Sa kalium duhet të jetë në trup. Kaliumi në gjak: normat, arsyet e rritjes

Kaliumi është një nga elektrolitet më të rëndësishme në trupin e njeriut. Ai merr pjesë në funksionimin e nënsistemeve tampon që parandalojnë ndonjë Pasojat negative kur ndryshon mjedisi i brendshëm. Kaliumi dhe magnezi kontrollojnë nivelin e ujit brenda qelizave.

nevoja e përditshme e njeriut

Zakonisht për një të rritur, marrja ditore e kaliumit është nga një deri në dy gram. Organizmat e rinj në rritje kërkojnë këtë substancë në një sasi prej të paktën tridhjetë miligramë për kilogram nga masë totale trupi. Mungesa e kaliumit në trup mund të zbulohet në pranverë. Përmbajtja e tij e shtuar në gjak vërehet kryesisht në vjeshtë dhe dimër.

Trupi i të rriturve duhet të përmbajë të paktën 250 mg kalium. Duhet të kuptohet se një substancë e tillë nuk ka aftësinë të grumbullohet, dhe në këtë drejtim, mungesa e saj mund të ndodhë në sfondin e një konstruksioni të gabuar. dietë ditore. Përveç kësaj, vlen të përmendet se kaliumi dhe magnezi në trup ndërveprojnë vazhdimisht. Kjo është arsyeja pse raporti optimal i këtyre substancave është përmbajtja e tyre prej një me dy, niveli i metabolizmit varet drejtpërdrejt nga kjo.

Çfarë produktesh përmbajnë?

Rritja e përmbajtjes së kaliumit mund të gjendet në ushqime të tilla si mishi, mëlçi viçi. Shumë në domate të kuqe, kastraveca të freskëta, patate të reja, bishtajore, agrume, rrush, banane, pjepër dhe kumbulla të thata. Ndër kulturat e gjelbra, mund të vërehet majdanozi, shpargu, rrika, parey, spinaqi.

Përveç kësaj, kaliumi gjendet në bukë thekre, gjalpë arra, tërshërë dhe drithëra gruri.

Mes pijeve rol të veçantë luani milkshakes, kakao, çikore, çaj të zi.

Për të ruajtur përmbajtjen fillestare të kaliumit në produktet gjatë përgatitjes, është më mirë t'i përpunoni ato në një banjë uji ose në një kazan të dyfishtë.

Sasia e kaliumit në gjak rregullohet nga substanca të tilla:

• insulinë;
• katekolaminat (adrenalinë, norepinefrinë);
• aldosteroni (një hormon i prodhuar nga veshkat).

Një nivel i ulët i kaliumit në gjak quhet hipokalemi. Karakterizohet nga një ulje e përmbajtjes së kaliumit në gjak nën nivelin 3.5 mmol / l.

Tejkalimi i përqendrimit normativ të kaliumit në gjak quhet hiperkalemi. Në këtë rast, përqendrimi i tij mund të kalojë 6.0 mmol / l.

Shkaqet kryesore të hipokalemisë

Konsideroni cilat janë arsyet kryesore për zhvillimin e hipokalemisë tek një i rritur. Parakushtet më domethënëse gjendjen e dhënë janë:

1. Pajtueshmëria dietë të rreptë me një sasi të vogël kaliumi.
2. Periudha postoperative ose post-traumatike, kur trupi i njeriut është i dobësuar dhe ka nevojë për burime shtesë të kaliumit.
3. Prenatale dhe periudhat pas lindjes në mesin e grave.
4. Lëndimet komplekse të kokës dhe vaults kraniale.
5. Stresi dhe gjendjet e shokut organizëm.
6. Shkelja e gjëndrës tiroide.
7. Administrimi i një doze të tepërt të insulinës.
8. Përdorimi i barnave të caktuara.
9. Dehidratim Trupi i njeriut (refleks i të vjellave, diarre të shpeshta).
10. Çrregullime të zorrëve dhe stomakut.

Meqenëse një substancë si kaliumi është e pranishme në pothuajse të gjitha organet dhe qelizat e njeriut, simptomat e saj përmbajtje të ulët shumë e theksuar. Le të analizojmë simptomat kryesore të hipokalemisë.

Simptomat pikë të ulëta kaliumi në gjak:

1. Çrregullime të thella të punës sistemet nervore s të një personi, të shoqëruar nga përgjumje e vazhdueshme, dobësi e përgjithshme, dridhje periodike në gjymtyrët e sipërme.
2. Ndërprerje të dukshme të sistemit kardio-vaskular. Në këtë sfond, numri i kontraktimeve të zemrës rritet, zhurmat dëgjohen në zonën e zemrës, shfaqen gulçim dhe rrahje të lagështa në gjoks.
3. Ndryshimet në funksionimin normal traktit gastrointestinal. Ka një rënie ose mungesë e plotë oreks, fryrje dhe fryrje, të vjella të herëpashershme, obstruksioni i zorrëve.
4. Shkeljet sfond hormonal femrat. Në këtë drejtim, ndodh intoleranca e glukozës, ndryshime të papritura presionin e gjakut, devijimet e sistemit renal.

Siç është përmendur tashmë, hiperkalemia mund të ndodhë me një rritje të përmbajtjes së kaliumit dhe magnezit në gjakun e njeriut mbi 6.0 mmol / l. Çfarë e shkakton këtë gjendje?

Shkaqet e hiperkalemisë tek njerëzit:

• të ushqyerit në një dietë me një përqendrim të lartë të kaliumit;
• aktiviteti i punës tek gratë;
• prania e shenjave të dështimit akut të veshkave;
• ndryshime në përbërjen e ujit të trupit për shkak të diarresë, të vjellave, djersitjes së shtuar, urinimit të shpeshtë;
• prania e vatrave të gjera të djegies;
• sindromi i alkoolit;
• helmimi i trupit me alkool etilik;
• nivel të lartë glukozës në trup
• tuberkulozi pulmonar;
• diabeti i tipit të parë dhe të dytë;
• simptomat e tepricës.

Çfarë shprehet kalium i ngritur në gjak? Cilat ndryshime në trup bëhen pasojë e tejkalimit të vlerës së lejuar?

1. Ndryshimet në punën e të dy nervor dhe sistemet muskulare. Kjo shprehet në një ndjenjë akute ankthi, shfaqjen e gungave në lëkurë, dobësi e muskujve dhe më pas paraliza e gjymtyrëve.
2. Çrregullime akute të muskujve të zemrës dhe mushkërive. Këto kushte karakterizohen nga aritmi, arrest i pjesshëm kardiak, rrahje jonormale të zemrës dhe frymëmarrje të shpejtë.
3. funksioni i dëmtuar i veshkave dhe sistemi gjenitourinar. Kur analizohet përbërja e gjakut dhe urinës, zbulohet një përmbajtje e rritur e proteinave. Numri i urinimit zvogëlohet, deri në shfaqjen e anurisë.

Si mund ta zbuloni përbërjen e gjakut të njeriut?

Nëse një person përjeton ndonjë sëmundje, është e nevojshme të bëhet analiza e përgjithshme gjaku. Për ta bërë këtë, duhet të kontaktoni klinikën në vendin e banimit te terapisti lokal. Është ai që do të nxjerrë udhëzime për kalimin e të gjitha studimeve të nevojshme.

Për të bërë një analizë për përmbajtjen e kaliumit dhe magnezit, duhet të vini në klinikë në mëngjes me stomak bosh dhe të dhuroni gjak nga një venë.

Sipas rezultateve kërkime laboratorike terapisti do të shkruajë takime, falë të cilave përmbajtja e magnezit dhe kaliumit në gjak do të kthehet në normale dhe gjendja e personit do të përmirësohet ndjeshëm.

Elektrolitet që përbëjnë plazmën e gjakut janë të përfshirë në shumë proceset biokimike. Gjatë procesit të diagnostikimit kryhet një analizë e kaliumit në gjak. sëmundje të ndryshme, si dhe për të monitoruar efektivitetin e terapisë. Prania e këtij mikroorganizmi në gjak varet nga marrja e tij me ushqim dhe shkalla e ekskretimit të tij nga trupi.

Pavarësisht se përqendrimi i substancave të quajtura elementë gjurmë është mjaft i ulët, këto substanca luajnë një rol rol i rendesishem në ruajtjen e jetës së organizmit. Prandaj, një analizë për përmbajtjen e një ose një mikroelementi tjetër në gjak është e rëndësishme. ekzaminimi diagnostik. Në veçanti, nëse niveli i kaliumit në trup ulet ose rritet, atëherë kjo nuk mund të mos ndikojë në gjendjen shëndetësore.

Roli i elementit gjurmë

Kaliumi në trup kryen funksione shumë të rëndësishme, ai merr pjesë:

• në procesin e tkurrjes së muskujve, përfshirë muskulin e zemrës;
• në sigurimin e përcjelljes së impulseve nervore;
• në formimin e enzimave dhe sigurimin e proceseve të metabolizmit të proteinave dhe karbohidrateve;
• të nevojshme për të siguruar funksionet normale veshkat;
• mbështet aktivitetin e zorrëve;
• ndihmon në ruajtjen e presionit të gjakut të qëndrueshëm.

Ky element gjurmë është një jon i ngarkuar pozitivisht. Kaliumi ndodhet kryesisht brenda qelizës dhe i kryen funksionet e tij në marrëdhënie të ngushtë me natriumin, i cili, përkundrazi, ndodhet kryesisht në hapësirën ndërqelizore. Si rezultat i këtij ndërveprimi, formohet një "pompë" kalium-natriumi, e cila siguron ruajtjen e potencialit të membranës.

Në gratë shtatzëna, nevoja për kalium rritet, pasi deri në fund të periudhës së shtatzënisë, vëllimi i përgjithshëm i gjakut rritet ndjeshëm. Me mungesë të kaliumit tek gratë shtatzëna, vërehen lodhje, ngërçe në muskujt e këmbëve dhe aritmi kardiake.

Indikacionet

Mjeku mund të përshkruajë një analizë për përmbajtjen e kaliumit në gjak, nëse ka manifestimet klinikeçekuilibër i këtij elementi.

Rritja e simptomave

Manifestimet e hiperkalemisë janë mjaft të ndryshme, një nivel i lartë i këtij mikroelementi ndikon në aktivitetin e sistemit nervor dhe muskulor, funksionet e mushkërive, veshkave dhe muskujve të zemrës. Simptomat kryesore të hiperkalemisë, domethënë një gjendje në të cilën ekziston nivel i ngritur Kaliumi në trup:

• dobësi e muskujve;
• paralizë dhe parestezi;
• ndjenja e ankthit;
• një rënie në sasinë e urinës së ekskretuar në ditë, shfaqja e komponimeve proteinike në urinë, gjak;
• aritmi kardiake;
• çrregullime të frymëmarrjes.

Këshilla! Në rast se përmbajtja e kaliumit tejkalon 10 mmol / l, rreziku i arrestit kardiak rritet ndjeshëm.

Simptoma të nivelit të ulët

Nëse niveli i përmbajtjes së kaliumit zvogëlohet ndjeshëm, atëherë zhvillohet një gjendje e quajtur hipokalemia. Ajo manifestohet nga simptomat e mëposhtme:

• dobësi, lodhje, dridhje duarsh;
• shfaqja e një zhurmë në zemër, një rënie në frekuencën e kontraktimeve;
• shfaqja e gulçimit, rales me lagështi në mushkëri;
• prishje e traktit gastrointestinal (fryrje, të vjella);

Këshilla! Në rastet e rënda të hipokalemisë, zhvillohet pareza e zorrëve dhe pengimi i saj.

• ekskretim i bollshëm urinë;
• shfaqja e intolerancës ndaj glukozës.

Procedura

Nëse ka shenja të një çekuilibri të kaliumit në trup, mjeku do të dërgojë për analizë për të përcaktuar nivelin e kësaj substance. Një analizë kryhet duke përdorur një mostër gjaku. Është e nevojshme të dorëzohet materiali në orët e mëngjesit, në mënyrë rigoroze në stomak bosh. Përgatitja e veçantë për studimin nuk kërkohet, është e nevojshme vetëm të përjashtohet përdorimi i një dite më parë:

• alkool;
• ushqim i yndyrshëm, pikant, turshi.

Në laborator, një analizë e kaliumit mund të kryhet:

• metoda e titrimit;
• duke përdorur një analizues automatik.

Këshilla! Përdorimi i një analizuesi automatik ju lejon të merrni më shumë rezultat i saktë Prandaj, është e preferueshme që analiza të kryhet me këtë metodë.

Kur kryeni një test gjaku për përmbajtjen e kaliumit, norma për përmbajtjen e këtij elementi gjurmë për gratë dhe burrat e rritur (përfshirë gratë gjatë shtatzënisë) është e njëjtë.

Vlerat e referencës (në mol/l):

• norma për foshnjat nën moshën një vjeç është 4.1-5.3;
• norma për vajzat dhe djemtë nën 14 vjeç është 3.4-4.7;
• norma për adoleshentët e të dy gjinive mbi 14 vjeç dhe burrat dhe gratë e rritur, përfshirë për gratë gjatë shtatzënisë - 3.5-5.5.

Vlerat kritike të përmbajtjes së kaliumit për gratë dhe burrat e rritur janë:

• më pak se 2,5 mmol/l;
• më shumë se 6.0 mmol/l.

Niveli i zgjeruar

Cilat arsye mund të çojnë në faktin se norma kritike e përmbajtjes së kaliumit do të tejkalohet?

Në rast se analiza tregon një nivel të rritur të kaliumit, kjo mund të jetë për shkak të kushteve të mëposhtme:

• marrja e tepërt e elementëve gjurmë në trup;
• ulje e intensitetit të prodhimit;
• kalimi i mikroelementit në hapësirën jashtëqelizore.

Marrja e tepërt e kaliumit në trup mund të provokojë arsyet e mëposhtme:

• marrja e pakontrolluar e barnave që përmbajnë elementë gjurmë;
• dietë me përmbajtje të lartë kalium;
• transfuzion gjaku.

Shpesh, një rritje e nivelit të kaliumit është për shkak të mungesës së funksionit të veshkave, gjë që pengon sekretimin e elementit gjurmë në urinë.

Norma e përmbajtjes së elementëve gjurmë mund të tejkalohet gjatë kalimit të kaliumit nga qelizat në hapësirën ndërqelizore. Kjo gjendje mund të shkaktohet nga:

• djegie të thella;
• acidoza;
• kolapsi i tumoreve;
• një rënie në vëllimin e lëngut ndërqelizor - dehidratim i shkaktuar nga diarre, të vjella, djersitje të bollshme, etj.

Në nivele shumë të larta të kaliumit, është e nevojshme të përdoret Masat urgjente për të shpëtuar jetën e një personi. Për të ulur nivelin e një mikroelementi në gjak, mund të kryhet hemodializë, administrohet në mënyrë intravenoze bikarbonat natriumi, një përzierje e insulinës dhe glukozës.

Niveli i reduktuar

Nëse ka një rënie në nivelin e elementit gjurmë, atëherë shkaqet e kësaj gjendje mund të lidhen me:

• me përdorim afatgjatë diuretikët dhe disa ilaçe të tjera, si dhe semundje kronike veshkat. Në këtë rast, ulja e nivelit është për shkak të rritjes së sekretimit të mikroelementit nga trupi;
• agjërimi pajtueshmërisë afatgjatë dietë me kalori të ulët;
• duke iu nënshtruar trajtimit me insulinë, glukozë;
• me disa lloje të anemisë.

Pra, një analizë e përmbajtjes së kaliumit në trup mund të përshkruhet nëse vërehen simptoma të një çekuilibri të elementit. Nëse norma tejkalohet ose analiza tregon gjithashtu nivel i ulët nivelet e kaliumit, mjeku do të përshkruajë trajtimin e duhur për të rivendosur ekuilibrin.

Bëhet një analizë gjaku për të kontrolluar nivelin e kaliumit në gjak. Kaliumi është një elektrolit i rëndësishëm që ndihmon në mirëmbajtjen bilanci i ujit organizëm.

Përveçse e bën këtë shumë funksion i rëndësishëm, kaliumi është gjithashtu përgjegjës për funksionimin e nervave, zemrës dhe muskujve të tjerë.

Niveli i kaliumit varet drejtpërdrejt nga sasia e natriumit që përmbahet në trup. Kjo është një marrëdhënie e kundërt, që do të thotë se kur nivelet e gjakut rriten, nivelet e kaliumit automatikisht ulen. Falë hormonit të prodhuar nga gjëndrat mbiveshkore, trupi rregullon nivelin e kaliumit.

PH (aciditeti) i gjakut dhe funksioni i veshkave janë gjithashtu faktorë të rëndësishëm duke ndikuar në nivelin e kaliumit në gjak. Trajtimi i kancerit dhe disa preparate speciale gjithashtu mund ta ulë atë.

Zakonisht Dietë të ekuilibruar në gjendje të sigurojë trupin me sasinë e nevojshme të kaliumit. Ato janë të pasura me agrume, kumbulla të thata, fiq, banane dhe patate.

Megjithatë, ndonjëherë, edhe kur ushqyerjen e duhur kaliumi ekskretohet nga trupi me urinë. Nëse niveli i tij zvogëlohet, atëherë veshkat nuk përballen me funksionet e tyre dhe, për rrjedhojë, ato duhet të kontrollohen.

Simptomat e mungesës së kaliumit (hipokalemia)

Nivelet jonormale të kaliumit mund të jenë shkaku i shumë sëmundjeve. Simptomat e mungesës së kaliumit: konvulsione, diarre, nauze, presion të ulët të gjakut, nervozizëm, urinim të shpeshtë, konfuzion, dështim të zemrës dhe madje edhe paralizë.

Personat që trajtohen me diuretikë u kontrollohen rregullisht nivelet e kaliumit. Të njëjtat analiza kryhen edhe gjatë trajtimit që synon normalizimin e nivelit të këtij elektroliti, uljen e presionit të gjakut dhe trajtimin e kancerit.

Nivelet normale të kaliumit tek të rriturit dhe fëmijët

Tek të rriturit, norma e kaliumit në gjak është 3,5-5,5 mmol / l, tek fëmijët nën 12 muaj kjo vlerë është 4,1-5,3 mmol / l., dhe deri në 14 vjet - 3,4-4, 7 mmol / l.Çdo vlerë më e madhe se ajo e treguar (hiperkalemia) mund të shkaktojë dëmtim të veshkave ( pamjaftueshmëri akute dhe ekskretimi i dëmtuar i kaliumit) dhe gjëndrat mbiveshkore, qelizat e trupit, dehidratimi, shoku.

Shkaktarët e hiperkalemisë mund të jenë djegie të rënda, atak ne zemer, ketoacidoza diabetike dhe duke marrë medikamente të caktuara.

Sëmundje të tilla si fibroza cistike, sindroma Cushing, sindroma e Barterit, pika e ujit dhe të tjera shoqërohen me mungesë kaliumi. I sillen të rëndat ushtrime fizike dhe përdorimi i diuretikëve.

Video

Roli i kaliumit në organizëm është i madh. Nga kjo element kimik varet jo vetëm funksionimin normal sistemi ekskretues, muskuloskeletor, kardiovaskular dhe nervor, por edhe procese të tjera në trup. Pavarësisht se përthithet në mënyrë të përsosur nga ushqimi dhe lista e ushqimeve që përmbajnë kalium është mjaft e gjerë, ai ekskretohet shpejt nga trupi. Për këtë arsye, është e rëndësishme të ruhet ekuilibri i këtij elementi dhe të eliminohet mundësia e mungesës së tij.

Në trup, kaliumi është i përfshirë në shumë procese dhe kryen një sërë funksionesh, duke përfshirë:

• Ruajtja e presionit optimal ndërqelizor për shkak të ekuilibrit natrium-kalium, i cili sigurohet nga ky element së bashku me natriumin.
• Falë pikës së parë, si dhe pjesëmarrjes së kaliumit në formimin e "karburantit" nga glukoza, sigurohet tkurrja e saktë e fibrave muskulore, përfshirë zemrën.
• Ruan përbërjen e lëngjeve brenda qelizave.
• Mbështet ekuilibri acido-bazik në media të lëngshme të trupit të njeriut (pjesë e përbërjes së tyre).
• Është një katalizator në një sërë reaksionesh organike, duke përfshirë ato që nxisin qëndrueshmërinë dhe oksigjenojnë trurin.
• Merr pjesë në funksionimin normal të veshkave, ndihmon në parandalimin e ënjtjes, skorjeve.
• Përçimi i impulseve dhe ngacmueshmëria nervore sigurohet gjithashtu nga kaliumi.

Mungesa e këtij elementi kimik në trup ka emrin e vet - hipokalemia. Nëse një person shfaq simptomat e mëposhtme, duhet menjëherë të konsultohet me një mjek. Pra, ekziston një probabilitet i lartë i hipokalemisë nëse ka:

• çrregullime në ritmin e zemrës;
• nervozizëm;
• dridhje e duarve, këmbëve;
• shkeljet e koordinimit;
• dobësi e muskujve, konvulsione të shpeshta, ndjesi dhimbjeje;
• përgjumje e vazhdueshme;
• lodhje e shpejtë.

Ndër arsyet që mund të provokojnë një mungesë kaliumi në trup, mbingarkesa fizike me djersitje të bollshme, si dhe:

• Ky element hyn në trup me ushqim jo mjaftueshem ose dieta dominohet nga ushqimet me përmbajtje të lartë natriumi;
• gjendje stresuese;
• përdorimi i diuretikëve, hormonalëve ose laksativëve barna duke rezultuar në humbje të tepërt të lëngjeve.

Kaliumi i tepërt: simptoma, shkaqe

Në mjekësi, ajo njihet më mirë si hiperkalemia dhe mund të ndodhë për arsyet e mëposhtme:

• shkelje e metabolizmit të kaliumit;
• gjendjet me mungesë insuline;
• dështimi i veshkave;
• marrja e barnave për një kohë të gjatë në mungesë të nevojës për t'i marrë ato.

Një tepricë e këtij elementi kimik në trup shoqërohet me simptoma karakteristike, ndër të cilat:

• urinim i shpeshtë;
• dhimbje barku;
• aritmia;
• eksitueshmëri e rritur;
• djersitje;
• paraliza e muskujve.

Duhet të theksohet se zgjidhja e parakohshme e këtij problemi në të ardhmen mund të çojë në diabetit Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ulni në kohë nivelin e kaliumit në normale dhe të ruani ekuilibrin e duhur.

Trupi i atletit për një arsye stërvitje intensive dhe humbjet e mëdha të energjisë kanë veçanërisht nevojë të madhe për një sasi të mjaftueshme kaliumi. Ky element është i përfshirë në punën e sistemit neuromuskular dhe kur ngarkesa intensive kaliumi ekskretohet nga trupi me djersë. Kaliumi ndihmon në rikthimin e forcës pas stërvitjes, kështu që përmbahet domosdoshmërisht në pijet për atletët, të cilat duhet të konsumohen pas stërvitjes. Sipas ekspertëve, ushqimi që merret pas stërvitjes duhet të jetë sa më i ngopur me kalium.

Sa kalium duhet të konsumohet çdo ditë?

Marrja ditore e një elementi varet drejtpërdrejt nga kategori moshe person. Fëmijëve u rekomandohet të marrin 15-30 mg për kilogram peshë, të rriturit - një gram(shtesa minimale ditore). Kur kaliumi hyn nën normën e specifikuar, hipokalemia e rëndë fillon të zhvillohet për një kohë të gjatë.

Konsiderohet doza optimale e këtij elementi dy gram në ditë për të rriturit, dhe për atletët njerëz aktivë norma rritet në 3 gram. Megjithatë, gjatë trajnimit për të rekrutuar masë muskuloreështë më mirë të rrisni marrjen ditore të kaliumit në 4-5 gram.

Lista e produkteve që përmbajnë këtë element kryesohet nga kakao dhe kajsitë e thata. Ato përmbajnë përkatësisht 2,5 dhe 1,7 gram kalium për 100 gram produkt. Më pas vijnë djathi dhe qumështi. Gjithashtu, ky element gjendet tek kërpudhat, frutat e thata, spinaqi, arrat, patatet, bananet, avokadot, pjeshkët, domatet, panxhari, lakrat e Brukselit, kohlrabi, tërshëra, hikërrori.

Është e rëndësishme ta dini këtë nje numer i madh i kaliumi mbetet në ujë, kështu që nuk rekomandohet thithja e ushqimit dhe avullimi nëse është e mundur. Përveç kësaj, shumë ushqime mund të konsumohen të papërpunuara.

vitaminat

Bilanci i kaliumit në trup mund të mbahet lehtësisht duke përfshirë në dietë mjaft produktet që përmbajnë këtë element. Për këtë arsye, suplementet dietike me përmbajtje kaliumi përshkruhen vetëm në rastet kur është diagnostikuar hipokalemia.

Ka barna që përshkruhen si pjesë e parandalimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Merrni një ilaç që përmban magnez dhe kalium, duhet të përshkruhet vetëm nga një mjek.

Komplekset e vitaminave përmbajnë gjithashtu kalium - rreth 2% të normës në ditë. Në veçanti komplekset cilësore për atletët, ky element përmbahet gjithmonë së bashku me magnezin dhe piroksidinën. Në këtë rast, është më mirë të zgjidhni produkte nga prodhuesit botërorë. Ju gjithashtu mund të rivendosni ekuilibrin e kaliumit me ndihmën e pijeve sportive, të cilat merren pas një stërvitje.

Në fakt, nëse e merrni seriozisht çështjen e të ushqyerit dhe siguroni marrjen e shtesa ditore ky artikull, nuk ka nevojë për asnjë barna shtesë, përveç kësaj vitamina forcuese. Dhe nëse keni simptoma që tregojnë një çekuilibër të kaliumit, së pari duhet të kontaktoni mjekun tuaj. institucioni mjekësor ku mjeku do të përshkruajë trajtimin.

Pse mungesa e kaliumit është e rrezikshme - Video

Zinku në trupin e njeriut