).

Sigue esta regla todos los días para que no quede ninguna parte del plato sin llenar.

Dietas rapidas

Después de copioso mesas festivas Es muy difícil volver a comer normalmente y perder los kilos de más que se han acumulado. Uno de formas efectivas Vuelva a su talla anterior: siga una dieta exprés. Los lectores de nuestra revista comparten recetas dietéticas que les ayudarán a ponerse en forma rápidamente después de las fiestas navideñas.

Maria Podyapolskaya, estudiante, Odintsovo:
- El año pasado cumplí dieta saludable, fue al gimnasio y se fue a nadar. Como resultado, perdí 8 kilos de más y Año Nuevo Te conocí con un vestido espectacular, dos tallas más pequeño de lo habitual. Decidiendo que ahora podía permitírmelo todo, poco a poco dejé de seguir mi dieta. Y no había suficiente tiempo para los deportes.

Cuando me subí a la báscula 4 meses después del Año Nuevo, me entristeció descubrir que tenía dos kilos de más. Adquirido con gran dificultad. Buenos hábitos desapareció en alguna parte: comencé a comer muchas más frituras, productos horneados y dulces. Se necesitaba algún tipo de reorganización para volver a una dieta saludable. Después de varios intentos fallidos, logré encontrar una dieta rápida, que ahora me ayuda después de las intensas comidas navideñas.

Este sistema es una combinación de cuatro días de ayuno.

El primer día, yo lo llamo limpieza, puedes beber verduras recién exprimidas y jugos de fruta sin azúcar. Te aconsejo que empieces la mañana con un vaso de bebida de remolacha y zanahoria: da fuerza y ​​estimula los intestinos. Luego puedes experimentar con seguridad mezclando los jugos de diferentes frutas y verduras y haciendo deliciosos cócteles. La única limitación es no más de un litro y medio de zumo, además de todo lo que quieras. agua limpia y té verde.

El segundo día: requesón y kéfir. Necesitas tomar medio kilogramo. requesón bajo en grasa, 1,5 litros de kéfir al uno por ciento y dividir toda la comida en cinco partes iguales. Cada dos horas y media o tres, coma una ración de requesón con kéfir, y media hora antes y una hora después de una comida, beba un vaso de agua limpia o té verde.

El tercer día es el día de la ensalada. Durante el día, es necesario comer gradualmente aproximadamente un kilo y medio de ensalada de verduras de hojas verdes con dos cucharadas de aceite vegetal, preferiblemente aceite de oliva o de linaza.

Finalmente, el último, cuarto día, volvemos a beber zumos recién exprimidos. En cuatro días pierdo en promedio dos libras extra y, lo más importante, vuelvo fácilmente a una alimentación saludable y moderada.

Anna Pudelko, psicóloga, Moscú:
- Odio hacer dietas y restringirme de alguna manera. Simplemente trato de disfrutar la comida y comer con regularidad, siguiendo periódicamente menús de ayuno de un día.

Mi pasión es la cocina, me encanta imaginar e inventar nuevos platos. Por tanto, las dietas habituales de kéfir o pepino no son para mí. La base de mis días de ayuno son las manzanas. Puedes comer hasta dos kilogramos al día. Naturalmente, trato de diversificar mi menú tanto como sea posible. Por la mañana, por ejemplo, cocino gachas de coba, espolvoreándolo con canela. Para el almuerzo horneo manzanas en el horno. Por la tarde los rallo, los espolvoreo con jugo de limón y les agrego rallado. nuez moscada y jengibre en la punta del cuchillo. La cena consta de un cóctel: jugo de manzana, agua mineral con gasolina un poco jugo de limon. Si lo deseas, puedes proponer muchas más opciones de platos de manzana saludables y bajos en calorías.

El primer día solo necesitas comer manzanas. En el segundo, agregue 200 gramos de requesón bajo en grasa. El tercer día comemos lo mismo que el segundo. Tres días de esta dieta te permitirán limpiar tu organismo y perder aproximadamente un kilo y medio.

Lyudmila Zaitseva, farmacéutica, Moscú:
- Siempre sigo el principio: "Comer para vivir, no vivir para comer". Por eso la comida para mí es una fuente. vitalidad y energía, y debe ser saludable y ligero. Pero durante las fiestas navideñas, olvido de mi mente todo lo relacionado con calorías, vitaminas y nutrientes, y simplemente disfrutar de mis delicias favoritas. Bueno, después de las vacaciones, mi deber es ayudar al cuerpo a afrontar situaciones inusualmente pesadas y alimentos grasos. Para esto utilizo un método bastante estricto, pero muy dieta efectiva, del que me habló un amigo hace muchos años.

Durante los primeros tres días es necesario comer una ensalada depurativa. Se prepara así: se toman coles blancas y lombardas, remolachas hervidas, zanahorias crudas, jugo de un limón y una cebolla pequeña. Se deben picar finamente todas las verduras, rallar las zanahorias y las remolachas y condimentar la ensalada con una mezcla de jugo de limón y una cucharada de aceite vegetal. Es necesario tomar un kilo y medio de verduras al día.

Las verduras proporcionarán fibra a tu cuerpo y te saciarán bien, por lo que no tendrás sensación de hambre. La única dificultad es que la dieta monótona ya se vuelve aburrida el segundo día. Pero es muy posible aguantar tres días. Los próximos tres días son días de proteínas. Por la mañana: una manzana y dos. huevos hervidos. Segundo desayuno: 200 gramos de al vapor o pescado hervido. Para el almuerzo: un vaso de arroz hervido con una cucharadita de aceite vegetal. Merienda: un vaso de leche desnatada. Finalmente, a las siete de la tarde es necesario comer un paquete de requesón bajo en grasa. El último séptimo día: 1,5 litros de kéfir bajo en grasas sin aditivos ni edulcorantes.

Este sistema ayuda a perder en una semana un par de kilogramos acumulados durante las vacaciones y permite que los órganos digestivos sobrecargados restablezcan su funcionamiento normal.

Reglas de dieta expresa.

1. Puede seguir la dieta por no más del tiempo especificado. De lo contrario, corre el riesgo de alterar su metabolismo y agotar su cuerpo.
2. Asegúrate de tomar suplementos vitamínicos durante una dieta.
3. Después de completar el curso, es necesario volver a una dieta nutritiva y moderada.
4. Nunca sigas dietas estrictas si estás embarazada, amamantando o sufres de enfermedades crónicas. (Inga LOBOVA “Salud de la Mujer”)

Dieta baja en grasas

Dieta con bajo contenido La grasa es una excelente oportunidad para lograr una pérdida de peso duradera y mejorar tu salud. Las grasas son la causa de nuestra obesidad, no la abundancia de almidón u otros carbohidratos. Pero al mismo tiempo, el consumo mínimo de grasas también es la base. alimentación saludable, y esto es mucho más importante que cuestiones de consumo de azúcar, fibra, sal o colesterol. Esto no quiere decir que estas cuestiones sean triviales, pero la base de todo lo básico para nosotros es comer menos grasas. recuerda eso células grasas Les encanta la grasa, ¡así que no les des de comer!

Alimentos ricos y bajos en grasas.

Productos con alto contenido gordo

Crema
Aceite
carne roja
Yemas de huevo
Leche entera
Comidas bajas en grasa

Pasta
Frijoles y legumbres
Cereales de desayuno
Pan
Frutas y vegetales

tipos de grasas

Todas las grasas contienen ácido graso, todas las grasas contienen la misma cantidad de calorías. Tanto las grasas vegetales como las animales engordan por igual. Sin embargo, algunas grasas son mucho peores que otras si estamos hablando acerca de sobre nuestra salud. Comprender las diferencias entre las grasas hará que sea más fácil cambiar nuestra dieta para estar saludables. Echemos un vistazo más de cerca a las grasas que comemos.

Saturado

Las grasas se dividen en saturadas e insaturadas (en todos los casos de este artículo, por concepto de grasas “saturadas” e “insaturadas” el autor se refiere a los ácidos grasos contenidos en las grasas, que pueden ser saturadas o insaturadas) según su Estructura química y la presencia o ausencia de espacio en su molécula para átomos de hidrógeno. Las grasas saturadas están “completamente saturadas”, es decir, no hay ninguna grasa en la molécula. asientos libres, donde podrían unirse los átomos de hidrógeno. Las grasas saturadas se reconocen más fácilmente por su estado a temperatura ambiente: en su mayoría son sólidas. Grasas animales como mantequilla, queso, grasa visceral, la grasa de los riñones y la grasa blanca de la carne (incluida la piel del pollo) se consideran saturadas. Tropical grasas vegetales- Los aceites de palma y coco también son ricos en grasas saturadas (por eso es necesario leer atentamente las etiquetas). confitería, ¿contienen palma y aceite de coco). Las grasas saturadas son extremadamente dañinas para nuestra salud porque pueden provocar cáncer y enfermedades cardíacas.

polina grasas saturadas

Grasa poliinsaturada significa literalmente "muy insaturada". Es decir, sus moléculas tienen mucho espacio para átomos de hidrógeno adicionales. Las grasas poliinsaturadas suelen encontrarse en los aceites vegetales. Las fuentes más ricas en grasas poliinsaturadas son el aceite de girasol, el aceite de maíz y el aceite de soja. Estas grasas se consideran menos dañinas para nuestra salud porque no obstruyen nuestras arterias con depósitos dañinos como lo hacen las grasas saturadas. Sin embargo, las grasas poliinsaturadas se descomponen muy fácilmente durante la cocción en peróxidos bastante nocivos, que pueden provocar otros problemas de salud.

Sólo el 10% del total de calorías debe provenir de grasas poliinsaturadas. Es muy fácil superar esta cantidad si comes, digamos, cuatro rebanadas de pan con margarina de aceite de girasol y también utilizar grasas poliinsaturadas en la cocina y en aderezos para ensaladas. Para la salud, es muy importante que, junto con las grasas poliinsaturadas, el organismo reciba un gran número de vitamina E, que nos protege de los daños causados radicales libres y peróxidos.

Conclusión: Pequeñas cantidades de grasas poliinsaturadas son saludables, pero deben consumirse con moderación. Cuantas más grasas poliinsaturadas comemos, más vitamina E necesitamos.

Grasas monoinsaturadas

Las moléculas de grasa monoinsaturada solo permiten que se adhiera un átomo de hidrógeno. Estas grasas son probablemente las más saludables porque no obstruyen las arterias tanto como las grasas saturadas. Son los más estables cuando se cocinan, por lo que son mejores para freír. Las grasas monoinsaturadas suelen ser líquidas a temperatura ambiente, pero pueden endurecerse si se almacenan en frío (por ejemplo, aceite de oliva). Muchos aceites vegetales son ricos en grasas monoinsaturadas (oliva, canola, maní, avellana y algunos aceites mezclados).

Conclusión: las grasas monoinsaturadas probablemente puedan considerarse las mejores para la salud. Se encuentran en muchos alimentos adoran: aguacates, avena, nueces y semillas. Uno de los más mejores aceites para el procesamiento culinario de productos: aceite de oliva prensado en frío. También contiene cantidad considerable vitamina E.

En las etiquetas de los alimentos, la grasa se puede ocultar bajo varios nombres ingeniosos. Estos son los tipos de grasas a tener en cuenta en las etiquetas:

Parcialmente hidrogenado aceite vegetal
- grasas vegetales
- aceite de palma
- horneando
- grasa visceral
- grasas animales
- aceite
- crema
- cCrea agria

Cualquiera que desee perder peso debe tener mucho cuidado con las grasas y elegir sustitutos de la mantequilla para sándwich que contengan menos del 80% de grasa. Estos sustitutos se baten con agua y tienen un poco menos de calorías. Es difícil encontrar aceites para sándwich que no estén hidrogenados grasas vegetales, pero se pueden encontrar en tiendas naturistas.

Cómo convertirse en un kickboxer, o 10 pasos hacia la seguridad Kazakeev Evgeniy

Cómo vendarse las manos (manos) correctamente

Has estudiado la técnica del golpe y tienes ganas de luchar. Pero antes de ponerse guantes, debe protegerse las manos y los dedos. Para ello se utilizan vendajes especiales. Los vendajes serán la primera capa de protección de tus manos. Las vendas fijan firmemente la muñeca, los huesos de los dedos y la mano, los sostienen en una posición determinada, dándoles la forma más compacta y cómoda.

Hay dos tipos comunes a la venta. vendas de boxeo: elástico y tela. Las vendas elásticas siguen perfectamente el contorno de tus manos y proporcionan una mejor fijación. Pero también les resulta muy fácil apretar demasiado la mano, interrumpiendo así el flujo sanguíneo. Es por eso elección óptima Seguirán siendo de tela. En la mayoría de los casos, los practicantes de kickboxing se envuelven sus propias manos. Al vendar, es necesario tener en cuenta que la cinta no debe apretar demasiado la mano en la posición abierta, pero al mismo tiempo apretarla bien cuando el puño está cerrado.

Consideremos en detalle los dos métodos principales de vendaje de manos: "simple" y "avanzado". No veo el sentido de describirlo con palabras; las imágenes lo aclararán.

La ventaja del método “simple” es que es rápido y fácil de recordar, por lo que definitivamente es adecuado para principiantes.

La imagen muestra una forma “sencilla” de vendar las manos.

Para aquellos que quieran dedicarse seriamente al kickboxing, es mejor aprender inmediatamente a envolver las manos de forma avanzada.

La foto muestra cómo vendar las manos paso a paso de forma avanzada.

De hecho, hay muchas formas de envolver tus manos y, a medida que desarrolles tu profesionalismo en el kickboxing, elegirás la más óptima y conveniente para ti. ¡Lo principal es que tus manos permanezcan ilesas!

Para los luchadores profesionales, esta operación la lleva a cabo un asistente que utiliza métodos de vendaje más complejos. A menudo se utiliza un vendaje médico. Para lograr un rendimiento de alta calidad, se cubre con tiras de yeso médico con un ancho de 8 mm a 20 mm y diferentes longitudes. Esta aplicación le permite mantener vueltas adyacentes del vendaje en su lugar durante 12 rondas.

Del libro Taijiquan. El arte de la armonía y el método de extensión de la vida. por Wang Lin

Del libro Hapkido para principiantes. por el Maestro Choi

Del libro de Giri. Deporte de fuertes y saludables. autor Vorotyntsev Alexey Ivanovich

Del libro Arte de la espada china. Guía de Tai Chi Jian por Yun Zhang

Del libro Real Fight [Escuela de calles y portales] autor Ivanov Alexey Alekseevich

Soltar el agarre y sostenerlo aplicando presión en la mano. El oponente ha agarrado tu mano derecha con la suya. mano derecha.Da un pequeño paso con el pie izquierdo hacia adelante y hacia la izquierda, al mismo tiempo levanta el brazo derecho formando un arco y tira del brazo del oponente hacia ti. Luego agarra con tu mano izquierda

Del libro Fútbol para principiantes con ilustraciones en 3D. autor Alexey Zavarov

Liberarse de la captura y retener por impacto en la mano El enemigo ha capturado tu mano izquierda con la mano derecha Realice un movimiento brusco con la mano izquierda hacia abajo y hacia la derecha, girando la mano izquierda en sentido antihorario. Entonces da un paso pie derecho adelante y agarra

Del libro Una gran figura en 20 minutos al día. ¡Haz tu sueño realidad! autor Guryanova Liliya Stanislavovna

Soltar el agarre y sujetar aplicando presión en la mano. El oponente ha agarrado tu mano derecha con su mano izquierda a la altura del codo. Levanta la mano derecha hacia arriba y hacia la derecha. Al mismo tiempo, dando un paso adelante hacia la derecha con el pie derecho, agarre la mano izquierda del oponente con la izquierda.

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Soltar el agarre y sujetar aplicando presión en la mano. El oponente te agarró por la ropa a la altura del pecho con su mano izquierda. Agarra la mano del oponente con parte trasera con tu mano derecha y agarra su muñeca con tu izquierda. Luego, presionando el cepillo pulgares completamente,

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Lanzar por encima del hombro y sujetar con presión en la mano. El oponente ha agarrado tu mano derecha con ambas manos. Con la mano izquierda, agarra el antebrazo de la mano izquierda del oponente. Da un paso hacia la izquierda con el pie derecho y gira 180° en sentido antihorario. Agarre y tire de sus manos con fuerza

Del libro del autor.

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2. Golpea correctamente La distancia para golpear debe ser casi todo tu brazo extendido. A medida que el puño vuela, acelera, y cuanto más acelera, mayor es su velocidad final. Por eso, cuando un hombre bajo y un boxeador alto se encuentran en el ring,

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Cómo calentar adecuadamente Como ya se señaló, antes de cada lección es necesario hacer un buen calentamiento. De lo contrario, en primer lugar, le resultará difícil hacer ejercicio y, en segundo lugar, existe un alto riesgo de lesiones (por ejemplo, por calentamiento insuficiente, desgarros o

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¿Cómo comer bien? Comer sano no es tan difícil. Los dietistas han nombrado durante mucho tiempo varias reglas nutricionales que toda persona debe seguir. Estas son las reglas. Regla uno: la nutrición debe ser equilibrada. La cantidad de energía contenida en

Para practicar golpes en equipos, patas y practicar técnicas en parejas, es necesario vendar las manos.

Esto se explica por el hecho de que cuando se vendan, las articulaciones de la mano se aprietan firmemente, lo que las protege significativamente de posibles lesiones y daño.

Es mejor vendarse las manos usted mismo para que pueda sentir con qué fuerza están apretadas.

No apriete demasiado el cepillo; apretar demasiado hará que el cepillo se adormezca. Sin embargo, un ajuste insuficiente puede hacer que el vendaje se deslice durante una pelea o entrenamiento.

La mano debe vendarse de modo que el vendaje no pellizque cuando se endereza la mano, sino que se apriete bien cuando se aprieta en un puño.

Debes vendarte las manos con una venda especial de boxeo (en como último recurso puede ser usado banda Elastica grado medio fijación), el ancho del vendaje más conveniente es de 40-50 mm, largo, de 2,5 a 4 m. Es mejor coser un lazo para el pulgar en un extremo del vendaje y una banda elástica para la palma o velcro en el otro extremo. .

Hay muchos de varias maneras vendar las manos. Cada deportista elige el que más le conviene, aunque podrá cambiarlo más de una vez durante el entrenamiento.

Cabe señalar que los maestros se vendan las manos de forma algo diferente a los principiantes y que las vendas que utilizan son mucho más largas. Si a un principiante le basta con vendarse la mano con una venda de 2,5 m de largo, entonces un maestro necesita una venda de 3 a 4 m.

Como ejemplo, se da una de las formas de vendar las manos para principiantes.

Antes de vendarse la mano, es mejor enrollar el vendaje en un rollo apretado y limpio, de modo que quede un lazo para el pulgar en el extremo libre.

Entonces, vendamos la mano:

1. Ponte el lazo. pulgar, coloque el rollo a lo largo del borde de la palma debajo de la mano y devuélvalo cubriendo la muñeca.
2. Envuelva la muñeca una vez
3. Muévete hacia el pulgar y envuélvelo.
4. Envuélvelo por segunda vez.
5. Envolviendo el pulgar dos veces, bajamos hasta la muñeca.

6-7. Envolviendo la muñeca
8. Envuelve la muñeca por segunda vez.
9. Dejando caer el rollo, pasa de la muñeca a la mano.
10. Envuelve el cepillo

11-12. Envuelve el cepillo por segunda vez.
13. Muévase suavemente hacia el pulgar.
14-16 Envuelva dos veces alrededor del pulgar

17. Bajamos al cepillo más cerca de su base.
18. De nuevo en la muñeca
19-20. Envuélvelo alrededor de tu muñeca dos veces.

21. Cambia al cepillo nuevamente.
22-23. Envuelve el cepillo dos veces
24. Asegure el vendaje con una banda elástica o velcro.

25-27. Si después de esto no se termina el vendaje, puedes volver a la muñeca.
28. Es mejor asegurar el extremo del vendaje a la mano con una banda elástica, o si con velcro, de tal manera que el velcro quede dentro de la palma o en la muñeca.

El dolor de muñeca puede aparecer por varias razones.

A veces el malestar va acompañado de hinchazón, hiperemia (enrojecimiento piel) y otros síntomas. Para aliviar los signos de malestar, la muñeca se fija con una venda elástica. Esta medida, junto con las necesarias terapia de drogas, no solo puede aliviar la condición del paciente, sino también eliminar la causa. síndrome de dolor.

Características del pestillo

El uso de un vendaje de fijación en diferentes partes del cuerpo (según el tipo de actividad) se ha convertido desde hace mucho tiempo en un hábito entre los deportistas profesionales. La popularidad de este dispositivo se debe a la capacidad de prevenir algunas lesiones.

Variedad moderna El vendaje que se aplica en la muñeca es un vendaje elástico. Con su ayuda, puede inmovilizar e inmovilizar rápidamente una extremidad lesionada. Fabricada con materias primas de alta calidad, la venda elástica no se rasga ni se deshilacha en los bordes. Un dispositivo de este tipo puede considerarse un elemento obligatorio de cualquier botiquín de primeros auxilios.

Tenga en cuenta: después de aplicar el agente fijador, las juntas deben realizar las funciones prescritas por su estructura. Si la extremidad está adormecida o entumecida, conviene aflojar un poco el dispositivo.

Una sensación prolongada de malestar puede indicar que el vendaje no se vendó correctamente.

¿Por qué es necesario?

Varias situaciones que requieren una fijación y compresión confiables requieren el uso de vendajes. Normalmente, se utiliza un retenedor elástico en los siguientes casos:

• lesiones (esguinces, luxaciones, etc.).
• El período de rehabilitación y recuperación después de la cirugía articular.
• Reducir la tensión en la zona de la muñeca.
• Alivio de dolor.
• Aliviar la hinchazón.

El efecto de compresión que puede proporcionar un vendaje apretado es necesario si hay siguientes situaciones:

1. extensión

La víctima se queja de dolor, se observa hinchazón en el lugar de la lesión. Síntomas similares ocurren debido a roturas microscópicas del tendón. El material elástico inmovilizará parcialmente la extremidad, reduciendo la inflamación.

1. Fractura.

Un elemento importante de la terapia es la inmovilización de la articulación lesionada mediante una férula. Este último se fija con una venda elástica y la venda en sí se ve bastante limpia incluso después de uso a largo plazo.

1. Venas varicosas.

Este dispositivo ayuda a prevenir la progresión. proceso patologico.

1. Dislocación.

Para evitar movimientos excesivos de la mano, utilice una venda fijadora. Reducir la movilidad alivia parcialmente el dolor y promueve la restauración de las fibras musculares. Si el médico tratante ha prescrito la aplicación de geles o ungüentos, el fijador podrá retirarse durante el procedimiento.

Un vendaje compresivo es relevante como medida preventiva de la trombosis (obstrucción de los vasos sanguíneos que interfiere con la circulación sanguínea normal).

Video

Vendaje para lesiones articulación de la muñeca

Indicaciones para el uso

Las principales indicaciones de uso del dispositivo son:

1. patologías ortopédicas acompañado de dolor en la muñeca.
2. Venas varicosas venas
3. Ayuda con la dislocación.
4. Tromboflebitis (inflamación de las paredes de una vena con educación avanzada trombo).
5. Lesiones sufridas durante actividades de entrenamiento o deportes.
6. Estiramiento de manos.
7. Hinchazón.

El dispositivo tiene una serie de ventajas innegables:

• base densa.
• Elasticidad.
• Fijación fiable.
• Posibilidad de uso repetido.

En artrosis e inflamación de las articulaciones también está indicado el uso de una venda elástica de fijación.

Contraindicaciones

Se puede utilizar una venda elástica en la mano si el paciente no tiene:

• patologías de la piel.
• Destrucción de la estructura articular.
• Tumores que impiden llevar un determinado modelo.

Una intolerancia personal a la muñequera puede ser una contraindicación.

Reglas generales

Una venda elástica es una pieza de tela de algodón a la que se le han añadido hilos de caucho, poliéster y lycra.

Para descubrir cómo vendar su mano con una venda elástica, debe familiarizarse con una serie de reglas. Aquí están:

1. levantar Talla correcta dispositivos. Para una aplicación más cómoda del apósito, la longitud del mismo debe ser de al menos 1 m.
2. Todas las manipulaciones deben comenzar desde el lugar con menor hinchazón.
3. Para evitar que aparezcan arrugas, envuelva la venda elástica con una ligera tensión y la misma fuerza.
4. Cada nueva capa de materia debe cubrir parcialmente la anterior.
5. No se permiten espacios entre tiras de tejido elástico.
6. Para inmovilizar la articulación de la muñeca, vendar en la dirección desde los dedos hasta el antebrazo.

Tenga en cuenta: la fijación en presencia de daños en la articulación de la muñeca requiere cierta habilidad.

¿Cómo aplicar?

Habiéndose familiarizado con todos los matices, puede proceder directamente a la manipulación. Importante: lograr Efecto positivo de una terapia que implica un vendaje (p. ej. curación rápida músculo y tejido conectivo) sólo será posible si se utiliza correctamente.

Lo principal a lo que hay que prestar atención es el grado de elasticidad del material utilizado. Puede ser de varias opciones:

1. elasticidad media o alta. Los daños mecánicos en la muñeca (dislocación, hematoma, etc.) requieren el uso de este tipo de vendaje. Este modelo le permitirá inmovilizar y fijar la muñeca de forma fiable.
2. Vendaje de baja elongación. Su uso se justifica como medida preventiva.

Existen varias técnicas conocidas sobre cómo aplicar correctamente una venda elástica en una muñeca lesionada. Los más comunes se discutirán con más detalle.

vendaje circular

Otro nombre para esta técnica es circular. Su diferencia con otros métodos de vendaje radica en la necesidad de realizar rotaciones circulares.

Para aplicar un vendaje correctivo:

1. Fije el extremo del material elástico con los dedos de la extremidad lesionada.
2. Venda tu mano mientras actúas. cantidad requerida gira alrededor de la muñeca.

Con cada vuelta, el vendaje se aplica sobre sí mismo y su fijación se realiza ligeramente por encima del lugar del daño. El período recomendado de uso de este tipo de vendaje no es superior a 10 días.

Vendaje en espiral

Puede aplicar un vendaje en espiral en el área lesionada, comenzando desde el codo de la extremidad lesionada y desde los dedos. Al principio, la fijación del vendaje en la muñeca debe realizarse mediante giros circulares, que luego se reemplazan por capas diagonales.

Con cada vuelta de la tela elástica, debes atrapar más de la capa anterior. Después de un par de vueltas más, debes hacer un doblez en el material utilizado. Como resultado, la parte superior e inferior del vendaje cambiarán de lugar.

Este esquema de fijación le permite usar el dispositivo durante una semana a una semana y media.

En forma de cruz

En este caso, el patrón de aplicación del vendaje en su forma se asemeja a un ocho, lo que le dio su segundo nombre: en forma de ocho. Este método le permite obtener la fijación más firme, necesaria en caso de lesión en la articulación de la muñeca. El uso de un vendaje en forma de ocho facilita enormemente la condición del paciente, reduciendo significativamente el dolor.

El proceso de vendaje comienza desde la muñeca con un descenso gradual hasta los dedos. En el punto más bajo, el material debe doblarse oblicuamente y la mano debe envolverse nuevamente en la dirección opuesta. Estas manipulaciones se repiten varias veces para lograr la fijación más duradera.

El período permitido de uso del vendaje no es más de dos semanas. Si se produce malestar o entumecimiento, se puede quitar el vendaje por un corto tiempo. Después del descanso, el vendaje se debe aplicar siguiendo el mismo patrón.

Prevención

Advertir daños mecanicos Esta área se verá favorecida por una prevención oportuna y competente.

La parte de la mano que está adyacente al antebrazo se llama muñeca. Este es un departamento bastante débil. miembro superior. Por lo tanto, se lesiona fácilmente al transportar objetos pesados ​​o al recibir un golpe. La lesión resultante no viola la integridad del hueso, pero se acompaña de dolor severo e hinchazón de los ligamentos. Para aliviar la condición de la mano, utilice una fijación ajustada con una venda elástica.

¿Por qué necesitas aplicar un vendaje?

El uso de una venda elástica le permite reparar el área lesionada si se torce antes de consultar a un médico. Después del tratamiento prescrito, el vendaje tiene un efecto de soporte uniforme:

• alivia la tensión;
• elimina el dolor;
• previene la trombosis;
• elimina la hinchazón.

El tejido especial contiene fibras especiales que se estiran bien y mantienen fija la articulación. Vendaje elástico en la muñeca que no causa molestias, adecuado para reutilizable. Para desarrollar la articulación dañada, se puede extraer, con el permiso del médico, y aplicar un ungüento.

¿Cómo aplicar correctamente una venda elástica en la muñeca?

La fijación trae resultado positivo en el tratamiento, si se observa la técnica de vendaje correcta.

En primer lugar, es necesario prestar atención al grado de elasticidad del material. Se utiliza un vendaje de elasticidad alta o media para fijar la muñeca después de una lesión. El material de baja resistencia se utiliza únicamente con fines preventivos. El vendaje de la muñeca con una venda elástica debe realizarse respetando la siguiente técnica para realizar el procedimiento:

Las capas del apósito deben superponerse entre sí.

• Para arreglar la articulación de la muñeca, necesitará un vendaje de no más de 1,5 metros de largo.
• Vende el área dañada si no hay hinchazón. Para la fijación es adecuado un ángulo de 30 grados.
• El vendaje comienza desde la parte más estrecha del área dañada hasta la más ancha.
• No debe haber espacios entre las capas, por lo que cada vuelta posterior se superpone a la anterior.
• Debes vendar tu muñeca con una tensión moderada para evitar que se formen arrugas.
• Desenrosque el vendaje hacia afuera, de esta forma de vestirse podrá evitar una fuerte presión.
• El vendaje debe aplicarse en la mano comenzando desde los dedos y terminando en el antebrazo.

vendaje circular

La peculiaridad de la fijación es la rotación circular. El borde del apósito debe agarrarse con la mano izquierda y el apósito debe hacerse con la mano derecha. Todos se hacen al mismo nivel y se colocan uno encima del otro, el vendaje se fija sobre la zona dañada. El vendaje debe permanecer en el brazo de 3 a 10 días.