Как да фиксирате китката с еластична превръзка. Как да превържете ръката си с еластична превръзка

Чух, че трябва да започнете диета в определени дни. Кажете ми кога трябва да спрете да ядете, за да отслабнете по-бързо и по-добре?

НАИСТИНА, много диетолози са сигурни, че трябва да започнете да се борите с излишните килограми не от понеделник и дори не от първия ден, а като се ръководите от определена схема. В същото време експертите бяха разделени на два лагера и почти обявиха война един на друг. Някои смятат, че трябва да отслабнете според луната, докато други са сигурни, че дните на началото на отслабването се определят от менструалния цикъл. Няма да спорим с никого и затова за всеки случай ще ви разкажем и за двата метода.

ефективни диети. Лунен календар

Смята се, че енергията на Луната не само причинява приливите и отливите в океана, но и значително влияе върху количеството течности в тялото ни. И ако е така, тогава можете да разработите лунен график за отслабване.

От новолуние до пълнолуние тялото е особено добро в усвояването на всички видове лекарства. И ако е така, можете да започнете да използвате добавки, които намаляват теглото, билкови чайовеи други полезни неща.

Не яжте на пълнолуние. Тези дни токсините се отделят от тялото особено бързо и затова би било хубаво да организирате няколко разтоварващи днии се задоволете с няколко нискокалорични ябълки.

След пълнолуние апетитът ще се увеличи и затова не трябва да се подлагате на диета - ще бъде твърде болезнено да я следвате. През този период се опитайте да напълните хладилника с пресни зеленчуци, плодове и други полезни глупости, като премахнете шоколадите и сладоледа на безопасно разстояние. И се опитайте да спортувате повече - така ще изгорите допълнителни калории, които със сигурност ще натрупате в периода на лакомия.

В деня на новолунието отново организирайте ден на гладно за себе си. Опитайте да пиете по-течен, "кефирените" или "млечните" дни са идеални.

ефективни диети. "Лоши дни

Много експерти смятат, че успехът на вашата загуба на тегло зависи пряко от етапа, на който менструален цикълсте решили да се подложите на диета.

1-ва фаза (започва приблизително на 2-3-ия ден от менструацията и продължава около 2 седмици). През този период съдържанието на естрогенните хормони в женско тялопостепенно се повишава, благодарение на което се чувстваме необичайно бодри и енергични. Физиолозите казват, че това е най точното времеда мине на диета, тъй като през този период метаболитни процесив тялото протичат по-интензивно и резултатът ще бъде по-впечатляващ.

2-ра фаза (започва приблизително от 5-ия ден на цикъла). Това е неутралната фаза. Можете да продължите диетата, но пристъпите на глад ще ви се случват доста често. И ако е така, опитайте се да бъдете активни и да се движите колкото е възможно повече.

3-та фаза (една седмица преди менструация). Да отидете на диета по време на ПМС не си струва - сега не ви е лесно. И ако се лишите от любимата си храна, тогава просто ще тормозите всички около вас с лошото си настроение. Разбира се, това не означава, че можете да закупите целия асортимент на магазин за бонбони, но е не само възможно, но и необходимо да се поглезите малко. (АИФ Дъщери-Майки)

Полезни съвети за отслабване
Аз не страдам наднормено тегло. Но е необходимо да преяждам малко, чувствам се много трудно. Съветвайте Принцип рационално храненекоето е лесно за следване, без да се ограничавате.

Максим Егоров. Калуга.

За да имате достатъчно енергия за целия ден, всички протеини, мазнини и въглехидрати трябва да са в определени пропорции. Има лесен начин. Разделете чинията на три части (условно или купете специална с три отделения). Поставете първото свежи зеленчуци(витамини и фибри). Във втория - източници на протеини (пиле, риба, телешко, извара). В третата - въглехидрати (зърнени храни, хляб, тестени изделия, картофи).

Следвайте това правило всеки ден, за да не остане празна част от чинията.

Бързи диети

След обилно празнични трапезитолкова е трудно отново да започнеш да се храниш нормално и да свалиш натрупаните излишни килограми. Един от ефективни начинивърнете се към предишния размер - отидете на експресна диета. Читателите на нашето списание споделят диетични рецепти, които им помагат бързо да влязат във форма след празничните празници.

Мария Подяполская, студентка, Одинцово:
- Миналата година наблюдавах Здравословна диетаотидох на фитнес и плувах. В резултат на това тя загуби 8 излишни килограма и Нова годинасе срещна в зашеметяваща рокля с два номера по-малка от обикновено. Решавайки, че сега мога да си позволя всичко, постепенно спрях да спазвам диетата си. И нямаше достатъчно време за спорт.

Качвайки се на кантара 4 месеца след Нова година, с разочарование открих, че имам два излишни килограма. Придобит с голяма трудност добри навициизчезна някъде: започнах да ям много повече пържени храни, сладкиши и сладкиши. Имах нужда от някакъв вид разтърсване, за да се върна отново към здравословна диета. След няколко неуспешни опита успях да намеря експресна диета, която вече ми помага след тежки празнични пиршества.

Тази система е комбинация от четири гладни дни.

През първия ден - аз го наричам пречистване - можете да пиете прясно изцеден зеленчук и плодови соковебез захар. Съветвам ви да започнете сутринта с чаша напитка от цвекло и моркови - дава сила и стимулира червата. След това можете спокойно да експериментирате, като смесите соковете от различни плодове и зеленчуци и направите грим вкусни коктейли. Единственото ограничение е не повече от литър и половина сок, плюс колкото искате. чиста водаи зелен чай.

Вторият ден е извара и кефир. Вземете половин килограм извара без мазнини, 1,5 литра еднопроцентен кефир и разделете цялата храна на пет равни части. На всеки два и половина-три часа яжте порция извара с кефир, а половин час преди и час след хранене изпийте чаша чиста вода или зелен чай.

Третият ден е салатен. През деня трябва постепенно да изядете около един и половина килограма салата от зеленолистни зеленчуци с две супени лъжици растително, за предпочитане зехтин или ленено масло.

И накрая, последният, четвърти ден, отново пием прясно изцедени сокове. За четири дни губя средно по два излишни килограмии най-важното, лесно се връщам към умерено здравословно хранене.

Анна Пуделко, психолог, Москва:
- Мразя да правя диети и да се ограничавам по някакъв начин. Просто се опитвам да се наслаждавам на храната и да се храня редовно, като периодично се придържам към менюта за еднодневно гладуване.

Моята страст е готвенето, обичам да фантазирам и да измислям нови ястия. Следователно обичайните диети с кефир или краставици не са за мен. Основата на моите гладни дни са ябълките. Можете да ядете до два килограма на ден. Естествено гледам да разнообразявам максимално менюто си. Сутрин например готвя каша от ябълково пюрекато го поръсите с канела. За обяд пека ябълки на фурна. Следобед ги натривам на ренде, поръсвам с лимонов сок и добавям настърган индийско орехчеи джинджифил на върха на ножа. Вечерята се състои от коктейл: ябълков сок, минерална водас газ малко лимонов сок. Ако желаете, можете да измислите много повече възможности за здравословни и нискокалорични ястия с ябълки.

Първият ден трябва да ядете само ябълки. На втория добавете към тях 200 грама обезмаслена извара. На третия ден ядем същото като втория. Три дни от тази диета ви позволяват да пречистите тялото и да загубите около един и половина килограма.

Людмила Зайцева, фармацевт, Москва:
– Винаги се придържам към принципа: „Яж, за да живееш, а не живей, за да ядеш“. Следователно храната за мен е източник жизнености енергия, и трябва да е здрав и лек. Но по време на празнични пиршества изхвърлям всичко за калории, витамини и хранителни веществаи просто се насладете на любимите си лакомства. Е, след празниците мое задължение е да помогна на тялото да се справи с необичайно тежката и Вредни храни. За това използвам доста строг, но много ефективна диетакоето един приятел ми каза преди много години.

През първите три дни трябва да ядете прочистваща салата. Приготвя се по следния начин: вземат се бяло и червено зеле, варено цвекло, сурови моркови, сокът от един лимон и една малка глава лук. Нарежете на ситно всички зеленчуци, настържете морковите и цвеклото и подправете салатата със смес от лимонов сок и супена лъжица растително масло. На ден трябва да вземете един и половина килограма зеленчуци.

Зеленчуците ще осигурят на тялото фибри и ще наситят добре, така че пристъпите на глад да не ви заплашват. Единствената трудност е, че монотонната диета е скучна още на втория ден. Но три дни е напълно възможно да издържим. Следващите три дни са протеинови. Сутрин - ябълка и две варени яйца. Втора закуска - 200 грама на пара или варена риба. На обяд - чаша варен ориз с чаена лъжичка растително масло. Снек - чаша нискомаслено мляко. И накрая, в седем часа вечерта трябва да изядете пакет обезмаслено извара. Последният, седми ден - 1,5 литра нискомаслен кефир без добавки и подсладители.

Тази система помага за една седмица да свалите няколко килограма, натрупани през празниците, и позволява на претоварените храносмилателни органи да установят нормална работа.

Правила за експресна диета

1. Можете да спазвате диетата не повече от определеното време. В противен случай рискувате да нарушите метаболизма и да изтощите тялото си.
2. Не забравяйте да вземете витаминни добавкипо време на диетата.
3. След края на курса трябва да се върнете към пълноценна и умерена диета.
4. Никога не спазвайте експресни диети, ако сте бременна, кърмите или страдате от хронични болести. (Инга ЛОБОВА "Женско здраве")

Диета с ниско съдържание на мазнини

Диета с ниско съдържаниемазнини е отлична възможност за постигане на устойчива загуба на тегло и подобряване на вашето здраве. Мазнините са причината за нашето затлъстяване - не изобилието от нишесте или други въглехидрати. Но в същото време минималният прием на мазнини е и основата здравословно храненеи това е много по-важно от проблемите с приема на захар, фибри, сол или холестерол. Това не означава, че тези проблеми са дреболии, но основата на всички основни неща за нас е да ядем по-малко мазнини. не забравяйте, че мастни клетките обичат мазнини - така че не ги хранете!

Храни с високо и ниско съдържание на мазнини

Продукти с високо съдържаниедебел

крем
Масло
червено месо
яйчни жълтъци
Пълномаслено мляко
Храни с ниско съдържание на мазнини

паста
Фасул и варива
Сухи закуски
Хляб
Плодове и зеленчуци

Видове мазнини

Всички мазнини съдържат мастна киселинаВсички мазнини съдържат еднакъв брой калории. Както растителните, така и животинските мазнини са еднакво угояващи. Въпреки това, някои мазнини са много по-лоши от други, ако говорим сиза здравето ни. Разбирането на разликите между мазнините улеснява промяната на нашата диета, за да бъдем здрави. Нека разгледаме по-отблизо какви мазнини ядем.

Наситен

Мазнините се делят на наситени и ненаситени (във всички случаи на тази статия под термина "наситени" и "ненаситени" мазнини авторът има предвид мастните киселини, съдържащи се в мазнините, които могат да бъдат наситени и ненаситени) в зависимост от техния химическа структураи наличието или липсата на място за водородни атоми в тяхната молекула. Наситените мазнини са „напълно наситени“, тоест в молекулата им изобщо няма мазнини. свободни местакъдето могат да бъдат прикрепени водородни атоми. Наситените мазнини се разпознават най-лесно по състоянието им при стайна температура: те са предимно твърди. Животински мазнини като масло, сирене, вътрешна мазнина, бъбречната мазнина и бялата мазнина върху месото (включително пилешките кожи) се считат за наситени. тропически растителни мазнини- палмовото и кокосовото масло също са богати на наситени мазнини (затова трябва внимателно да четете етикетите сладкарски изделия, дали съдържат палма и кокосово масло). Наситените мазнини са изключително вредни за нашето здраве, защото могат да причинят рак и сърдечно-съдови заболявания.

Полина Наситените мазнини

Полиненаситените мазнини буквално означават „много ненаситени“. Тоест техните молекули имат много място за допълнителни водородни атоми. Полиненаситените мазнини обикновено се срещат в растителните масла. Най-богатите източници на полиненаситени мазнини са слънчогледовото, царевичното и соевото масло. Тези мазнини се считат за по-малко вредни за нашето здраве, тъй като не запушват артериите с вредни отлагания, както правят наситените мазнини. Въпреки това, полиненаситените мазнини се разграждат много лесно по време на готвене в доста вредни пероксиди, които могат да причинят други здравословни проблеми.

Само 10% от общите калории трябва да идват от полиненаситени мазнини. Това количество е много лесно да се надхвърли, ако изядете да речем четири филийки хляб с маргарин от Слънчогледово олиои в допълнение към използването на полиненаситени мазнини при готвене и за подправяне на салати. За здравето е много важно тялото да получава заедно с полиненаситените мазнини голям бройвитамин Е, който ни предпазва от причинените вреди свободни радикалии пероксиди.

Извод: Малко количество полиненаситени мазнини е полезно за здравето, но те трябва да се консумират много умерено. Колкото повече полиненаситени мазнини приемаме, толкова повече витамин Е се нуждаем.

Мононенаситени мазнини

Молекулите на мононенаситените мазнини позволяват само един водороден атом да се прикрепи. Тези мазнини са може би най-здравословните, защото не запушват артериите, както правят наситените мазнини. Те са най-стабилни при готвене, така че са най-добри за пържене. Мононенаситените мазнини обикновено са течни при стайна температура, но могат да се втвърдят, когато се съхраняват на студено (напр. зехтин). Много растителни масла са богати на мононенаситени мазнини (маслиново, рапично, фъстъчено, лешниково, някои смесени масла).

Заключение: Мононенаситените мазнини са може би най-добрите за здравето. Те се намират в много храни Ador – авокадо, овесени ядки, ядки и семена. Един от най най-добрите маслаза кулинарна обработка на продукти - маслини, изцедени по студен начин. Също така съдържа значителна сумавитамин Е.

На етикетите на храните мазнините могат да бъдат скрити под различни хитроумни имена. Ето видовете мазнини, за които трябва да внимавате върху етикетите:

Частично хидрогениран растително масло
- растителни мазнини
- палмово масло
- кифла
- вътрешна мазнина
- животински мазнини
- масло
- сметана
- сметана

Всеки, който иска да отслабне, трябва много да внимава с мазнините и да избира заместители на маслото за сандвичи, които съдържат по-малко от 80% мазнини. Такива заместители се разбиват с вода и са малко по-малко калорични. Трудно е да се намерят сандвич масла без хидрогенирани растителни мазнинино може да се намери в магазините за здравословни храни.

Как да станете кикбоксьор, или 10 стъпки към безопасността Казакеев Евгений

Как да превържете ръцете (ръката)

Вие сте научили техниката на ударите и сте нетърпеливи да се биете. Но преди да сложите ръкавици, трябва да защитите ръцете и пръстите си. За това се използват специални превръзки. Бинтовете ще бъдат първият слой за защита на ръцете ви. Бинтовете плътно фиксират китката, костите на пръстите и ръката, поддържат ги в определена позиция, като придават най-компактната и удобна форма.

В продажба има два вида боксови бинтове: ластик и плат. Еластичните бинтове перфектно следват контура на ръцете ви и се фиксират по-добре. Но те също са много лесни за издърпване на четката, като по този начин нарушават притока на кръв. Ето защо най-добрият изборпак ще е плат. В повечето случаи кикбоксьорите превръзват ръцете си. При превръзка трябва да се има предвид, че лентата не трябва да затяга силно четката в нестиснато положение, но в същото време трябва да бъде добре компресирана в положение на стиснат юмрук.

Нека разгледаме подробно двата основни начина за превръзка на ръцете: „прост“ и „усъвършенстван“. Не виждам смисъл да го описвам с думи, ще стане по-ясно от снимките.

Предимството на "простия" метод е, че се запомня бързо и лесно, така че определено е подходящ за начинаещи.

Фигурата показва "прост" начин за превръзка на ръцете

За тези, които искат сериозно да практикуват кикбокс, е по-добре веднага да се научат как да превързват ръцете по напреднал начин.

Снимката показва стъпка по стъпка превръзка на ръцете по усъвършенстван начин.

Всъщност има много начини за превръзка на ръцете и с развитието на вашия професионализъм в кикбокса вие ще изберете най-оптималния и удобен за себе си. Основното е, че ръцете остават невредими!

При професионалните бойци тази операция се извършва от асистент, който използва по-сложни методи за превръзка. Често се използва медицинска превръзка. За постигане на високо качество на изпълнение се облепва с ленти медицински гипс с ширина от 8 mm до 20 mm и различни дължини. Това приложение ви позволява да държите съседните навивки на превръзката на място за 12 рунда.

От книгата Тайдзицюан. Изкуството на хармонията и методът за удължаване на живота от Wang Ling

От книгата Хапкидо за начинаещи авторът Майстор Чой

От книгата на Гири. Спорт на силните и здрави автор Воротинцев Алексей Иванович

От книгата Китайско изкуство на владеенето на меча. Ръководство за тай чи дзиен от Юн Джан

От книгата Real Fight [Училище за улици и портали] автор Иванов Алексей Алексеевич

Освободете от хватката и задръжте чрез удар върху ръката. Противникът е хванал дясната ви ръка със своята дясна ръка.Направете малка крачка с левия крак напред и наляво, същевременно повдигнете дясната си ръка в дъга и дръпнете ръката на противника към себе си. След това хванете с лявата ръка

От книгата Футбол за начинаещи с 3D илюстрации автор Заваров Алексей

Освобождаване от улавяне и задържане чрез удар върху ръката Врагът ви е заловил лява ръкас дясната си ръка Извършете рязко движение надолу-надясно с лявата си ръка, като завъртите лявата си ръка обратно на часовниковата стрелка. След това направете крачка десен кракдавай напред и грабни

От книгата Великолепна фигура за 20 минути на ден. Реализирайте мечтата си! автор Гурянова Лилия Станиславовна

Освободете от захвата и задръжте с удар върху ръката Противникът е хванал дясната ви ръка с лявата си ръка на нивото на лакътя Повдигнете дясната си ръка нагоре и надясно. В същото време, като направите крачка напред-надясно с десния си крак, хванете лявата ръка на противника с левия си

От книгата Основи на личната сигурност автор Самойлов Дмитрий

Освободете от хватката и задръжте чрез удар върху ръката Врагът сграбчи дрехите ви на нивото на гърдите с лявата ви ръка Хванете ръката на врага с задна странас дясната си ръка и хванете китката му с лявата. След това, натискайки върху четката палцидолу-надясно,

От книгата на автора

Хвърлете през рамото и задръжте с удар върху ръката Противникът хване дясната ви ръка с две ръце С лявата си ръка хванете предмишницата на лявата ръка на противника. Стъпете наляво с десния крак и се завъртете на 180° обратно на часовниковата стрелка. Хванете и дръпнете здраво ръцете си

От книгата на автора

От книгата на автора

От книгата на автора

От книгата на автора

2. Удряйте надясно Разстоянието за удар с юмрук трябва да бъде почти цялата дължина на протегнатата ви ръка. Докато юмрукът лети, той се ускорява и колкото по-дълго ускорява, толкова по-висока е крайната му скорост. Ето защо, когато нисък мъж и висок боксьор се срещнат на ринга,

От книгата на автора

Как да се затопли правилно Както вече беше отбелязано, преди всеки урок трябва да проведете добра загрявка. В противен случай, първо, ще ви бъде трудно да практикувате, и второ, съществува висок риск от нараняване (например поради недостатъчно загряване често се появяват разкъсвания или

От книгата на автора

Как да се храним правилно? Правилното хранене не е толкова трудно. Диетолозите отдавна са посочили няколко правила за хранене, които всеки човек трябва да спазва. Това са правилата Правило първо: храненето трябва да е балансирано Количеството енергия, съдържащо се в

За практикуване на удари по черупки, лапи, практикуване на техники по двойки е необходимо да се превържат ръцете.

Това се дължи на факта, че при превръзка ставите на ръката са плътно притегнати, което до голяма степен ги предпазва от възможни нараняванияи щети.

Най-добре е сами да превържете ръцете си, за да усетите колко силно е стегната четката.

Не затягайте четката твърде много: прекомерното затягане ще доведе до изтръпване на четката. Твърде малкото затягане обаче може да доведе до изплъзване на превръзката по време на битка или тренировка.

Ръката трябва да бъде превързана, така че превръзката да не ужилва, когато ръката е изправена, и да се дърпа добре, когато е стисната в юмрук.

Ръцете трябва да бъдат превързани със специална боксова превръзка (в последна инстанцияможе да се използва ластичен бинт средна степенфиксация), най-удобната ширина на превръзката е 40-50 мм, дължината е от 2,5 до 4 м. По-добре е да шиете примка за палеца на единия край на превръзката и еластична лента за дланта или велкро на другия край .

Има много различни начинипревръзка на ръцете. Всеки спортист избира най-удобния за себе си, въпреки че в процеса на тренировка може да го промени повече от веднъж.

Трябва да се отбележи, че майсторите превръзват ръцете си малко по-различно от начинаещите, а бинтовете, които използват, са много по-дълги. Ако за начинаещ е достатъчно да превърже четката с превръзка с дължина 2,5 м, тогава майсторът се нуждае от превръзка от 3 до 4 м.

Като пример е даден един от начините за превръзка на ръцете за начинаещи.

Преди да превържете четката, по-добре е да навиете превръзката в стегната, чиста ролка, така че в свободния край да остане примка за палеца.

И така, превързваме четката:

1. Поставяме цикъл палец, започнете ролката по ръба на дланта под ръката и се върнете, покривайки китката
2. Увийте китката си веднъж
3. Преместете се до палеца и го увийте
4. Увийте го втори път
5. След като увихме палеца два пъти, слизаме до китката

6-7. Увиване на китката
8. Увийте китката втори път
9. Започвайки преобръщането надолу, се движим от китката към ръката
10. Увийте четката

11-12. Увийте четката втори път
13. Плавно се придвижете до палеца
14-16 Увийте два пъти около палеца

17. Слизаме до четката по-близо до нейната основа
18. Отново обратно на китката
19-20. Увийте два пъти около китката

21. Връщайки се към четката
22-23. Увийте четката два пъти
24. Фиксираме превръзката с еластична лента или велкро

25-27. Ако превръзката не е приключила след това, можете да се върнете към китката си
28. По-добре е да фиксирате края на превръзката на ръката с еластична лента, а ако с велкро, тогава по такъв начин, че велкрото да остане вътре в дланта или на китката

Болката в китката може да се развие по редица причини.

Понякога дискомфортът е придружен от подуване, хиперемия (зачервяване кожата) и други симптоми. За да спрете признаците на неразположение, китката се фиксира с еластична превръзка. Тази мярка, заедно с необходимите лекарствена терапия, може не само да облекчи състоянието на пациента, но и да премахне причината синдром на болка.

Характеристики на фиксатора

Използването на фиксираща превръзка на различни части на тялото (в зависимост от вида дейност) отдавна се е превърнало в навик сред професионалните спортисти. Такава популярност на това устройство се дължи на способността да се предотвратят някои наранявания.

модерен сортПревръзката, приложена върху китката, е еластична превръзка. С негова помощ ще бъде възможно бързо да се обездвижи и фиксира увреденият крайник. Изработена от качествени суровини, еластичната превръзка не се разкъсва и не се рони по краищата. Устройство от този вид може да се припише на задължителните елементи на всеки комплект за първа помощ.

Моля, обърнете внимание: след нанасяне на фиксиращия агент, ставите трябва да изпълняват функциите, предписани от тяхната структура. Ако крайникът е вцепенен или изтръпнал, струва си да разхлабите устройството донякъде.

Продължителното усещане за дискомфорт може да показва, че превръзката не е била правилно превързана.

Защо е необходимо?

Редица ситуации, при които се изисква надеждна фиксация и компресия, изискват използването на превръзки. Обикновено еластичен фиксатор се използва в такива случаи:

• наранявания (навяхвания, изкълчвания и др.).
• Период на рехабилитация и възстановяване след операция на ставата.
• Намаляване на напрежението в китката.
• Облекчаване на болката.
• Премахване на оток.

Ефектът на компресия, който може да осигури стегната превръзка, е необходим, ако има такъв следните ситуации:

1. разтягане.

Пострадалият се оплаква от болка, има оток на мястото на нараняване. Подобни симптомивъзникват поради микроскопични разкъсвания на сухожилията. Еластичната материя ще ви позволи частично да обездвижите крайника, намалявайки възпалението.

1. Счупване.

Важен елемент от терапията е обездвижването на увредената става с помощта на шина. Последният е фиксиран с еластична превръзка, а самата превръзка изглежда доста спретната дори след това продължително носене.

1. Варикозна болест.

Посочената адаптация помага да се предотврати прогресията патологичен процес.

1. Луксация.

За да се предотвратят прекомерни движения на четката, се използва фиксираща превръзка. Намаляването на подвижността частично облекчава болката и насърчава възстановяването на мускулните влакна. Ако лекуващият лекар е предписал прилагането на гелове или мехлеми, фиксаторът може да се отстрани по време на процедурата.

Превръзката с компресионен ефект е подходяща като превантивна мярка за тромбоза (запушване на кръвоносни съдове, което пречи на нормалното кръвообращение).

Видео

Превръзка при нараняване става на китката

Показания за употреба

Основните показания за употреба на устройството са следните:

1. ортопедични патологиипридружен от болка в китката.
2. Разширени венивени.
3. Помощ при луксация.
4. Тромбофлебит (възпаление на стените на вената с допълнително образованиетромб).
5. Травми, получени по време на тренировка или спортни дейности.
6. Разтягане на ръката.
7. Подпухналост.

Устройството има редица неоспорими предимства:

• плътна основа.
• Еластичност.
• Сигурно фиксиране.
• Възможност за многократно приложение.

При артроза и възпаление на ставите е показано и използването на еластична фиксираща превръзка.

Противопоказания

Еластична превръзка на ръката може да се използва, ако пациентът няма:

• кожни патологии.
• Разрушаване на ставната структура.
• Тумори, които пречат на носенето на определен модел.

Личната непоносимост към ортезата за китка може да бъде противопоказание.

Общи правила

Еластичният бинт е парче памучен плат, в който са добавени нишки от каучук, полиестер и ликра.

За да разберете как да превържете четка с еластичен фиксатор, трябва да се запознаете с редица правила. Ето ги и тях:

1. Вдигни правилен размерприспособления. За най-удобно превръзка дължината на превръзката трябва да бъде най-малко 1 m.
2. Всички манипулации трябва да започнат от мястото с най-малко подуване.
3. За да се предотврати появата на бръчки, еластична превръзка трябва да се навие с леко напрежение със същата сила.
4. Всеки нов слой материя трябва частично да покрива предишния.
5. Празнините между лентите от еластична тъкан са неприемливи.
6. За да се извърши обездвижване на ставата на китката, е необходимо да се превърже в посока от пръстите към предмишницата.

Моля, обърнете внимание: фиксирането при наличие на увреждане на ставата на китката изисква известно умение.

Как да кандидатствам?

След като се запознаете с всички нюанси, можете да продължите директно към манипулациите. Важно: обхват положителен ефектот терапия, включваща превръзка (напр. бързо заздравяванемускулни и съединителни тъкани) ще има успех само при правилното му приложение.

Основното, на което трябва да обърнете внимание, е степента на разтегливост на използвания материал. Може да има няколко опции:

1. средна или висока еластичност. Механичното увреждане на китката (изкълчване, натъртване и т.н.) включва използването на превръзка от този тип. Този модел ще ви позволи сигурно обездвижване и фиксиране на китката.
2. Превръзка с ниска степен на разтегливост. Използването му е оправдано като превантивна мярка.

Известни са няколко техники за правилно поставяне на еластична превръзка върху наранена китка. Най-често срещаните ще бъдат разгледани по-подробно.

кръгова превръзка

Друго име за тази техника е кръгова. Разликата му от другите методи на превръзка е в необходимостта да се правят кръгови завои.

За да приложите коригираща превръзка, трябва:

1. фиксирайте края на еластичния материал с пръстите на увредения крайник.
2. Превържете ръката, правейки необходимо количествосе завърта около китката.

При всяко завъртане превръзката се наслагва върху себе си и нейното фиксиране се извършва малко над мястото на нараняване. Препоръчителният период за носене на този вид превръзка е не повече от 10 дни.

спирална превръзка

Възможно е да се приложи спирална превръзка върху зоната на увреждане, като се започне както от лакътя на увредения крайник, така и от пръстите. Първоначално фиксирането на превръзката върху китката трябва да се извърши с помощта на кръгови завои, които след това се заменят с диагонални слоеве.

С всяко завъртане на еластичната тъкан трябва да се улови повече от предишния слой. След още няколко завъртания, използваният материал трябва да бъде огънат.В резултат на това горната и долната част на превръзката ще сменят местата си.

Тази схема на фиксиране ви позволява да носите устройството седмица и половина.

кръстовиден

В този случай моделът на нанасяне на превръзката по своята форма прилича на фигура осем, което й даде второ име - осемобразна. Този метод ви позволява да получите най-здравата фиксация, която е необходима в случай на нараняване на ставата на китката. Използването на осемобразна превръзка значително улеснява състоянието на пациента, като значително намалява болката.

Процесът на превързване започва от китката с постепенно спускане към пръстите. В най-ниската точка материалът трябва да се сгъне наклонено и ръката да се увие отново в обратната посока. Тези манипулации се повтарят няколко пъти, за да се постигне най-трайна фиксация.

Допустимият период за носене на превръзка е не повече от две седмици. Ако има дискомфорт и усещане за изтръпване, превръзката може да се отстрани за кратко. След почивка превръзката трябва да се постави по същия начин.

Предотвратяване

Предупреди механични повредитази област ще помогне за навременна и компетентна профилактика.

Частта от ръката, която е в съседство с предмишницата, се нарича китка. Това е доста слаб отдел. горен крайник. Поради това лесно се наранява при носене на тежести или удари. Полученото нараняване не нарушава целостта на костта, но е придружено от силна болкаи подуване на връзките. За да облекчите състоянието на ръката, използвайте стегната фиксация с еластична превръзка.

Защо трябва да поставите превръзка?

Използването на еластична превръзка ви позволява да фиксирате увредената зона при разтягане, преди да се свържете с лекар. След предписаното лечение превръзката има равномерен поддържащ ефект:

• облекчава стреса;
• премахва болката;
• предотвратява тромбозата;
• премахва подпухналостта.

Съставът на специалната тъкан включва специални влакна, които се разтягат добре и задържат неподвижната става. Еластичен бинт на китката не причинява дискомфорт, подходящ за за многократна употреба. За да се развие увредена става, тя може да бъде отстранена, с разрешение на лекар, и може да се приложи мехлем.

Как правилно да поставите еластична превръзка на китката?

Фиксацията носи положителен резултатпри лечение, ако се спазва правилната техника на превръзка.

На първо място, трябва да обърнете внимание на степента на разтегливост на материала. Превръзка с висока или средна еластичност се използва за фиксиране на китката след нараняване. Нискоразтегливият материал се използва само за превантивни цели. Превързването на китката с еластична превръзка трябва да се извършва в съответствие със следната техника за извършване на процедурата:

Слоевете на превръзката трябва да се припокриват.

• За да фиксирате ставата на китката, ще ви е необходима превръзка с дължина не повече от 1,5 метра.
• Превържете повредената област при липса на подуване. Ъгъл от 30 градуса е подходящ за фиксиране.
• Превръзката започва от по-тясната част на увреденото място към широката.
• Не трябва да се допускат пропуски между слоевете, така че всеки следващ завой да се припокрива с предишния.
• Бинтирайте китката с умерено напрежение, за да предотвратите набръчкване.
• Развийте превръзката навън, по този начин превръзката може да избегне силен натиск.
• Необходимо е да се приложи превръзка върху ръката от пръстите и да се завърши с предмишницата.

Циркулярна превръзка

Особеността на фиксацията е в кръговите обороти. Ръбът на превръзката трябва да се захване с лявата ръка, а с дясната да се правят завои на превръзката. Всички те се правят на едно и също ниво и се наслагват един върху друг, превръзката се фиксира над увредената зона. Превръзката трябва да бъде на ръката от 3 до 10 дни.