Potreba jesť zuby boli zdravé. Pite mlieko a žuvajte jablká

Ľudská strava nielen nasýti telo živiny, ale zasahuje aj do všetkých rezortov zažívacie ústrojenstvo ktorá začína v ústach. a ďasná, vzhľad zlý zápach, vývoj citlivosti skloviny alebo jej stmavnutie - to všetko úzko súvisí s charakteristikami výživy. Existujú potraviny, ktoré vedú k silnému množeniu bakteriálnej flóry v ústach. A najčastejšie táto kategória zahŕňa jedlo, ktoré miluje väčšina. Existujú však aj užitočné produkty na zuby, ktoré posilňujú sklovinu a zabraňujú tvorbe zubného povlaku.

Vzťah chorôb zubov a ďasien s jedlom

Všetky produkty, ktoré človek konzumuje, vyživujú nielen telo, ale aj baktérie žijúce v ústnej dutine. Ak potravina obsahuje veľké množstvo sacharidov, najmä cukru, vytvára sa priaznivé prostredie pre mikroorganizmy. V procese života premieňajú cukor na kyselinu, ktorá vyplavuje minerály zo zubnej skloviny. V dôsledku toho sa vyvíja citlivosť skloviny. Potom sa na ňom objavia trhliny, cez ktoré prenikajú baktérie. Vzniká kaz, pulpitída a paradentóza. Produkty tiež ovplyvňujú Napríklad kyseliny obsiahnuté v niektorých nápojoch alebo ovocí korodujú tkanivá, čo vedie k vzniku zápalu ďasien, stomatitídy, vredov.

Existujú však aj potraviny, ktoré zubom prospievajú. Pomáhajú odstraňovať zubný povlak, masírujú a posilňujú ďasná, zlepšujú krvný obeh a metabolické procesy, ničia baktérie a podporujú mineralizáciu skloviny. Aby ste ich udržali, musíte ich denne zaradiť do svojho jedálnička.

Prečo sú sacharidy škodlivé?

Sacharidy sú nevyhnutné Ľudské telo na výrobu energie. Začnú sa štiepiť už v ústnej dutine. A baktérie, ktoré tam žijú, sa živia glukózou. Obzvlášť škodlivé sú také výrobky na zuby, ktoré obsahujú cukrovinky, sladkosti. Práve tieto, mnohými tak milované sladkosti, ničia zuby.

Navyše, sacharidové potraviny sú pre zuby zlé, pretože sú nevýrazné. Aby zubná sklovina dostala všetky potrebné živiny, je potrebné, aby bola pravidelne zaťažovaná. Tým sa zlepšuje prekrvenie ďasien. A jedlo pozostávajúce zo sacharidov (pečivo, chlieb, cukrovinky, cestoviny) je príliš mäkké.

Čo ničí zubnú sklovinu

Zuby sú chránené pred vonkajšie vplyvy pomocou tenkého filmu - zubnej skloviny. Má pórovitú štruktúru, takže cez ňu môžu preniknúť minerály posilnenie zubov. Ak však jedlo obsahuje škodlivé zložky, sklovina sa zničí. Negatívne to ovplyvňujú aj ďalšie faktory.

Aké potraviny škodia zubom

Predpokladá sa, že 90% zdravia ústnej dutiny závisí od jedla, ktoré človek konzumuje. Akékoľvek jedlo dodáva telu nielen potrebné a nepotrebné látky, ale pôsobí aj na ďasná, zubnú sklovinu. Preto je lepšie jesť potraviny, ktoré zubom škodia, čo najmenej:

• Káva a iné kofeínové nápoje narúšajú vstrebávanie vápnika a prispievajú k dehydratácii. Okrem toho pri nadmerné používanie kávová zubná sklovina sa stáva žltkastou.
• Napodiv, obyčajný čierny čaj môže byť škodlivý pre zuby. V jeho listoch je často vysoká koncentrácia fluóru.
• Sýtené nápoje obsahujú veľa cukru, kyselín, farbív a iných. škodlivé látky ničenie zubov.
• Biely chlieb, cestoviny, muffiny, hranolky a iné škrobové jedlá vedú k hromadeniu plaku a množeniu baktérií.
• Alkoholické nápoje znižujú tvorbu slín a vedú k nedostatku základných živín.

Čo je dobré na zuby

Pre normálnu tvorbu zubov v detskom veku a následne pre ich udržiavanie zdravý stav potrebné vitamíny a minerály:

• vápnik sa nachádza v tvarohu morská ryba, sezam, hrozienka, sója, vlašské orechy;
• fluór možno získať z varených zemiakov, pohánky, celozrnná múka, zeleň;
• zdrojom vitamínu B12, potrebného pre zdravé ďasná, je mäso;
• vitamín C zabraňuje krvácaniu ďasien a vypadávaniu zubov, je hojne zastúpený v citrónoch, jablkách, ríbezliach, kyslej kapuste.

Okrem toho zuby potrebujú záťaž. Len pravidelné používanie potravín s hrubou vlákninou pomáha urýchliť krvný obeh a metabolické procesy. Žuvanie čerstvá zelenina, ako je mrkva, pomáha čistiť povrch zubov od plaku.

Mliekareň

Dlho sa to považovalo za najviac najlepší zdroj vápnik je mlieko. Teraz však existuje názor, že to nie je také užitočné, najmä ak je vyrobené priemyselným spôsobom. A moderné sladké mliečne výrobky škodia len zubnej sklovine. Cukor narúša vstrebávanie vápnika, takže smoothies, ovocné jogurty a zmrzliny by sa mali konzumovať menej.

Syr je dobrý na zuby. Obsahuje veľa kazeínu a fosfátov. Verí sa, že žuvanie syra pomáha opraviť zubnú sklovinu a predchádzať zubnému kazu. Veľké množstvo vápnika sa nachádza v tvarohu. Okrem toho je tu fosfor, ktorý zosilňuje jeho účinok.

Zelenina a ovocie

Rastlinné potraviny sú najviac Zdravé jedlá pre zuby a ďasná. Zelenina a ovocie obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie ústnej dutiny. Okrem obohatenia skloviny o vápnik, fosfor, horčík, fluór a ďalšie stopové prvky má zelenina a ovocie masážny účinok. Zlepšujú krvný obeh v ďasnách a čistia zuby od mäkkého povlaku. Okrem toho žuvanie tvrdého ovocia a zeleniny stimuluje tvorbu slín. No práve z jeho nedostatku sa odvíjajú mnohé ochorenia ústnej dutiny. Všetka zelenina a ovocie sú dobré pre zuby, najmä čerstvé:

Morské plody

To sú tiež veľmi zdravé potraviny pre zuby. Všetky morské plody obsahujú veľa vápnika, fosforu, selénu, vitamínov D a B1. Totiž tieto stopové prvky sú zdrojom budovania a posilňovania kostného tkaniva. Preto používanie takéhoto jedla pomáha predchádzať zubným ochoreniam. Nasledujúce produkty sú obzvlášť užitočné:

• krevety sú zdrojom ľahko stráviteľného vápnika, fosforu, draslíka, fluóru, preto zabraňujú zničeniu skloviny;
• každá ryba je bohatá na selén, vápnik, jód a fluór, ktoré chránia zuby pred kazom;
• morská kapusta obsahuje veľa jódu a užitočných aminokyselín.

Čo piť pre zdravé zuby

Pre normálny priebeh všetkých procesov v tele je potrebné dostatočné množstvo tekutín. Jeho nedostatok ovplyvňuje aj zdravie ústnej dutiny. Po prvé, kvôli tomu sa produkuje veľmi málo slín. Ústna dutina vysychá, baktérie sa tu začínajú aktívne množiť. sliny sú veľmi dôležitý nástroj posilňuje sklovinu a chráni pred zubným kazom.

Najlepšie je piť pravidelne čistá voda. Práve ona prispieva k tvorbe slín zložením, ktoré chráni sklovinu pred zničením a vyživuje ju minerálmi.

Okrem vody je pre zuby dobré piť bylinkové čaje. Ak sa používajú bez cukru, tak okrem stimulácie tvorby slín a čistenia ústnej dutiny majú terapeutický účinok v závislosti od bylín, z ktorých sú varené. Zmierňujú zápal, opuch a bolesť, posilňujú sklovinu, zlepšujú krvný obeh, ničia baktérie. Najužitočnejšie čaje sú harmanček, mäta, ľubovník bodkovaný, oregano, šalvia, nechtík.

Najlepšie potraviny pre zdravie zubov

Ak sa stravujete pestro, odmietajte nezdravé jedlo, ústa môžu byť udržiavané zdravé. Napriek tomu sa odporúča zabezpečiť, aby boli do dennej stravy zahrnuté potraviny, ktoré sú dobré pre zuby:

Najlepšie produkty na bielenie zubov

V priebehu času môže zubná sklovina stmavnúť. Zvlášť často sa to stáva medzi milovníkmi kávy a čierneho čaju, fajčiarmi a zneužívateľmi alkoholu. Je ťažké zosvetliť sklovinu, mnohé prípravky sú agresívne a ešte viac ju ničia. Existujú však produkty pre belšie zuby. Ak ich budete používať pravidelne, dôjde k bezpečnému zosvetleniu skloviny. Samozrejme rovnaký efekt ako od stomatologické výkony, týmto spôsobom je ťažké dosiahnuť, ale môžete sa zbaviť tmavnutia a žltnutia. Na to musíte použiť najlepšie produkty na bielenie zubov:

• orechy čistia sklovinu od plaku a škvŕn;
• jablká majú schopnosť nielen mechanicky čistiť zuby, ale pri pravidelnom používaní ich aj zosvetliť o 1-2 tóny;
• jahody obsahujú kyseliny, ktoré ničia tmavý povlak na sklovine;
• mrkva zvyšuje krvný obeh a zvýšené slinenie;
• zeler pomáha ničiť baktérie a účinne sa vyrovná s tmavým plakom;
• Brokolica dokáže prinavrátiť zubom ich prirodzenú belosť.

Bohužiaľ, mnohé štúdie ukazujú, že väčšina moderných ľudí existujú rôzne problémy so zubami: kazy, zlá sklovina, problémy s ďasnami. Prečo sa to deje? Koniec koncov, mnohí pacienti sa sťažujú svojim zubárom, že používajú dobré prostriedky na ústnu hygienu, postarať sa o ústnu dutinu, no výsledok stále nie je. Odpoveď na túto otázku je jednoduchá – spoliehať sa len na dobrú zubnú pastu nestačí, pretože zdravie našich zubov závisí od toho, čo jeme.

O zuby sa staráme nielen kvôli dobrému estetickému vzhľadu. Predsa krásne snehovo biely úsmev- to nie je to najdôležitejšie. Pochopte, čo robia zuby dôležité vlastnosti pre naše telo – podieľajú sa na procese trávenia, na tvorbe zvuku, na správnej stavbe našej tváre a podobne. Preto je veľmi dôležité sa o svoje zuby neustále starať, aby boli zdravé.

Trochu o anatómii zuba

Predtým, ako začnete hovoriť o tom, ako si udržať zdravé zuby, musíte pochopiť, čo je zub. Zub je rovnaký ľudský orgán ako pečeň, noha alebo ruka. Ako každý orgán, aj zub má špecifickú štruktúru, ktorá mu umožňuje vykonávať svoje funkcie. Buničina sa nachádza vo vnútri zuba mäkká tkanina obsahujúce nervy, bunky, cievy. To všetko spolu tvorí hlavnú substanciu zuba – dentín. Dentín má veľmi tvrdú štruktúru (oveľa tvrdší ako kosť). Vonku sú zuby pokryté cementom (v oblasti koreňa) a viditeľná časť zuba je pokrytá sklovinou. Smalt je najviac pevná formácia v našom tele. Skladá sa z 95% vápenatých solí, čo mu dodáva takú silu. Ale preto je taká zraniteľná voči kyselinám.

Vápnik

Hlavnou zložkou našich zubov je vápnik. Preto je veľmi dôležité používať dosť tento prvok s jedlom. Vápnik sa vo veľkom množstve nachádza v kyslej smotane, tvarohu, rybách, cvikle, mlieku, mrkve, reďkovkách, šaláte, fazuli, strukovinách, špenáte, hrozne, pomarančoch, mede, mandliach, jahodách, ako aj v šupke všetkej zeleniny. a ovocie. Vápnik sa nachádza aj v takom jedle, ako je želé.

Bohužiaľ, nie všetky produkty, ktoré kupujeme v supermarkete, sú obohatené vápnikom v dostatočnom množstve. Navyše, aby sa táto látka vo výrobkoch zachovala, musia byť správne pripravené. A nie každý človek berie do úvahy všetky tieto nuansy. Preto sa na doplnenie vápnika, ktorý v tele chýba, odporúča z času na čas užívať farmaceutické prípravky v ktorom existuje. Napríklad glukonát vápenatý.

Stojí za zmienku, že dôležitý faktže pre normálne vstrebávanie vápnika je potrebný vitamín D. Tento vitamín sa nachádza v rybách, v pečeni a rybí olej. Väčšinu z toho však získavame z ultrafialové lúče. Naše telo si pod ich vplyvom vitamín syntetizuje. Preto je veľmi dôležité tráviť veľa času na slnku a aj v zime je užitočné ísť cez deň von.

Keďže v r zimný čas vitamín D nestačí, odporúča sa užívať špeciálne vitamínové doplnky. Existuje dobro farmaceutický liek"Vápnik D3 Nycomed". Pomáha posilňovať kosti a dopĺňať rovnováhu vápnika a vitamínu D3.

Fosfor

V zuboch nie je vápnik vo voľnom stave. Je spojená s fosfátmi v hydroxy- a fluorapatitoch. Ak by v zložení zuba nebol fosfor, potom by sklovina a dentín neboli také pevné, čo znamená, že zuby by nemohli normálne fungovať. Preto zubári odporúčajú zabezpečiť, aby sa dostatočné množstvo fosforu dostalo do tela spolu s jedlom. Okrem toho je veľmi dôležité vziať do úvahy skutočnosť, že fosfor a vápnik môže telo absorbovať iba vtedy, ak sú obsiahnuté v potravinách v určitých pomeroch. Fosfor sa nachádza v takýchto potravinách: orechy, šošovica, obilniny, zeler, zelený hrášok, ryby, sójové bôby, treska pečeň, mäso.

Fluór

Sklovina novo prerezaného zuba obsahuje hydroxyapatity (soli fosforu a vápnika) na bielkovinovej báze. Po určitom čase do tejto štruktúry prenikajú ióny fluóru, ktoré tvoria fluorapatity v podpovrchovej vrstve skloviny. Fluorapatity pôsobia proti zubnému kazu a sú odolné voči kyselinám. Fluorid sa nachádza vo vode. Preto z neho získavame jeho hlavnú časť. Z tohto dôvodu v oblastiach, kde miestna voda obsahuje málo alebo žiadny fluorid, ľudia častejšie trpia zubným kazom.

Obohatiť vodu fluórom nedokážeme sami. Preto niektoré krajiny vykonávajú centralizovanú fluoridáciu pitných zdrojov. V Rusku sa fluoridujú aj niektoré potraviny, mlieko a voda. Na tento účel sa do produktov pridáva fluórovaná soľ. Niekedy, keď je v organizme vážny nedostatok fluóru, zubár predpíše špeciálne fluoridové tablety. Musia sa však brať prísne podľa pokynov, inak ich prebytok môže viesť k vážnej otrave tela.

Prečo sa zuby zhoršujú?

Najčastejším ochorením zubov je kaz. Vzniká v dôsledku vyplavovania vápenatých solí zo zubnej skloviny. Hlavnú úlohu v tomto procese zohrávajú baktérie v ústnej dutine. Množia sa v zubnom kameni a plaku. Preto je veľmi dôležité starať sa o ústnu dutinu, aby sa predišlo tvorbe plaku a množeniu baktérií. Dôležitú úlohu v tom zohráva správna výživa.

Zubnej sklovine veľmi škodia sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v sladkostiach, cukre, škrobe. Preto sa musíte snažiť jesť čo najmenej cestovín, pekárenských výrobkov, pečiva, džemov, cukrovinky atď. Takéto produkty dlho pretrvávajú v prirodzených vybraniach zubov a sú potravou pre baktérie. V dôsledku toho vznikajú kyseliny, ktoré naleptávajú zubnú sklovinu. Zuby strácajú vápnik a baktérie prenikajú hlbšie do skloviny a vzniká kaz.

Diétne rady od zubných lekárov

Aby ste zabránili vzniku zubného kazu, musíte jesť správne:

1. Znížte príjem sacharidov, ktoré zohrávajú hlavnú úlohu pri vzniku kazu. Ak to chcete urobiť, jednoducho obmedzte používanie vyššie uvedených produktov alebo ich nahraďte viacerými zdravé sladkosti. Napríklad namiesto cukru môžete použiť med, namiesto sladkostí - sušené ovocie.
2. Treba zvýšiť spotrebu rastlinná vláknina. Vláknina sa nachádza v zelenine a ovocí. Nerozmnožuje sa škodlivé baktérie v ústnej dutine. Vláknina je navyše veľmi užitočná pre črevá – čistí ich.
3. Nezabudnite na mechanickú úlohu ovocia a zeleniny pre zuby. Je veľmi užitočné jesť celé jablko alebo mrkvu. Tvrdé potraviny prirodzene čistia zuby a udržia ich zdravé oveľa dlhšie.
4. Mnoho potravín zvyšuje produkciu slín: mäsové bujóny, kyslé ovocie a zelenina. Vďaka tomu, že spôsobujú zvýšenú tvorbu slín, pôsobia proti zubnému kazu. Sliny odplavujú baktérie a obsahujú antibakteriálnu látku nazývanú lyzozým. Sliny obsahujú aj vápnik, ktorý preniká do zubnej skloviny a posilňuje ju.

Samozrejme, všetky tieto pravidlá zdravej výživy pre zuby neznamenajú, že by ste sa mali úplne vzdať sladkostí a čokolády. Hneď po ich použití si treba vyčistiť ústa. Po zjedení sladkosti sa odporúča dôkladne si umyť zuby pastou. Ak to nie je možné, jednoducho si vypláchnite ústa vodou. Môžete tiež použiť žuvačka. Mal by sa žuť aspoň 5-10 minút po jedle.

Pre každého človeka, najmä pre ženu, by mala platiť zlatá zásada: „Zuby by mali byť vždy v poriadku! K dnešnému dňu existuje veľa liekov, pomocou ktorých môžete dosiahnuť ten legendárny hollywoodsky úsmev. Zároveň však nezabúdajte, že potrebujú každodennú domácu starostlivosť a úctu k sebe.

Pravidelnosť

Je dôležité pochopiť, že je absolútne nemožné vynechať každodenný rituál čistenia zubov. Predstavte si situáciu – zjedli ste paradajku a zašpinili si tvár. Umyješ sa alebo nie? Alebo iný príklad – na párty sa vám zašpinili obľúbené šaty, budete ich prať alebo nie? Ak začnete, škvrna sa tak zožerie, že nebude možné vyčistiť a rozlúčiť sa so šatami. Rovnako je to aj s našimi zubami.

Len na rozdiel od iných predmetov sa kontaminujú zakaždým, keď si niečo vložíme do úst. Tak prečo ich neumyjeme? Zvyšné kúsky jedla začnú hniť, vytvárajú sa podmienky pre rast mnohých baktérií, ktoré spôsobujú kazy, zápaly ďasien, pulpitídu, paradentózu atď. Pamätajte teda – hygiena by mala byť pravidelná.

Ako čistiť

Samozrejme treba použiť zubnú pastu a kefku. Ak nie je po ruke, majte so sebou špeciálnu tekutinu na vyplachovanie zubov. Spracovanie a čistenie správnym smerom trvá najmenej dve minúty.

Dôležitým faktorom zdravia zubov je dedičnosť, ústna hygiena a dentálna hygiena v detskom veku. Z tohto dôvodu sa nie všetky ženy môžu pochváliť rovnomerným a snehovo bielym radom. Často dámy trpia ochorením ďasien, kazom a inými problémami.

Aby si ich udržali čo najdlhšie dobrý stav Musíte pravidelne navštevovať zubára, najmenej raz za šesť mesiacov. Nikto nenamieta, že treba ísť k lekárovi. Každý z nás si ale vždy nájde dôvod, prečo si vyhradí čas na svojich blízkych. A niektorí sú jednoducho leniví alebo sa boja. Áno áno! Napriek výdobytkom zubného lekárstva, absolútnej bezbolestnosti zákrokov sa ľudia podvedome naďalej obávajú návštevy zubnej ordinácie. A výsledkom toho všetkého sú pokazené zuby a návštevy lekára až v pokročilých štádiách. Nechcete spadnúť pod túto hrozbu? Potom si pozorne prečítajte naše odporúčania a doma ich dodržiavajte.

Prevencia zubných ochorení

Nestačí si len umyť zuby. Ich zdravie priamo závisí aj od stavu ďasien, celej ústnej dutiny. To znamená, že sa to len predpokladá Komplexný prístup. A najlepšie na tom je, že to nevyžaduje veľa práce. Počas rannej toalety je potrebné pravidelne masírovať ďasná tou istou zubnou kefkou a dbať na to, aby ste odstránili povlak z jazyka opačná strana. Procedúru musíte dokončiť opláchnutím špeciálnym roztokom na báze bylín a liekov.

Ako predchádzať zubnému kazu

S touto chorobou existuje skutočný paradox. V minulosti, keď neexistovali také lieky a liečivá ako teraz, bol kaz oveľa menej bežný. A teraz čo - úžasné prípravky, kefky, elektrospotrebiče, vďaka ktorým sa z úst vypudia najmenšie baktérie, nedokážu zabrániť vzniku tohto ochorenia. Teraz je už takmer nemožné stretnúť dieťa, ktorého zub by nezasiahla baktéria spôsobujúca kaz. Najčastejšie je to zlá starostlivosť, nadmerná vášeň pre sladkosti.

Mnohí rodičia nevedia, že zúbky dieťaťa treba sledovať už od ich objavenia. Existujú špeciálne mäkké kefy, pasty, vďaka ktorým sa neporania citlivé ďasná bábätka a zúbky budú rásť silné.

Ako si vybrať zubnú kefku

Ísť do obchodu pre potreby ústnej hygieny, moderný človek doslova stratený z bohatého sortimentu tovaru. Robiť správna voľba Pozrime sa na niektoré dôležité body:

1. Tuhosť. Pre deti by mala byť kefka mäkká, pre dospelých by mala byť tvrdšia, no nie natoľko, aby poškriabala ďasná a odstránila všetku zvyšnú sklovinu na zuboch.
2. Je prísne zakázané používať hygienický predmet z prasacej srsti (štetiny). Takáto kefa sa rýchlo stáva nepoužiteľná a je v rozpore s hygienickými normami. Faktom je, že vo vnútri štetín ošípaných je tenký kanál s obsahom oleja. A vyvíja mikróby, patogénne baktérie. A strčiť si do úst kolóniu „nepriateľov“ je to isté, ako sa dobrovoľne nakaziť chorobami. Najlepšia možnosť- predmet s umelými klkami, bude vždy čistý a vydrží oveľa dlhšie.
3. Je dôležité venovať pozornosť koncu klkov. Nemali by byť rezané, ale oválne, ako keby boli spálené. V opačnom prípade riskujete vážne zranenie ďasien a jazyka a potom zápal, stomatitídu, pulpitídu. Ale ako to urobiť, neberte si so sebou do obchodu mikroskop. Veľmi jednoducho, výrobcovia si uvedomujú, čo ľudia k hygiene potrebujú. Preto nechávajú špeciálny nápis „Tynex“.
4. Neobdivujte muža, ktorý sa chváli svojím storočným štetcom. Pred tebou je banálna pobehlica. Túto položku je potrebné meniť aspoň 2-krát ročne, ale ešte lepšie každé 2-3 mesiace. Kefka stojí cent, ale zdravie je oveľa drahšie.

Aká je najlepšia zubná pasta

Tu nemôžete zabiť všetkých vtákov jednou ranou. Pasty sú rôzne a pre iný druh patológie. Jeden je určený na boj proti kazu, druhý posilňuje ďasná, zastavuje krvácanie, tretí obnovuje sklovinu atď. Netreba objavovať Ameriku, nie ste Kolumbus. Stačí zájsť k zubárovi a poradiť sa. Na základe stavu vašich úst a zubov vám lekár sám povie, ktorá pasta je pre vás najlepšia.

Ako si čistiť zuby

Pripomeňme si, ako vedieme tento dôležitý „rituál“. Prejdite kefkou tam a späť, pretiahnite pastu cez ústa a opláchnite. To je celý proces. Musíte im však venovať aspoň 3-4 minúty. Musíte vyčistiť všetky oblasti zadných, predných zubov, odstrániť zubný povlak, a to zvnútra aj zvonku. Je potrebné čistiť od základne zuba po jeho vrchol, opakovať pohyb 5-6 krát.

Dôležité: zuby by sa mali čistiť aspoň 2-krát denne – ráno a pred spaním. Ak je to možné, po každom jedle.

Na čo slúži zubná niť?

Všetci sme veľkými fanúšikmi dobrého a chutného jedla. A samozrejme, medzi jedlami často vyberáme mäso, ryby. A vlákna týchto produktov majú tendenciu prenikať do najhlbších dier. Je nemožné získať zvyšky bežnou zubnou kefkou. Pomôže zubná niť. Tento hygienický prostriedok pomáha predchádzať mnohým ochoreniam ústnej dutiny a zbavuje nás častíc, ktoré môžu viesť k infekčným, zápalové procesy, zubný kaz, paradentóza, pulpitída, stomatitída atď. Môžete použiť nite napustené mentolom, fluórom, citrónom atď.

Kedy ísť k zubárovi

Sotva sa oplatí položiť si otázku – kedy ste boli naposledy u zubára? Väčšina si to nepamätá. A ten, čo nedávno navštívil lekára, mal s najväčšou pravdepodobnosťou problémy - akútne bolesť zubov, zápal ďasien, stomatitída a pod. Toto je naša veľká chyba. Odborníka navštevujeme už vtedy, keď sa zanedbaný stav prejaví bolesťou a nepohodou. Medzitým sa choroba rozvíja a čo je pozoruhodné, vieme o nej, no čakáme na počasie pri mori.

Ako sme už uviedli, musíte navštíviť lekára najmenej dvakrát ročne. Nemusí to však byť problém. Na sanitáciu je potrebné predviesť odborníka - vyšetrenie ústnej dutiny, odstránenie kameňov, plaku. Je tiež potrebné kontaktovať zubára, ak pocítite nepohodlie zo studených a teplých jedál, nápojov.

Aké potraviny ovplyvňujú stav zubov

Úprimne povedané, otázka nie je celkom správna. Z celkového množstva všetkých skonzumovaných potravín nemožno vyčleniť tú, ktorá neovplyvňuje stav našich zubov a ústnej dutiny. Už len preto, že všetci prechádzajú týmto kanálom. Skúsme však oddeliť užitočné a škodlivé druhy.

Potraviny, ktoré sú dobré pre vaše zuby

1. Zelenina a ovocie bohaté na vlákninu: mrkva, brokolica, ružičkový kel, biela kapusta, karfiol, reďkovky, uhorky, zeler atď.
2. Mliečne výrobky: tvaroh, jogurt, kyslé mlieko, kyslá smotana, syry.
3. S obsahom vitamínu C - silný antioxidant: mrkva, všetky citrusové plody, šípky, paradajky, paprika, jahody, černice, ríbezle atď.
4. Sladidlom je xylitol, produkt na rastlinnej báze.
5. Čierne a zelené čaje obsahujú polyfenoly, ktoré odstraňujú zubný povlak zo zubov a ďasien a ničia kolónie baktérií.
6. Mäso všetkých odrôd, ryby - losos, platesa, makrela, treska atď. Obsahujú veľa fosforu a vápnika, ako aj ďalšie látky, ktoré posilňujú sklovinu, korienky zubov.
7. Orechy – brazílske, vlašské, lieskové, arašidy, kešu. Obsahujú vápnik, fosfor a ďalšie prvky.
8. Vajcia (prepelica, kuracie mäso). IN tento produkt obsahuje mikro a makro prvky, užitočný vápnik draslík, lecitín, lyzín, fosfor, fluór atď. Pravidelná konzumácia vajec udržuje zuby silné a zdravé. Na rozdiel od zdravotnícky materiál, vaječné zložky sa dokonale vstrebávajú.
9. - úžasný produkt, užitočný pre dutinu a zuby vo všetkých smeroch. Zabíja baktérie, ničí životaschopné vírusy, zabraňuje vzniku kazu, pulpitíde, paradentóze, posilňuje ďasná. Pomáha nielen čistý med, ale aj iné včelie produkty – propolis, včelie lepidlo, plásty atď. Posledné tri položky stačí žuť raz týždenne po dobu 1-1,5 hodiny.
10. Zelená cibuľa, cesnak, petržlen, kôpor, koriander. Asi mnohí z nás si uvedomujú, že v boji proti skorbutu vždy prišla pomoc zelená Cibuľa. V Rusku bol tento produkt vždy prítomný na stoloch chudobných aj bohatých. Zachránil pred mnohými chorobami a vďaka nemu sa naši predkovia mohli pochváliť vyníkajúci stav zuby.

Zaujímavý fakt: existujú verzie, že obyvatelia Ruska a okolitých území vďačia za svoju jasnú a zreteľnú výslovnosť zelenej cibuľke, cesnaku a obyvatelia Európy nemali také potešenie. Toľko anglická reč cez alveoly, francúzske štepenie.

Potraviny, ktoré sú škodlivé pre zuby

1. Sóda s cukrom a sladidlami. Tento typ predstavuje jedno z hlavných nebezpečenstiev pre zuby. Nápoje ničia sklovinu, spôsobujú silné kazy a kyseliny doslova rozleptávajú povrch zubov.
2. Sladkosti - karamel, karamel, marmeláda, žuvacie cukríky, hrozienka, celý rad sušeného ovocia.
3. Sladké pečivo, zákusky s vysokým obsahom cukru.
4. Jedzte opatrne zdravé sušené ovocie, pretože obsahujú aj kyseliny, ktoré sú deštruktívne pre sklovinu.

Zlé návyky

Nie, nebudeme sa znova baviť o fajčení a alkoholizme. Možno je to pochopiteľné. Bude to o zlozvyk vybrať si zuby, získať zvyšky jedla sponkami, sponkami do vlasov, kancelárskymi svorkami atď. Kov je jedným z prvých nepriateľov našich zubov. A ak vyberú aj praskliny medzi nimi, poškriabu sklovinu, potom uvážte, že o zničení celistvosti už ide.

Maximálne možno použiť leštidlo. Dokonca aj drevené špáradlá sa odporúčajú používať opatrne, bez poranenia ďasien a bez zväčšenia medzery.

Čo ovplyvňuje farbu zubov

Ak budeme prísne dodržiavať obmedzenia týkajúce sa potravín a nápojov, ktoré kazia farbu zubov, potom budeme musieť držať prísnu diétu. Pri pití čaju, kávy, vína, kompótov, džúsov sa totiž stráca belosť. Tiež zuby stmavnú od repy, čokolády, moruše atď. Jediná cesta von- Pravidelne bieliť. Ale sú tu aj faktory ako fajčenie, alkoholizmus, drogyčo by sa, samozrejme, malo opustiť. Neničia sa totiž len zuby, ale celé telo.

Ošetrenie a bielenie zubov

Pokiaľ ide o účinok lieku na stav zubov, potom sú všetky otázky pre ošetrujúceho zubára. Nemôžete sa samoliečiť. A nejde len o to, že môžete ochorenie zhoršiť, ale stať sa aj obeťou alergie liek. Pri domácom použití by ste sa mali spoľahnúť aj na liek predpísaný lekárom.

Bielenie zubov na klinike sa vykonáva rôznymi spôsobmi.

1. Dlahy - profesionálny zubár vytvára mäkký uzáver na hornej a dolné zuby. Tam naleje roztok na bielenie a priloží ho na pacienta. Kurz určuje aj lekár.
2. Diódová lampa - nanáša sa na povrch zubov a ďasien osobitný opravný prostriedok na bielenie. Na zuboch sa indukuje žiara diódovej lampy, aktivujú sa látky roztoku a po ochladení začína bielenie. Kurz - 1-2 návštevy lekára.

Ľudové spôsoby, ako sa vysporiadať s chorobami zubov

Na začiatok zvážte exotické metódy prevencie a liečby zubného kazu. Číňania ho používajú len zriedka lieky, ich jednoduché recepty vám umožní udržať si zuby neporušené a v bezpečí Staroba.

Na rannej toalete si dajte do úst prevarenú vodu. studená voda, držte asi 5 minút a prehĺtajte po malých dúškoch (v troch prístupoch). Aká je liečba? Ukazuje sa, že za týchto 5 minút je hojné slinenie a zmiešaním s vodou, užitočné komponenty sliny úplne zničia baktérie a úplne vyčistia ústnu dutinu.

Tibeťania vôbec nevedia, čo je kaz. Niekto bude vtipkovať, že mu v detstve akoby vypadli zuby. Nie, nie je to tak. Používajú len slané cestoviny, ktoré si varia vlastnými rukami a používajú ich už mnoho storočí. Mimochodom, môžete si ho uvariť aj doma a presvedčiť sa o jeho liečivých vlastnostiach.

Nalejte polovicu pohára veľkej vody s malým množstvom vody stolová soľ a roztok miešajte až do úplného premiešania. Objaví sa pena, ktorú treba odstrániť a malé kryštály soli nabrať zubnou kefkou. Čistite si teda zuby dvakrát denne. Vyplachujte si ústa roztokom po celý deň. Ak niekto má nepríjemný pocit od soli na tých miestach, kde je zápal, modriny - nebojte sa. Pokračujte v kurze, len nebuďte príliš horliví a všetko prejde a vaše zuby budú silnejšie.

Bielenie zubov doma

Všetci dobre vieme, že pri návšteve kozmetických salónov a zubárov platíme za niečo, čo by sme si mohli ľahko vyrobiť aj doma. To isté platí pre bieliace produkty a vytvorenie hollywoodskeho úsmevu. Ponúkame jednoduché a cenovo dostupné prostriedky.

1. Zmiešajte 2 diely sušeného a rozdrveného koreňa mochna, kalamusu a jeden diel brezového dreveného uhlia a rozrieďte teplá voda, intenzívne miešajte lyžičkou, kým nedosiahnete konzistenciu kyslej smotany. Prípravok je potrebné naniesť na zuby a ďasná zubnou kefkou a vyčistiť. Potom už asi 1 hodinu nemusíte jesť.
2. Rozdrvte tablety uhlia (aktivované), pridajte zubnú pastu a dôkladne premiešajte, kým nevznikne hustá konzistencia. Naberajte kefkou a naneste na zuby, trochu vyčistite. Procedúru neopakujte viac ako raz týždenne.
3. Jedlá sóda funguje dobre, ale je lepšie ju nepoužívať. Látka, podobne ako enzým, odstraňuje sklovinu a môže viesť k závažné patológie zuby, precitlivenosť.
4. Citrón. Zmiešajte lyžičku sódy bikarbóny a pár kvapiek citrónovej šťavy, jemne naneste na zuby, snažte sa „nedrhnúť“. Asi po 5 minútach opláchnite a opláchnite teplou vodou. Neopakujte viac ako 1 krát za týždeň a pol.

A nakoniec, jednoduché a veľmi pekný spôsob. Napíšte do úst obvyklý tvaroh zmiešaný s kyslou smotanou, najlepšie domáci. Rozotrite mňamku tak, aby sa „prilepila“ k zubom. Vydržte asi 10-15 minút, opakujte príjemná procedúra každý deň po dobu 1,5 týždňa. Zubná sklovina absorbuje vápnik, biele častice a bude sa trblietať ako hollywoodske divy.

Dyhy - aké sú ich výhody a škody

V modernej kozmetológii sa objavili dyhy tzv. Čo to je? Venujte pozornosť úsmevu našej Primadony. Ak si ju niekto pamätá z mladosti, tak rozdiel je jasný. Namiesto škaredého a vyblednutého chrupu vidíme snehobiele a krásne zuby. Sú to malé protézy, ktoré sa nasadzujú na zuby. Môžu perfektne slúžiť od 5 do 20 rokov, všetko závisí od materiálu výroby. Najpopulárnejšie sú keramické a kompozitné materiály. Keramické sú drahšie, ale približujú sa štruktúre prirodzených zubov. Druhé sú možnosť rozpočtu, slúžia asi 5 rokov, rýchlo stmavnú, nie vždy dokážu skryť chyby svojich zubov.

A nakoniec chceme povedať, a možno prekvapiť, ale aj vaše zuby musia robiť „cvičenia“. Aby mohli slúžiť dlhšie, nestratili svoju pevnosť, potrebujú normálny príliv krv do ďasien. Len tak sa v ústach nevyskytuje prísun čerstvej krvi, stagnujúce procesy a množenie baktérií. Gymnastika sa robí veľmi jednoducho - ošúpte mrkvu a nahryzte aspoň 1 denne. To isté s jablkami. Dajte prednosť tvrdým odrodám a chrumkajte na zdraví. Hryzte chrupavky na kostiach. Nielenže je tiež skvelá masáž a gymnastika, ako aj poskytovanie telu chondroitín, vápnik. Chrupavka je hlavným dodávateľom látok, ktoré posilňujú zuby, kĺby, nechty atď. Ako vidíte, silné a zdravé zuby si môžete udržať až do vysokého veku. A väčšinou na to nemusíte minúť veľa peňazí. Stačí ich nechať „pracovať“ a dopriať si užitočné produkty.

Zatiaľ všetko.
S pozdravom Vyacheslav.

Samozrejme chápete, že bielozubý a krásny úsmev robí akúkoľvek tvár atraktívnou. Aby boli zuby pevné a zdravé, trblietajú sa rovnako ako tie Hollywoodske hviezdy treba sa o ne náležite starať.

Čistenie zubov

Od detstva každý vie, že zuby si treba čistiť ráno a večer. Po jedle si dôkladne vypláchnite ústa. Má sa čistiť zuby asi niekoľko minút pohybmi nahor a nadol a potom krúživými pohybmi. Pasty sú úplne iné, aj tie sú určené rôzne problémy so zubami. Existujú pasty, ktoré pomáhajú zastaviť krvácanie ďasien, chránia zuby pred kazmi a inými chorobami.

Aby boli vaše zuby zdravé, musíte sa o ne starať. Napríklad musíte prestať jesť Vysoké číslo sladkosti alebo iné sladkosti, pretože nadmerné vystavovanie sa sladkostiam môže spôsobiť kaz na zuboch alebo sa môžu stať veľmi citlivými, čo vám spôsobí určité nepohodlie a bolesť pri jedle. Najlepšie je tiež prestať veľa piť, žuť orechy atď.

Ďalšou účinnou starostlivosťou o váš úsmev je masáž ďasien. Vďaka tejto metóde zvýšite prietok krvi, a to priaznivo ovplyvníte všeobecný stav zuby. Po procedúre budú ďasná silné a vďaka takejto masáži sa zlepší pohoda celého organizmu. Vďaka tomu sa budete cítiť oveľa viac nabití energiou.

Zubné kefky sú tiež odlišné typy ako pasty:

1. Pre ešte krehké alebo mliečne zuby je potrebná mäkká kefka.
2. Ak máte poškodenú alebo veľmi citlivú sklovinu, potom musíte použiť mäkkú kefku.
3. Ak máte karyózne poškodenie, potom potrebujete stredne tvrdú kefu
4. Ľuďom so zdravými dutinami je lepšie používať tvrdú zubnú kefku
5. Ak používate protézy, potom vám to bude veľmi vyhovovať tvrdé zubné kefa.

Bielenie zubov

Neexistujú žiadne absolútne biele zuby. Všetko, čo vidíme na hollywoodskych hviezdach, je falošný snehovo biely úsmev. Tento úsmev vzniká vďaka umelo predĺženým zubom. Aby však tieto vinyly nevyzerali opuchnuté, škrupina sa odstráni zo skutočného zuba a urobí sa tenšou. Ak sú ich zlé, potom sa odrežú až po zem a nainštalujú sa korunky, a ak má zub zhnitý koreň, namiesto toho sa umiestni implantát. Ale takýto implantát trvá asi niekoľko mesiacov. Podľa popredných stomatológov ľudia, ktorí stíhajú Hollywoodsky úsmev, rakva ich zdravé a silné zuby. A bezohľadní lekári s tým veľmi ľahko súhlasia.

Niekto miluje čaj a niekto kávu, no títo milenci majú jeden problém, a to zažltnuté zuby. Samozrejme, dajú sa bieliť na klinikách, ale zákroky sú veľmi drahé. Tento problém je možné vyriešiť doma.

Existujú bežné spôsoby bielenia zubov, to je, a peroxid vodíka s citrónom. Nechajte tieto metódy pomôcť dosiahnuť požadovaný výsledok, ale nakoniec spôsobia veľká škoda tvoje zuby. Takýmito metódami poškodíte iba sklovinu a poškodíte ďasná.

Existujú aj iné spôsoby, ako vybieliť úsmev, napríklad priehľadné pásiky, ktoré sa prilepia iba na zuby. Táto inovácia vám pomôže, pričom postačí nosenie na cca 30 minút párkrát do týždňa. Sú veľmi pohodlné, môžete ich nosiť doma, v práci a nebudú vám prekážať pri konverzácii. Ale rozhodnúť, ktorý spôsob bielenia zubov bude ten najlepší, je samozrejme na vás.

Naša sklovina je veľmi pevná a priesvitná. Na vrchnej časti skloviny je plak, ktorý dáva našim zubom žltý odtieň. Existujú tri výborné recepty, vďaka ktorým si vybielite zuby kvalitatívne a neškodne. Pomocou týchto tipov si vyrobíte pastu, ktorá vám pomôže odstrániť zubný povlak a vybieliť zuby bez poškodenia skloviny.

Recept číslo 1 Najjednoduchší

Vysušenú banánovú šupku rozdrvte na prach, vezmite pár lyžičiek jemnej soli, olivový olej, pomaly pridávame do soli, aby sme vytvorili kašu. Pridajte extrakt z ihličia asi 3-5 kvapiek. Treba poznamenať, že takéto kvapky sú pre telo veľmi užitočné, pretože majú antibakteriálne vlastnosti. Ak je pasta trochu suchá, môžete pridať malé množstvo ihličnatý extrakt. Po uvarení môžete pastu naniesť starý štetec a jemne naneste na zuby. Nebojte sa toho, čo uvidíte hneď po aplikácii, pretože zuby budú svetlé sivej farby, ale nie je to strašidelné, pretože po týchto procedúrach bude váš úsmev snehobiely. Takáto pasta je nielen bieliaca, ale aj liečivá.

Recept číslo 2

Tento recept používajte každý deň, pretože táto pasta prospeje vašim ďasnám a sklovine. Na začiatok si dáme lyžičku šalvie, sladkého drievka, žihľavy, mäty piepornej, skorocelu, chmeľových šištičiek, podbeľu, tymianu a fialiek. Všetky bylinky by mali byť jemne mleté. Pridáme tam aj bielu, ružovú hlinu a lyžicu soli. Pevne zatvorte vekom. Výsledná zmes sa používa ako bežná pasta.

Recept #3(na ďasná)

Pre túto pastu vezmite niekoľko lyžičiek morská soľ, mal by byť vo forme prášku, prášok na pečenie 1 lyžička a čierna mleté ​​čierne korenie 3 lyžičky Zmiešajte všetky tieto zložky, vezmite jemne mletý klinček a pridajte do zmesi, potom pridajte roztopené maslo a všetko premiešame. Výsledná pasta by mala byť viskózna a masážnymi pohybmi ju vtierajte do ďasien. Tieto recepty vám pomôžu urobiť zuby biele a zdravé.

Dodržiavaním našich tipov a receptov na bielenie zubov budete môcť žiariť svojimi zubami bez strachu, že budú vyzerať zle. Váš zdravý a snehobiely úsmev určite každého ohromí.

Potraviny, ktoré kazia zuby (Video: Správna výživa – zdravé zuby)

Bohužiaľ, existujú potraviny, ktoré ničia naše zuby. Najviac sa kazia zuby: cukor, sladká voda. Akokoľvek zvláštne sa to môže zdať, čierny čaj dokáže zafarbiť naše zuby, pričom prenikne hlboko do skloviny a tohto povlaku sa zbavíme len veľmi ťažko.

Môžete si teda vytvoriť zoznam produktov, ktoré negatívne ovplyvňujú stav zubov, a to:

• Coca Cola. Nielenže je v tomto nápoji veľa cukru, čo už samo o sebe negatívne pôsobí na naše zuby, ale obsahuje aj kyseliny, ktoré naleptávajú sklovinu. Preto z dôvodu časté používanie takouto vodou zuby zožltnú, sú krehké a ľahko náchylné na vznik zubného kazu.
• Mandarínky, pomaranče a citróny. Rovnako ako Coca-Cola obsahujú kyseliny, ktoré vyvolávajú vznik zubného kazu.
• Rôzne bobule sú tiež schopné farbiť zuby v iných farbách.
• Víno je vo svojej činnosti veľmi podobné Coca-Cole, pretože oba nápoje obsahujú kyseliny, ktoré spôsobujú deštrukciu a stmavnutie skloviny.
• Čokoláda. Zubní lekári dôrazne odporúčajú obmedziť konzumáciu čokolády, ako aj snažiť sa čistiť si zuby po každom jedle.
• Sójová omáčka. Jeho pravidelné používanie môže spôsobiť žltnutie zubov.
• Pitie kávy je najčastejším faktorom zafarbenia zubov, takže ak neurobíte žiadne opatrenia, časom úplne stmavnú.

Užitočné produkty pre zuby

Patria sem kapusta, zelenina, zeler, uhorky, zelený čaj. Zeler je veľmi dobrý pri ničení choroboplodných zárodkov. Zelený čaj nefarbí zuby a pôsobí ako dobrý baktericídny prostriedok.

najefektívnejšie a rýchly spôsob, ktorý vám pomôže obnoviť zuby a ďasná je diéta, pričom sa musíte obmedziť na jedenie potravín, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie ústnej dutiny. Napríklad, Kokosový olej má veľmi dobré antibakteriálna vlastnosť. Preto sa postarať ústna dutina možno pridať do zubných pást kokos a esenciálny olej.

Mnoho produktov, napríklad kefír, tvaroh obsahuje užitočný materiál, ako sú vitamíny A, B, D, horčík, vápnik a draslík, vďaka ktorým budú vaše zuby silné a nebudú žltnúť.

Metódy na odstránenie zubného kameňa doma:

Zeleniny a ovocia sa nemusíte vzdávať, hoci musia byť surové, pretože v tejto forme si zachovávajú všetky živiny a živiny. To je dôvod, prečo zubári odporúčajú jesť každý deň čerstvé jedlo, ako aj zelenina a ovocie, ktoré obsahujú fosfor a vápnik, pretože pomáhajú posilňovať sklovinu a robia ju silnou.

Ako si vyrobiť vlastnú domácu zubnú pastu

Hlavnou zložkou bude hlina a uhličitan vápenatý. Pasta tiež obsahuje prášok z koreňa kosatca, sódu bikarbónu, chlorofyl (pre farbu), citrónový hydrolát, rastlinný glycerín, mätový esenciálny olej, konzervant cosgart. Zubná pasta pripravuje pomerne rýchlo. Pridávanie biela hlina 49,5 g, uhličitan vápenatý 27,5 g. Celú zmes dôkladne premiešame. Do vzniknutej hmoty nasypeme 0,2 g prášku z koreňa kosatca, 2,5 g sódy bikarbóny, 1,1 g chlorofylu a všetko opäť premiešame. Pridajte citrónový hydrolát 51 g, glycerín 7 g, esenciálny olej 0,3 g a cosgard 1 g. Všetko dôkladne premiešajte a dostanete pastu. Všetku túto zmes dáme do tuby a môžete ju hneď použiť.

Okrem použitia domácej zubnej pasty je možné použiť aj iné metódy bielenia zubov, a to:

1. Bielenie jedlou sódou a jahodami. Na to musíte vziať veľké bobule, rozdrvte ju do stavu pyré a pridajte sódu, pričom všetko dôkladne premiešajte. Vďaka kyseline jablčnej obsiahnutej v jahodách sa sklovina rýchlo čistí. Ale kvôli bezpečnosti vašich zubov by ste túto metódu nemali používať často.
2. Zlepšenie stavu zubov pomocou baklažánu. Zároveň sa baklažán zhorí a vzniknuté výpary sa čistia zubami.
3. Použitie pemzy. Najnebezpečnejšia metóda. Pemza sa rozomelie na jemný prášok a pridá sa vitriol. V tomto prípade sa vytvorí zmes, ktorá sa používa na čistenie zubov.

Aby ste mali zuby silné, musíte 2-3 krát ročne podstúpiť vyšetrenie u zubára. Lekár sa pozrie na to, čo s nimi nie je v poriadku, a povie vám, ako ich najlepšie liečiť a obnoviť. Niekedy v rané detstvo môžete dostať rovnátka a nie je to strašidelné. Veď to je záruka rovnocenného a krásne zuby. Nevenujte pozornosť výsmechu od iných ľudí, pretože v budúcnosti jednoducho ohromíte svoje okolie svojím jasným a dokonalým úsmevom.

Potrebujú náležitá starostlivosť. A potom sa váš úsmev stane kľúčom k sebavedomiu a dobrá nálada. Každý sníva o kráse, čo znamená zdravé zuby. A sen sa môže stať skutočnosťou, ak budete pozorne sledovať svoje zuby.

Prečo vzniká kaz?

V ľudských ústach žijú baktérie, ktoré môžu zničiť vápnik v sklovine. Potom sa v zuboch objavia dutiny (diery). Nazývajú sa kazy. Jeho výskyt môže byť vyvolaný niekoľkými bodmi:

1. Zuby strácajú silnú sklovinu, ak vaše telo nedostáva dostatok vápnika, železa a vitamínov.
2. Nesprávna starostlivosť za ústnou dutinou vedie k zápalu ďasien a zubnému kazu.
3. Pri nesprávnom zhryze, kedy sa zuby správne nezatvárajú, dochádza k poškodeniu ich skloviny.
4. Pri oslabení organizmu po chorobe sú baktérie v ústnej dutine aktívnejšie vo svojej deštruktívnej práci.
5. Zubný kaz ohrozuje tých, ktorí majú od narodenia krehké kosti. Zubný kaz sa dá ľahko poraziť, ak sa nezačne.

Moderná stomatológia si však pre pacienta bezbolestne poradí aj s dierami, ktoré sa prežrali cez kosť až po zubný nerv. Ale k tomu je lepšie neprinášať zuby.

Ako sa starať?

Aby vám zuby nespôsobovali problémy, dodržujte tieto jednoduché pravidlá:

1. Navštívte svojho zubára dvakrát až trikrát do roka, aby skontroloval celkový stav vašich zubov a ďasien.
2. Jedzte dobre! Zapnite menu zelená zelenina, ovocie, hydinové mäso, ryby, vajcia, mliečne a kyslomliečne výrobky. Pamätajte: mäso, ovocie a zelenina sú bohaté na železo a minerály a mlieko je bohaté na vápnik.
3. Zuby si čistite určite 2-krát denne: po raňajkách a pred spaním!
4. Ak je to možné, čistite si zuby po každom jedle! Prípadne použite dentálnu niť alebo žuvačku bez cukru.
5. Zmena zubná kefka raz za tri mesiace!
6. Ak zub začal "kňučať" - okamžite vyhľadajte lekára!
7. Opravte maloklúzia! Špeciálne držiaky to umožnia v každom veku.

Dobre

Zubná niť. Po jedle si navlečte medzi zuby niť, aby sa zvyšky jedla neskrývali na skrytých miestach. Pomôže to predchádzať vzniku zubného kazu.
Jablká. Títo šťavnaté ovocie bohaté na železo. Jedením jedného jablka denne si nielen posilníte ďasná, ale aj predídete zubnému kameňu.
Dubová kôra. Každý deň pred spaním si vypláchnite ústa infúziou dubovej kôry (1 čajová lyžička na 1 polievkovú lyžicu vriacej vody). To posilní ďasná, takže nebudú krvácať.
Vápnik. Denná sadzba vápnik sa nachádza v 1 pohári mlieka alebo kefíru. Pridajte mliečne výrobky do svojho denného menu.

Zle

Sladkosti. Cukor ničí zubnú sklovinu, vďaka čomu sú bezbranné voči baktériám. Nespoliehajte sa na sladkosti – jedzte menej sladkostí, koláčov, čokolády a muffinov!
Semená. Keď rozbijete tvrdé orechy alebo semienka, na sklovine sa objavia praskliny. Zuby sú opotrebované.
Fajčenie. Z cigariet vám zožltnú zuby, pretože nikotín kradne vzácny vápnik! Zuby sa stávajú krehkými a drobia sa. Stanovte si cieľ prestať fajčiť!
Káva. Kofeín vyplavuje vápnik z kostí. Nepite viac ako 1 šálku kávy denne. Pridajte mlieko! Tým sa zníži poškodenie spôsobené kofeínom!