Výživa podľa krvných skupín: produkty a odporúčania. Strava podľa krvnej skupiny: čo je dobré pre poľovníka, je pre kočovníka škodlivé

Asi pätina ľudí na planéte (20 %) má tretiu krvnú skupinu. Objavil sa v čase, keď bola imigrácia na vrchole a keď ľudia začali masovo domestikovať zvieratá. Vtedy začali jesť živočíšne produkty, ako aj mäso.

Tým, že sa táto krvná skupina takto objavila, je pre ňu vhodná takmer každá diéta a Rh faktor tu nehrá rolu.

Napriek tomu, že v špeciálna diéta Existujú určité prísne obmedzenia, ale stále je ich menej ako v iných skupinách. Je to spôsobené tým, že ľudia s krvnou skupinou III sa môžu ľahko prispôsobiť zmenám v stravovaní. Takíto ľudia sa môžu pochváliť silným imunitným a tráviacim systémom.

Zdravé potraviny pre ľudí s krvnou skupinou 3

Diéta pre tretiu krvnú skupinu zahŕňa konzumáciu nasledujúcich potravín:

• mäso: jahňacie, zverina, jahňacie a králičie mäso;
• morské plody: sardinka, platesa, losos, čert, makrela, morský vlk, treska, šťuka a čierny kaviár;
• mliečne a mliečne výrobky: kozie mlieko, kefír, jogurty, domáci syr a tvaroh, kozí a ovčí syr;
• olivový olej;
• pekárenské výrobky z ryžovej múky;
• obilniny a obilniny: proso, ryža, ovos a špalda;
• strukoviny: tmavá fazuľa, zelená fazuľa, červená sója a fazuľa lima;
• zelenina: baklažán, repa, karfiol, yams, ružičkový kel, žltá a zelená paprika;
• ovocie a bobule: banány, hrozno, brusnice, slivky, papája a ananás;
• korenie: chren, kari, zázvor, petržlen a kajenské korenie;
• nápoje: zelený čaj, šťavy z hrozna, brusníc a kapusty, ako aj z ananásu a papáje;
• bylinkové čaje s prídavkom šípok, zázvoru, sladkého drievka, šalvie a ženšenu.

Tieto produkty sú prospešné nielen pre ľudí s krvnou skupinou 3, ale pomáhajú aj pri spaľovaní tukových buniek. Ich neustálym jedením môžete navždy zabudnúť na nadváhu a tuk visiaci zo strán.

Škodlivé potraviny pre ľudí s krvnou skupinou 3

Mäso: holub, hus, konské mäso, jarabica, kuracie mäso, prepelica, vnútornosti, lieskový tetrov, tetrov, bravčové mäso, slanina, šunka, hovädzie srdce, kačica, perlička.

Ryby a morské plody: sivoň arktický, barakuda, beluga, ulitníky, lastúrniky, skalník, krab, homár, chobotnica, ostriež, treska, úhor, slimák, ustrice, pstruh dúhový, pstruh potočný, sardela.

Mliekareň: syr, zmrzlina, tavený syr, švajčiarsky syr.

Vajcia: hus, prepelica, kačica.

Strukoviny: kravský hrášok, cícer, malé výhonky tureckého hrachu, sójové mlieko, sójový syr, tempeh, tofu, škvrnitá fazuľa, čierna fazuľa, zelená šošovica, červená šošovica.

Orechy a semená: arašidy a arašidové maslo, píniové oriešky, kešu a kešu pasta, mak, sezamové semienka, slnečnicové semienka, slnečnicové semiačka, tekvicové semienka a tekvicové semiačka, tahini, pistácie, lieskové orechy.

Obilniny(obilniny, múka, chlieb, cestoviny): amarant, pohánka a obilniny, pohánková múka, kamut, drvené pšeničné obilniny (kuskus), kukurica, kukuričné ​​lupienky, artičoková a topinamburová múka a cestoviny, pukance, pšeničné cereálie a vločky, pšeničná múka a výrobky z nej, pšeničné otruby, ražná múka, divoká ryža, cirok, karamel.

Zelenina, zelenina, zeleninové šťavy: šťava z aloe a aloe, artičok, grécke a španielske olivy, zelené olivy, čierne olivy, výhonky reďkovky, paradajky a paradajková šťava, rebarbora, reďkovka, reďkovka, topinambur, tekvica.

Ovocie A ovocné šťavy: avokádo, granátové jablká, melón, kokos, kokosové mlieko, opuncie, žerucha.

Zeleninový olej: arašidové maslo, Ricínový olej, Kokosový olej, kukuričný olej, sezamový olej, olej zo semien boráku lekárskeho, slnečnicový olej, repkový olej, sójový olej, bavlníkový olej.

Bylinky a korenia: nové korenie, škorica, borievka, mletá paprika.

Koreniny, omáčky, kulinárske prísady: guarana, želatína, karagén, kečup, paradajková omáčka, kukuričný škrob, miso, sójová omáčka.

Vzorové diétne menu pre krvnú skupinu 3

Raňajky: Ryžová kaša s jablkami - 250 g, Bylinkový čaj(ľubovník bodkovaný, mäta).

Obed: Krémová hubová polievka (mrkva, zemiaky, šampiňóny) - porcia (250); vajíčko, sardinka, syrový šalát, dress olivový olej alebo nízkotučný metán.

Večera: Varené hovädzie mäso s paprikou a baklažánom - 250 g.

Občerstvenie: Zelenina (1 uhorka/1 mrkva) alebo ovocie (podľa vlastného výberu) - 1-3 kusy.

Raňajky: Ovsené vločky- 250 g.

Obed: Krém z brokolice, ružičkový kel a karfiolová polievka; ovocný šalát.

Večera: Zajačí guláš + príloha (ryža so zeleninou); zelený čaj.

Občerstvenie: Ovocie (marhule, slivky) - 1-5 ks., sušené slivky/sušené marhule - 50 g.

Raňajky: Nízkotučný jogurt, 1 jablko, bobuľová šťava.

večera: Hubová polievka s ľahko vyprážanou zeleninou; šalát (hovädzie mäso, čínska kapusta, uhorka, koriander).

Večera: Pečená ryba s varenými zelenými fazuľkami - 250-300 g.

Občerstvenie: Ovocie.

☀ Pri plánovaní stravy si určite nechajte čas na cvičenie. Odporúča sa cvičiť závodná chôdza a beh, plávanie, tenis a samozrejme joga. Vo vašom prípade je vhodnejšia joga.

☀ Nebojte sa jesť mäso (baranie, zverina, jahňacie, králičie mäso) a vajcia. Vďaka funkciám 3 pozitívna skupina krv – tieto produkty sa pre vás nestanú záťažou pri tvorbe jedálnička.

☀ Pite vitamíny. Vzhľadom na váš zákaz pohánky, kukurice a pšenice budete potrebovať ďalšie zdroje vitamínov.

☀ Jedzte viac zeleniny. Veľkoryso ho môžete pridať do polievok a šalátov.

☀ Vyhnite sa sýteným nápojom. Sýtené nápoje môžu narušiť gastrointestinálne procesy

☀ Nemali by ste sa však vzdať piva ani vína. Pitie týchto alkoholických nápojov v malých dávkach bude mať priaznivý vplyv na váš jedálniček.

Pozor na kukuricu, pohánková kaša a arašidy. Tieto potraviny spôsobujú najväčší prírastok hmotnosti u ľudí s treťou krvnou skupinou. Len u ľudí s treťou krvnou skupinou tieto produkty znižujú tvorbu inzulínu a zhoršujú metabolizmus v tele. Čo má za následok telesnú únavu, zadržiavanie vody a priberanie na váhe.

Ak chcete mať zdravé telo a podporu optimálna hmotnosť, potom odstráňte zo svojho jedálnička potraviny, ktoré je potrebné vylúčiť. A to kukurica, šošovica, arašidy, pohánka, pšenica, paradajky a bravčové mäso. Cvičenie fyzické cvičenie, obmedzte príjem tukov a budete žiť dlhý a zdravý život.

Fyzická aktivita pre ľudí s krvnou skupinou 3

Psychická harmónia a správna fyzická aktivita sú pre ľudí kľúčom k úspechu riešenie problému na chudnutie. Pre túto krvnú skupinu sú v podstate vhodné športy, ktoré kombinujú relaxačné techniky a intenzívne cvičenie:

• Eliptický trenažér
• tenis

Rýchlo sa rozvíjajúci tok objavov a inovácií umožnil odborníkom na výživu vyvinúť nový vzorec zdravá diéta. Povieme si o tom, že výživa podľa krvného testu je jedna z najúčinnejších. Umožňuje čistenie nadváhu bez poškodenia vlastného zdravia. Vedci však k tejto diéte pristupujú, potkýnajú sa a robia chyby, už viac ako jeden či dva roky. Systémové vyhľadávanie Zdravé stravovanie ktorý prinesie Ľudské telo dokonalosť v procese chudnutia, vzal dlhé roky. Krvné skupiny ľudí boli rozdelené do skupín len pred storočím, no výskum v tomto smere neustal. Rozdelenie na 4 druhy je brané ako základ pre úplne unikátnu a účinnú diétu.

Historické pozadie

Výskum vedcov tvrdí, že práve výživa hrala zásadnú úlohu pri tvorbe 4 typov krvi u ľudí. Ukázalo sa, že všetky odrody vznikli postupne a neobjavili sa naraz.

• O(I). Prvá krvná skupina zahŕňa národy, ktoré sa živili zberom a lovom. Hlavnou prioritou týchto kmeňov je prežitie. Doteraz existuje hypotéza, že predstavitelia prvej skupiny sú cieľavedomí, aktívnych ľudí. Percento ľudí na planéte s touto krvnou skupinou je 30%.
• A (II). Druhá krvná skupina, ktorá vznikla pri prechode človeka na farmárčenie, zahŕňa ľudí spokojných so životom v maštali nervový systém. Povahe obyvateľov planéty s druhou skupinou väčšinou dominuje pokoj, odmeranosť a zameranie na výsledky. Väčšina ľudí na planéte žije s druhým typom krvi - 40%.
• B (III). Treťou krvnou skupinou sú kočovníci, ktorých kmene brázdili rozlohy vtedy takmer opustenej Zeme. Zaoberali sa chovom zvierat. Táto kategória ľudí sa učí prispôsobovať sa podmienkam prostredia, prispôsobovať sa im, pokojne reagovať na všetky ťažkosti, ktoré sa vyskytnú. Približne 22 % ľudí na planéte má krvnú skupinu 3.
• AB(IV). Jedinečné a vzácna skupina. Stalo sa to preto, že vznikol relatívne nedávno (podľa štandardov existencie ľudstva na tejto Zemi). Keď sa typy 2 a 3 spojili, získal sa nový - 4. Nie viac ako 8% ľudí žijúcich na Zemi je nositeľmi tejto krvnej skupiny.

Lekári zistili, že rovnaké jedlo absorbuje telo ľudí s odlišné typy krv je absolutne individualna.

Podľa odborníkov na výživu by ľudia mali rozdeliť všetky potravinárske výrobky do troch kategórií:

• potrebné pre telo (užitočné);
• tie, bez ktorých je telo celkom schopné žiť (neutrálne);
• tie, bez ktorých musí telo existovať (zbytočné alebo škodlivé).

Výživa podľa krvnej skupiny je voliteľný proces, ale žiaduci. Pri zostavovaní sady produktov pre denné menu, môže sa človek držať dôležité pravidlá súvisí s jeho typom a efektívne schudnúť.

Diéta na chudnutie

Diéta na chudnutie založená na krvnej skupine človeka bola vyvinutá vedcami, aby dosiahli znateľné výsledky chudnutia bez poškodenia tela. Ako hovoria recenzie od tých, ktorí schudli, človek môže zjesť všetko z jedálneho lístka určeného špeciálne pre neho bez toho, aby sa obmedzoval v množstve skonzumovaného jedla. Tento systém chudnutia je však účinný len vtedy, keď celý proces prebieha pod dohľadom odborníka na výživu.

Každý typ má svoje pre a proti, ktoré sú základnými väzbami pri zostavovaní stravy:

1. Prvá krvná skupina vyznačuje sa vynikajúcou imunitný systém a stabilné trávenie, vysoká aktivita a dobrý metabolizmus. Od negatívne aspekty- nechuť k náhlym zmenám v stravovaní, sklon k alergické reakcie a zápalom.
2. Druhá skupina patrí k ľuďom s imunitou voči zmenám životných podmienok. Vyznačujú sa slabým gastrointestinálnym traktom, časté ochoreniažlčníka, pankreasu a obličiek.
3. Tretia krvná skupina- ľudia s nervami zo železa a dobrá imunita. V prípade metabolických porúch existuje vysoká pravdepodobnosť choroby srdca, ciev, rakovinové nádory. Sú veľmi náchylné na vírusové infekcie.
4. Štvrtá skupina typické pre ľudí, ktorí majú všetky klady a zápory typu 2 a 3.

Menu sa vyberá pre každú krvnú skupinu, pričom sa zohľadňujú indikácie na zlepšenie zdravia pacienta a zníženie hmotnosti:

• Za prvé - jedlo s maximálny obsah bielkoviny. Nežiaduce produkty - obilniny.
• Za druhé - jedlo rastlinného pôvodu. Nežiaduce produkty – obsahujúce maximálne množstvo živočíšnych tukov.
• Po tretie - strava založená na rovnováhe produktov rastlinného a živočíšneho pôvodu. Výnimkou sú morské plody a bravčové mäso.
• Po štvrté - jedlo s miernym obsahom všetkých produktov. Chudé mäso a ryby sú v strave obzvlášť žiaduce.

Jedlo

1 skupina

Diéta pre krvnú skupinu 1 pozitívne a negatívne zahŕňa nasledujúce produkty:

Odporúčané na použitie:

• mäso s nízkym obsahom tuku;
• morské ryby;
• olivový olej;
• orechy;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• zeleň;
• kôstkové ovocie a jablká;
• kapusta akéhokoľvek druhu;
• kyslé prírodné šťavy;
• bylinkový čaj.

Je zakázané :

• tučné mäso a mlieko;
• olej s vysokým percentom cholesterolu;
• strukoviny, obilniny (akékoľvek);
• ocot a výrobky obsahujúce ocot;
• citrusové plody a voňavé ovocie;
• zemiaky, alkohol a káva.

2. skupina

Diéta pre pozitívnu a negatívnu krvnú skupinu 2 zahŕňa:

• morské ryby;
• málo olív a ľanu;
• tekvicové semiačka;
• obilniny a ražná múka;
• horčica;
• kôstkové ovocie a kyslé citrusové plody;
• bobule;
• zelenina (koreňová zelenina);
• káva;
• víno;
• bylinkové čaje;
• prírodné šťavy.

• sušené morské ryby;
• raky a krevety;
• plnotučné mlieko a mliečne výrobky;
• tuhé oleje rastlinného a živočíšneho pôvodu;
• pečeň;
• ocot;
• sladké citrusy a melóny;
• kapusta;
• paradajky;
• zemiak;
• silné alkoholické nápoje.

3 skupina

Diéta pre pozitívnu a negatívnu krvnú skupinu 3 sa vyvíja s prihliadnutím na tieto vlastnosti:

Odporúčané produkty na jedenie:

• vajcia;
• diétne mäso;
• Riečne ryby;
• olivový olej;
• strukoviny;
• obilniny a chlieb;
• zeleň;
• kôstkové ovocie a jablká;
• koreňová zelenina a kapusta;
• kyslé šťavy.

Neodporúča sa používať:

• tučné mäso;
• morské ryby a kôrovce;
• zmrzlina;
• orechy;
• šošovica;
• Ražný chlieb;
• škorica;
• tomel;
• granátové jablko;
• koreňová zelenina s korenistou chuťou (reďkovka, reďkovka);
• zemiak;
• paradajkový džús;
• alkoholové tinktúry s vysokým stupňom;
• koňak a limonáda.

4 skupina

Diéta pre krvnú skupinu 4 negatívnu je identická s diétou pre 2. a 3. typ. Sada produktov na chudnutie je rovnaká. Zároveň je diéta pre krvnú skupinu 4 pozitívna. Nesmieme však zabúdať, že táto skupina je najnestabilnejšia voči účinkom životné prostredie a stresu a hlavne potrebuje poradiť od špecialistov s výberom správnej výživy.

Zvyšné potravinové produkty sú neutrálne a sú povolené na konzumáciu pre akúkoľvek krvnú skupinu, či už pozitívnu alebo negatívnu. Recenzie od tých, ktorí schudli, hovoria, že na odporúčanie lekára môžete tieto potraviny jesť, ale s malými úpravami v množstve skonzumovaného jedla.

Diétna tabuľka podľa krvnej skupiny

Výživové menu na chudnutie pre predstaviteľov akejkoľvek krvnej skupiny jasne ukazuje, ktoré potraviny sú žiaduce a ktorým sa treba vyhnúť (alebo ich minimalizovať).

Produkt	Krvná skupina
	ja	II	III	IV
Ovocie
Oranžová	-	-	N	-
Grapefruit	N	+	N	+
mandarínka	-	-	N	N
Granátové jablko	N	N	-	-
Citrón	N	+	N	+
Ananás	N	+	+	+
Banán	N	-	+	-
Kiwi	N	N	N	+
Hruška	N	N	N	N
Apple	+	+	+	+
Peach	N	N	N	N
Nektarinka	N	N	N	N
Slivka	+	+	+	+
Melón	-	-	N	N
Kokos	-	-	+	+
Avokádo	-	N	-	-
Persimmon	N	N	-	-
Bobule
Vodný melón	N	N	N	N
Barberry	N	-	-	-
Hrozno	N	N	+	+
Jahodový	-	N	N	N
čerešňa	N	+	N	+
Brusnica	N	+	+	+
Kustovnica	N	N	N	+
Ríbezle	N	N	N	N
Maliny	N	N	N	N
Čerešne	+	+	N	+
Sušené ovocie
Hrozienka	N	N	N	N
Sušené slivky	+	+	N	N
Obr	+	+	N	+
Zelenina
Paradajky	N	-	-	N
uhorky	N	N	N	+
Sladká paprika	N	-	+	+
Biela kapusta	-	-	+	N
Zemiak	-	-	-	N
Mrkva	N	N	+	N
Cibuľa	+	+	N	N
Reďkovka	N	N	-	-
Tekvica	+	+	-	N
Brokolica	+	+	+	+
Karfiol	-	-	+	+
Repa	N	N	N	N
Hliva ustricová	N	+	N	N
Šampiňón	-	-	N	N
Olivy	-	-	-	N
Mäso
Hovädzie mäso	+	-	N	-
Bravčové mäso	-	-	-	-
Baranie mäso	+	-	+	+
Teľacie mäso	+	-	N	-
Králičie mäso	N	-	+	+
Kura	N	N	-	-
Turecko	+	N	N	+
Kačica	N	-	-	-
Ryby
Kapor	N	+	N	N
Losos	+	+	+	+
Sleď	+	+	N	N
Zander	N	+	+	+
merlúza	+	-	+	-
Tuniak	N	N	N	+
Makrela	+	+	+	+
Kôrovce	N	-	-	-
Mliekareň
Mlieko	-	-	N	-
Kefír	-	N	+	+
Tvaroh	N	N	+	+
Syr	-	-	N	N
Kyslá smotana	-	N	+	+
Jogurt	-	N	+	+
Zmrzlina	-	-	-	-
Maslo	N	-	N	-
Obilniny a strukoviny
Kukurica	-	N	-	-
Hrach	N	N	N	N
Fazuľa	N	N	N	N
Pohánka	N	+	-	-
Krupicová kaša	-	-	N	N
Ryža	N	N	+	+
Pšeničná múka	-	-	N	N
Cestoviny	-	-	N	N
Ovsené vločky	-	N	+	+
biely chlieb	-	N	+	N
Nápoje
Zelený čaj	N	+	+	+
Čierny čaj	-	-	N	-
Čierna káva	-	+	N	+
biele víno	N	N	N	N
červené víno	N	+	N	N
Pivo	N	-	N	N
Liehoviny	-	-	-	-
Zmiešaný
Uhorky	-	N	N	-
Ocot	-	-	N	-
Kečup	-	-	-	-
Majonéza	N	-	-	N
Cukor	N	N	N	N
Čokoláda	N	N	N	N
Slnečnicový olej	N	N	-	-
Olivový olej	+	+	+	+
Vajcia	N	N	+	N
Slnečnicové semienka	N	N	-	-
Vlašské orechy	+	N	N	+

Každý počul, že každý človek má svoju krvnú skupinu, sú presne štyria, každá skupina má pozitívny a negatívny Rh. Nie každý však vie, že od toho môže závisieť imunita, náchylnosť na konkrétne choroby, fungovanie tráviaceho traktu, teda náš rozkvitnutý vzhľad a štíhla silueta.

Zaujímajú sa tí, ktorí schudnú? Potom trocha teórie.

Spojenie medzi zložením krvi a výživou prvýkrát zistil americký lekár Peter D’Adamo. Pozorovaním pacientov si všimol prospešné resp škodlivé účinky na zdravie, ako aj metabolizmus rôznych potravín pre ľudí s odlišná krv. A uhádol som to spojiť so životnými podmienkami človeka v procese evolúcie. Spočiatku mali všetci rovnakú krvnú skupinu – po prvé. A jedlo staroveký človek neponúkal veľa rozmanitosti.

Má to logiku, ale táto diéta nemá žiadnu vedeckú dôkazovú základňu. Je to však dosť vyvážená strava a dá sa dodržiavať aj dlhodobo.

Primitívni lovci jedli hlavne mäso, ich telo nepoznalo inú potravu (mlieko, obilniny), bolo prispôsobené na trávenie mäsa. Neskôr sa objavili farmári a chovatelia dobytka, ktorých strava bola úplne iná. Postupne sa objavila druhá, tretia a štvrtá skupina. Pre nositeľov každého z nich sa optimálnou stala iná strava (zeleninová, mliečna).

Podľa teórie doktora D’Adama je pre moderných ľudí s určitým zložením krvi najlepšie jesť jedlo, ktoré bolo relevantné pre ich predkov v čase, keď sa táto konkrétna skupina objavila. V dôsledku toho boli rovnaké produkty rozdelené na užitočné, škodlivé alebo neutrálne pre zástupcov rôznych skupín. Viac o nich nižšie, ale teraz sa pozrime na výhody alebo nevýhody navrhovaného prístupu k výžive. Pretože je ťažké nazvať systém viery Dr. D’Adama diétou v klasickom zmysle.

Kontraindikácie

Ponáhľame sa, aby sme vás potešili - prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie! Okrem toho individuálna intolerancia určité jedlo. Vždy sa však dajú nahradiť inými - výber je pomerne široký. V mnohých „tvrdých“ diétach (budete mať záujem si o nich prečítať -) je zoznam náhrad oveľa kratší.

Pri niektorých chorobách použite určité produkty(odporúčané pre vás) môže byť škodlivé a tiež neprispieva k zotaveniu, neprítomnosti iných („škodlivé“ pre vás) živiny. Napríklad pri hypertenzii alebo srdcových ochoreniach by sa množstvo mäsa malo obmedziť aj pre ľudí v skupine 1, kde je mäso základom stravy. Naopak, pri chudokrvnosti alebo nedostatku bielkovín nemožno vylúčiť mäso, aj keď vám budú odporúčané mliečne či rastlinné potraviny.

Okrem toho sa stav človeka mení s vekom. Vznikne napríklad osteoporóza, pri ktorej je potrebný vápnik. Mliečne jedlá by preto z jedálneho lístka nemali vyškrtávať ani „mäsožrúti“. Z toho vyplýva záver - v prípade choroby alebo zmien súvisiacich s vekom dodržujte akúkoľvek diétu len po konzultácii s lekárom! Je to obzvlášť dôležité pre ľudí s ochorením obličiek, pečene, cukrovkou a ochorením koronárnych artérií.

Neexistujú ani údaje o prínosoch akejkoľvek diéty pre deti alebo dospievajúcich. Aby sme boli spravodliví, treba poznamenať, že pre zástupcov každej skupiny sa odporúča súbor známych produktov zdravej výživy.

Diéta podľa krvnej skupiny 1 (I)

Ja (alebo O by medzinárodná klasifikácia) podľa teórie Dr. D’Adama patril lovcom – prvým ľuďom na Zemi. Vznikla asi pred 30 tisíc rokmi. Základom stravy poľovníkov bolo mäso. Predpokladá sa, že zástupcovia ostatných pochádzali z prvého v dôsledku prirodzeného výberu. V súčasnosti má to prvé asi tretina svetovej populácie.

Podľa koncepcie výživy krvi je všetkým „potomkom lovcov“ predpísaná vysokobielkovinová strava s prevahou živočíšnych bielkovín. Ide o červené chudé mäso (jahňacie alebo hovädzie), morské plody, morské ryby (najmä tučné odrody), pečeň a iné droby. Červené mäso je zdrojom bielkovín, železa, vitamínu B a mnohé morské plody sú tiež výborným zdrojom jódu, ktorý upravuje funkciu štítnej žľazy.

Zelenina by mala byť listová, rovnako ako brokolica a artičoky. Olej je najlepší olivový olej. Zdrojom mikroelementov dôležitých pre bielkovinovú diétu budú naklíčené obilniny, vlašské orechy, slivky, figy. Tmavo červené, modré a fialové plody majú tendenciu spôsobiť alkalická reakcia Gastrointestinálny trakt je teda neutralizovaný vysoká kyslosť. Sú povolené. Výrobky s lepkom (raž, ovos, pšenica), mliečne výrobky (najmä tučné jedlá), vajcia, kapusta/karfiol, strukoviny a kukurica sú pre poľovníkov kontraindikované. Všetky spomaľujú metabolizmus a vedú k priberaniu.

Nie sú vhodné ani kyslé uhorky, ktoré spôsobujú kvasenie (napríklad kapusta či jablká), vrátane štiav z nich. Najlepším nápojom pre poľovníkov je šípkový odvar resp mätový čaj. Vo všeobecnosti majú zástupcovia skupiny I spravidla silný tráviaci trakt, hoci niekedy majú gastritídu v dôsledku zvýšená kyslosť tráviace šťavy.

Ale keďže je vo výžive konzervatívny, je ťažké tolerovať nezvyčajné jedlo. Určite potrebujú skombinovať správnu stravu s fyzická aktivita- bez toho diéta neprinesie výsledky. Kompletnejší zoznam (povolené, neutrálne, zakázané) nájdete v tabuľke.

Tabuľka produktov pre diétnu skupinu 1

Povolený	Neutrálne	Zakázané
Hovädzie, jahňacie, teľacie, zverina	Akékoľvek mäso okrem zakázaných druhov	Slanina, šunka, hus, bravčové mäso
Treska, sleď, makrela	Akékoľvek ryby alebo morské plody okrem tých, ktoré sú zakázané	Nakladaný sleď, sumec, údený losos, kaviár, chobotnica, hrebenatky
Olivový a ľanový olej	Maslo, syr Feta, syr Mozzarella, syr z kozieho alebo sójového mlieka	Všetky ostatné mliečne výrobky a jogurty
Tekvicové semienka a vlašské orechy	Repkový olej, sezamový olej	Kukuričný, arašidový, bavlníkový a svetlicový olej
Fazuľa škvrnitá	Jačmeň, pohánka, ryža, perličkový jačmeň, pohánková múka, ražný chlieb	Para orechy, kešu, arašidy, pistácie, mak
Kel, zelenina, rímsky šalát, brokolica, špenát	Grapefruit, väčšina bobúľ	Šošovica červená a zelená
Artičok, čakanka, púpava, cesnak, chren, kapusta, pór, petržlen, paštrnák, červená paprika, sladká, tekvica, morské riasy, repa	Čokoláda, med, kakao	Kukurica, pšenica (bulgur, tvrdá, naklíčená, biela a iná pšenica, klíčky a otruby), škrob, obilniny. Akékoľvek potraviny ako múka, chlieb a rezance
Slivky, slivky, figy	Víno	Kapusta, ružičkový kel, karfiol, horčica
Kelp a korenie na jeho základe, jódovaná soľ		Klíčky lucerny, huby shitake, fermentované olivy
Petržlen, kari, kajenské korenie		Nightshades: baklažán, zemiaky
Voda a čaje, vrátane bylinkových		Kukurica
		Avokádo
		Pomaranče, mandarínky a jahody, černice, rebarbora, melóny
		Biele a čierne korenie, ocot, kapary, škorica, kukuričný škrob, kukuričný sirup, muškátový oriešok, vanilka
		Kečup, kyslé uhorky, majonéza
		Pivo, káva, čierny čaj

Diéta pre krvnú skupinu 2 (II)

II (alebo A) vznikol asi pred 20 tisíc rokmi medzi našimi predkami s rozvojom poľnohospodárstva. Strava farmárov bola prevažne rastlinná, takže ich „potomkovia“ sú pre vegetariánstvo vhodnejší ako ostatní, asi 38 % tých na zemi.

Základom ich stravy by mali byť obilniny, rastlinné oleje, obilniny (obsahujúce lepok - limit!), ovocie (marhule, citróny, slivky, figy, ananásy). Je lepšie úplne vylúčiť mäso (najmä červené), ale ryby a morské plody budú prospešné. Zelenina je životne dôležitá pre ľudí skupiny 2, pretože poskytuje minerály, enzýmy a antioxidanty. Môžu sa jesť surové, dusené alebo dusené.

Zdravotné problémy a nadváhu medzi „farmármi“ sa očakávajú mliečne potraviny, ktoré sú zle stráviteľné, brzdia metabolizmus, produkty z pšeničná múka(lepkový proteín, ktorý je v pšenici bohatý, znižuje účinok inzulínu), fazuľa (ťažko stráviteľná kvôli vysoký obsah veverička). Paradajky, zemiaky, huby, baklažány a ovocie ako melón, banány, pomaranče a mango sa neodporúčajú. Je lepšie zdržať sa pomarančového džúsu, ako aj čierneho čaju a akýchkoľvek sýtených nápojov.

Vo všeobecnosti je tráviaci systém „farmárov“ dosť odolný - za predpokladu správnej výživy. Ak zneužívate mäso a mliečne výrobky, existuje vysoké riziko srdcových chorôb, rakoviny a cukrovky. Správna kombinácia korenia bude silným pomocníkom pre imunitný systém. Výnimkou sú tie, ktorých kyseliny spôsobujú podráždenie žalúdočnej sliznice: ocot, korenie. Mali by ste sa vyhnúť koreninám, ako je kečup a majonéza, pretože zástupcovia 2. skupiny majú zvýšená hladinaŽalúdočná kyselina.

Kompletnejší zoznam potravín (povolených, neutrálnych, zakázaných) pri diéte nájdete v tabuľke.

Tabuľka potravín pre krvnú skupinu 2

Užitočné	Neutrálne	Zakázané
Kapor, treska, morský ostriež, makrela, chňapal obyčajný, pstruh dúhový, losos, sardinky, pstruh morský, ostriež strieborný, síh, ostriež žltý	Kuracie mäso	Hovädzie, bravčové, jahňacie, teľacie, zverina, kačica, hus
Ľanový olej, olivový olej	Jogurt, syry mozzarella a feta, kozí syr, kozie mlieko, kefír, ricotta	Sardely, beluga, sumec, kaviár, mušle, kraby, raky, úhor, platesa, merlúza, halibut, sleď, homár, mušle, chobotnice, ustrice, hrebenatky, krevety, chobotnice
Arašidy, tekvicové semienka	Olej z tresčej pečene	Všetky syry a mlieko, okrem neutrálnych
Fazuľa škvrnitá	Biela fazuľa, zelená fazuľa	Kukuričný, bavlníkový, arašidový, slnečnicový a sezamový olej
Pohánka, raž	Perlový jačmeň, jačmenná krupica, ryža, jačmeň, ovsené a kukuričné ​​vločky	Brazílske orechy, kešu, pistácie
Sójové a ražné chleby, ryžové koláčiky, múka (ovsená, ryžová, ražná), rezance a cestoviny a ryža alebo raž	Koriander, škorica, klinčeky, vanilka, bobkový list	Čierne fazule
Cesnak, cibuľa, brokolica, mrkva, zelenina, tekvica, špenát		Krupica, kukurica, raž
Artičoky, čakanka, zelenina, púpava, chren, pór, rímska vňať, petržlen, lucernové klíčky, tofu, repa		Výrobky zo semolínovej múky alebo tvrdej pšenice, müsli, obilný chlieb, pšeničné vločky
Bobuľové ovocie (černice, čučoriedky, brusnice), slivky, slivky, figy, grapefruit, citrón		Paprika, olivy, zemiaky, sladké zemiaky, jamy, všetky druhy kapusty, paradajky, baklažány, huby
Ananás, čerešne, marhule		Kyslá zelenina, najmä paradajky
Sójová omáčka, cesnak, zázvor		Melóny, medovka, mango, papája, banány, kokosy
Hloh, aloe, lopúch, echinacea, zelený čaj, červené víno (1 pohár/deň)		Pomaranč, rebarbora, mandarínky
Zázvorový čaj, káva (1 šálka/deň)		Ocot, korenie (čierne, kajenské, biele), kapary, želatína
		Kečup, majonéza, kyslé uhorky
		Pivo, perlivá voda, čierny čaj

Diéta pre skupinu 3 (III)

Zástupcovia III (alebo B) sú potomkami nomádov, ktorí sa objavili asi pred 10 000 rokmi so začiatkom masovej migrácie národov.

Nomádi sú prakticky všežravci, ich telá sú odolné a nenáročné. Aj keď niektorí môžu mať intoleranciu na laktózu obsiahnutú v mlieku. Strava pre nosičov tejto skupiny je najvyváženejšia zo všetkých – pre „nomádov“ je vhodné mäso, ryby (najmä morské), obilniny (okrem pšenice a pohánky) a mliečne výrobky. A tiež takmer akékoľvek ovocie a zeleninu (okrem paradajok, kukurice, melónov).

Väčšina orechov a semienok sa neodporúča, takmer všetky strukoviny sú zakázané alebo sa môžu jesť veľké množstvá. Veľa obilnín sa neodporúča, napríklad raž obsahuje lektín, ktorý sa usadzuje cievny systém, spôsobujúce ochorenia krvi, zvyšuje pravdepodobnosť mŕtvice. Tieto potraviny prispievajú k pomalému metabolizmu, zadržiavaniu tekutín a únave.

Korenie by sa malo používať opatrne. Je lepšie nepoužívať korenie, škoricu a želatínu, ale zázvor a kari majú otepľujúci účinok.

Zástupcovia tohto typu zriedka potrebujú schudnúť, najčastejšie potrebujú diétu na zlepšenie zdravia a udržanie imunity. Napriek svojej flexibilite a úžasnej odolnosti nie sú moderní „nomádi“ odolní voči zriedkavým vírusom a sú náchylní na autoimunitné ochorenia a často trpia syndrómom chronická únava. Kompletnejší zoznam (povolený, neutrálny, zakázaný) pre diétu nájdete v tabuľke.

Produkty pre krvnú skupinu 3

užitočné	Neutrálne	Zakázané
Jahňacie, zverina, králik	Hovädzie mäso, mleté ​​hovädzie mäso, morka, pečeň, teľacie mäso	Kurča, kačica, hus, jarabica, prepelica, bravčové mäso
Treska, losos, platesa, halibut, pstruh, makrela, jeseter	Ľanové semienko, olej z tresčej pečene, maslo	Mäkkýše (kraby, krevety, homáre, mušle, ustrice, raky, mušle atď.), sardely, beluga, úhor, chobotnica, morský vlk, slimáky, morské riasy
Tvaroh, syr Feta a Mozzarella, jogurty, mlieko, kyslá smotana, tvaroh	Mandle, vlašské orechy	Zmrzlina
Olivový olej	Hrach, zelený hrach, biele fazule, Black Eyed Peas	Repkový, kukuričný, bavlníkový, arašidový, svetlicový, sezamový, slnečnicový olej
Proso, ovsené vločky (otruby, múka), pufovaná ryža, ryža (otruby, múka)		Kešu, lieskové oriešky, borovica, pistácie, arašidy, tekvicové semienka, sezamové semienka, slnečnicové semienka
Pšeničný chlieb, ryžové koláčiky a vafle		Čierna fazuľa, škvrnitá fazuľa, šošovica
Zelená listová zelenina		Pšenica (otruby, bulgurové klíčky, biele a tvrdé odrody), krupice alebo akékoľvek výrobky, ako je múka, chlieb a rezance vyrobené z tohto obilia
Ananás		Raž a akékoľvek výrobky z tohto obilia
Banány, brusnice, hrozno, papája, slivky		Pohánka, kukurica (kukuričné ​​vločky, kukuričná múka) a výrobky z tohto obilia
Zázvor, chren, kari, kajenské korenie		Jačmeň, divoká ryža, kuskus
Zázvor, mäta pieporná, list maliny, šípky, šalvia, zelený čaj		Bagely, pečivo, obilný chlieb, ražný chlieb
Ženšeň		Artičok, avokádo, kukurica, olivy, tekvica, reďkovka, kapusta, tofu, paradajka
Sladké drievko		Kokos, žerucha, granátové jablká, opuncia, rebarbora, karambol
		Jačmenné sladové sladidlá, kukuričný sirup, kukuričný škrob, škorica
		Nové korenie, mandľový extrakt, želatína, korenie (čierne a biele)
		Kečup, majonéza
		aloe, kukuričný hodváb, senovka grécka, horec, chmeľ, lipa, divina, červená ďatelina, rebarbora, pastierska kapsička
		Alkoholické nápoje, perlivá voda

Diéta pre krvnú skupinu 4 (IV)

IV (alebo AB) je najmladší a najzáhadnejší. Vznikla pred menej ako tisíc rokmi v dôsledku zmiešania prvých dvoch skupín, nachádza sa iba u 7% svetovej populácie, možno ich podmienečne nazvať „obyvateľmi miest“. Odporúčania aj zákazy pre „obyvateľov mesta“ môžu byť celkom neočakávané.

Ukazuje sa im kaviár, ryby, všetky druhy sójových bôbov (najmä tofu syr), suché červené víno, ryža, mliečne výrobky, zelené ovocie a zelenina. Typ 4 zvyčajne trpí problémami so žlčníkom, takže orechy by ste mali jesť opatrne. Ale povolené odrody orechov posilnia imunitný systém. Odporúča sa jesť šošovicu, pretože obsahuje protirakovinové antioxidanty.

Mali by ste sa zdržať červeného mäsa a mäsových výrobkov, húb, pohánky, fazule, pšenice a kukurice. Tropické ovocieťažko stráviteľné, ale ananás áno dobrý pomocníkžalúdka. Ovocie bohaté na vitamín C môže pomôcť v boji proti rakovine žalúdka.

Zástupcovia tejto skupiny majú zvyčajne slabé tráviaci trakt, náchylné k onkologické ochorenia A nervové poruchy. Zároveň sa dobre prispôsobujú neustále sa meniacim podmienkam moderného sveta. Na udržanie zdravia sú pre nich životne dôležité vitamíny a mikroelementy.

Ak chcete schudnúť, jedzte viac ryže namiesto cestovín. A čerstvá zelenina bude pre vás dôležitým zdrojom prvkov bojujúcich proti rakovine a prevencie srdcových chorôb. Bylinné čaje sú veľmi užitočné pre „mestských obyvateľov“ - zvyšujú imunitu, zabraňujú srdcovo-cievne ochorenia a anémia. Trochu kávy nezaškodí, ale... alkoholické nápoje mať negatívny vplyv. Celý zoznam si môžete pozrieť v tabuľke.

Tabuľka potravín pre 4 krvné skupiny

Užitočné	Neutrálne	Zakázané
Jahňacie, králičie, morčacie	Pistácie, píniové oriešky	Hovädzie, kuracie, kačacie, husacie, bravčové, teľacie, zverina, šunka
Tuniak, treska, morský ostriež, merlúza, makrela, morský vlk, šťuka, pstruh, sardinky, jeseter, kaviár, losos, zubáč, pstruh, šťuka	Hrach v akejkoľvek forme, biela fazuľa, zelená fazuľa	Všetky mäkkýše, halibuty, kôrovce, sleď, úhor a merlúza
Jogurt, kefír, nízkotučná kyslá smotana, vajce, mozzarella, kozí syr a mlieko, ricotta		Niva, brie, cmar, hermelín, zmrzlina, parmezán, plnotučné mlieko
Olivový olej		Oleje: kukuričný, bavlníkový, svetlicový, sezamový, slnečnicový
Arašidy, vlašské orechy, mak		Lieskové oriešky, tekvicové semienka, sezamové semienka, slnečnicové semienka
Šošovica		Čierne fazule
Sójové bôby, škvrnité bôby, šošovica		Pohánka, kukurica (akékoľvek produkty ako múka, chlieb a rezance z nich vyrobené)
proso, ovsené otruby, ovsená múka, ryžové otruby, pufovaná ryža, raž, naklíčená pšenica a akékoľvek produkty ako múka, chlieb a rezance z nich vyrobené		Artičok, avokádo, čierne olivy, všetky druhy paprík
Všetky druhy ryže a akékoľvek výrobky z nej vyrobené ako múka, chlieb a rezance		Mango, guava, kokosové orechy, banány, pomaranče
Brokolica, repa, kapusta, zeler, zelenina listová zelenina, uhorky, baklažány, cesnak, petržlen, paštrnák, sladké zemiaky		Nové korenie, mandľový extrakt, aníz, jačmenný slad, kapary, kukuričný škrob, kukuričný sirup, želatína, tapioka
Všetky druhy hrozna a sliviek, bobuľové ovocie (brusnice, egreše), čerešne		Ocot, korenie (biele, čierne, kajenské, červené vločky) Táto zelenina je silné tonikum a prírodné antibiotikum pre skupinu 4 Cesnak, chren, petržlen
Ananás, grapefruity, citróny		Alkohol, sýtené nápoje, čierny čaj
Kiwi
Kelp, kari
Cesnak, chren, petržlen
Alfalfa, lopúch, harmanček, echinacea, zelený čaj
Hloh, koreň sladkého drievka, červené víno (1 pohár/deň)
Púpava, koreň lopúcha, listy jahôd
Káva alebo káva bez kofeínu (1 šálka/deň), zelený čaj

Výhody a nevýhody diéty

Hlavnou nevýhodou tejto diéty je, že nie je vhodná na rýchle chudnutie. Pre tých, ktorí chcú schudnúť za mesiac alebo tri, je lepšie zvoliť si inú diétu (napríklad). Tento systém Je určený na dlhodobé (najlepšie celoživotné) užívanie a prináša zlepšenie zdravia organizmu, posilnenie imunitného systému, normalizáciu trávenia a v dôsledku toho aj chudnutie.

Ďalším argumentom kritikov tohto prístupu k výžive je nedostatok serióznosti vedecký výskum. Napriek tomu má diéta dostatočný počet fanúšikov po celom svete a ich počet Pozitívna spätná väzba všetko o nej rastie.

Diskusia o strave v programe Malakhov+

Vývoj stravy patrí Američanom naturopatický vedec Peter D'Adamo. V knihe Eat Right for Your Type hovorí o vzťahu medzi krvnými skupinami a spôsobom, akým sa stravujeme. Základné princípy stravovania hovoria, že správna strava môže kvalitatívne zlepšiť našu životnú úroveň. Stravovanie podľa systému D’Adamo zlepšuje zdravie, normalizuje hmotnosť a, čo znie veľmi atraktívne, spomaľuje proces starnutia.

Rýchla navigácia v článku:

Vedeli ste, že krvná skupina je kľúčom, ktorý otvára dvere do tajomstiev zdravia, choroby, dlhovekosti, fyzickej a emocionálnej sily? Ukazuje sa, že vaša krvná skupina rozhoduje o tom, či ste náchylní na konkrétnu chorobu, aké potraviny by ste mali jesť a aké cvičenie by ste mali robiť. Vaša krvná skupina určuje, koľko energie máte, ako efektívne vaše telo spaľuje kalórie, ako emocionálne reagujete na stres, a vo všeobecnosti, aký ste človek. Boli to tieto postuláty, ktoré tvorili základ výživového systému, ktorý dnes poznáme ako „diétu podľa krvných skupín“.

Diéta podľa krvných skupín vám nielen jasne definuje, ktoré potraviny sú škodlivé, podkopávajú vaše zdravie a ktoré prispievajú k priberaniu a vedú k chronické choroby, dozviete sa aj aké typy fyzická aktivita sú najplodnejšie práve pre váš genotyp a prevencia ktorých chorôb vám pomôže predĺžiť život.

Aký je účel diéty podľa krvných skupín?

Telo predkov moderných ľudí fungovali v súlade s prostredím. Stále žijú v našej krvi genetické vlastnosti predchodcov a sú to práve oni, ktorí spočiatku tvoria to, čo dnes chápeme ako „krvnú skupinu“. Výživa podľa krvnej skupiny umožňuje modernému človeku obnoviť na úroveň zdravia, ktorá bola súčasťou genetiky.

Výhody diéty:

• umožňuje vyhnúť sa bežným vírusovým a infekčným ochoreniam;
• pomáha znižovať hmotnosť, keď sa telo zbavuje toxínov a tukov;
• poskytuje šancu chrániť sa pred smrteľnými chorobami, ako je rakovina, kardiovaskulárne choroby, cukrovka a poškodenie pečene;
• zabraňuje procesom deštrukcie na bunkovej úrovni, spomaľuje proces starnutia.

Ako je usporiadaný výživový jedálny lístok podľa krvnej skupiny?

Delia sa potraviny, ktoré sa môžu alebo nemôžu konzumovať pri diéte pre 16 skupín(pozri tabuľky produktov). Tieto skupiny sú zasa organizované v 3 kategóriách:

• veľmi užitočný,
• neutrálny,
• škodlivé.

• Veľmi Zdravé jedlá sú potraviny, ktoré najlepšie vyhovujú vašej krvnej skupine. Pôsobia na telo ako lieky.
• Neutrálne produkty nespôsobí škodu. Toto je normálne jedlo.
• Škodlivé produkty vysoko odporúčané vyhnúť sa, keďže sú ja pre naše telo.

Treba povedať, že diéta podľa krvných skupín nebol vytvorený špeciálne na chudnutie. Jeho primárnym cieľom je zlepšiť vitálne funkcie človeka. Chudnutie je dôsledkom výživového programu a vyskytuje sa rýchlosťou, akou sa telo zotavuje, keď budete dodržiavať diétu určenú pre vás na genetickej úrovni. Keď prestanete jesť potraviny, ktoré nedokážete efektívne stráviť, alebo toxické potraviny, prvá vec, o ktorú sa vaše telo pokúsi, je odstrániť toxíny, ktoré sa nahromadili v priebehu rokov. Kde sa tieto toxíny hromadia? presne tak v tukovom tkanive. Práve tej sa telo začne aktívne zbavovať, čo nám umožňuje v zrkadle pozorovať našu čoraz štíhlejšiu postavu.

Vedel si? Tukové tkanivo je akýmsi skladom, kam telo posiela všetky jedy, toxíny, rádioaktívne látky, stopy hormonálne lieky. A tento tuk, ktorý na sebe nosíte, vás neustále otravuje zvnútra. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo práve vy zobudíte sa s ťažkou hlavou, nemáte dostatok spánku a cítite sa preťažení? Ak máte kilá navyše v podobe telesného tuku, odpoveď je zrejmá.

Tabuľka produktov a vlastnosti

Každá krvná skupina má svoj vlastný „vzťah“ s určitými potravinami. Škodlivé a prospešné, spôsobujú určité reakcie v tele, vďaka ktorým sa cítime dobre alebo nie tak dobre. A teraz je čas prejsť od slov k činom – študovať, čo vlastne skrývajú genetické kódy, ktoré pre nás pripravila príroda.

Diéta pre krvnú skupinu 1 - „Lovci“

Krvná skupina 1 je najstaršia zo štyroch. Vzhľad kromaňonského človeka, nášho predka, asi pred 40 000 rokmi, postavil ľudí na vrchol potravinový reťazec. Ako skúsení a zruční lovci sa Cro-Magnoni čoskoro prestali báť zvierat. Mäsový proteín bola ich potrava. V tých časoch sa úplne rozvinuli tráviace vlastnosti prvej krvnej skupiny. IN čistej forme jej predstaviteľom bol vzor koncentrácie, sústredenia, energie a silného zmyslu pre sebazáchovu. Moderní majitelia prvej krvnej skupiny si geneticky uchovávajú spomienku na silu, vytrvalosť, sebavedomie, odvahu, intuíciu a vrodený optimizmus.

Silné stránky:

• odolný tráviaci systém;
• silný imunitný systém s prirodzenými obrannými mechanizmami proti infekciám;
• efektívne skladovanie a využitie živín.

Slabé stránky:

• neznášanlivosť voči novým potravinovým podmienkam a zmenám životného prostredia;
• zdravotné problémy: poruchy krvácania, zápalové ochorenia - artritída.

• aerobik;
• kontaktný šport;
• plávanie;
• jazda na bicykli;
• intenzívna chôdza;
• orientálne bojové umenia.

Tabuľka potravín pre prvú krvnú skupinu

	Užitočné	Neutrálne	Škodlivý
1. Mäso a hydina	hovädzie mäso, byvol, Srdce, obličky, jahňacie, baranie mäso, zverina, teľacie mäso, jazva	kura, kuriatko, moriak, prepelica, králik, kačica, bažant, jarabica	bravčová masť, hruď, bravčové mäso, hus
2. Morské plody	modrá ryba, treska, merlúza, halibut, makrela, ostriež, chňapal červený, pruhované basy, šťuka, Pstruh dúhový, losos, sardinky, platesa, jeseter, mečúň	tuniak, ančovičky, kapor, mäkkýše, krab, rakovina, akné, žabie nohy, morský vlk, treska jednoškvrnná, sleď (čerstvý), podošva, homár, mahi-mahi, mušle, ustrice, krevety, hrebenatky, morský vlk, morský pstruh žralok, cítiť, slimáky, chobotnice	kaviár, barakuda, som, Chobotnica, sleď (nakladaný), údený losos, škrupiny
3. Mlieko a vajcia	Nie	sójové mlieko a sójový syr (ako náhrada kravské mlieko a syrom) Syr Feta, Kozí syr Mozzarella maslo, vajcia	modrý syr, brie, hermelín, čedar, edam, ementál, gouda, Gruyère, parmezán, provolon, neutrálny, ricotta, cmar, mliečne sérum, tvaroh, jogurt (grécky, s ovocím), kozie mlieko, creme fraiche, mäkký syr s akýmkoľvek obsahom tuku, zmrzlina, odstredené kravské mlieko
4. Oleje a tuky	olej z ľanových semienok, olivový olej	repkový olej, rybí tuk, sezamový olej	kukuričný olej, bavlníkový olej, arašidové maslo, svetlicový olej
5. Orechy a semená	tekvicové semiačka, Orech	mandle, mandľový olej, gaštany, lieskový orech, makadamia, pekan, Píniové oriešky, sezam, sezamová pasta, slnečnicové semienka	brazílsky orech, arašidy, kešu oriešky, arašidové maslo, pistácie, mak
6. Fazuľa a strukoviny	fazuľa adzuki, Black Eyed Peas, pinto fazuľa	čierne fazule, zelené fazule, biela fazuľa, cícer, zelené fazule, fazuľa lima, cukrový hrášok, zelený hrach	obyčajná fazuľa, turecká fazuľa, sójové bôby
7. Obilniny	Nie	amaratovaya, perličkový jačmeň, pohánka, rozpučené proso, ovsené otruby, Herkules, explodovaná ryža, ryžové otruby, špalda	kukuričné ​​lupienky, kukuričná krupica, špalda, krupica, granola, musli, pšeničné otruby, pšeničných klíčkov, Pšeničné krúpy
8. Chlieb, knäckebroty a rožky	naklíčený pšeničný chlieb	hnedý ryžový chlieb, bezlepkový chlieb, proso chlieb, ryžové buchty, ryžové koláčiky, Ražný chlieb, chlieb zo sójovej múky, špaldový chlieb, ražný chlieb, celozrnný chlieb	bochníky, kukuričný chlieb, kukuričné ​​buchty, chlieb z tvrdej pšenice, anglické muffiny, viaczrnný chlieb, buchty z ovsených otrúb,
	Nie	Pohánková múka, jačmenná múka, ryžová múka, Ražná múka, špaldová múka, quinoa (obilniny a múka), ryžové rezance, soba (pohánkové rezance) divoká ryža, tapioka	kuskus, múka z tvrdej pšenice, lepok, ovsená múka, hladká múka, samokyprijúca múka, krupica, naklíčená pšeničná múka,
	listy repy, mangold, brokolica, kel, mladé listy púpavy, čakanka, cesnak, artičoky, chren, kučeravá kapusta, kaleráb, pór, petržlen, paštrnák, Paprika, tekvica, morské riasy, špenát, sladký zemiak, repa, tapioka	fazuľa, žerucha, čakanka, cuketa, jicama, hrášok v strukoch, zlaté fazuľové výhonky, Švéd, špargľa, bambusové výhonky, repa, mrkva, zeler, paprika (chili, jalapeno), koriander, uhorky, daikon, kôpor, fenikel, zázvor, zelené olivy, šalát, huby (lišky, šampiňóny, hríby), paprika (zelená, žltá), reďkovka, jam, žerucha, vodný gaštan, paradajky, tofu, veľkoplodá tekvica (všetky druhy), zelené cibule, šalotka	lucernové výhonky, avokádo, baklažány, kapusta (čínska, červená, biela) karfiol, shiitake, listová horčica Grécke olivy, olivy, zemiaky (červené, žlté), kukurica
11. Ovocie	figy, sušené slivky	ananás, granáty, jablká, marhule, banány, čierna ríbezľa, čučoriedka, babysenberry, čerešňa, brusnica, ríbezle, červené datle, starší, broskyne, hrušky, tomel, nektárinky, egreš, grapefruity, guava, kiwi, kumquat, citróny, limetky, Loganberry, lišajníky, mango, papája, hrozienka, maliny, karambola, vodné melóny	ostružina, kokosové orechy, melóny (melón, med), pomaranče, rebarbora, mandarínka, jahoda, zeleninové banány
12. Šťavy	z čiernej čerešne, ananás, slivka	marhuľa, mrkva, zeler, uhorka, brusnica, hrozno, grapefruit, papája šťava, paradajka, voda s citrónovou šťavou,	jablčný mušt, jablko, kapusta, oranžová
	rohovník, Kajenské korenie, kari, riasy (červené, hnedé), kurkuma	agar, karafiát, mandľová esencia, aníz, arrowroot, sójová omáčka bazalka, Bobkový list, bergamot, kapary, semienka rasce, kardamóm, pažítka, čokoláda, koriander, kukuričný sirup, tatársky krém, rasca, kôpor, cesnak, želatína, med, chren, javorový sirup, majoránka, mäta, miso, sirup, suchá horčica, paprika, čierne korenie, vločky červenej papriky mäta pieporná, nové korenie, ryžový sirup, rozmarín, šafran, mudrc, soľ, tymian, sójová omáčka, cukor (hnedý, biely), estragón, tymián	škorica, kukuričný škrob, muškátový oriešok, vanilka (esencia, struky)
14. Čerpacie stanice	neodporúčané	Worcesterská omáčka, horčica,	kečup, majonéza, marinády, pikantné koreniny
15. Bylinkové čaje	pískomil, púpava, senovka grécka, zázvor, obyčajný chmeľ, lipa, limetkové listy, petržlen, mäta pieporná, ovocie psie ruže, Aralia	mačacia mäta, harmanček, angelika lekárska, kvety bazy čiernej, Ženšeň, zelený čaj, hloh, koreň sladkého drievka, malinové listy, mudrc, zelená mäta, tymian, valeriána lekárska verbena, yarrow	lucerna, aloe, koreň lopúcha, podbeľ, kukuričný hodváb, echinacea, horec, zlatý tuleň, Červená ďatelina, rebarbora, Senna, pastierska kabelka, ľubovník bodkovaný, jahodové listy, žltý šťavel
16. Rôzne nápoje	pitná voda sýtená oxidom uhličitým, perlivá minerálna voda	pivo, víno (červené, biele, ružové)	destilovaný alkohol, čaj (čierny, bez kofeínu) káva (bežná a bez kofeínu)

Tip: pri jedení knäckebrotu piť viac vody , pretože obsahujú veľmi malé množstvo vlhkosti (v porovnaní s chlebom), čo môže spôsobiť problémy s gastrointestinálnym traktom.

Produkty, ktorý podporovať chudnutie na diéte pre krvnú skupinu 1:

• kelp, morské plody a jodizovaná soľ - obsahujú jód, zlepšujú činnosť štítnej žľazy;
• pečeň je zdrojom vitamínu B; zvyšuje účinnosť metabolizmu;
• červené mäso, špenát, brokolica, kel - zvyšujú efektivitu metabolizmu.

Produkty, ktorý podporovať prírastok hmotnosti na diéte pre krvnú skupinu 1:

• pšeničný lepok, sladká kukurica - interferujú s produkciou inzulínu, spomaľujú rýchlosť metabolizmu;
• fazuľa, šošovica – spomaľujú využitie kalórií;
• biela, červená, ružičkový kel a karfiol, horčica zelená - potláčajú hormóny štítnej žľazy.

Diéta pre krvnú skupinu 2 - „Farmári“

Druhá krvná skupina sa objavila niekde v Ázii alebo na Strednom východe. Stalo sa to pred 25 000-15 000 rokmi, keď človek musel prispôsobiť sa novým podmienkam prostredia. Vstúpilo do histórie poľnohospodárstvo a domestikácia zvierat. Ľudia okamžite prestali jesť všetko, čo mohli dostať, a prvýkrát sa začali obávať budúceho dňa. Tento radikálne nový štýl života, jedla a prostredia priniesli ovocie: stalo sa úprava tráviaceho traktu a imunitného systému, čo umožnilo stráviť a asimilovať kultivované obilnín a iné poľnohospodárske produkty. V tých časoch mal človek s druhou krvnou skupinou zvýšenú citlivosť, vášeň a veľkú inteligenciu, aby sa ľahko prispôsobil zložitejším životným podmienkam.

Silné stránky:

• dobre sa prispôsobuje zmenám výživy a novým podmienkam prostredia;
• ľahšie ukladá a využíva živiny.

Slabé stránky:

• zraniteľný imunitný systém.

Zdravotné problémy:

• srdcovo-cievne ochorenia;
• anémia;
• ochorenia pečene a žlčníka;
• diabetes 1. typu

• joga;
• Tai Chi;
• golf;
• intenzívna chôdza;
• plávanie;
• aeróbne cvičenie nízkej intenzity;
• strečing;
• orientálne bojové umenia.

Samostatne si na túto tému môžete prečítať informácie o strave pre druhú krvnú skupinu.

Tabuľka potravín pre druhú krvnú skupinu

	Užitočné	Neutrálne	Škodlivý
1. Mäso a hydina	Nie		bravčová masť, hruď, jahňacie, baranie mäso, hovädzie mäso, bravčové mäso, teľacie mäso, zverina, králik, jarabica, kačica, hus, bažant, prepelica, pečeň (teľacie, kuracie, bravčové), Srdce, obličky, jazva
2. Morské plody	kapor, treska, morský vlk, makrela, rybár, Pstruh dúhový, morský pstruh, losos, sardinky, slimáky	tuniak, mahi-mahi, šťuka, morský vlk, morský vlk, žralok, cítiť, jeseter, mečúň	kaviár, ančovičky, barakuda, greenling, som, mäkkýše, mušle, krab, rakovina, akné, žabie nohy, treska jednoškvrnná, merlúza, halibut, sleď, homár, mušle, Chobotnica, ustrice, platýz
3. Mlieko a vajcia	Sójové mlieko a sójový syr (ako náhrada kravského mlieka a syra)	kuracie vajcia, Syr Feta, Kozí syr, kozie mlieko, grécky jogurt, kefír, nízkotučná mozzarella, tvaroh, nízkotučná ricotta,	modrý syr, brie, hermelín, čedar, edam, ementál, gouda, Gruyère, parmezán, provolon, neutrálny, maslo, cmar, creme fraiche, zmrzlina, kravské mlieko s akýmkoľvek obsahom tuku
4. Oleje a tuky	olej z ľanových semienok, olivový olej	repkový olej, rybieho tuku	kukuričný olej, bavlníkový olej, arašidové maslo, svetlicový olej, sezamový olej
5. Orechy a semená	arašidy, arašidové maslo, tekvicové semiačka	mandle, mandľový olej, gaštany, lieskový orech, makadamia, Píniové oriešky, mak, sezam, sezamová pasta, orech, slnečnicové semienka	brazílsky orech, kešu oriešky, pistácie
6. Fazuľa a strukoviny	fazuľa adzuki, čierne fazule, Black Eyed Peas, šošovica (čierna, zelená, červená), pinto fazuľa, červené sójové bôby	zelené fazule, biela fazuľa, zelené fazule, cukrový hrášok, zelený hrach	cícer, obyčajná fazuľa, fazuľa lima, turecká fazuľa, červené fazule
7. Obilniny	amaratovaya, pohánka	perličkový jačmeň, kukuričné ​​lupienky, kukuričná krupica, špalda, rozpučené proso, ovsené otruby, Herkules, explodovaná ryža, špalda, instantná ryžová kaša	krupica, granola, musli, pšeničné otruby, pšeničných klíčkov, Pšeničné krúpy
8. Chlieb, knäckebroty a rožky	ryžové buchty, chlieb zo sójovej múky, naklíčený pšeničný chlieb	hnedý ryžový chlieb, kukuričný chlieb, kukuričné ​​buchty, bezlepkový chlieb, proso chlieb, buchty z ovsených otrúb, Ražný chlieb, ražný chlieb, špaldový chlieb, celozrnný chlieb	chlieb z tvrdej pšenice, anglické muffiny, viaczrnný chlieb, ich chlieb je celozrnná ražná múka, žemle z pšeničných otrúb, celozrnný chlieb
9. Obilniny a cestoviny	Pohánková múka, ovsená múka, ryžová múka, Ražná múka, soba (pohánkové rezance)	kuskus, jačmenná múka, bulgurová múka, múka z tvrdej pšenice, lepok, celozrnná pšeničná múka, špaldová múka, naklíčená pšeničná múka, quinoa (obilniny a múka), ryža (basmati, hnedá, biela), divoká ryža, tapioka	hladká múka, samokyprijúca múka, krupica, celozrnná pšeničná múka
10. Zelenina, klíčky, sójové produkty a čerstvé bylinky	lucernové výhonky, listy repy, brokolica, kel, rímsky šalát, mladé listy púpavy, cesnak, kaleráb, špenát, tekvica, petržlen, cibuľa (červená, biela), čakanka, artičoky, chren, kučeravá kapusta, pór, okra, paštrnák, mangold, tofu, repa	špargľa, avokádo, bambusové výhonky, repa, čínsky kel, mrkva, zeler, karfiol, koriander, cuketa, uhorky, daikon, fenikel, šalát, jicama, hrášok v strukoch, zlaté fazuľové výhonky, huby (líšky, šampiňóny, hríby, shiitake), zelené olivy, zelené cibule, reďkovka, rukola, morské riasy, tekvica (všetky druhy), Švéd, kukurica, vodný gaštan, žerucha	baklažány, paprika (chili, jalapeno), pestované druhy húb, olivy, zemiaky (červené, žlté), sladký zemiak, paradajky, jam
11. Ovocie	marhule, čerešňa, figy, grapefruity, citróny, ananás, , sušené slivky	jablká, ostružina, čierna ríbezľa, čučoriedka, babysenberry, brusnica, termíny, starší, egreš, hrozno (čierne, zelené, modré, červené), guava, kiwi, kumquat, limetky, Loganberry, melóny (okrem melónu a medového melónu), nektárinky, broskyne, hrušky, tomel, granáty, hrozienka, maliny, Červené rebierka, karambola, jahoda, vodné melóny	banány, kokosové orechy, mango, melóny (melón, med), pomaranče, papája, rebarbora, mandarínka
12. Šťavy	marhuľa, z čiernej čerešne, mrkva, zeler, grapefruit, ananás, slivka, voda s citrónovou šťavou	jablčný mušt, jablko, kapusta, uhorka, brusnica, hrozno, iné zeleninové šťavy (z prijateľnej zdravej zeleniny)	oranžová, papája šťava, paradajka
13. Sušené bylinky, koreniny, koreniny	jačmenný slad, cesnak, zázvor, miso, sójová omáčka	agar, karafiát, mandľová esencia, aníz, arrowroot, bazalka, Bobkový list, bergamot, kapary, semienka rasce, kardamóm, rohovník, pažítka, čokoláda, škorica, koriander, kukuričný škrob, kukuričný sirup, tatársky krém, rasca, kari, kôpor, med, chren, javorový sirup, majoránka, mäta, suchá horčica, muškátový oriešok, paprika, petržlen, mäta pieporná, nové korenie, ryžový sirup, rozmarín, šafran, mudrc, soľ, tymian, riasy (červené, hnedé), cukor (hnedý, biely), estragón, tymian, kurkuma, vanilka (esencia, struky)	želatína, mletá paprika (čierna a biela, kajenské korenie, čierny hrášok, vločky červenej papriky), ocot (balzamikový, jablkový, liehový, bylinkový, červený a biely, vínny)
14. Čerpacie stanice	neodporúčané	džem (z prijateľného ovocia), želé (z prijateľného ovocia), horčica (pripravená) šalátové dresingy (bez tuku, z prijateľných produktov)	kečup, majonéza, marinády, pikantné koreniny, worcesterská omáčka
15. Bylinkové čaje	lucerna, aloe, koreň lopúcha, harmanček, echinacea, senovka grécka, Ženšeň, zelený čaj, hloh, ostropestrec mariánsky, ovocie psie ruže, ľubovník bodkovaný, valeriána lekárska	pískomil, podbeľ, púpava, angelika lekárska, kvety bazy čiernej, horec, zlatý tuleň, obyčajný chmeľ, koreň sladkého drievka, lipa, petržlen, mäta pieporná, malinové listy, jahodové listy, mudrc, Senna, pastierska kabelka, zelená mäta, tymian, verbena, yarrow	kukuričný hodváb, Červená ďatelina, rebarbora, žltý šťavel, mačacia mäta
16. Rôzne nápoje	zelený čaj, červené víno	biele víno	pivo, destilovaný alkohol, čaj (čierny, bez kofeínu), diétne sýtené nápoje (Cola, Pepsi atď.), perlivá minerálna voda

Produkty, ktorý podporovať chudnutie na diéte pre krvnú skupinu 2:

• rastlinné oleje - zlepšujú trávenie, zabraňujú zadržiavaniu tekutín;
• sójové produkty - zlepšujú trávenie a sú rýchlo spracované telom;
• zelenina - pomáha metabolizmu, zlepšuje gastrointestinálnu motilitu;
• ananásy - zvyšujú využitie kalórií, zlepšujú gastrointestinálnu motilitu.

Produkty, ktorý podporovať prírastok hmotnosti na diéte pre krvnú skupinu 2:

• mäso – zle stráviteľné, uložené v tukoch, zvyšuje vnútornú intoxikáciu;
• mliečne výrobky - potláčajú spracovanie živín;
• fazuľa, fazuľa lima - miešajte tráviace enzýmy, spomaliť metabolizmus;
• pšenica - znižuje účinnosť inzulínu v nadmernom množstve.

Diéta pre krvnú skupinu 3 - "Nomádi"

Tretia krvná skupina sa objavila niekde medzi 10 000 až 15 000 rokmi v himalájskej vysočine na území dnešného Pakistanu a Indie. Zmena horúcich, sviežich saván východnej Afriky chladné, nepoddajné krajiny v Himalájach by mohli mať za následok začiatok novej mutácie – tretej krvnej skupiny – v reakcii na prudké klimatické zmeny. Mongoloidná rasa sa rozšírila na sever, kde sa zaoberala pastvou a domestikovaním zvierat. Strava bola primeraná a zahŕňala mäso a mliečne výrobky. Skorí predstavitelia tretej krvnej skupiny boli prispôsobiví a vynaliezaví, tieto vlastnosti im umožnili prežiť. Rovnaké vlastnosti zostali zachované v génoch majiteľov tretej skupiny je stále. Sú to skutoční bojovníci o život, žijú v harmónii, pracujú, športujú a stravujú sa vyvážene.

Silné stránky:

• silný imunitný systém;
• ľahká adaptabilita na zmeny vo výžive a prostredí;
• vyvážený nervový systém.

Slabé stránky:

• Neexistujú žiadne prirodzené slabosti, ale disharmónia spôsobuje poruchy imunitného systému a náchylnosť k vírusovým ochoreniam.

Zdravotné problémy:

• diabetes 1. typu;
• syndróm chronickej únavy;
• autoimunitné poruchy – strana amyotrofická skleróza, lupus, roztrúsená skleróza.

• chôdza;
• jazda na bicykli;
• tenis;
• plávanie;
• aerobik;
• bojové umenia;
• gymnastika;
• rýchla chôdza;
• jogging;
• silový tréning;
• golf;
• Tai Chi;
• joga atď.

Tabuľka potravín pre diétu podľa krvnej skupiny 3

	Užitočné	Neutrálne	Škodlivý
1. Mäso a hydina	jahňacie, baranie mäso, zverina, králik	hovädzie mäso, pečeň (teľacie, kuracie, bravčové), bažant, moriak teľacie mäso	bravčová masť, hruď, kura, kačica, hus, Srdce, jarabica, bravčové mäso, kuriatko, prepelica
2. Morské plody	treska, morský vlk, treska jednoškvrnná, merlúza, halibut, makrela, mahi-mahi, šťuka, rybár, sardinky, morský pstruh, jeseter	tuniak, kapor, som, kaviár, sleď - čerstvý, nakladaný, mušle, chňapal červený, Pstruh dúhový, losos, hrebenatky, žralok, cítiť, platesa, chobotnica, mečúň	ančovičky, barakuda, mäkkýše, mušle, krab, rakovina, akné, žabie nohy, homár, Chobotnica, ustrice, krevety, morský vlk, údený losos, slimáky, pruhované basy
3. Mlieko a vajcia	tvaroh, Syr Feta, Kozí syr, kozie mlieko, kefír, mozzarella, ricotta, grécky jogurt, prírodný jogurt s ovocím	brie, hermelín, čedar, edam, ementál, gouda, Gruyère, neutrálny, parmezán, provolon, maslo, cmar, creme fraiche, mäkký syr s nízkym a vysokým obsahom tuku, plnotučné mlieko, sójové mlieko, mliečne sérum	modrý syr, zmrzlina
4. Oleje a tuky	olivový olej	olej z ľanových semienok, rybieho tuku ghee z byvolieho mlieka	repkový olej, kukuričný olej, bavlníkový olej, arašidové maslo, svetlicový olej, slnečnicový olej, sezamový olej
5. Orechy a semená	Nie	mandle, mandľový olej, gaštany, brazílsky orech, makadamia, Orech	kešu oriešky, lieskový orech, arašidy, arašidové maslo, pistácie, Píniové oriešky, mak, sezam, sezamová pasta, slnečnicové semienka
6. Fazuľa a strukoviny	obyčajná fazuľa, fazuľa lima, Turecká fazuľa	zelené fazule, biela fazuľa, zelené fazule, cukrový hrášok, zelený hrach, červené sójové bôby	fazuľa adzuki, čierne fazule, Black Eyed Peas, šošovica (čierna, zelená, červená), cícer
7. Obilniny	proso, ovsené otruby, Herkules, ryžové otruby, explodovaná ryža, špalda	krupica, granola, musli	amaratovaya, perličkový jačmeň, pohánka, kukuričné ​​lupienky, kukuričná krupica, instantná pšeničná kaša, raž, pšeničných klíčkov, pšeničné otruby, Pšeničné krúpy, špalda, vypálené proso
8. Chlieb, knäckebroty a rožky	hnedý ryžový chlieb, proso chlieb, ryžové buchty, naklíčený pšeničný chlieb, viaczrnné pečivo, celozrnný chlieb	bezlepkový chlieb, buchty z ovsených otrúb, ich chlieb je celozrnná ražná múka, špaldový chlieb, chlieb zo sójovej múky	kukuričný chlieb, kukuričné ​​buchty, chlieb z tvrdej pšenice, viaczrnný chlieb, Ražný chlieb, ražný chlieb, žemle z pšeničných otrúb, celozrnný chlieb
9. Obilniny a cestoviny	ovsená múka, ryžová múka	celozrnná pšeničná múka, hladká múka, quinoa (obilniny a múka), ryža (basmati, hnedá, biela), samokyprijúca múka, cestoviny z tvrdej pšenice, špaldová múka	jačmenná múka, Pohánková múka, bulgurová múka, kuskus, múka z tvrdej pšenice, pšeničný lepok, Ražná múka, soba (pohánkové rezance), celozrnná pšeničná múka, divoká ryža, tapioka
10. Zelenina, klíčky, sójové produkty a čerstvé bylinky	baklažány, repa, listy repy, zelené fazule, ružičkový kel, kapusta (čínska, červená, biela), mrkva, karfiol, kel, kučeravá kapusta, huby shiitake, listová horčica, petržlen, paštrnák, paprika (červená, zelená, žltá), sladký zemiak, jam	lucernové výhonky, špargľa, strieľať bambus, čínsky kel, zeler, čakanka, paprika (chili, jalapeno), koriander, cuketa, uhorky, daikon, mladé listy púpavy, kôpor, fenikel, cesnak, zázvor, chren, jicama, kaleráb, pór, šalát, hrášok v strukoch, pestované huby (lišajníky, šampiňóny, hríby), okra, cibuľa (červená, biela), zelené cibule, zemiaky (červené, žlté), rukola, morské riasy, šalotka, špenát, tekvica (všetky druhy), mangold, repa, vodný gaštan, žerucha	avokádo, artičoky, zlaté fazuľové výhonky, olivy, olivy, tekvica, reďkovka, reďkovka, kukurica, tofu, paradajky
11. Ovocie	banány, brusnica, hrozno (čierne, zelené, modré, červené), papája, ananás, slivky (zelená, červená, čierna)	jablká, marhule, ostružina, čierna ríbezľa, čučoriedka, babysenberry, čerešňa, termíny, starší, figy, egreš, grapefruity, citróny, guava, kiwi, kumquat, limetky, Loganberry, lišajníky, mango, melóny, nektárinky, pomaranče, broskyne, hrušky, zeleninové banány, slivky, maliny, Červené rebierka, jahoda, mandarínky, vodné melóny	kokosové orechy, tomel, granáty, rebarbora, karambola
12. Šťavy	kapusta, brusnica, hrozno, papája šťava, ananás	jablčný mušt, jablko, marhuľa, z čiernej čerešne, mrkva, zeler, uhorka, grapefruit, oranžová, slivka, voda s citrónovou šťavou, iné zeleninové šťavy (z prijateľnej zdravej zeleniny)	paradajka
13. Sušené bylinky, koreniny, koreniny	kari, chren, petržlen	agar, aníz, arrowroot, bazalka, Bobkový list, bergamot, kapary, semienka rasce, kardamóm, rohovník, Kajenské korenie, pažítka, čokoláda, koriander, tatársky krém, rasca, kôpor, cesnak, med, javorový sirup, majoránka, mäta, miso, sirup, suchá horčica, muškátový oriešok, paprika, vločky červenej papriky, mäta pieporná, nové korenie, ryžový sirup, rozmarín, šafran, mudrc, soľ, tymian, riasy (červené, hnedé), sójová omáčka, cukor (hnedý, biely), estragón, tymian, vanilka (esencia, struky) ocot (balzamikový, jablkový, liehový, bylinkový, červený a biely, vínny)	karafiát, mandľová esencia, jačmenný slad, škorica, kukuričný škrob, kukuričný sirup, želatína, mletá paprika (čierna a biela), zrnká korenia
14. Čerpacie stanice	neodporúčané	džem (z prijateľného ovocia), želé (z prijateľného ovocia), horčica, majonéza, marinády, pikantné koreniny, šalátové dresingy (bez tuku, z prijateľných produktov), worcesterská omáčka	kečup
15. Bylinkové čaje	zázvor, Ženšeň, sladké drievko, koreň sladkého drievka (so súhlasom lekára), petržlen, mäta, malinové listy, ovocie psie ruže, šalvia	lucerna, koreň lopúcha, mačacia mäta, harmanček, pískomil, púpava, angelika lekárska, echinacea, kvety bazy čiernej, zelený čaj, hloh, zelená mäta, ľubovník bodkovaný, ostropestrec mariánsky, valeriána lekárska, koreň sladkého drievka, mäta pieporná, jahodové listy, tymian, verbena, rebríček, žltý šťavel	aloe, podbeľ, kukuričný hodváb, senovka grécka, horec, zlatý tuleň, obyčajný chmeľ, lipa, Červená ďatelina, rebarbora, Senna, pastierska kabelka
16. Rôzne nápoje	zelený čaj	káva (bežná a bez kofeínu), čaj (čierny, bez kofeínu), víno (červené, biele), pivo	destilovaný alkohol, perlivá minerálna voda

Produkty, ktorý podporovať chudnutie na diéte pre krvnú skupinu 3:

• zelená zelenina, mäso, pečeň, vajcia – zvyšujú efektivitu metabolizmu.

Produkty, ktorý podporovať prírastok hmotnosti na diéte pre krvnú skupinu 3:

• sladká kukurica - potláča produkciu inzulínu, spomaľuje metabolizmus;
• šošovica - spôsobuje hypoglykémiu, narúša efektívnu absorpciu živín, spomaľuje metabolizmus;
• arašidy - spomaľuje metabolizmus, spôsobuje hypoglykémiu, potláča funkciu pečene;
• sezam - spomaľuje metabolizmus, spôsobuje hypoglykémiu;
• pohánka - zasahuje do trávenia, spomaľuje metabolizmus, spôsobuje hypoglykémiu;
• pšenica – spomaľuje trávenie a metabolizmus, podporuje ukladanie potravy do tukov, a nie využitie ako energiu.

Diéta pre krvnú skupinu 4 - "Enigma"

Štvrtá krvná skupina - najvzácnejšie a najnovšie zo štyroch. Vzišiel zo zmesi druhej a tretej skupiny (východná a európska civilizácia) a nachádza sa len u 5 percent populácie planéty. Táto skupina prvýkrát zdedila a adaptovala kombináciu imunitných vlastností, z ktorých niektoré sa navzájom posilňujú a niektoré sú v rozpore. V dôsledku toho sa objavili zduchovnení ľudia, trochu zvláštni, schopní obsiahnuť všetky aspekty života bez toho, aby príliš zachádzali do dôsledkov. Zástupcovia tejto skupiny sú svojou povahou očarujúci a obľúbení. Vždy vás privítajú s otvorenou náručou a zostanú diplomatmi aj v tých najrozrušenejších pocitoch.

Silné stránky:

• korešpondencia moderné podmienkyživot;
• veľmi odolný imunitný systém;
• kombinácia silné znaky druhá a tretia krvná skupina.

Slabé stránky:

• citlivý tráviaci trakt;
• príliš tolerantný imunitný systém umožňuje vstup choroboplodných zárodkov;
• negatívna reakcia na faktory druhej a tretej skupiny.

Zdravotné problémy:

• ochorenie srdca;
• anémia.

• Tai Chi;
• joga;
• aikido;
• golf;
• rýchla chôdza;
• bicyklovanie a pod.

Podrobne sa zvažuje strava pre štvrtú krvnú skupinu a charakteristiky zástupcov tejto skupiny.

Tabuľka potravín pre diétu podľa krvnej skupiny 4

	Užitočné	Neutrálne	Škodlivý
1. Mäso a hydina	jahňacie, baranie mäso, králik, moriak	pečeň (teľacie, kuracie, bravčové), bažant	bravčová masť, hruď, hovädzie mäso, byvol, kura, kačica, hus, Srdce, jarabica, bravčové mäso, kuriatko, teľacie mäso zverina, prepelica
2. Morské plody	tuniak, treska, morský vlk, merlúza, makrela, mahi-mahi, šťuka, Pstruh dúhový, sardinky, morský pstruh, slimáky, jeseter	kapor, som, kaviár sleď (čerstvý), mušle, losos, hrebenatky, žralok, cítiť, chobotnica, mečúň	ančovička, barakuda, mäkkýše, mušle, krab, rakovina, akné, žabie nohy, treska jednoškvrnná, halibut, sleď (nakladaný) homár, Chobotnica, ustrice, platesa, morský vlk, krevety, údený losos, platesa, pruhované basy
3. Mlieko a vajcia	Kozí syr, kozie mlieko, tvaroh, kefír, mozzarella, ricotta	čedar, edam, ementál, gouda, Gruyère, neutrálny, creme fraiche, mäkký syr s nízkym a vysokým obsahom tuku, mlieko - odstredené a stredne tučné, sójový syr, sójové mlieko, mliečne sérum, grécky jogurt, prírodný jogurt s ovocím	brie, modrý syr, hermelín, parmezán, provolon, maslo, cmar, zmrzlina
4. Oleje a tuky	olivový olej	olej z ľanových semienok, rybí tuk, repkový olej, arašidové maslo	kukuričný olej, bavlníkový olej, svetlicový olej, slnečnicový olej, sezamový olej
5. Orechy a semená	gaštany, arašidy, arašidové maslo, Orech	mandle, mandľový olej, brazílsky orech, makadamia, kešu oriešky, pistácie, píniové oriešky	lieskový orech, mak, sezam, sezamová pasta, slnečnicové semienka, tekvicové semiačka
6. Fazuľa a strukoviny	turecká fazuľa, zelená šošovica, pinto fazuľa, Červené fazule, sójové bôby	zelené fazule, biela fazuľa, zelené fazule, zelený hrach, červené sójové bôby, Black Eyed Peas, šošovica (hnedá, červená)	fazuľa adzuki, čierne fazule, cícer, obyčajná fazuľa, fazuľa lima
7. Obilniny	proso, ovsené otruby, Herkules, ryžové otruby, explodovaná ryža, špalda, raž	instantná ryžová kaša, krupica, granola, musli, amaratovaya, perličkový jačmeň, instantná pšeničná kaša, pšeničných klíčkov, pšeničné otruby, Pšeničné krúpy	pohánka, kukuričné ​​lupienky, kukuričná krupica, špalda
8. Chlieb, knäckebroty a rožky	hnedý ryžový chlieb, proso chlieb, ryžové buchty, Ražný chlieb, ražný chlieb, chlieb zo sójovej múky, naklíčený pšeničný chlieb, viaczrnné pečivo, celozrnný chlieb	chlieb z tvrdej pšenice, bezlepkový chlieb, viaczrnný chlieb, buchty z ovsených otrúb, ich chlieb je celozrnná ražná múka, chlieb s vysokým obsahom bielkovín, špaldový chlieb, žemle z pšeničných otrúb, celozrnný chlieb	kukuričný chlieb, kukuričné ​​buchty
9. Obilniny a cestoviny	ovsená múka, ryžová múka Ražná múka, naklíčená pšeničná múka, ryža (basmati, hnedá, biela), divoká ryža	kuskus, bulgurová múka, múka z tvrdej pšenice, pšeničný lepok, celozrnná pšeničná múka, hladká múka, quinoa (obilniny a múka), samokyprijúca múka, cestoviny z tvrdej pšenice, špaldová múka, biela múka, celozrnná pšeničná múka	jačmenná múka, Pohánková múka, soba (pohánkové rezance), tapioka
10. Zelenina, klíčky, sójové produkty a čerstvé bylinky	lucernové výhonky, baklažány, repa, listy repy, brokolica, karfiol, zeler, kel, uhorky, mladé listy púpavy, cesnak, kučeravá kapusta, huby shiitake, listová horčica, petržlen, paštrnák, sladký zemiak, tofu, jam	špargľa, strieľať bambus, čínsky kel, ružičkový kel, kapusta (čínska, červená, biela), mrkva, čakanka, koriander, cuketa, daikon, fenikel, zázvor, chren, jicama, kaleráb, pór, šalát, hrášok v strukoch, pestované huby (lišky, šampiňóny, hríby, shiitake), olivy, cibuľa (červená, biela), zelené cibule, zemiaky (červené, žlté), reďkovka, morské riasy, šalotka, špenát, tekvica (všetky druhy), Švéd, mangold, paradajky, repa, vodný gaštan, žerucha	avokádo, zelené fazule, paprika (chili, jalapeno), artičoky, zlaté fazuľové výhonky, olivy, reďkovka, paprika (červená, zelená, žltá), kukurica
11. Ovocie	čerešňa, brusnica, figy, egreš, hrozno (čierne, zelené, modré, červené), Loganberry, slivky (zelená, červená, čierna)	jablká, marhule, ostružina, čierna ríbezľa, čučoriedka, babysenberry, termíny, starší, grapefruity, kiwi, kumquat, citróny, limetky, lišajníky, melóny, nektárinky, pomaranče, papája, broskyne, hrušky, ananás, zeleninové banány, slivky, hrozienka, maliny, Červené rebierka, jahoda, mandarínky, vodné melóny	banány, kokosové orechy, guava, mango, tomel, granáty, rebarbora, karambola
12. Šťavy	z čiernej čerešne, kapusta, mrkva, zeler, brusnica, hrozno, papája šťava	jablčný mušt, jablko, marhuľa, uhorka, grapefruit, slivka, voda s citrónovou šťavou, ananás, paradajka, iné zeleninové šťavy (z prijateľnej zdravej zeleniny)	oranžová
13. Sušené bylinky, koreniny, koreniny	kari, chren, petržlen, miso	agar, arrowroot, bazalka, Bobkový list, bergamot, semienka rasce, kardamóm, rohovník, pažítka, čokoláda, škorica, koriander, tatársky krém, rasca, kôpor, cesnak, med, javorový sirup, majoránka, mäta, sirup, suchá horčica, muškátový oriešok, paprika, mäta pieporná, nové korenie, ryžový sirup, rozmarín, šafran, mudrc, soľ, tymian, riasy (červené, hnedé), sójová omáčka, cukor (hnedý, biely), estragón, tymian, vanilka, ocot (balzamiko, jablko, červené víno)	karafiát, mandľová esencia, aníz, jačmenný slad, kapary, Kajenské korenie, kukuričný škrob, kukuričný sirup, želatína, korenie (čierne a biely hrášok, zem), vločky červenej papriky, tapioka, biely ocot
14. Čerpacie stanice	neodporúčané	džem (z prijateľného ovocia), želé (z prijateľného ovocia), horčica, majonéza, šalátové dresingy (bez tuku, z prijateľných produktov)	kečup, marinády, pikantné koreniny, worcesterská omáčka
15. Bylinkové čaje	lucerna, koreň lopúcha, echinacea, Ženšeň, zázvor, zelený čaj, hloh, ovocie psie ruže koreň sladkého drievka (so súhlasom lekára)	mačacia mäta, harmanček, pískomil, púpava, angelika lekárska, kvety bazy čiernej, zlatý tuleň, petržlen, mäta, malinové listy, mudrc, zelená mäta, ľubovník bodkovaný, ostropestrec mariánsky, valeriána lekárska, mäta pieporná, jahodové listy, tymian, verbena, rebríček, žltý šťavel	aloe, podbeľ, kukuričný hodváb, senovka grécka, horec, obyčajný chmeľ, lipa, Červená ďatelina, rebarbora, Senna, pastierska kabelka
16. Rôzne nápoje	káva (bežná a bez kofeínu), zelený čaj	víno (červené, biele), pivo, minerálna voda s plynmi, perlivú pitnú vodu	destilovaný alkohol, sýtené nápoje (Cola, Pepsi atď.), čaj (čierny, bez kofeínu)

Produkty, ktorý podporovať chudnutie na diéte pre krvnú skupinu 4.

Dnes je otázka, ako vyzerať štíhle a fit, mimoriadne aktuálna. Mnohí sú pripravení dať všetko, čo je najcennejšie, aby mali ideálnu postavu, zbaviť sa nadváhu a vyzerať mlado. Rôzne techniky, ktorými je moderný svet plný, nie sú vhodné pre každého a často majú opačný efekt. Potraviny, ktoré niektorí ľudia konzumujú, často škodia postave iných. A všetko je to o genetike.

Diéta podľa krvných skupín je dnes najdôležitejšia, pretože kilogramy sa nevracajú a môžete jesť bez hladovania. Diétny jedálny lístok každej skupiny obsahuje presne tie potraviny, ktoré sú nízkokalorické a zdravé. Netreba sa preto v ničom obmedzovať počítaním kalórií a vážením potravín.

Aké je tajomstvo diéty podľa krvných skupín? Všetko tajomstvo sa skrýva v názve tohto systému. Výsledkom výskumu, ktorý uskutočnil Američan J. d'Amado, sa ukázalo, že všetky produkty sú kompatibilné alebo nekompatibilné s určitou krvnou skupinou. V závislosti od toho môžu byť pre človeka užitočné, neutrálne alebo škodlivé. Preto je diéta podľa krvných skupín schopná „vybrať“ presne tie potraviny a potraviny, ktoré obsahujú. užitočné minerály, ktoré sú vhodné vyslovene pre človeka tej či onej krvnej skupiny. V jedálnom lístku diéty podľa krvných skupín budú uvedené aj tie potraviny, ktoré je zakázané konzumovať.

Diéta na chudnutie podľa krvnej skupiny 1

Odkedy ľudstvo existuje, existujú štyri krvné skupiny. Nie nadarmo sa prvá krvná skupina nazýva „prvá“, pretože v procese evolúcie z nej pochádzajú všetky ostatné skupiny. IN modernom svete približne 34 % svetovej populácie je nositeľmi skupiny 1. Podľa odborníkov na výživu by „lovci“ alebo majitelia skupiny 1 mali zaradiť do svojho jedálnička tieto diétne produkty pre krvnú skupinu 1: chudé mäso, okrem tučného bravčového mäsa, chudé ryby, výrobky z fazule a rôzne morské plody ( morské riasy, kel, krevety, hnedé riasy). Telo „lovcov“ tiež vyžaduje ovocie a zeleninu, ale nie všetky druhy obilnín, okrem pohánky. Vhodné sú zdravé, ale nízkokalorické jahňacie mäso, hovädzie mäso a pečeň, reďkovky, zelenina, brokolica. Ako vidíte, diéta pre krvnú skupinu 1 je s najväčšou pravdepodobnosťou bielkovinová.

Samozrejme, aby ste dosiahli väčší efekt chudnutia, musíte sa nielen spoliehať na diétny systém, ale aj viesť aktívny životný štýl. Dobrý efekt dáva beh, gymnastiku, aerobik, tanec a pravidelné ranné cvičenia.

Diéta pre krvnú skupinu 1 vylučuje zo stravy tieto potraviny: bravčové mäso, rôzne pečivo z pšeničnej múky, kukuričné ​​výrobky, kapustu okrem brokolice, citrusové plody, zemiaky, cukor.

Diéta podľa krvnej skupiny 2 na chudnutie

Podľa štatistík je na svete o niečo viac zástupcov druhej krvnej skupiny ako prvej - 38%. Ľudia s touto krvnou skupinou sa vyznačujú odolnosťou tráviacej sústavy, samozrejme, ak ju nepreťažujú mäsom. To znamená, že ak patríte do skupiny „farmárov“ - takto sa podľa evolučných zmien nazývajú majitelia krvnej skupiny 2 - potom diéta pre krvnú skupinu 2 na chudnutie by mala vylúčiť bielkoviny, obe mäso a mliečnych výrobkov. Ak ste vegetarián, potom je to pre vás najlepšia voľba na štíhlu líniu, pretože váš tráviaci systém má problémy s trávením bielkovinových potravín a váš metabolizmus sa spomaľuje.

Diéta pre krvnú skupinu 2 odporúča na konzumáciu tieto potraviny: strukoviny, sóju, chudé ryby, rôzne obilniny. Jedálny lístok musí byť obohatený o zelenú zeleninu a ovocie, okrem banánov a citrusových plodov. Ak sa zoznam týchto produktov konzumuje podľa diéty pre krvnú skupinu 2, tak výsledok na seba nenechá dlho čakať. Okrem toho výrazne znižujete riziko vzniku chorôb ohrozujúcich zdravie.

Zakázané potraviny pre ľudí s druhou krvnou skupinou sú: všetky citrusové plody, kaviár, morské plody, mäso a mäsové výrobky, mlieko, cukor a korenie. Nemali by ste piť čierny čaj, pomarančový džús ani sýtené nápoje.

Chcete schudnúť? Diéta podľa krvnej skupiny 3

Tretia krvná skupina je všežravec a podľa štatistík je ňou obdarených asi 20 % svetovej populácie. „Kočovníci“ majú spravidla dobré fyzické zdravie. Ich imunitný a tráviaci systém sú zvyčajne normálne. Čo sa týka konzumovaných potravín, majitelia tretej skupiny trávia bielkoviny aj sacharidové produkty. Preto diétne jedlo do tretej krvnej skupiny patria takmer všetky nízkokalorické potraviny. Ak je diéta pre krvnú skupinu 1 obmedzená na konzumáciu veľkého množstva zeleniny a ovocia bohatého na uhľohydráty, potom diétne menu pre krvnú skupinu 3 umožňuje akékoľvek rastlinné potraviny, koľko len chcete.

Majitelia tejto skupiny sa môžu nachytať takmer na akúkoľvek monodiétu alebo kombinovanú diétu. Ale na zníženie kalórií v tele sa musíte obmedziť na jedenie mastných, vyprážaných jedál a nadmerné používanie sladkosti a cukor.

V diétnom menu podľa krvných skupín sú užitočné najmä tieto potraviny: mliečne a fermentované mliečne výrobky(samozrejme s nízka sadzba obsah tuku), rôzne obilniny, mäso a ryby nízkotučné odrody, vajcia, pečeň, zelenina a ovocie. Zelený čaj, bylinkové nálevy, ananásové, brusnicové a hroznové šťavy priaznivo pôsobia na zdravie organizmu.

Diéta pre krvnú skupinu 3 vylučuje z rozvinutého menu množstvo potravín, ktoré sú neprijateľné na chudnutie: paradajky, kukurica, morské plody, mastné mäso, pohánka a pšeničné výrobky. „Nomádi“ majú zakázané dopriať si silný čaj, kávu alebo limonádu. To všetko negatívne ovplyvňuje metabolické procesy v tele, v dôsledku čoho sa proces chudnutia spomaľuje a telo sa upcháva karcinogénmi a rôznymi „chemikáliami“.

Pre koordinovaná práca trávenie, odborníci na výživu odporúčajú jesť ovsené vločky, proso a ryžová kaša. Vyprážané a mastné jedlá sú prísne zakázané. Ako vidíte, diéta pre krvnú skupinu 3 maximálne obmedzuje spotrebu tukov a cukru. A, samozrejme, na prvom mieste je aktívny životný štýl.

Účinná diéta pre krvnú skupinu 4

Štvrtá (zmiešaná) krvná skupina je najvzácnejšia a predstavuje len 7 % svetovej populácie. Ak neustále zaťažujete tráviaci trakt majiteľov štvrtej skupiny bielkovinovými a sacharidovými zložkami, potom takáto výživa nepovedie k ničomu dobrému. Preto diétne pravidlá pre krvnú skupinu 4 odporúčajú, aby tí, ktorí schudli, konzumovali v každodennej strave chudé mäso (jahňacie, králičie a morčacie), nízkotučné mliečne a fermentované mliečne výrobky, orechy, maslo a obilniny okrem pohánky a kukurice. . Pre vyváženú stravu je potrebná zelenina a ovocie (nekyslé).

Diéta pre krvnú skupinu 4 vylučuje zo svojho jedálneho lístka tieto výživné potraviny: veľké množstvá morská ryba a morské plody, kukuričná krupica, čierne olivy, tučné mäso, šunka, pšeničné výrobky.

Keď už poznáte svoju krvnú skupinu, pred začatím diéty podľa krvných skupín sa určite opýtajte svojho lekára, či je vôbec vhodné tak urobiť.

4,4 z 5 (7 hlasov)