Jak brać witaminy i cynk. Z jakimi napojami i pokarmami nie należy przyjmować cynku? Zaburzenia widzenia związane z wiekiem

Substancja ta jest niezbędna dla enzymów biorących udział w syntezie DNA, gojenia się ran i utrzymania równowagi hormonalnej organizmu. Cynk (Zn) jest pierwiastkiem niezbędnym do niezawodnego działania układ odpornościowy. Wiele osób dostaje niewystarczająca ilość tę istotną substancję.

Skład i forma wydania

Formularze zwolnień

• Pigułki
• Placek
• Kapsułki
• Płyn

efekt farmakologiczny

Minerał ten bierze udział w gromadzeniu się histaminy w organizmie i jest głównym składnikiem wielu enzymów, w tym kwasu rybonukleinowego (RNA) i kwasu dezoksyrybonukleinowego (DNA), a także anhydrazy węglanowej. Ten ostatni odgrywa kluczową rolę w procesie oddychania.

We krwi dwutlenek węgla jest przekształcany przez anhydrazę węglanową w dwutlenek węgla i jony wodoru, które są wydalane z organizmu przez płuca i nerki. Ten proces jest część integralna systemy usuwania zwłok dwutlenek węgla i utrzymanie normalności Równowaga kwasowej zasady. Cynk jest ogólnie nietoksyczny. Nie stwierdzono przypadków jego nadmiaru w organizmie.

Cynk jest niezbędny dla każdej komórki w organizmie. Koncentruje się w mięśniach, kościach, skórze, nerkach, wątrobie, trzustce, oczach i prostata. Organizm ludzki nie jest w stanie produkować tego elementu i dlatego jest całkowicie zależny od źródeł zewnętrznych.

Wpływ na organizm ludzki

Element gra ważna rola w setkach procesów zachodzących w organizmie - od wzrostu komórek, dojrzewania i reakcji immunologicznych po powstawanie wrażeń smakowych i węchowych. Dlatego każdy, kto codziennie zażywa suplement multiwitaminowo-mineralny, powinien zadbać o to, aby zawierał on Zn. Na specjalne warunki Można przepisać suplementy zawierające wyłącznie ten pierwiastek.

Badania wykazały, że cynk jest skuteczny w leczeniu różnych chorób i zaburzeń, w tym trądziku, niedożywienia u dzieci, chorób żołądkowo-jelitowych i owrzodzeń nóg. Dostępny dowody naukowe możliwość jego stosowania przy problemach z zębami, opryszczce, zaburzeniach smaku i węchu, chorobie Wilsona. Pierwiastek pozytywnie wpływa na aktywność różnych hormonów, w tym hormonów płciowych i hormonów Tarczyca. Widocznie zwiększa płodność zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.

Zapobieganie chorobom podczas stosowania cynku

Wymagane do normalne funkcjonowanie Element układu odpornościowego może brać udział w ochronie organizmu przed przeziębieniem, grypą, zapaleniem spojówek i innymi infekcjami. Obserwacje 100 pacjentów na początkowe etapy przeziębienia wykazały, że osoby, które ssały pastylki z cynkiem co 2-3 godziny, wracały do ​​zdrowia około 3 dni wcześniej niż osoby, których pastylki zawierały placebo. Te same ciastka mogą przyspieszyć gojenie się wrzodów opryszczki i pomóc w bólu gardła. Wstępne badania wykazały, że substancja może pomóc w leczeniu nowotworów, chorób centralnego układu nerwowego, cukrzycy, brodawczakowatości, chorób nerek, trądu, objawów menopauzy, reumatoidalnego zapalenia stawów i anemii sierpowatokrwinkowej u dorosłych.

Wskazania do stosowania Cynk

Ten pierwiastek chemiczny jest niezbędny do reakcji enzymatycznych: bez niego funkcja ponad 200 enzymów zostanie zakłócona. Jest obecny we wszystkich komórkach organizmu i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wielu hormonów. W skórze i włosach znajduje się dużo tej substancji, której zdrowie wspiera wraz z witaminą A i siarką. Pomaga normalizować pracę enzymów rozkładających uszkodzone włókna kolagenowe i uczestniczy w tworzeniu nowych.

Dodatkowo Zn wzmacnia układ odpornościowy. Obecność białych plam na płytce paznokcia wskazuje na niedobór cynku w organizmie.

• Aby wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać różne infekcje
• Aby zachować płodność
• Za niedożywienie w dzieciństwie
• Na owrzodzenia nóg i owrzodzenia opryszczkowe
• Na zaburzenia smaku i węchu towarzyszące niektórym chorobom jamy ustnej
• Na choroby skóry i zaburzenia trawienia

Przeciwwskazania

• Nie akceptuj wysokie dawki udogodnienia. Długotrwałe przyjmowanie dawek przekraczających 100 mg na dobę może osłabić układ odpornościowy. Może to upośledzać wchłanianie miedzi, prowadząc do anemii.
• Suplementy cynku mogą zmieniać wchłanianie i skuteczność leków, takich jak tetracyklina, kaptopril, enzymy trzustkowe, tiazydowe leki moczopędne oraz witamina A i niacyna. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwości ich wystąpienia aplikacja lokalna.
• Jeśli jesteś chory, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem tych suplementów.

Skutki uboczne

Możliwe działania niepożądane związane ze stosowaniem dużych dawek obejmują nudności, wymioty, skurcze jelit, zapalenie wątroby, niewydolność wątroby, krwawienia z jelit, zaburzenia czynności nerek, Różne rodzaje anemię i zwiększoną częstość występowania infekcji dróg oddechowych u dzieci.

Duże dawki Zn wpływa na wchłanianie żelaza i miedzi. Cynk należy przyjmować z jedzeniem, aby zapobiec podrażnieniu żołądka. Osoby z uszkodzeniem wątroby lub problemami żołądkowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów cynku. Szereg badań przeprowadzonych w ciągu ostatnich kilku lat sugeruje związek między cynkiem a chorobą Alzheimera. Jedno z badań wykazało, że cynk poprawia funkcjonowanie psychiczne u pacjentów cierpiących na chorobę Alzheimera. Jednakże, dopóki wpływ cynku na chorobę Alzheimera nie zostanie w pełni poznany, osoby z tą diagnozą oraz osoby o podwyższonym ryzyku wystąpienia tej choroby powinny unikać suplementacji cynku.

Instrukcja użycia

Metoda i dawkowanie

15-50 mg dziennie (w połączeniu z miedzią, w stosunku cynku do miedzi 10:1). Zalecana dzienna dawka wynosi 15 mg dla mężczyzn i 12 mg dla kobiet. Osoby pijące kawę powinny przyjmować suplement cynku co najmniej jedną do dwóch godzin po filiżance kawy, ponieważ kawa zmniejsza zdolność organizmu do wchłaniania Zn o 50%.

Maksymalny bezpieczna dawka przy długotrwałym stosowaniu wynosi 15 mg; Dawka 50 mg jest bezpieczna do krótkotrwałego stosowania, chociaż dawki 50 mg i większe należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami i pod nadzorem lekarza. Suplementy większe niż 150 mg dziennie tłumią układ odpornościowy i mogą powodować inne skutki uboczne.

Rozpuszczalność: Nierozpuszczalne w wodzie.

Dawkowanie:

• Jako suplement ogólny, 30 mg dziennie.
• Na trądzik – 135 mg dziennie lub 1,2% maści miejscowo
• Na choroby żołądkowo-jelitowe- 300 mg aceksamatu cynku dziennie.
• Na niepłodność - 50 mg dziennie.
• Na owrzodzenia nóg – 660 mg siarczanu cynku dziennie.
• W przypadku zaburzeń smaku - 100 mg dziennie
• Na chorobę Wilsona - 150 mg dziennie.
• Na przeziębienie - 10-23 mg w postaci pastylek do ssania co 2 godziny, ale nie więcej niż 150 mg na dzień. Dzieci powinny przyjmować 10 mg dziennie lub 1 mg na 1 kg masy ciała
• W przypadku niedożywienia u dzieci - 10 mg dziennie lub 1 mg na 1 kg masy ciała.
• Do stosowania miejscowego: trądzik - maść cynkowa 1,2%.
• Do zębów 0,5% cytrynian cynku. Maść cynkowa 0,3% na opryszczkę

• Lek należy przyjmować 1 godzinę przed posiłkiem lub 2 godziny po posiłku. Jeśli powoduje podrażnienie żołądka, należy przyjmować go z posiłkiem o niskiej zawartości błonnika
• Nie należy przyjmować jednocześnie suplementów żelaza i cynku
• Cynk należy przyjmować nie wcześniej niż 2 godziny po zażyciu antybiotyków
• Przyjmowanie Zn dłużej niż 1 miesiąc może zaburzać wchłanianie miedzi, dlatego na każde 30 mg cynku dodaj 2 mg miedzi.
• Wchłanianie produktu może zaburzać pokarmy bogate w fosfor, wapń lub błonnik roślinny, takie jak mleko, sery, drób i otręby.

Innych źródeł Bogaty w pierwiastek białkowy. Dużo go jest w wołowinie, wieprzowinie, wątrobie, drobiu (zwłaszcza ciemnym mięsie), jajach i owocach morza (zwłaszcza ostrygach). Inne źródła to ser, fasola, orzechy i kiełki pszenicy, ale pierwiastek z tych pokarmów jest trudniejszy do wchłonięcia niż z mięsa.

Metoda i dawkowanie siarczanu cynku

Siarczan cynku jest preparatem o charakterze nieorganicznym.

Postacie dawkowania: Dostępny w postaci proszku i 0,25% roztworu w butelkach 10 ml i tubkach z zakraplaczem ( krople do oczu) 1,5 ml w opakowaniu po 2 sztuki.

Właściwości lecznicze: Lek ma właściwości antyseptyczne i ściągające.

Wskazania do stosowania: Przepisywany na choroby zapalne spojówek oczu (zapalenie spojówek), błony śluzowej krtani (zapalenie krtani), cewka moczowa(zapalenie cewki moczowej) i pochwy (zapalenie pochwy).

Instrukcja użycia: W przypadku zapalenia spojówek 1-2 krople 0,25% roztworu leku wkrapla się do oka 2-4 razy dziennie. W przypadku zapalenia krtani należy zastosować 0,25-0,5% roztwór do spryskiwania lub smarowania błony śluzowej krtani. W przypadku zapalenia cewki moczowej lub zapalenia pochwy douching wykonuje się za pomocą 0,1-0,5% roztworu.

Skutki uboczne i powikłania: Niezidentyfikowany.

Przeciwwskazania: Nie zainstalowany.

Składowanie: Lek jest przechowywany w normalne warunki. Okres ważności proszku jest nieograniczony, roztwór w butelkach wynosi 2 lata, w tubach z zakraplaczem 2,5 roku.

Metoda i dawkowanie tlenku cynku

Zastosuj w razie potrzeby. Lek nakłada się na dotknięte powierzchnie i na te obszary skóry, które należy chronić przed ekspozycją na światło słoneczne.

Początek akcji Jako filtr przeciwsłoneczny – natychmiastowy. Jako środek antyseptyczny – nieznany.

Czas trwania działania Jako filtr przeciwsłoneczny – pod warunkiem nałożenia produktu na skórę. Jako środek antyseptyczny – nieznany.

Jeśli przegapisz spotkanie Jeśli zapomnisz zastosować maść przed wyjściem na słońce, zastosuj maść tak szybko, jak tylko sobie o tym przypomnisz. W przypadku zmian skórnych należy stosować się do zaleceń lekarza.

Przestań brać lek Możesz zaprzestać stosowania produktu, jeśli już go nie potrzebujesz lub jeśli stan Twojej skóry ulegnie poprawie.

Specjalne instrukcje: W celu ochrony przeciwsłonecznej cynk należy nakładać przed ekspozycją na słońce i nakładać ponownie co 1-2 godziny, szczególnie po pływaniu lub dużym spoceniu się, a także po jedzeniu i piciu. Chronić oczy przed kontaktem z lekiem. Środki specjalne należy zachować ostrożność stojąc na powierzchniach odbijających światło (piasek, woda, beton).

Środki ostrożności

Cynk może być szczególnie korzystny dla osób starszych, u których często występują niedobory składników odżywczych, jak wynika z badania przeprowadzonego wśród 118 stosunkowo zdrowi pacjenci jeden z domów opieki w Rzymie. U osób, które przyjmowały 25 mg leku przez 3 miesiące, zaobserwowano poprawę układu odpornościowego. Naukowcy uważają, że Zn może ożywić aktywność grasica który wytwarza komórki odpornościowe.

Badania wykazały, że kiedy aktywność fizyczna cynk jest wydalany z potem i moczem. Być może dlatego umiarkowane obciążenia stymulują układ odpornościowy, natomiast nadmierne obciążenia prowadzą do jego osłabienia. Wegetarianie mogą mieć niedobór tego pierwiastka. Dla nich dobrym źródłem tego pierwiastka mogą być migdały, których 100 g zawiera około 6 mg Zn (połowa zalecanej dziennej dawki dla mężczyzn).

Najbogatszy w ten minerał następujące produkty: ostrygi, korzeń imbiru, orzechy pekan, groszek łuskany, Orzech brazylijski, żółtko jaja, pszenica pełnoziarnista, żyto, owies, orzeszki ziemne, fasola lima, migdały, orzechy włoskie, sardynki, kurczak, skorupiaki, tuńczyk, plamiak i krewetki. Zalecane dzienne spożycie wynosi 15-20 mg.

Produkty z wysoka zawartość cynk
	Mięso jagnięce
Hamburger
(15% tłuszczu)	Płatki śniadaniowe,
Wołowina	bogaty w błonnik
	chleb żytni
Kiełbasy wieprzowe (bez dodatków)
	Orzech laskowy
	soczewica
Cielęcina	Zielony groszek
mięso indyka
Gulasz wieprzowy
	Makrela, makrela
Pasztet wiejski

Zapotrzebowanie organizmu na cynk

Objawy niedoboru cynku Należą do nich białe plamy, smugi lub zmętnienie paznokci, utrata smaku, węchu i apetytu, opóźniony rozwój seksualny w okresie dojrzewania, słabo rozwinięty penis i niewystarczający owłosienie na ciele u chłopców, nieregularne cykle miesiączkowe u dziewcząt, niepłodność i osłabienie funkcji rozrodczych u dorosłych, słabe gojenie się ran, wypadanie włosów, zwiększona podatność na infekcje, zmniejszone wydzielanie śliny, uszkodzenia skóry, rozstępy, zmniejszone wchłanianie składników odżywczych, opóźniony rozwój kości, mięśni i układu nerwowego, wady potomstwa, karłowatość.

Oznaki niedoboru cynku Ciężkie formy Niedobory tego pierwiastka zdarzają się rzadko, jednak niewielki niedobór może prowadzić do opóźnionego gojenia się ran, nasilenia przeziębień i grypy, zmian w smaku i zapachu oraz chorób skóry takich jak trądzik, egzema i łuszczyca. Niedobór może zmieniać poziom cukru we krwi i zwiększać ryzyko cukrzycy, a także prowadzić do zmniejszenia liczby plemników.

Oznaki nadmiaru cynku Długotrwałe przyjmowanie dawki przekraczającej 100 mg leku dziennie osłabia układ odpornościowy i obniża poziom „dobrego” cholesterolu. Dawki większe niż 200 mg na dzień mogą powodować nudności, wymioty i biegunkę.

Cena w aptekach

Cena cynku w różnych aptekach może się znacznie różnić. Wynika to ze stosowania tańszych komponentów oraz polityki cenowej sieci aptek.

Przeczytaj oficjalną informację o leku Cynk, której instrukcja użycia zawiera informacje ogólne i plan leczenia. Tekst ma charakter wyłącznie informacyjny i nie może zastąpić porady lekarskiej.

Cynk - niezbędny pierwiastek śladowy, który zawarty jest w każdej komórce naszego ciała i w dużej mierze od niego zależy. Cynk koncentruje się w mięśniach, kościach, skórze, nerkach, oczach, a u mężczyzn także w prostacie.

Brak jakichkolwiek mikroelementów w organizmie obarczony jest licznymi dysfunkcjami i problemami. Mikroelement cynk odgrywa decydującą rolę w setkach procesów zachodzących w naszym organizmie, od podziału komórek po dojrzewanie, ma także znaczenie dla odporności, a także dla zmysłów węchu i smaku.

A ponieważ nasz organizm sam nie wytwarza cynku, jesteśmy całkowicie uzależnieni od zewnętrznych źródeł jego zaopatrzenia, których nie jest tak wiele. Cynk występuje w dość wysokich stężeniach w woda pitna i w mięsie. Jeśli ostrożnie przyjmujesz suplement multiwitaminowo-mineralny, upewnij się, że zawiera on również cynk.

1. Cynk na włosy i nie tylko

• Odporność organizmu na przeziębienia, grypę i inne infekcje zależy bezpośrednio od ilości otrzymywanego cynku.
• Utrzymanie tego mikroelementu na prawidłowym poziomie pozwoli uniknąć lub przynajmniej opóźnić leczenie szerokiej gamy chorób przewlekłych - od reumatoidalnego zapalenia stawów i zaburzeń czynności tarczycy po fibromialgię i osteoporozę.
• Już w starożytności cynk stosowano w leczeniu chorób skóry i jako środek wspomagający przy dolegliwościach trawiennych.
• Zwiększona płodność, zdrowe włosy, redukcja dzwonienia w uszach – to wszystko zależy również od tego, czy masz wystarczającą ilość cynku.

2. Korzyści z witamin z cynkiem

Cynk jest niezbędny do pełnego funkcjonowania układu odpornościowego. Pierwiastek śladowy pomaga się oprzeć przeziębienia, grypa, zapalenie spojówek i inne infekcje. Tak więc w jednym badaniu wzięło udział 100 osób w początkowej fazie przeziębienia, którym co kilka godzin podawano pastylki cynkowe. W rezultacie grupa ta wyzdrowiała trzy dni wcześniej niż grupa kontrolna, która otrzymywała pastylki do ssania placebo. Stwierdzono, że pastylki cynkowe są skuteczne w przypadku bólu gardła, a także przyspieszają gojenie się wrzodów.

Cynk, przyjmowany jako składnik witamin, pomaga w leczeniu poważniejszych chorób, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń, fibromialgia i prawdopodobnie stwardnienie rozsiane. Pierwiastek śladowy stosowany jest w leczeniu HIV i innych schorzeń związanych z zaburzeniami funkcjonowania układu odpornościowego.

Cynk korzystnie wpływa na gospodarkę hormonalną, w tym na hormony płciowe i hormony tarczycy. Jest obiecujący w zakresie zwiększania płodności zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Cynk jest aktywnie stosowany w leczeniu chorób prostaty. Może się przydać osobom z zmniejszona funkcja tarczycę i może poprawić stan chorych na cukrzycę poprzez pozytywny wpływ na poziom insuliny.

Jak pokazano praktyka lekarska Cynk ma szerokie zastosowanie. Przyspiesza gojenie ran i podrażnień skóry o różnej etiologii, cynk jest przydatny w leczeniu oparzeń, trądziku, egzemy i łuszczycy. Pierwiastek śladowy poprawia zdrowie włosów i skóry głowy. Ważne: Wykazano, że cynk spowalnia utratę wzroku spowodowaną zwyrodnieniem mięśni oka, które jest najczęstszą przyczyną ślepoty u osób po 50. roku życia.

Niedawno przeprowadzono w Japonii badanie dotyczące zaburzenia, którego charakterystycznym objawem jest szum w uszach. Stan uczestników poprawił się po zażyciu suplementów diety i witamin zawierających cynk. Pierwiastek śladowy jest przydatny w zapobieganiu osteoporozie, w leczeniu hemoroidów i chorób zapalnych jelit.

3. Niedobór cynku – objawy

Niedobór cynku występuje niezwykle rzadko w krajach rozwiniętych, warto jednak wziąć to pod uwagę, jeśli mamy skłonność do częstych przeziębień i grypy. Niedobór cynku może prowadzić do złego gojenia się ran, osłabienia węchu i smaku oraz problemów skórnych, takich jak trądzik, egzema i łuszczyca. Niedobór cynku może powodować więcej poważne problemy: pogorszenie tolerancji cukru (zwiększone ryzyko cukrzycy) i zmniejszenie liczby aktywnych plemników.

4. Jak prawidłowo przyjmować cynk

Zalecane dzienne spożycie cynku wynosi 12 mg dla kobiet i 15 mg dla mężczyzn. Wyższe dawki są zwykle przepisywane w określonych wskazaniach do celów leczniczych. Dawka terapeutyczna z reguły nie przekracza 30 mg na dzień. Kuracja cynkiem trwająca dłużej niż miesiąc może prowadzić do zmniejszenia wchłaniania miedzi, dlatego do diety dodaje się 2 mg miedzi na 30 mg cynku. W przypadku krótkotrwałego stosowania (leczenie przeziębienia lub grypy) należy stosować pastylki cynkowe co dwie do czterech godzin przez tydzień, ale nie przekraczać dawki 150 mg na dzień.

Przedawkowanie jakichkolwiek mikroelementów może być szkodliwe. Wykazano, że długotrwałe spożycie cynku w ilości przekraczającej 100 mg dziennie osłabia odporność i obniża poziom cholesterolu HDL („dobrego”). Jedno z badań wykazało związek między nadmiarem cynku a chorobą Alzheimera, ale dane są nadal ograniczone. Duże dawki cynku – ponad 200 mg dziennie – mogą powodować nudności, wymioty i biegunkę.

Opracowano również pewne zalecenia dotyczące przyjmowania cynku. Mikroelement należy przyjmować na godzinę przed posiłkiem lub dwie godziny po nim. Jeśli cynk podrażnia żołądek, można go przyjmować z pokarmem zawierającym mało błonnika. Jeśli zażywasz również suplementy żelaza, powinieneś unikać ich jednoczesnego przyjmowania. A także przyjmuj leki zawierające cynk nie wcześniej niż dwie godziny po zażyciu antybiotyków.

5. Jakie pokarmy zawierają cynk?

Cynk występuje w dużych ilościach w wołowinie, wieprzowinie, wątrobie, drobiu (zwłaszcza ciemnym mięsie), jajach i owocach morza (zwłaszcza ostrygach). Sery, rośliny strączkowe, orzechy i kiełki pszenicy są również dobrymi źródłami cynku, ale cynk z tych produktów jest gorzej wchłaniany niż z mięsa. Wybierając produkty bogate w cynk, zwróć uwagę na białka.

6. Najnowsze dane badawcze

Cynk jest szczególnie korzystny dla osób starszych, którym często brakuje tego minerału. Według niedawnego badania przeprowadzonego na 118 starszych, stosunkowo zdrowych pacjentach domu opieki w Rzymie we Włoszech, u osób, które przyjmowały 25 mg cynku dziennie, wykazano poprawę funkcjonowania układu odpornościowego po trzech miesiącach. Eksperci uważają, że cynk może przywrócić funkcję grasicy, która wytwarza komórki odpornościowe.

Badania pokazują, że forsowne ćwiczenia prowadzą do utraty cynku w wyniku pocenia się i oddawania moczu. Może to być jeden z powodów, dla których umiarkowane ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy, a długie serie intensywnych treningów prowadzą do jego osłabienia.

Podobnie jak umiejętność koncentracji. Według ostatnich badań przyjmowanie tabletek cynku może nawet złagodzić objawy grypy i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Niedobór cynku prowadzi do wypadania włosów (w tym brwi i rzęs), suchych i wczesnych siwych włosów, zmniejszonej zdolności odczuwania smaku i zapachu jedzenia, opóźnionego gojenia się ran, zaburzeń deficytu uwagi, niewyraźnego widzenia i zaćmy, trądzika i suchości skóry oraz osłabienia układu odpornościowego system.

Być może najbardziej zaskakującym faktem jest znaczenie cynku dla zdrowia oczu. Powszechnie uważa się, że dla zdrowia oczu wystarczą witaminy A i C, okazuje się jednak, że cynk odgrywa ważną rolę w transporcie witaminy A z wątroby do siatkówki oczu i tworzeniu melaniny (nie mylić z melatonina, odpowiedzialna za zdrowy sen), pigment ochronny oczu. Badania pokazują, że tzw. „utrata wzroku związana z wiekiem” jest częściowo spowodowana długotrwałym niedoborem cynku w organizmie.

Różne chemiczne związki cynku są wchłaniane w różny sposób

Częstym błędem jest myślenie, że nasz organizm całkowicie wchłania witaminy i minerały, które spożywamy w postaci suplementów diety. Cynk jest jednym z najsłabiej wchłanianych mikroelementów, a różne związki cynku wchłaniają się w różny sposób. Dlatego wybierając suplementy diety z cynkiem i porównując ceny, koniecznie patrz na etykietę – z reguły słabo wchłanialne związki są tańsze, jednak biorąc pod uwagę rzeczywistą dawkę cynku, którą otrzymasz, nie odniesiesz żadnych korzyści z zakupu tani lek.

Najlepiej wchłaniają się cytrynian cynku (61,3%), pikolinian cynku, octan cynku i glukonian cynku (60,9%).

Wchłanianie tlenku cynku jest niższe (49,9%), a u niektórych osób nawet zerowe (źródło: Wegmüller i in., The Journal of Nutrition, luty 2014, 144(2):132-6).

Jaka jest optymalna dzienna dawka cynku?

Górna bezpieczna granica dla dorosłych wynosi 40 mg cynku pierwiastkowego dziennie, ale zalecane dzienne spożycie dla dorosłych jest znacznie niższe: 8 mg dla kobiet i 11 mg dla mężczyzn. Jeśli aktywnie uprawiasz sport, wymagana dzienna dawka może wzrosnąć do 35 mg na dzień, w zależności od poziomu stresu.

• Wysokie dawki cynku osłabiają układ odpornościowy; może powodować ból głowy, utrata koordynacji mięśni, zawroty głowy, senność, omamy i niedokrwistość.
• Różne związki cynku zawierają różne ilości cynku pierwiastkowego. Na przykład 10 mg glukonianu cynku zawiera tylko 1,43 mg cynku pierwiastkowego. Zwróć uwagę na etykietę lub sekcję „Skład” instrukcji leku.

Z jakimi napojami i pokarmami nie należy przyjmować cynku?

Podobnie jak w przypadku innych suplementów witaminowo-mineralnych, cynk zaleca się popijać wodą lub sokiem, ale w żadnym wypadku nie łączyć z herbatą, kawą, alkoholem itp. Na przykład zażywanie siarczanu cynku z kawą zamiast wody zmniejsza wchłanianie cynku o połowę.

Wiadomo również, że fityniany (substancje występujące w zbożach) znacząco upośledzają wchłanianie cynku, tj. Staraj się nie przyjmować cynku z wypiekami i płatkami zbożowymi.

Jeśli to możliwe, dodawaj oliwę z oliwek do pokarmów, z którymi spożywasz cynk – poprawia to wchłanianie niektórych minerałów, w tym cynku.

Jak inne mikroelementy zawarte w suplementach diety wpływają na wchłanianie cynku?

Zawiera trochę witamin kompleksy mineralne w przypadku cynku można zauważyć niewielką ilość miedzi. Faktem jest, że przyjmowanie cynku zmniejsza wchłanianie miedzi w organizmie, dlatego zaleca się przyjmowanie 2 mg miedzi dziennie, aby zneutralizować ten negatywny efekt (lub przyjmowanie multiwitaminy zawierającej miedź).

Przyjmowanie cynku może również zmniejszać wchłanianie suplementów wapnia, ale problem ten można rozwiązać, zmieniając harmonogram przyjmowania wapnia. porą wieczorową i bierz cynk rano. Lub zażywaj suplementy diety, które zawierają zarówno cynk, jak i większą dawkę wapnia.

Cynk zakłóca także wchłanianie suplementów żelaza, jednak jak wynika z badań, problem ten można rozwiązać poprzez przyjmowanie wraz z pożywieniem suplementów zawierających te pierwiastki śladowe.

Według innych badań witamina B12 (kobalamina) poprawia wchłanianie cynku, tj. Dobrym pomysłem jest przyjmowanie cynku w formie multiwitaminy razem z witaminami z grupy B lub produktami bogatymi w witaminę B12 (wątroba, ryby, czerwone mięso, ser itp.).

Czy warto suplementować cynk?

Sporo cynku znajdziemy w mięsie czerwonym (średnio 30% dziennej wartości na 100g chudego mięsa) i drobiu (10% dziennej wartości na 100g), krabach, płatkach śniadaniowych wzbogaconych witaminami i minerałami, dyni nasiona (aby otrzymać dzienną dawkę cynku, należy zjeść prawie pełną szklankę).

Niewielką ilość (przeciętnie tylko kilka procent dziennej dawki na 100 g produktu) cynku znajdziemy w roślinach strączkowych, orzechach, pełnych ziarnach i produktach mlecznych. Te. Oznacza to, że aby otrzymać dzienną dawkę cynku, należy spożywać bardzo duże ilości tych pokarmów, co z kolei może być szkodliwe dla organizmu lub zbyt drogie. Ponadto rośliny strączkowe i zboża zawierają także składniki utrudniające wchłanianie cynku (np. fityniany).

Jeśli w ogóle nie uwzględniasz tych pokarmów w swojej diecie lub nie spożywasz ich w wystarczającej ilości, oznacza to, że nie dostarczasz wystarczającej ilości cynku. Jeśli z jakiegoś ważnego powodu nie możesz zmienić diety (na przykład wegetarianizm, trudności finansowe itp.), to świetnym pomysłem jest przyjmowanie suplementów cynku.

Artykuł przygotowano w oparciu o PubMed (internetową bazę artykułów z międzynarodowych czasopism naukowych) oraz materiały referencyjne dostępne na stronie internetowej Amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH).

Cynk jest pierwiastkiem śladowym niezbędnym dla dobrej odporności, zdrowej skóry, włosów i paznokci, gojenia się ran, normalny kurs ciąża, wzrost i rozwój dzieci. Występuje w produktach zwierzęcych i roślinnych, które są brane pod uwagę zdrowe jedzenie. Jednakże „śmieciowe” jedzenie ma niską zawartość cynku. Niedobory tego metalu w organizmie są częstym problemem. Jest to spowodowane złym odżywianiem i choroby przewlekłe. Aby nasycić organizm cynkiem, warto przyjmować suplementy - tabletki lub kapsułki. Poniżej szczegółowo opisujemy, jakie korzyści mogą one przynieść dorosłym i dzieciom, kobietom i mężczyznom.

Popularne tabletki cynkowe to Zincteral i Zincit. Ich substancją czynną jest siarczan cynku. Jest to związek nieorganiczny, który jest słabo wchłaniany. Często powoduje nudności.

Suplementy cynku omówione poniżej zawierają substancje organiczne Składniki aktywne. Dobrze się wchłaniają i szybko dają rezultaty.

Ponadto dzienna dawka cynku będzie kosztować 3-6 razy taniej, jeśli suplementy zamówisz z USA, zamiast kupować je w aptece.

Poniżej szczegółowo opisujemy korzyści cynku dla kobiet, mężczyzn i dzieci. Pod warunkiem, że szczegółowa lista pokarmy bogate w ten mikroelement. Dowiedz się, jakie jest zalecane dzienne spożycie dla różnych grup wiekowych. Opisano tabletki siarczanu cynku sprzedawane w aptekach (Zincteral, Zinkit), opisano ich zalety i wady. Wiele osób interesuje się tym, czy cynk pomaga na trądzik, wypadanie włosów i przeziębienia. Przestudiuj obiektywne informacje na ten temat. Przede wszystkim obejrzyj wideo:

Dlaczego cynk jest korzystny?

Cynk jest obecny w każdej komórce organizmu. Wykorzystywany jest do produkcji białek, syntezy DNA, reguluje podział komórek, wspomaga odporność, leczy rany. Ten mikroelement jest niezbędny, aby człowiek mógł normalnie wyczuwać smaki i zapachy. Jego stężenie wzrasta w siatkówce oczu, kościach i tkankach skóry. Jest niezbędna do produkcji insuliny i innych hormonów. Trudno znaleźć proces metaboliczny, w którym ten metal nie brałby udziału. Dlatego tabletki cynkowe pomagają od dziesiątek różne choroby.

Pryszcze	Osoby cierpiące na trądzik często mają niski poziom cynku we krwi i tkankach skóry. Tabletki zawierające ten pierwiastek śladowy poprawiają kondycję skóry, szczególnie w połączeniu z witaminą A. Czy jednak maści aplikowane na skórę są skuteczne w leczeniu trądziku? kontrowersyjna kwestia. Pomagają raczej antybiotyki zawarte w tych produktach, a nie cynk.
Pogorszenie widzenia związane z wiekiem	Przyjmowanie tabletek cynku (kapsułek) może zmniejszyć ryzyko pogorszenia wzroku wraz z wiekiem. Wskazane jest również przyjmowanie przeciwutleniaczy - witamin C i E, luteiny, zeaksantyny i innych. Jeśli cierpisz na zwyrodnienie plamki siatkówki związane z wiekiem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy powinieneś leczyć się suplementami cynku.
Anoreksja	Anoreksja jest całkowita nieobecność apetyt, utrata głodu, pomimo obiektywnej potrzeby organizmu w zakresie odżywiania. Powstaje wskutek zaburzenia hormonalne, problemy psychologiczne lub zażywanie niektórych leków. Suplementy cynku pomagają przywrócić apetyt w anoreksji i zmniejszyć objawy depresji.
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi u dzieci	Dzieciom cierpiącym na ADHD często przepisuje się tabletki cynku jako dodatek do innych metod leczenia. U tych dzieci często występuje niedobór cynku w organizmie, który można korygować poprzez przyjmowanie suplementów. Zakłada się, że ogranicza to impulsywne zachowania u dzieci problemowych i ułatwia im adaptację do zespołu. Spróbuj też oleju rybnego.
Depresja	Cynk pomaga osobom cierpiącym na depresja kliniczna oprócz przyjmowania leków przeciwdepresyjnych. Suplementy diety zostały również przepisane pacjentom, którzy nie reagowali na leki przeciwdepresyjne, z sukcesem. Wypróbuj także 5-HTP, L-glutaminę i olej rybny. Więcej informacji można znaleźć w książce Atkinsa „Suplementy: naturalna alternatywa dla narkotyków”. Spróbuj przejść z „chemicznych” leków przeciwdepresyjnych na nieszkodliwe suplementy.
Osteoporoza	Osteoporoza to zmniejszenie gęstości kości spowodowane zaburzeniami metabolicznymi tkanka kostna. Osteoporoza zwiększa ryzyko złamań. Być może choroba ta ma związek m.in. z niedoborem makro- i mikroelementów w organizmie. Kobietom po menopauzie przepisano suplementy cynku wraz z miedzią, manganem i wapniem. Pomogło to spowolnić rozwój u nich osteoporozy.
Ciąża	Wydaje się, że przyjmowanie tabletek cynku w czasie ciąży zmniejsza ryzyko porodu przedwczesnego. Cynk wraz z witaminą A jest przepisywany kobietom w ciąży, u których rozwinęła się ślepota nocna, w celu przywrócenia widzenia w nocy. Jednakże witamina A jest uważana za toksyczną dla płodu. Skonsultuj się z lekarzem! W czasie ciąży nie należy samodzielnie przyjmować żadnych leków ani suplementów.
Powikłania cukrzycy	Suplementy cynku łagodzą objawy neuropatii cukrzycowej - ból nóg lub odwrotnie, utratę czucia. Wspomagają także gojenie się ran i owrzodzeń nóg spowodowanych zespołem stopa cukrzycowa. Cynk zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę. Jednak efekt jest słaby. Badać skuteczne metody leczyć cukrzycę i normalizować poziom cukru we krwi. W przeciwnym razie żadne urządzenia ani pigułki nie pomogą.
Niepłodność męska, osłabiona potencja	Przyjmowanie suplementów cynku zwiększa liczbę i ruchliwość plemników oraz normalizuje poziom testosteronu we krwi. Dzięki temu zwiększają się szanse mężczyzny na zostanie ojcem. Siła się poprawia, ale efekt jest umiarkowany. Przyjmuj mikroelementy nie tyle na potencję, ile na profilaktykę chorób prostaty. Spróbuj też L-karnityny.

Inne choroby, w przypadku których warto przyjmować cynk:

• niedokrwistość;
• oparzenia;
• choroba dziąseł;
• zaburzenia snu, zaburzenia pamięci, mgliste myślenie;
• różne choroby zakaźne;
• przewlekła obturacyjna choroba płuc;
• rekonwalescencja po operacji.

Jak zamówić suplementy cynku z USA na iHerb - pobierz szczegółową instrukcję w formacie Word lub PDF. Instrukcje w języku rosyjskim.

Dla mężczyzn

Cynk jest niezbędny dla męskiej potencji i płodności. Magazyn Men's Health nazywa go kluczowym mikroelementem dla zdrowia seksualnego mężczyzn. Jednocześnie nim nie jest cudowne lekarstwo od impotencji. Nie jest tak skuteczny jak Viagra, Levitra i Cialis. Mikroelement ten zwiększa liczbę i ruchliwość plemników. Dzięki temu moc jest wzmocniona, ale efekt nie jest zbyt wyraźny i nie następuje szybko.

Niedobór cynku w organizmie jest przyczyną niskiego poziomu testosteronu we krwi. Pokarmy bogate w ten metal i suplementy diety pomagają w regeneracji normalny poziom testosteron. Jednak w większości przypadków mężczyźni cierpią zaburzenie erekcji, testosteron jest już w porządku. Problemy z potencją częściej wynikają z miażdżycy i chorób układu krążenia, powikłań cukrzyca, przyczyny psychologiczne. W takich przypadkach cynk raczej nie pomoże.

Cynk - ważny minerał do zapobiegania i prawdopodobnie do leczenia chorób prostaty. Wiadomo, że tworzą się komórki prostaty guz nowotworowy, zawierają znacznie mniej tego pierwiastka śladowego niż zdrowe tkanki. W miarę starzenia się mężczyzny jego dieta może się zmieniać na gorsze, powodując niedobór cynku. Mężczyźni stosujący niezdrową dietę ubogą w witaminy i minerały są bardziej podatni na rozwój łagodnego rozrostu prostaty i zapalenia gruczołu krokowego. A stamtąd już niedaleko do śmierci niebezpieczny nowotwór.

Picie alkoholu wyczerpuje rezerwy cynku w organizmie. Ten pierwiastek śladowy służy do osłabienia negatywny wpływ napoje alkoholowe na wątrobę. Pobudza produkcję enzymów rozkładających alkohol. Ten pierwiastek śladowy jest również przeciwutleniaczem i chroni wątrobę. Mężczyźni poważnie uprawiający sport często doznają kontuzji, nadwyrężeń mięśni, uszkodzeń skóra. Tabletki cynku stymulują gojenie się ran i prawdopodobnie przyspieszają powrót do zdrowia po urazach. Jest jednak mało prawdopodobne, aby bezpośrednio poprawiło wyniki sportowe.

Jedz produkty bogate w cynk. Poniżej znajduje się ich lista. Całkowicie unikaj śmieciowego jedzenia. Jeśli rozwinęły się u Ciebie choroby wymienione powyżej w części „Dlaczego cynk jest korzystny”, wskazane jest przyjmowanie suplementów – tabletek lub kapsułek.

Dla kobiet

Przyjmowanie suplementów cynku może poprawić zespół napięcia przedmiesiączkowego u kobiet, ponieważ ten pierwiastek śladowy wpływa na produkcję hormonu progesteronu. Jeśli martwi Cię PMS, spróbuj także przyjmować magnez z witaminą B6 i L-glutaminą. Jeśli w określone dni obudzi się niepohamowana chęć zjedzenia węglowodanów, pomocne będą tabletki chromowe.

Przyjmowanie suplementów cynku poprawia nastrój u kobiet i pomaga w depresji. W 2010 roku opublikowano wyniki badania klinicznego, które to potwierdziły. Połowa uczestników przyjmowała 7 mg cynku dziennie, a druga połowa placebo. Po 10 tygodniach u kobiet, które przyjmowały prawdziwy suplement, stwierdzono mniej epizodów złości i obniżonego nastroju.

Wraz z wiekiem stężenie cynku we krwi i tkankach zmniejsza się, nawet jeśli spożywasz go w wystarczającej ilości z pożywieniem. Dzieje się tak dlatego, że pogarsza się wchłanianie tego minerału w przewodzie pokarmowym. A po menopauzie kobiety potrzebują więcej cynku niż starsi mężczyźni, ponieważ są bardziej narażeni na osteoporozę. Starsze kobiety często przyjmują suplementy wapnia, aby zapobiec osteoporozie. Natomiast wapń częściowo blokuje wchłanianie mikroelementów. Przeczytaj także artykuł „Jak prawidłowo pić wapń”.

Zatem cynk jest ważnym pierwiastkiem śladowym dla kobiet. Poniżej zastanawiamy się, jaką rolę pełni w czasie ciąży, dla zdrowia skóry, paznokci i włosów. Suplementy mikroelementów są niedrogie, a mogą znacząco poprawić Twoje zdrowie. Co więcej, efekt poczujesz już po 1-3 tygodniach ich stosowania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu tabletek cynku, jeśli zauważysz objawy niedoboru tego minerału w swoim organizmie.

Jak zamówić witaminy dla kobiet z USA na iHerb - pobierz szczegółową instrukcję w formacie Word lub PDF. Instrukcje w języku rosyjskim.

Podczas ciąży

W czasie ciąży kobieta musi dbać o swoje ciało Wystarczającą ilość cynk, aby płód rozwijał się prawidłowo, zmniejszył ryzyko przedwczesnego porodu, a także aby własne zdrowie nie uległo pogorszeniu. Komórki płodu dzielą się szybko. Cynk jest ważnym pierwiastkiem śladowym biorącym udział w tym procesie. Zapotrzebowanie na mikroelementy wzrasta w czasie ciąży. Jednak przyjmowanie nadmiernych ilości minerałów nie jest wskazane, ponieważ możliwe są skutki uboczne.

Nie staraj się codziennie spożywać dokładnie takiej ilości cynku, jaka jest podana w tabeli. Jedz żywność zawierającą ten pierwiastek śladowy. Jednocześnie nie musisz skrupulatnie liczyć, ile gramów zjadłeś. Jeśli bierzesz witaminę prenatalną, prawdopodobnie zawiera ona cynk, chociaż nie jest go dużo. Wskazane jest, aby nie była to sól siarczanowa, ale inna sól - organiczna, która dobrze się wchłania i nie powoduje nudności.

Jest mało prawdopodobne, aby kobiety spożywające produkty pochodzenia zwierzęcego musiały przyjmować tabletki cynku w czasie ciąży. Wegetarianom jest to trudniejsze, gdyż mikroelementy z pokarmów roślinnych są gorzej wchłaniane. Jeżeli odczuwasz objawy niedoboru cynku w organizmie, to sięgnij po tabletki eliminujące ten niedobór. Skonsultuj się z lekarzem! Maksymalny dopuszczalna dawka cynk dla dorosłych - nie więcej niż 40 mg dziennie. Dla kobiet poniżej 18 roku życia – nie więcej niż 34 mg na dobę. Suplementy przyjmuj w taki sposób, aby ich nie przekraczać.

Na wypadanie włosów

Na rosyjskojęzycznych stronach internetowych można znaleźć wiele sensacyjnych stwierdzeń, że cynk pomaga w walce z wypadaniem włosów. Jednak badania naukowe na ten temat dały negatywne wyniki. Suplementy zawierające mikroelementy są praktycznie nieskuteczne u osób, których włosy wypadają lub stają się cienkie i łamliwe. Teoretycznie cynk mógłby pomóc w problemach z włosami, ponieważ reguluje syntezę białek i równowaga hormonalna. Jednak w praktyce nie ma żadnego efektu przyjmowania tego mikroelementu.

Wypadanie włosów może być związane z niskim poziomem hormonu tarczycy. Przyjmowanie cynku i selenu stymuluje produkcję tego hormonu. Zatem suplementy diety w w rzadkich przypadkach może pośrednio pomóc przywrócić grubość linia włosów. Jeden z takich pacjentów został opisany w międzynarodowym czasopiśmie trychologicznym (nauce o włosach). Jeśli martwisz się słabą kondycją włosów, przeanalizuj objawy niedoboru hormonów tarczycy i wykonaj badania krwi.

Tabletki cynku raczej nie pomogą w wypadaniu włosów. Minerał ten jednak znakomicie poprawia kondycję skóry i paznokci oraz leczy trądzik. Przeczytaj więcej poniżej.

Na trądzik

Jeśli martwisz się trądzikiem, możesz spróbować zażywać tabletki cynku. Przeprowadzono badania nad skutecznością przyjmowania tego pierwiastka śladowego w leczeniu trądziku. W języku angielskim czasopism naukowych Na przestrzeni lat opublikowano co najmniej 12 artykułów na ten temat. Cynk był skuteczny w 80% badań.

Minerał ten pomógł 33-60% osób, które go przyjęły. U uczestników badania trądzik zmniejszył się średnio 2-krotnie. Antybiotyki pomagają lepiej niż cynk, ale mają skutki uboczne. Lepiej tolerować trądzik, niż przyjmować antybiotyki, jeśli nie jest to absolutnie konieczne. Suplementy, które można kupić bez recepty wysokie prawdopodobieństwo pomoże i jest mało prawdopodobne, że spowoduje skutki uboczne.

Dawka cynku w leczeniu trądziku powinna być wysoka, zbliżona do maksymalnej dopuszczalnej dawki dziennej. Niemożliwe jest uzyskanie leczniczej ilości tego mikroelementu z pożywienia. Dlatego musisz brać tabletki sprzedawane w aptece lub suplementy diety.

Cynk można przyjmować w postaci różnych soli. Najbardziej rozpowszechnioną formą jest siarczan cynku. Jednak słabo się wchłania. Wiele osób skarży się, że tabletki Zincteral i Zincite powodują mdłości. Lepiej przyjąć jakąkolwiek inną formę, ale nie siarczanową. Zakłada się, że pikolinian i glukonian wchłaniają się lepiej niż cytrynian cynku, ale nie jest to wiarygodne.

Nie wiadomo dokładnie, w jaki sposób cynk leczy trądzik. Niektóre źródła podają, że poprawia dostarczanie witaminy A do komórek skóry. Inne - cynk reguluje apoptozę, naturalną odnowę komórkową. Dokładny mechanizm działania nie został jeszcze ustalony. Ale w każdym razie ten pierwiastek śladowy pomaga wielu osobom na trądzik.

Wskazane jest przyjmowanie cynku wraz z witaminą A przez 6-8 tygodni, a następnie ocena uzyskanego efektu. Jednak witamina A nie jest nieszkodliwa. Przestudiuj uważnie listę skutki uboczne co może być spowodowane przyjmowaniem go w dużych dawkach - 33-100 tys. IU dziennie. Witaminy tej nie należy przyjmować w dawkach większych niż 4-7 tys. IU dziennie, jeśli planujesz ciążę w ciągu najbliższych sześciu miesięcy lub jesteś już w ciąży. Najważniejszymi są cynk i witamina A składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowej skóry.

Dla dzieci

Cynk jest niezbędnym mikroelementem dla dzieci. Dla nich jest to jeszcze ważniejsze niż dla dorosłych. Mikroelementy biorą udział we wzroście i rozwoju dzieci, w szczególności ich układu rozrodczego i mózgu. Od nich też zależy, ile dziecko silna odporność.

Niedobór cynku może być problemem dla dzieci z rodzin znajdujących się w niekorzystnej sytuacji, które jedzą tanią żywność niskiej jakości. Dzieci i dorośli, którzy mają zbilansowaną dietę zawierającą produkty pochodzenia zwierzęcego i pokarmy roślinne, rzadko konieczne jest przyjmowanie suplementów diety.

Amerykanie piszą, że w ich rodzinnym kraju niedobór cynku obserwuje się u 6% dziewcząt i 10% chłopców. I w kraje rozwijające się Niedobory mikroelementów u dzieci są problemem znacznie częstszym. Naukowcy z krajów zachodnich przeprowadzili badania w krajach trzeciego świata nad wpływem dodatków do żywności na wzrost i rozwój dzieci.

W Gwatemali duża grupa Dzieciom podawano tabletki cynku do 3. roku życia. Była też grupa kontrolna, składająca się z ich rówieśników, którzy nie przyjmowali suplementów. Uczestnicy pierwszej grupy w okresie badania przewyższyli grupę kontrolną wzrostem o 2,5 cm.Opublikowano ponad 30 podobnych badań. W rezultacie eksperci zalecają obecnie wypróbowanie suplementów cynku, jeśli dziecko doświadcza słabego wzrostu i przyrostu masy ciała.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Układ odpornościowy eliminuje niepożądane elementy, które dostają się do organizmu w kilku kolejnych etapach. Najpierw musisz wykryć wrogów, a następnie ich zniszczyć. Etapy te obejmują różne rodzaje komórki - makrofagi, T-zabójcy, T-pomocnicy i inne. Oddziałują na siebie w złożony sposób. Nawet umiarkowany brak cynku w organizmie zakłóca ich działanie skoordynowana praca.

Niedobór cynku prowadzi do zwiększonego ryzyka zapalenia płuc i innych infekcji, szczególnie u dzieci i osób starszych. Jeżeli układ odpornościowy dziecka lub osoby dorosłej jest osłabiony, lekarz może przepisać ten mikroelement w ramach kompleksu witaminowego. Jeśli dana osoba, z wyjątkiem częstych choroba zakaźna Jeżeli występują inne objawy niedoboru cynku, warto zastosować kurację tym minerałem w zwiększonych dawkach.

Zaburzenia widzenia związane z wiekiem

U osób, które mają normalny poziom cynku we krwi, wzrok nie pogarsza się zbytnio wraz z wiekiem. Ten pierwiastek śladowy chroni komórki oka przed uszkodzeniem wolne rodniki. W tkankach siatkówki jego stężenie jest zwiększone. Cynk i witamina A są surowcami do tworzenia melaniny, pigmentu, który chroni oczy promieniowanie ultrafioletowe.

Eksperci są ostrożni w ocenie, czy przyjmowanie suplementów cynku jest korzystne dla wzroku. Wyniki opublikowano w 2001 roku główne badanie Badanie chorób oczu związanych z wiekiem (AREDS). Okazało się, że przyjmowanie 80 mg cynku w połączeniu z witaminami C i E oraz beta-karotenem zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki siatkówki o 25%. Jednakże nie przeprowadzono żadnych innych poważnych badań na temat korzyści płynących z mikroelementów dla wzroku.

W 2013 roku opublikowano wyniki badania AREDS-2, w którym beta-karoten zastąpiono luteiną i zeaksantyną oraz dodano kwasy tłuszczowe Omega 3. Z beta-karotenu zrezygnowano, gdyż według wcześniejszych badań zwiększał ryzyko raka. Okazało się, że cynk i przeciwutleniacze do oczu działają bez beta-karotenu. Dzienne dawki cynku zmniejszono z 80 mg do 25 mg, co nie miało wpływu na wyniki. Dodatek Kwasy tłuszczowe Omega 3 okazały się bezużyteczne.

Oprócz AREDS i AREDS-2 nie ma innych rygorystycznych Badania kliniczne wpływ suplementów cynku na wzrok. To niepokoi ekspertów. Mikroelementy są prawdopodobnie korzystne dla oczu, gdy są przyjmowane w połączeniu z przeciwutleniaczami. Jeśli Twój wzrok pogarsza się z powodu powikłań cukrzycy, musisz kontrolować poziom cukru we krwi, w przeciwnym razie żadne pigułki nie pomogą. Cynk może blokować wchłanianie miedzi z pożywienia, a metal ten jest również ważny dla oczu. Wraz z suplementami cynku zaleca się przyjmowanie 1-2 mg miedzi dziennie.

Tabletki cynkowe na przeziębienie

W krajach zachodnich cynk na przeziębienie przyjmuje się głównie w postaci pastylek do ssania i syropu. Tabletki i kapsułki zawierające ten minerał są przepisywane rzadziej w celu zapobiegania i leczenia przeziębień. Próbowaliśmy także używać żeli i aerozoli do nosa. Jednakże zrezygnowano z tego rozwiązania, ponieważ wielu pacjentów skarżyło się na długotrwałą utratę węchu w wyniku takiego spożycia cynku.

To, czy cynk pomaga szybciej zregenerować się po przeziębieniu lub wrócić do pracy lub szkoły, jest kwestią kontrowersyjną. Przeprowadzono co najmniej 14 rygorystycznych badań klinicznych na ten temat. Połowa z nich zauważyła pozytywny efekt. Druga połowa pokazała jednak, że żadne mikroelementy nie przyspieszają powrotu do zdrowia po przeziębieniu.

Cynk może złagodzić objawy i skrócić czas trwania przeziębienia i grypy. A może nie. Dotychczas nie ma wystarczających argumentów, aby polecać ten mikroelement na przeziębienie wszystkim pacjentom. W każdym razie potrzebne są większe badania, aby określić skuteczne dawki i określić, która sól cynku działa najlepiej.

Cynk wzmacnia układ odpornościowy u dorosłych i dzieci – z tym nikt nie polemizuje. Dlatego jest przydatny w zapobieganiu przeziębieniom, grypie i innym chorobom zakaźnym. Jest jednak mało prawdopodobne, że suplementy diety pomogą Ci szybciej wrócić do zdrowia, jeśli dana osoba jest już przeziębiona. Przestudiuj książkę Komarowskiego „Zdrowie dziecka i zdrowy rozsądek jego krewni.” Rozsądne jest leczenie przeziębienia dzieci i dorosłych w sposób opisany w tej książce.

Przeczytaj także:

• Echinacea purpurea: nalewka i tabletki

Objawy niedoboru cynku w organizmie

Niedobór cynku u ludzi rozpoznaje się, gdy stężenie tego pierwiastka śladowego we krwi jest poniżej normy lub gdy objawy już występują. Niedobór cynku występuje na skutek niewystarczającego spożycia tego minerału z pożywieniem, upośledzonego wchłaniania, zwiększonego wydalania z organizmu, a także w szczególnych sytuacjach, gdy wzrasta zapotrzebowanie na niego - ostre choroby, ciąża.

Niedobór cynku negatywnie wpływa na skórę, przewód pokarmowy, centralny układ nerwowy, układ rozrodczy, osłabia układ odpornościowy. Problem ten może mieć charakter ostry lub przewlekły. Co najmniej 25% światowej populacji jest zagrożona niedoborami witamin i mikroelementów w organizmie, szczególnie w krajach rozwijających się.

Skóra, paznokcie i włosy	Trądzik skórny, egzema, suchość skóry, łojotokowe zapalenie skóry, cienkie i rzadkie włosy. Rany nie goją się długo.
Jama ustna	Wrzody w jamie ustnej i kącikach, zapalenie jamy ustnej, biały nalot na języku
Wzrok, węch, smak	Utrata węchu i smaku, ślepota nocna
Układ odpornościowy	Zwiększone ryzyko infekcje, szczególnie zapalenie płuc, spowodowane osłabioną odpornością u dzieci i dorosłych
Głód	Nienasycony głód lub odwrotnie, utrata apetytu, anoreksja
Mózg, system nerwowy	Dzieci z niedoborem cynku mają gorzej zdolności umysłowe. Mogą zachowywać się ospale lub odwrotnie, być nadpobudliwi.
Problemy psychologiczne	Niestabilność psychiczna, depresja
Rozwój dziecka	Opóźniony wzrost i rozwój u dzieci. Może to stanowić problem dla 1/3 dzieci na całym świecie.
Ciąża	Trudne i przedwczesny poród, krwawienie, odklejenie łożyska
U mężczyzn	Niedobór cynku może obniżyć stężenie testosteronu we krwi, powodować hipogonadyzm i opóźnienie dojrzewania.

Zapasy cynku wyczerpują się w wyniku spożycia alkoholu, biegunki i wyczerpujących ćwiczeń. Organizm ludzki nie jest w stanie zmagazynować dużej ilości tego pierwiastka śladowego. Dlatego należy regularnie spożywać pokarmy bogate w cynk lub przyjmować witaminy, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu.

Przyczyną poważnych niedoborów może być m.in zaburzenia genetyczne wchłanianie tego minerału, a także w chorobach jelita cienkiego.

W czasie ciąży i podczas karmienie piersią Wskazane jest spożywanie cynku o 1-2 mg dziennie więcej niż zwykle. Dokładne zalecane dawkowanie podano powyżej – w części omawiającej znaczenie tego pierwiastka śladowego dla kobiet.

Jeżeli regularnie przez wiele dni z rzędu będziesz przyjmować cynk w ilościach przekraczających maksymalną dopuszczalną dawkę dzienną, mogą wystąpić skutki uboczne. Zasoby miedzi i żelaza w organizmie zostaną wyczerpane, co może prowadzić do anemii. Inne działania niepożądane to gorączka, kaszel, zmęczenie, ból brzucha. Zatrucie cynkiem jest szkodliwe dla nerek i żołądka. Ostre objawy- metaliczny posmak w ustach, nudności, wymioty, biegunka.

Produkty zawierające cynk

Które pokarmy zawierają dużo cynku:

• czerwone mięso i drób;
• ostrygi, kraby, homary i inne skorupiaki;
• orzechy i rośliny strączkowe;
• produkty pełnoziarniste;
• płatki śniadaniowe specjalnie wzbogacone cynkiem;
• twardy ser.

Zboża, pieczywo i rośliny strączkowe zawierają fityniany – substancje blokujące wchłanianie minerałów i pierwiastków śladowych. Dlatego dostępność cynku z produkty roślinne niski dla ludzi.

Ostrygi znacznie przewyższają wszelkie inne produkty spożywcze. Jednak w prawdziwym żywieniu główne zapotrzebowanie ludzi na cynk zaspokaja wołowina, wieprzowina i kurczak.

Często zadawane pytania i odpowiedzi na nie

Kosmetolog zaleciła mi branie tabletek z siarczanem cynku, ale powodują mdłości. Czym je zastąpić?

Przyjmuj suplementy zawierające pikolinian cynku, glukonian lub cytrynian cynku. Wszystkie te formy wchłaniają się lepiej niż siarczany i nie powodują nudności. Niektóre artykuły twierdzą, że najskuteczniejszy jest pikolinian, inne zaś, że glukonian. To nie jest wiarygodne. Jednak każda z wymienionych soli cynku jest lepsza niż siarczan. Już po kilku tygodniach od rozpoczęcia suplementacji zauważysz poprawę stanu skóry i paznokci.

Czy cynk przyspiesza powrót do zdrowia po przeziębieniu?

Wydaje się, że żadne suplementy diety nie przyspieszają powrotu do zdrowia, jeśli dana osoba jest już przeziębiona. Warto jednak zażywać je profilaktycznie razem z innymi substancjami – witaminami antyoksydacyjnymi, ziołami, probiotykami, olejem rybnym itp. Spróbuj sięgnąć po potężny kompleks witaminowy, który zawiera solidną dawkę cynku i oceń, jak wpływa to na Twoje samopoczucie .

Czy przyjmowanie suplementów cynku może być szkodliwe?

Tak, jeśli przez kilka tygodni z rzędu będziesz przyjmować więcej niż maksymalna dawka dobowa. Jeśli bierzesz suplement zawierający 50 mg cynku 2-3 razy w tygodniu, jest w porządku. Oprócz cynku zaleca się jednoczesne przyjmowanie 1-2 mg miedzi dziennie, aby uniknąć niedoborów tego metalu w organizmie. Miedź jest zawarta w dobre kompleksy witaminy, takie jak Alive from Nature's Way.

Czy tabletki cynkowe pomogą wzmocnić męska potencja?

Być może pomogą, ale efekt nie jest zbyt wyraźny, nie należy oczekiwać cudu. Preparaty cynkowe nie są tak skuteczne jak Viagra, Levitra czy Cialis. Mogą jednak zwiększać liczbę i ruchliwość plemników, zwiększając w ten sposób Twoje szanse. Poszukaj suplementu zawierającego cynk i olej nasiona dyni. Został zaprojektowany specjalnie dla mężczyzn. Ten dobre lekarstwo do zapobiegania i leczenia problemów z prostatą.

Czy to prawda, że ​​mężczyzna podczas wytrysku traci dużo cynku i selenu?

Tak, to prawda. Według artykułów opublikowanych w czasopismach medycznych spożywa się około 5 mg cynku. Po 35-40 roku życia naucz się uprawiać seks bez wytrysku za każdym razem. W rzeczywistości nie jest to trudne, a całkiem przydatne. Zobacz na przykład książkę Mantak Chia„Poprawa męskiej energii seksualnej”. Jeśli odłożysz ezoterykę na bok, poznasz zestaw ćwiczeń, które przyniosą rezultaty w ciągu kilku dni.

Wiem, że cynk wzmaga apetyt. Czy przyjmowanie suplementów spowoduje zestaw nadwaga?

Cynk nie zwiększa apetytu, ale go normalizuje. Nienasycona chęć objadania się węglowodanami lub innymi pokarmami może świadczyć o niedoborze tego mikroelementu w organizmie. Nie martw się, że cynk spowoduje, że przybierzesz na wadze. To się nie stanie. Jednak podczas przyjmowania suplementów możesz przybrać na wadze z innych powodów. Iść do dieta niskowęglowodanowa. Zrób badania krwi na hormony tarczycy. W przypadku wykrycia niedoczynności tarczycy należy ją leczyć.

wnioski

Suplementy cynku są niedrogie i mogą zapewnić ogromne korzyści. Pomagają przy trądziku, stabilizują nastrój, łagodzą stany depresyjne, wzmacniają układ odpornościowy u dorosłych i dzieci. Kobiety cieszą się, że ten mikroelement poprawia kondycję skóry, paznokci i ewentualnie włosów. Mężczyźni potrzebują go, aby zapobiegać chorobom prostaty.

Jeśli niepokoją Cię objawy niedoboru cynku w organizmie, to ostrygi są jedynym pokarmem, który może pomóc. Inne produkty spożywcze zawierają wystarczającą ilość tego minerału do zapobiegania, ale nie do leczenia. Tabletki sprzedawane w aptekach zawierają siarczan cynku. Jest to forma trudna do strawienia i mogąca powodować mdłości. Amerykańskie suplementy cynku opisane powyżej na tej stronie są lepiej wchłaniane i tańsze. Ich skuteczność potwierdzają setki opinii konsumentów.

centr-zdorovja.com

Jak przyjmować cynk i do czego służy?

Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym dla organizmu, bierze udział w wielu procesach, zwłaszcza w regeneracji tkanek organizmu człowieka. Substancja ta jest ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego i regulacji poziom hormonów, wpływając na trzustkę i gonady. Poza tym wiadomo było o tym już od czasów starożytnego Egiptu cudowna własność cynk dosłownie przywraca młodość i siłę. Jego regularne stosowanie korzystnie wpływa na organizm, wydłużając długość życia.

Przede wszystkim musisz wiedzieć, że cynk dostępny jest w postaci tabletek lub maści. Można go przyjmować w czystej postaci lub jako część kompleksów witaminowych. Tabletki cynku należy przyjmować po posiłku lub w jego trakcie. W ten sposób zapewnisz sobie jego całkowite wchłonięcie. Jeśli jednak wolisz unikać narkotyków, radzimy uzupełnić dietę produktami zawierającymi ich duże ilości.

Naturalne źródła cynku

W nich znajdziesz najwięcej cynku zwykłe produkty odżywianie. Największa ilość Substancja ta występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Dodaj do swojej diety wątrobę, nerki, płuca, serce, a także jajka, ryby i twarde sery. Jeśli wolisz pokarmy roślinne, regularnie spożywaj grzyby, rośliny strączkowe i pamiętaj o otrębach.

Ile cynku dziennie potrzebuje człowiek?

Dorośli potrzebują 15 cynku dziennie. W przypadku choroby, której kompleks leczniczy obejmuje przyjmowanie tej substancji, dawkę zwiększa się do 20 mg. Dzieciom zaleca się przyjmowanie nie więcej niż 10 mg na dobę.

Ale są wyjątki. Sportowcom zaleca się np. przyjmowanie zwiększonej dawki substancji, która wyliczana jest na podstawie ilości spodziewanych obciążeń i okresu treningowego. Gdy umiarkowane obciążenia dawka nie powinna przekraczać 30 mg. W okresach wzmożonego wysiłku – 35 mg. Najbardziej skuteczne jest przyjmowanie go w połączeniu z innymi substancjami. W tym celu najlepiej wybrać magnez i witaminę B6.

Wpływ na organizm

Cynk wchłania się w jelicie cienkim, skąd trafia do wątroby. Substancja jest następnie rozprowadzana po komórkach organizmu. Wpływa na:

• Reprodukcja
• Rozwój
• Hematopoeza
• Metabolizm

Cynk jest szczególnie ważny dla wzmocnienia układu odpornościowego człowieka, przyspieszenia procesu gojenia ran i oparzeń, a także dla zdrowia i urody włosów i paznokci. Regularne przyjmowanie cynku gwarantuje normalny wzrost włosów i zapobiega łysieniu u mężczyzn. Nie mniej skuteczne jest stosowanie maści na bazie cynku w leczeniu trądziku i innych chorób skóry.

Cynk dla mężczyzn

Regularne spożywanie cynku może poważnie zwiększyć poziom testosteronu we krwi. Lekarze często przepisują cynk nowonarodzonym chłopcom, ponieważ od tego zależy ich prawidłowy rozwój. Ponadto cynk przepisywany jest także kobietom w ciąży, głównie w pierwszym trymestrze ciąży. Wszystko dlatego, że dziecko bardzo tego wymaga materia mineralna i pobiera go z ciała matki. Jeśli nie spożyjesz go w zwiększonych dawkach, u kobiety w ciąży odczujesz zmiany w funkcjonowaniu kubków smakowych i funkcji węchu.

W pierwszych miesiącach życia dzieci płci męskiej potrzebują cynku normalny rozwój genitalia. W przyszłości dorośli mężczyźni regularnie spożywający cynk będą lepiej chronieni przed chorobami prostaty. Obejmuje to znaczne zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka.

Leczenie reumatyzmu

Z obserwacji naukowców wynika, że ​​w organizmie osoby cierpiącej na reumatyzm poziom cynku we krwi jest znacznie niższy niż u osoby zdrowej. Podczas procesu leczenia koniecznie przepisuje się tabletki cynkowe lub maści na ich bazie, które mogą zmniejszyć ból i złagodzić obrzęk. Aby jednak zapobiec chorobie, lepiej kontrolować spożycie cynku przez całe życie w celach profilaktycznych.

Leczenie wrzodów

Cynk jest niezbędny w leczeniu owrzodzeń błon śluzowych powstałych na ich skutek zaburzenia nerwowe. Najważniejsze jest to, że proces ten jest całkowicie kontrolowany przez lekarza.

Zachowanie młodości

Wiadomo, że regularne stosowanie cynku korzystnie wpływa na stan ogólny ciało. Przede wszystkim zapobiega rozwojowi tzw. szaleństwa starczego, które uznawane jest za naturalny proces starzenia Ludzkie ciało. Cynk jest oczywiście jednym z całego kompleksu niezbędnych substancji, ale stanowi poważne wsparcie.

Cynk za pomocą cynku wzmacnia naczynia włosowate, zaopatruje organizm w tlen i doskonale wpływa na pracę mózgu, poprawiając pamięć i eliminując różnorodne zaburzenia.

Cynk i piękno

Jak już wspomnieliśmy, cynk działa kompleksowo na organizm człowieka, poprawiając funkcjonowanie wszystkich jego narządów. To nie może nie wpłynąć wygląd. Za pomocą tabletek cynkowych i maści na ich bazie można wyleczyć trądzik, złożone rany i oparzenia. Można go również stosować w celu przywrócenia smaku i zapachu.

Jakie są zagrożenia związane z niedoborem cynku?

Wiele osób ma niedobór cynku. Jest to spowodowane niewłaściwa dieta odżywiania lub trudności w procesie jego wchłaniania. Aby to zrobić, należy zwrócić uwagę kompleksy witaminowe zawierające tę substancję lub tabletki cynkowe. Szczególnie warto rozważyć zwiększenie dawki spożywanej substancji, jeśli zauważysz:

• Niewyjaśniona utrata apetytu
• Niedokrwistość
• Alergie
• Częste przeziębienia
• Zapalenie skóry
• Nagła strata waga
• Zmniejszone widzenie
• Wypadanie włosów
• Słabe gojenie rany

Mogą się również rozwijać na tle braku cynku w organizmie poważna choroba: zaburzenia psychiczne, choroby serca, choroby przewodu pokarmowego, różne choroby skórne itd.

Warto wziąć pod uwagę, że cynk działa inaczej na mężczyzn i kobiety. Jeśli u mężczyzny wystąpi spadek aktywności plemników, przepisuje się mu cynk w celu zwiększenia poziomu testosteronu. Często jest przepisywany kobietom, jeśli występują trudności z urodzeniem dziecka lub jego rozwojem.

Jak widać cynk jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jest to szczególnie ważne w nowoczesny świat gdzie każdy z nas konsumuje wszystko więcej węglowodanów, które ograniczają proces wchłaniania tej substancji. Ponadto cynk jest bardzo szybko usuwany z organizmu pod wpływem stresu, niezdrowy wizerunekżycia, zwłaszcza nadmiernego spożycia alkoholu. Dlatego – mniej stresu, więcej zdrowe jedzenie i przyjemne wydarzenia, a ciało będzie nasycone wszystkimi niezbędne mikroelementy aby zapewnić sobie normalne życie.

vsezdorovo.com

Jak brać cynk?

Będziesz potrzebować:

• Szklanka wody
• Streszczenie leku
• Konsultacja lekarska

Brak mikroelementu cynku może powodować zaburzenia w funkcjonowaniu całego organizmu. Trudność w uzupełnieniu organizmu cynkiem polega na tym, że podczas obróbki cieplnej zostaje on prawie całkowicie zniszczony w produktach, w których jest obecny. Obecnie istnieje wiele preparatów cynkowych. Produkowany jest w postaci tabletek, kapsułek oraz jako część kompleksów mineralnych. Cynk występuje także w czopkach i maściach przeznaczonych do leczenia pęknięć i hemoroidów.

Zaleca się przyjmowanie cynku w przypadku osłabienia układu odpornościowego, przeziębienia, przewlekłe zapalenie prostaty i impotencja. Cynk aktywuje metabolizm, odnawia komórki, leczy rany, skaleczenia, poprawia pamięć i procesy myślowe. Szczególnie ważne jest przyjęcie leku dojrzały wiek, w celu poprawy funkcjonowania narządów płciowych.

Ważne jest również, aby kobiety w ciąży przyjmowały suplement cynku. Ważne jest, aby wiedzieć, jak przyjmować cynk. Szczególnie ważne w czasie ciąży jest przyjmowanie cynku w pierwszym trymestrze ciąży. W tym okresie intensywnie kształtuje się płód i wszystkie jego narządy. Aby normalizować funkcjonowanie organizmu, osoba dorosła powinna przyjmować 20 mg cynku dziennie.

Jak brać cynk? Przecież taką ilość mikroelementu trudno pozyskać z pożywienia. Dlatego też preparat cynkowy należy łączyć z innymi pierwiastkami śladowymi, takimi jak wapń i fosfor, a także witaminą A. Taki skład uzupełni działanie każdego pierwiastka śladowego. W celu prawidłowe dawki stosuj cynk, jak go pić, najpierw przeczytaj podsumowanie. Dawki cynku mogą być zupełnie inne.

Dzienna norma spożycie nie większe niż 20 mg. Jeśli bierzesz cynk w celach profilaktycznych, to w tym przypadku dawka nie powinna przekraczać 10 mg na dzień. Cynk jest najlepiej wchłaniany przez organizm w trakcie lub po posiłku. Jeśli w organizmie brakuje witamin i minerałów lub jeśli po zażyciu antybiotyków wystąpiły u Ciebie choroby, ważne jest, aby przyjmować jedną tabletkę lub jedną kapsułkę dwa razy dziennie po posiłku.

Aby wiedzieć, jak przyjmować cynk u dzieci i kobiet w ciąży, należy zasięgnąć porady i zalecenia lekarza. Można przepisywać różne dawki i te grupy osób nie powinny przyjmować leków bez recepty od specjalisty. Jeśli zażywasz cynk, powinieneś unikać picia alkoholu. leki hormonalne I tabletki antykoncepcyjne. Ważne jest także maksymalne ograniczenie spożycia słodkich, słonych potraw, a także herbaty i kawy.

uznay-kak.ru

Cynk jest pierwiastkiem śladowym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ponadto organizm potrzebuje go do utrzymania zdrowej skóry, paznokci i włosów.

Tabletki „cynkowe” są przepisywane stany niedoborów odporności, choroby zapalne układu pokarmowego, alergie (m.in. atopowe zapalenie skóry), z zespołem upośledzonego wchłaniania jelitowego, z opóźnieniem wzrostu, okresem dojrzewania, rozwój mentalny u dzieci.

Inne wskazania do stosowania tego leku to: podtrzymanie funkcja rozrodcza, zaburzenia odżywiania u dzieci, choroby skórne(w tym zmiany wrzodziejące), zaburzenia węchu i smaku towarzyszące chorobom jamy ustnej i zaburzeniom trawienia. Lek jest skuteczny w okresach epidemii grypy i ARVI jako środek zapobiegawczy.

Jak brać cynk

Tabletki cynku są przepisywane dorosłym w dawce 30 mg na dzień (raz dziennie). W przypadku trądziku dawkę zwiększa się do 135 mg na dzień, podzieloną na 2-3 dawki. W przypadku patologii żołądkowo-jelitowych należy przyjmować 300 mg leku dziennie (w 3 dawkach podzielonych). Na niepłodność przepisuje się 50 mg cynku dziennie. Na owrzodzenie nóg stosować 660 mg cynku dziennie (w 4 dawkach), na zaburzenia smaku – 100 mg dziennie (w 2 dawkach), na chorobę Wilsona – 150 mg dziennie (w 3 dawkach). Dzieciom podaje się tabletki cynku 10 mg lub w dawce 1 mg na 1 kg masy ciała (1 raz dziennie). Tabletki cynku należy przyjmować 1 godzinę przed posiłkiem lub 2 godziny po nim. Jeżeli lek powoduje podrażnienie żołądka, należy go przyjmować z pokarmem zawierającym niewielką ilość błonnika. Nie można jednocześnie stosować suplementów cynku i żelaza. Tabletki Zinc należy przyjmować nie wcześniej niż 2 godziny po przyjęciu antybiotyków. Zalecany cykl leczenia wynosi 1 miesiąc. W przypadku stosowania leku dłużej niż 1 miesiąc. Wchłanianie miedzi może być upośledzone, dlatego należy dodatkowo stosować preparaty z miedzią, których skład to 30 mg cynku - 2 mg miedzi. W razie potrzeby przebieg leczenia można powtórzyć. Zaleca się codzienne przyjmowanie cynku w okresach sezonowej grypy i epidemii przeziębienia.

„Cynk”: skutki uboczne, przeciwwskazania

Możliwe działania niepożądane związane z przyjmowaniem cynku obejmują: wymioty, nudności, krwawienie z jelit, skurcze jelit, niewydolność wątroby, zapalenie wątroby, problemy z nerkami, niedokrwistość i częste infekcje dróg oddechowych u dzieci. Nie należy przyjmować dużych dawek cynku, zwłaszcza przez dłuższy czas.

Tabletki cynkowe mogą zmieniać działanie terapeutyczne tetracykliny, kaptoprilu, niacyny, witaminy A, leków zawierających enzymy trzustkowe, tiazydowych leków moczopędnych. „Cynk” jest przeciwwskazany w indywidualna nietolerancja, w czasie ciąży i laktacji. Przed użyciem produktu należy skonsultować się z lekarzem.

Lek „Cynk” w tabletkach: wskazania i skuteczność

Właściwie nie miałam zamiaru pisać recenzji tego leku. Ale kiedy przeczytałam o czym niektórzy tutaj piszą, po prostu się przeraziłam. I uważam za swój obowiązek ostrzegać.

Po pierwsze, to nie są witaminy, jak podano w tytule wątku. To poważny lek.

Pomimo tego, że te tabletki wyglądają tak uroczo i różowo.

Wskazania do stosowania:

Widzę, że prawie wszyscy tutaj „przepisują” sobie Zincteral bez pozwolenia. I tak i tak piją do końca. Ale to grozi poważne konsekwencje, ponieważ Niewłaściwie stosowany lek ten wypłukuje z organizmu wapń, mangan i miedź. Poza tym sam w sobie jest nie do strawienia.

1 tabletka zawiera 124 mg cynku, co przekracza norma dzienna 5 razy! Instrukcja mówi, że dorośli powinni przyjmować 3 tabletki dziennie. Przekroczy to dzienne zapotrzebowanie na cynk aż 15-krotnie!!!

Głupie dziewczyny piszą, że to „witaminy dla kobiecej urody”, czyli pomagają na pryszcze i na piękne włosy. Czytałam tutaj, że jedna dziewczyna wypija 6 na raz, żeby być piękną. A oto fragment instrukcji użytkowania:

CZŁOWIEK NIE MARTWI!!! I WZIĄŁ TYLKO 8 TABLETEK.

A teraz porządek.

Moim problemem jest wypadanie 500-600 włosów dziennie. Poza tym dramatyczna utrata wagi. I absolutnie czysta twarz W ciągu zaledwie kilku dni pojawiło się mnóstwo zaskórników.

Lekarz skierował mnie na badania: biochemiczne badanie krwi, badanie poziomu glukozy we krwi, ogólne badanie krwi, badanie moczu.

I DLATEGO PO TYM na podstawie wyników badań przepisała mi pić Zincteral.

Po co?

Po pierwsze, w leczeniu trądziku. Po drugie, lekarz powiedział, że po tygodniu brania tego leku ustanie wypadanie włosów. Jednocześnie zatrzyma się chwilowo (sztucznie), co da nam czas na znalezienie prawdziwej przyczyny. W końcu przed nami jeszcze wiele testów...

Drink powiedział tak:

W ciągu miesiąca: 1 sztuka. 2 razy dziennie i jak to idzie...

Rygorystycznie!!! Pij wyłącznie wodą (bez herbaty, kompotu i pod żadnym pozorem mleka).

Pamiętaj, aby przyjmować go na pełny żołądek. Po posiłku odczekaj 2 godziny, zażyj tabletkę i nie jedz przez 1 godzinę po zażyciu tabletki.

Jeśli nie zastosujesz się do tych instrukcji, zażywanie leku nie przyniesie korzyści, a jedynie zaszkodzi. Ponieważ cynk nie zostanie wchłonięty w ten i inne sposób ważne mikroelementy nie będzie wchłaniany z pożywienia.

A szczególnie - uważaj, aby poczekać po mleku, maśle, kwaśnej śmietanie, serze i innych produktach mlecznych

Kiedy wróciłem do domu i przeczytałem recenzje, zrozumiałem znaczenie tajemniczego wyrażenia „...jak to będzie w takim razie…” Prawie wszyscy piszą o skutkach ubocznych - metaliczny posmak w ustach, ból gardła i prawie każdy ma silne nudności.

To stało się przerażające. W instrukcjach znajduje się wiele specjalnych instrukcji. Jest ich cała strona, długa na 40 centymetrów!

To wszystko - Specjalne instrukcje do użycia!

Postanowiłem wszystkiego ściśle przestrzegać. Piłam rano i wieczorem, więc w porze lunchu było mnie stać nawet na lody lub inne mleko (dla tych, którzy piją 3 razy dziennie, będzie to trudniejsze). Stale ustawiam minutnik lub alarm, aby wszystko było na dobrej drodze.

Pierwszego dnia po zażyciu mój język zdrętwiał, jakby był odmrożony. W instrukcji nie znalazłem nic na temat takiego efektu ubocznego. Ale potem to ustało.

Nie czułem się chory. Ale pewnego dnia wziąłem pigułkę z niezbyt pełnym żołądkiem. Rano zjadłam 1 kanapkę z herbatą (przeważnie jem większe śniadanie), a 2 godziny później wzięłam tabletkę. Zaczął mnie strasznie boleć brzuch. Po zażyciu pigułki czekałem zaledwie godzinę, żeby zjeść. Myślałem, że to sprawi, że będzie lepiej. Po posiłku bóle cięcia przeszło, ale zaczęło robić się bardzo niedobrze. Położyłem się na łóżku i umierałem aż do wieczora...

Po tym incydencie nawet na siłę napchałam brzuch, żeby był gotowy na przyjęcie pigułki.

Nie było już żadnych skutków ubocznych.

Teraz o wynikach:

Już 4 dnia stosowania zauważyłam poprawę na twarzy. Skóra stała się bardziej matowa, nie pojawiły się nowe pryszcze, stare powoli się goiły.

Włosy zaczęły mi jeszcze bardziej wypadać. Już po 4 dniach ilość włosów, które wypadły podczas mycia wzrosła o 100 szt., a po kolejnych 4 dniach o kolejne 100 szt. (tego dnia wypadło 631 szt.).

Ale nadal piłem Zincteral, wciąż czekając na cud. Dodatkowo kupiłam urządzenie Darsonval do stymulacji mikrokrążenia krwi w skórze głowy.

Strata stopniowo ustępowała. Ale sądzę, że było to dokładnie po zastosowaniu Darsonvalu.

A kiedy skończyła się kuracja tabletkami, wypadanie włosów wróciło jedynie do ilości, jakie były na początku stosowania.

Jednak twarz stała się prawie idealna.

NA w następnym tygodniu Znowu idę do lekarza. Może zaistnieć konieczność wydłużenia czasu leczenia. Czytałam na niektórych forach, że Zincteral jest przepisywany zazwyczaj na 3-6 miesięcy.

PONOWNIE POSZŁAM DO LEKARZA.

I przedłużyli kurs o kolejne 2 miesiące. Dawkowanie jest takie samo jak poprzednio - 2 tabletki dziennie. Na pytanie dlaczego nie 3 tabletki (tak jak jest napisane w instrukcji) lekarz odpowiedział, że jestem za chuda na trzy tabletki.

Poradziła także, aby po dwóch miesiącach stosowania ponownie zbadać poziom magnezu, wapnia i żelaza. A jeśli zdarzy się, że Zincteral je tłumi, oznacza to, że niedobór tych pierwiastków trzeba będzie uzupełnić.