Secrete de bunăstare sau frumusețe. Dormi și odihnește-te

De acum nu vom mai vorbi despre magie sau Chirurgie Plastică. Și conservarea tineretului vom crea tehnici practice si reguli de viata, urmand care poti la orice varsta (daca vrei) sa ramai sanatos, plin de forta si vitalitate.

Hormonul tinereții

Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit hormonul melatonina, care ajută organismul să lupte radicali liberi, provocând îmbătrânirea, previne apariția cancerului, asigură un somn sănătos și sănătos și, ca urmare, . Într-un cuvânt, el face tot posibilul pentru a ne face viața lungă și activă.

Organismul își crește producția după ce mănânci ceva bogat în carbohidrați, de exemplu, paste cu legume, banane, cartofi copți în coajă, terci. De asemenea, nu trebuie să uitați de vitaminele care cresc producția de melatonină, în special vitaminele B3 și B6 (persoanele în vârstă sunt mai predispuse să sufere de o deficiență a acesteia din urmă). Caisele uscate, semințele de floarea soarelui, boabele integrale de grâu sunt un depozit de vitamina B3. Și veți găsi vitamina B6 în morcovi, soia, alune de padure, linte și, de asemenea, în pește somon.

Umiditate care dă viață pentru bunăstare și frumusețe

Despre partea de jos a supermodelului la întrebarea „Cum reușești să arăți atât de bine?” - a raspuns ca reteta este extrem de simpla: bea mai multă apă, mai putina cafea, iar dimineața unge-ți buzele cu maioneză pentru a hidrata. Se pare că modelul a mințit puțin: se știe cât de mult timp și bani petrec vedetele pe ei aspect. Cu toate acestea, are dreptate în privința unui lucru: sănătatea și frumusețea sunt imposibile fără o cantitate suficientă de umiditate care dă viață.

Se estimează că pe zi excretăm până la 15 pahare pe zi prin rinichi, plămâni și piele. Aceste pierderi trebuie compensate integral, deoarece, potrivit medicilor, un număr semnificativ de boli sunt asociate cu lipsa de apă curată. Nu există suficientă apă - aceasta înseamnă că produsele metabolice nu sunt îndepărtate din organism în timp util și devin poluate; sistemul urinar are de suferit; apar depozite de sare; apar boli sistem digestiv... Prin urmare, consumul regulat de apă este una dintre principalele condiții bunastare. În acest scop, medicii recomandă să beți 1,5-2 litri de apă zilnic, iar sucurile, cafeaua și ceaiul nu sunt luate în considerare.

Curățenia este cheia sănătății

Și din cauza stresului și alimentație proastă Corpul majorității dintre noi este poluat. Toxinele sunt absorbite în sânge și intră în diverse organeși doborâți-i. Pielea suferă și ea - principalul lucru organ excretor: cu cât există mai multe toxine în corpul nostru, cu atât starea sa este mai proastă. Deci, indiferent cât de prozaic sună, mișcările intestinale în timp util sunt cheia pentru un aspect bun, Sanatate bunaȘi bunastare.

E porția de dimineață de fulgi de ovăz, preparată pur și simplu cu apă clocotită, lactateȘi legume crude ar trebui să devină un element obligatoriu în dieta ta dacă vrei să ai Piele sanatoasa si sanatate excelenta.

Discuție intimă

Urmați sfatul dr. Chia din Thailanda, care a dezvoltat sistemul original de avertizare diverse boli bazat medicina orientala. Recomandările vindecătorului din est sunt foarte populare în Europa și SUA. Dr. Chia își învață pacienții cum să se simtă bine prin ceea ce ei numesc zâmbetul interior. Un zâmbet interior vă permite să stabiliți conexiuni întrerupte în corp.

Fă-i o regulă să zâmbești organului care te deranjează de mai multe ori pe zi, vorbește cu el: spune-i, de exemplu, că îl iubești. Fii sigur, conversația ta nu va trece neobservată!

Educația fizică este un prieten al sănătății

Și activ exercițiu fizic promovează o mai mare circulație a sângelui, care este responsabilă pentru a se asigura că toate organele și țesuturile corpului nostru primesc oxigen la timp și în cantitate suficientă. Apropo, „pungile” de sub ochi sunt rezultatul circulație slabă. Facand sport, poti scapa de ele in 1-2 luni. Și pungile vor dispărea și sănătatea ta se va îmbunătăți.

Pentru o sănătate bună, persoanele în vârstă au nevoie de educație fizică nu mai puțin decât tinerii, doar că încărcăturile nu ar trebui să fie olimpice, ci regulate. De exemplu, o plimbare zilnică de o oră. Și vara, în timpul sezonului de înot, este o idee bună să „mergi pe ape”: mergi în apă până la șolduri sau piept și rătăciți timp de 20 de minute. Acest exercițiu este bun deoarece sarcina este distribuită uniform și se ard semnificativ mai multe calorii decât într-o cabană de vară.

vis - cel mai bun medicament pentru bunăstare

Adevărul simplu că somnul este necesar pentru ca o persoană să-și refacă corpul și spiritul a fost de mult dovedit științific. Chiar poți vorbi despre a te simți bine dacă nu ai dormit noaptea, mai ales la bătrânețe? O noapte nedormite (sau somn agitat, întrerupt) reduce metabolismul creierului cu 7%. Și asta este mult. Fiecare astfel de pierdere durează câteva zile pentru a se recupera. Încercați să determinați durata somnului de care aveți nevoie personal (acest lucru se va întâmpla în a patra zi), apoi încercați să rămâneți la ea și, dacă este posibil, să nu o reduceți.

Amintiți-vă, de asemenea, că o oră de somn înainte de miezul nopții este egală cu două după. Acest lucru este valabil pentru calitatea odihnei pentru tine, creierul tău, corpul tău și pielea ta, bunăstarea ta. Somnul constă din mai multe cicluri care se repetă de mai multe ori în timpul nopții. Și doar faza așa-numitei „recuperare lentă” este atât de necesară pentru recuperare totală corpul apare abia seara târziu până la miezul nopții.

Ministerul Sănătății avertizează

Nu vom citi prelegeri despre pericolele fumatului, să spunem doar că o țigară fumată chiar înainte de culcare îți va anula toate eforturile de a avea grijă de fața ta. Chiar dacă nu te vei despărți de tine obicei prost, macar incearca sa nu fumezi noaptea. Și stinge prima țigară până la ora 12.

Strălucire interioară pentru bunăstare

Când te ridici la oglindă, zâmbește-ți reflecția: acest exercițiu simplu „facial” te va ajuta să intri într-o dispoziție optimistă. O persoană, indiferent de vârstă, arată mult mai bine dacă fața i se luminează de un zâmbet

Și evită oamenii care mormăie și mormăie în mod constant. Emoțiile negative nu sunt bune Sanatate buna. Încercați să nu răspundeți la agresiune cu agresivitate. Mai devreme sau mai târziu, energia negativă revine celui care o trimite.

Fii curios. Admirația pentru lumea din jurul tău și diverse hobby-uri provoacă o sclipire în ochii tăi, luminează lumina interioarăîntregul tău aspect și ajută la menținerea interesului pentru viață. Și îți este garantată sănătate bună.

Astfel, iti poti crea singur sanatate, daca ai dorinta.

Citeste si:

Viața noastră este plină de griji, iar după o perioadă dificilă zi de lucru de foarte multe ori ne simțim obosiți, durere de capși greutate în picioare. Este posibil să vă mențineți sănătatea pe tot parcursul zilei? Cum să-ți recâștigi vigoarea și prospețimea? Aceste simple secrete sănătatea bună vă va ajuta să rezolvați aceste și alte probleme!

Acest stil de viață sănătos notoriu

Oricât de banal sună, dar motivele oboseală constantă deseori constau in lipsa unui stil de viata sanatos. Un stil de viață sănătos include nu numai refuzul obiceiuri proasteși alimentație adecvată, dar și stare emoțională și antrenament fizic. Acesta nu este un set de reguli și obligații, este un mod de viață.

Nutriția trebuie să fie corectă

Cu toții auzim multe despre alimentație adecvată, dar ce înseamnă? Nutriția ar trebui să fie adecvată vârstei tale, trebuie să țină cont de nevoile organismului pentru anumite elemente, precum și de nevoile tale preferințele gustative.

Iată câteva secrete simple care vă influențează bunăstarea:

• În timpul zilei, trebuie să mănânci în porții mici, fără a aștepta ca stomacul să fie plin (după cum știi, sațietatea apare mult mai devreme decât ne dăm seama);
• nu este recomandat să mănânci noaptea, deoarece în timpul somnului toate procesele încetinesc;
• trebuie acordată preferință legume proaspeteși fructe, precum și sucuri proaspăt stoarse;
• alimentația trebuie să fie echilibrată, preparate din carne Este mai bine să consumați în prima jumătate a zilei;
• Este util să organizezi zile de post.

Dragoste, stres și bunăstare

Mulți au auzit probabil că dragostea inspiră și dă putere. Asta este adevărat. Cum să scapi rapid de oboseală? Desigur, îndrăgostiți-vă! Dragostea este cea mai buna reteta sanatate, tinerete, frumusete. A ta oboseala cronica va deveni un lucru din trecut, deoarece endorfina produsă (hormonul fericirii) întărește sistemul imunitar. Un secret simplu - și îți este garantată o sănătate bună: trebuie să-ți găsești persoana iubită. Mai cauți? Aceasta nu este o problemă, dă dragostea ta familiei și prietenilor tăi.

Cum să depășești oboseala dacă ești constant într-o stare de anxietate sau stres? Poate că slujba sau prietenul tău este de vină. Mânia și emoții negative trebuie să înveți să-l suprimi în tine. Există o relație cunoscută între boli maligneȘi stare emotionala persoană. Cu cât trăim mai multe emoții negative, cu atât mai probabil aparitie boală gravă. Gândește-te la bine, învață să-ți schimbi gândurile și acționează-le ca pe un buton de comutare. Numai emoții pozitive vă va ajuta să depășiți toate dificultățile vieții.

Mișcarea este viață

Odată cu apariția noilor tipuri de tehnologie, viața noastră devine mai convenabilă și în același timp imobilizată. Dar corpul nostru trebuie doar să se miște. Cum să depășim oboseala dacă nici măcar nu vrem să ne mișcăm? Mișcarea declanșează corpul nostru: circulația sângelui începe să funcționeze mai bine, al nostru organe interne, respirația devine mai profundă, iar oxigenul pătrunde în toate celulele corpului. Iată un sfat simplu pentru o sănătate bună: nu fi leneș să faci drumeții, amintiți-vă, chiar și cinci minute de alergare pe loc vă pot prelungi viața. Poate că trebuie să mergeți la un magazin, apoi să mergeți mai departe și să mergeți la cel care se află mai departe, mai ales că acolo sunt adesea diverse promoții și reduceri.

Dormi și odihnește-te

Simplul secret al bunăstării tale, mai ales dimineața, este un somn sănătos. Condiție obligatorie- dormi suficient! Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp, în acest caz corpul tău va funcționa ca un ceas. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare.

Odihna nu este doar o vacanță, trebuie să te odihnești în fiecare zi, luând pauze la serviciu și acasă. În plus, odihna nu trebuie să fie întotdeauna pasivă. Crede-mă, întinsul pe canapea nu a făcut pe nimeni mai puternic. Mai bine gândiți-vă cum să obțineți un masaj relaxant sau să mergeți la alergat.

Dacă folosești simple secrete ale stării de bine, atunci despre durerile de cap și stare rea de spirit se va putea uita, și pentru mult timp.

În zilele caniculare, este adesea dificil pentru oameni să-și adune voința într-un pumn și să facă orice lucru important. Nu doar razele arzătoare ale soarelui și gândurile despre vacanța viitoare se relaxează, ci și unele schimbări care apar în organism. Sunt asociate cu erori în alimentație și stil de viață. Dar chiar și vara poți rămâne absolut vesel, activ și productiv. Trebuie doar să știi care este secretul sănătății. Să ne uităm la 7 sfaturi simple, care vă va ajuta să rămâneți sănătoși, chiar și în cele mai călduroase zile.

Apă minerală.

Cel mai frecvent motiv a nu se simti bine vara - lipsa mineralelor din organism. Problema este că vara corpul uman pierde o cantitate mare lichid care se evaporă de pe suprafața pielii, iar mineralele pleacă cu el. Este foarte simplu să compensați deficiența - doar echilibrați dieta și beți zilnic 4-5 pahare de apă minerală de masă, ceea ce va îmbogăți suplimentar organismul cu substanțe valoroase.

Renunta la cafea.

Un alt motiv pentru bolile de vară este lipsa de lichid în organism. Concluzia este că cafeaua activează procesele de eliminare a lichidului din organism, iar atunci când acționează în combinație cu soarele arzător, deshidratarea are loc mult mai repede. Prin urmare, este mai bine să renunți la cafea pentru vară, înlocuind-o cu alte băuturi, mai puțin diuretice. În plus, cafeaua se destabiliza tensiune arteriala, și orice sare înăuntru perioada de vara sunt resimțite mult mai puternic.

Program corect de somn.

Pentru mulți oameni, a merge la culcare la timp vara este o provocare. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece se întunecă mai târziu, iar melatonina este produsă în consecință într-un timp mai rapid. ore târzii. Dar, mod greșit somnul poate cauza sănătate precară și stare de rău. Timpul perfect pentru somn este o perioadă de întuneric. Adică vara este aproximativ de la ora 21-22 până la ora 4-5 dimineața.

Petrece mai puțin timp la soare.

Fiecare ființă vie de pe planeta noastră are nevoie lumina soarelui. Și omul nu face excepție. Dar prea mult soare poate fi dăunător, așa că în cele mai calde ore este mai bine să eviți să stai afară. Protejează-ți capul de soare, folosește o cremă protectoare, iar sănătatea ta se va îmbunătăți de câteva ori. Nu vei fi la fel de obosit la sfârșitul zilei și vei rămâne alert și activ pe tot parcursul verii.

Odihnește-te din plin.

Vara ne dă o dispoziție grozavă și o dorință de schimbare. Este în regulă. DAR, nu ar trebui să te exagerezi și să te epuizezi. Odihnește-te des și restabili-ți energia personală pentru a evita să te simți epuizat și obosit. Dacă ai ocazia, fugi de oraș în weekend, bucură-te de armonia naturii și trage din ea energie pozitivă care te va alimenta în timpul săptămânii de lucru.

Nu uitați de alimentația adecvată.

Când afară este +35, puțini oameni se pot lăuda poftă bună. Din cauza alimentației proaste, precum și a consumului crescut de vitamine și minerale de către organism, dintre care unele se pierd din cauza evaporării cantitate mare fluid de la suprafața pielii, corpul se poate slăbi. Acest lucru vă afectează bunăstarea și sănătatea. Dar vara este foarte ușor să rezolvi această problemă - fiecare persoană are acces la legume și fructe proaspete, care sunt pe deplin capabile să satisfacă nevoile organismului. Prin urmare, în acest sezon te poți descurca fără pastile și medicamente care compensează deficiența. nutrienți, dar este important de reținut că avem nevoie de o dietă echilibrată în fiecare zi!

Merge desculţ.

Încercați să găsiți cel puțin 10-15 minute în fiecare zi pentru a merge desculț iarbă luxuriantă, nisip sau pietricele. Mersul desculț are un efect benefic asupra sănătății noastre și ne îmbunătățește bunăstarea. Pe piciorul omului sunt multe puncte active, stimulant care poate obține un val de forță, o stare de spirit îmbunătățită și bunăstare.

Nu uitați că sănătatea depinde de mulți factori și puteți obține o sănătate bună în orice moment al anului doar prin îngrijirea completă a corpului dumneavoastră. Evita stresul si suprasolicitarea, ai grija de corpul tau!

ÎN În ultima vreme Toate mai multi oameniîncepe să se gândească la mod sănătos viata si modul corect nutriție, în special. Ei încearcă să rămână nutriție alimentară, controlează calitatea alimentelor consumate, dar, din păcate, puțini oameni le pasă de alimentația lor, iar acest lucru nu este mai puțin important. Dieta are un impact imens asupra proceselor de digestie și absorbție a alimentelor, precum și asupra stării organismului în ansamblu.

Bioritmuri ale corpului

Dieta trebuie selectată ținând cont de mulți factori. Unul dintre cele mai importante este bioritmurile corpului și ale organelor individuale.

Pentru majoritatea oamenilor, cuvântul „bioritmuri” este ceva vag și ireal, deși acest cuvânt definește procese specifice din corpul uman. Corpul nostru este conceput în așa fel încât organele să nu lucreze cu intensitate constantă, ci ciclic: uneori mai intens, alteori mai calm. Sunt perioade de maxim munca eficienta organ, și există și perioade de odihnă. O persoană trebuie să-și organizeze activitățile vieții în conformitate cu munca corpului, apoi va lucra mai eficient și mai armonios.

Imaginează-ți ce se va întâmpla dacă bei mult lichid în timp ce rinichii tăi se odihnesc și Vezica urinara, sau executați exercițiu fizicîn perioada de odihnă a inimii. Organele vor fi forțate să lucreze „prin forță”, fără odihnă, iar acest lucru va duce la o sănătate precară și la „uzură” rapidă a corpului.

Mic dejun

De asemenea, alimentele trebuie luate în conformitate cu funcționarea organelor digestive și excretoare. Activitate maximă stomacul este observat de la șapte până la nouă dimineața. În acest moment ar trebui să luați micul dejun. Micul dejun ar trebui să fie masa principală a zilei; trebuie să fie consistent și bogat.

Dacă mănânci de la șapte la nouă, poți fi sigur că toată mâncarea va fi digerată și nimic nu va fi depozitat în „rezervele de grăsime”. Acest lucru este deosebit de important de știut pentru persoanele care doresc să slăbească. În timpul micului dejun, poți mânca mult fără teamă să te îngrași. Mic dejun copios lanseaza metabolismul la capacitate maxima, iar alimentele vor fi bine digerate.

Cină

De la ora nouă până la unsprezece funcționează splina și pancreasul. Ele stimulează procesele de digestie a alimentelor. De la ora unsprezece inima începe să lucreze activ. Nu este recomandat să mănânci la această oră, adică de la unsprezece la unu, mai ales persoanelor cu patologii cardiace, deoarece consumul de alimente va face ca inima să muncească mai mult, iar acest lucru poate duce la aritmie, tahicardie și chiar infarct.

De la ora unu până trei zile Puteți începe prânzul. Prânzul nu trebuie să fie la fel de dens ca micul dejun și constă în principal din alimente proteice și grăsimi. Carbohidrații vor interfera cu digestia proteinelor și grăsimilor, deoarece sunt procesați mult mai rapid și oferă multă energie. Corpul pur și simplu nu va trebui să digere alte alimente.

Cină

Cina ar trebui să fie între cinci și șase și jumătate seara. Nu este recomandat să luați cina mai târziu, deoarece rinichii lucrează activ de la cinci la șapte seara, iar după aceea există o perioadă de odihnă. Mesele grase si grele seara vor cauza probleme renale, variind de la edem la urolitiază. Și stomacul are dificultăți în digerarea alimentelor consumate după nouă seara.

Pentru cină este mai bine să mănânci alimente ușoare cu carbohidrați, acestea se descompun rapid în energie, iar noaptea corpul se poate odihni pe deplin. Mâncarea excesivă seara va duce la sănătate precară, umflarea feței și a membrelor, somn nesănătos și inadecvat. Cina târzie duce la stagnarea alimentelor în tractul gastrointestinal și la putrezirea acesteia, ducând la flatulență, eructații și arsuri la stomac.

Nutriție pentru boli

Pentru o serie de boli, nutriționiștii recomandă să nu mănânci de trei, ci de cinci sau șase ori pe zi. În acest caz, ar trebui să mâncați porții mici cu o pauză de trei ore. Nu ar trebui să gustați între mese, deoarece acest lucru vă va supraîncărca stomacul.

Procesul de nutriție

Amintiți-vă că trebuie să mâncați încet, mestecând bine mâncarea. Ar trebui să bei doar alimente foarte uscate; este mai bine să bei nu mai devreme de o oră după masă. Apa se diluează suc gastric, complicând procesele de digestie și provocând fermentarea alimentelor în stomac și intestine. Este necesar să beți după mese (o oră mai târziu), deoarece pancreasul a renunțat la sucuri pentru a digera alimente și trebuie să restabilească aportul. enzime digestive. Trebuie să bei un pahar cu apă.

Trebuie să bei pe tot parcursul zilei cantitate suficientă apă, unu și jumătate până la doi litri. Apa este necesară pentru metabolismul și curățarea organismului. Dacă aveți probleme cu rinichii, atunci suma necesară Este mai bine să bei apă înainte de ora șase seara pentru a evita stresul inutil asupra rinichilor. Dacă nu ai chef să bei (există și astfel de oameni), acesta este un motiv să crezi că nu totul este în ordine în organism și să începi să bei, măcar puțin.

Ritm de viață ocupat omul modernîl obligă să încalce dieta determinată biologic, iar acest lucru duce la probleme cu supraponderal, organele digestive și bunăstarea. Încearcă să-ți organizezi ziua astfel încât corpul tău să funcționeze armonios și să-ți menții sănătatea mulți ani!

Orice problemă cu bunăstarea ne afectează calitatea vieții. Nimeni nu poate fi cel mai productiv, fericit și vesel când ceva doare. Dar, după cum știți, bunăstarea noastră este o reflectare în oglindă a sănătății noastre. Prin urmare, pentru a te simți bine, trebuie să ai grijă, în primul rând, de sănătatea ta. În acest articol vom analiza 12 sfaturi care te vor ajuta să te simți bine.

1. Apa vă va ajuta să vă mențineți bunăstarea la un nivel decent. Dacă vă confruntați cu o lipsă de lichid, în primul rând, vâscozitatea sângelui va crește și, în același timp, circulația sângelui se va deteriora. Acest lucru va duce la lipsa de oxigen, te va face slab, letargic, somnoros. Prin urmare, purtați o sticlă cu apă peste tot și nu uitați să o completați, mai ales dacă afară este cald.

2. Încercați să reduceți treptat cantitatea de sare pe care o consumați. Cert este că sarea favorizează retenția de lichide în organism, motiv pentru care nu are timp să se curețe în timp util. Dacă consumați în mod constant multă sare, atunci în timp este posibil să aveți nevoie să vă detoxifiați într-un spital, ca să nu mai vorbim de faptul că aceasta este o povară uriașă pentru rinichi. Acumularea de toxine duce la deteriorarea sănătății, iritabilitate crescută, somnolență.

3. Mulți medici încă susțin că soarele este extrem de dăunător și periculos pentru sănătatea noastră, dar, de fapt, este imposibil să trăim fără el. Rezultatele arată acest lucru ultimele cercetări care dovedesc influență pozitivă lumina solară asupra funcționării sistemului endocrin și nervos, în caz de contact moderat. Prin urmare, nu vă privați de oportunitatea de a primi energie și sănătate de la acest corp ceresc. Pe lângă faptul că te simți bine, razele de soare vă va oferi de asemenea într-o dispoziție grozavă si un bronz frumos.

4. Dieta echilibrata- acesta este cel mai mult cea mai buna dietaîn lume. Pe care nu-ți poți decât să-ți imaginezi. Nu contează dacă ești vegan sau vegetarian, consumator de carne sau susținător al fructelor, în orice caz, îți poți structura corect alimentația pentru a obține cantitatea necesară de proteine, grăsimi și carbohidrați, asezonate cu vitamine, minerale. , acizi grașiși alte componente vitale.

5. Nu te învinovăți că vrei să dormi sau somnolență crescutăîn timpul zilei. Nu ai nimic de-a face cu asta și nici lenea ta nu este un motiv de auto-condamnare. Corpul tău trebuie pur și simplu să se recupereze și nu există nicio cale fără el. Mai mult, trebuie să facă acest lucru în mod regulat, adică zilnic. Somn sănătos ar trebui să fie moderat lung, adânc și puternic. Prin urmare, creează-ți toate condițiile și găsește oportunități de a dormi suficient dacă vrei să te simți bine.

6. Foarte des poți auzi afirmația că toate bolile sunt cauzate de nervi. Acest lucru este parțial adevărat. Orice stres nu trece fără să lase o urmă pe corpul nostru. După ce a suferit puternic situatii stresante, te vei simți epuizat, epuizat și gol. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să înveți cum să gestionezi stresul din viața ta.

7. Unul dintre cele mai comune motive pentru care te simți rău este nivel redus hemoglobina în sânge. Determinarea acestui lucru este destul de simplă - trebuie doar să treci analiza generala sânge. Dacă deficiența este gravă, medicul va prescrie tratament, iar dacă nu, puteți restabili compoziția sângelui cu ajutorul alimentelor. Ficat, hematogen, vitamina C (citrice, mere, fructe de pădure), carne de vită - toate acestea ar trebui incluse în dieta ta pentru a preveni anemia.

8. Știm cu toții din copilărie că mișcarea este viață. Dar de-a lungul anilor, din anumite motive, mulți oameni sunt din ce în ce mai puțin activi. Din cauza lipsei de mișcare, multe probleme ne depășesc corpul și totul pentru că contracțiile musculare sunt singura „pompă” pentru limfă, care este un „instrument” al sistemului imunitar. Mișcă-te mai mult și ești garantat să te simți bine!

9. O componentă la fel de importantă a sănătății bune sunt emoțiile pozitive. Râsul prelungește viața și este adevărat. Disperare, resentimente și altele sentimente distructive au un efect dăunător asupra bunăstării și sănătății noastre. Dar există o veste bună - noi înșine avem dreptul să decidem cu ce emoții vor fi pline viața noastră într-o măsură mai mare.

10. Merită să vă limitați aportul de zahăr, mai ales după-amiaza. Aceasta este „energie” pentru noi sistem nervos, prin urmare, supra consum zahărul epuizează creierul, în plus, este o povară pentru organele digestive.

11. Aveți grijă să vă întăriți sistemul imunitar. Faceți întărire - nu este dificil. Bun pentru început duș rece și fierbinte, mergând desculț. Când te simți pregătit, te poți rostogoli goală în zăpadă. De asemenea, este util să folosești cât mai puțin antibiotice și antivirale. Natura ne-a dat multe medicamente naturiste- utilizati-le. Mierea, zmeura, lămâile, ierburile sunt sigure și, în majoritatea cazurilor, nu mai puțin eficiente.

12. Folosește experiența strămoșilor tăi pentru sănătatea și bunăstarea ta. Nu de ieri, baia a fost folosită pentru a curăța organismul, a preveni bolile și a îmbunătăți sănătatea. O vizită săptămânală la saună îți va reda energia și bucuria de viață! Sursă -