Dieta in functie de grupa de sange. Dieta în funcție de grupa de sânge: ceea ce este bun pentru un vânător este dăunător pentru un nomad

În natură, există patru grupe de sânge umane și, prin urmare, patru tipuri de nutriție. Astfel, același produs poate fi ideal pentru o persoană, poate fi inutil pentru altul și „neutru” pentru o a treia și, în același timp, poate fi principalul dăunător în sistemul alimentar al uneia patra.

Fiecare grupă sanguină interacționează în felul său cu lecitinele, cele mai importante substanțe de construcție celulare. Lecitinele se găsesc în toate țesuturile corpului uman și sunt furnizate în mod regulat cu alimente. Dar in acelasi timp compoziție chimică lecitinele conținute, de exemplu, în carne, diferă de lecitinele din hrișcă. Dieta pentru grupa sanguină te ajută să alegi exact acele lecitine de care organismul tău are nevoie pentru o funcționare fericită și armonioasă. Și cel mai important: lecitinele „corecte” sunt ajutoare excelente într-o sarcină atât de dificilă precum pierderea în greutate.

În cercetările sale, legendarul doctor s-a bazat și pe teoria evoluționistă, conform căreia fiecare grupă sanguină a apărut în timp diferit. Astfel, primii lor purtători aveau o anumită ocupație, și de aici și obiceiurile lor gustative. Împreună cu Cosmo, căutați „strămoșii de sânge” și stabiliți ce produse sunt necesare și importante pentru dvs.

Dieta pentru prima grupă de sânge

Prima grupă sanguină a fost numită „vânătoare”. Dieta corecta pentru prima grupă sanguină este previzibilă și sugerează alimente cu continut ridicat proteine ​​din carne.

Popular

Spune da:

• carne rosie
• măruntaie
• legume proteice (alegeți broccoli, fasole și anghinare)
• soiuri grase de pește de mare și fructe de mare
• ulei de masline
• nuci

Spune nu:

• alimente bogate în gluten (grâu, ovăz)
• produse lactate cu un procent ridicat de grăsimi
• leguminoase
• orice varză (inclusiv varză de Bruxelles), precum și conopida

Dieta pentru a doua grupă de sânge

Reprezentanții celui de-al doilea grup sunt caracterizați ca „fermieri” și adepți ai vegetarianismului și consumului de fructe. În consecință, produsele din carne nu sunt cel mai binevenit oaspete în dieta pentru a doua grupă de sânge.

Spune da:

• orice legume
• uleiuri vegetale
• cereale și cereale (cu precauție specială - cele care conțin gluten)
• fructe precum ananas, caise, grapefruit, smochine, lămâi, prune

Spune nu:

• lactate
• feluri de mâncare din grâu
• fasole (dificil de digerat din cauza conținutului ridicat de proteine)
• băuturi ca sifonul

Dacă nu te-ai gândit să renunți la carne, alege soiuri dietetice: pui, curcan, vițel. Și, în ciuda instrucțiunilor vegetariene, orice mâncare vă va aduce beneficii. soiuri cu conținut scăzut de grăsimi peşte.

Dieta pentru a treia grupă de sânge

Al treilea grup a fost numit „nomazi”. Reprezentanții acestui grup pot fi considerați aproape omnivori: corpul lor percepe aproape orice produs în mod adecvat.

Spune da:

• surse de proteine ​​animale (de preferință carne și pește de mare)
• ouă
• orice produse lactate
• cereale (cu excepția hrișcii și grâului)
• legume (cu excepția porumbului și roșiilor)
• diverse fructe

Spune nu:

• carne de porc și carne de pui
• nuci, în special alune
• ulei de masline
• alcool

„Nomazii” suferă destul de rar de exces de greutate în comparație cu ceilalți, așa că dieta conform celei de-a treia grupe sanguine devine, în primul rând, o modalitate de reglare a metabolismului și de menținere a sănătății.

Dieta pentru a patra grupă de sânge

D’Adamo i-a numit pe cei cu a patra grupă de sânge „mistere”. Acest grup este considerat cel mai tânăr dintre toate și s-a format ca urmare a fuziunii dintre primul și cel de-al doilea, prin urmare combină atât avantajele, cât și dezavantajele lor.

Spune da:

• soia în diferite forme (în special tofu)
• peste si caviar
• produse lactate cu orice conținut de grăsime
• legume și fructe verzi
• fructe de padure
• vin roșu sec

Spune nu:

• carne rosie
• măruntaie
• fasole sub orice formă
• hrișcă, porumb și grâu
• fructe precum portocale, banane, guava, nuci de cocos, mango, rodii, curmali
• ciuperci
• nuci

Oamenii „misteriosi” se caracterizează prin instabilitate nervoasă, precum și un tract gastrointestinal slab. Dar sistemul imunitar al proprietarilor celui de-al patrulea grup rar se distinge prin sensibilitate și adaptabilitate la orice condiții.

Potrivit lui D'Adamo, dacă urmați dieta grupului de sânge, scăpați de greutate excesiva va veni cu siguranta dupa procesele metabolice vor fi înființate și celulele vor începe să primească material de construcție.

Text: Yulia Demina

Dezvoltarea dietei îi aparține americanului om de știință naturist Peter D'Adamo. În Eat Right for Your Type, el vorbește despre relația dintre grupurile de sânge și modul în care mâncăm. Principiile de bază ale dietei afirmă că hrana adecvata ne poate îmbunătăți calitativ nivelul de trai. Mâncatul conform sistemului D’Adamo îmbunătățește sănătatea, normalizează greutatea și, ceea ce sună foarte atractiv, încetinește procesul de îmbătrânire.

Navigare rapidă prin articol:

Știați că grupa de sânge este cheia care deschide porțile către secretele sănătății, bolii, longevității, forței fizice și emoționale? Se pare că grupa ta de sânge decide dacă ești susceptibil la o anumită boală, ce alimente ar trebui să mănânci și ce exerciții ar trebui să faci. Grupa ta de sânge determină câtă energie ai, cât de eficient arde corpul tău calorii, cât de emoțional reacționezi la stresși, în general, ce fel de persoană ești. Aceste postulate au stat la baza sistemului nutrițional pe care îl cunoaștem astăzi ca „dieta grupului de sânge”.

Dieta pentru grupa de sânge nu numai că definește în mod clar pentru tine care alimente sunt dăunătoare, subminând sănătatea și care contribuie la creșterea în greutate și conduc la boli cronice, veți afla, de asemenea, ce tipuri de activitate fizică sunt cele mai fructuoase în special pentru genotipul dvs. și prevenirea a căror boli vă va prelungi viața.

Care este scopul dietei grupului de sânge?

Corpul strămoșilor oameni moderni functioneaza in armonie cu mediul. Ei încă trăiesc în sângele nostru trăsături genetice predecesoriiși ei sunt cei care formează inițial ceea ce înțelegem astăzi ca „grup de sânge”. Mâncarea în funcție de grupa de sânge permite unei persoane moderne să se restabilească la nivelul de sănătate care a fost determinat de genetică.

Beneficiile dietei:

• vă permite să evitați bolile virale și infecțioase comune;
• ajută la reducerea greutății pe măsură ce organismul scapă de toxine și grăsimi;
• oferă o șansă de a proteja împotriva bolilor mortale, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul și afectarea ficatului;
• previne procesele de distrugere la nivel celular, incetinind procesul de imbatranire.

Cum este organizat meniul de nutriție în funcție de grupa de sânge?

Alimentele care pot sau nu pot fi consumate pe dietă sunt împărțite pentru 16 grupuri(vezi tabelele cu produse). Aceste grupuri sunt la rândul lor organizate in 3 categorii:

• foarte util,
• neutru,
• dăunătoare.

• Foarte mancare sanatoasa sunt alimentele care se potrivesc cel mai bine tipului tău de sânge. Acţionează asupra corpului ca medicamente.
• Produse neutre nu va cauza rău. Asta este normal alimente.
• Produse nocive foarte recomandat evita, din moment ce sunt eu pentru corpul nostru.

Trebuie spus că dieta grupului de sânge nu a fost creat special pentru pierderea în greutate. Scopul său principal este de a îmbunătăți semnele vitale ale unei persoane. Pierderea în greutate este o consecință a programului de nutriție și are loc în ritmul cu care organismul își va reveni pe măsură ce vei urma dieta care ți se adresează la nivel genetic. Când încetați să mâncați alimente pe care nu le puteți digera eficient sau alimente toxice, primul lucru pe care corpul dumneavoastră va încerca să-l facă este să elimine toxinele care s-au acumulat de-a lungul anilor. Unde se acumulează aceste toxine? Exact in tesutul adipos. Acesta este de care corpul începe să scape în mod activ, permițându-ne să ne observăm silueta din ce în ce mai subțire în oglindă.

Știați? Țesut adipos- un fel de depozit în care organismul trimite toate otrăvurile, toxinele, substanțele radioactive, urmele medicamente hormonale. Și această grăsime pe care o porți pe tine te otrăvește constant din interior. Te-ai întrebat vreodată de ce uneori tu te trezești cu capul greu, nu dormi suficient și te simți copleșit? Dacă aveți kilograme în plus sub formă de grăsime corporală, răspunsul este evident.

Tabel și caracteristici ale produsului

Fiecare grupă de sânge are propria „relație” cu anumite alimente. Dăunătoare și benefice, provoacă anumite reacții în organism, făcându-ne să ne simțim bine sau nu atât de bine. Și acum este timpul să trecem de la cuvinte la fapte - să studiem ce ascund de fapt codurile genetice pregătite pentru noi de natură.

Dieta pentru grupa de sânge 1 - „Vânători”

Grupa de sânge 1 este cea mai veche dintre cele patru. Apariția omului Cro-Magnon, strămoșul nostru, acum aproximativ 40 de mii de ani, i-a pus pe oameni în frunte. lanțul trofic. Fiind vânători experimentați și pricepuți, Cro-Magnonii au încetat curând să se mai teamă de animale. Proteinele din carne erau hrana lor. În acele vremuri, caracteristicile digestive ale primei grupe de sânge au fost pe deplin dezvoltate. ÎN formă pură reprezentantul său a fost un model de concentrare, concentrare, energie și un puternic sentiment de autoconservare. Proprietarii moderni ai primei grupe de sânge păstrează genetic memoria forței, rezistenței, încrederii în sine, curajului, intuiției și optimismului înnăscut.

Puncte forte:

• sistem digestiv rezistent;
• puternic sistemul imunitar cu mecanisme naturale de protecție împotriva infecțiilor;
• depozitarea și utilizarea eficientă a nutrienților.

Părți slabe:

• intoleranță la nou conditiile alimentare si schimbari mediu inconjurator;
• probleme de sănătate: tulburări de sângerare, boli inflamatorii- artrită.

• aerobic;
• sport de contact;
• înot;
• o plimbare cu bicicleta;
• mers viguros;
• arte marțiale orientale.

Tabel cu alimente pentru prima grupă de sânge

	Util	Neutru	Daunatoare
1. Carne și pasăre	vită, bivol, inima, rinichi, miel, carne de oaie, vânat, vițel, cicatrice	pui, gagică, curcan, prepeliţă, iepure, rață, fazan, potârniche	untură, piept, porc, gâscă
2. Fructe de mare	pește albastru, cod, merluciu, Halibutul negru, macrou, biban, pește lutjanus, biban dungat, ştiucă, păstrăv curcubeu, somon, sardine, cambulă, sturion, pește-spadă	ton, hamsii, crap, crustacee, crab, cancer, acnee, picioare de broască, biban de mare, eglefin, hering (proaspăt), unic, homar, mahi-mahi, midii, stridii, creveți, scoici, biban de mare, păstrăv de mare rechin, mirosit, melci, calmar	caviar, barracuda, som, caracatiță, hering (murat), somon afumat, scoici
3. Lactate și ouă	Nu	lapte de soia și brânză de soia (ca înlocuitor Laptele vaciiși brânză) Branza Feta, brânză de capră Mozzarella unt, ouă	branza albastra, brie, Camembert, Cheddar, edam, emmental, gouda, Gruyère, Parmezan, provolone, neutru, ricotta, zer, ser de lapte, brânză de vacă, iaurt (greacă, cu fructe), lapte de capra, creme frage, brânză moale, cu orice conținut de grăsime, înghețată, lapte de vaca degresat
4. Uleiuri și grăsimi	ulei de in, ulei de masline	ulei de rapita, grăsime de pește, ulei de susan	ulei de porumb, Ulei din semințe de bumbac, unt de arahide, ulei de șofrănel
5. Nuci și semințe	semințe de dovleac, Nuc	migdale, ulei de migdale, castane, alune de padure, macadamia, pecan, nuci de pin, susan, pasta de susan, seminte de floarea soarelui	nucă braziliană, alune, nuci caju, unt de arahide, fistic, mac
6. Fasole și leguminoase	fasole adzuki, fasole negre, fasole Pinto	fasole neagra, Fasole verde, fasole alba, naut, Fasole verde, fasole Lima, mazăre cu zahăr, Mazare verde	fasole comună, fasole turcească, boabe de soia
7. Cereale	Nu	amaratovaya, arpacaș, hrişcă, mei explodat, tărâțe de ovăz, Hercule, orez explodat, Tărâțe de orez, ortografiat	fulgi de porumb, nisip de porumb, spelta, griş, granola, musli, tărâțe de grâu, germene de grâu, Crupe de grau
8. Paine, paine crocante si chifle	pâine de grâu încolțit	pâine de orez brun, pâine fără gluten, pâine de mei, chifle de orez, prăjituri de orez, pâine de secara, pâine cu făină de soia, pâine spelta, pâine de secara, pâine integrală	pâini, pâine de porumb, chifle de porumb, pâine de grâu dur, brioșe englezești, pâine cu mai multe cereale, chifle de tarate de ovaz,
	Nu	făină de hrișcă, făină de orz, făină de orez, Făină de secară, faina de spelta, quinoa (cereale și făină), vermicelli de orez, soba (tăitei de hrișcă) orez salbatic, tapioca	cuscus, făină de grâu dur, gluten, făină de ovăz, făină simplă, făină auto-crescătoare, griş, făină de grâu încolțit,
	frunze de sfeclă, mătgul, brocoli, kale, frunze tinere de păpădie, cicoare, usturoi, anghinare, hrean, varză creț, gulie, praz, pătrunjel, păstârnac, Ardei roşu, dovleac, alge, spanac, cartof dulce, ridiche, tapioca	fasole, asmăţui, cicoare, zucchini, jicama, mazăre în păstăi, muguri de fasole aurie, suedez, sparanghel, muguri de bambus, Sfeclă, morcov, țelină, ardei iute (chili, jalapeno), coriandru, castraveți, daikon, mărar, fenicul, ghimbir, măsline verzi, salată, ciuperci (canterelle, ciuperci, ciuperci porcini), piper (verde, galben), ridiche, yam, nasturel, castan de apă, rosii, tofu, dovleac cu fructe mari (toate tipurile), cepe verzi, șalotă	lăstarii de lucernă, avocado, vinete, varză (chineză, roșie, albă) conopidă, shiitake, frunze de muștar măsline grecești, masline, cartofi (rosu, galben), porumb dulce
11. Fructe	smochine, prune uscate	ananas, grenade, mere, caise, banane, coacăz negru, coacăze, boysenberry, cireașă, merișor, coacaze, date roșii, mai mare, piersici, pere, curmal japonez, nectarine, agrișă, grepfrut, guava, kiwi, kumquat, lămâi, limes, Loganberry, lichele, mango, papaya, stafide, zmeura, carambola, pepeni verzi	mure, nuci de cocos, pepeni galbeni (cantalup, miere), portocale, rubarbă, mandarin, căpșună, banane vegetale
12. Sucuri	din cireș negru, ananas, prună	caisă, morcov, țelină, castravete, merișor, struguri, grapefruit, suc de papaya, roșie, apa cu suc de lamaie,	cidru de mere, măr, varză, portocale
	roşcovă, Piper roșu, curry, alge (roșii, maro), curcumă	agar agar, garoafa, esență de migdale, anason, arrowroot, sos de soia busuioc, Frunza de dafin, bergamota, capere, semințe de chimen, cardamom, arpagic, ciocolată, coriandru, sirop de porumb, crema de tartar, chimion, mărar, usturoi, gelatina, Miere, hrean, Sirop din esență de arțar, maghiran, mentă, miso, sirop, mustar uscat, paprika, boabe de piper negru, fulgi de ardei rosu mentă, ienibahar, sirop de orez, rozmarin, şofran, salvie, sare, cimbru, sos de soia, zahăr (maro, alb), tarhon, cimbru	scorţişoară, amidon de porumb, nucşoară, vanilie (esență, păstăi)
14. Benzinării	Nu se recomandă	Sos Worcestershire, muştar,	ketchup, maioneză, marinate, condimente picante
15. Ceaiuri din plante	gerbil, păpădie, schinduf, ghimbir, hop comun, Tei, frunze de tei, pătrunjel, mentă, fructe de trandafir de câine, Aralia	menta pentru pisici, muşeţel, angelica medicinala, flori de soc, ginseng, ceai verde, păducel, rădăcină de lemn dulce, frunze de zmeura, salvie, menta verde, cimbru, valeriană verbena, șoricelă	lucernă, aloe, rădăcină de brusture, podbal, matase de porumb, echinaceea, genţiană, sigiliu de aur, Trifoi roșu, rubarbă, senna, geanta ciobanului, Sunătoare, frunze de căpșuni, măcriș galben
16. Diverse băuturi	apă potabilă carbogazoasă, apa minerala carbogazoasa	bere, vin (rosu, alb, trandafir)	alcool distilat, ceai (negru, decofeinizat) cafea (obișnuită și decofeinizată)

Sfat: când mănânci pâine crocantă bea mai multă apă, deoarece conțin o cantitate foarte mică de umiditate (comparativ cu pâinea), iar acest lucru poate cauza probleme la nivelul tractului gastrointestinal.

Produse, care promovează pierderea în greutate la o dietă pentru grupa sanguină 1:

• alge, fructe de mare și sare iodată - conțin iod, îmbunătățesc performanța glanda tiroida;
• ficatul este o sursă de vitamina B; crește eficiența metabolică;
• carne rosie, spanac, broccoli, varza varza - maresc eficienta metabolica.

Produse, care promovează creșterea în greutate la o dietă pentru grupa sanguină 1:

• gluten de grâu, porumb dulce - interferează cu producția de insulină, încetinește rata metabolică;
• fasole, linte - încetinește utilizarea caloriilor;
• alb, roșu, varză de Bruxelles și conopidă, verdeață de muștar - suprimă hormonii tiroidieni.

Dieta pentru grupa de sânge 2 - „Fermierii”

A doua grupă de sânge a apărut undeva în Asia sau Orientul Mijlociu. Acest lucru s-a întâmplat acum 25.000-15.000 de ani, când omul trebuia să facă acest lucru adaptarea la noile condiții de mediu. Agricultura și domesticirea animalelor au intrat în istorie. Oamenii au încetat imediat să mănânce tot ce au putut obține și pentru prima dată au început să-și facă griji pentru ziua care urma. Acest stil de viață, mâncare și mediu radical nou a dat roade: s-a întâmplat modificare tractului digestivși sistemul imunitar, care a făcut posibilă digerarea și asimilarea cultivate culturi de cerealeși alte produse agricole. În acele vremuri, o persoană cu a doua grupă sanguină avea sensibilitate sporită, pasiune și o inteligență mare pentru a se adapta cu ușurință la condiții de viață mai complexe.

Puncte forte:

• se adaptează bine la schimbările de nutriție și la noile condiții de mediu;
• stochează și utilizează substanțele nutritive mai ușor.

Părți slabe:

• sistem imunitar vulnerabil.

Probleme de sanatate:

• boli cardiovasculare;
• anemie;
• boli ale ficatului și vezicii biliare;
• diabet de tip 1

• yoga;
• tai chi;
• golf;
• mers viguros;
• înot;
• exerciții aerobice de intensitate scăzută;
• întindere;
• arte marțiale orientale.

Separat, informații despre dieta pentru a doua grupă de sânge pot fi citite pe acest subiect.

Tabel cu alimente pentru a doua grupă de sânge

	Util	Neutru	Daunatoare
1. Carne și pasăre	Nu		untură, piept, miel, carne de oaie, vită, porc, vițel, vânat, iepure, potârniche, rață, gâscă, fazan, prepeliţă, ficat (vițel, pui, porc), inima, rinichi, cicatrice
2. Fructe de mare	crap, cod, biban de mare, macrou, pescar, păstrăv curcubeu, păstrăv de mare, somon, sardine, melci	ton, mahi-mahi, ştiucă, biban de mare, biban de mare, rechin, mirosit, sturion, pește-spadă	caviar, hamsii, barracuda, greenling, som, crustacee, scoici, crab, cancer, acnee, picioare de broască, eglefin, merluciu, Halibutul negru, hering, homar, midii, caracatiță, stridii, cambulă
3. Lactate și ouă	Lapte de soia și brânză de soia (ca înlocuitor pentru laptele de vacă și brânză)	oua de gaina, Branza Feta, brânză de capră, lapte de capra, iaurt grecesc, chefir, mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vacă, ricotta cu conținut scăzut de grăsimi,	branza albastra, brie, Camembert, Cheddar, edam, emmental, gouda, Gruyère, Parmezan, provolone, neutru, unt, zer, creme frage, înghețată, lapte de vacă cu orice conținut de grăsime
4. Uleiuri și grăsimi	ulei de in, ulei de masline	ulei de rapita, grăsime de pește	ulei de porumb, Ulei din semințe de bumbac, unt de arahide, ulei de șofrănel, ulei de susan
5. Nuci și semințe	alune, unt de arahide, semințe de dovleac	migdale, ulei de migdale, castane, alune de padure, macadamia, nuci de pin, mac, susan, pasta de susan, Nuc, seminte de floarea soarelui	nucă braziliană, nuci caju, fistic
6. Fasole și leguminoase	fasole adzuki, fasole neagra, fasole negre, linte (negru, verde, roșu), fasole Pinto, boabe de soia roșii	Fasole verde, fasole alba, Fasole verde, mazăre cu zahăr, Mazare verde	naut, fasole comună, fasole Lima, fasole turcească, fasole roșie
7. Cereale	amaratovaya, hrişcă	arpacaș, fulgi de porumb, nisip de porumb, spelta, mei explodat, tărâțe de ovăz, Hercule, orez explodat, ortografiat, terci de orez instant	griş, granola, musli, tărâțe de grâu, germene de grâu, Crupe de grau
8. Paine, paine crocante si chifle	chifle de orez, pâine cu făină de soia, pâine de grâu încolțit	pâine de orez brun, pâine de porumb, chifle de porumb, pâine fără gluten, pâine de mei, chifle de tarate de ovaz, Pâine de secara, pâine de secara, pâine spelta, pâine integrală	pâine de grâu dur, brioșe englezești, pâine cu mai multe cereale, pâinea lor este făină integrală de secară, chifle de tarate de grau, pâine integrală de grâu
9. Cereale și paste	făină de hrișcă, făină de ovăz, făină de orez, Făină de secară, soba (tăitei de hrișcă)	cuscus, făină de orz, făină de bulgur, făină de grâu dur, gluten, făină de grâu integrală, faina de spelta, făină de grâu încolțit, quinoa (cereale și făină), orez (basmati, brun, alb), orez salbatic, tapioca	făină simplă, făină auto-crescătoare, griş, făină integrală de grâu
10. Legume, muguri, produse din soia și ierburi proaspete	lăstarii de lucernă, frunze de sfeclă, brocoli, kale, salată verde, frunze tinere de păpădie, usturoi, gulie, spanac, dovleac, pătrunjel, ceapa (rosu, alb), cicoare, anghinare, hrean, varză creț, praz, baume, păstârnac, mătgul, tofu, ridiche	sparanghel, avocado, muguri de bambus, Sfeclă, kale chinezească, morcov, țelină, conopidă, coriandru, zucchini, castraveți, daikon, fenicul, salată, jicama, mazăre în păstăi, muguri de fasole aurie, ciuperci (canterelle, champignon, ciuperci porcini, shiitake), măsline verzi, cepe verzi, ridiche, voinicică, alge, dovleac (toate tipurile), suedez, porumb dulce, castan de apă, nasturel	vinete, ardei iute (chili, jalapeno), specii cultivate de ciuperci, masline, cartofi (rosu, galben), cartof dulce, rosii, yam
11. Fructe	caise, cireașă, smochine, grepfrut, lămâi, ananas, , prune uscate	mere, mure, coacăz negru, coacăze, boysenberry, merișor, datele, mai mare, agrișă, struguri (negru, verde, albastru, roșu), guava, kiwi, kumquat, limes, Loganberry, pepeni galbeni (cu excepția pepenilor galbeni și a pepenilor), nectarine, piersici, pere, curmal japonez, grenade, stafide, zmeura, Ribes roșii, carambola, căpșună, pepeni verzi	banane, nuci de cocos, mango, pepeni galbeni (cantalup, miere), portocale, papaya, rubarbă, mandarin
12. Sucuri	caisă, din cireș negru, morcov, țelină, grapefruit, ananas, prună, apa cu suc de lamaie	cidru de mere, măr, varză, castravete, merișor, struguri, alte sucuri de legume (din legume sănătoase acceptabile)	portocale, suc de papaya, roșie
13. Ierburi uscate, condimente, condimente	malț de orz, usturoi, ghimbir, miso, sos de soia	agar agar, garoafa, esență de migdale, anason, arrowroot, busuioc, Frunza de dafin, bergamota, capere, semințe de chimen, cardamom, roşcovă, arpagic, ciocolată, scorţişoară, coriandru, amidon de porumb, sirop de porumb, crema de tartar, chimion, curry, mărar, Miere, hrean, Sirop din esență de arțar, maghiran, mentă, mustar uscat, nucşoară, paprika, pătrunjel, mentă, ienibahar, sirop de orez, rozmarin, şofran, salvie, sare, cimbru, alge (roșii, maro), zahăr (maro, alb), tarhon, cimbru, curcumă, vanilie (esență, păstăi)	gelatina, piper măcinat (alb-negru, cayenne, boabe de piper negru, fulgi de ardei roșu), oțet (balsamic, mere, spirt, din plante, roșu și alb, vin)
14. Benzinării	Nu se recomandă	gem (din fructe acceptabile), jeleu (din fructe acceptabile), mustar (gata) sosuri pentru salate (fara grasimi, din produse acceptabile)	ketchup, maioneză, marinate, condimente picante, sos Worcestershire
15. Ceaiuri din plante	lucernă, aloe, rădăcină de brusture, muşeţel, echinaceea, schinduf, ginseng, ceai verde, păducel, ciulin de lapte, fructe de trandafir de câine, Sunătoare, valeriană	gerbil, podbal, păpădie, angelica medicinala, flori de soc, genţiană, sigiliu de aur, hop comun, rădăcină de lemn dulce, Tei, pătrunjel, mentă, frunze de zmeura, frunze de căpșuni, salvie, senna, geanta ciobanului, menta verde, cimbru, verbena, șoricelă	matase de porumb, Trifoi roșu, rubarbă, măcriș galben, menta pisica
16. Diverse băuturi	ceai verde, vin roșu	vin alb	bere, alcool distilat, ceai (negru, decofeinizat), băuturi carbogazoase dietetice (Cola, Pepsi etc.), apa minerala carbogazoasa

Produse, care promovează pierderea în greutate la o dietă pentru grupa sanguină 2:

• uleiuri vegetale - îmbunătățesc digestia, previn retenția de lichide;
• produse din soia - îmbunătățesc digestia și sunt procesate rapid de organism;
• legume - ajută metabolismul, îmbunătățește motilitatea gastrointestinală;
• ananas - crește utilizarea caloriilor, îmbunătățește motilitatea gastrointestinală.

Produse, care promovează creșterea în greutate la o dietă pentru grupa sanguină 2:

• carnea - prost digerată, depozitată în grăsimi, crește intoxicația internă;
• produse lactate - suprimă procesarea nutrienților;
• fasole, fasole lima - se amestecă enzime digestive, încetinește metabolismul;
• grâu - reduce eficacitatea insulinei în cantități în exces.

Dieta pentru grupa de sânge 3 - „Nomazi”

A treia grupă de sânge a apărut undeva în urmă cu 10.000 și 15.000 de ani în munții Himalaya din ceea ce este acum Pakistan și India. Trecerea de la savanele fierbinți și luxuriante ale Africii de Est la ținuturile reci și neînduplecate ale Himalaya ar putea duce la începutul unei noi mutații - a treia grupă sanguină - ca răspuns la schimbările climatice severe. Rasa mongoloidă s-a răspândit spre nord, angajându-se în pășunat și domesticind animale. Dieta a fost adecvată și a inclus carne și produse lactate. Reprezentanții timpurii ai celei de-a treia grupe de sânge au fost adaptabili și plini de resurse, aceste calități le-au permis să supraviețuiască. Aceste caracteristici au fost păstrate în genele proprietarilor celui de-al treilea grup este încă. Sunt adevărați luptători pentru viață, trăiesc în armonie, lucrează, fac sport și mănâncă o dietă echilibrată.

Puncte forte:

• sistem imunitar puternic;
• adaptabilitate ușoară la schimbările de nutriție și mediu;
• sistem nervos echilibrat.

Părți slabe:

• Nu există slăbiciuni naturale, dar dizarmonia provoacă tulburări ale sistemului imunitar și susceptibilitate la boli virale.

Probleme de sanatate:

• diabet de tip 1;
• sindromul oboselii cronice;
• afectiuni autoimune - scleroza laterala amiotrofica, lupus, scleroza multipla.

• mersul pe jos;
• o plimbare cu bicicleta;
• tenis;
• înot;
• aerobic;
• Arte martiale;
• gimnastică;
• mers rapid;
• jogging;
• antrenament cu greutati;
• golf;
• tai chi;
• yoga, etc.

Tabel cu alimente pentru dietă în funcție de grupa de sânge 3

	Util	Neutru	Daunatoare
1. Carne și pasăre	miel, carne de oaie, vânat, iepure	vită, ficat (vițel, pui, porc), fazan, curcan vițel	untură, piept, pui, rață, gâscă, inima, potârniche, porc, gagică, prepeliţă
2. Fructe de mare	cod, biban de mare, eglefin, merluciu, Halibutul negru, macrou, mahi-mahi, ştiucă, pescar, sardine, păstrăv de mare, sturion	ton, crap, som, caviar, hering - proaspăt, murat, midii, pește lutjanus, păstrăv curcubeu, somon, scoici, rechin, mirosit, cambulă, calmar, pește-spadă	hamsii, barracuda, crustacee, scoici, crab, cancer, acnee, picioare de broască, homar, caracatiță, stridii, creveți, biban de mare, somon afumat, melci, biban dungat
3. Lactate și ouă	brânză de vacă, Branza Feta, brânză de capră, lapte de capra, chefir, Mozzarella, ricotta, iaurt grecesc, iaurt natural cu fructe	brie, Camembert, Cheddar, edam, emmental, gouda, Gruyère, neutru, Parmezan, provolone, unt, zer, creme frage, brânză moale cu conținut scăzut și ridicat de grăsimi, tot laptele, lapte de soia, ser de lapte	branza albastra, înghețată
4. Uleiuri și grăsimi	ulei de masline	ulei de in, grăsime de pește ghee cu lapte de bivoliță	ulei de rapita, ulei de porumb, Ulei din semințe de bumbac, unt de arahide, ulei de șofrănel, ulei de floarea soarelui, ulei de susan
5. Nuci și semințe	Nu	migdale, ulei de migdale, castane, nucă braziliană, macadamia, Nuc	nuci caju, alune de padure, alune, unt de arahide, fistic, nuci de pin, mac, susan, pasta de susan, seminte de floarea soarelui
6. Fasole și leguminoase	fasole comună, fasole Lima, fasole turcească	Fasole verde, fasole alba, Fasole verde, mazăre cu zahăr, Mazare verde, boabe de soia roșii	fasole adzuki, fasole neagra, fasole negre, linte (negru, verde, roșu), naut
7. Cereale	mei, tărâțe de ovăz, Hercule, Tărâțe de orez, orez explodat, ortografiat	griş, granola, musli	amaratovaya, arpacaș, hrişcă, fulgi de porumb, nisip de porumb, terci de grâu instant, secară, germene de grâu, tărâțe de grâu, crupe de grau, spelta, mei sablat
8. Paine, paine crocante si chifle	pâine de orez brun, pâine de mei, chifle de orez, pâine de grâu încolțit, paine multicereale, pâine integrală	pâine fără gluten, chifle de tarate de ovaz, pâinea lor este făină integrală de secară, pâine spelta, pâine cu făină de soia	pâine de porumb, chifle de porumb, pâine de grâu dur, pâine cu mai multe cereale, Pâine de secara, pâine de secara, chifle de tarate de grau, pâine integrală de grâu
9. Cereale și paste	făină de ovăz, făină de orez	făină de grâu integrală, făină simplă, quinoa (cereale și făină), orez (basmati, brun, alb), făină auto-crescătoare, paste din grâu dur, făină de speltă	făină de orz, făină de hrișcă, făină de bulgur, cuscus, făină de grâu dur, gluten de grau, Făină de secară, soba (tăitei de hrișcă), făină integrală de grâu, orez salbatic, tapioca
10. Legume, muguri, produse din soia și ierburi proaspete	vinete, Sfeclă, frunze de sfeclă, Fasole verde, Varză de Bruxelles, varză (chineză, roșie, albă), morcov, conopidă, kale, varză creț, ciuperci shiitake, frunze de muștar, pătrunjel, păstârnac, ardei (rosu, verde, galben), cartof dulce, yam	lăstarii de lucernă, sparanghel, trage bambus, kale chinezească, țelină, cicoare, ardei iute (chili, jalapeno), coriandru, zucchini, castraveți, daikon, frunze tinere de păpădie, mărar, fenicul, usturoi, ghimbir, hrean, jicama, gulie, praz, salată, mazăre în păstăi, ciuperci cultivate (canterelle, ciuperci, ciuperci porcini), baume, ceapa (rosu, alb), cepe verzi, cartofi (rosu, galben), voinicică, alge, șalotă, spanac, dovleac (toate tipurile), mătgul, ridiche, castan de apă, nasturel	avocado, anghinare, muguri de fasole aurie, masline, masline, dovleac, ridiche, ridiche, porumb dulce, tofu, rosii
11. Fructe	banane, merișor, struguri (negru, verde, albastru, roșu), papaya, ananas, prune (verzi, roșii, negre)	mere, caise, mure, coacăz negru, coacăze, boysenberry, cireașă, datele, mai mare, smochine, agrișă, grepfrut, lămâi, guava, kiwi, kumquat, limes, Loganberry, lichele, mango, pepeni, nectarine, portocale, piersici, pere, banane vegetale, prune uscate, zmeura, Ribes roșii, căpșună, mandarine, pepeni verzi	nuci de cocos, curmal japonez, grenade, rubarbă, carambolă
12. Sucuri	varză, merișor, struguri, suc de papaya, ananas	cidru de mere, măr, caisă, din cireș negru, morcov, țelină, castravete, grapefruit, portocale, prună, apa cu suc de lamaie, alte sucuri de legume (din legume sănătoase acceptabile)	roșie
13. Ierburi uscate, condimente, condimente	curry, hrean, pătrunjel	agar agar, anason, arrowroot, busuioc, Frunza de dafin, bergamota, capere, semințe de chimen, cardamom, roşcovă, Piper roșu, arpagic, ciocolată, coriandru, crema de tartar, chimion, mărar, usturoi, Miere, Sirop din esență de arțar, maghiran, mentă, miso, sirop, mustar uscat, nucşoară, paprika, fulgi de ardei rosu, mentă, ienibahar, sirop de orez, rozmarin, şofran, salvie, sare, cimbru, alge (roșii, maro), sos de soia, zahăr (maro, alb), tarhon, cimbru, vanilie (esență, păstăi) oțet (balsamic, mere, spirt, din plante, roșu și alb, vin)	garoafa, esență de migdale, malț de orz, scorţişoară, amidon de porumb, sirop de porumb, gelatina, piper măcinat (alb și negru), boabe de piper
14. Benzinării	Nu se recomandă	gem (din fructe acceptabile), jeleu (din fructe acceptabile), muştar, maioneză, marinate, condimente picante, sosuri pentru salate (fără grăsimi, din produse acceptabile), sos Worcestershire	ketchup
15. Ceaiuri din plante	ghimbir, ginseng, lemn dulce, rădăcină de lemn dulce (cu permisiunea medicului dumneavoastră), pătrunjel, mentă, frunze de zmeura, fructe de trandafir de câine, salvie	lucernă, rădăcină de brusture, menta pentru pisici, muşeţel, gerbil, păpădie, angelica medicinala, echinaceea, flori de soc, ceai verde, păducel, menta verde, Sunătoare, ciulin de lapte, valeriană, rădăcină de lemn dulce, mentă, frunze de căpșuni, cimbru, verbena, șoricelă, măcriș galben	aloe, podbal, matase de porumb, schinduf, genţiană, sigiliu de aur, hop comun, Tei, Trifoi roșu, rubarbă, senna, traista de cioban
16. Diverse băuturi	ceai verde	cafea (obișnuită și decofeinizată), ceai (negru, decofeinizat), vin (rosu, alb), bere	alcool distilat, apa minerala carbogazoasa

Produse, care promovează pierderea în greutate la o dietă pentru grupa sanguină 3:

• legume verzi, carne, ficat, ouă - măresc eficiența metabolică.

Produse, care promovează creșterea în greutate la o dietă pentru grupa sanguină 3:

• porumb dulce - suprimă producția de insulină, încetinește metabolismul;
• linte - provoacă hipoglicemie, interferează cu absorbția eficientă a nutrienților, încetinește metabolismul;
• arahide - încetinește metabolismul, provoacă hipoglicemie, suprimă funcția hepatică;
• susan - încetinește metabolismul, provoacă hipoglicemie;
• hrișcă - interferează cu digestia, încetinește metabolismul, provoacă hipoglicemie;
• grâu - încetinește digestia și metabolismul, promovează depunerea alimentelor în grăsimi, mai degrabă decât utilizarea ca energie.

Dieta pentru grupa de sânge 4 - „Enigma”

A patra grupă sanguină - cel mai rar și mai nou dintre cei patru. A luat naștere dintr-un amestec de al doilea și al treilea grup (civilizații orientale și europene) și se găsește la doar 5 la sută din populația planetei. Acest grup a moștenit și adaptat pentru prima dată o combinație de caracteristici imunitare, dintre care unele se îmbunătățesc reciproc, iar unele sunt conflictuale. Drept urmare, au apărut oameni spiritualizați, puțin ciudați, capabili să îmbrățișeze toate aspectele vieții fără a intra prea mult în consecințe. Prin natura lor, reprezentanții acestui grup sunt fermecați și populari. Vă vor primi mereu cu brațele deschise și vor rămâne diplomați chiar și în cele mai supărate sentimente.

Puncte forte:

• corespondenţă conditii moderne viaţă;
• sistem imunitar foarte rezistent;
• o combinație de semne puternice ale grupei de sânge a doua și a treia.

Părți slabe:

• tractul digestiv sensibil;
• un sistem imunitar prea tolerant permite pătrunderea germenilor;
• reacție negativă la factorii din al doilea și al treilea grup.

Probleme de sanatate:

• boala de inima;
• anemie.

• tai chi;
• yoga;
• aikido;
• golf;
• mers rapid;
• ciclism, etc.

Dieta pentru a patra grupă de sânge și caracteristicile reprezentanților acestui grup sunt luate în considerare în detaliu.

Tabel cu alimente pentru dietă în funcție de grupa de sânge 4

	Util	Neutru	Daunatoare
1. Carne și pasăre	miel, carne de oaie, iepure, curcan	ficat (vițel, pui, porc), fazan	untură, piept, vită, bivol, pui, rață, gâscă, inima, potârniche, porc, gagică, vițel vânat, prepeliţă
2. Fructe de mare	ton, cod, biban de mare, merluciu, macrou, mahi-mahi, ştiucă, păstrăv curcubeu, sardine, păstrăv de mare, melci, sturion	crap, som, caviar hering (proaspăt), midii, somon, scoici, rechin, mirosit, calmar, pește-spadă	hamsii, barracuda, crustacee, scoici, crab, cancer, acnee, picioare de broască, eglefin, Halibutul negru, hering (murat) homar, caracatiță, stridii, cambulă, biban de mare, creveți, somon afumat, cambulă, biban dungat
3. Lactate și ouă	brânză de capră, lapte de capra, brânză de vacă, chefir, Mozzarella, ricotta	Cheddar, edam, emmental, gouda, Gruyère, neutru, creme frage, brânză moale cu conținut scăzut și ridicat de grăsimi, lapte - degresat și grăsime medie, brânză de soia, lapte de soia, ser de lapte, iaurt grecesc, iaurt natural cu fructe	brie, branza albastra, Camembert, Parmezan, provolone, unt, zer, înghețată
4. Uleiuri și grăsimi	ulei de masline	ulei de in, grăsime de pește, ulei de rapita, unt de arahide	ulei de porumb, Ulei din semințe de bumbac, ulei de șofrănel, ulei de floarea soarelui, ulei de susan
5. Nuci și semințe	castane, alune, unt de arahide, Nuc	migdale, ulei de migdale, nucă braziliană, macadamia, nuci caju, fistic, Nuci de pin	alune de padure, mac, susan, pasta de susan, seminte de floarea soarelui, semințe de dovleac
6. Fasole și leguminoase	fasole turcească, linte verde, fasole Pinto, Fasole roșie, boabe de soia	Fasole verde, fasole alba, Fasole verde, Mazare verde, boabe de soia roșii, fasole negre, linte (maro, rosie)	fasole adzuki, fasole neagra, naut, fasole comună, fasole Lima
7. Cereale	mei, tărâțe de ovăz, Hercule, Tărâțe de orez, orez explodat, ortografiat, secară	terci de orez instant, griş, granola, musli, amaratovaya, arpacaș, terci de grâu instant, germene de grâu, tărâțe de grâu, Crupe de grau	hrişcă, fulgi de porumb, nisip de porumb, ortografiat
8. Paine, paine crocante si chifle	pâine de orez brun, pâine de mei, chifle de orez, Pâine de secara, pâine de secara, pâine cu făină de soia, pâine de grâu încolțit, paine multicereale, pâine integrală	pâine de grâu dur, pâine fără gluten, pâine cu mai multe cereale, chifle de tarate de ovaz, pâinea lor este făină integrală de secară, pâine cu conținut ridicat de proteine, pâine spelta, chifle de tarate de grau, pâine integrală de grâu	pâine de porumb, chifle de porumb
9. Cereale și paste	făină de ovăz, făină de orez Făină de secară, făină de grâu încolțit, orez (basmati, brun, alb), orez salbatic	cuscus, făină de bulgur, făină de grâu dur, gluten de grau, făină de grâu integrală, făină simplă, quinoa (cereale și făină), făină auto-crescătoare, paste din grâu dur, faina de spelta, făină albă, făină integrală de grâu	făină de orz, făină de hrișcă, soba (tăitei de hrișcă), tapioca
10. Legume, muguri, produse din soia și ierburi proaspete	lăstarii de lucernă, vinete, Sfeclă, frunze de sfeclă, brocoli, conopidă, țelină, kale, castraveți, frunze tinere de păpădie, usturoi, varză creț, ciuperci shiitake, frunze de muștar, pătrunjel, păstârnac, cartof dulce, tofu, yam	sparanghel, trage bambus, kale chinezească, Varză de Bruxelles, varză (chineză, roșie, albă), morcov, cicoare, coriandru, zucchini, daikon, fenicul, ghimbir, hrean, jicama, gulie, praz, salată, mazăre în păstăi, ciuperci cultivate (canterelle, ciuperci, ciuperci porcini, shiitake), masline, ceapa (rosu, alb), cepe verzi, cartofi (rosu, galben), ridiche, alge, șalotă, spanac, dovleac (toate tipurile), suedez, mătgul, rosii, ridiche, castan de apă, nasturel	avocado, Fasole verde, ardei iute (chili, jalapeno), anghinare, muguri de fasole aurie, masline, ridiche, ardei (rosu, verde, galben), porumb dulce
11. Fructe	cireașă, merișor, smochine, agrișă, struguri (negru, verde, albastru, roșu), Loganberry, prune (verzi, roșii, negre)	mere, caise, mure, coacăz negru, coacăze, boysenberry, datele, mai mare, grepfrut, kiwi, kumquat, lămâi, limes, lichele, pepeni, nectarine, portocale, papaya, piersici, pere, ananas, banane vegetale, prune uscate, stafide, zmeura, Ribes roșii, căpșună, mandarine, pepeni verzi	banane, nuci de cocos, guava, mango, curmal japonez, grenade, rubarbă, carambolă
12. Sucuri	din cireș negru, varză, morcov, țelină, merișor, struguri, suc de papaya	cidru de mere, măr, caisă, castravete, grapefruit, prună, apa cu suc de lamaie, ananas, roșie, alte sucuri de legume (din legume sănătoase acceptabile)	portocale
13. Ierburi uscate, condimente, condimente	curry, hrean, pătrunjel, miso	agar agar, arrowroot, busuioc, Frunza de dafin, bergamota, semințe de chimen, cardamom, roşcovă, arpagic, ciocolată, scorţişoară, coriandru, crema de tartar, chimion, mărar, usturoi, Miere, Sirop din esență de arțar, maghiran, mentă, sirop, mustar uscat, nucşoară, paprika, mentă, ienibahar, sirop de orez, rozmarin, şofran, salvie, sare, cimbru, alge (roșii, maro), sos de soia, zahăr (maro, alb), tarhon, cimbru, vanilie, otet (balsamic, mere, vin rosu)	garoafa, esență de migdale, anason, malț de orz, capere, Piper roșu, amidon de porumb, sirop de porumb, gelatina, piper (mazăre albă și neagră, măcinată), fulgi de ardei rosu, tapioca, oțet alb
14. Benzinării	Nu se recomandă	gem (din fructe acceptabile), jeleu (din fructe acceptabile), muştar, maioneză, sosuri pentru salate (fara grasimi, din produse acceptabile)	ketchup, marinate, condimente picante, sos Worcestershire
15. Ceaiuri din plante	lucernă, rădăcină de brusture, echinaceea, ginseng, ghimbir, ceai verde, păducel, fructe de trandafir de câine rădăcină de lemn dulce (cu permisiunea medicului dumneavoastră)	menta pentru pisici, muşeţel, gerbil, păpădie, angelica medicinala, flori de soc, sigiliu de aur, pătrunjel, mentă, frunze de zmeura, salvie, menta verde, Sunătoare, ciulin de lapte, valeriană, mentă, frunze de căpșuni, cimbru, verbena, șoricelă, măcriș galben	aloe, podbal, matase de porumb, schinduf, genţiană, hop comun, Tei, Trifoi roșu, rubarbă, senna, traista de cioban
16. Diverse băuturi	cafea (obișnuită și decofeinizată), ceai verde	vin (rosu, alb), bere, apă minerală cu gaze, apă de băut spumante	alcool distilat, băuturi carbogazoase (Cola, Pepsi, etc.), ceai (negru, decofeinizat)

Produse, care promovează pierderea în greutate la o dietă pentru grupa sanguină 4.

Pierdere în greutate adaptată caracteristici individuale corpul este cea mai bună tactică. Vă permite să luați în considerare particularitățile digestiei, stilul de viață, tendința la boli și selectați produsele potrivite. Pe acest principiu se bazează dieta grupului sanguin. Recomandări pentru purtătorii celor patru grupe de sânge, alegeri alimentare, meniuri și recenzii ale celei mai populare diete a noului timp.

Printre diete se numără bestselleruri, a căror popularitate nu a scăzut de-a lungul deceniilor. Un exemplu în acest sens este dieta medicului naturist american Peter D’Adamo, care a dezvoltat ideea unei alimentații sănătoase pe baza grupelor de sânge. Conceptul său de „4 tipuri de sânge - 4 căi către sănătate” este conturat în mai multe cărți, dintre care prima a fost publicată în 1997.

După prima ediție au urmat altele. Eat Right 4 Your Type a devenit un ghid de acțiune pentru sute de mii de americani. Persoanele supraponderale au apelat la sfatul unui naturist care i-a ajutat pe oameni să se asculte pe ei înșiși și să arunce o privire mai atentă asupra complexității propriului corp.

Succesul proiectului a fost asurzitor. În doar câțiva ani, Peter D'Adamo a dobândit statutul de nutriționist american de frunte, și-a deschis propria clinică în orașul Portsmouth și a câștigat încrederea vedetelor de film și televiziune. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr nu ascund faptul că aderă la alimentație după conceptul Dr. D’Adamo.

Caracteristicile dietei în funcție de grupa de sânge

Pentru început, este important de menționat că un medic naturist nu este un medic în sine. Naturopatia este studiul bolilor cauzate de imagine greșită viața umană, alimentația lui. Tatăl lui Peter D'Adamo a fost un naturopat care a fost pionier muncă de cercetareîn direcția influenței grupului de sânge asupra sănătății umane. Fiul a continuat și a finalizat cu succes lucrarea, adaptând-o la una dintre principalele probleme ale umanității în general și ale societății americane în special - obezitatea.

Autorul conceptului susține că grupa sanguină este cea care este cel mai important factor asemănări și diferențe între oameni. Ea definește caracteristici emoționale, rezistența la boli, susceptibilitatea la anumite boli.

Diferitele grupe sanguine interacționează diferit cu elementele care intră în organism din alimente. D’Adamo numește lecitinele principalul element „conflictual”. Aceste substanțe sunt „celulele de construcție” care formează toate organismele de pe planeta noastră. Sunt prezente în corpul uman și în produsele pe care le consumă. Dacă structura acestor substanțe se dovedește a fi ostilă una față de cealaltă, alimentele sunt slab absorbite și provoacă tulburări în funcționarea organismului. Prin urmare, este extrem de important să alegi produsele potrivite pentru dieta ta zilnică care să nu fie străine de lecitine.

Principii

Dieta pentru grupa sanguină se bazează pe următoarele principii.

• Împărțirea oamenilor după tip. Există 4 tipuri de oameni în funcție de numărul de grupe de sânge. În Rusia, a fost adoptată o gradare după numere - 1, 2, 3, 4 grupuri. În America, există o scară ABO, unde O desemnează primul grup, A al doilea, B al treilea și AB al patrulea.
• Alimente după tip. Fiecare tip de persoană ar trebui să consume numai alimente permise care sunt genetic apropiate de corpul său. Alimentele interzise provoacă dezvoltarea bolilor și provoacă obezitate deoarece nu pot fi digerate corect. Sistemul identifică, de asemenea, produsele neutre care pot fi consumate în siguranță în cantități mici.
• Pentru fiecare tip de oameni, autorul a selectat tipul preferat de activitate fizică. Ele se bazează pe caracteristicile individuale ale transportatorilor grupuri diferite sânge. De exemplu, primul necesită antrenament activ și regulat, inclusiv antrenament de forță și alergare, iar al doilea necesită exerciții fizice moderate, în special yoga.
• Luarea de suplimente nutritive. Nutriția limitează aportul unui număr de substanțe în organism. Autorul notează ce vitamine și microelemente ar trebui luate suplimentar pentru a menține sau îmbunătăți sănătatea.

Evaluările dietei grupului de sânge permit ca aceasta să fie interpretată ca un plan de nutriție pe termen lung, care este important să se respecte timp de cel puțin șase luni. Cu toate acestea, autorul său nu face nicio predicție cu privire la pierderea în greutate. Totuși, el notează că indicațiile pentru a urma o dietă nu sunt doar excesul de greutate, ci și bolile tract gastrointestinal, deteriorare bunăstarea generală, tulburări neurologice.

Motive pentru pierderea în greutate

Cât de mult reușești să pierzi depinde doar de caracteristicile tale individuale. Dar pierderea în greutate are loc din mai multe motive.

• Alimentele dăunătoare sunt interzise în meniu. Zahărul, cofetariile dulci, produsele de patiserie, băuturile carbogazoase și fast-food-urile nu sunt recomandate niciunui tip de persoană. Aceste alimente nu au nicio legătură cu sursele naturale de hrană umană pe care D'Adamo le consideră esențiale. Prin eliminarea „risipei alimentare”, o persoană pierde în greutate în mod natural, prin reducerea conținutului caloric al dietei.
• Se formează atenția la alimente. Cel mai important avantaj al acestei diete este formarea unor obiceiuri alimentare corecte. Să înveți să-ți privești farfuria, să evaluezi calitatea mâncării, să te gândești la ceea ce mănânci este o realizare uriașă pentru o persoană hotărâtă să mențină dieta sanatoasa. Tot ce nu este necesar dispare treptat din meniu, doar produsele potrivite, preparate în mod corect. Și acest lucru, la rândul său, provoacă pierderea în greutate.
• Concentrați-vă pe activitatea fizică. Activitatea fizică este considerată de autorul conceptului ca element esential Pierzând greutate. Regularitatea exercițiilor intensitate variabilă promovează organizarea, elimină defecțiunile și ajută organismul să controleze foamea. Activitatea fizică devine un factor suplimentar în pierderea în greutate.

Meniul pentru zilele acestei diete nu contine recomandari pentru marimi de portie. Nu este nevoie să postești sau să mănânci la anumite ore. Particularitatea dietei este că este umplută corespunzător, în timp ce o persoană poate mânca în funcție de apetitul său și când este convenabil pentru el. De fapt, dieta devine un mod de viață și baza unor noi viziuni asupra nutriției.

Dieta pentru grupa sanguina 1

Purtătorii acestui grup sunt descendenții omului antic. Astăzi, numărul lor este mai mult de treizeci și trei la sută din numărul total de oameni de pe Pământ.

• sistem digestiv puternic;
• imunitate puternică;
• adaptare slabă la noile condiții, inclusiv modificări ale dietei;
• funcționarea incorectă a sistemului imunitar, tendința de a dezvolta procese autoimune, reacții alergice;
• tendință la tulburări de coagulare a sângelui;
• tendința de a dezvolta procese inflamatorii;
• risc crescut de aciditate abdominală crescută.

Mâncarea principală om străvechi sau „vânător” a fost carne, așa că dieta pentru grupa sanguină 1 este bogată în proteine. În același timp, vânătorul antic era extrem de activ, imagine în mișcare viața, prin urmare, exercițiile intense, cum ar fi înotul, alergarea și aerobic, sunt deosebit de importante pentru astfel de oameni pentru a-și menține sănătatea.

• Mănâncă carne în mod regulat. Mănâncă carne de calitate în porții mici până la medii de mai multe ori pe săptămână. Acest produs este necesar organismului pentru un metabolism adecvat. Carnea suculentă care nu este complet gătită, de exemplu, fripturile rare, este benefică. Dar dacă astfel de feluri de mâncare vă provoacă antipatie, mâncați carne bine prăjită sau coptă, marinată în prealabil în acru sucuri de fructe, de exemplu, lămâie, rodie sau condimente, condimente.
• Mănâncă pește de mare. Grăsimea conținută în carnea sa are efect antiinflamator. Va ajuta la combaterea bolilor inflamatorii caracteristice corpului dumneavoastră și va sprijini funcționarea glandei tiroide.
• Evitați produsele lactate. Animalele producătoare de lapte au fost domesticite de oameni în perioada agriculturii. Vânătorul antic nu cunoștea produsele lactate, așa că corpul său nu știa cum să le „mânuiască”. Cel mai adesea, sunt prost digerate, ceea ce provoacă deteriorarea sănătății.
• Eliminați din alimentație făina, toate tipurile de cereale și produsele care le conțin. Dintre alimentele dietetice pentru prima grupă de sânge, cel mai nedorit este grâul. Perturbează digestia și provoacă probleme de sănătate. Dacă sunt supraponderali, „vânătorilor” li se interzice și consumul de ovăz și derivatele acestuia (tărâțe, cereale), toate tipurile de produse din făină.
• Reduceți aportul de leguminoase sau evitați-le complet.În ciuda faptului că leguminoasele sunt o sursă de proteine, pentru „vânătorul antic” sunt un produs străin. Organismul trebuie să obțină proteine ​​din carne și pește.
• Mănâncă multe legume și fructe. Alegeți fructe sănătoase, care sunt tipice pentru regiunea dvs. de reședință.
• Utilizați fructe uscate și nuci pentru gustări. Aceste produse sunt bune pentru tine și servesc ca furnizori vitamine valoroase, acizi grași.
• Înlocuiți ceaiul negru și cafeaua cu ceai verde. Are același efect revigorant, dar nu crește aciditatea suc gastric.

Meniul ar trebui să includă suplimente nutritive care să susțină organismul și să crească valoare nutritionala cura de slabire.

• Lemn dulce fără glicirizină. Acesta este formularul DGL. Reduce intensitatea secreției de acid clorhidricîn stomac, reducându-i astfel aciditatea, ceea ce servește ca o bună prevenire a dezvoltării ulcer peptic.
• Ghimbir. Util cu efecte antioxidante, antiinflamatorii, stimuleaza activitatea intestinala.
• garoafa. Condimentul aromat are efect antiinflamator și ajută la combaterea infecțiilor fungice.
• Curcumă. Condimente cu conținut ridicat Uleiuri esentiale, are activitate anticancerigena, stimuleaza productia de substante pentru protejarea membranelor mucoase ale stomacului si creste activitatea ficatului.
• Piper roșu. Necesar pentru prevenirea ulcerului peptic, protejează sistemul digestiv de toxine.

Intre mese, se recomanda sa se bea putin incalzit Apă plată, care reduce aciditatea sucului gastric și reduce pofta de mâncare. Băuturile alcoolice tari și vinul alb sunt interzise; este permis consumul ocazional de vin roșu.

Selectarea produsului

Lectinele periculoase pentru prima grupă de sânge sunt conținute în:

• fructe acre, inclusiv citrice, căpșuni;
• grâu și derivatele sale;
• porumb;
• fasole bleumarin și visiniu închis;
• linte;
• cartofi;
• arahide

Include lista plina alimente permise și interzise pentru persoanele cu grupa sanguină O.

Meniul

Tabel - Exemplu de meniu pentru 1 grupă de sânge

Zi a săptămânii	Mâncând	Produse și preparate
luni	Mic dejun	Terci de hrișcă cu lapte de soia; brânză de soia; decoct de măceș
	Masa de pranz	Fructe (mere sau prune uscate)
	Cină	Friptura de vita; salata de broccoli cu morcovi, imbracata cu ulei de masline
	Masa de pranz	Nuci
	Cină	file de macrou fiert; ierburi proaspete
marţi	Mic dejun	Terci din arpacaș; 2 oua fierte; decoct de măceș
	Masa de pranz	Fructe (smochine, cirese)
	Cină	Miel cu legume la gratar; Salată de smog și spanac
	Masa de pranz	Nuci
	Cină	Pastrav copt cu sos de lamaie; salata de sfecla prajita cu ulei de masline
miercuri	Mic dejun	Pâine de secara; brânză de soia; 2 oua fierte; decoct de măceș
	Masa de pranz	Salata de alge cu seminte de dovleac
	Cină	Vițel prăjit cu fasole pătată; Salata de topinambur
	Masa de pranz	Suc de ananas sau cirese
	Cină	File de stiuca la cuptor; salata cu amestec de ierburi: patrunjel, nasturel, praz
joi	Mic dejun	Terci de orz cu lapte de soia; brânză de soia; decoct de măceș
	Masa de pranz	Fructe (prune cireșe, prune)
	Cină	file de curcan cu prune uscate; dovleac înăbușit cu ierburi aromatice; ierburi proaspete
	Masa de pranz	Nuci
	Cină	file de halibut prajit; salata de cartofi dulci cu sparanghel
vineri	Mic dejun	Terci de orez cu cereale integrale; jumătate de grapefruit; decoct de măceș
	Masa de pranz	Fructe (curmal sau struguri)
	Cină	Ficat fiert cu ceapă; legume înăbușite asortate (dovlecel, morcovi, ardei gras)
	Masa de pranz	Nuci
	Cină	Hering proaspăt ușor sărat, salata de rosii si castraveti
sâmbătă	Mic dejun	Pâine de secara; brânză de soia; 2 piersici
	Masa de pranz	Suc (roșii sau morcov)
	Cină	Inimă de vită, înăbușită cu ceapă, ardei gras, morcovi; salata de varza guli-rabe cu ierburi
	Masa de pranz	Migdale sau seminte de floarea soarelui
	Cină	Merluciu la cuptor; mazăre tânără fiartă; salata de ridichi cu castraveti si ierburi
duminică	Mic dejun	2 oua fierte; brânză de soia; pâine de secara; Ceai de ierburi lămâie verde
	Masa de pranz	Fructe (rodie sau kiwi)
	Cină	Cotlet de vită măcinată prăjită; piure de dovlecei și morcovi; salata verde proaspata
	Masa de pranz	Alune de padure
	Cină	Cod înăbușit cu legume; salata de sfecla cu prune uscate

Puteți completa meniul săptămânii cu alte preparate, alegând produse din lista permise și neutre.

Dieta pentru grupa de sange 2

A doua grupă de sânge a apărut mult mai târziu decât prima. Aspectul său este asociat cu o schimbare în stilul de viață al unei persoane. Oamenii au preferat un stil de viață sedentar și au început să cultive în mod independent culturi de plante pentru hrană. Grupul a fost numit de Peter D’Adamo „fermieri” și este clasificat ca tip A conform sistemului internațional ABO.

Dieta pentru grupa de sânge 2 ia în considerare punctele forte și punctele slabe ale corpului „fermierului”:

• organizare ridicată și capacitate de adaptare la orice factori externi;
• eficacitatea sistemului imunitar și digestiv, sub rezerva unei diete adecvate;
• sensibilitate ridicată a sistemului nervos;
• sensibilitate ridicată a sistemului digestiv la modificările dietei și dietei.

Pentru purtătorii celei de-a doua grupe sanguine, recomandă Peter D'Adamo dieta vegetariana. A activitate fizica ar trebui să includă tehnici calme, relaxante, de exemplu, Tai Tzu, yoga.

Caracteristicile comportamentului alimentar

• Reduceți cantitatea de carne din dieta dvs. Sistemul enzimatic al „fermierii” nu este capabil să producă suficiente enzime pentru a descompune proteinele animale. Din acest motiv, carnea nu este complet digerată. Proteinele nedigerate „se instalează” în sistemul digestiv, ceea ce poate provoca tulburări metabolice.
• Consumați carne neutră cu moderație.„Fermierilor” nu le este interzis să mănânce anumite tipuri de carne. Alimentele neutre includ, de exemplu, curcanul, puiul și ouăle. Dar ar trebui să le includeți în dieta dvs. de cel mult două-trei ori pe săptămână.
• Mănâncă pește și produse din soia.
• Evitați produsele lactate proaspete. Procesul de divizare a acestora este similar proteine ​​din carne. În loc de lapte proaspăt și brânză de vaci, folosiți cantități mici de alimente fermentate: iaurt, chefir. Lactate au efect probiotic și mențin microflora intestinală adecvată.
• Iubesc leguminoasele. Toate tipurile produse leguminoase conține proteine ​​vegetale, care este perfect absorbit de corpul „fermierilor”.
• Limitați cerealele și alimentele pe bază de cereale. Nu te lăsa dus de cereale, pâine și cereale gătit instant. În prezența supraponderal Eliminați din dieta dumneavoastră grâul și tot ce se obține din el.
• Alegeți fructe și legume. Principalele alimente ale dietei pentru a doua grupă de sânge sunt legumele și fructele permise. Le puteți mânca sub orice formă.
• Gustați nuci și semințe în fiecare zi. Mananca-le dupa pofta ta, fara restrictii. Acizii grași pe care îi conțin sunt vitali pentru sistemul dumneavoastră cardiovascular.
• Obțineți-o din alimente, mai degrabă decât din suplimente de vitamine, deoarece se absoarbe mult mai bine în forma sa naturală. Broccoli, spanacul, morcovii și dovleceii sunt bogate în vitamina A.
• Bea ceai verde. Această băutură ajută la întărirea sistemului imunitar.

Potrivit lui Peter D'Adamo, persoanele cu această grupă de sânge se caracterizează printr-o aciditate scăzută a stomacului. Trebuie ținut sub control, iar pentru a-l crește, folosiți balsamuri pentru stomac, betaină și aminoacidul L-histidină.

Selectarea produsului

Masa alimentară pentru „fermieri” include un număr mare de legume și fructe. Dieta ar trebui să includă suplimente alimentare care conțin polizaharide sau să consume în mod regulat analogii lor naturali - fucus alge marine brune și alge(alge marine).

Acordați o atenție deosebită alimentelor fermentate, nu numai laptelui fermentat, a cărui cantitate trebuie limitată la două până la trei ori pe săptămână, ci și leguminoaselor, legumelor și fructelor murate. Produsele fermentate au valoare ridicata pentru persoanele de tip A, deoarece saturează intestinele cu microfloră prietenoasă, stimulează digestia, protejează esofagul de boli canceroase, cresc apărarea imunitară a organismului.

Băuturile carbogazoase care reduc aciditatea stomacului, precum și lectinele periculoase sunt interzise:

• grâu;
• porumb;
• roșii;
• vânătă;
• Varza alba;
• cartof;
• fasole de lima, fasole;
• banane.

Dacă nu sunteți supraponderal, grâul, porumbul și bananele pot fi clasificate drept alimente neutre.

Meniul

Tabel - Exemplu de meniu pentru grupa sanguină 2

Zi a săptămânii	Mâncând	Produse și preparate
luni	Mic dejun	Terci de hrișcă cu chefir; pâine de secara; ceai de musetel
	Masa de pranz	Merele
	Cină	Crap copt sub suc de lămâie; castraveți murați
	Masa de pranz	Nuci
	Cină	file de ton; salata de sparanghel, fasole alba, mazare verde
marţi	Mic dejun	2 oua; napolitane de orez; salata de spanac si anghinare
	Masa de pranz	Grapefruit
	Cină	Salauca copt cu legume la gratar; piure de linte; verdeturi proaspete cu frunze
	Masa de pranz	migdale
	Cină	file de cod fiert; salata de alge marine
miercuri	Mic dejun	terci de orz; brânză de soia; pâine de secara
	Masa de pranz	Fructe de padure (mur, afine)
	Cină	file de curcan fiert; salata de castraveti si ierburi
	Masa de pranz	Alune (alune)
	Cină	file de somon copt; dovlecel, morcovi la grătar; verdeturi proaspete cu frunze
joi	Mic dejun	Terci de orz perlat cu lapte de soia, stafide; pară; ceai de păducel
	Masa de pranz	Un ananas
	Cină	Ciuperci fierte cu praz, morcovi; pâine de secara
	Masa de pranz	Nuci de pin
	Cină	biban fiert; mazăre verde fiartă; varză murată cu ceapă și ierburi
vineri	Mic dejun	Terci de porumb; iaurt cu lapte fermentat
	Masa de pranz	Cireșe sau struguri
	Cină	file de pui fiert; hrişcă; legume murate
	Masa de pranz	Sâmburi de arahide
	Cină	Pastrav copt; boabe de soia; salata de napi cu ierburi
sâmbătă	Mic dejun	Branza de vaci cu prune uscate; pâine de secara; suc de cirese
	Masa de pranz	Fructe de pădure (agrișe sau zmeură)
	Cină	Cocktail cu fructe de mare cu ceapa; salata de morcovi-mere
	Masa de pranz	Semințe de dovleac și floarea soarelui
	Cină	Hering copt; salata de castraveti si ridichi cu ierburi
duminică	Mic dejun	Fulgi de ovăz, lapte de soia; pâine de secara; jeleu de fructe
	Masa de pranz	Piersici sau nectarine
	Cină	Carne de pui la cuptor cu dovlecei si ceapa; piure de fasole; ierburi proaspete
	Masa de pranz	Nuci caju
	Cină	file de somon copt; linte fiartă; conopida murată cu mazăre verde

Alege orice legume permise și neutre din meniu care îți va permite să-ți diversificați dieta zilnic.

Dieta pentru grupa sanguina 3

Apariția oamenilor cu a treia grupă de sânge este asociată cu epoca așezării umane și încercările de a dezvolta noi teritorii. Oamenii au început să se nomazi, rătăcind în jurul planetei, ceea ce le-a schimbat esența și nevoile. Purtătorii acestui grup sunt numiți „rătăcitori” sau „nomazi”; numărul lor se ridică astăzi la douăzeci la sută din populația Pământului.

• imunitate puternică;
• flexibilitate ridicată și capacitate de adaptare la orice condiții de mediu, inclusiv noua nutriție;
• sistem nervos stabil;
• stabilitatea sistemului imunitar, menținând în același timp un echilibru în alimentație;
• tendinta sistemului imunitar la procese autoimune atunci cand echilibrul nutritional este perturbat.

Produsele alimentare ale dietei pentru a treia grupă sanguină sunt deosebit de variate, deoarece nomazii nu pot avea priorități în alimentație. Astfel de oameni sunt omnivori; pot consuma carne și produse lactate, ouă și cereale, leguminoase și aproape toate tipurile de legume și fructe.

Caracteristicile comportamentului alimentar

Autorul dietei notează că purtătorii grupei sanguine III sau tip B au clasificare internationala nu există tendință la perturbări în funcționarea sistemului enzimatic sau a acidității sucului gastric. Ei pot digera eficient alimentele cu structură diferită, inclusiv proteine ​​și carbohidrați. În același timp, în intestine nivel inalt mediu alcalin, care creează protecție împotriva proceselor negative atunci când este consumat cantitate mare proteine ​​și alimente grase.

Cu toate acestea, oportunitatea de a „mânca totul și în orice cantitate” joacă o glumă crudă pe „nomazi”. Abuzul și alimentația nelimitată provoacă acumularea de toxine în intestine și procese neplăcuteîn sistemul digestiv. „Păstrează-ți dieta pe drumul cel bun și digestia ta va reveni la normal”, sfătuiește Peter D'Adamo.

Iată câteva principii nutriționale de bază pe care ar trebui să le cunoașteți.

• Mănâncă carne de câteva ori pe săptămână. Alegeți carne de fermă de înaltă calitate, mâncați-o în porții mici și medii. Un produs proteic este necesar pentru a satura corpul cu energie. Mănâncă carne suculentă sau mediu rară.
• Mănâncă pește gras. Folosește-l ca sursă de valoare, grăsime sănătoasă, care este capabil să lupte împotriva proceselor inflamatorii din organism și să îmbunătățească metabolismul.
• Includeți produse lactate în dieta dvs. Dacă nu obișnuiești să le consumi tot timpul, începe cu iaurt sau chefir din lapte fermentat.
• Îmbogățiți-vă felurile de mâncare cu condimente cu activitate enzimatică. Ghimbirul, menta și pătrunjelul vă vor ajuta digestia. Ele tonifică mușchii stomacului și activează producția de suc gastric.

„Nomazii” suferă rareori de exces de greutate, așa că nu este ușor să-i convingi de necesitatea de a urma o dietă. Ei pot aprecia importanța unei alimentații adecvate doar dacă suferă în mod regulat de disconfort din partea sistemului digestiv sau suferă de reacții alergice.

Selectarea produsului

• puiul, ca carne necaracteristică pentru nomazi;
• alune și linte;
• roșii;

Alcoolul nu este recomandat în nicio grupă, dar aici autorul subliniază în mod special pericolele consumului său. Sistemul digestiv puternic al „nomazilor” metabolizează de obicei alcoolul în mod normal și chiar în cantități semnificative nu evocă tradiționalul" efecte secundare" Acest lucru creează iluzia băuturii sigure, care este plină de boli ale ficatului și ale sistemului cardiovascular.

Meniul

Tabel - Exemplu de meniu pentru grupa sanguină 3

Zi a săptămânii	Mâncând	Produse și preparate
luni	Mic dejun	2 oua; brânză de vaci de casă cu stafide; pâine de grâu
	Masa de pranz	Măr
	Cină	Miel înăbușit cu orez; salata de cartofi dulci cu ulei de masline
	Masa de pranz	migdale
	Cină	Lipa la cuptor; legume la gratar
marţi	Mic dejun	Ciorba de lapte cu paste din grau dur; Suc de ananas
	Masa de pranz	Portocale
	Cină	Carne de iepure înăbușită în smântână; piure de mazăre verde; salata de varza proaspata cu morcovi
	Masa de pranz	Nuc
	Cină	Chefir; Fursecuri dietetice cu fulgi de ovaz; piersică
miercuri	Mic dejun	caserolă de caș cu ou, smântână; salată proaspătă de castraveți și ierburi
	Masa de pranz	Cireașă
	Cină	Supă cremă cu șampioane; salata de varza rosie cu ierburi; pâine de grâu;
	Masa de pranz	Iaurt cu fructe
	Cină	Merluciu la cuptor; vinegreta
joi	Mic dejun	Clatite cu branza din branza de vaci intreaga cu smantana; jumătate de portocală; pâine de grâu
	Masa de pranz	Banană
	Cină	File de vita fiert; fasole albă fiartă; suc de morcov-mere
	Masa de pranz	Chefir cu fructe de padure
	Cină	macrou copt; salata de morcovi, mere, nuci
vineri	Mic dejun	Omletă cu două ouă; pâine de grâu; branza tare
	Masa de pranz	Stafide și caise uscate
	Cină	Supă cu subproduse de curcan; iaurt cu fructe
	Masa de pranz	Banană
	Cină	Pastrav fiert; tocană de legume(dovlecel, morcovi, ceapă); ierburi proaspete
sâmbătă	Mic dejun	Fulgi de ovaz cu lapte; pâine de grâu; branza tare
	Masa de pranz	Pară
	Cină	Supa de peste cu halibut; orez fiert; salata de castraveti si ierburi
	Masa de pranz	Nuc
	Cină	Sarmale umplute cu carne de vita tocata; salata de conopida
duminică	Mic dejun	Ouă omletă din două ouă; iaurt natural; pâine de grâu
	Masa de pranz	suc de morcovi
	Cină	Vițel la cuptor cu legume la grătar; Salata chinezeasca de varza si verdeata
	Masa de pranz	migdale
	Cină	Cod la cuptor; boabe de soia; salata de cartofi dulci

Meniul este variat și vă permite să combinați diferite produse într-o singură masă. Tehnicile de gătit sunt și ele diferite, dar se preferă prăjirea rapidă fără grăsime suplimentară, fierberea, tocănirea și coacerea.

Dieta pentru grupa de sange 4

Deținătorii celui de-al patrulea grup de sânge (conform clasificării internaționale AB) sunt cei mai puțini, nu mai mult de opt la sută din populația planetei. Acesta este cel mai tânăr tip de persoană, vârsta sa nu depășește cincisprezece secole. El este și cel mai controversat, deoarece combină caracteristicile a două tipuri de oameni aproape opuse, cu grupele de sânge A și B.

Ei au punctele forte și punctele slabe ale celor mai vechi două grupuri:

• sensibilitatea sistemului imunitar;
• capacitatea sistemului digestiv de a se adapta la tipuri variate nutriție;
• sensibilitatea sistemului digestiv la produsele „străine”;
• receptivitatea sistemului imunitar la erori în formarea unei diete cu o înclinație ridicată la infecții microbiene.

Dieta pentru grupa de sânge 4 ar trebui să fie moderat amestecată, adică combinând alimente pentru grupele A și B. Pot exista probleme la care „fermierii” sunt predispuși: aciditate scăzută a sucului gastric și incapacitatea de a digestie eficientă. Activitate fizică moderată: mers rapid, înot, tenis.

Caracteristicile comportamentului alimentar

Creați o dietă care aduce beneficiu maxim organismul, ar trebui să țină cont de mai multe principii.

• Evitați puiul și reduceți pe cât posibil consumul de carne roșie. Sistemul enzimatic împiedică organismul să digere și să asimileze în mod eficient aceste alimente. Și rămășițele lor provoacă intoxicație și perturbarea proceselor metabolice.
• Mănâncă pește și produse din soia. Ele ar trebui să fie sursa ta principală de proteine.
• Înlocuiți produsele lactate proaspete cu lapte fermentat. Consumați-l pe acesta din urmă în cantități mici.
• Includeți alimente fermentate în dieta dvs. Acestea includ iaurturi din lapte fermentat, chefir și legume murate. Astfel de produse conțin bacterii lactice, care sunt necesare pentru menținerea funcționării corecte a sistemului digestiv și a imunității.
• Mănâncă pește de mare. Soiurile de pește de mare rece ajută la normalizarea metabolismului.
• Includeți alimente cu vitamina A în dieta dvs. Printre acestea se numără broccoli, spanacul, morcovii. Aceste produse sunt necesare pentru a normaliza funcția enzimatică a organismului și pentru a îmbunătăți digestia.

Potrivit autorului conceptului, alimentele dietetice potrivite pentru a patra grupă de sânge vor ajuta la evitarea problemelor cu tulburările digestive, tulburările metabolice, scăderea imunității și instabilitatea sistemului nervos.

Selectarea produsului

Aciditatea scăzută a sucului gastric, inerentă persoanelor de tip AB, nu permite o absorbție adecvată proteine ​​animale. Suplimentele alimentare pot crește aciditatea: balsamuri pentru stomac, tincturi de plante pe bază de galben de gențiană, betaină.

Pentru a normaliza funcția intestinală, este important să adăugați alimente care conțin polizaharide în dietă. Acestea pot fi suplimente alimentare sau ale acestora surse naturale: alge brune marine și alge.

Adaugă la listă produse periculoase inclus:

• carne de pui;
• pește alb de râu;
• fasole de lima, fasole;
• hrișcă, .

Meniul

Tabel - Exemplu de meniu pentru grupa sanguină 4

Zi a săptămânii	Mâncând	Produse și preparate
luni	Mic dejun	Brânză de oaie; iaurt cu cirese proaspete; pâine de secara
	Masa de pranz	Măr
	Cină	Ficat fiert cu ceapă; fasole pete fiartă; ceai verde cu ginseng
	Masa de pranz	Arahide
	Cină	File de sturion, copt; amestec de varza calita(broccoli, frunze, conopidă); salata de castraveti si nasturel cu ulei de masline
marţi	Mic dejun	Branza de vaci cu stafide; napolitane de orez; ierburi proaspete
	Masa de pranz	Grapefruit
	Cină	Supa de stiuca cu ceapa si morcovi; piure de linte; salată de țelină și smog
	Masa de pranz	migdale
	Cină	Miel înăbușit cu legume; boabe de soia
miercuri	Mic dejun	Omletă din două ouă și lapte; pâine de secara
	Masa de pranz	Boabele proaspete (merișoare, agrișe)
	Cină	File de curcan inabusit cu dovlecei, ceapa, ierburi; salata de varza rosie si morcovi
	Masa de pranz	Migdale
	Cină	File de biban la gratar; Cartofi fierți; salata de rosii si castraveti cu ierburi
joi	Mic dejun	Branza de vaci de casa cu prune uscate, stafide; pâine de secara
	Masa de pranz	Fructe (piersici, nectarine)
	Cină	Supa de legume; file de cod prăjit; salata de napi cu ierburi
	Masa de pranz	Nuci de pin
	Cină	Carne de iepure înăbușită în sos de roșii; salata de guli-rabe cu ierburi proaspete
vineri	Mic dejun	2 oua; chefir; pâine de secara; băutură de măceș
	Masa de pranz	Merele
	Cină	Pastrav copt cu zeama de lamaie; ciuperci stridii fierte cu broccoli si morcovi; castraveți murați
	Masa de pranz	Nuci
	Cină	file de somn; broccoli, salata de ardei dulce
sâmbătă	Mic dejun	Ouă omletă din două ouă; pâine de secara; o jumătate de grapefruit
	Masa de pranz	fructe de padure proaspete (zmeura, coacaze)
	Cină	Supa de legume cu fasole; file de hering copt; amestec de salata de mazare verde, sparanghel, frunze de nasturel
	Masa de pranz	Fistic
	Cină	Tocană de miel; Orez brun; salata de sfecla copta cu usturoi si prune uscate
duminică	Mic dejun	Iaurt natural cu fructe de padure; pâine de secara; branza tare
	Masa de pranz	Portocale
	Cină	file de curcan fiert; terci de dovleac cu orez brun; salată de castraveți și ierburi;
	Masa de pranz	Alune (alune)
	Cină	file de somon copt; dovlecel, morcovi la grătar; verdeturi proaspete cu frunze

O descriere detaliată a dietei vă permite să creați independent un meniu dintr-o listă destul de mare de produse.

Fluxul de descoperiri și inovații care se dezvoltă rapid a permis nutriționiștilor să dezvolte o nouă formulă pentru o dietă sănătoasă. Vom vorbi despre faptul că alimentația conform unui test de sânge este una dintre cele mai eficiente. Vă permite să eliminați kilogramele în plus fără a vă afecta propria sănătate. Cu toate acestea, oamenii de știință se apropie de această dietă, poticnindu-se și făcând greșeli, de mai bine de unul sau doi ani. În căutarea unui sistem alimentar sănătos care va aduce corpul uman perfecțiunea în procesul de pierdere în greutate a durat mulți ani. Grupele de sânge ale oamenilor au fost împărțite în grupuri cu doar un secol în urmă, dar cercetările în această direcție nu s-au oprit. Împărțirea în 4 tipuri este luată ca bază pentru o dietă complet unică și eficientă.

Fundal istoric

Cercetările oamenilor de știință susțin că nutriția a jucat un rol fundamental în formarea a 4 tipuri de sânge la om. S-a dovedit că toate soiurile au apărut secvenţial și nu au apărut deodată.

• O(I). Prima grupă sanguină include popoarele care trăiau din cules și vânătoare. Principala prioritate a acestor triburi este supraviețuirea. Până în prezent, există o ipoteză că reprezentanții primului grup sunt oameni activi, intenționați. Numărul de oameni de pe planetă cu această grupă de sânge este procent este de 30%.
• A (II). A doua grupă de sânge, care a apărut în timpul tranziției unei persoane la agricultură, include oameni care sunt mulțumiți de viață și au un sistem nervos stabil. În cea mai mare parte, caracterul locuitorilor planetei cu al doilea grup este dominat de calm, măsurare și concentrare pe rezultate. Majoritatea oamenilor de pe planetă trăiesc cu al doilea tip de sânge - 40%.
• B (III). A treia grupă de sânge sunt nomazii, ale căror triburi cutreierau întinderile Pământului de atunci aproape pustiu. Erau angajați în creșterea animalelor. Această categorie de oameni este învățată să se adapteze la condițiile de mediu, adaptându-se la acestea, reacționând cu calm la toate dificultățile care apar. Aproximativ 22% dintre oamenii de pe planetă au grupa de sânge 3.
• AB(IV). Unic și grup rar. Acest lucru s-a întâmplat pentru că s-a format relativ recent (după standardele existenței umanității pe acest Pământ). Când tipurile 2 și 3 au fuzionat, a fost obținut unul nou - 4. Nu mai mult de 8% dintre oamenii care trăiesc pe Pământ sunt purtători ai acestui grup de sânge.

Medicii au descoperit că aceleași alimente sunt absorbite de corpul oamenilor cu tipuri diferite sângele este absolut individual.

La rândul lor, potrivit nutriționiștilor, oamenii ar trebui să împartă toate produsele alimentare în trei categorii:

• necesar organismului (util);
• cele fără de care organismul este destul de capabil să trăiască (neutre);
• cele fără de care organismul trebuie să existe (inutile sau dăunătoare).

Nutriția în funcție de grupa de sânge este un proces opțional, dar de dorit. La compilarea unui set de produse pentru meniu zilnic, o persoană poate adera la reguli importante legate de tipul său și poate pierde în greutate în mod eficient.

Dieta pentru pierderea in greutate

O dietă de slăbire bazată pe grupa de sânge a unei persoane a fost dezvoltată de oamenii de știință pentru a obține rezultate notabile de slăbire fără a dăuna organismului. După cum spun recenziile celor care au slăbit, o persoană poate mânca totul din meniul destinat special pentru el, fără a se limita în cantitatea de alimente consumate. in orice caz acest sistem pierderea în greutate este eficientă numai atunci când întregul proces are loc sub supravegherea unui nutriționist.

Fiecare tip are avantajele și dezavantajele sale, care sunt verigi fundamentale în construirea unei diete:

1. Prima grupă sanguină caracterizat printr-un sistem imunitar excelent și digestie stabilă, activitate ridicată si un metabolism bun. Dintre aspectele negative - aversiunea față de schimbările bruște de nutriție, tendința de a reactii alergiceși inflamație.
2. Al doilea grup aparține persoanelor cu imunitate la schimbările condițiilor de viață. Se disting printr-un tract gastrointestinal slab, boli frecvente vezicii biliare, pancreasului și rinichilor.
3. A treia grupă de sânge- oameni cu nervi de fier și imunitate bună. În cazul eșecurilor metabolice există probabilitate mare boli ale inimii, vaselor de sânge, tumori canceroase. Sunt foarte sensibili la infecții virale.
4. A patra grupă tipic pentru persoanele care au toate avantajele și dezavantajele tipurilor 2 și 3.

Meniul este selectat pentru fiecare grupă de sânge, ținând cont de indicațiile pentru îmbunătățirea sănătății pacientului și pierderea în greutate:

• Pentru primul - mâncare cu continut maxim proteine. Produse nedorite- cereale.
• Pentru al doilea - aliment de origine vegetală. Produse nedorite - care conțin o cantitate maximă de grăsimi animale.
• Pentru al treilea - o dietă bazată pe un echilibru de produse de origine vegetală și animală. Excepție fac fructele de mare și carnea de porc.
• Pentru al patrulea - alimente cu un conținut moderat de toate produsele. Carnea slabă și peștele sunt de dorit în special în dietă.

Alimente

1 grup

Dieta pentru grupa de sânge 1 pozitivă și negativă include următoarele alimente:

Recomandat pentru utilizare:

• carne cu conținut scăzut de grăsimi;
• pește de mare;
• ulei de masline;
• nuci;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• verdeaţă;
• fructe cu sâmburi și mere;
• varză de orice fel;
• acru sucuri naturale;
• ceai de plante.

Este interzis :

• carne grasă și lapte;
• ulei cu un procent ridicat de colesterol;
• leguminoase, cereale (orice);
• oțet și produse care conțin oțet;
• citrice și fructe aromatice;
• cartofi, alcool și cafea.

a 2-a grupă

Dieta pentru grupa de sânge 2 pozitivă și negativă include:

• pește de mare;
• puțină măsline și in;
• semințe de dovleac;
• cereale și făină de secară;
• muştar;
• fructe cu sâmburi și citrice acre;
• fructe de padure;
• legume (legume rădăcinoase);
• cafea;
• vin;
• Ceaiuri din plante;
• sucuri naturale.

• pește de mare uscat;
• raci și creveți;
• lapte integral și produse lactate;
• uleiuri solide de origine vegetală și animală;
• ficat;
• oţet;
• citrice dulci și pepeni galbeni;
• varză;
• roșii;
• cartof;
• băuturi alcoolice tari.

3 grupa

Dieta pentru grupa de sânge 3 pozitivă și negativă este dezvoltată ținând cont de următoarele caracteristici:

Produse recomandate de consumat:

• ou;
• carne dietetică;
• Pește de râu;
• ulei de masline;
• leguminoase;
• cereale și pâine;
• verdeaţă;
• fructe cu sâmburi și mere;
• rădăcinoase și varză;
• sucuri acre.

Nu este recomandat pentru utilizare:

• carne grasă;
• pești și crustacee marini;
• înghețată;
• nuci;
• linte;
• Pâine de secara;
• scorţişoară;
• curmal japonez;
• rodie;
• legume rădăcinoase cu gust picant (ridiche, ridichi);
• cartof;
• suc de roșii;
• tincturi de alcool cu grad ridicat;
• coniac și limonadă.

4 grupa

Dieta pentru grupa sanguină 4 negativă este identică cu dieta pentru tipurile 2 și 3. Setul de produse pentru pierderea în greutate este același. În același timp, dieta pentru grupa de sânge 4 este pozitivă. Totuși, nu trebuie să uităm că acest grup este cel mai instabil la efectele mediului și stresului și mai ales are nevoie de recomandările specialiștilor în selectarea unei alimentații adecvate.

Produsele alimentare rămase sunt neutre și sunt permise pentru consum de orice grupă de sânge, fie ea pozitivă sau negativă. Recenziile celor care au slăbit spun că, la recomandarea medicului, puteți consuma aceste alimente, dar cu mici ajustări ale cantității de alimente consumate.

Diagramă de dietă după grupa de sânge

Meniul de nutriție pentru pierderea în greutate pentru reprezentanții oricărei grupe de sânge arată clar care alimente sunt de dorit și care ar trebui evitate (sau minimizate).

Produs	Grupa de sange
	eu	II	III	IV
Fructe
Portocale	-	-	N	-
Grapefruit	N	+	N	+
Mandarin	-	-	N	N
Rodie	N	N	-	-
Lămâie	N	+	N	+
Un ananas	N	+	+	+
Banană	N	-	+	-
Kiwi	N	N	N	+
Pară	N	N	N	N
Măr	+	+	+	+
Piersică	N	N	N	N
Nectarine	N	N	N	N
Prună	+	+	+	+
Pepene	-	-	N	N
Nucă de cocos	-	-	+	+
Avocado	-	N	-	-
Curmal japonez	N	N	-	-
Fructe de pădure
Pepene	N	N	N	N
Agrişă	N	-	-	-
Strugurii	N	N	+	+
Căpșună	-	N	N	N
Cireașă	N	+	N	+
Merișor	N	+	+	+
Agrișă	N	N	N	+
coacaze	N	N	N	N
Zmeura	N	N	N	N
Cireșe	+	+	N	+
Fructe uscate
Stafide	N	N	N	N
Prune uscate	+	+	N	N
Figurile	+	+	N	+
Legume
rosii	N	-	-	N
castraveți	N	N	N	+
Ardei dulce	N	-	+	+
varza alba	-	-	+	N
Cartof	-	-	-	N
Morcov	N	N	+	N
Ceapă	+	+	N	N
Ridiche	N	N	-	-
Dovleac	+	+	-	N
Brocoli	+	+	+	+
Conopidă	-	-	+	+
Sfeclă	N	N	N	N
Ciuperci stridii	N	+	N	N
Champignon	-	-	N	N
Măsline	-	-	-	N
Carne
Vită	+	-	N	-
Porc	-	-	-	-
Carne de oaie	+	-	+	+
Vițel	+	-	N	-
Carne de iepure	N	-	+	+
Pui	N	N	-	-
Curcan	+	N	N	+
Rață	N	-	-	-
Peşte
Crap	N	+	N	N
Somon	+	+	+	+
Hering	+	+	N	N
Zander	N	+	+	+
Merluciu	+	-	+	-
Ton	N	N	N	+
Macrou	+	+	+	+
Crustacee	N	-	-	-
Lactat
Lapte	-	-	N	-
Chefir	-	N	+	+
Brânză de vacă	N	N	+	+
Brânză	-	-	N	N
Smântână	-	N	+	+
Iaurt	-	N	+	+
Înghețată	-	-	-	-
Unt	N	-	N	-
Cereale și leguminoase
Porumb	-	N	-	-
Mazăre	N	N	N	N
Fasole	N	N	N	N
Hrişcă	N	+	-	-
Griş	-	-	N	N
Orez	N	N	+	+
Făină de grâu	-	-	N	N
Paste	-	-	N	N
Ovaz	-	N	+	+
pâine albă	-	N	+	N
Băuturi
Ceai verde	N	+	+	+
Ceai negru	-	-	N	-
Cafea neagra	-	+	N	+
vin alb	N	N	N	N
Vin roșu	N	+	N	N
Bere	N	-	N	N
Spirite	-	-	-	-
Diverse
Murături	-	N	N	-
Oţet	-	-	N	-
Ketchup	-	-	-	-
Maioneză	N	-	-	N
Zahăr	N	N	N	N
Ciocolată	N	N	N	N
Ulei de floarea soarelui	N	N	-	-
Ulei de masline	+	+	+	+
ouă	N	N	+	N
Seminte de floarea soarelui	N	N	-	-
Nuci	+	N	N	+

Nutriția în funcție de grupa de sânge este una dintre cele mai comune metode de menținere a greutății și a sănătății. Creatorul acesteia este P. D'Adamo. Teoria prezentată de om de știință studiază modul în care alimentele pe care le consumăm afectează organismul cu una dintre tipurile de sânge. Și ce ar trebui consumat în alimente, pentru un anumit grup, pentru a prelungi tinerețea organismului. D'Adamo a sugerat că la început a existat o singură grupă de sânge. Dar în procesul dezvoltării umane au apărut patru dintre ele. Pe baza timpului și a motivului apariției unui anumit grup, el le-a împărțit în tipuri: vânător, fermier, nomad, locuitor al orașului.

Nutriție pentru o grupă de sânge pozitivă

Ca urmare a muncii sale, D'Adamo a descoperit că persoanele cu cea mai mare grupă de sânge au încetat să se confrunte cu probleme de greutate. Datorită consumului de anumite alimente, organismul uman se curăță singur, eliminând toxinele și deșeurile. În consecință, metabolismul s-a îmbunătățit, ceea ce a dus la cea mai rapidă ardere a grăsimilor.

Există, de asemenea, un lucru precum factorul Rh. Și depinde de el nu mai puțin decât de grupa de sânge. Statisticile arată că doar paisprezece la sută dintre oamenii de pe planetă au factor Rh negativ. Restul sunt pozitive, adică suprafața celulelor roșii din sânge are un antigen. Practic, se bazează pe diferența dintre cantitatea de antigen și anticorpi la persoanele cu una dintre grupele de sânge pentru care se calculează nutriția.

La rhesus pozitiv– dieta zilnică trebuie să includă carne (miel, curcan). Acesta este principalul produs care ar trebui să includă. Grup pozitiv sângele poate fi numit strămoșul restului. Ea aparține tipului „vânător”. Din acest motiv, carnea va fi felul principal. Leguminoasele și hrișca vor beneficia și ele.

Este necesar să se reducă consumul de produse de panificație și fulgi de ovăz. Excludeți complet tot ce este conservat și murat, precum și varza și porumbul.

Pentru a menține funcționarea normală organe interne, ar trebui să mănânci cât mai multe ridichi și ridichi.

Cea mai bună băutură din care să alegi este produse naturale. De exemplu, ceai de plante sau decoct. Cafeaua ar trebui exclusă, dar dacă absolut nu puteți face fără ea, va trebui să reduceți cantitatea la 250 mg pe zi.

Nutriție pentru grupa sanguină negativă

În ciuda o cantitate mare recenzii de conținut diferit, în funcție de grupa de sânge se justifică. Singura captură în această chestiune este factorul Rh negativ. Poate provoca infertilitate, iar la femei incapacitatea de a avea un copil. În anumite cazuri, are loc o reacție chimică între antigenele din sânge și alimente. Sistemul imunitar începe să funcționeze mai activ, producând anticorpi. Ca urmare a reacțiilor lungi și multiple, sistemul imunitar slăbește, procesul operatie normala organele interne sunt perturbate, inflamația crește. Prin urmare, este important să alegeți alimentele potrivite pentru a evita astfel de reacții cauzate de antigeni.

Studiul teoriei a arătat că oamenii cu grup negativ continuta in sange continut crescut imunoglobulina E. Prin urmare, este necesar să se excludă complet leguminoasele, carnea de porc, mielul, carnea de pasăre, ouăle și nucile din dietă.

Nutriție pentru grupa sanguină 1

Primul grup este cel mai vechi. Aparține tipului „vânător”. Persoanele cu această grupă de sânge sunt în mare parte lideri și au abilități fizice pronunțate. Cu toate acestea, în ciuda tuturor laturi pozitive, acest tip are un sistem imunitar instabil. Prin urmare, schimbări în Mediul extern sau alimentația poate avea efecte adverse asupra sănătății.

Proteinele ar trebui să fie baza nutriției. Carbohidrații, dimpotrivă, ar trebui să fie limitați, iar o parte ar trebui eliminată complet.

• vită;
• cod;
• somon;
• carne de miel;
• carne de capră;
• smochine;
• nuc;
• mere;
• Sfeclă;
• brocoli.

Produse care sunt permise pentru consum în cantități limitate:

• brânză de vacă;
• Paste;
• roșii;
• citrice;
• struguri;
• porc;
• căpșună.

• leguminoase;
• varză de orice fel;
• grâu;
• măsline și măsline negre;
• tincturi de alcool;
• mandarine;
• bauturi carbogazoase.

Cei care au grupa sanguină 1 ar trebui să-și amintească că metabolismul lor este mai lent decât cel al altor grupuri. Prin urmare, dacă trebuie să slăbiți câteva kilograme în plus, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Pentru a-ți accelera metabolismul, consumă cât mai multă carne roșie și ficat.
2. Mânca mai multe produse conţinând iod.
3. Creșteți-vă consumul de alimente care ajută glanda tiroidă (ridiche, nap).

Nutriție pentru grupa sanguină 2

A doua grupă de sânge aparține tipului „fermier”. Cea mai bună vedere Dieta pentru acești oameni este vegetarianismul. Este util să consumi vitaminele C, E, B, fier, magneziu, zinc. Vitamina A ar trebui să fie limitată.

La persoanele aparținând grupei a doua de sânge nivel scăzut secreția de suc gastric. Prin urmare, este dificil pentru organism să digere alimente precum carnea.

Mancare sanatoasa:

• diferite tipuri de pești de mare;
• ulei de masline;
• conopidă și broccoli;
• prune uscate;
• smochine;
• dovleac;
• cireșe și cireșe dulci;
• fasole;
• morcov;
• hrişcă;
• fructe de pădure albastre (afine, afine etc.).

Produse care pot fi consumate în cantități limitate:

• carne de pasăre;
• pește de râu;
• lactate și produse lactate fermentate;
• vin alb;
• porumb;
• Sfeclă;
• frunze de salata verde;
• diverse cereale, cu excepția hrișcii;
• fructe tropicale;
• nuci.

Produse de exclus complet din dietă:

• carne și produse din carne;
• marinate și fumat;
• produse de patiserie din grâu dur;
• măsline;
• ciuperci;
• condimente iute;
• cartof;
• cremă;
• pâine.

Nutriție pentru grupa sanguină 3

Al treilea grup include tipul „nomazi”. Se crede că a apărut în urmă cu aproximativ zece mii de ani, într-o perioadă în care oamenii au încetat să ducă un stil de viață sedentar și a început migrația.

Persoanele care aparțin acestui tip pot mânca aproape orice. Corpul se adaptează cu ușurință la un mediu nou, se distinge prin rezistență și nepretenție. Dar printre aceștia pot fi reprezentanți cu intoleranță pronunțată la lapte.

Persoanele din al treilea grup rareori trebuie să țină diete sau să piardă în greutate. De multe ori, dieta echilibrata se efectuează exclusiv pentru menținerea sănătății și imunității.

Mancare sanatoasa:

• carne de miel, iepure;
• pește de mare;
• varză de toate felurile;
• fructe și fructe de pădure;
• băuturi din plante;
• toate tipurile de ardei;

• salon;
• ficat;
• pește de râu;
• diverse cereale;
• condimente;
• pepene verde și pepene galben;
• diverse vinuri;
• ciuperci.

Produse de exclus complet din dietă:

• carne grasă;
• cartof;
• ridichi și ridichi;
• măsline;
• băuturi alcoolice tari;
• alge;
• dovleac;
• fulgi de ovaz (muesli).

Nutriție pentru grupa sanguină 4

A patra grupă de sânge este „cea mai tânără”. A apărut cu nu mai mult de o mie de ani în urmă. Procentul populației planetei cu acest tip nu este mai mare de șapte, se numește „locuitori ai orașului”. Reprezentanții de acest tip au un sistem digestiv slab. Predispus la depresie și tulburări nervoase. Susceptibil Risc ridicat apariția oncologiei. Pentru a se menține în formă și a avea un sistem imunitar puternic, ei au nevoie să consume constant vitamine și microelemente.

Mancare sanatoasa:

• carne de curcan, iepure, miel;
• somon;
• lactate;
• uleiuri vegetale;
• ovaz;
• Pâine de secara;
• citrice;
• arahide;
• castraveți;
• merele.

Alimente care pot fi consumate în cantități limitate:

• legume;
• brânzeturi;
• produse de patiserie;
• arpacaș;
• nuci de pin;
• leguminoase;
• ridiche;
• ciuperci;
• seminte;
• salo.

Produse de exclus complet din dietă:

• carne de rață, gâscă, vită, porc;
• produse din porumb;
• tot laptele;
• brânzeturi procesate;
• alune;
• ridiche, ridiche;
• băuturi alcoolice tari.