Ако трябва да останете будни цяла нощ. Какво изисква тялото? Не преяждайте през нощта

Какво се случва с човек, ако не спи 24 часа? Много хора могат да изкарат без сън за ден-два без видими щети по тялото си. Биоритмите остават нормални, можете само да усетите леко състояниеумора. Но медицината познава случаи, когато пациентите не могат да спят в продължение на няколко седмици. Последствията за организма са трудни за прогнозиране. Но в някои случаи трябва да издържите без сън, дори ако сте много уморени. Това се налага от отговорна работа, форсмажорни ситуации, конфликти и семейни обстоятелства. Тялото бързо компенсира ден без сън добър сънследващият ден, лоши последствияняма да възникне.

Извънредни ситуации възникват, когато трябва да живеете един ден без сън. При правилният подход, тялото практически няма да усети стресовата ситуация и бързо ще се възстанови. Как да издържим, без да заспим?

Медикаментозни методив такива случаи те не са подходящи, но традиционни методиможе да се използва:

1. Пийте чаша силно кафе вечер или зелен чай. Тези продукти съдържат голям бройлекарството кофеин, което активира неврорецепторите в мозъка и не позволява на човек да заспи. Само някои организми възприемат кофеина като хапче за сън.
2. Вечерни, нощни разходки на чист въздух. Те освежават, облекчават сънливостта, стресово състояние, откритият въздух води до повишен приток на кислород към мозъка и повишава активността.
3. Първо се наспете добре. Ако ви очаква безсънна нощ, по-добре е да си починете добре предварително, за предпочитане през уикенда.
4. Ако имате свободна минута, по-добре е веднага да си починете малко. Тогава ще бъде по-лесно за тялото да понесе голямо натоварване.
5. Опитайте се да работите при силна светлина. Най-добре е да поставите настолна лампа близо до очите си или да работите пред монитор. Тогава се активират светлинните рецептори в мозъка.
6. Вземете хладен, освежаващ душ. Много по-ефективен туризъмна чист въздух.

Сънят е най-важният биоритъм, който възстановява общо състояниечовешкото тяло. По време на сън токсините се елиминират и нормализират. естествени процесивъзстановяване на клетките, кръвообращението се подобрява, органите се насищат с кислород. Затова се препоръчва да спите при отворени прозорциза да поддържа стаята хладна.

Ако безсънието отравя живота ви и се появява редовно при липса на стрес, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Това е основният симптом на сложна неизправност на мозъка. Безсънието също показва развитието на скрити хронични заболявания.

Ако човек не е спал ден-два подред, може да преживее следните симптоми:

Студентите и служителите с отговорни професии често не спят с дни. Ако тялото на ученика е младо, то бързо компенсира загубите, но с възрастта става все по-трудно да се възстанови жизненост. Работещите хора много добре знаят какво е срок (крайният срок преди работата). Хубаво е, че можете да се отпуснете след като направите поръчката си, но за работещите хора това е истински лукс.

След безсънна нощ студент или служител буквално ще спи в движение. Концентрацията ще бъде намалена до минимум, ще започнат проблеми в работата с началниците или в училище с учителите. Конфликтни ситуациинеизбежно и това е пряк път към силен стрес.

Стандартно време за таралеж дрямка– 8-9 часа. Ако сънят е недостатъчен и прекъснат, тогава самият организъм ще се окаже в тежка стресова ситуация, жизненостще намалее до минимум. Няколко месеца след хронична липса на сънвизуални и физиологични проявинарушение на биоритъма на съня:

Имайте здрав сънможе да се постигне независимо, без да се прибягва до медицински лекарства. Продължава около 8 часа, като се редуват фази на активен и пасивен сън.

За това е достатъчно:

1. Заспивайте само в добре проветриво помещение, температура заобикаляща средав рамките на 15-20 градуса.
2. Не яжте преди лягане тежка храна, богати на калории. Тогава натоварването на стомаха ще бъде твърде голямо и неспокойните сънища са гарантирани.
3. По-добре е да спите на удобно легло, към което тялото е свикнало.
4. Не гледайте филми или любими телевизионни програми преди лягане. То също високо натоварванена мозъка, все още е дълго времеще обработи получената информация.

Тук няма да говорим за състоянието на хората, които физиологично или поради нарушение на мозъчните рецептори не могат да спят дълго време.

Ако не спиш един ден, силни последициза тялото няма. Ще има сънливост, умора и възможна раздразнителност. Възможно е да има нарушаване на биологичния часовник и промяна в циркадните цикли. Тези цикли са свързани с мозъчна дейност, метаболизъм, синхронизиран с дневния цикъл. Най-малкото ежедневно безсъние ще доведе до нарушаване на цикличността.

Ако не спите три дни подред, координацията на движенията и концентрацията на вниманието са нарушени. Шофирането в такива случаи е строго забранено. Понякога започват малки спазми на лицевите мускули. Поради нарушеното кръвообращение в предната част на мозъка, вниманието и концентрацията намаляват. Храносмилателната системасъщо започва да работи неправилно.

Пети ден непрекъснато безсъние. Халюцинации, висока раздразнителност, фотофобия, стрес. Работата на мозъка и сърцето се забавя. Логично мислененамалена до минимум, трудно се концентрира. Речта се нарушава, става несвързана, неясна, безсмислена.

На седмия ден от безсънието човек няма да прилича на себе си. Поведението ще предизвика значителни страхове у другите и халюцинациите ще се засилят. Функционирането на всички органи и системи на тялото е нарушено.

Заключение

Безсънието е болест, с която трябва да се борим. Ако не спите един или два дни, тялото ще компенсира загубите след първия добра почивка. Но ако болестта прогресира, в тялото настъпват силни промени, които могат да станат необратими.

Въпреки че тийнейджърите трябва да спят много, понякога може да се наложи да изкарат цяла нощ без сън. Независимо дали учите за предстоящ изпит или искате да прекарате нощта с приятел, има начини да ви държат будни през цялата нощ!

стъпки

Част 1

Пригответе се за безсънна нощ

Разберете как тялото ви ще реагира на липсата.Около 24 часа след като се събудите, вероятно ще се почувствате най-уморени и ще искате да спите.

Бъдете в безопасност, когато се чувствате уморени.Ако трябва да учите през нощта, не забравяйте да сте в безопасност. Имайте предвид обаче, че недоспиването е вредно за вашето здраве. Липсата на сън води до освобождаване на хормона на стреса кортизол.

Част 2

Оставане нащрек

Подремвайте за кратко вечер или през нощта.Въпреки че това няма да ви държи будни цяла нощ, дори няколко минути сън ще окажат влияние. благоприятно влияниеи ще ви помогне да издържите до сутринта. Можете просто да затворите очи и да се отпуснете малко.

Не забравяйте да включите ярки светлини.Вътрешният часовник на тялото ви реагира на промените в светлината: светлината насърчава събуждането, а тъмнината предизвиква сън. Физически вътрешен часовниксвързани с очите.

• Ако след безсънна нощ усетите силна умора, излез навън. слънчева светлинасъщо помага за ободряване. На тъмно тялото произвежда хормона на съня (мелатонин).
• Често хората инстинктивно намаляват светлините през нощта, което увеличава сънливостта и сигнализира на тялото, че е време за сън. Включете светлините по-силно, за да подмамите тялото си.

1. Бъдете заети и се движете.Движението повишава мозъчната активност. Ако нямате време за физически упражнения, можете да говорите с някого, да измиете чиниите или да направите нещо друго. В същото време се опитайте да концентрирате цялото си внимание върху текущия урок.

   • Променете дейностите си, за да се чувствате по-малко сънливи. Промяната на дейностите ви също ще ви помогне да останете енергични. В същото време ще се концентрирате върху текущата дейност, ще откъснете ума си от мислите за съня и ще станете по-малко уморени.
   • Умствената активност също ви помага да сте нащрек, защото ви отвлича от мислите за умора. Опитайте да играете игра. Имайте предвид обаче, че някои умствени дейности, като четене на книга, могат да предизвикат сън, особено ако се извършват в легнало положение. Можете също така да включите радиото и да слушате някое ток шоу.

2. Охладете стаята.По правило телесната температура пада по време на сън, така че е по-добре да спите в хладна стая. Твърде топлият въздух обаче може да ви направи сънливи.

   • Друг начин да се развеселите е да вземете студен души се преоблечете в обичайните си дневни дрехи.
   • За да намалите температурата в стаята, отворете прозореца. Охладете (ако навън е по-студено, отколкото на закрито) и Свеж въздухще ви помогне да се ободрите.

Част 3

Избор на подходяща храна и напитки

1. По време на безсънни нощи пийте кофеинови напитки.Пиенето на кафе или енергийна напитка ще ви помогне да останете будни цяла нощ. Въпреки това, не пийте голямо количество наведнъж. Напитката ще действа по-ефективно, ако я разтегнете през цялата нощ. Според някои изследвания кофеинът повишава способността за концентрация.

   • За повечето хора една чаша (около 150 милилитра) кафе или друга кофеинова напитка е достатъчна, за да се ободри. Това се равнява на приблизително 100 милиграма кофеин. Кофеинът започва да действа около половин час след консумация и ефектът му продължава около два часа.
   • Можете също така да закупите кофеинови таблетки без рецепта в сила от 100 или 200 милиграма. Моля, имайте предвид, че твърде много кофеин може да причини безпокойство, тревожност и други странични ефекти. Може да се почувствате много уморени и без енергия, след като спрете да пиете кофеин.
   • Ако не пиете кафе, яжте ябълки. Ябълките съдържат достатъчно захар, за да сте нащрек.

2. За да се ободрите, яжте високоенергийни храни.Някои храни съдържат повече енергия от други. Ако ще бъдете будни цяла нощ, тялото ви ще се нуждае от много гориво, така че не пропускайте храненията.

   Избягвайте всичко, което може да увеличи умората или да стане нездравословно.Изберете естествени и здравословни начиниза да не застрашавате здравето си допълнителен риск. Внимавайте какво ядете и пиете.

   • Тийнейджърите изобщо не трябва да пият алкохол (докато не навършат пълнолетие) и имайте предвид, че алкохолните напитки ви правят сънливи.
   • Когато се опитвате да останете будни през нощта, не използвайте лекарства, които са предписани като стимуланти. Не излагайте здравето си на ненужен риск. Този тип поведение може да бъде изключително опасно и дори незаконно.

3. Тренирайте добри навици, което ще ви спести от необходимостта да стоите будни през нощта.Понякога (но много рядко) стоенето през нощта е просто необходимо. Ако обаче трябва да правите това редовно, помислете за по-добра организация на времето си.

• В никакъв случай не лягайте, в противен случай веднага ще искате да заспите.
• Ако ви е трудно да останете будни, помислете за пиене на кофеинова газирана вода, като пепси или кока-кола. Опитайте се обаче да направите това тайно от родителите си.
• Опитайте се да не правите нищо, което може да събуди вашето домакинство. В противен случай ще откриете, че не спите и може да имате проблеми.
• Не забравяйте да спите малко през нощта, ако трябва да отидете на училище сутрин.
• Ако слушате музика, уверете се, че не е успокояваща. Успокояващата музика отпуска мозъка и предизвиква сън!
• Пийте повече зелен и черен чай. Чаят има страхотен вкус и ако добавите малко захар към него, ще ви помогне да останете будни.
• Ако трябва да отидете на училище на следващия ден, направете го домашна работаи се подготвят предварително.
• Вечер пийте силно кафе – това ще ви помогне да останете будни.
• Не бъдете в един удобна позициятвърде дълго или може да се отпуснете. Опитайте се да промените позицията си веднъж на всеки половин час.
• Гледайте екшън филм, за да вдигнете адреналина си.
• Избягвайте да пиете твърде много газирани напитки, кафе или чай, тъй като това може да причини сънливост.
• Гледайте филм на ужасите - ще ви помогне да се преборите със съня.
• Синята светлина от електронните монитори помага да прогоните съня, така че можете да използвате мобилен телефонили компютър. Въпреки това, не лягайте!

Какво помага и какво не помага след нощ, прекарана без сън

Една нощ, прекарана в работа, учене или извършване на друга неотложна задача, може да ви накара да се почувствате като герой. Ти направи каквото трябваше, независимо от всичко!

Но с напредването на деня ентусиазмът от нощта се изпарява и изведнъж започвате да се чувствате леко уморени. Преживяването на деня след нощ без сън може да бъде по-трудно, отколкото да останете будни цяла нощ преди това.

Нощта без сън се отразява на състоянието на мозъка - скоростта на реакцията, способността за концентрация, възприемането на информация и способността за нейното запомняне. Наистина, проучванията показват, че след безсънна нощ сте в приблизително същото състояние, както ако сте пили много преди това.

Пленен от сутрешна умора

В началото на следващия ден ще се почувствате зле.

„Може би си мислите, че колкото повече останете будни, толкова по-летаргични ще бъдете по-късно, но това не е непременно вярно“, казва експертът по съня Дейвид Дингес, д-р, който е председател на катедрата по сън и сън към Университета на Пенсилвания Биоритмология и редактор на сп "СЪН"

Поради циркадните и естествените ритми на вашия часовник, „24 часа след нормалното ви време за събуждане, вие всъщност започвате да се чувствате по-зле“, казва Дингес. „Трудно е да останеш буден и активен през това време.“

Това е и най лошо време, за да управлявате колата сами, дори ако се прибирате с кола от работа. „Ако сте будни цяла нощ, не трябва да шофирате, защото вниманието ви е нарушено“, казва д-р Марк Роузкинд, експерт по справяне с умората и член на Националния съвет по безопасност на транспорта. Той предупреждава, че монотонността на пътя, съчетана с недоспиване, може да ви накара да заспите зад волана без да искате. Според статистиката на Американската национална фондация за съня през 2005 г. повече от една трета от шофьорите са били хванати да дремят по време на шофиране.

Мозъкът ще ви помогне

Ако трябва да продължите да работите, мозъкът ви ще се опита да компенсира липсата на сън.

В експеримент, използващ функционален магнитен резонанс, 16 млади възрастни, които преди това не са спали в продължение на 35 часа, изпълняват задачи с нарастваща трудност. Когато субектите упражняваха своята „мозъчна сила“, активността в определени части на мозъка се увеличаваше, сякаш бяха добре отпочинали.

„Лишените от сън хора могат да използват умствени ресурси, които в добро състояниене се използват за изпълнение на никакви задачи. Това им позволява да се справят доста добре със задачата, но не толкова добре, колкото ако са си починали“, казва докторът по психология П. А. Син, който е провел експеримента. Дръмонд е асистент в катедрата по психиатрия в Калифорнийския университет в Сан Диего и активист на здравеопазването в Сан Диего.

твоя Биологичният часовникдават ви циклична активност, защото изпращат сигнали за събуждане до мозъка ви. Може да почувствате втория си вятър в средата на сутринта (около 10 сутринта) и след това рано вечер (в 6 или 7 сутринта). „Може да се почувствате по-добре, но все още ще сте забравливи, невнимателни и ще имате лоши реакции“, казва Дингес.

За щастие има няколко трика как да станете по-малко сънливи и да оцелеете деня след безсънна нощ.

Да подремна

Според Роузкинд, който ръководи програмата за борба с умората на НАСА, лекарството за съня е сънят. В проучването на Rosekind пилотите на авиолинии Тихи океанТези, които са подремвали средно 26 минути, са имали 34% временно увеличение на ефективността и са били наполовина по-добри, отколкото ако са спали цяла нощ.

Дингес казва, че дори кратка дрямка, като 10-минутна дрямка, може да ви бъде от полза, защото мозъкът бързо влиза в състояние на бавно вълнов сън. Ако спите повече от 40-45 минути, след като се събудите, може да не се чувствате напълно уверени. Това се нарича инерция на съня и се случва, когато се събудите след това дълбок сън. Дингес казва, че като се научите да се отърсвате от това чувство, ще се възползвате от кратка дрямкаи се чувствайте по-будни, отколкото ако изобщо не сте спали.

Пийте кафе или друга напитка с кофеин

Пиенето на кафе или енергийна напитка веднага ще бъде допълнителна помощ при събуждането. Rosekind казва, че повечето хора, в зависимост от телесното им тегло, се нуждаят от между 100 и 200 милиграма кофеин (една чаша кафе от 120 милилитра съдържа около 100 милиграма кофеин, но количеството може да варира в зависимост от силата на напитката). Таблетките с кофеин, които могат да бъдат закупени без рецепта, също се предлагат в концентрации от 100 или 200 милиграма.

Rosekind казва, че ще отнеме около 15 до 30 минути, за да усетите ефекта на кофеина и ефектът ще продължи в рамките на триили четири часа. Роузкинд заявява: „Ако последователно консумирате кофеин на всеки няколко часа, ще имате високо ниводейност."

Най-добрата стратегия: Вземете кофеин и легнете за 30-минутна дрямка. Когато се събудите, ще се почувствате освежени.

Но има едно предупреждение: когато спрете да пиете кофеинова напитка, ще се почувствате без енергия. „Кофеинът прикрива желанието за сън, но през това време желанието за сън не изчезва, а изчаква времето си“, казва Роузкинд.

Включете светлината

Вашият часовник на тялото е проектиран да сменя тъмнина и светлина, така че ярката светлина да ви събужда.

„Колкото по-уморен е човек, толкова по-неприятни му се струват ярките светлини и толкова повече искат да ги изключат“, казва Дингес. „Вместо това трябва да включите светлината или да излезете навън, където грее слънце“, потвърждава Дръмонд думите на Дингес.

Ход

Една бърза разходка или разходка ще раздвижи кръвта ви. Освен това помага за активиране на мозъка. „Ако се движите, вашите мускули автоматично ви изпращат сигнали за събуждане. централна частмозъка“, казва д-р Шарън Кийнън, основател и директор на Училището по медицина на съня към Центъра за напредък в диагностиката и лечението на нарушения на съня към Станфордския университет.

Роузкинд казва, че дори само смяната на дейностите или започването на разговор с някого може да бъде вдъхновяващо. Но веднага щом спрете да действате или говорите, отново ще започнете да се чувствате сънливи.

Избягвайте трудната работа

„След нощ без сън краткосрочната ви памет е отслабена. Това означава, че не можете да задържите много детайли в мозъка си наведнъж“, казва Дръмонд.

Проучване на 40 млади възрастни, които са останали будни в продължение на 42 часа (това е еквивалентно на това да останете будни цяла нощ и следващия денпреди вечерен сън), показаха, че възможностите за краткосрочна памет са намалени с 38%. Проучванията с изображения потвърдиха, че частта от мозъка, която обработва информацията, не е активна при хора, лишени от сън.

Разберете границите си

Можете да опитате да останете нащрек, като измиете лицето си студена водаили чрез проветряване на помещението или излизане на студено. Може да се почувствате по-добре след душ и ако смените дрехите си в началото на деня. Но тялото и мозъкът не могат да бъдат измамени. Усещането за жизненост ще бъде последвано от бърз спад на активността.

« Биологична нуждав съня е толкова силен, че не може да бъде измамен“, казва Дръмонд. „Сънят е толкова важен за живота, колкото водата, кислородът и храната.“

Но при нощно бодърстване също има положителна страна. Когато най-накрая си легнете, ще спите много по-добре от обикновено и ще бъде дълбоко. бавен сън. „В тези случаи е най-добре да спите, докато не се събудите“, казва Дингес. „Това означава, че трябва да спите девет или десет часа. И ще бъде най-доброто лечениеслед безсънна нощ."

Със сигурност мнозина са се сблъскали със ситуация, в която е трябвало да останат будни през нощта. Например, може да е вечерта преди сесията, ненаучено домашно в училище. И някой трябва да отиде на работа, защото е по график нощна смяна. Следователно въпросът какво ще се случи, ако не спите 2 дни, е доста уместен. Нека се опитаме да разберем този проблем.

Последствията от две нощи, прекарани без сън

На човек му се случват различни, най-непредвидими ситуации. Ясно е, че за да се чувствате нормално през нощта, трябва да спите, но поради обстоятелствата понякога трябва да останете будни два дни подред. Нека да разберем какво се случва, ако не спите два дни. Възможни са следните последствия:

• общо, депресивно здравословно състояние;
• екстремна летаргия;
• стомашни проблеми (диария или запек);
• повишен апетит и желание за солени, пикантни храни;
• състояние, близко до стреса;
• отслабване на имунната система, което затруднява организма да се справи с вирусите;
• разсеяност, неспособност за бързо вземане на решение, ако е необходимо;
• зрително увреждане (затруднено фокусиране върху конкретен обект);
• трудно е да се концентрира върху всяка мисъл;
• речта става опростена;
• проблеми с координацията на движенията;
• главоболие в комбинация с шумове;
• скокове на кръвното налягане;
• болки в мускулите и ставите;
• повишен сърдечен ритъм;
• неконтролирана раздразнителност.

Ако не спите два дни, тялото ви ще започне да произвежда определени хормонида се бори стресова ситуация. След безсънно забавление наистина искам да заспя. Но колкото по-дълго останете будни, толкова по-трудно е да излезете от състоянието на будност.

Известно е, че в определени извънредни ситуации резервните бутони на тялото се включват и се получава повишена активност.

Но дори и да е необходимо, не всеки успява да остане буден 2 дни. В един момент настъпва неконтролируема сънливост, когато просто можеш да изключиш. След това ще говорим какво да правите, когато трябва да останете будни два дни, но почивката е забранена.

Как да преодолеем съня, ако е необходимо?

Съществува достатъчно количествоначини за справяне със сънливостта. Така че, ако трябва да останете будни 30 часа или повече, тогава най-лесният вариант е да избягвате нежелани последствиябезсънни нощи - наспете достатъчно предварително. Ясно е, че няколко часа дневен сън няма да компенсират дори една безсънна нощ, но ще бъде по-лесно за тялото да се справи със ситуацията.

Предлагаме ви да се запознаете с най-добрите начини да ви помогнем да останете будни 2 дни:

1. опитай дихателни упражнения. Вдишайте както обикновено и издишайте рязко (10 повторения). Дихателни упражненияще ви помогне да се ободрите и затоплите;
2. дъвча ментолова дъвка, което не толкова ще освежи, колкото ще предизвика усещане за жизненост;
3. проветрете помещението, в който се намирате. За да се ободрите и премахнете сънливостта, имате нужда от прохлада. Няма значение кое време на годината е. Студ ( Свеж въздух) кара тялото да се активира защитни функциида се стопли. По този начин можете да се справите със сънливостта;
4. физическа дейностот всякакво естество (скокове, клякания, лицеви опори). Само няколко упражнения за 15 минути са достатъчни, за да се ободрите;
5. изплакване на лицетос хладка или студена вода върху китките;
6. бърз, дори ако наистина искате да хапнете. Ако ядете обилно през нощта, веднага ще почувствате летаргия, съчетана със сънливост;
7. музика (ритмична)ще ви помогне да се почувствате по-енергични. Ако е възможно, пейте заедно и танцувайте. Звукът трябва да е умерен, за да чуете думите на песните. Така слушането на думи принуждава мозъка ви да работи;
8. ярко осветлениеще помогне в борбата със сънливостта. Приглушената светлина, напротив, релаксира;
9. масажни движенияобластите на задната част на врата, ушите (лобовете), под коленете и между пръстите (палеца и показалеца), ще подобрят притока на кръв и ще облекчат умората;
10. организирайте се неудобно състояние . Използвайте стол с твърда седалка и облегалка, за да седнете, прекарайте известно време прав;
11. използвайте силни, тръпчиви аромати. Дори неприятният аромат ще ободри и ще премахне умората през нощта;
12. опитай докосни езика си горното небе , след това го гъделичкайте. Веднага ще се почувствате по-лесно;
13. можете да се разсеете, като погледна смешно видео, или обсъдете във форум, който ви интересува.

Изброените съвети ще ви помогнат, ако трябва да останете будни 2 дни. Обърнете внимание на храни, които трябва да съдържат повече протеини (яйца, ядки, зеленчуци). Откажете се от захарта. Пийте много. Що се отнася до кафето, можете да пиете не повече от 2 чаши на вечер, иначе ще стане обратен ефект. Чаша кафе ви помага да се ободрите за 20 минути. Но все пак е по-добре да се справите без кофеин, докато сте будни през нощта, и да използвате методите, описани по-горе.

Всеки може да си спомни епизод от живота си, когато е трябвало да остане буден поне една нощ. За някои се свързва с дълги партита, Новогодишни празници, други се опитаха да се подготвят за сесията, да изпълнят някаква задача, трети трябваше да останат будни поради работа. Но какво се случва, ако не спите дълго време? Как ще се отрази това на състоянието на организма? В крайна сметка може да има ситуации, когато трябва да останете будни повече от една нощ.

Сънят е много важен за тялото, тъй като по това време всички системи са възстановени и отпочинали. Мозъкът обработва получената през деня информация и се възстановява имунната система. Затова редовният и дълъг сън е изключително важен. Позволява ви да поддържате функциите на тялото в стабилно състояние. Така че, нека да видим какво се случва, ако не спите един ден или дори няколко нощи подред.

Какво се случва след ден без сън?

Ако не спите 1 ден, специални проблеминяма да се появи в тялото. Ако за дълъг период от време веднъж излезете от стабилния режим, сериозни нарушенияняма да бъде в тялото. Разбира се, след това трябва да се въздържате от шофиране и извършване на друга важна работа, която изисква концентрация. Но като цяло такъв човек няма да загуби работоспособността си и ще се чувства нормално. Освен това, ако работите по специален график, тялото ви скоро ще свикне с факта, че периодично трябва да стоите будни цяла нощ.

Разбира се, на следващия ден след като е буден, човек периодично ще изпитва ужасно желание да спи. За да го премахнете, можете да пиете кафе или др ободряваща напитка. Може също така да почувствате намаляване на концентрацията, влошаване на способността за запомняне, известна слабост и дори втрисане. Ако недоспал човек отиде на обществен транспортили седи и чака на опашка, той може внезапно да заспи.

На следващата вечер мнозина имат проблеми със съня, което се дължи на излишния допамин, навлязъл в кръвта.

И така, възможно ли е да не спите предната нощ? важно събитие? Ако се подготвяте за изпит, сватба или други събития, не трябва да стоите будни през нощта. Тялото само ще бъде по-уморено, а мозъкът няма да се възстанови от стреса, претърпял през деня. В резултат на това умствените функции ще бъдат потиснати, интелектуални способностище намалее с времето. Ще се появят признаци на невнимание и разсеяност, което показва липса на сън. Липсата на сън се отразява и на външния ви вид – кожата става по-вехнала, появяват се торбички под очите, а бузите са леко подути.

Много е важно да не се губи ритъмът сън-бодърстване, защото ако тялото не спи 24 часа подред, мозъкът страда значително от това. Наблюдават се следните симптоми:

• загуба на ориентация във времето;
• прекомерна чувствителност към светлина;
• несвързана реч;
• нарушение на цветното зрение;
• промяна в емоционалния фон;
• появата на безпричинни и неконтролируеми ярки емоции(плач, смях, гняв, ярост и т.н.).

Последствията от две безсънни нощи

Има ситуации, когато трябва да останете будни повече от един ден. И в този случай възниква въпросът: ако не спите 2 дни, какво ще се случи? Това е по-сериозна ситуация, която тялото понася по-трудно. Могат да се наблюдават не само симптоми на сънливост, но и очевидни смущения в работата вътрешни органи, по-специално стомашно-чревния тракт. Пациентите се оплакват от диария, киселини и други диспептични симптоми. В допълнение, апетитът става по-силен, човек иска да яде мазни и солени храни. Когато изпитвате стрес, тялото започва да произвежда свръх хормони, отговорни за цикъла на будност. Интересното е, че ако човек не спи повече от един ден, ще му бъде трудно да заспи по-късно.

След 2 безсънни нощинаблюдаваното метаболитни нарушенияв организма, по-специално метаболизма на глюкозата. Имунната система също се влошава, така че вирусни заболяванияслед такова безсъние се появяват все по-често.

Резултатът от две нощи на безсъние е следният:

• невнимание;
• разсеяност;
• влошаване на речта;
• рязко намаляване на концентрацията;
• координацията на движенията се влошава;
• рязко намаляване на когнитивните способности.

Последствие от три дни безсъние

Ако не спите цяла нощ 3 поредни дни, последствията ще бъдат още по-сериозни, отколкото в предишните два случая. Симптомите са същите, но по-изразени. Движенията стават още по-координирани и се наблюдават силни проблемис реч, понякога се появява нервен тик. Освен това губите апетит и изпитвате редовно гадене. Пациентите отбелязват и други симптоми - студенина в ръцете, втрисане като цяло. Често тези, които не получават достатъчно сън, фокусират погледа си върху определен обект и не могат да го отместят от тази точка.

Ако не спите 3 дни или повече, човек може да преживее неуспехи. Тоест по някое време мозъкът му може да се изключи и да заспи кратък период. Това се дължи на изключването на редица контролни области на мозъка, т.е. не е така добър сън. Така човек може да изключи и да не забележи как е минал 5 станции на метрото. Понякога целта на едно пътуване е забравена и може да не забележите как е бил изминат определен участък.

Ако не спите 4 дни

Не всеки знае какво ще се случи с мозъка, ако не спите 4 дни. И това е разбираемо, защото подобно изпитание е много трудно за тялото и не всеки го е издържал. Достатъчно е да не спите един ден, за да намалят когнитивните способности временно с 30%, след два дни спадът ще бъде 60%. Като се има предвид такава динамика, става ясно, че след 4 дни бодърстване съзнанието ще бъде доста объркано, а тялото ще бъде изтощено. Човекът ще бъде много раздразнителен и ще изпита значително влошаване външен видще се появи тремор на крайниците. Външно такъв пациент ще изглежда много по-възрастен от възрастта си.

Последици от 5 дни липса на сън

Ако не спите 5 дни, пациентът ще започне да страда от параноя и халюцинации. Често се отбелязва паническа атакапо някаква причина. В този случай пациентът има студена пот, сърдечният ритъм се учестява.

Поради 5 дни бодърстване нервната активност на мозъка се забавя значително, което се отразява на функционирането на цялото тяло.

Особено засегнати от такива експерименти са областите на париеталната зона, отговорни за логиката и изчислителните способности. След период на безсъние човек не може дори да извършва елементарни математически операции. Речта му също значително се влошава, което е свързано с увреждания в темпорален лоб. Що се отнася до халюцинациите, те могат да бъдат слухови, визуални или подобни на сън.

Какво се случва, ако не спите една седмица

Много хора се интересуват какво ще се случи, ако не спите 6 или 7 дни, ще издържи ли тялото на това натоварване? Наистина е много трудна задача, които не всеки може да издържи. Човекът изглежда донякъде като наркоман, говорът му е много затруднен, появяват се някои симптоми на болестта на Алцхаймер.