Cómo visitar correctamente el hammam: consejos y recomendaciones generales. Baño turco: beneficios y contraindicaciones.

Se sabe desde hace mucho tiempo que el vapor caliente tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano. Por lo tanto, diferentes países utilizan un método especial de vapeo.

En Rusia es una casa de baños, en Japón es un ofuro, en Finlandia es una sauna y en Turquía es un hammam. Además, este último tiene una gran demanda en todo el mundo, incluidos los países de la CEI.

El baño turco ha ganado popularidad gracias a sus procedimientos agradables y la suave temperatura del vapor, lo que permite visitarlo a aquellas personas a quienes anteriormente estaba contraindicado el uso de la sauna. Sin embargo, muchos aún no están familiarizados con este tipo de procedimiento, por lo que se preguntan: ¿qué es el hammam y para qué sirve?

Características del hammam

La sauna turca es un tipo especial de baño de vapor. Su principal diferencia con un baño ruso o una sauna finlandesa es una temperatura más baja con un 100% de humedad.

Todo esto hace que el procedimiento sea suave. Después de todo, la temperatura en el hammam no supera los 65 grados y es bien tolerada por personas para quienes una sala de vapor normal no es adecuada.

La humedad máxima permite que una persona no experimente dificultades para respirar durante una visita a la sala de vapor, incluso a altas temperaturas. Y gracias al diseño especial del baño oriental, el cuerpo se calienta gradualmente.

Las camas especiales de mármol también añaden comodidad al procedimiento. Los bancos de piedra se calientan uniformemente y luego mantienen el mismo nivel de temperatura.

Un verdadero saguin turco tiene varias habitaciones. En cada habitación la temperatura del vapor cambia:

1. Tepidarium: ubicado en una habitación húmeda con un rango de temperatura de hasta 36 grados. Aquí es donde el cuerpo se aclimata.
2. Calidarium: en la segunda sala la temperatura alcanza los 45 °C. La acción del vapor favorece la producción intensa de sudor, que limpia la piel.
3. Frigidarium – en la última habitación la temperatura es de 30 grados. En esta sala hay una piscina con agua calentada a 28 °C. Después de sumergirlos en el líquido frío, los poros vaporizados se cierran y tienen un efecto tónico en el cuerpo.

A menudo, después de limpiar la piel, la persona recibe un masaje relajante con espuma y aceite. A continuación, el visitante puede pasar a la primera sala para relajarse. Aquí se le ofrece una infusión de hierbas aromática y saludable.

Las propiedades curativas del hamam.

En primer lugar, la sauna turca es beneficiosa para la piel. El vapor limpia suavemente los poros y elimina impurezas y toxinas.

El procedimiento le permite normalizar el funcionamiento de las glándulas sebáceas, mejorar la circulación sanguínea e hidratar la epidermis seca. Si visitas regularmente el hammam, tu rostro adquirirá un hermoso tono melocotón y se conseguirá un ligero efecto lifting.

Todas estas ventajas hacen de la sauna turca el lugar favorito de toda mujer. Además de mejorar el estado de la piel, el buen sexo visita la casa de baños para deshacerse de la tensión nerviosa y mejorar el sueño.

Hamam también es útil para las mujeres porque mejora el crecimiento del cabello y fortalece los folículos pilosos. Y si lo desea, su estancia en el baño de vapor se puede completar con una serie de procedimientos terapéuticos y relajantes:

• masajes;
• envolturas;
• máscaras;
• matorrales.

Cabe destacar que la sauna turca puede rejuvenecer todos los órganos. Un efecto similar se logra estimulando los procesos metabólicos, oxidativos y limpiando el cuerpo de toxinas.

¿Cuáles son los beneficios del baño turco (hamam) para hombres? Los representantes del sexo más fuerte padecen enfermedades del sistema genitourinario con más frecuencia que las mujeres.

Las condiciones especiales y el calor húmedo de la sala de vapor del este provocan una sudoración intensa. Este proceso ayuda a limpiar los riñones y aliviar los síntomas dolorosos.

Es útil visitar el hammam para enfermedades de los órganos respiratorios. La sala de vapor oriental ayudará a fortalecer el sistema inmunológico, limpiará los bronquios y los pulmones y reducirá la probabilidad de desarrollar rinitis y ARVI.

La sala de vapor oriental estimula la circulación sanguínea y elimina los procesos estancados. El vapor dilata los vasos sanguíneos y favorece la salida de sangre.

Las opiniones de muchos visitantes del hammam son unánimes en que la sauna turca levanta el ánimo y calma los nervios. Después de visitar la sala de vapor, se observan una serie de efectos positivos:

1. el dolor de cabeza desaparece;
2. los pensamientos se aclaran;
3. se elimina la ansiedad;
4. aparece un sentimiento de paz;
5. el insomnio desaparece.

Las personas que visitan regularmente el hammam mejoran el estado de su sistema muscular y articular. La sala de vapor ayuda a reducir los síntomas de dolor causados ​​por el reumatismo, la osteocondrosis y la distensión muscular.

La gente suele ir al hammam después de visitar el gimnasio. La sala de vapor ayuda a eliminar los espasmos musculares, relajar ligamentos y articulaciones.

Pero venir al baño turco inmediatamente después del entrenamiento, cuando el pulso y la presión arterial no han vuelto a la normalidad, puede causar daños al cuerpo. Es correcto visitar la sala de vapor 30 minutos después del final de las clases.

Reglas para visitar el baño turco.

Hay una serie de recomendaciones que conviene seguir para no perjudicar tu salud al visitar el hammam. El primer consejo es que 2 horas antes del procedimiento no se deben ingerir alimentos pesados ​​ni beber bebidas fuertes o con cafeína.

En una sauna turca, es costumbre hacer vapor estando acostado. Por lo tanto, antes de sentarse en un banco de mármol, debe cubrirlo con una toalla y asegurarse de que sus pies estén más altos que su cabeza.

En caso de sobrecalentamiento, conviene beber infusión de hierbas o un vaso de agua limpia. Además, los visitantes del hammam deben saber que no pueden entrar a la sauna turca sin ropa.

¿Con qué frecuencia se puede visitar un baño turco? Algunos van allí cada tres días, mientras que para otros una vez al mes es suficiente.

La opinión de los médicos sobre cuántas veces puedes sentarte en el hammam es unánime. Los expertos dicen que todo depende del estado de salud de la persona y del estricto cumplimiento de las normas de visita.

Los expertos dicen que a una persona común y corriente le bastará con ir a una sauna turca una vez por semana. Esto mantendrá su piel clara y sus músculos flexibles.

Sauna o hammam, ¿cuál es más saludable? En una sala de vapor finlandesa la temperatura es de 90 a 120 grados, y en una sala de vapor turca de 35 a 65 C. En cuanto a la humedad, en la primera alcanza el 15% y en la segunda ronda el 100%.

Los expertos dicen que la sauna y el hammam tienen diferentes efectos en el cuerpo. Por lo tanto, determinar qué tipo de baño de vapor será mejor solo es posible en función de las características individuales de la persona.

La sauna finlandesa es adecuada para personas con un sistema cardiovascular y respiratorio fuertes, ya que les resulta difícil respirar.

La sauna será útil para quienes no toleran bien la humedad, quieren eliminar toxinas del cuerpo y limpiar bien los poros. Restaura rápidamente el rendimiento, alivia el estrés, fortalece el sistema inmunológico y el sistema nervioso.

El hammam, en comparación con la sauna finlandesa, no reseca, pero hidrata la epidermis, lo que es adecuado para personas con piel seca y sensible y personas alérgicas.

Un baño turco abre mejor los poros, lo que resulta más eficaz desde el punto de vista cosmetológico. Hamam también tiene un efecto más suave sobre el corazón y los vasos sanguíneos.

Contraindicaciones

Los beneficios del hammam turco, que son invaluables, pueden resultar perjudiciales para la salud en presencia de diversas enfermedades y afecciones. Por lo tanto, está prohibido visitar la sauna oriental en estado de ebriedad. Si vas a la casa de baños después de beber alcohol, el cuerpo experimenta una doble carga, lo que tendrá consecuencias adversas.

Los médicos prohíben visitar un baño turco si se tiene cáncer. Estos pacientes tienen una mayor circulación sanguínea y la sauna duplica este efecto, lo que conduce a la propagación de microtoxinas y partículas tumorales.

Visitar el hammam puede resultar perjudicial para personas con trastornos mentales. En caso de psicosis, neurosis y otros problemas del sistema nervioso, la agresión puede aumentar durante el procedimiento debido a un cambio en el microclima.

Otras contraindicaciones para visitar un baño turco:

• enfermedades inflamatorias agudas del sistema respiratorio (asma, tuberculosis);
• alteraciones en el funcionamiento de los vasos sanguíneos y del corazón;
• el embarazo;
• cualquier enfermedad acompañada de procesos inflamatorios;
• venas varicosas;
• mal funcionamiento de la glándula tiroides;
• infecciones por hongos;
• dermatosis;
• epilepsia;
• hipertensión.

La casa de baños ha sido durante mucho tiempo un lugar especial. En él la gente descansaba en cuerpo y alma, ya que el agua siempre ha tenido un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano y el estado de su alma. Hay varias docenas de tipos de baños en el mundo y cada uno es bueno a su manera. El baño turco o hammam está considerado uno de los más beneficiosos para la salud. ¿Qué tiene de bueno un baño turco, cómo vaporizarlo correctamente y a qué temperatura? ¿Es posible visitar el hammam con frecuencia? Hablaremos de esto en el artículo.

baños turcos

Como se sabe por fuentes históricas, los baños turcos fueron los primeros apareció antes de nuestra era. Ya en aquella época el hammam era un lugar de descanso popular entre los musulmanes. En el siglo XIX comenzaron a llamarse baños turcos, porque gracias a Turquía ganaron popularidad no solo en los países asiáticos, sino también en Europa. Teniendo tanta fama y popularidad, comenzaron a construirse baños en todas las ciudades y en todos los barrios. El hammam siempre ha tenido sus propias tradiciones, rituales y tratamientos de salud.

En Turquía, independientemente de la edad y el sexo, todo el mundo visita el hammam. En una habitación así la gente se relaja, se lava y se comunica. Para la construcción de baños turcos siempre se han destinado enormes cantidades de dinero para que las instalaciones sean bonitas y caras. Para la construcción se utilizó piedra y mármol. También se fabricaron tumbonas con estos materiales. Tradicionalmente El hammam consta de tres salas:

• jameco (frío);
• sogukluk (cálido);
• hararet (caliente).

El hammam clásico está construido como una palma con cinco dedos. Hay un total de cinco nichos interconectados en la sala. Tienen diferentes temperaturas del aire, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano. En el centro del baño turco hay una tumbona diseñada para calentar el cuerpo. Por lo general, se acuestan boca abajo y la temperatura del aire ambiente oscila entre 35 y 50 o C. La temperatura en los nichos es mucho más alta, allí oscila entre 70 y 100 o C. La humedad del aire en el hammam es muy alta. y llega al 100%.

En los nichos hay tumbonas para calentarse y masajes. Las tumbonas y toda la decoración son de piedra natural y mármol. La limpieza de los hammams era supervisada principalmente por las autoridades de la ciudad. La habitación siempre se mantenía limpia, limpiada a fondo y el aire se fumigaba con incienso especial.

La diferencia entre un hammam y un baño ruso

Todos los que han visitado el baño turco recomiendan que otros lo visiten definitivamente. A diferencia de los baños rusos, el hammam proporciona una suave sensación de relajación. No contiene vapor seco, la humedad del aire casi siempre alcanza el 100%. Un microclima especial a una temperatura de 35-50 o C le permite disfrutar de todos los procedimientos de un baño turco.

En el interior también hay varias fuentes o piscinas con agua templada, más templada y fría. No hay adornos de madera en la habitación, sólo mármol y piedra. Los suelos del hammam están decorados con baldosas de cerámica en forma de bonito mosaico. El techo de la casa de baños tiene forma de cúpula, lo que evita que las gotas de condensación caigan sobre las personas. Gracias a este diseño, la condensación no queda en las paredes.

En una sala separada del hammam hay una caldera con agua caliente y otra en el centro del pasillo. Se mantiene una temperatura constante en la caldera y el vapor resultante ingresa a la sala a través de aberturas especiales para las personas.

Para relajarse se escucha música tranquila en el vestíbulo. La gente disfruta estar aquí, no sólo se bañan, limpian su cuerpo, sino que también se relajan, se comunican y beben té.

¿Cómo hacer vapor correctamente en un baño turco?

Es costumbre visitar el hammam por separado, hombres y mujeres no se bañan juntos. en el baño turco es costumbre pasar casi todo el día mientras se hace:

• mejora de la salud;
• belleza del cuerpo;
• comunicación;
• descansar.

Antes de visitar el hammam, conviene conocer ciertas reglas y secuencias. La persona ingresa inmediatamente al jamekan (vestidor), donde se desnuda, pero no completamente, y luego pasa a otra habitación, donde el cuerpo puede prepararse para la transición a la sala de vapor. Aquí la gente se ducha, después de lo cual se envuelven en una sábana y se llevan una toalla para tumbarse.

El cuerpo necesita calentarse gradualmente., porque la temperatura en cada habitación es diferente y el cuerpo necesita prepararse para ello. Los nichos ubicados en la habitación permiten elegir la temperatura deseada. Por lo general, comienzan con el más frío y pasan gradualmente al más caliente. Después de esto, podrás recostarte en la tumbona de piedra en el centro del pasillo. Debes acostarte boca abajo para calentar mejor todo el cuerpo.

Un procedimiento obligatorio es el masaje corporal, ya que tiene un efecto curativo. Se realiza después de otros procedimientos. El cuerpo se vuelve completamente diferente: los ligamentos son más elásticos y los músculos más flexibles. Después del masaje, el cuerpo está listo para la limpieza.

El lavado del cuerpo consta de varias etapas.. Primero, use una toallita humedecida en agua con jabón para limpiar las células muertas, después de lo cual debe lavar todo el cuerpo. Luego utilizar una toallita y más abundante espuma para lavar nuevamente el cuerpo. Cuando el cuerpo esté completamente limpio, es necesario comenzar a nadar en las piscinas en un orden determinado, centrándose en la temperatura del agua:

• el más cálido;
• cálido;
• frío.

Para que el hammam brinde beneficios para la salud, es necesario aprender a realizar todos los procedimientos correctamente y conocer la secuencia. Cabe recordar que el baño turco está diseñado para limpiar el cuerpo ante todo. Los procedimientos le permiten eliminar las impurezas profundas. Visitar un lugar así tiene un efecto positivo en la salud humana:

Tiempo total pasado en el baño turco. no debe exceder de 1,5 a 2 horas. Esto es suficiente para salir de la casa de baños y sentirse una persona diferente. Para principiantes, 1 visita por semana es suficiente. La cantidad de veces a la semana para visitar el hammam dependerá de su estado de salud.

¿Para quién es perjudicial visitar?

Para aprovechar al máximo la visita a un baño turco, es necesario seguir todas las reglas. Si tienes dudas, puedes preguntarlas al administrador o a otros empleados del hammam. Si existen contraindicaciones, no conviene visitar el hammam, esto es asociado con ciertas enfermedades:

Hay una regla muy importante: no beba alcohol ni bebidas frías. Si comparamos este tipo de baño con otros, entonces el hammam tiene la menor cantidad de restricciones y prohibiciones. Además, visitando el hammam tienes la oportunidad de familiarizarte con la cautivadora cultura de Oriente.

Calor húmedo no muy fuerte, una gran oportunidad para lavarse, curarse, relajarse... Te han hablado mucho de los beneficios del hammam y ya estás haciendo la maleta del baño. Pará pará pará. Veamos las ventajas de un baño turco y quién se beneficiará de esas vacaciones. Pero primero, aclaremos quiénes no deben ir al hammam, para no perjudicar su salud.

• Personas con diversas enfermedades de la piel que pueden empeorar en una habitación húmeda (infecciones por hongos, eccema y otras enfermedades); Antes de acudir al hammam, consulta con tu médico para ver si está específicamente indicado para ti.
• Para quienes padecen cáncer, el calor puede estimular el crecimiento del tumor; Incluso si se sometió a todo tipo de tratamiento hace varios años, es mejor abstenerse y no correr riesgos.
• Padecer hipertensión de segundo o tercer grado, es decir, con una presión que muchas veces se eleva por encima de los 160 mmHg. Aunque el vapor del hammam no está caliente y nadie te obligará a ir a la habitación más calurosa, recuerda: el aire caliente y la humedad, combinados con algo de actividad física realizada en el hammam, pueden provocar un aumento de presión.
• Recuerde que el hammam supone una carga bastante grave para el corazón e incluso para los riñones (debido a la gran cantidad de líquido que se pierde allí). Se puede acudir a un baño turco, pero al primer signo de malestar se debe pasar a una habitación con temperatura más baja, y de allí al baño y vestuario. Además, lleve consigo un par de pastillas para su enfermedad; si Dios quiere, ¡no las necesitará!
• Los psiquiatras dicen que una serie de trastornos mentales pueden empeorar bajo la influencia del vapor y las altas temperaturas. No especifican qué trastornos exactamente. Entonces, si está recibiendo tratamiento de un curandero, incluso para el estrés común, llame a su médico y pídale permiso para visitar el hammam. Lo más probable es que le den el visto bueno y vaya a lavarse, sabiendo que no le hará daño.
• Los partidarios de Hamam afirman que visitar esta casa de baños ayuda a los asmáticos. Dudemos de la universalidad de esta afirmación: algunos tipos de asma requieren absolutamente el aire más seco posible y en el hammam puede producirse una exacerbación de la enfermedad.

Puedes intentarlo, pero lleva contigo una lata de antiespasmódico.
No pudimos encontrar otras contraindicaciones para visitar el hammam. Pero si realiza los procedimientos correctamente, puede obtener muchos beneficios.

Averigüemos por qué es útil el hammam.

• Ayuda a estabilizar el peso (una persona pierde hasta un kilo y medio en una visita al baño).
• Limpia y cura la piel, limpia las glándulas sebáceas (lo cual es muy bueno para los adolescentes, no habrá acné), estabiliza la presión arterial.
• Hamam tiene grandes beneficios para el sistema musculoesquelético. Los depósitos de sal, el reumatismo, las distensiones musculares, la artritis y muchas otras enfermedades te dejarán en paz durante mucho tiempo después de dos o tres visitas al hammam.
• El hammam ayuda a curar los resfriados, incluida la bronquitis. El calentamiento prolongado aumenta la inmunidad del cuerpo, lo que le permite resistir con mayor éxito las infecciones.
• En el aire caliente y húmedo del hammam mueren gérmenes y bacterias, por lo que la probabilidad de contagiar a otro visitante es casi nula. Y si además pide un masaje, indicando que le ayudará a sobrellevar un resfriado, volverá a casa sano o al menos mucho más sano.

Evaluar los aspectos psicológicos del hammam. Lavarse apresuradamente en la ducha es un procedimiento puramente higiénico. Los procedimientos pausados ​​en el hammam le brindan la oportunidad de pensar en usted mismo, relajarse, aliviar la fatiga y alejar el estrés. ¿Cómo utilizar correctamente el hammam para que aporte los máximos beneficios?

• Primero, simplemente siéntese o acuéstese para que los poros del cuerpo se abran y aparezca el sudor. Esto lleva aproximadamente de quince a veinte minutos.
• Limpiamos todas las partículas muertas y queratinizadas que obstruyen las glándulas sudoríparas del cuerpo. Para ello, utilice un cepillo especial o una toallita dura, ¡sin jabón! ¿Recuerdas cómo te hacías rodar bolitas sobre la piel después de lavarte en un baño ruso cuando eras niño? Esto es lo mismo, pero de forma oriental, propone hacer un hammam.
• Enjabonado, pausado y minucioso. En los hammams no se utiliza ningún jabón, sino únicamente el elaborado con aceites vegetales purificados: de oliva o de melocotón. Esto hace que su piel esté más suave y cuidada. Y el cabello se lava y enjuaga con hierbas, lo que lo hace más sano y brillante.
• Después de lavar el jabón, vale la pena solicitar un masaje de cuerpo completo. Es bastante duro e inusual. Pero confíe en un asistente de hammam experimentado (o, si las mujeres se lavan, en un asistente de baño), las primeras sensaciones serán reemplazadas por un estado de ligereza en todo el cuerpo, juventud y flexibilidad recuperadas.
• Pero ahora, después de todos los procedimientos, puedes ir a una habitación con una temperatura del aire más baja, mojar tu cuerpo con una toalla de baño y aplicar una crema nutritiva o humectante en tu piel.
• Después puede sentarse, refrescarse lentamente y beber té verde o de hierbas, con nueces, miel o delicias turcas. Y solo cuando sientas que te has refrescado, vístete y sal.

En realidad, esto es sobre lo que se basa el hammam: una transición gradual de temperaturas más moderadas a temperaturas más altas y luego un enfriamiento gradual. Espero que nadie dude de que es útil. Todos los que puedan, únanse a nosotros, ¡vamos al hammam!

Invisible

Ni siquiera sabía que el hammam turco tiene tantos efectos positivos. Mi familia y yo vamos todos los años de vacaciones a Turquía (las vacaciones más económicas para nosotros) y desde allí nos enamoramos del hammam. Y en otras ocasiones, aproximadamente una vez al mes visitamos el hammam de nuestra ciudad. Ahora visitar un baño turco será mucho más agradable cuando sepas cuánto beneficio recibe la organización :)

Vikulik-kukulik

Y la verdad es que un baño turco tiene muchos efectos positivos en el cuerpo. Visito los balnearios y los baños rusos con bastante frecuencia, y ahora intentaré visitar el hammam con la mayor regularidad posible. Un artículo bastante interesante y motivador, yo diría que sí. Si puedes darle al cuerpo aún más beneficios, ¿por qué no utilizarlo?

Bruce Todopoderoso

Tuve bronquitis crónica. Una vez leí que un baño turco puede ayudar con la bronquitis. Llevé este asunto al hospital, donde me dijeron que todo era una tontería y me recetaron una lista completa de medicamentos...
Mi familia y yo fuimos de vacaciones a Turquía y hicimos un viaje de 21 días. Al llegar al hotel, el primer día empezaron a preguntar en recepción qué servicios tenía el hotel, animación, etc. en la lista expresada por la chica de la recepción - había un baño turco, o como también se le llama hammam - y entonces recordé mi idea de probar un hammam para tratar mi bronquitis crónica... Como resultado, de 21 días de descanso, estuve en el hammam 18 veces. Yo mismo sentí que me sentía mucho mejor que antes... al llegar me examinaron en la clínica y, lo más importante, me dijeron que "todo está bien" - pregunté, y bronquitis - en respuesta escuché "qué tipo de bronquitis” - dije ¿como cuál? - bronquitis crónica - el médico sonrió y dijo - estás bromeando, no tienes bronquitis, especialmente crónica... Estaba muy feliz... Después de lo cual visito el hammam al menos 1 o 2 veces al mes durante Prevención de la salud y placer.

Chiflados

Yo mismo tengo bronquitis, me recomendaron un baño turco, simplemente no podía decidirme, o mejor dicho, mi agenda de trabajo es agitada... Pero ahora, pensando en buscar un lugar para hacerme un baño turco al menos una vez a la semana, es Aún mejor que dormir unas horas más. Y si hay resultado, lo convertiré en regla y aumentaré el número de visitas.

El hammam turco no es sólo un lugar donde lavarse y disfrutar de tratamientos de bienestar. En primer lugar, este tipo de casa de baños es una pieza de la rica cultura oriental, una obra de arte, una estructura única con sus propias características rituales y tradiciones, que le permite sumergirse en la vida y la misteriosa cosmovisión de Oriente, aunque sea por un corto tiempo. tiempo.

El tradicional baño turco, el hammam, se remonta a principios del siglo XVII. Pero si miras más profundamente, el antepasado son los antiguos baños, cuyo secreto de construcción fue tomado de los romanos por los árabes, y los turcos, a su vez, mejoraron las casas de jabón árabes. Con la adopción del Islam en los países orientales, el interés por este tipo de baño creció tanto que antiguas iglesias de otras religiones comenzaron a reconstruirse como hammams.

Incluso el gran profeta Mahoma enfatizó la importancia del baño como parte integral de la fe, que contribuye a la fertilidad de la población musulmana. Aunque el hammam se considera una herencia turca original, este tipo es característico de casi todos los países orientales.

Palabra "hamam" se deriva del árabe "grosero", que significa calor o "esparciendo vapor". Y este nombre reflejaba plenamente el proceso de trabajo de esta institución. Se hacía hervir el agua de un enorme caldero y el vapor, a través de pequeños agujeros, calentaba las paredes, el suelo y los bancos de mármol.

Anterior

Próximo

Con el tiempo, los baños turcos se convirtieron en verdaderos lugares de culto, donde se observaban estrictamente las costumbres y sus propias reglas de comportamiento. A todo el mundo se le permitía visitarlo, sin diferencias de edad o riqueza, incluso las mujeres podían permitirse este lujo. Se les asignaba especialmente un día a la semana y todo el local quedaba enteramente a disposición del sexo femenino. Además de bañarse, las mujeres musulmanas intercambiaban noticias, chismeaban, discutían sobre vestimenta y, por supuesto, sobre hombres. Por cierto, si al marido se le prohibiera visitar la casa de baños, la esposa oriental podría solicitar el divorcio.

Este tipo de baños orientales se conserva en su forma original sólo en Estambul y Bukhara, y es una de las atracciones más notables de estas ciudades. Casi todas las grandes ciudades europeas pueden presumir de modernos edificios de hammam, que intentan acercarse total o parcialmente al original turco.

A la sala principal sólo se puede acceder a través del vestidor, que se asocia a la mano. Aquí, a una temperatura que no supera los 35 grados, el cuerpo se calienta gradualmente y se prepara para los procedimientos rituales.

La ropa se deja en el vestuario. Como aparecer desnudos es contrario a las tradiciones nacionales, se ponen una toalla especial llamada pareo y relajan su cuerpo sobre una mesa de mármol calentada, decorada con las mejores tradiciones de Oriente. Dado que los tubos que calientan la habitación pasan por debajo del suelo, para evitar quemarse los pies, utilice zapatos con suela de madera.

Sucediendo en la habitación de al lado "ablución" cuerpos. Vertiendo agua tibia de un recipiente de cobre, utilizando un jabón especial de oliva y manoplas de superficie rugosa, un asistente de baño profesional realiza un masaje exfoliante, cuyo objetivo es liberar la piel de suciedad, polvo y células muertas. Después de enjuagar con agua limpia, la persona está lista para entrar. "lugar santísimo"- cuarto de vapor.

El salón central es una sala espaciosa, en medio de la cual hay bancos y tumbonas. "Chebek-tashi" , traducido del turco, significa literalmente "cama para el vientre", es decir, debes recostarte sobre ellas con la espalda hacia arriba. Toda la lujosa decoración del salón y las áreas de descanso están hechas de mármol, y esta piedra, a juzgar por las leyendas turcas, cuando se calienta, expulsa todas las dolencias del cuerpo, toda la negatividad del alma y todos los pensamientos negros de la cabeza.

Temperatura, pozas y cascadas.

La temperatura del aire aquí oscila entre 50 y 60 grados centígrados. Algunos hammams tienen pequeñas piscinas o cascadas. No están destinados a nadar, sino a mantener la humedad necesaria en la habitación. Esta es una característica esencial y la diferencia entre un hammam y una sauna o casa de baños. El cuerpo se calienta gracias al vapor húmedo y no a las altas temperaturas. El aire caliente fluye a través de orificios especiales, a veces con la adición de sabores, lo que complementa armoniosamente el proceso de relajación y tranquilidad.

"gebek-tashi"

El masaje con espuma se realiza sobre una piedra plana llamada "gebek-tashi". El cuerpo de la persona que humea se envuelve en espuma espesa y se masajea minuciosamente cada área de la piel con una toallita dura. Después de este procedimiento, la circulación sanguínea y el drenaje linfático mejoran, la piel se vuelve sedosa y elástica y el estado de ánimo mental se eleva al nivel de felicidad. La estancia en la sala de vapor finaliza con un enjuague con agua tibia.

Desde la sala central se puede desplazarse alternativamente por habitaciones con diferentes rangos de temperatura. Al mismo tiempo, el cuerpo, al recibir determinadas cargas, se deshace de toxinas, sustancias tóxicas y gana frescura y vigor.

Si lo deseas, recibirás un masaje con aceites, peelings y todo tipo de envolturas con sal marina, miel y arcilla curativa. Un viejo proverbio turco dice que si una persona recorre todas las habitaciones del hammam, sus enfermedades lo abandonarán para siempre.

Al finalizar los procedimientos de baño, puede volver a visitar la sala de vapor o finalizar el ritual enjuagándose en una piscina con agua fría, después de lo cual podrá tomar té en la sala de relajación, charlar con amigos o incluso fumar un verdadera cachimba turca.

Masaje en el baño hammam.

Me gustaría decir algo especial sobre el masaje. Una persona que no tenga experiencia en la sabiduría oriental de esta acción puede al principio pensar que ha caído en manos de crueles quiroprácticos o verdugos. Los huesos crujen, las articulaciones se rompen y se tuercen, al parecer, sólo un poco más, y huirás hacia donde mires. Pero los maestros conocen su oficio y las consecuencias de un masaje milagroso no le harán esperar mucho. Después de tales procedimientos, surge una sensación de ligereza, el cuerpo se vuelve flexible, elástico y se llena de juventud y salud.

Los musulmanes modernos, sin embargo, al igual que sus ancestros lejanos, pueden pasar todo el día en una casa de baños de este tipo, que, en condiciones cómodas de temperatura y humedad, no afecta en absoluto a su salud. Aquí se celebran reuniones, se celebran vacaciones, afortunadamente el ambiente confortable y agradable favorece una comunicación tranquila y cordial.

Los beneficios y perjuicios de visitar un baño turco (hamam)

Una visita al hammam, como a otros establecimientos similares, puede aportar grandes beneficios al cuerpo humano, pero si existen contraindicaciones, las consecuencias pueden ser negativas. ¿Cuáles son los beneficios de un baño turco (hamam)?

El hammam no es una excepción especial y, como cualquier otra casa de baños, tiene grandes ventajas. Las condiciones de temperatura suaves y suaves y el vapor húmedo ayudan a la persona a relajarse por completo, poner en orden el sistema nervioso y relajarse de verdad. Una atmósfera beneficiosa tiene un efecto positivo en todos los sistemas del cuerpo:

• Mejora la función cardíaca, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos.
• Aumenta la inmunidad, ayuda con los resfriados, trata enfermedades respiratorias.
• Limpia el cuerpo de toxinas, elimina toxinas y otras sustancias nocivas.
• Alivia los dolores articulares y musculares, ayuda con los trastornos del sistema musculoesquelético.
• Acelera el metabolismo, lo que favorece el rejuvenecimiento y la pérdida de peso.
• Afecta eficazmente la piel, limpia, hidrata, favorece la regeneración, la vuelve firme y elástica.

Con visitas regulares al baño turco, podrá olvidarse para siempre de la depresión, el insomnio y deshacerse de las condiciones estresantes, sin la participación de médicos y psicólogos.

Gracias a su acción suave y gentil, el hammam turco tiene menos contraindicaciones que otros baños, sin embargo, si tienes problemas de salud, no estaría de más consultar a tu médico. Debe tener mucho cuidado si tiene:

• algunas enfermedades de la piel (eczema, hongos): la humedad puede agravarlas;
• oncología: el aire caliente estimula el crecimiento de células cancerosas;
• hipertensión: el estrés por calor puede provocar un aumento de la presión arterial;
• procesos inflamatorios;

En cualquier circunstancia, la moderación es lo primero. Incluso si tiene plena confianza en su buena salud, si tiene signos menores de enfermedad, debe salir de la sala de vapor, sentarse en un lugar fresco, beber agua con limón o pedir ayuda a los trabajadores de la casa de baños.

Es mejor visitar el hammam en un día libre, tendrás más tiempo para relajarte, todo tipo de masajes, podrás descansar bien y mejorar tu salud. Los orientales creen que la mañana es el momento del día más conveniente para estos procedimientos, ya que el cuerpo todavía está relajado y susceptible a todo tipo de influencias.

• No debes acudir al baño turco con el estómago vacío. Al mismo tiempo, tampoco se recomienda abusar de los alimentos. Puedes comer una ensalada ligera de verduras, beber zumo de frutas recién exprimido o un vaso de té con limón.
• No puedes pasar demasiado tiempo en la sala de vapor. , conviene alternar su visita con habitaciones más frescas. Antes de acostarse sobre una piedra caliente, asegúrese de colocar una toalla y de que todas las partes de su cuerpo estén aproximadamente al mismo nivel.
• No hacer movimientos bruscos estando en pareja Sí, esto puede tener un efecto negativo en los músculos calentados.
• Reponer periódicamente el equilibrio hídrico en el cuerpo. , beba más líquido, preferiblemente agua natural, infusiones.
• Después de calentar en la sala de vapor principal, La disminución de la temperatura corporal debe ocurrir gradualmente. . Sumérgete primero en agua tibia, luego en agua fría y podrás finalizar el procedimiento en una piscina de hielo.

La frecuencia con la que puedes visitar el hammam depende de tu bienestar, de tu percepción personal de la forma oriental de curación y, por supuesto, es necesario tener tiempo libre, ya que una visita al baño turco no te costará una o dos horas. .

Los fanáticos de un estilo de vida saludable y un buen descanso en todo el mundo siempre han apreciado los beneficios del método turco para limpiar el alma y el cuerpo. Desafortunadamente, no todos los edificios modernos con el nombre oriental corresponden al original. Por lo tanto, para experimentar el verdadero ritual nacional, admirar el hermoso interior y sentir la dicha divina, es necesario visitar la tierra natal del hamam: Pavo. Sólo así se te abrirá una nueva visión del mundo, aprenderás a tener una actitud filosófica ante las dificultades y aprenderás a disfrutar de la vida.

Muchos rusos han probado los beneficios y daños del hamam. Hamam, junto con otras atracciones de Turquía, se ha convertido en el lugar favorito para pasar el tiempo entre los turistas rusos.

La historia del baño turco Hamam.

El baño turco apareció en el siglo XVII adoptando las costumbres de los baños árabes y el lujo de las tradiciones balnearias romanas. Combinando y mejorando las mejores características de los procedimientos de baño de estos pueblos, los maestros turcos crearon el hammam (la palabra "jamón" significa "calor"). El principio de organización de un hammam se considera clásico porque no ha cambiado en absoluto desde entonces.

¿Cuál es la diferencia entre un hammam, una sauna y un baño ruso?

El hammam turco se diferencia cualitativamente de los baños rusos habituales y de la sauna finlandesa. Para mayor claridad, podemos considerar las características del hammam en comparación con ellos.

Como ves, existen muchas diferencias entre el hammam turco y los baños finlandeses y rusos. Gracias a las bajas temperaturas, acuden allí personas que no pueden soportar las altas temperaturas. La diferencia en el acabado de la sauna turca se puede ver en la foto de abajo.

Los beneficios del hammam

Las propiedades beneficiosas de los procedimientos de hamam lo han convertido en uno de los más populares. Las visitas regulares a la sauna turca ayudarán a conseguir los siguientes efectos:

• eliminar los depósitos de sal;
• normalizar la presión arterial;
• aumentar la inmunidad;
• aliviar la tensión muscular;
• curar algunas enfermedades respiratorias.

Los beneficios del hammam turco para el organismo se basan en la eliminación de toxinas, la relajación del cuerpo y del alma.

Para la salud de la mujer

La mayoría de las mujeres dedican mucho tiempo a su propia apariencia. Los procedimientos ofrecidos por el personal del hammam tienen una serie de ventajas: ayudarán a preservar la belleza, eliminar la celulitis, mejorar la condición de la piel y fortalecer el cabello. Un sueño saludable y un alivio del estrés serán un complemento después de visitar el hammam.

Para la salud de los hombres

Se han demostrado las propiedades beneficiosas del hammam para el cuerpo masculino. Dado que es el sexo más fuerte el más susceptible a diversas enfermedades asociadas con el funcionamiento del sistema genitourinario, es útil que los hombres visiten el hammam. Con el aumento de la sudoración, los riñones se descargan durante un tiempo determinado, lo que alivia el dolor. Los hombres que visitan una sauna turca alivian la tensión nerviosa que surge durante el estrés y normalizan el estado general del cuerpo.

Para deportistas

Después de hacer ejercicio, el hammam le permite relajar las articulaciones y los músculos y aliviar el estrés que se produce durante el entrenamiento de fuerza. Los beneficios de visitar el hammam después del gimnasio se manifiestan en el alivio de las sensaciones dolorosas, lo que permite reducir las pausas entre entrenamientos. Sin embargo, esto no debe hacerse, porque el proceso de restauración de músculos y tendones se desarrolla como de costumbre y la relajación sentida en el hammam no lo acelera.

Para relajar los músculos de la espalda después del entrenamiento, se recomienda hacer vapor mientras está sentado. Acostarse puede causar daños irreparables al cuerpo: un movimiento incómodo puede provocar una dislocación de la columna.

Hammam para adelgazar

Los beneficios del hammam para adelgazar radica en la combinación de condiciones de baja temperatura con la mayor humedad del aire posible. Estas condiciones aumentan el metabolismo, la sudoración y la vasodilatación. La grasa ubicada debajo de la piel pasa al tejido muscular y se quema. La piel se vuelve elástica, se alisa, los tubérculos de la celulitis desaparecen y se alisan.

Cómo visitar el hammam correctamente

Para comprender la estructura de las salas de vapor y los procedimientos que ofrece el hammam, es necesario considerarlos por separado.

La primera sala del jamekan es un vestuario con mesas para tomar el té y reuniones amistosas, desde donde van a la primera sala de vapor: soguluk. Aquí es donde uno se acostumbra a las elevadas temperaturas y prepara el cuerpo para la parte principal del procedimiento. La temperatura es de +35 C, el tiempo óptimo para calentar el cuerpo es de 20 minutos. La última y principal sala del hammam es el hararet, con una temperatura del aire de +50 C. Es aquí donde se realizan masajes, peelings y jabones corporales con una mezcla especial, que contiene principalmente aceites de origen vegetal.

Para obtener los máximos beneficios para la salud del hammam, es necesario seguir ciertas reglas de visita.

1. Para evitar que las propiedades beneficiosas del baño turco se conviertan en un problema de deshidratación, es necesario beber mucho líquido. Suelen beber té aromático en jamekan. Está prohibido beber bebidas alcohólicas y refrescos.
2. Para que su salud no se deteriore durante una visita a la sala de vapor, deje de comer entre 1 y 1,5 horas antes.
3. Antes de colocar el cuerpo en el banco, es necesario colocar una toalla personal.
4. No debe hacer movimientos bruscos después de los procedimientos, ya que esto puede dañar los músculos calientes.
5. Las mujeres y los hombres vaporizan por separado.

Seguir unas sencillas reglas hará que su estancia en el hammam sea útil e inolvidable.

¿Con qué frecuencia puedes ir al hammam?

Para aprovechar al máximo los procedimientos realizados en el hammam, se recomienda visitarlo no más de 1 a 3 veces por semana. A pesar de que la temperatura del aire en su interior es baja, la humedad juega un papel decisivo en este asunto, así como los masajes y peelings, que no conviene realizar con demasiada frecuencia.

Las visitas excesivamente frecuentes al hammam pueden causar daños incluso a un cuerpo sano: pueden provocar problemas renales, del sistema nervioso y deshidratación.

¿Cuánto tiempo debes permanecer en el hammam?

El tiempo óptimo de permanencia en el hammam es de 1 a 1,5 horas, durante este tiempo se limpia el cuerpo y el alma. A las personas que no tienen contraindicaciones, pero que padecen otras enfermedades, se les recomienda vaporizar durante no más de 30 minutos.

Características de visitar un hammam con piscina.

Una piscina con agua a temperatura ambiente se considera la etapa final después de todos los procedimientos que ofrece el hammam. Aquí se produce una completa normalización y adaptación del cuerpo después de las operaciones de calentamiento.

No todo el mundo puede combinar un baño de vapor con un baño posterior en la piscina. Aquellos que padecen enfermedades relacionadas con el funcionamiento del sistema cardiovascular pueden hacer vapor en el hammam durante un corto tiempo, pero deberán negarse a visitar la piscina: un cambio brusco de temperatura dañará el cuerpo.

Daño del baño turco Hamam

Es posible que una visita al hammam no termine de la mejor manera si se descuidan las reglas básicas de la sala de vapor turca. Su daño para las personas sanas que no tienen contraindicaciones radica en la posibilidad de sobrecalentamiento del cuerpo. Además del hecho de que la temperatura del aire no se considera extremadamente alta, con la humedad máxima las extremidades y la cabeza se calientan rápidamente. No se puede vaporizar por más tiempo del permitido, se recomienda utilizar un turbante de toalla para proteger la cabeza del sobrecalentamiento.

¿Quién no debería darse un baño de vapor en el hammam?

Hay grupos especiales de personas a quienes se les prohíbe tomar un baño de vapor en un hammam turco.

1. Con cáncer. Las personas que cocinan al vapor en el hammam aceleran la circulación sanguínea, por lo que las partículas tumorales y las toxinas se propagan rápidamente por todo el cuerpo.
2. Tener trastornos mentales. Las altas temperaturas del hammam provocan un aumento de la agresividad.
3. Con enfermedades de la piel y hongos. Estas enfermedades pueden agravarse si se permanece en el clima cálido y húmedo del hammam.
4. Con enfermedades pulmonares graves. El aire húmedo es difícil de inhalar, especialmente si los pulmones no funcionan a plena capacidad. Una persona con tales enfermedades puede comenzar a asfixiarse.
5. Con enfermedades virales, infecciosas, cualquier inflamación.

Las personas con enfermedades cardiovasculares deben tener especial cuidado al permanecer en el hammam: reduzca el tiempo de permanencia en la sala de vapor a media hora y no use la piscina después de los procedimientos.

¡Importante! Las propiedades beneficiosas del hammam están probadas para enfermedades en etapa de recuperación: bronquitis, sinusitis, resfriados. La regla principal es la ausencia de temperatura corporal elevada.

¿Es posible que las mujeres embarazadas vayan al hammam?

Durante el embarazo, no todo el mundo tiene prohibido ir al hammam, porque los beneficios del hammam para las mujeres en una posición “interesante” son difíciles de ignorar:

• reduce la hinchazón;
• reduce los síntomas desagradables de la toxicosis;
• previene el entumecimiento de las extremidades;
• reduce el riesgo de venas varicosas.

A pesar de todas las propiedades beneficiosas de la sauna turca, es necesario tener en cuenta algunos matices, de lo contrario se puede dañar al feto.

1. Puedes empezar a ir al hammam solo después del primer trimestre del embarazo.
2. Consulta a un ginecólogo.
3. Si no ha visitado estos lugares con regularidad antes, no podrá empezar a explorar de inmediato.
4. Beba muchos líquidos para reducir la tensión en los riñones.
5. Visita el hammam sólo con un acompañante.

Si sigue las reglas anteriores, incluso durante el embarazo podrá obtener grandes beneficios de la sauna turca.

Conclusión

Los beneficios y perjuicios del hammam son dos indicadores decisivos por los que una persona decide visitarlo o no. Muchos argumentan que un viaje a un verdadero hammam se convierte en una de las aventuras más maravillosas: le permite conocer la cultura del baño oriental, relajar el alma y el cuerpo, darse un capricho con un masaje profesional, un peeling y finalizar el viaje. con una agradable conversación amistosa frente a una taza de té caliente.