A fizikai munka nyilvánvaló és nem nyilvánvaló előnyei.

Gondolkoztál már azon, hogy a fizikai munka miért áll gyakran szemben azzal, hogy művelt, boldog és teljes élet, nem élvez tiszteletet és becsületet? Számomra ez a dolgok állása. hosszú ideje természetesnek vették. De ahogy az életemben gyakran megtörténik, ideje volt megkérdőjelezni és elemezni ezt a kérdést.

Az iskola utolsó évfolyamaitól kezdve már nem elégedtem meg az olyan válaszokkal, hogy „Mindenki így él”, „Mindenki így gondolja”, „Mindenki így csinálja”. Tehát ma megpróbálom megmutatni ezt az ügyekben fizikai munka a többségnek nincs igaza abban, hogy enélkül nem tudunk harmonikusan fejlődni, sikereket elérni, boldogan és teljességgel élni.

A helytelen hozzáállás lehetséges okai

Először is nézzük meg a helytelen hozzáállás okait. Első ok- lustaság - annyi idős, mint ő maga az emberi természet. Nem akarom azt mondani, hogy a lustaság nem akadályozza a szellemi munkát. Néha még fordítva is: elkezdek kemény fizikai munkát végezni, csak hogy ne írjak cikket.

De ha egy személynek bármilyen szakma választását kínálják, akkor valószínűleg választása inkább a szellemi munkához kapcsolódik, mint a fizikai munkához. Ami pedig nem tetszik az embernek, azt gyakran igyekszik úgy bemutatni magának és másoknak, mint amilyen kevés hasznot vagy akár feleslegeset. Tessék segíteni Platón elképzelései.

Platón azt tanította, hogy az embernek halhatatlan lelke van – egy gondolkodó és érző entitás, amely magasabb információs és spirituális ügyekhez kapcsolódik. A lélek teste csak átmeneti menedék, ami minden alacsonyhoz, földihez és tisztátalanhoz kapcsolódik. Itt kezdődik a filozofálás túlzott felmagasztalása a fizikai munkával szemben.

Mire a kereszténység lesz államvallás Római Birodalom, Platón eszméi már szilárdan benne vannak, annak ellenére, hogy fő könyv A keresztények – a Biblia – semmit sem mond a halhatatlan lélekről Platón felfogásában, és magát a túlvilágot tagadja.

Ez a szemlélet a társadalom minden rétegét és egész Európa kultúráját áthatja. Ezenkívül a jezsuita rend a reformáció leküzdésére Európa-szerte iskolákat és egyetemeket hoz létre, amelyek oktatási rendszere és filozófiája szinte minden oktatás alapjává vált. oktatási intézmények modern világ.

Így a természetes lustaságon túl az ember gyermekkorától azt a gondolkodásmódot kapja, hogy a szellemi munkához valami magasztos, lelki és becsületre méltó dolog társul, míg a fizikai munka a plebejusok sorsa.

És harmadik ok a másodikból következik, és azt viszont még erősebben rögzíti a tudatunkban. Megtörténik a következő módon: a gyermek lusta intellektuálisan dolgozni és rosszul tanul az iskolában (vagy elkedvetlenedett a tanulástól), ennek következtében szellemi munkára, önálló tanulásra, önfejlesztésre képtelen emberré nő fel. Alacsony szint intelligencia, kicsi szójegyzék, alacsony kultúra - az egyetlen kilátás a szakképzetlen vagy alacsonyan képzett fizikai munka.

Egy ilyen emberre nézve az emberek általában összekeverik az okot és az okozatot, és megerősítik azt a véleményt, hogy a fizikai munka nem járul hozzá a mentális és erkölcsi fejlődésés általában az ember mint személy növekedése. Az alábbiakban meglátjuk, mi is valójában helyes megközelítéséppen fordítva van.

A fizikai aktivitás általános előnyei

Manapság egyre több tudós állítja, hogy a sportolás segít nekünk.

Hasznos gyakorlati eredmény

És mellesleg a hasznosságról. A lényeg, amely előnyös lehet Önnek személyesen és mások számára, a fizikai munka másik előnye.

Ha a sportgyakorlatok eredménye a test és a lélek egészsége, akkor a saját telkéről származó zöldségek és gyümölcsök, hangulatos és szép otthoni környezet, vagy akár a fizikai munka eredményéhez is hozzá lehet adni.

Megoldás: szeresd a fizikai munkát

Mi a teendő most? Abbahagyni a szellemi munkát és sport gyakorlatok? Természetesen nem. Kezdetnek egyszerűen kihasználhat minden lehetőséget a fizikai munkavégzéshez: az egyszerű árokásástól egészen a remek bútorok készítéséig erős tölgyfából.

És ami a legfontosabb: ha anélkül dolgozol jó hangulat, kreatív megközelítés nélkül lehetetlen lesz minden bónuszt kicsikarni. Lehet-e szeretni a fizikai munkát? onnan tudom személyes tapasztalat, ami lehetséges, bár nem hamar és nem könnyű. Gondoljon az előnyeire, méghozzá ingyen. Általában az emberek sok pénzt fizetnek érte különböző képzések, itt pedig edzést kapunk izomra, agyra, karakterre, sőt hasznos külső eredménnyel. Azt csinálsz, amit akarsz, de én rohantam megművelni a szőlőt.

Nem hiába nevezik gyengének a női nemet, mert a természet úgy rendelkezett, hogy a nő fő célja a szaporodás, nem pedig az izomzat felépítése. tornaterem, emeljen súlyokat és vegyen részt a napi nehéz fizikai munkában.

Természetesen a fizikai aktivitás jót tesz az egészségnek, de azzal a feltétellel, hogy adagolják. Az állandó fizikai túlterhelés károsítja a szervezetet, különösen negatívan befolyásolja a reproduktív rendszer állapotát.

A fizikai túlterhelés különösen akkor veszélyes, ha valamilyen rejtett betegség van a szervezetében. Ebben az esetben bármely patológia aktiválható, ami a súlyos jogsértések a testrendszerek működése, beleértve a k.

Különösen óvatosnak kell lennie vele nők egészsége ha szakmai tevékenységi köre nehéz fizikai munkával jár. Tehát a meddőség problémájával gyakran szembesülnek a dolgozó nők. Mezőgazdaság, gyárak és gyárak alkalmazottai, kénytelenek talpon tölteni a munkanapot és súlyt emelni stb. Ezenkívül a sportolók gyakran problémákkal szembesülnek a fogamzás során.

Profi sport és meddőség

A napi sportok, különösen a súlyemelés, valamint a nehéz fizikai munka valóban meddőséget okozhatnak. Először is, ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet túl sok energiát költ, és egyszerűen nincs ideje regenerálódni egy intenzív edzési rendszerrel. Így az összes energiatartalékot fizikai aktivitásra fordítva a szervezet egyszerűen nem tud megbirkózni vele természetes folyamatok mint például vagy fogantatás.

Lehetséges-e teherbe esni profi sportolás közben

A hivatásos sportolók, valamint a nehéz fizikai munkát végző nők körében gyakran megfigyelhető olyan jelenség, mint az amenorrhoea, azaz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet kénytelen folyamatosan stresszt és oxigén éhezést tapasztalni.

Másodszor, nem szabad megfeledkeznünk a meddőséghez vezető betegségekről. Alapján orvosi statisztikák, a profi sportolók között igen nagy százalék bizonyos betegségek által okozott meddőségben szenvedő nők. Így, nagy kockázat fejlesztésben részt vevő nőknél jelen van

• gimnasztika,
• különféle típusok küzdősportok,
• súlyemelés,
• műkorcsolya,
• néhány játéktípusok sport.

Hogyan hat a súlyemelés a reproduktív rendszerre

Külön érdemes megfontolni egy olyan típusú fizikai tevékenységet, mint a súlyemelés. Nem szükséges súlyemelést végezni ahhoz, hogy testét nagy terhelésnek tegye ki. Egyes nők kénytelenek folyamatosan súlyt emelni a munkahelyükön még a legártalmatlanabb szakmákban is, például egy boltban dolgoznak, és minden nap árukat helyeznek el a polcokon.

Tehát, ha folyamatosan emeli a súlyokat, és nem tartja be a biztonsági óvintézkedéseket, fennáll a veszélye, hogy olyan komplikációt kaphat, mint a növekedés intraabdominális nyomás. Ez viszont okozhat egész sor patológiák, beleértve a nőgyógyászatiakat is, amelyek végül meddőséghez vezethetnek.

Érdemes megjegyezni, hogy a súlyok állandó emelése és a nehéz fizikai munka olyan súlyos patológiát okozhat, mint a méh prolapsusa. Hasonló állapot számára jelentős következményekkel járhat női test beleértve a szexuális diszfunkciót is. Természetesen egy ilyen patológiában szenvedő gyermek fogantatása és viselése nagyon bonyolult lesz.

Edzés okozta meddőség kezelése

A szakemberek segítenek megérteni a meddőség okait és biztosítják szakképzett segítség a termékenység helyreállítására. Egy hozzáértővel kell kezdeni. Ha talál ilyet hormonális zavarok, nőgyógyászati ​​patológiákés egyéb, a fogamzási képességet befolyásoló állapotok esetén az orvos egyéni terápiát ír elő.

Nagyon gyakran, ha a meddőség a túlzott fizikai megterhelés hátterében jelentkezett, elegendő egyszerűen lelassítani az edzés ütemét, és időt adni a testnek a helyreállításra. Sok nő számára a termékenység teljesen helyreáll, amint a fizikai túlerőltetést okozó tényezők megszűnnek.

Milyen gyakran válunk tanúi és akaratlan résztvevőivé azoknak a vitáknak, amelyek arról szólnak, hogy melyik munka a nehezebb – szellemi vagy fizikai. Nem erre az örök kérdésre próbálunk választ adni ennek az online magazinnak az oldalain, hanem azt elemezzük, hogy a nehéz fizikai munka milyen hatással van az emberi szervezetre? Hogy van-e a pozitív pontok vagy az összes előny kiegyenlítődik negatív befolyást kemény munka a férfi egészségéért? És természetesen megpróbáljuk kitalálni, hogyan kezeljük negatív következményei túlzott terhelések.

Mi a nehéz fizikai munka?

Határozzuk meg magát a fogalmat. A sofőr munkája nem nehéz fizikai, bár hosszú statikus terheléshez kapcsolódik. Ugyanez elmondható a cipészről vagy a sebészről - a statikus terhelések bizony károsítják szervezetünket, de nagy hiba lenne az ilyen szakmák képviselőit a nehéz fizikai munkát végzők közé sorolni.

A kemény munka elválaszthatatlanul összefügg az intenzív dinamikus és statikus fizikai terhelésekkel a nehéz terhek emelésekor, mozgatásakor és tartásakor. E definíció szerint a be- és kirakodási munkák tartoznak ebbe a kategóriába, az építőiparban sokféle munka folyik, a kohászati ​​vállalkozások dolgozói nehéz fizikai munkával néznek szembe. Értelemszerűen a bányászat kemény munka; a mai napig helye van a mezőgazdaságban a fizikai munkának.

A nehéz fizikai munka következményei

A fizikai aktivitás szükséges szervezetünk számára - hozzájárulnak az izomváz és a mozgásszervi rendszer kialakulásához. Az a férfi, aki első kézből ismeri a fizikai munkát, rendszerint erős testben és lélekben egyaránt. De egy fenntartással - egyelőre, egyelőre.

A nehéz fizikai munka nem marad észrevétlen. Hamarosan az izomcsoportok hipertrófiája tapasztalható megnövekedett terhelés. Ugyanakkor az izmok fejletlenek, amelyek minimális erőfeszítést igényelnek. kemény munka az izmok kontraktúrák kialakulásához, az izomrostok krónikus görcséhez vezet, és ez viszont hatással van a szomszédos struktúrákra - az inak, szalagok és ízületek gyulladása (tendenitis, bursitis és ízületi gyulladás) a nehéz fizikai munka kísérője.

Ne feledkezzünk meg az ízületek degeneratív elváltozásairól (ízületi gyulladás), melyeket más fejlődési mechanizmus jellemez. Indoklásuk fokozódik funkcionális terhelésízületi szöveteken; disztrófiás változások az ízületekre jellemző arthrosis típusának megfelelően Alsó végtagok. Erektilis diszfunkció alakulhat ki.

A nehéz fizikai munka következményei közé tartoznak a sérülések, szalag- és inak szakadások, elmozdulások és törések. Természetesen beszélve vázizom rendszer hiányos lenne a gerincbetegségek említése nélkül. Osteochondrosis és más degeneratív-dystrophiás betegségek gerincoszlop egyetlen kemény munkást sem kímélik.

Szenvedés és a szív- és érrendszer: az elhúzódó fizikai munkát a szívizom hipertrófiája kíséri, ami végül a kamrák tágulásához, ill. másodlagos elégtelenség szelepberendezés. A rendszeres fizikai aktivitás is befolyásolja légzőrendszer. Általánosságban elmondható, hogy a fizikai munka hozzájárul a szervezet erőforrásainak gyors kimerüléséhez és a korai öregedéshez.

Megelőzési módszerek

2. A súlyemelést zökkenőmentesen, a lábizmok erőfeszítései miatt, zsinórba kiegyenesített gerincvel kell végezni. Semmi esetre se emelje fel a terhet a hát megnyúlása miatt!

3. Nehéz terhek szállításakor a teher súlyát egyenletesen kell elosztani mindkét kézen, különösen, ha rendszeresen és nagy távolságokra szállít nehéz terheket. Ha egy tárgyat viszel magad előtt, nyomd a testedhez.

4. Ne forgatja a testet a gerinc rovására, amikor nehéz terheket hordoz. Fordulj csak a lábaid rovására!

5. Ne hajoljon meg, miközben súlyokat tart a kezében. Ha a terhelést a földre kell helyeznie - üljön le, vagy csak dobjon egy nehéz tárgyat.

És mégis emlékezni kell arra, hogy a munka nemesíti az embert. DE nehéz munka, a súlyemelés egyáltalán nem női foglalkozás. De mindent bölcsen és mértékkel kell csinálni. Maradj férfi minden helyzetben és egyben vigyázz magadra!

A háziasszonyok, valamint azok, akik idejük nagy részét az irodában töltik, és a hétvégéket a takarításnak szentelik, tudják, milyen fárasztó tud lenni. házimunkák.

Tud tisztításés az egyéb házimunka az emberi egészséghez szükséges elegendő fizikai tevékenység?

Mai cikkünkben nem csak erre a kérdésre adunk választ, hanem néhány népszerű mítoszt is megcáfolunk. Érdekes? Akkor olvass tovább!

A házimunkák helyettesíthetik a testmozgást?

Talán észrevette, hogy a takarítás, a felmosó és kefék kezelése pillanatában egy profi sportolóra emlékezteti magát. A háztartási feladatok megkövetelik jelentős mennyiségű erőt, ezért egyesek komolyan gondolják, hogy helyettesíthetik a sportot.

Érdemes azonban megfontolni, hogy csak a rendszeres és meglehetősen intenzív fizikai aktivitás jár egészségügyi előnyökkel – olyanokkal, amelyeket a szervezet az edzőteremben vagy közben tapasztal.

A fizikai aktivitás azt jelenti, hogy testünknek bizonyos mennyiségű energiát kell fordítania, és minden izmot ki kell használnia. De tényleg lehetetlen olyan munkaigényes folyamatot beépíteni, mint az ablakmosás vagy a mosogatás? Sajnos nincs. És ezt az észak-írországi Ulsteri Egyetemen végzett tanulmány is megerősíti.

Persze sokszor egyszerűen nem jut időnk a sportolásra, és ezt igyekszünk valahogy pótolni azzal, hogy a lift helyett felsétálunk a lépcsőn, vagy veszünk egy biciklit, hogy időnként elmenjünk vásárolni.

Ami a takarítást és egyéb házimunkát illeti, ezek minden bizonnyal segítik a kalóriaégetést, de nem lehet az egyetlen gyakorlat, amelyet hetente egyszer vagy többször végez.

A padlót 30 percig seperni nem olyan, mint az edzőteremben. Ahhoz, hogy a takarítás helyettesítse a sportot, nagyon keményen kell próbálkoznod.

A házimunka elvégzésével sajnos nem leszel karcsúbb - ehhez komolyabb munkaterhelésre lesz szükség. Nem tartoznak ide a virágkertészet, a csövek javítása és az elektromos hálózatok javítása sem. Az ilyen órák nem elég intenzívek, nem tekinthetők teljes értékű fizikai tevékenységnek.

De mit lehet tenni annak érdekében, hogy a háztartási munkák legalább némi hasznot hozzon a szervezetednek és az egészségednek?

Hogyan égessünk kalóriát takarítás közben?

A fentiek ellenére a házimunka még mindig kompenzálhatja a szükséges mennyiség egy részét. a fizikai aktivitásés hasznot hoz. Arra is ösztönözhet, hogy ne kerülje el a házimunkát.

kert

A kertészkedés az kedves módja kerülj közelebb a természethez és tölts több időt a szabadban. A szükséges fizikai aktivitás egy részét is kompenzálhatja.

Emlékezzen a felmosó gyakorlatra, és végezze el lapáttal vagy aprítóval végzett munka közben. Inkább guggoljon, mint hajoljon a növények öntözésekor. Szerezzen be egy nagyobb öntözőkannát, hogy a kar izmait tónusban tartsa (ne vigye túlzásba!). És mindig ne felejtse el egyenesen tartani a hátát és bent a gyomrát.

Mossa le a padlót kézzel

Hagyja félre az újszerű felmosót és az automata csavarozóval ellátott vödröt. Csak egy rongy kell hozzá, egy közönséges vödör, egy kevés mosószerés kézi kesztyűt. Kezdjen el egy alapos tisztítást.

Ha mégis úgy dönt, hogy felmosót használ, ne felejtse el a sajtó gyakorlatát. Ugyanez vonatkozik a szőnyegek porszívózására is.

Leiratkozás az autómosó szolgáltatásokról

Ezzel megfelelő összeget takaríthat meg, és növelheti a fizikai aktivitást.

Az autómosás lehetővé teszi, hogy amplitúdójú mozgásokat végezzen a karosszéria mosásakor (jót tesz a karoknak és a hátnak), és a guggolást, amikor a kerekekről és az autó hátuljáról van szó.

Kézi mosás

Természetesen jó mosógép nagyban megkönnyíti a házimunkát, de nem minden ruha alkalmas gépi ruhákhoz. Például a selyem, a gyapjú és néhány kötöttáru arra késztet bennünket, hogy „kézi üzemmódba” kapcsoljunk.

A kézmosás segít megerősíteni a testet. Csak ne felejtsen el gumikesztyűt viselni, hogy megvédje a kezét. Ha növelni szeretné a terhelést, használja mosáshoz speciális ecset. Ez a tanács a piszkos edények mosogatására is vonatkozik. nagy mennyiség zsír.

Reméljük, tippjeink segítenek abban, hogy a háztartási munkákat még élvezetesebbé és kifizetődőbbé tegye!

Manapság gyakori jelenség a terhesség alatti munkavégzés. Sok nő szinte egészen a születésig dolgozik. Természetesen igyekeznek kevesebbet stresszelni, elkerülni a túlterhelést és az esetleges bajokat, de nem mindig tudják kiemelni a veszélyes pillanatokat a megszokott cselekvések sorozatából. És ez nem csak a munkára vonatkozik – senki előtt nem titok, hogy a szolgálatból hazaérkezett nő gyakran otthon kezdi a „második műszakot”, és a terhesség általában nem sokat változtat ebben a helyzetben. És ha még a dácsára emlékezünk, ahol a föld semmiképpen sem egy hullámtól fog szülni varázspálca… Egyszóval, a fizikai munka, a fizikai erőfeszítések életünk szerves részét képezik, függetlenül attól, hogy szakmai karrierünk hogyan alakult. A kismama megóvása minden olyan cselekvéstől, amely a legkisebb erőfeszítést is igényli, lehetetlen feladat, és nincs értelme így megfogalmazni. Sokkal fontosabb egy nő számára ebben a pozícióban valami más: tisztában lenni azzal, hogy milyen erőfeszítések lesznek túlzóak számára, és megpróbálja elkerülni az ilyen körülményeket, amikor szükség lehet rá. Próbáljuk meg ebből a szempontból nézni a megszokott helyzeteket.

Raisa Zyablikova
szülész-nőgyógyász

Munkában

Az Ön személyes életkörülményeitől függ, hogy dolgozik-e terhesség alatt vagy sem. Kemény munka folyik bent normál körülmények között, nem árt a kismamának. Sőt, megvannak az előnyei is (legalábbis a terhesség negyedik hónapjától kezdődően): a szokásos szakmai körben való kommunikáció túlzott fizikai és pszichológiai túlterhelés nélkül az egyik legkedvezőbb a terhesség lefolyására. pszichológiai tényezők. Az a fáradhatatlan munka, amihez egy nő korábban hozzászokott, nem veszélyes, és a megszokott munkaritmus kudarca jelentős károkat okozhat. érzelmi stresszés szövődmények előfordulása. De ha a munkakörülmények nehezek, akkor a munka olyan kockázati tényezővé válik a terhes nők számára, amelyek különösen vetéléshez és koraszüléshez vezethetnek.

Az első 3 hónap a terhesség legkritikusabb időszaka. Ebben az időben a születendő gyermek összes fő szerve és szövete kialakul. Ezt különösen fontos figyelembe venni, ha egy nő veszélyes iparágban dolgozik. A hazánkban hatályos jogszabályok szerint a várandós nő kérésére az év bármely szakában szabadságot kap. Javasoljuk, hogy a terhesség 4.-7. hetében használja, amikor a gyermek szervei és szövetei a legintenzívebben fekszenek. Ebben az időszakban egy nőnek különösen óvatosnak kell lennie.

Közvetlenül a terhesség megállapítása után győződjön meg arról, hogy a munka során a terhelések megvalósíthatók. Nehéz fizikai munka során több vért nem a méhlepénybe áramlik, hanem az izmokhoz. Ennek eredményeként a gyermek oxigénhiányban kezd szenvedni, ami ahhoz vezet intrauterin hipoxia magzat, kis testtömegű gyermek születése. A következő foglalkozási tényezők hátrányosan befolyásolhatják az anya és a magzat egészségét:

• munka a szállítószalagon;
• olyan munka a gépen, amely jelentős fizikai erőfeszítést igényel, vagy erős vibrációval jár;
• nagy fizikai stressz;
• súlyok emelése és hordozása (több mint 10 kg);
• ismétlődő monoton mozgások;
• hosszan tartó állás (több mint 3 óra naponta);
• hangos zaj;
• túlzott szárazság vagy magas páratartalom;
• vegyi anyagokkal és mérgező anyagokkal való érintkezés.

Ha a fenti tényezők közül többet kombinálunk, a valószínűség koraszülés jelentősen megnő. Ha a kismama munkája jelentős fizikai erőfeszítéssel jár, akkor azt tanácsolhatja neki, hogy kérje meg a vezetőséget, hogy helyezze át máshová. könnyű munka vagy csökkentett munkarend. De tudd: néha nem is annyira a fizikai munka ártalmas az anyának és a gyermeknek, hanem a munka (nem feltétlenül nagyon nehéz), kombinálva mondjuk hangos zajés vibráció.

Dolgozz be Éjszakai műszak a várandósság alatti üzleti utakat pedig törvény tiltja.

Házak

A terhelésnek nem csak a munkahelyen, hanem otthon is mérsékeltnek kell lennie. Itt is minden a konkrét feltételektől függ. Ha egy nő jól tudja és betartja az orvosok ajánlásait a terhesség alatti munkával és pihenéssel kapcsolatban, és hozzátartozói segítik a ház körül, akkor minden rendben lesz, de a munka, a gyermekgondozás, a háztartási kötelezettségek miatt kimerült nő szülhet koraszülött vagy alacsony súlyú baba.

Először is lehetőleg ne végezzen olyan fárasztó feladatot, mint a kézi mosás (és öblítés) - hagyja, hogy a mosógép, a férj, a szennyes stb. Próbálja kis adagokban vasalni a ruhákat, ne ragadjon több órán keresztül a vasalódeszkához (próbálja ki - talán kényelmesebb lesz ülve vasalni). Maga a vasalási folyamat, amely nem igényel különösebb erőfeszítést, lényegében az a monoton állómunka, amelyet a káros termelési tényezőknek tulajdonítanak.

Terhesség alatt megváltozik a test súlypontja, ezért egyes mozdulatokat másképp kell végrehajtani. Ha korábban nehéz dolgokat (például táskákat) emelt, hajlítva és nem hajlítva a lábát, most a fő terhelésnek a lábakra kell esnie. Próbálj meg nem hajolni, hanem guggolni.

Minden babát váró nő haza akar hozni teljes rend hogy a baba tiszta és szép lakásba kerüljön. Ez természetes, de még mindig kerülje a túlzott erőfeszítéseket, legyen összhangban a sajátjával fizikai képességek. Ne mozgasson saját maga nehéz bútorokat. És ne döntsön úgy, hogy egy hónappal a szülés előtt saját maga megjavítja a lakást. A javítás nemcsak kemény munka, hanem általában a padló, az ajtók, ablakkeretek. Az oldószergőzöket be kell lélegezni, ami rendkívül káros a terhes nőre és a magzatra egyaránt. A lakás javítása a férj, a rokonok vagy a speciális munkások dolga, de nem egy leendő anya dolga.

Emlékezzen a tanácsomra, ha költöznie kell, ami gyakran a család feltöltésének reményében történik. Próbáld megtervezni a költözést a terhességed közepére, pl. a legnyugodtabb időszakban lehetőleg ne mozogjunk a terhesség elején vagy végén.

Az országban

Természetesen hasznos az Ön számára Friss levegő, ezért ne utasítsa el a vidéki kirándulásokat, csak ne feledje: a vidéki pihenés és a kerti munka teljesen más dolgok. Nem szükséges vizet hordani a kútból és vödrökkel öntözni az ágyakat, de természetesen nem tilos a kismamáknak egyszerű, örömet és örömet okozó munkát végezni. Csak arra figyelj, hogy itt is, mint sok más esetben, nemcsak a fizikai erőfeszítés mértéke a fontos, hanem minden egyéb tényező együttes hatása is: például a tűző nap alatti ágyások gyomlálása néha szinte több kárt mint nehéz cipelni 1 .

És a cikk végén hadd emlékeztessem még egyszer néhány közös igazságra: a magzat fejlődése elsősorban a jövőbeli szülőktől függ. Ezért olyan fontos a terhesség megtervezése. Előre át kell gondolni, hogy milyen körülmények között fog továbbhaladni, el kell dönteni, min és hogyan kell változtatni.

A terhesség lefolyása nagymértékben függ a között kialakult kapcsolattól leendő anya a családban és a munkahelyen. Pszichológiai kényelméről gondoskodni a rokonok és kollégák dolga. Ahhoz, hogy egy gyermek egészségesen szülessen, édesanyját gonddal és odafigyeléssel kell körülvenni, óvni kell tőle konfliktushelyzetek, kellemetlen élmények, lelki és testi túlterheltség, hogy megteremtse számára a legnyugodtabb és egészséges körülmények otthon és a munkahelyen.