Водят до дехидратация. Домашно лечение на тежка дехидратация

Здраве

Ролята на водата за нашето тяло не може да бъде подценявана, особено след като почти всички метаболитни процеси в нашето тяло, по един или друг начин, зависят от течността в тялото ни. Липсата на вода в организма може да доведе до пагубни последици за него, причинявайки развитието на много заболявания. И обратно, това състояние - дехидратация на тялото - може да бъде един вид сигнал за развиващи се заболявания. Ето защо е толкова важно да имаме достатъчно информация за дехидратацията – състояние на организма, което в медицината се нарича дехидратация.

ОБЩА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ДЕХИДРАТАЦИЯТА

-- Твърди се, че дехидратацията настъпва, когато повишена загубавода от тялото.

-- Състоянието на дехидратация заплашва човек във всяка възраст, но най-опасният процес на дехидратация е в детството и напредналата възраст.

-- Дехидратацията на тялото като такава може да бъде причинена от недостатъчен прием на течности; загуба на вода в резултат на интензивна физическа активност; силно изпотяване; повръщане или диария; и, повишена секрециятечност под формата на урина.

-- Един здрав възрастен трябва да консумира поне 2,5 литра течности на ден, за да поддържа адекватни нива на течности в тялото си.

-- Първите признаци, които могат да показват дехидратация са повишена умора, гадене, ниско кръвно налягане, сухота в устната кухинаи напукани устни.

-- Тежки случаи на дехидратация водят до органна недостатъчност и смърт.

-- Обикновено, за да се възстанови необходимото ниво на течност в тялото, е достатъчно човек редовно да започне да попълва резервите си чрез пиене. Въпреки това, в някои тежки случаи може да се наложи венозно приложениетечности в организма – т.нар интравенозна рехидратация(възстановяване на съдържанието на влага).

-- Тъй като по време на процеса на дехидратация важни електролити (натрий, калий и други вещества) се отстраняват от тялото, е необходимо да се погрижите за попълването на техния дефицит.

ЗАЩО ТЯЛОТО СЕ НУЖДАВА ОТ ТЕЧНОСТИ?

И така, дехидратацията на тялото настъпва, когато човешкото тялогуби своите запаси от течности. Това наистина е изключително разрушителен процес за човешкото здраве., тъй като 65 процента от теглото на тялото на възрастен е течност. За хората, които страдат от затлъстяване, тази цифра е малко по-ниска - 55%. Тези цифри са верни за мъжката половина от населението; относно женско тяло, тогава от всяка цифра трябва да се извадят приблизително 10 процента.

Учените отдавна са установили това приблизително две трети от цялата течност в човешкото тяло се съдържа в клетките. Нарича се вътреклетъчна течност. Останалата трета от течността е извън клетките и се нарича съответно извънклетъчна (тъканна) течност. Около една четвърт от извънклетъчната течност се съдържа в плазмата (т.е. в артериите, вените и капилярите). Останалата част от извънклетъчната течност се намира извън клетките и кръвоносни съдове , запълване на т. нар. тъканни празнини. Тази течност се нарича междуклетъчна. всичко естествени процеси, протичащи в човешкото тяло - като кръвообращението, работата на бъбреците и процеса на изпотяване - са невъзможни при липса на течности. Клетките, с липса на течност в тялото, също изсъхват и не могат да изпълняват функциите си нормално. Ето защо е необходимо да се поддържа естественото снабдяване с течност в тялото, като редовно се попълва с подходящи дози вода отвън.

КОЙ Е В НАЙ-ГОЛЯМ РИСК ДА СТРАДА ОТ ДЕХИДРАТАЦИЯ?

Най по-голям рискПо време на процеса на дехидратация на тялото са изложени възрастни хора и деца. Освен това наблюдаваме именно при представители на тези две възрастови категории бързо отстраняване на електролитите от тялото чрез течности. Известно е, че процентвода в детско тяломалко по-високи, отколкото при възрастни. Ето защо метаболитните процеси (метаболизмът) при децата протичат по-интензивно. Това означава, че децата са изложени на по-голям риск от дехидратация и развитие инфекциозни заболяванияс повръщане и диария. Добавете към това точката, че децата, в обща масанегово собствено, далечно не винаги са в състояние самостоятелно да вземат решения относно необходимостта от попълване на течност в тялото, и ще разберете защо това възрастова категорияе бил изложен на риск от дехидратация.

Относно стари хора, те често имат повишена нуждав течност, изразяваща се в непрестанна жажда. За съжаление, нашите бъбреци в напреднала възраст не могат да работят толкова ефективно, колкото в младостта ни. Различни неврологични състояния също могат да бъдат виновни., като Болест на Алцхаймер или състояние преди инсулт,което не позволява на възрастните хора да се грижат адекватно за своите нужди, една от които е редовното попълване на дефицита на течности в организма. Освен това в напреднала възраст може да има проблеми, свързани с уринарна инконтиненция, което от своя страна принуждава възрастните хора да ограничат приема на течности.

Когато говорим за рискови групи, които включват хора, изложени на най-застрашениразвитие на дехидратация, трябва да се спомене отделна категория, която не е ограничена до нито една възраст. Говорим за спортисти, чието тяло също се нуждае от редовно попълване на течности., особено след интензивно обучениеи състезания.

ОСНОВНИ ПРИЧИНИ ЗА ДЕХИДРАТАЦИЯ НА ОРГАНИЗМА

Когато говорят за причините за дехидратация, те имат предвид най-очевидните и често срещани причини, от които никой от нас не е имунизиран. Преди всичко, ние говорим заза недостатъчен прием на течности през деня. Други често срещани причини, които причиняват бързо обезводняване на организма, са силно повръщане и диария. Третата често срещана причина за дехидратация е прекомерното изпотяване.

Необходимо е да се знае, че всеки ден от тялото ни естественотечността се отстранява чието количество не винаги е еднакво. Това количество може да зависи от температурата заобикаляща среда, влажност, от здравословното ни състояние, от физическата ни активност и т.н., и т.н. Количеството течност, което учените смятат за необходимо за ежедневна консумация от възрастен, както беше споменато по-горе, е приблизително 2,5 литра на ден. Но тази цифра може да се промени - да се увеличи или намали - в зависимост от комбинацията от горните фактори. Както и да е, всеки човек трябва да знае, че дехидратацията може да бъде предотвратена чрез редовен ежедневен прием на достатъчно течности за организма.

СИМПТОМИ НА ДЕХИДРАТАЦИЯ

Най-важното и най ранен симптом, което показва развитието на процеса на дехидратация на тялото, е чувство на жажда. Ако възрастните са в състояние да се грижат за себе си, като са се почувствали силна жажда, Че много малки деца не могат да декларират състоянието си. Младите родители трябва да имат предвид, че силното безпокойство при децата често се обяснява с започващи процеси на дехидратация. Тежката дехидратация обаче, напротив, може да доведе до слабост и апатия, които могат да се проявят дори при липса на желание за пиене.

При децата симптомите на дехидратация се появяват с тревожна скорост. Буквално в самото начало ранни стадиидехидратацията при деца може да причини сухи и дори напукани устни; Децата могат да изпитат силна сухота в устата и да изглеждат неспокойни. Също така, един от признаците на дехидратация при децата е замъглено зрение.Тревожните симптоми на дехидратация при кърмачета могат да включват силно отслабен пулс, ускорен и слабо дишанеи леко посиняване на кожата, която става изключително чувствителна на допир.

Много ефективен методДиагнозата на дехидратация при деца е следната: просто леко издърпайте кожата на детето в областта коремна кухинаи обърнете внимание колко бързо се възстановява нормален цвят, след като сте махнали пръста си. Ако всичко е наред със съдържанието на течности в тялото, кожата почти веднага ще придобие естествен нюанс.Ако този процес отне сравнително дълго време, това може да е сигнал, показващ развитието на процеси на дехидратация в тялото на детето.

Симптомите на тежка дехидратация при възрастни са по-изразени - човек се чувства силна слабост, ужасна жажда и може да има повишена температуратялото, въпреки че кожата остава доста хладна на допир. В резултат на недостиг на електролити в организма (особено натрий и калий), възрастен може да изпита гадене и дори мускулни крампи . Ако не попълните загубата на течност в тялото навреме, това скоро ще доведе до понижаване на кръвното налягане. Такава внезапна промяна в налягането, причинена от дехидратация, може да бъде вредна. вътрешни органичовек, по-специално бъбреците и мозъка.

КАК ДА СЕ ИЗЛЕКУВА ДЕХИДРАТАЦИЯТА

Както вече разбирате, най-простият и надежден начин за справяне с процесите на дехидратация всъщност е ранна фазатяхното развитие е консумацията на допълнителни количества вода или друга течност. В повечето случаи леката дехидратация може бързо да се лекува със следното просто решение:: Разтворете чаена лъжичка сол и осем чаени лъжички захар в литър сварена водаи пийте - веднага ще ви върне към нормалното! В такъв случай експертите препоръчват закупуването на специална рехидратираща сол, която се продава в много аптеки.

Какво да направите, ако човек е загубил съзнание и не може да консумира вода през устата, тоест да пие? В този случай течността трябва да бъде доставена в тялото интравенозно. Интравенозната рехидратация също е необходима мяркас продължително повръщане.В този случай, заедно със загубата на електролити, тялото също е нарушено киселинно-алкален баланскоито трябва да бъдат възстановени възможно най-скоро. Има определени болезнени състояниятялото, което също води до дехидратация. В такъв случай, симптомите на дехидратация не винаги могат да бъдат елиминирани устно , и има нужда от използване на интравенозно възстановяване на съдържанието на влага. По-специално, ние говорим за диабет.

Връщайки се към разговора за спортисти, трябва да се спомене, че за такива хора дневна консумация големи количестватечностите трябва да имат дори по-висок приоритет от приема на храна. Въпреки това, не винаги е възможно да се мине с обикновена вода. Ето защо хората, които подлагат тялото си на редовна и интензивна физическа активност в фитнес, експертите силно препоръчват да се обърне внимание на специални решениякоито се продават в аптеките. Предимствата на периодичната консумация на тези разтвори пред пиенето на обикновена вода за спортисти са, че разтворите имат балансирана комбинация от въглехидрати и електролити, които са толкова важни за попълване по време на активни тренировки.

КОГА ДА СЕ КОНСУЛТИРАТЕ С ЛЕКАР

Както бе споменато по-горе, повръщането и диарията при възрастни хора и бебета могат много бързо да причинят тези две възрастови групидехидратация на тялото. Ако детето страда от дехидратация или старец, По-добре е, без да отлагате решението, да се обадите на лекар. Когато става въпрос за възрастен, вие решавате дали да кандидатствате медицински грижи, или не, е необходимо след оценка на тежестта на симптомите. Ако при дехидратация кожата на човек стане студена на допир, той или тя започне да се чувства замаян и дезориентиран в пространството, напукани устни и ниско кръвно налягане, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Ако това не се направи навреме, тогава дехидратацията на тялото може да причини много повече сериозни проблемисъс здравето.

Най-добрият начин да се излекува дехидратацията на тялото е да се предотврати това състояние

Ако информацията по-горе не звучи достатъчно убедително, за да разберете важността на предотвратяването на дехидратация, тогава трябва да знаете, че:

-- Човек губи приблизително 1,2 до 1,5 литра течност на ден чрез уриниране.

-- Човек губи около един литър течност на ден чрез изпотяване.

Някои течности се освобождават и чрез слюнка, сълзи или движения на червата. Това означава, че прословутите 2,5 литра течности на ден, нуждата от които сега е толкова оспорвана в медицината средства за масова информация, в крайна сметка са изключително важни за вашето тяло. Само по този начин можете надеждно да защитите тялото си от последствията от дехидратацията.Хората, които редовно страдат от повръщане и диария (бременни жени и др.), както и тези, които страдат от диабет, могат само да бъдат посъветвани да положат всички усилия, за да овладеят всички симптоми, които могат бързо да доведат до дехидратация.

За нормална операцияНашето тяло, което е 70% вода, трябва постоянно да следи нивото на хидратация. Ако в тялото няма достатъчно течност, водно-солевият баланс ще бъде нарушен и ще настъпи дехидратация. Може да се прояви като леко чувство на жажда и в тежки форми- да доведе до фатален изход. Дехидратацията е особено опасна при горещо време, когато течността активно се изпарява от тялото. Нашите прости домашни рецепти и полезни съвети, ще ви помогне да се предпазите от дехидратация и да предотвратите неприятни последици.

Причини и симптоми на дехидратация

Дехидратацията е процес, при който тялото губи повече течности, отколкото получава. Всяка клетка човешкото тялоЗа нормален животима нужда от кислород и вода. Никой не е имунизиран от дехидратация, но децата, възрастните хора и пациентите с хронични заболявания са изложени на риск.

Най-честите причини за дехидратация:

Обширна физическа активност в жегата
диария,
повръщане,
прекомерно изпотяване,
често уриниране.
Симптомите на това заболяване варират в зависимост от тежестта на проявата му.

Признаци на лекаили умерена дехидратация:

Суха уста
главоболие,
жажда,
рядко уриниране,
суха кожа,
умора,
мускулни спазми,
световъртеж,
запек,
обща слабост.

Симптоми на тежка или хронична дехидратация:

Силна жажда
объркване,
хлътнали очи,
суха кожа със загуба на еластичност,
практически няма уриниране,
тежка сухотав месеца,
учестено дишане,
ниско кръвно налягане,
кардиопалмус,
припадък или загуба на съзнание.

Ако лечението не започне навреме, дехидратацията може да доведе до редица сериозни усложненияздраве. Ако сте силно дехидратирани, трябва незабавно да посетите лекар; ако сте умерено дехидратирани, може да се наложи да превантивни действиявкъщи. По-долу публикуваме полезни съвети и домашни рецепти за лечение на това заболяване.

Редовното пиене на вода е най-добрата превантивна мярка

Първото и най-важно правило като мярка за предпазване от обезводняване в горещо време е да се увеличи количеството на приеманите течности. Съветите на лекарите за лечение на дехидратация при първите й симптоми също започват с препоръки за увеличаване на съдържанието на вода в тялото.

Човек трябва да пие достатъчно вода през целия ден, дори и да не изпитва жажда. Средно аритметично, здрав човекв умерения климат жената трябва да консумира около три литра вода на ден, а жената - около два литра вода на ден.

В допълнение към обикновената вода е полезно да включите повече бульони и супи в обема на консумираната течност като мярка за предотвратяване на дехидратация. С тяхна помощ можете да попълните загубените минерали и витамини. Те също са ефективни при лечение на дехидратация. За да направите бульона или супата още по-здравословни, добавете тиквички, репички или целина. Най-хранителни са пилешкото и месни бульони. Поглезете се, когато е горещо плодов лед, която лесно можете да си приготвите сами. За целта просто изсипете прясно изцеден сок във форма за лед и я сложете във фризера да се охлади.

Млечни храни от дехидратация

В челните редици на млечните храни, полезни в борбата с дехидратацията, е киселото мляко – едно от най- ефективни средствапротив повръщане и диария. Този продукт е истински „извор” на електролити. Освен това киселото мляко е лесно смилаемо и успокоява стомаха. Домашните рецепти за дехидратация често включват ястия с кисело мляко. В горещите дни е полезно да се консумира няколко пъти на ден и за предпочитане без сладки пълнители. По-добре е да добавите некалорични храни към киселото мляко, като нискомаслена извара или обикновено варен оризс малко сол.

Мътеницата или обезмаслената сметана, получена от производството на масло, е друго чудесно средство за дехидратация, признато от древните учения на Аюрведа. Мътеницата е богата на минерали, които се губят в тялото, когато прекомерно изпотяване. Като мярка за предотвратяване на дехидратация, пийте това млечен продуктняколко пъти на ден или вместо това пийте чаша кефир, смесен със сух джинджифил.

Прости домашни рецепти за дехидратация

Когато тялото е дехидратирано, е много важно бързо да се възстановят загубените течности и минерали. Има един лесен начин да постигнете това с помощта на рехидратиращ разтвор. Можете да го приготвите сами по домашна рецепта:

Добавете половин чаена лъжичка сол и шест чаени лъжички захар към четири чаши вода.
Разтворът се разбърква старателно, докато захарта и солта се разтворят напълно.
Пийте получения разтвор няколко пъти на ден до пълното възстановяване от дехидратацията.
Ако не искате сами да приготвите разтвора, можете да закупите подобен продукт в аптеката.
Домашните рецепти с ечемик и вода са не по-малко полезни. Такива решения помагат бързо да се върне дехидратираното тяло нормално състояние. хранителни вещества, съдържащи се в ечемика, възстановяват загубените при дехидратация минерали. Ето една проста рецепта:

Оставете водата с ечемика да заври.
Оставете получения разтвор да изстине и след това го прецедете.
Добавете малко мед и лимонов сок.
Друг лесен начин за възстановяване на дехидратирано тяло е водата с лимон. В допълнение към хидратацията, лимоновият сок зарежда тялото с енергия и дава прилив на енергия. приготви се вода с лимону дома е просто:

За една чаша вода трябва да вземете половин лимон.
Добавете чаена лъжичка мед, половин чаена лъжичка смлян черен пипер и щипка сол.
Получената напитка трябва да се консумира редовно в продължение на един месец.

Ролята на плодовете в борбата с дехидратацията

Много плодове съдържат значително количество течност и следователно могат да станат добри защитници на тялото от дехидратация. При първите симптоми на дехидратация се опитайте да пиете повече сочни зеленчуции плодове. Според резултатите от много изследвания такива храни хидратират тялото два пъти по-ефективно от чаша обикновена вода.

Воднистите плодове и зеленчуци съдържат минерали, захар, соли и действат по подобен начин на изотоничните напитки, които пият спортистите. Плодовете и зеленчуците, които трябва да бъдат включени в диетата на всеки човек, са диня, грейпфрути, пъпеш, ягоди, портокали, краставици, грозде, папая, тиквички, спанак и домати. Яжте ги като лека закуска, направете от тях плодови или зеленчукови смутита или ги добавете към салати.

Бананите заслужават специално внимание. Това е отличен плод за лечение на дехидратация, тъй като заедно със загубата на течност тялото губи и много калий. А бананите съдържат много от този микроелемент. В допълнение, този плод ще помогне за възстановяване на функционалността на стегнатите мускули, които функционират зле при липса на вода в тялото. Полезно е да изяждате два банана през деня или да правите смутита и коктейли от тях.

Съветите на лекарите за предпазване от дехидратация:

Избягвайте усилени упражнения в горещо време.
Почивайте на хладно място.
Носете бутилка вода със себе си.
В горещо време избягвайте да пиете газирана вода, сладки напитки и кафе.
Не пийте алкохол.
Не яжте много сладкиши и захар.
Ако прекарвате много време на жега, носете дишащи дрехи от органични материали.
Ако сте дехидратирани, консумирайте сочни плодовеи течни храни.
Ако настъпи дехидратация по време на изпълнение физическа дейност, пийте спортни напитки, които съдържат електролити.
Спазвайки всички тези правила, винаги ще се чувствате здрави, бодри и пълни с енергия!

СТАТИИ ЗА НАРОДНАТА МЕДИЦИНА И ДОМАШНА КОЗМЕТИКА цвят>

Симптоми на дехидратация

Какво е дехидратация?

За да може тялото ни да функционира безпроблемно, е необходим определен баланс на нивата на сол и вода в тялото. Когато този баланс се наруши, настъпва дехидратация.

Причини за дехидратация

Дехидратацията най-често възниква поради гладуване на вода, с други думи, недостатъчен прием на течности в тялото.

Друга често срещана причина за дехидратация е прекомерното отстраняване на течности от тялото, което се дължи на: силно повръщане, диария, повишено изпотяване, с неконтролирана употреба на диуретици, с ах, от обширни изгаряния и др.

Симптоми на дехидратация

Усещането за жажда е първият симптом на започваща дехидратация. Жаждата се появява още при 1-2% дехидратация, която може да бъде придружена и от симптоми като тревожност, главоболиеИ лоша миризмаот устата.

Важно:цвят> обърнете внимание на цвета и количеството на урината. Ако изглежда, че се чувствате добре, но се отделя малко урина и тя е тъмно жълта на цвят, това е сигнал за започваща дехидратация.

Ако не се вземат мерки навреме и дехидратацията достигне 4-5%, човек чувства: сухота в устата и вискозна слюнка, замаяност, гадене и силна слабост. Това състояние е познато на тези, които пият кафе или чай, а не вода през работния ден.

Дехидратацията променя тена с 6-8% и се появява под очите. тъмни кръгове, настроението става агресивно.

При 10% дехидратация започва клетъчна смърт, човек развива объркване, слабост, припадък, липса на еластичносткожа (ако кожата се притисне или прищипе, тя бавно се връща в нормалното си положение).

Ако тялото е дехидратирано с повече от 10%, може да настъпи смърт.

Важно:цвят> в случай на тежко отравяне с диария и повръщане, дехидратацията може да настъпи много бързо. За да се разбере нивото на дехидратация на пациента, той трябва да бъде претеглен. 10% дехидратация означава, че пациентът е загубил 10% от нормалното си тегло.

Лечение на дехидратация

Човек може да живее без храна 40 дни, но без вода само 10. Това трябва да запомните и да внимавате много за режима на пиене. В крайна сметка превенцията винаги е по-евтина от лечението. Не забравяйте, че е необходимо да попълните запасите от вода в тялото с чиста вода. пия вода. Факт е, че много от любимите ни напитки, напротив, ускоряват дехидратацията, те включват: кафе, чай, алкохолни напитки, както и газираните напитки (поради съдържанието, което съдържат фосфорна киселинаи изкуствени оцветители).

За да попълните липсата на вода в тялото по време на водно гладуване, достатъчно е просто да следвате нормален режим на пиене. За възрастен човек нормата е 1,5-2 л чиста водана ден. Въпреки това, в екстремни условия- топлина, болест, прекомерно физическа дейности т.н., количеството вода, което пиете, трябва да се увеличи.

Ако се появи дехидратация поради прекомерно отстраняване на течности от тялото (диария, повръщане и т.н.), тогава лечението е малко по-различно. Основната опасност при този вид дехидратация е, че тялото заедно с течността губи и необходимото минерални соли. Недостигът им може да се компенсира чрез леко подсоляване на водата, която пие пациентът (около 1 чаена лъжичка на 1 литър вода). Много полезно и в този случай следващото питие: добавете 1 чаена лъжичка към 1 литър преварена вода трапезна соли 8 ч.л гранулирана захар, можете също да изстискате лимонов или портокалов сок в него. Охладете, пийте малко и често.

Ако дехидратацията е повече от 8%, трябва спешно да се обадите на лекар, който ще постави интравенозно или ще изпрати пациента в болницата за лечение на заболяването, което е причинило дехидратация.

Летните жеги са тежко изпитание за организма, което често води до дехидратация. И това е изпълнено с по-сериозни заболявания. Как да го разпознаем в ранните етапи? Какво да правим при първите симптоми? Какво трябва да ядете, ако сте дехидратирани? Нека да го разберем заедно.

Кой е виновен

Повечето обща причинадехидратация на човешкото тяло през лятото - хранително отравянес неизбежно повръщане и диария. Усилената физическа активност също причинява прекомерна загуба на течности. Същият резултат се причинява от прегряване на слънце, нарушение режим на пиенеи често уриниране.

Първите симптоми на дехидратация са сухота в устата, вискозна слюнка, топлинаи гадене. Те са придружени от умора, сънливост, слаб апетити неутолима жажда. Какви са опасностите от дехидратация? На първо място, метаболитни нарушения. В крайна сметка водата носи живот важни елементикъм всички органи. И с неговия дефицит започват неизправности във функционирането на всички системи, токсините се елиминират по-лошо, клетките се унищожават и имунната система отслабва.

Животворни коктейли

Опасността от дехидратация е особено голяма за децата и възрастните хора, както и за тези с диабет, бъбречни и сърдечни заболявания. Възстановете в ранните етапи воден баланснай-лесният начин. За да направите това, трябва да изпиете поне 2 литра редовно или минерална водабез газ на ден.

Какво трябва да пиете, ако тялото ви е дехидратирано и е станало сериозно? Специален солеви разтвори, които се предлагат във всяка аптека. Въпреки това, те могат да бъдат направени у дома. Разредете ½ чаена лъжичка в литър преварена вода. сода, 1 ч.л. сол и 2-4 с.л. л. Сахара. За друг народна рецептада вземем 250 мл портокалов сок, разбъркайте ½ ч.л. сол, 1 ч.л. сода и доведете обема до 1 литър с вода. Вземете тези лекарства по 200 ml на малки глътки 3 пъти на ден.

Спасителна армия

Важно е да знаете не само какво да пиете, когато сте дехидратирани, но и какво да ядете. И тук летните зеленчуци изпреварват всички продукти. Например, 85% се състои от вода, а пулпата му е наситена с витамини А, С, К, както и калий, магнезий, цинк и фолиева киселина. Тази поразителна комбинация подобрява метаболизма, подхранва сърцето и нормализира нивата на захарта.

Краставицата съдържа още повече безценна влага. Но основното му предимство е изобилието от фибри и специални ензими, които стимулират храносмилането. В допълнение, краставицата предпазва кожата от излагане на ултравиолетова радиация. Ето защо от него се получават най-здравословните летни салати и козметични маски. При дехидратация също е полезно да се опирате на спанак, целина, репички, зеле и домати.

Лечение с плодове

Като се има предвид, че причината за дехидратацията е липсата на течности и витамини, можете да попълните загубата им с помощта на плодове и плодове. В това отношение най-здравословното е, че се състои от повече от 90% вода. Освен това е богат на антиоксиданти, които предпазват клетките от разрушаване.

Всеки цитрусов плод е безценен дар за тялото при липса на влага. Сочната им каша е богата на витамини А, С и Е, които са от съществено значение за добро здраве. За да получите пълното количество, най-добре е да си направите смути. В блендер разбийте 150 г кайсии без костилки, 200 мл кисело мляко, 250 мл портокалов сок и 1 ч.л. ванилова захар. И ако сте дехидратирани, препоръчително е да включите в диетата си ябълки, сливи, киви и всякакви горски плодове.

Терапия с ферментирало мляко

Излекувайте се възможно най-скорои ще помогне напълно да се избегне дехидратацията на тялото млечни продукти. Безспорен шампион в тази област е средномасленият кефир. Бързо възстановява нарушената чревна микрофлора и тонизира останалите храносмилателни органи. Доказано е, че кефирът се бори с умората, гаденето, мускулните крампи и прекомерното изпотяване.

Не му отстъпва по полезни свойстваГръцко кисело мляко. Млечнокисели бактерии са мощно презареждане за увредени храносмилателната системаи отслабен имунитет. Балансираната комбинация от протеини и въглехидрати не само насища тялото с енергия, но и нормализира метаболитни процеси. Зрелите ягоди, малини и цариградско грозде ще помогнат за засилване на ефекта им.

От света по нишка

Има няколко други храни, които са полезни за предотвратяване на дехидратация. На първо място, това са боб с много успешния набор от елементи. Желязото подобрява притока на кислород към клетките, цинкът подобрява въглехидратния метаболизъм, а сярата предпазва от чревни инфекции.

Като щедър източник бавни въглехидрати, елдата се справя добре със загубата на сила. нея активни веществастимулират хемопоезата и повишават еластичността на кръвоносните съдове. В допълнение, тялото лесно усвоява елдата, като по този начин получава огромен запас от витамини.

Има причини за включване лечебно менюи яйца, които подобряват работата на черния дроб и жлъчните пътища. Изобилието от желязо, съчетано с витамин Е, помага за бързо възстановяване на силите. Освен това яйцата предпазват кожата от ултравиолетовите лъчи, поддържайки я млада.

Помня най-доброто лечениедехидратацията е нейната превенция. Пийте повече течности, хранете се правилно и прекарвайте по-малко време на жаркото слънце без защита. И ако тревожни симптомиАко не можете да го преодолеете, незабавно се консултирайте с лекар.

За нормалното функциониране на нашето тяло, което се състои от 70% вода, е необходимо постоянно да се следи нивото му на хидратация. Ако в тялото няма достатъчно течност, водно-солевият баланс ще бъде нарушен и ще настъпи дехидратация. Може да се прояви като леко чувство на жажда, а при тежки форми може да бъде фатално. Дехидратацията е особено опасна при горещо време, когато течността активно се изпарява от тялото. Нашите прости домашни рецепти и полезни съвети ще ви помогнат да се предпазите от дехидратация и да предотвратите неприятни последици.

Дехидратацията е процес, при който тялото губи повече течности, отколкото получава. Всяка клетка на човешкото тяло се нуждае от кислород и вода за нормалното функциониране. Никой не е имунизиран от дехидратация, но децата, възрастните хора и пациентите с хронични заболявания са изложени на риск.

Най-честите причини за дехидратация:

• тежка физическа активност в жегата,
• диария,
• повръщане,
• повишено изпотяване,
• често уриниране.

Симптомите на това заболяване варират в зависимост от тежестта на проявата му. Признаци на лека до умерена дехидратация:

• суха уста,
• главоболие,
• жажда,
• рядко уриниране,
• суха кожа,
• умора,
• мускулни спазми,
• световъртеж,
• запек,
• обща слабост.

Симптоми на тежка или хронична дехидратация:

• силна жажда
• объркване,
• хлътнали очи,
• суха кожа със загуба на еластичност,
• практически няма уриниране,
• силна сухота в устата,
• учестено дишане,
• ниско кръвно налягане,
• кардиопалмус,
• припадък или загуба на съзнание.

Ако лечението не започне навреме, дехидратацията може да доведе до редица сериозни здравословни усложнения. При тежки форми на дехидратация трябва незабавно да се консултирате с лекар, при умерена дехидратация можете да предприемете превантивни мерки у дома. По-долу публикуваме полезни съвети и домашни рецепти за лечение на това заболяване.

Първото и най-важно правило като мярка за предпазване от обезводняване в горещо време е да се увеличи количеството на приеманите течности. Съветите на лекарите за лечение на дехидратация при първите й симптоми също започват с препоръки за увеличаване на съдържанието на вода в тялото.

Човек трябва да пие достатъчно вода през целия ден, дори и да не изпитва жажда. Средно здрав мъж в умерен климат трябва да пие около три литра вода на ден, а една жена - около два литра вода на ден.

В допълнение към обикновената вода е полезно да включите повече бульони и супи в обема на консумираната течност като мярка за предотвратяване на дехидратация. С тяхна помощ можете да попълните загубените минерали и витамини. Те също са ефективни при лечение на дехидратация. За да направите бульона или супата още по-здравословни, добавете тиквички, репички или целина. Пилешките и месните бульони се считат за най-хранителни. В горещото време се поглезете с плодов лед, който лесно се приготвя сами. За целта просто изсипете прясно изцеден сок във форма за лед и я сложете във фризера да се охлади.

В челните редици на млечните храни, полезни в борбата с дехидратацията, е киселото мляко – едно от най-ефективните средства срещу повръщане и диария. Този продукт е истински „извор” на електролити. Освен това киселото мляко е лесно смилаемо и успокоява стомаха. Домашните рецепти за дехидратация често включват ястия с кисело мляко. В горещите дни е полезно да се консумира няколко пъти на ден и за предпочитане без сладки пълнители. По-добре е да добавите към киселото мляко некалорични храни като нискомаслена извара или обикновен варен ориз с малко сол.

Мътеницата или обезмаслената сметана, получена от производството на масло, е друго чудесно средство за дехидратация, признато от древните учения на Аюрведа. Мътеницата е богата на минерали, които се губят в тялото поради прекомерно изпотяване. За да предотвратите дехидратация, пийте този млечен продукт няколко пъти на ден или вместо това пийте чаша кефир, смесен със сух джинджифил.

Когато тялото е дехидратирано, е много важно бързо да се възстановят загубените течности и минерали. Има един лесен начин да постигнете това с помощта на рехидратиращ разтвор. Можете да го приготвите сами по домашна рецепта:

• Добавете половин чаена лъжичка сол и шест чаени лъжички захар към четири чаши вода.
• Разтворът се разбърква старателно, докато захарта и солта се разтворят напълно.
• Пийте получения разтвор няколко пъти на ден до пълното възстановяване от дехидратацията.
• Ако не искате сами да приготвите разтвора, можете да закупите подобен продукт в аптеката.

Домашните рецепти с ечемик и вода са не по-малко полезни. Такива решения помагат бързо да се върне дехидратираното тяло в нормалното му състояние. Хранителните вещества, съдържащи се в ечемика, възстановяват минералите, загубени поради дехидратация. Ето една проста рецепта:

• Оставете водата с ечемика да заври.
• Оставете получения разтвор да изстине и след това го прецедете.
• Добавете малко мед и лимонов сок.

Друг лесен начин за възстановяване на дехидратирано тяло е водата с лимон. В допълнение към хидратацията, лимоновият сок зарежда тялото с енергия и дава прилив на енергия. Приготвянето на вода с лимон у дома е лесно:

• За една чаша вода трябва да вземете половин лимон.
• Добавете чаена лъжичка мед, половин чаена лъжичка смлян черен пипер и щипка сол.
• Получената напитка трябва да се консумира редовно в продължение на един месец.

Много плодове съдържат значително количество течност и следователно могат да станат добри защитници на тялото от дехидратация. При първите симптоми на дехидратация се опитайте да ядете повече сочни зеленчуци и плодове. Според резултатите от много изследвания такива храни хидратират тялото два пъти по-ефективно от чаша обикновена вода.

Воднистите плодове и зеленчуци съдържат минерали, захар, соли и действат по подобен начин на изотоничните напитки, които пият спортистите. Плодовете и зеленчуците, които трябва да бъдат включени в диетата на всеки човек, са диня, грейпфрути, пъпеш, ягоди, портокали, краставици, грозде, папая, тиквички, спанак и домати. Яжте ги като лека закуска, направете от тях плодови или зеленчукови смутита или ги добавете към салати.

Бананите заслужават специално внимание. Това е отличен плод за лечение на дехидратация, тъй като заедно със загубата на течност тялото губи и много калий. А бананите съдържат много от този микроелемент. В допълнение, този плод ще помогне за възстановяване на функционалността на стегнатите мускули, които функционират зле при липса на вода в тялото. Полезно е да изяждате два банана през деня или да правите смутита и коктейли от тях.

Съветите на лекарите за предпазване от дехидратация:

• Избягвайте усилени упражнения в горещо време.
• Почивайте на хладно място.
• Носете бутилка вода със себе си.
• В горещо време избягвайте да пиете газирана вода, сладки напитки и кафе.
• Не пийте алкохол.
• Не яжте много сладкиши и захар.
• Ако прекарвате много време на жега, носете дишащи дрехи от органични материали.
• Ако сте дехидратирани, консумирайте сочни плодове и течни храни.
• Ако настъпи дехидратация по време на тренировка, пийте спортни напитки, които съдържат електролити.

Спазвайки всички тези правила, винаги ще се чувствате здрави, бодри и пълни с енергия!