Nutriția după grupa sanguină: produse și recomandări. Dieta grupului de sânge: ceea ce este bun pentru un vânător este rău pentru un nomad

Aproximativ o cincime dintre oamenii de pe planetă (20%) au a treia grupă de sânge. A apărut într-o perioadă în care imigrația era la apogeu și când oamenii au început să domesticească animalele în masă. Atunci au început să mănânce produse de origine animală, precum și carne.

Datorită faptului că această grupă de sânge a apărut în acest fel, aproape orice dietă este potrivită pentru aceasta, iar factorul Rh nu joacă un rol aici.

În ciuda faptului că în dieta speciala există restricții stricte, sunt tot mai puține decât în ​​alte grupuri. Acest lucru se datorează faptului că cei cu grupa a treia de sânge se pot adapta cu ușurință la schimbările de nutriție. Astfel de oameni se laudă cu un sistem imunitar și digestiv puternic.

Produse utile pentru persoanele cu 3 grupe sanguine

Dieta pentru a treia grupă de sânge include utilizarea următoarelor alimente:

• carne: carne de miel, căprioară, miel și iepure;
• fructe de mare: sardină, căptușeală, somon, pește-înger, macrou, biban de mare, cod, știucă și caviar negru;
• lactate și lactate: lapte de capra, chefir, iaurt, brânză de casă și brânză de vaci, brânză de capră și oaie;
• ulei de masline;
• produse de patiserie din făină de orez;
• cereale și cereale: mei, orez, ovăz și speltă;
• leguminoase: fasole neagră, fasole vegetală, soia roșie și fasole lima;
• legume: vinete, sfecla, conopida, igname, varza de Bruxelles, ardei galben si verde;
• fructe și fructe de pădure: banane, struguri, merișoare, prune, papaya și ananas;
• condimente: hrean, curry, ghimbir, patrunjel si ardei cayenne;
• băuturi: ceai verde, sucuri din struguri, merisoare si varza, precum si din ananas si papaya;
• Ceaiuri din plante cu adaos de măceșe, ghimbir, lemn dulce, salvie și ginseng.

Aceste produse nu sunt utile doar persoanelor cu grupa sanguină 3, dar ajută și la arderea celulelor adipoase. Mâncându-le în mod constant, puteți uita pentru totdeauna de excesul de greutate și de grăsimea care atârnă pe laterale.

Alimente dăunătoare pentru persoanele cu grupa a treia de sânge

Carne: porumbel, gâscă, carne de cal, potârnichi, pui, prepeliță, măruntaie, cocoș de alun, cocoș, porc, slănină, șuncă, inimă de vită, rață, bibilică.

Peste si fructe de mare: barac, baracudă, beluga, gasteropode, bivalve, bas de stâncă, crab, homar, caracatiță, bigon dungat, pollock, anghilă, melc comestibil, stridii, păstrăv curcubeu, păstrăv de pârâu, hamsii.

Lactat: brânză, înghețată, brânză procesată, brânză elvețiană.

ouă: gâscă, prepeliță, rață.

Leguminoase: cowpeas, năut, muguri mici de năut, lapte de soia, brânză de soia, tempeh, tofu, fasole pătată, fasole neagră, linte verde, linte roșie.

Nuci si seminte: alune și unt de arahide, nuci de pin, pastă de caju și semințe de caju, mac, susan, semințe de floarea soarelui, pastă de semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și pastă de semințe de dovleac, tahini, fistic, alune.

Cereale(cereale, făină, pâine, paste): amarant, hrişcăși fulgi, făină de hrișcă, kamut, crupe de grâu zdrobite (cușcuș), porumb, fulgi de porumb, făină și paste din anghinare și anghinare, floricele de porumb, crupe și fulgi de grâu, făină de grâu și produse din aceasta, tărâțe de grâu, făină de secară, orez sălbatic, sorg, toffu.

Legume, verdeață, sucuri de legume: suc de aloe și aloe, anghinare, măsline grecești și spaniole, măsline verzi, măsline negre, muguri de ridichi, roșii și suc de roșii, rubarbă, ridichi, ridichi, topinambur, dovleac.

FructeȘi sucuri de fructe: avocado, rodie, pepene galben, nucă de cocos, lapte de cocos, fructe de fibră, curmal.

Ulei vegetal: unt de arahide, Ulei de ricin, Ulei de cocos, ulei de porumb, ulei de susan, ulei din semințe de borage, ulei de floarea soarelui, ulei de rapiță, ulei de soia, ulei de semințe de bumbac.

Ierburi și condimente: ienibahar, scortisoara, ienupar, piper macinat.

condimente, sosuri, aditivi culinari: guarana, gelatina, caragenina, ketchup-uri, sos de rosii, amidon de porumb, miso, sos de soia.

Exemplu de meniu de dietă pentru grupa de sânge 3

Mic dejun: terci de orez cu mere - 250 g, Ceai de ierburi(sunatoare, menta).

Pranz: Supa crema de ciuperci (morcovi, cartofi, ciuperci) - portie (250); salata de oua, sardine, branza, imbracata ulei de masline sau metan cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: Carne de vita fiarta cu piper si vinete - 250 g.

Gustari: Legume (1 castravete / 1 morcov) sau fructe (optional) - 1-3 bucati.

Mic dejun: Ovaz- 250 g.

Pranz: Broccoli, varza de Bruxelles si supa crema de conopida; salata de fructe.

Cina: Tocanita de iepure + garnitura (orez cu legume); ceai verde.

Gustari: Fructe (caise, prune) - 1-5 bucati, prune uscate/caise uscate - 50 g.

Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr, suc de fructe de pădure.

Cină: Supa de ciuperci cu o friptură ușoară de legume; salată (carne de vită, varză chinezească, castraveți, coriandru).

Cina: peste copt cu fasole verde fiarta - 250-300 g.

Gustări: fructe.

☀ Când vă alcătuiți dieta, asigurați-vă că lăsați timp pentru sport. Ești sfătuit să exersezi mersul pe curseși alergare, înot, tenis și, bineînțeles, yoga. Yoga în cazul tău este de preferat.

☀ Nu vă fie frică să mâncați carne (miel, căprioară, miel, carne de iepure) și ouă. Dispunând de 3 caracteristici grup pozitiv sânge - aceste produse nu vor deveni o povară pentru dvs. atunci când formați o dietă.

☀ Bea vitamine. Având în vedere interzicerea hrișcii, porumbului și grâului, veți avea nevoie de surse suplimentare de vitamine.

☀ Mănâncă mai multe verdețuri. Il poti adauga generos in supe si salate.

☀ Evitați băuturile carbogazoase. Băuturile carbogazoase pot perturba tractul digestiv

☀ Dar nu trebuie să refuzi berea sau vinul. Utilizarea acestor băuturi alcoolice în doze mici va avea un efect benefic asupra dietei dumneavoastră.

Atenție la porumb terci de hrișcăși alune. Aceste alimente provoacă cea mai mare creștere în greutate la persoanele cu grupa a treia de sânge. Numai la persoanele cu a treia grupă de sânge, aceste produse reduc producția de insulină și înrăutățesc metabolismul în organism. Acest lucru duce la oboseală corporală, retenție de apă și creștere în greutate.

Daca vrei sa ai corp sanatosși suport greutate optima, apoi eliminați din alimentație alimentele care trebuie excluse. Și anume porumb, linte, alune, hrișcă, grâu, roșii și carne de porc. a fi ocupat exercițiu limitează-ți aportul de grăsimi și vei trăi o viață lungă și sănătoasă.

Activitate fizică pentru persoane cu 3 grupe de sânge

Armonia psihologică și activitatea fizică adecvată sunt cheia succesului pentru persoanele care rezolvarea problemelor pentru pierderea în greutate. Practic, sporturile care combină tehnici de relaxare și exerciții fizice intense sunt potrivite pentru această grupă de sânge:

• Antrenor eliptic
• Tenis

Un flux rapid de descoperiri și inovații le-a permis nutriționiștilor să dezvolte o nouă formulă dieta sanatoasa. Vom vorbi despre faptul că alimentația prin test de sânge este una dintre cele mai eficiente. Vă permite să curățați supraponderal fără a vă afecta propria sănătate. Cu toate acestea, oamenii de știință au mers la această dietă, poticnindu-se și făcând greșeli, nu unul sau doi ani. Căutarea unui sistem mâncat sănătos care va aduce corpul uman perfecțiunea în procesul de pierdere în greutate, a luat ani lungi. Sângele oamenilor a fost împărțit în grupuri cu doar un secol în urmă, dar cercetările în această direcție nu s-au oprit. Împărțirea în 4 tipuri este luată ca bază pentru o dietă complet unică și eficientă.

Fundal istoric

Oamenii de știință susțin că nutriția a jucat un rol fundamental în formarea a 4 tipuri de sânge la om. S-a dovedit că toate soiurile au apărut succesiv și nu au apărut în același timp.

• O(I). Prima grupă sanguină include popoarele care trăiau din cules și vânătoare. Principala prioritate a acestor triburi este supraviețuirea. Până acum, există o ipoteză că reprezentanții primului grup sunt intenționați, oameni activi. Numărul de oameni de pe planetă cu acest tip de sânge ca procent este de 30%.
• A(II). A doua grupă de sânge, care a apărut în etapa de tranziție a unei persoane la agricultură, include oameni care sunt mulțumiți de viață și au o stare stabilă. sistem nervos. În cea mai mare parte, în caracterul locuitorilor planetei cu al doilea grup, predomină calmul, măsura și concentrarea pe rezultate. Majoritatea oamenilor de pe planetă trăiesc cu al doilea tip de sânge - 40%.
• În (III) . A treia grupă de sânge sunt nomazii, ale căror triburi cutreierau întinderile Pământului pe atunci aproape pustiu. Erau angajați în creșterea animalelor. Această categorie de oameni este învățată să se adapteze la condițiile din jur, adaptându-se la acestea, răspunzând cu calm la toate dificultățile care apar. Aproximativ 22% dintre oamenii de pe planetă au 3 grupe de sânge.
• AB(IV). Unic și grup rar. S-a întâmplat așa pentru că s-a format relativ (după standardele existenței omenirii pe acest Pământ) recent. La îmbinarea tipurilor 2 și 3, a fost obținut unul nou - 4. Nu mai mult de 8% dintre oameni trăiesc pe Pământ - purtători ai acestei grupe de sânge.

Medicii au descoperit că aceleași alimente sunt absorbite de corpul oamenilor cu tip diferit sângele este complet individual.

La rândul lor, potrivit nutriționiștilor, oamenii ar trebui să împartă toate alimentele în trei categorii:

• necesar organismului (util);
• cele fără de care organismul este destul de capabil să trăiască (neutre);
• cele fără de care organismul trebuie să existe (inutile sau dăunătoare).

Nutriția pe grupe de sânge este un proces opțional, dar de dorit. La compilarea unui set de produse pentru meniu zilnic, o persoană poate adera reguli importante legat de tipul lui și slăbește efectiv.

Dieta pentru pierderea in greutate

Dieta pentru pierderea în greutate, bazată pe grupa de sânge a unei persoane, a fost dezvoltată de oamenii de știință pentru a obține rezultate notabile în pierderea în greutate fără a compromite organismul. După cum spun recenziile celor care au slăbit, o persoană poate mânca totul din meniul destinat special pentru el, fără a se limita la cantitatea de alimente consumate. Totuși, acest sistem de slăbire este eficient doar atunci când întregul proces are loc sub controlul unui nutriționist.

Fiecare tip are avantajele și dezavantajele sale, care sunt legăturile fundamentale în construirea unei diete:

1. Prima grupă de sânge excelent sistemul imunitarși digestie stabilă activitate ridicată si un metabolism bun. Din aspecte negative- respingerea unei schimbări bruște a alimentației, o tendință de a reactii alergiceși inflamație.
2. Al doilea grup aparține persoanelor cu imunitate la schimbările condițiilor de viață. Se disting printr-un tract gastrointestinal slab, boli frecvente vezicii biliare, pancreasului și rinichilor.
3. A treia grupă de sânge- oameni cu nervi de fier si imunitate bună. În cazul tulburărilor metabolice, există probabilitate mare boli ale inimii, vaselor de sânge, tumori de natură oncologică. Sunt foarte sensibili la infecții virale.
4. A patra grupă tipic pentru persoanele care au toate avantajele și dezavantajele tipurilor 2 și 3.

Meniul este selectat pentru fiecare grupă de sânge, ținând cont de indicațiile pentru îmbunătățirea stării de sănătate și pierderea în greutate a pacientului:

• Pentru primul - mâncare cu continut maxim proteine. Produse nedorite - cereale.
• Pentru al doilea - mâncare origine vegetală. Produse nedorite – care conțin în compoziția lor cantitatea maximă de grăsimi animale.
• Pentru al treilea - o dietă bazată pe un echilibru de produse de origine vegetală și animală. Excepție fac fructele de mare și carnea de porc.
• Pentru al patrulea - alimente cu un conținut moderat de toate produsele. Carnea slabă și peștele sunt de dorit în special în dietă.

Alimente

1 grup

Dieta pentru grupa de sânge 1 pozitivă și negativă include următoarele produse:

De dorit pentru utilizare:

• carne cu conținut scăzut de grăsimi;
• pește de mare;
• ulei de masline;
• nuci;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• verdeaţă;
• fructe cu sâmburi și mere;
• varză de orice fel;
• sucuri naturale acide;
• ceai de plante.

Este interzis :

• carne grasă și lapte;
• ulei cu un procent ridicat de colesterol;
• leguminoase, cereale (orice);
• oțet și produse care conțin oțet;
• citrice și fructe parfumate;
• cartofi, alcool și cafea.

2 grupa

Dieta pentru grupa de sânge 2 pozitivă și negativă include:

• pește de mare;
• puțină măsline și in;
• semințe de dovleac;
• cereale și făină de secară;
• muştar;
• fructe cu sâmburi și citrice acre;
• fructe de padure;
• legume (culturi de rădăcină);
• cafea;
• vin;
• Ceaiuri din plante;
• sucuri naturale.

• pește de mare din soiuri uscate;
• raci și creveți;
• lapte grasși produse lactate;
• uleiuri solide de origine vegetală și animală;
• ficat;
• oţet;
• citrice și tărtăcuțe dulci;
• varză;
• roșii;
• cartof;
• Lichior tare.

3 grupa

Dieta pentru grupa de sânge 3 pozitivă și negativă este concepută ținând cont de următoarele caracteristici:

Produse de consumat:

• ou;
• carne dietetică;
• Pește de râu;
• ulei de masline;
• leguminoase;
• cereale și pâine;
• verdeaţă;
• fructe cu sâmburi și mere;
• rădăcinoase și varză;
• sucuri acre.

nedorite pentru utilizare:

• carne grasă;
• pești și crustacee marini;
• înghețată;
• nuci;
• linte;
• Pâine de secara;
• scorţişoară;
• curmal japonez;
• rodie;
• legume rădăcinoase cu gust picant (ridiche, ridichi);
• cartof;
• suc de roșii;
• tincturi de alcool cu grad ridicat;
• coniac și limonadă.

4 grupa

Dieta pentru grupa sanguină 4 negativă este identică cu dieta pentru tipurile 2 și 3. Setul de produse pentru pierderea în greutate este același. În același timp, dieta pentru grupa sanguină 4 este aceeași pozitivă. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că acest grup este cel mai instabil la efecte mediu inconjuratorși stres, și mai ales are nevoie de recomandările experților cu privire la selecția unei alimentații adecvate.

Restul alimentelor este neutră și este permisă să mănânce orice grupă de sânge, indiferent dacă este pozitivă sau negativă. Recenziile celor care au slabit spun ca, la recomandarea unui medic, aceste alimente pot fi consumate, dar cu mici ajustari ale cantitatii de alimente consumate.

Tabelul dietei după grupa de sânge

Meniul de nutriție pentru pierderea în greutate a reprezentanților oricărui tip de sânge arată clar care dintre produse sunt de dorit și care ar trebui aruncate (sau minimizate) din consum.

Produs	Grupa de sange
	eu	II	III	IV
Fructe
Portocale	-	-	H	-
Grapefruit	H	+	H	+
Mandarin	-	-	H	H
Rodie	H	H	-	-
Lămâie	H	+	H	+
Un ananas	H	+	+	+
Banană	H	-	+	-
Kiwi	H	H	H	+
Pară	H	H	H	H
Măr	+	+	+	+
Piersică	H	H	H	H
Nectarine	H	H	H	H
Prună	+	+	+	+
Pepene	-	-	H	H
Nucă de cocos	-	-	+	+
Avocado	-	H	-	-
Curmal japonez	H	H	-	-
Fructe de pădure
Pepene	H	H	H	H
Agrişă	H	-	-	-
Strugurii	H	H	+	+
Căpșună	-	H	H	H
Cireașă	H	+	H	+
Merișor	H	+	+	+
Agrișă	H	H	H	+
coacaze	H	H	H	H
Zmeura	H	H	H	H
Cireșe	+	+	H	+
Fructe uscate
Stafide	H	H	H	H
Prune uscate	+	+	H	H
smochine	+	+	H	+
Legume
rosii	H	-	-	H
castraveți	H	H	H	+
Ardei dulce	H	-	+	+
varza alba	-	-	+	H
Cartof	-	-	-	H
Morcov	H	H	+	H
Ceapă	+	+	H	H
Ridiche	H	H	-	-
Dovleac	+	+	-	H
Brocoli	+	+	+	+
Conopidă	-	-	+	+
Sfeclă	H	H	H	H
ciuperci stridii	H	+	H	H
Champignon	-	-	H	H
Măsline	-	-	-	H
Carne
Vită	+	-	H	-
Porc	-	-	-	-
Carne de oaie	+	-	+	+
Vițel	+	-	H	-
carne de iepure	H	-	+	+
Pui	H	H	-	-
Curcan	+	H	H	+
Rață	H	-	-	-
Peşte
Crap	H	+	H	H
Somon	+	+	+	+
Hering	+	+	H	H
Zander	H	+	+	+
Merluciu	+	-	+	-
Ton	H	H	H	+
Macrou	+	+	+	+
Crustacee	H	-	-	-
Lactat
Lapte	-	-	H	-
Chefir	-	H	+	+
Brânză de vacă	H	H	+	+
Brânză	-	-	H	H
Smântână	-	H	+	+
Iaurt	-	H	+	+
Înghețată	-	-	-	-
Unt	H	-	H	-
Cereale și leguminoase
Porumb	-	H	-	-
Mazăre	H	H	H	H
Fasole	H	H	H	H
Hrişcă	H	+	-	-
Manka	-	-	H	H
Orez	H	H	+	+
Făină de grâu	-	-	H	H
Paste	-	-	H	H
Ovaz	-	H	+	+
pâine albă	-	H	+	H
Băuturi
Ceai verde	H	+	+	+
Ceai negru	-	-	H	-
Cafea neagra	-	+	H	+
vin alb	H	H	H	H
Vin roșu	H	+	H	H
Bere	H	-	H	H
Lichior tare	-	-	-	-
Diverse
Murături	-	H	H	-
Oţet	-	-	H	-
Ketchup	-	-	-	-
Maioneză	H	-	-	H
Zahăr	H	H	H	H
Ciocolată	H	H	H	H
Ulei de floarea soarelui	H	H	-	-
Ulei de masline	+	+	+	+
ouă	H	H	+	H
seminte de floarea soarelui	H	H	-	-
Nuci	+	H	H	+

Toată lumea a auzit că fiecare persoană are grupa lui de sânge, sunt exact patru, fiecare grup are un Rh pozitiv și unul negativ, toată lumea a auzit. Dar nu toată lumea știe că de acest lucru pot depinde imunitatea, tendința la boli specifice, activitatea tractului digestiv, adică aspectul nostru înflorit și silueta zveltă.

Te interesează să slăbești? Apoi ceva teorie.

Pentru prima dată, legătura dintre compoziția sângelui și nutriție a fost stabilită de un medic din America, Peter D'Adamo. Observând pacienţii, a observat un benefic sau efect nociv asupra sănătății, precum și asupra metabolismului diverselor alimente pentru persoanele cu sânge diferit. Și am ghicit să conectez acest lucru cu condițiile vieții umane în procesul de evoluție. Inițial, grupa de sânge a fost aceeași pentru toată lumea - primul. Si mancare om străvechi nu a oferit prea multă varietate.

Există o logică în asta, dar această dietă nu are o bază științifică bazată pe dovezi. Cu toate acestea, este o dietă destul de echilibrată și poate fi urmată pe termen lung.

Vânătorii primitivi mâncau mai ales carne, corpul lor nu cunoștea nici un alt aliment (lapte, cereale), aceasta era adaptată la digestia cărnii. Mai târziu au apărut fermieri și crescători de vite, a căror dietă era complet diferită. A doua, a treia, a patra grupă au apărut succesiv. Pentru purtătorii fiecăruia dintre ei, o dietă diferită (legume, lactate) a devenit optimă.

Conform teoriei Dr. D'Adamo, este cel mai corect ca oamenii moderni cu o anumită compoziție de sânge să mănânce alimente care erau relevante pentru strămoșii lor la momentul apariției acestui grup particular. Ca urmare, aceleași produse au fost împărțite în utile, dăunătoare sau neutre pentru reprezentanții diferitelor grupuri. Mai multe despre ele mai jos, dar deocamdată, luați în considerare avantajele sau dezavantajele abordării propuse a nutriției. Căci este dificil să numim sistemul de vederi al Dr. D'Adamo o dietă în sensul clasic.

Contraindicatii

Ne grăbim să vă mulțumim - practic nu există contraindicații! Cu excepția că intoleranță individuală anumite alimente. Dar ele pot fi întotdeauna înlocuite cu altele - alegerea este destul de largă. În multe diete „tare” (veți fi interesat să citiți despre ele -,) lista înlocuitorilor este mult mai scurtă.

Pentru unele boli, utilizarea anumite produse(recomandat ție) poate fi dăunător și, de asemenea, nu este propice recuperării, absența altora („dăunătoare” pentru tine) nutrienți. De exemplu, cu hipertensiune arterială sau boli de inimă, cantitatea de carne ar trebui să fie limitată, chiar și pentru persoanele din grupa 1, unde carnea este baza dietei. Dimpotrivă, în cazul anemiei sau al deficitului de proteine, carnea nu poate fi exclusă, chiar dacă vi se recomandă lactate sau alimente vegetale.

În plus, starea unei persoane se schimbă odată cu vârsta. De exemplu, se dezvoltă osteoporoza, în care este nevoie de calciu. Prin urmare, nici măcar „mâncătorii de carne” nu ar trebui să elimine preparatele cu lapte din meniu. De aici concluzia - pentru boli, modificari legate de varsta, urmand orice dieta - numai dupa consultarea unui medic! Deosebit de important - cei cu boli de rinichi, boli hepatice, diabet, boli coronariene.

De asemenea, nu există date despre beneficiile oricărei diete atât pentru copii, cât și pentru adolescenți. În mod corect, trebuie remarcat faptul că un set de produse dietetice sănătoase bine-cunoscute este recomandat pentru reprezentanții fiecărui grup.

Dieta pentru 1 grupa de sange (I)

I (sau O conform clasificare internationala) conform teoriei dr. D'Adamo aparținea vânătorilor - primii oameni de pe Pământ. S-a format acum aproximativ 30 de mii de ani. Baza dietei vânătorilor era carnea. Se presupune că reprezentanții celorlalți au descins din primul ca urmare a selecției naturale. Astăzi, aproximativ o treime din populația lumii are primul.

Conform conceptului de nutriție prin sânge, tuturor „descendenților vânătorilor” li se arată o dietă bogată în proteine, cu predominanța proteinelor animale. Aceasta este carne roșie slabă (de miel sau vită), fructe de mare, pește de mare (în special soiuri grase), ficat și alte organe. Carnea roșie este o sursă de proteine, fier, vitamina B, iar multe fructe de mare sunt, de asemenea, surse excelente de iod, care reglează funcția tiroidiană.

Ar trebui alese legume cu frunze, precum și broccoli și anghinare. Uleiul este cel mai bun ulei de măsline. Cerealele încolțite vor deveni o sursă de oligoelemente importante într-o dietă proteică, nuci, prune uscate, smochine. Fructele roșu închis, albastru și violet tind să provoace reacție alcalină GIT, prin urmare, neutralizează aciditate ridicată. Au voie. Alimentele cu gluten (secara, ovaz, grau), lactate (in special grase), oua, varza/ conopida, leguminoase, porumb sunt contraindicate vanatorilor. Toate acestea încetinesc metabolismul, duc la creșterea în greutate.

Murăturile care provoacă fermentație (de exemplu, varză sau mere), inclusiv sucuri din acestea, nu sunt, de asemenea, potrivite. Cele mai bune băuturi pentru vânători sunt bulionul de măceșe sau ceai de menta. În general, reprezentanții grupului I au, de regulă, un tract digestiv puternic, deși au gastrită din cauza hiperaciditate suc gastric.

Dar fiind conservatoare în nutriție, alimentele neobișnuite sunt greu de tolerat. Neapărat trebuie să combine dieta potrivită cu activitate fizica- fara aceasta, dieta nu va aduce rezultate. O listă mai completă (permise, neutră, interzisă) poate fi găsită în tabel.

Tabel de produse pentru dieta grupului 1

Permis	Neutru	Interzis
Carne de vită, miel, vițel, căprioară	Orice carne, cu excepția speciilor interzise	Slănină, șuncă, gâscă, porc
Cod, hering, macrou	Orice pește sau fructe de mare, altele decât cele interzise	Hering marinat, somn, somon afumat, caviar, caracatiță, scoici
Ulei de măsline și de in	Unt, brânză Feta, Mozzarella, brânză de capră sau lapte de soia	Toate celelalte produse lactate și iaurturi
Semințe de dovleac și nuci	Ulei de rapiță, ulei de susan	Uleiuri de porumb, arahide, semințe de bumbac și șofran
fasole pătată	Orz, hrișcă, orez, orz, făină de hrișcă, pâine de secară	Nuci de Brazilia, caju, arahide, fistic, semințe de mac
Varză, verdeață, salată romană, broccoli, spanac	Grapefruit, majoritatea fructelor de pădure	Linte roșie și verde
Anghinare, cicoare, păpădie, usturoi, hrean, varză, praz, pătrunjel, păstârnac, ardei roșu, dulce, dovleac, alge marine, nap	Ciocolata, miere, cacao	Porumb, grâu (bulgur, durum, grâu încolțit, alb și alți grâu, germeni și tărâțe), amidon, cereale. Orice aliment, cum ar fi făină, pâine și tăiței
Prune, prune uscate, smochine	Vin	Varză, varză de Bruxelles, conopidă, verdeață de muștar
Laminaria și condimentele pe baza acestuia, sare iodata		Varza de lucerna, ciuperci shiitake, masline fermentate
Pătrunjel, curry, ardei cayenne		Solanacee: vinete, cartofi
Apă și ceaiuri, inclusiv din plante		Porumb
		Avocado
		Portocale, mandarine și căpșuni, mure, rubarbă, pepeni
		Piper alb și negru, oțet, capere, scorțișoară, amidon de porumb, sirop de porumb, nucșoară, vanilie
		Ketchup, murături, maioneză
		Bere, cafea, ceai negru

Dieta pentru grupa de sânge 2 (II)

II (sau A) a fost format în urmă cu aproximativ 20 de mii de ani de către strămoșii noștri odată cu dezvoltarea agriculturii. Mâncarea fermierilor era în principal vegetală, așa că „descendenții” lor sunt mai pretați pentru vegetarianism decât alții, cei de pe pământ – aproximativ 38%.

Baza dietei lor ar trebui să fie cerealele, uleiuri vegetale, cereale (conțin gluten - limită!), fructe (caise, lămâi, prune, smochine, ananas). Carnea (în special roșie) este mai bine să excludeți cu totul, dar peștele și fructele de mare vor beneficia. Legumele sunt vitale pentru persoanele din grupa a 2-a, oferind minerale, enzime, antioxidanți. Pot fi consumate atât crude, cât și fierte la abur, înăbușite.

probleme de sănătate și supraponderal printre „fermieri” sunt așteptate din cauza produselor lactate, care sunt prost digerate, încetinesc metabolismul, produse din făină de grâu(gluten proteic, care este abundent în grâu, reduce acțiunea insulinei), fasole (greu de digerat din cauza continut ridicat veveriţă). Nu sunt recomandate roșiile, cartofii, ciupercile, vinetele, din fructe - pepene galben, banane, portocale și mango. Este mai bine să vă abțineți de la sucul de portocale, precum și ceaiul negru, orice băuturi carbogazoase.

În general, sistemul digestiv al „fermierii” este destul de rezistent - supus unei alimentații adecvate. Dacă abuzați de carne și produse lactate, există un risc ridicat de boli de inimă, cancer și diabet. Combinația potrivită de condimente va fi un ajutor puternic pentru sistemul imunitar. Excepție fac cei ai căror acizi provoacă iritații ale mucoasei gastrice: oțet, piper. Ar trebui evitate condimente precum ketchup-ul și maioneza, deoarece reprezentanții grupului 2 au nivel ridicat Acid gastric.

O listă mai completă de produse (permise, neutre, interzise) pentru dietă poate fi găsită în tabel.

Tabel alimentar pentru grupa sanguină 2

Util	Neutru	Interzis
Crap, cod, biban de mare, macrou, biban roșu, păstrăv curcubeu, somon, sardine, păstrăv de mare, biban argintiu, pește alb, biban galben	Carne de pui	Carne de vită, porc, miel, vițel, căprioară, rață, gâscă
Ulei de in, ulei de masline	Iaurt, brânzeturi mozzarella și feta, brânză de capră, lapte de capră, chefir, ricotta	Anchoa, beluga, somn, caviar, scoici, crabi, raci, anghila, lipa, merluciu, halibut, hering, homari, midii, caracatite, stridii, scoici, creveti, calmari
Arahide, seminte de dovleac	ulei de ficat de cod	Toate brânzeturile și laptele, cu excepția neutre
fasole pătată	Fasole albă, fasole sparanghel	Uleiuri de porumb, seminte de bumbac, arahide, floarea soarelui si susan
Hrișcă, secară	orz, nisip de orz, orez, orz, ovăz și fulgi de porumb	Nuci de Brazilia, caju, fistic
Pâine cu făină de soia și secară, prăjituri de orez, făină (fuli de ovăz, orez, secară), tăiței și paste și orez sau secară	Coriandru, scortisoara, cuisoare, vanilie, dafin	fasole neagra
Usturoi, ceapa, broccoli, morcov, ierburi, dovleac, spanac		Griș, porumb, secară
Anghinare, cicoare, ierburi, păpădie, hrean, praz, romăină, pătrunjel, germeni de lucernă, tofu, nap		Produse din făină de gris sau grâu dur, musli, pâine cu cereale, fulgi de grâu
Fructe de padure (mur, afine, merisoare), prune, prune uscate, smochine, grapefruit, lamaie		Ardei, masline, cartofi, cartofi dulci, igname, toate tipurile de varza, rosii, vinete, ciuperci
Ananas, cireșe, caise		Legume acre, în special roșii
Sos de soia, usturoi, ghimbir		Pepeni, pepene galben, nectar, mango, papaya, banane, nuci de cocos
Paducel, aloe, brusture, echinacea, ceai verde, vin rosu (1 cana/zi)		Portocală, rubarbă, mandarine
ceai de ghimbir, cafea (1 cana/zi)		Otet, piper (negru, cayenne, alb), capere, gelatina
		Ketchup, maioneza, muraturi
		Bere, apă spumante, ceai negru

Dieta pentru grupa 3 (III)

Reprezentanții III (sau B) sunt descendenții nomazilor care au apărut în urmă cu aproximativ 10 mii de ani odată cu începutul migrației în masă a popoarelor.

Nomazii sunt practic omnivori, corpul lor este rezistent și fără pretenții. Deși unii pot suferi de intoleranță la lactoza care se găsește în lapte. Dieta pentru purtătorii acestui grup este cea mai echilibrată dintre toate - „nomazii” sunt potriviti pentru carne, pește (în special mare), cereale (cu excepția grâului și hrișcă), produse lactate. La fel și aproape orice fructe și legume (cu excepția roșiilor, porumbului, tărtăcuțelor).

Majoritatea nucilor și semințelor nu sunt recomandate, aproape toate leguminoasele sunt interzise sau pot fi consumate în interior în număr mare. Multe boabe nu sunt recomandate, de exemplu, secara conține lectine, care se depun în sistem vascular, care provoacă boli de sânge, crește probabilitatea de accident vascular cerebral. Aceste alimente contribuie la metabolismul lent, la retenția de lichide și la oboseală.

Condimentele trebuie manipulate cu grijă. Este mai bine să nu folosiți piper, scorțișoară și gelatină, dar ghimbirul, curry au un efect de încălzire.

Reprezentanții de acest tip au rareori nevoie să slăbească, au nevoie de o dietă cel mai adesea pentru a îmbunătăți sănătatea și a menține imunitatea. În ciuda flexibilității și rezistenței uimitoare, „nomazii” moderni sunt instabili la virușii rari, susceptibili la boală autoimunăși suferă adesea de sindrom oboseala cronica. O listă mai completă (permise, neutră, interzisă) pentru dietă poate fi găsită în tabel.

Produse pentru a treia grupă de sânge

util	Neutru	Interzis
Miel, căprioară, iepure	Carne de vita, carne de vita tocata, curcan, ficat, vitel	Carne de pui, rață, gâscă, potârnichi, prepeliță, porc
Cod, somon, lipa, halibut, pastrav, macrou, sturion	Seminte de in, ulei de ficat de cod, unt	Scoici (crab, creveți, homar, midii, stridii, raci, scoici etc.), anșoa, beluga, anghilă, caracatiță, biban, melci, alge marine
Brânză de vaci, brânză feta și mozzarella, iaurturi, lapte, smântână, caș	Migdale, nuci	Înghețată
Ulei de masline	mazăre, Mazare verde, fasole alba, fasole negre	Rapita, porumb, seminte de bumbac, arahide, sofran, susan, ulei de floarea soarelui
Mei, fulgi de ovăz (tărâțe, făină), orez umflat, orez (tărâțe, făină)		Caju, alune de pădure, pin, fistic, arahide, semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de floarea soarelui
Pâine de grâu, prăjituri de orez și vafe		Fasole neagră, fasole pătată, linte
Legume cu frunze verzi		grâu (tărâțe, germeni de bulgur, alb și dur), griş sau orice produse, cum ar fi făină, pâine și tăiței, făcute din acest cereal
ananas		Secara și orice produs din acest cereal
Banane, merisoare, struguri, papaya, prune		Hrișcă, porumb (fulgi de porumb, făină de porumb) și produse obținute din aceste cereale
Ghimbir, hrean, curry, ardei cayenne		Orz, orez sălbatic, cușcuș
Ghimbir, mentă, frunze de zmeură, măceșe, salvie, ceai verde		Covrigi, brioșe, pâine cu cereale, secară
Ginseng		Anghinare, avocado, porumb, măsline, dovleac, ridichi, varză, tofu, roșii
Lemn dulce		Nuci de cocos, curmali, rodii, pere de fipa, rubarba, carambol
		Îndulcitori de malț de orz, sirop de porumb, amidon de porumb, scorțișoară
		Ienibahar, extract de migdale, gelatina, piper (alb si negru)
		Ketchup, maioneză
		Aloe, matase de porumb, schinduf, gențiană, hamei, tei, mullein, trifoi roșu, rubarbă, traista ciobanului
		Băuturi alcoolice, apă carbogazoasă

Dieta pentru 4 grupe de sange (IV)

IV (sau AB) - cel mai tânăr și mai misterios. A apărut cu mai puțin de o mie de ani în urmă, ca urmare a unui amestec al primelor două grupuri, se găsește la doar 7% din populația lumii, pot fi numiți condiționat „orășeni”. Atât recomandările, cât și interdicțiile pentru „cetățeni” pot fi destul de neașteptate.

Sunt prezentate caviar, pește, tot felul de soia (în special tofu), vin roșu sec, orez, produse lactate, fructe verzi, legume. Tipul 4 tinde să sufere de probleme ale vezicii biliare, așa că nucile trebuie consumate cu grijă. Dar soiurile permise de nuci vor întări sistemul imunitar. Se recomandă consumul de linte deoarece conține antioxidanți anticancerigen.

Ar trebui să vă abțineți de la carne roșie și produse din carne, ciuperci, hrișcă, fasole, grâu, porumb. fructe tropicale prost digerat, dar ananasul este bun ajutor stomac Fructele bogate în vitamina C pot ajuta la combaterea cancerului de stomac.

Reprezentanții acestui grup au de obicei un slab tractului digestiv, predispus la boli oncologiceȘi tulburări nervoase. În același timp, se adaptează bine condițiilor în continuă schimbare ale lumii moderne. Vitaminele și microelementele sunt vitale pentru menținerea sănătății lor.

Dacă vrei să slăbești, mănâncă mai mult orez în loc de paste. A legume proaspete va fi pentru tine o sursă importantă de elemente care luptă împotriva cancerului, previn bolile de inimă. „Cetățenii” sunt ceaiuri din plante foarte utile - măresc imunitatea, previn boli cardiovasculare si anemie. Puțină cafea nu va strica, dar bauturi alcoolice avea impact negativ. Lista completă poate fi văzută în tabel.

Masa alimentara pentru 4 grupe sanguine

Util	Neutru	Interzis
Miel, iepure, curcan	Fistic, nuci de pin	Carne de vită, pui, rațe, gâște, porc, vițel, căprioară, șuncă
Ton, cod, biban de mare, merluciu, macrou, biban de mare, stiuca, pastrav, sardine, sturion, caviar, somon, walleye, pastrav, stiuca	Mazăre sub orice formă, fasole albă, fasole verde	Toate crustacee, halibut, crustacee, hering, anghilă și merluciu
Iaurt, chefir, smântână fără grăsimi, ou, mozzarella, brânză de capră și lapte, ricotta		Brânză albastră, brie, zară, camembert, înghețată, parmezan, lapte integral
Ulei de masline		Uleiuri: porumb, seminte de bumbac, sofran, susan, floarea soarelui
Arahide, nuci, mac		Alune, seminte de dovleac, seminte de susan, seminte de floarea soarelui
Linte		fasole neagra
Soia, fasole pătată, linte		Hrișcă, porumb (orice produse, cum ar fi făină, pâine și tăiței, făcute din acestea)
Mei, tărâțe de ovăz, făină de ovăz, Tărâțe de orez, orez umflat, secară, grâu germinat și orice produse precum făină, pâine și tăiței făcute din acestea		Anghinare, avocado, măsline negre, tot felul de ardei
Toate tipurile de orez și orice produse, cum ar fi făină, pâine și tăiței, făcute din acesta		mango, guava, nuci de cocos, banane, portocale
Broccoli, sfeclă, varză, țelină, verdeață legume cu frunze, castraveți, vinete, usturoi, pătrunjel, păstârnac, cartofi dulci		Ienibahar, extract de migdale, anason, malț de orz, capere, amidon de porumb, sirop de porumb, gelatină, tapioca
Tot felul de struguri și prune, fructe de pădure (merișoare, agrișe), cireșe		Oțet, piper (alb, negru, cayenne, fulgi roșii) Aceste legume sunt un tonic puternic și un antibiotic natural pentru grupa a 4-a Usturoi, hrean, pătrunjel
Ananas, grepfrut, lămâi		Alcool, băuturi carbogazoase, ceai negru
Kiwi
Laminaria, curry
Usturoi, hrean, patrunjel
Lucerna, brusture, musetel, echinaceea, ceai verde
Paducel, radacina de lemn dulce, vin rosu (1 cana/zi)
Papadie, rădăcină de brusture, frunze de căpșuni
Cafea sau cafea decofeinizată (1 cană/zi), ceai verde

Avantajele și dezavantajele dietei

Principalul dezavantaj al acestei diete este nepotrivirea sa pentru pierderea rapidă în greutate. Cei care doresc să slăbească într-o lună sau trei sunt mai bine să aleagă o altă dietă (de exemplu). Acest sistem conceput pentru utilizare pe termen lung (de preferință pe tot parcursul vieții) și aduce sănătatea corpului, întărirea imunității, normalizarea digestiei și, ca urmare, pierderea în greutate.

Un alt argument al criticilor acestei abordări a alimentației este lipsa de seriozitate cercetare științifică. Cu toate acestea, dieta are un număr suficient de fani în întreaga lume și numărul feedback pozitiv totul crește la ea.

Discuție despre dieta în programul Malakhov +

Dezvoltarea dietei îi aparține americanului om de știință naturist Peter D'Adamo. În Eat Right for Your Group, el vorbește despre relația dintre grupurile de sânge și modul în care mâncăm. Principiile de bază ale dietei spun că hrana potrivită ne poate îmbunătăți calitatea vieții. Mâncatul conform sistemului D’Adamo îmbunătățește sănătatea, normalizează greutatea și, ceea ce sună foarte atractiv, încetinește procesul de îmbătrânire.

Navigare rapidă în articole:

Știați că grupa de sânge este cheia care deschide ușa către secretele sănătății, bolii, longevității, forței fizice și emoționale? Se pare că grupa de sânge decide dacă ești predispus la o anumită boală, ce alimente trebuie să mănânci și ce exerciții să faci. Grupa de sânge determină câtă energie aveți cât de eficient arde corpul caloriile, cât de emoțional reacționezi la stres, și, în general, - ce fel de persoană ești. Aceste postulate au stat la baza sistemului de nutriție, pe care astăzi îl cunoaștem ca „dieta grupului de sânge”.

Dieta pentru grupa de sânge nu numai că definește clar pentru tine care alimente sunt dăunătoare, subminează sănătatea și care contribuie la creșterea în greutate și conduc la boli cronice, veți afla și ce tipuri activitate fizica cel mai fructuos pentru genotipul dumneavoastră și prevenirea cărora boli vă vor prelungi viața.

Care este scopul dietei grupului de sânge?

Organism ancestral oameni moderni functioneaza in armonie cu mediul. încă trăiesc în sângele nostru trăsături genetice predecesoriiși ei sunt cei care formează inițial ceea ce înțelegem astăzi ca „grup de sânge”. Nutriția în funcție de grupa sanguină permite omul modern revenit la nivelul de sănătate stabilit de genetică.

Beneficii ale dietei:

• evită bolile virale și infecțioase comune;
• ajută la scăderea greutății, deoarece organismul va scăpa de toxine și grăsimi;
• oferă șansa de a proteja împotriva bolilor mortale, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul și leziunile hepatice;
• previne procesele de distrugere la nivel celular, incetinind procesul de imbatranire.

Cum este organizat meniul în nutriție pe grupe de sânge

Alimentele care pot sau nu pot fi consumate pe dietă sunt împărțite pentru 16 grupuri(vezi tabelele cu produse). Aceste grupuri sunt la rândul lor organizate in 3 categorii:

• foarte util
• neutru,
• dăunătoare.

• Foarte mancare sanatoasa sunt alimentele care se potrivesc cel mai bine tipului tău de sânge. Acţionează asupra corpului medicamente.
• Produse neutre nu va face niciun rău. Acesta este de obicei alimente.
• produse nocive foarte recomandat evita, pentru ca sunt eu pentru corpul nostru.

Trebuie spus că dieta grupului de sânge nu este conceput special pentru pierderea în greutate. Scopul său principal este de a îmbunătăți semnele vitale ale unei persoane. Pierderea în greutate este o consecință a programului de nutriție și are loc în ritmul cu care organismul își va reveni pe măsură ce vei urma dieta care ți se adresează la nivel genetic. Când încetați să mâncați alimente pe care nu le puteți digera eficient sau alimente toxice, primul lucru pe care corpul dumneavoastră va încerca să-l facă este să elimine toxinele care s-au acumulat de-a lungul anilor. Unde se acumulează aceste toxine? Exact in tesutul adipos. Din aceasta, corpul începe să scape în mod activ, permițându-ne să observăm silueta din ce în ce mai slăbită în oglindă.

Știați? Țesutul adipos este un fel de depozit în care organismul trimite toate otrăvurile, toxinele, substanțele radioactive, urmele de medicamente hormonale. Și această grăsime pe care o porți pe tine însuți te otrăvește constant din interior. Mă întreb de ce uneori tu trezește-te cu capul greu, nu dormi suficient și rupt? Dacă aveți kilograme în plus sub formă de grăsime corporală - răspunsul este evident.

Tabel cu produse și caracteristici

Fiecare grupă de sânge are propria „relație” cu anumite produse. Daunatoare si benefice, provoaca anumite reactii in organism, facandu-ne sa ne simtim bine sau nu. Și acum este timpul să trecem de la cuvinte la fapte - să studiem ceea ce, de fapt, ascunde codurile genetice pregătite pentru noi de natură.

Dieta pentru grupa de sânge 1 - „Vânători”

Prima grupă de sânge este cea mai veche dintre cele patru. Apariția omului Cro-Magnon, strămoșul nostru, acum aproximativ 40 de mii de ani, i-a pus pe oameni în frunte lanțul trofic. Fiind vânători experimentați și pricepuți, Cro-Magnonii au încetat curând să se mai teamă de animale. proteine ​​din carne era mâncarea lor. În acele vremuri, semnele digestive ale primei grupe sanguine au fost pe deplin dezvoltate. ÎN formă pură reprezentantul ei a fost un model de concentrare, concentrare, vigoare și un puternic sentiment de autoconservare. Proprietarii moderni ai primei grupe de sânge stochează genetic amintirea forței, a rezistenței, a încrederii în sine, a curajului, a intuiției și a optimismului înnăscut.

Puncte forte:

• sistem digestiv rezistent;
• un sistem imunitar puternic cu mecanisme naturale de apărare împotriva infecțiilor;
• depozitarea și utilizarea eficientă a nutrienților.

Părți slabe:

• intoleranță la noile condiții alimentare și schimbări de mediu;
• probleme de sanatate: tulburari de coagulare a sangelui, boli inflamatorii - artrita.

• aerobic;
• sport de contact;
• înot;
• o plimbare cu bicicleta;
• mers viguros;
• arte marțiale orientale.

Tabel de produse pentru prima grupă de sânge

	Util	Neutru	Daunatoare
1. Carne și pasăre	vită, bivol, inima, rinichi, miel, carne de oaie, vânat, vițel, cicatrice	pui, gagică, curcan, prepeliţă, iepure, rață, fazan, potârniche	grăsime, piept, porc, gâscă
2. Fructe de mare	pește albastru, cod, merluciu, Halibutul negru, macrou, biban, biban roșu, biban dungat, ştiucă, păstrăv curcubeu, somon, sardine, cambulă, sturion, pește-spadă	ton, hamsii, crap, crustacee, crab, cancer, acnee, picioare de broască, biban de mare, eglefin, hering (proaspăt) unic, homar, mahi mahi, midii, stridii, creveți, scoici, biban de mare, păstrăv de mare rechin, mirosit, melci, calmar	caviar, barracuda, somn, caracatiță, hering (murat) somon afumat, scoici
3. Lactate și ouă	Nu	lapte de soia și brânză de soia (ca înlocuitor Laptele vaciiși brânză) Branza Feta, brânză de capră Mozzarella unt, ouă	branza albastra, brie, Camembert, Cheddar, edam, emmental, gouda, gruyere, Parmezan, provolone, Neuchatel, ricotta, zer, ser de lapte, brânză de vacă, iaurt (greacă, cu fructe), lapte de capra, crema proaspata, brânză moale, cu orice conținut de grăsime, înghețată, lapte de vacă degresat
4. Uleiuri și grăsimi	ulei de in, ulei de masline	ulei de rapita, grăsime de pește, ulei de susan	ulei de porumb, Ulei din semințe de bumbac, unt de arahide, ulei de șofrănel
5. Nuci și semințe	semințe de dovleac, Nuc	migdale, ulei de migdale, castane, alune de padure, macadamia, pecan, nuci de pin, susan, pasta de susan, seminte de floarea soarelui	nucă braziliană, alune, nuci caju, unt de arahide, fistic, mac
6. Fasole și fasole	fasole adzuki, fasole negre, fasole Pinto	fasole neagră, Fasole verde, fasole alba, naut, fasole verde, fasole Lima, mazăre de zahăr, Mazare verde	fasole comună, fasole turcească, boabe de soia
7. Cereale	Nu	amarat, arpacaș, hrişcă, mei explodat, tărâțe de ovăz, Hercule, orez suflat, Tărâțe de orez, ortografiat	fulgi de porumb, nisip de porumb, ortografiat, griş, granola, musli, tărâțe de grâu, germene de grâu, Crupe de grau
8. Pâine, pâine crocantă și chifle	pâine de grâu germinată	pâine de orez brun pâine fără gluten, pâine de mei, chifle de orez, prăjituri de orez, Pâine de secara, pâine cu făină de soia pâine spelta, pâine de secara, pâine integrală	pâini, pâine de porumb, chifle de porumb, pâine de grâu dur, brioșe englezești, pâine cu mai multe cereale, chifle de tarate de ovaz,
	Nu	făină de hrișcă, făină de orz, făină de orez, Făină de secară, faina de spelta, quinoa (cereale și făină), vermicelli de orez, soba (tăitei de hrișcă) orez salbatic, tapioca	cuscus, făină de grâu dur, gluten, făină de ovăz, făină simplă, făină auto-crescătoare griş, făină de grâu germinată,
	frunze de sfeclă, mătgul, brocoli, kale, frunze tinere de păpădie cicoare, usturoi, anghinare, hrean, varză creț, gulie, praz, pătrunjel, păstârnac, Ardei roşu, dovleac, alge, spanac, cartof dulce, ridiche, tapioca	fasole, asmăţui, cicoare, zucchini, jikama, mazăre în păstăi, muguri de fasole mungo, suedez, sparanghel, muguri de bambus, Sfeclă, morcov, țelină, ardei iute (chili, jalapeno) coriandru, castraveți, daikon, mărar, fenicul, ghimbir, măsline verzi, salată, ciuperci (canterelle, ciuperci, ciuperci porcini), piper (verde, galben) ridiche, yam, nasturel, castan de apă, rosii, tofu, dovleac cu fructe mari (toate tipurile), ceapa verde, șalotă	lăstarii de lucernă, avocado, vânătă, varză (chineză, roșie, albă) conopidă, shiitake, muștar cu frunze măsline grecești, masline, cartofi (rosu, galben) porumb dulce
11. Fructe	smochin, prune uscate	ananas, grenade, mere, caise, banane, coacăz negru, coacăze, boysenberry, cireașă, merișor, coacaze, date roșii, mai mare, piersici, pere, curmal japonez, nectarine, agrișă, grapefruit, guava, kiwi, kumquat, lămâi, limes, Loganberry, litchi, mango, papaya, stafide, zmeura, carambola, pepeni verzi	mure, nuci de cocos, pepeni galbeni (cantalup, miere), portocale, rubarbă, mandarin, căpșună, banane vegetale
12. Sucuri	cirese neagra, ananas, prună	caisă, morcov, țelină, castravete, merișor, struguri, grapefruit, suc de papaya, roșie, apa cu suc de lamaie	cidru de mere, măr, varză, portocale
	roşcovă, Piper roșu, curry, alge (roșii, maro), curcumă	agar, garoafa, esență de migdale, anason, săgeată, sos de soia busuioc, Frunza de dafin, bergamota, capere, semințe de chimen, cardamom, arpagic, ciocolată, coriandru, sirop de porumb, crema de tartar, zira, mărar, usturoi, gelatina, Miere, hrean, Sirop din esență de arțar, maghiran, mentă, miso, sirop, mustar uscat, paprika, boabe de piper negru, fulgi de ardei rosu mentă, ienibahar, sirop de orez, rozmarin, şofran, salvie, sare, cimbru, sos de soia, zahăr (maro, alb) tarhon, cimbru	scorţişoară, amidon de porumb, nucşoară, vanilie (esență, păstăi)
14. Benzinării	Nu se recomandă	sos Worcester, muştar,	ketchup, maioneză, marinate, condimente picante
15. Ceaiuri din plante	gerbil, păpădie, schinduf, ghimbir, hop comun, Tei, frunze de tei, pătrunjel, mentă, fructe de trandafir de câine, aralia	menta pentru pisici, muşeţel, angelica medicinala, flori de soc, ginseng, ceai verde, păducel, rădăcină de lemn dulce, frunze de zmeura, salvie, menta verde, cimbru, valeriană verbena, șoricelă	lucernă, aloe, rădăcină de brusture, podbal, matase de porumb, echinaceea, genţiană, sigilul de aur canadian, Trifoi roșu, rubarbă, senna, geanta ciobanului, hiperic, frunze de căpșuni, măcriș galben
16. Diverse băuturi	bea apă spumante, apă minerală cu gaze	bere, vin (rosu, alb, trandafir)	alcool distilat, ceai (negru, decofeinizat) cafea (obișnuită și decofeinizată)

Sfat: când mănânci pâine crocantă băutură mai multă apă , deoarece conțin o cantitate foarte mică de umiditate (comparativ cu pâinea), iar acest lucru poate cauza probleme la nivelul tractului gastrointestinal.

Produse, care promovează pierderea în greutate la o dietă pentru grupa sanguină 1:

• alge, fructe de mare și sare iodată - conțin iod, îmbunătățesc performanța glandei tiroide;
• ficatul este o sursă de vitamina B; crește eficiența metabolismului;
• carne rosie, spanac, broccoli, varza varza - maresc eficienta metabolismului.

Produse, care promovează creșterea în greutate la o dietă pentru grupa sanguină 1:

• gluten de grâu, porumb dulce - interferează cu producția de insulină, încetinește rata metabolică;
• fasole, linte - încetinește utilizarea caloriilor;
• alb, roșu, Bruxelles și conopidă, frunze de muștar - suprimă hormonii tiroidieni.

Dieta pentru grupa de sânge 2 - „Fermierii”

A doua grupă de sânge a apărut undeva în Asia sau Orientul Mijlociu. S-a întâmplat acum 25.000-15.000 de ani, când o persoană trebuia adaptarea la noile condiții de mediu. a intrat în istorie Agriculturăși domesticirea animalelor. Oamenii au încetat imediat să mănânce tot ce au putut obține și pentru prima dată au început să le pese de ziua care urma. Un astfel de mod de viață, hrană și mediu radical nou a dat roade: a existat modificarea tractului digestiv și a sistemului imunitar, care a făcut posibilă digerarea și asimilarea cultivate culturi de cerealeși alte produse agricole. În acele zile, o persoană cu a doua grupă de sânge avea o susceptibilitate crescută, entuziasm și o minte grozavă de a se adapta cu ușurință la condiții de viață mai dificile.

Puncte forte:

• se adaptează bine la schimbările de dietă și la noile condiții de mediu;
• mai ușor de depozitat și utilizat nutrienții.

Părți slabe:

• sistem imunitar vulnerabil.

Probleme de sanatate:

• boli cardiovasculare;
• anemie;
• boli ale ficatului și vezicii biliare;
• diabet de tip 1.

• yoga;
• tai chi;
• golf;
• mers viguros;
• înot;
• exerciții aerobice de intensitate scăzută;
• întindere;
• arte marțiale orientale.

Informații separate despre dieta pentru a doua grupă de sânge pot fi citite pe acest subiect.

Tabel de produse pentru a doua grupă de sânge

	Util	Neutru	Daunatoare
1. Carne și pasăre	Nu		grăsime, piept, miel, carne de oaie, vită, porc, vițel, vânat, iepure, potârniche, rață, gâscă, fazan, prepeliţă, ficat (vițel, pui, porc), inima, rinichi, cicatrice
2. Fructe de mare	crap, cod, biban de mare, macrou, pescar, păstrăv curcubeu, păstrăv de mare, somon, sardine, melci	ton, mahi mahi, ştiucă, biban de mare, biban de mare, rechin, mirosit, sturion, pește-spadă	caviar, hamsii, barracuda, greenling, somn, crustacee, scoici, crab, cancer, acnee, picioare de broască, eglefin, merluciu, Halibutul negru, hering, homar, midii, caracatiță, stridii, cambulă
3. Lactate și ouă	Lapte de soia și brânză de soia (ca înlocuitor pentru laptele de vacă și brânză)	oua de gaina, Branza Feta, brânză de capră, lapte de capra, iaurt grecesc, chefir, mozzarella slaba, brânză de vacă, ricotta slaba,	branza albastra, brie, Camembert, Cheddar, edam, emmental, gouda, gruyere, Parmezan, provolone, Neuchatel, unt, zer, crema proaspata, înghețată, lapte de vacă cu orice conținut de grăsime
4. Uleiuri și grăsimi	ulei de in, ulei de masline	ulei de rapita, grăsime de pește	ulei de porumb, Ulei din semințe de bumbac, unt de arahide, ulei de șofrănel, ulei de susan
5. Nuci și semințe	alune, unt de arahide, semințe de dovleac	migdale, ulei de migdale, castane, alune de padure, macadamia, nuci de pin, mac, susan, pasta de susan, Nuc, seminte de floarea soarelui	nucă braziliană, nuci caju, fistic
6. Fasole și fasole	fasole adzuki, fasole neagră, fasole negre, linte (negru, verde, roșu), fasole Pinto, boabe de soia roșii	Fasole verde, fasole alba, fasole verde, mazăre de zahăr, Mazare verde	naut, fasole comună, fasole Lima, fasole turcească, fasole roșie
7. Cereale	amarat, hrişcă	arpacaș, fulgi de porumb, nisip de porumb, ortografiat, mei explodat, tărâțe de ovăz, Hercule, orez suflat, ortografiat, terci de orez instant	griş, granola, musli, tărâțe de grâu, germene de grâu, Crupe de grau
8. Pâine, pâine crocantă și chifle	chifle de orez, pâine cu făină de soia pâine de grâu germinată	pâine de orez brun pâine de porumb, chifle de porumb, pâine fără gluten, pâine de mei, chifle de tarate de ovaz, Pâine de secara, pâine de secara, pâine spelta, pâine integrală	pâine de grâu dur, brioșe englezești, pâine cu mai multe cereale, pâine din făina lor integrală de secară, chifle de tarate de grau, pâine integrală de grâu
9. Cereale și paste	făină de hrișcă, făină de ovăz, făină de orez, Făină de secară, soba (tăitei de hrișcă)	cuscus, făină de orz, făină de bulgur, făină de grâu dur, gluten, făină de grâu integral, faina de spelta, făină de grâu germinată, quinoa (cereale și făină), orez (basmati, brun, alb), orez salbatic, tapioca	făină simplă, făină auto-crescătoare griş, făină integrală de grâu
10. Legume, muguri, produse din soia și ierburi proaspete	lăstarii de lucernă, frunze de sfeclă, brocoli, kale, salată verde, frunze tinere de păpădie usturoi, gulie, spanac, dovleac, pătrunjel, ceapa (rosu, alb) cicoare, anghinare, hrean, varză creț, praz, baume, păstârnac, mătgul, tofu, ridiche	sparanghel, avocado, muguri de bambus, Sfeclă, varza chinezeasca, morcov, țelină, conopidă, coriandru, zucchini, castraveți, daikon, fenicul, salată, jikama, mazăre în păstăi, muguri de fasole mungo, ciuperci (canterelle, champignon, ciuperci porcini, shiitake), măsline verzi, ceapa verde, ridiche, voinicică, alge, dovleac (toate felurile) suedez, porumb dulce, castan de apă, nasturel	vânătă, ardei iute (chili, jalapeno) ciuperci cultivate, masline, cartofi (rosu, galben) cartof dulce, rosii, yam
11. Fructe	caise, cireașă, smochin, grapefruit, lămâi, ananas, , prune uscate	mere, mure, coacăz negru, coacăze, boysenberry, merișor, datele, mai mare, agrișă, struguri (negru, verde, albastru, roșu), guava, kiwi, kumquat, limes, Loganberry, pepeni galbeni (cu excepția pepenilor galbeni și a mierii), nectarine, piersici, pere, curmal japonez, grenade, stafide, zmeura, Ribes roșii, carambola, căpșună, pepeni verzi	banane, nuci de cocos, mango, pepeni galbeni (cantalup, miere), portocale, papaya, rubarbă, mandarin
12. Sucuri	caisă, cirese neagra, morcov, țelină, grapefruit, ananas, prună, apa cu suc de lamaie	cidru de mere, măr, varză, castravete, merișor, struguri, alte sucuri de legume (din legume sănătoase acceptabile)	portocale, suc de papaya, roșie
13. ierburi uscate, condimente, condimente	malț de orz, usturoi, ghimbir, miso, sos de soia	agar, garoafa, esență de migdale, anason, săgeată, busuioc, Frunza de dafin, bergamota, capere, semințe de chimen, cardamom, roşcovă, arpagic, ciocolată, scorţişoară, coriandru, amidon de porumb, sirop de porumb, crema de tartar, zira, curry, mărar, Miere, hrean, Sirop din esență de arțar, maghiran, mentă, mustar uscat, nucşoară, paprika, pătrunjel, mentă, ienibahar, sirop de orez, rozmarin, şofran, salvie, sare, cimbru, alge (roșii, maro), zahăr (maro, alb) tarhon, cimbru, curcumă, vanilie (esență, păstăi)	gelatina, piper măcinat (alb și negru, cayenne, mazăre neagră, fulgi de ardei roșu), otet (balsamic, mere, alcool, din plante, rosu si alb, vin)
14. Benzinării	Nu se recomandă	gem (din fructe acceptabile), jeleu (din fructe acceptabile), mustar (gata) sosuri pentru salate (fără grăsimi, din produse acceptabile)	ketchup, maioneză, marinate, condimente picante, sos Worcestershire
15. Ceaiuri din plante	lucernă, aloe, rădăcină de brusture, muşeţel, echinaceea, schinduf, ginseng, ceai verde, păducel, ciulin de lapte, fructe de trandafir de câine, hiperic, valeriană	gerbil, podbal, păpădie, angelica medicinala, flori de soc, genţiană, sigilul de aur canadian, hop comun, rădăcină de lemn dulce, Tei, pătrunjel, mentă, frunze de zmeura, frunze de căpșuni, salvie, senna, geanta ciobanului, menta verde, cimbru, verbena, șoricelă	matase de porumb, Trifoi roșu, rubarbă, măcriș galben, menta pisica
16. Diverse băuturi	ceai verde, vin roșu	vin alb	bere, alcool distilat, ceai (negru, decofeinizat), băuturi carbogazoase dietetice (cola, pepsi etc.), apă minerală cu gaze

Produse, care promovează pierderea în greutate la o dietă pentru 2 grupe de sânge:

• uleiuri vegetale - îmbunătățesc digestia, previn retenția de lichide;
• produse din soia - îmbunătățesc digestia, sunt procesate rapid de organism;
• legume - ajută metabolismul, îmbunătățește motilitatea gastrointestinală;
• ananas - crește utilizarea caloriilor, îmbunătățește motilitatea gastrointestinală.

Produse, care promovează creșterea în greutate la o dietă pentru 2 grupe de sânge:

• carnea - prost digerată, depusă în grăsimi, crește intoxicația internă;
• produse lactate - inhibă procesarea nutrienților;
• fasole comună, fasole lima - interferează enzime digestive, încetinește metabolismul;
• grâu - reduce eficacitatea insulinei în cantități în exces.

Dieta pentru grupa de sânge 3 - "Nomazi"

A treia grupă de sânge a apărut undeva în urmă cu 10.000 și 15.000 de ani în munții Himalaya, în ceea ce este acum Pakistan și India. Schimbarea savanelor fierbinți și luxuriante Africa de Est la pământurile reci și neînduplecabile din Himalaya ar putea rezulta începutul unei noi mutații - a treia grupă sanguină - ca răspuns la schimbările climatice puternice. Rasa mongoloidă s-a răspândit în direcția nordică, pășcând și domesticind animalele. Dieta a fost adecvată, inclusiv carne și produse lactate. Primii membri ai celei de-a treia grupe de sânge erau adaptabili și plini de resurse, calități care le-au permis să supraviețuiască. Aceste caracteristici sunt păstrate în genele proprietarilor celui de-al treilea grup este încă. Sunt adevărați luptători pentru viață, trăiesc în armonie, lucrează, fac sport și mănâncă o dietă echilibrată.

Puncte forte:

• sistem imunitar puternic;
• adaptabilitate ușoară la schimbările de dietă și mediu;
• sistem nervos echilibrat.

Părți slabe:

• nu există slăbiciuni naturale, cu toate acestea, dizarmonia provoacă tulburări ale sistemului imunitar și susceptibilitate la boli virale.

Probleme de sanatate:

• diabet de tip 1;
• sindromul oboselii cronice;
• tulburări autoimune – laterale scleroza amiotrofică, lupus, scleroză multiplă.

• mersul pe jos;
• o plimbare cu bicicleta;
• tenis;
• înot;
• aerobic;
• Arte martiale;
• gimnastică;
• mers rapid;
• jogging;
• antrenament cu greutati;
• golf;
• tai chi;
• yoga, etc.

Tabel de produse pentru o dietă în funcție de grupa de sânge 3

	Util	Neutru	Daunatoare
1. Carne și pasăre	miel, carne de oaie, vânat, iepure	vită, ficat (vițel, pui, porc), fazan, curcan vițel	grăsime, piept, pui, rață, gâscă, inima, potârniche, porc, gagică, prepeliţă
2. Fructe de mare	cod, biban de mare, eglefin, merluciu, Halibutul negru, macrou, mahi mahi, ştiucă, pescar, sardine, păstrăv de mare, sturion	ton, crap, somn, caviar, hering - proaspăt, murat, midii, biban roșu, păstrăv curcubeu, somon, scoici, rechin, mirosit, cambulă, calmar, pește-spadă	hamsii, barracuda, crustacee, scoici, crab, cancer, acnee, picioare de broască, homar, caracatiță, stridii, creveți, biban de mare, somon afumat, melci, biban dungat
3. Lactate și ouă	brânză de vacă, Branza Feta, brânză de capră, lapte de capra, chefir, Mozzarella, ricotta, iaurt grecesc, iaurt natural cu fructe	brie, Camembert, Cheddar, edam, emmental, gouda, gruyere, Neuchatel, Parmezan, provolone, unt, zer, crema proaspata, brânză moale cu conținut scăzut și ridicat de grăsimi, tot laptele, lapte de soia, ser de lapte	branza albastra, înghețată
4. Uleiuri și grăsimi	ulei de masline	ulei de in, grăsime de pește ghee făcut din lapte de bivoliță	ulei de rapita, ulei de porumb, Ulei din semințe de bumbac, unt de arahide, ulei de șofrănel, ulei de floarea soarelui, ulei de susan
5. Nuci și semințe	Nu	migdale, ulei de migdale, castane, nucă braziliană, macadamia, Nuc	nuci caju, alune de padure, alune, unt de arahide, fistic, nuci de pin, mac, susan, pasta de susan, seminte de floarea soarelui
6. Fasole și fasole	fasole comună, fasole Lima, fasole turcească	Fasole verde, fasole alba, fasole verde, mazăre de zahăr, Mazare verde, boabe de soia roșii	fasole adzuki, fasole neagră, fasole negre, linte (negru, verde, roșu), naut
7. Cereale	mei, tărâțe de ovăz, Hercule, Tărâțe de orez, orez suflat, ortografiat	griş, granola, musli	amarat, arpacaș, hrişcă, fulgi de porumb, nisip de porumb, terci de grâu instant, secară, germene de grâu, tărâțe de grâu, crupe de grau, ortografiat, mei explodat
8. Pâine, pâine crocantă și chifle	pâine de orez brun pâine de mei, chifle de orez, pâine de grâu germinată, pâine cu mai multe cereale, pâine integrală	pâine fără gluten, chifle de tarate de ovaz, pâine din făina lor integrală de secară, pâine spelta, pâine cu făină de soia	pâine de porumb, chifle de porumb, pâine de grâu dur, pâine cu mai multe cereale, Pâine de secara, pâine de secara, chifle de tarate de grau, pâine integrală de grâu
9. Cereale și paste	făină de ovăz, făină de orez	făină de grâu integral, făină simplă, quinoa (cereale și făină), orez (basmati, brun, alb), făină auto-crescătoare paste din grâu dur, făină de speltă	făină de orz, făină de hrișcă, făină de bulgur, cuscus, făină de grâu dur, gluten de grau, Făină de secară, soba (tăitei de hrișcă), făină de grâu integral, orez salbatic, tapioca
10. Legume, muguri, produse din soia și ierburi proaspete	vânătă, Sfeclă, frunze de sfeclă, Fasole verde, Varză de Bruxelles, varză (chineză, roșie, albă), morcov, conopidă, kale, varză creț, ciuperci shiitake, frunza de mustar, pătrunjel, păstârnac, ardei (rosu, verde, galben) cartof dulce, yam	lăstarii de lucernă, sparanghel, muguri de bambus, varza chinezeasca, țelină, cicoare, ardei iute (chili, jalapeno) coriandru, zucchini, castraveți, daikon, frunze tinere de păpădie mărar, fenicul, usturoi, ghimbir, hrean, jikama, gulie, praz, salată, mazăre în păstăi, ciuperci cultivate (canterelle, ciuperci, ciuperci porcini), baume, ceapa (rosu, alb) ceapa verde, cartofi (rosu, galben) voinicică, alge, șalotă, spanac, dovleac (toate felurile) mătgul, ridiche, castan de apă, nasturel	avocado, anghinare, muguri de fasole mungo, masline, masline, dovleac, ridiche, ridiche, porumb dulce, tofu, rosii
11. Fructe	banane, merișor, struguri (negru, verde, albastru, roșu), papaya, ananas, prune (verzi, roșii, negre)	mere, caise, mure, coacăz negru, coacăze, boysenberry, cireașă, datele, mai mare, smochin, agrișă, grapefruit, lămâi, guava, kiwi, kumquat, limes, Loganberry, litchi, mango, pepeni, nectarine, portocale, piersici, pere, banane vegetale, prune uscate, zmeura, Ribes roșii, căpșună, mandarine, pepeni verzi	nuci de cocos, curmal japonez, grenade, rubarbă, carambolă
12. Sucuri	varză, merișor, struguri, suc de papaya, ananas	cidru de mere, măr, caisă, cirese neagra, morcov, țelină, castravete, grapefruit, portocale, prună, apa cu suc de lamaie alte sucuri de legume (din legume sănătoase acceptabile)	roșie
13. Ierburi uscate, condimente, condimente	curry, hrean, pătrunjel	agar, anason, săgeată, busuioc, Frunza de dafin, bergamota, capere, semințe de chimen, cardamom, roşcovă, Piper roșu, arpagic, ciocolată, coriandru, crema de tartar, zira, mărar, usturoi, Miere, Sirop din esență de arțar, maghiran, mentă, miso, sirop, mustar uscat, nucşoară, paprika, fulgi de ardei rosu, mentă, ienibahar, sirop de orez, rozmarin, şofran, salvie, sare, cimbru, alge (roșii, maro), sos de soia, zahăr (maro, alb) tarhon, cimbru, vanilie (esență, păstăi) otet (balsamic, mere, alcool, din plante, rosu si alb, vin)	garoafa, esență de migdale, malț de orz, scorţişoară, amidon de porumb, sirop de porumb, gelatina, piper măcinat (alb și negru), boabe de piper
14. Benzinării	Nu se recomandă	gem (din fructe acceptabile), jeleu (din fructe acceptabile), muştar, maioneză, marinate, condimente picante, sosuri pentru salate (fără grăsimi, din produse acceptabile), sos Worcestershire	ketchup
15. Ceaiuri din plante	ghimbir, ginseng, lemn dulce, rădăcină de lemn dulce (cu permisiunea unui medic), pătrunjel, mentă, frunze de zmeura, fructe de trandafir de câine, salvie	lucernă, rădăcină de brusture, menta pentru pisici, muşeţel, gerbil, păpădie, angelica medicinala, echinaceea, flori de soc, ceai verde, păducel, menta verde, hiperic, ciulin de lapte, valeriană, rădăcină de lemn dulce, mentă, frunze de căpșuni, cimbru, verbena, șoricelă, măcriș galben	aloe, podbal, matase de porumb, schinduf, genţiană, sigilul de aur canadian, hop comun, Tei, Trifoi roșu, rubarbă, senna, geanta ciobanului
16. Diverse băuturi	ceai verde	cafea (obișnuită și decofeinizată), ceai (negru, decofeinizat), vin (rosu, alb), bere	alcool distilat, apă minerală cu gaze

Produse, care promovează pierderea în greutate la o dietă pentru 3 grupe de sânge:

• legume verzi, carne, ficat, ouă - măresc eficiența metabolismului.

Produse, care promovează creșterea în greutate la o dietă pentru 3 grupe de sânge:

• porumb dulce - suprimă producția de insulină, încetinește metabolismul;
• linte - provoacă hipoglicemie, interferează cu absorbția eficientă a nutrienților, încetinește metabolismul;
• arahide - încetinește metabolismul, provoacă hipoglicemie, suprimă ficatul;
• susan - încetinește metabolismul, provoacă hipoglicemie;
• hrișcă - interferează cu digestia, încetinește metabolismul, provoacă hipoglicemie;
• grâu - încetinește digestia și metabolismul, favorizează depunerea alimentelor în grăsimi, și nu utilizarea ca energie.

Dieta pentru grupa de sânge 4 - "Enigma"

A patra grupă de sânge - cel mai rar și mai nou dintre cei patru. A apărut dintr-un amestec de al doilea și al treilea grup (civilizații orientale și europene), se găsește la doar 5 la sută din populația lumii. Acest grup a moștenit și adaptat pentru prima dată o combinație de caracteristici imune, dintre care unele se întăresc reciproc, iar unele sunt în conflict. Drept urmare, au apărut oameni spirituali, puțin ciudați, capabili să acopere toate aspectele vieții fără a intra prea departe în consecințe. Prin natura lor, reprezentanții acestui grup sunt fermecați și populari. Te vor primi mereu cu brațele deschise și vor rămâne diplomați chiar și în cele mai frustrate sentimente.

Puncte forte:

• corespondenţă conditii moderne viaţă;
• sistem imunitar foarte rezistent;
• combinaţie semne puternice a doua și a treia grupă sanguină.

Părți slabe:

• tractul digestiv sensibil;
• sistemul imunitar prea tolerant permite pătrunderea microbilor;
• reacție negativă la factorii din al doilea și al treilea grup.

Probleme de sanatate:

• boala de inima;
• anemie.

• tai chi;
• yoga;
• aikido;
• golf;
• mers rapid;
• ciclism etc.

Dieta pentru a patra grupă de sânge și caracteristicile reprezentanților acestui grup sunt luate în considerare în detaliu.

Tabel de produse pentru o dietă în funcție de grupa de sânge 4

	Util	Neutru	Daunatoare
1. Carne și pasăre	miel, carne de oaie, iepure, curcan	ficat (vițel, pui, porc), fazan	grăsime, piept, vită, bivol, pui, rață, gâscă, inima, potârniche, porc, gagică, vițel vânat, prepeliţă
2. Fructe de mare	ton, cod, biban de mare, merluciu, macrou, mahi mahi, ştiucă, păstrăv curcubeu, sardine, păstrăv de mare, melci, sturion	crap, somn, caviar hering (proaspăt) midii, somon, scoici, rechin, mirosit, calmar, pește-spadă	hamsii, barracuda, crustacee, scoici, crab, cancer, acnee, picioare de broască, eglefin, Halibutul negru, hering (murat) homar, caracatiță, stridii, cambulă, biban de mare, creveți, somon afumat, cambulă, biban dungat
3. Lactate și ouă	brânză de capră, lapte de capra, brânză de vacă, chefir, Mozzarella, ricotta	Cheddar, edam, emmental, gouda, gruyere, Neuchatel, crema proaspata, brânză moale cu conținut scăzut și ridicat de grăsimi, lapte - degresat și grăsime medie, brânză de soia, lapte de soia, ser de lapte, iaurt grecesc, iaurt natural cu fructe	brie, branza albastra, Camembert, Parmezan, provolone, unt, zer, înghețată
4. Uleiuri și grăsimi	ulei de masline	ulei de in, grăsime de pește, ulei de rapita, unt de arahide	ulei de porumb, Ulei din semințe de bumbac, ulei de șofrănel, ulei de floarea soarelui, ulei de susan
5. Nuci și semințe	castane, alune, unt de arahide, Nuc	migdale, ulei de migdale, nucă braziliană, macadamia, nuci caju, fistic, Nuci de pin	alune de padure, mac, susan, pasta de susan, seminte de floarea soarelui, semințe de dovleac
6. Fasole și fasole	fasole turcească, linte verde, fasole Pinto, Fasole roșie, boabe de soia	Fasole verde, fasole alba, fasole verde, Mazare verde, boabe de soia roșii, fasole negre, linte (maro, rosie)	fasole adzuki, fasole neagră, naut, fasole comună, fasole Lima
7. Cereale	mei, tărâțe de ovăz, Hercule, Tărâțe de orez, orez suflat, ortografiat, secară	terci de orez instant griş, granola, musli, amarat, arpacaș, terci de grâu instant, germene de grâu, tărâțe de grâu, Crupe de grau	hrişcă, fulgi de porumb, nisip de porumb, ortografiat
8. Pâine, pâine crocantă și chifle	pâine de orez brun pâine de mei, chifle de orez, Pâine de secara, pâine de secara, pâine cu făină de soia pâine de grâu germinată, pâine cu mai multe cereale, pâine integrală	pâine de grâu dur, pâine fără gluten, pâine cu mai multe cereale, chifle de tarate de ovaz, pâine din făina lor integrală de secară, pâine bogată în proteine pâine spelta, chifle de tarate de grau, pâine integrală de grâu	pâine de porumb, chifle de porumb
9. Cereale și paste	făină de ovăz, făină de orez Făină de secară, făină de grâu germinată, orez (basmati, brun, alb), orez salbatic	cuscus, făină de bulgur, făină de grâu dur, gluten de grau, făină de grâu integral, făină simplă, quinoa (cereale și făină), făină auto-crescătoare paste din grâu dur, faina de spelta, făină albă, făină integrală de grâu	făină de orz, făină de hrișcă, soba (tăitei de hrișcă), tapioca
10. Legume, muguri, produse din soia și ierburi proaspete	lăstarii de lucernă, vânătă, Sfeclă, frunze de sfeclă, brocoli, conopidă, țelină, kale, castraveți, frunze tinere de păpădie usturoi, varză creț, ciuperci shiitake, frunza de mustar, pătrunjel, păstârnac, cartof dulce, tofu, yam	sparanghel, muguri de bambus, varza chinezeasca, Varză de Bruxelles, varză (chineză, roșie, albă), morcov, cicoare, coriandru, zucchini, daikon, fenicul, ghimbir, hrean, jikama, gulie, praz, salată, mazăre în păstăi, ciuperci cultivate (canterelle, ciuperci, ciuperci porcini, shiitake), masline, ceapa (rosu, alb) ceapa verde, cartofi (rosu, galben) ridiche, alge, șalotă, spanac, dovleac (toate felurile) suedez, mătgul, rosii, ridiche, castan de apă, nasturel	avocado, Fasole verde, ardei iute (chili, jalapeno) anghinare, muguri de fasole mungo, masline, ridiche, ardei (rosu, verde, galben) porumb dulce
11. Fructe	cireașă, merișor, smochin, agrișă, struguri (negru, verde, albastru, roșu), Loganberry, prune (verzi, roșii, negre)	mere, caise, mure, coacăz negru, coacăze, boysenberry, datele, mai mare, grapefruit, kiwi, kumquat, lămâi, limes, litchi, pepeni, nectarine, portocale, papaya, piersici, pere, ananas, banane vegetale, prune uscate, stafide, zmeura, Ribes roșii, căpșună, mandarine, pepeni verzi	banane, nuci de cocos, guava, mango, curmal japonez, grenade, rubarbă, carambolă
12. Sucuri	cirese neagra, varză, morcov, țelină, merișor, struguri, suc de papaya	cidru de mere, măr, caisă, castravete, grapefruit, prună, apa cu suc de lamaie ananas, roșie, alte sucuri de legume (din legume sănătoase acceptabile)	portocale
13. Ierburi uscate, condimente, condimente	curry, hrean, pătrunjel, miso	agar, săgeată, busuioc, Frunza de dafin, bergamota, semințe de chimen, cardamom, roşcovă, arpagic, ciocolată, scorţişoară, coriandru, crema de tartar, zira, mărar, usturoi, Miere, Sirop din esență de arțar, maghiran, mentă, sirop, mustar uscat, nucşoară, paprika, mentă, ienibahar, sirop de orez, rozmarin, şofran, salvie, sare, cimbru, alge (roșii, maro), sos de soia, zahăr (maro, alb) tarhon, cimbru, vanilie, otet (balsamic, mere, vin rosu)	garoafa, esență de migdale, anason, malț de orz, capere, Piper roșu, amidon de porumb, sirop de porumb, gelatina, piper (negru și buline albe, sol), fulgi de ardei rosu, tapioca, oțet alb
14. Benzinării	Nu se recomandă	gem (din fructe acceptabile), jeleu (din fructe acceptabile), muştar, maioneză, sosuri pentru salate (fără grăsimi, din produse acceptabile)	ketchup, marinate, condimente picante, sos Worcestershire
15. Ceaiuri din plante	lucernă, rădăcină de brusture, echinaceea, ginseng, ghimbir, ceai verde, păducel, fructe de trandafir de câine rădăcină de lemn dulce (cu permisiunea medicului)	menta pentru pisici, muşeţel, gerbil, păpădie, angelica medicinala, flori de soc, sigilul de aur canadian, pătrunjel, mentă, frunze de zmeura, salvie, menta verde, hiperic, ciulin de lapte, valeriană, mentă, frunze de căpșuni, cimbru, verbena, șoricelă, măcriș galben	aloe, podbal, matase de porumb, schinduf, genţiană, hop comun, Tei, Trifoi roșu, rubarbă, senna, geanta ciobanului
16. Diverse băuturi	cafea (obișnuită și decofeinizată), ceai verde	vin (rosu, alb), bere, apă minerală cu gaze, apă potabilă carbogazoasă	alcool distilat, băuturi carbogazoase (cola, pepsi etc.), ceai (negru, decofeinizat)

Produse, care promovează pierderea în greutate la o dietă pentru 4 grupe de sânge.

Astăzi, întrebarea cum să arăți subțire și în formă este extrem de relevantă. Mulți sunt gata să dea tot ce este mai valoros pentru a avea o siluetă ideală, de care să scape greutate excesiva si arata tanar. O varietate de tehnici de care este plină lumea modernă nu sunt potrivite pentru toată lumea și au adesea efectul opus. Adesea produsele pe care le consumă unii oameni devin dăunătoare pentru silueta altora. Și totul ține de genetică.

Dieta pentru grupa de sânge este cea mai relevantă astăzi, deoarece kilogramele nu se întorc înapoi și poți mânca fără să mori de foame. Meniul de dietă pentru fiecare grupă include exact acele produse cu conținut scăzut de calorii și sănătoase. Prin urmare, nu trebuie să vă limitați la ceva, numărând caloriile și cântărind produse.

Care este secretul dietei pentru grupa sanguină? Tot misterul este ascuns în numele acestui sistem. În urma cercetărilor efectuate de americanul J. d'Amado, s-a dovedit că toate produsele sunt compatibile sau incompatibile cu o anumită grupă de sânge. În funcție de aceasta, ele sunt utile, neutre și dăunătoare pentru o persoană. Prin urmare, o dietă de grupă de sânge este capabilă să „selecteze” exact acele alimente și alimentele conținute în acestea. minerale utile care sunt potrivite în mod special pentru o persoană dintr-o anumită grupă de sânge. Meniul de dieta pentru grupa de sange va indica si acele alimente care sunt interzise a fi consumate.

Dieta pentru pierderea in greutate pentru 1 grupa de sange

Cât timp există omenirea, există atâtea patru grupe de sânge. Prima grupă de sânge este numită „prima” dintr-un motiv, deoarece în procesul de evoluție toate celelalte grupuri au provenit din ea. ÎN lumea modernă aproximativ 34% din populația lumii sunt purtători ai grupului 1. Potrivit nutriționiștilor, „vânătorii” sau proprietarii grupului 1 ar trebui să includă în dieta lor următoarele produse dietetice pentru grupa de sânge 1: carne slabă, cu excepția cărnii de porc grase, peștelui slab, produse din fasole și diverse fructe de mare ( varza de mare, varec, creveți, alge brune). De asemenea, corpul „vânătorilor” necesită fructe, legume, dar nu toate și toate tipurile de cereale, cu excepția hrișcii. Utile, dar cu conținut scăzut de calorii sunt potrivite mielul, carnea de vită și ficatul, ridichile, verdeața, broccoli. După cum puteți vedea, dieta pentru grupa de sânge 1 este cel mai probabil proteine.

Desigur, pentru a obține un efect mai mare de pierdere în greutate, trebuie nu numai să se bazeze pe un sistem alimentar, ci și să ducă un stil de viață activ. efect bun oferă alergare, gimnastică, aerobic, dans și exerciții regulate de dimineață.

Dieta pentru grupa sanguină 1 exclude din dieta sa următoarele alimente: carne de porc, o varietate de produse de patiserie din făină de grâu, produse din porumb, varză, cu excepția broccoli, citrice, cartofi, zahăr.

Dieta după grupa de sânge 2 pentru pierderea în greutate

Conform statisticilor, există puțin mai mulți reprezentanți ai celei de-a doua grupe de sânge în lume decât primul - 38%. Persoanele cu această grupă de sânge se disting prin rezistența sistemului digestiv, desigur, dacă nu îl încarci cu carne. Adică, dacă aparțineți grupului de „fermieri” - așa, conform schimbărilor evolutive, sunt numiți proprietarii grupei a 2-a de sânge, atunci dieta pentru a 2-a grupă de sânge pentru pierderea în greutate ar trebui să excludă atât carnea, cât și lactatele. proteine. Dacă ești vegetarian, atunci aceasta este cea mai bună opțiune pentru a avea o silueta subțire, deoarece sistemul tău digestiv digeră cu greu alimentele proteice, iar metabolismul tău încetinește.

Dieta pentru grupa sanguină 2 recomandă următoarele alimente pentru consum: leguminoase, soia, pește slab, diverse cereale. Meniul trebuie îmbogățit cu legume și fructe verzi, cu excepția bananelor și a citricelor. Dacă lista acestor produse este consumată conform dietei pentru a 2-a grupă de sânge, atunci rezultatul nu va întârzia să apară. În plus, reduceți semnificativ riscul de boli periculoase pentru sănătate.

Produsele interzise pentru proprietarii celei de-a doua grupe de sânge sunt: ​​toate citricele, caviarul, fructele de mare, carnea și produsele din aceasta, laptele, zahărul și piperul. Nu beți ceai negru, suc de portocale și băuturi carbogazoase.

Vrei sa slabesti? Dieta dupa grupa de sange 3

A treia grupă de sânge este omnivoră și, conform statisticilor, aproximativ 20% din populația lumii este înzestrată cu acesta. De regulă, „nomazii” au un bun sănătate fizică. Sistemul lor imunitar și digestiv sunt de obicei normale. În ceea ce privește produsele folosite, proprietarii celui de-al treilea grup digeră la fel de bine atât proteinele cât și produse carbohidrate. De aceea alimente dietetice pentru a treia grupă sanguină include aproape toate alimentele cu conținut scăzut de calorii. Dacă dieta pentru grupa de sânge 1 se limitează la consumul de multe legume și fructe bogate în carbohidrați, atunci meniul de dietă pentru grupa de sânge 3 permite orice hrana vegetala cât îți place.

Proprietarii acestui grup se pot „prinde” de aproape orice dietă mono sau combinată. Dar pentru a reduce caloriile din organism, trebuie să te limitezi la a mânca grăsimi, alimente prăjite și suprasolicitare dulciuri și zahăr.

Următoarele alimente sunt deosebit de utile în meniul dietei grupelor de sânge: lactate și lactate(desigur cu rată scăzută conținut de grăsimi), diverse cereale, carne și pește soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, ficat, legume și fructe. Ceaiul verde, infuziile de plante, ananasul, merișorul, sucurile de struguri au un efect benefic asupra sănătății organismului.

Dieta pentru a treia grupă de sânge exclude din meniul dezvoltat o serie de produse inacceptabile pentru pierderea în greutate: roșii, porumb, fructe de mare, carne grasă, hrișcă și produse din grâu. „Nomazii” le este interzis să se implice în ceai tare, cafea, limonadă. Toate acestea afectează negativ procesele metabolice din organism, ca urmare, procesul de pierdere în greutate încetinește, iar corpul este înfundat cu agenți cancerigeni, o varietate de „chimie”.

Pentru munca bine coordonata digestie, nutriționiștii recomandă consumul de fulgi de ovăz, mei și terci de orez. Alimentele prajite si grase sunt strict interzise. După cum puteți vedea, dieta pentru grupa de sânge 3 limitează pe cât posibil aportul de grăsimi și zahăr. Și, desigur, un stil de viață activ - mai presus de toate.

Dieta eficienta pentru 4 grupe de sange

Al patrulea grup de sânge (mixt) este cel mai rar și reprezintă doar 7% din totalul populației mondiale pentru proprietarii săi. Dacă încărcați continuu tractul digestiv al proprietarilor celui de-al patrulea grup cu ingrediente de proteine ​​și carbohidrați, atunci o astfel de nutriție nu va duce la nimic bun. Prin urmare, regulile alimentare pentru grupa a 4-a de sânge recomandă consumul de carne slabă (de oaie, iepure și curcan), lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse din lapte acru, nuci, unt, cereale, cu excepția hrișcii și porumbului, în dieta zilnică pentru pierdere. greutate. Pentru o alimentatie echilibrata sunt necesare legume si fructe (neacide).

Dieta pentru grupa sanguină 4 exclude următoarele alimente nutritive din meniul său: pește de mare si fructe de mare, crustacee de porumb, masline negre, carne grasa, sunca, produse din grau.

Odată ce vă cunoașteți grupa de sânge, înainte de a începe o dietă pentru grupa de sânge, asigurați-vă că vă întrebați medicul dacă este logic să faceți acest lucru.

4,4 din 5 (7 voturi)