Възможности за ефективна диета с пилешки гърди. Подхранващо отслабване при диета с пиле Диета с пиле

Диетата с пиле се счита за един от най-простите и достъпни начини за отслабване. Той е идеален за тези хора, които не могат да си представят ежедневната си диета без месни продукти. Протеинът, съдържащ се в пилешката каша, може да се нарече пълноценен. Съдържа всички аминокиселини, необходими на човешкото тяло. За диетата се използва само пилешко филе, от което е отстранена кожата. Важно е по него да няма мазнина, която е източник.

Принципи на диетата с пиле:

Диетата трябва да продължи не повече от 7 дни. Ако възнамерявате да използвате опцията за монодиета с пиле, тогава нейната продължителност не трябва да надвишава 3 дни.

Калоричното съдържание на менюто на ден е 1200 kcal. Въпреки че някои диетолози позволяват да се увеличи до 1500 kcal.

Пилешкото филе трябва да съставлява 50% от дневната диета, останалите 50% трябва да идват от други храни.

Трябва да ядете поне 5 пъти на ден.

Последният път, когато идват на масата, е не по-късно от 18 часа.

Пилето се приготвя на пара или се вари. По време на готвенето обаче много от полезните вещества, съдържащи се в месото, преминават в бульона. Този факт трябва да се вземе предвид.

По време на диетата трябва да избягвате да ядете нездравословни храни. От менюто се изключват сол и захар, пушено месо и бързо хранене.

Трябва да пиете поне 2 литра вода дневно.

Калорично съдържание на пилешко месо

Калорично съдържание на различни части от пиле, калорично съдържание на вътрешности:

Калорично съдържание на пилешко месо в зависимост от метода на готвене:

Метод за обработка на пилешко месо	Съдържание на калории на 100 g
Варено месо
Консервирано задушено месо
Месо на грил
Пушено месо
Пиле на грил

Пилешко диетично меню

Има много варианти за диети с пиле. Основните се считат за диета с пиле за 3 дни и диета с пиле за една седмица. Първият вариант се отнася до строги системи за отслабване, тъй като по това време те ядат само пилешко месо. Седемдневната диета с пиле ви позволява да ядете не само пилешко филе, но и зеленчуци.

Монодиетично меню за 3 дни

За три дни на монодиета можете да свалите около 3 кг излишно тегло. През този период е допустимо да се яде само варено пилешко месо, както и да се пие достатъчно вода. Яжте по 100 г пилешко месо наведнъж. Броят на подходите към масата е равен на 5-6.

Меню за 7 дни

Ден от седмицата	Какво можете да ядете през деня?	Какво можете да пиете през целия ден?
	0,5 кг варено пилешко филе, салата със зеленчуци (домати, краставици, сладки пиперки, зеленчуци с дресинг от кисело мляко), варена елда - 0,35 кг	Неподсладен плодов компот
	0,7 кг пилешко филе, 0,5 кг пресен ананас	Зелен и черен чай
	0,5 кг пилешко филе на пара, салата от пресни зеленчуци (ябълка, зеле, моркови с дресинг от лимонов сок и зехтин), варен ориз без сол	Натурален сок
	0,5 кг зеленчукова салата от печени зеленчуци, 0,25 пилешко филе	Чаша кефир и негазирана минерална вода
	0,7 кг варено пилешко филе, листа от маруля, всякакви зеленчуци в салата със зехтин	Плодова напитка и минерална вода без захар
	0,25 варено пилешко филе, зеленчуци на пара	Чаша кефир, чай с билки
	0,5 кг варено пилешко филе, салата със зеленчуци и зехтин	Минерална вода и домашен сок

Разрешени и забранени продукти от пилешката диета

По време на диетата с пиле в менюто могат да присъстват следните продукти:

Зеленчуци и зеленчуци. Важно е да не съдържат големи количества нишесте.

Зърнени култури с ниско съдържание на нишесте.

Плодове и горски плодове.

Ферментирало мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Напитки: чай, вода, пресни сокове, билкови отвари.

Морски дарове, нискомаслена морска риба.

Продукти, които не се ядат по време на диетата:

Плодове и горски плодове с високо съдържание на захар.

Зеленчуци и зърнени храни с високо съдържание на нишесте.

Хляб и други печива.

Всякакви сладкиши.

Кетчуп, майонеза и всякакви други сосове.

Солени и консервирани храни.

Мазни, пикантни и пържени храни.

Бързо хранене и полуфабрикати.

Алкохолни напитки, какао, газирана вода, кафе, фабрични сокове.

Сол, подобрител на вкуса, желатин, нишесте, захар и нейните заместители, стабилизатори и други химически добавки.

Месо и риба от мастни сортове.

Рецепти за диетични ястия с пиле

За да приготвите котлети, ще ви е необходим следният набор от продукти:

Пилешки гърди - 0,5 кг.

2 супени лъжици заквасена сметана с минимално количество мазнина.

2 кокоши яйца.

2 супени лъжици нишесте.

2 скилидки чесън.

Чаена лъжичка масло.

Сол и черен пипер.

Пилешкото филе се прекарва през месомелачка, каймата се смесва със счукания чесън, заквасената сметана, черен пипер и сол. За да стане по-дебел се добавя нишесте. От каймата се приготвят котлети, които се нареждат върху намаслен пергамент и се пекат във фурната. Времето за готвене е половин час, при температура 180 градуса.

За да приготвите супата, ще ви трябват следните съставки:

• 0,5 кг пилешко филе.

  3 картофа.

  2 стръка целина.

  3 моркова.

  Една глава лук.

  50 г фиде.

  Куп зеленина.

  Сол и черен пипер.

От пилешко филе се приготвя бульон, за който месото се вари 20 минути. След това се нарязва на фини влакна и се оставя настрана. Ситно нарязаните лук, моркови, целина и картофи се варят в бульона. 2 минути преди края на готвенето добавете фиде, пилешко месо, сол и черен пипер към бульона. Изключете котлона, добавете нарязани билки към супата, покрийте с капак и оставете да вари.

За да приготвите пастета, ще ви трябват следните съставки:

1 кг пилешки черен дроб.

2 скилидки чесън.

3 филийки шунка.

Една глава лук.

Куп зеленина.

черен пипер на зърна – 5 бр.

Сол и любими подправки.

Трябва да вземете толкова вода, че да покрие напълно пилешките дробчета, но само на тънък слой. За 1 кг черен дроб са необходими 200-600 мл, по-точното количество се определя "на око". Когато черният дроб се свари, водата трябва напълно да се изпари. Прекарва се през блендер заедно с черния пипер, шунката и подправките. След това поставете черния дроб във фризера за половин час. След това време пастетът е готов за консумация.

За да приготвите яхнията, ще ви трябват следните съставки:

2 пилешки гърди.

0,25 кг броколи.

0,25 кг бяло зеле.

0,25 кг спанак.

Чушка.

За приготвянето на ястието ви е необходимо сварено пилешко филе, което се задушава заедно със спанак, зеле и черен пипер в тенджера под затворен капак. Времето за готвене е 45 минути. Преди края на задушаването ястието се посолява и се добавят билки.

Варианти на диета с пилешко месо

Диетичното меню с пиле и елда може да се нарече доста балансирано, но трябва да се придържате към него не повече от седмица. През това време можете да загубите около 3 кг излишно тегло. Кашата от елда не се вари, а се запарва с чаша гореща вода и се оставя да кисне една нощ.

Менюто за един ден ще изглежда така:

Първо хранене: каша от елда - 150 г, неподсладен чай.

Снек: 0,25 литра нискомаслен кефир.

Основно хранене: пилешко филе – 0,2 кг, каша от елда – 0,1 кг, един домат.

Снек - чаша кефир.

Вечеря: 0,1 кг задушена елда, чай без захар.

Диета с пиле и ананас

Диетата с пиле и ананас е предназначена за 9 дни. През това време можете да загубите около 6 кг излишно тегло. По време на диетата можете да ядете само пилешко месо и пулп от ананас. Първите 3 дни ядат само пилешко месо и то варено без сол. През следващите 3 дни яжте само ананаси. Последните 3 дни ядат само пиле и ананас. Този екзотичен плод може да бъде заменен с ябълки и портокали.

Диета на базата на пилешки гърди и краставици

Диетата на базата на пилешки гърди и краставици е предназначена за 3 дни. През това време можете да отслабнете до 4 кг. Всеки ден трябва да ядете 1 кг краставици и 0,5 кг варено пилешко филе. Освен краставици можете да ядете и зеленчукова салата. Но трябва да са пресни.

Диета с пилешки бульон

Строгата диета с пилешки бульон продължава една седмица. През това време можете да се отървете от 7 кг наднормено тегло. Една седмица човек трябва да яде само пилешки бульон. Струва си да се има предвид, че такава диета не е подходяща за всички, които искат да отслабнат. Първо, трябва да имате достатъчно воля, и второ, отлично здраве. След приключване на седемдневната диета ще трябва още една седмица да се храните по щадящо меню, за да не натоварвате храносмилателните органи, които са свикнали с течни и нискокалорични храни.

Диета с пиле и кефир

Диетата с кефир и пилешки гърди е една от популярните системи за отслабване. Освен тези две храни можете да ядете и ябълки. Диетичното меню е предназначено за 9 дни. Първите 3 дни ядат само ябълки (1,5 кг на ден), след това 3 дни ядат само пилешко филе (1 кг на ден), след което 2 дни пият кефир с 1% масленост (по 2 литра). в един ден). На деветия ден ядат само пилешки бульон, варен без сол. Трябва да пиете 1,5 литра бульон на ден.

Плюсове и минуси на диетата с пиле

Плюсове на диетата с пиле:

Пилешките ястия могат да се приготвят вкусно, така че храната няма да бъде отвратителна.

Диетата е лесна за понасяне.

По време на диета човек няма да изпадне в.

Имунната сила ще се увеличи.

Мускулите няма да бъдат унищожени по време на диетата.

Пилешкият бульон е източник на енергия и сила.

Налягането се нормализира.

Недостатъците на диетата с пиле включват:

Пилешкият протеин може да бъде източник.

Загубените килограми ще бъдат бързо натрупани.

Ако се придържате към диета за дълъг период от време, това може да доведе до дефицит на мазнини в тялото, което се отразява негативно на метаболитните процеси.

По време на диетата може да се увеличи образуването на газове и запекът също може да започне да ви притеснява.

По време на диетата рискът от развитие на протеинова интоксикация на тялото се увеличава.

Противопоказания за употребата на пилешка диета:

Периодът на раждане на дете.

Заболявания на жлъчните пътища.

Период на кърмене.

Уролитиаза заболяване.

Или червата. Ерозивни лезии на храносмилателната система.

Алергия към протеинови продукти.

Заболявания на панкреаса.

Детска и старост.

Отслабването с пилешки гърди е задоволително, нискокалорично и здравословно

Диетата с пиле се основава на консумацията на пилешко месо, чието основно предимство е високото съдържание на протеини, което може не само да насити перфектно, но и да възстанови мускулната тъкан и да поддържа метаболизма на правилното ниво.

В допълнение, пилешкото месо е много достъпно, така че почти всеки може да си позволи да използва тази техника за отслабване.

Диета с пилешки гърди: същност и характеристики на отслабването ^

Същността на всяка протеинова диета (и пилешкото е една от тях) е, че в тялото изкуствено се предизвиква силен излишък на протеини и дефицит на въглехидрати, което го провокира да усвоява собствените си запаси от енергийно гориво.

В този случай цялата излишна вода първо се отстранява, което позволява на мускулите да се стегнат, след това запасите от протеини в мускулната тъкан започват да се изтеглят и синтезират в глюкоза и едва тогава започва действителното разграждане на мазнините.

Предимства и недостатъци

Яденето на пилешко месо играе много важна роля в създаването на балансирана, правилна диета:

• Съдържа голямо количество витамини и микроелементи, чийто дефицит не може да се компенсира само с растителна храна.
• В същото време пилешкото месо е най-подходящо за диетично хранене в сравнение с други видове месни продукти, тъй като е най-малко мазно и нискокалорично.

• В допълнение, то е по-добро по отношение на протеините от постното свинско и говеждо месо и се усвоява лесно.
• Консумирайки пилешки продукти, вие спомагате и за нормализиране на метаболитната система и редовно снабдявате тялото си с необходимите за функционирането му хранителни вещества.

Също така е необходимо да се има предвид, че не всички части на пилето са подходящи за диетично хранене. Разбира се, повечето хора предпочитат пилешките бутчета пред гърдите на вкус. Но бутчетата съдържат най-голямо количество мазнини и холестерол, така че това месо не е подходящо за отслабване.

По-добре е да ядете гърди - те съдържат минимално количество мазнини и голямо количество протеини. Освен това, преди да приготвите пилешкото месо, е необходимо да премахнете кожата и да премахнете мазнината, която се е натрупала под нея.

Можете да ядете не само пилешко, но и други видове птиче месо - например пуешко или пъдпъдъчи. Те също така се считат за бедни на мазнини и съдържат голямо количество протеин, което осигурява енергия и ситост на тялото.

Диета, базирана на консумация на пилешко месо, има редица други предимства:

• Лечебни свойства - консумацията на пилешки бульон е показана за укрепване на имунитета на болни хора, възстановяване на защитните сили на организма, предотвратяване на инфаркти, инсулти, хипертония, исхемична болест на сърцето;
• Леко въздействие – консумацията на ястия с пилешко месо поддържа баланса на хранителните вещества в организма, не води до изтощение, загуба на сила и общо влошаване на здравето на отслабващия. Това, между другото, обяснява и широкото използване на пилешко месо в други видове диетични програми, например, всички знаят;
• Ефективността на тази техника за отслабване е много висока (за 7 дни ви позволява да загубите 4-6 кг наднормено тегло);
• Не изисква строги ограничения, а броят на ястията, които могат да се приготвят от пиле, е просто неизчерпаем;
• Пилешкото месо е достъпен и евтин продукт, който не е дефицит в руските търговски вериги.

Рецепта за пилешко филе

съставки:

• филе - 1 кг,
• 1% кефир - 200 ml,
• сол, лук, подправки за пиле.

Метод на готвене:

• Размразеното филе се измива, нарязва на ситно, посолява се и се залива с кефир.
• Добавете подправки и лук (по желание) и оставете да се мариноват за час.
• След това ястието се пече в предварително загрята фурна за 40-50 минути.
• Вечерята е готова!

Пилешки гърди с домати и босилек

Съставки - за тази рецепта са ви необходими:

• Пилешко филе - 2 бр.,
• домати - 2 бр.,
• босилек,
• Сол пипер.

Метод на готвене:

• Филетата се измиват добре и се попиват с хартиени кърпи.
• Всяко от тях се разрязва внимателно през средата и там се слагат доматите, нарязани на кръгчета и босилека.
• Краищата се забождат с клечки за зъби.
• В загрят тиган в растително масло запържете филето от всяка страна за 5 минути.

Сирена супа с пиле

За подготовка ще ви трябва:

• Пилешки гърди - 400 г,
• моркови - 1 бр.,
• Картофи - 1 бр.,
• Топено сирене - 180 г,
• бульон - 2 л,
• Зелените, сол, черен пипер.

Метод на готвене:

• Гърдите се измиват и нарязват на кубчета.
• Нарязват също моркови и картофи.
• Парчетата месо се запържват в загрят тиган и се хвърлят във врящия бульон.
• Сварете съдържанието за 7-10 минути, добавете зеленчуците и гответе още 10 минути.
• Добавете топеното сирене, разбъркайте добре супата, добавете билки, черен пипер и сол.

Пилешки котлети

съставки:

• 0,5% мляко - 5 супени лъжици. л.,
• овесени трици - 3 супени лъжици,
• Яйце - 2,
• Лук – 1,
• Сол, черен пипер, подправки.

Метод на готвене:

• Гърдите се смилат (може с кухненски робот), към каймата се добавят яйцата, 2 с. л. прясно мляко, триците и една засукана глава лук.
• След това сол, черен пипер, добавете подправка и омесете.
• От каймата се оформят котлети, слагат се в тиган, заливат се с 3 супени лъжици мляко и се задушават под затворен капак около 5-7 минути.

Добър ден приятели. Има много програми за гладуване, които ви позволяват да ядете пиле. Случайно това месо си спечели репутацията на идеален продукт за спортно, терапевтично и диетично хранене. Затова ще ви разкажа какво представлява диетата с пилешки гърди и ще дам отзиви.

Защо лекарите, диетолозите и отслабващите са привлечени от този протеинов продукт? С невероятния си състав. Енергийната стойност на гърдите е 137 kcal на 100 g продукт. Има много малко мазнини (само 1,8 g) и въглехидрати (0,5 g). Но това месо е богато на протеини - те са 29,8 г.

Той също така съдържа цял набор от различни химични елементи:

• Полезни витамини от групата и други;
• желязо, магнезий, хром, кобалт, цинк, фосфор, йод и други минерални съединения;
• и т.н.

Фибрите от варено пилешко месо намаляват киселинността на стомашния сок, така че този продукт се препоръчва за хора, страдащи от гастрит. Полезен е и при други стомашно-чревни заболявания.

Искам също да се спра отделно на витамините и. Така че тези вещества се считат за „женски“ витамини. Благосъстоянието на бъдещата майка и развитието на бебето до голяма степен зависят от тях. Ето защо не е изненадващо, че лекарите препоръчват консумация на пилешки гърди по време на бременност.

Калият, желязото и магнезият, присъстващи в пилешкото, нормализират дейността на сърдечно-съдовата система. Тези елементи са важни и за нервната система.

Ползи от пилешката диета

Едно от основните предимства на тази система за хранене на гладно е, че е финансово достъпна. В края на краищата трябва да се съгласите, че пилешкото месо струва малко по-малко от говеждо или заешко. А допълнителните компоненти на основното меню на гладно са евтини. Следователно отслабването на пилешки гърди не изисква големи материални разходи.

Но финансовата достъпност не е единственото предимство на такава хранителна програма. Има много други предимства:

• Удовлетворение от диетични ястия. Благодарение на високото съдържание на протеини в основния продукт, чувството на глад се задоволява бързо. И чувството за ситост остава за дълго време.
• Тази система за отслабване изгаря мастната тъкан. В този случай мускулната тъкан остава в първоначалния си размер. Или увеличава обема си поради подобрения метаболизъм.
• При такава загуба на тегло се наблюдава намаляване не само на теглото, но и на обема на тялото.
• Постигнатият резултат се запазва за дълго време.
• Тъй като диетата не е гладна, се насърчават различни физически дейности.

Отзиви и резултати

Колко ефективна е тази или онази система за разтоварване, може да се съди по прегледите на тези, които са отслабнали. Е, ето ги всъщност.

Люси: Четох някъде, че това отслабване се нарича диета на астронавтите. много я харесвам. Но основното предимство е, че аз самият отслабвам върху него, но гърдите ми не))) Освен това на катерица изглежда още по-обемно.

Лизавета: Просто обожавам тази диета. Изобщо не чувствам глад на него. Даже свикнах... Щом усетя, че започвам да пълнея, веднага се насочвам към салатите. Правя ги от варени гърди и сурови зеленчуци. Тествано - до 2 килограма се изпаряват за 4-5 дни.

Нинел: Изобщо не съм против нисковъглехидратните програми. Просто трябва да запомните, че ако загубите 5 кг за една седмица, това не са само мазнини. Затова мисля, че теглото може бързо да се върне към любимото ви тяло.))

Аля: Отслабнах за един месец - свалих почти 15 кг. Заложих много на зеленчуците и периодично сменях пилешкото с варено пиле. Само рибата и месото трябва да се варят без сол. Ядох и овесени ядки, варени във вода с пресни плодове. И дори си позволи малко парче сирене. Но беше малко трудно без сладко, а аз имам такъв сладък зъб.

Аня: Просто замених месото с пилешки гърди. Храня се по този начин от около 3 месеца, резултатите са невероятни. Без усилия или изтощителни диети за вас и ще свалите цели 10 килограма.

Подготвих и снимка за вас на тези, които отслабнаха с пилешки гърди. Възхищавайте се на резултатите. Наистина ли са впечатляващи?

Недостатъци на диетата

Сред недостатъците, присъщи на тази програма за гладуване, е, че за някои отслабващи хора е много трудно да свикнат със специфичния вкус на прясното пиле. Но ако проявите креативност и овкусите пилешкото с подправки или лимонов сок, ще се получи доста вкусно. Опитах го сам :)

Друг недостатък на такава система е нейната бедност на мазнини. Но те са толкова важни за нормалното функциониране на тялото ни. Но тук всичко може да се поправи - има много вариации на диетата. И някои от тях позволяват използването на малко количество масло по време на готвене. По-добре е да добавите по-здравословни нерафинирани, от които има голямо разнообразие (тиквени, маслинови, ленени и др.).

Опции за диета

Преди да започнете такава хранителна програма, съветвам ви внимателно да прочетете основните правила:

1. 1. Яденето на пилешки гърди трябва да бъде без кожа и мазнина. Може да се яде варено, задушено или на пара.
   2. Трябва да се изключи от диетата. Пълно табу за сладкиши, пушени храни и консерви. Но трябва да си го набавите от храни от растителен произход.
   3. Максималният дневен калориен прием е 1200 kcal. И при ниска физическа активност броят на консумираните калории трябва да бъде намален до 900 kcal. Следователно тези, които губят тегло, трябва да изчислят.
   4. трябва да представлява половината от дневната дажба.
   5. Трябва да ядете на порции - 5-6 пъти на ден.

1. За нормализиране на храносмилателния процес протеиновите ястия трябва да се комбинират с храни, богати на... Те включват плодове и горски плодове, както и зеленчуци и билки без скорбяла.
2. По време на такава загуба на тегло можете да пиете чаша добро сухо вино веднъж на ден. Това е за повдигане на "борбения дух" :)
3. Солта трябва да се избягва напълно. Но можете да овкусите вкуса на месото с подправки.
4. Дневната норма на течността, която трябва да се пие на ден, е 1,5-2 литра. Това включва питейна вода и неподсладен чай. За да се ускори метаболизма, диетолозите препоръчват да се пие вода 20-30 минути преди хранене.
5. В ежедневната диета могат да присъстват различни (с изключение на пшеницата).

Съветвам ви да започнете тази програма за отслабване само след предварителна консултация с вашия лекар. Ако имате хронични стомашно-чревни заболявания, те могат да се влошат.

За 3 дни

Тази система на гладно хранене продължава 3 дни. През този период можете да отслабнете с 2 кг.

Всеки ден трябва да консумирате около 700 г варено месо. Естествено това количество пиле трябва да се разпредели на 5-6 хранения.

Между другото, приятели мои, Лайма Вайкуле често прибягва до монодиета, ако трябва бързо да отслабне. Певицата сяда 3 дни на ориз, а след това 3 дни на пилешки гърди. И още 3 дни на зелени ябълки. Тя казва, че такава експресна програма никога не я проваля.

На гърди и зеленчуци

Един вариант за тази система за хранене на гладно е диетата с пилешки бульон. За да приготвите това ястие ще ви трябват 1 гърда (без кожата и мазнината) и 1,5 литра вода. Пилето се залива с вода и се вари до готовност. След това извадете гърдите от бульона и добавете няколко кубчета картофи. Бульонът също трябва да се обогати с малко зеле и няколко домата.

След което продължаваме да варим супата още 15 минути на слаб огън. Около 2 минути преди да изключите котлона, добавете нарязаното пиле в тигана.

Супата от гърди и зеленчуци, приготвена по тази рецепта, трябва да се яде всеки ден в продължение на една седмица. Една порция е 200 г, като трябва да приемате 3-4 порции от ястието на ден. Желателно е бульонът да е пресен, така че ще трябва да го приготвяте всеки ден.

Тази програма за разтоварване е много ефективна: тегло -5 кг на седмица

Но след такава загуба на тегло можете бързо да наддадете на тегло. За да предотвратите това да се случи, имате нужда от правилния изход от диетата. Например, на 8-ия ден продължете да ядете бульон и включете в диетата си задушено зеле. И също така обогатете менюто с протеина на варено яйце. На 9-ия ден добавете още няколко лъжици каша към менюто за 8-ия ден. И на 10-ия ден ядем същото като на 9-ия ден. И добавете ябълка и портокал. И като се започне от 11-ия ден, трябва да изключите бульона от диетата.

Има и по-щадяща версия на тази диета. По време на такава загуба на тегло, освен бульон, можете да ядете и пресни зеленчуци (100-150 g). Също така е позволено да консумирате няколко неподсладени плода на ден. Задължителен компонент от менюто на гладно е 1 с.л. (могат да се добавят към супата). При този вид разтоварване излишните килограми отиват по-бавно, но резултатът е по-стабилен.

С пилешки гърди и кефир

Тази програма за отслабване по същество е вид монодиета. Предназначен е за 6-7 дни. А диетата й изглежда така:

• 1-2 дни Трябва да ядете само зелени ябълки (1,5-2 кг на ден);
• 3-4 дни трябва да ядете варено бяло месо (кг пиле на ден);
• 5-6 дни Можете да пиете само кефир (дневната доза за ферментирал млечен продукт е 2 литра);
• Ден 7 - 4-5 пъти на ден трябва да ядете пилешки бульон (една порция - 200 ml).

Такова меню е сериозен стрес за тялото. Ето защо, ако се почувствате зле по време на него, ще трябва да спрете да отслабвате.

На пилешки гърди и яйца

Тази програма за отслабване изобщо не е гладуване. И въпреки че основните й продукти са гърди и яйца, в диетата са включени допълнителни. За ваше улеснение представих диетата за такова отслабване в табл. Хвани го 😉

ден	Дневна дажба
1	150 г варени гърди, зеленчукова салата, 3 варени яйца,

Диетата с пиле ще се хареса на тези, които трудно се отказват от консумацията на месни продукти. Системата за отслабване е проектирана по такъв начин, че човек да не изпитва глад, докато съдържанието на калории в ежедневната му диета няма да надвишава 1200 Kcal.

Има много разновидности на диета с пилешки гърди. Всеки метод има своите предимства, всеки допринася за значителна загуба на тегло за кратко време. Основното предимство на диетата е, че въпреки бързата загуба на излишни килограми, те не се връщат.

Същността на пилешката диета, нейните предимства и ползи

По време на диетата пилешкото месо трябва да се яде без кожа. Има причини за това.

1. Пилешката кожа съдържа много мазнини, които се усвояват лошо от тялото.

2. Доставчиците на пиле често инжектират птиците, за да наддават по-бързо. Всички тези вредни вещества се натрупват в кожата, така че не се препоръчва хората да го консумират.

Диетата с пиле принадлежи към категорията на протеиновите диети. Тялото изпитва недостиг на въглехидрати, което принуждава тялото да абсорбира наличното „гориво“. В резултат на това излишната течност се отстранява, мазнините се разграждат и човек губи наднорменото тегло.

Предимства и ползи от диетата с пилешки гърди

1. Пилешкото месо е много „леко“, бързо се усвоява от тялото. Освен това пилешкото месо е доказано полезно за човешкото здраве. Яденето на птиче месо подобрява имунитета и укрепва мускулите, предотвратявайки инфаркти.

2. Диетичното меню е много задоволително, няма нужда да измисляте специални ястия - всичко е възможно най-просто, продуктите са достъпни.

3. Основното предимство на диетата е нейната ефективност. Техниката за отслабване ви позволява да се отървете от тези досадни излишни килограми възможно най-бързо, докато човекът няма да почувства глад, слабост или други неразположения.

4. Пилешките гърди съдържат витамини E, B, A, H, както и ценни аминокиселини и минерали, които са полезни за организма.

5. Продуктът нормализира обмяната на веществата и прочиства черния дроб. Пилешките гърди са полезни и за „женската красота“. Поради наличието на голямо количество витамини, яденето на птиче месо помага за укрепване на ноктите, растежа на косата, укрепва зъбния емайл и подобрява цялостното състояние на кожата.

Има ли недостатъци в диетата с пиле? Основният недостатък на техниката е, че солта е строго забранена. Всички ястия трябва да се приготвят без подправки. В този случай обаче може да се намери решение. Ако човек не може да яде прясно месо, вместо сол може да полее пилешкото филе със соев сос без добавки.

Класическа диета с пилешки гърди за 7 дни

Пилешка диета за една седмица позволява на човек да загуби 4-5 килограма наднормено тегло. Това е приблизителен резултат, всичко зависи от първоначалното тегло на индивида. Основното правило на системата е, че трябва да се храните 5 пъти на ден. Това ще позволи на човек да не изпитва глад и постоянно да получава хранителни вещества.

Примерно диетично меню за 7 дни

1. Ден 1. За деня трябва да приготвите 350 грама варен ориз, 500 грама пилешко филе. Всички тези продукти се разделят на 5 равни части и се консумират на 5 пъти. Сутрин е позволено да изпиете чаша сок (зеленчуков или плодов). Кафето и чаят не са забранени.

2. Ден 2. Принципът е същият като първия ден - яжте всичко на 5 пъти. Пригответе 700 грама варено пилешко филе и консервирани ананаси (400-500 грама) на ден.

3. Ден 3, 4, 5. Менюто е същото. За един ден - бяло зеле (150 грама), зелени ябълки (4-5 броя), моркови (2 броя). Ако човек не обича отделно морковите и ябълките, може да ги настържете, смесите и овкусите с лимонов сок - ще се получи много апетитна салата.

4. Последните два дни - пилешки гърди (700 грама), нискомаслен кефир и маруля (100 грама на ден).

Възможно е човек да почувства глад. Чаша негазирана вода с лимон ще ви помогне да го „заглушите“.

Пилешка диета за 9 дни

Тази техника се различава значително от предишната, тъй като е изградена на принципа на мононутрицията. Въпреки това резултатът ще бъде по-добър. Диета с пилешки гърди за 9 дни ви позволява да отслабнете с поне 5-6 кг, ако стриктно спазвате диетата.

Меню за 9 дни

1. Първите три дни се считат за пост, тъй като можете да ядете само зелени ябълки. Допустимото количество плодове е не повече от 1,5 кг на ден. Ако издържиш тези 3 дни ще ти е по-леко нататък.

2. Дни 4, 5, 6 – пилешки дни. Разрешено е да консумирате 1 кг варено пилешко филе на ден. Задоволително е, по това време тялото вече ще свикне с малки порции, така че няма да е трудно да издържите.

3. През последните 3 дни е позволено да ядете пилешки гърди и ананас от консерва. За един ден – 500 грама филе и 500 грама ананаси. Последно хранене 2 часа преди лягане. Препоръчително е храната да се раздели на 5-6 хранения.

Диетата с пиле за 9 дни позволява използването на кефир между основните хранения. Основното е да изберете напитка с ниско съдържание на мазнини. Нормата на кефир на ден е 500 мл.

Други опции за диета с пилешки гърди

Има много варианти за диети с пиле. Ако по някаква причина методът за отслабване за 7 и 9 дни не е подходящ за човек, изборът на друг няма да е труден.

Оризово-пилешка диета

Техниката е предназначена за три дни. След този период от време се губят 2 кг.

Примерно дневно меню

1. Сутрин. Оризова каша без сол и захар с настъргана зелена ябълка – порция 100 грама.

2. След 1-1,5 часа изпийте 250 мл неподсладен зелен чай.

3. Обяд. Варено пилешко месо (филе) - 150 грама.

4. След час изпийте зелен чай и изяжте 1 ябълка.

5. Вечер. Зеленчуци (за предпочитане краставици или домати), 100 грама пилешки гърди.

Кефирно-пилешка диета

Тази техника се счита за разтоварваща. Продължителност - 2 дни (по-дълго не може, в противен случай човек ще се почувства слаб и неразположен). Резултатът е загуба на тегло с 2-3 кг.

Същността на техниката за отслабване е, че в продължение на два дни ви е позволено да ядете 500 грама пилешко месо (без кожата) на ден и да пиете 1,5 литра нискомаслен кефир.

Диета с пилешко елда

Възможна продължителност – 1 месец. Ако следвате стриктно менюто, ще отслабвате с 3-4 кг на седмица. Елдата за менюто трябва да се задушава вечер без сол и други подправки.

Приблизителна дневна диета

1. Сутрин. 100 грама елда, задушена вечер, неподсладен чай.

2. След час не забравяйте да изпиете чаша нискомаслен кефир.

3. Обяд. 150 грама пилешки гърди и салата от зеле.

4. След час изпийте отново чаша кефир.

5. Вечерята е същата като закуската.

Диета с извара и пиле

Продължителност – 5 дни, можете да отслабнете с 4-5 кг. Трябва да ядете на всеки 2 часа.

Примерно меню

1. Пийте неподсладен чай сутрин.

2. След 2 часа – настъргани моркови, подправени с лимонов сок (150 грама).

3. След още 2 часа - 2 зелени ябълки.

4. Следващо хранене – 100 грама варени пилешки гърди.

5. След 2 часа – зърнеста извара (не повече от 100 грама).

6. Вечерята е в 19:00, не можете да ядете по-късно, в противен случай храносмилателната система няма да има време да преработи храната. По това време можете да ядете 150 салати с краставици и домати, ястието се подправя със зехтин.

Пилешко-краставична диета

Предназначен е за три дни, резултатът е загуба на 3-4 кг тегло.

През това време е позволено да ядете само краставици и пилешки гърди. За един ден – 1 кг краставици и 500 г месо. Методиката е много строга и забранява сладкия чай и кафе.

Диета на гладно с пилешки гърди

Максимална продължителност – 3 дни. Резултатът е дневна загуба на тегло от 1-1,5 кг.

В продължение на три дни е позволено да ядете само варени пилешки гърди. На ден – 500 грама продукт. Желателно е месото да се раздели на 5-6 равни части и да се яде с интервал от 2 часа. Това ще ви позволи да не изпитвате глад и ще улесните понасянето на диетата на гладно.

Важни моменти при организирането на диета с пилешки гърди

Независимо коя пилешка диета за отслабване изберете, има няколко важни точки при организирането на вашата диета, които определено трябва да знаете.

1. Всяка диета лишава тялото от известно количество витамини и други полезни вещества. Поради тази причина, докато следвате метода за отслабване, трябва допълнително да приемате мултивитаминови комплекси.

2. Изключително важно е да пиете 2 литра чиста вода на ден, винаги без газове. Когато в организма липсва течност, метаболитните процеси се забавят, а оттам и самия процес на отслабване.

3. Диетата с пилешки гърди ви позволява да ядете месо само варено без кожа - никога не трябва да пържите филето, тъй като съдържа по-малко хранителни вещества и повече калории.

4. Докато отслабвате, трябва да се откажете от всякакви сладкарски изделия, брашно и алкохол. Също така се препоръчва да спрете да пушите - това е вредно за здравето, а освен това пушенето забавя работата на храносмилателната система.

5. Препоръчително е да намалите до минимум солта, захарта и другите подправки, най-добре напълно да ги изключите от диетата.

6. Когато човек свали наднорменото тегло, кожата му губи предишната си еластичност. За да избегнете „увиснал корем“, се препоръчва да свикнете да правите упражнения всеки ден. Можете да правите клякания, лицеви опори, да помпате корема и да скачате на въже. Основното е, че тренировката продължава 20-30 минути.

Диетата с пиле ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, без да навредите на тялото на индивида. Пренася се доста лесно. Ако човек иска да постигне по-добри резултати, той трябва да спазва всички правила за изграждане на диета. В края на диетата е важно да продължите да следите менюто си и да правите сутрешна гимнастика.

Повечето диети включват строги ограничения и борба с желанието да се яде нещо висококалорично. Ако не понасяте добре монодиетите и не приемате изключително растителна диета, най-добрият начин да коригирате теглото си е диета с пилешки гърди. Основното му предимство е високото съдържание на протеини.

Тази диета гарантира еластичността на мускулната тъкан, ускорен метаболизъм и загуба на тегло поради мастни натрупвания. Най-често срещаните са седмичен и 10-дневен курс на отслабване с помощта на пилешка диета.

Същността и правилата на пилешката диета

Протеиновата диета за пиле работи по следния начин: с помощта на диетата в тялото се създава излишък от протеини и липса на въглехидрати. За да осигури протичането на метаболитните процеси, тялото е принудено да черпи енергия от мастните резерви, мастното депо. В същото време мускулите остават тонизирани. Протеинът се синтезира в глюкоза и мастната тъкан започва да се изгаря. Човек отслабва естествено, без да изпитва стрес поради липса на хранителни вещества.

Когато се комбинира с леки упражнения, богатата на протеини диета ще ускори метаболизма ви и ще подобри резултатите от диетата ви. Освен това това е най-добрият начин не само да свалите излишните килограми, но и да придадете на силуета си съблазнителна форма. Лекотата и интелигентността никога не са разстройвали никого.

Опциите за пилешка диета нямат строги забрани, но има набор от общи правила:

1. Трябва да ядете често, но на малки порции;
2. Гърдите трябва да бъдат приготвени по начин, различен от пържене;
3. Солта и захарта се премахват от диетата;
4. Енергийната стойност всеки ден не трябва да надвишава 1000-1200 kcal;
5. Важно е да се спазва режимът на пиене - пийте до 2,5 литра вода, натурални сокове, билкови чайове.

Пилешките гърди са подходящи за приготвяне на диетични ястия. Останалата част от пилето съдържа доста мазнина. Използването на такова месо противоречи на принципите на диетата.

Пилешка диета за отслабване: предимства и недостатъци

Предимството на тази диета е наличието на продукти и голям асортимент от разрешени ястия. Купуването на прясно пилешко месо не е проблем по всяко време на годината. Гърдите се абсорбират почти напълно от тялото на млад, възрастен и възрастен човек. Препоръчва се дори в детската диетична храна.

В допълнение към протеините, пилешките гърди съдържат пълен набор от витамини и минерали: калий, калций, манган, фосфор, желязо, магнезий. Калоричното съдържание на 100 g продукт е 113 kcal. Хранителните вещества осигуряват ситост, жизненост и отлично настроение. Полиненаситените мастни киселини се борят директно с причината за наднорменото тегло – мастните натрупвания. Гърдите съдържат триптофан, аминокиселина, която влияе върху производството на хормона серотонин. Същият, който потиска развитието на стреса.

Варените гърди са идеални за хора със стомашно-чревни проблеми. Разрешено е да се яде при гастрит и язва на стомаха. Животинският протеин намалява киселинността на стомашния сок и спомага за по-доброто смилане на храната.

Списъкът с предимствата на диетата с пилешки гърди:

• Благоприятен ефект върху метаболизма;
• Загуба на наднормено тегло поради мастни натрупвания;
• Бавно храносмилане, което създава дълготрайно усещане за ситост;
• Балансирана диета за здравословно отслабване;
• Не е необходимо да приемате хранителни добавки и витамини в допълнение към диетата.

Пилешкото месо трябва да бъде обработено добре, за да се предотврати бактериално замърсяване.

Недостатъци на диетата:

1. Не е подходящ за кратък курс, тъй като резултатът от 3-дневна диета ще бъде незначителен (1-1,5 кг);
2. Не съдържа мазнини, така че оптималният период от време ще бъде 7-10 дни;
3. Монодиетата бързо омръзва, така че е по-добре да я комбинирате със зърнени храни и зеленчуци.

В комбинация със здравословни и достъпни нискокалорични храни, диетата предизвиква интерес дори сред противниците на диетичните ограничения.

Какво трябва да имате предвид преди да започнете диета

Преминете към диета
Храненето без лекарско наблюдение или предварителна консултация с диетолог е възможно само за хора, които нямат хронични заболявания на храносмилателната система. С изобилие от протеинови храни се увеличава натоварването на бъбреците и пикочните органи. Липсата на мазнини и пълната липса на сол могат да повлияят негативно на метаболизма и цялото тяло.

Неоправданият риск ще доведе до влошаване на благосъстоянието и резултатите от диетата най-вероятно ще бъдат отрицателни. За да предотвратите развитието на стрес, по време на дългосрочна диета трябва да изберете диета с разнообразни зеленчуци и плодове.

Опции за диета с пиле

Има много възможности за отслабване с пилешки гърди: със зеленчуци, плодове, елда, ориз и други зърнени храни. Филето може да се комбинира с листа от маруля, зелени култури, да се овкуси с лимонов и портокалов сок и да се приготви със сос от домати, чесън, сливи и грозде. Ако не сте мързеливи в кухнята, диетата с пиле ще ви даде нови вкусове и добро настроение.

Моно диета с пилешки гърди

Издържа само 3 дни. По това време те консумират само варено пилешко месо и пият много вода. Пилешките гърди трябва да се приготвят ежедневно, за да се запази храната свежа. Допустимо е да сварите парче в малко количество вода или да го изпечете на тава. Ако поръсите пилето с билки преди печене и го увиете във фолио, ще успеете да запазите всички сокове, а гърдите ще ви зарадват с аромата и приятния си вкус. За 1 доза се препоръчва да се консумират 100-120 г пилешко месо. Преди хранене изпийте чаша чиста вода.

След това можете да сварите отвара от ароматни билки - мента, риган, листа от касис.

На ден се дават 1 кг сурови гърди. Сварено се разделя на 5-6 хранения. Дори по време на монодиета можете да използвате билки и зеленчуци като естествени аромати.

Ако планирате по-продължителна диета, вариантът с пиле и зеленчуци е подходящ за вас. Зеленчуците в диетата ще наситят тялото със здравословни въглехидрати, ще намалят натоварването на бъбреците и ще подобрят чревната подвижност.

Диета с пилешки гърди и зеленчуци

Добрата новина е, че можете да ядете различни зеленчуци, с изключение на картофи. Приемливо е да включите плодове в диетата си, с изключение на сладки банани и грозде. Тази опция е оптимална за 7-дневна диета. Резултатът от такова хранене ще бъде загуба на тегло с 4-5 кг. Основният принцип е да не приемате повече от половината калории, необходими за вашата възраст, тегло и начин на живот. Препоръчително е обемът на храната на едно хранене да не надвишава 200-250 г. Броят на храненията, както и при другите варианти, е 5-6.

Правила на диетата:

Таблица с калории и везни ще ви помогнат с диетата. Не превишавайте препоръчителните норми, тогава резултатът от диетата определено ще ви зарадва.

Елдата е включена в много диетични програми, насочени към отслабване. Този зърнен продукт е лидер по съдържание на хранителни вещества.

Елдата е богата:

1. Желязо;
2. Калий и калций;
3. Йод, фосфор, флуор;
4. Аминокиселини;
5. витамини от група В;
6. Витамини РР, Е;
7. Фолиева киселина.

Една от характерните черти на елдата е нейната смилаемост до 80%. Продуктът е източник на здравословни въглехидрати, благодарение на които протеиновата диета се превръща в балансирана, безопасна за организма. Зърнените култури са разрешени за консумация от диабетици.

Елдата и пилешките гърди се съчетават добре като част от диетата. Нискокалоричен протеинов продукт допълва бързо усвояемия източник на въглехидрати.

Когато използвате пилешки гърди, трябва да спазвате следните правила:

• Яжте 1 пилешка гърда и толкова елда на ден, колкото тялото ви изисква;
• Гответе зърнените култури без масло и сол, само с вода;
• Трябва да завършите ежедневната си диета с парче пилешки гърди;
• През нощта е допустимо да изпиете чаша нискомаслен кефир;
• В допълнение към водата можете да приготвяте витаминозни напитки - сокове, плодови напитки, компоти.

Възможно е да се поддържа такава диета за не повече от 7-10 дни, но резултатът е стабилен. Няма промени в метаболитните процеси в тялото, както при монодиета, той получава всички необходими вещества, с изключение на мазнините.

Диета с пилешка супа

Това е вариант за седмична диета с пилешко филе, когато целият продукт се използва за приготвяне на нискокалорична супа. Пилешкият бульон е прекрасно ястие, сгряващо и засищащо. Ако не искате да пиете по една течност всеки ден, можете да си приготвите вкусна и здравословна супа за отслабване.

Ще имаш нужда:

1. 1 пилешки гърди;
2. Един морков и една глава лук;
3. 2-3 сладки чушки;
4. Бяло зеле;
5. 1 домат;
6. Магданоз и босилек.

гответе пилешки бульон. Нарежете морковите, зелето и лука и ги добавете към бульона. Залейте доматите с вряла вода, отстранете кожата, нарежете на кубчета. Чушките се обелват, нарязват на ивици и се добавят към супата заедно с доматите. Гответе 10-15 минути при слабо кипене. Изсипете готовата супа в купички, добавете нарязани билки.

Можете да ядете чаша супа 5-6 пъти на ден. Бързо засища и напълно премахва дефицита на полезни елементи. Всеки ден трябва да приготвяте нова порция супа. Продължителността на диетата е 7 дни.

Можете да използвате тази супа за в бъдеще и да организирате 1-2 гладни дни с нея.

Диета с пилешки гърди и грейпфрути

Това е вариант, при който грейпфрутът може да бъде заменен с портокали. И двата цитрусови плода са богати на коензими, които участват в изгарянето на мазнините. Тъй като по време на диета тялото получава само протеини и въглехидрати, то е принудено да заема мазнини от собствените си резерви. От друга страна, по време на диетата червата се прочистват добре, съставът на кръвта се подобрява и се придобива изключителна лекота.

Диетата е доста строга, по-скоро диета с един продукт. Можете да консумирате само обелени резени грейпфрут и варени пилешки гърди в продължение на 7 дни. По-добре е да редувате храните – на едно ядене яжте цитрусови плодове, на друго – парче пиле. Освен това можете да пиете вода и билкови чайове.

За да постигнете впечатляващи резултати, изпълнявайте набор от прости физически упражнения всеки ден.

Диета с пилешки гърди: хранителни опции

Има много интересни рецепти, подходящи за различни видове диети. Сред тях има опции със зеленчуци, зърнени храни, плодови сосове и дресинги.

За тази рецепта ще ви е необходим грузински сос ткемали. Приготвя се от сливи, чушки, чесън, кориандър и други подправки. Всички компоненти имат благоприятен ефект върху храносмилането и допринасят за разграждането на старите мастни запаси. Сред модерните модификации са киселите сосове, където сливите се заменят с червено френско грозде или цариградско грозде. Готовият сос по оригиналната рецепта може да се купи в супермаркета.

За подготовка ще ви трябва:

• 1 гърда;
• 5 супени лъжици сос ткемали;
• 2-3 сладки чушки;
• крушка;
• Куп кориандър.

Нарежете пилешките гърди
на парчета и се слагат в съд с дебело дъно. Нарежете лука и чушката на половин пръстени и добавете към пилето. Запържете всичко заедно за 5-7 минути. Сочните зеленчуци и пилешкото ще пуснат сок веднага, така че не е необходимо масло. Към сместа добавете чаша вода и 5 супени лъжици ткемали. Затворете капака и оставете да къкри за 20 минути. При сервиране поръсете с пресен кориандър.

Пилаф от елда

Вкусна и задоволителна версия на диетично ястие с пиле и елда. Разбира се, тук ще трябва да консумирате и двата продукта едновременно. Но един ден е напълно приемливо да се подготви такъв деликатес.

Ще ви трябват следните продукти:

1. Пилешки гърди;
2. 300 г елда;
3. Морков, лук, 1 домат.

Нарежете морковите и лука, нарежете домата на парчета, задушете всичко в тиган до полуготовност, добавете парчета нарязани гърди, оставете да къкри още малко. Залейте с 1 литър вряща вода. Гответе с отворен капак на среден огън, докато зърнените култури набъбнат и поемат цялата вода. След това затворете плътно капака, гответе 4-5 минути на най-слабия огън и изключете. Не отваряйте капака. След половин час можете да опитате вкусния ронлив пилаф.

Това е отлична възможност за тези, които искат да следват правилата на моно-диета, но добавят пикантен вкус към несолено пилешко месо. Парчетата варено пиле са вкусни за потапяне в соса и поставяне в устата. Същите тези плодови сосове са подходящи за придружаване на други диетични меса и риби.

За портокалов сос ще ви трябва:

• 2 портокала;
• 2 лъжици мед;
• Няколко капки балсамов оцет;
• Лъжица горчица.

Изстискайте сока на портокалите, добавете меда и оставете да къкри. Когато сосът започне да се сгъстява, добавете оцет и горчица. Гответе още 5-7 минути при непрекъснато бъркане. Изсипете в сос, охладете и сервирайте с пилешки гърди.

Друг вариант за сладко-кисел сос е от пресни кайсии. То изисква:

1. 300 г зрели кайсии;
2. лъжица мед;
3. Лъжица дижонска горчица.

Обелете кайсиите, налейте малко вода и оставете да къкри на слаб огън. Смелете меките кайсии през сито или смелете в блендер до пюре. Добавете лъжица мед и горчица и разбъркайте. Многоцветните синапени семена добавят вкус и подобряват текстурата. Ако сосът изглежда твърде гъст, добавете малко вода и оставете да заври. Ще прилича на цвят на кехлибар.

Хората харесват диетата с пиле
дори и спортисти. С негова помощ постигат еластична мускулатура и красив силует.За да подобрите вкуса на безсолното месо, можете да го поръсите с портокалов или лимонов сок или да го поръсите с натурални подправки.