Ceasul biologic al corpului uman după ore de muncă. Ceasul tău corporal: ce trebuie să știi

Puțini sunt conștienți că organismul deține ritmul circadian. Voi vorbi despre asta în acest articol despre pro-kach.

Oamenii de știință au descoperit că organele din interiorul nostru sunt ca numeroase ființe independente, fiecare cu un ritm intern diferit. Anterior, oamenii de știință credeau că ritmul circadian al corpului nostru este strict controlat de „ceasul” principal situat în creier, dar acum au descoperit că acest lucru este departe de a fi așa.
Într-un articol publicat în ediția din primăvara anului 2001 a revistei Nature, oamenii de știință de la Harvard Medical School și alte câteva institute de cercetare raportează o descoperire interesantă. Studiind țesuturile ficatului și inimii șobolanului experimental, ei au observat că activitatea fiziologică a corpului este controlată de ceasul circadian local.

Toate organele interne experimentează diverse perioade de activitate, care pot fi apoi ajustate pentru a se adapta diferitelor programe și stiluri de viață. Deci, „ceasurile” din inimă și din ficat folosesc un set diferit de gene pentru a îndeplini funcții similare.

Charles Weitz, profesor de neuroștiință la American Harvard Medical School, explică: „Multe țesuturi ciclul din diverse motive. Acest lucru face posibil ca organele să își regleze activitatea în conformitate cu propriile nevoi, ceea ce are mult sens.”

Acest fenomen demonstrează că organele umane au activitate metabolică individuală relativ independentă. Știința chineză antică a văzut organele ca ființe independente. De exemplu, în școala chineză Tao, se crede că corpul uman este un univers locuit de o varietate de vieți.

Medicina chineză antică a considerat, de asemenea, toate elementele corpului ca gândire independentă, cu caracteristici diferite. Ei își duc activitățile personale independente de viață, în timp ce depind unul de celălalt.

Momentul în care bioritmurile circadiene sunt active:

3:00

Un grad mai scăzut de producție de melatonină, care se află în spatele somnului nostru netulburat, reacțiilor mentale. Cei care nu sunt în vis în această perioadă de timp au șanse de 5 ori mai mari să sufere de depresie. Tendința la oncologie crește de 3 ori.
De la 3:00 (am) la 5:00 (am) începe să funcționeze bioritmul circadian meridianul pulmonar.

4:00

A doua limita zilnică a durerii (prima la ora 8:00). Sistemul pulmonar funcționează dinamic. Are loc o transformare a centrului respirator, „reîncărcare” cu oxigen, rectificare a întregului organism. Cel mai mare risc de convulsii la persoanele care suferă de ischemie cardiacă și astm. Ar fi bine să dormi cu fereastra deschisă. Bioritmuri zilnice organele au un efect profund asupra vieții umane.

5:00

Activitate minimă a RINICHILOR. Dacă urci la toaletă dimineața devreme, atunci ceva este în neregulă cu sistemul genito-urinar.

De la 5:00 (am) la 7:00 (am) activitatea maximă a intestinului gros. Acesta este momentul pentru a regla activitatea vitală a organismului (sisteme hormonale, endocrine). Intestinele sunt pregătite pentru detoxifiere. Și dacă nu ați mers la toaletă, atunci toate toxinele, otrăvurile revin în circulația sângelui. Acesta este motivul pentru care persoanele constipate tind sa aiba dureri de cap mai des.

De la 3:00 (AM) la 7:00 (AM) este ora de reglare automată a corpului.

6:00

Ceasul cu alarmă „biologic” este pornit. Avem grijă de inimă. Toate sistemele corpului sunt pornite, nivelul zahărului și al aminoacizilor crește, metabolismul crește, tensiunea arterială crește.

7:00

Întărește tonusul tractului gastrointestinal. Micul dejun ar trebui să fie plin de nutrienți, de ex. includ carbohidrați, proteine, grăsimi. Trezirea unei persoane la contemplație. Dacă ți-e foame, emoțiile sunt negative. În această perioadă de timp, organismul începe să lupte împotriva bolilor, dacă există. De aceea este util să luați un mic dejun bun și să obțineți emoții pozitive.

De la 7:00 (am) la 11:00 (am), organismul însuși luptă împotriva bolilor.

De la 7:00 (am) la 9:00 (am) este vârful activității maxime a stomacului tău.

8:00

Concentrează-te pe inimă. Acesta este momentul în care apar cele mai multe atacuri de cord. Inima bate mai repede, sângele devine mai gros, deoarece celulele roșii din sânge se „lipesc” cel mai mult. Există riscul apariției cheagurilor de sânge. Începe-ți dimineața cu apă vie. Încărcați-ne celulele. Și totuși, această oră reprezintă limita zilnică a sensibilității la durere - nu cel mai bun moment pentru tratamentul stomatologic.

9:00

Începe eliberarea maximă de Cortizon - hormonul responsabil de NIVELUL nostru DE METABOLISM, ACTIVITATE, TONUL. În sânge, aportul minim zilnic de limfocite. Imunitatea este vulnerabilă - reacția de protecție a organismului este redusă. În acest moment, există o probabilitate mare de a prinde virusul în locuri de transport sau aglomerate.

În plus, indicatorii cu ultrasunete și cu raze X sunt cei mai precisi.

De la 9:00 la 11:00 Eficiența maximă a splinei-pancreas. Dacă vă îmbolnăviți, aveți grijă la preparatele chimice, deoarece de la 7:00 (am) la 11:00 (am) organismul însuși luptă împotriva bolilor.

10:00

Cel mai bun moment pentru activitatea creierului. Starea de spirit este la limita. La această oră este bine să ții ședințe, să planifici, să dai examene.

11:00

Corpul lucrează la limită. Capabil să efectueze orice, dacă sănătatea o permite. „Departamentul” memoriei creierului, emisfera matematică, funcționează deosebit de bine.

De la 11:00 (am) la 13:00 (dupa-amiaza) si de la 13:00 (zi) la 15:00 (zi) este ora celor mai intense incarcari pentru organism.

12:00

Energia dimineții se epuizează. Furnizarea creierului cu glucoză este redusă. Mănâncă ceva dulce și bea apă. Funcționarea proastă a sistemului vegetativ-vascular – contribuie la stres.

De la 11:00 (dimineața) până la 13:00 (după-amiază) sistemul cardiac este la limita. Circulație maximă.

13:00

Timp de odihnă și prânz. Vine somnolența. În timpul zilei, ciclul de somnolență are loc la fiecare 4 ore. Există o dependență de vârstă aici. De aceea, persoanele în vârstă vor să se relaxeze în acest moment. Pentru oamenii care lucrează, eficiența este redusă cu 20% la această oră.

De la 13:00 (zi) la 15:00 (zi) limita de activare a muncii intestinului subțire, timpul forțelor fizice intense și emoțiilor mari.

14:00

La această oră, suntem puțin sensibili la durere. Puteți merge să vă curățați dinții.

Scăderea activității tuturor sistemelor corpului. Este necesar să faci o muncă liniștită care să nu implice creierul peste 30%. Organismul este sensibil la stres. Așadar, nu te scandaliza pentru că altfel această dispoziție va rămâne toată ziua.

15:00

Boost zilnic. Sistemul nervos autonom este sensibil. Crizele sunt posibile. Momentul potrivit pentru a discuta cu prietenii.

16:00

Momentul potrivit pentru injecții profilactice (vaccinări).

De la 15:00 (zi) la 17:00 (seara) - „Soarele vieții”. Limitați activitatea sistemului vezicii urinare. Următorul val de autoreglare a organismului. Există aproximativ 75 de puncte de acupunctură „colectând” în corpul uman.

17:00

Vârf secundar de activitate, mai mult hipogen. Inima bate mai repede. Cel mai rezistent moment la stres din zi. Tot ce a fost uitat este amintit. Un pahar de vin nu ar strica. Organismul începe să lupte cu alcoolul de 5 ori mai ușor decât noaptea sau dimineața.

18:00

Punem ordine in trup si mintea. Temperatura corpului este foarte ridicată (pentru o persoană sănătoasă). Aproximativ 37 de grade (mai mare de 3:00 AM). Dacă nu ești bolnav, scade. Dacă da, crește. Pulsul este mai mic de 5-10 bătăi. Scăderea performanței sistemului nervos. În acest moment, corpul dumneavoastră este foarte sensibil la efectele medicamentelor. Urmați cu atenție dozele sănătoase. O tabletă suplimentară de aspirină poate irita stomacul.

19:00

Corpul nu rezistă deloc negativității, ca la prânz. Numărul bătăilor inimii crește cu 25%. Doar cel mai bun moment pentru cină.

20:00

Puteți face din nou încărcături mari, leagănați, creați. Limita capacității de conducere.

21:00

Stomacul reduce încet activitatea producției de suc digestiv și se oprește cu totul la miezul nopții. Prin urmare, alimente precum carnea nu fac decât rău, deoarece mâncarea pur și simplu zace și putrezește în stomac.

De la 19:00 (pm) la 21:00 (pm) - următorul val de autoreglare, sistemul pericardic este extrem de activ. Este ca și cum ai lucra într-un al doilea schimb (și de la 21:00 (seara) la 23:00 (noapte)).

22:00

Crește producția de serotonină, hormonul de a se simți bine. Cel mai bun moment pentru relații cu sexul opus, a suna un prieten, a citi...

23:00

În acest moment, cel mai bine este să luați poziția corpului - culcat. De preferință „bufnițe” Există o altă modalitate de a identifica oamenii după bioritmurile zilei: „lacără” și „bufniță”. Acesta este un moment prost pentru discoteci.

0:00

Corpul se autovindecă. Nu se "stinge". Celulele subcutanate se divid mai repede, rănile se vindecă, iar sistemul imunitar atacă eficient infecția.

De la 23:00 (noapte) la 1:00 (noapte) perioadă de agresiune, furie, determinare, control al activității sexuale. SIstemul musculoscheletal. Natura nu s-a înșelat - este mai bine ca o persoană să se odihnească în acest moment.

1:00

Pentru „bufnițe” limita activității. Pentru „laci” faza somnului profund.

De la 1:00 (noapte) la 3:00 (dimineața) Meridianul hepatic este pornit. Ficatul repara energetic orice probleme din organism. Acesta este, de asemenea, o perioadă de furie, iar dacă o persoană este foarte obosită, în plus, ficatul este nesănătos, atunci acesta este momentul riscului inimii. În acest moment, cel mai bine este să fii într-un vis.

2:00

În acest moment, organismul este deosebit de sensibil la frig.

ritmuri biologice

Școala lui Yuri Okunev

Salutare tuturor! Cu tine Yuri Okunev.

Știi că îți poți salva o treime din viață dacă te adaptezi la bioritmurile unei persoane după ceas? Adesea, supraîncărcarea de muncă și preocupări personale duce la lipsă de timp, stres și chiar depresie. Cu toate acestea, motivul acestei dezvoltări a evenimentelor nu este numărul de cazuri, ci planificarea acestora.

Observându-te, poți observa că reușești să faci mai mult sau mai puțin în funcție de momentul zilei. Prin urmare, există modele care îți determină productivitatea pe parcursul zilei. Să-i înțelegem.

De mai bine de două sute de ani, oamenii de știință au studiat bioritmurile umane. Există încă mai multe întrebări decât răspunsuri. Cel mai studiat este ritmul zilnic de activitate. Se știe cum se modifică metabolismul celulelor, funcționarea organelor interne și activitatea creierului.

Cunoscând modul de funcționare al sistemelor interne, puteți planifica programe pentru nutriție, stres fizic și mental și odihnă. Prin urmare, să ne uităm la bioritmurile organelor umane după ceas.
Puteți vedea programul mediu pentru activarea sistemelor interne în figură:

Pe baza diagramei, există 12 perioade de energie zilnică de vârf. Având în vedere aceste vârfuri, puteți optimiza distribuția diferitelor cazuri și sarcini.

Somn ușor.

• De la 23.00 la 1.00 timpul de culcare. Există o producție a hormonului plăcerii - serotonina, datorită căreia te trezești cu o dispoziție bună, care se numește „trezi-te pe picior greșit”. Imunitatea și apărarea organismului funcționează pentru a asigura o sănătate bună. Ai observat că corpul este tratat în vis?
• De la 1.00 la 3.00 activitatea de vârf a ficatului. Acesta este principalul lucrător în curățarea sângelui de toxine, toxine și alte resturi.
• De la 3.00 la 5.00 activitate pulmonară de vârf. Cel mai bun moment pentru practica spirituală și pranayama. Până la ora 5 dimineața, pulsul se accelerează, producția de hormoni cortizol și adrenalină crește. Apoi activitatea intestinului gros este activată, astfel încât procesele de curățare și recuperare care au avut loc toată noaptea s-au încheiat cu succes cu eliminarea „deșeurilor de producție”.

Timpul să te trezești.

Valoarea trezirii devreme și cum să te obișnuiești cu asta, am descris-o în detaliu în cartea mea „Cum să dezvolți obiceiul de a te trezi devreme dimineața”. L-ați primit deja gratuit dacă v-ați înscris pentru actualizările blogului.

Apropo, în el dau o privire asupra ritmurilor zilnice din punctul de vedere al Ayurveda, care este oarecum diferit de cel descris în acest articol. Dar într-un fel sau altul, o oră sau două în plus dimineața va deveni avantajul tău competitiv serios în jocul numit „Viața”.

• De la 7.00 la 9.00 ora micul dejun, deoarece stomacul este activat și pregătit pentru o muncă eficientă. Majoritatea a ceea ce mănânci în acest moment va fi digerat fără depozite de grăsime. În această perioadă, este deosebit de bine să planificați ziua, să identificați sarcinile importante și urgente și să programați.
• De la 9.00 la 11.00 splina și pancreasul intră în pregătire pentru luptă. În prezent vă aflați în cea mai bună formă și performanță maximă pentru întreaga zi, așa că preia toate sarcinile importante, efectuează cele mai importante apeluri și întâlniri, negociază cu superiorii tăi. În general, cufundați-vă în muncă și muncă intelectuală.
• De la 11.00 la 13.00 tensiunea arterială crește, activitatea inimii crește. Încercați să evitați stresul și suprasolicitarea fizică. Dacă travaliul este asociat cu efortul fizic, atunci până la prânz reduceți intensitatea acestora. Nu este cel mai bun moment pentru a merge la sală. De asemenea, până la ora 12, activitatea bioritmică a creierului scade. Începeți să vă pregătiți pentru pauza de prânz, dedicați timp îndeplinirii sarcinilor mici și urgente.

O zi este o viață mică

• De la 13.00 la 15.00 intestinul subțire funcționează activ, ceea ce înseamnă că trebuie să luați prânzul înainte de ora 14.00. De la ora 14.00 organismul este ocupat cu digestia activă. Prin urmare, planificați o muncă mai puțin responsabilă pentru această perioadă.
• În intervalul de la 15.00 la 17.00. Sistemul excretor este activat, precum și posibilitățile memoriei pe termen lung. Puteți prelua din nou sarcini intelectuale. După ora 16.00 are loc o creștere a capacității de lucru. Pe măsură ce munca începe să se destrame, reveniți la imersiune profundă în responsabilitățile de serviciu sau treburile casnice active.
• De la 17.00 la 19.00 rinichii lucrează din greu, așa că poți consuma cantități mari de apă fără a te răni. Timp excelent pentru sport, vizitarea sălii de sport, efectuarea de muncă fizică prin casă, vizitarea piscinei, saună. Alegeți orice încărcătură, ținând cont de caracteristicile de vârstă.
• Până la ora 19.00 umple-ți rezervele de energie cu o cină ușoară. Deoarece enzimele digestive practic nu sunt produse, iar vezica biliară și ficatul sunt în fază pasivă, prin urmare, ultima masă ar trebui să fie ușoară și negrasă.

Seara este un timp pentru odihnă și comunicare.

• De la 19.00 la 21.00 temperatura corpului crește, circulația sângelui funcționează la limita sa. Dacă în perioada anterioară nu ți-ai umplut stomacul cu o cină densă, grasă, acum simți o creștere a activității creierului, o îmbunătățire a reacțiilor. Ești pregătit pentru o seară plină de relaxare. Drumețiile, excursiile în mediul rural, activitatea fizică ușoară sunt utile: jocuri sportive cu copii și prieteni, înot, bowling etc.
• După ora 20.00 cea mai bună stare mentală, dedică acest timp comunicării cu cei dragi și membrii gospodăriei, discutând probleme importante ale familiei. După cum scria Vladimir Vysotsky: „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara, dar seara este ceva”.
• De la 21.00 la 23.00 temperatura corpului scade. Corpul începe să se pregătească pentru somn. Cantitatea de energie scade, reactivitatea creierului, dar mobilitatea articulațiilor este păstrată. Puteți repractica yoga, stretching sau alte activități relaxante și calmante.

Pregătește-te de somn. Dacă ceva te deranjează, gândește-te la soluții, fă-ți un plan brut pentru ziua de mâine, meditează sau ascultă muzică liniștitoare. Limpeziți-vă mintea astfel încât nimic să nu vă împiedice să adormi.

Pentru a aplica cunoștințele despre ritmurile zilei în practică, observați-vă timp de o săptămână sau două. Identificați-vă propriile vârfuri și văi de performanță și planificați-vă ziua în funcție de rezultate. Așadar, nu numai că îți vei crește eficiența, ci și să-ți îmbunătățești sănătatea.

Rotația zilnică a planetei noastre în jurul axei sale și mișcarea sa de-a lungul orbitei circumsolare face ca toată viața de pe Pământ să se supună unor legi, care se numesc bioritmuri. Tu și cu mine ne-am obișnuit de mult cu faptul că ziua face loc nopții, că florile înfloresc în zori, iar roua apare pe iarbă, că unele animale hibernează pentru iarnă, iar păsările zboară spre sud.

Oamenii știu despre ritmurile biologice din cele mai vechi timpuri. Chiar și în Vechiul Testament au fost stabilite normele unui stil de viață și alimentație adecvate, și se vorbește și despre alternarea perioadelor de activitate și odihnă. Oamenii de știință din lumea antică au scris despre asta: Hipocrate, Avicenna și alții.

Fiecare persoană de pe Pământ trăiește, de asemenea, în conformitate cu bioritmuri sau ceasuri biologice. Și acest proces nu se limitează deloc la faptul că, odată cu apariția momentului întunecat al zilei, începem să ne simțim somnoroși. Oamenii de știință cunosc aproximativ 400 de bioritmuri, care pot fi împărțite condiționat în zilnic și lunar, sezonier și anual. În funcție de acestea, activitatea funcțională a organismului nostru alternează, permițându-i să-și refacă rezervele fiziologice. Mai mult, cele mai importante în acest proces sunt tocmai bioritmurile zilnice, care sunt determinate de rotația planetei noastre în jurul axei sale.

Doar la prima vedere pare că ne controlăm corpul prin puterea gândirii. De fapt, ceasul biologic zilnic sau, așa cum se mai numesc, ritmurile circadiene, guvernează mingea aici. Ele controlează toate procesele biochimice din corpul nostru, de la temperatura corpului și sensibilitatea la mediul extern și terminând cu toleranța la efort. Și există peste 500 de astfel de procese numai în bioritmul zilnic!

Cum funcționează, întrebi? La prima vedere, totul este extrem de simplu: în timpul zilei, când o persoană este trează, procesele metabolice predomină în organism, adică. transformă nutrienții stocați în energie. Noaptea, când o persoană doarme, sunt lansate procese de regenerare, adică. refacerea organelor interne și, în același timp, există o acumulare de rezerve de energie pentru ziua următoare.

Anterior, se credea că toate procesele vieții sunt afectate de mediu - lumină, temperatură, presiune atmosferică, umiditate și chiar energia spațiului. Cu toate acestea, mai târziu s-a dovedit că ceasul nostru biologic funcționează autonom, iar centrul său de control este situat în creierul nostru, sau mai degrabă în hipotalamus. Nucleul său suprachiasmatic primește informația luminoasă necesară prin retină, o analizează și, în conformitate cu aceasta, dă un semnal pentru a activa sau încetini producția anumitor hormoni. Și orice abateri ale bioritmurilor zilnice de la normă duc la așa-numitul „stres circadian”, care accelerează procesul de îmbătrânire a organismului și provoacă dezvoltarea bolilor.

Importanța somnului pentru corpul uman

O persoană își petrece o treime din viață într-un vis și acesta este un model și o necesitate vitală. Doar că în perioada de veghe o persoană pierde multă energie și are nevoie de timp pentru a se recupera și a efectua „reparații și întreținere preventivă”. Din acest motiv, persoanele cărora le lipsește sistematic somnul sunt expuse bolilor gastrointestinale, cardiovasculare, endocrine, psihologice și chiar oncologice. Mai mult decât atât, un lucru aparent minor precum insomnia poate duce la îmbătrânirea timpurie și poate scurta viața cu 5 ani sau mai mult!

De ce se întâmplă asta? Nu este un secret pentru nimeni că, odată cu apariția momentului întunecat al zilei, organismul începe să producă în mod activ hormonul melatonină, pe care oamenii de știință îl numesc „hormonul somnului”. Sub influența acestui important hormon, tensiunea arterială și temperatura corpului scad, ceea ce încetinește toate procesele metabolice. Cu toate acestea, unele organe nu se odihnesc nici măcar noaptea. În primul rând, acest lucru se aplică ficatului, care în timpul nopții curăță în mod activ sângele de toxine și toxine.

„Se trezește” odată cu apariția nopții și un alt hormon - somatotropina. Sub influența sa, substanțele utile încep să fie sintetizate din alimentele care au pătruns în organism și, în plus, începe procesul de reproducere celulară și de restabilire a conexiunilor intercelulare.

Dar să revenim la melatonină. Acest hormon are o altă calitate neprețuită și anume cea mai puternică activitate antioxidantă. Dacă credeți că obținem cea mai mare parte a antioxidanților necesari pentru a lupta împotriva radicalilor liberi cu alimente, în special cu vitaminele C și E, atunci vă înșelați. Cota principală de antioxidanți cade pe activitatea melatoninei. Dar aceste particule instabile ale corpului nostru contribuie la îmbătrânirea timpurie, la apariția infecțiilor și la dezvoltarea tumorilor canceroase.

Dar acestea nu sunt toate funcțiile hormonului în cauză. Melatonina reglează sinteza hormonilor sexuali, în primul rând estrogeni „feminin” și androgeni „masculin”. Și în acest sens, lipsa somnului, ceea ce înseamnă lipsa de melatonină, duce la insuficiență hormonală. Și acest lucru este plin de încălcarea procesului de ovulație, hiperplazie celulară în organele de reproducere și glandele mamare și, ca urmare, dezvoltarea cancerului. Și asta nu este tot. Deficitul de melatonină crește sensibilitatea organismului la insulină și reduce toleranța la glucoză, ceea ce înseamnă că aceasta devine cauza principală a diabetului. Acum înțelegi de ce este atât de dăunător să lucrezi noaptea și cât de important este pentru organism un somn complet de 8 ore?

Dimineața ar trebui să fie bună

Odată cu apariția unei noi zile de lumină, activitatea vitală a corpului nostru este activată. Inițial, în jurul orei 4 dimineața, cortexul suprarenal se „trezește”, începând să producă hormoni care excită sistemul nervos. Cel mai activ dintre ele este cunoscutul hormon cortizol, care crește tensiunea arterială, crește nivelul de glucoză, tonifică vasele de sânge și readuce ritmul cardiac la normal. Toate acestea sunt necesare pentru ca, după trezire, corpul să fie pregătit pentru muncă activă.

După aproximativ 5 dimineața, intestinul gros „pornește” și încep preparatele pentru a elimina produsele metabolice din organism. După 2 ore, este timpul pentru „trezirea” stomacului, după care organismul începe să aibă nevoie de hrană pentru a extrage energia atât de necesară.

Puteți enumera modurile de funcționare ale fiecărui organ pentru o lungă perioadă de timp, dar adevărul rămâne: toate, precum și inima, rinichii și plămânii și creierul, au o perioadă de activitate și timp pentru a se recupera. Mai mult, ele trebuie să funcționeze în strictă concordanță cu ritmul, altfel sănătatea noastră va începe invariabil să se deterioreze. Deci, de exemplu, dacă dormim doar 4 ore pe zi, iar stomacul nostru funcționează 20 de ore, în timp ce ar trebui să se odihnească, aciditatea sucului gastric crește cu 30%! Și tot te întrebi, de unde vin gastrita și ulcerul peptic? În mod similar, inima suferă din cauza lipsei de odihnă. Miocardul în acest caz suferă hipertrofie, ceea ce duce la apariția insuficienței cardiace.

În acest sens, chiar și o scădere a duratei orelor de lumină în perioada toamnă-iarnă dăunează semnificativ sănătății. Sinteza hormonilor tiroidieni și suprarenalii este perturbată, procesele metabolice sunt inhibate, imunitatea este redusă și crește susceptibilitatea organismului la infecții și dezvoltarea bolilor autoimune. Și mai există o caracteristică interesantă: melatonina suprimă producția de leptina, un hormon care este responsabil pentru activitatea noastră energetică și previne acumularea de grăsime. Tocmai din acest motiv, iarna, când dormim mai mult și ne mișcăm puțin, luăm kilograme în plus.

Din toate cele de mai sus se poate trage o concluzie simplă, dar foarte importantă: fluctuațiile zilnice ale diferitelor funcții ale corpului nostru sunt un singur ansamblu care cântă melodia sănătății noastre. Dacă deranjați munca acestui ansamblu cu o simplă schimbare a timpului de somn, sau intrați într-un obicei prost de a mânca noaptea, puteți avea o mulțime de probleme de sănătate.

Apropo, problemele cu corpul pot fi resimțite atunci când bioritmurile naturale sunt forțate să eșueze, de exemplu, în timpul zborurilor lungi. Dacă o persoană care face un zbor schimbă 2-3 fusuri orare, el face insomnie noaptea, iar în timpul zilei simte somnolență, dureri de cap, oboseală crescută și iritabilitate. La fel de periculos pentru organism și munca în ture de noapte. Întreruperile, în care o persoană care lucrează „în trei zile”, petrece trei nopți în propriul pat, apoi stă trează o zi și apoi doarme în timpul zilei, nu fac decât să grăbească apariția inevitabilă a consecințelor negative.

Sănătatea trebuie restabilită din oră în oră

Există o altă caracteristică a bioritmurilor corpului nostru, despre care toată lumea ar trebui să știe. Se pare că în timpul zilei organismul își schimbă susceptibilitatea la anumite medicamente. Adică, același medicament luat în diferite momente ale zilei va funcționa în moduri complet diferite, în funcție de producția de substanțe necesare pentru livrarea sa, precum și de activitatea receptorilor organelor cărora le este destinat. Și în acest sens, medicii recomandă să luați medicamente în momentul zilei când organismul este cel mai susceptibil la acestea.

Deci, cea mai bună perioadă pentru administrarea medicamentelor este vârful de activitate al organului căruia îi este destinat acest remediu. Adevărat, aici este necesar să se facă o ajustare pentru biodisponibilitate. Faptul este că tabletele și capsulele au nevoie de timp pentru a se dizolva în organism, în timp ce suspensia intră mult mai repede în sânge.

Mai jos este o listă a activității principalelor organe ale corpului nostru, care vă va ajuta să navigați mai bine în problema luării anumitor medicamente.

Perioade de activitate zilnică a organelor și sistemelor

• 23:00-01:00 - vezica biliară începe să funcționeze.
• 01:00-02:00 - celulele încep să se dividă activ (momentul ideal pentru a aplica o cremă de noapte hrănitoare).
• 01:00-03:00 - ficatul este activat.
• 03:00-05:00 - începe activitatea plămânilor.
  04:00-11:00 - începe vârful activității glandelor suprarenale.
• 05:00–07:00 – activitatea intestinului gros își atinge activitatea maximă.
• 06:00-08:00 - tensiunea arterială crește cu aproximativ 30 de puncte, ceea ce înseamnă că crește riscul unei crize hipertensive, infarct miocardic și accident vascular cerebral.
• 07:00 - susceptibilitatea orgasmului la antihistaminice și aspirină crește (medicamentele luate sunt mai eficiente și rămân în sânge mai mult timp).
• 07:00-09:00 - munca stomacului atinge cea mai mare activitate și, prin urmare, micul dejun trebuie să fie prezent în dieta ta.
• 07:00-12:00 - se activează pe cât posibil „glanda tiroidă”.
• 09:00-11:00 - se activează splina.
• 09:00-12:00 și 15:00-18:00 - începe vârful activității creierului.
• 11:00-13:00 - începe perioada de cea mai mare activitate a inimii.
• 13:00-15:00 - intestinul subțire este activat.
• 15:00-17:00 - Activitatea vezicii urinare crește.
• 15:00 - ora de maximă susceptibilitate la anestezice (ora optimă pentru tratament stomatologic și operații chirurgicale).
• 17:00 - activitate musculară crescută, gust, miros și auz agravate.
• 17:00-19:00 - perioada de cea mai mare activitate a rinichilor.
• 19:00 - organismul începe să elibereze activ histamina ca răspuns la alergeni, adică are loc o exacerbare a reacțiilor alergice.
• 19:00-21:00 - sistemul reproductiv funcționează cel mai bine, ceea ce înseamnă că vine momentul ideal pentru a concepe un copil.
• 19:00–21:00 - crește activitatea membranei cardiace (pericard).
• 20:00 - are loc o exacerbare a oricăror procese inflamatorii.
• 21:00–23:00 – Sistemul imunitar atinge cea mai mare activitate.

Știința bioritmurilor umane

În 2017, în domeniul fiziologiei și medicinei, Comitetul Nobel a acordat premiul trei oameni de știință americani D. Hall, M. Rosblash și M. Young. Oamenii de știință au primit acest premiu prestigios pentru descoperirea mecanismului genetic responsabil pentru ritmurile circadiene. Descoperirea făcută de oamenii de știință ajută la explicarea mecanismelor care reglează bioritmurile și modul în care toate ființele vii (oameni, animale și plante) își sincronizează ciclurile de viață cu rotația Pământului. A fost descoperită o genă care controlează bioritmurile circadiene prin codificarea unei proteine ​​care se acumulează în interiorul celulei noaptea. În timpul zilei, nivelul acestuia scade. Oamenii de știință au reușit să descopere mecanismul care controlează „ceasul” din interiorul celulelor.

Cunoscând bioritmurile în conformitate cu care trăiește o persoană, fiecare dintre noi poate alege: să muncească din greu, să „ardă” emoțional și să obțină o plăcere iluzorie din relaxarea în cluburi de noapte sau să trăiască într-un ritm biologic natural și în armonie cu natura, sentimentul persoană sănătoasă și fericită. Alegerea este a ta!

Munca organelor interne ale unei persoane la oră

Strămoșii noștri știau că toți oamenii, animalele și plantele au capacitatea de a simți timpul sau, după cum se spune acum, și-au simțit ceasul biologic și au trăit în conformitate cu ritmul lor biologic. Schimbarea anotimpurilor anului, ciclurile lunare, ziua și noaptea sunt direct legate de aceste ore.
În timpul zilei, corpul nostru este dominat de procese metabolice menite să extragă energie din nutrienții acumulați. Noaptea, rezerva de energie cheltuită în timpul zilei este completată, procesele de regenerare sunt activate, țesuturile sunt restaurate și organele interne sunt „reparate”.

DE CE ESTE MAI BINE SĂ ÎNCEPEȚI ZIUA LA 6 AM?

sau Cum se restabilește ceasul biologic al ZILEI?

Inima, ficatul, plămânii, rinichii - toate organele trăiesc și funcționează după ceas, fiecare având propriul vârf de activitate și perioadă de recuperare. Și dacă, de exemplu, stomacul este forțat să lucreze la ora 21:00, când „regimul de zi” este prevăzut pentru odihnă, aciditatea sucului gastric crește cu o treime peste norma, ceea ce duce la dezvoltarea patologiilor gastrointestinale și exacerbarea ulcerelor peptice. Sarcina de noapte este, de asemenea, contraindicată pentru inimă: o insuficiență în activitatea zilnică a celulelor musculare ale inimii este plină de hipertrofie cu dezvoltarea ulterioară a insuficienței cardiace.

Programul corpului la oră de la 4:00 la 22:00

04:00 - Cortexul suprarenal se „trezește” primul: de la 4 dimineața începe să producă hormoni care excită sistemul nervos. Cel mai activ, cortizolul, crește nivelul de glucoză din sânge, precum și tensiunea arterială, ceea ce duce la tonusul vascular, crește ritmul bătăilor inimii - așa se pregătește organismul pentru stresul zilnic viitor. Există o agravare a auzului: cel mai mic zgomot - și ne trezim. La această oră, boala ulcerului peptic își amintește adesea de sine, atacurile apar la pacienții cu astm. Presiunea în această perioadă este scăzută, creierul este slab alimentat cu sânge - această oră este numită și fatală, bolnavii mor adesea între 4 și 5 dimineața.
Există o diviziune și cea mai activă reînnoire a celui mai mare număr de celule. Hormonii de creștere celulară sunt produși în mod activ. Pielea este reînnoită activ.

În ceea ce privește energia: de la 3 la 5
meridianul pulmonar începe să lucreze activ. În timpul orelor de activitate, energia și sângele trec de la o stare de calm la mișcare, încep să se răspândească în tot corpul. În acest moment, toate organele corpului uman trebuie să se odihnească. Numai în acest fel plămânii pot distribui rațional energia și sângele.

05:00 - Am schimbat deja mai multe faze ale somnului: faza somnului usor, visarea si faza somnului profund fara vise. Creșterea în acest moment ajunge rapid la o stare veselă. Intestinul gros începe să funcționeze - vine timpul pentru eliberarea de toxine și deșeuri. Organismul începe să se activeze, presiunea crește, nivelul hormonilor din sânge crește, iar apărarea se activează.
06:00 - Presiunea și temperatura încep să crească, pulsul se accelerează. Ne trezim. Creșterea tensiunii arteriale (cu 20-30 de puncte), riscul de crize hipertensive, accident vascular cerebral, infarct miocardic. Crește nivelul de adrenalină din sânge. Acesta este cel mai bun moment pentru a face un duș.

În ceea ce privește energia: între orele 5 și 7
este activată activitatea meridianului intestinului gros, care este responsabilă pentru îndepărtarea finală a fecalelor din organism cu toxine și zgură.
După trezire, este indicat să bei imediat un pahar cu apă caldă, băut pe stomacul gol, ajută la hidratarea tractului intestinal, stimulează defecarea și eliminarea toxinelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă de constipație frecventă.

07:00 - Stomacul este activat: organismul are nevoie de refacerea rezervelor nutritive pentru a extrage energie din acestea. Carbohidrații care intră în organism sunt descompuși activ, în această perioadă nu există depunere activă de grăsime. Apărarea imunitară a organismului crește. Șansa de infectare prin contactul cu viruși este minimă. Creșterea vâscozității sângelui, creșterea nivelului de adrenalină în sânge. Pentru nuclee și pacienți hipertensivi, acesta este cel mai periculos moment al zilei. Activitatea fizică nu este recomandată. Creste susceptibilitatea organismului la aspirina si antihistaminice: luate in acest moment, acestea raman in sange mai mult timp si actioneaza mai eficient.
08:00 - Ficatul ne-a eliberat complet organismul de substantele toxice. La această oră, nu puteți lua alcool - ficatul va experimenta un stres crescut. Activitatea sexuală este activată. Persoana este excitată sexual.
09:00 - Activitatea mentală crește, sensibilitatea la durere scade. Inima lucrează mai energetic. Nu este recomandat să efectuați antrenament sportiv în acest moment. Nivelul de cortizol din sânge este foarte ridicat.

Ritmuri sezoniere ale organelor umane

Din punct de vedere energetic:de la 7 la 9 dimineața
Meridianul stomacului funcționează activ. Acest timp este considerat ideal pentru micul dejun, se activează munca splinei și stomacului, astfel încât alimentele să fie digerate foarte ușor. Și dacă nu luați micul dejun în acest moment, atunci în timpul orelor de cea mai mare activitate a meridianului stomacului, stomacul gol nu va avea „nimic de făcut”. Cu cea mai mare activitate a meridianului stomacului, nivelul acizilor din sucul gastric crește, iar un exces de acid dăunează stomacului și amenință cu apariția bolilor gastrice și cu o încălcare a echilibrului acido-bazic în organism.

10:00 Activitatea noastră este în creștere. Suntem în cea mai bună formă. Un astfel de entuziasm va continua până la ora prânzului. Nu vă pulverizați eficiența, atunci nu se va manifesta sub această formă.
11:00 - Inima continuă să lucreze ritmic în armonie cu activitatea mentală. Persoana nu este obosită. Există o creștere activă a unghiilor și părului. Sensibilitate crescută la alergeni.

Din punct de vedere energetic: de la 9 a.m. la 11 a.m.
Meridianul splinei este activ. Splina este implicată în digestie, asimilarea și distribuirea nutrienților și fluidelor extrase din alimente în întregul organism.
Creierul este activ. Prin urmare, aceste ore sunt numite „perioada de aur”, adică. cel mai eficient din punct de vedere al muncii și studiului. Nu uitați să luați micul dejun. După micul dejun, splina absoarbe alimentele care provin din stomac, iar mușchii, după ce au primit nutrienți, devin mai activi. O persoană are dorința de a activa mușchii. Când energia mușchilor și mușchilor este consumată, munca splinei este și mai activată și, prin urmare, se dovedește că acest organ este „ocupat” tot timpul, încărcat de muncă.

12:00 — Urmează prima recesiune a activității. Scăderea performanțelor fizice și mentale. Te simți obosit, ai nevoie de odihnă. În aceste ore, ficatul „se odihnește”, puțin glicogen intră în sânge.
13:00 - Energia scade. Reacțiile încetinesc. Ficatul se odihnește. Există o ușoară senzație de oboseală, trebuie să vă odihniți. Dacă luați prânzul la această oră, mâncarea va fi absorbită mai repede.

În ceea ce privește energia: de la 11 la 13 zile
meridianul inimii este activ. În aceste ore, energia atinge apogeul, ceea ce poate duce la un exces de „foc”. Cel mai simplu mod de a elimina acest „foc” excesiv este să iei o mică pauză de masă. Acest lucru va ajuta la completarea energiei și la creșterea eficienței muncii după-amiaza. Odihna de prânz servește la prevenirea bolilor de inimă.

14:00 - Oboseala a dispărut. Urmează o îmbunătățire. Eficiența crește.
15:00 - Simțurile sunt ascuțite, în special simțul mirosului și al gustului. Intrăm în forța de muncă. Acesta este momentul imunității parțiale sau complete a organismului la medicamente. Organele corpului devin foarte sensibile. Crește pofta de mâncare.

În ceea ce privește energia: de la 13 la 15 ore
meridianul intestinului subtire este activ. Nutrienții intră în intestinul subțire, unde sunt procesați și descompuși, apoi transportați în diferite organe ale corpului uman prin sânge și capilare limfatice. Se recomandă să beți mai multă apă pentru a subția sângele și a proteja vasele de sânge.
Slăbirea funcției intestinului subțire nu numai că determină o scădere a nivelului de energie și sânge, dar reduce și nivelul de excreție a deșeurilor.

16:00 - Nivelul zahărului din sânge crește. Medicii numesc această afecțiune diabet postprandial. Cu toate acestea, o astfel de abatere de la normă nu indică o boală. A doua creștere a activității. Sângele este din nou îmbogățit cu oxigen, activitatea inimii și plămânilor este activată. Timp favorabil pentru activitate fizică și exerciții fizice.
17:00 - Mentine performanta ridicata. Timp pentru activități în aer liber. Eficiența și rezistența corpului este aproximativ dublată. Există o activare a sistemului endocrin, în special a pancreasului. În acest moment, puteți lua mai multe alimente. Datorită digestiei active și defalcării complete a produselor, grăsimea nu se va depune.

Din punct de vedere energetic: de la 15 la 17 ore
În aceste ore, meridianul vezicii urinare este activ, iar vezica urinară este principalul canal pentru eliminarea toxinelor. De aceea trebuie să bei mai multă apă în acest timp. În acest moment, o persoană este plină de putere și energie. Metabolismul în organism atinge un vârf, creierul a primit porția necesară de nutrienți după cină. Prin urmare, această perioadă este numită a doua „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. Atinge un vârf - metabolism.

18:00 „Oamenii devin mai puțin sensibili la durere. Dorință crescută de a se mișca mai mult. Forța mentală scade treptat.
19:00 - Tensiunea arterială crește. Stabilitate mentală zero. Suntem nervoși, gata să ne certăm pentru fleacuri. Fluxul sanguin cerebral scade, încep durerile de cap.

În ceea ce privește energia: de la 17 la 19 ore
În acest moment, meridianul rinichiului este activ. Aceasta este perioada de vârf pentru eliminarea toxinelor din organism, așa că ar trebui să creșteți cantitatea de băut pentru a accelera apariția urinei și a stimula eliminarea substanțelor inutile și nocive din organism. În același timp, rinichii încep să depoziteze cele mai valoroase substanțe. Dacă un pahar cu apă în aceste ore devine obiceiul tău, îți vei îmbunătăți rinichii.

20:00 Greutatea noastră este cea mai mare până la această oră. Reacțiile la stimuli externi sunt clare și rapide.
21:00 - Activitatea sistemului nervos este normalizată. Starea psihologică se stabilizează, memoria devine mai ascuțită. Această perioadă este deosebit de bună pentru cei care au nevoie să memoreze o cantitate mare de informații, precum texte sau cuvinte străine.

În ceea ce privește energia: de la 19 la 21 ore
sunt considerate a treia „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. În acest moment, când meridianul pericardic este activ, întregul corp este în pace. După o cină ușoară, puteți merge la o plimbare. Până la ora 21:00 este util să bei un pahar cu apă sau ceai slab. În acest moment, meridianul pericardic trebuie masat. Masajul meridianului pericardic îmbunătățește funcția inimii, în urma căreia activitatea tuturor organelor interne se îmbunătățește și este activată circulația energiei și a sângelui.
Meridianul pericardic este unul dintre cele 12 canale active principale. Se trece de-a lungul interiorului brațelor. Puteți, de exemplu, stând în fața televizorului, frământați brațul stâng de la axilă în jos cu mâna dreaptă - de-a lungul meridianului pericardic și apoi faceți același lucru cu mâna dreaptă. Masați fiecare mână timp de 10 minute.

DE CE ARE CORPUL NOSTRU ARE NEVOIE DE ODIHNA NOAPTEA?

sau Cum să restabiliți ceasul biologic al somnului?

Cum să restabiliți ceasul biologic al somnului

Natura a stabilit că treizeci la sută din viața noastră dormim: corpul are nevoie de odihnă și regenerare. Dar deseori economisim din somn, plătindu-l cu tulburări psiho-emoționale, tulburări endocrine, boli ale tractului gastrointestinal și ale inimii și uneori cu oncologie. Și dacă insomnia nevinovată s-a uitat în lumina ta, acestea nu sunt doar consecințele unei eșecuri a ritmurilor ceasului, ci și un prilej de a ne gândi la MOTIVE pentru o listă întreagă de patologii care ne duc inevitabil la boală și bătrânețe.

Noaptea, glanda pineală (glanda pineală din șanțul mezencefalului) produce melatonină - vârful activității are loc la aproximativ 2 a.m., iar până la ora 9 a.m. conținutul său în sânge scade la minimum. Este produs de glanda pineală doar noaptea deoarece enzimele active implicate în producerea sa sunt suprimate de LUMINĂ DE ZI. Datorită melatoninei, are loc o scădere confortabilă a temperaturii și a tensiunii arteriale, încetinind activitatea lor și procesele fiziologice. Noaptea, doar ficatul funcționează activ - curăță sângele de flora patogenă de toxine și toxine. Un alt hormon important, somatotropina (hormonul de creștere), începe să funcționeze activ, stimulând reproducerea celulară, regenerarea, întinerirea și procesele anabolice (eliberarea de substanțe utile organismului din alimente). Nerespectarea programului de somn duce nu numai la insomnie, oncologie și diabet, ci și la îmbătrânirea timpurie a corpului...

Programul corpului de la 22:00 la 4:00

22:00 - Scăderea temperaturii corpului. Numărul de leucocite - globule albe - crește. În corpul celor care merg la culcare la această oră, produc melatonina, hormonul tinereții, cu o răzbunare.
23:00 - Daca dormim, atunci celulele isi refac functiile. Tensiunea arterială scade, pulsul devine mai puțin frecvent. Metabolismul încetinește. În acest moment, organismul este cel mai predispus la apariția proceselor inflamatorii, răceli, infecții. Mâncatul târziu este foarte dăunător.

Din punct de vedere energetic: de la 21 la 23 de ore
În acest moment, oamenii își termină treburile zilnice și se pregătesc de culcare. Prin urmare, în aceste ore trebuie să te liniștiți și să vă asigurați de o odihnă bună. Dacă încalci această lege naturală, îți poți dăuna sănătății.
Dacă o persoană doarme prost sau nu suficient, începe să se simtă rău, este copleșită de letargie și apatie.
Pentru a avea un somn de calitate, trebuie să adormi înainte de ora 23:00.

24:00 „Aceasta este ultima oră a zilei. Dacă ne culcăm la ora 22, atunci este timpul pentru vise. Corpul nostru, creierul nostru rezumă rezultatele zilei trecute, lăsând utilul, respingând tot ce nu este necesar.
01:00 Dormim de vreo trei ore acum, trecând prin toate fazele somnului. La unu dimineața, începe o fază ușoară de somn, ne putem trezi. În acest moment, suntem deosebit de sensibili la durere.

În ceea ce privește energia: de la 23 la ora 1
meridianul vezicii biliare active. În acest moment, energia yin se disipează treptat și dispare, dar se naște energia yang - cea mai puternică forță productivă a vieții. Dacă respectăm regimul și ne culcăm înainte de ora 23:00, atunci energia yang apare și se ridică rapid, ceea ce este bun pentru întregul nostru corp. Dacă mai târziu, atunci energia „yang” începe să fie irosită. Dar ea este cea care stă la baza vieții.

02:00 – Majoritatea corpului nostru funcționează într-un mod economic. Doar ficatul funcționează. Prelucrează intens substanțele de care avem nevoie. Și mai presus de toate cele care îndepărtează toate otrăvurile din corp. Corpul este supus unui fel de „spălare mare.
03:00 - Corpul se odihnește. Somnul este profund. Mușchii sunt complet relaxați. Pulsul și frecvența respirației scade, activitatea undelor cerebrale scade, bătăile inimii încetinesc, temperatura corpului și tensiunea arterială scad. La ora trei dimineața, se reface consumul de energie din organism.

În energie plan eskom: de la ora 1 la 3
În acest moment, activitatea meridianului hepatic este activată. Există o îndepărtare a toxinelor și zgurii, precum și reglarea și reînnoirea sângelui. Cel mai bun mod de a întări ficatul este un somn de calitate. Cu cât este mai adânc, cu atât sângele circulă mai bine și ficatul este curățat mai activ.

Încercați să urmați rutina zilnică: mâncați la aceeași oră, treziți-vă la 6:00, culcați - nu mai târziu de 22:00 și atunci veți rămâne tânăr, sănătos și plin de energie pentru mult timp! Apropo, exact așa au făcut strămoșii noștri: s-au trezit în zori și s-au culcat la căderea nopții - probabil nu numai din cauza lipsei de electricitate.

Vă dorim sănătate și prosperitate!

Ritmul este principala proprietate a unui organism viu, calitatea sa inalienabilă. Ritmul principal în acest sistem este circadian. Din punctul de vedere al medicinei chineze, energia circulă prin sistemul de meridiane în conformitate cu ritmul zilnic.

Circulația energiei începe cu meridianul plămânilor. Energia trece secvenţial prin toate cele 12 meridiane în 24 de ore.

Timpul de activitate maximă durează 2 ore - organismul începe să muncească din greu, să-și îndeplinească funcțiile pentru a asigura activitatea vitală a organismului.

1 03. 00-05. 00: deschiderea meridianului pulmonar. Începe detoxifierea plămânilor. În acest moment, la persoanele cu tuse, aceasta este deosebit de agravată, deoarece funcția de eliminare a toxinelor trece la plămâni. În acest moment, nu trebuie să utilizați antitusive, pentru a nu interfera cu curățarea organismului de toxine.

2 05. 00-07. 00: deschiderea meridianului intestinului gros și detoxifierea acestuia. Ar trebui să bei apă ușor sărată pentru a spăla colonul.

3 07. 00-09. 00: deschiderea meridianului stomacului. În această perioadă, stomacul este gata să absoarbă nutrienții. E timpul să ia micul dejun.

Pentru persoanele aflate în tratament, cel mai bun moment pentru micul dejun este înainte de ora 06.30, pentru convalescenți - până la ora 07.00.

Dar, în orice caz, micul dejun la 9 sau 10 este mai bun decât fără mic dejun. Iar pentru cei care nu mănâncă deloc micul dejun, ar trebui să-ți schimbi obiceiurile. În acest moment se produce deja suc gastric care, dacă nu este consumat, poate deteriora pereții stomacului. În plus, bila din interiorul vezicii biliare este deja îngroșată, iar lipsa hranei poate duce la formarea de calculi biliari!

Cel mai bun moment pentru a lua medicamente care ajută la buna funcționare a intestinelor și stomacului.

4 09. 00-11. 00: deschiderea meridianului splinei. Splina este un furnizor de nutrienți. Numai în cazul în care până în acest moment splina nu este încă furnizată cu hrană, atunci nu veți avea puterea de a lucra toată ziua.

Splina și pancreasul sunt active și este posibil să le susțină activitatea cu medicamente.

5 11. 00-13. 00: deschiderea meridianului inimii.

În această perioadă este necesară o scurtă odihnă, după care vei fi din nou mai energică ca niciodată. Oricine suferă de o circulație proastă a sângelui este sfătuit să se miște mai puțin și să stea mai mult la umbră, mai ales când zilele sunt calde.

6 13. 00-15. 00: deschiderea meridianului intestinului subțire. În acest moment, are loc absorbția nutrienților din alimentele consumate la prânz. Energia pe care o primești va dura până seara.

7 15. 00-17. 00: deschiderea meridianului vezicii urinare. Apare posibilitatea apariției obezității edematoase. Este timpul să vizitezi toaleta dacă nu ai fost încă acolo.

O perioadă favorabilă pentru a lua medicamente adecvate care vor ajuta la îmbunătățirea funcționării stomacului și vezicii urinare.

8 17. 00-19. 00: deschiderea meridianului rinichiului. În cazul în care aveți rinichi sănătoși, atunci în acest moment pielea dvs. va fi roșie și frumoasă - este timpul să vă faceți cunoștințe. Doar dacă, pe drum, iei mâinile în jurul taliei și mișcă mâinile în sus și în jos de mai multe ori până la încălzire, vei arăta și mai bine. Și dacă faci acest exercițiu zilnic, efectul va fi și mai mare.

Terapie foarte eficientă pentru boli ale rinichilor și spatelui.

9 19.00-21.00 00: Deschiderea meridianului pericardic (sacul inimii).În acest moment, este bine să mănânci niște conopidă și alimente roșu-brun pentru a întări inima.

În acest moment, tratamentul impotenței, al ejaculării precoce și al frigidității este eficient.

10 21. 00-23. 00: este momentul deschiderii meridianului a trei jiao (încălzitoare. Perioada de eliminare a toxinelor de către sistemul imunitar (limfa. În această perioadă de timp este nevoie de tăcere sau muzică moale.

11 23. 00-01. 00: deschiderea meridianului vezicii biliare. Vezica biliară este un organ pentru eliminarea toxinelor în timpul metabolismului. În această perioadă de timp este necesar somnul.

12 01. 00-03. 00: deschiderea meridianului hepatic. Ficatul este responsabil de detoxifiere. Dacă vrei să eviți petele sau punctele negre de pe față, atunci de la 23.00 până la 03.00 trebuie neapărat să dormi liniștit.