Čo vám pomôže urobiť váš úsmev krásnym. Tajomstvo hollywoodskeho úsmevu

Tvár človeka je jedinečná a v celom šírom svete neexistujú dve úplne rovnaké tváre. Rôzne národnosti a kultúry majú svoje vlastné individuálne štandardy krásy. Normy príťažlivosti ľudskej podoby sú také odlišné, že niekedy to, čo je medzi Európanmi „krásne“, je medzi africkými kmeňmi absolútne nechutné a naopak. Ale „jazyk“ úsmevu je známy na celom svete.

Úsmev je odpoveďou na láskavosť, šťastie alebo prejav pozitívnych emócií. Dokonca aj ten najdivokejší kmeň na Novej Guinei sa usmieva a chápe význam týchto mimických akcií.

Je prekvapujúce, že najobyčajnejšia a bezvýrazná tvár sa pri úsmeve stáva jemnejšou a príjemnejšou. Na to, aby ste očarili ostatných, nemusíte mať celých 32 úsmevov. Spomeňte si na slávne majstrovské dielo maľby zo štetca Leonarda da Vinciho. Jeho Mona Lisa sotva zdvihla kútiky úst, no celkovo jej imidž uchvacuje zvedavých divákov už dlhé roky.

Dá sa naučiť krásne sa usmievať?

Najlepším kritikom si ty sám a najlepším poradcom zrkadlo. Môžete sa naučiť čokoľvek. Vrátane krásneho úsmevu. Existujú kurzy a školenia o umení usmievať sa. Dá sa poznamenať, že človek so širokým úsmevom pôsobí dobromyseľne a napomáha komunikácii. Ak ste predstaviteľom spravodlivej polovice ľudstva, potom ste už počuli alebo dokonca máte silu očarujúceho úsmevu.

Zaujímavosťou je, že ľudia, ktorí sa otvorene usmievajú a často dostávajú o 15% vyššiu mzdu ako introvertní a pesimistickí zamestnanci. Upozorňujeme, že schopnosť alebo neschopnosť usmievať sa siaha od hlbokého detstva.

Školské fotografie ukazujú, ako bude dieťa rásť. Ale aj keď ste vyrastali ako pokojný a flegmatický človek a pokúšate sa skryť zuby a pery, keď fotoaparát bliká, odporúčame vám vypočuť si niekoľko tipov, aby ste sa usmievali bez komplexov a robili to krásne.

Naučiť sa usmievať

1. Postavte sa pred zrkadlo. Pozrite sa pozorne na svoje pery. Drsné a popraskané pery nemôžu byť atraktívne. Vykonajte kozmetické procedúry priamo vo vašej kúpeľni. Zľahka peelingujte zubnou kefkou a potom naneste výživný krém.
2. Krásny úsmev je, keď je viditeľný iba horný rad zubov. Pomocou série gymnastických cvičení môžete dosiahnuť najlepšie výsledky. Cvičiť môžete kdekoľvek, vo výťahu, doma v spálni, pri sprchovaní.
3. Skúste si urobiť selfie. Keď ste sami so sebou, môžete pózovať, šaškovať, snažiť sa usmievať a robiť rôzne zábery. Pri pohľade na seba zvonku bude pre vás jednoduchšie vidieť svoje silné a slabé stránky a pracovať na svojich chybách.

Hollywoodske hviezdy, svetoznámi speváci, supermodelky – tí všetci sa očarujúco usmievajú z filmových a televíznych obrazoviek. V snahe priblížiť sa ideálu mnohí chodia k zubárovi na bielenie, fazetu alebo vyrovnávanie zubov strojčekom. Všetko však nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá.

„Po Game of Thrones málokto verí, že sa dokážem usmievať,“ hovorí herečka Emilia Clarke. A rada nás presviedča o opaku! foto:Globallookpress.com

Úsmev je pre vás dobrý!

Samozrejme, krásne zuby – rovné, biele a zdravé – sú jedným zo základov oslnivého úsmevu. Ale to nie je všetko! Rovnako dôležité je aj správne postavenie pier, ktoré je zabezpečené správnym postavením tvárových svalov. Presne toto sa učia mnohí herci, speváci a iné známe osobnosti, aby mohli pózovať pred fotoaparátmi. Koniec koncov, krásny úsmev nie je len symetrický; Je pre ňu dôležité aj to, koľko zubov je odhalených, či sú viditeľné spodné zuby, či sa horné zuby dotýkajú spodnej pery, ako vyzerajú oči pri úsmeve.

Každým rokom sú zuby Jennifer Lawrence belšie a jej úsmev sa stáva atraktívnejším. foto:Globallookpress.com

Niekedy sa však tí, ktorí majú dyhy, potrebujú znova naučiť usmievať. Nové zuby ovplyvňujú dikciu aj tvárové svaly, ktoré sú zodpovedné za úsmev. Adaptácia trvá nejaký čas, aj keď námaha stojí za to.

Kate Beckinsale mala raz operáciu ďasien a fazety. Teraz je jej úsmev považovaný za jeden z najlepších v Hollywoode. foto:Globallookpress.com

Na to, aby bol váš úsmev dokonalý, nepotrebujete trénera ani posilňovňu. Existuje veľa cvičení na úsmev, ktoré môžete robiť doma. V dôsledku toho sa zlepšuje tonus svalov tváre a krvný obeh, čo zase pomáha predchádzať predčasnému starnutiu, ochabovaniu pokožky a dokonca sa zbaviť stresu. Preto je úsmev veľmi prospešný. Začnime!

Cvičenie pre úsmev

Prvou fázou je, samozrejme, príprava. Najprv si musíte dôkladne umyť tvár a umyť si ruky – veď sa budete dotýkať tváre, preto by mali byť čisté aj ruky. Než začnete robiť gymnastiku, musíte si na tvár naniesť hydratačný krém, najmä na krk, bradu, ústa a líca. A, samozrejme, aj samotné pery treba hydratovať balzamom alebo hygienickým rúžom. To isté treba urobiť po skončení gymnastiky.

Prečo je to potrebné? Keď cviky určené pre tieto svaly opakujeme mnohokrát, ich záťaž môže viesť k vzniku nových vrások alebo k prehĺbeniu už existujúcich vrások. Stáva sa to, ak je pokožka suchá alebo nie je dostatočne elastická. Preto by ste sa mali starať o hydratáciu.

Najprv musíte pochopiť, aký presne by mal byť váš úsmev. Ako zmerať šírku úsmevu, ktorý dokonale ladí s vašou tvárou? Sadnite si pred zrkadlo, zatvorte pery, ale nestláčajte ich príliš silno. Potom na ne položte svoj najdlhší prst (najčastejšie prostredný). Musí byť zarovnaný so strednou čiarou tváre - druhý kĺb od nechtu by mal byť v strede pier. Od končekov prstov po kĺby je to ideálna šírka pre váš úsmev. Pamätajte na umiestnenie týchto dvoch bodov vzhľadom na oči.

1. Teraz sa musíte usmievať tak široko, ako môžete. Pozri, zhoduje sa šírka tohto úsmevu s tým, čo si nameral prstom? Ak nie, tak to napravte. Skontrolujte, či je úsmev skutočne symetrický, opravte prípadné nedokonalosti, ak ich vidíte, a zafixujte kútiky pier prstami. Úsmev musí byť v tejto polohe 15 sekúnd. Potom musíte relaxovať, odpočívať a zopakovať cvičenie. Počas prvého týždňa tréningu by sa mal opakovať 10-krát denne a od druhého týždňa 20-krát denne.
2. Ďalším cvičením je trubica alebo kačica. Musíte natiahnuť pery hadičkou tak ďaleko, ako je to možné, a zostať v tejto polohe 10 sekúnd. Potom sa znova uvoľnite. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade, najskôr môžete urobiť 10 opakovaní a od druhého týždňa - 20.
3. Pri treťom cvičení musíte na každú tvár položiť tri prsty - index, stred a prsteň. Jemne stiahnite líca a usmejte sa pri tom. Vydržte v tejto polohe 10 sekúnd, potom sa uvoľnite. Musíte zopakovať to isté ako prvé dve cvičenia.

Relaxačná gymnastika pre svaly tváre

Všetci sme už počuli výraz „nútený úsmev“. Ľudia majú zvyčajne pocit, že nepozýva, že nie je úprimná – alebo že vyzerá, akoby sa snažila niečo skrývať.

Úsmev Taylor Swift je tu vynútený. foto:Globallookpress.com

Skutočne krásny úsmev sa objaví iba na uvoľnenej tvári. Navyše, ako tvrdia niektorí vedci, na uvoľnenie svalov tela stačí uvoľniť svaly tváre. Zlepšuje kvalitu pokožky, zvyšuje krvný obeh a znižuje stres. Tu je jednoduchá gymnastika na uvoľnenie tváre.

1. Pri prvom cvičení by ste mali čo najviac otvoriť ústa, aby ste cítili napätie pokožky na lícach, perách a brade. Zmrazte v tejto polohe na niekoľko sekúnd a potom sa uvoľnite. Opakujte ešte niekoľkokrát.
2. Druhé cvičenie začína hlbokým nádychom. Potom musíte široko otvoriť ústa, natiahnuť jazyk čo najviac dopredu a pozrieť sa hore. Potom - silný, ostrý výdych s charakteristickým zvukom "Ha!" Cvičenie sa vykonáva 10-krát.
3. A na záver niečo ako masáž. Musíte si jemne zovrieť líca. Jemne pritlačte na celú pokožku na lícach.

Všetko a všetko - 6 jednoduchých cvikov na precvičenie tvárových svalov vám umožní udržať si ho v dobrej kondícii. Krásna pleť, zdravý lesk a očarujúci úsmev na dlhú dobu - to sú výsledky tvárovej kondície!

Julia Klouda, šéfka internetového magazínu o stomatológii

Pojem „hollywoodsky úsmev“ zaviedol v 30. rokoch minulého storočia americký zubár. Odvtedy si toto slovné spojenie spájame s úplne rovnomerným a.

Ale je to naozaj také jednoduché? V skutočnosti sa krásny úsmev skladá z mnohých komponentov.

1. Línie horných zubov a spodnej pery sa navzájom opakujú

Čiara vedúca pozdĺž okraja horných zubov by sa mala zhodovať s krivkou spodnej pery.

2. Úsmev neprezrádza viac ako 10 zubov.

Je dobré mať široký úsmev, ale všetko má svoje hranice: ľudia okolo vás nemusia vidieť všetky vaše zuby. Bude stačiť desať.

A samozrejme, zuby by mali byť dokonale biele a rovné. Našťastie v modernej stomatológii môžete zuby vybieliť do oslnivého lesku za pár hodín. Alebo sa to dá urobiť doma za pár týždňov.

3. Pery takmer úplne zakrývajú ďasná

Keď sa usmievate, vaše ďasná by nemali byť obzvlášť viditeľné. Ak vyčnievajú viac ako 3–4 mm, úsmev sa nazýva „gumovitý“ a zvyčajne ho upraví zubár.

4. Línie tváre prebiehajú paralelne

V ideálnom prípade by línia úsmevu (prebiehajúca medzi kútikmi úst) mala byť rovnobežná s líniou očí (medzi zreničkami).

5. Línia hornej pery prebieha rovnobežne s líniou horných zubov

Krásny úsmev pozostáva z paralelných línií: línia od kútika ku kútiku pier, línia horných očných zubov, línia horných rezákov.

6. Stredová línia tváre prebieha medzi stredovými rezákmi

Medzi hornými rezákmi by mala prechádzať čiara nakreslená v strede tváre. Nie je potrebné sa zhodovať s nižšími.

7. Váš úsmev vyzerá symetricky.

Základom krásneho úsmevu je symetria, to znamená, že jedna polovica pier by mala byť symetrická k druhej. Pri úsmeve pracuje asi 40 rôznych tvárových svalov, ale všetky sú trénované inak, a preto sa úsmev často ukáže ako asymetrický.

Chceli by ste mať dokonalý úsmev? Nenechajte sa odradiť medzerami v zuboch či príliš tenkými perami. Každý človek má svoj jedinečný úsmev. Cvičte a nájdite úsmev, ktorý vám vyhovuje a ktorý môžete hrdo ukázať svetu. Zuby si môžete aj vybieliť, no dajte si pozor, aby ste si ich príliš intenzívnymi procedúrami nepoškodili. Pre krásny úsmev je dôležitejšie mať zdravé zuby.

Kroky

Vylepšenie úsmevu

Posilnite si sebavedomie. Pre dokonalý úsmev nie je vôbec potrebné mať bezchybne rovné, snehobiele zuby či pery určitého tvaru. Stačí, ak svojim úsmevom ostatným ukážete, že sa bavíte, ste otvorení a spokojní so všetkým. Ľudia venujú pozornosť hlavne tomu, čo váš úsmev znamená, nie tomu, ako vyzerá. Nižšie uvedené tipy vám pomôžu vylepšiť váš úsmev, ale nezabudnite, že sú len malou časťou toho, čo je potrebné pre dokonalý úsmev.

Postavte sa pred zrkadlo a relaxujte. Pozrite sa do zrkadla a uvoľnite svaly tváre a ramien. Ak ste napätí, zľahka si premasírujte líca a čelo. Niekoľkokrát zatnite čeľusť a potom sa znova uvoľnite.

Myslite na niečo zábavné.Úprimný úsmev vyzerá najlepšie. Spomeňte si na niečo dobré, spomeňte si na nedávnu vtipnú príhodu, svojich priateľov alebo milovanú osobu. Aj spomienka na trápny príbeh z detstva môže vyvolať úsmev.

Upravte si oči. Jedným z najvýznamnejších rozdielov medzi skutočným a falošným úsmevom je zmena tvaru svalov okolo očí. Nasledujúce metódy vám pomôžu:

• Skúste mierne prižmúriť oči. Možno ste to už urobili, ak ste sa dostatočne široko usmievali.
• Skúste trochu rozšíriť oči a nadvihnúť obočie.
• Úsmev môžete vylepšiť aj miernym naklonením hlavy nabok.

1. Nacvičte si formálny úsmev. Cvičte úsmev pri formálnych príležitostiach, ako sú formálne fotografie. Pri tom majte zatvorené zuby. Môžete držať pery pri sebe alebo ich mierne pootvoriť, v závislosti od vašich preferencií.

   • Skúste umiestniť jazyk za horné predné zuby. Vďaka tomu bude spodná pera vyzerať plnšie a medzera medzi prednými zubami bude menej nápadná. Táto technika spravidla robí úsmev ženskejším, hoci môže byť užitočná aj pre mužov.

2. Ukážte priateľský úsmev. Tento ľahký a jemný úsmev je dobré použiť na stretnutí alebo večierku, aby ste upútali niečiu pozornosť. Zatvorte pery a roztiahnite ich širšie. Usmievajte sa len pár sekúnd – dostatočne dlho na to, aby si váš úsmev všimla aj osoba, ktorej je určený. Tu je niekoľko možných možností:

   • Natočte pery tak, aby ich stred zostal na mieste a kútiky úst sa zdvihli hore.
   • Skúste sa znova usmiať, ale teraz natiahnite kútiky úst, kým sa medzi vašimi perami neobjavia zuby.
   • Úsmev: zdvihnite jednu stranu úst vyššie ako druhú a vykleňte obočie. Tento úsmev môže vyzerať dosť sarkasticky a posmešne, takže buďte opatrní.

3. Nasaďte široký úsmev. Otvorte ústa tak, aby sa horné zuby nedotýkali dolných a široko sa usmievajte. Zároveň zdvihnite obočie. Zdá sa, že s takýmto úsmevom hovoríte ostatným: „U mňa je všetko v poriadku!

   Starostlivosť o ústnu dutinu

   1. Denne si umývajte zuby zubnou niťou. Urobte to raz alebo dvakrát denne pred čistením zubov. Tým sa odstránia zvyšky jedla medzi zubami a zabráni sa tvorbe žltého alebo zakaleného plaku a zubného kameňa.

      • Ak máte strojčeky, požiadajte svojho ortodontistu o odnímateľné háčiky, aby ste mohli medzi drôtmi kefovať.

   2. Čistite si zuby dvakrát denne. Aby boli vaše zuby čisté a zdravé, mali by ste si ich čistiť aspoň dvakrát denne po dobu 2-3 minút. Najlepšie je použiť fluoridovú zubnú pastu. Jemne si čistite zuby, najmä v blízkosti línie ďasien. Prílišné zatlačenie na kefku vám zuby nevyčistí, ale môže tiež poškodiť ďasná.

      Vyskúšajte domáce bieliace prípravky. Ak vám čistenie zubov zubnou niťou a kefkou nestačí, vyskúšajte domáce bieliace prípravky, vďaka ktorým budú vaše zuby belšie. Najlepšie je začať s týmito, pretože vás budú stáť oveľa lacnejšie ako produkty na bielenie zubov zakúpené v obchode.

      Buďte opatrní pri profesionálnom bielení zubov. Metódy uvedené nižšie môžu byť veľmi bolestivé pre tých, ktorí majú zubný kaz alebo citlivé ďasná, alebo ak sa používajú v nadmernom množstve. Pomáhajú však ľahko a efektívne odstraňovať škvrny zo zubnej skloviny. Možné metódy zahŕňajú:

      • Pásky na bielenie zubov. Tieto prúžky je možné zakúpiť v lekárňach. Pomáhajú zbaviť sa povrchových a hlbších škvŕn na zubnej sklovine, ale nemusia fungovať, ak sú škvrny príliš tmavé. Tieto prúžky môžu dočasne spôsobiť citlivosť zubov.
      • Podnosy na bielenie zubov. Tácky používajú silnejší bieliaci gél ako pásiky. Opýtajte sa svojho zubára, ktoré chrániče úst sú pre vás najlepšie.
      • Postup bielenia zubov. Zubný lekár môže vykonať profesionálne bielenie zubov pomocou silných prípravkov. Zároveň je zabezpečená ochrana ďasien. Tento postup spravidla nie je zahrnutý v zozname bezplatných lekárskych služieb.

   3. Znížte vystavenie látkam, ktoré farbia vaše zuby. Ide o kávu, čaj a víno. Skúste tieto nápoje piť slamkou alebo obmedzte ich konzumáciu. Škvrny na zuboch spôsobuje aj fajčenie, preto zvážte ukončenie tohto zlozvyku alebo prejdite na e-cigarety či vaporizér. Tieto zariadenia produkujú menej dymu a nezafarbujú zuby, ale ich účinky na telo pri dlhodobom používaní zostávajú nejasné.

   4. Ak máte strojček, držiak alebo iné zariadenie, opýtajte sa svojho ortodontistu, ako ho udržiavať čisté. Špinavý držiak môže pokaziť váš úsmev a spôsobiť zápach z úst.
   5. Ak chcete radikálne zmeny, opýtajte sa svojho lekára na zubné kryty, implantáty, mostíky alebo zubné protézy. To vám umožní dramaticky zmeniť vzhľad vašich zubov a vášho úsmevu.

• Použite svoje vlastné fotografie. Pokúste sa replikovať svoj úsmev na úspešných fotografiách.
• Zubnú kefku meňte každé 2-3 mesiace, alebo hneď ako sa zašpiní.
• Ak máte rovnátka alebo držiak, čistite ich každý deň, aby boli čisté. Nie je nič horšie, ako sa usmievať, keď máte v rovnátkach zaseknuté jedlo alebo je na držiaku viditeľná hnedá škvrna.
• Nikdy si neuchovávajte falošný úsmev príliš dlho. Pri fotografovaní sa snažte usmievať iba pred fotografovaním. Inak vám stuhnú svaly a úsmev bude vyzerať neprirodzene.
• Ako starnete, vaše zuby môžu žltnúť a tmavnúť, aj keď sa o ne dobre staráte. Nemusí to nevyhnutne znamenať zlý stav zubov, aj keď by ste sa mali vždy poradiť so svojím zubným lekárom.

Úsmev je odrazom pocitov a vnútorného sveta, preto je veľmi dôležité, aby bol priateľský, jemný a uvoľnený.

Úprimným a otvoreným úsmevom sa človek stáva atraktívnejším pre opačné pohlavie, získava svojich partnerov a dosahuje významné úspechy vo svojej kariére.

Mnoho ľudí chce vedieť, ako sa naučiť krásne usmievať.

Ak budete dodržiavať určité pravidlá a odporúčania, nie je ťažké to dosiahnuť. Špeciálne cvičenia, udržiavanie krásy a zdravia zubov, správna starostlivosť o pokožku tváre a pier, ako aj pozitívny vnútorný postoj vám pomôžu dosiahnuť očarujúci úsmev, ktorý sa blíži ideálu.

Ako sa správne usmievať

Správny a harmonický úsmev závisí od niekoľkých dôležitých bodov – od symetrie tváre, ako aj od stavu zubov, pier a pokožky. Veľmi dôležitá je tu aj mimika, ktorá by nemala mať nič spoločné so zlým úškrnom, zlomyseľným úškrnom alebo strachom.

Pri úsmeve vykonáva hlavnú prácu veľký zygomaticus sval, ktorý sa tiahne od kútika úst až po hornú časť čeľuste na ľavej a pravej strane tváre.

Ale ak použijete iba tento jediný sval, váš úsmev bude vyzerať neúprimne a dokonca falošne.

Nie je možné sa krásne a slobodne usmievať, keď prekáža vnútorné obmedzenie a pocit napätia.

Úsmev vytvorený silou sa ukáže ako falošný alebo krivý, na ostatných pôsobí odpudzujúco a dokáže úplne pokaziť dojem.

K správnemu úsmevu patrí nielen určitá kombinácia pier, ale aj priateľský výraz v očiach. Preto by mal zapájať svaly celej tváre vrátane čela a drobných svalov okolo očí.

Ako sa naučiť krásne sa usmievať a smiať

Prirodzený úsmev a krásny smiech sú vernými spoločníkmi úspešných a priateľských ľudí.

Je dôležité naučiť sa úprimne si užívať život a potom sa organický, prirodzený úsmev stane ozdobou.

Pravidelný tréning vám pomôže dosiahnuť symetriu, vďaka ktorej bude váš úsmev vždy príjemný a harmonický.

Na začiatok by ste sa mali pohodlne usadiť pred zrkadlom v dobre osvetlenej miestnosti, úplne sa uvoľniť a usmievať sa na seba. Ak sa vám odraz nepáči, mali by ste svoj úsmev upraviť a zmeniť, kým nebude čo najprirodzenejší a uvoľnenejší.

Okrem toho v tejto fáze môžete ľahko identifikovať všetky existujúce chyby vzhľadu, ktoré je potrebné opraviť. Aby ste to urobili, musíte triezvo zhodnotiť svoj vzhľad - venovať pozornosť tvaru, farbe a stavu zubov, pokožke pier a tváre, ako aj výrazu očí. To vám pomôže určiť, na čom je potrebné pracovať.

Krásny a hlasný smiech je nemenej dôležitý, pretože je odrazom individuálneho charakteru, ako aj hlavným zdrojom šťastia, zdravia a dlhovekosti.

1. Nahrajte svoj smiech na hlasový záznamník alebo videokameru. Samozrejme, malo by sa to diať v uvoľnenej atmosfére – napríklad pri sledovaní vtipnej komédie alebo pri stretnutí so svojimi najlepšími priateľmi. Potom si vypočujte výslednú nahrávku, aby ste zhodnotili svoje správanie, hlasitosť smiechu a hlasitosť reči. Môžete tak ľahko identifikovať hlavné nedostatky v emocionálnom prejave a začať ich naprávať.
2. Ak máte vo zvyku hlasno sa smiať na nevhodných miestach a v situáciách, musíte sa toho okamžite zbaviť, pretože to naznačuje nízku úroveň výchovy a kultúry človeka.
3. Ak je hlasný a dunivý smiech znakom emocionálnej inkontinencie, odporúča sa nehádzať hlavu príliš dozadu a neotvárať ústa veľmi dokorán.
4. Smiech sprevádzaný piskotom, piskotom a zvukmi pripomínajúcimi vzdychanie a chrčanie je škaredý a nekultúrny. V takýchto prípadoch je potrebné obmedziť a kontrolovať nadmerné emócie. Ľahké zahryznutie si do jazyka môže niektorým ľuďom pomôcť.
5. Rovnako ako úsmev, aj smiech sa dá nacvičiť pred zrkadlom úpravou svalov, polohy pier a výrazu tváre. V blízkej budúcnosti si budete môcť všimnúť pozitívny výsledok tým, že sa naučíte smiať sa prirodzene a prirodzene.

Cvičenia

Existujú špeciálne cvičenia, ktoré nútia všetky svaly tváre intenzívne pracovať, v dôsledku čoho sa vytvára skutočne očarujúci úsmev.

Najúčinnejšie sú nasledujúce:

1. So zavretými perami ich natiahnite dopredu, nakreslite do vzduchu osmičku a čo najviac sa uvoľnite. Opakujte 3-5 krát.
2. Natiahnite pery v čo najširšom úsmeve, vydržte v tejto polohe asi 10-15 sekúnd a potom sa uvoľnite. Opakujte tento pohyb 10-krát.
3. Pevne napnite pery s maximálnym napätím a natiahnite ich dopredu, akoby ste chceli pískať. Toto cvičenie by sa malo opakovať 10-15 krát.
4. Končekmi prstov zatlačte na kútiky pier na niekoľko sekúnd. Potom im dovoľte odpočívať a pokračovať v aktivitách. Urobte to 5-7 krát.
5. Vystrčte jazyk a obtočte ho perami čo najtesnejšie. Vydržte 5 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát, kým sa neobjavia prvé známky únavy.
6. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste čo najviac naplnili pľúca vzduchom, a potom postupne vydýchnite cez pevne zovreté pery. Opakujte 15-20 krát.
7. Rúrkou predĺžte pery, mierne ich pootvorte a potom s značnou námahou uvoľnite vzduch, rovnako ako pri sfúknutí sviečok na narodeninovej torte. Toto cvičenie opakujte 10-15 krát.
8. Držte pery pevne zovreté, natiahnite ich dopredu a potom otvorte ústa. Opakujte aspoň 5-krát.
9. Umiestnite špičku jazyka za predné zuby niekoľkokrát za sebou. To vám umožní čo najviac uvoľniť svaly tváre.

Tajomstvo krásneho prirodzeného úsmevu so zubami

Krásny a prirodzený úsmev, ktorý ukazuje štíhly rad žiarivých zubov, si vyžaduje určitú prácu na sebe. K tomu je dôležité naučiť sa ovládať svoju mimiku, trénovať sebavedomý a veselý pohľad a tiež sa správne starať o zuby a pery.

Zubná starostlivosť

, ako aj svieži dych treba neustále udržiavať.

Aby vaše zuby zostali biele a lesklé, musíte si ich dvakrát denne čistiť kvalitnou zubnou pastou.

Po každom jedle opláchnite odvarom z mäty, šalvie, harmančeka alebo nechtíka.

To pomôže odstrániť baktérie a osviežiť dych.

a formovanie v priebehu času prináša estetické aj fyzické nepohodlie. Preto sa bude pravidelne vyžadovať v zubnej ordinácii. Tento postup sa odporúča vykonávať 1-2 krát ročne, v závislosti od jednotlivých ukazovateľov.

Starostlivosť o pery

Dobre upravená pokožka pier je veľmi dôležitá. Mala by byť jemná, hladká a mäkká bez olupovania, vrások a prasklín a tiež by mala mať jednotnú zdravú farbu.

Tento výsledok môžete dosiahnuť každý deň, ráno a večer, premasťovaním pokožky pier bezfarebným výživným balzamom alebo bežným detským krémom.

Tento jednoduchý postup je vhodný pre dievčatá aj chlapcov. Okrem toho môžete perám dopriať ľahkú masáž 1-2 krát týždenne pomocou zubnej kefky s malým množstvom medu.

Dievčatá a ženy sa tiež musia postarať o správny make-up, výber farieb dekoratívnych výrobkov v súlade s tvarom ich pier.

Pomocou dobre nanesenej kontúry môžete urobiť pery symetrickejšie a v prípade potreby aj vizuálne zväčšiť alebo zmenšiť ich objem.

Výrazy tváre

V oblasti tváre je viac ako štyridsať rôznych tvárových svalov, ktoré aktívne pracujú počas úsmevu. Pomocou jednoduchých cvičení uvedených vyššie ich môžete trénovať. V dôsledku toho stuhnutosť a napätie úplne zmizne.

Zrak

Dokonca aj ten najideálnejší úsmev so snehobielymi zubami a dokonalými perami stráca svoju hodnotu, ak pohľad zostáva ľahostajný alebo rozptýlený.

Preto musíte vždy zabezpečiť, aby vaše oči vyžarovali radosť, zdravie a dobro.

K tomu je potrebné vyhnúť sa prepracovaniu, pravidelne vykonávať špeciálne cvičenia a tiež poskytnúť pokožke očných viečok náležitú starostlivosť.

Pre okamžité oživenie a osvieženie očí by ste si mali oči vyplachovať silným odvarom čierneho alebo zeleného čaju.

Akékoľvek ochorenia zubov a ďasien sa musia okamžite liečiť. To vám dodá istotu v každodennom živote a zaistí krásu hollywoodskeho úsmevu.

Čo sa dá dosiahnuť s úprimným úsmevom?

Úprimný a atraktívny úsmev vám pomôže dosiahnuť úspech v akejkoľvek oblasti života.

Mužom dodáva charizmu a ženám prirodzený šarm, preto hrá jednu z vedúcich úloh v umení zvádzania.

V každodennom živote je úprimný úsmev obojstranne výhodným spôsobom, ako získať svojho partnera a vzbudiť dôveru. Niet divu, že slávna pieseň hovorí: „Priateľstvo začína úsmevom“!

Úsmev pomáha prekonávať stresové situácie. Aj keď je to psychicky veľmi ťažké, treba sa snažiť usmievať cez slzy. Potom sa do mozgu vyšle určitý signál a stav sa začne zlepšovať.

Je dôležité vedieť správne používať úsmev v pracovnom prostredí. Jemný a skromný, takmer detský úsmev vám pomôže vyhnúť sa nepríjemným chybám, zatiaľ čo otvorený a sebavedomý vám pomôže uzatvárať výhodné obchody s obchodnými partnermi.

Úprimný úsmev je odrazom pozitívnych emócií, sebavedomia a lásky k životu. Krásne sa usmievať je umenie dostupné každému. Aby ste to dosiahli, musíte sledovať zdravie zubov a starať sa o jemnú pokožku pier, ako aj trénovať svaly tváre. To však nestačí. Dôležité je vždy vo všetkom nájsť dôvod na radosť – pretože len v tomto prípade bude úsmev skutočne žiarivý, s roztomilými jamkami na lícach a očká žiaria šťastím.