Vitamina D3: pse gratë, burrat dhe fëmijët kanë nevojë për të? Vitamina D3 është substanca më e rëndësishme për formimin dhe forcimin e kockave.

Kolkalciferoli (vitamina D3) është një substancë e rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin e njeriut. Është një përbërës i tretshëm në yndyrë që Ajo prodhohet nga trupi gjatë ekspozimit të verës në diell, dhe plotësohet në dimër nga ushqimi.

Mungesa e kësaj vitamine dhe teprica e saj janë të rrezikshme për trupin e njeriut. Nga artikulli do të mësoni pse gratë, burrat dhe fëmijët kanë nevojë për vitaminë D3.

Kur nuk ka mjaft komponentë të dobishëm, metabolizmi dështon dhe funksionimi i të gjitha organeve përkeqësohet. Marrja e vitaminës D3 është e nevojshme për sistemet dhe organet e mëposhtme:

• kockat,
• qelizat,
• imuniteti,
• gjëndrat endokrine,
• sistemi nervor.

Një nga funksionet e kësaj substance është thithja e dhe, të cilat formojnë dhe mbështesin indet dhe kockat dentare.

Kolkalciferoli ndihmon në furnizimin e indit kockor me përbërës të dobishëm, gjë që bën të mundur forcimin e tij.

Substanca rinovon qelizat e trupit, duke përshpejtuar rritjen e tyre. Sa i përket zhvillimit të qelizave kancerogjene gjatë kancerit, ky komponent e ngadalëson këtë proces në trupin e një personi të sëmurë. Substanca ndikon në kancerin e zorrëve ose të gjëndrave të qumështit.

Vitamina, që kontribuon në funksionimin normal të palcës së eshtrave. Pa këtë substancë, trupi nuk do të prodhojë nivele të mjaftueshme të insulinës, e cila normalizon nivelin e sheqerit në gjak.

Falë marrjes së magnezit dhe kalciumit në trup, membranat e nervave, të cilat janë përgjegjëse për mbrojtjen e tyre, forcohen. Vitamina ndihmon që impulset nervore të transmetohen normalisht në trup. Barnat që përmbajnë këtë substancë përdoren në trajtimin e sklerozës së shumëfishtë.

Pse gratë kanë nevojë për D3?

Gratë që marrin medikamente që përmbajnë D3 janë të lidhura me... Indet fetale grumbullojnë kalcium që nga java e 8-të e shtatzënisë. Në këtë kohë, fillon mineralizimi i skeletit dhe formohet indi dentar. Në tremujorin e dytë të zhvillimit të embrionit, kockat e para tashmë janë formuar dhe smalti i dhëmbëve është formuar. Dhe nga 21 javë, skeleti mineralizohet në mënyrë aktive dhe rritja e fëmijës përshpejtohet.

Terapia parandaluese me barna që përmbajnë vitaminë D3 përshkruhet kur sasia e pamjaftueshme e kalciumit furnizohet me ushqim. Nëse një grua është në rrezik të zhvillimit të osteopenisë, atëherë ilaçe të tilla i përshkruhen asaj që nga java e 10-të e shtatzënisë.

Kur merrni ilaçin, është e rëndësishme të ndiqni rekomandimet e mjekut dhe të mos rrisni dozën e barit. Akumulimi i tepërt i kalciumit në trupin e një gruaje gjatë shtatzënisë çon në mbylljen e përshpejtuar të fontanelit tek disa fëmijë. Ky faktor krijon telashe për adoleshentët nëse janë të prirur ndaj rritjes së presionit intrakranial.

Marrja e tepërt e kalciumit dhe kolkalciferolit në trup çon në faktin se kalciumi depozitohet në pllaka, dhe më pas provokon sëmundje vaskulare.

Vlera ditore për femrat

Gratë e rritura kanë nevojë për 600 IU në ditë. Gjatë shtatzënisë, kjo dozë rritet në 800 IU. Në pleqëri, norma ditore rritet në 800 IU për shkak të rrjedhjes së kalciumit nga kockat.

Nevoja për vitaminë rritet në rrethanat e mëposhtme:

• dietë ose vegjetarianizëm;
• ekspozimi i pamjaftueshëm ndaj dritës së diellit;
• jeta në gjerësi të larta;
• mungesa e gjumit;
• mjedisi i ndotur.

Nëse një grua ka lëkurë të errët, atëherë nevoja për chocalciferol është më e lartë, sepse ka reduktuar sintezën e komponentit në epidermë.

Kërkesa ditore e një gruaje për vitaminë është 600 IU.

Pse është e nevojshme D3 për seksin më të fortë?

Kolkalciferoli siguron funksionimin e të gjithë trupit. Për meshkujt përbëhet nga pikat e mëposhtme:

1. Efekt pozitiv në funksionimin e gjëndrës tiroide;
2. Prodhimi i testosteronit. Ky element djeg yndyrën dhe është përgjegjës për sintezën e energjisë;
3. Përmirëson funksionin e mëlçisë;
4. Rregullon rritjen e qelizave;
5. Thith magnezin;
6. Zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit, diabetit dhe sëmundjeve të tjera;
7. Përmirëson përthithjen e kalciumit dhe.

Përveç kësaj, ruan tonin e muskujve, normalizon presionin e gjakut, si dhe funksionet e tjera të trurit.

Sistemi kardiovaskular i mashkullit pëson ndryshime shkatërruese më herët, ndryshe nga ai femëror. Kjo sugjeron se është e rëndësishme që burrat të mbajnë një zemër dhe enët e gjakut të shëndetshme. Vitaminat D kryejnë një funksion mbrojtës për trupin mashkullor.Është në gjendje të mbrojë trupin nga doza të ulëta të rrezatimit dhe nga zhvillimi i qelizave kancerogjene. Substanca është gjithashtu e domosdoshme në rast të SIDA-s, pasi është ajo që ndihmon në ruajtjen e forcës imune të trupit.

Vlera ditore për meshkujt

Nëse gjaku i një mashkulli përmban më pak se 10 ng/ml vitaminë D kur analizohet, atëherë në bazë të këtyre treguesve mund të konkludohet se ka një mungesë në trup. Treguesit nga 10 deri në 30 ng/ml tregojnë një mangësi. Përqendrimi normal i substancës në gjakun e njeriut është nga 30 deri në 100 ng/ml.

Analizat mund të paraqiten në njësi të tjera - nmol/l. Në këtë rast, norma duket e ndryshme.

Mungesa e substancës - nga 0 në 25 nmol / l;

Mungesa e substancës - nga 25 në 75 nmol/l;

Norma është nga 75 në 250 nmol/l.

Për meshkujt, doza ditore e vitaminës është rreth 600 IU.

Nevojat e të moshuarve për vitaminë D3

Nevoja e një personi për vitaminë D3 rritet me moshën. Kjo ndodh për shkak të uljes së nivelit të përthithjes së kësaj substance dhe aftësisë për ta prodhuar atë në mënyrë të pavarur. Përveç kësaj, tani që një person është i moshuar, dështimi i veshkave ndodh më shpesh dhe periudha e izolimit zvogëlohet.

Trupi i plakur i njeriut ka lëkurë të plakur, dhe për këtë arsye gradualisht humbet aftësinë për të prodhuar në mënyrë të pavarur vitaminën D3. Kur trupi nuk mund ta prodhojë vetë, është e nevojshme të merret substanca nga jashtë, pra nga ushqimi dhe medikamentet.

Nga mosha 50 vjeç, ju duhet të plotësoni gjithashtu rezervat tuaja të vitaminës D për jetën normale.

Kjo shërben si një parandalim i osteoporozës. Osteoporoza është një sëmundje që shpesh prek indin kockor të njerëzve në grupmoshat më të vjetra. Nëse pacienti tashmë ka pasur një frakturë osteopatike, atëherë ekziston mundësia që ajo të përsëritet.

AP tek të moshuarit ndodh pa simptoma karakteristike. Pacienti mund të mos ndjejë ndonjë ndryshim ose të shohë simptoma derisa kocka të thyhet. Është e rëndësishme në pleqëri të sigurohet që trupi të marrë sasinë e nevojshme të vitaminës D3. Masa të tilla janë një parandalim i shkëlqyer i osteoporozës. Dhe mungesa e substancës në pleqëri përkeqëson rrjedhën e sëmundjeve të tjera kronike somatike.

Pse një fëmijë ka nevojë për vitaminë D3?

Substanca cholcalciferol kryen funksionet e mëposhtme në trupin e fëmijës:

• forcon sistemin imunitar;
• ndihmon në akumulimin e kalciumit dhe fosforit në indet e eshtrave;
• ndihmon në rritjen e muskujve dhe kockave.

Shëndeti i nënës së ardhshme nuk është më pak i rëndësishëm sesa shëndeti i foshnjës.

Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, kushtojini vëmendje dietës suaj.

Diversifikoni ushqimin tuaj me ushqime të pasura me vitaminë D3, kalcium dhe mikroelementë të tjerë.

Një foshnjë e porsalindur praktikisht nuk ka rezerva të kolkalciferolit në trupin e tij, sidomos nëse ka lindur para kohe. Pjesërisht, një mungesë e tillë mund të plotësohet duke ushqyer fëmijën me gji, por në të njëjtën kohë nëna duhet të marrë vetë vitamina. Nëse marrim parasysh faktin se një sasi e mjaftueshme e substancës sintetizohet në trupin e njeriut nën rrezet e diellit, atëherë nuk është gjithmonë e mundur që fëmijët të bëjnë banjë dielli.

Nëse injoroni këshillat e mjekut për marrjen e vitaminave, atëherë në moshën tre muajsh foshnja do të fillojë të shfaqë shenja të rakitave dhe niveli i kalciumit në gjak do të ulet. Vetë pediatri duhet të vendosë nevojën për të marrë medikamente dhe dozën për të sapolindurit. Ecni fëmijën tuaj jashtë më shpesh, veçanërisht në mot me diell. Kjo do të parandalojë mungesën e vitaminës dhe kalciumit tek fëmijët.

Kështu, vitamina D3 është e nevojshme për të gjithë, nga fëmijët e porsalindur deri tek të moshuarit. Trupi merr një pjesë të kësaj substance thjesht duke qenë nën diell, por nëse ka mangësi, duhet të rregulloni dietën tuaj dhe gjithashtu të merrni medikamente të përshkruara nga mjeku juaj.

Shkencëtarët besojnë se vitamina D3 është përfaqësuesi kryesor dhe më i rëndësishëm i vitaminave të tretshme në yndyrë të grupit D. Vlen të kuptohet se ku gjendet vitamina D3 dhe pse burrat, gratë dhe fëmijët kanë nevojë për të.

Për të filluar, dua të them se kjo substancë sintetizohet në trup për shkak të ekspozimit ndaj rrezeve ultravjollcë. Kur nuk ka diell të mjaftueshëm, pra gjatë stinës së ftohtë, është e rëndësishme të rimbushni ekuilibrin e tij duke konsumuar ushqime ose medikamente.

Vitamina D3 - për çfarë është ajo?

Për të ruajtur funksionimin e duhur të trupit, është e rëndësishme të siguroheni që ai të marrë një sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese. Çdo vitaminë dhe mineral kryen funksionin e vet të drejtpërdrejtë.

Pse trupi ka nevojë për vitaminë D3?

1. Për të forcuar sistemin skeletor, pasi nxit përthithjen më të mirë të magnezit. Kjo substancë merr pjesë në formimin e kockave dhe indeve dentare. Falë vitaminës rritet fluksi i lëndëve ushqyese në inde, gjë që çon në forcimin e tij.
2. Për rritjen e qelizave, duke marrë pjesë në procesin e rritjes dhe rinovimit të tyre. Shkencëtarët, përmes studimeve të ndryshme, kanë zbuluar se vitamina D3 ngadalëson procesin e riprodhimit të qelizave kancerogjene të gjëndrave të qumështit dhe të zorrëve. Gjithashtu rekomandohet përdorimi i tij gjatë trajtimit, si dhe si parandalim i kancerit të prostatës dhe trurit.
3. Për të ruajtur sistemin imunitar, sepse kjo substancë ndikon në funksionimin e palcës së eshtrave, e cila nga ana tjetër është përgjegjëse për prodhimin e qelizave imune.
4. Për funksionimin e gjëndrave endokrine. Kur furnizohet një sasi e mjaftueshme e vitaminës D3, procesi i sintezës së insulinës kthehet në normalitet. Nëse nuk ka mjaftueshëm nga ky përbërës në trup, atëherë niveli i glukozës në gjak ulet.
5. Për funksionimin e qëndrueshëm të sistemit nervor. Kjo substancë e dobishme çon në ruajtjen e përqendrimit të kërkuar të kalciumit në gjak, dhe kjo nga ana tjetër është përgjegjëse për transmetimin e impulseve nervore. Përveç kësaj, vitamina ndihmon në rivendosjen e membranave mbrojtëse të nervave. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të merret për sklerozën e shumëfishtë.

Duke folur për vitaminën D3, vlen të përmendet veçmas pse fëmijët kanë nevojë për të. Ekspertët e përshkruajnë atë si masë parandaluese për rakitin. Përshkruhet një zgjidhje ujore sepse nuk është toksike. Shumë nëna janë të interesuara për moshën në të cilën duhet të jepet vitamina DZ, ndaj kjo periudhë duhet të llogaritet nga mjeku, por zakonisht marrja fillon që në muajin e parë dhe zgjat deri në dy deri në tre vjet. Kjo për faktin se është në këtë kohë që ndodh formimi aktiv i skeletit. Një pikë tjetër e rëndësishme është se sa vitaminë D3 duhet t'i jepet fëmijës tuaj. Nëse foshnja është me peshë normale dhe ushqehet me gji, atëherë doza është 1-2 pika, pra 500-1000 IU. Nëse ka ndonjë devijim, atëherë mjeku përshkruan një sasi më të madhe prej 2-3 pika, domethënë 1500-2000 IU, dhe rekomandohet marrja e vitaminës D3 deri në tre vjet. Nga rruga, doza për një të rritur është 600 IU. Meqenëse në verë ka shumë diell dhe trupi e prodhon vetë këtë përbërje, atëherë sasia bie në 500 IU. Është e rëndësishme të kihet parasysh se nëse doza tejkalohet, mund të ndodhin pasoja negative.

Cilat ushqime përmbajnë vitaminë D3?

Furnizuesit kryesorë të këtij kompleksi janë produktet e qumështit, madje ka produkte speciale për fëmijë. Vitamina D3 gjendet edhe tek peshqit me yndyrë, si harenga, toni etj. Është e rëndësishme të theksohet se gjatë skuqjes sasia e lëndëve ushqyese ulet. Ju gjithashtu mund ta merrni këtë përbërje të dobishme nga drithërat, dhe kjo vlen kryesisht për tërshërën.

Vitaminat janë shoqërues të një jete të plotë njerëzore. Janë ato, së bashku me substanca të tjera të dobishme, që na japin forcë dhe na lejojnë të realizojmë planet më ambicioze. Secila prej tyre ka qëllimin dhe spektrin e vet të veprimit. "Seria e vitaminave" është mjaft e madhe, dhe D3 zë një vend të denjë këtu; emri i tij shkencor është "cholecalciferol".

Vitamina D3 - për çfarë është ajo?

D3 është një nga vitaminat e pakta që trupi i njeriut mund të sintetizojë. Vërtetë, kjo kërkon kushte të caktuara, në veçanti, praninë e dritës së diellit: është krijuesi kryesor i kolekalciferolit. Ekziston një mënyrë tjetër për të rimbushur: përmes ushqimit. Le të përpiqemi të kuptojmë se sa i madh është roli i saj dhe pse nevojitet vitamina D3.

Trupi i njeriut nuk mund të bëjë pa të:

• ndihmon në forcimin e indit kockor;
• rregullon furnizimin me lëndë ushqyese;
• ndihmon në pasurimin e qelizave të trupit me komponentët e nevojshëm për zhvillimin e tyre;
• frenon rritjen dhe zhvillimin e qelizave të kancerit;
• ndihmon në forcimin e sistemit imunitar;
• siguron funksionimin e qëndrueshëm të sistemit nervor;
• Trupi i fëmijës mbron nga rakitizmi.

Si të merrni vitaminën D3 siç duhet për të rriturit?

Kohët e fundit besohej se "vitamina e diellit" është e nevojshme vetëm për fëmijët, sepse lejon që skeleti i fëmijëve të formohet siç duhet dhe të shmangë ndryshimet rakitike. Megjithatë, sot mjekët pajtohen se nuk është më pak e rëndësishme për të rriturit. Kolekalciferoli është i disponueshëm në forma të ndryshme: tableta, pika, suspensione, solucione injeksionesh, karamele përtypëse. Mënyra e përdorimit të vitaminës D3 llogaritet individualisht nga mjeku që merr pjesë, në varësi të shumë faktorëve.

Nevoja ditore për vitaminën D3 për gratë

Trupi femëror ka nevojë veçanërisht për të, jo më kot quhet shpesh "hormoni i shëndetit të grave". Për të kuptuar pse vitamina D3 është kaq e rëndësishme dhe pse gratë kanë nevojë për të, mjafton të dimë se gjatë pubertetit, gjatë menstruacioneve, shtatzënisë, lindjes dhe ushqyerjes me gji, një sasi e konsiderueshme kalciumi shpëlahet nga trupi i femrës. Zakonisht është i përfshirë në forcimin e indit kockor. Kur zvogëlohet, brishtësia e kockave rritet dhe shfaqen shenja karakteristike të mungesës së vitaminës.

Nga mungesa e kalciumit vuajnë jo më pak të moshuarit dhe veçanërisht gratë që kanë probleme me kockat, duke sjellë probleme serioze në të ardhmen. Për të parandaluar problemet e mundshme dhe lëndimet serioze, është e nevojshme që rregullisht të rimbushni trupin e femrës me kalcium dhe fosfor. Në të njëjtën kohë, doza ditore e vitaminës D3 varet nga gjendja shëndetësore dhe mosha; treguesit janë:

• për gratë 19-75 vjeç mjafton 2,5 mcg/ditë;
• gjatë shtatzënisë 10 mcg/ditë;
• gjatë ushqyerjes me gji 10-12 mcg/ditë.

Cilat ushqime përmbajnë vitaminë D3?

Trupi i njeriut nuk është në gjendje të prodhojë sasinë e nevojshme të D3, kështu që mund ta marrim një pjesë të tij nga ushqimi, por me kusht që menyja të përfshijë ushqime që përmbajnë vitaminë dhe të pasura me kalcium dhe fosfor. Vitamina D3 gjendet në sasi të konsiderueshme në ushqime:

• peshku i detit, veçanërisht salmoni, harenga, skumbri, shojza, sardelet;
• produktet e qumështit;
• gjalpë, djathë;
• vezë;
• Mëlçia e merlucit.

Mungesa e vitaminës D3 - simptoma

Mungesa e këtij ilaçi në trupin e fëmijëve rezulton në rakit. Mungesa e vitaminës D3 tek të rriturit nuk ka shenja kaq të dukshme, por pasojat negative mund të jenë mjaft të rënda dhe shpesh bëhen të pakthyeshme nëse nuk merren masa në kohë për të rivendosur ekuilibrin e nevojshëm D3. Mungesa e vitaminës karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:

• dobësi e përgjithshme, pagjumësi;
• djersitje e theksuar, veçanërisht e lëkurës së kokës;
• brishtësia e dhëmbëve dhe zhvillimi i kariesit;
• Mungesa e vitaminës D3 shkakton rritje të nervozizmit, depresion dhe stres të përsëritur shpesh;
• zbutja dhe deformimi i kockave, brishtësia e tyre, zhvillimi i osteoporozës;
• humbje peshe e pamotivuar, diarre të shpeshta.

Prania e këtij elementi vitaminë në trup luan rolin e një hajmali, duke e mbrojtur atë nga sulmet e qelizave kancerogjene dhe lezionet e lëkurës. Të rriturit, jo më pak se fëmijët, kanë nevojë për vitaminë D3, përfitimi i së cilës është forcimi i sistemit imunitar, indeve kockore, dhëmbëve, thonjve dhe parandalimi i ftohjes. NË mosha e pjekur kjo nuk është më pak e rëndësishme sesa tek fëmijët.

Informacion i pergjithshem

Historia e zbulimit
Në fillim të shekullit të njëzetë. U zbulua se mungesa e disa faktorëve dietikë çon në zhvillimin e rakitit tek fëmijët. Pastaj shkencëtarët zbuluan se marrja e yndyrave shtazore shëron rakitin. Prej tyre u izolua një fraksion vitaminë i tretshëm në yndyrë, i cili ishte një përzierje e vitaminave A dhe D. Pas ndarjes së vitaminës A, u bë e qartë se nuk kishte të bënte me rakitin. Vetëm në vitin 1922 biokimisti anglez Gowland Hopkinson izoloi vitaminën D.

Karakteristikat fiziko-kimike
Vitamina D është emri kolektiv për pesë sterole: D 1, D 2, D 3, D 4 dhe D 5, të cilat kanë të njëjtin efekt në trup, pavarësisht disa ndryshimeve në strukturë. Në fiziologjinë e njeriut, rolin më të rëndësishëm luajnë D 2 (ergokalciferol) dhe D 3 (kolikalciferol). Vitaminat D 2 dhe D 3 janë pluhur kristalor i bardhë, i patretshëm në ujë, i tretshëm në alkoole, etere, kloroform dhe vajra vegjetale. Ato dekompozohen nën ndikimin e dritës, oksigjenit, ajrit dhe agjentëve të tjerë oksidues. Në dritë, vitamina D 2 shndërrohet në toksicerol toksik.

Metabolizmi
Vitamina D absorbohet në zorrën e hollë distale. Biodisponueshmëria varet nga prania e biliare dhe furnizimi i trupit me këtë vitaminë dhe varion nga 60-90%. Në limfën dhe plazmën e gjakut, vitamina qarkullon si pjesë e kilomikroneve dhe lipoproteinave. Ai i nënshtrohet biotransformimit në mëlçi (në formën e transportit të kalcidiolit) dhe në veshka (në kalcitriol, metaboliti aktiv). Grumbullohet në mëlçi dhe në indin dhjamor. Ekskretohet me biliare përmes zorrëve.
Një nga sterolet, vitamina D 3, formohet në lëkurë nën ndikimin e dritës së diellit nga izomerizimi i 7-dehidrokolesterolit.

burimet kryesore

Tabela 1. Përmbajtja e vitaminaveDnë ushqime të ndryshme

Mëlçia e peshkut të yndyrshëm përmban veçanërisht shumë vitaminë D.

Tabela 2. Përmbajtja e vitaminaveDnë disa lloje peshqish

Produkt
Mëlçia Pollock
Mëlçia e merlucit të konservuar
Salmon i marinuar
Salmoni, trofta të papërpunuara
Kaprolli i merlucit i tymosur
Halibut i papërpunuar
Açuge, sprat, të marinuara, të kripura
Salmon i kripur
Salmon, ushqim të konservuar
Harengë e marinuar me erëza
Sardelet në vaj, të konservuara
Sprat në salcë domate, të konservuar
Sardelet në salcë domatesh, të konservuara
Havjar me merluc, i konservuar
Harengë e kripur
Harengë e papërpunuar
Harengë turshi
Halibut i tymosur
Halibut i papërpunuar
Harengë e tymosur
Skumbri i papërpunuar
Skumbri i tymosur
Halibut i tymosur
Salmon i tymosur
Fletë e papërpunuar
Ton në salcë domatesh, i konservuar
Tuna i papërpunuar
Ton në lëngun e vet, i konservuar

Funksione

Vitamina D vepron në trup nëpërmjet receptorëve të veçantë në organet e synuara, duke filluar sintezën e disa proteinave: kolagjenit, fosfatazës alkaline dhe proteinat lidhëse të kalciumit. Nën ndikimin e vitaminës D në kocka, sigurohet zhvillimi i qelizave të kërcit, aktivizohet sinteza e stromës së proteinave, si dhe marrja dhe depozitimi i kalciumit nga plazma. Vitamina D gjithashtu rregullon thithjen e kationeve dyvalente të fosforit nga zorrët dhe rithithjen e disa joneve organike dhe inorganike në veshka.
Përveç kësaj, vitamina D ndikon në përhapjen e qelizave imune, duke qenë një agjent imunomodulues.

Standardet e konsumit

Standardet e marrjes së vitaminës D ndryshojnë dukshëm në vende të ndryshme, pasi ato varen fuqishëm nga vendndodhja gjeografike e vendit (gjë që ndikon në nivelin e izolimit të një personi). Për shembull, në Australi shkalla e konsumit është 5 mcg/ditë, dhe në Finlandë – 100 mcg/ditë.

Tabela 3. Standardet e marrjes së vitaminës D në Rusi dhe SHBA

Mosha	Rusia
	Nevoja fiziologjike mcg/ditë	mcg/ditë		Niveli i sipërm i lejueshëm i konsumit, mcg/ditë
Të porsalindurit
4 vjet - 14 vjet
Shtatzëna
Gjatë laktacionit

Aktiviteti prej 0,025 μg kolekalciferol të pastër (vitamina D 3) merret si një njësi ndërkombëtare e aktivitetit të vitaminës D. Domethënë, 1 IU vitaminë D = 0,025 mcg vitaminë D. Ose 1 mcg vitaminë D është 40 IU.

Simptomat e mungesës

Mungesa e vitaminës D çon në:

• për shqetësime në shkëmbimin e kalciumit dhe fosforit në kocka;
• rritje e demineralizimit të indit kockor, gjë që rrit rrezikun e zhvillimit të osteoporozës.

Mungesa e vitaminës D çon në rakit tek fëmijët dhe osteomalaci tek të rriturit.

Indikacionet për përdorim:

• parandalimi dhe trajtimi i hipo- dhe vitaminozës së vitaminës D,
• rakit,
• spazmofilia,
• osteomalacia,
• osteoporoza,
• osteopati nefrogjene,
• hipokalcemia,
• hipofosfatemia,
• hipoparatiroidizmi,
• izolim i pamjaftueshëm,
• ushqyerja joadekuate dhe e pabalancuar,
• disa sëmundje gastrointestinale,
• alkoolizmi,
• dështimi i mëlçisë.

Siguria

Kundërindikimet për marrjen e vitaminës D:

• mbindjeshmëria,
• hiperkalcemia,
• osteodistrofia renale me hiperfosfatemi,
• tuberkulozi.

Dozat e larta të vitaminës D janë teratogjene.
Vitamina D kërkon përdorim të kujdesshëm, sepse ndjeshmëria ndaj vitaminës D ndryshon shumë tek individët. Përveç kësaj, vitamina D (në formën e metabolitit D2) ka një efekt kumulativ.
Shenjat e hipervitaminozës D:

• humbje e oreksit,
• nauze,
• dhimbje koke,
• shqetësimi i gjumit,
• dobësi,
• nervozizëm,
• ndryshime në funksionin filtrues të veshkave,
• kalcifikimi i indeve të buta.

Karakteristikat e pritjes dhe ndërveprimit

Marrja e barbiturateve, vajrave minerale dhe antikonvulsantëve kërkon rritje të dozave të vitaminës D.

Vitamina D (ose kalciferoli) është e njëjta substancë që prodhohet në trupin tonë nën ndikimin e dritës së diellit. Për këtë arsye quhet edhe vitamina e "diellit". Ky element është mjeti kryesor për trajtimin dhe parandalimin e rakitave. Është e njohur nga dora e parë për nënat e reja, gratë shtatzëna dhe të moshuarit. Cilat janë përfitimet dhe dëmet e kësaj substance për trupin tonë?

Vitamina D është një grup i tërë substancash. Njerëzit kanë nevojë për dy prej tyre - D2 (ergokalciferol) dhe D3 (kolekalciferol). Grupi përfshin gjithashtu D4, D5, D6.

D3 dhe D2 janë substanca të tretshme në yndyrë, trupi është në gjendje t'i grumbullojë ato. Në të njëjtën kohë, kolekalciferoli sintetizohet në lëkurë nën ndikimin e dritës së diellit dhe ergokalciferolin mund ta marrim vetëm nga ushqimi.

Për çfarë nevojitet

Përfitimi kryesor i vitaminës D është se ajo është përgjegjëse për përthithjen normale të kalciumit dhe fosforit. Rregullon densitetin dhe rritjen e kockave. Falë kësaj substance, kalciumi hyn në dhëmbët tanë dhe i forcon ata. Vitamina ka një veçori tjetër të rëndësishme. Pa të, kalciumi dhe fosfori nuk absorbohen, dhe mungesa e këtyre mikroelementeve rritet. Por këto nuk janë të gjitha përfitimet që sjell kalciferoli:

• kjo substancë është një element i rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve të lëkurës dhe kardiovaskulare;
• zvogëlon rrezikun e kancerit dhe pengon ndarjen e qelizave jonormale;
• forcon sistemin imunitar;
• nxit rritjen e muskujve;
• rregullon funksionimin e gjëndrës tiroide;
• parandalon shfaqjen e mpiksjes së gjakut.

Si rezultat i kërkimeve mjekësore, është vërtetuar se D3, të cilin trupi ynë e sintetizon gjatë banjove të diellit, është i dobishëm në trajtimin e psoriasis. Lëkura e pacientëve bëhet më e lëmuar, njollat ​​bëhen më pak të dukshme dhe kruajtja largohet.

Meqenëse kalciumi është një substancë thelbësore në strukturën e sistemit nervor të njeriut, vitamina D indirekt merr pjesë në transmetimin e impulseve nervore midis neuroneve. Mjekësia zyrtare përdor kalciferolin si pjesë të terapisë komplekse të kancerit.

Ku e marrim vitaminën D?

Burimi kryesor i kalciferolit është lëkura jonë. Substanca prodhohet në të nën ndikimin e dritës së diellit. Për të marrë një dozë ditore të vitaminës, mjafton të kaloni rreth tridhjetë minuta në ajër. Në këtë rast, fytyra dhe duart duhet të jenë të hapura (në përputhje me kushtet e motit). Në verë, banja dielli është e sigurt në mëngjes (para orës 11:00) dhe në mbrëmje (pas orës 16:00). Në këtë kohë, është më e vështirë të marrësh djegie dhe mbinxehje, dhe gjatësia e valës së dritës është optimale për thithjen e rrezatimit ultravjollcë. Në dimër, në një ditë me diell, mund të ecni më gjatë, duke e ekspozuar lëkurën tuaj ndaj rrezeve të ngrohta.

D3 prodhohet nën ndikimin e rrezatimit ultravjollcë, kjo është arsyeja pse mungesa e tij ndihet në mënyrë akute nga banorët e gjerësive gjeografike veriore dhe qyteteve të mëdha (për shkak të sasisë së vogël të kohës së kaluar në ajër të pastër dhe ndotjes së lartë të atmosferës, e cila nuk lejoni që rrezet e diellit të kalojnë).

D2 mund të merret nga ushqimi. Për shembull, gjendet tek vaji i misrit dhe majdanozi. Megjithatë, për të marrë sasinë ditore të lëndëve ushqyese, do t'ju duhet të hani një sasi shumë të madhe të këtyre ushqimeve. Pra, shumë pak nga vitamina e diellit na vjen përmes dietës. Mënyra më e sigurt për të kompensuar mungesën e kësaj substance është të kaloni më shumë kohë në ajër të pastër.

Çfarë shkakton D-hipovitaminoza?

Mungesa e kalciferolit kryesisht çon në brishtësinë e kockave, prishjen e parakohshme të dhëmbëve dhe dobësinë e muskujve. Kockat mund të thyhen edhe për shkak të traumave të vogla. Në të njëjtën kohë, ata do të rriten së bashku për një kohë shumë të gjatë.

Nëse një personi i mungon kjo substancë, imuniteti i tij dobësohet, prandaj sëmuret më shpesh. Mungesa e kalciumit çon në dobësimin e muskujve të zemrës dhe ndodhin shqetësime në funksionimin e këtij organi.

Një person me hipovitaminozë D është i prekur nga artriti dhe madje mund të zhvillojë diabet. Tek gratë, cikli mujor është i ndërprerë. Marrja e pamjaftueshme e kësaj substance në trup mund të dyshohet bazuar në simptomat e mëposhtme:

• djegie në gojë dhe fyt;
• ndjenja e vazhdueshme e lodhjes;
• dobësi;
• ngërçe të shpeshta, ndjesi shpimi gjilpërash në krahë dhe këmbë;
• kocka të brishta;
• humbje e shpejtë e peshës;
• rënie në mprehtësinë vizuale;
• shqetësim gjumi.

Më shpesh, mungesa e kalciferolit ndodh në grupet e mëposhtme të njerëzve:

• ka probleme me sistemin e tretjes;
• jetojnë në veri;
• banorët e qyteteve të mëdha;
• për ata që rrallë kalojnë kohë në ajër të pastër;
• te njerëzit me ngjyrë të errët të lëkurës;
• në nënat e ardhshme dhe gratë gjidhënëse;
• në njerëzit që hanë sasi të mëdha yndyre;
• në të moshuarit;
• te fëmijët nën një vjeç.

Nëse një fëmijë i vogël bëhet nervoz, kapriçioz dhe letargjik, dhe djersitja rritet, atëherë ai mund të ketë D-hipovitaminozë. Është urgjente që foshnja të tregohet te pediatri.

Hipervitaminoza

Meqenëse vitamina D është një substancë e tretshme në yndyrë, ajo grumbullohet lehtësisht në trup. Nëse një person merr suplemente vitaminash sintetike, në vend që të përfitojnë prej tyre, ato mund të shkaktojnë dëm të konsiderueshëm në shëndetin e tyre. Me përdorimin e shpeshtë të kësaj substance në sasi të mëdha, zhvillohet hipervitaminoza D. Pasojat e rrezikshme të kësaj gjendje:

• heqja e mineraleve të dobishme nga kockat me zhvillimin e mëvonshëm të osteoporozës;
• akumulimi i kalcifikimeve në zemër dhe enët e gjakut, gjë që çon në aterosklerozë;
• kripërat e kalciumit grumbullohen në indet e buta dhe organet e brendshme, duke ndërhyrë në funksionimin e tyre;
• një person është i rrënuar nga nauze dhe të vjella;
• nga sistemi nervor zhvillohen dhimbje koke, pagjumësi dhe marramendje.

Një mbidozë e kalciferolit mund të dyshohet nëse një person përjeton simptomat e mëposhtme:

• çrregullime të sistemit të tretjes: kapsllëk, diarre, nauze, të vjella;
• dobësi, dhimbje në muskuj dhe nyje;
• dhimbje koke;
• rritje e temperaturës dhe presionit, konvulsione, gulçim.

Vetë kalciferoli është i dobishëm, por një mbidozë e tij është shumë më e rrezikshme sesa mungesa, kështu që mos e merrni këtë substancë vetë. Si çdo ilaç tjetër, ai duhet të përshkruhet nga një mjek. Ju mund të rrisni në mënyrë të pavarur nivelin e D në gjak në atë mënyrë që të përfitoni më shumë sesa të dëmtoni veten duke kaluar më shumë kohë në ajër të pastër.