La ce vârstă începe PMS? Condiții diverse: ce poate fi confundat cu sarcina

Medicii s-au nedumerit de mult cu privire la cauzele stării de rău la femei înainte de menstruație. Unii vindecători l-au asociat cu fazele lunii, alții cu zona în care trăiește femeia.

Starea fetei înainte de menstruație a rămas mult timp un mister. Abia în secolul al XX-lea vălul secretului a fost ușor deschis.

PMS este un amestec de 150 de simptome fizice și mentale diferite. Într-o măsură sau alta, aproximativ 75% dintre femei se confruntă cu manifestări ale sindromului premenstrual.

Cât durează PMS la fete? Simptomele neplăcute încep să apară cu 2-10 zile înainte de debutul menstruației și dispar odată cu apariția zilelor „roșii” ale calendarului.

• Cronica crimei. PMS nu este doar nervi zdrobiți și plăci rupte. Cele mai multe accidente de circulație, infracțiuni, furturi comise de femei s-au petrecut între zilele 21 și 28 ale ciclului menstrual.
• Terapia de cumpărături. Potrivit cercetărilor, cu câteva zile înainte de menstruație, femeile sunt cele mai susceptibile la tentația de a cumpăra cât mai mult posibil.
• Simptomele sindromului premenstrual sunt mai predispuse la femeile angajate în activități mentale și la locuitorii orașelor mari.
• Termenul PMS a fost folosit pentru prima dată de Robert Frank, un obstetrician-ginecolog din Anglia.

De ce apare sindromul premenstrual?

Numeroase studii nu permit identificarea cauzelor exacte ale sindromului premenstrual. Există multe teorii ale apariției sale: „intoxicație cu apă” (încălcarea metabolismului apă-sare), natură alergică (sensibilitate crescută la endogen), psihosomatică, hormonală etc.

Dar cea mai completă este teoria hormonală, care explică simptomele sindromului premenstrual prin fluctuații ale nivelului hormonilor sexuali în faza a 2-a a ciclului menstrual. Pentru funcționarea normală, armonioasă a corpului unei femei, echilibrul hormonilor sexuali este foarte important:

• - îmbunătățesc bunăstarea fizică și psihică, măresc tonusul, creativitatea, viteza de asimilare a informațiilor, abilitățile de învățare
• progesteron - are un efect sedativ, care poate duce la simptome depresive în a doua fază a ciclului
• androgeni - afectează libidoul, cresc energia, performanța

În timpul celei de-a doua faze a ciclului menstrual, nivelurile hormonale ale unei femei se schimbă. Potrivit acestei teorii, cauza PMS constă în răspunsul „inadecvat” al organismului, inclusiv al regiunilor creierului responsabile de comportament și emoții, la modificările ciclice ale nivelurilor hormonale, care sunt adesea moștenite.

Deoarece zilele dinaintea menstruației sunt instabile endocrin, multe femei se confruntă cu tulburări psihovegetative și somatice. În acest caz, rolul decisiv îl joacă nu atât nivelul hormonilor (care poate fi normal), cât și fluctuațiile conținutului de hormoni sexuali în timpul ciclului menstrual și modul în care părțile limbice ale creierului sunt responsabile de comportament și emoții. reacționează la aceste schimbări:

• o creștere a estrogenului și mai întâi o creștere, iar apoi o scădere a progesteronului- de aici reținerea de lichide, umflarea, ingurgitarea și durerea glandelor mamare, tulburări cardiovasculare, iritabilitate, agresivitate, lacrimare
• hipersecreție – duce și la retenția de lichide, de sodiu în organism
• prostaglandine în exces- , tulburări digestive, cefalee asemănătoare migrenei

Cei mai probabili factori care afectează dezvoltarea sindromului, asupra cărora opiniile medicilor nu diferă:

• Scăderea nivelului serotoninei- acesta este așa-numitul „hormon al bucuriei”, poate fi cauza dezvoltării semnelor mentale ale sindromului premenstrual, deoarece o scădere a nivelului acestuia provoacă tristețe, lacrimi, melancolie și depresie.
• Deficit de vitamina B6- lipsa acestei vitamine este indicată de simptome precum oboseală, retenție de lichide în organism, modificări ale dispoziției, hipersensibilitate a sânilor.
• Deficitul de magneziu – Deficitul de magneziu poate provoca amețeli, dureri de cap, poftă de ciocolată.
• Fumat. Femeile care fumează au de două ori mai multe șanse de a face sindrom premenstrual.
• Supraponderal . Femeile cu un indice de masă corporală peste 30 au de trei ori mai multe șanse de a suferi de simptome PMS.
• factor genetic- este posibil ca caracteristicile cursului sindromului premenstrual să fie moștenite.
• , naștere complicată, stres, intervenții chirurgicale, infecții, patologii ginecologice.

Principalele simptome și manifestări ale sindromului premenstrual

Grupuri de simptome în sindromul premenstrual:

• Tulburări neuropsihiatrice: agresivitate, depresie, iritabilitate, lacrimare.
• Tulburări vegetative: modificări ale tensiunii arteriale, dureri de cap, vărsături, greață, amețeli, tahicardie,.
• Tulburări metabolice și endocrine: umflare, febră, frisoane, umflare a sânilor, mâncărime, flatulență, dificultăți de respirație, sete, pierderi de memorie.

PMS la femei poate fi împărțit condiționat în mai multe forme, dar simptomele lor de obicei nu apar izolat, ci sunt combinate. În prezența manifestărilor psiho-vegetative, în special a depresiei, pragul durerii scade la femei și acestea percep durerea mai acut.

neuropsihic	formă de criză	Manifestări atipice ale PMS
Încălcări în sfera nervoasă și emoțională: tulburări de anxietate sentiment de tristețe nerezonabilă depresie sentiment de frică depresie concentrare afectată uitare insomnie (vezi) iritabilitate modificări ale dispoziției scăderea sau creșterea semnificativă a libidoului agresiune	atacuri de tahicardie salturi ale tensiunii arteriale durere de inima episoade frecvente de urinare atacuri de panica Majoritatea femeilor au boli ale sistemului cardiovascular, rinichilor și tractului gastro-intestinal.	temperatura subfebrilă (până la 37,7 ° C) somnolență crescută accese de vărsături reacții alergice (gingivita ulcerativă și stomatită etc.)
	forma edematoasa	Forma cefalgică
	umflarea feței și a membrelor sete creștere în greutate prurit scăderea urinării indigestie (constipație, diaree, flatulență) durere de cap dureri articulare Există o diureză negativă cu retenție de lichide.	Principalele manifestări neurologice și vegetativ-vasculare: migrenă, durere pulsantă, iradiază în zona ochilor cardialgie (durere în zona inimii) vărsături, greață tahicardie hipersensibilitate la mirosuri, sunete la 75% dintre femei, radiografie a craniului - hiperostoză, model vascular crescut Istoricul familial al femeilor cu această formă este agravat de hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și boli gastro-intestinale.

PMS este diferit pentru fiecare femeie, iar simptomele variază foarte mult. Conform rezultatelor unor studii, femeile cu sindrom premenstrual au următoarea frecvență de manifestare a unuia sau altuia semn de sindrom premenstrual:

Simptom	frecvență %	Teoria hormonală a PMS
iritabilitate	94
dureri ale glandelor mamare	87
balonare	75
plin de lacrimi	69
depresie sensibilitate la mirosuri durere de cap	56
umflare slăbiciune transpiraţie	50
bătăile inimii agresivitate	44
ameţeală durere în abdomenul inferior greaţă	37
cresterea presiunii diaree creștere în greutate	19
vărsături	12
constipație	6
dureri de spate	3

Sindromul premenstrual poate agrava cursul altor boli:

• Anemia (vezi)
• (cm. )
• Bolile tiroidiene
• sindromul oboselii cronice
• Astm bronsic
• reactii alergice
• Boli inflamatorii ale organelor genitale feminine

Diagnostic: ce se poate masca ca manifestări ale sindromului premenstrual?

Deoarece datele și datele sunt ușor de uitat, pentru a fi mai ușor pentru tine, ar trebui să ții un calendar sau un jurnal în care să notezi datele de început și de sfârșit ale menstruației, ovulația (temperatura bazală), greutatea și simptomele care te deranjează. Păstrarea unui astfel de jurnal timp de 2-3 cicluri va simplifica foarte mult diagnosticul și vă va permite să urmăriți frecvența simptomelor PMS.

Severitatea sindromului premenstrual este determinată de numărul, durata și intensitatea simptomelor:

• Ușoare: 3-4 simptome sau 1-2 dacă sunt severe
• Forma severă: 5-12 simptome sau 2-5, dar foarte pronunțate și, de asemenea, indiferent de durata și numărul acestora, dacă duc la invaliditate (de obicei, formă neuropsihică)

Principala caracteristică care distinge sindromul premenstrual de alte boli sau afecțiuni este ciclicitatea. Adică o deteriorare a stării de bine apare cu câteva zile înainte de menstruație (de la 2 la 10) și dispare complet odată cu sosirea lor. Totuși, spre deosebire de psiho-vegetativ, disconfortul fizic din primele zile ale următorului ciclu se poate intensifica și se poate transforma fără probleme în tulburări precum migrena menstruală.

• Dacă o femeie se simte relativ bine în prima fază a ciclului, atunci acesta este un sindrom premenstrual și nu o boală cronică - nevroză, depresie,
• Dacă durerea apare numai imediat înainte și în timpul menstruației, mai ales atunci când este combinată cu - cel mai probabil nu este PMS, ci alte boli ginecologice - endometrita cronică, dismenoree (menstruație dureroasă) și altele.

Pentru a stabili forma sindromului, se efectuează studii hormonale: prolactină, estradiol și progesteron. Medicul poate prescrie și metode suplimentare de diagnosticare, în funcție de plângerile predominante:

• Cu dureri de cap severe, amețeli, scăderea vederii și leșin, tomografia computerizată sau RMN este prescrisă pentru a exclude bolile organice ale creierului.
• Cu o abundență de boli neuropsihiatrice, un EEG este indicat pentru a exclude sindromul epileptic.
• Cu edem sever, modificări ale cantității zilnice de urină (diureză), se efectuează teste pentru a diagnostica rinichii (vezi).
• Cu o ingurgitare severă și dureroasă a glandelor mamare, este necesar să se efectueze o ecografie a glandelor mamare și o mamografie pentru a exclude patologia organică.

Efectuează un sondaj asupra femeilor care suferă de sindrom premenstrual, nu numai ginecolog, ci și implicate: psihiatri, neurologi, endocrinologi, nefrologi, cardiologi și terapeuți.

Sindrom premenstrual sau sarcina?

Unele simptome ale sindromului premenstrual sunt similare cu cele ale sarcinii (vezi). După concepție, conținutul de hormon progesteron din corpul unei femei crește, ceea ce se întâmplă și în timpul sindromului premenstrual, astfel încât următoarele simptome sunt identice:

• oboseală rapidă
• umflarea și durerea sânilor
• greață, vărsături
• iritabilitate, schimbări de dispoziție
• dureri de spate inferioare

Cum să distingem sarcina de PMS? Comparație dintre cele mai comune simptome ale sindromului premenstrual și ale sarcinii:

Simptome	Sarcina	Sindromul premenstrual
Dureri ale glandelor mamare	însoțește întreaga sarcină	Durerea dispare odată cu menstruația
Apetit	atitudinea față de mâncare se schimbă, vrei bere necomestabilă, sărată, ceva ce de obicei nu-i place unei femei, simțul mirosului este foarte agravat, mirosurile obișnuite pot fi foarte enervante	poate dori de dulce și sărat, sensibilitate la mirosuri
Dureri de spate	numai târziu	poate avea dureri de spate
Oboseală	începe la 4-5 săptămâni după concepție	poate apărea atât imediat după ovulație, cât și cu 2-5 zile înainte de menstruație
	durere ușoară, de scurtă durată	individual în fiecare caz
Starea emoțională	schimbări frecvente de dispoziție, lacrimi	iritabilitate
Urinare frecventa	Poate	Nu
Toxicoza	de la 4-5 săptămâni după concepție	posibil greață, vărsături

Semnele ambelor afecțiuni sunt foarte asemănătoare, așa că nu este ușor să înțelegeți ce se întâmplă exact în corpul unei femei și să distingeți sarcina de PMS:

• Cea mai ușoară modalitate de a afla ce a cauzat sănătatea precară este să așteptați debutul menstruației.
• Dacă calendarul întârzie deja, ar trebui să faci un test de sarcină. Un test de farmacie va da rezultate fiabile numai cu o întârziere a menstruației. Este sensibil la hormonul sarcinii (hCG) excretat prin urină. Dacă nu aveți suficientă răbdare și nervi să așteptați, puteți face un test de sânge pentru hCG. Arată rezultat aproape sută la sută în a zecea zi după concepție.
• Cea mai bună opțiune pentru a afla ce vă deranjează - sindromul PMS sau sarcina - este să vizitați un medic ginecolog. Medicul va evalua starea uterului și, dacă se suspectează sarcina, va prescrie o ecografie.

Când să vezi un medic

Dacă manifestările sindromului premenstrual reduc semnificativ calitatea vieții, afectează capacitatea de muncă și au un caracter pronunțat, tratamentul este indispensabil. După o examinare amănunțită, medicul va prescrie terapia medicamentoasă și va da recomandările necesare pentru a atenua cursul sindromului.

Cum poate ajuta un medic?

În cele mai multe cazuri, tratamentul este simptomatic. În funcție de forma, cursul și simptomele sindromului premenstrual, o femeie are nevoie de:

• Psihoterapia - schimbările de dispoziție, iritabilitatea, depresia, de care suferă atât femeia, cât și cei dragi, sunt corectate prin metodele de stabilizare a tehnicilor comportamentale și de relaxare psiho-emoțională,.
• Pentru dureri de cap, dureri în partea inferioară a spatelui și a abdomenului, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt prescrise pentru ameliorarea temporară a durerii (, Nimesulide, Ketanov, vezi).
• Diuretice pentru eliminarea excesului de lichid din organism cu edem (vezi).
• Terapia hormonală este prescrisă pentru insuficiența celei de-a doua faze a ciclului, numai după teste de diagnosticare funcțională, pe baza rezultatelor modificărilor identificate. Aplicați gestagens - acetat de medroxiprogesteron între 16 și 25 de zile ale ciclului.
• sunt prescrise pentru multe simptome neuropsihice (insomnie, nervozitate, agresivitate, anxietate, atacuri de panica, depresie): Amitriptilina, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralina, Zoloft, Prozac, etc in faza a 2-a a ciclului dupa 2 zile de la debut. a simptomelor.
• Cu forme de criză și cefalgie, este posibil să se prescrie Parlodel în a 2-a fază a ciclului, sau dacă prolactina este crescută, atunci în mod continuu, are un efect de normalizare asupra sistemului nervos central.
• Cu forme cefalgice și edematoase se recomandă medicamente antiprostaglandine (Indometacin, Naprosin) în a doua fază a ciclului menstrual.
• Deoarece femeile au adesea niveluri crescute de histamină și serotonină cu sindrom premenstrual, medicul poate prescrie antihistaminice de generația a 2-a (vezi) cu 2 zile înainte de agravarea preconizată a stării în noaptea dinaintea celei de-a doua zile de menstruație.
• Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în sistemul nervos central, este posibil să utilizați Grandaxin, Nootropil, Aminolone timp de 2-3 săptămâni.
• În criză, formă cefalgică și neuropsihică, sunt indicate medicamente care normalizează metabolismul neurotransmițătorului în sistemul nervos central - Peritol, Difenin, medicul prescrie medicamentul pentru o perioadă de 3-6 luni.
• Preparate homeopate Remens sau Mastodinone.

Ce poti face?

• Somn plin

Încearcă să dormi atât cât are corpul tău timp să se odihnească complet, de obicei 8-10 ore (vezi. Lipsa somnului duce la iritabilitate, anxietate și agresivitate, afectează negativ sistemul imunitar. Dacă suferi de insomnie, încearcă să mergi înainte de culcare, tehnologie de respirație.

• aromaterapie

În absența alergiilor, compozițiile de uleiuri aromatice special selectate sunt o armă bună împotriva simptomelor PMS. Geranium, trandafir și va ajuta la normalizarea ciclului. Lavanda și busuiocul luptă eficient împotriva spasmelor. Ienupărul și bergamota sunt înălțătoare. Începeți să faceți băi cu uleiuri aromatice cu două săptămâni înainte de menstruație.

Drumețiile, alergarea, Pilates, body flex, yoga, dansul sunt o modalitate excelentă de a trata simptomele sindromului premenstrual la femei. Exercițiile fizice regulate stimulează endorfinele, care ajută la combaterea depresiei și a insomniei și reduce simptomele fizice.

• Luați vitamina B6 și magneziu cu două săptămâni înainte de menstruație

Magne B6, Magnerot, precum și vitaminele E și A - acest lucru va face mult mai eficientă tratarea unor astfel de manifestări ale sindromului premenstrual ca: palpitații, dureri de inimă, oboseală, insomnie, anxietate și iritabilitate.

• Alimente

Mănâncă mai multe fructe și legume, alimente bogate în fibre și include alimente bogate în calciu în dieta ta. Limitați temporar utilizarea cafelei, ciocolatei, cola, deoarece cofeina crește schimbările de dispoziție, iritabilitatea, anxietatea. Dieta zilnică ar trebui să includă 10% grăsimi, 15% proteine ​​și 75% carbohidrați. Ar trebui redus aportul de grăsimi, precum și carnea de vită, dintre care unele tipuri conțin estrogeni artificiali. Ceaiuri utile din plante, sucuri proaspăt stoarse, în special morcov și lămâie. Este mai bine să nu beți alcool, epuizează rezervele de săruri minerale și vitaminele B, perturbă metabolismul carbohidraților și reduce capacitatea ficatului de a utiliza hormoni.

• Practici de relaxare

Evitați stresul, încercați să nu suprasolicitați și mențineți o dispoziție și gândire pozitive, practicile de relaxare ajută la acest lucru - yoga, meditație.

• Sex obișnuit

Ajută la combaterea insomniei, a stresului și a proastei dispoziții, la creșterea nivelului de endorfine, la întărirea sistemului imunitar. În acest moment, multe femei își cresc apetitul sexual - de ce să nu-ți surprinzi partenerul și să încerci ceva nou?

• plante medicinale

Ele pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual: Vitex - ameliorează greutatea și durerea la nivelul glandelor mamare, Primrose (lumina de seară) - de la dureri de cap și umflături, - un antidepresiv excelent, normalizează libidoul, îmbunătățește starea de bine și reduce oboseala.

O dietă echilibrată, exerciții fizice adecvate, suplimente de vitamine, somn sănătos, sex regulat, o atitudine pozitivă față de viață vor ajuta la atenuarea manifestărilor psihologice și fizice ale sindromului premenstrual.

Dacă dintr-o dată îți găsești poftă de un sandviș cu unt, sau izbucnești în lacrimi de emoție la vederea unui copil mic sau ești dureros tentat să cumperi o pereche de cercei pe care este puțin probabil să-i porți, oprește-te puțin și întreabă-te dacă menstruatia ta va incepe in curand... Dacă da, atunci comportamentul tău neobișnuit poate fi cauzat de sindromul premenstrual sau sindromul de tensiune premenstruală (PMS). Aceasta este o afecțiune specifică care precede menstruația și, într-o măsură sau alta, este caracteristică majorității femeilor. Când se instalează PMS, încercați să vă calmați și să vă controlați acțiunile. Când începe menstruația, vei reveni la starea normală.

Sindromul de tensiune premenstruală este asociat cu fluctuații regulate ale nivelului de hormoni din sânge.

Anterior, sindromul premenstrual era considerat o boală psihologică, până când cercetătorii au demonstrat că această afecțiune are o natură organică, datorită modificărilor nivelului hormonilor din organism.

Creșterea producției de aldosteron, care provoacă o mulțime de modificări în organism,
- crește nivelul de monoaminoxidază (o substanță eliberată în țesuturile creierului și capabilă să provoace depresie),
- scade nivelul (al unei substante eliberate in tesuturile creierului si care afecteaza nivelul de activitate si starea de spirit).

Pentru unele femei, sindromul premenstrual este calm, pentru altele este foarte violent, dar momentul apariției simptomelor este întotdeauna previzibil. Acesta este ceea ce distinge sindromul de tensiune premenstruală de alte boli. Modificările stării emoționale și fizice apar cu 7-10 zile înainte de menstruație și dispar aproape imediat după debutul menstruației. Aceste date pot fi stabilite dacă ții un jurnal menstrual timp de câteva luni, notând în el toate simptomele și datele de început și sfârșit de menstruație.
Dacă simptomele persistă pe tot parcursul ciclului menstrual, este posibil ca PMS să nu fie cauza. În acest caz, ar trebui să consultați un psihiatru.

Cauzele sindromului premenstrual

Apariția sindromului de tensiune premenstruală la unele femei și absența acestuia la altele este asociată în primul rând cu fluctuațiile hormonale din timpul ciclului menstrual și cu reacțiile individuale ale întregului organism la acestea. Cu toate acestea, recent oamenii de știință au început să investigheze și alte cauze posibile ale acestei afecțiuni (încă nu există dovezi definitive):

Fluctuațiile ciclice lunare ale cantității de anumite substanțe (neurotransmițători) din creier, care includ endorfine care afectează starea de spirit,
- malnutriție: simptomele sindromului premenstrual precum schimbările de dispoziție, retenția de lichide în organism, sensibilitatea sânilor, oboseala sunt asociate cu deficitul de B6, în timp ce durerile de cap, amețelile, palpitațiile și pofta de ciocolată sunt cauzate de deficitul de magneziu,
- factor ereditar. S-a dovedit că gemenii identici sunt mult mai predispuși să sufere de sindrom premenstrual împreună decât gemenii fraterni. Poate că există o predispoziție genetică la PMS.

Simptomele sindromului premenstrual

Simptome fizice:

Sensibilitate crescută sau chiar durere a sânilor,
- mărirea sânilor,
- retenție de lichide în organism, ducând la umflarea picioarelor și a brațelor și creșterea în greutate de aproximativ 2 kg,
- dureri de cap, în special migrene,
- greață, vărsături și amețeli,
- și articulații și dureri specifice de spate,
- în unele cazuri, constipație, diaree,
- sete intensă și urinare frecventă,
pofta de mancare, in special sarata sau dulce, intoleranta la alcool,
- letargie, oboseală sau invers, energie,
- palpitații și înroșirea feței,
- creșterea numărului de acnee.

Simptome psihologice:

Schimbări frecvente de dispoziție
-, splină, senzație de depresie,
- tensiune constantă și iritabilitate,
- insomnie sau somn prelungit,
- distragerea atenției și uitarea.
Unele femei pot prezenta simptome mai severe:
- panică
- gânduri de sinucidere
- agresivitate, predispoziție la violență.

Ce poti face

Faceți exerciții fizice. Cercetările au arătat că exercițiile fizice regulate reduc simptomele sindromului premenstrual, poate? acest lucru se datorează eliberării de endorfine sau alte substanțe în creier care ameliorează stresul și ridică starea de spirit.

Dormi 8-9 ore pe zi. Lipsa somnului exacerbează anxietatea și alte emoții negative, crește iritabilitatea. Dacă suferi de insomnie, găsește o modalitate de a o face față. Respirația profundă și alte tehnici simple de relaxare înainte de culcare sunt adesea foarte eficiente. Înainte de culcare, fă băi fierbinți și bea un pahar cu lapte cald.

Mâncați o dietă săracă în grăsimi și bogată în fibre. În timpul sindromului premenstrual, încercați să mâncați alimente precum cafea, brânză și ciocolată cât mai puțin posibil. Acestea au fost legate de migrene și o serie de alte simptome PMS, cum ar fi anxietatea, schimbările frecvente ale dispoziției și palpitațiile.

Nu mâncați mult, limitați dulciurile, este mai bine să luați niște fructe.

Mențineți un nivel constant de insulină în sânge pentru aceasta, mâncați puțin de aproximativ 6 ori pe zi, acest lucru este mai bine decât să mâncați o porție mare o dată. Încearcă să mănânci corect.

Nutriționiștii recomandă să luați zilnic vitamina B6 (50-100 mg) și magneziu (250 mg) sub formă de suplimente alimentare. În plus, medicii prescriu suplimente de calciu, care, împreună cu magneziul, elimină simptomele sindromului premenstrual și protejează împotriva osteoporozei și fier (pentru combaterea anemiei).

Multe femei spun că uleiul de primulă (o substanță bogată în acizi grași importanți) le ajută. Verificați cu medicul dumneavoastră despre doza pentru dumneavoastră.

Stai departe de aglomerație, nu ieși afară decât dacă este vreme rea și ia cât mai multă vitamina C (un antioxidant și un stimulent al sistemului imunitar). Femeile cu sindrom premenstrual sunt mai predispuse să se îmbolnăvească. Oamenii de știință cred că aceasta este o consecință a slăbirii sistemului imunitar înainte de debutul menstruației, ceea ce face corpul vulnerabil la infecții virale, bacteriene și fungice.

Ce poate face un doctor

Deoarece cauzele bolii nu sunt pe deplin înțelese, tratamentul PMS se concentrează pe atenuarea simptomelor sale:

Pentru anxietate, insomnie și alte simptome psihologice, un medic poate prescrie tranchilizante sau sedative. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a acestor medicamente este nedorită din cauza faptului că creează dependență. Antidepresivele mai noi s-au dovedit a fi eficiente pentru sindromul premenstrual, dar trebuie luate sub supraveghere medicală.

Pentru migrenele asociate cu sindromul premenstrual, medicul poate prescrie o terapie specială menită să prevină atacurile de cefalee. Pentru a calma durerea, majoritatea medicilor prescriu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi.

Cu edem sau alte semne de retenție de lichide se prescriu diuretice, care trebuie începute cu 5-7 zile înainte de debutul menstruației.

În unele cazuri, medicul poate prescrie progesteron și alți hormoni pentru sindromul premenstrual.

Prevenirea PMS

Orice încălcare a corpului, ale cărei cauze nu sunt clare, este dificil de prevenit. În prezent, cea mai bună modalitate de a controla această situație este capacitatea de a face față acesteia, nu prevenirea.

Multe femei experimentează, departe de cele mai plăcute simptome ale sindromului premenstrual, cauzate de o modificare a concentrației de hormoni din sânge. Pentru unii, trece aproape neobservat, pentru alții interferează cu o viață plină. Și deși în cele mai multe cazuri înțeleg care este exact cauza sănătății lor precare, nu toată lumea știe cu câte zile înainte de începerea menstruației PMS.

Clasificarea sindromului premenstrual, pe lângă împărțirea pe manifestări simptomatice, presupune și o formă compensată și decompensată. Depinde de aceasta când începe manifestarea semnelor sindromului premenstrual:

În medie, răspunsul la întrebarea, cu câte zile înainte de menstruație încep să apară simptomele PMS, va fi de șapte până la zece zile.

Cauzele PMS

Motivul principal este o modificare a concentrației de hormoni din sânge. Ceea ce este caracteristic, creșterea hormonală are loc foarte brusc, și nu treptat. Stresul și viața rapidă în oraș contribuie la manifestarea simptomelor, un stil de viață sedentar și munca intelectuală intensă, de asemenea, nu contribuie la o sănătate bună. Atât sarcinile prea frecvente, cât și incapacitatea de a rămâne însărcinată fac posibilă atribuirea doamnei grupului de risc, precum și bolile și operațiile ginecologice transferate.

Nu ar trebui să abuzați de dulciuri și să mâncați în exces în general, dar este mai bine să scăpați de obiceiurile proaste - acestea perturbă funcționarea normală a organismului. Sexul frumos, care ia contraceptive orale combinate, ar trebui, de asemenea, să fie pregătit pentru faptul că tulburările neplăcute ale funcționării organismului se pot manifesta în grade diferite cu câteva zile înainte de menstruație.

Dacă nu ai norocul să te rănești la cap sau să ai neuroinfecții și boli endocrine, riscul sindromului crește semnificativ. S-a observat că locuitorii orașelor și satelor mici, precum și reprezentanții tuturor raselor, cu excepția caucaziei, aproape că nu sunt supuși unor creșteri hormonale ascuțite și nu au experimentat sindromul premenstrual.

Simptome PMS

Simptomele sindromului premenstrual la fete variază individual, dar este totuși posibil să se distingă acele manifestări ale sindromului premenstrual care sunt caracteristice majorității:

În plus, este posibil să se distingă tipurile de manifestare ale sindromului înainte de menstruație, care se caracterizează prin anumite simptome:

• Forma neuropsihică este caracterizată de schimbări de dispoziție și apare atunci când sindromul premenstrual începe înainte de menstruație - cu câteva zile înainte. Fetele manifestă cel mai adesea depresie și gânduri triste, femeile în vârstă - agresivitate și iritabilitate severă.
• Forma de criză se caracterizează printr-o natură paroxistică, tensiunea arterială crește, bătăile inimii se accelerează, se simte o senzație de constrângere în piept și inimă. Această formă apare în principal noaptea și se oprește dimineața.
• Forma edematoasă este cea mai frecventă. Există durere în glandele mamare, brațele și picioarele se umflă, iar susceptibilitatea la mirosuri poate crește.
• Forma cefalgică a sindromului premenstrual este asociată cu dureri de cap. Există migrene frecvente și prelungite, în timp ce tensiunea arterială nu crește sau scade. De asemenea, membrele pot amorți și înțepa inima. Adesea există transpirație.
• Forma atipică se caracterizează prin manifestarea simptomelor caracteristice mai multor forme deodată. În plus, temperatura poate crește, în ciuda absenței bolilor infecțioase și a răcelilor. Odată cu debutul menstruației, aceasta începe treptat să scadă.

Cum să scapi de sindromul premenstrual?

Nu credeți că acest sindrom este o propoziție. Trebuie să știi cu câte zile înainte de menstruație semnele de PMS vor începe să apară și vă vor monitoriza starea. O creștere a activității fizice și plimbările în aer curat vă vor ajuta să faceți față bine acestui lucru.

Nu abuzați de alimente dulci, sifon dăunător, chipsuri și fast-food. Controlul greutății va ajuta nu numai la creșterea stimei de sine, ci și la reducerea manifestărilor sindromului premenstrual. Este important să poți distrage atenția de la schimbările de dispoziție și de la problemele cotidiene, este indicat să părăsești orașul sau să te plimbi în locuri liniștite, admirând natura. Apoi, sindromul nu va putea interfera cu desfășurarea unei vieți active de zi cu zi atât înainte, cât și în timpul menstruației.

In contact cu

Sindromul premenstrual (PMS) este un complex de simptome care apare cu câteva zile (de la 2 la 10) înainte de debutul menstruației și dispare în primele sale zile. Alteori, nu există simptome PMS.

Afecțiunea include tulburări neuropsihiatrice, manifestări vegetativ-vasculare și metabolice. Aproape fiecare femeie a experimentat simptomele sindromului premenstrual la un moment dat. Cu toate acestea, este severă numai la fiecare al zecelea pacient.

Cum și de ce apare sindromul premenstrual

La mijlocul ciclului menstrual, ovulația are loc în ovar - un ovul este eliberat dintr-un folicul matur. Ea începe să se deplaseze prin cavitatea abdominală până la trompele uterine pentru a se întâlni cu spermatozoizii și fertilizarea. În locul foliculului care se sparge, se formează un corp galben - o formațiune cu activitate hormonală ridicată. La unele femei, ca răspuns la astfel de „explozii” endocrine, reacționează părțile creierului responsabile de emoții, reacții vasculare și reglare metabolică. Adesea, acest răspuns individual este moștenit de la mamă la fiică.

Anterior, se credea că sindromul premenstrual apare mai des la femeile cu niveluri hormonale perturbate. Acum medicii sunt siguri că astfel de pacienți au un ciclu ovulativ regulat și, în toate celelalte privințe, sunt sănătoși.

Teorii pentru dezvoltarea PMS:

• hormonale;
• intoxicație cu apă;
• disfuncție a sistemului renină-angiotensină-aldosteron;
• lipsa de vitamine și acizi grași în dietă;
• hiperprolactinemie;
• alergie;
• tulburări psihosomatice.

Cu PMS, conținutul relativ de estrogeni crește cu o scădere relativă a nivelului de gestage. Estrogenii rețin sodiu și lichid în organism, provocând umflături, flatulență, dureri de cap și dureri în piept. Estrogenii activează sistemul renină-angiotensină-aldosteron, provocând retenție suplimentară de lichide. Acești hormoni sexuali afectează direct zona creierului responsabilă de formarea emoțiilor (sistemul limbic). Nivelul de potasiu și glucoză din sânge scade, de asemenea, ceea ce provoacă slăbiciune, durere la inimă, scăderea activității.

Depinde de nivelul gestagenilor cu câte zile înainte de menstruație apare PMS. Acești hormoni întârzie debutul menstruației. Ele determină, de asemenea, cât durează sindromul premenstrual.

Ca urmare a încălcării activității sistemului renină-angiotensină-aldosteron, apare retenția de lichide, ceea ce provoacă umflarea peretelui intestinal. Există balonare, greață, constipație.

Dezvoltarea PMS contribuie la lipsa de vitamine, magneziu și acizi grași nesaturați din alimente. Unii oameni de știință cred că rezultatul este depresia, durerea în piept, iritabilitatea și temperatura corporală crescută.

O importanță deosebită în mecanismul de dezvoltare a sindromului premenstrual este o creștere a nivelului de prolactină în a doua jumătate a ciclului, o alergie la progesteron intern, precum și modificările interconectate corporale (somatice) și mentale (mentale).

Tabloul clinic

Există trei grupuri de simptome principale care determină severitatea afecțiunii:

• tulburări neuropsihiatrice: lacrimare, depresie, iritabilitate;
• modificări vegetativ-vasculare: greață și vărsături, cefalee și amețeli, palpitații, dureri în zona inimii, presiune crescută;
• tulburări metabolice: mărirea sânilor, umflături, balonare, sete și dificultăți de respirație, mâncărime, frisoane, febră, dureri în abdomenul inferior.

Un factor agravant în cursul sindromului premenstrual este depresia. Cu ea, femeile simt mai multă durere și alte senzații neplăcute, care se pot transforma fără probleme în menstruații dureroase și migrene.

Forme ale sindromului premenstrual

PMS poate apărea sub următoarele forme clinice:

• neuro-psihic;
• edematos;
• cefalgic;
• criză.

Forma neuropsihică este însoțită de tulburări emoționale. La femeile tinere, există un fundal redus de dispoziție. La vârsta adultă, agresivitatea și iritabilitatea devin semnul principal.

Forma edematoasă este însoțită de umflarea picioarelor, feței, pleoapelor. Pantofii devin strânși, inelele nu se potrivesc bine. Sensibilitatea la mirosuri crește, apare balonare, mâncărimi ale pielii. Datorită retenției de lichide, greutatea crește (cu 500-1000 g).

În forma cefalgică, principalul simptom este o durere de cap în tâmple cu răspândire pe orbită. Are un caracter smucitant, pulsat, însoțit de amețeli, greață și vărsături. Majoritatea acestor femei au modificări ale glandei pituitare.

Forma de criză se manifestă prin atacuri simpatoadrenale: tensiunea arterială crește brusc, apare durerea presantă în piept, frica de moarte. În același timp, bătăile puternice ale inimii, senzația de amorțeală și răceala mâinilor și picioarelor sunt deranjante. Criza apare de obicei târziu în timpul zilei, se termină cu eliberarea de urină într-un volum mare. Această formă este observată mai des ca rezultat al variantelor anterioare netratate.

curgere

Când începe PMS? Cu un curs ușor, cu 2-10 zile înainte de menstruație, apar trei până la patru semne, dintre care unul sau două sunt cele mai pronunțate. În cazurile severe, simptomele apar cu 3-14 zile înainte de menstruație. Sunt mai mult de cinci dintre ele și cel puțin două sunt pronunțate.

Cursul sindromului premenstrual la toți pacienții este diferit. Pentru unii, simptomele apar în același timp și se opresc odată cu debutul menstruației. La alți pacienți se înregistrează tot mai multe semne de-a lungul anilor. Afecțiunea se normalizează numai după terminarea sângerării menstruale. În cele mai severe cazuri, simptomele persistă și după încetarea menstruației, iar perioada fără plângeri se reduce treptat. Într-o astfel de situație, o femeie poate chiar să-și piardă capacitatea de a munci. La unii pacienți, afecțiunile ciclice continuă după debutul menopauzei. Există așa-numitul PMS transformat.

Evolutia usoara a sindromului premenstrual este insotita de aparitia unui numar mic de simptome, stare usoara de rau, fara a limita ritmul normal de viata. În situații mai grave, semnele acestei afecțiuni afectează viața de familie, capacitatea de muncă, pot apărea conflicte cu ceilalți. În cazuri grave, în special în timpul unui curs de criză, o femeie nu poate lucra și trebuie să elibereze un certificat de incapacitate de muncă.

Diagnosticare

PMS este un diagnostic clinic bazat pe analiza simptomelor, severitatea acestora și apariția ciclică. Este prescrisă o examinare de către un ginecolog, se efectuează organele genitale. Pentru o terapie hormonală adecvată, este necesar să se determine nivelul de sex și alți hormoni din sânge.

Pacientul este consultat de un neurolog, dacă este necesar - un psihiatru, oftalmolog, endocrinolog. Ea poate fi repartizată la studii precum electroencefalografia, tomografia computerizată a creierului, ultrasunetele rinichilor.

Numai după o examinare și o observație cuprinzătoare, medicul ginecolog pune un astfel de diagnostic și prescrie tratament.

Tratamentul PMS

Cum să scapi de sindromul premenstrual? În acest scop, se recomandă următoarea schemă:

• psihoterapie;
• alimentație adecvată;
• fizioterapie;
• fizioterapie;
• tratamentul medicamentelor pentru sindromul premenstrual.

Psihoterapie

Psihoterapia rațională ajută la eliminarea unor astfel de simptome neplăcute precum emoționalitatea excesivă, schimbările de dispoziție, lacrimile sau agresivitatea. În acest scop se folosesc metode de relaxare psiho-emoțională, tehnici de stabilizare comportamentală. O femeie este învățată cum să amelioreze PMS, să ajute să facă față fricii de apariția menstruației.

Este foarte util să conduci ședințe psihoterapeutice nu numai cu o femeie, ci și cu rudele ei. Rudele învață să înțeleagă mai bine starea pacientului. Conversațiile cu mediul apropiat al pacientului îmbunătățesc microclimatul în familie. Prin mecanisme psihosomatice este posibilă îmbunătățirea stării fizice a pacientului, atenuarea manifestărilor obiective ale sindromului premenstrual.

Stil de viață și alimentație

În dietă, este necesar să creșteți conținutul de fibre vegetale. Normalizează activitatea intestinelor, elimină excesul de lichid din organism. Dieta zilnică ar trebui să conțină 75% carbohidrați (în mare parte complecși), 15% proteine ​​și doar 10% grăsimi. Utilizarea grăsimilor trebuie limitată, deoarece acestea afectează participarea ficatului la schimbul de estrogen. Este mai bine să evitați și carnea de vită, deoarece conține adesea doze mici de hormoni introduși artificial. Astfel, produsele lactate fermentate vor fi cea mai utilă sursă de proteine ​​pentru sindromul premenstrual.

Este util să creșteți consumul de suc, în special suc de morcovi cu adaos de lămâie. Ceaiuri din plante recomandate cu adaos de menta, melisa, valeriana. Sedativ pe bază de plante pentru sindromul premenstrual ajută la combaterea tulburărilor emoționale, la îmbunătățirea somnului și a bunăstării generale.

Ar trebui să abandonați excesul de sare, condimente, să limitați consumul de ciocolată și carne. Băuturile alcoolice nu trebuie consumate, deoarece reduc conținutul organismului de vitamine B, minerale și modifică metabolismul carbohidraților. Lucrările ficatului suferă, ceea ce poate duce la o încălcare a metabolismului estrogenului și la o creștere a severității afecțiunii.

Nu este nevoie să bei multe băuturi cu cofeină (ceai, cafea, Coca-Cola) în timpul sindromului premenstrual. Cofeina provoacă retenție de lichide, perturbă somnul și contribuie la tulburări neuropsihiatrice. În plus, îmbunătățește înghițirea glandelor mamare.

Preparate pentru tratamentul PMS

Dacă aveți simptome de PMS, ar trebui să consultați un medic. El vă va spune cum să faceți față simptomelor sale folosind medicamente. Luați în considerare principalele grupuri de medicamente pentru tratamentul sindromului premenstrual.

1. După examinarea de către un ginecolog, dacă se detectează un conținut crescut de estrogeni (hiperestrogenism absolut sau relativ), se prescriu gestageni. Acestea includ Duphaston, Norkolut și alții. Agoniştii factorilor de eliberare a gonadotropinei, în special Danazol, au, de asemenea, un efect antiestrogenic.
2. Antihistaminicele sunt prescrise în legătură cu creșterea nivelului de histamină și serotonină la astfel de pacienți. Tavegil, Suprastin sunt de obicei utilizate noaptea începând cu două zile înainte de debutul preconizat al sindromului premenstrual și terminând cu prima zi a menstruației.
3. Pentru a normaliza activitatea structurilor creierului responsabile de reglarea vasculară și tulburările mentale, sunt prescrise nootropice - Nootropil, Aminalon, începând din prima zi a menstruației timp de două săptămâni. Astfel de cursuri se repetă timp de trei luni la rând, apoi fac o pauză.
4. Dacă, după determinarea nivelului de hormoni, se detectează o creștere a nivelului de prolactină, se prescrie Parlodel (bromocriptină), începând cu două zile înainte de debutul așteptat al sindromului premenstrual, timp de 10 zile.
5. În prezența edemului pronunțat, este indicată numirea unui diuretic cu efect de economisire a potasiului al Veroshpiron, care este un antagonist al aldosteronului. Atribuiți-l cu 4 zile înainte de deteriorarea sănătății și opriți-l odată cu apariția menstruației. Dacă sindromul edematos se manifestă printr-o durere de cap, tulburări de vedere, se recomandă utilizarea Diakarb.
6. În prezența durerii, principalele mijloace pentru tratamentul sindromului premenstrual sunt medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, în special diclofenacul. Este prescris cu două zile înainte de deteriorarea sănătății. Aceste medicamente inhibă sinteza prostaglandinelor, substanțe biologic active care provoacă multe dintre simptomele sindromului premenstrual. Cursul se efectuează timp de trei luni. Efectul unui astfel de curs durează până la patru luni de la terminarea acestuia. Apoi simptomele PMS revin, dar sunt de obicei mai puțin intense.
7. Emoționalitatea excesivă, tulburările depresive, nevroza pot fi un indiciu pentru numirea tranchilizante. Există medicamente speciale de „zi” care nu suprimă activitatea normală, în special, Grandaxin și Afobazol. Pot fi utilizate antipsihotice și antidepresive. Aceste medicamente sunt prescrise de un psihiatru. Acestea trebuie luate continuu timp de 3-6 luni.
8. Vitaminele A și E au un efect benefic asupra sistemului reproducător feminin, inclusiv reducerea severității sindromului premenstrual. Se iau pe cale orală sau se injectează intramuscular timp de o lună, alternând între ele. Odată cu apariția tulburărilor de anxietate și depresie în a doua jumătate a ciclului, se prescriu preparate cu magneziu și vitamina B6.

PMS este tratat în cicluri. În primele trei luni se utilizează o dietă, sedative pe bază de plante, vitamine, antiinflamatoare nesteroidiene. Apoi faceți o pauză de tratament timp de 3-6 luni. Când simptomele PMS revin, la tratament se adaugă și alte medicamente cu efecte mai grave. Nu vă așteptați la un efect rapid. Terapia trebuie efectuată pentru o lungă perioadă de timp, însoțită de o modificare a nutriției și a stilului de viață.

PMS este un sindrom foarte frecvent în rândul femeilor și fetelor și adesea nu numai proprietarii săi, ci și cercul lor apropiat suferă din cauza manifestărilor sale. Unii cred că explicând comportamentul lor inestetic cu acest sindrom, sexul frumos caută pur și simplu o scuză pentru temperamentul lor prost, dar în realitate, desigur, nu este așa. Aflați cum să atenuați simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual în acest articol.

Ce este PMS la fete (femei)

Cum înseamnă PMS

Abrevierea PMS are o decodare destul de simplă – vorbim despre sindromul premenstrual. Acest fenomen se caracterizează printr-un set de simptome care se manifestă la o fată cu puțin timp înainte de debutul menstruației. Desigur, nu vorbim despre o boală separată, dar aproximativ jumătate dintre femei simt unele schimbări în corpul lor în această perioadă.

Ce înseamnă PMS

După cum am menționat deja, sindromul premenstrual este caracterizat de unele manifestări, iar acum le vom analiza mai detaliat.

Furie și iritabilitate fără un motiv anume. Schimbări frecvente de dispoziție - de la depresie completă la agresivitate. Anxietate nerezonabilă. Pierderea interesului pentru activitățile zilnice obișnuite. Oboseală crescută. Probleme de somn (poate fi somnolență sau insomnie). Dureri de cap, umflături, dureri de abdomenul.creșterea apetitului.exacerbarea proceselor infecțioase și a reacțiilor alergice ale organismului.

Dacă observi în tine cel puțin jumătate din aceste simptome cu puțin timp înainte de debutul „menstruației”, atunci putem spune că ai de-a face cu PMS.

La ce vârstă începe PMS?

Deoarece PMS este un fenomen care apare cu puțin timp înainte de menstruație, poate fi diagnosticat la o fată încă de la prima menstruație. Deși, desigur, fiecare organism este individual și dacă nu ați observat niciun semn al acestui sindrom în tine în tinerețe timpurie, atunci este foarte posibil ca acestea să apară la vârsta adultă. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani sunt cel mai adesea îngrijorate de acest lucru.

Cu câte zile înainte de menstruație începe PMS?

Începutul sindromului premenstrual la fiecare femeie are loc individual. De cele mai multe ori, semnele sale încep să apară cu 2-3 zile înainte de începerea perioadei de menstruație. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că unele fete sunt mult mai puțin „norocoase” - încep să simtă iritabilitate, furie și alte simptome mult mai devreme - cu aproximativ o săptămână, sau chiar cu zece zile înainte de a veni „menstruația”. Cu toate acestea, numărul de zile de fiecare dată poate varia.

Câte zile durează PMS la femei

Chiar dacă sindromul premenstrual a început cu o săptămână înainte de menstruație sau chiar cu zece zile înainte, nu este deloc necesar ca sindroamele sale să se manifeste în toată această perioadă. Cu câteva zile înainte de menstruație, agresivitatea, apatia, anxietatea și alte „farmece” ale sindromului premenstrual se pot opri. În același timp, desigur, astfel de cazuri nu sunt neobișnuite când sindromul durează până la menstruație.

Cum să știi dacă ai PMS

modificări ale dispoziției Unul dintre primele semne de PMS care a început este schimbările bruște de dispoziție. În astfel de cazuri, o femeie poate simți brusc anxietate și depresie pe fondul bunăstării generale. De asemenea, ea poate fi dezechilibrată și adusă într-o stare agresivă de niște necazuri complet minore, cărora, alteori, cel mai probabil, nu le-ar acorda prea multă atenție. Desigur, nu numai o femeie care se confruntă cu sindromul premenstrual suferă adesea de astfel de schimbări de dispoziție, ci și persoanele care s-au întâmplat să o contacteze în această perioadă. Modificări fiziologice în organism Debutul PMS, cel mai adesea, este caracterizat nu numai de modificări ale stării psihologice a unei femei, ci și de unele modificări fiziologice. Să luăm în considerare mai detaliat câteva forme ale sindromului

În acest caz predomină durerile de cap, în care presiunea arterială totală poate să nu depășească limitele normale. Pot exista, de asemenea, amorțeală a mâinilor, transpirație, precum și dureri de furnicături în inimă.Există și o formă edematoasă de sindrom premenstrual, la care fetele tinere sunt expuse predominant. Principalele simptome ale acestei forme sunt sânii umflați, atunci când este atins, fata simte senzații destul de dureroase. În plus, poate exista umflarea picioarelor, a mâinilor și a feței. Poate exista transpirație crescută și durere în abdomenul inferior.

Această formă se caracterizează prin hipertensiune arterială, dureri apăsante în zona pieptului și bătăi rapide ale inimii. Există, de asemenea, un nivel foarte ridicat de anxietate. Simptomele apar de obicei noaptea, în timpul unei activități speciale a sistemului nervos autonom. Femeile care suferă de această formă de sindrom premenstrual pot prezenta periodic tremor pe tot parcursul nopții în această perioadă. De regulă, simptomele descrise încetează dimineața.

Ce să faci când ai PMS

Sfatul unui medic ginecolog Medicii le sfătuiesc fetelor care suferă de sindrom premenstrual să își intensifice activitatea fizică, începând să se antreneze în sală sau înscriindu-se la yoga. Cu toate acestea, puteți opta și pentru alergare, ciclism și multe altele.Dacă sunteți supraponderal, atunci este mai bine să o reduceți. În cazul lipsei de greutate, aceasta trebuie câștigată. În plus, nu abuzați de dulciuri - dulciuri, prăjituri, produse de patiserie, băuturi carbogazoase și așa mai departe. Rețineți că sindromul premenstrual poate fi deosebit de pronunțat la femeile care iau contraceptive.Scăpați de obiceiurile proaste, dacă există. Adesea, renunțarea la băuturile alcoolice ușoare și fumatul reduce semnificativ simptomele sindromului premenstrual, sau chiar le elimină cu totul.Poate unul dintre cele mai importante sfaturi este să afli dacă ai boli endocrine sau infecțioase. Dacă încă le aveți, atunci, desigur, ar trebui să scăpați de ele. Vă rugăm să rețineți că PMS este direct legat de fluctuațiile ciclice ale hormonilor feminini și ar trebui eliminat. Dacă nu există contraindicații, atunci medicii recomandă să luați contraceptive orale. Alegând doza potrivită de medicamente, puteți evita fluctuațiile puternice ale hormonilor. Desigur, tratamentul medicamentos trebuie început numai după consultarea unui medic.



Sfatul psihologului Cu siguranță, înțelegi că starea ta emoțională poate afecta echilibrul hormonilor din organism și, din acest motiv, stresul crește semnificativ simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual. Este important să eliminați semnele de tensiune nervoasă, iar ceaiurile din plante, exercițiile de relaxare și de respirație vă pot ajuta în acest sens. Încercați diferite tehnici, iar în final o veți putea găsi pe cea care vă va ajuta să vă atenuați starea. De asemenea, este important să dormi suficient și să nu suprasoliciți - mai ales cu puțin timp înainte de debutul menstruației.

Cum să explici unui bărbat sau unui tip ce este PMS

În timpul sindromului premenstrual, multe fete și femei au adesea relații mai proaste cu partenerii. Motivul pentru aceasta, de multe ori, este starea psihologică instabilă a unei femei - devine nervoasă și iritabilă, „defectându-se” periodic pe persoana iubită. Nu toți oamenii știu că există un astfel de lucru ca PMS. Dacă înțelegi că sindromul este cel care are un efect negativ asupra ta, iar relația ta suferă din această cauză, asigură-te că îi spui iubitului tău despre asta. Încearcă să-i explici că în aceste zile nu ești întotdeauna capabil să-ți controlezi emoțiile, pe care ulterior le regreti foarte mult. Spune-i bărbatului că vei depune toate eforturile pentru a nu ceda schimbărilor de dispoziție. Apropo, lasă cuvintele tale să nu se îndepărteze de faptă. Dacă simți că un val de proastă dispoziție se îndreaptă spre tine, încearcă să eviți tensiunea în relațiile cu partenerul tău - mergi într-o altă cameră, așteaptă acolo vârful stării tale. De asemenea, vă recomandăm să avertizați bărbatul în avans, astfel încât în ​​aceste momente să încerce să nu vă provoace să exprimați cuvinte neplăcute, care sunt adesea cauzate doar de sindromul premenstrual și nu au nicio legătură cu gândurile voastre reale. Răspunsul constă în decodarea abrevierei PMS (sindrom premenstrual). Vorbim despre perioada care precede debutul menstruației (menstruația). În urma sindromului premenstrual, începe menstruația în sine, timp în care o femeie poate experimenta și un oarecare disconfort, dar, în același timp, are loc o slăbire a principalelor simptome ale sindromului premenstrual, sau dispariția completă a acestora.