Baños y saunas: beneficios o perjuicios desde el punto de vista médico. Las principales desventajas de la sauna finlandesa.

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Muchos pueblos habitan nuestro planeta, cada uno con su propia cultura y tradiciones. Todos los rituales importantes se basan en tradiciones, y los baños y saunas no son una excepción en este sentido.

Turco y ruso, finlandés y japonés, todos ellos se basan en diferentes principios, cada uno aporta sus propios beneficios y tiene ciertas contraindicaciones.

Hoy propongo detenerme en los tres tipos más populares de baños de vapor.

sauna turca

Los baños turcos son un mundo completamente especial. Esto es descanso y relajación, limpieza y curación, preparación pausada para el vapor principal, el vapor en sí, luego un lavado a fondo, también como parte del ritual, y los procedimientos finales en la forma. varios tipos masajes y, por supuesto, bebidas saludables.

El baño turco está diseñado de tal manera que una persona, antes de dormir en la sala de vapor (hamam), primero visita secuencialmente habitaciones con una temperatura que aumenta gradualmente. De esta forma, el cuerpo se prepara suavemente para el procedimiento principal.

Pero el hammam en sí es un procedimiento bastante suave. La temperatura del aire aquí no supera los 60 grados, la sudoración se produce debido al vapor húmedo.

Con ayuda de aire caliente se calienta el suelo sobre el que se vierte. agua caliente, como resultado de lo cual se forma vapor.

A diferencia de otros tipos de saunas, baño turco No está construido con madera, sino con mayor frecuencia con piedra. La decoración interior también es de piedra o tejas.

Un baño turco es una excelente alternativa para quienes no toleran el vapor seco. Aquí los efectos de las temperaturas son más suaves, mientras que la humedad alcanza los niveles más altos.

Vapor húmedo en una sauna turca será beneficioso a los que sufren enfermedades broncopulmonares, asma, enfermedades de las articulaciones, depósitos de sal, enfermedades renales crónicas, patologías cardiovasculares moderadas, algunos trastornos función digestiva, neurastenia, presión arterial baja.

No vale la pena visitar Baño de vapor turco para quienes tienen una exacerbación de enfermedades respiratorias, patologías cardíacas graves y procesos inflamatorios en órganos internos, enfermedades infecciosas, graves desordenes mentales(epilepsia). No debes correr riesgos durante el embarazo. El incumplimiento de las contraindicaciones de la sauna turca puede provocar daños.

También debes seguir ciertas reglas de seguridad, como en cualquier otra casa de baños. Preste atención a la simpatía, no se apoye en superficies calientes, etc.

sauna finlandesa

A diferencia de una sauna turca, se trata de vapor seco. La temperatura del aire en una sauna finlandesa es bastante alta (90-110 grados), mientras que la humedad es mínima (hasta un 25%).

La sudoración se activa por alta temperatura aire.

La sauna finlandesa está construida de madera, lo que le da a la habitación un olor especial, fresco y curativo.

En la sala de vapor hay una estufa que calienta el aire. Periódicamente se le salpica agua y luego la humedad del aire aumenta durante un breve período. Aunque generalmente no es costumbre añadir agua con frecuencia en una sauna finlandesa, el vapor siempre debe estar seco.

En la sauna finlandesa, como en el baño ruso, se suele utilizar infusiones de hierbas o aceites esenciales para aromatización y desinfección del aire. A diferencia del baño ruso, aquí no se utiliza el masaje con escobas, pero se puede frotar y masajear el cuerpo con miel, sal y exfoliantes especiales.

Vapor seco en una sauna finlandesa saludable para enfermedades del sistema cardiovascular en formas moderadas, hipertensión, enfermedades inflamatorias sistema genitourinario y la presencia de pequeños cálculos renales, Enfermedades de la piel, resfriados frecuentes, enfermedades del HIGADO.

No recomendado Visite la sauna finlandesa para personas que padecen formas graves de tuberculosis y diabetes, si también altos índices presión arterial, urolitiasis, aterosclerosis, enfermedades de la parte superior tracto respiratorio, pesado trastornos nerviosos.

Una sauna finlandesa puede causar daño si no se siguen las reglas básicas: ignorar las contraindicaciones, visitar una sala de vapor con cabeza mojada y sin tocado, sentadas en bancos, sábanas descubiertas y similares.

sauna de infrarrojos

Este procedimiento como tal no se aplica a los baños. Puede leer más sobre esto en el artículo "Sauna de infrarrojos: beneficios y daños". Aquí resumiré brevemente los puntos principales.

La cabina de infrarrojos está destinada principalmente a mejorar la salud del organismo, fortalecer el sistema inmunológico y está directamente relacionada con el baño.

El calentamiento del cuerpo y la sudoración se producen a bajas temperaturas del aire y baja humedad. Gracias a esto, el modo en la sauna de infrarrojos es lo más suave posible.

A diferencia de todos los demás tipos de baños y saunas, bajo la influencia de emisores de infrarrojos, no solo capa superior El calentamiento penetra hasta una profundidad de 4 centímetros, afectando las capas profundas de la dermis y los órganos internos, huesos y músculos.

Los beneficios de una sauna

Está claro que el beneficio de cualquier procedimiento de baño consiste principalmente en limpiar el cuerpo de impurezas superficiales y, gracias a la sudoración profusa, de impurezas más profundas.

En segundo lugar, los beneficios de una sauna son evidentes para las personas que se enferman con frecuencia y durante mucho tiempo. Esto incluye fortalecer el cuerpo, aumentar la inmunidad y prevenir, así como curar, resfriados e infecciones. fases iniciales.

La sauna también es útil para acelerar el metabolismo, lo cual es importante para quienes cuidan su peso. Los procedimientos con vapor también mejoran el estado de la piel, especialmente si el vapor se acompaña de masajes y limpieza adicional y aromaterapia.

Daño a la sauna

El incumplimiento de las contraindicaciones puede resultar perjudicial para el uso de la sauna. Aunque, como dicen los propios médicos, cada persona es individual y sucede que las visitas periódicas a uno u otro tipo de sauna ayudaron a curar a los más enfermedades graves, con el que ni siquiera deberías pensar en un baño de vapor.

Por otro lado, en ningún caso es necesario correr riesgos: el riesgo de daños causados ​​por la sauna a pacientes con enfermedades graves es demasiado grande. En cualquier caso, si no estás seguro de poder utilizar la sauna, consulta con tu médico.

Disponibilidad enfermedades crónicas, que requiere un seguimiento constante por parte de los médicos, es motivo de consulta por separado.

Quizás no describí con demasiado detalle los beneficios y daños de la sauna, las reglas básicas y las contraindicaciones. Pero estoy seguro de que quienes visitan la sauna con regularidad lo saben todo al respecto, y aquellos que están a punto de unirse a la cultura de la sauna estarán más atentos después de este artículo y definitivamente aclararán este tema con su médico y estudiarán reglas especiales de conducta para varios tipos de saunas sauna

Hoy en día, afortunadamente, todo mas gente Comencé a pensar nuevamente en un estilo de vida saludable. Qué es imagen saludable¿vida? No se trata sólo de dejar el alcohol y el tabaco, hacer ejercicio y practicar deportes, nutrición apropiada, buen sueño Y Aire fresco. Los procedimientos de higiene y endurecimiento en este sentido también son muy importantes y, desde este punto de vista, la sauna finlandesa puede considerarse una de las más medios eficaces curando el cuerpo.

Los doctores creen sauna finlandesa Una excelente manera de limpiar el organismo de toxinas y restaurar la función muscular. Por lo tanto, se recomienda visitar la sauna después del entrenamiento y de cualquier actividad deportiva. La sauna te ayuda a relajarte, aliviar el estrés y por supuesto, tiene impacto positivo en la piel.

Se sabe que nuestra piel refleja nuestra salud general. Se puede juzgar la salud de una persona por el color de la piel, su firmeza y elasticidad, untuosidad y humedad, así como por el grosor de las capas. Se cree que piel saludable Debería tener un tinte rosado debido al buen suministro de sangre.

Las saunas de San Petersburgo, recopiladas por el portal vip-sauna.ru, le ofrecen aprovechar todas las ventajas de la sauna finlandesa, mejorando así su salud, rejuveneciendo su cuerpo y mejorando su estado de ánimo.

Los beneficios de una sauna finlandesa

La sauna finlandesa mejora la circulación sanguínea en la piel, y da un efecto cosmético positivo sin alergias, a diferencia de muchos cosméticos. Influencia positiva La sauna puede tener efectos sobre la piel incluso en caso de enfermedades: psoriasis, urticaria, eczema, furunculosis, acné, cicatrices y heridas que no cicatrizan.

Saludable sauna finlandesa Hace el equilibrio óptimo de humedad y temperatura. La temperatura en una sauna finlandesa, en comparación con un baño ruso, puede ser muy alta, hasta 100°C, pero la humedad es mucho menor, sólo alrededor del 15%.

El efecto curativo también se explica por el hecho de que el aire caliente que inhalamos estimula el suministro de sangre a las membranas mucosas del tracto respiratorio y estimula sus células. Un fuerte calentamiento del cuerpo mejora y acelera. Procesos metabólicos- Esto explica influencia beneficiosa en la piel.

Anteriormente en sauna finlandesa No usamos escoba, solo calentamos y sudamos. Hoy en día, en muchas saunas, incluso en la propia Finlandia, a la gente le gusta cocinar al vapor con escobas e incluso verter agua sobre las piedras, aunque para ello se utilizan principalmente infusiones de hierbas.

Como resultado de la visita sauna finlandesa No sólo se eliminan muchas toxinas y desechos. Nuestros pulmones comienzan a trabajar más intensamente, el corazón bombea sangre más activamente, se estimula la circulación sanguínea por todo el cuerpo, lo que tiene un efecto positivo en el trabajo. del sistema cardiovascular.

Normas de conducta en la sauna finlandesa.

Antes de entrar sauna finlandesa la primera vez, báñate, pero sin jabón, y sécate. No mojes tu cabello. La primera carrera para principiantes no dura más de 4 minutos, y para aquellos que están acostumbrados, entre 7 y 8 minutos. Después de salir de la sauna, es necesario descansar al menos 15 minutos, y las próximas visitas se pueden prolongar, pero no más de 15 minutos. Por cierto, tanto para principiantes como para personas con exceso de peso, se recomienda hacer gran cantidad visitas, pero su duración debería ser más corta.

Durante el descanso entre sesiones, tome ducha fría, bajando gradualmente la temperatura del agua, beber fría agua mineral, té de hierbas, kvas naturales o jugo. En general, no se recomienda permanecer en una sauna más de 3 horas.

Herramientas cosméticas para la sauna finlandesa: mascarillas, exfoliantes y envolturas

Por supuesto, en las mujeres. sauna finlandesa es tan popular debido a su efecto cosmético. Los expertos recomiendan usarlo en una sauna. remedios caseros, y no los que compramos en las tiendas. No siempre es posible predecir cómo se comportará una crema particular en condiciones de alta temperatura, mientras que cosméticos populares probado en el tiempo.

Mascarillas y exfoliaciones corporales en la sauna.

Las mascarillas elaboradas con ingredientes naturales se pueden aplicar no solo después de salir de la sauna, sino también antes de entrar. Generalmente se utilizan varias máscaras con diferentes acciones. Puedes dejarlos puestos durante 15 a 20 minutos, luego lavarlos y aplicar el siguiente.

Para piel grasosa la sauna es muy buena mascarillas con miel y sal, yema y levadura, una mezcla de café molido y miel, crema agria (o nata) y sal. La piel normal puede aceptar cualquier mascarilla y procedimiento, pero es mejor limpiar la piel seca primero con un exfoliante delicado con la adición de miel. avena y café, y luego hidratar, saturar con vitaminas y nutrientes.

Lo más sencillo y accesible. mascarilla exfoliante para sauna finlandesa – miel con sal. El tarro de miel se coloca más cerca de la estufa, pero la miel no debe estar demasiado caliente. Se vierte sal poco a poco y se añade cuando se disuelva. En combinación con vapor caliente, esta mascarilla abre los poros, elimina toxinas, limpia la piel y la ayuda a recuperarse.

Otro popular máscara – café. Tome un poco de café molido o café molido y, para la piel seca, agregue crema agria o aceite de oliva. Aplicar sobre la piel con ligeros movimientos circulares y luego enjuagar con agua tibia.

Mascarillas de frutas (fresa, manzana, plátano) debe hacerse después de salir de la sauna. Máscaras de productos naturales, ya que se limpian los poros y listo nutrientes puede penetrarlos fácilmente.

Envolturas de sauna

EN sauna finlandesa También puedes hacer envolturas. Una de las más sencillas es la envoltura de té verde, que ayuda a combatir el problema de la celulitis, suaviza la piel y despierta su vitalidad.

Debes verter agua hirviendo sobre 5 cucharadas. cucharas té verde, triturado hasta convertirlo en polvo y revuelva hasta formar una pasta. Luego mezcle con dos cucharadas de miel y agregue 0,5 cucharadita de canela. Aplique esta mezcla en las áreas problemáticas mientras esté tibia, envuélvala en una película e intente calentar durante 10-15 minutos. Luego enjuague y, después de la sauna, aplique una crema anticelulítica sobre la piel. Esta envoltura no se puede hacer cuando venas varicosas venas y enfermedades inflamatorias de los apéndices uterinos.

Sin embargo, a los finlandeses se les ocurrió una máscara que, en nuestra opinión, era más exótica, así como una envoltura con tierra caliente. Estamos hablando de turba, de la cual hay mucha en Finlandia, y allí la llaman "aceite de tierra", pero la usan literalmente en todas partes. Los finlandeses incluso lograron fabricar lino, único por su naturalidad, a partir de turba, y en medicina se utiliza para regular los procesos metabólicos, para tratar enfermedades del corazón, las articulaciones y los riñones, así como para problemas de la piel.

EN saunas finlandesas Para el tratamiento y prevención de enfermedades se utiliza un extracto de turba extraída de zonas respetuosas con el medio ambiente. Las envolturas de turba alivian el dolor y normalizan los niveles sanguíneos. hormonas esenciales, mejora el metabolismo y calma los nervios. Muy a menudo, estas envolturas se recomiendan como procedimientos absorbibles y antiinflamatorios.

¿En qué sauna se puede perder peso más rápido: la finlandesa o la turca?

Se sabe que la sauna por sí sola no derrite la grasa, pero el efecto de pérdida de peso se consigue gracias a la sudoración intensa, que estimula los procesos metabólicos. Una sauna turca (hammam) contiene mucho vapor caliente y, por lo tanto, la sudoración es más intensa. Además, existen muchos tipos de masajes en la sauna turca, mientras que el masaje finlandés se utiliza con mayor frecuencia como masaje deportivo y terapéutico: para tratar dolores en las articulaciones, la columna y la espalda.

Sin embargo, deshazte de sobrepeso Puede utilizar cualquier sauna o baño de vapor, si los utiliza en combinación con otros tipos de curación y sigue todas las reglas necesarias.

Cuando utilizamos exfoliantes, mascarillas y envolturas de sauna. ingredientes naturales, entonces puede aparecer un ligero enrojecimiento en la cara y el cuerpo, que desaparece rápidamente; después de todo, en la sauna la piel se vuelve más sensible a las influencias.

Sauna finlandesa: contraindicaciones.

sauna finlandesa contraindicado para personas con enfermedades agudas y enfermedades infecciosas, temperatura, aterosclerosis severa Y formas activas tuberculosis, oncología, mala coagulación sangre con tendencia a sangrar, así como enfermedades mentales.

El resto podrá visitar la sauna tranquilamente, disfrutando del relax, manteniendo su salud y belleza.

Hoy popularidad de los procedimientos de baño todavía en la cima. Y junto con los tradicionales baños rusos, turcos y japoneses, también goza de gran demanda la sauna finlandesa. Cabe destacar que en la traducción del finlandés la palabra "sauna" significa la misma casa de baños.

Mucha gente se pregunta ¿Cuál es la diferencia entre un baño tradicional ruso y una sauna finlandesa?. No hay características fundamentales en el diseño. El calentamiento en ambos casos se realiza mediante estufa-calentador. En ambos casos, las piedras calientes se rocían con agua para producir vapor.

La única diferencia es que en una sauna rusa las piedras están detrás de una puerta cerrada y ésta se abre sólo para exponer las piedras al vapor, mientras que en una sauna finlandesa las piedras se colocan a la vista. A primera vista, la diferencia es insignificante, pero en realidad no lo es en absoluto. En el baño ruso el vapor es húmedo y en el finlandés está seco..

Los finlandeses tienen una divertida leyenda sobre el origen del baño. Dicen que las gotas de lluvia a través del techo agujereado caían sobre las piedras calientes del hogar y en la casa reinaba un calor agradable. Y luego los finlandeses emprendedores decidieron recrear con sus propias manos lo que una vez sucedió por accidente. Este la gente considera la sauna casi un santuario y cree firmemente en su curación.
Bueno saber

Si utiliza la sauna como un medio para normalizar el peso, combinándola con usted logrará su objetivo mucho más rápido y obtendrá un efecto más duradero.

Por ejemplo, las bicicletas estáticas son muy cómodas para ello. C en nuestro artículo.
En un baño ruso régimen de temperatura más bajo, por lo que se cree que no tiene un efecto tan impactante en el cuerpo como la sala de vapor finlandesa.

Beneficio

La sauna finlandesa se puede atribuir a uno de muy numerosos tipos de emparejado. En general, la sauna se trata de una de las mejores formas de endurecer y limpiar el cuerpo, librándolo de desechos y toxinas, regulando la homeostasis del cuerpo, endureciendo y mejorando el estado de ánimo y vitalidad. Los cambios constantes de altas temperaturas son especialmente efectivos cuando afectan metabolismo agua-sal. En la sauna, la piel se limpia más eficazmente de sudor, suciedad y grasa.

En la sauna finlandesa no sólo se aceleran los procesos metabólicos, sino también la actividad del centro sistema nervioso , que le permite relajarse de forma cualitativa y eliminar eficazmente bloqueos y abrazaderas psicológicas. La cantidad de glóbulos rojos en la sangre aumenta después de una sauna. Si los procedimientos térmicos en una sala de vapor se convierten en una práctica común para usted, podrá deshacerse de la depresión y el exceso de peso.

La sauna tiene un efecto maravilloso sobre el estado de la piel. Entonces, si la sala de vapor es un lugar familiar de descanso y relajación para usted, pronto tu piel lucirá más joven, quedará limpia, fresca, suave y elástica.

Para la sala de vapor finlandesa, como para la rusa, se suele utilizar infusiones de hierbas y aceites esenciales para la desinfección del aire. En la construcción de saunas se utilizan tipos de madera que, al calentarse, purifican el aire.

Reglas para visitar la sauna.

La temperatura ambiente será de aproximadamente 80 a 100 grados y la humedad del aire será del 25%.. La cabeza en la sauna debe cubrirse con un gorro de sauna especial, y el cuerpo primero debe lavarse y secarse con un paño.

La sauna utiliza vapor seco, por lo que no es necesario añadir agua ni utilizar escobas. Debido a la alta temperatura, la escoba se seca y se desmorona rápidamente, por lo que no podrás usarla de todos modos.

Antes de visitar la sala de vapor. deberías beber mucho agua limpia y no tome alcohol ni alimentos grasos.

Como se mencionó anteriormente, el alcohol no es lo más mejor amiga en la sala de vapor. La cerveza con cangrejos de río se puede dejar para más tarde, porque incluso pequeño grado La intoxicación puede provocar quemaduras, desmayos y hematomas.

Dañar

Cualquier fenómeno tiene parte trasera. Es posible que una sauna finlandesa cause daños, pero si se toman algunas precauciones se puede evitar por completo. La sala de vapor no se recomienda categóricamente para niños menores de 3 años, y para niños mayores de 3 años se necesita un régimen de temperatura más suave. Los procedimientos de baño solo deben realizarse estando sobrio.

Necesitas estar en una sauna finlandesa. no más de 10 minutos. Si decides mostrar tu fuerza de voluntad a los demás permaneciendo mucho tiempo en la sala de vapor, estás poniendo en gran riesgo tu salud. Si pasa demasiado tiempo en una sauna, su piel puede perder su suministro natural de humedad. Una estancia prolongada en la sala de vapor provoca alteraciones del sueño, dolores de cabeza e irritabilidad.
Bueno saber

La rutina de cuidado personal no debe limitarse a cualquier visita a la sauna. es mejor continuarlo procedimientos de agua. Por ejemplo, . La cosa no es muy barata, pero tiene un efecto sorprendente.

Por supuesto, los hay menos exóticos y caros, pero no menos procedimientos útiles. Uno de ellos es la ducha de Charcot.

O una ducha circular.

Indicaciones para visitar la sauna finlandesa.

Los procedimientos térmicos sistemáticos en una sala de vapor pueden proporcionar beneficios increíbles personas que padecen enfermedades crónicas resfriados , problemas cardiovasculares, enfermedades del sistema respiratorio y genitourinario. La sala de vapor limpia perfectamente los riñones y el hígado de cálculos y toxinas.

Contraindicaciones

A pesar de todos los beneficios de la sauna finlandesa, existen una serie de enfermedades por las que está prohibido visitar la sala de vapor finlandesa. Este:

• tuberculosis;
• diabetes;
• aterosclerosis;
• enfermedades del tracto respiratorio superior;
• hipertensión;
• Trastornos graves del sistema nervioso.

Es imposible imaginar una cabaña de verano sin una casa de baños, que generalmente se asocia no solo con un lugar para lavarse, sino también con un lugar. Ten un buen descanso y comunicación con amigos. Sin embargo, al visitar el baño, es importante observar las precauciones de seguridad. Si tiene alguna enfermedad crónica y tiene dudas sobre si debe visitar la sala de vapor o no, es mejor consulte a su médico sobre esto.

Fecha de publicación: 25/11/2013

Nuestro planeta está habitado por innumerables pueblos, cada uno de los cuales tiene sus propias tradiciones y cultura. Todos los rituales principales, que incluyen saunas y baños de vapor, no son una excepción en este sentido. Ruso y turco, japonés y finlandés, todos ellos se basan en diferentes principios. Cada uno trae sus propios beneficios y tiene sus propias desventajas o contraindicaciones. Intentaremos comprender las ventajas y desventajas o los beneficios y perjuicios de los baños y saunas en este artículo.

baño turco

Los baños turcos son un mundo completamente único. Relajación y relajación, curación y limpieza, preparación pausada para la cocción al vapor y la cocción al vapor en sí, después de un lavado minucioso. Todo esto también es parte del ritual. Y lo completa todo diferentes tipos masajes y bebidas saludables.
Los baños turcos están diseñados de tal manera que una persona, antes de encontrarse en su propia sala de vapor (hamam), primero debe pasar por varias habitaciones en las que la temperatura aumenta gradualmente. Gracias a este enfoque, el cuerpo se prepara discretamente para el procedimiento principal.
El hammam en sí también es un procedimiento bastante suave. Aquí la temperatura del aire no supera los 60°C y comienza el proceso de sudoración debido al vapor húmedo. Con la ayuda de aire ardiente, el piso se calienta y se vierte agua caliente sobre él, lo que genera vapor.
El baño turco se diferencia de otras saunas no sólo por su enfoque de vaporización, sino también por el hecho de que no está construido de madera, sino de piedra. Además, la decoración interior es de piedra o tejas.

Beneficios de un baño turco

Las saunas turcas son una excelente opción para todos aquellos que no toleran muy bien el vapor seco. En este caso, la temperatura actúa más suavemente. Pero al mismo tiempo, en baño turco la humedad alcanza sus temperaturas más altas.
Los beneficios de este vapor húmedo son perfectos para quienes padecen asma, enfermedades broncopulmonares, depósitos de sal, patologías cardiovasculares, enfermedades de las articulaciones, neurastenia y algunas disfunciones. sistema digestivo, presión arterial baja, enfermedad renal crónica.

El daño de un baño turco.

La sauna turca está contraindicada para personas que padecen exacerbaciones de enfermedades respiratorias, procesos inflamatorios en los órganos internos, patologías cardíacas graves, enfermedades infecciosas y trastornos mentales. Además, el embarazo no es mejor tiempo visitando la sauna. El incumplimiento de estas contraindicaciones puede tener consecuencias desastrosas.

sauna finlandesa

La sauna finlandesa se diferencia de la turca en que aquí el proceso de vaporización se realiza con vapor seco. En una sauna finlandesa, la temperatura del aire puede alcanzar los 110°C, con una humedad de sólo el 25%. Debido a la alta temperatura del aire, comienza el proceso de sudoración. La sauna finlandesa está fabricada en madera. Gracias a esto, se crea en la habitación un aroma curativo especial.
En la sala de vapor se coloca una estufa de piedra que calienta el aire. El horno se riega de vez en cuando, lo que aumenta la humedad del aire durante un corto período de tiempo. Es cierto que en una sauna finlandesa no es costumbre regar la estufa con demasiada frecuencia, ya que el aire aquí debe permanecer lo más seco posible.
En la sauna finlandesa, así como en el baño ruso, se suelen utilizar aceites esenciales e infusiones de hierbas para desinfectar y aromatizar el aire. Pero el baño finlandés se diferencia del baño ruso en que no utiliza masajes con escobas. En cuanto a los exfoliantes, miel y sal que se utilizan para masajear el cuerpo, esta es una práctica habitual.

Beneficio sauna finlandesa

En una sauna finlandesa, el vapor seco será útil para la presión arterial alta, la presencia de piedras en las bolsas, enfermedades cardiovasculares, resfriados frecuentes, enfermedades del sistema genitourinario, enfermedades de la piel y enfermedades del hígado.

Daño de una sauna finlandesa

Personas que padecen formas graves de diabetes, tuberculosis, urolitiasis, enfermedades del tracto respiratorio superior, presión arterial, aterosclerosis y trastornos nerviosos, no se recomienda visitar saunas finlandesas.

Baño de infrarrojos

Una sauna de infrarrojos difícilmente puede llamarse sauna.
Muy a menudo, se utiliza una cabina de infrarrojos para mejorar la salud del cuerpo y mejorar la inmunidad, pero al mismo tiempo no está directamente relacionada con la sauna.
La sudoración en este caso se produce con baja humedad y baja temperatura del aire. Una sauna de infrarrojos se puede llamar la más suave. A diferencia de otros tipos de saunas y baños, bajo la influencia radiación infrarroja No sólo se calienta la capa superior de la piel, sino también el cuerpo hasta una profundidad de 4 cm, lo que afecta a músculos, huesos y órganos internos.

Los beneficios de todo tipo de saunas.

En primer lugar, el beneficio de todo tipo de procedimientos de baño es la limpieza del organismo, gracias a sudoración intensa. Además, los beneficios de este procedimiento son obvios para las personas que se enferman con frecuencia. Porque aquí hay un aumento de la inmunidad, un fortalecimiento del cuerpo, una prevención y, además, una cura en las etapas iniciales de resfriados y enfermedades infecciosas.
Entre otras cosas, visitar una sauna ayuda a acelerar el metabolismo, lo cual es muy importante para cualquiera que quiera perder peso o mantener la delgadez. La condición de la piel también mejora con tratamientos combinados, especialmente si se combinan con aromaterapia, masajes y limpieza exfoliante.

Daño de las saunas

Si no se siguen todas las contraindicaciones, esto puede causar muchos problemas de salud. Pero según los propios médicos, cada caso es individual y es probable que visitar una sauna pueda curar incluso las enfermedades más graves.
Sin embargo, no debe correr riesgos si no está seguro de que visitar la sauna sea seguro para usted. Si tiene enfermedades crónicas que requieren un control constante, puede visitar la casa de baños solo después de consultar a su médico.

Los finlandeses aman sus baños de vapor y creen en ellos. propiedades curativas, por eso suelen decir: “Todo el que pueda llegar a ella debería ir a la sauna”. ¿Qué tiene de especial la sauna finlandesa? ¿Es tan beneficiosa como afirman los habitantes del país del norte?

Sauna finlandesa: beneficios para la salud

La característica principal de la sauna finlandesa es la relación ajustada de temperatura y humedad. En comparación con la sauna, aquí hace mucho más calor: los termómetros pueden registrar hasta 100°C. Pero la humedad no supera el 15%: hace calor por dentro, pero seco. Y, según los médicos, estas condiciones determinan los beneficios de la sala de vapor.

En primer lugar, el vapor caliente tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema cardiovascular. Los médicos dicen que 10 minutos en una sauna reemplazan una caminata rápida o un jogging. De hecho, en condiciones de calor seco, el corazón bombea y bombea sangre intensamente, estimulando la circulación sanguínea en el cuerpo.

Aquí incluso los pulmones funcionan mejor: el aire caliente y seco estimula el suministro de sangre a la membrana mucosa del tracto respiratorio. En otras palabras, mientras usted está humeando, sus pulmones y bronquios se procedimientos de curación. Por ello, se recomienda visitar la sauna a personas que padecen resfriados frecuentes.

Buenas noticias para las mujeres: el vapor caliente ayuda a perder peso. Rechazamos la creencia popular de que el único efecto real de la sauna - eliminación Exceso de agua sin pérdida de peso estable. Por un lado, esto es cierto: durante la sesión, el cuerpo suda intensamente y pierde agua. Pero los beneficios de la sauna finlandesa no acaban ahí. Durante el procedimiento, se mejoran los procesos metabólicos en el cuerpo y la mejora del metabolismo conduce a un mayor consumo de energía y quema de calorías.

Se pierde peso no sólo por la intensa quema de grasas. Los médicos estiman que el 30% sustancias nocivas sale del cuerpo a través de la piel. sudoración intensa Promueve la eliminación de desechos y toxinas, y la piel debido a limpieza profunda Después de una sesión de baño de vapor se ve mucho mejor.

La sauna finlandesa también es apta para deportistas. Los vapores calientes promueven la recuperación. Tejido muscular: la sangre acelerada por el calor corre intensamente hacia los músculos. Aquí no sólo el cuerpo descansa y se recupera, sino también el cerebro, debido al aumento del flujo sanguíneo. Si sientes que has trabajado demasiado y estás muy cansado, reserva un día para un procedimiento de curación y el efecto no tardará en aparecer.

Los seguidores de la sauna finlandesa visitan regularmente la sala de vapor para:

• mejorar la condición del sistema cardiovascular;
• aumentar la resistencia del cuerpo a los resfriados;
• perder peso y mantenerse en forma;
• relajarse después del entrenamiento;
• Relájate y olvídate de los problemas diarios.

Sauna finlandesa: beneficios y daños

Repetimos una vez más: la sauna finlandesa es extremadamente útil y tiene un efecto beneficioso en todos los sistemas del cuerpo. Pero vale la pena mencionar las contraindicaciones para el procedimiento. Le recomendamos que no visite la sala de vapor si:

1. tiene más de 60 años y nunca antes ha visitado una sauna;
2. padece enfermedades agudas o infecciosas que van acompañadas de fiebre;
3. padece enfermedades crónicas de los sistemas cardiovascular, genitourinario y respiratorio;
4. le han diagnosticado neoplasias malignas;
5. No toleras bien el calor.

En estos casos, visitar la sauna puede resultar perjudicial. Si no hay motivo para preocuparse, te invitamos a visitar nuestra sauna finlandesa y comprobar personalmente la verdad del dicho finlandés.