Stan przed PMS. Leczenie środków ludowej zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Lekarze od dawna zastanawiają się nad przyczynami złego samopoczucia kobiet przed miesiączką. Niektórzy uzdrowiciele kojarzyli to z fazami księżyca, inni z obszarem, w którym mieszka kobieta.

Stan dziewczynki przed miesiączką przez długi czas pozostawał tajemnicą. Dopiero w XX wieku zasłona tajemnicy została nieco rozsunięta.

PMS to mieszanka 150 różnych objawów fizycznych i psychicznych. W takim czy innym stopniu około 75% kobiet doświadcza objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Jak długo trwa PMS u dziewcząt? Nieprzyjemne objawy zaczynają pojawiać się 2-10 dni przed rozpoczęciem miesiączki i znikają wraz z nadejściem „czerwonych” dni kalendarza.

• Kronika zbrodni. PMS to nie tylko poszarpane nerwy i połamane talerze. Najwięcej wypadków drogowych, przestępstw, kradzieży popełnianych przez kobiety miało miejsce między 21 a 28 dniem cyklu miesiączkowego.
• Terapia zakupowa. Z badań wynika, że ​​na kilka dni przed miesiączką kobiety są najbardziej podatne na pokusę kupienia jak największej ilości.
• Na objawy PMS częściej narażone są kobiety pracujące umysłowo oraz mieszkanki dużych miast.
• Terminu PMS po raz pierwszy użył Robert Frank, położnik-ginekolog z Anglii.

Dlaczego występuje zespół napięcia przedmiesiączkowego?

Liczne badania nie pozwalają na dokładne określenie przyczyn zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Istnieje wiele teorii jego występowania: „zatrucie wodą” (naruszenie metabolizmu wody i soli), charakter alergiczny (zwiększona wrażliwość na endogenne), psychosomatyczne, hormonalne itp.

Ale najbardziej kompletna jest teoria hormonalna, która tłumaczy objawy PMS wahaniami poziomu hormonów płciowych w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Dla prawidłowego, harmonijnego funkcjonowania organizmu kobiety bardzo ważna jest równowaga hormonów płciowych:

• - poprawiają samopoczucie fizyczne i psychiczne, zwiększają napięcie, kreatywność, szybkość przyswajania informacji, zdolności uczenia się
• progesteron – działa uspokajająco, co może prowadzić do objawów depresyjnych w II fazie cyklu
• androgeny - wpływają na libido, zwiększają energię, wydajność

Podczas drugiej fazy cyklu miesiączkowego zmienia się poziom hormonów kobiety. Według tej teorii przyczyną PMS jest „nieodpowiednia” reakcja organizmu, w tym obszarów mózgu odpowiedzialnych za zachowanie i emocje, na cykliczne zmiany poziomu hormonów, co często jest dziedziczne.

Ponieważ dni poprzedzające miesiączkę są niestabilne hormonalnie, wiele kobiet doświadcza zaburzeń psychowegetatywnych i somatycznych. Decydującą rolę odgrywa w tym przypadku nie tyle poziom hormonów (który może być w normie), ile wahania zawartości hormonów płciowych w trakcie cyklu miesiączkowego oraz to, w jaki sposób limbiczne części mózgu odpowiedzialne za zachowanie i emocje zareaguj na te zmiany:

• wzrost estrogenu i najpierw wzrost, a następnie spadek progesteronu- stąd zatrzymywanie płynów, obrzęki, obrzęki i bolesność gruczołów piersiowych, zaburzenia krążenia, drażliwość, agresja, płaczliwość
• nadmierne wydzielanie – prowadzi również do zatrzymania płynów, sodu w organizmie
• nadmiar prostaglandyn- , zaburzenia trawienia, migrenowe bóle głowy

Najbardziej prawdopodobne czynniki wpływające na rozwój zespołu, co do których opinie lekarzy nie różnią się:

• Zmniejszony poziom serotoniny- jest to tzw. „hormon radości”, może być przyczyną rozwoju psychicznych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, gdyż spadek jego poziomu powoduje smutek, płaczliwość, melancholię i depresję.
• Niedobór witaminy B6- Objawy takie jak zmęczenie, zatrzymanie płynów w organizmie, zmiany nastroju, nadwrażliwość piersi wskazują na brak tej witaminy.
• Niedobór magnezu – Niedobór magnezu może powodować zawroty głowy, bóle głowy, apetyt na czekoladę.
• Palenie. Kobiety, które palą, są dwukrotnie bardziej narażone na zespół napięcia przedmiesiączkowego.
• Nadwaga. Kobiety o wskaźniku masy ciała powyżej 30 są trzy razy bardziej narażone na objawy PMS.
• czynnik genetyczny- możliwe, że cechy przebiegu zespołu napięcia przedmiesiączkowego są dziedziczone.
• , skomplikowany poród, stres, interwencje chirurgiczne, infekcje, patologie ginekologiczne.

Główne objawy i przejawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Grupy objawów w PMS:

• Zaburzenia neuropsychiatryczne: agresja, depresja, drażliwość, płaczliwość.
• Zaburzenia wegetatywne: zmiany ciśnienia krwi, ból głowy, wymioty, nudności, zawroty głowy, tachykardia.
• Zaburzenia metaboliczne i endokrynologiczne: obrzęk, gorączka, dreszcze, obrzęk piersi, swędzenie, wzdęcia, duszność, pragnienie, utrata pamięci.

PMS u kobiet można warunkowo podzielić na kilka postaci, ale ich objawy zwykle nie pojawiają się w odosobnieniu, ale są łączone. W obecności objawów psychowegetatywnych, zwłaszcza depresji, u kobiet obniża się próg bólu i odczuwają one ból ostrzej.

neuropsychiczny	forma kryzysowa	Nietypowe objawy PMS
Naruszenia w sferze nerwowej i emocjonalnej: zaburzenia lękowe uczucie nieuzasadnionego smutku depresja uczucie strachu depresja zaburzenia koncentracji zapomnienie bezsenność (patrz) drażliwość wahania nastroju spadek lub znaczny wzrost libido agresja	napady tachykardii skoki ciśnienia krwi ból serca częste epizody oddawania moczu atak paniki Większość kobiet ma choroby układu sercowo-naczyniowego, nerek i przewodu pokarmowego.	temperatura podgorączkowa (do 37,7°C) zwiększona senność napady wymiotów reakcje alergiczne (wrzodziejące zapalenie dziąseł i jamy ustnej itp.)
	postać obrzękowa	Postać cefaliczna
	obrzęk twarzy i kończyn pragnienie przybranie na wadze świąd zmniejszone oddawanie moczu niestrawność (zaparcia, biegunka, wzdęcia) ból głowy ból stawu Występuje ujemna diureza z zatrzymaniem płynów.	Wiodące głównie objawy neurologiczne i wegetatywno-naczyniowe: migrena, pulsujący ból, promieniujący do okolic oczu cardialgia (ból w okolicy serca) wymioty, nudności częstoskurcz nadwrażliwość na zapachy, dźwięki u 75% kobiet prześwietlenie czaszki - hiperostoza, wzmożony układ naczyniowy Wywiad rodzinny kobiet z tą postacią pogarsza nadciśnienie tętnicze, choroby układu krążenia i choroby przewodu pokarmowego.

PMS jest inny dla każdej kobiety, a objawy są bardzo różne. Zgodnie z wynikami niektórych badań kobiety z PMS mają następującą częstotliwość manifestacji jednego lub drugiego znaku PMS:

Objaw	częstotliwość %	Hormonalna teoria PMS
drażliwość	94
bolesność gruczołów sutkowych	87
wzdęcia	75
płaczliwość	69
depresja wrażliwość na zapachy ból głowy	56
obrzęk słabość wyzysk	50
bicie serca agresywność	44
zawroty głowy ból w dolnej części brzucha mdłości	37
wzrost ciśnienia biegunka przybranie na wadze	19
wymiociny	12
zaparcie	6
ból pleców	3

Zespół napięcia przedmiesiączkowego może pogorszyć przebieg innych chorób:

• niedokrwistość (patrz)
• (cm. )
• Choroby tarczycy
• zespół chronicznego zmęczenia
• Astma oskrzelowa
• reakcje alergiczne
• Choroby zapalne żeńskich narządów płciowych

Diagnoza: co może udawać objawy PMS?

Ponieważ łatwo zapomina się o datach i datach, aby sobie to ułatwić, powinieneś prowadzić kalendarz lub dzienniczek, w którym zapisujesz datę rozpoczęcia i zakończenia okresu, owulacji (temperaturę podstawową), wagę i objawy, które Cię niepokoją . Prowadzenie takiego dzienniczka przez 2-3 cykle znacznie ułatwi diagnozę i pozwoli prześledzić częstość występowania objawów PMS.

Nasilenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego zależy od liczby, czasu trwania i nasilenia objawów:

• Łagodne: 3-4 objawy lub 1-2, jeśli są ciężkie
• Ciężka postać: 5-12 objawów lub 2-5, ale bardzo wyraźnych, a także niezależnie od czasu trwania i ich liczby, jeśli prowadzą do niepełnosprawności (zwykle postać neuropsychiczna)

Główną cechą odróżniającą zespół napięcia przedmiesiączkowego od innych chorób lub stanów jest cykliczność. Oznacza to, że pogorszenie samopoczucia następuje na kilka dni przed miesiączką (od 2 do 10) i całkowicie znika wraz z ich nadejściem. Jednak w przeciwieństwie do psycho-wegetatywnych, dyskomfort fizyczny w pierwszych dniach kolejnego cyklu może się nasilić i płynnie przerodzić w zaburzenia takie jak migrena menstruacyjna.

• Jeśli kobieta czuje się względnie dobrze w 1. fazie cyklu, to jest to zespół napięcia przedmiesiączkowego, a nie choroba przewlekła - nerwica, depresja,
• Jeśli ból pojawia się tylko bezpośrednio przed i podczas miesiączki, zwłaszcza w połączeniu z - najprawdopodobniej nie jest to PMS, ale inne choroby ginekologiczne - przewlekłe zapalenie błony śluzowej macicy, bolesne miesiączkowanie (bolesne miesiączki) i inne.

Aby ustalić postać zespołu, przeprowadza się badania hormonalne: prolaktynę, estradiol i progesteron. Lekarz może również przepisać dodatkowe metody diagnostyczne, w zależności od przeważających dolegliwości:

• Przy silnych bólach głowy, zawrotach głowy, pogorszeniu wzroku i omdleniach zalecana jest tomografia komputerowa lub MRI w celu wykluczenia organicznych chorób mózgu.
• Przy dużej liczbie chorób neuropsychiatrycznych wskazane jest wykonanie EEG w celu wykluczenia zespołu padaczkowego.
• W przypadku ciężkiego obrzęku, zmian w dziennej ilości moczu (diurezy), przeprowadza się testy w celu zdiagnozowania nerek (patrz).
• Przy ciężkim i bolesnym obrzęku gruczołów sutkowych konieczne jest przeprowadzenie USG gruczołów sutkowych i mammografii w celu wykluczenia patologii organicznej.

Przeprowadza ankietę wśród kobiet cierpiących na PMS, nie tylko ginekologa, ale także zaangażowanych: psychiatrów, neurologów, endokrynologów, nefrologów, kardiologów i terapeutów.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego czy ciąża?

Niektóre objawy PMS są podobne do objawów ciąży (patrz). Po zapłodnieniu zawartość hormonu progesteronu w organizmie kobiety wzrasta, co również ma miejsce podczas PMS, więc następujące objawy są identyczne:

• szybka męczliwość
• obrzęk i bolesność piersi
• nudności wymioty
• drażliwość, wahania nastroju
• ból dolnej części pleców

Jak odróżnić ciążę od PMS? Porównanie najczęstszych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego i ciąży:

Objawy	Ciąża	Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Bolesność gruczołów sutkowych	towarzyszy całej ciąży	Ból ustępuje wraz z miesiączką
Apetyt	zmienia się nastawienie do jedzenia, masz ochotę na niejadalne, słone, piwo, coś, czego kobieta zwykle nie lubi, zmysł węchu jest mocno osłabiony, zwykłe zapachy mogą być bardzo irytujące	może pragnąć słodkich i słonych, wrażliwość na zapachy
Ból pleców	tylko późno	może mieć ból pleców
Zmęczenie	rozpoczyna się 4-5 tygodni po zapłodnieniu	może pojawić się zarówno bezpośrednio po owulacji, jak i 2-5 dni przed miesiączką
	łagodny, krótkotrwały ból	indywidualnie w każdym przypadku
Stan emocjonalny	częste wahania nastroju, płaczliwość	drażliwość
Częste oddawanie moczu	Może	NIE
Toksykoza	od 4-5 tygodni po zapłodnieniu	możliwe nudności, wymioty

Oznaki obu stanów są bardzo podobne, więc nie jest łatwo zrozumieć, co dokładnie dzieje się w ciele kobiety i odróżnić ciążę od PMS:

• Najprostszym sposobem, aby dowiedzieć się, co spowodowało zły stan zdrowia, jest poczekanie na początek miesiączki.
• Jeśli kalendarz jest już spóźniony, należy wykonać test ciążowy. Test apteczny da wiarygodne wyniki tylko z opóźnieniem w miesiączce. Jest wrażliwy na hormon ciążowy (hCG) wydalany z moczem. Jeśli nie masz dość cierpliwości i nerwów, aby czekać, możesz wykonać badanie krwi na obecność hCG. Pokazuje prawie stuprocentowy wynik w dziesiątym dniu po zapłodnieniu.
• Najlepszą opcją, aby dowiedzieć się, co Cię dręczy - zespół PMS lub ciąża - jest wizyta u ginekologa. Lekarz oceni stan macicy i przy podejrzeniu ciąży przepisze USG.

Kiedy do lekarza

Jeśli objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego znacznie obniżają jakość życia, wpływają na zdolność do pracy i mają wyraźny charakter, leczenie jest niezbędne. Po dokładnym badaniu lekarz przepisze terapię lekową i wyda niezbędne zalecenia w celu złagodzenia przebiegu zespołu.

Jak może pomóc lekarz?

W większości przypadków leczenie jest objawowe. W zależności od postaci, przebiegu i objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego kobieta potrzebuje:

• Psychoterapia - wahania nastroju, drażliwość, depresja, na które cierpi zarówno kobieta, jak i jej najbliżsi, korygowane są metodami stabilizujących technik behawioralnych i relaksacji psycho-emocjonalnej.
• W przypadku bólów głowy, bólu w dolnej części pleców i brzucha, niesteroidowe leki przeciwzapalne są przepisywane w celu tymczasowego złagodzenia bólu (Nimesulide, Ketanov, patrz).
• Diuretyki do usuwania nadmiaru płynu z organizmu z obrzękiem (patrz).
• Terapia hormonalna jest przepisywana w przypadku niewydolności drugiej fazy cyklu, dopiero po przeprowadzeniu badań diagnostyki czynnościowej, na podstawie wyników stwierdzonych zmian. Zastosuj gestageny - octan medroksyprogesteronu od 16 do 25 dnia cyklu.
• przepisywane na wiele objawów neuropsychicznych (bezsenność, nerwowość, agresywność, niepokój, napady paniki, depresja): Amitryptylina, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralina, Zoloft, Prozac itp. w II fazie cyklu po 2 dniach od wystąpienia objawów.
• W przypadku form kryzysowych i głowowych można przepisać Parlodel w drugiej fazie cyklu lub jeśli prolaktyna jest podwyższona, to w trybie ciągłym działa normalizująco na ośrodkowy układ nerwowy.
• W przypadku postaci głowowych i obrzękowych zaleca się stosowanie leków przeciwprostaglandynowych (indometacyna, naprosin) w drugiej fazie cyklu miesiączkowego.
• Ponieważ kobiety często mają podwyższony poziom histaminy i serotoniny z PMS, lekarz może przepisać leki przeciwhistaminowe II generacji (patrz) na 2 dni przed spodziewanym pogorszeniem stanu w nocy przed 2. dniem miesiączki.
• Aby poprawić krążenie krwi w ośrodkowym układzie nerwowym, można stosować Grandaxin, Nootropil, Aminolone przez 2-3 tygodnie.
• W kryzysie, postaci głowowej i neuropsychicznej wskazane są leki normalizujące metabolizm neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym - Peritol, Difenin, lekarz przepisuje lek na okres 3-6 miesięcy.
• Preparaty homeopatyczne Remens lub Mastodinone.

Co możesz zrobić?

• Pełny sen

Staraj się spać tyle, ile Twój organizm ma czas na pełny odpoczynek, zwykle 8-10 godzin (patrz. Brak snu prowadzi do drażliwości, niepokoju i agresji, negatywnie wpływa na układ odpornościowy. Jeśli cierpisz na bezsenność, spróbuj spacerować przed snem, technologia oddychania.

• aromaterapia

W przypadku braku alergii kompozycje specjalnie dobranych olejków aromatycznych są dobrą bronią przeciwko objawom PMS. Geranium, róża i pomoże znormalizować cykl. Lawenda i bazylia skutecznie zwalczają skurcze. Jałowiec i bergamotka podnoszą na duchu. Zacznij brać kąpiele z aromatycznymi olejkami na dwa tygodnie przed okresem.

Wędrówki, bieganie, pilates, gimnastyka ciała, joga, taniec to świetny sposób na leczenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego u kobiet. Regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, które mogą pomóc w walce z depresją i bezsennością, a także zmniejszyć nasilenie objawów fizycznych.

• Weź witaminę B6 i magnez na dwa tygodnie przed okresem

Magne B6, Magnerot, a także witaminy E i A – to znacznie skuteczniej poradzi sobie z takimi objawami PMS jak: kołatanie serca, ból serca, zmęczenie, bezsenność, niepokój i drażliwość.

• Odżywianie

Jedz więcej owoców i warzyw, pokarmy bogate w błonnik i włącz do swojej diety pokarmy bogate w wapń. Czasowo ogranicz spożycie kawy, czekolady, coli, ponieważ kofeina zwiększa wahania nastroju, drażliwość, niepokój. Codzienna dieta powinna zawierać 10% tłuszczu, 15% białka i 75% węglowodanów. Należy ograniczyć spożycie tłuszczu, a także wołowiny, której niektóre rodzaje zawierają sztuczne estrogeny. Przydatne herbaty ziołowe, świeżo wyciskane soki, zwłaszcza marchewkowe i cytrynowe. Alkoholu lepiej nie pić, wyczerpuje on zapasy soli mineralnych i witamin z grupy B, zaburza metabolizm węglowodanów, zmniejsza zdolność wątroby do wykorzystania hormonów.

• Praktyki relaksacyjne

Unikaj stresu, staraj się nie przepracowywać i zachowuj pozytywny nastrój i myślenie, pomagają w tym praktyki relaksacyjne, takie jak joga i medytacja.

• Regularny seks

Pomaga walczyć z bezsennością, stresem i złym samopoczuciem, podnosi poziom endorfin, wzmacnia układ odpornościowy. W tym czasie wiele kobiet wzmaga apetyt na seks – dlaczego nie zaskoczyć swojego partnera i spróbować czegoś nowego?

• Rośliny lecznicze

Mogą również pomóc złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego: Vitex – łagodzi uczucie ciężkości i bólu gruczołów piersiowych, Pierwiosnek (wiesiołek) – od bólów głowy i obrzęków, – doskonały środek przeciwdepresyjny, normalizuje libido, poprawia samopoczucie i zmniejsza zmęczenie.

Zbilansowana dieta, odpowiednia aktywność fizyczna, suplementy witaminowe, zdrowy sen, regularny seks, pozytywne nastawienie do życia pomogą złagodzić psychiczne i fizyczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Kiedy zaczyna się PMS To pytanie często zadawane jest przez kobiety. PMS oznacza zespół napięcia przedmiesiączkowego - jest to emocjonalna i fizjologiczna niestabilność kobiecego ciała, która prowokuje do konfliktu ze sobą i innymi. Aby zapobiec temu stanowi? każda kobieta musi znać główne zasady zachowania i cechy swojego ciała przed nadejściem miesiączki.

Redukcja PMS nie tak dawno weszła do leksykonu terminów medycznych ginekologów. Zespół ten charakteryzuje się zmianami stanu psychicznego i pracy fizjologicznej organizmu dziewcząt i kobiet przed rozpoczęciem kolejnej miesiączki.

• przejawy zachowań nietypowych dla kobiety;
• skłonność do rozpoczynania konfliktu od zera;
• ból głowy;
• bezprzyczynowe napady złości;
• płaczliwość;
• zmęczenie itp.

Według statystyk około 90% wszystkich kobiet na świecie podlega rozwojowi PMS o różnej sile. Znanych jest prawie 150 różnych objawów tej choroby.

Objawy

Zespół napięcia przedmiesiączkowego objawia się w dużej liczbie. Niektóre z nich są szczególnie silne, podczas gdy inne są mniej intensywne. Objawy mogą nie ustać przez kilka dni, na ogół ciągną się nawet przez 10 dni. Dzieli się je na fizjologiczne i psychologiczne.

Psychologiczne to:

• stany depresyjne;
• uczucie depresji;
• stres;
• nerwowość;
• nieuzasadniona agresja i drażliwość z powodu drobiazgów;
• częste wahania nastroju.

Objawy psychologiczne są zwykle silne i zaczynają się stopniowo rozwijać w drugiej połowie cyklu. Z reguły siła takich objawów odpowiada pracy układu nerwowego i hormonów.

Fizjologiczne obejmują:

• nudności z wymiotami;
• wahania ciśnienia krwi;
• bolący ból serca lub mrowienie;
• obrzęk;
• powiększenie piersi;
• temperatura wzrasta - zdarza się to bardzo rzadko;
• przybranie na wadze.

Objawy fizjologiczne zależą bezpośrednio od gospodarki hormonalnej kobiety, od jej stylu życia.

Powoduje

W latach 30. XX wieku ginekolog Robert Frank po raz pierwszy zdefiniował chorobę, która objawia się z różną siłą u wszystkich kobiet przed wystąpieniem miesiączki. Nazwał to „napięciem przedmiesiączkowym”.

Jednocześnie lekarz za główną przyczynę dolegliwości uznał zachwianie równowagi hormonalnej w organizmie przed miesiączką. Naukowcy medyczni wciąż próbują wyjaśnić przyczyny takich zmian w organizmie. Rzeczywiście, w tym okresie zrównoważone kobiety stają się naprawdę histerycznymi, konfliktowymi i emocjonalnymi osobami.

Zidentyfikowano kilka teorii rozwoju PMS, ale żadna z nich nie może w pełni opisać przyczyn zaburzeń zdrowotnych przed wystąpieniem menstruacji:

Brak równowagi hormonalnej

W określonych dniach cyklu – zwykle w ostatnich 2 tygodniach – u kobiet zaburzona zostaje równowaga hormonalna między estrogenem a progesteronem. Powoduje to zaburzenia psycho-emocjonalne, odchylenia w funkcjonowaniu układu wegetatywno-naczyniowego, problemy z procesami metabolicznymi i hormonalnymi.

Wzrost stężenia hormonu estrogenu powoduje opóźnienie w komórkach sodu i wody - w związku z tym pojawia się obrzęk, nieprawidłowości w pracy serca i naczyń krwionośnych, a także narządów wydalniczych i boli żołądek.

Nerwowość, płaczliwość i zmęczenie są wywoływane właśnie przez zaburzenia hormonalne.

Zatrucie wodą

Zgodnie z tą teorią rozwój zaburzeń fizjologicznych i psychicznych związany jest z zaburzeniami gospodarki wodno-solnej. Opóźnione wydalanie płynów, obrzęki, ostre odczuwanie niektórych zapachów, swędzenie skóry to konsekwencje zaburzeń neuroendokrynnych.

Nagromadzenie wody w organizmie przed miesiączką często powoduje przyrost masy ciała. Masa kobiety zwykle wzrasta o 3 - 5 kg, ale od dnia wystąpienia miesiączki te kilogramy same odchodzą.

Zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego

Ta teoria przyczyn PMS jest uważana za najbardziej odpowiednią. Okazuje się, że niepowodzenie w stanie emocjonalnym i fizycznym jest prowokowane zaburzeniami czynnościowymi ośrodkowego układu nerwowego.

Im starsza kobieta, tym wyraźniejsze są objawy PMS, dodatkowo zwiększa się skłonność do depresji. Młode dziewczęta stają się agresywne i drażliwe, charakteryzują się częstymi zmianami nastroju i zachowania.

Naukowcy dokładnie zbadali czynniki ryzyka związane z PMS. Do najczęstszych z nich, wpływających na intensywność manifestacji PMS, należą:

• rasa kaukaska;
• praca umysłowa i życie w dużych miastach;
• częste ciąże;
• brak ciąży, aborcje i poronienia;
• patologia układu moczowo-płciowego;
• operacje ginekologiczne;
• długotrwała pleśniawka narządów płciowych;
• długotrwała depresja i ciągły stres;
• chroniczne zmęczenie;
• infekcje;
• skutki uboczne środków antykoncepcyjnych;
• niedożywienie;
• brak aktywności fizycznej.

To, kiedy rozpocznie się PMS, zależy od procesów fizjologicznych zachodzących w ciele kobiety. Każdego dnia cyklu w ciele kobiety pojawiają się zmiany w genitaliach. W pierwszej połowie - proces dojrzewania jaja - trwa 14 - 16 dni. W połowie cyklu jajo opuszcza pęcherzyk. W pozostałe dni przed miesiączką organizm przygotowuje warunki do przebiegu ciąży, jeśli taka wystąpi, lub zaczyna odrzucać nadmiar, jeśli nie wystąpił.

Kiedy cykl się rozpoczyna, kobieta czuje się dobrze – ale od momentu uwolnienia komórki jajowej – owulacji – zaczynają się negatywne zmiany. Okazuje się, że PMS zaczyna się średnio 1 do 2 tygodni przed miesiączką. Czasami objaw napięcia przedmiesiączkowego pojawia się natychmiast po owulacji.

Ile dni przed miesiączką

Stan psycho-emocjonalny i fizyczny zaczyna się pogarszać gdzieś od 2 do 10 dni przed miesiączką. Dla każdej kobiety ten czas jest indywidualny i zależy od cech jej ciała, warunków bytowych, temperamentu i stanu zdrowia.

Jak dużo czasu to zajmuje

Główną przyczyną PMS jest brak równowagi hormonalnej. PMS jest cięższy po operacjach ginekologicznych.

Uczucie dyskomfortu, bólu i innych patologicznych zmian zaczyna pojawiać się od 1 do 10 dni przed miesiączką. Stan ten trwa do początku miesiączki. Pierwszego dnia objawy stopniowo ustępują. Jeśli objawy PMS nie ustępują, należy udać się na konsultację do ginekologa.

Jak złagodzić stan

Jeśli PMS u dziewczynki lub kobiety jest bolesny i trwa długo, wymaga korekty medycznej w celu złagodzenia stanu i.

W celu normalizacji emocji przepisywane są środki uspokajające z naturalnymi składnikami - na przykład Novopassit.

Aby przywrócić równowagę hormonalną, przepisywane są leki hormonalne - lub Utrozhestan. Diklofenak stosuje się w celu złagodzenia bólu.

Film o zespole napięcia przedmiesiączkowego

PMS: formy i znaki. Jak zatrzymać objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego?

Dobrze ugruntowana idea kruchości kobiecego ciała jest uzasadniona: w przeciwieństwie do mężczyzn płeć piękna ma bardziej złożoną organizację fizjologiczną, która jest niezbędna do pełnienia funkcji rozrodczych. Ilustracją tego jest zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), stan, który może zachwiać fizycznym i psychicznym samopoczuciem nawet najbardziej zrównoważonej i zdrowej młodej damy. W tym artykule przyjrzymy się powszechnym nieporozumieniom związanym z tą chorobą i dowiemy się, jak złagodzić PMS.

Prawdy i mity o PMS

Z zespołem napięcia przedmiesiączkowego wiąże się wiele stereotypów - wynika to z faktu, że do tej pory naukowcy nie do końca wyjaśnili mechanizmy występowania takiego zjawiska. Ponadto stosunkowo niedawno szeroko dyskutowano publicznie o PMS wśród kobiet (wcześniej wszystko, co było związane z cyklem miesiączkowym, było w społeczeństwie swego rodzaju tabu). Nic dziwnego, że przedstawicielki słabszej płci, które miały szczęście nigdy nie odczuwać objawów dyskomfortu przed miesiączką, a także niektórzy mężczyźni, uważają ten problem za przesadę. Zdaniem niektórych socjologów PMS jest zjawiskiem kulturowym: dowiedziawszy się o istnieniu tego syndromu, kobiety w określonym czasie zaczynają szukać oznak niestabilności psychicznej, a dziś co miesiąc tłumaczą przyczyny swojego złego samopoczucia właśnie jako przedmiesiączkowe nieład.

Niemniej jednak większość ekspertów skłania się ku stanowisku, że zespół napięcia przedmiesiączkowego jest złożonym procesem fizjologicznym, który można scharakteryzować zaburzeniami endokrynologicznymi, psycho-emocjonalnymi i wegetatywno-naczyniowymi.

Według statystyk objawy PMS obserwuje się u połowy kobiet w wieku rozrodczym, z czego u około 5-10% objawy są tak nasilone, że powodują niepełnosprawność. Nieprzypadkowo schorzenie to znalazło się w międzynarodowej klasyfikacji chorób Światowej Organizacji Zdrowia: innymi słowy zdiagnozowany zespół napięcia przedmiesiączkowego jest uzasadnioną przesłanką do uzyskania zwolnienia lekarskiego.

Z reguły czas trwania PMS wynosi od dwóch dni do tygodnia, podczas gdy wskaźnik ten, podobnie jak nasilenie objawów, ma tendencję do zwiększania się wraz z wiekiem.

Jaka jest przyczyna tego zjawiska? Kilka dni przed końcem cyklu miesiączkowego stężenie hormonów płciowych we krwi kobiety znacznie spada: organizm rozumie, że ciąża nie nastąpiła i przygotowuje się do odnowienia wewnętrznej warstwy macicy i kolejnej rundy przygotowanie do poczęcia. Jednocześnie, według jednej z teorii rozwoju PMS, krótkotrwała zmiana tła hormonalnego, która wpływa również na syntezę substancji biologicznie czynnych w ośrodkowym układzie nerwowym, prowadzi do charakterystycznych objawów – zatrzymania płynów w ciała, ból głowy, ucisk piersi i nagłe zmiany nastroju. Jednocześnie wraz z wiekiem kobiety – a co za tym idzie – wzrostem liczby chorób przewlekłych i patologii układu rozrodczego – nasilają się objawy PMS.

Naukowcy uważają, że powodem, dla którego zespół napięcia przedmiesiączkowego okazał się zaletą ewolucyjną, jest to, że stan ten (często towarzyszy mu drażliwość i agresywność) zwiększa prawdopodobieństwo rozstania z niepłodnym partnerem.

Jak określić obecność zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Jak zrozumieć, co jest przyczyną złego stanu zdrowia w przeddzień miesiączki? Lekarze zalecają każdej kobiecie, niezależnie od obecności lub braku objawów PMS, prowadzenie krótkiego dzienniczka, odzwierciedlającego w nim wszelkie zmiany samopoczucia w trakcie całego cyklu miesiączkowego. W tym celu możesz skorzystać z jednej z wielu aplikacji mobilnych. Jeśli zauważysz, że pewien „zestaw” objawów powtarza się w podobnej formie z miesiąca na miesiąc w ostatnich dniach przed fizjologicznym krwawieniem z macicy – ​​najprawdopodobniej można to przypisać zespołowi napięcia przedmiesiączkowego.

Istnieją cztery formy PMS, które łączą podobne typy manifestacji:

• Na postać neuropsychiczna Na pierwszy plan wysuwają się naruszenia sfery emocjonalnej: kobieta staje się płaczliwa, apatyczna, drażliwa, może ją wytrącić z równowagi nawet lekkie zmęczenie fizyczne czy nieprzyjemne wieści, które w inne dni wywołałyby jedynie chwilowe zdenerwowanie.
• Postać cefaliczna PMS charakteryzuje się migreną, która może sięgać nawet nudności. Ból w tym przypadku można podać w okolice oczu, któremu towarzyszy pocenie się, osłabienie, drętwienie palców. Niektóre kobiety na podstawie tych znaków domyślają się zbliżającej się miesiączki.
• postać obrzękowa objawia się zatrzymaniem płynów w organizmie: kilka dni przed miesiączką kobieta zauważa, że ​​jej twarz jest spuchnięta lub pojawiła się ciężkość w gruczołach sutkowych. Obrzęk może pojawić się również na nogach - w godzinach popołudniowych. W tym samym czasie kobieta może odczuwać apetyt na słone potrawy, co wskazuje na naruszenie metabolizmu wody i soli w organizmie.
• Na forma kryzysowa PMS, który początkowo częściej występuje u kobiet ze skłonnością do skoków ciśnienia krwi, wieczorem objawia się nadciśnieniem: wartości na tonometrze przekraczają normę, puls przyspiesza i pojawia się uczucie braku powietrza.

Często zespół napięcia przedmiesiączkowego objawia się w postaci mieszanej: bóle głowy i obrzęki łączą się z drażliwością, a ogólne uczucie osłabienia i osłabienia - ze spadkami ciśnienia. W ciężkich przypadkach PMS może być powodem do wezwania karetki pogotowia, zwłaszcza jeśli kobieta po 40. roku życia podejrzewa przełom nadciśnieniowy, zawał mięśnia sercowego lub udar. Sytuacje odwrotne też nie należą do rzadkości – uspokajając się myślą, że to tylko przepracowanie i typowe zwiastuny menstruacji, pacjentka ignoruje niepokojące objawy poważnej choroby.

Nie ma nic nagannego w tym, że przy ciężkim PMS należy zasięgnąć porady lekarza. Po pierwsze, aby poddać się badaniu i upewnić się, że przyczyną dyskomfortu jest właśnie to zjawisko, a nie przewlekła choroba wymagająca specjalnego leczenia. Po drugie, medycyna dysponuje arsenałem narzędzi, które mogą znacznie złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego, a w niektórych przypadkach nawet zapobiec jego wystąpieniu. Jednocześnie niestety nie wynaleziono jeszcze uniwersalnego leku, który pozwala raz na zawsze uporać się z PMS – ale być może taki środek kiedyś pojawi się na aptecznych półkach.

Podejścia nielekowe

Jeśli PMS nie powoduje silnego dyskomfortu, prawdopodobnie będzie można obejść się bez leków. Naukowcy zauważyli, że dolegliwości przedmiesiączkowe częściej obserwuje się u kobiet mieszkających w miastach – może to być spowodowane niezdrowym trybem życia i nadmiernym stresem, które również negatywnie wpływają na poziom hormonów. Dlatego pierwszym krokiem w rozwiązaniu problemu PMS jest ustabilizowanie sfery emocjonalnej.

• Wsparcie psychologiczne polega na indywidualnych konsultacjach z psychologiem lub zajęciach w specjalistycznych grupach mających na celu walkę ze stresem. W ramach zajęć albo porozmawiasz o swoich doświadczeniach i rozprawisz się z przyczynami chronicznego lęku, albo poćwiczysz techniki relaksacyjne: ćwiczenia oddechowe, arteterapię itp.
• Fizjoterapia. Wiele kobiet twierdzi, że kursy masażu lub zabiegi aparatowe (np. hydroterapia) prowadzą do zmniejszenia lub zaniku objawów PMS. Takie podejście jest szczególnie przydatne dla tych, którzy mają inne problemy zdrowotne - na przykład osteochondroza, konsekwencje operacji i tak dalej.
• Korekta stylu życia często pozwala bez żadnych pomocniczych metod poprawić stan przed miesiączką. Tak więc prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia pomagają schudnąć, a zdrowy sen to profilaktyka migreny, nawet w przypadkach, gdy jest ona spowodowana PMS, a nie chronicznym brakiem snu. Udowodniono, że u kobiet przestrzegających codziennych zajęć zespół napięcia przedmiesiączkowego występuje rzadziej i ma łagodniejszy przebieg niż u pozostałych.

Terapia hormonalna na PMS

Innym sposobem walki z zespołem napięcia przedmiesiączkowego jest przyjmowanie hormonów płciowych. Takie leczenie odbywa się wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Celem terapii hormonalnej jest wyeliminowanie fizycznych objawów PMS. Najczęstszą metodą jest powołanie złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych (COC), które czasowo „wyłączają” funkcje jajników i przejmują zadanie regulacji cyklu miesiączkowego. Z tego powodu zanika brak równowagi hormonów płciowych, który powoduje objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. W niektórych przypadkach lekarze zalecają przyjmowanie złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych w sposób ciągły - to znaczy bez przerwy przez 7 dni po zakończeniu każdego opakowania tabletek.

W ciężkich przypadkach, gdy stosowanie złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych jest niemożliwe lub nieskuteczne, pacjentowi można przepisać preparaty progestynowe (na bazie np. danazolu) lub środki z grupy agonistów hormonu uwalniającego gonadotropiny (goserelina, buserelina). Skuteczność takiego leczenia sięga 85%, jednak długotrwałe stosowanie takich leków czasami prowadzi do działań niepożądanych, dlatego nie są przepisywane dłużej niż sześć miesięcy.

Leki podawane kobietom w celu złagodzenia objawów PMS

Z PMS można sobie poradzić bez hormonów – zwłaszcza, gdy ten stan objawia się głównie w postaci neuropsychicznej. Leki z różnych grup, tradycyjnie stosowane jako środki uspokajające i normotoniki (stabilizatory nastroju), pomagają złagodzić drażliwość i uczucie depresji.

• Leki ziołowe - takie jak "Fito Novo-sed", "Novo-Passit", "Deprim Forte" zmniejszają uczucie niepokoju i strachu, a także mogą pomóc przy napadach melancholii.
• Witaminy, homeopatia, suplementy diety : wyciąg z leuzei, nalewka z żeń-szenia, trawa cytrynowa, głóg, waleriana to naturalne środki zwiększające witalność i niwelujące uczucie depresji. Lek „Mastodinon” jest lekiem homeopatycznym zaprojektowanym specjalnie do zwalczania PMS. Ponadto lekarze często przepisują pacjentom kompleksy multiwitaminowe, które normalizują metabolizm i zmniejszają somatyczne objawy zespołu.
• Leki uspokajające dostępne bez recepty i na receptę to leki stosowane w różnych wskazaniach, które mogą być również skuteczne w przypadku PMS. "Afobazol", "Persen", "Fito Novo-Sed" to najpopularniejsze leki dostępne bez recepty, co pozwala na ich stosowanie bez konsultacji z lekarzem. Jeśli lekarz przepisał ci lek na receptę, powinieneś zachować szczególną ostrożność przy dawkowaniu i monitorować działania niepożądane.

Opinia eksperta: specjalista od producenta leku opowiada o stosowaniu Afobazolu podczas PMS

„Afobazol” to nowoczesny lek mający na celu przywrócenie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i szybkie wyeliminowanie objawów zwiększonej drażliwości i niepokoju. Efekt utrzymuje się po zakończeniu kuracji, co pozwala odczuwać ulgę w PMS przez długi czas po zakończeniu kuracji. "Afobazol" nie powoduje uzależnienia i nie pociąga za sobą zespołu odstawienia, więc można go stosować w tych okresach życia, kiedy jest to naprawdę konieczne. Kolejnym plusem "Afobazolu" jest to, że nie wchodzi w interakcje z lekami. Pozwala to na stosowanie go jako jednego ze środków złożonej terapii lekowej.

• Leki przeciwpsychotyczne zwane także lekami przeciwpsychotycznymi - są przyjmowane w celu łagodzenia ciężkich zaburzeń emocjonalnych, psychozy, ciężkiej demencji. W małych dawkach działają uspokajająco, przeciwlękowo i nasennie, jednak ich długotrwałe stosowanie może nasilać objawy PMS.

Ponieważ objawy PMS są indywidualne dla każdej kobiety, nie zawsze mądrze jest korzystać z rad przyjaciół lub krewnych w leczeniu tego stanu - zwłaszcza jeśli znoszą oni ostatnie dni cyklu przed miesiączką łatwiej niż ty. Bądź konsekwentny w swoich środkach na PMS, a jeśli zmiany stylu życia i leki dostępne bez recepty nie poprawią twojego stanu, koniecznie zasięgnij porady lekarza.

Cykl miesiączkowy ma określone okresy - w każdym z nich występuje przejaw typowych objawów. Cykl zaczyna się od powstania pęcherzyka – pierwszego dnia, kiedy przychodzi miesiączka. Po 11-14 dniach komórka jajowa zostaje uwolniona z pęcherzyka – faza ta nazywana jest owulacją.

Od początku owulacji do początku miesiączki trwa faza lutealna - dojrzewanie ciałka żółtego. Podczas menstruacji ciałko żółte oddziela się i pęcherzyk zaczyna ponownie dojrzewać.

Najbardziej uderzające objawy przed miesiączką zaczynają pojawiać się w fazie owulacji. W ciągu kilku dni zaobserwowano:

• Nagła zmiana nastroju;
• Drażliwość;
• bezsenność lub senność;
• Ochota na słodycze;
• Dreszcze.

Podczas uwalniania komórki jajowej aktywowane jest uwalnianie hormonów, dlatego stan psycho-emocjonalny kobiety jest niestabilny. Zwiastuny menstruacji wyrażają się także w zwiększonej nieśmiałości, lekkim śnie i koszmarach. Kobiety w trakcie i przed miesiączką odczuwają niepokój, niebezpieczeństwem jest działanie estrogenów, uwalnianych w dużych ilościach.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego nie jest uważany za odchylenie, ale w medycynie jest uważany za zjawisko kliniczne. PMS zaczyna się pod koniec owulacji i trwa do początku miesiączki.

Oznaki PMS przed miesiączką to:

• Bolący, ciągnący ból w dolnej części brzucha;
• Kłujący i ciągnący ból w krzyżu;
• Zwiększony apetyt - napady głodu mogą obudzić kobietę nawet późno w nocy;
• Wrażliwość, drażliwość;
• Zwiększenie temperatury do 37°C;
• Zwiększone zmęczenie, senność.

Szczególną uwagę należy zwrócić na klatkę piersiową. Tydzień przed miesiączką gruczoły sutkowe stają się wrażliwe i bolesne. Noszenie stanika powoduje dyskomfort, staje się mały. Pierś może się powiększyć, a przy niewielkim nacisku wywoływać bolesne odczucia.

Objawy ogólne

Objawy te mogą rozpocząć się na długo przed miesiączką. Ponieważ rozumieją, że wkrótce rozpocznie się miesiączka, głównie przez upławy, najpierw zbadaj uszczelkę.

Kiedy zbliża się miesiączka, wydzielina staje się biała, czasem brązowa z lekkim kwaśnym zapachem. Stają się nieco bardziej obfite niż zwykle, mają konsystencję twarogu.

Jeśli występuje obfita biała i brązowa wydzielina, odczuwa się swędzenie lub pieczenie - nie są to oznaki początku miesiączki, ale objaw zaburzenia mikroflory. Zauważając to, należy natychmiast udać się do ginekologa i pobrać wymaz na kandydozę.

Częstymi objawami menstruacji są również zmęczenie, letarg, łagodne nudności i zawroty głowy. Często objawiają się uczucia strachu, niepokoju, stan emocjonalny jest bardzo niestabilny.

Ponieważ pierwszym procesem po uwolnieniu komórki jajowej rozpoczyna się wydzielanie hormonów, głównych objawów poprzedzających miesiączkę należy szukać w nastroju, głodzie lub sytości oraz zdolności do pracy.

W ciągu tygodnia

7-11 dni przed wystąpieniem miesiączki dziewczyna męczy się szybciej niż zwykle, skarży się na brak koncentracji i senność. Wielu zaczyna wierzyć, że nikt ich nie rozumie, martwią się, robią zamieszanie i szybko denerwują się drobiazgami.

Zbliżająca się miesiączka objawia się zwiększoną potliwością, uczuciem gorąca, szybko zamieniającym się w dreszcze. Klatka piersiowa zaczyna puchnąć, a aureole sutków stają się wrażliwe nawet na bieliznę - tarcie może powodować mrowienie, gęsią skórkę i bolesny ból.

Skąd wiesz, kiedy zaczyna się twój okres?

• Czucie klatki piersiowej, naciskanie na obszar aureoli;
• Śledzenie koloru i obfitości wydzielin;
• Obserwacja wybuchów irytacji i strachu.

Gdy tylko te objawy zaczną się pojawiać, możesz poczekać na miesiączkę za 7-9 dni.

Przez trzy dni

W tak krótkim czasie oznaki zbliżającej się miesiączki mogą się nasilić i ustąpić miejsca innym. Ten okres jest uważany za kryzysowy - zespół napięcia przedmiesiączkowego pogarsza się i osiąga punkt kulminacyjny.

Niektóre kobiety na trzy dni przed miesiączką odczuwają silny lęk o swoje życie i bezpieczeństwo, aż do paranoi – to praca tła hormonalnego, zapewniająca organizmowi pełne przygotowanie do ciąży i chroniąca płód.

Koszmary są oznaką menstruacji przez trzy dni - kobiety skarżą się na lekki sen i gwałtowne przebudzenie w zimnym pocie. Częstym towarzyszem okresu kryzysu jest migrena, zwłaszcza poranna.

Jak ustalić, że do miesiączki pozostało 3-5 dni:

• Migrena, częsty wzrost ciśnienia krwi;
• Zwiększone poczucie strachu, niepokoju;
• Do wyboru szary, biały;
• Możliwa temperatura ciała w zakresie 37-37,5°C.

U dziewczynki menstruacji towarzyszą drobne wysypki na skórze twarzy. Najczęściej - na policzkach i czole, w tym samym obszarze zwiększa się tłustość skóry. Wszystkie te objawy występują podczas miesiączki.

Na dzień

Dzień przed miesiączką dziewczynka odczuwa ciągnący ból w podbrzuszu iw dolnej części pleców. Rozciąganie, możesz poczuć ból i mrowienie, zapierające dech w piersiach. Upławy tuż przed miesiączką stają się bardziej obfite, mają ciemniejszy kolor niż wcześniej.

U młodych dziewcząt swędzenie może rozpocząć się w miejscu wysypki skórnej, a pocenie się również znacznie wzrasta. Dziewczyny zauważają ciepło w policzkach, uszach. Nerwowość zaczyna zanikać, letarg, zmęczenie, chęć na słodycze są bardziej widoczne.

Początek miesiączki

Pierwsze oznaki menstruacji są naznaczone nudnościami i charakterystyczną wydzieliną. Miesiączka na podkładce w ciągu pierwszych dwóch, trzech godzin jest brązowa, potem czerwona, krwawa. Alokacji towarzyszy ból brzucha, niektórzy zauważają jednoczesną niestrawność.

Kobieta natychmiast ogarnia słabość, zmęczenie, nawet jeśli miesiączka zaczyna się rano. Apetyt zanika, temperatura ciała nieznacznie wzrasta. Wielu zauważa dyskomfort, skurcze wewnętrznych mięśni bioder i skośnych mięśni brzucha.

Określenie dni przed miesiączką

Zwodnicze są też sygnały poprzedzające miesiączkę: z powodu ogólnego zmęczenia, niewyspania czy nieregularnego odżywiania dziewczęta odczuwają podobne objawy, ale miesiączka właśnie się skończyła lub w ogóle nie występuje.

Aby zrozumieć, jakie terminy w przybliżeniu pozostają przed rozpoczęciem miesiączki, możesz skorzystać z testu aptecznego. 11-14 dni po rozpoczęciu ostatniej miesiączki kup w aptece test owulacyjny. Wskazane jest, aby kupić kilka i rozpocząć monitorowanie od 11 dnia.

Wykonując test zgodnie z instrukcją, możesz określić, w których dniach cyklu występuje owulacja. Od dnia, w którym test owulacyjny był pozytywny, wystarczy odliczyć dwa tygodnie – w tym okresie powinna pojawić się miesiączka.

Ponieważ przygotowanie do miesiączki w organizmie kobiety zależy od wielu czynników, nie należy się martwić, jeśli okres spóźnia się o 3-5 dni. Przeanalizuj wydarzenia w swoim życiu podczas ostatniego cyklu. Opóźnienia miesiączki są w pełni uzasadnione i bezpieczne, jeśli w tym czasie wystąpiły:

• Poważne wstrząsy, stres;
• Głód lub ścisłe diety;
• brak snu;
• Gwałtowna zmiana klimatu (na przykład wyjazd do ciepłego kurortu zimą i powrót);
• Początek nowego sezonu to przełom jesieni i zimy, zimy i wiosny i tak dalej.

Jak pozbyć się PMS-u

Nie możemy samodzielnie regulować procesów hormonalnych przed miesiączką – są one naturalne i powinny zachodzić. Ale możliwe jest złagodzenie objawów, które zmieniają się w ciągu miesiąca.

Aby ukoić i złagodzić drażliwość, można wziąć kąpiele z olejkami eterycznymi z jodły, sosny syberyjskiej lub lawendy. Dodaj 5-6 kropli do wanny z wodą.

Przydatna jest aromaterapia - do oddymiania standardowego pomieszczenia o powierzchni 9-15 m2 potrzeba 15 kropli olejku eterycznego z pomarańczy, bergamotki, ylang-ylang. Słodkie zapachy, takie jak wanilia, powodują nudności, dlatego nie są zalecane.

Jeśli nie możesz pokonać uczucia strachu, obsesyjne myśli nie pozwalają zasnąć, lepiej ograniczyć się do opcjonalnych wyjść z domu i nie zbliżać się do niebezpiecznych sprzętów AGD.

Jak złagodzić ból

Przyda się częste wietrzenie pokoju, zwłaszcza przed pójściem spać. Godzinę przed snem można wypić szklankę ciepłego mleka z łyżeczką miodu lub gorącej herbaty rumiankowej.

Spróbuj złagodzić zespoły bólu menstruacyjnego za pomocą minimalnego zestawu leków. Zamiast tabletek pomocne mogą być kompresy ziołowe nakładane na dolną część pleców. Kompres nasączony ciepłym wywarem z rumianku nakłada się na podbrzusze.

Podczas menstruacji nie można długo się kąpać. Możesz pozostać w wodzie nie dłużej niż dziesięć minut, ponieważ podczas menstruacji genitalia są bardzo wrażliwe. Możesz dodać wywar z rumianku, podbiału do łazienki, położyć się trochę i zrelaksować.

Wielu naukowców i specjalistów medycznych od kilku stuleci bada cechy kobiecego ciała. I dopiero niedawno udało się wreszcie dowiedzieć, kiedy PMS zaczyna się u kobiet i jakie są jego prawdziwe objawy. Zespół napięcia przedmiesiączkowego nie został do końca zbadany, ale już wiadomo, że kiedy się pojawia, kobiety źle się czują: pojawia się zmęczenie, złe samopoczucie, można zaobserwować nadmierną agresję czy płaczliwość.

Nie ma dokładnych ram określających, ile lat występuje PMS. Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest dość powszechnym zjawiskiem i występuje u 75% kobiet. Jest to stan, w którym pojawiają się różne pseudoobjawy charakterystyczne dla PMS.

Charakteryzuje się pewnymi cechami psychologicznymi i fizjologicznymi. U każdej kobiety lub dziewczynki stan ten objawia się na różne sposoby i wyraża się w różnym stopniu nasilenia.

Niektóre kobiety w ogóle nie mają zespołu napięcia przedmiesiączkowego, podczas gdy inne mają go cały czas. Wiek odgrywa tutaj ważną rolę, ponieważ PMS występuje tylko u kobiet, które osiągnęły dojrzałość płciową z uformowanym cyklem miesiączkowym. Ten stan obserwuje się tylko raz w miesiącu i towarzyszą mu charakterystyczne objawy, które są indywidualne dla każdej kobiety.

Ile dni przed miesiączką pojawia się PMS?

Jak wspomniano wcześniej, u wszystkich kobiet syndrom wyraża się inaczej, dlatego ile dni przed miesiączką się objawia i jak długo trwa - wszystko to jest czysto indywidualne. Z reguły pierwsze objawy można zaobserwować u kobiety 2-10 dni przed wystąpieniem miesiączki. W zależności od indywidualnych cech organizmu objawy PMS mogą objawiać się w mniejszym lub większym stopniu.

Pojawienie się PMS tłumaczy się tym, że w pewnym momencie cyklu miesiączkowego zmienia się poziom hormonów w organizmie. Wpływa to na procesy psycho-emocjonalne i fizjologiczne, co powoduje zmiany w zachowaniu, samopoczuciu kobiety.

Przed wystąpieniem miesiączki, za kilka dni, rozpoczyna się restrukturyzacja hormonów, co odpowiednio powoduje zmiany w funkcjonowaniu organizmu jako całości. Ten stan może często trwać dwa tygodnie, po czym tło hormonalne wraca do normy i kobieta może znowu czuć się normalnie.

Ale nie dotyczy to wszystkich - każdy organizm jest indywidualny, dlatego często objawy PMS u kobiet mogą się różnić. Wśród czynników zewnętrznych i wewnętrznych, które wpływają na nasilenie objawów, duże znaczenie mają:

• obecność jakichkolwiek chorób;
• jakość jedzenia;
• Styl życia;
• ekologia.

Może się zdarzyć, że miesiączka zaczęła się wcześniej, w efekcie PMS pojawi się również kilka dni wcześniej niż oczekiwano. Aby określić dokładny okres wystąpienia zespołu napięcia przedmiesiączkowego, musisz znać swój własny cykl, jest to szczególnie łatwiejsze dla dziewcząt, które regularnie miesiączkują w tym samym odstępie czasu. W pierwszym roku po wystąpieniu miesiączki nastolatki mogą mieć okres na czas trwania miesiączki, ale z reguły w tym okresie nie obserwuje się PMS.

Przyczyny zespołu napięcia przedmiesiączkowego

PMS może rozpocząć się z wielu powodów, ale z reguły początek zespołu wynika z pewnych czynników wewnętrznych:

• naruszenia w ciele równowagi wodno-solnej;
• reakcje alergiczne;
• przyczyny psychologiczne;
• czynniki fizjologiczne.

Głównym powodem pojawienia się PMS jest zmiana poziomu hormonów, kiedy ich ilość wzrasta w drugiej fazie cyklu. Dla kobiety równowaga poziomu hormonów jest bardzo ważna, ponieważ wszelkie odchylenia od normy pociągają za sobą nie tylko zmiany w planie psycho-emocjonalnym, ale także przyczyniają się do zaostrzenia niektórych chorób, w wyniku czego stan zdrowia może się pogorszyć i ogólne pojawia się złe samopoczucie i osłabienie.

Poniżej przedstawiono hormony żeńskie, które zapewniają prawidłowe i stabilne funkcjonowanie całego organizmu.

1. Estrogen - odpowiada za cechy fizyczne i psychiczne organizmu, stabilizuje napięcie mięśniowe.
2. Progesteron jest hormonem steroidowym, który jest niezbędny do przygotowania organizmu do ciąży, jednak wraz ze wzrostem jego poziomu w II fazie cyklu u kobiety może wystąpić stan depresyjny.
3. Androgeny - zwiększają aktywność fizyczną i umysłową.

Początek cyklu miesiączkowego może przyczynić się do wystąpienia PMS, co wynika z kilku przyczyn.

1. Spadek hormonu serotoniny staje się główną przyczyną zmian nastroju, w wyniku czego pojawiają się płaczliwość i smutek.
2. Brak witaminy B6 – powoduje zmęczenie, zmiany nastroju.
3. Brak magnezu - przyczynia się do zawrotów głowy.

Często PMS jest przekazywany genetycznie, co jest głównym powodem jego występowania u kobiety.

Objawy PMS-u

PMS u kobiet ma wiele objawów. Dla niektórych mogą nie być szczególnie wyraźne, dla innych mogą być bardziej intensywne. Objawy mogą trwać jeden dzień lub mogą trwać do 10 dni. Zasadniczo dzielą się one na objawy psychologiczne i fizjologiczne.

Psychologiczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego:

• depresja;
• stan depresyjny;
• stres, nerwowość;
• niewyjaśniona agresja;
• drażliwość;
• częste wahania nastroju.

Objawy psychiczne są dość wyraźne i często występują u kobiet w drugiej fazie cyklu. Zasadniczo objawy zależą od funkcji układu nerwowego i pracy hormonów.

Objawy fizjologiczne:

• uczucie nudności i wymiotów;
• niestabilność ciśnienia krwi;
• ból lub przeszywający;
• obrzęk;
• obrzęk piersi;
• Rzadko, ale możliwy jest wzrost temperatury;
• zestaw wagi.

Objawy fizjologiczne w okresie zespołu napięcia przedmiesiączkowego zależą od poziomu hormonów, stylu życia i środowiska.

Jak odróżnić ciążę od PMS

Wiele kobiet nie jest w stanie odróżnić objawów PMS od ciąży. Aby wiedzieć na pewno, musisz polegać na objawach związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego lub ciążą.

Niektóre objawy są do siebie podobne, ale różnią się czasem trwania i stopniem manifestacji.

1. Zadowolony z szybkiego zmęczenia po lekkim wysiłku fizycznym.
2. Powiększenie gruczołów sutkowych, ich bolesność po dotknięciu - podczas PMS ta manifestacja nie jest długotrwała, ale w czasie ciąży trwa do porodu.
3. Uczucie mdłości, wymioty - PMS rzadko objawia się tymi objawami, podczas gdy ciąża charakteryzuje się takimi objawami przez cały pierwszy trymestr.
4. Drażliwość, częste wahania nastroju.
5. Ból w okolicy lędźwiowej.

W czasie ciąży zmienia się podejście do odżywiania, często kobiety mogą chcieć spróbować określonej żywności. W przypadku menstruacji tak się nie dzieje, możliwe jest tylko pragnienie słodkiego lub słonego.

Jak złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego

Ten stan u kobiet może rozpocząć się na kilka dni przed miesiączką. Często dochodzi do znacznego spadku aktywności organizmu i jego wydajności. Każda aktywność fizyczna powoduje szybkie zmęczenie, senność i złe samopoczucie.

W takim przypadku należy udać się do lekarza, który powinien przepisać leczenie. Przeprowadza się go po badaniu lekarskim, po uwzględnieniu dolegliwości pacjenta i nasilenia objawów PMS.

Leki na PMS

Aby stłumić objawy i leczyć PMS, przepisywane są leki, które mogą ustabilizować samopoczucie i osłabić wpływ zespołu na organizm. Leki są przepisywane przez ginekologa i przyjmowane pod jego nadzorem.

1. Leki psychotropowe - z ich pomocą przywraca się układ nerwowy, a objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takie jak drażliwość, nerwowość i inne, są osłabione.
2. Leki hormonalne - zalecane przy niedoborze hormonów w organizmie.
3. Antydepresanty - pomagają poprawić ogólne samopoczucie, normalizują sen, zmniejszają stany lękowe, frustrację, panikę, eliminują stany depresyjne.
4. Leki niesteroidowe - stosowane przy drobnych objawach PMS, pomagają likwidować bóle głowy i brzucha.
5. Leki poprawiające krążenie krwi.

Leki dobierane są zgodnie z charakterystyką kobiecego ciała, uwzględnia się objawy i stopień manifestacji objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.