A devenit suspicios. Psihoterapia în lupta împotriva anxietății
adminÎntr-o perioadă scurtă de timp, doar o persoană prea suspicioasă poate crește un „elefant” mare dintr-o „muscă” mică. Apariția tusei este începutul unei boli incurabile și nu un simptom al SARS. O notă proastă la școală pentru un răspuns incorect este o „cruce” într-o carieră viitoare și nu o slăbiciune de moment care poate fi corectată în lecția următoare. Un cadou de la un student pentru o sărbătoare internațională a femeilor nu este un motiv pentru a-i face pe plac profesorului, ci pentru a mitui un funcționar în spectacol. Semnele de atenție de la un bărbat bogat nu sunt o manifestare de simpatie, ci o încercare de a-l „trage” pe cel ales în pat. În cursul zilnic al evenimentelor, întâlnim adesea oameni lipsiți de speranță și credință.
Suspiciunea este o trăsătură de caracter dobândită care se formează pe subconștientul unui copil cu vârsta cuprinsă între 2 și 10 ani. În perioada de timp alocată, se formează viziunea despre lume a copilului, astfel încât anxietatea excesivă devine parte a imaginii personale a unui adult. Deloc surprinzător, ipocondria este o boală mintală comună a secolului 21, care afectează persoane de diferite genuri și statusuri sociale. Caracteristica principală a acestui fenomen este proiecția opțiunilor negative pentru rezultatul evenimentelor. Nu e de mirare că trăirea cu o astfel de tulburare este insuportabilă. În plus, o persoană se îndoiește de cei din jurul său, crescând independent dintr-o „muscă de elefant”.
Motive pentru apariția suspiciunii la o persoană
Suspiciunea excesivă și „răsucirea” de sine prin autohipnoză nu sunt calități înnăscute, prin urmare, este posibil să identificăm un set de condiții prealabile datorită cărora acestea apar în aspectul personal al unei persoane. Predispoziția de a proiecta evenimente negative care explică apariția suspiciunii se întoarce invariabil la copilăria unui ipohondriac. Psihologii practicanți care observă pacienții cu un diagnostic similar identifică următoarele cauze comune:
O traumă provocată unui copil în tinerețe. O anumită situație a afectat negativ formarea bebelușului, dezvoltând o teamă de noi evenimente neplăcute la nivel subconștient. Conduita greșită inconștientă a părinților care au comparat descendenții cu alți copii sau ironia inofensivă care a încălcat armonia interioară și liniștea sufletească a copilului sunt motivele care provoacă dezvoltarea suspiciunii anxioase la copil.
Independența excesivă a bebelușului este un alt motiv pentru apariția ipohondriei. Un tânăr cercetător trebuie să învețe despre lumea din jurul său fără participarea adulților, adunând numeroase „denivelări”, călcând pe același tip de „greblă”. Nu este surprinzător faptul că un copil care este dezamăgit de corectitudinea evenimentelor actuale are îndoieli cu privire la rezultatul pozitiv al situației actuale.
Nici supraprotecția parentală nu este o soluție viabilă. Adulții privează copilul de șansa de a explora în mod independent distanțe necunoscute și de a cuceri noi vârfuri. Principalul lucru este să găsiți mijlocul „de aur”, protejând moderat copilul. Dacă nu acordați atenția cuvenită creșterii urmașilor, atunci copilul nu va dezvolta imunitate psihologică. Puștiul va reacționa exagerat la evenimentele care se întâmplă, luându-le aproape de „inima”.
Cea mai frecventă cauză de suspiciune este ereditatea, care nu implică transmiterea ipohondriei la nivel genetic. În copilărie, copilul copiază inconștient comportamentul părinților. Dacă adulții sunt supuși unei suspiciuni excesive, atunci bebelușul adoptă o calitate personală similară. Progenitul nu vede un model diferit de percepție a lumii înconjurătoare, percepând seria de evenimente în curs dintr-un unghi negativ.
Dacă anxietatea care a inundat subconștientul nu se reduce în timp, atunci există riscul unei tulburări psihice grave. Adesea, din cauza unei discrepanțe între realitate și evenimentele proiectate, apare o persoană, generând noi imagini în gândurile sale. Comunicarea cu propriile prejudecăți nu duce la rezultate pozitive, așa că este important să diagnosticați boala, începând să căutați modalități de a o vindeca.
Consecințe: cum trăiesc oamenii suspicioși?
Unii oameni sunt convinși că suspiciunea excesivă este o trăsătură pozitivă de caracter care ajută la prevenirea apariției situațiilor neplăcute. O persoană care își pune la îndoială mediul înconjurător nu va cunoaște amărăciunea despărțirii de alesul și va rămâne ignorantă despre trădarea prietenilor. Psihologii consideră o astfel de afirmație nefondată, pentru că o persoană va exista doar și nu va trăi, „înghițind” cu lăcomie aerul. Persoanele suspecte care sunt diferite notează următorul set de consecințe negative care au căzut asupra soartei lor:
De-a lungul timpului, pacienții care suferă de o tulburare mintală dezvoltă paranoia - un sentiment constant de pericol și așteptarea unei capturi. O persoană începe să vadă doar componente negative în lucrurile banale, proiectându-și creierul asupra unui rezultat negativ al evenimentelor. Este imposibil să găsești armonie spirituală și să te bucuri de o viață liniștită în această situație, deoarece subconștientul este în mod regulat într-o stare tensionată.
Suspiciunea unei persoane devine cauza acțiunilor ilogice și a deciziilor nepotrivite. Anxietatea îi face pe oameni să conducă de la un capăt al orașului în altă zonă pentru a găsi răspunsuri la întrebarea: Fierul de călcat este oprit sau nu? Ușa este închisă sau lăsată deschisă? Condiția prealabilă pentru un astfel de comportament nu este în absența atenției, ci în forma.
Cercul de comunicare al unei persoane suspecte se îngustează invariabil, deoarece doar câțiva sunt gata să fie prieteni cu un prieten care se așteaptă constant la un truc murdar și se îndoiește de sinceritatea cuvintelor. Nu este de mirare că oamenii melancolici au tendința de a experimenta lucruri opresive care umplu mintea și sufletul.
Anxietatea excesivă devine o condiție prealabilă pentru apariția problemelor de sănătate. Pacienții care au ipocondrie, pe lângă o tulburare mintală, primesc următoarele boli - hipertensiune arterială și migrene, insomnie și tulburări ale tractului gastrointestinal.
Având în vedere amploarea consecințelor de mai sus, este important să recunoaștem pericolul suspiciunii în timp, înlocuind anxietatea cu speranță și suspiciune. Dacă nu înveți să trăiești și să gândești pozitiv într-o perioadă scurtă de timp, atunci culorile sumbre inerente lumii din jurul tău se vor îngroșa doar. O persoană trebuie să înțeleagă că o astfel de tulburare mintală se poate dezvolta, dând naștere la noi fobii și temeri.
Cum să scapi de suspiciune?
Forma patologică de suspiciune și ipocondria formată aduc disconfort proprietarului unei tulburări mintale, privându-l de stima de sine și liniște sufletească. Singura opțiune de a schimba vectorul situației este să se angajeze în auto-dezvoltare. și poți învăța să crezi într-un rezultat pozitiv al evenimentelor respectând următoarele recomandări:
Nu trebuie să te subestimezi, vorbind despre propriile talente, talente și aptitudini dintr-un unghi imparțial. Autoflagelarea este o pierdere de timp, doar înrăutățind starea mentală a unei persoane. Dacă nu te iubești pe tine însuți, atunci este inutil să bazezi pe respectul celorlalți.
Învață să-l apreciezi pe al tău. Oamenii sunt plini de caracteristici pozitive și negative, așa că a-ți reproșa suspiciunea excesivă este o decizie nepotrivită. Este mai rațional să găsești o cale de ieșire din această situație.
Ai încredere în prieteni, după ce ai cântărit sinceritatea cuvintelor și acțiunilor prietenilor. Cu toate acestea, nu este necesar să le spuneți camarazilor tăi despre gândurile tale - este important ca aceștia să se simtă calmi și încrezători. Nu pune la îndoială poziția prietenului tău în public, ci păstrează-ți propria perspectivă asupra situației.
Scapa de obiceiurile proaste minore care iti afecteaza negativ viata. Renunțarea la fumat sau la alcool va ajuta la dezvoltarea în interior a calităților volitive necesare, indispensabile în lupta împotriva suspiciunii și a anxietății excesive.
Începeți să țineți un jurnal pentru a vă ține evidența gândurilor. După ce ați studiat semnele comportamentale personale, veți putea să vă proiectați propriile acțiuni într-un anumit set de evenimente. Analizați-vă acțiunile, luând în considerare situația din diferite unghiuri. 
Proiectați în mod conștient o dezvoltare pozitivă a situației, imaginându-vă clar rezultatul dorit. Învață căutând beneficii chiar și într-un set de circumstanțe neplăcute. Sunt prea multe vârfuri neexplorate în jur pe care încă nu le-ai cucerit.
Vino cu o acțiune mecanică care restaurează. Masează-ți lobii urechilor atunci când manifesti o suspiciune excesivă. În timp, o astfel de manipulare va fi ordonată la nivel de reflex. Atingându-ți urechile, te vei simți calm și liniștit.
Dezvoltă-ți calități pozitive, învață să crezi în succesul situației actuale. Amintiți-vă, datorită a ceea ce ați reușit să obțineți rezultatele dorite și să vă atingeți obiectivele prețuite - îmbunătățiți aceste fațete ale aspectului dvs. personal.
Fă-ți joc de propriile temeri și privește în „ochii” fobiilor secrete. Simplitatea și procesul de gândire, însoțite de umor, sunt „asistenți” eficienți în lupta împotriva suspiciunii, distrugând anxietatea excesivă din răsputeri.
Consultați beneficiile incontestabile ale aromoterapiei, în care uleiurile esențiale speciale devin componenta principală. Varietatea mirosurilor vă permite să găsiți liniștea sufletească, să vă fluidizați gândurile și să returnați „sobrietatea” minții.
Învață să găsești finaluri pozitive inerente situațiilor neplăcute. În engleză, acest fenomen se numește Happy End. Proiectând un rezultat pozitiv, nu vei observa cum începi să crezi în oportunitatea acestuia.
Găsiți un hobby care vă va îndepărta mintea de probleme și evenimente negative. Dacă nu poți găsi o cale pozitivă de ieșire din situație, atunci înlocuiește energia negativă prin hobby-ul tău preferat. Ciclism sau drumeții, bowling sau strângerea de monede - urmați-vă preferințele și interesele personale.
Un pacient care are o tulburare mintală poate scăpa de paranoia persistentă și progresivă căutând ajutor calificat de la un profesionist. Psihologul este capabil să diagnosticheze corect boala, identificând cauzele apariției acesteia și modalitățile de rezolvare a problemei. Cu toate acestea, doar câțiva oameni sunt gata să-și încredințeze lumea interioară unui străin, așa că sfaturile de mai sus sunt modalități eficiente de a învăța cum să gândească și să trăiască într-un „mod” pozitiv.
Principalele obiective pe care le urmăresc oamenii suspicioși în încercarea de a scăpa de anxietatea excesivă și suspiciunea excesivă sunt echilibrul, să se bucure de deliciile lumii din jurul lor și să învețe să aprecieze relațiile de dragoste cu persoana iubită, să simtă amploarea succesului în carieră și „gustul”. ” beneficiile prieteniei adevărate.
15 martie 2014Ce este suspiciunea? Suspiciunea este o obsesie puternică pentru o problemă care apare ca urmare a expunerii prelungite la psihic. De regulă, o persoană nu observă cum intră în rețeaua acestei probleme. Începe să sufere și mai mult atunci când își dă seama că alții nu vor să-și împărtășească temerile. Adesea, nici rudele nu vor să asculte astfel de oameni, având în vedere fobiile lor exagerate. Doar că nimeni nu devine suspicios. Totul în viață trebuie să aibă un motiv întemeiat. Adesea, suspiciunea apare după un fel de boală (nu neapărat gravă), atunci când o persoană se temea de starea sa și se aștepta la un rezultat mai rău. Persoanele suspecte sunt extrem de susceptibile la influența exterioară. Sunt în permanență îngrijorați de cum îi vor privi alții, de ce vor spune despre persoana lor personală. Suspiciunea interferează de fapt cu o persoană, nu îi permite să trăiască pe deplin, să se dezvolte în conformitate cu direcția aleasă. Suspiciunea distruge treptat din interior, subjugă personalitatea. După aceea, devine în general dificil să te gândești la altceva.
Simptome de suspiciune
Putem spune că suspiciunea este una dintre formele de dependență pe care o persoană le poate avea doar. O persoană este atât de obsedată de propriile sale sentimente încât încetează să observe realitatea înconjurătoare. Refuză să participe la nimic, de acum înainte este preocupat doar de problema pe care a identificat-o. Care sunt principalele simptome ale suspiciunii? Să luăm în considerare mai detaliat.
Anxietate
Anxietatea este principalul simptom al suspiciunii. Oamenii suspicioși simt aproape constant crize de frică incontrolabile. Anxietatea lor nu are o direcție clar definită. Pur și simplu își fac griji în mod constant pentru sănătatea lor, că nu li se întâmplă nimic rău. Cu toate acestea, cu greu este posibil să vă asigurați împotriva tuturor necazurilor care se pot întâmpla doar în viitor. Se pare că o persoană suspicioasă așteaptă numai probleme de la viață și trădare de la rudele apropiate. De regulă, au puțini prieteni, pentru că pentru a construi relații trebuie să-ți deschizi sufletul, să împărtășești cel mai intim și le este greu să facă asta din cauza neîncrederii în ceilalți. Persoanele suspecte suferă de anxietatea lor, dar adesea nu pot face față singure acestui simptom.
Îndoieli de sine
Suspiciunea face ca o persoană să aibă în mod constant îndoieli cu privire la propriile forțe și capacități. O astfel de persoană nu crede că poate obține cu adevărat niciun rezultat semnificativ. Îndoielile blochează orice întreprindere, vă împiedică să vă încercați mâna în diferite direcții. O persoană suspectă, în primul rând, ascultă vocea propriilor temeri. Nu caută oportunități pentru că nu crede că nimic din viața lui se poate schimba cu adevărat.
Senzație de frică
Frica este un simptom care caracterizează clar suspiciunea. O persoană nu caută motive pentru care totul în viața lui s-a schimbat nu în bine. Frica împiedică orice încercare de a corecta situația, împiedică dezvoltarea deplină. O persoană suspicioasă se limitează foarte mult, nu îi permite să câștige experiență nouă. Nu știe ce să facă în continuare și se află în permanență într-o situație fără speranță. În timp, frica îi distruge lumea interioară, făcându-l și mai vulnerabil.
Fixarea problemei
Oamenii suspicioși acordă prea multă atenție problemelor lor. Din exterior, poate părea că nu se gândesc deloc la nimic altceva, ci își revizuiesc constant propriile temeri în cap. Ei au o fixare atât de puternică asupra oricăror dificultăți, încât nu mai rămâne timp sau resurse interne pentru bucurie. Experiențele constante, desigur, subminează psihicul. Personalitatea devine dificil să perceapă în mod adecvat realitatea înconjurătoare. Pe acest fond se formează apatia, indiferența față de tot ce se întâmplă, resentimentele și susceptibilitatea se agravează.
De ce o persoană începe brusc să se îndoiască de propriile forțe și capacități? De ce i se schimbă atât de mult mentalitatea? Care sunt motivele dezvoltării suspiciunii?
Traumă psihologică
Orice experiență negativă are un efect puternic asupra psihicului uman. Persoana devine nervoasă, iritabilă, uneori chiar incontrolabilă. Uneori, acest lucru este suficient pentru a forma temeri limitative și îndoieli cu privire la propria persoană. Trauma psihologică este un motiv serios pentru formarea suspiciunii. O persoană pierde o parte din sine, lumea sa interioară este distrusă. Pentru a-ți păstra esența, de multe ori trebuie să apelezi la autoapărare. Suspiciunea acționează adesea ca o astfel de reacție inconștientă la evenimente negative. O persoană caută în mod subconștient să se protejeze, dar de fapt o conduce într-un cadru și mai mare. Există un cerc vicios din care nu este atât de ușor să ieși.
boala persistenta
Când trebuie să petreci mult timp în boală, atunci mâinile tale vor cădea involuntar. Când boala este gravă și durează câteva luni, corpul uman slăbește, energia sa este epuizată. O persoană pur și simplu nu va avea puterea de a merge mai departe, de a se dezvolta într-un anumit fel. O boală prelungită lipsește puterea internă, încrederea în viitor. O persoană se gândește doar la cum să se simtă mai bine și uită de orice altceva. Adesea, din acest motiv, se dezvoltă un obicei involuntar de a-ți asculta constant corpul. Se creează teama că organismul poate eșua în orice moment și, prin urmare, este necesar un control atent.
Lipsa stimei de sine
Îndoiala de sine este un motiv serios pentru formarea suspiciunii. Dacă o persoană prin natură nu are un nucleu puternic în sine, atunci multe circumstanțe din viață pot interfera cu formarea sa. Îndoiala în sine este un motiv puternic pentru dezvoltarea obiceiului de a monitoriza constant activitățile corpului. În același timp, în practică se întâmplă adesea ca o persoană să se teamă teribil de medici și să evite să apeleze la medicina tradițională. Dar există sentimentul că doar un truc murdar ar trebui să fie așteptat de pretutindeni. Astfel de oameni, de regulă, se chinuie foarte mult pe ei înșiși și pe cei din jurul lor cu schimbări constante de dispoziție.
Cum să scapi de suspiciune
Simptomele suspiciunii pot bântui o persoană pe viață. Aceasta este o povară foarte grea care pune multă presiune asupra psihicului. Fiind într-o astfel de stare, este imposibil să te dezvolți, să te simți cu adevărat fericit. Cum să scapi de suspiciune? Ce măsuri ar trebui luate? Să încercăm să ne dăm seama.
Hobby
Când o persoană are un lucru preferat, nu are timp să se plictisească. A avea o activitate care îți place eliberează multă energie, te ajută să te simți fericit și autosuficient. De aceea este necesar să încerci să-ți găsești un fel de pasiune sau hobby. Este important ca această activitate să dea putere de a trăi și să nu ajute să nu zăboviți asupra problemelor. Amintiți-vă că totul este trecător, nimic nu ar trebui să vă îngrijorați prea mult.
Raționalizarea
Pentru ca temerile și îndoielile să dispară mai repede, este important să începi un dialog cu tine însuți. La primele semne de panică, ar trebui să-ți explici de ce s-a dezvoltat acum această situație și cu ce te amenință cu adevărat. Această abordare va evita frica incontrolabilă. Raționalizarea va ajuta la evitarea unei stări în care tensiunea emoțională devine prea mare. Când există o oportunitate de a gândi la fiecare pas, devine clar cum să procedați. Renunțând la frici, poți începe să te autorealizezi.
Astfel, pentru a ști să scapi de suspiciune, trebuie în primul rând să acționezi. Nu poți merge în cicluri în problema ta, oricât de groaznică și insolubilă ar părea. Mai întâi trebuie să înțelegeți motivele a ceea ce se întâmplă și apoi să căutați modalități de a depăși starea distructivă.
Vă simțiți îngrijorat de evenimentele viitoare? Prea îngrijorat de părerile altora? Dacă astfel de sentimente sunt obsesive și provoacă anxietate - aceasta este suspiciune...
Ce este suspiciunea?
Deci, suspiciunea este un sentiment de anxietate constantă: griji cu privire la viitor, pentru idealitatea relațiilor cu cei dragi, creștere profesională, opiniile celorlalți, chin constant despre răni și multe alte motive... Problema este că o persoană suspectă (acesta este un fapt dovedit) gândește sau exagerează problema, dacă există vreuna. Adesea, astfel de oameni au o stimă de sine scăzută, gânduri constante că fac ceva greșit tot timpul...
Rudele de suspiciune sunt suspiciunea, neîncrederea, timiditatea, lașitatea, timiditatea, complexele. Cu alte cuvinte, o persoană suspectă este purtătoarea uneia sau mai multor fobii. I se pare constant că cei din jur nu-l plac foarte mult, că cineva îi dorește rău, necazuri... Astfel de sentimente conduc o persoană la o tulburare psihică. Și cu cât sunt mai adânci, cu atât aceste tulburări sunt mai puternice. Până la urmă, o persoană suspectă nu mai este cea care este capabilă să-și facă față emoțiilor și are nevoie de ajutorul specialiștilor! Suspiciunea acționează adesea nu numai ca o unitate independentă, ci ca parte a unei tulburări mintale mai profunde, de exemplu, o stare nevrotică obsesivă, gelozie ipocondrială, patologică, o stare de persecuție constantă ...
Principalele cauze de suspiciune și anxietate
Experții spun că cauzele suspiciunii își au rădăcinile în copilărie. Dorința hipertrofiată a părinților de a-și face copiii prea reușiți, explodând constant neajunsurile, duce la complexe și suspiciune. Când un copil se simte adesea vinovat, mai ales fără vinovăție, de fapt, în viitor se va dovedi a fi o persoană suspectă. Acesta este cel mai rău lucru pe care părinții îl pot face pentru copiii lor.
O cauză obișnuită a suspiciunii este eșecul, experiența negativă a trădării, bârfei, o persoană încetează să creadă și se gândește extrem de negativ despre sine, începe să nu-și placă, uneori chiar o urăște extrem de ...
Psihologii spun că oamenii anxioși înnebunesc cu îndoielile lor. Orice situație problematică se poate transforma într-un dezastru pentru ei! Frica de a greși îi face să parcurgă opțiunile de zeci de ori în capul lor, sau chiar mai mult. Uneori este imposibil să convingi astfel de oameni. Situația este interesantă prin faptul că o persoană foarte suspicioasă, în ciuda neîncrederii patologice a rudelor și a altora, așteaptă ajutor de la ei și mizează pe înțelegere.
Dacă o persoană este în mod constant preocupată de gânduri despre boli, simțindu-se rău, căutând boli auzite sau citite, acesta este un ipohondriac. Este un client obișnuit al policlinicilor, este supus la tot felul de examinări și așa mai departe. Autohipnoza guvernează astfel de oameni, ducând în cele din urmă la temeri.
Trebuie să mă descurc cu ipocrizia?
Dacă o persoană este suspectă, ce să facă în acest caz? Acest sentiment, care se poate dezvolta într-o trăsătură de caracter patologică, trebuie eradicat. Într-adevăr, într-o stare de suspiciune, o persoană nu poate simți toate bucuriile vieții. El caută constant răul în tot ceea ce se întâmplă. Nemulțumirea constantă face o persoană un morocănos, iar anxietatea adăugată la aceasta blochează, în general, calea către emoții pozitive în viață. Este dificil pentru o astfel de persoană în familie, nu poate avea încredere în alții și încearcă să rezolve singur toate problemele. Acest lucru îl cufundă într-o și mai mare suspiciune și nemulțumire față de problemele acumulate și apare un cerc vicios de emoții negative neexprimate. Desigur, trebuie să scapi de suspiciune, nu duce la bine, ci, dimpotrivă, strică atât viața persoanei anxioase, cât și a mediului său.
Cum afectează această trăsătură de caracter sănătatea umană?
Nemulțumirea constantă și un sentiment cronic de frică duc la scăderea producției de hormon al fericirii (serotonina). Și ia parte la multe procese din organism. Ca urmare, procesele nu dispun de substanțele necesare, apare deficiența lor, care afectează bunăstarea unei persoane. El simte slăbiciune constantă, căderi nervoase, imunitate slăbită și, ca urmare, poate fi observată exacerbarea bolilor cronice. S-a dovedit că persoanele suspecte se îmbolnăvesc mai des. O persoană asociază acest lucru cu ceea ce credea despre sine într-o stare de anxietate, dar nu înțelege că, părăsind această stare, își va rezolva mai mult de jumătate din problemele de sănătate.
Nu e de mirare că ei spun că toate bolile sunt de la nervi. Suspiciunea afectează în primul rând sistemul nervos uman. El se inspiră că totul va fi rău, începe să creadă în asta și să caute confirmarea credinței sale.
Poate o persoană de succes să fie ipocrită?
Desigur că nu! Pentru o persoană de succes, în primul rând, are încredere în sine. De regulă, el gândește pozitiv și este pregătit pentru noi descoperiri. O persoană de succes, dacă are temeri, le alungă de la sine. Dacă îi pasă de opinia lumii exterioare, atunci nu în așa măsură încât să se angajeze în autodisciplină. Totul cu moderație, autocritica este utilă, dar nu trebuie să atingă limitele respingerii de sine ca persoană. Toată lumea știe că personalitatea unei persoane trebuie dezvoltată armonios. Frica este instinctul de bază al autoconservării și trebuie să fie prezent într-o anumită măsură într-o persoană, dar dacă frica deține o persoană, atunci o persoană se conduce într-un colț și nu știe nicio ieșire ... O astfel de persoană nu poate trăiește pe deplin, respiră profund, se face fericit și pe cei dragi... El suferă în sensul literal al cuvântului. Deci are nevoie de ajutor...
Valoarea de sine ca modalitate de victorie asupra suspiciunii
Când apare întrebarea cum să nu mai fii o persoană suspectă, trebuie să te așezi și să înțelegi cauzele bolii, să analizezi situațiile de viață care fac fricile să revină constant în interior. Adesea, după ce și-a dat seama, o persoană își dă seama că oamenii nu i-au dorit deloc rău, că totul a fost exagerat ... Desigur, situația trebuie luată în considerare din toate părțile. Dându-și seama de nefondarea suspiciunilor, este mai ușor să mergi mai departe, înlăturând din suflet o astfel de boală precum suspiciunea.
Dacă situația pe care o rezolvați pe rafturi provoacă durere, atunci este mai bine să vă protejați de comunicarea cu infractorul, fără a rezolva nicio relație, interzicându-vă să-l învinovățiți pe el, pe tine și pe oricine altcineva. Doar nu mai comunicați și încercați să trăiți ca și cum nu ar exista niciun infractor! Principalul lucru este să nu te mai mănânci pentru situație, să cauți pozitiv, să tragi concluzii și să mergi mai departe. Din fiecare situație negativă există ceva bun de luat! Și asta este important! Viața este o școală în care învățăm, ne perfecționăm, iar cine nu trăiește nu face greșeli. Este în regulă să faci greșeli, dar principalul lucru este să tragi concluzii și să nu repeți greșelile și trebuie să stai departe de oamenii negativi. Lasă-i ei înșiși să rămână cu pretențiile lor...
Schimbarea obiceiurilor pentru încredere în sine
Așa că începe să te apreciezi. Ești o persoană, meriți să iubești și să fii iubit, și tu ești o persoană unică, nu poți să găsești alta ca ea, să trăiești, să respiri și să dai bucurie tie și altora.
Se întâmplă că nici măcar o persoană puternică nu poate face față suspiciunii și suspiciunii sale. Dar dacă există o dorință, atunci este necesar să ne schimbăm obiceiurile, deoarece sunt obiceiurile care ne împing să acționăm de fiecare dată ca și cum ar fi conform scenariului. Trebuie să începeți puțin, de exemplu, să mergeți la muncă pe un drum diferit. Sau schimbați ușor programul zilei dvs., făcându-l mai pozitiv. Schimbarea obiceiurilor implică schimbarea stării de spirit și a stilului de viață. Atunci nu va mai fi loc pentru ipocrizie.
Setați pentru cel mai bun - victoria asupra suspiciunii
Acum înțelegem că principalul lucru se află în interiorul unei persoane. Iar poziția sa în viață îi determină starea de spirit... Conform definiției, o persoană suspectă este un sinonim pentru cuvântul suspicios, neîncrezător, care înseamnă a vedea pericolul în orice. Prin urmare, să crezi și să te pregătești pentru ce este mai bun este primul ajutor pentru o astfel de boală. Autohipnoza este un lucru foarte eficient, dar dacă vizează creație, asta e bine! De asemenea, trebuie să asculți evaluările pozitive despre tine din partea celorlalți. Perfecționismul ajută foarte mult – adică credința care este opusul fricii, credința că pot și ar trebui să mă străduiesc pentru ce e mai bun. Atunci nu va mai fi nicio urmă de suspiciune.
Psihoterapia în lupta împotriva anxietății
- Căutând pozitivul în loc de negativul.
- Ne criticăm cu moderație (numai unu la unu cu noi înșine), doar pentru a nu ne îmbolnăvi de cealaltă extremă - narcisismul.
- Nu vorbim de rău despre noi înșine în fața oamenilor, nici măcar în glumă.
- La ridicarea din pat și la culcare, ne acordăm o atitudine pozitivă.
- Ne forțăm să zâmbim, chiar dacă costă un efort incredibil.
- Distrugem temerile, poți să râzi de ele.
Rolul angajării și gândirii raționale pentru o persoană suspicioasă
Este necesar să te ocupi mai mult, astfel încât să nu existe timp pentru gânduri goale - o persoană ocupată cu muncă, griji sau hobby-uri nu are timp să se angajeze în autodisciplină - el trăiește! Ce înseamnă persoană? Unul care nu are o logică constantă, coerență și un scop specific care să motiveze pentru a obține succesul, fără de care este imposibil să se obțină un rezultat pozitiv în orice demers. Prin urmare, pentru a combate suspiciunea, este necesar să dezvoltați gândirea rațională, care vă permite să vă trageți împreună, să renunțați la sfera senzuală, să gândiți sobru și logic și, prin urmare, să evaluați corect și adecvat situația. O persoană care gândește rațional nu va permite niciodată să apară gânduri tulburătoare și nerezonabile. Și dacă într-adevăr apare o situație dificilă, gândirea sobră și raționalismul ajută la rezolvarea ei cât mai curând posibil, cu eficiență maximă.
Un vizitator mi-a cerut să scriu aici. Și am promis că următorul articol va fi despre suspiciune. Îmi țin promisiunea. Dar mai întâi, mi-am răsfoit site-urile.
Se pare că am scris deja despre asta într-un articol cu un titlu lung:. Este vorba de suspiciune.
Dar tot am navigat pe internet ca să ascult părerea autoritară a psihologilor. Și am găsit un articol interesant cu un ghid de acțiune pas cu pas, pe care vi-l propun astăzi.
Voi observa doar că eu însumi sunt o persoană destul de ipohondriacă. Dar sunt deja la o astfel de vârstă încât tratez astfel de trăsături de caracter cu un zâmbet, realizând că acesta nu este cel mai rău lucru din viață... 🙂
Pe măsură ce articolul progresează, voi face scurte remarci, ca de obicei: cursive simple.
18 pași pentru combaterea suspiciunii
Suspiciunea ca trăsătură de caracter poate fi destul de dureroasă pentru proprietarul său. Suspiciunea nu poate decât să se înrăutățească odată cu cursul vieții sau poate, dimpotrivă, să scadă.
Suspiciunea este o tendință crescută de a avea temeri anxioase din diverse motive. Persoanele suspicioase sunt de obicei pline de diverse anxietăți care îi împiedică să se bucure de viață. Cele mai puternice experiențe se referă la relațiile cu cei dragi, sănătatea și succesul profesional.
Originile suspiciunii
Suspiciunea apare de obicei pe baza îndoielii de sine, a stimei de sine scăzute. Suspiciunea dureroasă este un fel de manifestare a unui instinct de autoconservare hipertrofiat.
Mulți experți cred pe bună dreptate că cauzele suspiciunii se află în acele impresii și experiențe negative și adesea traumatice din copilărie, care ulterior devin complexe nevrotice.
Suspiciunea este un concept eterogen. Poate fi o trăsătură de caracter independentă sau poate face parte dintr-o tulburare, de exemplu, tulburare obsesiv-compulsivă, ipocondrie, gelozie morbidă, iluzii de persecuție.
Suspiciunea este o problemă comună, într-un fel sau altul
din această formă afectează o treime din populația planetei noastre.
De ce lupta cu ipocrizia?
Chiar și forma obișnuită, și nu patologică, de suspiciune provoacă multe neplăceri proprietarului său. Și dacă trebuie să lupți pe cel din urmă cu ajutorul specialiștilor: psihologi, psihanaliști, psihoterapeuți, atunci poți încerca să-l eradicați singur pe primul.
Suspiciunea nu numai că pune în umbră viața unei persoane, ci îi paralizează și activitatea, îl împiedică să obțină succes pe drumul său, construind o viață personală armonioasă. Există o serie de moduri prin care poți scăpa de sentimentul constant de anxietate legat de abilitățile, abilitățile și sănătatea ta.
Rareori, suspiciunea apare într-o asemenea formă încât „paralizează activitatea umană”, deși se întâmplă și acest lucru. Cel mai adesea, suspiciunea este ușoară, trecătoare. Citiți mai departe pentru a afla cum să faceți față.
Combaterea suspiciunii: 18 pași către succes
Pasul 1: Exersează abilitatea de succes
Încearcă să dezvolți în tine tot ceea ce te-a ajutat să faci față dificultăților din trecut.
Formulare încețoșată. Să lăsăm pe seama conștiinței autorului și să citim mai departe.
Pasul 2: Apreciază-ți punctele forte
Nu vă concentrați asupra calităților voastre negative (adesea imaginare). Trebuie să încerci să găsești în tine acel lucru pozitiv care te deosebește de ceilalți.
Cred că nu trebuie să te concentrezi deloc pe tine. Ești cine ești sau cine ești. Și cui îi pasă! 🙂
Pasul 3: Nu vorbi de rău despre tine
Nu este de dorit să vorbești urât despre tine. Dacă în mod constant, chiar în glumă, cu eșecuri minore, spui: „Ce pot să iau de la mine? Sunt un laș (iha) și un ticălos!”, apoi în curând, nu mai în glumă, te vei strădui involuntar să îndeplinești această definiție.
De multe ori mă certam, dar cu dragoste. „Ei bine, ce moale ești” sau ceva de genul ăsta. Este inofensiv și nu duce la nicio consecință.
Pasul 4: ai încredere în prietenii tăi
Nu vă sfiați să vă împărtășiți temerile, îndoielile și grijile cu prieteni buni și de încredere. Când o persoană „verbalizează” o problemă (adică o exprimă în cuvinte), o rezolvă deja parțial.
Nu recomand partajarea cu prietenii sau familia. Aruncă în aer spre cer. Lucrează asupra ta - mai mult beneficiu și mai puțin rău.
Pasul 5: tine un jurnal
Puteți începe un jurnal sau un caiet pentru a vă înregistra experiențele din cauza suspiciunii. Nu ați putut comunica cu persoana de care sunteți interesat? Încercați să scrieți ce ați simțit în acel moment: confuzie, bătăi ale inimii, jenă etc. La început, veți ține doar notițe. Dar în curând, știind ce ți se poate întâmpla într-o situație dată, nu vei mai fi pierdut în circumstanțe similare.
Un jurnal este un lucru bun, dar este nevoie de timp. Puțini oameni au timp pentru un jurnal. Totuși, merită încercat, este un sfat bun. Cel puțin mai bine decât cu prietenii.
Pasul 6: Schimbați-vă obiceiurile
Încercați să vă schimbați obiceiurile. Nu pentru totdeauna, ci temporar. O încercare de schimbare, chiar și în lucruri mărunte (de exemplu, încălțarea pantofilor dimineața începând cu celălalt picior decât de obicei), te va pregăti treptat pentru posibilitatea unor schimbări mai serioase și profunde în atitudinea ta față de viață: vei simți, gândește, acționează diferit.
Trei săptămâni de a face ceva în fiecare zi și se formează obiceiul. M-am verificat. Acum pur și simplu nu pot trăi fără mersul meu și fără mreană.
Pasul 7: Pregătește-te pentru ce este mai bun
Încercați să vă pregătiți. Aceasta este o abilitate foarte importantă. De exemplu: „Toată această zi voi fi, pe cât posibil, o persoană veselă și veselă! Cu siguranță voi zâmbi de cel puțin șapte ori pe parcursul zilei!” (exact de șapte ori, pentru că acesta este un număr norocos!); „Voi da reacții sobre, calme, rezonabile, adecvate în orice situație!”; „Nu voi permite nicio evaluare pesimistă, cu atât mai puțin negativă asupra acțiunilor și calităților mele în această zi!”; „Voi ignora pur și simplu circumstanțele traumatice negative!”; „Cu siguranță voi încerca să trăiesc această zi cu adevărat nouă cu convingerea că succesul în viața mea este pur și simplu inevitabil! Poate că, pentru a-l atinge, trebuie doar să ai răbdare.
Sfaturi pentru idioți veseli. Sper că ești, sau nu ești.
Pasul 8: Masează-ți lobii urechilor
În lupta împotriva suspiciunii, poate fi folosită și influența fizică: dacă aveți tendința de a vă îngrijora și de a intra în panică în orice situație semnificativă, încercați să apăsați pe două puncte speciale, dintre care unul este situat în interiorul auriculului, în partea superioară a urechii și al doilea în mijlocul lobului. De asemenea, puteți freca întreaga suprafață a urechilor, concentrându-vă pe lobi.
Da, am scris si eu despre asta. Vă puteți freca palmele, vă puteți freca urechile. Prima metoda este si calmanta, a doua revigoreaza. În general, ar fi bine să stăpânești reflexologia, ajută foarte mult doar în viața de zi cu zi.
Pasul 9: Fă-ți joc de preocupările tale
Să înveți să râzi de fricile tale nu este ușor. Pentru a face acest lucru, puteți folosi un singur truc. Scrieți pe bucăți separate de hârtie declarații care nu vă plac la tine, de exemplu: „Mi-e jenă că mă înroșesc imediat în timp ce vorbesc cu străini”; „Sunt îngrijorat că nasul meu (gura, urechile...) nu este așa”, etc. Puneți sau fixați aceste notițe lângă cea mai mare oglindă din apartament. În timp ce te uiți la aceste „mărturisiri de hârtie”, încearcă să faci mini-performanțe comice: râzi de fricile tale, fă-ți chipuri în oglindă! Mai devreme sau mai târziu, saturația experiențelor tale se va diminua și vei începe să învingi suspiciunea.
Râsul poate face minuni. Recitiți des acest paragraf numărul 9.
Pasul 10: Notează-ți temerile
Puteți scrie pe o foaie de hârtie tot de care vă este frică din cauza suspiciunii dvs. De exemplu: „Îmi furnică inima, dar sunt doar nervi, asta mi-a spus doctorul!” Privind această înregistrare (va fi mai bine dacă o faci cu pixuri colorate), vei începe treptat să te obișnuiești cu ideea că „nu ai de ce să-ți faci griji”.
De asemenea, un sfat bun. Când scriem ceva, ne eliberăm de responsabilitatea psihologică. Și apoi foaia se pierde... și nu se întâmplă nimic! 🙂
Pasul 11: Iubește aromaterapia
Pentru a combate suspiciunea, puteți folosi aromaterapie. Încercați să puneți 1-2 picături de ulei esențial de rozmarin sau vanilie pe batistă. Ele dau încredere în sine, ameliorează sindromul de timiditate și anxietate.
Nu exagerați doar pentru a nu vă învârti capul. Vă sfătuiesc să schimbați mai des mirosurile, deoarece sunt foarte multe. Și atunci poate deveni dependență.
Pasul 12: Înlocuiește frica cu milă
Dacă ți-e frică de un fel de boală sau infecție, poți visa, imaginându-l ca pe un oaspete obsesiv, slab, fragil și speriat. Acest lucru va ajuta la atenuarea fricii (ei bine, într-adevăr, cum să vă fie frică de o astfel de neființă?!) sau chiar să o alungați.
Acest lucru este valabil și pentru umor, una dintre componente. După cum am spus, poți face multe cu râsul!
Pasul 13: Desenează-ți anxietatea
Ei bine ajută în lupta împotriva desenului de suspiciune. Puteți încerca să vă portretizați temerile sub formă de desene, amuzante și ridicole. Pot decora pereții apartamentului pentru a râde suficient de ele.
Acesta este pentru cei cărora le place să deseneze, nu să scrie. Dar sensul este același.
Pasul 14: Veniți cu un final fericit
Modelarea situației de care vă este frică, ca un eveniment cu un rezultat reușit, poate ajuta și persoanele suspecte. De exemplu, vă este frică de medici. Imaginează-ți că nu tu, ci unul dintre prietenii sau rudele tale trebuie să viziteze clinica. Râdeți de grijile și fricile lor. Și apoi încercați să vă modelați propria vizită la clinică ca un eveniment calm și sigur.
Acest lucru este pentru oameni creativi, dar puteți încerca. De fapt, doar personalitățile creative suferă cel mai adesea de suspiciune.
Pasul 15: Sperie... frica ta
De obicei, oamenii suspicioși își alungă temerile și anxietățile de la ei înșiși și, astfel, pur și simplu îi conduc înăuntru. Încercați să faceți opusul. De exemplu, la cabinetul stomatologic, temându-te nu atât de o durere de dinți, cât de posibilitatea de a prinde o infecție, spune-ți: „Te rog, dragă frică, intră, fă-mi o favoare! Ce ai acolo? O infecție stupidă? Adu-o aici!" Astfel, nu te paralizezi, ci frica ta.
Acesta este pentru oameni super creativi. Nu știu, nu am încercat, nu sunt unul dintre ei.
Pasul 16: Găsiți un hobby
Încercați să găsiți o activitate sau un hobby interesant pentru dvs. Acest tip de entuziasm luminos și vesel vă va proteja de multe temeri pentru viitor.
Cu alte cuvinte, relaxează-te. Un hobby este cel mai bun pentru el. Sau sunați pe cineva așa, despre nimic.
Pasul 17: Aplicați Auto-Training
În lupta împotriva suspiciunii, puteți „pune în serviciu” o tehnică specială de antrenament autogen - autohipnoza, propusă chiar înainte de „inventatorul” acestei tehnici psihoterapeutice, Johann Schulz, de celebrul poet Maximilian Voloshin.
Rescrie-i poezia „Vraja” (scrisă în 1929) cu pixuri colorate și, atârnând-o într-un loc vizibil, recitește-o zilnic, sugerându-ți tot ce este scris în ea (sau și mai bine, învață aceste rânduri pe de rost ):
Toate organele tale funcționează corect:
Cursul eternității numără inima,
Plămâni care mocnesc nestăpânit, stomac!
Comuniunea cărnii se transformă în spirit
Și aruncă zgura în exces.
Intestine, ficat, glande și rinichi -
„Concentrații și altare
Ierarhii înalte” în muzical
Consimţământ. Nu există griji
Apeluri și dureri: mâinile nu dor,
Urechi sănătoase, gura nu se usucă, nervi
Rezistent, distinct și sensibil...
Și dacă tu, perseverent în muncă,
Fizic vei depăși norma de forțe,
Subconștientul tău te va ține imediat!
Cel mai bine este să repeți aceste versuri albe în timp ce stai în cea mai confortabilă poziție, cu ochii închiși, respirând ușor și liber.
Puteți căuta și folosi rugăciunile. Tratez astfel de lucruri cu respect.
Pasul 18: Gândește rațional
Una dintre cele mai importante abilități în lupta împotriva suspiciunii este gândirea rațională. Este imposibil să te gândești tot timpul doar la ceea ce este rău, tulburător, incitant sau înspăimântător. Acest lucru nu merită mai ales să fii singur cu tine, seara sau înainte de culcare. Toată lumea știe cum acest tip de gânduri și experiențe interferează cu găsirea liniștii sufletești, contribuind la adormirea normală și la un somn odihnitor. Iar un vis urât, plin de vise tulburătoare, cufundă și mai mult persoana suspectă în abisul experiențelor. Prin urmare, înainte de a merge la culcare, este mai bine să visezi, să fantezi despre ceva plăcut, să-ți amintești de momente vesele.
Cel mai bine este să fii atât de mult obosit din punct de vedere fizic în timpul zilei, astfel încât să nu existe timp pentru astfel de gânduri.
într-un mod pozitiv
Dacă poți stăpâni acești pași și să-i adaugi pe ai tăi, vei începe treptat să gândești într-un mod nou. Și vei înțelege cât de mult ai pierdut în viață din cauza suspiciunii tale.
Yaroslav Kolpakov, psiholog clinician, candidat la științe psihologice: „Suspectul este un fenomen psihologic complex. Este asociat în primul rând cu un astfel de concept precum anxietatea. Anxietatea este înțeleasă ca o anumită disponibilitate potențială a unei persoane de a răspunde la noi situații, circumstanțe de viață, evenimente cu una sau alta manifestare de anxietate.
Persoanele suspicioase au un nivel destul de ridicat de anxietate. Suspiciunea în sfera corporală se poate manifesta sub formă de ipohondrie. O persoană tinde să „asculte” cu mare sensibilitate și atenție toate semnalele corpului său, să le atribuie semnificații dureroase, să le interpreteze ca amenințătoare pentru sănătate sau chiar viața și adesea să caute ajutor de la medici.
Suspiciunea în sfera socială se poate manifesta prin paranoia, adică o tendință de a fi precaut în comunicare, o percepție distorsionată a atitudinii celorlalți oameni ca fiind ostile. Rezultatul unui fel de „protecție” împotriva suspiciunii poate fi perfecționismul, adică o convingere aproape obsesivă că „trebuie să obțin doar cele mai bune rezultate, trebuie să fiu cel mai bun”.
Într-o formă patologică, aceasta se manifestă prin convingerea că „niciun rezultat personal pe care l-am obținut nu este perfect”, care poate fi și mai bun. Frica de a nu obține cel mai bun rezultat duce o persoană la amânare - întârzierea constantă în luarea deciziilor importante, amânarea lucrurilor importante „pentru mâine”.
Din această cauză, anxietatea unei persoane nu poate decât să crească, se formează un fel de „cerc vicios”: anxietate - suspiciune - paranoia - perfecționism - amânare - anxietate. Dacă nu poți rupe acest cerc cu ajutorul sfaturilor date în articol, este recomandat să ceri sfatul unui psiholog.”
Expert: Yaroslav Kolpakov, psiholog clinician, candidat la științe psihologice
P.S. Este posibil să te lupți cu suspiciune. Și nu îl puteți atinge - lăsați-l să trăiască pentru sine. Așa că obișnuiește-te și nu mai observa! 🙂
Plângerile unui pacient cu ipocondrie sunt de obicei concentrate în jurul unuia sau două organe și sisteme, în timp ce evaluarea severității stării lor și a gradului de convingere în prezența unei anumite boli se schimbă constant. Diagnosticul se stabilește pe baza plângerilor, anamnezei și datelor din studii suplimentare. Tratament - psihoterapie, terapie medicamentoasă.
Ipohondrie
Ipocondria (tulburarea hipocondriacă) este o tulburare psihică manifestată prin îngrijorare constantă față de propria sănătate și suspiciuni persistente cu privire la o boală gravă. Potrivit unor cercetători, pacienții cu ipocondrie reprezintă 14% din numărul total al pacienților care caută ajutor în instituțiile medicale generale. Opiniile despre prevalența ipohondriei în rândul bărbaților și femeilor diferă.
Unii experți susțin că bărbații sunt mai susceptibili de a suferi de această tulburare, în timp ce alții cred că boala afectează la fel de des sexul mai slab și cel mai puternic. La bărbați, ipocondria se dezvoltă de obicei după 30 de ani, la femei - după 40 de ani. În 25% din cazuri, în ciuda tratamentului adecvat, există o deteriorare sau nicio îmbunătățire. La jumătate dintre pacienți, tulburarea devine cronică. Ipocondria este tratată de către psihologi clinicieni, psihoterapeuți și psihiatri.
Cauzele ipohondriei
Profesioniștii din domeniul sănătății mintale identifică mai multe cauze ale ipocondriei. Printre factorii endogeni care provoacă dezvoltarea ipocondriei, se numără trăsăturile ereditare de caracter și personalitate: suspiciune, impresionabilitate excesivă, anxietate, hipersensibilitate. Se presupune că o interpretare particulară a semnalelor corporale, o trăsătură caracteristică tuturor tipurilor de tulburări somatoforme, are o oarecare importanță. Pacienții cu ipocondrie și alte tulburări similare percep semnalele neutre normale de la diferite organe și sisteme ca fiind patologice (de exemplu, ca durere), totuși, cu ce se leagă această interpretare - cu disfuncția creierului sau cu o schimbare a sensibilității nervilor periferici - rămâne. neclar.
Ca factori exogeni care cauzează dezvoltarea ipocondriei, psihologii consideră îngrijorarea excesivă a părinților cu privire la bunăstarea copilului și bolile severe sau de lungă durată la o vârstă fragedă. O amenințare reală sau imaginară la adresa propriei sănătăți încurajează un pacient care suferă de ipohondrie să manifeste o atenție sporită față de senzațiile sale corporale, iar credința în propria morbiditate creează un teren fertil pentru formarea unei „poziții bolnave”. O persoană care este convinsă de slăbiciunea sănătății sale caută involuntar o boală în sine, iar acest lucru poate provoca experiențe ipohondrice.
Un anumit rol în dezvoltarea ipohondriei îl joacă stresul acut, situațiile traumatice cronice, depresia și tulburările psihice nevrotice. Din cauza epuizării mentale și emoționale, vulnerabilitatea psihicului crește. Atenția unui pacient cu ipocondrie începe să se fixeze aleatoriu pe diverse semnale externe și interne nesemnificative. O atenție sporită la activitatea organelor interne încalcă autonomia funcțiilor fiziologice, apar tulburări vegetative și somatice, pe care pacientul le interpretează ca semne ale unei boli grave.
Experții consideră că ipocondria este un instinct de autoconservare ascuțit patologic, una dintre manifestările fricii de moarte. În același timp, mulți psihologi consideră ipohondria drept „incapacitatea de a se îmbolnăvi”, care se poate manifesta ca reacții patologic acute sau patologic slabe la tulburările de funcționare a organismului. S-a stabilit că pacienții cu ipocondrie, atunci când este depistată o boală somatică reală, acordă mai puțină atenție unei astfel de boli decât experiențelor lor ipohondrice, percepând uneori o patologie reală ca fiind nesemnificativă și nesemnificativă.
Simptome de ipocondrie
Pacienții cu ipohondrie se plâng de durere și disconfort în zona diferitelor organe. Adesea ei numesc direct presupusa boală somatică sau într-un mod obișnuit încearcă să atragă atenția medicului asupra posibilității de a dezvolta o anumită boală. În același timp, gradul de convingere în prezența unei anumite boli variază de la o întâlnire la alta. Pacienții care suferă de ipocondrie pot „sări” de la o boală la alta, mai des într-un organ sau sistem (de exemplu, la o întâlnire anterioară, pacientul era îngrijorat de cancerul de stomac, iar acum este înclinat spre diagnosticul de ulcer peptic) , „migrarea” bolilor dureroase este mai rar observată.senzații.
Cel mai adesea, temerile pacienților cu ipocondrie sunt asociate cu starea sistemului cardiovascular, a sistemului genito-urinar, a tractului gastrointestinal și a creierului. Unii pacienți care suferă de ipocondrie sunt îngrijorați de posibila prezență a bolilor infecțioase: HIV, hepatită etc. O poveste despre senzații neplăcute poate fi vie, emoțională sau, dimpotrivă, monotonă, inexpresivă emoțional. Încercările medicului de a descuraja pacientul provoacă o reacție negativă pronunțată.
Plângerile pacienților care suferă de ipocondrie sunt deosebite și nu se încadrează în tabloul clinic al unei anumite boli somatice. Pacienții cu ipocondrie observă adesea prezența paresteziei: o senzație de furnicături, amorțeală sau târâre. Al doilea loc în prevalență în ipocondrie este ocupat de psihologie - durere care nu este asociată cu patologia niciunui organ. Senestalgia este posibilă - senzații de durere neobișnuite, uneori bizare: arsură, răsucire, împușcare, răsucire etc. Uneori, cu ipocondrie, se observă senestopatii - senzații greu de descris, dar foarte neplăcute, greu de asociat cu activitatea unui organ. În plus, pacienții se plâng adesea de stare generală de rău, de un sentiment de suferință somatică vagă, dar globală.
Ipocondria afectează caracterul pacienților și relația acestora cu ceilalți. Pacienții devin egoiști, se concentrează pe deplin pe senzațiile lor dureroase și pe experiențele emoționale. Ei interpretează atitudinea calmă a celorlalți față de starea lor ca un semn de insensibilitate și insensibilitate. Posibile acuzații la adresa celor dragi. Alte interese devin nesemnificative. Pacienții cu ipohondrie, sincer convinși de prezența unei boli grave, își cheltuiesc toată energia pentru păstrarea „rămășițelor propriei sănătăți”, acest lucru provoacă o întrerupere a relațiilor apropiate, probleme la locul de muncă, o scădere a numărului de contacte sociale, etc.
Tipuri de ipocondrie
În funcție de natura și gradul tulburărilor psihice din psihiatrie, se disting trei tipuri de ipohondrie: obsesivă, supraevaluată și delirante. Ipocondria obsesivă apare în timpul stresului sau este rezultatul unei sensibilități excesive. Mai des detectat la pacienții sensibili, emoționali, cu o imaginație bogată. Această formă de ipohondrie se poate dezvolta după cuvintele nepăsătoare ale medicului, povestea unei alte persoane despre boala sa, vizionarea unui program dedicat unei anumite boli etc.
Într-o formă ușoară tranzitorie, experiențele ipocondriace apar adesea la studenții universităților de medicină („boală din al treilea an”), precum și la persoanele care intră pentru prima dată în contact cu medicina datorită profesiei, circumstanțelor vieții sau curiozității obișnuite (celebra „Am găsit în mine toate bolile, cu excepția febrei puerperale”). „Din povestea „Trei într-o barcă, fără să număr câinele” de Jerome K. Jerome). În cele mai multe cazuri, aceste experiențe nu sunt semnificative clinic și nu necesită tratament special.
O trăsătură distinctivă a ipohondriei obsesive sunt accesele bruște de anxietate și teama pentru sănătatea cuiva. Pacientul poate să se teamă să nu răcească când iese afară pe vreme rea sau să se teamă să nu fie otrăvit când comandă mâncare la restaurant. El înțelege că poate lua măsuri specifice pentru a se proteja de boală sau pentru a reduce semnificativ riscul apariției acesteia, dar acest lucru nu ajută să facă față fricii. Critica în această formă de ipohondrie se păstrează, gândurile despre o posibilă boală sunt ipotetice, dar anxietatea nu dispare, în ciuda concluziilor logice și a încercărilor de autopersuasiune.
Ipohondrie supraevaluată – corectă din punct de vedere logic, de înțeles pentru ceilalți oameni, dar preocupare extrem de exagerată pentru sănătatea cuiva. Pacientul depune multe eforturi, încercând să atingă starea ideală a organismului, luând constant măsuri pentru prevenirea unei anumite boli (de exemplu, cancerul). Cu ipohondrie supraevaluată, există adesea încercări de auto-tratament, utilizarea nemoderată a „metodelor populare de vindecare”, încercări de a construi teorii pseudoștiințifice etc. Sănătatea devine o prioritate absolută, alte interese trec pe margine, ceea ce poate duce la tensiune. în relațiile cu cei dragi, înrăutățirea situației financiare și chiar concedierea sau distrugerea familiei.
Ipocondria delirante este o tulburare bazată pe inferențe patologice. O trăsătură caracteristică este gândirea paralogică, capacitatea și nevoia de a „conecta cei care nu sunt conectați”, de exemplu: „medicul s-a uitat cu degetul la mine - asta înseamnă că am SIDA, dar o ascunde în mod deliberat”. Ideile nebunești în această formă de ipohondrie sunt adesea neplauzibile și de-a dreptul fantastice, de exemplu, „a apărut o crăpătură în perete - înseamnă că peretele este construit din materiale radioactive și fac cancer”. Un pacient cu ipohondrie interpretează orice încercare de descurajare ca o înșelăciune deliberată și percepe refuzul de a efectua măsuri terapeutice ca o dovadă a lipsei de speranță a situației. Iluziile și halucinațiile sunt posibile. Acest tip de ipocondrie este frecvent întâlnit în schizofrenie și depresie severă. Poate provoca tentative de sinucidere.
Diagnosticul și tratamentul ipocondriei
Diagnosticul se stabilește pe baza plângerilor pacientului, a anamnezei bolii, a datelor din studii suplimentare și a concluziilor medicilor generaliști. În procesul de diagnosticare, în funcție de plângerile prezentate, pacienții care suferă de ipocondrie sunt îndrumați către un medic generalist, cardiolog, neurolog, gastroenterolog, oncolog, endocrinolog și alți specialiști. Pot fi necesare teste de sânge și urină, ECG, radiografie toracică, RMN al creierului, ultrasunete ale organelor interne și alte studii. După excluderea patologiei somatice, ipocondria se diferențiază de alte tulburări psihice: depresie, tulburare de somatizare, schizofrenie, tulburări delirante, tulburare de panică și tulburare de anxietate generalizată.
În funcție de severitatea ipocondriei, tratamentul poate fi efectuat atât în ambulatoriu, cât și în spital (terapie de mediu). Principalul tratament pentru ipocondrie este psihoterapia. Psihoterapia rațională este folosită pentru a corecta convingerile eronate. În prezența problemelor familiale, a situațiilor psiho-traumatice acute și a conflictelor interne cronice, se utilizează terapia Gestalt, terapia psihanalitică, terapia familială și alte metode. În tratamentul ipocondriei, este important să se asigure că pacientul are un contact constant cu un medic generalist, deoarece utilizarea unui număr mare de specialiști creează un mediu favorabil manipulării, crește riscul de tratament conservator inutil și de intervenții chirurgicale inutile.
Datorită riscului ridicat de a dezvolta dependență și posibilelor temeri cu privire la prezența unei patologii somatice severe, pe care medicii le-ar ascunde pacientului cu ipocondrie, utilizarea medicamentelor pentru această patologie este limitată. Cu depresie și tulburări nevrotice concomitente, se prescriu tranchilizante și antidepresive. În schizofrenie se folosesc neuroleptice. Dacă este necesar, în regimul de terapie medicamentoasă sunt incluse beta-blocante, medicamente nootrope, stabilizatori ai dispoziției și stabilizatori vegetativi. Prognosticul depinde de severitatea ipohondriei și de prezența tulburărilor psihice concomitente.
Ipocondrie - tratament la Moscova
Directorul de boli
Probleme mentale
Ultimele stiri
- © 2018 „Frumusețe și Medicină”
este doar în scop informativ
și nu este un substitut pentru îngrijirea medicală calificată.
Dacă bănuiești constant pe cineva de înșelăciune, crezi că cineva complotează la spatele tău și te îndoiești constant atunci când iei decizii, ai o suspiciune crescută. Aproximativ 30 la sută dintre oamenii de pe Pământ sunt supuși unei astfel de tendințe la anxietate, frici din diverse motive și fără ele. Grijile constante distrug încrederea în tine și în forțele tale și te împiedică să obții bucurie din viață. Relațiile cu prietenii, rudele și cei dragi, precum și sănătatea și succesul la locul de muncă, sunt motive frecvente de îngrijorare. și să fii liber de prejudecăți? Care sunt simptomele suspiciunii? Despre asta în materialul nostru de astăzi.
Simptome de suspiciune
Puteți determina o suspiciune crescută analizându-vă propriul comportament și atitudine față de ceea ce se întâmplă în jur. Să evidențiem câteva simptome care indică o suspiciune excesivă a unei persoane.
Persoanele suspicioase sunt caracterizate de îndoieli constante, iritabilitate și oboseală. O astfel de persoană poate înțelege orice conversație în felul său, descoperind sensul ascuns în ea. De asemenea, își tratează cuvintele cu mare atenție, îngrijorându-se constant că interlocutorul nu îl va înțelege corect. Noaptea, în capul unei persoane suspecte se nasc o mulțime de gânduri tulburătoare: „Nu am îndeplinit planul la serviciu, voi fi concediat. Dacă voi fi concediat, nu îmi voi putea întreține familia. Trebuie urgent să-mi caut un nou loc de muncă, altfel soția mea mă va părăsi și va lua copiii.” O încurcătură de gânduri poate duce o persoană la cele mai incredibile concluzii. Cu alții, oamenii suspicioși se comportă modest și timid, adesea sunt angajați de nivel inferior, pentru că nu își pot asuma responsabilitatea. Fiecare soluție de probleme devine un chin pentru o astfel de persoană, este chinuit de îndoieli cu privire la corectitudinea alegerii, se simte nesigur în privința consecințelor.
Oamenii suspicioși nu trăiesc în prezent, sunt preocupați doar de ceea ce a fost și de ce va fi în viitor, de cum va ieși orice cuvânt sau faptă pentru ei. Oamenii suspicioși sunt foarte îngrijorați de sănătatea lor, orice boală poate provoca panică. O persoană începe să caute pe Internet numele bolii sale în funcție de simptomele pe care el însuși le-a identificat. Chiar dacă medicul convinge o persoană suspectă că totul este în regulă cu el, persoana se îndoiește. Deodată doctorul s-a grăbit și nu a dezvăluit boala sau aparatul era defect. Este deosebit de dificil pentru fetele suspecte, îndoielile cu privire la sarcină devin principala lor problemă, sunt achiziționate zeci de teste.
Anxietatea constantă poate duce o persoană la boli nervoase, pentru a evita acest lucru, persoanele suspecte sunt trimise să lucreze cu un psiholog care îi permite unei persoane să risipească temerile inutile și să se simtă mai încrezătoare.
Cum să depășești suspiciunea?
După cum am putut vedea, suspiciunea împiedică o persoană să trăiască o viață plină, nu îi permite să se dezvolte și să-și construiască o viață personală. Dar există sfaturi de la psihologi cu experiență care vă vor ajuta să scăpați de această boală.
- Nu căutați simptomele vreunei boli în dvs., acest lucru ar trebui să fie făcut de un medic. Dacă există îndoieli, atunci contactați clinica și treceți la o examinare. Numai acesta va arăta prezența sau absența bolii. Autodiagnosticarea duce de obicei doar la panică și depresie.
Amintiți-vă: internetul nu este cel mai bun ajutor în determinarea bolii, deoarece simptomele multor boli se suprapun. Nu te ruinezi tratând o boală inexistentă!
Potrivit experților, suspiciunea este un proces psihologic asociat cu creșterea anxietății umane. În timp, suspiciunea se poate transforma în boli nervoase grave și chiar în paranoia. Temerile și anxietatea constantă nu permit unei persoane să se dezvolte, el amână lucrurile și deciziile importante pentru mai târziu (amânare). Persoanele suspecte suferă de ipocondrie (atenție excesivă la sănătatea lor, imaginația unor boli inexistente ale corpului), nu cred medicii și încearcă să fie tratate singure, ceea ce nu face decât să înrăutățească situația.
Cu ajutorul sfaturilor oferite în articolul nostru, poți scăpa de anxietatea inutilă și, în cele din urmă, poți depăși suspiciunea în tine. Dar dacă simți că tu însuți nu poți face față bolii care s-a acumulat, atunci contactează un psiholog pentru o analiză amănunțită a problemei apărute.
Suspiciune - ce este? Cum să scapi de suspiciune?
Cu ritmul modern al vieții, o persoană este în mod constant supusă stresului, unei stări tensionate a sistemului nervos, defecțiuni și instabilitate emoțională. Cursa pentru o carieră, câștiguri și diverse beneficii ale civilizației este foarte costisitoare pentru noi și dă naștere la diferite afecțiuni. Devenim prea suspicioși, ne facem griji pentru tot. Cum se caracterizează o astfel de stare? Oamenii de știință i-au dat un nume - suspiciune. Toate acestea sunt temeri și anxietăți care apar în oameni și sunt cauzate din diverse motive. Treptat, ele devin mai frecvente și pot lua forma în care o persoană dezvoltă o teamă de moarte, posibilitatea de a contracta o boală gravă incurabilă etc.
Cauze
După un timp, emoțiile negative devin atât de puternice încât o persoană nu încetează să se gândească la rău și are un sentiment de moarte.
Adesea, oamenii suspicioși sunt cel mai îngrijorați de sănătatea lor, de relațiile cu cei dragi, de cealaltă jumătate a lor, de creșterea carierei. Această stare a unei persoane are un efect foarte rău asupra comunicării cu familia și prietenii și, ca urmare, poate fi izolat.
Suspiciunea este o proprietate a psihicului, care se manifestă atât la copii, cât și la adulți în mod egal. Când această stare este prea dezvoltată la o persoană, el este sensibil, are complexe și experimentează o anxietate constantă. Astfel de oameni cred că alții sunt potențiali infractori pentru ei și vor să-i pună într-o lumină urâtă. De asemenea, sunt chinuiți în mod constant de diverse emoții de natură negativă, care au un efect extrem de rău asupra bunăstării mentale generale și, ulterior, fizice.
Suspiciunea se dezvoltă din cauza faptului că în copilărie copilul a fost crescut incorect, precum și a dezvoltat îndoiala de sine, o serie de eșecuri care s-au întâmplat în viață. Tulburările mintale joacă, de asemenea, un rol important.
Nu ceda la presupunerile tale
Treptat, gândurile negative încep să pună stăpânire pe o persoană, iar acest lucru o înnebunește literalmente.
Orice situație minoră care i s-a întâmplat devine o întreagă tragedie. Orice eveniment i se pare o problemă globală. Toate acestea le joacă în capul lui de multe ori.
Cei supuși acestei afecțiuni sunt bântuiți în mod constant de gânduri pe care vor să le înșele sau încearcă să le batjocorească. Oamenii de acest fel își cred bănuielile și încercarea de a-i convinge este o sarcină extrem de dificilă.
Anxietatea constantă, care este cauzată unei persoane de autohipnoză, ia stăpânire pe el, iar viața lui, precum și viața tuturor celor care se află în apropiere, devin insuportabile. Astfel de oameni încep să se considere perdanți și sclavi ai unei destine în desfășurare.
În același timp, își doresc ca rudele lor să le ajute și să le ofere sprijin. Dar, în același timp, sunt văzuți și ca trădători.
Diagnostice inventate
Dacă o persoană are prea suspiciune dezvoltată, boli de care se presupune că suferă corpul, se inventează singur. Oamenii de știință au dezvoltat chiar un nume special pentru astfel de oameni - ipohondri. Înconjurătoare, apropo, de multe ori își bat joc de ei.
O persoană care suferă de o astfel de fobie încearcă în mod constant să găsească diferite boli în corpul său, se gândește numai la bunăstarea sa, caută simptome de afecțiuni complexe, vizitează în mod regulat medicii, ia medicamente. Astfel de oameni le place să se uite la emisiuni de televiziune pe tema sănătății, să urmărească periodic reviste medicale și să caute articole pe internet. După aceea, sunt din ce în ce mai copleșiți de gândul că sunt bolnavi în stadiu terminal. Nu mai sunt în stare să se gândească la nimic altceva: sănătatea este tot ceea ce îi interesează. Cel mai mult, un ipohondriac este interesat de medicamentele publicitare, precum și de diverse metode legate de prevenirea sănătății.
Controlează-ți imaginația
Pentru ipohondri, precum și pentru persoanele predispuse la suspiciune, temerile lor asociate cu boală sau înșelăciune nu sunt o imitație, ci o realitate cauzată de autohipnoză. Se dovedește că după o anumită perioadă de timp, imaginația începe să se abată de la normă și desenează în cap imagini care distorsionează realitatea. În același timp, unei persoane începe să i se pară că este bolnavă și corpul lui este nesănătos, deși, de fapt, nu este așa.
Cum să lupți?
Cum să depășești suspiciunea în cazul în care ești jignit? Într-o astfel de situație, poți să-i spui oponentului despre asta sau să întrerupi orice contact cu el. Desigur, poate exista o altă opțiune: te-ai dovedit a fi greșit sau cuvintele infractorului au fost corecte. Atunci merită să adoptați câteva criterii interne pentru dvs., astfel încât să puteți determina cu exactitate în ce situație care dintre voi este vinovat. Nu arătați autocritică inutilă, asumându-vă întreaga responsabilitate pentru dvs. Un astfel de comportament nu va aduce beneficii atât sănătății dumneavoastră mentale, cât și fizice.
Trebuie amintit că suspiciunea este un sentiment neplăcut care reduce constant stima de sine, în timp ce o persoană are întotdeauna o dispoziție proastă și, prin urmare, viața în general nu îi oferă nicio bucurie. O astfel de negativitate ar trebui eliminată rapid. Toți oamenii au puncte forte interioare care îi vor ajuta să facă față emoțiilor rele. Trebuie amintit că nimeni nu este capabil să te jignească, iar tu însuți poți să te protejezi.
Impactul informațiilor negative
Când o persoană renunță și cade sub controlul sentimentelor discutate mai sus, suspiciunea poate prelua în curând.
Informațiile care provin din lumea exterioară vor fi percepute ca negative. În acest sens, o persoană va pierde oportunitatea de a se bucura de viață.
Suspiciunea excesivă dezvoltă probleme psihosomatice, care se exprimă în boli ale organelor respiratorii, depresie constantă, o persoană devine iritabilă și deprimată. Se dovedește că, cedând gândurilor negative, le dezvoltăm la scară globală și ele încep să ne ascuți psihicul din interior ca un vierme, în urma căruia experiențele devin o parte integrantă a vieții de zi cu zi.
Cum să scapi de suspiciune
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă analizați acțiunile. Gândește-te la stilul tău de viață.
Ar trebui să-ți amintești acele momente în care ai fost rănit și jignit și cum te-ai simțit în același timp. Este posibil să poți înțelege că alții nu au vrut să-ți facă rău.
Dacă suspiciunea începe să te stăpânească, simptomele manifestării sale ar trebui depășite imediat. În caz contrar, într-o astfel de situație, vei fi rapid atras într-o depresie prelungită.
În cele mai multe cazuri, vă puteți descurca singur. Când începeți să înțelegeți că dezvoltați treptat suspiciune (motivele pot fi orice - gânduri rele, probleme la locul de muncă sau acasă etc.), atunci ar trebui să încercați să vă abstrageți de ceea ce se întâmplă cât mai curând posibil și luați în considerare situația actuală din partea pozitivă. Bucuria a tot ceea ce se întâmplă poate depăși simptomele.
Ești capabil să faci față singur tuturor problemelor, pentru că suspiciunea este doar fricile noastre interioare. Vă aducem la cunoștință încă câteva lumini pentru a combate această afecțiune.
Caută binele din tine și gândește pozitiv
În primul rând, încearcă să-ți identifici calitățile pozitive. Sărbătorește-ți succesele, găsește-ți punctele forte. În același timp, încearcă să nu te gândești la calitățile negative ale personalității tale.
Nu vorbi despre tine în mod negativ, nici măcar în glumă, pentru că niciodată nu vei putea scăpa de suspiciune în acest fel, pentru că vei urmări subconștient această instalație.
Asigurați-vă că gândiți numai într-un mod pozitiv. Schimbați-vă obiceiurile stabilite. Începeți cu puțin și apoi veți putea să vă schimbați în întregime. Să ne pregătim pentru un anumit rezultat.
Nu-ți fie frică să râzi și să lupți cu temerile tale
Căutați umorul în orice. Râzi de tine sau de împrejurimile tale. Este dificil, dar dacă încerci, este foarte posibil. De asemenea, încercați să vă transferați toate fricile, grijile și fricile pe hârtie. Postează aceste postări unde le vei vedea mereu. Timpul va trece și te vei obișnui să nu-ți fie frică de ei, iar fobiile tale vor dispărea treptat. Desenează-ți frica, de exemplu, ca un comic.
Un alt mod de a face față suspiciunii este să-ți alungi temerile. Faceți un efort de voință și forțați-i să iasă, de exemplu, cu milă. Nu încerca să scapi de gândurile tale obsesive. La urma urmei, cu suspiciune, o persoană încearcă imediat să alunge toate gândurile de la sine, dar în acest fel iau în stăpânire și mai mult conștiința. Ar trebui să explici clar temerilor tale că nu îți este frică de ele și să te aștepți la noi trucuri murdare de la ele.
Gandeste pozitiv
Încercați să gândiți rațional. Nu te gândi doar la rău. Sentimentele nu ar trebui să te stăpânească. Încearcă să nu te gândești la părerile altora despre tine. Găsiți o activitate utilă, un hobby. Pasiunea pentru unele lucruri îi oferă unei persoane suficientă putere pentru a nu se simți negativ și pentru a merge mai departe cu îndrăzneală.
Înregistrează evenimentele din viața ta
Începeți să țineți un jurnal personal. Ar trebui să i se încredințeze toate temerile și grijile. Încercați să scrieți fiecare lucru mic. Înregistrați-vă experiențele în diferite situații într-un jurnal. Și, de asemenea, cum te-ai comportat în același timp, emoțiile tale. Efectuați o analiză a situației. Dacă te trezești din nou într-o poziție similară, citește-ți intrările anterioare și vei înțelege că nu merită o astfel de experiență.
Încercați să începeți să aplicați toate metodele de mai sus. Puțin câte puțin la început, apoi în fiecare zi. Așa că poți să-ți depășești temerile și să începi să gândești rațional. Puteți veni cu propria rețetă pentru a scăpa de boală. Timpul va trece și gândirea ta se va schimba: te vei gândi doar la bine.
Concluzie
Dacă o persoană a intrat în posesia suspiciunii, simptomele pot fi observate aproape imediat. Așadar, începe să se convingă prin gânduri negative că viața lui este mai rea decât restul, poate contracta o boală fatală, este în permanență în pericol, iar alții râd de el. Acest lucru este ușor de explicat prin autohipnoză. În fiecare zi, o astfel de persoană se atrage din ce în ce mai mult în rețeaua suspiciunii. El întâlnește toate evenimentele vieții sale doar cu gânduri negative, se învinovățește pe sine și pe cei din jur pentru toate. Un astfel de comportament nu duce la nimic bun până la urmă.
Cu toate acestea, dacă autotratamentul nu vă ajută, ar trebui să apelați la ajutorul specialiștilor care vă vor spune cu competență cum să faceți față suspiciunii. În caz contrar, vă puteți confrunta cu o depresie prelungită și o deteriorare a bunăstării.
Cum să scapi de suspiciune?
Suspiciunea este o obsesie puternică pentru o problemă care apare ca urmare a expunerii prelungite la psihic.
Ce este suspiciunea? Suspiciunea este o obsesie puternică pentru o problemă care apare ca urmare a expunerii prelungite la psihic. De regulă, o persoană nu observă cum intră în rețeaua acestei probleme. Începe să sufere și mai mult atunci când își dă seama că alții nu vor să-și împărtășească temerile. Adesea, nici rudele nu vor să asculte astfel de oameni, având în vedere fobiile lor exagerate. Doar că nimeni nu devine suspicios. Totul în viață trebuie să aibă un motiv întemeiat. Adesea, suspiciunea apare după un fel de boală (nu neapărat gravă), atunci când o persoană se temea de starea sa și se aștepta la un rezultat mai rău. Persoanele suspecte sunt extrem de susceptibile la influența exterioară. Sunt în permanență îngrijorați de cum îi vor privi alții, de ce vor spune despre persoana lor personală. Suspiciunea interferează de fapt cu o persoană, nu îi permite să trăiască pe deplin, să se dezvolte în conformitate cu direcția aleasă. Suspiciunea distruge treptat din interior, subjugă personalitatea. După aceea, devine în general dificil să te gândești la altceva.
Simptome de suspiciune
Putem spune că suspiciunea este una dintre formele de dependență pe care o persoană le poate avea doar. O persoană este atât de obsedată de propriile sale sentimente încât încetează să observe realitatea înconjurătoare. Refuză să participe la nimic, de acum înainte este preocupat doar de problema pe care a identificat-o. Care sunt principalele simptome ale suspiciunii? Să luăm în considerare mai detaliat.
Anxietate
Anxietatea este principalul simptom al suspiciunii. Oamenii suspicioși simt aproape constant crize de frică incontrolabile. Anxietatea lor nu are o direcție clar definită. Pur și simplu își fac griji în mod constant pentru sănătatea lor, că nu li se întâmplă nimic rău. Cu toate acestea, cu greu este posibil să vă asigurați împotriva tuturor necazurilor care se pot întâmpla doar în viitor. Se pare că o persoană suspicioasă așteaptă numai probleme de la viață și trădare de la rudele apropiate. De regulă, au puțini prieteni, pentru că pentru a construi relații trebuie să-ți deschizi sufletul, să împărtășești cel mai intim și le este greu să facă asta din cauza neîncrederii în ceilalți. Persoanele suspecte suferă de anxietatea lor, dar adesea nu pot face față singure acestui simptom.
Îndoieli de sine
Suspiciunea face ca o persoană să aibă în mod constant îndoieli cu privire la propriile forțe și capacități. O astfel de persoană nu crede că poate obține cu adevărat niciun rezultat semnificativ. Îndoielile blochează orice întreprindere, vă împiedică să vă încercați mâna în diferite direcții. O persoană suspectă, în primul rând, ascultă vocea propriilor temeri. Nu caută oportunități pentru că nu crede că nimic din viața lui se poate schimba cu adevărat.
Senzație de frică
Frica este un simptom care caracterizează clar suspiciunea. O persoană nu caută motive pentru care totul în viața lui s-a schimbat nu în bine. Frica împiedică orice încercare de a corecta situația, împiedică dezvoltarea deplină. O persoană suspicioasă se limitează foarte mult, nu îi permite să câștige experiență nouă. Nu știe ce să facă în continuare și se află în permanență într-o situație fără speranță. În timp, frica îi distruge lumea interioară, făcându-l și mai vulnerabil.
Fixarea problemei
Oamenii suspicioși acordă prea multă atenție problemelor lor. Din exterior, poate părea că nu se gândesc deloc la nimic altceva, ci își revizuiesc constant propriile temeri în cap. Ei au o fixare atât de puternică asupra oricăror dificultăți, încât nu mai rămâne timp sau resurse interne pentru bucurie. Experiențele constante, desigur, subminează psihicul. Personalitatea devine dificil să perceapă în mod adecvat realitatea înconjurătoare. Pe acest fond se formează apatia, indiferența față de tot ce se întâmplă, resentimentele și susceptibilitatea se agravează.
Cauze de suspiciune
De ce o persoană începe brusc să se îndoiască de propriile forțe și capacități? De ce i se schimbă atât de mult mentalitatea? Care sunt motivele dezvoltării suspiciunii?
Traumă psihologică
Orice experiență negativă are un efect puternic asupra psihicului uman. Persoana devine nervoasă, iritabilă, uneori chiar incontrolabilă. Uneori, acest lucru este suficient pentru a forma temeri limitative și îndoieli cu privire la propria persoană. Trauma psihologică este un motiv serios pentru formarea suspiciunii. O persoană pierde o parte din sine, lumea sa interioară este distrusă. Pentru a-ți păstra esența, de multe ori trebuie să apelezi la autoapărare. Suspiciunea acționează adesea ca o astfel de reacție inconștientă la evenimente negative. O persoană caută în mod subconștient să se protejeze, dar de fapt o conduce într-un cadru și mai mare. Există un cerc vicios din care nu este atât de ușor să ieși.
boala persistenta
Când trebuie să petreci mult timp în boală, atunci mâinile tale vor cădea involuntar. Când boala este gravă și durează câteva luni, corpul uman slăbește, energia sa este epuizată. O persoană pur și simplu nu va avea puterea de a merge mai departe, de a se dezvolta într-un anumit fel. O boală prelungită lipsește puterea internă, încrederea în viitor. O persoană se gândește doar la cum să se simtă mai bine și uită de orice altceva. Adesea, din acest motiv, se dezvoltă un obicei involuntar de a-ți asculta constant corpul. Se creează teama că organismul poate eșua în orice moment și, prin urmare, este necesar un control atent.
Lipsa stimei de sine
Îndoiala de sine este un motiv serios pentru formarea suspiciunii. Dacă o persoană prin natură nu are un nucleu puternic în sine, atunci multe circumstanțe din viață pot interfera cu formarea sa. Îndoiala în sine este un motiv puternic pentru dezvoltarea obiceiului de a monitoriza constant activitățile corpului. În același timp, în practică se întâmplă adesea ca o persoană să se teamă teribil de medici și să evite să apeleze la medicina tradițională. Dar există sentimentul că doar un truc murdar ar trebui să fie așteptat de pretutindeni. Astfel de oameni, de regulă, se chinuie foarte mult pe ei înșiși și pe cei din jurul lor cu schimbări constante de dispoziție.
Cum să scapi de suspiciune
Simptomele suspiciunii pot bântui o persoană pe viață. Aceasta este o povară foarte grea care pune multă presiune asupra psihicului. Fiind într-o astfel de stare, este imposibil să te dezvolți, să te simți cu adevărat fericit. Cum să scapi de suspiciune? Ce măsuri ar trebui luate? Să încercăm să ne dăm seama.
Hobby
Când o persoană are un lucru preferat, nu are timp să se plictisească. A avea o activitate care îți place eliberează multă energie, te ajută să te simți fericit și autosuficient. De aceea este necesar să încerci să-ți găsești un fel de pasiune sau hobby. Este important ca această activitate să dea putere de a trăi și să nu ajute să nu zăboviți asupra problemelor. Amintiți-vă că totul este trecător, nimic nu ar trebui să vă îngrijorați prea mult.
Raționalizarea
Pentru ca temerile și îndoielile să dispară mai repede, este important să începi un dialog cu tine însuți. La primele semne de panică, ar trebui să-ți explici de ce s-a dezvoltat acum această situație și cu ce te amenință cu adevărat. Această abordare va evita frica incontrolabilă. Raționalizarea va ajuta la evitarea unei stări în care tensiunea emoțională devine prea mare. Când există o oportunitate de a gândi la fiecare pas, devine clar cum să procedați. Renunțând la frici, poți începe să te autorealizezi.
Astfel, pentru a ști să scapi de suspiciune, trebuie în primul rând să acționezi. Nu poți merge în cicluri în problema ta, oricât de groaznică și insolubilă ar părea. Mai întâi trebuie să înțelegeți motivele a ceea ce se întâmplă și apoi să căutați modalități de a depăși starea distructivă.
Afectul în psihologie este considerat ca o anumită formă de manifestare a emoțiilor umane...
Emoțiile și sentimentele unei persoane pot fi împărțite condiționat în două tipuri: pozitive și negative...
În maximalismul tineresc, se obișnuiește să includă manifestări de intoleranță tinerească față de anumite lucruri, intensitatea sentimentelor, dorința de independență și susținerea punctului de vedere.
Reținerea este înțeleasă ca capacitatea unei persoane de a exercita controlul asupra acțiunilor, faptelor sale...
