Hasznos szokások lányoknak minden napra. Szuper egészséges szokások, amelyek jobbá teszik az életet
1. Kezdje a napot mosolyogva. Semmi sem pozitívabb.
2. Reggeli előtt igyunk meg egy pohár vizet.
3. Kezdjen el futni.
4. Hagyja fel a cigarettát és az alkoholt.
5. Tanuld meg megtervezni a következő napot.
6. Minden nap egyél néhány friss gyümölcsöt vagy zöldséget.
7. Gondolkodj pozitívan.
8. Tartsa a testtartását, járjon egyenesen.
9. Végezzen reggeli gyakorlatokat.
10. Egyél töredékesen: napi 4-5 alkalommal ugyanabban az időben.
11. Felejtsd el a liftet. Mássz fel és le gyalog.
12. Vegye be reggel hideg és meleg zuhany- segít felébredni nem rosszabbul, mint egy csésze erős kávé.
13. Aludj eleget. Tanítsd meg magad, hogy egyszerre feküdj le és kelj fel.
14. Tegyen napi sétákat friss levegő.
15. Este készítsd elő a ruhákat a következő napra.
16. Évente egyszer járjon el általános orvosi vizsgálaton.
17. Azonnal írd le az eszedbe jutó érdekes gondolatokat és hasznos ötleteket.
18. Igyál elég tiszta, állóvíz: legalább 1500 ml naponta.
19. Lefekvés előtt szellőztesse ki a szobát. Aludj hűvösen.
20. Töltsön naponta 15 percet a szoba takarításával.
21. Kényeztesse magát: kellemes vásárlás, kozmetikai eljárások vagy csak egy kellemes társaságban nézett jó film az erős töltés pozitív.
22. Mossa meg arcát lefekvés előtt.
23. Szerezzen be egy otthoni könyvelő programot. Tartsa ellenőrzés alatt kiadásait.
24. A munkából hazaérkezés után szánj magadnak 15 percet a kikapcsolódásra kellemes zene mellett.
25. Hetente egyszer látogassa meg a fürdőt vagy a szaunát.
26. Gondold át, mit eszel. Távolítsa el étrendjéből a gyorsételeket és más nehéz ételeket.
27. Legyen vegetáriánus egy hétig. És hirtelen tetszik!
28. Tanulja meg az érintéses gépelést a billentyűzeten.
29. Legyen pontos.
30. Bókolj az embereknek, légy barátságos.
41. Egyél naponta tejtermékek: zsírszegény túró, adalékanyagok nélküli joghurt, kefir.
42. Váltson teljes kiőrlésű kenyérre.
43. Ne üljön otthon 2 óránál többet a számítógép előtt.
44. Öntse le a lábát hideg víz- Ez egy kiváló edzési eljárás.
45. Csak jó minőségű kozmetikumokat használjon.
46. Dobj ki minden felesleges szemetet a házból.
47. Tanulj új dolgokat, tanulj meg minden nap valami érdekeset.
48. Igyál friss gyümölcsleveket.
49. Töltsd hasznosan a hétvégéidet: menj ki a természetbe, menj kirándulni, élvezd az új tájakat és kommunikálj új emberekkel.
50. Csak a jóra gondolj. Ne feledje: az álmok nem a valóságtól való eltérést jelentik, hanem eszközt jelentenek ahhoz, hogy közelebb kerüljünk ahhoz.
50 egészséges szokás listánk minden napra. Mit jelent a megszokás? A szokás az, amit az ember szisztematikusan és nem teljesen tudatosan csinál, és nagyon jó lesz, ha vannak olyan szokásai, amelyek kellemesek, és ami a legfontosabb, nagyon hasznosak a szerettei számára :)
1. Kezdje a napot mosolyogva. Semmi sem pozitívabb.
2. Reggeli előtt igyunk meg egy pohár vizet.
3. Kezdjen el futni.
4. Hagyja fel a cigarettát és az alkoholt.
5. Tanuld meg megtervezni a következő napot.
6. Minden nap egyél néhány friss gyümölcsöt vagy zöldséget.
8. Tartsa a testtartását, járjon egyenesen.
9. Végezzen reggeli gyakorlatokat.
10. Egyél töredékesen: napi 4-5 alkalommal ugyanabban az időben.
11. Felejtsd el a liftet. Mássz fel és le gyalog.
12. Vegyen reggel kontrasztzuhanyt – ez nem segít rosszabbul felébredni, mint egy csésze erős kávé.
13. Aludj eleget. Tanítsd meg magad, hogy egyszerre feküdj le és kelj fel.
14. Naponta sétáljon a friss levegőn.
15. Este készítsd elő a ruhákat a következő napra.
16. Évente egyszer járjon el általános orvosi vizsgálaton.
17. Azonnal írd le az eszedbe jutó érdekes gondolatokat és hasznos ötleteket.
18. Igyon elegendő tiszta, szénsavmentes vizet: legalább 1500 ml naponta.
19. Lefekvés előtt szellőztesse ki a szobát. Aludj hűvösen.
20. Töltsön naponta 15 percet a szoba takarításával.
21. Kényeztesse magát: egy kellemes vásárlás, szépségápolási kezelések vagy egyszerűen csak egy kellemes társaságban megnézett jó film a pozitív pozitív töltete.
22. Mossa meg arcát lefekvés előtt.
23. Szerezzen be egy otthoni könyvelő programot. Tartsa ellenőrzés alatt kiadásait.
24. A munkából hazaérkezés után szánj magadnak 15 percet a kikapcsolódásra kellemes zene mellett.
25. Hetente egyszer látogassa meg a fürdőt vagy a szaunát.
27. Legyen vegetáriánus egy hétig. És hirtelen tetszik!
28. Tanulja meg az érintéses gépelést a billentyűzeten.
29. Legyen pontos.
30. Bókolj az embereknek, légy barátságos.
31. Sportolj legalább heti 2-3 alkalommal 1 órát.
32. Edd meg az agyad: tanulj verset, fejts keresztrejtvényt, sakkozz.
33. Tanulj 10 idegen szavak minden nap.
34. Olvass naponta legalább 30 percet.
35. Hívd csak így a szeretteidet és a szülőket.
36. Vegyünk jógát vagy légzőgyakorlatokat.
37. Indítás személyes naplóés írd le oda az összes eredményedet és sikeredet.
39. Fényképek kiemelése.
40. Gimnasztikát végezzen a szemért.
41. Fogyassz naponta erjesztett tejtermékeket: zsírszegény túrót, adalékanyagok nélküli joghurtot, kefirt.
42. Váltson teljes kiőrlésű kenyérre.
43. Ne üljön otthon 2 óránál többet a számítógép előtt.
44. Öntsön hideg vizet a lábára – ez egy kiváló temperáló eljárás.
45. Csak jó minőségű kozmetikumokat használjon.
46. Dobj ki minden felesleges szemetet a házból.
47. Tanulj új dolgokat, tanulj meg minden nap valami érdekeset.
48. Igyál friss gyümölcsleveket.
49. Töltsd hasznosan a hétvégéidet: menj ki a természetbe, menj kirándulni, élvezd az új tájakat és kommunikálj új emberekkel.
A szokásokat hasznosra és károsra osztják. Az előbbi javíthatja az ember egészségét, és általában pozitívan befolyásolhatja az életét. A rosszak problémákhoz vezetnek. Ezért beszéljünk arról, hogy mit tehetsz magaddal és egyúttal az egészségügyi előnyökkel is. Sőt, nagyon sok olyan hobbi van, amely valóban javíthatja az életet.
megszokás ereje
Az egész emberi élet ismétlődő cselekedetekből áll. Meghatározzák a jellemet, bizonyos egyéni tulajdonságokat alakítanak ki: akarat, kitartás, türelem stb.
Általában az emberek nem gondolnak arra, hogy megismételjék ugyanazt a gesztust, valamilyen automatikus mozdulatot hajtsanak végre. Tehetetlenségből, öntudatlanul cselekszenek.
Hogyan alakul ki egy szokás?
Mindenki hozzászoktathatja magát az automatikus mozgáshoz. De előbb tudatosan célt kell kitűzni.
Például egy személy meg akarja tanulni a levest főzni. Erre már az első alkalommal nagyon figyelmes lesz. Válassz egy edényt. A receptben feltüntetett zöldségeket óvatosan feldaraboljuk. Néhányat megpirítunk egy serpenyőben. Mindent a serpenyőbe dob egy meghatározott sorrendben.
A tudat nagyon aktívan fog működni. De ha egy személy továbbra is minden nap levest főz, akkor egy idő után minden mozgás automatikusan megtörténik. Ugyanakkor bármin tud gondolkodni, zenét hallgatni vagy tévét nézni. A tudatalatti nem engedi, hogy hibákat kövessen el a mechanikus mozgásokban.
A legnehezebb nem elsajátítani, hanem megszabadulni a szokásoktól. Az embernek ismét aktívan össze kell kapcsolnia a tudatát. Káros és jó szokások engedelmeskedjen az akaratának.
Rossz szokások
Ezek az évek során kialakult tettek megmérgezhetik mind az egyén, mind a szerettei életét. És az is előfordul, hogy egy szokás nem magának a tulajdonosnak, hanem a környezetének árt. Élénk példák:
hangos nevetés;
képtelenség meghallgatni másokat;
maró megjegyzések.
Mindazonáltal a fentiek mindegyike nem okozhat testi károsodást, csak erkölcsi. Kívánság szerint ettől könnyen megszabadulhatunk.
Mi a rossz szokás? Ez a hasznos ellentéte. Sok bajt hoz, és elviselhetetlenné teszi gazdája életét, még akkor is, ha nem veszi észre.
káros szokások
a legtöbben veszélyes szokások tartott:
torkosság;
alkoholizmus;
megszállottság, rögeszme mérgező anyagok, gyógyszerek, tabletták;
szerencsejáték-függőség.
Az ilyen szokások megölhetik az embert. Gyorsan függőséggé és betegséggé fejlődnek, amelyet kórházban kell kezelni, hivatásos orvosok felügyelete mellett.
Ezek a problémák oka lehet egy legyengült elmeállapot, idegrendszeri problémák.
Az illetlen szokások közé tartoznak a következők:
orrszedés;
agresszió;
körömrágás;
alaptalan féltékenység;
állandó ásítás;
gyakori késések.
Nem olyan károsak, mint az előzőek, de rontják az emberek közötti kapcsolatot.
Hasznos emberi szokások
Egy ember, aki sikeres az életben egész sor hasznos készségeket hozott az automatizmusba. Kiszolgálják őt, hogy elérje, amit akar.
A leghasznosabb emberi szokások:
Korán lefekvés és korán kelés. normális ember napi legalább hat órát kell aludnia. Azoknak az embereknek, akik korábban ébrednek fel, amikor az agy aktivitási szakaszban vannak, sokkal több tevékenységre van idejük, mint az álmosfejeknek.
Étkezz helyesen. Aktív emberúgy építi fel az étrendjét, hogy a szervezet neki kezdjen dolgozni. A zöldségek, halak, húsok, gyümölcsök, tejtermékek egészséget és hosszú élettartamot biztosítanak. Jó szokásokat kell kialakítania, és ne álljon meg a gyorsétterem mellett, ne nézzen be az ablakon. Célszerű megtagadni a szénsavas vizet.
Hálaadás képessége. Ezt a szokást nehéz kialakítani. Pozitív érzelmek, egy másik személynek adott mosoly duplán viszonozza. Ha valaki valami szépet tett a másikért, felismeri fontosságát, egész nap elégedett marad önmagával.
Szabadulj meg az irigységtől. Haragudni másokra azért, mert nekik sikerült, az egyik leginkább rossz szokások. Meg kell tanulnunk örülni az embereknek. És találd meg az utat.
Élj a jelenben. Az előre tervezés nagyon hasznos, de tisztában kell lennie azzal, milyen múlékony lehet a létezés. Amit ma meg lehet tenni - este cipőtisztítás reggelre, ruhák előkészítése, táska bepakolása, étel elkészítése, élelmiszerek készletezése - nem szabad átvinni másnapra. Nem éri meg folyamatosan emlékezni a múltra vagy álmodozni a jövőről. Ez korlátozza saját képességeiket, semmissé teszi a jó szokásokat.
A pozitív gondolkodás a legtöbb hasznos készség hogy mindenkinek ki kell dolgoznia. Bármilyen helyzet, még a legrosszabb is, akadályként fogható fel erősebb annál aki legyőzte.
Oktatás. Bármely életkorban kell tanulni. A legfontosabb dolog az, hogy öncélt tűzz ki magad elé, hogy egy nap alatt tanulj valami újat.
Teljesítse újra a tervet. Jó, ha az ember mindent meg tud tenni, amit az aznapi cselekedeteiben előre leírt. De jobb, ha sikerül túlszárnyalnia saját elvárásait, és ebből jó szokásokat alakít ki.
Megszabadulni a rossz szokásoktól
Korábban már említettük, hogy minden megszerzett képességgel meg lehet küzdeni. A legfontosabb, hogy légy türelmes, hogy a tudatosságot beépítsd a munkába.
Könnyebb elsajátítani a rossz és jó szokásokat, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudsz megszabadulni tőlük.
Mire lesz szükség?
Idő. Nem állíthat be bizonyos műveleteket automatikusan, és néhány másodperc vagy óra alatt törölheti.
Határozott hozzáállás.
Minden akaraterő.
Irányítsd saját viselkedésedet.
Dolgozz a készségeken
A megszokás nem múlik el magától. Ehhez az embernek körül kell vennie magát megfelelő feltételeket. Távolítson el egy irritáló tényezőt, egy kiváltó okot, amely felkelti a vágyat a szokásos cselekvések megismétlésére.
Egy szemléletes példa: az ember kevesebbet akar enni, de nehezen tudja felülkerekedni. Köteles minden cukrászdát, édességet árusító boltot megkerülni, az asztalról levenni az édességkosarat, a hűtőből a gyorsételeket. Megkérheti rokonait, hogy tartózkodjanak bizonyos ételek demonstratív elfogyasztásától.
Az ember megtagadja a gyorsétel vásárlását, és pénzt takarít meg. Hamarosan hasznosabb szokások alakulhatnak ki – a korábban termékekre költött összegek megspórolására.
Állandó és éber kontroll önmaga felett. Ha támaszkodsz valakire, soha nem tudsz megszabadulni egy rossz szokástól. Az agynak parancsokat kell kapnia egy személytől, hogy feldolgozza azokat.
Egy egyszerű jegyzetfüzet, amelybe egy személy leírja az összes eredményt, megkönnyítheti a feladatot. Ez lesz a második emlékeztető arra, hogy uralkodnia kell önmagán.
Ha valaki rágja a körmét, akkor minden alkalommal fel kell jegyeznie egy füzetbe ennek a folyamatnak a dátumát. Napról napra kevesebb lesz a bejegyzés.
Jó szokások kialakítása gyermekekben
A hasznos készségeket a legjobban elsajátítani gyermekkor. A szülőknek nem csak meg kell mutatniuk pozitív példa a fiatalabb generációnak, hanem azért is, hogy a gyermekben kialakuljanak a jellemében szükséges vonások. A gyermekek jó és rossz szokásai gyorsan és fájdalommentesen kialakíthatók, illetve megszüntethetők.
Az egyes helyes cselekvés jutalmazási rendszert kell kialakítani, hogy a készség kellemes társítással társuljon.
Egészséges szokások gyerekeknek
Gyerekkortól fejlesztendő alapvető ösztönök:
Az ágy tisztítását azzal kell kialakítani fiatalon szülők, majd az óvodapedagógusok támogatják.
Séta, vécéhasználat, étkezés előtt kezet kell mosni. Anyának vagy apának egyedül kell megmosnia a gyermek kezét korai szakaszaiban a felnövése.
Moss fogat. Kitalálhat egy játékot, amelyben a baba kefével és pasztával akarja megmenteni a fehér fogakat a lepedéktől.
Reggeli edzés. megszokni testnevelés két éves kortól kell a baba. A gyakorlatoknak kellemesnek kell lenniük, fel kell kelteni az érdeklődést. Az életkor előrehaladtával ez a képesség meglehetősen nehezen fejleszthető. Az iskola is támogatja ezeket a jó szokásokat. Az 1. évfolyam a testnevelés mellett az óra kezdete után 15-20 perccel aktívan tölt perceket egészséggel.
Tisztítás. A dobozban lévő játékok összecsukásának egyszerű műveleteit bármely gyerek elvégezheti. Ennek köszönhetően megtanulja az ügyességet, a munkaszeretetet, a felelősséget.
Amikor az iskola órán van, a jó szokások kell, hogy legyenek a megbeszélések egyik témája. A tanárok elmondják a gyerekeknek, mennyire fontos a helyes étkezés, a napi rutin betartása. Mindez lehetővé teszi a gyermek számára, hogy elkerülje a rossz külső befolyást.
Mindannyian hozzászoktunk ahhoz, hogy minden nap bizonyos dolgokat csináljunk. Például mindig reggelizz valami különlegeset. Mindenki számára ezek a cselekedetek a sajátjai, és olyan szokásokként jellemezhetők, amelyek valójában alakítják az életünket veled.
De annak érdekében, hogy az élet teljes és harmonikus, valamint aktív és egészséges legyen, azt javaslom, hogy tanulmányozza át azt a 10 hasznos szokást, amelyet minden nap használok, és amelyek sokkal jobbá és érdekesebbé teszik Önt és az életét.
A lista ezeknek a tevékenységeknek a fontosságától függ (én személy szerint), lehet más sorrendben, vagy akár eltérően is.
Szóval, a 10 TOP HASZNOS SZOKÁS MINDEN NAPRA.
SZOKÁSOK ELŐSZÖR - "ÉBREDJ".
A reggeli kocogás élvezet. Friss és tiszta levegő, kevés közlekedés (ha hirtelen az autópályán futsz, és nincs erdős területed), napkelte. A szépség. Mi lehetne szebb. És mégis, a reggeli futás szokása egész napra feltölt energiával, javítja a hangulatot, javítja a szellemi aktivitást az agyba bőséges véráramlás miatt, növeli a libidót, véd a szív-és érrendszeri betegségek, javítja a bőr állapotát, gyógyítja a depressziót. Általában véve a futás komoly előny.
Az én ajánlásom neked. Ha még soha nem futottál és kerülted a testnevelés órákat Gimnázium, majd csak kezdje a reggeli sétával, egy hét után kezdje el gyorsítani a lépéstempót. És nem fogod észrevenni, hogy egy hónap múlva hogyan fogsz futni. Jó értelemben azért, hogy távol maradjunk a futástól valódi haszon, minden nap legalább 30-40 percet kell futnod.
HÁROM SZOKÁS – „MOZGÁS, TEVÉKENYSÉG”
A futás hasznos szokását már említettem, de vannak más típusok is. a fizikai aktivitás. Bármilyen tevékenység előnyös az ember számára, és ma is modern világ, ahol szinte minden munka ülő, csak költözni kell.
Használja ezt a funkciót mindenhol:
Ha bérházban lakik, a lift helyett menjen a lépcsőn. Elvileg általában kívánatos többet gyalogolni, óránként 5, 10 perc szünetet tartani. Ha irodai dolgozó vagy, sétálj többet a friss levegőn, próbálj meg parkba menni, vagy sétálj valahova a városon kívül hétvégén (nekem nem mindig sikerül).
Ahelyett, hogy beülne egy bárba és például sörözne, segítsen a szüleinek a vidéken vagy a kertben (ha Ön vagy a szülei egy magánház). ha van Kisgyerek, szánj 20-30 percet aktív játékokra, nyáron biciklizz, úszj, télen ússz Szabadidő menjen síelni vagy korcsolyázni.
Legyen aktív minden nap. És akkor sokkal jobban fogod érezni magad attól, hogy bevezeted ezt a szokást az életmódodba.
NÉGY SZOKÁS – „OLVASÁS, ÖNKÉPZÉS”
Az egyik legfontosabb szokásom az olvasás. A csúcstechnológia fejlődésével és az internet megjelenésével a könyvek elveszítették jelentőségét az ember számára. Az embereket már nem érdekli a könyvek lapozgatása, egyszerűen lusták hozzá, lusták gondolkodni és fejlődni. Ezért az illető a könyvet tévére és okostelefonra cserélte.
De valójában a könyv nagyon játszik fontos szerep az ember fejlődésében, a világ megértésében, filozófiájában és gondolkodásában. Aki olvas, az gyorsabban gondolkodik, fejlett a memóriája, a képzelőereje, logikus gondolkodás, nagyobb szójegyzék(ami nagyon fontos, ha pl. üzleti körökben kommunikálunk). A sokat olvasó ember önmagát fejleszti, tapasztalatokat, ismereteket szerez másokról, kialakítja saját világnézetét.
Íme egy új képlet számodra: minden nap olvass el valami hasznos könyvet legalább 30 percig. Az olvasás valódi irodalomra, motivációs vagy oktatási könyvekre vonatkozik (például Brian Tracy Maximum Achievement vagy Tudományos kutatás Collin Campbell, vagy csak kitaláció). De nem olvasom be a bejegyzéseket a közösségi hálózatokon arról, hogy milyen hasznos sört inni és grillezést enni nyaralás közben. Vezesd be ezt a szokást az életedbe, és nem fogod észrevenni, hogyan kezded felülmúlni barátaidat és munkatársaidat sokoldalú gondolkodásoddal.
ÖT SZOKÁS – VALAMI ÚJ
Minden nap csinálj valami újat. Változatosságot hoz az életébe, még minden apró dolgot egy új munkahelyi útvonal formájában (például amikor eszik dolgozni vagy hazajön), próbálja meg új étel vagy általában az ételt.
Új ruhakombinációk, új könyvek, új helyek a családdal, új készségek. Próbáljon meg például enni a másik kezével, kezdjen el tanulni idegen nyelv. Vagy vágjon bele egy új sportba, repüljön el egy másik régióba vagy egy másik országba nyaralni, csak kezdjen el először utazni szülővárosában, majd kívülről.
Fedezze fel alaposan városát, biztosan nem látott sok csodálatos helyet, és még soha nem járt ott. Cserélje ki otthon az edényeket, rendezze át a bútorokat, végezzen kozmetikai javításokat a lakásban, járjon gyakrabban múzeumba, színházba, koncertre, kiállításra, végre váltson munkahelyet, ha elege van belőle. Élj fényesen és változatosan!
SZOKÁSOK HAT - IDŐGAZDÁLKODÁS
Tanuljon időgazdálkodást. Ha több időt szeretnél magadra és családodra, akkor tanuld meg, hogyan használd fel az idődet hatékonyan. Sok titkot rejt magában, hogyan kell ezt megtenni. Ha egy átlagember napját elemezzük, akkor az idő 30%-a sehova sem megy: közösségi oldalak, tévézés, hosszú étkezések, ismét tévézés, tétlen fecsegés, reggeli ágyban fekvés, füstszünet, kávészünet.
Ráadásul az időt egyszerűen nem hatékonyan használják fel: folyamatos a figyelemelterelés a munkahelyen, nincs terv a napra, nincsenek célok, az élet a megszokott módon megy tovább. Az idő pedig nem megújuló erőforrás, a tegnapot nem lehet visszaadni. Az idővel való gazdálkodás szokása az egyik legjobb szokásokörökkön örökké.
SZOKÁSOK HÉT – SIKERNAPLÓ
Vezess naplót a sikerekről. Minden nap, este írd le a mai fejlődésedet egy speciális füzetbe vagy telefonba. Weboldalunkon pontosan megtesszük. Két naplót vezetünk egyszerre. Edzésnapló és étkezési napló.
A napló vezetése növeli az önbecsülését, segít a pozitív dolgokra összpontosítani, és energiát ad további intézkedés. 5 percet vesz igénybe az idődből, és ennek eredményeként megkapod a napi győzelmeid kronológiáját, amelyet bármikor újraolvashatsz, ha "leesik a kezed" vagy szomorúságot érzel.
Írd le az összes apró dolgot, amit a nap folyamán csináltál: 5 perccel korábban keltél, evett egészséges reggeli, sétált, megegyezett az ügyféllel, fontos hívást kezdeményezett, több időt töltött a családdal. Ezek mind az Ön kis győzelmei a nagy siker felé vezető úton!
SZOKÁSOK NYOLC – POZITÍV
Tanuld meg mindenben meglátni a jót. Tök mindegy rossz esemény nem történt meg, tedd fel magadnak a kérdést: „Mit nyerhetek ebből az eseményből?”. Azonnal meg kell kérdezni, mielőtt egy hullám levertség, harag vagy rosszkedv. Amíg munkába mész vagy sétálsz, ügyelj mindenféle apróságra: zöld fű, fák, ég, szél, nap, madarak, gyerekek, állatok, tisztaság.
Keresd mindenben az „érme fényes oldalát” – ez megtanít arra, hogy ne ess kétségbe még a legtöbb esetben sem. nehéz helyzetek. Ahogy mondani szokták: "az optimisták megfordítják a világot".
SZOKÁSOK KILENC – TÁPLÁLKOZÁS
Egyél minél többet egészséges ételés megszabadulni a rossz szokásoktól. Az étel a legszorosabb kapcsolat a külvilággal. Amit napközben eszel, az vagy energikussá és erőssé tesz, vagy fordítva, letargikussá és letargikussá. Próbálj meg változtatni az étrendeden. Tanulmányozza a szakirodalmat a helyes és természetes táplálkozás.
Felejtsd el a diétákat. Feltétlenül olvassa el weboldalunk cikkeit a váltásról megfelelő táplálkozás- ez lesz az első lépés egészsége és hosszú élettartama felé. A legfontosabb, hogy ne fogyasszunk gyorséttermi ételeket, szendvicset, igyunk szódát, kávét és fekete teát reggeltől estig, együnk sok édeset, sót, húst, tejterméket, dohányozunk és igyunk alkoholt. Még csak hallgatni sem akarsz.
És legalább pár hétig próbálkozz. Sokkal könnyedebbnek és energikusabbnak fogod érezni magad. Az ételt edényekben vigye magával. Igyál több normál szénsavmentes vizet. Snack gyümölcsök és zöldségek. Készítsen több salátát majonéz és olaj nélkül. Ne feledje, az vagyunk, amit megeszünk.
SZOKÁSOK 10 - REND ÉS SZÁMVITEL
Az utolsó szokás felszívta az élet 2 legfontosabb paraméterét. Az első a rend.. Tegye rendbe otthonát és munkahelyét. Minden régi, felesleges holmitól szabadulj meg eladással vagy ajándékozással, készíts pár napra gardróbot, a többi plusz helyet foglal el. Mindent, amit levágtál, ajándékba viheted a templomba vagy a szegények ruhagyűjtő pontjára. Minden szakadt, kopott, törött - energiát vesz fel, dobd ki vagy add el nyugodt szívvel. Ismerje meg az energiamegmaradás törvényét működés közben: ahhoz, hogy valami jöjjön, valaminek mennie kell.
A második a könyvelés. A bevételek és kiadások elszámolása. Nos, mit mondjak? A Ebben a pillanatban ez a legnehezebb szokásom... Most már harmadszor, vagy ha nem hazudok, negyedszer alakítom ki. Amint elkezdem takarékoskodni a megkeresett pénzem, azonnal felmerül néhány olyan kérdés és igény, amelyek tegnap még egyáltalán nem léteztek. Vásároljon most ezt vagy azt. De ez nem az, de nagyon átkozottul szükséges. Mint kiderült, a dolgok 70-80%-a egyszerűen felesleges, és ezt valahogyan le kell küzdeni. Valójában ezt a tényezőt fogyasztói szomjúságnak nevezik. De a pénz az élet komoly része. Van egy ilyen kifejezés: "Pénz - nem tűri a hanyagságot." Ha kézbe akarod venni pénzügyeid irányítását, és feltételeket szeretnél teremteni a vagyon folyamatos gyarapodásához, akkor ezt meg kell tenned. Naponta rögzítse a bevételeket és a kiadásokat. A költségtételek elemzése és optimalizálása stb. Számos program és mobil alkalmazások hogy automatizálja ezt a folyamatot. Megtalálhatóak a következő kifejezésekkel: "Otthoni költségvetés" vagy "Otthoni könyvelés". extrém eset Ezt a fiókot megőrizheti a Microsoft program - EXCEL - táblázataiban.
Íme a 10 alapvető szokás listánk. Ezeket a szokásokat te is használhatod az életedben, vedd el, abszolút nem bánom. Minden az Ön számára! A lényeg az, hogy legyen célod és vágyad arra, hogy megváltoztasd magad. Készítsd el a múltad legjobb másolatát. Azzal, hogy megváltoztatod magad, megváltoztatod az életedet, és kis mértékben hozzájárulsz a világ egészének megváltoztatásához.
Szép estét mindenkinek! Engedelmes szolgád, Sándor írt neked egy cikket.
Ha kérdése van, szívesen válaszolunk rájuk.
Ma hasznos szokásokkal készültünk az önmagadon való munkához.
Jó szokások listája lányoknak
Szokás #1
Mielőtt elkezdené szedni a szemöldökét, mindig fertőtlenítse a műszert és a bőrfelületet, amelyen dolgozni fog. Ez azért szükséges, hogy a fertőzés ne kerüljön a kialakult mikrosebekbe.
2. szokás
A kézmosáshoz jobb speciális antibakteriális szappant használni, különösen, ha problémás a bőre. 
Szokás #3
Segít a kettős állnál egyszerű eljárásönmasszázs normál törülközővel. Legyen szabály, hogy megismételje ezeket a műveleteket reggel és este, és az eredmény nem fog sokáig várni. A nagyobb hatékonyság érdekében a törölközőt sós vízbe áztathatja. 
4. szokás
Ne felejtse el levágni a hajvégeket, a vágás frissítése segít. tápanyagok jól eloszlik a haj teljes hosszában. Az eljárás gyakorisága mindegyiknél egyedi. 
Szokás #5
Evőkanál lenmagolajéhgyomorra segít gazdagítani a szervezetet. A szükségeset megkapja nők egészsége zsírok. De ne feledje, hogy ez a termék rendelkezik különleges körülmények tárolás. Ha nem figyelik meg, elveszíti hasznos tulajdonságait. 
#6. szokás
Ha nehéznek találja a helyes követést víz egyensúly akkor használj egy kis trükköt. Igyál egy pohár vizet, azonnal tölts magadnak még egyet, és hagyd jól látható helyen, így minden alkalommal. Sokkal könnyebb lesz inni megfelelő mennyiség vizet, amikor mindig a szemed előtt lesz. 
Szokás #7
Egy-két csepp citromlé reggel közvetlenül rád okozta fogkrém, segít a fogak fehérségében. És a fogkő megjelenésének megelőzésére is. 
8. szokás
Alakíts ki szokássá, hogy naponta csinálj néhány jógaászanát. A jóga ideális a nők számára, mert semmihez sem hasonlítható egészségügyi rendszer nemcsak fizikai egészség hanem az érzelmi állapoton is. 
Szokás #9
Vigyél magaddal kézfertőtlenítőt. Természetesen nem helyettesíthetik a teljes mosást, de olyan helyzetekben, amikor nincs lehetősége kézmosásra hagyományos módon, antiszeptikus segít csökkenteni a kórokozók számát. 
10. szokás
Rendszeresen vizsgálja meg az emlőmirigyeket. A mellvizsgálatot minden hónapban ugyanazon a napon kell elvégezni. Valahol natív korban érdemes ezt először néhány nappal a menstruáció vége után megtenni, mivel ekkor a tejmirigyek a legkevésbé érzékenyek és nem duzzadnak. További információ arról, hogyan kell önvizsgálat Javasoljuk, hogy kérdezze meg nőgyógyászát. 
