Yaz için faydalı ipuçları. Çocuklarla yaz: çocuk doktorlarından en önemli ipuçları

Okuldan beri yaz, bir dinlenme dönemiyle ilişkilendirilmiştir, ancak bu dönemde sağlığınıza özellikle dikkat etmeniz gerekir. Üç aylık tatiller ve tatiller sırasında, aktif eğlence ile ilişkili zehirlenme ve çeşitli yaralanmaların sayısı önemli ölçüde artar. Ayrıca, bunaltıcı sıcaklık ve sürekli toz, en iyi şekilde cildimizin ve saçımızın durumunu etkiler. Vücudun sıcağa kolayca dayanabilmesi ve soğuk mevsime hazırlanabilmesi için bazı basit tavsiyelere uymanız gerekir.

Yaz İpuçları

Yaşla birlikte cildimiz kırışır ama sadece yaşanan yıllar bu süreci etkilemez. Oldukça sık olarak, kahverengi lekeler ve kırışıklıklar yıl sayısından değil, negatif etki Güneş radyasyonu. Epidermisi etkileyen ultraviyole, ciltte geri dönüşü olmayan yaşlanma süreçlerine neden olur. Yıkıcı süreçleri biraz yavaşlatmak için özel kullanabilirsiniz. kozmetik araçları SPF ile.

özel dikkatçocukların cildini güneşin zararlı ışınlarından korumak için verilmelidir. Bebekler genellikle açık güneşe çıkarılamaz ve daha büyük çocukların gölgeli yerlerde oynaması daha iyidir. Alınan güneş yanıkları Erken yaş cilt kanseri gelişme riskini büyüklük sırasına göre artırır. Bilim adamları, yirmi yaşından önce alınan bu tür bir ciddi yaralanmanın, gelişme olasılığını artırdığı sonucuna varmışlardır. malign melanom iki kere. Doktorlar, doğrudan güneş radyasyonundan kaynaklanan veya ultraviyole radyasyon ile şiddetlenen yirmi beş rahatsızlığın farkındadır.

açıksa yaz dönemi Tatilsiz kalırsanız ve şehirde kalmak zorunda kalırsanız, sıcak mevsimin boşuna olmadığından ve hatta size zarar vermediğinden emin olmanız gerekir.

İyi kurulmuş bir günlük rutinin planlanan tüm şeyleri zamanında yapmaya yardımcı olduğunu ve ayrıca doğru öncelikleri belirlediğini her birimiz biliriz. Ancak bunun yanı sıra, net bir programa uymak, mücadelede kilit bir bileşendir. mükemmel sağlık.

Sabah kalkmak için en iyi zamanı belirleyin. Yazın sabah yedi ile yedi buçuk arasında uyanmak en iyisidir. Şu anda, hala çok sıcak değil. En geç on veya on bir saat aynı saatte yatın. Yorgun uyanırsanız, bu belirli bir uyku eksikliğini gösterir, bu nedenle dinlenme saatlerini yeniden hesaplayın ve artırın, ayrıca hepsini ortadan kaldırın rahatsız edici faktörler.

Sıcak mevsimde, özellikle dikkatli bir şekilde izlemeniz gerekir. içme rejimi. Yaz aylarında vücudun ek ihtiyacı vardır ve epidermisin neme ihtiyacı vardır. Her gün iki litre su içmek gibi net bir çerçeveye odaklanmamalısınız. senin hesapla bireysel oran kilonuzu otuz ile çarparak sıvı. Sonuç olarak, her gün tüketmeniz gereken mililitre miktarını alacaksınız. Örneğin 50 kg iseniz günde 1500 ml su içmelisiniz. Bu miktarda sıvı sağlayacaktır. tam zamanlı iş boşaltım sistemleri ve uygun seviyede hücre aktivitesini destekler.

Gözlerinizin altında torbalar oluşuyorsa, artan şişlik göz kapaklarında - bu, lipid dengesinin ihlal edildiğini ve böbreklerin yanlış çalıştığını gösterir. Yaz, vücudu nazik meyvelerle temizlemek için en uygun dönemdir ve sebze diyetleri. Çok oruç günleri toksinleri ve tuzları etkili bir şekilde çıkarmanıza izin verir.

Böyle bir diyet için mükemmel bir seçenek, salatalık, şeftali, elma veya karpuz günü olacaktır. Gün boyunca, seçtiğiniz tek bir yiyeceği yiyin ve bol bol için. Temiz su ve yeşil çay. Haftada en az bir kez böyle oruç tutarsanız, vücudunuz size minnettar olacaktır.

Diyetiniz şunları içermelidir: yeterli B vitaminleri, tahıllarda bulunurlar - tahıllar, kepekli ekmek. kaçınacaklar akne, ciltte uyuşukluk, erken gri saç, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi.

Daha fazla hareket etmeye çalışın ve üzerinde yeterince zaman geçirin. temiz hava. Yılın bu zamanında sadece yürüyemez, aynı zamanda sağlığınız için de yapabilirsiniz. Örneğin, bir çam ormanında yürüyüş yapmak, hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır. solunum sistemi ayrıca çam iğnesi kokusu mükemmel bir aromaterapi seansıdır.

ihmal etme doğa yürüyüşüİçeride mümkün olduğunca az kalmaya çalışın. Bu tür çalışmaların ödülü, sağlıklı bir kardiyovasküler sistem olacak ve harika renk yüzler.

Sıcak havalarda ayakkabı giymeyi reddetmek daha iyidir. yüksek topuklu. Balerin veya sandalet seçin, ayaklarınız size teşekkür edecek.

Bir bisiklet sahibi olmaktan gurur duyuyorsanız, onu harika bir alternatif olarak kullanın. toplu taşıma. En azından hafta sonu sürün ve bacaklarınızı şişirecek, gövdenizi güçlendirecek ve antrenman yapacaksınız. vestibüler aparat.

Hafta sonları rezervuarlara çıkın. Yakındaki gölde yüzmeyi planlamasanız bile, o zaman ağaçların gölgesinde veya yakınındaki bir şemsiyede, sıcağa tozlu bir şehirden çok daha kolay dayanacaksınız. Ayrıca yüksek nem sizi güneşten veya sıcak çarpması. Ancak dikkatli olun, en sıcak saatlerde - on birden üç veya dört saate kadar - güneşte olmamalısınız.

Şehirde kaldıysanız ve tüm arkadaşlarınız tatil yerlerine gittiyse cesaretiniz kırılmasın. Tozlu bir metropolde bile harika bir yaz tatili için zaman ve yer bulabilirsiniz.

Marina Pecheritsa
Ebeveynler için Yaz İpuçları

Ebeveynler için tavsiye

Yaz iyi bir zamandır sağlığınızı bir bütün olarak güçlendirmek için gelecek yıl ve vücudun yeterince başa çıkmasına yardımcı olur soğuk algınlığı son Bahar ve kış. Bunu yapmak için basit önerileri uygulamanız yeterlidir.

Uyku ve dinlenme için yeterli zaman da dahil olmak üzere uygun şekilde organize edilmiş bir günlük rutin, yalnızca bir çocuğun sağlığını iyileştirmek için paha biçilmez bir araçtır. Uyanmak çocuk vücudu, sabah şarjla başlamalıdır. Sırasında sabah egzersizleri ruh halini izlemek önemlidir, çünkü neşe ve iyi ruh hali gevşemeyi teşvik eder gergin sistem, geliştirir ve sağlar sağlık etkisi. Jimnastik size verecek duygusal durum ve bütün gün için iyi bir ruh hali.

Yaz- Sertleşme için en uygun zaman. Yeni başlayanlar için sabahları çiyde yürüyebilir veya nemli bir havluyla kendinizi silebilirsiniz. O zaman zaten bağlan soğuk ve sıcak duş ve ıslatma. Tek şey, daha büyük bir sıcaklık farkına geçişin önce pürüzsüz olması ve farkı kademeli olarak artırmasıdır.

Bir çocuğun açık havada bulunması, onarıcı ve sağlığı iyileştirici bir değere sahiptir. Herhangi bir havada yürüyün. Çıplak ayakla yürümek, günümüzde birçok ülkede yaygın olarak uygulanan en eski sertleşme yöntemlerinden biridir. Ek olarak, ayak kasları eğitilerek düz ayaklardan korunur. Çocukların biçilmiş çimlerde, ormanda düşen iğnelerde vb. çıplak ayakla yürümeleri önerilir. Çocukların yürürken nemli çimlerde, su birikintilerinde koşması veya hatta ılık yaz yağmuruna yakalanması korkutucu değildir - bu, vücutlarının daha da güçlenmesini sağlar. rezistans. Temiz havada veya evde pencere açık uyumak çok faydalıdır.

Güneşe uzun süre maruz kalmak sadece güzel bir bronzluk sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücutta kalsiyumun büyümesi ve emilmesi için gerekli olan D vitamini sentezini de destekler. almak en iyisi güneşlenmek hareket halindeyken oyunlar sırasında. Güneşlenme ile birlikte hafif hava banyoları ve su prosedürleriçocuğun vücudu üzerinde güçlendirici bir etkiye sahiptir. Hafif hava banyoları su prosedürleri ile tamamlanmalıdır.

Çocuğun içme rejimini izlemek çok önemlidir. Sonuçta, su vücudun en önemli bileşenidir. Bebeğinize daha fazla içmesi için teklif verin. Kaynatılmış veya gazsız şişelenmiş su en iyisidir. Şekersiz kuşburnu suyu, komposto sunabilirsiniz ama herhangi bir içecek ılık olmalıdır. Çocukların ihtiyaçları kadar içmesine izin verin.

planlama gündelik Yaşam Sağlığı geliştirme açısından çocuğunuzu aşırı yüklememeye çalışın. Artan yükler sık sık tüketmek savunma kuvvetleri vücut ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Küçük çocuklar için - okul öncesi yaş, çok hareket etmek, çok temiz havada olmak, akranlarıyla iletişim kurmak ve oynamak çok önemlidir. Ancak televizyon, bilgisayar, elektronik oyunlar çocuğun hayatında minimum düzeyde yer almalıdır.

olan oyunlar ebeveynlerÇocukların gelişiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Bu hem sağlığın teşviki hem de iyi bir ruh halidir. Okul öncesi çağındaki bir çocuk için “çocuk kalırken çocuk rolünden kurtulmanın tek yolu oyundur.” bir yetişkin için - "yeniden çocuk olmanın tek yolu yetişkin kalmaktır".

Size ve çocuklarınıza neşe getirmesi için çocuğunuzla ne oynayabilirsiniz? Çocuğunuzun kullanabileceği oyunları seçin. Çocukların zafer sevincini yaşamazlarsa tutkularını hızla kaybedeceklerini unutmayın. Çocukken oynadığınız oyunları hatırlayın, çocuğunuza bu oyunları öğretin. Hem ona hem de size büyük zevk verecek, çocukluk anıları çok hoş! Çocuğunuzdan, anaokulunda yaşıtlarıyla birlikte oynadığı oyunları size tanıtmasını isteyin. Dikkatli bir dinleyici olun, çünkü bunlar iletişiminizin en değerli dakikalarıdır. Hariç iyi ruh hali oyunlar aile içindeki ilişkileri geliştirmeye yardımcı olur, çocukları bir araya getirir ve ebeveynler.

Doğallığın bilinçli kullanımı ile doğal faktörlerçocuklar için yaz temperli Daha sağlıklı ol, ebeveynler bağışıklığı artırmak için tüm doğal faktörlerin kullanılabileceği dönemi kaçırmamak gerekiyor.

İlgili yayınlar:

"Çocuklar için kitap". Ebeveynler için ipuçları Bebekleri nasıl büyüyecek sorusu anne babaları çok endişelendiriyor Anne babalar bebeklerini zeki ve meraklı görmek istiyor. Ve erken yaşta.

Danışma "Bakım gösteren ebeveynlere tavsiye" Açıklayıcı not Bu elektronik multimedya kılavuzu, mevcut bilgileri yenilemek, anlatmak için ebeveynlere yöneliktir.

Ebeveynler için tavsiye "Sol dümen!". Solak çocukları olan ebeveynler için ipuçları Grupta Slavik D.'nin annesi yanıma geldi ve sordu: "Oğlum solaksa, bir şekilde "yanlış" mı? Solaklığı anlattım.

Tüm insanlar farklı düşünür, zamanla düşünme dereceleri ortaya çıktı. Düşünme gerçekleşir - Görsel olarak etkilidir - bu tür zihinsel aktivite.

Ebeveynler için danışma "Ebeveynlere tavsiye: ceza veya diyalog" Belediye bütçe anaokulu Eğitim kurumu Çocuk Yuvası№2 "Kalinka" Ebeveynler için danışma "Ebeveynlere tavsiye:.

Ebeveynler için danışma ve tavsiyeler "Yeni Yıl nasıl kutlanır?" Sevgili iş arkadaşlarım! Yaklaşan yeni yıl öncesinde ve Yeni Yıl tatillerinde YENİ YIL TATİLLERİ sırasında ebeveynlerin tavsiyelerini dikkatinize sunuyorum.

YAZ İÇİN İPUÇLARI - DOKTOR YAKINDA DEĞİLSE

Yaz aylarında çocuklu birçok ebeveyn doğaya, kırlara gider, mantar ve böğürtlen yemeye gitmeyi, nehirde yüzmeyi ve şehrin ve medeniyetin karmaşasından uzakta doğanın ve temiz havanın tadını çıkarmayı severler. Bununla birlikte, çoğu zaman çocuklarla yürüyüşler bazı sorunların gölgesinde kalır - çizikler, morluklar ve morluklar. Çocuklar, güvenlik konusunda fazla endişelenmeden bilinmeyen, ilginç olan her şeyi severler.

Doktor etrafta değilse, ambulans aramamak ve ilaçlar uzak bir yerde kaldı, doğal ilaçlar imdada yetişecek.

Yara ve çiziklerin tedavisi

Bir ormanda veya tarlada dizlerinizle ilgili bir sorun olursa, bazı bitkiler doğaçlama araçlar haline gelebilir.

Kül kabuğu - çok şey içeren harika bir araç tanenler. Antiinflamatuar etkiye sahiptirler. İlk yardım için çok yaşlı ve çok genç olmayan bir dalın kabuğu alınır ve sulu tarafı yaraya sürülür. Birkaç gün sonra, hasar yeri sıkılır.

ısırgan otu - Rusya'da iyi bilinen bir çare. taze yapraklar Isırgan otu, yara iyileşmesini uyaran ve kanın pıhtılaşmasını destekleyen maddeler içerir. Sağlamak Tıbbi bakım taze ezilmiş ısırgan otu yaprakları kullanın.

puf mantarı çirkinliğe rağmen dış görünüş, - iyi yardımcıçeşitli kesimler ile. Hem genç hem de olgunlaşmış mantarları ve hatta sporlarını kullanabilirsiniz. Bir kesiği veya aşınmayı tedavi etmek için, genç bir yağmurluğun hamurundan bölgeye yulaf ezmesi ve ayrıca iç süngerimsi zarın olgunlaşmış bir mantarını uygulamak yeterlidir. Yağmurluk kanın pıhtılaşmasını ve yara iyileşmesini destekler.

bunu çok az kişi bilir sazlar Gerekirse başarıyla da kullanılabilir. Sazların saplarından çıkarırsanız üst katman, içinde yapısında pamuk yünü andıran beyaz bir çekirdek görebilirsiniz. Yaraya sürülen kamışın özü iyi bir hemostatik ajandır.

Yanan kırmızımsı meyve suyu iyot olarak kullanılabilir akciğer otu . Pansuman yokluğunda, ilk yardım sağlayın beyaz yosun . Pek çok yosun türü dezenfektan özelliklere sahiptir, çürümeyi önler ve hatta hastalığa neden olan mikropları öldürür.

Muz - çocukluktan beri bilinen etkili çare. Saf muz yapraklarından taze hazırlanmış bir yulaf ezmesi şeklinde kullanın. Aynı şekilde gerekirse yapraklarını da kullanabilirsiniz. acı pelin . Taze meyve suyu pelin ve muz içerir çok sayıda fitositler, uçucu yağlar, kanın pıhtılaşmasını artıran vitaminler, tanenler. Muz veya pelin ile bandaj kullanılması yaraları dezenfekte eder, kanamayı durdurur, analjezik ve yara iyileştirici etkiye sahiptir. Muz ve pelin - en yaygın ve vazgeçilmez araç sadece yara ve sıyrıkların tedavisinde değil, şiddetli morluklar ve morluklar.

Böcek sokmaları - arılar, eşek arıları, eşek arıları

Yaz, her türden böceğin özellikle aktif ve aktif olduğu zamandır. Kampa genellikle bir arı veya yaban arısı sokması eşlik eder. Küçük çocuklar için bu tür ısırıklar ciddi tehdit. En şiddetli ve tedavi edilebilir olanı, dudakların, gözlerin ve ağız boşluğunun mukoza zarlarında ısıran böceklerdir. Bu tür ısırıklarla ana tehlike – şiddetli şişlik oksijenin akciğerlere ulaşmasını engeller. Arı veya yaban arısı zehrine alerjiniz varsa daha ciddi sonuçlar doğurabilir.

Arı ısırdıysa ilk yapılacak şey böceğin iğnesini ısırıktan çıkarmaktır (yaban arısı iğne bırakmaz). Arının ölümünden bir süre sonra, iğneden zehir salınabilir ve bu da kurbanın durumunu kötüleştirir. Sokmayı çıkarırken, fazladan zehirin yaraya girmemesi için sertçe sıkmayın.

Yara amonyak ile yıkanmalı ve etkilenen bölgeye buz uygulanmalıdır. Buz veya soğuk şişliği azaltabilir ve ağrıyı dindirebilir. Dudakların, gözlerin ve ağzın mukoza zarlarını yıkayın amonyak yasaktır. Mukoza zarlarının hasar görmesi durumunda buz tek yol ilk yardım.

Isırık bölgesinin şişmesi zamanla azalmazsa ve kurban, mukoza zarlarını ısırarak daha kötü hissederse, alerjik reaksiyonlar kişinin acilen bir doktora görünmesi gerekir.

Dış mekan davranışında en önemli şey arıları ve yaban arılarını kışkırtmamaktır. Böceklerin yaşam alanlarına yaklaşmamalı, ani hareketler yapmamalı, dikkatlerini çekmelisiniz. Özellikle artan dikkat reçel, bal, dondurma, meyve ve çilek gibi tatlı yiyecekleri dışarıda yediklerinde çocuklar tarafından gözlemlenmelidir. Bildiğiniz gibi eşek arıları ve arılar tatlıları severler ve en tehlikeli ısırıklar bu tür durumlarda meydana gelir.

güneş yanığı

Soğuk kış aylarında herkes sıcak güneşi özler, bu nedenle tatile gittiğinizde güneş ışınlarının getirdiği tehlikeleri hemen unutursunuz.

En iyi şey güneş yanığı önlemedir. Tatilin ilk günlerinde çocuğu açık güneşte tutmakta fayda var. En iyi yol, çocuğun bir ağacın veya şemsiyenin gölgesinde olmasıdır. Dağınık Güneş ışınları cilde bulaşabilir, üretebilir temel vitamin D, ancak güneş yanığı olmanıza izin vermez. Evden çıkarken çocuk şapkası taktığınızdan emin olun. kullanım güneş kremleriçocuğun güneşte kaldığı süre, bölge ve cilt tipine göre belirlenir. en uygun zaman kabul için güneşlenmeköğleden önce ve 16:00'dan sonra.

Sıcak çarpması

Sıcak çarpması, yaz aylarından sonra en yaygın yaz sorunlarından biridir. güneş yanığı. Semptomlar solukluk, baş dönmesi ve hatta bayılma, mide bulantısı, kusmadır. Sıcak çarpması belirtileri ortaya çıktığında, çocuğu gölgede bırakmak, dizlerini kaldırmak, beyne kan akışını artırmak gerekir. Su kaybını önlemek için her 15 dakikada bir su verin (meyve suyu, limonata veya çay değil). Soğuk su ile ovmak çocuğun pozisyonunu hafifletebilir.

İle yaz tatili sadece olumlu anılar bıraktı, sadece yazlık panamalar ve elbiseler almamalı, aynı zamanda belirli bir durumda ne yapacağınızı da hatırlamalısınız.