Zrada tela: Keď sa telo „zblázni“. Riešenie ťažkých záchvatov paniky

Záchvaty paniky sú prítomné u 6-8% ľudí trpiacich neurózou . Táto porucha patrí do skupiny psychosomatických ochorení.

To znamená, že na prejave záchvatov paniky sa podieľa psychika aj fyziológia človeka. Nižšie uvidíme prečo záchvaty paniky a ako ich prekonať.

Poznanie príčin záchvatu paniky pomáha rýchlo ho prekonať.

Pre bežného človeka je ťažké pochopiť, prečo dochádza k záchvatom paniky a strachu, ako aj v ich stave počas takéhoto útoku.

Ak chcete zistiť, prečo človek zažíva tento stav, je dôležité vedieť, ako sa fyziologicky prejavuje panika, čo pacient v tomto období prežíva.

takže, záchvaty paniky sú náhly stav strach, panika, úzkosť, ktoré sa nedajú ovládať, potlačiť ani liečiť. Prebieha bez predchádzajúcich príznakov, netrvá dlho, ale intenzívne. Dostať sa do toho krátky čas(v priemere 5-15 minút) človeka výrazne vyčerpáva, ovplyvňuje jeho správanie, kognitívne procesy a pohodu.

Keďže nie každý je vystavený záchvatom a tí, ktorí ich majú, zaznamenávajú frekvenciu takýchto prejavov, stav je definovaný ako choroba a zahrnuté v ICD-10 (F41.0).

Z fyziologického hľadiska tento stav náhle silné uvoľnenie adrenalínu do krvi čo provokuje súcitný nervový systém.

A zatiaľ čo parasympatický NS nezačal konať, človek cíti zvýšenie úzkosti. Tieto dva autonómne mechanizmy nervový systém začať konať s "potravou" mozgu.

Hlavné telo pri zrážke s hroziace nebezpečenstvo dáva signály na aktiváciu NS.

V skutočnosti je záchvat paniky obranou nášho tela. Ale s častým prejavom bráni človeku plne fungovať.

Príčiny záchvatov paniky a strachu

Čo spôsobuje záchvaty paniky?

Tento stav má viacero príčin, sú takmer vždy psychogénne . Dokonca presné dôvodyťažko pomenovať, skôr ide o udalosti alebo zmeny v živote človeka, ktoré vedú k podobným psychosomatickým prejavom.

Časté hádky medzi rodičmi prispievajú k sklonu dieťaťa k PA

Faktory vedúce k jeho vzniku sú dobre známe.

Čo teda spôsobuje záchvaty paniky?

1. Vysoká pravdepodobnosť výskytu s genetickou predispozíciou . Ak príbuzní mali duševná patológia, môže človek cítiť náhle útoky strach a úzkosť.
2. S nesprávnou výchovou detstva : príliš vysoké nároky rodičov, nejednotnosť v požiadavkách, kritika konania.
3. Nepriaznivé emocionálne stavy v detstve : časté hádky medzi rodičmi, deťmi medzi sebou, alkoholizmus a iné závislosti v rodine.
4. Vlastnosti temperamentu a práce Národného zhromaždenia , ľudia s melancholickým a cholerickým typom temperamentu sú náchylní na záchvaty paniky.
5. Charakteristické črty človeka (zaseknutý na skúsenostiach, ovplyvniteľnosti, podozrievavosti a iných).
6. Silný stresový faktor , môže byť pozitívny aj negatívny, no pre Národné zhromaždenie je to šok.
7. Dlhodobé somatické poruchy , choroby, chirurgické zákroky, prenesené infekčné choroby s komplikáciami alebo ťažkým priebehom.
8. S neurasténiou človeka môžu prepadnúť aj záchvaty úzkosti, strachu, úzkosti.

Okrem týchto faktorov existujú aj ďalšie fyziologických dôvodov prečo dochádza k záchvatom paniky. Niekedy záchvaty paniky strach a úzkosť sprevádzajú takéto choroby, ako výhrez mitrálnej chlopne, hypoglykémia, hypertyreóza. V niektorých prípadoch, pričom určité lekárske prípravkyčo vedie k príznakom záchvatu paniky.

Prečo vznikajú záchvaty paniky?

• Objavujú sa, keď je centrálny nervový systém stimulovaný kofeínom a chemickými stimulantmi.
• Je to tiež sprievodný jav s depresiou.

Prejavy záchvatov paniky

Epizódy záchvatov sa nedajú predvídať, sú spontánne.

Objektívne im nepredchádza reálne ohrozenie ľudského zdravia či života . Ale mozog "zapne" ochrannú reakciu tela.

Panika je druh obranná reakcia organizmu

Môžete to rozpoznať podľa nasledujúcich príznakov:

• silné (hlboké) alebo časté srdcové ozvy;
• osoba sa potí;
• v končatinách je tremor alebo tremor;
• sucho sa vyskytuje v ústach;
• záchvaty sú sprevádzané dýchavičnosťou;
• často človek cíti buď dusenie alebo "hrudku" v ústach;
• niekedy môže začať bolesť v oblasti hrudníka;
• stav nevoľnosti alebo pálenia v žalúdku, ktorý nie je vyvolaný jedlom;
• závraty, mdloby;
• dezorientácia;
• pocit, že okolité predmety nie sú skutočné, nereálne;
• pocit vlastného „odlúčenia“, keď človek niekde nablízku cíti svoje vlastné „ja“;
• strach zo smrti, zbláznenie sa alebo strata kontroly nad tým, čo sa deje;
• s rastúcou úzkosťou človek cíti nával tepla v tele alebo zimnicu;
• nespavosť, v dôsledku toho zníženie funkcií myslenia;
• aj v končatinách je pocit necitlivosti alebo mravčenia.

Vedieť, čo spôsobuje záchvaty paniky, je dobré, ale čo robiť s takýmto psychosomatickým ochorením?

Koniec koncov, útok môže prekonať osobu v najnevhodnejšom okamihu, aké opatrenia by sa mali prijať na skrátenie trvania a zníženie počtu jeho prejavov?

Zásady liečby spontánnych záchvatov úzkosti a strachu

O akútne záchvaty liečba záchvatu paniky pre tento stav je aplikovať farmakologické látky a sprievodná psychoterapia.

Lieky na liečbu predpisuje lekár.

Predpisuje režim užívania drog, formu ich uvoľňovania.

Pacientovi možno podávať lieky cez kvapkadlá, je to tiež možné orálne podávanie lieky.

V druhom prípade dôjde k zlepšeniu oveľa neskôr (asi o mesiac neskôr).

Na stabilizáciu stavu po záchvate spontánnej paniky a úzkosti psychoterapeuti predpisujú lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus v mozgu, zvyšujú hladinu serotonínu v krvi a obnovujú rovnováhu medzi inhibíciou a excitáciou centrálneho nervového systému.

Pravidelná komunikácia s psychoterapeutom môže pomôcť pri liečbe ochorenia.

Hlavná terapeutický účinok pri odstraňovaní príčin záchvatov paniky má psychoterapia . V rozhovore s psychológom (psychoterapeutom) si pacient uvedomuje príčiny takýchto psychosomatických prejavov. Chápe, ako sa správať pri záchvate strachu a úzkosti, učí sa ich prekonávať.

Existuje niekoľko oblastí psychoterapie, ktoré pomáhajú človeku zbaviť sa tohto syndrómu.

Všetky sú zamerané na identifikáciu príčin ochorenia a na učenie človeka, ako sa pri takomto jave správať.

1. Klasická hypnóza (direktívne nastavenie na zbavenie sa somatických prejavov).
2. Ericksonova hypnóza (naučenie sa znižovať mieru úzkosti, strachu).
3. Telo orientovaná terapia (používajú sa techniky, ktoré znižujú mieru úzkosti, práca s dýchaním).
4. Rodinná psychoterapia (posudzujú sa rodinné vzťahy, pracujte so všetkými členmi rodiny na zlepšení vzťahov).
5. Psychoanalýza (práca s nevedomými konfliktmi a detstvom, nie vždy efektívna metóda pri zvládaní záchvatov paniky).
6. Kognitívno-behaviorálna psychoterapia (najúčinnejšia pri liečbe tejto poruchy, dochádza k postupnej zmene ľudského myslenia, práce s príčinami strachu).

Záchvaty paniky spôsobujú, že človek je nevyvážený a vyžaduje si liečbu

Záchvaty paniky spôsobujú človeku veľa nepríjemností.

Psychoterapeut pomôže určiť, čo spôsobuje záchvaty paniky.

Jeho návštevu s vyššie popísanými príznakmi by ste nemali odkladať.

Mnohí, ktorí zažili skutočnú paniku, považujú túto chvíľu za najťažšiu a najnepríjemnejšiu vo svojom živote. Človek v tomto stave znáša celý rad pocitov: od jednoduchej beznádeje až po skutočné zúfalstvo.

Zdokumentované dôkazy ukazujú, že záchvaty paniky môžu vo väčšine prípadov trvať 5 až 10 minút. Niekedy môže proces trvať dlhšie. Vyviesť nespôsobilých ľudí z takéhoto stavu je potrebné vonkajší vplyv a lekárska pomoc.

Skutočné prípady

kto to vydržal hrozná udalosť hovoria, že zrazu sa duše zmocní strach, ktorý doslova paralyzuje a nedovolí pohnúť sa. Dostavuje sa silná úzkosť a pocit blížiacej sa katastrofy. Telo vylučuje vlhký pot a hlava sa točí. Zostáva jediná túžba: rýchlo uniknúť z tohto začarovaného miesta a rýchlo ho opustiť.

Niektorí ľudia môžu zažívať podobné záchvaty zúfalstva denne, čo negatívne ovplyvňuje ich životný štýl. Mnohí vyhľadajú pomoc špecialistov a sú diagnostikovaní „záchvatmi paniky“.

Príčiny paniky

Na vznik záchvatu paniky musí existovať závažný dôvod. Najčastejšie pred ňou človek zažíva výrazný psychický stres spôsobený vysokou zodpovednosťou alebo nesprávnym správaním. Ale panika môže náhle chytiť absolútne akúkoľvek osobu a možnosť jej výskytu sa zvyšuje po utrpení zložitých zranení.

Boli to mnohí vedci a lekári praktický výskum v tejto oblasti. Napríklad doktor Phil Berker spojil výskyt záchvatu paniky s frekvenciou užívania. alkoholické nápoje. Asi 63 % jeho pacientov trpiacich podobnými syndrómami pravidelne konzumovalo alkohol v rôznych množstvách. Nemyslite si však, že existuje priama súvislosť. Ide len o to, že ľudské telo sa po požití alkoholu stáva zraniteľnejším voči rôznym psychickým stresom.

Berker sa domnieva, že dôvody môžu byť čisto domáce. Napríklad podvádzanie ženy, ktorú milujete, môže muža priviesť k fľaši a následne po vytriezvení záchvaty paniky.

prirodzená predispozícia k chorobe

Renomovaný profesor Junschild, ktorý robí výskum Ľudské telo a prácu mozgu, tvrdí, že duševná porucha je dôsledkom porušenia chemickej rovnováhy v organizme a najmä limbického systému. Táto časť mozgu je zodpovedná za emocionálny stav osoba. Psychický stres spúšťa prirodzený obranný mechanizmus. Osoba má na výber: okamžitý útek alebo vstup do konfrontácie. Na prepínaní režimov sa podieľajú cerebelárne mandle. Sú príčinou prejavu príznakov psychického útoku v neprítomnosti správne rozhodnutie. Ak spúšť v hlave jasne spadne do jednej polohy, potom nie je žiadna panika. Človek koná na základe inštinktov, aby prežil.

Takúto reakciu na podnety profesor pripisuje relikviám, ktoré nám zanechali naši predkovia. V čase, keď neexistovali mestá, cesty a autá, museli obyvatelia jaskýň bojovať za rovnakých podmienok veľkých predátorov a ich susedov. Prežili len najsilnejší a najschopnejší bojovníci a lovci. Príroda teda vytvorila populáciu mužov s zvýšené vylučovanie galanín, zodpovedný za odolnosť voči stresu. Pre ženy takáto ochrana nebola potrebná, takže dnes majú skôr záchvaty paniky.

Nedostatok galanínu spôsobuje inhibíciu cerebelárnych mandlí, čo vedie k pocitu silný strach a predtucha vlastnej smrti. Štatistické údaje potvrdzujú záver profesora: ženy sa častejšie obracajú na špecialistov kvôli záchvatom paniky ako na silnejšie pohlavie.

Prečo dýchať hlbšie?

Mnoho ľudí pozná výraz „zhlboka dýchať“, ktorý niekedy možno počuť od odborníkov a lekárov. Nie každý tomu však rozumie podobný postup môže skutočne pomôcť prekonať paniku. V procese takejto reakcie tela sa rytmus dýchania stráca a množstvo oxidu uhličitého v krvi sa prudko zvyšuje. Telo začne pracovať prerušovane. Aby sa vrátila krv normálny stav, je potrebné prudko zvýšiť prietok kyslíka. Tomu sa dá pomôcť hlboké dýchanie. V dôsledku toho sa obnoví chemická rovnováha v limbickom systéme a panika ustúpi.

Veková predispozícia

Americkí psychiatri porovnávali výskyt punku v rôznych vekové kategórie a dospeli k záveru, že 40 % pacientov, ktorí hľadali pomoc, prvýkrát zaznamenalo známky paniky pred dosiahnutím veku 20 rokov. Symptómy, ktoré sa objavujú u detí, sú podobné tým, ktoré sa vyskytujú u dospelých, len úroveň strachu je vyjadrená viac akútna forma. duševná porucha vážnejšie na Všeobecná podmienka organizmu a často spôsobuje agresiu voči iným.

Aký je liek na paniku?

Väčšina najlepšie skóre priniesť kombinované metódy liečbe. Tie obsahujú psychologická terapia a recepcia špeciálne lieky. Veľa závisí od samotného pacienta. Aby bolo možné rýchlo prekonať krízu, je potrebné prísne dodržiavať odporúčania špecialistov, napríklad robiť fyzické cvičenie alebo zavolajte priamo tímu podpory. Samotný dôraz na lieky nie je všeliekom na chorobu a môže pomôcť len na krátky čas.

Svet je nepokojný. Každý deň dochádza k incidentom, ktoré spôsobujú niečo iné negatívne reakcie v psychike ovplyvniteľných ľudí. Psychológovia na celom svete čelia problémom, ktoré je ťažké logicky vysvetliť. Jedným z takýchto javov je panika. Pojem a definícia tento jav bol vyvinutý na základe starodávnej starodávnej legendy o Bohu pastierov menom Pan, ktorého hlas bol taký silný, že dokázal okamžite odplašiť stádo oviec, vyvolal v nich šialený strach a tým ich priviedol na útek.

Panika - čo to je? Príčiny

Čo je však panika v modernom zmysle slova? Možno najviac jednoduchá definícia bude tam strach, a to v aktívne prejavenej forme. Príčiny paniky zvyčajne prichádzajú v dvoch formách.

Je to skutočné, keď je pred vašimi očami skutočná hrozba. Nájdu sa aj domnelé, keď ako príčina strachu slúži nejaká vlastná špekulácia. Panika pre človeka je silný stres. V dôsledku toho dochádza k zmenám v tele. Môžu byť rôznych smerov. Napríklad niektoré základné zručnosti, ktoré sa zdajú byť všedné a za normálnych okolností je nemožné na ne zabudnúť, môžu byť v mysli zablokované. A stáva sa a naopak, že vďaka silnému nadmernému strachu sa v človeku prebudí neskutočná sila a rýchlosť. Sú prípady, keď krehké dievčatá v záchvate paniky premiestnili obrovské autá. Alebo keď ľudia vyskočili z tretieho poschodia budovy a zároveň zostali v bezpečí.

Druhy

Keď už hovoríme o tom, čo je panika, v prvom rade by sa malo objasniť, že môže byť dvoch typov - osobné a kolektívne. Osobné sa vyskytuje kvôli nebezpečenstvám, ktoré ohrozujú každého konkrétneho jednotlivca. Nie je ľahké povedať, či človek prepadne panike alebo nie.

Je to ťažké, pretože každý má svoje vlastné charakteristiky štruktúry psychiky, a preto každý môže robiť to isté. nebezpečnú situáciu vidieť to z rôznych uhlov a reagovať inak.

Čo spôsobuje paniku?

Psychológovia tvrdia, že predpovedať paniku so 100% presnosťou je prakticky nemožné. Jedna vec je istá: v čase strachu väčšina ľudí začne robiť veci, ktoré by predtým normálne nerobili. Napríklad panika môže viesť k nejakému druhu antisociálnych akcií. V podobných situáciách je strach silným motivátorom konania. Aj keď na druhej strane objektívna panika, teda taká, pri ktorej je reálne ohrozenie života, vyvoláva strach len zriedka. Mnohí si mýlia paniku s menej stresové situácie. Je to spôsobené vplyvom médií. Tie posledné sú tzv panický strach niečo, čo nie je, aby dodalo zápletke osobitnú pálivosť, aby zvýšilo hodnotenie. Aby ste nespadli do informačnej pasce, musíte poznať príčiny a príznaky paniky.

Koncom minulého storočia došlo celý riadok pokusy na ľuďoch a zvieratách. Ukázalo sa, čo je panika, jej príčiny. Zistilo sa tiež, čo to znamená na podvedomej úrovni a ako sa s tým vysporiadať. Dospelo sa k záveru, že panika je prirodzený obranný mechanizmus proti kritickým situáciám, ktoré predstavujú smrteľnú hrozbu pre život. Tiež sa stalo známe, že je to aktívne, vzdorovité správanie počas panický stres má za cieľ upozorniť na seba s cieľom privolať pomoc. To znamená, že keď človek spanikári, zdá sa, že sa snaží ľuďom okolo seba oznámiť, že je v nebezpečenstve. Jasne signalizuje, že pomoc je životne dôležitá. Pozoruhodné je, že zvieratá aj ľudia mali úplne rovnaké reakcie na prejavy nebezpečenstva.

Kolektívna panika - čo to je? Ako vzniká?

Teraz musíme zistiť, čo to je kolektívna panika, ktorého vlastnosti si zaslúžia osobitnú pozornosť. Začnime tým, že keď je jedinec v nejakom konkrétnom sociálne prostredie, najčastejšie v dave, potom medzi ním a inými ľuďmi je akoby, neverbálna komunikácia. To je zase založené na kolektívnom nevedomí, ktoré študoval Carl Jung, slávny filozof a psychológ. Podľa jeho výskumu majú ľudia, ktorí sú v dave, akoby jeden duševný stav vôbec, splývajúc do jedinej, spoločnej duševnej štruktúry.

Dôvody, prečo sa to deje nekontrolované záchvaty kolektívna panika, sa vysvetľujú tým, že v dave človek stráca zmysel pre zodpovednosť. Vždy sa dá všetko zvaliť na niekoho iného, ​​čo vedie k nepokojom a nekontrolovateľným situáciám. Ľudia, ktorí z prvej ruky vedia, aká je davová panika, vedia, že strach, ktorý pochádza z jednej osoby, sa môže preniesť na iných. A teda podľa istého reťazová reakcia celý dav bude nakazený panikou.

Prečo je kolektívna panika nebezpečná?

K náhlemu prepuknutiu stačí len malá iskra a rozhorí sa veľký plameň panického kolektívneho strachu, ktorý je potom mimoriadne ťažké uhasiť. Hromadné záchvaty paniky sú obzvlášť nebezpečné v stiesnenom uzavretom priestore, napríklad v horiacej miestnosti. Za takýchto podmienok sa stráca sebakontrola a správanie sa stáva nepredvídateľným a často agresívnym.

S niektorými sa pohráva pud sebazáchovy zlý vtip. Pretože sú prípady, keď v dôsledku paniky ušliapali na smrť veľa ľudí, ktorí jednoducho nemali to šťastie, že zakopli a zakopli. Zdá sa, že sa to nazýva prirodzený výber. Vidno to len v prípadoch, keď inštinkty prevládajú nad rozumom. V mnohých vedeckých kruhoch prebieha výskum kolektívnej paniky, mechanizmov jej vzniku a spôsobov, ako sa s ňou vysporiadať.

panická porucha

Jedna vec je však, keď je panika jednorazový jav spôsobený skutočne vážnou kritickou situáciou. Iná vec je, keď sa objaví bez objektívnych, viditeľných dôvodov, ktorých zdroj je vnútorný duševné problémy. panická porucha, ktorá sa nazýva aj epizodická záchvatovitá úzkosť, bohužiaľ, je časté v 21. storočí.

V dôsledku nervózneho a stresujúceho životného štýlu vo večnom prenasledovaní dáva psychika rôzne zlyhania. Jednou z nich sú náhle prepuknutia strachu a panickej aktivity, ktoré u pacientov zvyčajne trvajú desať až tridsať minút. Tieto útoky sú hrozné, pretože sú nepredvídateľné. Môžu sa stať raz za rok alebo raz za niekoľko dní, keď dôjde k ďalšiemu útoku - nikto nevie. Čakanie na druhý záchvat negatívne vplýva aj na psychiku.

Príznaky záchvatov paniky. Liečba choroby

Počas záchvatov paniky telo pracuje tvrdšie ako zvyčajne. Potenie, horúčka, búšenie srdca, bolesti hlavy a poruchy práce dýchacieho traktu. Tiež negatívny faktor touto poruchou je spoločnosť. Ponáhľa sa odsúdiť alebo zosmiešniť správanie človeka trpiaceho záchvatmi paniky. Kvôli takýmto prípadom sa ľudia často stiahnu do seba, izolujú sa od spoločnosti a vedú antisociálny životný štýl, ktorý končí sebadeštrukciou.

Liečba takýchto prípadov trvá mimoriadne dlho, od šiestich mesiacov do niekoľkých rokov. Terapia zahŕňa prácu s psychoterapeutom aj techniky silné drogy pod drobnohľadom odborníkov. Psychológovia vo veľkej miere využívajú takzvanú metódu „zastavenia myšlienok“, ktorá je pri správnej aplikácii mimoriadne účinná pri liečbe takýchto problémov.

Malý záver

Nie každá psychika vydrží rytmus moderný život. Takmer každý vie z prvej ruky, čo je panika. Niektorí to videli v televízii alebo čítali v novinách, iní, tí, ktorí to museli otestovať osobná skúsenosť, menej šťastný. S tým, že tento problém je aktuálny a vyžaduje si štúdium a riešenie, bude súhlasiť snáď každý. Toto desivé slovo- panika, ktorá je často vystrašená z obrazoviek, nie je taká desivá, ak viete, čo to je a ako sa s tým vysporiadať.

Časť 1. Etiológia a fenomenológia

Úzkosť je riaditeľom
naše vnútorné divadlo.
Joyce McDougallová

Rozšírené v V poslednej dobe záchvaty paniky nám umožňujú myslieť na ne nie ako na samostatný syndróm, ale ako na systémový jav a vyžaduje si dôkladnejšie štúdium kultúrneho kontextu, v ktorom „kvitli“. Ponúkam svoju víziu tohto fenoménu, pomocou systémový prístup a odvolávajúc sa na jeho opis na metaforu ja ako územia.

dynamický svet

Moderný svet sa pre človeka stáva čoraz menej predvídateľným, stabilným, predvídateľným. Sociálne inštitúcie, ktoré predtým plnili funkciu stabilizácie Ja (rodina, cirkev, povolanie), teraz o to prišli. Čo sa týka inštitúcie rodiny a manželstva, tu vidíme vznik významné množstvo alternatívne formy manželstva a rodinných vzťahov charakteristické pre postmodernú éru:

• oddelené manželstvá;

• hojdanie;

• moderné formy polygamie;

• úmyselne bezdetné alebo bezdetné manželstvá,

• komúny atď.

Profesia prestáva plniť aj funkciu stabilizácie osobnosti. Ak predtým toto povolanie „stačilo“ na celý život, stačilo len absolvovať kurzy odbornej prípravy, ale teraz je vek mnohých profesií nižší ako ľudský.

Vo všeobecnosti sa moderný svet stáva dynamickejším, neobmedzeným, rozmanitým, multiformátovým a ponúka človeku naozaj veľa rôzne možnosti výber. To samo o sebe nie je zlé, no táto minca má aj druhú stranu. Moderný človek sa často ukáže, že nie je pripravený na také množstvo návrhov zo sveta, upadá do situácie zmätku, úzkosti a niekedy aj paniky.

Výzvy sveta a identity

Absencia vonkajšieho stabilného sveta sa odráža vo vnútornom svete. Dnes, aby si človek mohol odpovedať na otázku „kto som?“, musí si neustále vyberať. Situácia voľby nevyhnutne vyvoláva úzkosť. A keďže si musíte neustále vyberať, potom sa úzkosť stáva stálou.

Tváre moderného človeka veľké množstvo voľby v narastajúcom časovom tlaku – svet sa neustále zrýchľuje. A jeho jednoducho s ním nestíham držať krok. To všetko vytvára problémy s identitou. moderný človek. Aby som udržal krok s rýchlo sa meniacim svetom, musím mať paradoxné vlastnosti – byť dynamický aj stabilný, udržiavať túto komplexnú rovnováhu, balansujúcu medzi variabilitou na jednej strane a stabilitou na strane druhej.

Nie je prekvapujúce, že moderný človek je nútený byť v neustálom napätí: ak sa zafixujete na pól stability, zaostanete za neustále sa zrýchľujúcim sa svetom, kreatívne sa prispôsobte, balansujte po celej dĺžke segmentu medzi naznačenými pólmi, bez straty pocitu integrity: "Toto som ja."

A zďaleka nie vždy som dostatočne kreatívny a holistický na to, aby som sa vyrovnal s výzvami. modernom svete. Človek v takejto situácii môže vnímať svet ako nebezpečný, nepredvídateľný a seba samého, svoje Ja ako slabé, nestabilné zoči-voči tomuto dynamicky sa meniacemu svetu.

pasca odcudzenia

Ďalšou črtou moderného človeka je strata komunikácie s inými ľuďmi. V dnešnom svete je toho čoraz menej sociálne formy v ktorom by človek cítil svoju spolupatričnosť, účasť. Čoraz viac je nútený spoliehať sa sám na seba. Individualizmus sa stáva jednou z vedúcich hodnôt moderného sveta. Sebestačnosť, autonómia, schopnosť samostatne riešiť problémy, konkurencieschopnosť – to sú priority moderného človeka.

Pripútanosť, emocionálna angažovanosť, citlivosť, schopnosť ľudskej podpory v tejto situácii sú často hodnotené ako slabosť až závislosť. „Nikdy sa nikoho na nič nepýtaj“ – rada, ktorú Woland dáva Margarite, sa často stáva mottom človeka tohto sveta. Silní, nezávislí, emocionálne necitliví sú hlavné črty, ktoré tvoria obraz moderného človeka. Moderný človek je čoraz viac narcistický a to ho nevyhnutne vedie k osamelosti, neschopnosti k intimite a neschopnosti spoliehať sa na druhých.

V tejto situácii dynamického sveta a prísne požiadavky pre človeka je ťažké uvoľniť sa a dôverovať svetu.

Kontrola ako ochrana pred úzkosťou

Tu vstupuje do hry Úzkosť na psychickej scéne. Úzkosť je výsledkom situácie nedôvery vonkajšie prostredie a vnútorné prostredie - do svojho ja.

Nedostatok stability vo vonkajšom svete a nestabilita vnútorného sveta teda vyvolávajú veľkú úzkosť. A úzkosť zase vyvoláva potrebu kontroly.

Ovládanie je zadná stranaúzkosť, ktorú človek nepozná. Kontrola je spôsob, ako sa vysporiadať s úzkosťou. Za úzkosťou sú obavy – „svet je nestabilný, a preto nebezpečný, a ja som príliš slabý na to, aby som bol v tomto svete stabilný“.

Pre človeka je neznesiteľné byť dlhodobo v situácii úzkosti. Jediný pre neho možná možnosť vyrovnávanie sa s takouto situáciou sa stáva pokusom o jej kontrolu. Kontrola tu funguje ako obrana, ako pokus urobiť živý, dynamický, plynulý, a preto nebezpečný svet mŕtvy, stabilný, predvídateľný a hlavne bezpečný.

V rovnakej dobe, ako iní ľudia, tak aj odštiepené časti vlastného Ja sa môžu stať objektmi kontroly.

Úzkosť a telo

Telo sa tiež stáva jedným z takýchto predmetov kontroly ja v modernom svete. Telo prestalo byť oporou pre moderného človeka, pre jeho Ja.V procese rozvoja Ja sa telo postupne odcudzuje od Ja, Ja prestáva byť vnímané ako Ja.Aj keď spočiatku, ako je známe, Ja sa javí presne ako telesné Ja.

Ako sa však vyvíja, Ja sa čoraz viac stotožňuje s mysľou a nakoniec sa „usadí“ v hlave. A telo nie je posledné útočisko, ktoré opúšťam, za telom sa čoraz viac odcudzujem emocionálnej sfére.

Po stotožnení sa s mysľou sa JA moderného človeka začína funkčne vzťahovať k telu a emóciám, ako k akémusi nástrojom slúžiacim Ja. To, čo bývalo I, pôvodne tvorilo jeho základ, základňu, sa stáva územie mimo I. A teraz môžem len kontrolovať tieto odcudzené opustené územia, spravovať ich. Telo a emócie sa v reakcii na to začnú pomstiť ja a prestanú ho poslúchať.

Navyše, čím vyšší je stupeň tohto odcudzenia, tým ťažšie ich zvládam. Čím ďalej tým viac strácam kontakt s emóciami a s telom, ktoré plnia okrem iného aj funkciu kontaktu so svetom. Ocitám sa v situácii izolácie od dôležité fondy kontakt s realitou.

Ja, schúlený do úzadia, zbavený informácií a konfrontovaný so situáciou neposlušnosti kontrolovaných území, prepadám panike. A je tu niečo! V opísanej situácii vyzerám ako akýsi pulec – človiečik s neúmerne veľkou hlavou, skrehnutým telíčkom a tenkými nohami. Funkcia opory a stability sa tu stáva veľmi problematickou. A funkcia kontaktu s druhým a svetom tiež.

Kontakt s druhým môže byť cez zmysly, kontakt so svetom môže byť cez telo. V prvom aj druhom prípade hlava nie je najlepším „nástrojom“ na kontakt.

"Zrada" tela

Slová o „zrade tela, ktoré sa zblázni“ v názve článku sa nezdajú celkom správne. V skutočnosti sa nezblázni telo, ale Ja, ktoré čelí situácii neschopnosti ovládať telo. Áno, a zradu, ako sme už zistili, pôvodne nespáchalo telo, ale I. Telo sa skôr mstí I za zradu spáchanú skôr.

"Zrada" tela sa prejavuje v tom, že telesná fyziologické funkcie Neposlúchajte kontrolu rozumného, ​​racionálneho ja.Telo sa stáva sebecudnejším, nekontrolovateľným a nebezpečným. Stratený vo svete dostávam nový úder – telo ho zradí, neposlúchne. Pre mňa je to vzbura, revolúcia.

V tomto bode existuje veľké množstvoúzkosť a panikárim.

Úzkosť človeka automaticky „vynáša“ na inú úroveň fungovania – hraničnú až psychotickú. To dezorganizuje osobnosť a správanie človeka, výrazne zužuje hranice jeho adaptačných schopností. Zvyčajná, zvyčajná úroveň reakcie sa pre neho stáva nemožnou. "Všetko je preč!", "Koniec sveta!" - najtypickejší emocionálny stav človeka v situácii úzkosti vysokej intenzity.

Prečo panika? Panika je v podstate psychotická reakcia.

V panike je úroveň úzkosti taká vysoká, že zóna kontroly (ako prostriedok ochrany pred ňou) sa rozšíri a začne zahŕňať telesné fyziologické reakcie – dýchanie, činnosť srdca – niečo, čo nie je riadené vedomím.

Tvárou v tvár neschopnosti ovládať to, čo nemôže ovládať Ja (úzkosť sa ešte zvyšuje), Ja panikári – až stratí kontakt s realitou. Príznaky neurotických a rovnomerných hraničná úroveň nie je tu dosť na zvládnutie tejto úrovne úzkosti. Keďže tu, ako som písal vyššie, zákl ľudská potreba- potreba bezpečia.

A čo je veľmi dôležité – tento stav nastáva náhle! Človek sa zrazu ocitne v stave malé dieťa vrhnutý do obrovského sveta, sveta, ktorý sa ukázal byť nebezpečným, a vy v ňom nemáte silu prežiť a naokolo nie je nikto. A toto je ekvivalentné stavu neživota: fyzickému – „umieram“ a duševnému – „zbláznim sa“.

Keď ľudia opisujú svoj stav v takýchto chvíľach, hovoria, že „zem sa zosúva spod tvojich nôh“, „stratila sa opora“, „ako by si rýchlo padal do hlbokej priepasti“, „ako keby si padal dole“. schody v tme a nie je tam žiadny krok“ ...

Častejšie do tohto stavu upadajú ľudia s pôvodne narušenou potrebou bezpečia, s narušenou väzbou. Môžu to však byť aj ľudia, ktorí sú v situácii životnej krízy.

Sú to chvíle, keď človek potrebuje urobiť dôležité rozhodnutie vo svojom živote, keď potrebuje niečo vo svojom živote radikálne zmeniť (práca, štúdium, bydlisko) a zaužívané spôsoby života, ktoré predtým človeka stabilizovali, sa stávajú pre človeka nedostupné. a podpora z vonkajšieho sveta nestačí.

Napríklad, keď sa potrebujete presťahovať do iného mesta, dokončiť školu a ísť na univerzitu, ožeňte sa, keď sa narodí dieťa. Vo všeobecnosti, keď potrebujete niečo zmeniť vo svojej identite.

To pôsobí ako spúšťač pre rozvoj panickej reakcie. Ale to nestačí. Musí sa formovať aj osobná pripravenosť – prítomnosť určitých osobnostných čŕt, o ktorých som písal vyššie. A takéto črty v človeku moderného sveta sú už prítomné ako typický atribút človeka tejto doby. Ak sa "stretnú" v jednej osobe - je tu okamžitá reakcia!

A tu by sa človek obrátil o podporu, požiadal o pomoc. Ukazuje sa však, že je preňho nemožné opýtať sa – to odporuje jeho identite silnej, nezávislej osoby. V jeho obraze sveta, obracanie sa na druhého, prosba o pomoc sú vlastnosti slabý človek. Padá teda do pasce – pasce individualizmu a odcudzenia sa tomu druhému.

Príznaky paniky s úzkosťou, napriek všetkej ich závažnosti a neznášanlivosti, sú celkom stabilné, pretože umožňujú človeku nečeliť priamo svojmu strachu, neurobiť si voľbu, nemeniť svoju identitu. Odvádzajú pozornosť človeka od jeho skutočný problém, prekladajúc svoje myšlienky do inej roviny.

Kedy poruchy úzkosti so záchvatmi paniky rieši otázku "Čo mám robiť s rebelským telom?" namiesto toho, aby som sa pýtal: „Čo mám robiť so sebou a so svojím životom?

V dôsledku toho je takmer nemožné dostať sa z tejto situácie vlastnými silami. Záchvaty paniky ešte viac zvyšujú úzkosť a bezbrannosť človeka tvárou v tvár nekontrolovateľnému svetu. Kruh sa uzatvára a stále viac ho ťahá do lievika beznádeje.

Ukazuje sa, že je ťažké vydržať takú intenzitu aj pre tých ľudí, ktorí sú s takýmto človekom v blízkom vzťahu a chcú mu nejakým spôsobom pomôcť. Nie vždy sa partnerovi podarí potlačiť tie ohromujúce emócie, ktoré vznikajú doslova „z ničoho nič“.

Aj práca terapeuta je tu dosť náročná. Viac o tom v ďalšom článku.

Mnohí, ktorí zažili skutočnú paniku, považujú túto chvíľu za najťažšiu a najnepríjemnejšiu vo svojom živote. Človek v tomto stave znáša celý rad pocitov: od jednoduchej beznádeje až po skutočné zúfalstvo.

Zdokumentované dôkazy ukazujú, že záchvaty paniky môžu vo väčšine prípadov trvať 5 až 10 minút. Niekedy môže proces trvať dlhšie. Na vyvedenie nespôsobilých ľudí z takéhoto stavu je potrebný vonkajší vplyv a lekárska pomoc.

Skutočné prípady

Tí, ktorí utrpeli túto strašnú udalosť, hovoria, že strach sa náhle zmocní duše, ktorá doslova paralyzuje a nedovolí pohnúť sa. Dostavuje sa silná úzkosť a pocit blížiacej sa katastrofy. Telo vylučuje vlhký pot a hlava sa točí. Zostáva jediná túžba: rýchlo uniknúť z tohto začarovaného miesta a rýchlo ho opustiť.

Niektorí ľudia môžu zažívať podobné záchvaty zúfalstva denne, čo negatívne ovplyvňuje ich životný štýl. Mnohí vyhľadajú pomoc špecialistov a sú diagnostikovaní „záchvatmi paniky“.

Príčiny paniky

Na vznik záchvatu paniky musí existovať závažný dôvod. Najčastejšie pred ňou človek zažíva výrazný psychický stres spôsobený vysokou zodpovednosťou alebo nesprávnym správaním. Ale panika môže náhle chytiť absolútne akúkoľvek osobu a možnosť jej výskytu sa zvyšuje po utrpení zložitých zranení.

Mnoho vedcov a lekárov sa zaoberalo praktickým výskumom v tejto oblasti. Napríklad doktor Phil Berker spojil výskyt záchvatu paniky s frekvenciou pitia alkoholických nápojov. Asi 63 % jeho pacientov trpiacich podobnými syndrómami pravidelne konzumovalo alkohol v rôznych množstvách. Nemyslite si však, že existuje priama súvislosť. Ide len o to, že ľudské telo sa po požití alkoholu stáva zraniteľnejším voči rôznym psychickým stresom.

Berker sa domnieva, že dôvody môžu byť čisto domáce. Napríklad podvádzanie ženy, ktorú milujete, môže muža priviesť k fľaši a následne po vytriezvení záchvaty paniky.

prirodzená predispozícia k chorobe

Známy profesor Junschild, ktorý sa zaoberá ľudským telom a fungovaním mozgu, tvrdí, že duševná porucha je výsledkom nerovnováhy v chemickej rovnováhe v tele a najmä limbickom systéme. Práve táto časť mozgu je zodpovedná za emocionálny stav človeka. Psychický stres spúšťa prirodzený obranný mechanizmus. Osoba má na výber: okamžitý útek alebo vstup do konfrontácie. Na prepínaní režimov sa podieľajú cerebelárne mandle. Sú príčinou prejavu príznakov psychického útoku pri absencii správneho riešenia. Ak spúšť v hlave jasne spadne do jednej polohy, potom nie je žiadna panika. Človek koná na základe inštinktov, aby prežil.

Takúto reakciu na podnety profesor pripisuje relikviám, ktoré nám zanechali naši predkovia. V čase, keď neexistovali mestá, cesty a autá, museli obyvatelia jaskýň bojovať za rovnakých podmienok s veľkými predátormi a ich susedmi. Prežili len najsilnejší a najschopnejší bojovníci a lovci. Príroda teda vytvorila populáciu mužov so zvýšeným vylučovaním galanínu, ktorý je zodpovedný za odolnosť voči stresu. Samice takúto ochranu nepotrebovali, a tak je dnes pravdepodobnejšie, že budú zažívať záchvaty paniky.

Nedostatok galanínu spôsobuje inhibíciu cerebelárnych mandlí, čo vedie k pocitu intenzívneho strachu a predtuche vlastnej smrti. Štatistické údaje potvrdzujú záver profesora: ženy sa častejšie obracajú na špecialistov kvôli záchvatom paniky ako na silnejšie pohlavie.

Prečo dýchať hlbšie?

Mnoho ľudí pozná výraz „zhlboka dýchať“, ktorý niekedy možno počuť od odborníkov a lekárov. Nie každý však chápe, že takýto postup môže skutočne pomôcť prekonať paniku. V procese takejto reakcie tela sa rytmus dýchania stráca a množstvo oxidu uhličitého v krvi sa prudko zvyšuje. Telo začne pracovať prerušovane. Aby sa krv vrátila do normálneho stavu, je potrebné prudko zvýšiť prietok kyslíka. Tomu môže pomôcť hlboké dýchanie. V dôsledku toho sa obnoví chemická rovnováha v limbickom systéme a panika ustúpi.

Veková predispozícia

Americkí psychiatri porovnávali prípady punku v rôznych vekových kategóriách a dospeli k záveru, že 40 % pacientov, ktorí vyhľadali pomoc, pociťovalo prvýkrát známky paniky pred 20. rokom života. Príznaky, ktoré sa objavujú u detí, sú podobné tým, ktoré sa vyskytujú u dospelých, iba úroveň strachu je vyjadrená v akútnejšej forme. Duševná porucha sa výraznejšie prejavuje na celkovom stave tela a často spôsobuje agresivitu voči ostatným.

Aký je liek na paniku?

Kombinované liečby prinášajú najlepšie výsledky. Patrí medzi ne psychologická terapia a používanie špeciálnych liekov. Veľa závisí od samotného pacienta. Na rýchle prekonanie krízy je potrebné prísne dodržiavať odporúčania odborníkov, napríklad vykonávať fyzické cvičenia alebo ihneď zavolať podpornú skupinu. Samotný dôraz na lieky nie je všeliekom na chorobu a môže pomôcť len na krátky čas.