Melatonina 1 mg istruzioni per l'uso. A cosa serve la melatonina, effetti collaterali, come assumerla

La regolazione dei cicli di sonno e veglia è controllata dall'ormone melatonina, prodotto dalla ghiandola pineale.

Produzione di melatonina da parte della ghiandola pineale

Ghiandola pinealeè una ghiandola delle dimensioni di un pisello situata appena sopra il cervello. Durante il giorno la ghiandola pineale è inattiva. Al calare della notte, la ghiandola pineale viene attivata dalla ghiandola pituitaria e inizia a produrre attivamente melatonina, che viene rilasciata nel sangue. Questo di solito accade intorno alle 21:00.

Di conseguenza, i livelli di melatonina nel sangue aumentano notevolmente e diventiamo meno vigili e sonnolenti.

È importante notare che una forte luce artificiale ha la capacità di impedire la sintesi della melatonina, pertanto, per addormentarsi normalmente e migliorare la qualità del sonno notturno, è consigliabile l'illuminazione nella stanza era la più bassa possibile.

Se per qualche motivo non riesci ad aumentare la produzione naturale di melatonina, il modo più semplice per compensare la carenza è assumere integratori di melatonina.

Usi della melatonina

Inoltre, la melatonina è più comunemente usata per trattare l’insonnia.

La melatonina viene talvolta prescritta a persone che soffrono di:

• fibromialgia;

• emicrania;

• cefalea a grappolo;

La melatonina viene utilizzata anche:

• regolare i cicli sonno/veglia nelle persone non vedenti;

• nei bambini la melatonina viene utilizzata per l'insonnia associata a deficit di attenzione e iperattività;

• nei bambini con disabilità dello sviluppo, incluso paralisi cerebrale e disturbi mentali.

Altri usi della melatonina:

Un aiuto per smettere di fumare riducendo gli effetti dei sintomi di astinenza, ovvero il desiderio di nicotina.

Ridurre alcuni degli effetti collaterali della chemioterapia, inclusa la perdita di peso, nevralgia, debolezza.

I benefici dell'ormone del sonno e della lunga vita

La melatonina ha benefici unici per la nostra salute di cui alcuni non sono nemmeno a conoscenza.

La melatonina è una sostanza che:

• ha un effetto estremamente benefico sul sistema immunitario;

• un potente antiossidante che aiuta a combattere l'infiammazione;

• la melatonina svolge anche un ruolo significativo nel ritardare l'invecchiamento delle cellule cerebrali e dell'organismo nel suo insieme;

• regolazione e manutenzione;

• aiuta a prevenire l'obesità, il diabete e i disturbi cardiaci;

• riduce e regola il livello delle cosiddette cose brutte.

Melatonina per la prevenzione del cancro

La melatonina è un potente alleato nella prevenzione del cancro. Ha la capacità di inibire la proliferazione di molti tipi di cellule tumorali fino a indurre l'apoptosi (autodistruzione) cellule cancerogene. L'ormone impedisce anche la creazione di nuovi vasi sanguigni, alimentazione cellule tumorali(angiogenesi) e quindi inibirne la crescita.

La melatonina aumenta l'efficacia e riduce la tossicità della chemioterapia nel trattamento dell'oncologia. In questi casi la somministrazione di melatonina inizia approssimativamente 7 giorni prima dell'inizio della chemioterapia.

Questo ormone non solo stimola l’autodistruzione delle cellule tumorali, ma aumenta anche la produzione di sostanze immunostimolanti come l’interleuchina-2, che aiuta a identificare e attaccare le cellule mutate che portano allo sviluppo del cancro.

In questa fase, la maggior parte degli studi riguardava l’effetto della melatonina sullo sviluppo del cancro al seno. Ma è stato anche notato che la melatonina può proteggere dallo sviluppo di formazioni precancerose delle ovaie, del cancro dell'endometrio, dei testicoli e della prostata.

L'effetto della melatonina sul sonno

Una dose tipica (da 1 a 3 mg) può aumentare i livelli di melatonina nel sangue da 1 a 20 volte rispetto al normale. Ciò migliora la qualità e la durata del sonno. Aumentare la concentrazione di melatonina nel sangue aiuta anche a ridurre il numero dei risvegli notturni.

L'ormone è venduto in compresse e forma liquida. Il dosaggio è determinato in base alle condizioni specifiche della persona, malattie concomitanti, peso corporeo, età, ecc. e viene determinato esclusivamente dal medico curante.

Si consiglia di utilizzare basse dosi di melatonina quando si assume per la prima volta.

Le compresse di melatonina devono essere assunte immediatamente prima di coricarsi o in preparazione per andare a letto, ma non prima di 30 minuti prima di andare a dormire. Questo prodotto può influenzare il ciclo sonno-veglia per diversi giorni se viaggi in fusi orari diversi.

Se stai assumendo questo prodotto per una condizione medica diversa dal sonno, dovresti seguire le istruzioni del tuo medico su quando e come assumere la melatonina.

E se dimenticassi una dose?

Poiché la melatonina viene utilizzata solo quando necessario, non è necessario assumerla secondo un programma se non diversamente indicato. Non prenda mai una dose doppia per compensare la dose dimenticata.

Magazzinaggio

La melatonina si conserva a temperatura ambiente, lontano dall'umidità e da fonti dirette di calore. Tenere le compresse in blister fuori dalla portata dei bambini e degli animali domestici.

Controindicazioni per l'uso

Sebbene sia disponibile come integratore alimentare, la melatonina non è adatta a tutti. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di assumere la melatonina.

Esistono diverse malattie e condizioni in cui la somministrazione di melatonina è controindicata:

• ipertensione arteriosa;
• diabete: la melatonina può portare ad alti livelli di zucchero nel sangue nei diabetici;
• depressione;
• epilessia: la melatonina può aumentare il rischio di convulsioni;
• violazioni sistema immunitario;
• malattie del fegato;
• problemi ai reni;

L'assunzione di melatonina è assolutamente controindicata se si sviluppa un'allergia ad essa.

Caratteristiche dell'uso della melatonina

Gravidanza

Non ci sono prove chiare che l’assunzione di melatonina possa danneggiare lo sviluppo fetale. Ma è comunque meglio non usare la melatonina senza consultare un medico.

L'ho deciso dosi elevate la melatonina può influenzare l'ovulazione, portando a difficoltà evidenti nel tentativo di rimanere incinta effetto contraccettivo. Se stai pianificando una gravidanza, è meglio non assumere melatonina.

Allattamento al seno

Evitare conseguenze negativeè opportuno fermarsi l'allattamento al seno prendi la melatonina se necessario.

Bambini

Si sconsiglia di somministrare questo integratore ai ragazzi di età inferiore ai 16-18 anni, senza consultare il medico. L'assunzione di melatonina nei bambini e negli adolescenti può causare un ritardo della crescita a causa della sua capacità di interferire con la secrezione di altri ormoni.

Misure precauzionali

La sicurezza a lungo termine dell’assunzione di integratori alimentari non è nota.

Al fine di prevenire effetti collaterali, seguire tutte le indicazioni sull'etichetta del prodotto. Informa il tuo medico o il farmacista se soffri di patologie o sei allergico ai farmaci.

Effetti collaterali

Per la maggior parte delle persone, gli effetti collaterali sono assenti o si verificano all’inizio della terapia. In genere questo è:

• sonnolenza dentro giorno;
• mal di testa;
• vertigini.

Anche se più raro:

• irritabilità;
• pensieri depressivi a breve termine;
• crampi allo stomaco;
• diminuzione del desiderio sessuale.

Questi effetti collaterali possono verificarsi quando si assume melatonina in alte concentrazioni.

Se noti effetti collaterali e non scompaiono entro 4-5 giorni, interrompi l'assunzione di melatonina e consulta il medico.

Combinazione sfavorevole di altri farmaci con melatonina

In combinazione con altri agenti farmacologici che causano sonnolenza possono peggiorare significativamente questo effetto. Queste combinazioni dovrebbero essere evitate o consultare il medico:

• oppiacei,
• antidolorifici narcotici,
• rilassanti muscolari,
• farmaci per trattare l’ansia,
• antidepressivi,
• durante la terapia ormonale sostitutiva,
• farmaci usati per controllare le convulsioni.

A causa del rischio di ridurli azione terapeutica e creando i presupposti per il verificarsi di condizioni pericolose per la vita, è consigliabile non assumere la melatonina in combinazione con:

• immunosoppressori (ad esempio ciclosporina);
• corticosteroidi (come il prednisone)
• farmaci con effetto vasodilatatore, come la nifedipina.

Anche altri farmaci possono avere interazioni avverse, inclusi farmaci da banco, vitamine e prodotti a base di erbe.

Caratteristiche dietetiche durante il trattamento con melatonina

Si consiglia di non consumare alcol insieme alla melatonina per il rischio di eccessiva sonnolenza e di interruzione del ritmo sonno-veglia.

L’alcol può ridurre l’attività della melatonina. Si consiglia di limitarsi a un bicchiere di vino durante l'assunzione di melatonina.

Nutrizione

Alcuni prodotti alimentari hanno la capacità di influenzare l’assorbimento di alcuni farmaci. Nel caso della melatonina le interazioni non sono state stabilite, ma non possono essere escluse.

Erbe e integratori con proprietà sedative

L'uso della melatonina con erbe che hanno proprietà sedative può aumentare gli effetti e gli effetti collaterali della melatonina. Alcuni di questi additivi includono luppolo, valeriana e altri.

Segni di una reazione allergica alla melatonina

Le reazioni allergiche alla melatonina sono rare ma possibili.

• eruzione cutanea;
• orticaria;
• respiro affannoso;
• senso di oppressione al petto;
• gonfiore della bocca;
• confusione;
• depressione;
• battito cardiaco veloce.

Sebbene supplementi nutrizionali sono disponibili e considerati innocui, ma il loro consumo arbitrario non è consigliabile. Prima di assumere la melatonina, consultare il medico.

Nome	Principali principi attivi	Forma di dosaggio	Indicazioni per l'uso
Menovalen	Valeriana, menta piperita	Capsule	Nevrosi, ansia, diminuzione della concentrazione
Rilassatevi	Valeriana, menta piperita, melissa	Capsule	Nevrosi, nevrastenia, esaurimento mentale
Dormire	Valeriana, coni di luppolo	Pillole	Disturbi nel processo di addormentamento, risveglio frequente di notte, breve durata del sonno notturno
Melaxen	Melatonina	Compresse rivestite con film	Insonnia primaria, diminuzione della qualità del sonno
Donormil	Doxilamina succinato	Compresse effervescenti	Insonnia, disturbi del sonno di varia origine
Bioson	Passiflora, doxilamina idrogeno succinato	Compresse rivestite con film	Insonnia periodica
Seda-Mix	Erba madre, rosa canina, erba di San Giovanni, menta, valeriana, vitamina C	Fitosciroppo	Depressione, stress psico-emotivo costante
Valesan	Valeriana, Griffonia (come fonte di triptofano)	Capsule	Normalizzazione dello stato del sistema nervoso centrale, con sovraccarico mentale, stagionale disturbi emotivi, sindrome premestruale, sintomi della menopausa
Devaccinato	Erba di San Giovanni	Compresse rivestite con film	Disturbi psicovegetativi, sindrome asteno-nevrotica, disturbi psicoemotivi in ​​menopausa
Vernione	Nux vomica, pianta del caffè, belladonna	Granuli	Superlavoro, abuso di caffè, tendenza a svegliarsi presto, eccitazione nervosa, ansia

Ghiandola pineale dell'epifisi. La produzione del principio attivo è soggetta a ritmi biologici circadiani (giornalieri).

Valori di picco della melatonina (70% norma quotidiana) si verificano tra mezzanotte e le 5 del mattino.. La sintesi ormonale è complessa reazione biochimica. Il materiale di partenza per la formazione dell'ormone del sonno è l'amminoacido triptofano, che una persona riceve dagli alimenti proteici.

Altre funzioni della melatonina

L'ormone del sonno agisce nel corpo tutta la linea vitale funzioni importanti:

• è un potente antiossidante;
• ha proprietà immunomodulatorie;
• partecipa alla regolazione delle attività sistema endocrino;
• normalizza pressione sanguigna;
• influisce sul lavoro apparato digerente;
• influenza l'attività cerebrale;
• rallenta il processo di invecchiamento.

Prescrizione di analoghi sintetici della melatonina

Qualsiasi, compresi gli analoghi della melatonina e l'ormone stesso, dovrebbe essere prescritto da un medico. Azione farmacologica di un sostituto sintetico del principio attivo:

• sedativo;
• riparativo;
• Tonico.

I farmaci sono selezionati individualmente, a seconda dello stato del sistema nervoso centrale (SNC) e benessere generale. Si consiglia di assumerli:

• in caso di disturbi del sonno;
• durante i lunghi viaggi in aereo;
• per normalizzare i bioritmi quando si cambia fuso orario.

Le indicazioni per l'uso dei farmaci sono anche:

• fatica;
• sindrome fatica cronica;
• depressione e altri disturbi nervosi;
• diminuzione delle prestazioni.

Gli analoghi della melatonina sono usati per trattare la nevrastenia, attacchi di panico, normalizzazione dello stato mentale generale.

Effetto terapeutico compare entro pochi giorni dall'inizio del trattamento. Gli analoghi sintetici hanno un effetto positivo su corpo femminile:

• avere poco effetto contraccettivo;
• normalizzare la condizione nelle forme lievi di dismenorrea;
• alleviare i sintomi della menopausa;
• sono prescritti per l'insonnia causata da disturbi ormonali.

Controindicazioni

In conformità con le istruzioni per l'uso della melatonina e dei suoi analoghi, le controindicazioni includono:

• gravidanza e allattamento;
• predisposizione alle allergie;
• malattie autoimmuni (si verificano a seguito della produzione patologica di anticorpi autoimmuni);
• disfunzione renale;
• diabete;
• Disponibilità neoplasie maligne;
• età fino a 18 anni.

Reazioni avverse

Esistono requisiti di dosaggio speciali per l'assunzione di farmaci a base di melatonina. sostanza attiva. Come ogni sonnifero, dovrebbero essere presi con cautela. L'uso della melatonina e degli analoghi deve essere effettuato rigorosamente secondo le istruzioni e secondo lo schema prescritto dal medico. Il superamento della concentrazione del farmaco porta a effetti collaterali:

• disturbo intestinale;
• nausea;
• debolezza;
• reazioni allergiche;
• sonnolenza.

Se vengono seguite tutte le regole per l'assunzione del farmaco, ma si verifica un peggioramento generale della condizione, la terapia deve essere interrotta e consultare un medico. Le persone la cui attività principale comporta la guida di veicoli che richiede una maggiore concentrazione di attenzione dovrebbero ricordare che tutti i farmaci contenenti melatonina compromettono la velocità di reazione.

Criteri di scelta

Analoghi della melatonina nella composizione e azione farmacologica utilizzato per il trattamento forme diverse disordini del sonno Oggi esiste una grande varietà di tali farmaci. Differiscono per composizione, concentrazione del principio attivo, forza dell'effetto sul corpo, forma di dosaggio.

Se ne producono numerosi case farmaceutiche. Se soffri di disturbi del sonno, devi assumere un farmaco che soddisfi i seguenti criteri:

• sicuro;
• efficace;
• non disturba la struttura del sonno;
• non provoca sonnolenza al mattino;
• non c'è dipendenza da esso e la dipendenza non si sviluppa.

Uno specialista dovrebbe identificare le cause dei disturbi del sonno e, tenendo conto di ciò, prescrivere una terapia farmacologica.

Sonno di scarsa qualità, stanchezza mattutina, mal di testa e vertigini, perdita di memoria: tutto ciò può non essere solo un segno di stress o stanchezza banale. Accompagnano esattamente gli stessi sintomi disturbo interno ritmi circadiani, che si verificano a causa della mancanza dell'ormone melatonina.

Logistica naturale

Nel nostro cervello c'è assolutamente piccola ghiandola- epifisi, o corpo pineale. Le funzioni della ghiandola pineale non sono completamente comprese, ma è noto con certezza che sono le sue cellule a secernere nel sangue uno straordinario ormone chiamato melatonina. Svolge molti compiti, dal rallentamento del processo di invecchiamento alla regolazione della frequenza del sonno.

La ghiandola pineale produce melatonina spasmodicamente: la sua sintesi è più attiva di notte, più vicino alle due, e con l'aumentare dell'illuminazione diminuisce al minimo. L'ormone, entrando nel sangue, aiuta a cambiare la concentrazione di altri biologici sostanze attive, compresa la serotonina e gli ormoni della ghiandola pituitaria anteriore, e forma ritmi circadiani.

La melatonina stabilisce il ritmo, dicendo al corpo quando essere attivo e quando riposare. Tuttavia, a volte il livello dell'ormone diminuisce e quindi si verificano malfunzionamenti nel meccanismo dell'orologio biologico naturale.

Ci sono diversi motivi per cui i livelli di melatonina nel sangue diminuiscono:

• fallimento luce del sole;
• orario di lavoro sfavorevole;
• rapido cambiamento di fuso orario;
• bruschi cambiamenti periodici nei modelli di sonno e riposo;
• età.

È opportuno parlare di mancanza di luce solare nelle condizioni dell'estremo nord. Brevi ore diurne e lunga notte“confondono le carte”, di conseguenza L'orologio biologico"guasto".

Ma anche in più clima favorevole possono verificarsi problemi con i ritmi circadiani. Li conoscono in particolare gli specialisti che, per la natura della loro professione, sono costretti a restare svegli la notte, compensando la mancanza di sonno durante il giorno. E se il tuo programma di lavoro prevede una bizzarra alternanza di turni diurni e notturni, la probabilità di carenza di melatonina aumenta notevolmente.

L'interruzione del ritmo circadiano si verifica anche quando si attraversano rapidamente i fusi orari. Questa sindrome si chiama jet lag, che in inglese significa “jet lag”. È noto anche il fenomeno del jet lag sociale, o sindrome del lunedì. Si sviluppa a seguito di un brusco cambiamento nei modelli di sonno e riposo all'incrocio delle settimane lavorative.

Nei fine settimana spesso ci concediamo di riposarci più a lungo e di dormire meglio, mentre nei giorni feriali la nostra routine subisce una profonda trasformazione, diventando molto attiva. Un simile “programma mobile” può causare interruzioni anche nel sistema configurato in modo ideale!

Ci sono anche ragioni fisiologiche violazioni ritmi circadiani. Con l’età, la capacità della ghiandola pineale diminuisce, il che porta ad una diminuzione della produzione di melatonina. La carenza ormonale si verifica soprattutto nelle donne entrate in menopausa.

I sintomi della carenza di melatonina sono gli stessi indipendentemente dal fattore che ha scatenato il disturbo. L'interruzione dei ritmi circadiani si manifesta con insonnia, stanchezza, mal di testa, irritabilità e disturbi digestivi.

In cui sedativi non portare sollievo: anche quando si addormenta, una persona si sveglia distrutta e stanca. Ciò non sorprende, perché il problema non è legato ad un eccessivo affaticamento o eccitazione, ma ad un malfunzionamento ritmo circadiano a causa della carenza di melatonina. E l'unica soluzione corretta in questo caso è la compensazione della carenza del regolatore ormonale.

Orologio biologico in... compresse

Farmaci che lo consentono termini brevi ristabilire livello normale regolatore naturale dei ritmi circadiani, contengono un analogo sintetico dell'ormone melatonina (Melaxen, Circadin, Melarena).

Prodotto in condizioni di laboratorio la melatonina presenta tutti gli effetti caratteristici della sostanza naturale. Regola il ciclo sonno-veglia, allevia il mal di testa e riduce la frequenza delle vertigini. Inoltre, i preparati a base di melatonina aiutano a migliorare il benessere mattutino, l'umore e a ridurre le reazioni allo stress. È stato registrato anche il loro effetto positivo sull'intelligenza e sulla memoria, motivo per cui la melatonina viene prescritta in caso di deterioramento delle funzioni cognitive ed è inclusa nell'elenco dei nootropi.

Davanti a tutti proprietà positive I correttori del ritmo circadiano contenenti melatonina hanno anche un'altra importante qualità che ne aumenta ulteriormente il valore: un alto profilo di sicurezza. Sono molto ben tollerati e raramente causano effetti collaterali. Ciò è dimostrato in modo eloquente dal fatto che la maggior parte dei preparati a base di melatonina vengono venduti in farmacia senza prescrizione medica.

Per compensare la carenza ormonale è sufficiente assumere 1 compressa di melatonina alla dose di 3 mg mezz'ora prima di coricarsi fino al sintomi spiacevoli. Allo stesso tempo, non è necessario preoccuparsi della dipendenza: non si verifica resistenza o dipendenza dalla melatonina e la durata del suo utilizzo non è affatto limitata.

Se stai per volare con un cambio di fuso orario, dovresti iniziare a prendere la melatonina prima di andare a letto il giorno prima del viaggio e continuare per i successivi 3-5 giorni. E la sindrome dal nome sonoro jet lag ti aggirerà.

Marina Pozdeeva

Foto istockphoto.com

Melatoninaè un ormone responsabile della regolazione del ciclo sonno-veglia per gli esseri umani. La carenza di melatonina porta a disturbi del sonno, ronzii nelle orecchie e al rischio di sviluppare malattie gravi.

Per milioni di persone, la melatonina può essere un modo per evitare stanchezza costante e disturbi del sonno.

Il sonno è incredibilmente importante per la salute di tutto il corpo e per la prevenzione di malattie acute e croniche. Ma cos’è la melatonina? Questo è l'ormone responsabile della regolazione del ciclo sonno-veglia. Naturalmente, a condizione che il tuo corpo riceva abbastanza melatonina.

Secondo un nuovo studio dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, Un adulto su tre non dorme regolarmente. ()

Uno dei principali vantaggi della melatonina è il suo effetto benefico, che aiuta a dormire profondamente e a non sentirsi stanchi dopo.

La melatonina è usata per trattare i problemi del sonno derivanti dal jet lag o dall'insonnia. Viene utilizzato anche nel trattamento alcuni tipi cancro. ()

La ricerca ha dimostrato che la melatonina fornisce impatto positivo per i malati di cancro, soprattutto in caso di cancro al seno o alla prostata. Questi due tipi di cancro sono legati agli ormoni, quindi è logico che gli ormoni, in questo caso la melatonina, possano svolgere un ruolo significativo nel loro trattamento.

Melatonina naturalmente prodotto nel corpo. Tuttavia, la caffeina, l’alcol e il tabacco aiutano a ridurne i livelli. Inoltre, i livelli di melatonina sono influenzati negativamente dal lavoro turno di notte E vista scarsa. Per alcune persone, la melatonina aiuta a ritornare al normale ritmo di vita. Parliamo di chi può trarre beneficio dalla melatonina, dei suoi benefici e del dosaggio ottimale per la tua salute.

La melatonina (N-acetil-5-metossitriptamina) è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale del cervello. La ghiandola pineale, non più grande di un pisello, è situata appena sopra il mesencefalo. La sua sintesi e il suo rilascio sono stimolati dall'oscurità e soppressi dalla luce.

La melatonina è responsabile del mantenimento del ritmo circadiano del corpo. Perché è così importante? Il ritmo circadiano è altro termine scientifico, denotando orologio interno, che, come il giorno, aderiscono a un programma di 24 ore. È grazie a questo orologio che il nostro corpo capisce quando è ora di andare a letto e quando è ora di svegliarsi.

Al buio la produzione di melatonina aumenta, mentre durante le ore diurne diminuisce. Ecco perché i ciechi coloro che lavorano al buio potrebbero avere problemi con i livelli di melatonina. La mancanza di luce solare durante il giorno o la luce intensa la sera possono disturbare ciclo normale melatonina per chiunque.

L'esposizione alla luce solare stimola percorso neurale dalla retina ad un'area del cervello chiamata ipotalamo. Qui si trova il nucleo soprachiasmatico (SCN), che avvia l’inclusione della ghiandola pineale. Una volta che il SCN attiva la ghiandola pineale, inizia a produrre melatonina, che viene poi rilasciata nel flusso sanguigno.

Il precursore della melatonina è la serotonina, un neurotrasmettitore derivato dall'amminoacido. Nella ghiandola pineale, la serotonina viene trasformata per formare melatonina. Per fare ciò, il naturale deve fungere da intermediario. Sostanza chimica, chiamato acetilserotonina. La serotonina produce acetilserotonina, che viene poi convertita in melatonina. L'acetilserotonina non è solo un precursore nella sintesi della melatonina, ma ha anche proprietà antidepressive, antinvecchiamento e migliorative funzione cognitiva effetto. ()

Una volta che la serotonina viene convertita in melatonina, i due neurotrasmettitori non interagiscono mai più tra loro. Come la melatonina, la serotonina è nota per i suoi effetti sul sonno.

Inoltre, trasmette tra cellule nervose segnali che modificano l’attività cerebrale quotidiana. Tuttavia, si ritiene che la maggior parte dei benefici derivanti dall'aumento dei livelli di serotonina possano essere dovuti alla capacità della serotonina di consentire la produzione di melatonina.

In genere, la ghiandola pineale inizia a produrre melatonina intorno alle 21:00. Di conseguenza, i livelli di melatonina aumentano notevolmente e inizi ad avere sonnolenza. Se il tuo corpo funziona come dovrebbe, i livelli di melatonina rimarranno elevati per tutto il tempo in cui dormi, circa 12 ore in totale. Poi, intorno alle 9 del mattino, i livelli di melatonina diminuiscono drasticamente. Diventa di nuovo appena percettibile e rimane tale per tutto il giorno. ()

La melatonina è importante anche per le donne salute riproduttiva , perché coordina e regola il rilascio degli ormoni sessuali femminili. Aiuta il corpo a capire quando è il momento di iniziare le mestruazioni, determinarne la frequenza e la durata ciclo mestruale, così come il momento in cui è il momento di interrompere completamente questo processo (menopausa).

Maggior parte alto livello melatonina di notte nei bambini. Molti ricercatori ritengono che i livelli di melatonina diminuiscano con l’età. ()

Se questo è vero, è logico che le persone anziane tendano a dormire molto meno dei giovani.

Proprietà benefiche della melatonina

Promuove un sonno sano

L'uso più noto della melatonina è per i problemi del sonno. Per quanto riguarda i problemi del sonno, il tradizionale trattamento medico, di regola, implica la ricezione medicinali. Tuttavia, tali farmaci spesso portano a una dipendenza a lungo termine e presentano una lunga lista di possibili effetti collaterali. Pertanto, molti cercano di affrontare il problema utilizzando rimedi naturali.

La ricerca suggerisce che l’assunzione di integratori di melatonina può aiutare le persone con disturbi del ritmo circadiano, come coloro che lavorano su turni notturni o hanno problemi a dormire a causa del jet lag. Gli integratori di melatonina possono anche essere utili per le persone con livelli di melatonina cronicamente bassi, come quelli con schizofrenia o con ridotta qualità del sonno.

In uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Drugs & Aging, i ricercatori hanno analizzato gli effetti della melatonina ad azione prolungata nel trattamento dell’insonnia in pazienti di età pari o superiore a 55 anni. Nell'Unione Europea, un dosaggio pari a due milligrammi di melatonina ad azione prolungata è un trattamento approvato. insonnia precoce, caratterizzato di bassa qualità sonno.

Uno studio randomizzato in doppio cieco ha rilevato che due milligrammi di melatonina a rilascio prolungato assunti da 1 a 2 ore prima di coricarsi hanno prodotto miglioramenti significativi (rispetto al placebo) nella qualità e nella durata del sonno, nella vigilanza mattutina e nella qualità della vita correlata alla salute.

I ricercatori hanno inoltre notato che, indipendentemente dalla durata dell’uso (due milligrammi di melatonina a rilascio prolungato), non si verificavano dipendenza, persistenza, ritorno dell’insonnia o sintomi di astinenza. ()

Potenziale trattamento per il cancro al seno e alla prostata

Numerosi studi lo suggeriscono basso livello la melatonina può essere associata al rischio di cancro al seno. Per determinare quanto sia efficace la melatonina nel fermare la crescita del tumore, un team di ricercatori ha studiato l’effetto di una dose di melatonina sulla crescita del tumore al seno in vitro (utilizzando cellule tumorali) e nel corpo (topi). Gli scienziati hanno scoperto che la melatonina può rallentare la crescita del tumore e la produzione cellulare e bloccare la formazione di nuovi vasi sanguigni in modelli di cancro al seno negativo ai recettori degli estrogeni. Questo studio del 2014 ha mostrato il potenziale della melatonina come medicinale per il trattamento del cancro al seno. ()

In un altro studio, i ricercatori hanno esaminato donne con cancro al seno che erano state trattate con il farmaco chemioterapico tamoxifene, ma senza alcun miglioramento. Gli scienziati hanno scoperto che dopo aver aggiunto la melatonina al regime di trattamento, oltre il 28% dei soggetti ha riscontrato una moderata riduzione delle dimensioni del tumore. ()

La ricerca ha anche dimostrato che gli uomini affetti da cancro alla prostata tendono ad avere livelli di melatonina più bassi. Pubblicato sulla rivista Oncology Reports, lo studio ha testato se la melatonina potrebbe ridurre la crescita delle cellule tumorali della prostata androgeno-dipendenti. I risultati hanno mostrato che la melatonina è in grado di inibire significativamente la proliferazione delle cellule tumorali della prostata. ()

Nel loro insieme, questi studi sembrano potenzialmente promettenti trattamento naturale cancro.

Riduce i sintomi negativi della menopausa

È stato notato che gli integratori di melatonina aiutano con i problemi del sonno che si verificano durante la menopausa. In uno studio sulla perimenopausa e sulla menopausa, donne di età compresa tra 42 e 62 anni hanno assunto integratori giornalieri di melatonina per sei mesi. Di conseguenza, la maggior parte dei soggetti ha notato un miglioramento generale dell’umore e un significativo sollievo della depressione. I risultati di questo studio sembrano indicare che l’integrazione di melatonina durante i periodi perimenopausale e menopausale può portare al ripristino della funzione ipofisaria e ghiandola tiroidea verso un sistema normativo più giovane. ()

Questa è un'ottima notizia perché questo studio conferma che la melatonina aiuta a ridurre complessivamente sintomi negativi periodi di perimenopausa e menopausa, come problemi di sonno.

Aiuta con le malattie cardiovascolari

Molti studi suggeriscono che la melatonina protegge la salute del cuore. In particolare, la ricerca mostra che quando si tratta di malattia cardiovascolare, la melatonina ha un effetto antinfiammatorio. Aiuta anche a ridurre pressione sanguigna e livelli di colesterolo. A quanto pare, questo effetto è dovuto al fatto che la melatonina agisce come una trappola diretta i radicali liberi. Nel complesso, le proprietà protettive della melatonina possono aiutare a curare le malattie cardiovascolari. ()

Allevia la fibromialgia e il dolore cronico

I sintomi della fibromialgia comprendono dolore muscolare diffuso e prolungato tessuti connettivi senza una causa specifica. In uno studio randomizzato e controllato con placebo su 101 pazienti affetti da sindrome fibromialgica, i ricercatori hanno valutato l’efficacia della melatonina nel ridurre i sintomi questo stato. È stato scoperto che l’assunzione di melatonina, da sola o in combinazione con l’antidepressivo fluoxetina (Prozac), riduce significativamente i sintomi della fibromialgia.

Il gruppo che assumeva solo melatonina ha ricevuto cinque milligrammi di integratore al giorno, mentre l’altro gruppo ha ricevuto tre milligrammi di melatonina e 2 milligrammi di un antidepressivo. ()

Altri studi suggeriscono che la melatonina può aiutare con altre condizioni dolorose condizioni croniche, ad esempio, per l'emicrania.

Rafforza il sistema immunitario

La ricerca mostra che la melatonina ha potenti effetti antiossidanti e aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Una revisione scientifica del 2013 ha definito la melatonina un “ammortizzatore immunitario” perché sembra agire come stimolante in condizioni immunosoppressive e ha anche un effetto antinfiammatorio in caso di aumento reazione immunitaria, ad esempio, come nel caso dell'infiammazione acuta. ()

Ti aiuta a far fronte più facilmente al jet lag

Viaggiatori, per poco tempo Coloro che hanno attraversato molti fusi orari in aereo spesso sperimentano temporanei disturbi del sonno. Ciò si verifica perché il nostro orologio interno si adatta lentamente alla nuova ora, facendo deviare i nostri schemi di sonno e veglia dalla nuova ora. ambiente. L'assunzione di integratori di melatonina può aiutare a ripristinare i cicli sonno-veglia quando il jet lag è particolarmente impegnativo.

Revisione scientifica grande quantità prove e studi che hanno esaminato la melatonina e il jet lag hanno scoperto che la melatonina è "incredibilmente rimedio efficace, che aiuta a prevenire o ridurre significativamente il jet lag. Tuttavia, l’uso periodico a breve termine di questo integratore sembra essere completamente sicuro”. I ricercatori hanno scoperto che in nove studi su 10, l’assunzione di melatonina vicino all’ora di andare a dormire programmata in un fuso orario (22-12) ha ridotto significativamente il jet lag che si verifica quando si attraversano cinque o più fusi orari. Anche i ricercatori lo hanno notato assunzione giornaliera 0,5 o cinque milligrammi di melatonina hanno funzionato in modo abbastanza simile, ma i soggetti si sono addormentati molto più velocemente e la qualità del loro sonno era migliore quando assumevano solo cinque milligrammi di integratore (rispetto a 0,5 milligrammi).

Dosaggi superiori a cinque milligrammi di melatonina non hanno portato ad ulteriori miglioramenti nei risultati. Anche gli scienziati sono giunti alla conclusione che fattore chiaveè il momento di prendere la melatonina, visto che lo è anche lei appuntamento anticipato Questo supplemento potrebbe causare un ritardo nell'adattamento al nuovo fuso orario. Ci sono stati pochissimi altri effetti collaterali derivanti dall’assunzione di melatonina. ()

Migliora la condizione dei bambini con autismo

La ricerca ha dimostrato che la melatonina può essere utile per i bambini con disturbi dello sviluppo come l’autismo. Questa è una scoperta importante poiché il numero di bambini con autismo è in aumento.

Una revisione scientifica del 2011 pubblicata sulla rivista Developmental Medicine and Child Neurology ha valutato 35 studi che esaminavano gli effetti della melatonina sui disturbi dello spettro autistico, tra cui l'autismo, la sindrome di Asperger, la sindrome di Rett e altri disturbi dello sviluppo. Dopo aver valutato numerosi studi, gli scienziati hanno concluso che l'integrazione di melatonina da parte di pazienti con disturbi dello spettro autistico è associata a miglioramenti nelle caratteristiche del sonno e nel comportamento diurno; tuttavia, gli effetti collaterali sono minimi. ()

Può alleviare l'acufene (ronzio nelle orecchie)

I ricercatori suggeriscono che la melatonina può essere un trattamento naturale per l’acufene. L'acufene è una condizione in cui una persona sente rumore o ronzio nelle orecchie. Per molte persone, i sintomi dell’acufene scompaiono ad un certo punto quando le sensazioni uditive e i nervi intorno alle orecchie si adattano. Tuttavia, l’acufene a lungo termine può portare ad altri problemi di salute come nervosismo e depressione.

La capacità della melatonina di alleviare l'acufene può essere correlata alla sua proprietà antiossidanti. I ricercatori dell'Eye and Ear Institute dell'Ohio State University hanno condotto uno studio su 61 volontari. Per 30 giorni i soggetti hanno assunto 3 milligrammi di melatonina ogni sera. I risultati hanno mostrato una significativa riduzione dei sintomi dell’acufene. Inoltre, l’integrazione di melatonina ha portato a un miglioramento della qualità del sonno nei pazienti con acufene cronico. ()

Allevia la disfunzione della vescica

I recettori della melatonina sono presenti nella vescica e ghiandola prostatica. Impediscono l'aumento del livello di malondialdeide, indicatore dello stress ossidativo. Riducendo lo stress ossidativo, la melatonina aiuta a combattere la disfunzione della vescica legata all’età. Inoltre, limita le contrazioni della vescica e favorisce il rilassamento della vescica, alleviando così diverse patologie come la vescica iperattiva.

L’autore di un articolo pubblicato sulla rivista Current Urology ha concluso che, sebbene l’esatto meccanismo d’azione non sia ancora del tutto determinato, esistono ampie prove che suggeriscono che lo squilibrio della melatonina può avere un effetto dannoso sulla disfunzione urinaria. ()

Uno studio del 2012 suggerisce che la produzione notturna di melatonina aiuta a migliorare la qualità del sonno e riduce la frequenza degli spostamenti notturni in bagno. La melatonina colpisce anche la parte centrale sistema nervoso, che porta ad un aumento della capacità della vescica e ad una diminuzione del volume dell'urina.

Aiuta ad alleviare lo stress

Lo stress modifica i livelli di melatonina. Riduce la concentrazione di melatonina durante la notte e ne aumenta la produzione durante il giorno. Ciò è dovuto all’aumento dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. La melatonina può aiutare ad alleviare lo stress controllando il livello di stimolazione sperimentata dal corpo. ()

Se ti senti ansioso, la melatonina può aiutare ad alleviare sintomi come stanchezza diurna, sonnolenza, insonnia e ansia. Promuove anche umore calmo e supporta la funzione cerebrale.

Istruzioni per l'uso

Puoi trovare facilmente la melatonina nella tua farmacia locale o online in una varietà di forme: capsule, compresse, soluzioni, losanghe (che si sciolgono sotto la lingua) e creme topiche.

È possibile overdose di melatonina? Come con qualsiasi farmaco o integratore, è possibile assumere troppa melatonina. La maggior parte dei medici e dei ricercatori consiglia di non assumere più di cinque milligrammi al giorno. Tuttavia, le raccomandazioni possono variare a seconda del caso specifico.

La scelta più comune sono le compresse di melatonina. Particolarmente apprezzate sono le losanghe progettate specificamente per un rapido assorbimento. Un'altra forma di melatonina è una crema topica che secondo i produttori aiuta a migliorare la qualità della pelle e il sonno. I ricercatori hanno scoperto che la melatonina penetra nello strato esterno della pelle, migliorando la sua capacità di ripararsi e rinnovarsi durante la notte. ()

Dosaggio

SU questo momento Non esiste un dosaggio raccomandato per gli integratori di melatonina. Bisogna tenere conto del fatto che le persone reagiscono in modo diverso all'assunzione di questa sostanza. Per le persone con ipersensibilità sarebbe più adatto piccolo dosaggio. Se hai problemi a dormire, il dosaggio corretto di melatonina ti permetterà di dormire a sufficienza e di non sentirti stanco durante il giorno. Quindi, se ti senti sempre stanco, la melatonina può essere un ottimo modo per combattere questo problema.

Vale sempre la pena iniziare con il dosaggio più piccolo per valutare la risposta dell'organismo. Quando si sceglie un dosaggio, è possibile seguire le istruzioni sulla confezione o, in caso di dubbi, consultare uno specialista.

La melatonina a volte può essere utile per i bambini. Se tuo figlio ha una disabilità sviluppo neuropsichico che portano a problemi di sonno, il pediatra può prescrivere integratori di melatonina. È anche usato per trattare Sintomi dell'ADHD, autismo, paralisi cerebrale e disturbi dello sviluppo. Tuttavia, l'accoglienza grandi dosi la melatonina nelle persone di età inferiore a 16 anni può portare a attacco epilettico. Inoltre, interferisce con lo sviluppo di adolescenza a causa dei potenziali effetti sugli ormoni. Prima di somministrare la melatonina a tuo figlio, assicurati di consultare il tuo medico.

Per il jet lag: alcuni studi hanno utilizzato da 0,5 a 5 milligrammi di melatonina per via orale un'ora prima di andare a dormire al punto finale dell'atterraggio. Un altro approccio utilizzava da 1 a 5 milligrammi dell'integratore un'ora prima di andare a dormire per 2 giorni prima della partenza e due o tre giorni dopo l'arrivo a destinazione. ()

Per i disturbi del ritmo circadiano nelle persone con e senza problemi di vista: da 0,5 a 5 milligrammi di melatonina per via orale prima di coricarsi o al giorno per 1-3 mesi.

Per la sindrome della fase del sonno ritardata: da 0,3 a 6 (solitamente 5) milligrammi per via orale ogni giorno prima di coricarsi. Durata del trattamento: da due settimane a tre mesi.

Esistono molti altri suggerimenti riguardanti il ​​dosaggio della melatonina in base alle varie condizioni di salute basati sulla ricerca scientifica, uso tradizionale e consulenza di esperti. ()

Quando si tratta di assumere melatonina per dormire, spesso le persone la prendono troppo presto, poi decidono che non funzionerà abbastanza velocemente e prendono un'altra pillola. Alcuni addirittura si svegliano nel cuore della notte e assumono un’altra dose di melatonina. Sebbene sia improbabile che questo approccio causi gravi effetti collaterali, non è comunque sicuro utilizzare la melatonina in questo modo perché più integratori si assumono, maggiore è la probabilità di effetti collaterali indesiderati.

In presenza di cancro Si prega di consultare il proprio medico prima di assumere la melatonina.

Effetti collaterali

La melatonina è sicura? Per un breve periodo per via oraleè abbastanza sicuro. Inoltre, in alcuni casi, è sicuro e uso a lungo termine. La melatonina può essere assunta tranquillamente per un massimo di 2 anni. ()

Le donne incinte e che allattano dovrebbero evitare di assumere melatonina. È un ormone, quindi se hai una storia di disturbi legati agli ormoni, la melatonina dovrebbe essere assunta solo sotto la supervisione di un medico.

La melatonina può ridurre l’efficacia di alcuni farmaci. Tuttavia, può anche ridurre gli effetti collaterali di altri farmaci. In generale, la melatonina può interagire con i seguenti farmaci:

• Antidepressivi
• Antipsicotici
• Benzodiazepine
• Pillole anticoncezionali
• Medicinali per la pressione sanguigna
• Betabloccanti
• Anticoagulanti (anticoagulanti)
• Interleuchina-2
• Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS).
• Steroidi e immunosoppressori
• Tamoxifene

Conclusione

1. Una grande dose di melatonina può portare a effetti collaterali che, al contrario, ti impediranno di riposare.
2. Tuttavia, si è scoperto che quando uso corretto la melatonina aiuta vari problemi con il sonno, che si tratti di problemi temporanei come il jet lag o altro malattie croniche, come l'insonnia.
3. Anche le prove scientifiche relative al cancro e alle malattie cardiovascolari sono estremamente impressionanti.
4. Vale la pena attaccarlo dose bassa melatonina per un breve periodo di tempo, a meno che non ti sia stata prescritta la melatonina dal medico in base alle tue condizioni mediche.
5. Se prendi melatonina da due settimane o più e non hai notato alcun miglioramento nella qualità del sonno, i tuoi problemi di sonno potrebbero essere causati da un altro disturbo, come la depressione, e dovresti affrontare il trattamento in un modo completamente diverso.