Lista e vitaminave natyrale në barnatore. Cilat vitamina preferoni? Klasifikimi i komplekseve të vitaminave

Sot do të flasim për vitaminat, sintetike dhe të ashtuquajturat natyrale. Dhe a ekzistojnë të ashtuquajturat "vitamina natyrale" edhe në formë tabletash? Dhe gjithashtu për përfitimet dhe dëmet e vetë vitaminave.

Tema e vitaminave, më dukej, është shumë e thjeshtë në shikim të parë. Megjithatë, kur fillova ta kuptoja, kuptova se jo gjithçka është kaq e thjeshtë. Njerëzimi ka jetuar me vitamina në pilula për shekuj, dhe nja dy dekada më parë mendimi mjekësor ishte i qartë: vitaminat janë të mira! hani, përtypini sa më shumë dhe do të shëroheni.

Vitaminat kanë zënë vend krenarinë, një nga vendet e para në dritaret e farmacive dhe në barna sipas vlerësimeve të shitjeve, kompanitë farmaceutike janë bërë milionerë dhe miliarderë, farmacitë gjithashtu fitojnë para të mira, por cili është rezultati përfundimtar? A jemi thjesht duke u “shtypur” me produkte që nuk na duhen për hir të prosperitetit të biznesit, apo kemi vërtet nevojë për vitamina sintetike? Dhe a janë të sigurta këto substanca të dobishme? Më shumë për këtë më poshtë, por së pari disa informacione të përgjithshme.

Ishte një kohë kur nuk kishte fare vitamina tabletash. Më pas, në kohët e lashta, mjekët filluan të vëzhgonin se disa substanca të nxjerra nga ushqimi përmirësojnë gjendjen e sëmundjeve dhe ndihmojnë me shtete të ndryshme. Vitaminat e para u shfaqën në formë tabletash në fillim të shekullit të 20-të, domethënë ne kemi jetuar vetëm prej shekujsh me substanca të dobishme të koncentruara në formën e pilulave.

Vitaminat janë biologjike substancave aktive, të nevojshme për jetën dhe shëndetin e njeriut. Ato nuk e ngopin trupin me energji, nuk kanë përmbajtje kalori, nuk janë ilaç, vitaminat nuk përfshijnë elementë gjurmë, aminoacide, por vitamina dhe të tyre sasi të mjaftueshme në trup ndikojnë në funksionet e të gjitha organeve dhe sistemeve të njeriut, ndikojnë në mënyrë aktive në metabolizmin dhe prodhimin e hormoneve. Komplikimet e mungesës së vitaminës në formë të rëndë mund të rezultojnë në vdekje.

“Në vitin 2012, 13 substanca (ose grupe substancash) njihen si vitamina. Disa substanca të tjera, si karnitina dhe inositoli, janë në shqyrtim. Në bazë të tretshmërisë, vitaminat ndahen në vitamina të tretshme në yndyrë - A, D, E, K dhe të tretshme në ujë - vitamina C dhe B.

Vitaminat e tretshme në yndyrë grumbullohen në trup, dhe vendi i grumbullimit të tyre është indi dhjamor dhe mëlçisë. Vitaminat e tretshme në ujë nuk ruhen në sasi të konsiderueshme dhe, nëse janë të tepërta, ekskretohen me ujë. Kjo shpjegon prevalencën më të lartë të hipovitaminozës së vitaminave të tretshme në ujë dhe hipervitaminozës së vitaminave të tretshme në yndyrë.

Kur një organizëm në rritje zhvillohet (për shembull, fëmijët adoleshentë) në kushte të mungesës së vazhdueshme të vitaminave, zakonisht ndodhin çrregullime të shumta zhvillimore, duke përfshirë aftësinë e kufizuar intelektuale, sëmundjet neurologjike, pa vitaminë D mund të shfaqen rakit dhe kocka të brishta etj. Për shembull, vitaminat B janë të nevojshme për zhvillimin dhe funksionimin sistemi nervor, hematopoeza, vitamina A nevojitet për shikimin, lëkurën, vitamina E përmirëson funksionet e fertilitetit, gjendjen e lëkurës etj.

Mungesa e vitaminave, natyrisht, nuk do të shkaktojë vdekje të menjëhershme, apo edhe vdekje brenda disa muajve, por mungesë e zgjatur e vitaminës në ekstreme patjetër do të çojë në pasoja katastrofike, duke përfshirë vdekjen. Prandaj, është e rëndësishme të vlerësojmë rëndësinë e vitaminave në jetën tonë.

Vitamina e parë që shkencëtarët arritën të izolonin ishte vitamina B1:

“Në 1880, N.I. Lunin vërtetoi se vetëm proteinat, yndyrat, karbohidratet dhe uji për funksionimin normal trupi nuk mjafton. Defektet ushqyese të paeksploruara më parë çuan në sëmundje të ndryshme, si skorbuti. Kështu, në Indonezi, njerëzit që hanin oriz të rafinuar vuanin nga një formë e veçantë e neuritit - beriberi. Në të njëjtën kohë, popullata që hante oriz të rregullt nuk u sëmur. Ky vëzhgim i lejoi shkencëtarit polak K. Funk në vitin 1911 të zbulonte një substancë në lëvozhgën e orizit që doli të ishte e nevojshme për shëndetin në doza të vogla. Ai e quajti atë "vitaminë" - nga fjala latine për "jetë".

Në fakt, historia e vitaminave është shumë e shkurtër, në krahasim me, për shembull, operacionet, mjekësinë bimore - vitaminat si substanca të izoluara veçmas kanë ekzistuar vetëm për 100 vjet. Prandaj, është e mundur që pas njëqind viteve të tjera, gjendja aktuale e çështjeve me vitaminat të jetë qesharake për popullatën e së ardhmes; ndoshta ata do të lëshojnë substanca të rëndësishme për shëndetin duke përdorur disa pajisje duke shtypur një buton: vitaminë A nga karotat, vitaminë C nga kofshët e trëndafilit, fasulet përmbajnë vitamina B, dhe ato do ta pinë dhe hanë në formën e një koncentrati të thatë ose të lëngshëm në vend të pilulave sintetike. Vitamina E do të "tensionojë" një pajisje tjetër nga vaji i embrionit të grurit, farat e lulediellit, kalciumi nga zarzavatet dhe produktet e qumështit.

Dhe njerëzit e së ardhmes thjesht do t'i perceptojnë me përbuzje ata që përdorën vitamina sintetike njëqind vjet më parë si ata që nuk ishin në gjendje të shpiknin asgjë më të mirë dhe ishin të kënaqur me "kiminë". Dhe, ndoshta, gjithçka do të jetë krejtësisht ndryshe, është e mundur që të jetë më keq për sa i përket "kimisë": do të ketë kimi të përqendruar në tableta, në një dozë vitaminash për një muaj, me një lëshim gradual të substancave aktive, etj. . Por fakti është se do të ketë ndryshime, për mirë apo për keq, ne ende nuk e dimë, përveç nëse sigurisht Toka jonë është e gjallë.

Në fund të fundit, ashtu siç kujtojmë me entuziazëm kohën e viteve 60-70-80 të shekullit të kaluar, veçanërisht në Rusi, edhe ata që nuk jetuan atëherë dhe nuk kishin ndërmend të lindnin në 20 vitet e ardhshme e mbajnë mend këtë - se koha është kaq dehëse për ne për një sërë arsyesh - është e mundur që koha jonë e tanishme të jetë gjithashtu tërheqëse për ata që do të jetojnë pas nesh. Dhe të gjitha vitaminat dhe suplementet dietike do të duken po aq të natyrshme sa na duket sot sallami i vërtetë i viteve 60-80, dhe ndërsa vërejmë me trishtim se çfarë lloj muti hamë sot.

Vitaminat janë jetike për njerëzit, proteinat, karbohidratet e duhura Dhe ushqimin e nevojshëm nuk mjafton - siç e shohim nga përvoja e shkencëtarëve. Por sot, ju thoni, nuk ka zi buke, epidemi, ka ushqim të bollshëm, thjesht duhet të punoni që të keni diçka për ta blerë, por më parë kishte kohë të vështira - skorbuti, mungesa e vitaminave, beriberi dhe sëmundje të tjera. lidhur me mangësitë e vitaminave u bë e zakonshme. Sot është plot me perime, fruta, prodhime deti e të tjera Ushqim i shendetshem, duke përdorur të cilat mund të shmangni fare marrjen e vitaminave.

A keni nevojë të merrni edhe vitamina sot? Këtu, versionet e mjekëve ndryshojnë: disa thonë se vitaminat më të mira janë ato që merren nga ushqimet e shëndetshme dhe është më mirë të hani karota dhe ushqime të tjera në ditë (karotat përmbajnë shumë vitaminë A, për shembull) sesa të helmoheni me kimikate. dhe të tjera që personi mesatar nuk ka mundësi ushqimi Për të kompensuar mungesën e lëndëve ushqyese në trup, për këtë ju duhet të hani shumë ushqime të shëndetshme.

Pra, cilat janë gjërat e këqija dhe të mira të vitaminave sintetike? Ne kemi vërtetuar se vitaminat janë jetike për njerëzit; më shumë për dëmin më vonë. Në çfarë forme është më mirë t'i merrni ato? 90% e të gjitha vitaminave (ose edhe 99%) e atyre që gjenden në shitje e hapur gjegjësisht barna të sintetizuara kimikisht. Vitrum, Multi-Tabs, Prenatal dhe kompani të tjera që mbushin raftet e farmacive dhe janë të njohura në mesin e njerëzve me të ardhura mesatare - këto janë të gjitha kimikate!

A është i dëmshëm ky kimikat? Për disa dekada ata na bërtisnin se vitaminat janë të mira dhe nuk mund të ketë dëm, madje edhe nëse do të kishte studime për paqartësinë e përfitimeve të tyre, rezultatet digjen nën propagandën e kompanive farmaceutike që donin të shisnin produktin e tyre. Por në dekadën e fundit, gjithnjë e më shumë kanë filluar të shfaqen në skenë mendimet se vitaminat sintetike më shumë dëm ateherë mirë.

Cilat janë vitaminat sintetike? Këto janë substanca të dobishme të sintetizuara kimikisht në formë tabletash, që zakonisht përmbajnë një normë të marrjes së vitaminave të paktën mesatare.

Si ndryshojnë ato nga vitaminat që gjenden në ushqim? Në vend që të shpjegoj për një kohë të gjatë në terma të pakuptueshëm, do të jap një shembull të ekzagjeruar: cili është ndryshimi midis, për shembull, jogurtit me shije dhe ngjyrave nga i njëjti me fruta pa kimikate? Dhe, jo mjaft në temë, por edhe e mundur: Cili është ndryshimi midis një mini pishinë të fryrë dhe detit? Si ndryshon një kopje e një pikture nga origjinali?

Dhe shembulli me kos nuk është plotësisht i saktë, por drejtimi i mendimit është i saktë.

Kur mund të jenë të dobishme vitaminat sintetike? Kur një person është i sëmurë rëndë dhe ka një humbje të papritur të një ose një tjetër vitamine në trup, kur ka pasoja të mungesës së vitaminës. Tabletat e vitaminave sintetike janë praktikisht një ilaç i krijuar për të rimbushur shpejt rezervat e humbura të vitaminave. Për shembull, në rastin e skorbutit, beriberit (edhe pse këto sëmundje janë të rralla në kohët moderne), nëse një pjesë e zorrëve hiqet dhe vitaminat thjesht nuk absorbohen, në një sërë kushtesh të tjera kur ka mungesë të lëndëve ushqyese dhe të saj. është i nevojshëm rimbushja urgjente.

Vitamina E gjatë shtatzënisë, vitamina D gjatë rakitit, niacina gjatë kolesterol i larte etj.

Në rastet kur njeriu merr thjesht vitamina për të pirë, për vetë-qetësim, për të rritur imunitetin, duke marrë kurse në pranverë dhe vjeshtë, pa pasur sëmundje të rënda, pra në mënyrë analfabete dhe të pakontrolluara, kjo do të bëjë më shumë dëm sesa dobi.

Pse vitaminat sintetike mund të jenë të dëmshme? Sepse kërkimet mbi efektet e vitaminave janë ende duke u kryer, dhe shumica e atyre që ekzistojnë nuk janë për ilaçe të tilla. Kjo do të thotë, shekulli i 20-të na dha vitamina, dhe disa dekada më vonë njerëzit filluan të kuptojnë seriozisht se vitaminat nuk janë aq të padëmshme sa mendonim.

Shpesh na thuhet për dëmin e mungesës së vitaminave, por më rrallë na thonë për dëmin nga teprica e tyre!

Megjithatë, teprica është ndonjëherë më e rrezikshme se mungesa.

Për shembull, prej kohësh është zbuluar se vitamina A është një teratogjen i fuqishëm; vitamina D3 dhe E kanë efekte të ngjashme. doza të mëdha. Doza të mëdha, madje edhe pak më të larta se mesatarja, e vitaminës A gjatë shtatzënisë mund të çojnë në çrregullime të zhvillimit të fetusit. Kjo është një nga "substancat e dobishme" më të rrezikshme, pasi konsiderohet një vitaminë shëruese (sa më shumë, aq më mirë), në përputhje me rrethanat, shumë nëna, veçanërisht ato shumë të reja, shpesh nuk janë të vetëdijshme që vitaminat nuk duhet të hahen me një grusht.

Vitaminat E dhe A, ndër të tjera, të konsumuara në doza të larta mund të shkaktojnë kancer - u shprehën edhe këto studime. Teprica e vitaminës C dhe grupit B çon në efekte alergjike, dehidrim dhe ndryshime në përbërjen e gjakut. Përdorimi i vazhdueshëm Vitamina C në doza të mëdha shkakton shikim të turbullt, pagjumësi dhe komplikime të tjera. Vitaminat E, A, D janë të tretshme në yndyrë, grumbullohen në mëlçi dhe, nëse janë të tepërta, nuk ekskretohen nga trupi. Dhe e helmojnë për një kohë të gjatë; helmimi me to është një nga kushtet më të rrezikshme...

Për më tepër, multivitamina me shumë përbërës janë shpesh një vinegrette substancash të papajtueshme, sepse vitaminat B janë të papajtueshme me njëra-tjetrën kur merren, dhe shumë mikroelementë janë të papajtueshëm me vitaminat dhe mikroelementet e tjerë, kështu që ndonjëherë kjo është një humbje parash.

Le të themi se ka shumë vitamina sintetike në të njëjtin iHerb, por cilësi të mirë, këtu është Solgar ( shoqëri e mirë, por çdo produkt duhet të konsiderohet veçmas), ku doza e vitaminës A në një porcion (dy tableta për të marrë në ditë) = Vitamina A (si beta-karotinë natyrale) 15,000 IU, që është 300% e kërkesës ditore, vitaminë C 300 mg, që është 500% e marrjes ditore, sigurohet një muaj marrje dhe mbidozë e vitaminës A, dhe nëse C ekskretohet lehtë (me një mbidozë të lehtë), atëherë vitamina A do të depozitohet në mëlçi.

Por gjëja kryesore është se vitaminat janë të lehta për t'u blerë nga të gjithë! Nuk ka ndalime. Për më tepër, nëse pyesni një mjek se cilat vitamina janë më të mira (të cilat unë personalisht i kam bërë më shumë se një herë për veten dhe fëmijët e mi), përgjigjja do të jetë "çdo, sipas gjykimit tuaj, cilado që ju pëlqen më shumë, nëse nuk ka sëmundje serioze, të gjitha llojet janë të mundshme.”

Dhe ekziston edhe rreziku i takimit komplekset e vitaminave dhe fëmijët (në fund të fundit, si rregull, ato përmbajnë hekur) - sipas statistikave, shkaku i vdekshmërisë dhe helmimit është hekuri nga komplekset e vitaminave tek fëmijët.

Dhe format e lëngshme të vitaminave shpesh përmbajnë konservues të barabartë me helmet në vende të tjera; ndonjëherë në forma të thata ka shumë aditivë me prefiksin E, të cilët, sipas studimeve të caktuara, mund të shkaktojnë autizëm, çrregullime neurologjike. përdorim afatgjatë. Një nënë që pret një fëmijë do të pijë vitamina të tilla dhe madje do të tejkalojë dozën nga zemra - dhe askush nuk mund të parashikojë rezultatin ...

Vetëm disa herë në kujtesën time, mjekët nuk lejuan marrjen e vitaminave tabletë - njerëzit fazat e vona kanceri, thonë ata, kimia do të helmojë trupin dhe vitaminat nuk do të arrijnë në adresë, por do të vendosen si çakëll në organet që nuk janë të nevojshme, ata rekomanduan se është më mirë të hani perime dhe fruta.

Por në përgjithësi, vitaminat janë gjerësisht të disponueshme dhe si rregull, 90% e popullsisë (sidomos në vendin tonë) i merr ato në mënyrë të pakontrolluar, shpesh me mbidoza, gjë që ndonjëherë çon në jo më pak pasoja se hipovitaminoza, dhe gjithashtu sistemi imunitar, organet. dhe sistemet mësohen të marrin vitamina në formë kimike, ata nuk duan më të punojnë në mënyrë aktive nga jashtë dhe nga vetja.

Cilat janë vitaminat natyrale? A ka vitamina në tableta të bëra nga përbërës natyralë?

Më poshtë do të flasim për ushqimin.

Dhe tani preparate specifike me vitamina nga frutat e thara, të ngrira, të koncentruara, manaferrat, perimet, barishtet.

Nëse shkruani "vitamina natyrale" në Yandex, atëherë rreshtat e parë do të jenë faqet me një sërë suplementesh dietike amerikane (si ato nga iHerb). Në iHerb ka të mira, të mira dhe shumë vitamina të mira, suplemente dietike, por nuk janë natyrale, janë sintetike të cilësisë së lartë - kryesisht. Nga produktet natyrale në iHerb - MegaFood dhe një numër kompanish të tjera, si dhe pluhurat e lëngjeve të sublimuara, të koncentruara dhe të thara, lëndët e para të manave, frutave, perimeve, bimëve, barishteve.

Sublimimi është procesi i ngrirjes, pastaj tharjes së lëndëve të para, pa humbje (siç pretendojnë prodhuesit) të vetive ushqyese dhe vitamina, si rezultat, lënda e parë bëhet disa dhjetëra herë më e lehtë.

Për shembull, pluhurat e tharë në ngrirje (kapsula me pluhur) nga panxhari, lakra dhe lëngu i selinos janë të njohura. Pluhurat e manave - boronica, boronica, manaferra (për shikim).

Për shembull, vitaminat Megafood bëhen nga perime dhe fruta të thara në ngrirje, çmimi i një kompleksi prej 120 tabletash (merrni 1-2-4 në ditë, në varësi të ilaçit) është rreth 3 mijë rubla, ka komplekse 5-6 mijë rubla. Në barnatore është 2-3 herë më e shtrenjtë.

Por çmimi i vitaminave sintetike është afërsisht i njëjtë ose pak më i ulët.

Laminaria (pluhur) - gjithashtu zëvendësues i mirë substanca të dobishme të kimikatizuara, sepse ato përmbajnë shumë përbërësit aktivë, duke përfshirë vitaminat.

Sot, një numër i mjaftueshëm mjekësh kanë filluar të thonë se vitaminat nuk duhet të merren pa nevojë, pasi kjo ka më shumë gjasa të shkaktojë dëm sesa përfitim. Është më mirë të hani mirë, të hani mjaftueshëm perime, fruta, mish, peshk. Por edhe me perimet dhe frutat e freskëta, jo gjithçka është kaq e thjeshtë - ka antivitamina që shkatërrojnë vitaminat, dhe disa produkte nuk mund të përzihen me të tjera, plus të gjitha produktet duhet të jenë të freskëta, por edhe nëse plotësohen të gjitha kushtet - edhe me karotat duhet kini kujdes, sepse nëse hani 10 karota në ditë, gjithashtu mund të zhvilloni lehtësisht hipervitaminozë vitaminë A, e njëjta gjë me mëlçinë e viçit.

Dua të paralajmëroj të gjithë ata që lexojnë artikuj mbi temë mjekësore në internet - si rregull, në 99 raste këta artikuj nuk janë shkruar nga mjekët, dhe autorët nuk mbajnë asnjë përgjegjësi për jetën tuaj. Nëse mjekët mund të mos mbajnë përgjegjësi ndonjëherë, atëherë me mendim të huajt Duhet të jeni edhe më të kujdesshëm. Në të njëjtën kohë, besoj se vetë njeriu duhet të përpiqet të kuptojë shumë gjëra në lidhje me trajtimin e tij, medikamentet, vitaminat, jo të zëvendësojë mjekun e tij, por të mendojë përpara se të gëlltisë gjithçka dhe të trajtohet me kimi të vazhdueshme.

Unë gjithashtu nuk jam mjek dhe kam shprehur mendimin tim për vitaminat si laik, shijues, person që merr vitamina, kam përvojën time dhe gjithashtu si person që kam studiuar temën e natyralitetit dhe jonatyrshmërisë së vitaminave.

Sa për timin përvojë personale— Unë marr vitamina në mënyrë selektive, si dhe mikroelemente, dhe preferoj doza të vogla. Vitamina B1 në mëngjes, vitamina B12 në mbrëmje, për shembull, ata që nuk hanë mish kanë nevojë për vitamina të tilla për aneminë. Unë marr veçmas vitamina dhe mikroelemente të tjera, por mjaft rrallë, në vend të një kompleksi vitaminash marr leshterik në kapsula. Pjesa tjetër është sipas nevojës.

Shëndet për të gjithë!

Komplekset me cilësi të mirë të vitaminave dhe mineraleve nga një prodhues me reputacion përmbajnë kërkesat ditore për të gjithë përbërësit e nevojshëm. Marrja e tyre ju lejon të rimbushni trupin me substanca thelbësore në doza të rregulluara saktësisht.

Vitaminat natyrale - zgjidhja më e mirë për të gjithë familjen

Roli i vitaminave është i njohur - ato sigurojnë rrjedhën normale të proceseve metabolike dhe marrin pjesë në reaksione kimike komplekse.

Trupi i njeriut nuk është në gjendje të ruajë vitamina për përdorim në të ardhmen. Prandaj, në shumë raste, përshkruhen medikamente speciale.

Mineralet dhe vitaminat "punojnë" së bashku

Jo të gjithë e dinë se marrja e vitaminave vetëm ose vetëm e mineraleve nuk ka efekt. Shumë vitamina nuk mund të përthithen pa disa minerale dhe anasjelltas. Është e pamundur të marrësh parasysh kaq shumë nuanca vetë. Kështu, hekuri nuk mund të përthithet pa vitaminën C (acid askorbik), dhe vitamina D nuk "funksionon" pa mikroelementin kalcium.

Komplekset e vitaminave dhe mineraleve– një produkt pa të cilin jeta dhe shëndeti normal i njeriut janë të pamundura. Ritmi modern i jetës, stresi nervor dhe mendor, ushqimi i parregullt dhe i pabalancuar, ushqimet e lehta në lëvizje, ekologjia e dobët, etj., çojnë në faktin se njerëzit nuk mund të marrin gjithçka. kompleks i nevojshëm nga ushqimi.

Çfarë shkakton mungesa e vitaminave dhe mineraleve?

Nëse mungesa e substancave të nevojshme nuk plotësohet, shenjat e mungesës së vitaminës shfaqen me kalimin e kohës. Rezultati është një tendencë për ftohje të shpeshta, grip, sëmundje të lëkurës, gjendje e keqe flokët, thonjtë dhe lëkurën, shikimin e paqartë etj.

Ka produkte të dizajnuara posaçërisht për gra, burra dhe fëmijë. Ai merr parasysh karakteristikat e trupit të secilit grup pacientësh.

Kompleksi i vitaminave dhe mineraleve për gratë

Vetëm një sasi e vogël e vitaminave sintetizohet në vetë trupin. Të gjithë të tjerët janë jetik substanca të rëndësishme duhet të vijë nga jashtë - me ushqim dhe pije. Komplekset janë prodhuar duke marrë parasysh veçoritë trupi i femrës dhe të zgjidhë me sukses problemet "e grave".

Kompleks vitaminash dhe mineralesh për meshkuj

Burrave nuk u pëlqen të bëjnë llogaritë. Duke marrë medikamente të veçanta çdo ditë, nuk duhet të shqetësoheni për dietën tuaj.

Vitamina natyrale për fëmijët

Fëmijëve nuk duhet t'u jepen vitamina "të rritur". Një mbidozë që nuk korrespondon me grupmoshën çon në zhvillimin e komplikimeve dhe shenjave të dehjes. Kjo gjendje është edhe më e rrezikshme se mungesa e vitaminave. Vitamina të veçanta natyrore për fëmijë - zgjedhje optimale prindër të interesuar për shëndetin e fëmijës së tyre.

Sëmundjet kronike dhe komplekset vitamina-minerale

Vitaminat dhe mineralet rekomandohen për pacientët me sëmundje të caktuara kronike. Përdorimi i rregullt i komplekseve tregohet për një sërë patologjish të traktit gastrointestinal (gastriti, enteriti, koliti) dhe sëmundjet endokrine (diabeti mellitus).

Ka sëmundje në të cilat prishen proceset e përthithjes së vitaminave dhe mineraleve nga ushqimi. Për shembull, keqfunksionimet e fshikëzës së tëmthit dhe mëlçisë ndikojnë negativisht në përthithjen e vitaminave të tretshme në yndyrë (A, E, K dhe D).

Projektuar për grupe të veçanta pacientësh komplekse të veçanta, të cilat marrin parasysh nevojat e tyre. Pacientë të tillë shpesh kërkojnë doza më të larta të substancave. Komplekset speciale janë përshtatur plotësisht për një grup specifik pacientësh, duke marrë parasysh karakteristikat e sëmundjes së tyre.

Komplekset e vitaminave dhe mineraleve në dyqanin MyBIO-market

Blej barna cilësore për shëndetin nga prodhuesi mund ta gjeni në dyqanin MyBIO-market. Ne dërgojmë në të gjithë Rusinë, Moskën dhe rajonin e Moskës.

Shitja direkt nga prodhuesi na lejon të mbajmë çmime të përballueshme për konsumatorët.

Sa herë që flasim për komplekset e vitaminave farmaceutike, shfaqet gjithmonë një skeptik që beson se multivitamina janë produkt i një komploti total të kompanive farmaceutike që nuk dinë si të përfitojnë ndryshe nga konsumatorët. Por pavarësisht se biznes farmaceutik Për sa i përket përfitimit, ajo është me të vërtetë e dyta pas shitjes së drogës dhe armëve; me përgatitjet e vitaminave, gjithçka nuk është aq e thjeshtë.

Njeriu evoluoi në kushte ku ushqimi duhej të kapej ose të rritej dhe të gërmohej. Të dyja kërkonin përpjekje të konsiderueshme fizike, sipas standardeve moderne, dhe, për rrjedhojë, nevoja për ushqim ishte shumë më e madhe se tani, kur mund të gjesh ushqim thjesht duke hapur frigoriferin. Në mesin e shekullit të 20-të, standardet ushqimore për banorët e qytetit u llogaritën në bazë të 2000 kcal për gratë dhe 3000 për burrat. Dhe jo i angazhuar në punë fizike.

Sot, vajza mesatare që nuk dëshiron të shtojë peshë detyrohet të konsumojë jo më shumë se 1500 kcal në ditë, dhe normë mashkullore u ul në 2000 kcal. Për më tepër, shumica e këtyre kalorive rezultojnë të jenë "boshe": ushqime të përpunuara, pije të ëmbla, karbohidrate të rafinuara. Pa kritikuar në asnjë mënyrë zakonet e të ngrënit të bashkatdhetarëve tanë, duhet të pranojmë: është thjesht joreale të marrësh sasinë e nevojshme të vitaminave nga një dietë e tillë. Mjekët flasin gjithashtu për këtë, duke vënë në dukje se deri në fund të shekullit të 20-të kishte një mungesë të vitaminës C në vendin tonë (megjithëse, do të duket, lakër turshiÇdo kopshtar ka rrush pa fara të zeza) u vu re në 100% të popullsisë dhe 60-80% e fëmijëve u diagnostikuan me hipovitaminozë sipas grupit B.

Ne ofrojmë vlerësimin tonë të përgatitjeve multivitamine. Ne nuk përfshinim "vetëm vitamina" në të, domethënë komplekse multivitamine për përdorim të përgjithshëm. Ndoshta ato meritojnë vëmendje të veçantë, por si pjesë e rishikimit tonë të produkteve më të mira, ne do të donim të ndalonim në nevojat e veçanta të grupeve të caktuara. Gjatë përzgjedhjes, ne u udhëhoqëm nga vlerësimet e mjekëve dhe njerëzve të zakonshëm.

Ka kundërindikacione. Konsultohuni me mjekun tuaj.

Multivitamina më e mirë për gratë shtatzëna

Në kohët e vjetra, besohej se një grua që mbante një fëmijë duhet të hante për dy. Mjekët modernë paralajmërojnë kundër kësaj: kaloritë e tepërta nuk i bëjnë dobi as nënës dhe as fëmijës. Por besimi i vjetër ishte pjesërisht i drejtë: gjatë shtatzënisë, nevoja e një gruaje për vitamina rritet 1.5 herë. Mungesa e vitaminës C mund të provokojë ndërprerjen e hershme të shtatzënisë, mungesa e acidit folik dhe vitaminës B2 mund të shkaktojë keqformime të fetusit dhe mungesa e B6 mund të rrisë manifestimet e gestozës. Nga ana tjetër, vitamina A e tepërt në tremujorin e parë mund të ketë efekt teratogjen. Pikërisht sepse trupi i gruas shtatzënë është shumë i ndjeshëm ndaj ndikimet e jashtme, për femrat gjatë kësaj periudhe janë krijuar komplekse të veçanta multivitamine.

3 Doppelhertz V.I.P. për gratë shtatzëna dhe laktuese

Efekti më i dukshëm
Shteti: Gjermani
Çmimi mesatar: 780 rubla.
Vlerësimi (2018): 4.7

Një kompleks i balancuar multivitamina nga një prodhues i njohur gjerman i vitaminave është veçanërisht i popullarizuar në mesin e grave në një pozicion interesant. Falë përbërjes optimale që përmban Omega-3, kalcium, D3, acid folik, vitamina dhe minerale, ilaçi ndihmon në ruajtjen e shëndetit të gruas, zhvillimin harmonik të fetusit dhe minimizon gjasat e patologjive kongjenitale.

Kompleksi multivitamina disponohet në pako prej 30 copë. Ju duhet të merrni 1 tabletë në ditë, direkt gjatë vakteve. Në rishikime, gratë i quajnë këto vitamina më të mirat në të gjithë gamën e farmacive. Ata me të vërtetë e ndiejnë efektivitetin e tyre - rreth një muaj pas marrjes së tyre, ndihen më energjikë, gjendja e flokëve dhe lëkurës së tyre përmirësohet dhe imuniteti i tyre rritet. Nuk ka ankesa në lidhje me efektet anësore të zakonshme të të përzierave në rishikime. E vetmja pengesë, sipas grave, është kostoja e lartë e vitaminave dhe paketimi i vogël, që zgjat vetëm një muaj.

2 Elevit pronatal

Multivitamina më e mirë për gratë shtatzëna
Shteti: Gjermani
Çmimi mesatar: 1860 rubla.
Vlerësimi (2018): 4.8

Sot ky është një nga komplekset më të mira të vitaminave: 12 vitamina, 4 minerale dhe elementë gjurmë në doza të nevojshme për trupin e një gruaje shtatzënë. Përveç acidit folik tradicional, i cili është i nevojshëm për zhvillimin e tubit nervor të fetusit dhe formimin e ngjyrës së kuqe. qelizat e gjakut, kompleksi përmban vitaminë E, mungesa e së cilës mund të shkaktojë abort, magnez, i cili është i nevojshëm jo vetëm për zhvillimin e muskujve dhe ind kockor, por edhe substanca të tjera si element antistres.

Falë përbërjes së tij të ekuilibruar, ilaçi mund të merret në fazën e planifikimit, gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë dhe laktacionit. Një tabletë në ditë është e mjaftueshme. Gratë në rishikime shkruajnë se është më e dobishme të blini menjëherë një paketë prej 100 tabletash sesa tre herë 30. Nënat e ardhshme e pëlqejnë ilaçin në përbërje dhe efekt, përveç kësaj, ato duhet të marrin vetëm suplemente jod dhe kalciumi.

1 Femibion ​​Natalcare 2

Kompleks multivitamina me Omega-3 për gratë shtatzëna
Shteti: Austria
Çmimi mesatar: 1000 rubla.
Vlerësimi (2018): 4.9

Acidet yndyrore të pangopura omega-3 janë substanca thelbësore që janë të nevojshme për funksionimin normal të sistemit nervor (acidi docosohexaenoic) dhe kardiovaskular (acidi eicosapentaenoic). Trupi i njeriut mund t'i sintetizojë ato në sasi të vogla, por normalisht ato duhet të merren nga ushqimi, nga peshku i yndyrshëm. Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, nevoja për to, dhe veçanërisht për acidin docosohexaenoic, rritet: është i nevojshëm për formimin e trurit dhe retinës së fëmijës.

Femibion ​​Natalker 2 përmban kapsula me omega-3 polyunsaturated Acidet yndyrore– deri më tani, për fat të keq, kjo është një gjë e rrallë në mesin e multivitaminave. Prandaj, kompleksi është meritor ndër më të mirët. Përveç Omega-3, përbërja përfshin një gamë të plotë substancash të nevojshme për formimin e plotë të fetusit dhe mirëqenie nënë. Në rishikime, nënat e ardhshme tregojnë për një përbërje dhe disponueshmëri të ekuilibruar në barnatore. Ata e konsiderojnë të vetmin disavantazh koston e lartë të preparatit vitaminë, duke qenë se rekomandohet për përdorim nga java e 13-të e shtatzënisë deri në fund të gjidhënies. Një paketë me vlerë rreth 1000 rubla është e mjaftueshme për vetëm 30 ditë përdorim.

Multivitamina më e mirë për fëmijët

Gjatë rritje aktive dhe zhvillimi, rritet edhe nevoja për vitamina. Në vitin 2016, revista Pediatrics botoi një artikull kushtuar një studimi të statusit të vitaminave të fëmijëve në rajonin e Moskës. Autorët e artikullit përcaktuan përmbajtjen e vitaminave C, B1, B2 dhe B6 në trupin e fëmijëve 4-7 vjeç. Rezultoi se 34,7% e fëmijëve kanë mungesë të vitaminave C dhe B2, 62,1% - B1, 71,4% - B6. Nxirrni përfundimet tuaja. Ju kujtojmë se vitamina C është e nevojshme për formimin IND lidhës, duke përfshirë nyjet dhe ligamentet, dhe vitaminat B - për funksionimin e sistemit nervor. Do të ishte e mundur të jepeshin shifra për sigurimin e vitaminave për fëmijët mosha shkollore, por meqenëse ne sjellim në vëmendjen tuaj jo një abstrakt mbi mjekësinë, por një vlerësim të multivitaminave, thjesht merrni fjalën time për të - në të tjerët grupmoshat gjërat nuk janë më mirë. Prandaj, në rishikime, mjekët rekomandojnë t'u jepni fëmijëve periodikisht preparate vitaminash.

3 adoleshent Vitrum

Kompleks i balancuar multivitamin për adoleshentët
Shteti: SHBA
Çmimi mesatar: 470 rubla.
Vlerësimi (2018): 4.6

Adoleshenca nuk është vetëm një periudhë e rritjes së shpejtë, por edhe ndryshime hormonale që prekin të gjitha sistemet e trupit. Adoleshenti Vitrum përmban një përbërje të pasur tradicionale për vitaminat amerikane, të mbyllura në tableta të përtypura: ta bësh një adoleshent të marrë pilula nuk është aq e lehtë. Vlen të përmendet veçanërisht vitamina D, e nevojshme për formimin e skeletit, kompleksi antioksidant i vitaminës C, E dhe selenit, hekurit, i nevojshëm për vajzat e kësaj moshe për të parandaluar aneminë dhe për djemtë për të zhvilluar formimin e mioglobinës; kromi, i nevojshëm për funksionimin normal të pankreasit dhe rregullimin metabolizmin e yndyrës, magnez, i cili rregullon presionin e gjakut (shumë adoleshentë e dinë nga dora e parë se çfarë është dystonia vegjetative-vaskulare: një diagnozë që është anuluar nga mjekësia zyrtare, por nuk e ka humbur rëndësinë e saj). Me një fjalë, kjo multivitamina më e mirë për adoleshentët.

Rekomandohet marrja e tyre për fëmijët dhe adoleshentët nga 12 deri në 18 vjeç, një tabletë në ditë. Gjatë administrimit, urina mund të njolloset, gjë që shpjegohet lehtësisht nga prania e riboflavinës në përbërje. Një kuti përmban 30 tableta, domethënë është e mjaftueshme për kursin njëmujor.

2 shurup Pikovit

Multivitamina të lira për të vegjlit
Shteti: Slloveni
Çmimi mesatar: 365 fshij.
Vlerësimi (2018): 4.8

Të bësh një fëmijë të marrë edhe pilulën më të shëndetshme në botë është një detyrë e krahasueshme për nga kompleksiteti vetëm me larjen e një maceje. Për më tepër, as tableta dhe as tableta përtypëse nuk lejohen t'u jepen fëmijëve nën 3 vjeç - besohet se në këtë moshë ata nuk janë ende në gjendje të marrin me vetëdije ilaçe dhe mund t'i mbyten. Shurupi i ëmbël, i cili mund t'i shtohet edhe çajit ose puresë së frutave, e zgjidh këtë problem, duke e bërë produktin më të mirën për foshnjat. Doza e barit varet nga mosha. Lista e vitaminave, në shikim të parë, nuk është shumë e gjatë - "vetëm" nëntë, por përfshin shumicën e substancave të nevojshme për rritje dhe zhvillim. Miratuar për përdorim nga 1 vit.

Përveç kësaj, pediatrit ua përshkruajnë atë fëmijëve të moshës shkollore gjatë periudhave të stresit mendor të shtuar, kur imuniteti i dobët, oreks i dobët, pas sëmundjeve dhe si agjent imunomodulues për ftohjet e shpeshta. Pavarësisht disponueshmërisë dhe kostos së ulët, prindërit janë të kënaqur me efektin e përdorimit të ilaçit. Kurset periodike të administrimit ndihmojnë në shmangien e sëmundjeve jashtë sezonit dhe kontribuojnë në zhvillimin harmonik të fëmijëve.

1 Doppelhertz kinder

Kompleksi më i mirë i vitaminave dhe mineraleve për fëmijët
Shteti: Gjermani
Çmimi mesatar: 488 fshij.
Vlerësimi (2018): 4.9

Piskat e përtypshme me shije mjedër janë të destinuara për fëmijët mbi 4 vjeç. Përveç kompleksit të vitaminave, në të cilin kolina tërheq vëmendjen - vitamina B4, e nevojshme për ruajtjen e shëndetit të mëlçisë, veshkave, trurit, ilaçi përmban jod për punë. gjëndër tiroide dhe zinkut. Kompleksi plotësohet nga një grup vitaminash dhe elementesh "klasike".

Ilaçi nga një prodhues gjerman rekomandohet si një burim ndihmës i vitaminave. Fëmijëve mbi 4 vjeç u jepet një tabletë në ditë, fëmijëve mbi 11 vjeç - dy herë në ditë. Duke gjykuar nga vlerësimet e prindërve, pas një muaji trajtim kompleks multivitamina ata vërejnë ndryshime pozitive - fëmijët sëmuren më pak, bëhen më aktivë dhe të ekuilibruar.

Multivitamina më e mirë për gratë

Të gjithë kanë dëgjuar për karakteristikat e trupit të femrës. Por pak njerëz mendojnë se çfarë çojnë këto karakteristika. Ne kemi folur tashmë për nevojat e veçanta të një gruaje për vitamina gjatë shtatzënisë. Dhe jashtë shtatzënisë, një problem i zakonshëm femëror është anemia nga mungesa e hekurit, e shkaktuar nga humbja e gjakut menstrual (sipas statistikave, rreth 40% e grave vuajnë nga ajo në një formë ose në një tjetër). Dil nga mosha e lindjes së fëmijëve sjell edhe vështirësitë e veta: ndryshimet hormonale shkaktojnë jo vetëm problemet e njohura vegjetative (flicet e nxehta) - forca e kockave është e dëmtuar. Në vlerësimin tonë, ne u përpoqëm të merrnim parasysh vitaminat bazuar në nevojat e periudhave të ndryshme të moshës.

3 Complivit 45 plus

Një ilaç që shpëton jetën për zonjat e moshës së Balzakut
Vendi Rusi
Çmimi mesatar: 355 fshij.
Vlerësimi (2018): 4.7

Vitaminat A dhe E mbështesin gjendjen e lëkurës, rutina forcon muret e enëve të gjakut, seleni dhe magnezi mbrojnë nga stresi, vitaminat B përmirësojnë gjendjen e sistemit nervor, L-karnitina stimulon metabolizmin. Por ajo që i bën këto multivitamina më interesante për gratë e pjekura janë ekstraktet e farës së nënës dhe cohoshit të zi. Motherwort normalizon gjendjen neuropsikike, e cila shpesh vuan për shkak të ndryshimeve hormonale të lidhura me moshën. Dhe ekstrakti i kohoshit të zi rregullon nivelet e estrogjenit, duke niveluar pa probleme ekuilibri hormonal. Përveç kësaj, është në gjendje të ulë presionin e gjakut dhe të rregullojë sheqerin në gjak, gjë që shpesh është e nevojshme për gratë e pjekura.

Por qëllimi kryesor mbetet parandalimi i hipovitaminozës pas 40-45 vjetësh në sfondin e ndryshimeve hormonale. Për të arritur rezultate të theksuara, rekomandohet të ndiqni kurse 3-4 muajsh me një dozë të vetme të barit. Sipas gjykimit të mjekut, doza ditore mund të rritet në dy tableta në ditë.

2 Duovit për femra

Kompleks universal për gratë e çdo moshe
Shteti: Slloveni
Çmimi mesatar: 465 fshij.
Vlerësimi (2018): 4.8

Kompleksi i vitaminave dhe mineraleve, i përpiluar sipas parimit "asgjë shtesë". Vitaminat A, E, C për lëkurë dhe flokë të shëndetshëm, kalcium, vitaminë D dhe magnez kundër osteoporozës, hekur dhe vitaminë C për mbrojtje kundër anemisë. Ai gjithashtu përmban një grup vitaminash dhe mikroelementesh shtesë që zakonisht përfshihen në shumicën e preparateve multivitamine. Ky kompleks mund të rekomandohet për gratë nën 40-45 vjeç, kur trupi nuk ka filluar ende ndryshimet hormonale në lidhje me afrimin e menopauzës. Merrni atë në kurse deri në një muaj, një tabletë në ditë.

Gratë që marrin rregullisht Duovit, shënojnë në rishikimet e tyre ndikim pozitiv ilaç për shëndetin. Mirëqenia përmirësohet, shfaqet energjia, rritet fizike dhe stresi mendor, frekuenca e ftohjes ulet. Si bonus, gjendja e thonjve, lëkurës dhe flokëve përmirësohet.

1 Formula e zonjës Më shumë se multivitamina

Vitaminat më të mira për femrat e reja
Shteti: SHBA
Çmimi mesatar: 866 fshij.
Vlerësimi (2018): 4.9

Kompleks vitaminash dhe mineralesh për gratë me suplement ekstrakte bimore. Përmban një sasi të mjaftueshme hekuri për të parandaluar veçanërisht problemet femërore, vitaminë C, e cila e lejon atë të përthithet, dhe minerale dhe vitamina të tjera. Por ajo që e bën atë më të mirën janë ekstraktet e bimëve mjekësore. Betaine, e cila mbron mëlçinë nga efekte të dëmshme dhe, sipas disa të dhënave, zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit. Kuercetina është një antioksidant i fuqishëm që ruan jo vetëm shëndetin, por edhe bukurinë. Inositol, i cili rregullon metabolizmin e yndyrës, normalizon kujtesën dhe gjumin. Gjemba e qumështit, i njohur më mirë si gjembaku i qumështit, ka një efekt hepatoprotektiv, dhe xhinko dhe echinacea janë adaptogjenë të famshëm.

Fatkeqësisht, dy ekstraktet e fundit bimore mund të rrisin presionin e gjakut. Përveç kësaj, ka dëshmi se përdorim afatgjatë xhinko në kombinim me preparatet e acidit acetilsalicilik, të cilat shpesh rekomandohen për gratë e moshuara për të parandaluar problemet kardiovaskulare, mund të rrisë rrezikun. goditje hemorragjike. Janë këta dy faktorë që e bëjnë, pa dyshim, një kompleks të shkëlqyer vitaminash dhe mineralesh të papranueshëm për gratë e moshuara. Por për gratë e reja nën 40 vjeç, Formula e Zonjës: Më shumë se një Multivitaminë është një nga opsionet më të mira.

Multivitamina më e mirë për meshkujt

Tradicionalisht ne i quajmë gratë "gjinia më e dobët". Por edhe meshkujt kanë dobësitë e tyre. Ata përshtaten më pak me ndryshimet e papritura, i kushtojnë më pak vëmendje shëndetit të tyre, gjë që çon shpejt në sëmundje kronike. Meshkujt shpesh kanë nevojë për burime shtesë energjie, të cilat përpiqen t'i zëvendësojnë me alkool, cigare dhe stimulues. Ne u përpoqëm të zgjidhnim multivitamina që mund t'i zëvendësojnë ato të paktën pjesërisht.

3 VP Laboratory Ultra Sport për meshkuj

Kompleks multivitamina për atletët
Vendi: MB
Çmimi mesatar: 1050 rubla.
Vlerësimi (2018): 4.9

Një kompleks i balancuar, duke përfshirë një gamë të gjerë substancave të nevojshme. Komponimet më të vlefshme janë jodi, kalciumi, acidi folik, molibden, seleni, zinku. Për më tepër, kompleksi është pasuruar me përbërës bimorë - boronica, manaferra, manaferrat acai, boronicat dhe shumë më tepër. Rekomandohet për të mbështetur sistemin imunitar, gjendjen e kënaqshme të prostatës, zemrës dhe enëve të gjakut, gjatë periudhave të stresit dërrmues dhe periudhave stresuese të jetës. Pavarësisht kostos në dukje të lartë, blerja e ilaçit është mjaft e përballueshme - një kavanoz përmban 90 kapsula. Duke pasur parasysh se ju duhet të merrni vetëm një kapsulë në ditë, paketa zgjat tre muaj.

VPLab - markë e famshme të ushqyerit sportiv, prandaj meshkujt i besojnë me më shumë besim sesa preparatet me vitamina nga prodhues të tjerë. Duke gjykuar nga vlerësimet, është perfekt si për atletët ashtu edhe për njerëzit që nuk janë më të mirët imazh aktiv jeta. Shumë burra e ndiejnë efektin e ilaçit pas një kursi të marrjes së tij - ata ndihen më energjikë dhe bëhet më e lehtë të zgjohen në mëngjes. E vetmja negative është se disa njerëzve nuk u pëlqen mjaftueshëm erë e fortë, që vijnë nga vitaminat.

2 Alfabeti për meshkuj

Kompleks i lirë multivitamina për meshkuj
Vendi Rusi
Çmimi mesatar: 476 fshij.
Vlerësimi (2018): 4.8

Prodhimi rus dhe, si rezultat, një çmim relativisht i përballueshëm nuk janë avantazhi i vetëm i këtyre multivitamina. Beta-karoteni, luteina, likopidi, taurina përmirësojnë metabolizmin në retinë, duke stimuluar shikimin. Përveç kësaj, taurina, së bashku me L-carnitine, përmirëson energjinë dhe proceset metabolike. Xhensen siberian (Eleutherococcus) është një adaptogen dhe stimulues i njohur që përmirëson imunitetin, jep aktivitet dhe energji. Acidi folik, përveç efektit të tij në hematopoiezë, stimulon fertilitetin: preparatet e tij shpesh përdoren për të përmirësuar parametrat e spermës. Për të njëjtat qëllime përdoren edhe komplekset antioksidante me zink, selen dhe magnez, të cilat gjithashtu gjenden në këtë kompleks.

Ju duhet të merrni dy tableta në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje, duke mbajtur një interval prej 4-6 orësh ndërmjet tyre. Një minus i vogël, sipas rishikimeve të përdoruesve, është prania e kundërindikacioneve për përdorim. Për shembull, nuk rekomandohet të merrni ilaçin nëse keni hipertiroidizëm, të rritur presionin e gjakut, ngacmueshmëri nervore dhe pagjumësi.

1 Formula kundër stresit për meshkuj

Multivitamina më e mirë për meshkujt aktivë
Shteti: SHBA
Çmimi mesatar: 751 fshij.
Vlerësimi (2018): 4.9

Vitamina të kompleksit B dhe antioksidantë si vitamina C, E, selenium, magnez, të plotësuar me acid folik dhe zink. Kantarioni është një antidepresant natyral, efektiviteti i të cilit është konfirmuar nga studime të shumta - valeriana dhe hopsi normalizojnë gjendjen neuropsikike, duke ndihmuar vërtet në luftimin e stresit. Ekstrakti i fenugreek normalizon kolesterolin në gjak, duke mbrojtur enët e gjakut dhe zemrën. Eleutherococcus, i njohur gjithashtu si xhensen siberian, stimulon sistemin imunitar. Kombinimi harmonik i vitaminave dhe ekstrakteve bimore e bën këtë kompleks multivitaminësh vërtet më të mirën.

Përveç përbërësit bimor kompleksi përfshin një grup mjaft të plotë të vitaminave standarde dhe mikroelementeve që parandalojnë zhvillimin e hipovitaminozës në çdo moshë. Por për shkak të grupit të bimëve stimuluese, ky preparat vitaminash nuk rekomandohet për hipertension, pagjumësi, rritje të ngacmueshmërisë nervore dhe aterosklerozë të rëndë. Ju duhet të merrni 1 kapsulë në mëngjes dhe në mbrëmje për një muaj. Pas 30 ditësh, kursi mund të përsëritet nëse është e nevojshme.

Multivitamina më e mirë për bukurinë

Ndonjëherë për shkak të një dobësimi të përgjithshëm të sistemit imunitar, sëmundjeve të shpeshta, të ushqyerit e ekuilibruar, stresi dhe të tjera faktorë të pafavorshëm thonjtë, flokët dhe lëkura bëhen të mjerueshme. Për të ruajtur bukurinë, prodhuesit e vitaminave kanë zhvilluar komplekse të veçanta. Ne kemi përfshirë më të mirët prej tyre në vlerësim.

3 "Evalar" Për lëkurën, flokët dhe thonjtë

Efekte komplekse në pamjen dhe shëndetin
Vendi Rusi
Çmimi mesatar: 1000 rubla.
Vlerësimi (2018): 4.7

Një kompleks multivitamina me një emër të thjeshtë nga kompania e mirënjohur "Evalar" është popullor për shkak të efektivitetit të tij. Efekti i tij është për shkak jo vetëm të grupit bazë të mikroelementeve dhe vitaminave, por edhe të substancave unike që nuk përdoren nga prodhues të tjerë. Ky është metilsulfonilmetani - një burim i squfurit organik të kategorisë ushqimore, i cili është materiali kryesor ndërtimor i kolagjenit dhe keratinës. Ai përmban gjithashtu lizinë dhe cistinë, të cilat nuk sintetizohen nga trupi vetë, por janë të nevojshme për të parandaluar plakjen e lëkurës dhe prodhimin e kolagjenit.

Sipas rishikimeve të grave, kur përdorim afatgjatë gjendja e thonjve, lëkurës dhe flokëve përmirësohet ndjeshëm. Përveç kësaj, ata vërejnë një efekt të dobishëm në shëndet - shfaqet më shumë energji, lodhja zvogëlohet me rritjen e stresit mendor dhe fizik. Ju duhet të merrni ilaçin 2 tableta një herë në ditë për dy muaj.

2 Doppelhertz Bukuri Bukuria dhe shëndeti i flokëve

Përmirësim i shpejtë i gjendjes së flokëve
Shteti: Gjermani
Çmimi mesatar: 808 fshij.
Vlerësimi (2018): 4.9

Vitaminat nga kompania e njohur Doppelherz mund t'u rekomandohen grave që kanë nevojë të përmirësojnë gjendjen e flokëve të tyre. Ilaçi përmban acid linoleik dhe linolenik, zink, karotenoidë, si dhe një grup të pasur vitaminash dhe mikroelementesh. Për të rritur efektin, prodhuesi përdori vajin e embrionit të grurit, ekstraktin e pulës së rrushit, borage dhe përbërës të tjerë bimorë.

Për një efekt të theksuar, rekomandohet të merrni ilaçin në kurse mujore - një tabletë dy herë në ditë. Si rezultat, një kuti me 30 kapsula zgjat vetëm dy javë, kështu që produkti rezulton të jetë mjaft i shtrenjtë. Pavarësisht kësaj, gratë lënë vetëm vlerësime pozitive për të, duke vënë në dukje përmirësim të dukshëm gjendja e flokëve brenda dy javësh pas fillimit të marrjes së një kompleksi multivitamina.

1 Bukuri Vitrum

Kompleksi më i mirë multivitamin për bukurinë
Shteti: SHBA
Çmimi mesatar: 1770 fshij.
Vlerësimi (2018): 5.0

Produkt multivitamine i shtrenjtë, por me cilësi të lartë dhe efektiv për restaurimin e thonjve, flokëve dhe lëkurës. Ilaçi përbëhet jo vetëm nga substancat bazë, por edhe aminoacide që nxisin formimin e kolagjenit dhe proteinave të tjera, ka një efekt antioksidant. Një grup i plotë elementësh të nevojshëm ka një efekt të dobishëm në pamjen dhe shëndetin. Për më tepër, nuk rekomandohet marrja e vitaminave të tjera, pasi ky ilaç përmban gjithçka që ju nevojitet për të parandaluar hipovitaminozën, për të forcuar sistemin imunitar dhe për të rritur performancën.

Merrni 2 tableta në ditë për një muaj. Në rast të rënies së rëndë të flokëve ose rritjes së brishtësisë së thonjve, doza mund të rritet në tre tableta. Në rishikime, gratë vërejnë se në përvojën e vet vuri re efektin e marrjes së një preparati multivitamina. E vetmja pengesë është kostoja e lartë. Një kuti me vlerë më shumë se 1500 rubla zgjat vetëm një muaj.

Multivitamina më e mirë për njerëzit mbi 50 vjeç

Nëse njerëzit nën 30-40 vjeç mund të marrin pothuajse çdo vitaminë, pasi kapërcejnë kufirin 50-vjeçar, nevojat e trupit ndryshojnë shumë. Është më mirë që burrat dhe gratë e moshuar të japin përparësi ndaj përgatitjeve speciale multivitamine, të krijuara posaçërisht për të marrë parasysh ndryshimet e lidhura me moshën në trup.

3 Doppelhertz aktiv 50+

Çmimi më i mirë për cilësinë gjermane
Shteti: Gjermani
Çmimi mesatar: 273 fshij.
Vlerësimi (2018): 4.7

Ky kompleks gjerman i vitaminave rekomandohet shpesh për të përmirësuar disponimin, vitalitetin dhe qëndrueshmërinë tek njerëzit mbi 50 vjeç. Ai përmban 9 vitamina dhe 4 minerale të nevojshme për të ruajtur shëndetin dhe për të zgjatur rininë e njerëzve që kanë kaluar kufirin pesëdhjetëvjeçar. Falë zhvilluar posaçërisht kompleks mineral parandalohet zhvillimi i osteoporozës, zvogëlohet rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe aterosklerozës. Biotina normalizon nivelet e sheqerit në gjak, duke reduktuar gjasat e diabetit. Kompleksi i vitaminave B mbështet sistemin nervor.

Regjimi i dozimit: një tabletë në ditë për një muaj. Pas 30 ditësh, kursi mund të rifillojë. Njerëzit i konsiderojnë avantazhet e një kompleksi multivitaminash si kostoja relativisht e ulët e ilaçit dhe efektiviteti i tij. Një plus i madh është se vitaminat mund të merren nga diabetikët; nuk ka kundërindikacione përveç intolerancës individuale.

2 Vitrum Centuri

Kompleti më i pasur i vitaminave, mikro dhe makroelementeve
Shteti: SHBA
Çmimi mesatar: 592 fshij.
Vlerësimi (2018): 4.8

Falë përbërjes së tij të ekuilibruar, produkti merr pjesë në proceset kryesore redoks në trup. Me kurse periodike të marrjes së një kompleksi multivitamina, gjasat e zhvillimit të aterosklerozës, sëmundjeve të zemrës dhe të tjera problemet e moshës. Njerëzit që morën këtë kompleks vunë re përmirësim të kujtesës dhe performancës mendore.

Përbërja përfshin një gamë të plotë të vitaminave dhe mikroelementeve në doza të nevojshme për trupin e plakjes. Merrni një tabletë në ditë, në kurse të gjata 3-4 muaj. Kurse më të gjata janë të mundshme gjatë periudhës së rikuperimit pas sëmundje të rënda, me rritje të stresit fizik dhe mendor.

1 Alfabeti 50+

Mbrojtja vaskulare dhe parandalimi i osteoporozës
Vendi Rusi
Çmimi mesatar: 368 fshij.
Vlerësimi (2018): 4.9

Alphabet 50+ rekomandohet si burim i substancave thelbësore për personat mbi 50 vjeç për të parandaluar sëmundjet e lidhura me moshën - osteoporozën, patologjitë e zemrës, dëmtimin e shikimit. Vitamina D3 ndihmon në normalizimin e indit kockor duke rritur përthithjen e kalciumit. Një grup i caktuar substancash mbrojnë enët e gjakut nga stresi oksidativ. Likopeni dhe luteina ndihmojnë në ruajtjen dhe ruajtjen e shikimit normal.

Doza ditore ndahet në tre tableta, e cila siguron tretshmëri më të mirë Substancat e përfshira në kompleks. Kjo do të thotë, ju duhet ta merrni produktin tre herë në ditë. Kohëzgjatja e rekomanduar e kursit është 1 muaj. I vetmi kundërindikacion është hiperfunksionimi i gjëndrës tiroide. Shqyrtimet në lidhje me ilaçin janë të mira - shumë shënojnë një përmirësim të përgjithshëm të mirëqenies, shfaqjen e butësisë dhe forcës.

Sot, shumë ekspertë të ushqyerjes janë të bindur se nuk ka nevojë për të marrë vitamina sintetike shtesë ose komplekse vitaminash dhe mineralesh, dhe mënyra më e saktë dhe logjike është të përpiqeni të merrni të gjithë mikroelementet nga produkte natyrale. Ne sjellim në vëmendjen tuaj hetimin tonë të fakteve shkencore se cilat vitamina janë më të mira për t'u marrë: sintetike ose natyrale nga produktet.

Sipas profesorit të Universitetit Cornell, T. Colin Campbell, Ph.D., autor i "Rethining Completely Nutrition Science": “Vitamina dhe komplekset sintetike janë kolosale dhe humbje të panevojshme parash. Qëllimi i tyre kryesor është të na bindin se është NORMAL të hamë ushqim të padëshiruar. Megjithatë, gjithçka që na nevojitet është vetëm të hamë ushqime ushqyese, me një bollëk ushqimesh bimore që përmbajnë me bollëk të gjitha vitaminat dhe mineralet thelbësore.”

Vetë fakti i marrjes së komplekseve të vitaminave mund të frymëzojë ndjenjën se po bëhemi më të shëndetshëm.

Por bëni vetes një pyetje të sinqertë: Sa shpesh keni vënë re ndryshime të qarta në shëndetin dhe mirëqenien tuaj?

E rëndësishme: Hulumtimet shkencore sugjerojnë se marrja e suplementeve të vitaminave nuk sjell gjithmonë përfitime. Mund të ketë sasi të tepërta të vitaminave dhe mineraleve të caktuara efekt helmues në trup.

Produktet natyrale (ndryshe nga ushqimi i shpejtë) përmbajnë gjithçka që na nevojitet - një larmi shumë më e madhe vitaminash, mineralesh dhe substancash të tjera biologjikisht aktive që ju kurrë Nuk do ta gjeni në asnjë kompleks sintetik multivitamina. Përveç kësaj, ata janë të gjithë të balancuar çuditërisht në mënyrë harmonike.

Le të marrim një portokall si shembull. Jemi mësuar të mendojmë se e vetmja gjë për të cilën është e dobishme është përmbajtje të lartë vitaminë C. Po, ashtu është. Por a e dini se ai përmban gjithashtu vitamina B (B1 dhe B9) dhe vitaminë A dhe minerale praktikisht thelbësore për njerëzit, duke përfshirë kalciumin, magnezin dhe kaliumin? Portokallet madje kanë një sasi të vogël proteinash, me të gjitha aminoacidet esenciale!

Disa shkencëtarë besojnë se vitaminat dhe komplekset sintetike janë një humbje kolosale dhe e panevojshme parash. Gjithçka që na nevojitet është vetëm të hamë ushqime me vlera ushqyese

Përfitimet e vitaminave nga ushqimet natyrale

Shumë njerëz mendojnë se marrja e vitaminave dhe mineraleve në formë tabletash mund të kompensojë një dietë joadekuate. Dhe se të ushqehesh mirë është e vështirë. Është një iluzion.

E rëndësishme: Në fakt, ne jemi mësuar të besojmë, ose ndoshta na është futur nga kompanitë farmaceutike, se ushqimi ynë është inferior. Në fakt, në të shumë më e madhe mikroelemente nga sa mund të imagjinoni, dhe se përmbahet në çdo tabletë të analogëve sintetikë.

Ajo që e bën ushqimin natyral edhe më të vlefshëm është përmbajtja e substancave biologjikisht aktive - fitonutrientë, - që nuk do ta gjeni kurrë në asnjë nga komplekset më të shtrenjta multivitamine. Lexoni për përfitimet shëndetësore të fitonutrientëve këtu:

E rëndësishme: Megjithatë, ndoshta avantazhi më i rëndësishëm vitamina natyrale nga ushqimi - që shpjegon fuqinë e tyre të jashtëzakonshme - është se të gjithë mikroelementet në ushqim janë plotësisht i balancuar.

Nuk mjafton thjesht të dërgoni 1, 2 ose 10 vitamina/minerale në trup. Në një përmbledhje shkencore kërkimin shkencor mbi temën se cilat vitamina janë më të mira për t'u marrë, botuar në American Journal of Clinical Nutrition, vëren, " …kur hyjnë në trup, mikroelementet e ushqimit natyral hyjnë ndërveprim kompleks me njëri-tjetrin, gjë që siguron ruajtjen e shëndetit, aktivizimin e mekanizmave mbrojtës kundër kancerit dhe sëmundjeve të tjera.”

E thënë thjesht, vitaminat natyrale nga ushqimi janë dukshëm më të dobishme dhe efektive se sa homologët e tyre sintetikë.

Sigurisht që një portokall nuk mjafton për të plotësuar nevojat e organizmit. Por nëse dieta juaj është e pasur me ushqime të plota bimore dhe hani mjaft kalori për të plotësuar nevojat tuaja për energji, mund të jeni të sigurt se rreziku i mungesës së vitaminave dhe mineraleve është shumë i ulët.

Studiuesit e Mayo Clinic theksojnë përfitimet e mëposhtme të ushqimit natyral si burim vitaminash në krahasim me multivitamina sintetike 2:

• vlera më të larta ushqyese. Çdo frut, për shembull, përmban shumëllojshmëri lëndë ushqyese, të cilat janë të balancuara.
• fibra ushqimore. Ushqimet integrale (drithërat, frutat, perimet, bishtajoret, arrat) janë të pasura me fibra. Fibrat janë të dobishme në parandalimin e shumë sëmundjeve, veçanërisht diabetit të tipit 2, sëmundjeve kardiovaskulare, si dhe në luftën kundër kapsllëkut;
• substanca biologjikisht aktive. Ushqimet e plota janë të pasura me substanca bioaktive natyrore, fitonutrientë, të cilët janë të rëndësishëm për shëndetin dhe mbrojnë nga zhvillimi i kancerit, sëmundjet kardiovaskulare, diabeti, presionin e lartë të gjakut. Shumë prej tyre janë antioksidantë - substanca që parandalojnë dëmtimin e qelizave dhe indeve dhe zhvillimin e kancerit.

Avantazhi më i rëndësishëm i produkteve natyrore si burim i vitaminave dhe mineraleve: përmban fitonutrientë dhe të gjithë elementët gjurmë janë të balancuar në të.

Hulumtimet shkencore nuk konfirmojnë efektivitetin e vitaminave sintetike dhe komplekseve shëndetësore

Përkundër faktit se marrja e multivitamina shtesë duket logjike, në modë dhe absolutisht e nevojshme (veçanërisht në sport), por, nga pikëpamja shkencore, asnjë provë të dukshme përfitimet e tyre shëndetësore në luftimin e përbashkët sëmundjet fatale(kancer, sëmundje kardiovaskulare dhe goditje në tru).

Ky është “vendimi” i miratuar nga SHBA. Shërbimet Parandaluese Task Forca- një grup ekspertësh amerikanë të përfshirë në zhvillimin e rekomandimeve për parandalimin e sëmundjeve të ndryshme bazuar në kërkimin shkencor 7.

Një nga studimet ilustruese të padobishmërisë së vitaminave dhe komplekseve sintetike u krye nga shkencëtarët nga qendra kërkimore. shëndetin e grave Iowa (SHBA). Ata studiuan rreth 38,000 gra të moshës 55 vjeç e lart për 20 vjet 3 . Konkluzioni i tyre ishte se marrja shtesë e vitaminave dhe mineraleve nuk ndikon në jetëgjatësinë në asnjë mënyrë.

Nuk ka prova të qarta shkencore për efektet e vitaminave dhe mineraleve shtesë në jetëgjatësinë ose parandalimin e sëmundjeve të zakonshme fatale.

A mund të korrigjojnë multivitamina kequshqyerjen?

E rëndësishme: Mos harroni, nëse hani mirë, NUK ka nevojë të plotësoni dietën tuaj me vitamina sintetike, minerale ose multivitamina.

Statistikat, megjithatë, tregojnë se shumica prej nesh janë vërtet të kequshqyer: Më pak se 18% e të rriturve hanë minimumin e rekomanduar perime të freskëta dhe frutat.

Kjo rrethanë mund të ketë nxitur kompanitë farmaceutike një ide tjetër për pasurim: krijimi komplekset sintetike vitamina që, pa asnjë përpjekje nga ana e njeriut, do të zgjidhnin problemin e një diete joadekuate.

Sidoqoftë, dëgjoni atë që thotë dietologia Ginny Messina në librin e saj "Veganizmi për të: Udhëzuesi i një gruaje për të qëndruar i shëndetshëm dhe i përshtatshëm në botë". dietë me bazë bimore" ("Udhëzuesi i gruas për të qenë të shëndetshëm dhe të përshtatshëm në një dietë me bazë bimore"):

“Marrja e komplekseve të vitaminave artificiale kurrë nuk do ta eliminojë plotësisht problemin e kequshqyerjes, por vetëm do ta zbusë atë pak.Është gjithmonë shumë e vështirë të thuash se cilat vitamina apo minerale të veçanta ju mungojnë. Ekziston një ndryshim midis kohës kur ndonjë mikroelement hyn në trup sasi të pamjaftueshme për një kohë të shkurtër dhe kur mungesa është kronike. Por edhe në rastin e mungesës, çdo shenjë e jashtme mund të mungojë derisa sëmundjet shoqëruese të përparojnë ndjeshëm.”

Simptomat e zakonshme të mungesës së vitaminave dhe mineraleve si lodhje kronike, të shpeshta ftohjet, mund të shfaqen lëkurë të thatë, puçrra (akne). arsye të ndryshme, d.m.th. Ata nuk flasin gjithmonë qartë për problemin e mungesës së vitaminave.

E rëndësishme: Nga kjo rrjedh se nëse nuk hani mirë, atëherë është shumë e vështirë të përcaktohet nëse keni një mangësi dhe cilat mikroelemente specifike ju mungojnë për t'i shtuar ato në ushqim.

Kush do të thotë: le të bëjmë një analizë gjaku!

Me ndihmën e një analize gjaku mund të shihni vërtet një pamje objektive të pranisë së mjaftueshme/të pamjaftueshme të mikroelementeve në dietë... por jo të gjitha: vitaminat B12, D dhe hekuri – po. Por përmbajtja e zinkut, për shembull, nuk është.

Në një gjendje pasigurie dhe pamundësie për të përcaktuar me saktësi praninë e një mangësie, shumë e zgjidhin çështjen rrënjësisht - ata fillojnë të pranojnë vitamina komplekse: për çdo rast, për të mos humbur pikën. Në fund të fundit, vitaminat janë të dobishme: ato forcojnë sistemin imunitar, janë të mira për zemrën, nyjet, sistemin nervor dhe trurin. Sa më shumë të ketë, aq më shumë përfitime.

E rëndësishme: Por, kuptoni: gjendja e mungesës së një KOMPLEKSI vitaminash është praktikisht e pamundur. Në mënyrë tipike, mungesat shqetësohen - një ose dy mikroelementet. Nëse merrni një multivitaminë komplekse, do të mbidozoni gjithçka tjetër.

Marrja e multivitamina sintetike nuk do ta eliminojë kurrë problemin e kequshqyerjes

Vitaminat sintetike janë shumë më të lehta për t'u mbidozuar, ndërsa ato natyrale janë pothuajse të pamundura.

Ndonjëherë duket se nëse diçka është e mirë në sasi të vogla, atëherë më shumë do të jetë edhe më mirë. Kjo nuk funksionon me vitaminat dhe mineralet.

Sipas Institutit të Mjekësisë në SHBA, në varësi të situatës (disa prej të cilave janë dhënë më poshtë si shembuj), mund të rekomandohet me të vërtetë plotësimi shtesë i vitaminave ose mineraleve individuale në formë sintetike, duke filluar nga 10-25% në 4000% ose më shumë. sasitë e rekomanduara ditore.

"Por kini kujdes nga megadozat," thotë dietologia Ginny Messina.

Disa mikroelemente (vitamina A ose E e tretshme në yndyrë, hekuri mineral) mund të bëhen toksike nëse merrni shumë prej tyre.

STUDIMI KINEZ

Gjetjet nga studimi më i madh në botë për lidhjet midis dietës dhe shëndetit

Rezultatet e studimit më të madh të marrëdhënies midis të ushqyerit dhe shëndetit, konsumit proteina shtazore dhe... kanceri

"Libri nr. 1 mbi të ushqyerit, të cilin e këshilloj absolutisht të gjithë ta lexojnë, veçanërisht atletët. Dekada kërkime nga një shkencëtar me famë botërore zbulojnë fakte tronditëse për marrëdhëniet midis konsumit proteina shtazore dhe... kanceri"

Andrey Kristov,
themelues i faqes

Nga pikëpamja e mbidozës, vitaminat e tretshme në ujë janë më pak të rrezikshme, meqenëse treten dhe ekskretohen në urinë. Por një teprim ende mund të çojë në Efektet anësore(për shembull, vitamina C e tepërt mund të rezultojë në diarre).

Në studimin e mësipërm me 38,000 gra, u zbulua se plotësimi i hekurit u identifikua si një faktor që mund të çojë në vdekje e parakohshme .

Ky fakt nuk do të thotë se hekuri dhe vitaminat dhe mineralet e tjera sintetike janë të dëmshme për shëndetin.

Hekuri është jetik mineral i rëndësishëm, veçanërisht për njerëzit me anemi. Mbidozimi i hekurit është i rrezikshëm: marrja e tepërt e tij njerëz të shëndetshëm mund të shkaktojë dëm.

Lista e mikroelementeve, një mbidozë e të cilave mund të jetë e rrezikshme, përfshin jo vetëm hekurin, por edhe vitamina dhe minerale të tjera. Studiuesit e Mayo Clinic thonë se marrja e vitaminës E mund të rrisë rrezikun atak ne zemer Dhe vdekje e parakohshme 4, dhe nëse dieta përmban më shumë se 200 mg vitaminë B6 në ditë, kjo mund të çojë në dhimbje nervore dhe konvulsione 5 . Hulumtimet e fundit nga Instituti Kombëtar i Shëndetit i SHBA-së sugjerojnë se shumë vitaminë A në dietë mund të çojë në probleme me kockat 6 .

E rëndësishme: Avantazhi i vitaminave dhe mineraleve natyrale nga ushqimet ndaj atyre sintetike është se ato janë praktikisht e pamundur të mbidozohet. Me komplekset e vitaminave, gjithçka është ndryshe.

Një mbidozë e disa vitaminave dhe mineraleve mund të ketë një efekt toksik në trup, duke çuar në vdekje të parakohshme, sëmundjet nervore, probleme me kockat etj.

Rastet kur mund të rekomandohen vitamina dhe minerale shtesë

E rëndësishme: Mos harroni: nëse jeni të shëndetshëm dhe zakonisht hani një shumëllojshmëri të gjerë të frutave, perimeve, drithërave, bishtajore, arra, produkte qumështi me pak yndyrë, mish dietik dhe peshk gjatë gjithë ditës, mund të thoni me pothuajse 100% siguri se absolutisht nuk ka nevojë merrni gjithashtu vitamina sintetike ose komplekse multivitamine.

Le të shohim tani disa shembuj ku mund të rekomandohet marrja shtesë e disa mikroelementeve.

Nutricionistja Ginny Messina, për të cilën folëm më lart, jep shembujt e mëposhtëm:

“Gruaja gjatë menstruacioneve mund të humbasë mjaft hekur në gjak, kështu që, nga njëra anë, mund t'i rekomandohet të marrë hekur shtesë. Por ajo nuk duhet ta marrë vetë këtë vendim, por mjeku duhet t'i tregojë për këtë duke analizuar përbërjen e gjakut në mënyrë që të shmanget një mbidozë.

“Njerëzit që kalojnë shumë pak kohë në diell ka të ngjarë të kenë nevojë për vitaminë D shtesë dhe veganët të cilët nuk hanë mish - në vitaminë B12. Kjo eshte e vertetë. Por. Edhe ata që nuk janë vegjetarianë mund të kenë mungesë të vitaminës B12. E vetmja mënyrë për të zbuluar - një test gjaku.

“Nëse një grua/vajzë ha shumë pak - ose sepse është në dietë, ose sepse është e zënë, ose ndoshta sepse çrregullime psikologjike në formën e anoreksisë - atëherë, pa dyshim, ajo është në rrezik të mungesës së vitaminave dhe mineraleve. Nëse përmbajtja kalorike e dietës suaj nën 1200-1600 kcal, atëherë thjesht duhet të hani ekskluzivisht Ushqim i shendetshem për të shmangur mungesat.”

Vitaminat dhe mineralet suplementare mund të jenë të dobishme në disa rastet klinike, por rekomandimi duhet të vijë gjithmonë nga një nutricionist apo mjek

Kur janë më të mira format sintetike të vitaminave dhe kur ato natyrale: rekomandime nga studiuesit e ConsumerLab

Ju ndoshta e dini këtë farmaceutike moderne i mesuar artificialisht sintetizojnë shumë vitamina. Lind një pyetje e natyrshme: forma sintetike është gjithmonë e keqe apo mund të ketë përparësi ndaj asaj natyrale?

Rekomandimet e mëposhtme në lidhje me përfitimet e formave të ndryshme të së njëjtës vitaminë (sintetike dhe natyrale) ofrohen nga studiuesit në laboratorin e pavarur popullor ConsumerLab.com.

1 Hulumtimet e fundit mbi mineralin e kalciumit sugjerojnë se mënyra më e mirë dhe më e sigurt është ta merrni nga ushqimi natyral, e cila është në formë natyrale e pasur me të. Gratë e moshuara që marrin suplemente kalciumi kanë një rrezik më të lartë të gurëve në veshka, goditjeve në tru dhe madje rrezik më të madh e vdekjes. Rritje e lehtë Rreziku i vdekjes u vu re gjithashtu në studimet e njerëzve që merrnin suplemente të vitaminës A dhe beta-karotenit në krahasim me ata që nuk merrnin.

2 Përjashtim nga rregulli "më e mira nga ushqimet natyrale" janë dy vitaminat B: B12 dhe B9. Nga 10 deri në 30% e të moshuarve nuk janë në gjendje të tresin dhe thithin vitaminën natyrale B12 nga ushqimi. Prandaj, ata mbi 50 vjeç Rekomandohet të merrni suplemente B12 për të shmangur mungesat dhe pasojat shoqëruese. E njëjta gjë mund të thuhet për vegjetarianët: Meqenëse vitamina B12 nuk gjendet në ushqimet bimore, suplementimi është kritik për to.

3 Vitamina B9 (acidi folik) nga suplementet dhe ushqimet e fortifikuara absorbohet dy herë më mirë se nga ushqimi i rregullt. Gratë shtatzëna rekomandohet të përfshijnë në dietën e tyre acid folik në formën e suplementeve të vitaminave ose produkteve ushqimore të pasuruara me të.

4 Hekuri nga ushqim bimor Vetëm gjysma përthithet në krahasim me hekurin nga mishi. Por, nëse hani ushqime bimore që përmbajnë hekur me vitaminën C, shkalla e përthithjes së saj rritet ndjeshëm.

5 Shtesat dietike natyrale të bëra nga produkte natyrale nuk përmbajnë domosdoshmërisht më shumë vitamina. Në fakt, Përmbajtja e tyre e vitaminave mund të jetë modeste se llojet e tjera të vitaminave sintetike. Avantazhi i tyre i vetëm është përmbajtja e lëndëve të tjera ushqyese të bimëve, si fibrat. Sidoqoftë, nuk ka kuptim të paguajmë për shtesa të shtrenjta ushqimore natyrale, veçanërisht pasi, sipas rezultateve të një ekzaminimi nga një laborator i pavarur, shpesh niveli i ndotjes me metale të rënda (si p.sh. plumbi) e kalon normën.

6 Kur bëhet fjalë për vitaminat natyrale kundrejt formave sintetike, në disa raste ato sintetike kanë përparësi, në të tjera nuk ka dallim. Mbani në mend se të dy llojet mund të jenë të dobishme në trajtimin e mangësive dhe problemeve të tjera, dhe të dëmshme kur merren në një dozë shumë të lartë.

7 Vitamina E në formë natyrale është përgjithësisht më e mirë se ajo sintetike. Në doza të ulëta, si format natyrale (d-alfa-tokoferol) dhe ato sintetike (DL-alfa-tokoferol) mund të jenë po aq të mira, megjithëse në rastin e fundit është e nevojshme. sasi e madhe formë sintetike për të marrë të njëjtën sasi të vitaminës E aktive. Ekziston gjithashtu një rrezik më i madh i çrregullimeve të gjakderdhjes në rastin e vitaminë sintetike E në doza të mëdha.

8 Vitamina K gjithashtu ka përfitime nga forma e saj natyrale. Forma e vitaminës K2 e njohur si MK7 është natyrale dhe vjen nga soja e fermentuar. Përdoret në të ndryshme suplemente vitaminash dhe është më efektiv në rritjen e niveleve të vitaminës K në krahasim me K1 sintetike ose K2 sintetike, të njohur si MK4.

9 Vitamina C si në ne miresi, dhe sintetike, janë po aq të mira dhe efektive. Ijet e trëndafilit dhe vitamina C e prodhuar në mënyrë sintetike përmbajnë të njëjtin përbërës - acid askorbik. Bioflavonoidet e agrumeve, qofshin të pranishme në mënyrë natyrale ose të shtuara gjatë prodhimit, mund të përmirësojnë ndjeshëm përthithjen.

10 Ndonjëherë format sintetike të vitaminave kanë përparësi ndaj atyre natyrale. Një formë sintetike e vitaminës B3 (niacin) e quajtur heksanikotinat inositol, për shembull, shkakton më pak skuqje të lëkurës sesa niacina.

Gjithsej: cilat vitamina janë më të mira për të marrë?

Përgjigja e pyetjes "Cilat vitamina janë më të mira për të marrë?" të paqarta dhe të dukshme: ato që përmbahen në produktet natyrore.

Studimet shkencore nuk konfirmojnë përfitimet e marrjes shtesë të vitaminave/mineraleve dhe komplekseve sintetike për njerëzit e shëndetshëm.

Plot ushqim natyral me një bollëk perimesh, frutash, arra, fara, bishtajore dhe drithëra të plota, është një burim ideal i vitaminave, mineraleve dhe fitonutrientëve të ekuilibruar (të cilët mungojnë plotësisht në komplekset e vitaminave sintetike). Kërkesa ditore për mikroelemente mund të plotësohet vetëm me ndihmën e një diete ushqyese. Plus, do t'ju kursejë shumë para.

E rëndësishme! Para se të përdorni ndonjë ilaç, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Mos u vetë-mjekoni. Kujdesuni për shëndetin tuaj!

Top 10 komplekset e vitaminave dhe mineraleve

Vitaminat nr. 1. Complivit

"Complivit" kryeson vlerësimin e komplekseve më të mira të vitaminave dhe mineraleve. Seria e vitaminave të prodhuara nën këtë markë është e destinuar për çdo kategori moshe, si dhe për gratë shtatzëna, dhe nuk përmban doza të tepërta të vitaminave dhe mineraleve, prandaj është e përshtatshme për përdorim afatgjatë parandalues. "Complivit" përmban të gjitha mineralet dhe vitaminat e nevojshme. Duhet të merret jo vetëm për të rimbushur të gjithë elementët jetësorë, por edhe në kohën e rritjes së aktivitetit mendor dhe fizik. Kompleksi përmban një grup të rëndësishëm të vitaminave B, të cilat janë përgjegjëse për gjendjen e lëkurës, flokëve dhe gjendjen e përgjithshme psiko-emocionale. Marrja ditore"Complivita" zvogëlon rrezikun e sëmundjet virale me 30%.

Vitaminat nr.2. Alfabeti

Seria Alphabet është komplekset e para të vitaminave dhe mineraleve të krijuara duke marrë parasysh rekomandimet shkencore veçmas dhe pritje e përbashkët substancave të dobishme. Kjo qasje siguron përthithjen më të plotë dhe hipoallergjenitetin e tyre. Ato janë të dizajnuara si për fëmijë ashtu edhe për të rritur. Si burrat ashtu edhe gratë mund ta marrin atë. Një preparat multivitamina përfshin të gjithë elementët të nevojshme për trupin Për funksionimin normal. Mund të përdoret si për parandalim ashtu edhe për të rimbushur substancat thelbësore periudha e rehabilitimit pas sëmundjes. "Alfabeti" synon jo vetëm mbrojtjen e trupit nga sëmundjet - ai gjithashtu stimulon mendor dhe Aktiviteti fizik. Një grup i zhvilluar posaçërisht i vitaminave zgjidhet në mënyrë që tre doza ditore të plotësohen në mënyrë optimale doza e perditshme.

Vitaminat nr.3. Supradin

"Supradin" hap tre komplekset më të mira vitamino-minerale që ekzistojnë sot. Efektiviteti i tyre konfirmohet nga shumë njerëz reagime pozitive rreth tij. Një tabletë në ditë plotëson nevojën ditore të trupit për substanca jetike. "Supradin" përmirëson proceset metabolike, jep energji, forcon indin kockor, rrit aktiviteti mendor, nis proceset rigjeneruese dhe forcon sistemin imunitar. Marrja e tij është veçanërisht e nevojshme në pranverë, kur rezervat e trupit janë varfëruar dhe kërkojnë rimbushje. Para përdorimit, duhet të lexoni udhëzimet, pasi ka disa kundërindikacione.

Vitaminat nr.4. Formula ditore

"Daily Formula" është një kompleks vitaminash dhe mineralesh që përmban 25 vitamina dhe minerale thelbësore për të cilat trupi juaj ka nevojë. Vitaminat A, B, C, D dhe E do të mbajnë larg ftohjet dhe gripin. Mineralet e kaliumit, kalciumit, fosforit dhe magnezit janë thelbësore për relaksimin dhe tkurrjen e muskujve, kockat e shëndetshme, transmetimin nervor dhe ekuilibrin e lëngjeve. Ai gjithashtu përmban selen, i cili është një antioksidant i fuqishëm, dhe krom, një mineral që punon ngushtë me insulinën për të rregulluar nivelet e sheqerit në gjak në trupin tuaj. Për më tepër, ai ka një kompleks enzimash tretëse që do të përmirësojë funksionin e sistemit tuaj të tretjes.
Në pak muaj me Daily Formula, do të ndiheni të mëdhenj dhe të shëndetshëm! Një tabletë në ditë është mënyra më e lehtë për të balancuar konsumi ditor të gjithë lëndët ushqyese të rëndësishme.

Nëse keni ndonjë sëmundje, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të marrë Formulën Ditore.

Vitaminat nr.5. Vitrum

"Vitrum" është një nga pesë komplekset më të mira të vitaminave dhe mineraleve. Produktet e prodhuara përfshijnë vitamina për fëmijët, adoleshentët, gratë shtatzëna, si dhe burrat dhe gratë e rritur. Me marrjen e rregullt, mund të jeni të sigurt që trupi merr gjithçka elementet e nevojshme për të ruajtur shëndetin. Vitaminat dhe mikroelementet e përfshira në përbërje përmirësojnë jo vetëm gjendjen e përgjithshme, por gjithashtu kontribuojnë në rritje më të mirë flokët, forcojnë indin kockor, rrisin rezistencën ndaj shumë sëmundjeve.

Vitaminat nr. 6. Pikovit

"Pikovit" është kompleksi më i mirë i vitaminave dhe mineraleve për fëmijët. Një trup në rritje ka një nevojë më të madhe për vitamina dhe minerale sesa një i rritur. Ky ilaç përballon mirë këtë detyrë dhe siguron të gjitha indet biologjike me të gjitha substancat e nevojshme. "Pikovit" përmirëson aktivitetin mendor dhe zvogëlon lodhjen, gjë që është shumë e rëndësishme për fëmijët e moshës shkollore. Marrja e rregullt e multivitamina forcon sistemin imunitar dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve virale dhe infektive. Kompleksi është gjithashtu përgjegjës për rritjen dhe zhvillimin e plotë të të gjitha indeve.

Vitaminat nr.7. Qendra nga A në zink

“Centrum from A to Zinc” u përfshi gjithashtu në top dhjetë përgatitjet më të mira multivitamine dhe multiminerale. Kompleksi mund të merret nga mosha 12 vjeç. Avantazhi kryesor i ilaçit është se, megjithë çmimin e ulët, ai nuk është në asnjë mënyrë inferior në efektivitet ndaj më shumë analoge të shtrenjta. Përdoret si parandalim i mungesës së vitaminës dhe hipovitaminozës, gjatë shtatzënisë, për sëmundjet kronike, si dhe gjatë periudhave të rritjes së stresit emocional, mendor dhe fizik. “Qendra nga A në Zink” rekomandohet të merret edhe në periudhën pas operacionit, në trajtimin e alkoolizmit dhe diabetit. Kompleksi nuk duhet të merret me preparate të tjera vitaminash, pasi tashmë përmban dozën ditore të të gjithë elementëve të nevojshëm.

Vitaminat nr.8. Njësia

Kompleksi i vitaminave dhe mineraleve "Univit" konsiderohet si një nga produktet më të mira multi-drogë për fëmijët dhe adoleshentët. Merret si parandalim i sëmundjeve, për trajtimin e kushteve të mungesës, gjatë periudhës së rritjes aktive. Ilaçi rimbush trupin me të gjithë mikroelementët e nevojshëm dhe siguron zhvillim normal dhe funksionimin e të gjitha indeve, forcon sistemin imunitar dhe përmirëson performancën mendore. Me përdorim të rregullt, zhvillohet rezistenca ndaj sëmundjeve virale.

Vitaminat nr. 9. Triovit

“Triovit” është në vendin e nëntë në mesin e preparateve më të mira multivitamine. Është menduar për njerëzit që përjetojnë rritje mendore dhe ushtrime fizike. Përdorimi i tij është i nevojshëm për të moshuarit, duhanpirësit dhe ata që jetojnë në zona të ndotura mjedisore. Në mungesë të një diete të ekuilibruar siç duhet, Triovit rimbush dozën ditore të vitaminave në trup dhe forcon sistemin imunitar. Mund të përdoret nga mosha dhjetë vjeçare. Kompleksi i vitaminave mund të merret nga diabetikët, pasi nuk përmban sheqer.

Vitaminat nr 10. Undevit

“Undevit” plotëson listën e preparateve më të mira multivitamine për sot. Kompleksi është përshkruar për përdorim nga njerëz me shikim të dobët që përjetojnë stres të rregullt mendor dhe fizik. "Undevit" merret gjatë periudhës së rehabilitimit pas operacioneve, për hipovitaminozë, mungesa e vitaminave, pas marrjes së antibiotikëve për një kohë të gjatë, etj. Një kurs trajtimi plotëson vitalitetin e trupit dhe forcon sistemin imunitar.

Artikuj dhe fotografi të reja në seksionin " , ":

Mos humbisni lajmet interesante në foto:

• 
  Artizanat me ndjesi DIY për Vitin e Ri 2019
• 
  7 ide se si të kurseni hapësirë ​​në kuzhinë