A japán wellness rendszer rése. Katsuzo Nishi hat aranyszabálya

A japán Nishi Katsuzo előállt az "egészség aranyszabályaival" - ezek olyan gyakorlatok, amelyek segítenek az embereknek megőrizni a kiváló egészséget, meghosszabbítani az életet és a fiatalságot. Ez egy meglehetősen egyszerű, de mégis hatékony torna, amelyet bárki könnyen elsajátíthat.

Miről beszélt Katsuzo Nishi?

Az "egészségügy 6 szabálya" rendszer szerzője gyenge, beteg gyermekként született, akinek az orvosok azonnal rövid életet jósoltak. Azt hitték, hogy Nishi legfeljebb húsz évig fog élni. De az orvosok jóslataival ellentétben Katsuzo nagyon hosszú, egészséges, eseménydús életet élt.

A gyógyulás nem volt könnyű számára: makacsul és hihetetlen szorgalommal tanulmányozta az orvosi szakirodalmat, mindenféle kezelési módszert kipróbált. Néhány éven belül sikerült létrehoznia saját rendszerét, amelynek célja a test gyors helyreállítása volt.

Nishi rendszere teljesen igazolja magát: maga a szerző csak 75 évesen halt meg, és nem természetes halálból, hanem tragikusan egy autóbalesetben halt meg. Annak ellenére, hogy a nagy szerző már régen meghalt, könyvei és művei már sok embernek segítettek a régóta várt gyógyulásban.

Íme néhány kulcsfontosságú pont Nisha tanításaiból:

1. A mozgás az élet. Ha állandóan kizárólag mozgásszegény életmódot folytat, mindenképpen időt kell szakítania a szabadidős gimnasztikára. Ellenkező esetben a hosszú élettartamról és a jó közérzetről csak álmodozni kell.
2. Katsuzo nem talált fel semmit, és nem valami radikálisan új módszer felfedezője. Csupán sok tudást kapott, amiből az összes leghatékonyabb módszert el tudta különíteni és rendszerré egyesíteni.
3. Az alábbiakban tárgyalandó gyakorlatok csak egy részét képezik annak a rendszernek, amelyet a nagy szerző javasolt. Azt is ajánljuk, hogy olvassa el könyvét a borítótól a borítóig. A mű címe: „Az egészség aranyszabályai”.

Az egészség aranyszabályai

Nishi azzal érvelt, hogy van hat aranyszabály, amelyeket fontos betartani, ha hosszú és boldog életet akarunk élni. Szükséges. Ha figyelmen kívül hagyja őket, a torna nem adja meg a kívánt hatást.

Íme a szabályok:

1. Aludj kemény ágyon. Az ember élete harmadát ágyban tölti. Ezért a hát és a gerinc egészsége érdekében olyan fontos, hogy kemény ágyon aludjunk. A gerinc Nisha szerint az élet alapja, minden egészség magja. Ezért mindenekelőtt a gerincoszlopot kell torna segítségével gyógyítani: a görnyedt és mindenféle bilincs kezelését.
2. Puha párna helyett - kemény henger. Igen, először szokatlan és kényelmetlen lesz. De ez biztosítja a nyak egészségét. Ha ezen a területen bilincsek vannak, az agy, a bőr és a haj nem kap elegendő tápanyagot és oxigént. Ez nem csak energiavesztéssel jár, hanem megjelenési problémákkal is. Ezért fontos a torna segítségével megszüntetni a szorítókat, és a „helyes” párnán alvás közben megőrizni a nyak egészségét.4
3. Reggel végezze el az "Aranyhal" gyakorlatot. Feküdj hanyatt, és nyújtsd ki az egész testedet, mintha egy madzagba fűznéd: akaszd egymásra a nagylábujjaidat, nyújtsd fel a karjaidat, kösd össze a kisujjaidat. Törekedjen arra, hogy a lehető legtöbbet nyújtsa, elképzelve, hogy a gerince megfeszül. Érezd és érezd a tested vibrálását. Ismételje meg a gyakorlatot naponta többször, ha lehetséges. A lapockák alá sűrű anyagból készült görgőt helyezhet, hogy ezzel egyidejűleg erősítse a hátát.
4. A negyedik szabály: erősítse meg a hajszálereket. Feküdj a hátadon, a földön. A gyakorlatot nem végezheti a kanapén vagy az ágyon, mert a felületük nem elég kemény. Fekvés közben emelje fel karjait és lábait úgy, hogy párhuzamosak legyenek egymással és merőlegesek a törzsre. Amíg ebben a helyzetben van, rezgő mozdulatokkal rázza meg karját és lábát 1-3 percig.
5. Ötödik szabály - napi öt percig feküdjön a görgőn. Görgőt kell készítenie egy törülköző hengerelésével, vagy vásárolnia kell egy készet. Helyezze a lapockák alá, feküdjön kemény felületre, nyújtsa ki a karját és a lábát, zárja össze a tenyerét és a lábát.
6. A hatodik szabály - ne felejtsd el erősíteni a gyomrot és a hátat. Ehhez a rendszer szerzője egy egész gyakorlatsort dolgozott ki. A legjobb, ha először tanulmányozza a technikájukat a videón, és csak ezután folytassa a független gyakorlatot.

Nézze meg a videóban egy példát egy másik gyakorlatra a hajszálerek erősítésére:

A rendszer működéséhez fontos, hogy megfeleljen minden összetevőjének. Csak az önmagával és egészségével végzett munka integrált megközelítése hozhat jelentős eredményeket. Ezért kövesse a munka minden szakaszát Nisha aranyszabályai szerint.

1. Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról. Nisha gyakorlatainak többsége a vérkeringés aktiválására irányul, így a tápanyagok aktívabban jutnak el a belső szervekhez. Ha "élelmiszer-szemetet" eszik, annak a szervezetre gyakorolt ​​negatív hatása fokozódik. Ha csak egészséges termékeket használ, azok előnyei többszörösére nőnek.
2. A sport, a masszázs, a nyújtás és az úszás nem szeszély, hanem tested szükségletei, amelyeket ki kell elégíteni. Ezért fordítson elegendő időt ezekre a tevékenységekre.
3. Ezenkívül találhat és felkereshet egy jó csontkovácsot. Sokan nem is sejtik, mennyi olyan problémát képes felismerni és gyógyítani, ami jelentősen megváltoztatja az életminőséget.

És ami a legfontosabb: kövesse Nisha szabályait nap mint nap. Csak a rendszeres gyakorlás hozhat érdemi eredményt.

Jóslás ma a Tarot "A nap kártyája" elrendezés segítségével!

A helyes jóslás érdekében: összpontosítson a tudatalattira, és ne gondoljon semmire legalább 1-2 percig.

Ha készen vagy, húzz egy kártyát:

Katsuzo Nishi Japán egyik leghíresebb gyógyítója, aki személyes tapasztalatból alkotta meg az egészség hat szabályát. Nishi úgy gondolta, hogy csak ő maga képes meggyógyítani az embert, ha akarja. És ennek megdönthetetlen bizonyítéka van.

Nishi serdülőkorában kapott egy diagnózist, amely szerint nem kellett volna megélnie 20 éves korát. Minden tudományos jóslattal ellentétben Katsuzo Nishi nemcsak sokkal tovább élt, mint ahogy azt jósolták neki, hanem már idős korában is mindenkit meglepett egészségével.

A Niche rendszer egyik alapvető tényezője az emberi fiziológia jellemzőinek megfelelő megértése. Az általa levont következtetések szó szerint felforgatták a világot és az elképzeléseit arról, hogy mi is a betegség, és hogyan lehet egészséget elérni napi néhány egyszerű testkezeléssel.
Mellesleg, Nisha hat egészségügyi szabálya széles körben nyilvánosságra került körülbelül 80 évvel ezelőtt. Korunkban világszerte több ezer példa volt tanúja, amikor súlyos betegeket gyógyítanak ki olyan betegségekből, amikor még az orvosok is megrántják a kezüket impotenciában.

Amit tudnod kell az edzés megkezdése előtt.

Mint tudják, legtöbbünknek gerincproblémái vannak. Gyakori a gerincferdülés és a különböző görbületek. Mindez a rossz testtartásból fakad. Amikor az ember lehajol, szalagjai és izmai gyengülnek, nem tartják olyan szorosan a csigolyákat, mint kellene, aminek következtében magukhoz képest elmozdulnak.

Katsuzo Nishi egészségének aranyszabályai a helyes testtartás kialakítását célozzák egyszerű gyakorlatokkal, úszással, helyes táplálkozással a gerincrendszer erősítésére, váltakozó ébrenléttel és alvással egy bizonyos üzemmódban stb.

1. Az egészség első aranyszabálya a SZILÁRD ÁGY.

Az ember életének egyharmadát álomban tölti, így ez az idő nem csak pihenésre, hanem testtartás korrekcióra is használható. A lapos és szilárd ágy fontos, mert ebben az esetben a súly egyenletesen oszlik el a testben, és az izmok teljesen ellazulhatnak. Ugyanakkor csak egy ilyen ágyon lehet korrigálni a gerincoszlopot, amely munka közben napközben ívelt állapotban van.

A szilárd ágy serkenti a bőr aktivitását, aktiválja a bőr vénás ereinek munkáját, megakadályozza a máj kiesését, felgyorsítja a bőr vérellátását. Mindez biztosítja a nyugodt alvást és az azt követő lendületes állapotot.
Természetesen aludhatsz a padlón és egy rétegelt lemezen is, de a legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy az ágy egyik fontos funkciója, hogy alulról felmelegíti az emberi testet, ezért az ágy felszerelésekor ügyeljen a merev szerkezetek helyes elhelyezésére.

A jobb alvás érdekében hasznos lesz este, körülbelül egy órával lefekvés előtt, ha 20 percet tölt a friss levegőn. Nagyon kényelmes, ha szeretteddel vagy barátoddal együtt vigyázol egészségedre.

2. Az egészség második aranyszabálya a KEMÉNY PÁRNA.

Valószínűleg ez nem is párna, hanem egy görgő alakú bélés a fej alatt. Erre a célra a legjobb, ha az Ön paramétereihez gondosan szabott fadarabot használ.
A párnahengernek bizonyos méretűnek kell lennie, amelyek személyenként eltérőek. Egyszerűen fogalmazva, az új párnának ki kell töltenie a fej hátulja és a lapocka közötti üregeket, míg a harmadik és negyedik nyakcsigolya kemény felületen fekszik, anélkül, hogy meghajolna. Az ábrán látható egy példa egy kemény párnás és egy nem megfelelő ágyra.

Persze azonnal kiderül, hogy egy ilyen párna megszokásból sok kellemetlenséget, vagy akár fájdalmas érzést fog okozni, de mindez annak köszönhető, hogy már régóta hozzászoktunk a másfajta alváshoz. és most a megfelelő kényelmetlennek és vadnak tűnik számunkra. A kellemetlen érzés enyhítése érdekében először egy kemény hengert puha ruhába tekerhet, de ne feledje, időnként el kell távolítani a ruhát, és így fokozatosan megszabadulni tőle. Meg kell szoknia a megfelelő párnán való alvást – ez az egészség kulcsa.

3. Az egészség harmadik aranyszabálya – „ARANYHAL” GYAKORLAT.

Ez a gyakorlat hatással van a csigolya idegeire, ellazítja azokat és enyhíti a túlterhelést. Normalizálja a vérkeringést, jótékony hatással van a szív munkájára, stabilizálja a szervezet fő rendszereinek munkáját, beleértve az idegrendszert is. Elősegíti a bél megfelelő működését.

Kiinduló helyzet: hanyatt fekszünk, természetesen sima és kemény felületre, ez lehet ágy vagy padló, kezünket hátradobjuk a fejünk mögé, lábunkat előre nyújtjuk, sarkunkra állunk, és húzzuk. lábujjainkat az archoz.

Gyakorlati technika: Először meg kell nyújtania a testet. A jobb sarokkal előre nyújtunk, a kezünkkel pedig az ellenkező irányba, majd ugyanezt a bal sarokkal. Ezután a fejünk alá tesszük a kezünket, és anélkül, hogy felemelnénk a testet a padlóról (ügyeljünk, hogy a sarok, a csípő és a gerinc a padlóhoz nyomódjon) balról jobbra (de nem felfelé) hullámszerű mozdulatokat végzünk, mint a hal. és le - ez fontos feltétel) 1-2 percig.
Ezt és az azt követő gyakorlatokat ajánlott naponta kétszer, reggel és este elvégezni.

4. Az egészség negyedik aranyszabálya – GYAKORLAT A KAPILLÁRISOKHOZ.

A gyakorlat célja a szervek hajszálereinek stimulálása, a vérkeringés javítása az egész testben, a nyirokmozgás és a nyirok megújítása. Ez a gyakorlat jól helyettesíti a futást, mert lehetővé teszi az ízületek és a szív terhelésének eltávolítását, ami néha nagyon fontos. Ha lehetséges meztelenül is végrehajtani, akkor a fenti hatásokon túl a bőrlégzés is fokozódik, és ez a bőrön keresztül a szervezet méreganyagoktól való megtisztulásához vezet.

Kiinduló helyzet: feküdj szilárd alapra a hátadon, tegyél a nyakad alá egy nálunk már megszokott görgőt.

Technika: emelje fel a lábát, mutasson úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval, és emelje fel a kezét is. Ebben a helyzetben a karokat és a lábakat aktívan rázza 1-3 percig.

5. Az egészség ötödik aranyszabálya – „KEZEK ÉS LÁBAK ZÁRÁSA” GYAKORLAT.

Ez a gyakorlat segíti a lélek és a test erőinek egyensúlyát, összehangolja az izmok, idegek és erek működését. Ezzel segítjük a rekeszizom munkáját, ami természetesen javítja a vérkeringést és csökkenti a szív terhelését. Különleges hasznossága ennek a gyakorlatnak a testünk jobb és bal oldali izomzatának kölcsönhatásában is van, melyek koordinálva minden belső szerv munkáját segítik. Ez a gyakorlat különösen hasznos a terhesség alatt, mivel hozzájárul a magzat kedvező fejlődéséhez az anyaméhben.

Ez a gyakorlat két szakaszból áll, előkészítő és fő részből.

A gyakorlat előkészítő része.

Kiinduló helyzet: feküdjön le hanyatt egy kemény felületre, tegyen görgőt a nyaka alá, majd zárja össze a lábát és a tenyerét, terítse szét a térdét az ábrán látható módon.

Végrehajtási technika. Ebben a helyzetben több különböző manipulációt vagy mozdulatot hajtunk végre, mindegyiket 10-szer meg kell ismételni.
1. A karok, lábak és törzs helyzetének megváltoztatása nélkül, egyszerűen egymáshoz nyomjuk az ujjbegyekkel.
2. Az ujjbegyekkel elkezdjük nyomni egymást, és az egész tenyérrel tovább nyomjuk.
3. Erősen nyomja össze a tenyér teljes felületét
4. Nyújtsa ki a zárt kezeket a fej mögé, amennyire csak lehetséges, és húzzon egy vonalat a fej mögötti pozíciótól a derékig, miközben az ujjak nem változtatnak pozíciót, és „nézzenek” a fej mögé, a tenyereket tartsa a lehető legközelebb a testet, amennyire csak lehetséges.
5. Nyújtsa ki mindkét keze ujjait úgy, hogy "nézzen" a lábfejre, és mozgassa az ágyéktól a gyomor felé.
6. A 4. bekezdéshez hasonló mozdulatokat végzünk, de most már nem a testhez szorítjuk a kezünket, hanem a testtől maximális távolságra tesszük, mintha átvágnánk a levegőt.
7. Nyújtsa ki a karját, térjen vissza, próbálja meg a mozdulatot a maximális hosszúságra tenni.
8. A karok zárva maradnak a szoláris plexus felett, és a talpak előre-hátra mozognak anélkül, hogy a lábakat kinyitnák.
9. Kombináljuk a mozdulatokat, mozgatva a lábakat a 8. bekezdésben leírtak szerint, a tenyérrel végzett mozgásokat hozzáadva ugyanabban a sorrendben.

A gyakorlat fő része.

Kiinduló helyzet: hanyatt fekszünk, az előkészítő rész 9. pontjának teljesítése után a tenyereket a szoláris plexus fölé zárjuk, a lábfejet zárjuk, a térdeket széttárjuk.

Technika: csukja be a szemét, és anélkül, hogy megváltoztatná a lábak és a karok helyzetét, feküdjön 10-15 percig

6. Az egészség hatodik aranyszabálya – GYAKORLATOK GERINCS- ÉS HASHOZ.

Az élet sikerének egyik fő összetevője e módszer szerint az önbizalom. Ahogy a mondás tartja, azok vagyunk, amikre gondolunk. Ha pozitív eredményre szánod magad, és szilárdan hiszel az eredményben, akkor nem fog várakozni.

A hát- és hasizmot kifejezetten testünk azon területeire tervezték, ahol a fő életenergiák koncentrálódnak, sőt, a fontos szervek számára is. Hasznos a szervezet sav-bázis egyensúlyának helyreállításában, hozzájárul a mentális energia jótékony hatásához. Az előkészítő részre és a fő részre oszlik.

Az előkészítő rész kiinduló helyzete: térdre ülve ülünk a földön, miközben a medencét leengedjük a sarkakon, ha kívánság vagy kényelmesebb, ülhet „törökül”, ne felejtse el egyenesen tartani a hátát, a kéztámaszt. A térdeden. A gyakorlat minden elemét 10-szer hajtják végre minden irányban.

Technika:
1. Egy ilyen bemelegítés - emelje fel és engedje le a vállát.
Az első elem után végezzen közbenső lépéseket, ezeket egyébként az előkészítő rész alább ismertetett elemei után kell végrehajtania.
- nyújtsd előre a karjaidat magad előtt, majd élesen nézz hátra, mintha a farokcsontodat próbálnád látni, majd lassan nézz a farokcsonttól a nyakig, persze hátat nem fogsz látni - szóval tedd lelkileg. Tegye vissza a fejét az eredeti helyzetébe, és csak a jobb oldalon végezze el ugyanazokat a manipulációkat.
- ugyanazokat a műveleteket hajtjuk végre, csak most a karok felfelé vannak nyújtva.
2. Döntse a fejét jobbra és balra (ne felejtsen el végezni egy közbenső gyakorlatot)
3. Döntse a fejét előre-hátra (ismét egy köztes gyakorlat)
4. Összevonjuk a 3. és 4. pontot: döntsük a fejet jobbra és hátra, majd balra és hátra (köztes gyakorlat)
5. Ne felejtsük el, hogy az előkészítő időszak gyakorlatait irányonként 10-szer végezzük. Döntse a fejét a vállára, majd lassan fordítsa meg, háttal érintve a fej hátsó részét (közteset csinálunk).
6. Emelje fel a kezét a térdéről, hajlítsa be őket a könyökízületeknél, derékszöget képezve, és erősen szorítsa össze a tenyerét, hajtsa hátra a fejét, nézzen a mennyezetre, és tárja szét a könyökét oldalra, próbálva összekapcsolni őket. a hátad, ilyenkor az áll felfeszül (utoljára végezzen egy köztes gyakorlatot)

A fő rész kiinduló helyzete: ugyanaz, mint az előkészítő részben.

Technika: lazíts egy rövid ideig, majd ismét feszítsd meg a gyomrod, egyenesítsd ki a hátad és végezz ingalendítéseket jobbra-balra, közben mozgasd a gyomrodat előre-hátra. Az ilyen mozgásokat 10 percig végezzük. Elsőre nehéznek tűnik, de nagyon hamar meg fogod szokni.

Mind a hat Nisha egészségügyi szabály meglehetősen hatékony és nagyon könnyen betartható, csak le kell győzni a lustaságot és el kell kezdeni az edzést.

A modern emberiség egy része, amely a lelki és testi egészséget választotta életfilozófiául, egyértelműen egyszerű következtetésre jutott: lehetetlen egészséges egészséget és lelki harmóniát elérni valamelyik testrendszer meggyógyításával. A szervezet megfelelő működésének fenntartása állandó, rendszeres erőfeszítést igénylő, de kolosszális hatású feladat. Az egyik ilyen technika a Katsuzo Nishi gerinctorna rendszer volt. Egyedisége az emberi test összes rendszerére gyakorolt ​​halmozott hatásban rejlik, nem csak a fiziológiás rendszerre.

Katsuzo Nishi - torna a gerincre és az egész testre

A japán Katsuzo Nishi által kidolgozott testgyógyítási szabályokat helyesebben rendszernek nevezik, mivel a javasolt elvek szorosan összefüggenek egymással, és összetett hatással vannak az emberi testre. Mi késztette azt az embert, aki nem rendelkezik orvosi végzettséggel, hogy az életét annak szentelje, hogy megtalálja a test gyógyításának és a hosszú élettartamnak a receptjét? Katsuzo fiatalon szembesült azzal a kérdéssel, hogy átadja magát betegségei kegyének, vagy megtalálja a gyógyulás módját.

Morbiditás Katsuzo kiábrándító ítéletre kényszerítette orvosait: nem lehet majd elérni a húszéves Katsuzót. Aztán a japánok az élet mellett döntöttek: tanulmányozta az ókori görög, ókori egyiptomi értekezéseket a test megfiatalításának és gyógyításának módszereiről, valamint a más országok modern fejlesztéseiről. Megannyi kultúra és filozófia megértésének eredménye volt a felfedezése: az emberi test egy összetett zenekar, amelynek egészséges hangzása minden hangszertől függ, a karmester pedig az egyén erkölcsi és pszichológiai állapota.

Az olyan rendszer lényegének részletesebb és alaposabb tanulmányozásához, mint Nishi Katsuzo gimnasztikája, rengeteg videó található az interneten, valamint szakirodalom. A testet folyamatosan, szisztematikusan és átfogóan 4 oldalról kell befolyásolni:

• a bőrt tisztán kell tartani és folyamatosan ápolni kell, hiszen védő funkciót látnak el és eltávolítják a szervezetben képződött méreganyagokat;
• az élelmiszer fizikai energia szállítója, és vitaminokkal, ásványi anyagokkal, savakkal látja el a szervezetet az aktivitás és a regeneráció fenntartásához;
• gerinc - az a mag, amely biztosítja a vérkeringést és az idegimpulzusok továbbítását, a gerincproblémák elkerülhetetlenül meghibásodást okoznak más rendszerekben. Katsuzo Nishi a gerincet tartotta a gyógyulási lista élén, mivel más rendszerekre gyakorolt ​​hatása a legerősebb és a legközvetlenebb;
• mentális egészség – gondolataink tiszták, pozitívak és jóindulatúak legyenek a minket körülvevő világgal szemben. Amire gondolunk, az a való világban történik. Ezt a tényt kutatások is megerősítik: az optimisták ritkábban betegszenek meg, mint a pesszimisták, és sikeresebbek.

Így az egészség 4 pillérére gyakorolt ​​hatást Katsuzo Nishi egyetlen 6 szabályból álló rendszerbe tervezi, melynek alapja a gerinc helyreállítása, szerkezete, mint az egész szervezet egészségének szerves eleme.

Katsuzo Nishi - torna 6 egészségügyi szabályból

Az első szabály megköveteli, hogy a követők szilárd, vízszintes ágyat válasszanak az alváshoz. Egy ilyen felület hatására a gerinc a természet adta helyes vonalra nyúlik, ellazul, a csigolyák a megfelelő helyükre esnek, és biztosított lesz a szabad vérkeringés. Az alvás körülményei mellett az egészség második szabálya a 3. és 4. csigolya alá helyezett szilárd párna-henger használatát írja elő, amely fokozatosan eltávolítja a nyakcsigolyák blokkjait, biztosítva a normális agyi keringést. A harmadik szabály az "Aranyhal" gyakorlat, melynek célja a gerinc helyreállítása.

A gyakorlat 2 elemből áll. Az első részben hanyatt kell feküdni, karjait és lábát a testtel egy vonalban nyújtani, a zoknit maga felé kell húznia. 7-ig számolva húzza előre a jobb lábát és hátra karjait, majd a bal lábát. A gyakorlat fő részére való átlépéshez helyezze a tenyerét a nyak alá. Kezdje el vibrálni a testet a padlóval párhuzamos síkban, hasonlóan egy halhoz, csak a lábfejet és a fej hátsó részét mozgassa. A negyedik szabály a kapillárisok képzésére irányul a vérkeringés normalizálása érdekében. Feküdj a hátadra, helyezz görgőt a nyakad alá, nyújtsd ki a karjaidat és a lábaidat a testre merőlegesen, finoman rázza meg őket. Vannak további gyakorlatok azok számára, akiknek végtagjai folyamatosan hidegek, vagy akiknek a jobb és bal oldala nem egyformán fejlett.

Az ötödik szabály, az úgynevezett „Láb és kéz kombinálása”, különösen pozitív hatással van a nők nőgyógyászati ​​egészségére. A gyakorlat előzetes felkészülést igényel, összefont tenyérrel a szegycsonton fekve, a lábak összecsukásával, térdekkel széthúzva: ujjbeggyel és tenyérrel nyomás, kiegyenesített karok, vezetés a test mentén fejtől derékig, ujjak lábujjak felé fordítása, hajtás alulról felfelé , többször kinyújtott karokkal vágja a levegőt, befejezése után mozgassa a lábfejet a test vonala mentén. Fordítsa fel a tenyerét, az ujjait felfelé, fagyassza le 10 percig. A hatodik szabályt egyszerre kell végrehajtani a hát és a has esetében, önhipnózis technikákkal a pozitív hozzáállás érdekében.

A cél a belek aktivitásának normalizálása a méreganyagok időben történő eltávolítása érdekében. Le kell térdelnie, a medencét a sarkára kell helyeznie, a hátát egyenesen kell tartania. Ebben a helyzetben hajtson végre vállmozgásokat, döntsön és fordítson fejet. A törzset egyidejűleg balra és jobbra mozgatva a gyomrot előre és hátra kell mozgatni. Nishi a táplálkozás és a böjt, a levegővétel és a napozás, valamint a pihenés szabályait is megfogalmazta.

Niche System – Oktatási anyagok

A legtöbb vizuális segédlet a Nishi Katsuzo videó gimnasztikájának tanulmányozása lesz, amely bármely internetes forrásból letölthető. A videók részletesen elmagyarázzák és bemutatják, hogyan kell megfelelően végrehajtani a komplexet a gyógyító hatás elérése érdekében. Azok számára, akik érdeklődnek az olyan technikák elsődleges forrásai iránt, mint a Katsuzo Nishi torna, letölthet egy sor Nishi könyvet, amely tartalmazza az egészségügyi szabályok leírását, a légzési gyakorlatokat, az erek tisztításának módszereit, a vért, a pszicho-érzelmi meditációs leckéket. Egészség. A Niche rendszer lehetővé teszi, hogy átfogóan közelítse meg annak a kérdésnek a megoldását, hogyan válhat egészségessé és élvezheti az életet.

Nishi katsuzo torna - nézze meg a videót

Ki az a Katsuzo Nishi?

Ezt a gyógyító rendszert egy japán alkotta meg Katsuzo Nishi. Nem volt orvos, de közelről "ismerte" az orvostudományt: kora gyermekkorától kezdve folyamatosan kezelték egyik-másik betegséggel. Később így írt gyermekkoráról:

„A társaim közül én voltam a leggyengébb és legbetegebb. Egy ismert orvos halálra ítélt, mondván, hogy nem fogok 20 évet élni. És tényleg nagyon sokat szenvedtem lelkileg és testileg, és egyre vékonyabb lettem. És szenvedélyesen vágyott az egészségre.

Ez a vágy nemcsak a túlélésben, hanem az egészségben is segítette őt. Nem adva fel, sportolva, folyamatosan önállóan keresve az egészség receptjét, megismerkedett a különböző országok és kultúrák egészségügyi rendszereivel, filozófiáival. Kutatások és kísérletek eredményeként rájött, hogy nincsenek az egyes szervek betegségei - ezek mind a különböző rendszerek kóros elváltozásainak következményei, és az erkölcsi kimerültség válik előfordulásuk egyik oka. Ezen ötletek alapján létrehozta a Nishi Health System néven ismert egészségügyi rendszert. Nishi négy elemet tekint az egészség alapjának: a bőrt (beleértve a nyálkahártyákat is), a táplálkozást, a végtagokat és a pszichét.

Bőr- ez a mi védőburkolatunk, és minden máshoz - egyben a vér méreganyagoktól való tisztítására szolgáló mechanizmus is.

Étel ellátja a szervezetet minden szükséges ásványi anyaggal. És nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségben és összetételben jöjjenek. Az étel szemetelhet, mérgezheti a testet, vagy meggyógyulhat. A Nishi egyébként nem ismer fel semmilyen gyógyszert és vitamint, kivéve az élelmiszerekben található anyagokat.

Lábak- támaszunk, rajtuk keresztül energiacsere folyik a Földdel: friss energia érkezik, elhasználódik, kórokozó - távozik.

Psziché: mik a gondolataink, érzelmeink, hangulataink, ilyen az életünk. Csak akkor élvezheti a jó egészséget, ha mind a négy elem rendben van. Bármelyikük meghibásodása betegségekhez vezet. Annak érdekében, hogy mind a négy rendszert rendben tartsák, Nishi azt javasolta, hogy kövesse az "Egészség hat szabályát".

A Nishi rendszer gyakorlatait szellőztetett helyiségben kell elvégezni. A ruhákat lehetőség szerint el kell távolítani - a meztelen test lehetővé teszi az anyagcsere intenzívebbé tételét, mivel a bőr a test teljes felületén "lélegzik" az oxigént és hatékonyabban távolítja el a méreganyagokat.

A hátizmok nyújtása

A hasizmok erősítése

A lábizmok erősítése

A kéz izmainak erősítése

"Zsineg" gyakorlat

A "zsineg" alternatívája

Gyakorlatok a hát és a has számára

Hogyan kell relaxálni

Izomlazító rendelés

Kilépés a relaxált állapotból

Alternatíva: kontrasztzuhany

Anélkül, hogy mi nem legyőzni a betegséget

Állítsa be a helyreállításhoz

Önkódoló képletek

Hideg és meleg borogatás az ízületek és a gerinc fájdalmának enyhítésére

• A Niche rendszer elsajátításának lehetséges mellékhatásai
• Nisha egészségügyi szabályok

Öndiagnózis a Nishi rendszer szerint

Mielőtt elkezdené tanulmányozni az egészség hat szabályát, diagnosztizálja teste állapotát. Azt tanácsoljuk, hogy végezze el ezt a diagnózist, és egy ideig az órák kezdete után a Niche rendszeren. Reméljük, hogy az eredmények inspirálnak!

Tehát egészségi állapota hat öndiagnosztikai módszerrel mérhető fel.

1. Álló helyzetből hajoljon előre, és próbálja megérinteni a padlót az ujjaival anélkül, hogy térdét behajlítaná. Ha ezt megteheti anélkül, hogy sok kellemetlenséget érezne, akkor a gerince és a gyomra rendben van.

2. Álljon a fal felé fordulva, kezével támaszkodjon rá, és nyújtsa ki testét anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról. A test és a padló közötti szögnek 30°-nak kell lennie. Ha sok erőfeszítés nélkül sikerül, akkor nincs komoly problémája a nemi szervekkel és az ülőideggel.

3. Tegye a kezét az asztalra, háttal állva, arcát felfelé emelve úgy, hogy a teste és a padló közötti szög 30°-os legyen. Ebben az esetben a testnek tökéletesen egyenesnek kell maradnia, és a hüvelykujjaknak az asztalon kell feküdniük. Ha sikerült elfoglalnia ezt a pozíciót anélkül, hogy súlyos kényelmetlenséget tapasztalt volna, akkor a veséi normálisan működnek.

4. Térdelve ülj úgy, hogy a feneked a sarkadon legyen. Ebből a helyzetből próbáljon meg a hátán feküdni anélkül, hogy felemelné a térdét a padlóról. Ha sikerül, akkor a belek és az ureterek rendben vannak.

5. Feküdj hanyatt, karjaidat nyújtsd a törzsed mentén. Emelje fel egyenes lábát, és tegye a feje mögé úgy, hogy lábujjai érintsék a padlót. Ha sikerül ezt megtennie anélkül, hogy sok kellemetlenséget tapasztalna, akkor a máj rendben van.

6. Álló helyzetben emelje fel a lábát úgy, hogy a combja vízszintes helyzetbe kerüljön. Próbáljon meg ebben a helyzetben maradni, ameddig csak lehetséges, anélkül, hogy mozogna. Ezután cserélje ki a lábát. Egy lábon állva tested 312 izmát kényszeríted működésre. Ha egy férfi 40 percig, egy nő 25 percig képes egy lábon állni, akkor a test minden szerve és rendszere normálisan működik. Azoknak, akiknek fáj a lábuk, a gyakorlat elvégzése előtt kapilláris gimnasztika segítségével rendbe kell tennie őket.

Az egészség hat szabálya

Nisha egészségügyi rendszere az "Egészség hat szabályán" alapul, amely bizonyos feltételek betartásából és napi kétszeri speciális gyakorlatok végrehajtásából áll. A Nisha szabályai szerinti élet nemcsak az egészség erősítését, hanem az egészség helyreállítását is segíti.

Az egészség első szabálya: szilárd, vízszintes ágy

A függőleges testtartás, amelyet az ember az evolúció során sajátított el, jelentősen megnövelte a gerinc sérülékenységét. Most az egyik csigolya szubluxációja nem is egy, hanem számos betegséget okozhat. Ezért a gerinc különös gondosságot igényel. Természetesen lehetetlen egész nap négykézláb mozogni, de alvás közben segítheti a gerinc megfelelő ellazulását.

A szubluxációval járó csigolyák (és sajnos nincs is belőlük) nem ellazulnak kellőképpen egy puha matracon, ezért funkcióik korlátozottak, aminek következtében mind az idegrendszer szenved (az idegek sorvadása, lebénulása) véredény. A csigolyaközi porckorongok puha matracon melegednek, ezért könnyen mozognak, és a vérkeringés is zavart okoz.

Csigolya szubluxációk (bal oldali kép)

Annak érdekében, hogy az éjszakai alvás a legnagyobb haszonnal járjon, a következő feltételek szükségesek:

az alvóhelynek szilárdnak és egyenletesnek kell lennie - aludhat a padlón, deszkán vagy rétegelt lemezen. A lényeg az, hogy ne használjon rugós matracot;

a takaró legyen nagyon könnyű, ne legyen forró alatta;

a testnek simán kell feküdnie, ebben a helyzetben a test súlya egyenletesen oszlik el: ez lehetővé teszi az izmok ellazulását és a gerinc eredeti állapotának visszaállítását, minimalizálva a függőleges helyzet negatív hatását és a munkanap terheléseit.

Minél jobban meg vannak csavarodva a csigolyák, annál valószínűbb, hogy kemény ágy használata miatt fájdalmat tapasztalnak a csípőízületekben és a keresztcsontban. Ebben az esetben az „Aranyhal” gyakorlatot fekve kell végrehajtani (további részletekért lásd: ""), vagy térdhajlítással mozgassa a lábát a test egyik vagy másik oldalán. Ez segít leküzdeni a fájdalmat és gyorsabban hozzászokik a kemény ágyhoz.

A kemény ágy előnyei

A gerinc legjobb támaszaként működik.

· Megőrzi a bőr funkcionális aktivitását.

Megakadályozza a máj letargiájának kialakulását.

Lehetővé teszi a vér szabad áramlását a végtagokból a szívbe és a májba, intenzívebbé téve az anyagcserét és ennek megfelelően a vér és az erek tisztítását.

Lehetőséget ad a motoros idegek feszültségének elkerülésére.

· Segít normalizálni a bélműködést (görcsök, székrekedés).

Hozzájárul az idegrendszer normál működésének helyreállításához.

Jó alvást, jó pihenést hoz.

Megakadályozza a belső szervek, a tüdő, a vesék kiesését.

· Jó testtartást alakít ki.

A szilárd ágy lehetővé teszi a csigolyák napközben szerzett kis szubluxációinak korrigálását, mivel rajta a csigolyák egy vonalba húzódnak, és ezért visszatérnek a megfelelő helyzetbe. A szilárd ágy lehetővé teszi nemcsak bizonyos rendellenességek megelőzésére, de akár súlyos gerincbetegségek gyógyítására is.

Az egészség második szabálya: szilárd párna

Ahhoz, hogy optimális feltételeket teremtsen a gerinc pihenéséhez, ki kell választania a megfelelő párnát. Nishi szerint a párnának szilárdnak kell lennie. A legmegfelelőbb párnahenger a 3. és 4. nyakcsigolya ideális támasztékaként szolgálhat.

A megfelelő párna kiválasztásához és a gyors hozzászokáshoz használja a következő ajánlásokat.

Hanyatt fekve helyezzünk párnát a nyakunk alá úgy, hogy a 3. és 4. csigolya ráfeküdjön. Keressen egy kényelmes pozíciót.

Előfordulhat, hogy az első napokban, de legfeljebb 3 hétben fájdalmak zavarják, a tarkója elzsibbad, és gyakrabban kezdődnek az álmok. Ne rohanjon lecserélni az ágyat és a párnát a szokásos puhára, várja meg, amíg a kemény ágy és párna már nem okoz kényelmetlenséget. Ezen érzések gyors leküzdéséhez emellett elvégezheti az "Aranyhal" gyakorlatot (lásd "").

Ha még mindig nem tud aludni, tegyen egy törölközőt a párnájára. De ez egy átmeneti intézkedés. Fokozatosan fel kell adnia a törölközőt, és hozzá kell szoknia, hogy csak a párnán aludjon.

Eleinte 15-20 percig feküdhetsz egy kemény párnán, majd fokozatosan növeld ezt az időt, amíg végre sikerül nyugodtan aludnod rajta egész éjszaka.

A kemény párna bizonyos mértékig egészségügyi barométer. Az ezzel járó fájdalom a belekben pangó széklet jelenlétének vagy a gerincproblémáknak a jele. De ha megszokja a szilárd párnát, és legyőzi az ezzel járó kényelmetlenséget, fokozatosan megszabadul ezektől a problémáktól.

A párna magasságát egyedileg határozzák meg - úgy választják ki, hogy a fej hátulja és a lapockák közötti üreg kitöltve legyen, és a gerincoszlop egyenes maradjon.

A párnahenger többféle anyagból készülhet: fából, lószőrrel borított gyapjúból vagy kavicsból.

A háton alvás nem kötelező: aludhat hason vagy oldalt is. A hátadon azonban el kell aludni.

A kemény párna előnyei

Fenntartja az orrsövény optimális állapotát, megelőzve számos betegség előfordulását.

Lehetővé teszi a nyaki csigolyák szubluxációjának korrigálását, amelyet nemcsak a nyakban, hanem a fej hátsó részén is fájdalom kísér. Ha kemény párna használatakor fájdalom jelentkezik, akkor a csigolyák elmozdultak. Ez arra ösztönzi Önt, hogy jobb pozíciót keressen. A fájdalom hiánya azt jelzi, hogy a csigolyák megfelelően vannak elhelyezve.

· Serkenti az agyi keringést.

Az egészség harmadik szabálya: az "Aranyhal" gyakorlat

Nishi azt javasolja, hogy minden nap végezzen egy speciális gyakorlatsort. Ezek a gyakorlatok, az első két egészségügyi szabály - a kemény ágy és a kemény párna - betartása mellett, megelőznek minden testi és lelki betegséget és rendellenességet. A testmozgás egészséges és beteg emberek számára egyaránt előnyös. Az egészségeseknek jó egészséget és hosszú életet garantálnak, a betegeknek pedig az első lépést a gyógyulás felé.

Tanulmányaid során (és a többi időben is) gondolj a gyógyulásra, imádkozz, hogy testben erős, lélekben kedves és lélekben erős legyél, és mindenképpen hidd, hogy boldogság és öröm vár rád. Az, ahogy az ember gondolkodik, mit akar, és mit hisz, hatással van tudatára, a központi idegrendszerre, kihat az autonómére is. Amikor az idegrendszer és a testnedvek egyensúlyban vannak, amit a Nishi gyakorlatok segítségével érünk el, az ember gondolatai, vágyai és hiedelmei a fizikai síkon testet öltenek egy konkrét eredménybe, kialakítva azokat az eseményeket, amelyekre az ember vágyik, ő vágyik.

Végezzen minden gyakorlatot simán, kapkodás nélkül. Ha egyikben sem sikerül, akkor a végsőkig kell edzeni. Végül is ez nem csak öndiagnózis: ezek a gyakorlatok a megfelelő szerveket kezelik. Könnyebb lesz a gyakorlatok elvégzése, ha kiegészíti azokat a töltés előtt és után végzett kapilláris gimnasztikával.

Mit ad az "Aranyhal" gyakorlat

Az "aranyhal" egy gyakorlat, amely rendbe hozza a gerincet. Az ülő életmódtól, amelyet az emberek túlnyomó többsége ma vezet, a gerinc merevvé és deformálódik. És mivel a gerinc minden belső szervvel idegi kapcsolatban áll, deformációja azonnal hatással van a belső szervekre és a pszicho-érzelmi állapotra. Igen, igen, a pszicho-érzelmi állapot a gerinctől is függ, mert a kimozdult csigolyák gyakran becsípik az agyat vérrel ellátó artériát, az nem kap elegendő oxigént, és elkezdődnek a hangulati ingadozások, megjelenik az ok nélküli félelem és szorongás, ingerlékenység, düh. A fizikai aktivitás hiánya miatt a csigolyák közötti porc és porckorong tönkremegy, a gerincoszlop pedig úgymond „kiszárad”. Ezért az emberek 60-70 éves korukra általában egy rakás betegségben szenvednek, és van, aki néhány centiméterrel lejjebb kerül, vagy meg is hajlik. Mindez csak azért történik, mert fiatalkorunkban nem vigyázunk a gerincünkre!

Nishi zseniális megoldással áll elő - "Aranyhal". Ez a gyakorlat kiegyenesíti a csigolyák összes görbületét, ezáltal enyhíti a csigolyaidegek túlfeszültségét, és serkenti a vénák lüktetését, amelyek a belső szervekből visszavezetik a vért a szívbe, miközben eltávolítják a bomlástermékeket a bőr pórusain keresztül. Így az "Aranyhal" javítja a szívműködést és felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását. Az ebben a gyakorlatban alkalmazott vibráció javítja a bélmozgást is, ami azt jelenti, hogy felveszi a harcot a széklet stagnálásával - a szervezet mérgezésének és a legtöbb betegség fő okozójával.

Ez a gyakorlat a gerinc számára is nagyon fontos. Megszünteti és megelőzi a gerincferdülést (a gerinc oldalirányú görbületét). Végrehajtásával korrigálható a csigolyák folyamatainak deformációja, megszabadulhat a krónikus fáradtság szindrómától, jelentősen javítható az idegrendszer állapota, a vérkeringés, a belek és a kismedencei szervek működése, elkerülhető a bélelzáródás. Az edzés lehetővé teszi, hogy egyensúlyt érj el a test és az elme között, ami viszont pszichológiailag kényelmesebbé teszi az életedet ebben a rohanó világban, élesíti az intuíciódat, könnyebbé teszi a tested megértését - érezni fogod, hogy pillanatnyilag mire van szüksége. .

A gyakorlat előzetes része

I. 1. o.: a földön vagy kemény ágyon háton fekve arccal felfelé, a karok a fej mögé vetve és kinyújtva, a lábak is kinyújtva, a lábak a testre merőlegesek (a testre merőlegesen), a lábujjak folyamatosan maguk felé húzva. A csípő és a sarka erősen a padlóhoz van nyomva.

Teljesítmény: ebben a helyzetben nyújtson többször a "7" terhére, óvatosan oldalra feszítve a gerincet: a jobb láb sarkával "kúszzon" előre a padló mentén, és közben nyújtsa mindkét kinyújtott karral. ellenkező irányba. Ezután végezze el ugyanezt a nyújtást a bal lábával. Ismételje meg felváltva 5-7 alkalommal.

Fő rész

I. 2. o.: I. 1. o.-ban maradva hajlítsa be a könyökét, tegye a tenyerét a nyakcsigolyák alá, a lábakat össze, miközben mindkét láb lábujjait maga felé húzza, a fej hátsó része, váll, medence, vádli, sarok rányomódik a padló.

Teljesítmény: kezdjen gyors rezgéseket (rezgéseket) a testével jobbról balra, akárcsak egy kis hal.

Menedzsment: oszcillációk során a gerincnek kinyújtva, a padlóhoz nyomva mozdulatlanul kell feküdnie, a jobbról balra való oszcillációt csak a lábfej és a fej hátsó része hajtja végre. A gyakorlatot naponta, reggel és este kell elvégezni 1-2 percig (ha nehezen tudja követni az időt, használhatja a fiókot saját magának, befejezve a gyakorlatot 120-ig vagy 240-ig számolva ).

A gyakorlat elvégezhető egy asszisztenssel, aki fogja a bokáját, és egyik oldalról a másikra ringatja. Az asszisztens hozzányomhatja a talpát, és egyik oldalról a másikra mozgathatja. A gyermeket a csípőjénél fogva kell tartani, jobbra és balra mozgatva.

Az egészség negyedik szabálya: a hajszálerek mozgása

Nishi ragaszkodik a vérkeringés új elméletéhez, amely szerint a vér nem a szívben kering, ahogyan azt általában hiszik, hanem a kapillárisokat - az artériákat és vénákat összekötő ereket. Ezeket a kapillárisokat pedig a megfelelő működésük biztosítása érdekében oktatni kell. Ehhez a Nishi-gyógyászatban van egy speciális vibrációs gimnasztika a végtagokra: körülbelül 4 milliárd kapilláris található bennük. Ezek a gyógyító rezgések lehetővé teszik a vénás billentyűk beállítását, amelyek biztosítják a vér visszaáramlását, helyreállítják a nyirokkeringést, felgyorsítják a vérkeringést, gyógyítanak különféle rossz vérkeringéssel járó betegségeket, javítják a bőr állapotát és erősítik annak védő tulajdonságait, elkerülik a korai öregedést és megőrzik a vérkeringést. lábak egészségesek (a lábak a test gerincét alkotják). , így a velük kapcsolatos problémák más betegségeket is okozhatnak).

1. számú gyakorlat - alap

Feküdj a hátadon, és egy kemény párnával a fejed alatt - egy rönk vagy egy henger. Emelje fel karját és lábát úgy, hogy derékszöget zárjon be a testével. A lábfejnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval. Ebben a helyzetben végezzen enyhe rázást a lábával és a karjával 1-2 percig.

A lábak közötti távolságnak körülbelül egyenlőnek kell lennie a vállak szélességével. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozhassa ki ebből a gyakorlatból, próbálja meg függőlegesen tartani a lábát, és forgassa ki-be a lábát. Azok, akik nehezen tudják függőlegesen felemelni a lábukat, körülbelül 100°-os szögben szétfeszíthetik, és ebből a helyzetből térdre hajlított lábukat a lehető legmagasabbra emelhetik. A lábak magasságát fokozatosan növelni kell, hogy végül függőlegesen ki lehessen húzni.

A kapillárisok gyakorlatát, mint az "aranyhal", naponta kétszer, reggel és este végezzük.

Mint már említettük, a felső és alsó végtagokban hatalmas számú kapilláris található. Kézzel és lábbal való rázáskor a hajszálerek további rezgésnek vannak kitéve, ami miatt gyakrabban összehúzódnak és aktívabban nyomják a vért. És mivel a test összes véredénye egyetlen keringési rendszerben egyesül, a vérkeringés helyi javulása a vérkeringés javulásához vezet az egész testben.

2. számú gyakorlat - azoknak, akiknek állandóan hideg a keze és a lába

Vannak, akik panaszkodnak, hogy végtagjaik folyamatosan hidegek. Néha ezeket a jelenségeket szívfájdalom kíséri. Ezek annak a jelei, hogy a hajszálerek görcsök miatt összehúzódnak: ez azt jelenti, hogy az egész keringési rendszer rosszul működik, a szervek és szövetek nem kapnak elegendő táplálékot. Az ilyen embereknek a kapillárisok tornáján kívül még két gyakorlatot javasolnak.

Első gyakorlat szép nevet visel a kelet szellemében - "Nád a szélben". Jelentősen fokozza a véráramlást az alsó végtagok teljes hosszában, enyhíti a lábak fáradását, javítja a szövetek és az izmok táplálkozását.

Feküdj hasra egy kemény, sima felületre, tedd végig a kezed a tested mentén, hajlítsd be a térdedet és lazítsd el, képzeld el, hogy térdből talpig nádszálká változtak, átadták magukat a szél akaratának. Adjon teljes mozgásszabadságot lábainak. Adja meg nekik a lehetőséget, hajlítva és meghajolva, hogy megütjék a fenekét. Előfordulhat, hogy nem éri el azonnal a fenéket. Segíts magadon, képzeld el, hogy a szél egyre nagyobb erővel csapja a lábadat - a nádat -, és ezek vagy együtt, vagy felváltva lejjebb és lejjebb hajolnak, közeledve a fenékhez. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer 2-3 percig kell végezni, ügyelve arra, hogy a sarok még mindig elérje a fenékig.

Második gyakorlat a végtagok vérellátásának javítására - masszázs dióval. Az idegfeszültség enyhítésére is használható.

Vegyünk két diót, tegyük a tenyereink közé, és forgassuk 2-3 percig. Ugyanakkor fontos erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy a diót a lehető legszorosabban nyomják a tenyerébe.

Ezután helyezzen egy anyát a lábak alá, és a talpával görgesse őket egy sima, kemény felületre, de ismét nem erőfeszítés nélkül, hogy az anyák szorosan a lábba nyomódjanak. A talpmasszázs időtartama megegyezik a kézmasszázséval.

3. számú gyakorlat - torna a jobb és bal testrészek egyenlőtlen fejlődésével

Az egyenetlenül fejlett jobb és bal testrészek (izmok, idegek stb.) számára kissé eltérő módon kell kapilláris gimnasztikát végezniük: feküdjenek az oldalukon, karjukat és lábukat körülbelül 30 ° -kal emeljék fel a testhez képest. és enyhe lengő mozdulatokkal végezze őket 2-3 percig. A jobb és bal testrészek egyenlőtlen fejlődése esetén funkcióik nem kiegyensúlyozottak, ami gyakran különböző betegségekhez vezet. Ezért olyan fontos, hogy a test mindkét fele egyensúlyban legyen.

Az egészség ötödik szabálya: "A láb és a tenyér összekapcsolása" gyakorlat

Az egészség ötödik szabálya az előző két szabályhoz hasonlóan egy bizonyos gyakorlat rendszeres elvégzése. Itt a gyakorlat nemcsak a gerincet, hanem a belső szerveket is érinti, és mindenekelőtt testünk legerősebb izomzatát - a membránt. Nyomáspumpaként ereszkedik le a légzés ütemére, összenyomja a májat, a beleket, a lépet, a vért, a nyirokereket és ezáltal serkenti a hasi szervek vérellátását, nem kevésbé fontos munkát végezve, mint maga a szív – löki a vért.

Ez a gyakorlat egyensúlyba hozza az összes izmot és ideget, harmóniát teremtve a test minden része, belső szervei és rendszerei között. A „láb és kéz összekapcsolása” életkortól függetlenül minden nő számára kötelező gyakorlat, különösen azoknak, akik sportolnak, állva dolgoznak és terhesek. Egy nőnek, aki ezt a gyakorlatot minden reggel és este végzi, soha nem lesz problémája a nőgyógyászattal. Nagyon hatásos nőgyógyászati ​​betegségekben - meddőség, méhhajlás, petefészek-ciszta, méhmióma, endometritis, hüvelygyulladás, amenorrhoea, fájdalmas menstruáció. Ennek a gyakorlatnak a napi gyakorlása megelőzi a nemi szervek betegségeit férfiaknál és nőknél, és gyógyítja ezeket a betegségeket.

A terhes nők másfél percig végezzék ezt a gyakorlatot reggel és este, hogy megkönnyítsék a szülést. A gyakorlat hatékonyságát mindenki egyöntetűen megerősíti, aki gyakorolta. Még azok a nők is, akiknek az első szülés nehéz volt, nagyban megkönnyíthetik a következő szülésüket, ha szisztematikusan elvégzik a „Láb és kéz összefogását”. Sőt, a szülés után 3-5 nappal az órákat újra lehet kezdeni.

Mit jelent ez a gyakorlat

Az Ön által elfogadott szimmetrikus testhelyzet:

Segít a lélek és a test erői egyensúlyának megteremtésében;

Helyreállítja az egyensúlyt a testen belüli építő és destruktív folyamatok, valamint az idegrendszer különböző részei között, lehetővé téve a test harmóniájának elérését és az idegek, az erek, az izmok, a test jobb és bal felének működésének összehangolását, végtagok;

javítja a mellékvesék, a nemi szervek, a vastagbél működését;

Biztosítja a magzat normális fejlődését terhes nőknél.

Előzetes rész

A gyakorlat két részből áll, amelyek közül az első (az előzetes rész) lehetővé teszi a rekeszizom aktivitásának fokozását, valamint a sejtlégzés fokozását. A gyakorlatot meztelenül kell elvégezni. Lépjen tovább a gyakorlat fő részére, csak a testét készítse fel rá.

Az előzetes rész (1-9. pontok) feladatainak mindegyike 10 alkalommal kerül végrehajtásra.

I. p.: hanyatt fekve kemény felületen, a nyak és a fej kemény görgőn támaszkodik, a lábfejek zárva vannak, a lábak térdben széthúzva, a tenyér összeillesztve, a mellkason fekve.

Teljesítmény:

1. Nyomja egymáshoz mindkét tenyér ujjbegyét.

2. Nyomja meg először az egyik keze ujjbegyével a másik ujjbegyét, majd az egész jobb tenyerével a bal oldalon, a bal tenyerével a jobb oldalon.

3. Zárt tenyérrel nyomja egymáshoz.

4. Az összekulcsolt tenyérrel karokat teljes hosszban nyújtva és a fej mögé dobva, lassan húzza át az arcán a derékig, mintha kettévágná a testet, - a tenyér ujjai mindig a fej felé irányulnak. Mozgassa a tenyerét előre-hátra.

5. Fordítsa meg ujjait, most a lábfej felé, és mozgassa őket a test közepén, de most alulról felfelé.

6. Mozgassa a zárt tenyerét a testen, „baltával” vágja a levegőt, nyújtsa ki a karokat, amennyire csak lehetséges.

7. Nyújtsa ki a karját egészen fel és le, a tenyerét tartsa össze.

8. Zárt tenyerét erővel helyezze a szoláris plexus területére, zárt lábát mozgassa előre-hátra 1-1,5 láb hosszan, miközben a tenyerét összekapcsolva hagyja.

9. Zárt tenyerét és lábfejét egyszerre mozgassa előre-hátra, próbálja meg nyújtani a csigolyákat (az ismétlések száma akár 61-szer is lehet).

Fő rész

Teljesítmény: helyezzük a zárt tenyerünket a mellkasra merőlegesen a testre (mint egy antenna) és maradjunk „fekvő lótusz” helyzetben (hasonlóan a jógában a „Lotus” pozícióhoz, csak itt nem ülve, hanem fekve hajtják végre ). Ezután csukja be a szemét, és maradjon ebben a helyzetben 5-10 percig. A lábak mindig zárva vannak, a térdek a lehető legszélesebb körben el vannak választva.

Hajtsa végre ezt a gyakorlatot reggel és este, és egész nap, ha van szabad ideje. A láb és a tenyér összekapcsolása előtt és után ajánlatos elvégezni.

A hatodik egészségszabály: gyakorlat a hátnak és a hasnak

Az egészség utolsó, hatodik szabálya arra hivatott, hogy megtanítsa a testet a gerinc és a gyomor egyszerre történő tudatos mozgatására. Ez szükséges a központi idegrendszer különböző részeinek összehangolt és harmonikus interakciójához, valamint a mentális attitűd harmonizálásához, stabilizálásához.

Ez a gyakorlat két részből áll: tizenegy előkészítő gyakorlatból és egy fő gyakorlatból.

A gimnasztika célja: mozgassa a beleket, szabályozza a vérkeringést a hasüregben, és így elkerülje a székrekedést és a széklet stagnálását, vagyis azokat a tényezőket, amelyek szinte minden betegség oka, beleértve a fő gyilkosokat - a rák és a szívbetegségek kialakulását. Még a mentális betegségek, a demencia és a stroke is székrekedéssel jár – ez Nisha egyik legfontosabb felfedezése.

Köztudott, hogy a test egészsége nagymértékben függ a vér állapotától: táplálhatja és elpusztíthatja. Székrekedés esetén a vér túlcsordul a belekből felszívódó anyagcseretermékekkel, és az önmérgezés forrásává válik. Éppen ezért a székrekedésben szenvedők szinte minden betegség áldozatává válhatnak. A széklettömeggel állandóan eltömődött vastagbél szilárd, mozgathatatlan zacskóvá alakul, kiszorítja a májat, a vesét, csökkenti a vékonybél mozgékonyságát, működési zavarokat okoz az urogenitális rendszerben, feszesíti a rekeszizomzatot, aminek nagy jelentősége van a normál vérellátásban. keringés. Mindez előkészíti a terepet a súlyos betegségeknek, beleértve a rákot is.

Miután a hát és a has torna normalizálja a belek munkáját, könnyen megtagadhatja a reggeli étkezést, és rendszeresen éhezhet. Ne feledje: a legtöbb betegség a túl sok étkezésből származik; azok, akik rendszeresen tisztítják a beleket, megakadályozva a széklet stagnálását, sokáig élnek.

Mit jelent ez a gyakorlat

Ez a feladat:

Jótékony hatással van az egészségi állapotra, testi és lelki állapotra egyaránt;

normalizálja a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben (a hát és a has mozgása miatt);

Helyreállítja az egyensúlyt az idegrendszer munkájában;

Lehetővé teszi, hogy a belső szervek „lélegezzenek”, megfelelő táplálékot kapjanak és feldolgozzák azt.

Előzetes gyakorlatok

I. p.: a földön ülve térdre a medence a sarkakra támaszkodik, vagy "törökül" ülve. A gerinc egyenes (emlékezzünk a "mércét lenyelt" kifejezésre), nem térhet el a padlóra merőleges tengelytől. A fülek közvetlenül a vállak felett helyezkednek el, a szemek tágra nyíltak, a nyelv az ég felé emelkedett, az ajkak szorosan össze vannak nyomva, a légzés egyenletes. Az egész test a lábakon nyugszik.

A. Míg az I. p., nyújtsa ki a karjait a mellkas előtt egymással párhuzamosan, és gyorsan nézzen át a bal válla fölött, próbálva meglátni a farokcsontot. Ezután mentálisan nézzen a farkcsonttól felfelé a gerincen fel a nyaki csigolyákig, majd tegye vissza a fejet az I. p.-be. Ezután gyorsan nézzen vissza a jobb váll fölött, és kövesse ugyanezeket a lépéseket. Még ha nem is látja a farkcsontot, képzelje el, hogy látja.

B. Emelje fel karjait egymással párhuzamosan, és nyújtsa fel. Gyorsan tegye ugyanazt, mint az A pontban, és nézzen vissza egyszer a farokcsontjára mindkét váll felett.

Köztes gyakorlatok építeni a csigolyákat, megvédve őket a subluxációktól és azok következményeitől a belső szervek betegségei formájában. Ezeket az előrész hat gyakorlata (1-6. oldal) mindegyike után végre kell hajtani egyszer jobb és bal oldalon.

1. Vegyen egy mély levegőt, emelje fel a vállát a lehető legmagasabbra, majd engedje le (10-szer).

2. Döntse a fejét jobbra (jobb fül a jobb vállhoz), térjen vissza az I. p.-ba - a fej egyenes - (10-szer), majd döntse balra (10-szer).

3. Döntse a fejét először előre, majd hátra, amennyire csak tudja. Minden dőlés után fordítsa vissza a fejét az I. o. Hajtsa végre a billentést minden irányban 10-szer.

4. Fordítsa a fejét jobbra és hátra, majd balra és hátra, mindkét irányban 10-szer.

5. Hajtsa jobbra a fejét (jobb fülével próbálja megérinteni a jobb vállát), majd lassan nyújtsa ki a nyakát a kudarcig, és hajtsa vissza a fejét a gerinchez (a fejet „kudarcig” kell hátrahajtani). Végezze el a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.

6. Emelje fel karjait egymással párhuzamosan, majd hajlítsa be őket derékszögben a könyökénél, szorítsa ökölbe a kezét, döntse hátra a fejét úgy, hogy az álla a mennyezet felé nézzen. A 7-es számolásnál ebben a helyzetben hajtsa hátra könyökét, hajlított karjait vállmagasságban tartva, mintha maga mögé akarná hozni azokat (mint a pillangószárnyakat), ugyanakkor húzza az állát a mennyezet felé, próbálva hogy elérjem. Vissza az I. o.-hoz. Végezzen 10-szer.

A gyakorlat fő része

Az előzetes és a fő rész között tartson egy rövid szünetet, amely alatt próbáljon meg lazítani. Mielőtt folytatná, ellenőrizze a testtartását – egyenesnek kell lennie.

Teljesítmény: egyenesítse ki a testet, egyensúlyozza súlyát a farkcsonton, és kezdjen el balra-jobbra lendülni, miközben a gyomrot előre-hátra mozgatja. Mondja ki hangosan a gyakorlat során:

„Jól érzem magam, minden nap jobb leszek, jobb, jobb és jobb. Testem minden sejtje megújul; a vér friss, tiszta, egészséges lesz; az endokrin mirigyek kiválóan működnek; az izmok, a bőr, az erek rugalmassá, rugalmassá, egészségessé, tisztává, megújulóvá válnak; csontok - erősek, ízületek - rugalmasak, mozgékonyak; minden szerv és rendszer ki van téve az agy munkájának; az agy tökéletesen működik - az agy tökéletesen irányítja az összes szerv és rendszer munkáját: minden szerv és rendszer csodálatosan működik. Egészségesebbé, okosabbá, kedvesebbé, bölcsebbé válok, nagy alkotó cselekedetekre képes, hasznos leszek az embereknek és magamnak. Jól érzem magam, és minden nap jobb leszek, jobb, jobb és jobb.

Hajtsa végre ezeket a mozdulatokat, miközben önhipnózis formulákat mond 10 percig minden reggel és este.

Valószínűleg többször találkozott már azzal a javaslattal, hogy mondjon ki bizonyos attitűdöket, de általában arról volt szó, hogy ezt ellazult állapotban tedd. Valójában a program, amelyet ebben az állapotban feltesz magadnak, nagy valószínűséggel eléri a tudatalattit. Azonban a ritmikus mozgások, amelyeket önhipnózissal kombinálnak, hozzájárulnak a még hatékonyabb cselekvéshez. Miután elérte a tudatalattit, a gyógyító program átterjed minden sejtjére, amely követi.

Miért fontos, hogy egyszerre végezzünk hát- és hasizom gyakorlatokat?

Ez a gyakorlat az úgynevezett diafragmatikus légzés hatását adja – az alhassal történő légzés (teljes jógalégzés). De az ilyen légzést hátgyakorlatok nélkül végezni káros: enteroptózis alakulhat ki - a hasüreg alsó részének megnyúlása az ebből eredő szövődményekkel. Mik ezek a komplikációk? A gyomornedv savasságának csökkenése, ami viszont a gyomor kivezető részének szűküléséhez vezet, és akár gyomorrákot is okozhat. Ezen túlmenően a hasi gyakorlatok a hát gyakorlata nélkül negatívan befolyásolják az idegrendszert, szorongást és félelmet okozva.

A hátgyakorlat, ha a hasi (a latin "has" szóból - gyomor) mozgásokat nem egyszerre végezzük, szintén kevés hasznot hoz. Miért? Szervezetünk egyetlen okból hajlamos különféle betegségekre: a természettől a civilizáció birodalmába kerülve elhagytuk a természetes életmódot. Az ülőmunka és a fizikai aktivitás hiánya miatt gerincdeformációk lépnek fel, ez pedig megzavarja az anyagcsere folyamatokat. A balra és jobbra lendítés egészséges állapotba hozza. Hasi mozgás hiányában a testnedvek túlságosan elsavasodnak, és ez savraktározási betegségeket, például apoplexiát és cukorbetegséget okozhat, és fogékonyabbá tehet minket a megfázásra.

Tehát a hát és a has gyakorlatai csak akkor hatékonyak, ha egyidejűleg végzik őket. Ekkor egyensúlyba hozzuk a testnedvek és az idegrendszer savasságát. Az egészséges idegrendszer lehetővé teszi, hogy sikeresen ellenálljon minden nehézségnek. „Az egyik oldalról a másikra imbolyogva szilárdan állunk a földön” – mondja a Fukanzazengi értekezés, amely a zen tanításait vezérli.

További gyakorlatok a rugalmasság és a harmónia érdekében

Azok számára, akik nem csak egészségesek szeretnének lenni, hanem karcsúak, rugalmasak, erősek, erősek, erősítik a gerincüket, Nishi azt tanácsolja, hogy a fenti „egészségügyi aranyszabályok” mellé nyolc gyakorlatot egészítsenek ki.

A hátizmok nyújtása

Ez a gyakorlat "újraéleszti" a gerincizmokat, erősíti a vádli izmait és a hasizmokat, és az idegvégződések stimulálásával normalizálja az összes belső elválasztású mirigy munkáját, beleértve a pajzsmirigyet is.

Kezdő pozíció - hanyatt fekve, egyenes lábakkal, fej mögé nyújtott karokkal, az egész test ellazul. Lassan emelje fel felsőtestét ülő helyzetbe. Ezután ugyanilyen lassan hajolj előre, próbáld a mellkasodat a csípődhöz szorítani, érintsd meg a térdedet az arcoddal, és érd el a sarkaidat a kezeddel. Húzza maga felé a lábujjait, hogy megnyújtsa a láb hátsó izmait.

Nyújtózzon előre 1-2 percig. Ezután ugyanilyen lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

A gyakorlatokat naponta kétszer végezzük: reggel, közvetlenül ébredés után és este, lefekvés előtt.

A hasizmok erősítése

Ez a gyakorlat enyhíti az izomfeszültséget az egész testben, és erősíti a hasizmokat, megelőzi a székrekedést, és karcsúsítja a lábakat.

Feküdj a hátadra, tedd a kezed a test mentén, lazíts. Ebből a helyzetből emelje fel a lábát körülbelül 30°-os szögben a padlóhoz képest. Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig, majd engedje el a feszültséget, és élesen engedje le a lábát.

Pihenjen néhány másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot (nem ajánlott kétszer egymás után többször, mert ez fárasztó lehet). Célszerű valami puhát fektetni a lábad alá, hogy ne sértse meg a sarkát, amikor a padlót éri.

Végezze el a gyakorlatot naponta kétszer: reggel, amint felkel, és este lefekvés előtt.

Ha 10 másodpercig hidegrázást vagy izzadságot érez, miközben felemeli a lábát, akkor a hasizmok gyengülnek. Ebben az esetben Nishi azt javasolja, hogy tegyen forró borogatást a hasra. Három tömörítési lehetőség van:

magnézia vizes szuszpenziója növényi olajjal vagy szezámmal 50:50 arányban;

hajdina (150 g) keveréke sóval (1 teáskanál);

· 150 ml szójapaszta (miso) 75 ml forró vízzel hígítva.

A hasizmokat a homokon való mezítláb járás is erősíti. Ez egy közvetett hasizom befolyásolási módszer, mely elsősorban gyerekeknek ajánlható. Többek között gyógyítja a vesét és erősíti a szívizmot. A legjobb reggel, hajnalban sétálni a homokon, de ha ez nem lehetséges, akkor a megfelelő napszakban sétáljon. 5 perccel kell kezdenie, és fokozatosan növeli ezt az időt fél órára. Ha nincs a közelben homokos talaj, sétálhat a füvön.

A lábizmok erősítése

Ez a gyakorlat erősíti a lábak, a combok és az alsó lábak izmait. Mivel a lábak az egész test támaszai, ennek köszönhetően nő a test ereje, megszűnik a krónikus fáradtság és meghosszabbodik a gyermekvállalási időszak. A lábizmok edzése a bélműködést is szabályozza.

A gyakorlat végrehajtásához le kell akasztania egy nehéz tárgyat a mennyezetre vagy egy magas szekrényre, le kell feküdnie egy kemény párnával (rönk vagy henger) a feje alá, és a lábát ezen a tárgyon kell pihennie. Emelje és engedje le a terhelést úgy, hogy a térdét percenként körülbelül 60-szor teljesen behajlítja és kinyújtja.

A rakomány súlya az Ön fizikai állapotától függ. A legjobb 2 kg-mal kezdeni. Ha ezt a súlyt könnyedén fel tudja emelni a jelzett ütemben, akkor 400-500 g-mal növelheti, ideális esetben az ember testsúlyának 3/4-ével megegyező terhelés mellett tudja elvégezni ezt a gyakorlatot.

Rakományként táskát vagy fadobozt használhat homokkal, kaviccsal, gabonafélékkel vagy könyvekkel. A súly fokozatos növelése érdekében kényelmes négy 400-500 g-os zsák és több 2 kg-os zacskó.

Ennek a gyakorlatnak a hatékonyságának legfontosabb feltétele a napi 120 g nyers zöldség bevitele, beleértve a tetejét is. Az egészséges embereknek háromféle zöldségre van szükségük (a zöldségeket tetszés szerint választják), a betegeknek ezt a számot ötre kell növelniük.

Figyelem! Ez a gyakorlat nem végezhető magas hőmérsékleten.

A kéz izmainak erősítése

Ennek a gyakorlatnak az eredménye a vállízületek, a váll deltoid izmai és a légzőszervek erősödése (az oxigén az élet; minél erősebb és fejlettebb a légzőkészülék, annál tovább él az ember). Kemény ágyon való alvással, kemény párnával és a korábban megadott öt gyakorlattal, , , , ) kombinálva még a tuberkulózisos embereket is gyógyítja.

Feküdj le egy sima, kemény felületre, a fejed alatt egy rönk vagy henger legyen. Két kézzel fogjon meg egy, a mennyezeten vagy a szekrényen lógó terhet, és emelje fel és engedje le percenként 60-szoros sebességgel. A karok hajlításának és nyújtásának teljesnek kell lennie.

Mit jelent a gyakorlat

Ez a gyakorlat nagyon hasznos légúti betegségekben szenvedők számára - tuberkulózis, asztma, hörghurut, mellhártyagyulladás, tüdőgyulladás. De nem terhelhetők erősen, és nem bírják a magas hőmérsékletet. Ezen a gyakorlaton kívül a páciensnek öt kötelező gyakorlatot kell végrehajtania, , , , ), kemény ágyon kell aludnia, feje alatt egy rönk vagy hengerrel.

Ha egy személy asztmában, krónikus hörghurutban vagy hasonló betegségben szenved, a köhögés átmenetileg fokozódhat edzés után. Ez teljesen normális jelenség, ami nem lehet kínos. Tűrje ki a nehéz időszakot, és teljesen megszabadul a betegségétől.

"Zsineg" gyakorlat

Ez a gyakorlat erősíti a lábakat, helyreállítja az erőt és megfiatalítja a testet.

Nyújtsa ki a lábát oldalra. Az erőfeszítéseket az ágyéki régióra kell összpontosítani, és a test súlyának a kinyújtott lábakra kell esnie. A lábak oldalra nyújtásának végső célja a teljes keresztirányú hasítás.

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a combizmokat, kövesse nyomon, hogy mennyire tárja szét a lábát. A biztonság kedvéért helyezze az egyik lábát valamilyen nehéz bútorra, nehogy elcsússzon a padlón. A kényelem kedvéért vastag párnát tehet a csípője alá.

Ennek a gyakorlatnak a hatása jobb lesz, ha naponta legalább 120 g nyers zöldséget eszel, és tornászol a kapillárisokra a zsineg előtt és után.

A "zsineg" alternatívája

Ha a Split túl nehéz számodra, vagy félsz, hogy megsérülnek a perineum izmai, próbálj ki egy másik gyakorlatot: az könnyebb.

Válassz egy derékmagasságú bútort, és tedd rá egyenes lábadat. A lábnak a sarokkal együtt ennek a tárgynak a felületére kell támaszkodnia. Mint tre nirovok az objektum magasságát növelni kell, de nem szabad magasról indulni.

Hajoljon előre, próbálja megérinteni a térdét a mellkasával. Ugyanakkor próbálja meg egyenesen tartani a hátát, és kezdjen el dönteni a gyomortól a csípő felé. A lejtőnek 2-3 percig kell tartania. Ez idő alatt próbáljon meg a lehető legközelebb dőlni a lábához, de ne annyira, hogy erős fájdalmat érezzen. Ha nehéz számodra, mentálisan küldj meleg energiaáramot a kilégzés során a kinyújtott láb azon területeire, amelyek ellazulást igényelnek. A gyakorlat során a légzés önkényes.

A megadott idő elteltével lassan egyenesedjen fel, és anélkül, hogy leengedné a lábát, forduljon oldalra a támasztófelület felé. Ugyanakkor a lábad is megfordul, és már nem a sarokra, hanem a belső szélére támaszkodik. Ebből a helyzetből ismét hajlítsa a törzsét a lába felé. Ügyeljen arra, hogy a láb a szélén maradjon. Ha maga felé húzza a lábujjat, és éppen ellenkezőleg, eltolja magától a sarkát, a nyújtás hatékonysága megnő. Enyhén fordítsa el a támasztó láb lábujját attól a felülettől, amelyen a másik láb fekszik. 2-3 perces sima dőlés után térjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és végezzük el a gyakorlatot a másik lábunkkal.

Gyakorlatok a hát és a has számára

Ez és a következő két gyakorlat azoknak szól, akik szép lapos hasra, egészséges gerincre és egészséges ízületekre vágynak. De a gerinc és az ízületek rendbetételéhez ezeket a gyakorlatokat ki kell egészíteni a nyers zöldség étrenddel. Nem számít, milyen zöldséget eszel, a lényeg az, hogy naponta legalább 300 g nyers zöldséget egyél.

Jegyzet! A gyakorlatokat nem szabad teli gyomorral végezni. Az étkezéstől a tanításig legalább 2 óra teljen el.

"Hátsó ív"

Feküdj arccal felfelé egy sima, kemény felületre, a fejed alatt egy kis, puha párnával. A fejére és a sarkára összpontosítva ívelje meg a hátát, és emelje fel a gyomrát. Ebben az esetben a test (lábak, csípő, mellkas, nyak és gyomor) ív alakú legyen. Maradjon ebben a helyzetben 30-60 másodpercig, majd lassan engedje le magát a padlóra. A gyakorlat végrehajtása során ne gyakoroljon túl sok erőfeszítést. Fokozatosan növelje a terhelést.

"A has íve"

Most végezze el ugyanazt a gyakorlatot, és használja a gyomrot támasztékként. A karokat, a fejet és a nyakat ki kell nyújtani. Maradjon ebben a helyzetben 30-60 másodpercig, majd engedje le magát a padlóra és pihenjen egy kicsit. Ha a gyakorlat során fájdalmat érez a hasban, ez azt jelenti, hogy valamilyen patológiája van ezen a területen. Ennek kiküszöbölésére használjon yam borogatást, kontraszt borogatást és az Aranyhal gyakorlatot.

"Fetrengés"

Tekerje be magát egy nehéz anyagba, például egy takaróba, és feküdjön arccal felfelé egy sima, kemény felületre. Karjait a feje mögé nyújtva kezdje el egyik oldalról a másikra gurulni. Gurulj az oldaladra – és maradj ebben a helyzetben pár másodpercig, majd gördülj a hátadra, a másik oldalra és végül a hasára. Mindegyik pozícióban el kell időzni egy ideig. A nemezelés időtartama - 2-5 perc.

Relaxáció a Nishi rendszer szerint a gerinc és az egész test javítására

Ha minden betegségre van gyógymód, az bizony az ellazulás. A teljes izomlazítás, ha szisztematikusan végzik, számos gerincbetegséget, reumát és neuralgiát gyógyít, emellett véd a rák ellen, enyhíti a fáradtságot, erősíti az immunrendszert, javítja az alvást, eltávolítja a beszorult negatív érzelmeket, stabilizálja a szív- és érrendszert - ez nem a relaxáció jótékony hatásainak teljes listája. De legfigyelemreméltóbb tulajdonsága, hogy beindítja a szervezetben a természetes öngyógyító mechanizmust.

Miért fontos, hogy tudjunk pihenni

Az elmúlt évezredek során az ember életmódja gyökeresen megváltozott, de a test reakciói változatlanok maradtak: fiziológiailag az ember alkalmazkodott a sűrű erdőben való túlélésre, nem pedig a civilizáció kényelmében. Az ókorban, amikor őseink természetes körülmények között éltek, minden egyszerű volt: stresszes helyzetbe kerülve az ember meneküléssel vagy agresszióval reagált. Mindkettő jelentős fizikai aktivitást igényel, és energia mentális felszabadításával jár, beleértve a negatív energiákat is.

Nekünk, modern embereknek általában nincs lehetőségünk a stressz enyhítésére fizikai relaxáció révén. Nem valószínű, hogy a főnök, aki az imént beöltöztetett, engedi focizni vagy edzeni az edzőteremben, hogy enyhítse a stresszt. A legjobb esetben este hiányzik néhány üveg sör a barátok közül, és sírni fog nekik "mellényben". És a negatív energia nem tűnt el sehova, a pszichédben maradt.

A lelki feszültség pedig izomfeszültséget hoz létre, amely még azután is fennáll, hogy az azt okozó stresszhelyzet megszűnik. Tehát a negatív érzelmi élmények hatására izombilincsek alakulnak ki testünkben. Idővel fejlődnek és bizonyos struktúrákká fejlődnek. Az izomfeszültség ezen struktúrái megnehezítik a szervezet önszabályozását, és betegségekhez, kóros reflexek és sztereotípiák kialakulásához vezetnek. Itt van az első oka a gerinc összes betegségének - a stressznek.

A stressz enyhítésének csak két igazán hatékony módja van: a rendszeres testmozgás és a teljes izomlazítás. A harmadik nem létezik. Sem az alkohol, sem a nyugtatók, sem ráadásul a drogok nem oldják meg a problémát. Az ideális lehetőség a relaxáció és a testmozgás, amit valójában Nishi tanácsol. A relaxáció megszüntet mindent, ami nem megfelelő reakciókat, negatív érzelmeket, krónikus fáradtságot, rossz hangulatot okoz, és eljut arra a szintre, ahol abszolút mindent meg lehet gyógyítani, még azt is, amit a hivatalos orvostudomány elutasít.

A kikapcsolódás feltételei

Lazítás előtt feltétlenül ürítse ki a hólyagot! Ellenkező esetben nem fog pihenni a gyakorlat során. Mi több, kényelmetlen és tartós reflexet tapasztalhat a relaxációs gyakorlatra.

A ruházatnak kényelmesnek és lazának kell lennie, természetes anyagokból kell készülnie. Az övet, szemüveget, gyöngyöt, gyűrűt és egyéb ékszert lazítás előtt el kell távolítani.

Soha ne menj mezítláb! Ha teljesen ellazulunk, a szervezetben minden életfolyamat lelassul, a hőmérséklet és a vérnyomás csökken, a mezítláb megfagyhat. Viseljen pamut vagy vékony gyapjú zoknit. Másrészt a becsomagolás sem éri meg. Ha fél a megfagyástól, takarja le magát egy könnyű takaróval: ez elég lesz.

A relaxációt otthon és a szabadban is gyakorolhatjuk (ha az időjárás engedi), széltől, melegtől, huzattól védett csendes helyen. Fenyők, nyírfák és ciprusok között nagyon jó gyakorolni: ezek a fák táplálkoznak energiával. De a fenyők és a nyárfák éppen ellenkezőleg, energiát vonnak el, így a velük való szomszédság a pihenés során nem kívánatos.

Ha otthon tanulsz, kérd meg szeretteidet, hogy ne vonják el a figyelmedet, zárd be reteszel a szoba ajtaját, vagy válassz olyan időt a kikapcsolódásra, amikor elvileg senki sem zavarhat, például hajnalban, 5-kor. -6 óra.

Hogyan kell relaxálni

Vegyen kényelmes testhelyzetet, csukja be a szemét, és teljesen lazítson 40 percig anélkül, hogy bármire gondolna vagy megmozdulna. Nem számít, hogy ülsz vagy fekszel, a testtartás nem számít, a lényeg, hogy mozdulatlan maradj. A relaxáció során a légzésnek alig észrevehetőnek kell lennie - annyira, hogy az orrlyukaid elé helyezett toll ne mozduljon el.

Ne feledje: ha mozog, a gyakorlat nem fog működni. Hagyja, hogy először 5-10 percig tartsa ezt az állapotot. Fokozatosan növelje a relaxáció időtartamát, 40 percre növelve. Próbálj meg nem elaludni: a kikapcsolódás egyik legfontosabb feltétele az aktív elme.

Izomlazító rendelés

Elég nehéz azonnal és teljesen ellazítani a test összes izmát. Jobb egyesével lazítani a következő sorrendben: lábak, karok, hát, has, váll, nyak, arc.

A teljesen ellazult állapot jele a test súlytalanságának érzése, mintha a levegőben lebegne.

Kilépés a relaxált állapotból

Nishi nem mond semmit arról, hogyan lehet kilépni a relaxált állapotból. De ez is fontos. A relaxáció során az ember általában hipnotikus, alvásszerű állapotba kerül. Ezért a gyakorlat végén simán ki kell lépnie belőle. Semmi esetre se álljon fel hirtelen, különben szédülni fog, vagy úgy érzi, hogy a tető „hajt”. Csukott szemmel vegyünk 2-3 mély lélegzetet be és ki. Húzza maga felé a bal láb ujját, majd a jobb lábujját, majd egyszerre mindkét zoknit, a sarkakat előre tolva. Vegyél egy mély levegőt, és nyisd ki a szemed. Lehel. Fogja össze a kezét a várban, lassan emelje fel, a feje mögé, nyújtsa ki az egész testét a kezei után, és üljön le. Néhány perc múlva felkelhet, és intézheti a dolgát.

Vízkezelések a Nishi rendszerben

A víz a legfontosabb gyógyítónk, orvosunk, aki páratlan segítséget tud nyújtani. Hiszen ez, mint semmi más anyag, összeköt bennünket a Természettel. A vizet Isten a tisztításra, megújulásra, életteremtésre és fenntartásra teremtette. Gyógyít, tisztít és megfiatalít. A hidroterápia minden időben népszerű volt. A víz megfelelő használatával számos funkcionális rendellenességet teljesen meggyógyíthat, sikeresen küzdhet a betegségekkel, és idős korig éber maradhat.

A Nishi három vízkezelést ajánl: kontrasztos, hideg és meleg fürdőt. Válasszon bármelyiket, mindegyiknek megvannak a maga előnyei. De a kontrasztosokat a leghatékonyabbnak tekintik. Egy hétköznapi forró fürdő erős izzadást okoz: a szervezet sok folyadékot és C-vitamint veszít, ami miatt a sav-bázis egyensúly megbomlik a szervezetben. A kontrasztos eljárásnál ez nem történik meg, ezért is olyan hasznos.

A kontrasztos vizes eljárások előnyeiről

A kontrasztos tusolók erős keményítő és lazító tulajdonságokkal rendelkeznek. Tonizálják az izmokat, edzik az ereket, enyhítik a túlterhelést, ezért erős gyógyító hatást fejtenek ki a gerincre. Ezenkívül a kontrasztos tusolók javítják a bőr állapotát és növelik a szervezet létfontosságú energiaellátását. Az életenergia olyan anyag, amelyet levegőből, táplálékból és az űrből kapunk. Ő az, aki éltet, talpra emel minket betegségek, sérülések, lelki megrázkódtatások után. A haldoklás és az újjászületés folyamata folyamatosan zajlik az emberben. Amíg sok az életenergia, addig az újjászületés győz a halál felett: az ember egészséges, a legsúlyosabb betegségekből is felépül. Ha az energiaszint egy bizonyos szint alá esik, a haldoklás elsőbbséget élvez az újjászületéssel szemben, ami a szervezet általános legyengüléséhez, krónikus fáradtsághoz, betegségekhez és végül halálhoz vezet.

Éppen ezért az összes vízi eljárás közül a legjobb kontrasztos eljárásokat választani. Még ha hideg vagy meleg fürdőt vesz is, mindig kontrasztos zuhanyozással egészítse ki: akkor kettős hatást ér el.

Kontrasztos eljárások az egész test gyógyítására és az élet meghosszabbítására

Ez az eljárás azoknak szól, akik szeretnék megőrizni a fiatalságot és meg akarják erősíteni a szervezetet, ellenállóvá tenni a megfázásokkal és a kórokozókkal szemben. A kontrasztos zuhanyok gyógyítják a neuralgiát, a reumát, a fejfájást, a cukorbetegséget, az orrfolyást, a vérszegénységet, a keringési zavarokat és az általános fáradtságot. Az alacsony hőmérsékletű emberek számára pedig egyszerűen szükségesek.

Az optimális hőmérsékletkülönbség körülbelül 30 ° C: meleg víz - 42-43 ° C, hideg - 14-15 ° C. De fokozatosan, 7-10 napon belül hozzá kell szoknia ehhez a különbséghez.

Forró víz (°C)	Hideg víz (C)	A napok száma

Alternatíva: kontrasztzuhany

Nishi kontrasztfürdők szedését tanácsolja. Nyilvánvaló, hogy Japánban az emberek a fürdők felé hajlanak, és Nishi idejében a zuhanyozás általában érdekesség volt. Valószínű azonban, hogy még Japánban is csak a megfelelő eljárásokhoz speciálisan felszerelt kórházban lehet kontrasztfürdőt venni, gyorsan hidegről meleg vízre és fordítva. Különben el kell ismerni, hogy a japánok hajlamosak egyszerre két fürdőt tartani a fürdőszobában. Az oroszok túlnyomó többségének határozottan nincs lehetősége merülni a hideg fürdőből a forróba és vissza. Ezért a Nishinsky kontrasztfürdőket (mivel teljesen nem felelnek meg mindennapi életünk valóságának) kontrasztzuhannyal lehet helyettesíteni, miközben betartja az ajánlott hőmérsékleti rendszert és eljárási sémát.

Az eljárást hideg vízzel kell kezdeni, és hideg vízzel kell befejezni: ez előfeltétel. Legalább 4 kontrasztos zuhanyozást kell végeznie, az ötödik hideget nem számítva:

Hideg zuhany - 1 perc, meleg zuhany - 1 perc.

Hideg zuhany - 1 perc, meleg zuhany - 1 perc.

Hideg zuhany - 1 perc, meleg zuhany - 1 perc.

Ideális esetben 11 zuhanyra kell összpontosítania, bár ez sem a határ. Kívánt esetben az eljárást a 61. hidegzuhannyal is befejezhetjük.

Öntheti magát akár a zuhany alól, akár a medencéből. A zuhany alatt állva öntsük az egész testre, ne ácsorogjunk sokáig egy helyen. Jobb a lábról kezdeni, és fokozatosan felfelé haladni. A zuhanyozás során nyújtózkodjon, hogy kitágítsa a tüdősejteket (alveolusokat): ez megtisztítja a tüdőt a váladéktól.

Ha medencéből önt, öntsön egy teli medencét vízzel mindkét lábra, térdre és hasra, és három medencét mindkét vállra, a bal oldaltól kezdve.

A Nishi nem javasolja a szappan használatát a kontrasztos eljárások során. Ez alól kivételt képeznek a karok, lábak, arc és gát.

Az utolsó hideg zuhanyozás után törölközővel törölje le a testét, ne dörzsölje, és maradjon meztelenül, amíg a bőr teljesen meg nem szárad – 6-20 percig, a környezeti hőmérséklettől és az egészségi állapottól függően.

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

Nem vehet kontrasztfürdőt anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával, és nem kötelező felkészíteni a szifilitikus májkárosodásban és atrófiás cirrhosisban szenvedők számára.

Az atherosclerosisban szenvedő betegeknek fokozatosan hozzá kell szokniuk a kontrasztkezelési eljárásokhoz. Kezdje azzal, hogy egy normál mosás után egymás után engedje le karjait és lábát hideg és meleg vízbe (először meg kell szárítania a testét). Egy-két hét elteltével (ez attól függ, hogy érzi magát) kipróbálhatja az egész test kontrasztos tusolásait a fent javasolt séma szerint.

Hidegfürdő a Nishi rendszer szerint: gyógyító, keményítő és tisztító

A hidegfürdő megkeményedik és tisztítja a szervezetet, eltávolítja a pórusokon keresztül felszabaduló anyagcseretermékeket a bőr felszínéről.

A hidegfürdő időtartama 25 perc. A víz hőmérséklete - 14-15 ° С. Kezdhetjük melegebb vízzel, de az nem lehet 18°C-nál melegebb. Nishi azt javasolja, hogy az első 20 percben mozdulatlanul üljön a vízben, és az utolsó 5 percben erőteljesen mozgassa a lábát.

Ha szeretné javítani a bőr állapotát, simává, széppé tenni, eltávolítani az öregségi foltokat és szeplőket, adjon hozzá három fajta zöldséget a vízhez - káposzta, saláta, kívánság szerint egy harmadik zöldség - 150 g, reszelve vagy apróra vágva. .

Hideg fürdő után, hogy felmelegedjen, végezzen néhány kontrasztos lemosást. A tanfolyam időtartama - 1 hónap. A tanfolyam évente egyszer kerül megrendezésre.

Forró fürdő a Nishi rendszer szerint: fogyás és egészségfejlesztés

A melegvizes eljárás erősíti az egészséget, elégeti a felesleges cukrot és az alkoholt, normalizálja a sókoncentrációt a szervezetben. Különösen hasznos azoknak, akik sólerakódásban, osteochondrosisban, cukorbetegségben, szürkehályogban, zöldhályogban és túlsúlyban szenvednek, valamint azoknak, akiknek gyakran fáj a lábuk a fáradtság miatt. Ha pedig javítani szeretnénk a bőr állapotán, adjunk a vízhez 30 g őrölt zabpelyhet, 5 g tejsavat és 2 g bóraxot meleg vízben oldva.

Ideális esetben a forró fürdő időtartama 20 perc. De nehéz azonnal fürdőt venni 41-42 ° C hőmérsékleten 20 percig. Az eljárás időtartamát fokozatosan kell növelni az alábbi táblázatban megadott ajánlások szerint.

Fürdés közben figyelje a pulzusát. Ugyanez a táblázat mutatja a megnövekedett pulzusszám mutatóit, amelyek optimálisak a szervezet számára. Az eljárás időtartama csak akkor növelhető, ha a megnövekedett pulzusszám mutatói normálisak, és nem tapasztal kellemetlenséget. Így fokozatosan 20 percre növeli a fürdési időt. A pulzusszám maximálisan megengedett növekedése 20 perces fürdővel 40%, de az ideális szám 20% - erre kell törekedni.

Forró fürdő után, bármilyen hosszú legyen is, vegyünk egy percet egy hideg zuhany alá, majd szárítsuk meg magunkat és öltözzünk fel. Egy óra elteltével ismét vetkőzzön le, és maradjon meztelenül a táblázatban jelzett ideig: ez szükséges az izzadás megállításához. A forró fürdő időtartamától függetlenül azonban nem szabad 25 percnél tovább meztelenül maradni.

Az eljárást követő két órán belül helyre kell állítani a víz-só egyensúlyt és a C-vitamin egyensúlyát. A sót csak nyers zöldségekkel szabad fogyasztani (a zöldségeket ízlés szerint kell kiválasztani). Az izzadás következtében elvesztett C-vitamin helyreállításához igyon málna-, ribizli- vagy datolyaszilva leveleket, vagy fogyasszon olyan ételeket, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák. A tiszta, forralatlan vizet 30-40 perccel a sóegyensúly helyreállítása előtt és 30-40 perccel a fürdés után kell inni.

Forró fürdő időtartama (41-42T), min	Az innivaló víz mennyisége, ml	A visszaállítandó só mennyisége 2 teáskanálon belül	A málna, ribizli vagy datolyaszilva leveléből infúzió mennyisége a C-vitamin egyensúlyának helyreállítására, ml	Fürdés után meztelenül eltöltött idő (16°C levegő hőmérsékleten), min	fokozott pulzusszám,

Miután az eljárás idejét 20 percre emelte, még hosszabb ideig kell tartania. A fürdések pontos száma attól függ, hogyan érzi magát. A következőképpen ellenőrizheti, hogy a fürdők eredményt adtak-e. Próbáljon meg felmenni a 4. emeletre, és 40 másodperc alatt tegye meg a két emelet közötti távolságot. Ha nincs erős légszomj és fáradtság a lábakban, akkor a fürdők elvégezték a dolgukat: jó fizikai állapotban vagy.

Ellenjavallatok

Az ajánlott fülkék hideg, meleg és kontrasztos fürdők nem mindenki számára alkalmasak. Nem említette, hogy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek a forró fürdő ellenjavallt. Igen, és a kontrasztos tusolásokat is nagyon óvatosan kell elvégezni.

Nishi rendszeren fut

A futás a gerinc megerősítéséhez szükséges, a felesleges cukor és az alkohol elégetéséhez a vérben. Ennek köszönhetően a futás javítja az egészséget, meghosszabbítja az életet és felgyorsítja a sejtregeneráció folyamatát.

A Nishi által ajánlott futás a gyaloglás és az ugrás kombinációja. Először is szorosan szorítsa ökölbe az ujjait úgy, hogy a hüvelykujj a másik négy alá kerüljön. Ezután hajlítsa be a könyökét: az alkarnak vízszintes helyzetben kell lennie. Kezdje el felváltva ugrálni a bal, majd a jobb lábán, egy helyben maradva. A karmozgások és a lábmozgások szinkronizálása ellentétes legyen a normál futás során: amikor a jobb láb ugrás közben felemelkedik, a jobb ököl előre, a bal láb emelkedése esetén pedig a bal ököl kerül előre. Ugráskor az egész talp, és különösen a sarok érintse a padlót.

Fuss a helyére naponta kétszer - reggel és este. Eleinte a futás időtartama nem haladhatja meg a 2,5 percet. Ahogy hozzászokik a gyakorlathoz, fokozatosan növelje ezt az időt. Ha nem érzi magát fáradtnak 2,5 perc futás után, hosszabbítsa meg a gyakorlatot további 2,5 perccel stb. A maximális futási idő a helyén 25 perc, de ez idővel érhető el, a táblázatban látható diagram szerint.

A futóruházat legyen könnyű, mert a felső és az alsó test közötti nagy hőmérséklet-különbség lábgörcsöt okozhat. A futás utáni ízületi fájdalom annak a jele, hogy túledzettél.

Ha a futás izzadást okozott, akkor annak végén hideg fürdőt vagy zuhanyozást kell venni, hogy megtisztítsa a szervezetet a felszabaduló anyagcseretermékektől, és a vízkezelést követő két órán belül ivással helyreállítsa a víz-só egyensúlyt és a C-vitamin egyensúlyt. tiszta, nem forralt vizet, enni néhány zöldséget sóval és C-vitamint szedni. Lásd a táblázatot minden részletért.

Működési idő, min	A futás után meginni kívánt víz mennyisége, ml	Só mennyisége	Málna, ribizli vagy datolyaszilva levél főzet mennyisége a C-vitamin egyensúly helyreállítására, ml
			4. Állítsa helyre a C-vitamin egyensúlyát úgy, hogy naponta 20-30 g teát iszik málna, ribizli vagy datolyaszilva leveléből (erős izzadás után ennek a mennyiségnek növekednie kell). 5. Fogyasszunk naponta legalább 10 g hínárt: a hínár számos olyan hasznos anyagot tartalmaz, amelyek egyszerűen szükségesek a szervezet számára, különösen a keringési rendszer számára. 6. Vegyünk pirított szezámmag keveréket sóval. Napi bevitel: 6 g felnőtteknek és 3 g gyermekeknek (erős izzadás után ennek a mennyiségnek növekednie kell). 7. 2-3 hetente egyszer tarts be sómentes diétát egy napig. 8. Egyél naponta 70-110 g apróra vágott nyers zöldséget. Legalább háromféle zöldségnek kell lennie (betegeknél ezt a számot 5-7-re kell növelni). 9. Egyél naponta kétszer reggeli nélkül. A táplálkozás hiányát híg rizslevessel lehet kompenzálni. 10. Vegyen kontrasztos vízkezeléseket. 11. Aludj meztelenül. 12. Napozás. 13. Rendszeresen tisztítsa meg a szervezetet. 14. Kap féreghajtó kezelést. A hónap elején és közepén 3-4 napig féreghajtót kell szedni. A tanfolyam időtartama összesen 3 hónap. Ezután három hónapos szünetet kell tartani, és a kurzust meg kell ismételni. 15. Hidd el, hogy egészséged folyamatosan javul! E szabályok betartása garantálja az egészséget és az örömteli életet. Nem lesz többé szüksége az orvosok segítségére, és élvezheti az életet, és azt csinálhatja, amit szeret.

Mint tudod, ahhoz, hogy pszichikusnak érezd magad, szinte minden ember előtt el kell tenned néhány titokzatos passzot a kezeddel, képzeletbeli koncentrációban be kell hunynod a szemed, és ki kell mondanod: „Úgy tűnik, hátproblémái vannak.”

Valójában amellett, hogy hatalmas számú betegség függ a gerinctől, meg kell jegyezni egy másik tényt.

A modern emberek számára a hát bizonyos betegségei szinte 100% -os diagnózist jelentenek.

Ezért annyira szükséges a gerinc hatékony rehabilitációs és kezelési rendszereinek elsajátítása.

Ebben segíthet a japán tapasztalat. Katsuzo Nishi, aki saját tapasztalatából hozott egy hatékony kezelési és terápiás módszert a hát és a gerinc.

Ki az a Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzo gyermekkorában gyenge gyerek volt, és az orvosok rövid életet jósoltak neki. Szülei azt mondták, hogy valószínűleg nem éli meg 20 éves korát. De maga Nishi Katsuzo kategorikusan nem értett egyet egy ilyen ítélettel. A saját maga által kifejlesztett gyógyító rendszernek köszönhetően hosszú, érdekes életet élt és 75 évesen egyáltalán nem betegségben, hanem autóbaleset következtében halt meg.

A mérnökként dolgozó Nishi Katsuzo sok időt szentel a különféle nem hagyományos gyógyítási módszereknek. különösen a megfelelő táplálkozás. A rendszerbe szervesen beleszövik a különálló gyógyító módszereket, és 1927-ben a közvélemény megismerkedik a Nishi Egészségfejlesztő Rendszerrel. Azóta Nishi Katsuzo csak orvosi gyakorlattal és műveinek kiadásával foglalkozik.

Egy egyszerű és hatékony helyreállítási rendszer rohamosan népszerűvé válik szerte a világon. Nishi rajongóinak kérésére Katsuzo körutat tett az Egyesült Államok városaiban, majd 1936-ban megjelent első angol nyelvű könyve.

Nishi Katsuzo nagy figyelmet fordít a hát egészségére. Az izmok és szalagok gyengesége miatt a gyermekek és serdülők gyakran gerincferdülésben szenvednek, görnyednek. Nincsenek a legjobb helyzetben a felnőttek, akik egész nap ülő munkát kénytelenek végezni. Ennek eredményeként a csigolyák elmozdulnak, fájdalmat és fáradtságot éreznek.

A Katsuzo Nishi technika lényege: hat aranyszabály

A Niche System speciális gyakorlatokat kínál a helyes testtartáshoz, és javasolja a kemény ágyon való pihenést, az úszást és a helyes étkezést. Ez ellátja a gerincet a kialakulásához és a tartás erősítéséhez szükséges anyagokkal, a gyakorlatok pedig rugalmasabbá teszik..

A gerincnek jótékony ételeket olyan elemekkel kell dúsítani, mint a kalcium, a magnézium és a foszfor. A tápláléknak megfelelő mennyiségű vitamint is tartalmaznia kell, amelyek közül az A, C és D a legjelentősebb.

Emellett Nishi rámutat azokra az alapvető szabályokra, amelyek a hát egészségének alapját képezik.:

• kemény felület az alváshoz- egy ilyen szabály sokak számára szokatlannak tűnik, de Katsuzo Nishi azt tanácsolja, hogy csak kemény és egyenletes felületen aludjon, vagyis valójában a padlón, valamilyen rétegelt lemez vagy valami hasonló is lehet egy ilyen megoldásnak köszönhetően. felszínén a belső szervek a legjobban működnek, a gerinc kiegyenesedik;
• kemény párna- ideális esetben egy görgőt használnak, amelyet 3-4 nyakcsigolya alá helyeznek, vagyis a görgő meglehetősen megtámaszkodik a tarkó tövében és természetes hajlatot hoz létre a nyakban, amikor a gerinc ebben a a terület enyhén meg van hajlítva, és a fej hátulja a talajon támaszkodik, hogy megszokja, a párna először egy kicsit feküdhet, majd alkalmazkodik az ilyen felületen való elalváshoz;

• aranyhal- egy egyszerű gyakorlat, amelyet rendszeresen hanyatt fekve végeznek, először teljesen a felszínre nyomódnak, a lábujjak maguk felé húzódnak, a szemben lévő lábak és karok fokozatosan nyújtják a gerincet, a tenyér a nyak alá kerül, majd vibráció kezdődik különböző irányokba (hasonlóan ahhoz, ahogy egy kis hal mozog és oszcillál a vízben), testének alsó részét teljesen a felszínhez nyomva végezzen legalább néhány percig;
• kapilláris stimuláció- háton fekve, a karok és lábak felemelkednek, a plafonig nyúlnak, intenzív rezgések kezdődnek, és néhány percig rázzák a karokat és a lábakat;
• kezek és lábak összeszorítása- hanyatt fekve tenyerüket a mellkas előtt összeillesztik, előre/hátra mozdulatokat végeznek, majd összekapcsolják a lábfejeket és egyszerre kezdik emelni a lábukat, hogy összekapcsolják a térdízületeket, és leengedik a lábakat, hogy a csípőt kinyitják, és az összeillesztett tenyér is felfelé emelkedik a mellkasból;
• test ringató- rövid bemelegítés után a sarkukra ülve, a térdízületek széttárva, lábujjak tövénél a talajon pihenve legalább nyolc percig lendítik a testet egyik oldalról a másikra, ráhangolódva felépülés és pozitív energia érzése.

Ezeket a gyakorlatokat és szabályokat minden nap alkalmazni kell. Ők jelentik a gerinc egészségének gerincét. A legjobb, ha a komplexumot reggel és este végezzük.

A Katsuzo Nishi gerinctornák használatára vonatkozó javallatok

• A lábak két vállméretben vannak elhelyezve, a kezek az övön.
• Mielőtt elkezdené a mozgást, lazítson és érezze a belső ürességet.
• A kezek a vesék területén helyezkednek el, az ujjak pedig a keresztcsont régiójában érintkeznek.
• A fej simán hátra van döntve, hátul elhajlás történik, a vese területére támaszkodó kezek is segítenek egy kicsit, simábbá téve az elhajlást.
• A hajlékonyság határának elérésekor a karok szabadon leengednek, mögé lógnak, és a test fűzfa módjára imbolyogni kezd.
• A pózban maradásból származó fáradtság elérésekor simán visszatérnek eredeti helyzetükbe, a kezek a hát alsó részén vannak.

Ebben a gyakorlatban meg kell őriznie a sima hátsó elhajlást, és kerülnie kell a töréseket, nem szabad túlzásba esni, és egyértelműen figyelnie kell saját teste állapotát.

íjhúr

A póz lehetővé teszi a túlzott sólerakódások eltávolítását, különösen a gerincben, és javítja a vérkeringést..

• Kiinduló helyzet - térdelés, karokkal a test mentén.
• A test sima hátrahajlásba kezd, a kezek a hát mögé kerülnek.
• A véghelyzetben a tenyerek összefogják a bokát, és legalább öt másodpercig rögzítik a pozíciót.

Kezdje legalább három ismétléssel egymás után, és fokozatosan növelje a számot. A rögzítés időtartamát is növelni kell.

Ennek a testtartásnak a rögzítése során el kell képzelni, hogy az éltető energia hogyan telíti el a testet. Hasznos ezt az érzést a vizualizációval és a légzéssel kombinálni. A vállakat ki kell egyenesíteni és hátra kell húzni, a fejet nem szabad túlzottan hátrahajtani, hanem kihúzni.

rugalmas szőlő

Kezeli a gerincet, javítja a rugalmasságot. A kiindulási helyzetben ugyanúgy állnak, mint a második gyakorlatban, kezükkel masszírozni kezdik az ágyéki régiót, és elképzelik, hogyan válik rugalmassá, erőssé és rugalmassá a gerinc ezen a területen.

• A masszázs elvégzése után előrehajolnak, és ujjaikkal próbálják elérni a lábfejet.
• Felemelkednek, visszahelyezik a kezeket az övre, és különböző irányokba dőlnek.

Az előrehajlításhoz egyenes lábak szükségesek, amit nyugodtan kell hagyni. A billentés erőteljesen történik, de rángatás nélkül, simán kell tartani. A hajlítást pontosan a hát alsó részével kell kezdeni, először ott hajtogatva. Katsuzo Nishi azt tanácsolta, hogy foglalkozzon lelki állapotával Ebben a rendszerben nagy figyelmet fordítanak arra, hogy saját motivációddal és saját elméddel dolgozz. Katsuzo Nishi az előző század elején a nyugati orvoslás további hanyatlására mutatott rá, és hangsúlyozta ennek okait.

Sőt, sokféleképpen a lényegről beszélt. Valóban, bár a nyugati orvoslás ma már nagy eredményeket ért el a diagnosztika és a sebészeti tevékenységek terén, gyakran csak a tünetek kezelését végzik.

Ezenkívül a gyógyszereknek és kezeléseknek gyakran vannak mellékhatásai. Általában a hatékonyság magas, de az eredmény nagyon kétséges.

Ezért maga Katsuzo Nishi mutatott rá a szokások és a saját világnézet kiigazításának fontosságára. Ahhoz, hogy meggyógyulj, saját testeddel, saját lényeddel kell megfelelő módon bánnod.

Az ezen a területen szerzett gyakorlati tanácsokból a szerző azt tanácsolja, hogy fejlesszen ki különféle pozitív attitűdöket önmagában.:

• pozitív attitűdök megfogalmazása, az úgynevezett önkódoló formulák, rendszeresen ismételgeti a pozitív kifejezéseket, és elhelyezze azokat a tudatalattiban;
• helyezze a hangsúlyt a betegségről az egészségre, meditáljon és imádkozzon az egészségért;
• higgy a saját gyógyulásodban.

Valójában ezek az egyszerű tippek gyakorlati szinten is jól jöhetnek. A Nishi nem kéri a betegektől, hogy váljanak túlságosan vallásossá, vagy essenek a hit vadonjába, csupán pozitív motivációról és további erőforrásokról van szó a betegség leküzdéséhez és a továbblépéshez. Ebben sokat segít az önkódolás és a gyógyulásba vetett hit.

Ezenkívül Katsuzo Nishi azt tanácsolja, hogy a has- és a hátizmok további nyújtását, valamint az osztott gyakorlat elvégzését javasolja. A rendszer részét képezi a kontrasztzuhany, a keményítő és a relaxációs gyakorlat is.

Következtetés

Összefoglalva a következő pontokat kell megjegyezni::

• Katsuzo Nishi technikája csodával határos módon meggyógyította a szerzőt, és nagy hatékonyságúnak bizonyult;
• a szabályok nehézkesek és nem mindig hozzáférhetőek lehetnek, de meg lehet szokni őket;
• gyakorlatok elvégzése előtt figyelembe kell vennie saját testének körülményeit;
• a vizualizációt és a koncentrációt használják a végrehajtás során;
• rendszeresen kell gyakorlatokat végezned, és itt segít a pozitív motiváció és az önkódolás.

Általánosságban elmondható, hogy a rendszer nem egzotikus, és úgy tűnik, hogy más kultúrájú emberek számára is megfelelő, a gerinc javításának módszere szinte univerzális.

csontkovács, neurológus, oszteopata

Betegek diagnosztizálásával foglalkozik a traumatológia és az ortopédia területén. Olvassa a röntgenfelvételeket, valamint az osteochondrosis és a gerinclemezek kiemelkedésének konzervatív kezelését manuális terápia segítségével végzi.