Cum singurătatea ne distorsionează conștiința: consecințele izolării sociale. Resentimentele și dezamăgirea i-au temperat caracterul

O fată obișnuită, Sara Shurd, a petrecut aproximativ două luni în închisoarea Evin din Teheran: a auzit pași străini, a văzut lumini, a petrecut cea mai mare parte a timpului în patru picioare și a ascultat ce se întâmplă în culise. usa inchisa. În acea vară, Sarah, în vârstă de 32 de ani, însoțită de doi dintre prietenii ei, a pornit să călătorească prin munții Kurdistanului irakian. La granița cu Iranul, aceștia au fost arestați sub suspiciunea de spionaj și luați în custodie. Sarah a petrecut aproximativ zece mii de ore în izolare, era bântuită de halucinații. „Cu vederea periferică, am fixat fulgere de lumină, dar când am întors capul, au dispărut imediat”, a spus fata într-un interviu. Noul York Times în 2011. Într-o zi am auzit pe cineva țipând. Acest strigăt a fost în urechile mele până când am fost adus în fire de un gardian prietenos. S-a dovedit că eu țipam.

Cu toții ne dorim să fim singuri din când în când, departe de mulțime și conversații cu colegii. Dar singurătatea într-un grup de oameni și singur cu tine însuți sunt două lucruri diferite. Pentru marea majoritate a oamenilor, izolarea socială prelungită este dăunătoare sănătate mentală. Suntem familiarizați cu acest fenomen nu numai pe baza poveștilor altora, ci și din cercetare științificăși experimente de izolare și deprivare socială, dintre care multe nu au fost niciodată finalizate din cauza reacțiilor înspăimântătoare ale subiecților de testare. De ce oamenii sunt capabili să-și piardă mințile când sunt lăsați singuri și există vreo modalitate de a evita nebunia în astfel de situații?

Puțini vor argumenta că izolarea este dăunătoare unei persoane din punct de vedere fizic. Se știe că oamenii singuri au mai multe șanse să sufere presiune ridicata, sunt mai vulnerabili la infecții virale, mai mult, au risc crescut dezvoltarea sindromului Alzheimer și a demenței. Singurătatea afectează bunăstarea: starea de somn, atenția, gândirea logică și verbală provoacă frustrare sistem imunitar, dezechilibru hormonal, se activează procese inflamatorii in corp. Ce este în spate încălcări similare, nu este complet clar - poate motivul constă în evoluție - era periculos din punct de vedere fizic pentru strămoșii noștri să fie fără sprijinul colegilor lor de trib.

În lumea modernă, însă, refuzul de a contacta alte persoane presupune nu numai alt fel boli, dar cea mai mare lovitură cade asupra lucrării conștiinței. De exemplu, izolarea ne afectează percepția asupra timpului. Oameni care au cheltuit pentru mult timp fără lumina soarelui observat efectul decalajului de timp. Mikel Siffre a plecat într-o expediție de două săptămâni pentru a studia ghețarii subterani alpi francezi. După ceva timp, a descoperit că sub influența întunericului, conștiința lui a început să se schimbe și a decis să petreacă încă două luni sub pământ. Cercetătorul a lăsat toate instrumentele de măsură afară și a trăit în conformitate cu ale lui ceas biologic. După finalizarea experimentului, Mikel a descoperit că două minute de timp pământesc echivalau cu cinci minute subiective sub pământ.

Un efect similar de dilatare a timpului a fost observat de sociologul și speologul amator Maurizio Montalbini. În 1993, a petrecut 366 de zile într-o peșteră subterană construită de NASA pentru a antrena astronauți. Maurizio însuși era convins că în absența lui, a lui, au trecut doar 219 zile ciclu diurn aproape dublat. Studii recente au arătat, de asemenea, că în întuneric, majoritatea oamenilor se adaptează la un ritm de 48 de ore de 36 de ore trează și 12 ore de somn. Motivele acest fenomen inca neinstalat.

La mijlocul secolului al XX-lea, au fost efectuate multe experimente privind privarea socială a unei persoane. În anii 1950 și 60, se credea că chinezii foloseau izolarea pentru a „îndoctrina” prizonierii de război americani capturați în timpul războiului din Coreea. Cam în aceeași perioadă, Departamentele de Apărare din Statele Unite și Canada au început să finanțeze o serie de experimente care, din punctul de vedere al eticii occidentale moderne, păreau inacceptabile. De exemplu, un studiu al psihologului Donald Hebb, care a avut loc în centru medical Universitatea McGill din Montreal. Oamenii de știință au invitat voluntari - în mare parte studenți - să locuiască timp de două până la câteva săptămâni în camere izolate fonic. Scopul a fost să aducă activitate fizica subiecții la minim și uitați-vă la reacția lor. Subiecților testați li s-a administrat muniție specială care reduce capacitatea de a percepe informațiile la minimum: ochelari, mănuși, manșete din carton care ajung până la vârful degetelor, perne fonoabsorbante în formă de U care se purtau pe cap. În interiorul camerelor au fost instalate aparate de aer condiționat, al căror zgomot îneca orice sunet exterior. După doar câteva ore, voluntarii s-au simțit anxioși, au vrut să-și recapete capacitatea de a simți și au încercat să rupă monotonia distracției lor: au încercat să vorbească, să cânte sau să citească poezie cu voce tare.

Mai târziu, mulți dintre ei au început să se comporte extrem de emoțional și neliniștit, izolarea le-a afectat și abilitățile intelectuale, capacitatea de a rezolva probleme de aritmetică și de a trece testele de asociere. Cele mai tulburătoare consecințe au fost halucinațiile - fulgi de lumină care s-au transformat în linii, pete și chiar imagini vizuale specifice, cum ar fi veverițe care poartă rucsacuri pe umeri sau o procesiune de ochelari care coborau pe stradă. Subiecții nu și-au controlat viziunile: unii și-au imaginat câini, alții și-au imaginat bebeluși. Unii aveau halucinații auditive: auzeau sunetele unei ghilei sau cântând coral. Alții au senzații tactile imaginare, de parcă ar fi fost împușcați în braț sau electrocuți. LA lumea reala nu le-a fost ușor subiecților să se scuture de această percepție alterată a realității. Li s-a părut că încăperile în care stăteau erau în mișcare, iar obiectele lumii înconjurătoare își schimbă constant forma și dimensiunea.

Sfârșit neliniştit

Experimentul a trebuit să fie întrerupt mai devreme decât era planificat din cauza incapacității elevilor de a continua fizic testele - nimeni nu putea rezista în astfel de condiții mai mult de o săptămână. Hebb a scris mai târziu în American Psychologist că a fost alarmat de rezultate: „Un lucru este să citești despre felul în care chinezii au spălat creierul prizonierilor de război, cu totul altceva este să privești cu ochii tăi cum oamenii lipsiți de posibilitatea de a privi, auzi și simt că înnebunești.”

În 2008 psiholog clinician Ian Robbins, împreună cu BBC, au repetat experimentul lui Hebb. A pus șase voluntari timp de 48 de ore în camerele izolate fonic ale unui fost buncăr nuclear. Rezultatele au fost similare - dezvoltarea anxietății, creșterea emoționalității, gânduri intruzive, tulburare psihică, halucinații. De ce se comportă astfel creierul unei persoane lipsite de tactil? Psihologii cognitivi cred că partea a creierului responsabilă cu îndeplinirea sarcinilor curente se obișnuiește cu primirea și procesarea un numar mare de informații care vin în simțuri. Robbins notează că atunci când sursele de informații dispar, sistem nervos continuă să transmită semnale către unitatea centrală de procesare a creierului, în ciuda falsității acestor semnale. Creierul, la rândul său, încearcă să le interpreteze, creând imagini holistice pe această bază. Cu alte cuvinte, încearcă să construiască lumea pe baza impulsurilor care îl ajung slab, în ​​urma cărora creează o realitate fantastică.

Astfel de înșelăciuni ale psihicului nu ar trebui să ne surprindă. În primul rând, știm că și alte primate sunt slab adaptate excluziunea socială. Harry Harlow, psiholog la Universitatea din Wisconsin-Madison, a decis să studieze această problemă în anii 1960 folosind maimuțele rhesus ca exemplu. Macacii nou-născuți de la câteva luni până la un an au crescut complet singuri. Ei au arătat anxietate deja după 30 de zile, după un an capacitatea lor de a avea contact social de orice nivel a fost practic distrusă. În al doilea rând, pentru că o persoană învață să fie conștientă de emoțiile sale prin comunicarea cu alte persoane. Biologii cred că cooperarea strămoșilor noștri în trecutul îndepărtat a contribuit la evoluția experienței senzoriale umane. Funcția principală a emoțiilor este socială. Dacă nu există nimeni care să ne poată împărtăși sentimentul de frică, furie, anxietate sau tristețe și să le evalueze relevanța, atunci o persoană va trăi cu o idee distorsionată despre sine, o percepție irațională a evenimentelor și fenomenelor din jur.

Până în prezent, există aproximativ 25.000 de prizonieri în închisori special protejate din Statele Unite. Fără interacțiune socială astfel de prizonieri nu au cum să-și testeze realitatea emoțiilor și caracterul adecvat al gândurilor lor, susține Terry Coopers, psihiatru criminalist la Institutul California din Berkeley. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți oameni suferă de anxietate, paranoia și obsesie. Craig Haney, psiholog la Universitatea din California din Santa Cruz și lider sănătate mentală Prizonieri americani, susțin că unii dintre ei încep în mod deliberat o confruntare deschisă cu gardienii pentru a-și confirma existența, pentru a-și aminti cine sunt.

Strategii de confruntare

Izolarea socială poate distruge conștiința unei persoane, dar există modalități de a o contracara. Fiecare se descurcă în felul lui - unele mai bune, altele mai rele. Există vreo modalitate de a te proteja dacă se întâmplă să fii închis? Nu există un consens în rândul oamenilor de știință cu privire la această întrebare, dar să ne uităm la exemple ale acelor oameni care au reușit să evite nebunia după mulți ani petrecuți singuri cu ei înșiși.

Hussein al-Shahristani a fost consilierul nuclear principal al lui Saddam Hussein. A fost închis în închisoarea Abu Khraim de lângă Bagdad, după ce a refuzat să sprijine un proiect de dezvoltare a unei arme atomice pentru Irak. Hussain a reușit să-și mențină sănătatea mentală pe parcursul a 10 ani de izolare, și-a antrenat creierul rezolvând probleme matematice pe care și le-a compus singur. Astăzi lucrează ca ministru adjunct al energiei din Irak. Metodă similară folosită în timpul captivității ei de șapte ani de către guvernul comunist maghiar Edith Bohn, Dr. Stiinte Medicaleși un traducător. Ea a construit un abac din felii de pâine veche și a trecut în minte vocabular dintre cele șase limbi pe care le vorbea fluent.

Membrii organizațiilor militare suportă izolarea relativ mai ușor. Caron Fletcher, un psihiatru consultant care lucrează cu foști prizonieri de război, spune că detențiile și interogatoriile pe care le-a îndurat în timp ce slujea în RAF sunt o bună pregătire pentru propria sa concluzie. „Înveți elementele de bază ale rezistenței”, spune el. „În plus, crezi că prietenii și colegii tăi se vor întoarce pe dos pentru a te elibera. După părerea mea, militarii sunt mai puțin susceptibili de a ceda disperării într-o situație dificilă. Sentimentele de deznădejde și neputință se pot juca cu tine gluma proasta subminează moralul și dorința de a trăi”.

Senatorul american John McCain a demonstrat prin propriul său exemplu că mentalitatea militară oferă avantaje psihologice în această chestiune. Cei cinci ani și jumătate petrecuți într-o închisoare din Vietnam nu au făcut decât să-i întărească spiritul. La vreo doi ani de închisoare, el spune așa: „Izolarea este un lucru groaznic. Îți zdrobesc spiritul și îți slăbesc capacitatea de a rezista mai mult decât orice altă formă de cruzime... Disperarea te prinde imediat. Este al tau inamic principal pentru perioada de izolare.

realitate extremă

Psihologii care studiază modul în care oamenii fac față efectelor izolării au învățat multe din experiențele pionierilor și alpiniștilor. Pentru mulți aventurieri care se retrag voluntar din societate, a fi în contact cu natura poate servi ca un substitut eficient pentru contactul față în față. Psihologul norvegian Gro Sandal de la Universitatea din Bergen a efectuat un sondaj asupra unui grup de călători despre cum se descurcă în condiții extreme singur, și a remarcat că capacitatea de a accepta situația este principala metodă de rezolvare a acestei probleme: „Atunci se simt în siguranță, se simt mai puțin singuri”. Un fenomen psihologic similar explică de ce naufragiatși marinari aruncați pe o insulă pustie, apar prieteni fictivi și uneori chiar grupuri de camarazi imaginari de arme cu care încearcă să împărtășească singurătatea. O astfel de nebunie este pur și simplu mecanism de aparare. Ca în povestea călătoarei Ellen MacArthur și a trimaranului ei numit Moby. În timpul circumnavigării sale în 2005, fata a trimis scrisori prietenilor cu semnătura „Love, E. and Moby”. În postările sale publice online, ea a folosit pronumele „noi” în loc de „eu”.

Nu există o ilustrare mai bună a puterii singurătății, care poate zdrobi o persoană și elibera pe alta, decât povestea lui Bernard Moitessier și Donald Crowhurst, doi participanți la regata Globul de Aur din 1968, Sunday Times. Moitessier, un francez ascet, a practicat yoga pe tot parcursul călătoriei sale și a hrănit petrelii care i-au aterizat pe pupa - i-a plăcut atât de mult procesul, încât ideea de a reveni la civilizație i-a devenit străină. După ce a mai navigat o dată în jurul pământului, a aterizat pe insula Tahiti: „Îmi petrec tot timpul în marea liberă, pentru că aici sunt fericit”, a spus el. „Poate că asta îmi va salva sufletul.” Al doilea membru, Crowhurst, s-a simțit mizerabil de la început. El a părăsit Anglia insuficient pregătit pentru eveniment și a trimis rapoarte false despre locul în care se află încă de la începutul călătoriei. A plutit fără scop în largul coastei luni de zile. America de Sud iar deznădejdea și singurătatea lui nu făceau decât să se intensifice. În cele din urmă, s-a închis în cabina lui, a scris bilet de sinucidereși a sărit peste bord. Trupul lui nu a fost niciodată găsit.

Ce concluzie putem trage din aceste povești de opoziție și disperare? Evident, ne pierdem multă forță, regăsindu-ne în afara societății. Izolarea, potrivit scriitorului Thomas Carlyle, este la baza nefericirii. Cu toate acestea, există evaluări mai optimiste care nu sunt mai puțin corecte - putem rămâne întotdeauna sănătoși, chiar și atunci când suntem singuri, dacă reușim să găsim alinare dincolo de limitele propriului „eu”. Trebuie să fii mereu pregătit și să poți da dovadă de perseverență. În același timp, nu putem subestima puterea imaginației noastre, care bate în pereții izolarii, pătrunde în interiorul peșterilor de gheață și ne prezintă prieteni imaginari.

Într-unul din articolele anterioare am început subiectul singurătății. Și cred că merită să adăugați câteva informații la el. multe femei se învârt în cercuri pentru a rezolva această problemă, nu o rezolvă, ci doar agravând-o.

Principalele sentimente într-o stare de singurătate, conform unor studii, sunt un sentiment de inutilitate și teamă de sentimentele reale ale cuiva.

Singurătatea este un sentiment care corodează sufletul, din cauza antipatiei și inutilității. Merită să-ți găsești centrul în interior pentru ca acest sentiment să nu te deranjeze.

Ce provoacă sentimentul de singurătate?

O femeie începe să se ascundă de ea însăși, de durerea care apare în interior în legătură cu această problemă. Aceasta poate fi o activitate excesivă în comunicare, sau mersul la muncă sau pur și simplu lipsa de dorință de a vedea pe cineva. Ea începe să caute confirmarea faptului (singuratatea) în toate evenimentele vieții, fie că nu există nimeni care să cheme ajutor în treburile casnice sau să petreacă o seară singură. Sensul vieții se pierde dacă nu există o persoană iubită în apropiere.

Și când totul decurge conform acestui scenariu, problema singurătății este exacerbată. La urma urmei, puterea noastră de gândire joacă un rol enorm în acest sens. Durerea se acumulează în interior, iar aceasta, în consecință, ne este reflectată de Universul nostru. Poate cineva să jignească cu un cuvânt sau să ignore, relațiile nu se adună etc.

La urma urmei, uităm de noi înșine, pierzându-ne centrul în căutarea unui satelit. În acest moment, considerăm că indicatori externi mai important decât armonia noastră interioară. Dar, de fapt, opusul este adevărat. Până când reducem importanța acestui lucru și ne întoarcem în noi înșine, ne recunoaștem sentimentele și durerea care este în interior sau nu găsim dragoste înăuntru, astfel încât să putem „străluci” pentru ceilalți, nimic în viață nu se va schimba.

Prin urmare, dragii mei cititori, totul este în mâinile voastre. Fie folosești acest moment pentru a elimina diverse convingeri și reacții negative și a trece mai departe viață fericită, sau invers, te trezești într-o mlaștină adâncă, din care devine din ce în ce mai greu să ieși în timp.

1. Analizează-ți sentimentele despre relațiile cu un bărbat și despre singurătatea ta. Poate că încă mai ai o ranchiune față de bărbați în suflet (aceasta poate fi o relație proastă cu tatăl tău sau cu foștii parteneri)
2. Recunoașteți toate aceste sentimente și durere din interior. Simte-i, vorbeste-le despre ceea ce ti se dezvaluie. S-ar putea să nu te simți demn de o relație reală sau să te închizi doar de lume pentru ca nimeni altcineva să nu te rănească. Umple aceste sentimente cu lumina iubirii. Priviți ce li se întâmplă.
3. După ce ai lucrat la sentimentele tale, încearcă să te deschizi la viață în fiecare zi. Căutați confirmarea că sunteți îngrijit și observat. Să fie, la început, o privire a unui trecător, un compliment de la un coleg sau doar felicitări pentru vacanță de la un prieten.
4. Cultiva în tine un sentiment de confort și securitate în această lume.
5. Trimite dragoste tuturor bărbaților acestei planete, citește mai multe despre această practică.
6. prețuiește și prețuiește-ți femeie interioară idolatrizează-o. Atunci ea va începe să radieze această iubire în lumea exterioară. Recomand practica
7. Dacă nu puteți rezolva singur problema singurătății, contactați un specialist - un psiholog care vă va ajuta să faceți acest lucru.

Și amintiți-vă, interiorul este mai important decât exteriorul. Mai întâi, găsește toate sentimentele din tine, astfel încât Universul să îți răspundă în același mod.

Vă doresc dragoste reciprocă și armonie interioară. Sper că în viitorul foarte apropiat vei uita de problema singurătății femeilor.

Cu dragoste pentru tine Marina Danilova.

Dacă te simți singur, ai o perioadă foarte dificilă. Când toate celelalte nevoi de bază sunt satisfăcute, singurătatea devine și mai pronunțată. Dacă ești singur, nu ai cu cine să-ți împărtășești grijile și speranțele. Este devastator. Și tristețea este complet firească - este normal ca o persoană să dorească să comunice și să fie mai aproape de ceilalți oameni. Dacă vrei să faci față singurătății tale, trebuie să acționezi.

Cum se înrăutățește singurătatea cu timpul?

Poate ai observat că atunci când te găsești singur, începi să percepi oamenii cu suspiciune. Acest lucru este normal - în adâncul sufletului asociem singurătatea cu pericolul. Chiar dacă alegi să fii singur, vei simți totuși că societatea te-a respins. Diferența dintre tine și alți oameni se va mări dacă nu acționezi. Poți chiar înrăutăți lucrurile dacă nu te mai gândești la tine ca la o persoană normală și nu încerci să-ți faci prieteni, începi să-ți pierzi abilitățile de comunicare care dispar rapid dacă nu comunici cu nimeni, devii o persoană enervată pentru că toate problemele va părea mai mare și va pierde motivația - va începe să vi se pară că pur și simplu nu aveți puterea de a comunica. Nu lăsa singurătatea să-ți fure toată energia. Începeți să luați măsuri.

Ce fel de prieteni ai nevoie?

Cum să-ți faci prieteni

Pentru prietenie ai nevoie de un fel de fundație - un hobby comun, ocupație, opinie. Ar trebui să mergi acolo unde este cel mai probabil să găsești pe cineva cu care să te împrietenești. Acestea sunt diverse evenimente, grupuri și cluburi de interes. Dacă îți este greu să comunici cu oamenii, poți merge pur și simplu la cursuri oratorie- va fi util de două ori.

Cum functioneaza

Când vă alăturați unui grup, simțiți că trebuie să participați în mod regulat. Îți este greu să uiți și să ratezi o întâlnire. Puteți întâlni oameni noi acolo, vă puteți prezenta unor străini. Încearcă să găsești cât mai multe în comun între tine și persoanele cu care ai dori să petreci mai mult timp. Comunicarea ta se va îmbunătăți natural. Fă primul pas pentru a uita de singurătate și viața ta va fi plină de oamenii de care ți-ai lipsit atât de mult. aceasta cea mai simplă tehnică, dar funcționează impecabil chiar și cu cei mai constrânși și timizi oameni. Mai devreme sau mai târziu, întâlnești exact genul de prieten la care ai visat înainte și doar uiți că ai fost odată singur. Principalul lucru este să fiți determinat și să luați măsuri. Singurătatea nu dispare niciodată de la sine, doar eforturile tale îți pot face viața fericită și plină de emoții.

Petrecând serile în deplină izolare în anii lor mai tineri, oamenii sunt puțin conștienți de faptul că acest obicei poate juca o glumă crudă. De asemenea, nu ar trebui să-ți pierzi prietenii pe parcursul vieții, cu siguranță trebuie să fii aproape de cineva, altfel va veni un moment de singurătate completă. Dar ce poate fi considerat o astfel de stare, de ce singurătatea este periculoasă pentru o persoană, de ce psihologii spun că mulți riscă să devină singuri oameni moderni? Este posibil să evitați această stare neplăcută, ce măsuri să luați inițial pentru ca singurătatea să fie ocolită - vom afla despre totul mai detaliat.

Legendarul Lev Tolstoi a remarcat că „fericirea unei persoane din afara societății este nerealistă, la fel cum viața plantelor scoase din pământ și aruncate pe nisipul sterp este imposibilă”. Faptul că această condiție afectează negativ nu numai o persoană în mod separat, ci și societatea în ansamblu, era cunoscut de marii filozofi ai trecutului și prezentului. Institutele au făcut ani de cercetare și au descoperit modul în care singurătatea îi afectează pe oameni și ajung la aceeași concluzie. Nu este nimic pozitiv în asta, doar negativ și consecințe rele. Dar să ne dăm seama mai întâi, aceasta este cu adevărat situația când are sens să vă faceți griji, sau totuși nu a ajuns încă la singurătate. Poate că sufletul tău s-a săturat puțin de forfotă și a decis să se retragă? Să ne uităm la asta cu atenție pentru a nu confunda cele două stări diferite.

Capcanele singurătății

Nimeni nu consideră că starea unei persoane singuratice este o boală, dar, în același timp, psihologii spun că aceasta este încă o boală care duce la consecințe periculoase. Este important să încerci să te vindeci de boala psihologicași lucrează pe tine.

Medicii vorbesc despre cât de periculoasă este singurătatea. Lipsa comunicării cu lumea exterioară duce la:

• depresie;
• stres;
• scăderea producției de hormoni vitali.

După cum sa dovedit, oamenii singuri sunt mai susceptibili de a suferi de boli cardiovasculare - accidente vasculare cerebrale, ischemie, atacuri de cord, angina pectorală, tahicardie, hipertensiune arterială, tulburări ale sistemului nervos central, sisteme endocrine. De asemenea, ei sunt mai predispuși să sufere de demență. demență senilă, procesele inflamatorii și autoimune în structura osoasa, deteriorarea vederii, memoriei. Doctorii detectează artrita, artroza, osteoporoza etc. Și doamnele singure în cele din urmă încetează să-și monitorizeze aspectul și renunță complet, trăindu-și anii în deznădejde deplină.

Ce este izolarea

Cineva va răspunde la această întrebare rapid și simplu - odihnește-te. Nu, în primul rând, odihna nu dă întotdeauna așa ceva rezultate pozitive ca intimitatea. În al doilea rând, vă puteți „soliza” în așa fel încât dimineața o persoană să regrete în mod repetat un astfel de refuz de a comunica cu cei dragi. Chestia este că majoritatea dintre noi nu știm cum să ne gestionăm corect timp liberși bucurați-vă de petrecerea timpului în propria companie. A decis să se relaxeze în singurătate - deconectare de la stimuli externi, oprește complet orice contact pentru acest timp și comunică doar cu tine, cu sufletul tău, cu natura și chiar cu gânduri despre un destin superior.

Unii cred în mod eronat că singurătatea este destinată doar suferinței. De ce să-ți supui psihicul la teste atât de severe. Și de ce suntem înăuntru fara esec ar trebui să „sufăr”? De unde o luăm? Poate suntem obișnuiți cu faptul că strămoșii noștri au fost supuși în mod repetat la suișuri și coborâșuri dificile și le stocăm nemulțumirile în genele noastre? Nu a mers viata personala- Merită să te agravezi stare psihologică te retragi pentru lacrimi și experiențe?

În astfel de cazuri, dimpotrivă - trebuie să mergeți la prieteni, să vă bucurați de viață, să eliminați o „pană cu o pană”, să faceți noi cunoștințe etc. Și trebuie să stai singur cu tine doar pentru momente pozitive. Poate fi atât odihnă, relaxare, cât și dorința de a gândi noi perspective, de a face planuri. Nu strică să citești o carte interesantă, să vezi un film plăcut pentru suflet sau poate vrei să-ți scrii propria poveste, să începi un roman, un scenariu interesant sau să pictezi un tablou. Pe scurt, poți, dacă dorești, să te lași purtat de un nou hobby sau să continui un vechi hobby.

Oricum, fă ce vrei - acesta este ora ta de relaxare și plăcere. Dar vă rog, cât mai puține lacrimi și suferință, autoflagelarea, acestea pot duce la autodistrugerea unei persoane.

Care este diferența dintre singurătate și singurătate

Când cineva aude că singurătatea este rea, încearcă imediat să obiecteze. Se pare că multor oameni le place să fie singuri cu gândurile lor, să ia o pauză din agitație și să închidă ochii și să nu vadă pe nimeni. Există o simplă neînțelegere. Aici vorbim despre intimitatea unei persoane. Există vreo diferență? - întrebarea va suna din nou. Da, există și iată ce.

Găsiți-vă în singurătate și luați o respirație, adunați-vă „gândurile”, ascultați muzică plăcută și poate plângeți, stropind astfel problemele acumulate, negativitatea, stresul. Iar un astfel de „răgaz” este foarte util pentru psihicul uman, ceea ce înseamnă că corpul se va calma, va câștiga forță nouă și va fi pregătit pentru noi suișuri și coborâșuri, stres fizic, mental și psihologic.

Majoritatea psihoterapeuților recomandă insistent persoanelor cu stres mental, fizic și psihic crescut să-și ia cel puțin 1-2 zile libere pe lună și să-și dedice ziua doar pentru ei înșiși. Sunt potrivite atât solitudinea deplină, cât și plimbările în pădure, pe malul mării, pe lângă râu.

Psihologii se oferă să înțeleagă imediat ce înseamnă cei doi concepte diferite. Singurătatea este o condiție în care o persoană suferă, experimentează durere psihologică, morală, disperare. Și cel mai rău lucru este că nicio lacrimă și autoflagelare nu rămân fără consecințe. Totul se referă la faptul că psihicul suferindului este distrus, apar stări psihosomatice: depresie, tulburări psihice, iritabilitate etc. Mai mult, condamnându-ne singurătății, pierdem energie, fortele naturale, optimism. În general, există o fundătură în față, totul este rău și ceața suferinței nu se va risipi niciodată.

Starea de singurătate este o nevoie pentru fiecare dintre noi, ceea ce nu înseamnă în niciun caz o stare de singurătate. În această poziție, niciunul dintre noi nu va fi niciodată singur, ci se va uni cu gândurile noastre, cu sufletul. Natura ne-a înzestrat pe fiecare dintre noi cu talent, mental și proprietăți mentale. Și când suntem singuri, atunci există o unire a tuturor funcțiilor enumerate, care îmbogățește și dezvoltă nevoi spirituale, fizice și de altă natură. După astfel de momente vedem oameni mai proaspeți, mai sănătoși, plini de forță, veselie, energie și optimism.

Ce provoacă singurătatea

Unii oameni de știință cred că această afecțiune a început să fie observată în umanitatea modernă. Desigur, cineva poate și ar trebui să argumenteze această afirmație. Dar există totuși ceva adevăr, deoarece societatea modernă a creat o mulțime de condiții pentru dezvoltarea unei creșteri a numărului de persoane singure. Acest lucru este dovedit de datele psihiatrilor, psihologilor.

Medicii susțin statistici dezamăgitoare - volumul consumului de medicamente psihotrope, sedative, antidepresive și alte medicamente de acest fel crește exponențial. De asemenea, deprimant sunt și numărul de sinucideri sau încercări de sinucidere. Si in vremurile de demult, oameni uniți în comunități, clanuri, împreună au urmat anumite tradiții, obiceiuri și ritualuri. Și există o boală rațională în asta. Cum poate un bărbat să doboare de unul singur un mamut și să omoare un dinozaur pentru cină? Cu greu! Prin urmare, a fost necesară organizarea comunităților.

De asemenea, pe vremuri, oamenii erau adunați probleme comune, un inamic comun. Desigur, nimeni nu spune că ne lipsesc acțiunea militară și durerea comună. Doamne ferește, să nu fie. Dar să ne amintim trecutul recent - vremurile sovietice. Ferme colective, ferme de stat, adunări generale, taxe. Și cât de repede au construit oamenii case.

Mulți dintre bătrânii care sunt încă în viață își amintesc asta pentru a ajuta complet străin, toată strada s-a adunat și a construit pentru el casă nouă. Apoi același nou venit a luat parte la construcția unui alt vecin. Aceasta este toloka. După o muncă de înaltă calitate și din greu, toți s-au așezat la aceeași masă, au cântat cântece, au dansat și au băut puțin. Dar bărbatul nu era singur, în orice caz, nu existau condiții pentru asta.

Potrivit numeroaselor întreprinderi publice, aproximativ 80% din populația țărilor dezvoltate suferă de singurătate. Și ceea ce este remarcabil, există mai mulți oameni singuratici în marile zone metropolitane decât în ​​sate și sate. Ce se întâmplă, ce cauzează această situație. Medicii identifică mai multe motive bune:

Cresterea

Un copil care a fost crescut într-o familie disfuncțională încă de la o vârstă fragedă nu se va putea simți ca un membru cu drepturi depline al comunității. Aceasta înseamnă că părinții săi și alte rude nu s-au arătat bine holistici, milostivi, sociabili și oameni deschisi. Nu existau relații plăcute și pozitive între adulți și copii.

Astfel, urmașii lor s-au obișnuit cu același mod de a trăi - singuri, incapabili de a menține contacte și incapabili de prietenie, relații armonioase.

Dacă vrei progres, obține singurătate

Civilizația nu stă pe loc și în fiecare zi apar noi tehnologii. Datorită lor, nu doar că facem clic cu ușurință pe canalele de pe telecomandă, ci gătim alimente în câteva minute, curățăm și atingem culmi în cariera noastră. Te ajută să comunici de la distanță. Din acest motiv, am încetat să ne vizităm rudele și prietenii, nu avem timp pentru o comunicare sănătoasă și normală. Maximul pe care îl putem face este să sunăm și să spunem câteva cuvinte. Și chiar și atunci, nici măcar nu avem timp de apeluri. Nu pentru că suntem ocupați, dar nu vrem. Avem suficiente alte lucruri pentru a ne înfunda programul. Și într-una anumit moment suntem lăsați singuri. Prietenii sunt uitați, rudele nu mai vor să ne deranjeze, să ne deranjeze, să ne enerveze etc. Și apare acel sentiment, care se numește singurătate.

Companiile lui constante sunt frica, anxietatea. Este de înțeles, în sângele nostru au început să le fie frică să nu fie singuri chiar și în vremuri imemoriale, deoarece oamenii mureau singuri. Și acum nu mai este loc pentru frici. La urma urmei, nimeni nu va ataca dacă ai grijă de protecție, nimeni nu va muri de sufocare dacă primești medicamente la timp etc. Dar de ce epidemia absoarbe din ce în ce mai mulți oameni și, în ciuda mediului bogat, mulți prieteni, persoana este încă singură. Este ferit de toată lumea, și chiar și la vremea petrecerilor furtunoase, a adunărilor, în sufletul său rămâne singur și își simte inutilitatea, suferă.

World Wide Web

Internetul este o altă creație a civilizației, „mulțumită” căreia comunicarea are loc nu tactil, adică aproape, ci la distanță. Dar într-o conversație banală, nu pronunțăm doar cuvinte. Ne simțim, influențăm emoțiile în cele mai mici detalii, până la respirația interlocutorului. Dar stând la monitor, încă ne simțim confortabil și iluzoriu de încrezători în noi protecție deplină. Dar de îndată ce situația scapă de sub control, individul este pierdut și nu poate depăși nici cele mai mici riscuri.

Toate decorurile lumii ficționale sunt distruse, măștile imaginilor sunt aruncate și trebuie să-ți reconstruiești propria lume. Orice poate fi cauza distrugerii, de la lenea banala la durerea brusca, pierderea.

Companie greșită

Acum să trecem la învățare factori externi afectând sociabilitatea unei persoane și situația sa de viață. De exemplu, dacă un scriitor excelent s-a născut într-o zonă rurală și este înconjurat de vecini băutori și analfabeți, atunci se va găsi inevitabil într-o poziție singuratică. Și compania șoferilor de tractor, a lăptătorilor, adică a persoanelor care nu s-au străduit în mod deosebit să-și completeze cunoștințele, să-și lărgească orizonturile, nu este capabilă să satisfacă cererea normală a unui individ dezvoltat creativ. Va simți disconfort și va suferi.

Neînțelegerea celorlalți

Din acest motiv, majoritatea oamenilor nu au reușit să se exprime pe deplin. Dacă un copil crește într-o familie în care impulsurile înalte, dorințele și aspirațiile nu sunt binevenite, ci doar viața de zi cu zi există, se poate bloca în ea. Refuzul rudelor de a-și accepta scopurile și de a-l sprijini măcar în cuvinte îi rupe și ucide în suflet tot ceea ce a visat.

Din acest motiv, psihologii copii recomandă cu insistență să asculte și să fie de acord cu toate aspirațiile copilului, oricine și-ar dori să devină. Vorbește cu el, dă sfaturi, ascultă-i „trilurile” despre zborurile sale către alte planete, descoperirile „uimitoare”, faima unui cântăreț popular. Astfel, îi oferi un stimulent pentru dezvoltare și nu se simte singur în dorințe.

Cauzele personale ale singurătății

cauza comuna eșec complet din comunicarea cu ceilalți este persoana însăși. Psihologii caută o problemă în caracteristici personale, cu care încearcă să lupte în toate felurile.

Apropierea este o consecință a fricii de societate. O persoană îi este frică să se deschidă, să aibă încredere în oricine, să-l lase în suflet. Toate acestea sugerează că frica este inerentă și există doar idei negative: „Lumea este un pericol”, „Toți cei din jur încearcă să te jignească”, etc.

Un astfel de comportament este cerc vicios. Cu cât îți este mai frică, cu atât ești mai protejat de comunicarea cu lumea exterioară, iar în sufletul tău crește un sentiment de frică, pericol etc. Pentru a ieși din asta, trebuie să începi să lucrezi la tine. Începeți să ieșiți treptat, sau chiar mai bine, invită unul dintre prietenii tăi la tine. Acest lucru te va ajuta să câștigi încredere în tine și să ieși din propriul „gau” al fricilor și al neîncrederii.

Pierderea oricărei semnificații

Această problemă este adânc înrădăcinată în spiritualitatea umană. Unul dintre cei mari a spus că, pierzându-se pe Sine însuși, o persoană nu va putea să-i găsească pe Alții. În acest sens, lucrul la „bretele”, adică la sine și la „umplerea” internă, va ajuta. Dacă apare un gol, acesta trebuie umplut cu pozitivitate, credință, milă.

Egoism și conflict

Indiferent cât de activă sau activă este o persoană, dacă este egoistă din fire, arogantă, se gândește doar la propriul beneficiu, atunci este pur și simplu condamnat la singurătate. Multă vreme să-și îndure caracterul insuportabil, puțini oameni pot, chiar dacă este foarte iubit. În astfel de cazuri, totul depinde de egoist. Da, remodelarea caracterului tău nu este atât de ușoară, dar trebuie să încerci. Mai mult, de-a lungul anilor, temperamentul se înrăutățește, așa că începeți acum autoeducația.

Stimă de sine scazută

Nu se știe dacă atitudinea ta față de tine se bazează pe realitate sau pur și simplu ți-ai inventat complexe, dar în orice caz, îngrădind întreaga lume, îți strici viața doar pentru tine. Nu este nevoie să renunți la binecuvântările vieții, inclusiv la comunicarea cu buni, deștepți și oameni dragi. Nu te mai gândi la neajunsurile tale, crede-mă, fiecare dintre noi le avem. Pe măsură ce dezvoltați comunicarea, dezvoltați abilitățile care sunt supuse capacității dvs. Notează o listă cu „contra” pe o foaie de hârtie și lucrează la ele în mod constant.

În așteptarea relației perfecte

Înainte de a întâlni pe cineva, ne prezentăm partenerul ca pe o persoană ideală, fără probleme și neajunsuri. Dar acestea nu există în lume. După ce ne-am pregătit pentru ideal, atunci când ne întâlnim, așteptările noastre sunt complet distruse. Și mai rău, să dai peste o persoană care este gata să se prefacă a fi oricine, doar să te tragă în „plasele” lor. Pentru a preveni acest lucru, suportă neajunsurile în aspectul și caracterul oamenilor și nu uita că nici tu nu ești perfect. Dacă nu a fost posibil să stabiliți un contact bun prima dată, folosiți a doua, a treia șansă.

Nu purtați măști

Pentru a atrage o persoană, mulți încearcă să arate „mai bine”, ascunde defectele, trăsăturile caracterului lor. Nu trebuie să faceți acest lucru, în timp, măștile vor trebui îndepărtate, iar persoana înșelată va pleca pur și simplu și va refuza să continue contactele.

Ai grijă de aspectul și comportamentul tău

Proverbul: „întâlnește-te cu haine, descurcă-te cu mintea” corespunde stării reale a lucrurilor. Unii oameni iau principiul prea la propriu și sunt gata să se plimbe într-o formă murdară, neîngrijită, scuze pentru expresie, ponosită. Și să fii sigur că chiar și în această formă va exista un comerciant pentru acest produs este o mare greșeală. La urma urmei, partea urâtă spune un singur lucru - lenea banală sau probleme mentaleîn care unei persoane nu îi pasă de aspectul său. Indiferent cât de educată și prietenoasă este o femeie, un bărbat încă iubește cu „ochii”. El se uită la ea aspect, curatenie si simtul stilului. Vorbim despre societate modernă unde există un cult al stilului și al rafinamentului.

Ia inițiativă

Majoritatea cred în mod eronat că relațiile ne sunt date de soartă. Și dacă averea nu mulțumește, atunci nu are rost să „lovim cu piciorul”. O mare amăgire, uneori, nu permite să se dezvolte relații care promit fericire și conviețuire armonioasă. Nu trebuie să te bazezi pe soartă în orice, fii proactiv și hotărât.

Pentru a scăpa de durerile singurătății - mergi la niște cursuri de auto-dezvoltare. Să fie lecții Limba engleză, broderie, lecții de calculator. Găsiți tovarăși de interes și împrietenește-te cu ei. Dacă nu puteți ieși din cătușele propriilor complexe - treceți prin câteva sesiuni de auto-antrenament. Dacă nu vrei să plătești bani, găsește pe internet un videoclip de la profesioniști de încredere. Există o mulțime de astfel de ajutoare vizuale și absolut gratuite.

Și în sfârșit, amintiți-vă. Singurătatea nu este o sentință, ci o condiție „făcută de om” care poate fi vindecată doar cu propriile forțe. Nu mai afundați în gândurile și sufletul vostru, aruncați complexe grele și negative. Deschide-ți ochii mai larg și privește în jur - lumea este uriașă și, dacă vrei, poți scăpa de distracția singuratică insuportabilă și tristă la prima dorință. Nici nu-ți poți imagina câți oameni te așteaptă să iei inițiativă, să zâmbești și cuvânt bun. „Salut” obișnuit în acest moment se poate revărsa într-o comunicare pe termen lung cu toate circumstanțele plăcute care decurg din aceasta. Prinde-ți norocul și nu mai face ziduri!

Toate pentru moment.
Cu stimă, Vyacheslav.

Singurătatea în mulțime este un subiect aproape de oricine oras modern. Este general acceptat că aceasta este o experiență destul de naturală cu care se confruntă toată lumea în viață. Cu toate acestea, dacă ne uităm la statistici, se dovedește că anul trecut singurătatea a devenit o realitate tristă pentru milioane de oameni.

Ca întotdeauna, Europa a fost prima care a tras un semnal de alarmă. La începutul anului, în guvernul Marii Britanii a apărut o nouă funcție - Ministrul Singurătății. Potrivit Crucii Roșii Britanice, peste nouă milioane de oameni din Marea Britanie se confruntă zilnic cu singurătatea. Acest fenomen a fost numit „epidemie ascunsă”.

Am decis să ne dăm seama ce este singurătatea omul modern cum ne afectează și dacă poate fi folosit în avantajul nostru.

Ce este singurătatea

Singurătatea, spre deosebire de alte boli, nu are simptome clare, cel puțin cu tablou clinic oamenii de știință nu s-au hotărât încă.

Când se efectuează cercetări, singurătatea este definită ca o discrepanță percepută între nivelul dorit și cel real al conexiunilor sociale.

Julianne Holt-Lunstad, profesor de psihologie și neurofiziologie la Universitatea Brigham Young, spune.

Cineva se simte destul de confortabil pe o insulă pustie, în timp ce cineva suferă de alienare, fiind tot timpul în societate.

Cum afectează singurătatea corpul

Potrivit neurologului american John Cacioppo, în ceea ce privește impactul negativ asupra sănătății, singurătatea este comparabilă cu obezitatea. Lipsa atenției crește riscul Moarte prematura cu 20%. Cu faptul că epidemia de singurătate pune în pericol umanitatea în ansamblu, Julianne Holt-Lunstad este de asemenea de acord:

Singurătatea prelungită este la fel de periculoasă ca boala cronica. Se poate agrava diverse state sănătate și crește riscul de deces prematur.

Iată doar câteva exemple impact negativ singurătatea pe corpul uman:

1. Creșterea tensiunii arteriale și riscul de boli cardiovasculare

Singurătatea ne frânge literalmente inimile. Nivelul de cortizol - hormonul stresului - din organism crește constant și, odată cu acesta, tensiune arteriala ceea ce duce la hipertensiune arterială. Efectul se cumulează de-a lungul timpului, așa că sunt șanse să te lupți cu un tip tot weekend-ul și să fii înșelat infarct, este mic. Dar atunci când o persoană se simte respinsă pentru o lungă perioadă de timp, poate provoca boli de inimă.

2. Imunitate redusă

Oamenii singuri sunt mai susceptibili nu numai la indiferența acestei lumi, ci și la boli. Studiul 83 elevi sănătoși a constatat că cei care s-au simțit alienați social au răspuns mai rău la vaccinul antigripal. După cum au remarcat autorii studiului:

La persoanele cu nivel inalt singurătate și mic rețea socială a avut cel mai scăzut răspuns de anticorpi.

Oamenii de știință cred că hormonii de stres eliberați în timpul singurătății „comună” cu anumite părți celule albe din sânge, afectând distribuția și funcționarea acestora. Se pare că corpul s-a săturat de dor și se îndreaptă spre autodistrugere.

3. Apare insomnia

Un studiu din 2002 al Institutului Național de Sănătate din SUA a constatat că oamenii singuri au mai multe dificultăți în a adormi, dorm mai puțin și suferă mai mult de „disfuncții în timpul zilei” asociate cu privarea de somn. Indiferent cât de mult singurătatea vă dăunează direct corpului, problemele de somn nu vor adăuga sănătate. Persoanele lipsite de somn sunt mai susceptibile de a suferi de toleranță redusă la glucoză, ceea ce provoacă diabet de tip 2. Și, în general, fără un somn regulat, o persoană devine mult mai vulnerabilă. Oamenii de știință spun:

Dacă oamenii sunt singuratici cronic, este posibil ca efectele somnului afectat să reducă procesele de recuperare pe timp de noapte și rezistența generală a indivizilor singuratici.

Cum să faci față singurătății

Să trecem la cel mai important lucru - cum să prevenim influența distructivă a singurătății asupra corpul tau si viata:

• Poate regula principală: nu încercați să o evitați. Nu trebuie să vă temeți de această stare, deoarece în porții moderate este chiar utilă. Una dintre caracteristicile principale personalitate matură(și anume, acesta este ceea ce fiecare dintre noi își dorește să devină) este capacitatea de a fi singur fără a simți disconfort. Folosește acest timp pentru maturizarea ta interioară;
• Decideți să petreceți ceva timp singur în fiecare zi. Lăsați să fie cel puțin 20 de minute pe zi fără rețele sociale sau apeluri către prieteni și familie. O astfel de izolare forțată te va ajuta să fii pregătit pentru o posibilă singurătate;
• Încerca . După părerea mea, călătoria este cel mai bun timp a fi singur. Judecă singur: faci doar ce vrei, fără să-ți pese de confortul altcuiva. În același timp, fiind singur, ești mai receptiv și mai deschis către noi cunoștințe, experiență și aventură;
• Dezvoltați talentele. Folosiți-vă timpul singur pentru a învăța o nouă abilitate sau pentru a dezvolta un talent. A învăța sub ochii altor oameni nu este confortabil, de multe ori asta ne oprește să cântăm sau.

Tine minte persoană inteligentă Este întotdeauna distractiv să petreci timp cu tine însuți.