Descanso de verano. Consejos de pediatras.

Marina Pecheritsa
Consulta para padres “Consejos para el verano”

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El verano es un buen momento. para mejorar su salud general el próximo año y ayudar al cuerpo a afrontar adecuadamente los resfriados en otoño e invierno. Para hacer esto, solo necesitas seguir recomendaciones simples.

Una rutina diaria adecuadamente organizada, que incluya suficiente tiempo para dormir y descansar, es una herramienta invaluable no sólo para fortalecer la salud del niño. Despertar cuerpo de los niños, la mañana debe comenzar con ejercicio. Durante ejercicio mañanero es importante controlar su estado de ánimo, ya que la alegría y buen humor promueve la distensión sistema nervioso, aumenta y proporciona efecto curativo. La gimnasia te ayudará a encontrar. condición emocional y buen humor durante todo el día.

Verano– el momento más adecuado para el endurecimiento. Para empezar, simplemente puedes caminar bajo el rocío por la mañana o limpiarte con una toalla húmeda. Luego conéctate ducha fria y caliente y mojar. Lo único es que la transición a una diferencia de temperatura mayor debe ser primero suave, aumentando gradualmente la diferencia.

La sola presencia de un niño al aire libre tiene un valor general de fortalecimiento y mejora de la salud. Necesitas caminar en cualquier clima. Caminar descalzo es una de las técnicas de endurecimiento más antiguas, ampliamente practicada hoy en día en muchos países. Además, se entrenan los músculos del pie, protegiendo contra el pie plano. Se recomienda caminar descalzo sobre el césped cortado, las agujas de pino caídas en el bosque, etc. No da miedo si los niños tienen que correr sobre césped húmedo, charcos o incluso quedar atrapados en la cálida lluvia de verano mientras caminan; esto aumentará aún más la estabilidad de su cuerpo. Dormir al aire libre o en casa con la ventana abierta es muy útil.

La exposición prolongada al sol no sólo proporciona un bonito bronceado, sino que también favorece la síntesis de vitamina D en el organismo, necesaria para el crecimiento y la absorción del calcio. Lo mejor es tomar el sol mientras se juega en movimiento. Baños de aire ligero en combinación con baños de sol y tratamientos de agua tener un efecto fortalecedor en el cuerpo del niño. Los baños de aire ligero deben completarse con procedimientos de agua.

Es muy importante realizar un seguimiento régimen de bebida niño. Después de todo, el agua es el componente más importante del cuerpo. Ofrézcale a su bebé algo de beber con más frecuencia. Lo mejor es utilizar agua hervida o embotellada sin gas. Puedes ofrecer una decocción o compota de rosa mosqueta sin azúcar, pero cualquier bebida debe estar tibia. Deje que los niños beban tanto como necesiten.

Planificación vida diaria Su hijo desde el punto de vista de la promoción de la salud, trate de no sobrecargarlo. Cargas aumentadas a menudo agotado fuerzas protectoras cuerpo y debilitar el sistema inmunológico. Para los niños pequeños, en edad preescolar, es muy importante moverse mucho, pasar mucho tiempo al aire libre, comunicarse y jugar con sus compañeros. Pero la televisión, el ordenador y los juegos electrónicos deberían estar presentes al mínimo en la vida de un niño.

Juegos con padres es una parte integral del desarrollo de los niños. Esto es a la vez promoción de la salud y buen humor. Para un niño en edad preescolar, "juego - la única forma libérate del papel de niño sin dejar de ser niño”. Para un adulto - “la única manera de volver a ser niño sin dejar de ser adulto”.

¿Qué puedes jugar con tu hijo que te traerá alegría a ti y a tus hijos? Elija juegos que sean accesibles para su hijo. Tenga en cuenta que los niños perderán rápidamente el interés si no experimentan la alegría de la victoria. Recuerde los juegos que jugaba cuando era niño, enséñele estos juegos a su hijo. Esto será un gran placer tanto para él como para ti, ¡los recuerdos de la infancia son muy agradables! Pídale a su hijo que le presente los juegos que juega con sus compañeros en el jardín de infantes. Sea un oyente atento, porque estos son los minutos más valiosos de su comunicación. Excepto buen humor Los juegos ayudan a mejorar las relaciones familiares, acercan a los niños y padres.

Con un uso juicioso de los recursos naturales. factores naturales niños para el verano es templado, hacerse mas saludable, padres No debe perderse el período en el que puede utilizar todos los factores naturales para aumentar su inmunidad.

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Las vacaciones de verano son las mejores. tiempo favorable cuando es necesario aprovechar todas las oportunidades disponibles para la salud del niño. El sol, el aire y el agua son los factores más favorables para los niños de cualquier edad. El niño debe permanecer al aire libre el mayor tiempo posible. Paseos, juegos, educación física son el mejor descanso diario después año escolar, porque actividad física en los niños durante el periodo escolar disminuye un 50%.

El verano es una época de viajes, relajación, endurecimiento y curación de los niños. Planifica unas vacaciones de verano con tus hijos. Es muy importante que los padres el mayor beneficio Distribuya su valioso tiempo de vacaciones. A fin de evitar malestar psicológico, conflictos, enfermedades, el niño debe estar preparado con antelación para las vacaciones de verano. Pero surgen muchas preguntas sobre cuál es la mejor manera de hacer esto. Y aquí, nos parece, hasta cierto punto nuestros consejos pueden resultarle útiles.

Para empezar, ¡a los niños les vendría bien una buena noche de sueño! Se sabe que la mayoría de los niños no duermen lo suficiente entre 1 y 1,5 horas, e incluso a veces 2, en los días escolares. Pero las neurosis infantiles suelen desarrollarse como resultado de una falta sistemática de sueño.

Mantenga a su hijo alejado de la computadora tanto como sea posible. o al menos reducir su uso a los estándares higiénicos recomendados (7 minutos - niños menores de 5 años; 10 minutos - niños de 6 años; 15 minutos - estudiantes de primaria).

Las vacaciones de verano son el mejor momento para finalmente darle a su hijo lo que ha estado planeando durante mucho tiempo, pero que no tuvo tiempo de hacer durante el año escolar. Hay más tiempo para comunicarse con el niño y realizar actividades conjuntas. Lean juntos, compartan con su hijo su opinión sobre lo leído. Presente a su hijo una cultura de lectura familiar, disfrute leyendo y desarrolle en sus hijos una actitud hacia la lectura como un placer. Túrnense para leerse cuentos unos a otros o historias graciosas; Anime a los niños a leer en voz alta para desarrollar la habilidad y la confianza en sí mismos para volver a contar lo que leyeron cerca del texto. Durante las vacaciones de verano, también puedes influir en el interés de tu hijo por las actividades de aprendizaje.

Para esto:

• enfatizar papel importante buena educación en tu vida;
• Cuando se habla de conocidos (adultos o niños), preste atención a la calidad y el nivel de su educación;
• enfatizar la demanda de especialistas competentes en producción;
• esté atento a las inclinaciones e intereses de su hijo, promueva su desarrollo, a través del dominio de áreas de conocimiento cada vez más amplias;
• Cuando hable de literatura moderna con su hijo, llámele la atención sobre el atractivo de la imagen de una persona educada, independiente e independiente que hace una carrera exitosa.

De amplia gama oportunidades, elija aquellos tipos de recreación, entretenimiento y actividades de verano que se adapten a su hijo y a usted. especies activas recreación. Aproveche las vacaciones para que su hijo adquiera habilidades útiles para la vida (reparación de automóviles, mejoras en el hogar y otras actividades). Las actividades conjuntas de padres e hijos en crecimiento durante las vacaciones de verano pueden y deben convertirse en una excelente escuela de comunicación y comprensión mutua. El verano le brinda la oportunidad de apreciar el mayor nivel de las capacidades de su hijo, superar los viejos estereotipos sobre las relaciones entre padres e hijos, evaluar al niño como un asistente posible o ya consumado. El trabajo exitoso en actividades no relacionadas con los estudios puede convertirse en los medios más importantes prevención de la incertidumbre, la ansiedad, la baja autoestima.

Las vacaciones son el momento de enamorarse por primera vez. Un pasatiempo violento y de corta duración puede percibirse como un sentimiento grande y serio para el resto de la vida. Es poco probable que los padres puedan proteger a un niño "adulto" de los errores, pero pueden fortalecerlo apoyándolo. Estar indignado y triste significa que es “normal” experimentar decepción. Es importante apoyar al niño mostrándole empatía. Deje que su hijo se sienta adulto e independiente. La toma de decisiones independiente y la responsabilidad por ellas son una parte integral del crecimiento. Utilice una estrategia de comportamiento de aceptación y apoyo. El amigo de su hijo es una gran oportunidad para ver qué necesidades no se satisfacen al comunicarse con usted. Por muy extrañas que te parezcan estas necesidades, tu hijo o hija las necesita por algún motivo, por lo que no debes criticarlo duramente. El efecto puede ser el contrario.

No se recomienda permitir desviaciones significativas en la rutina diaria: Los horarios de despertarse y acostarse deben ser aproximadamente los mismos que durante el año escolar o modificarse dentro de límites razonables, se debe prestar atención a la nutrición del niño. La dieta debe ser equilibrada y contener cantidad suficiente proteínas y carbohidratos, y estos son lácteos y productos de carne, frutas frescas, bayas y verduras. El verano es lo mas. período favorable para reponer la falta de vitaminas.

Puedes identificar a un niño en verano. facilidad de salud , al menos durante un mes. niños con enfermedades crónicas Es útil para mejorar su salud en un sanatorio. Los padres deben aprovechar las vacaciones para consultar con los médicos y realizar un curso de procedimientos preventivos.

El sol es calor, buen humor, salud. Sin embargo, el exceso de exposición luz de sol puede tener efecto negativo: Bronceado, trastornos del sistema cardiovascular, respiración, letargo, irritabilidad, mareos como resultado de temperaturas térmicas y insolación. Los niños no deben tomar el sol deliberadamente al sol. Para evitar el sobrecalentamiento es necesario cubrirse la cabeza con un sombrero, gorra o panamá, la temperatura del aire a la sombra debe ser de 20-22oC. No debe tomar el sol con el estómago vacío o antes de 1 a 1,5 horas después de comer. Mejor tiempo– de 9 a 11 horas y de 16 a 18 horas. En los primeros 2-3 días, permanezca bajo abierto. rayos de sol no debe ser más de 5 minutos, luego el tiempo se aumenta gradualmente. Duración broncearse estrictamente individual: depende de la edad, el tipo de piel y el estado del niño. Es aconsejable que los niños no se tumben al sol, sino que jueguen, corran, a veces al sol, a veces a la sombra. Broncearse contraindicado para niños con temperatura elevada cuerpo, malestar, dolor de cabeza.Es importante saber que tomar ciertos medicamentos antes de relajarse en la playa puede provocar quemaduras solares. Estos incluyen medicamentos de sulfonamida. Tomar estos y algunos otros medicamentos aumenta varias veces la sensibilidad de la piel al sol.

En los paseos es necesario llevar agua mineral, embotellada o hervida fría (pero no con hielo), que se debe beber en pequeñas cantidades y a pequeños sorbos, así como zumos o frutas. En los días calurosos, los niños deben usar ropa confeccionada únicamente con tejidos naturales. Debes evitar la ropa confeccionada con tejidos sintéticos que sean poco transpirables. Las prendas de algodón y lino son adecuadas para una buena protección, es mejor dar preferencia a las telas de colores (rojo, verde, amarillo, naranja, azul) a las sencillas y claras. La ropa de colores claros (especialmente el blanco) transmite en mayor medida los rayos del sol.

Al nadar en un río o lago, varios factores afectan al niño ambiente externo – temperatura del aire y del agua, viento, sol. Además, al bañarse, el niño se mueve activamente, casi todos los grupos de músculos están involucrados, mientras que la carga en la columna y las articulaciones se reduce drásticamente. Este tipo de endurecimiento requiere una cuidadosa supervisión por parte de adultos. Se puede nadar en aguas abiertas a partir de los 3-4 años, pero solo después de completar un curso de procedimientos preparatorios (frotar, mojar, ducharse). Los baños de mar tienen un efecto excepcionalmente fuerte en el cuerpo del niño (el agua tiene un complejo composición química). Muy útil aire de mar. Está permitido nadar en el mar a niños a partir de dos años. Estos procedimientos se pueden iniciar cuando la temperatura del agua no es inferior a 20o C. Durante los primeros baños, el niño básicamente solo se baña y permanece en el agua durante 20 a 30 segundos. Poco a poco, la duración de la estancia en el agua aumenta para los niños en edad preescolar a 3-5 minutos, para los escolares, a 8-10 minutos. Es necesario vigilar de cerca la salud del niño y su reacción al baño. Si está descansando en el pueblo o en la casa de campo, deje que su hijo corra descalzo bajo el rocío por la mañana. Impacto a corto plazo agua fría en los pies conduce al hecho de que los vasos de los pies y al mismo tiempo los vasos de la región nasofaríngea se estrechan y luego se expanden bruscamente. Como resultado, aumenta la circulación sanguínea en el área de la nasofaringe, creando una barrera confiable contra bacterias y virus patógenos. Además, se considera que caminar sobre el rocío previene el pie plano.

Durante las vacaciones es necesario cuidar la seguridad del niño. Antes de dejarle andar en bicicleta o patines, asegúrate de que el equipo esté en buen estado y que sepa utilizarlo bien. Intente hacer todo lo que esté a su alcance para proteger a su hijo de lesiones.

Para facilitar la vuelta a la vida escolar, empieza a prepararte para el nuevo curso escolar en julio: compra material de escritura escolar, una mochila, la ropa necesaria, zapatos y un chándal. Esto debe hacerse con antelación para no ponerse nervioso. últimos días vacaciones Antes del inicio del nuevo año escolar en los últimos días de agosto, aconseje a su hijo que limpie su escritorio, estanterías y armario.

El cumplimiento de lo anterior es bastante recomendaciones simples garantizará unas vacaciones de verano seguras, preservará y fortalecerá la salud de los niños.

Las salpicaduras de agua se vuelven doradas al sol y un niño en un anillo inflable chapotea alegremente en el agua salada. agua de mar... O: la nariz y las mejillas del niño están manchadas de helado derretido, el helado está a punto de gotear sobre una camiseta o un vestido, pero el niño sigue lamiendo la golosina sin prestarle atención... Estas son episodios ordinarios de un verano feliz para los niños y sus madres y padres. Y quiero que el próximo verano sea rico en momentos tan alegres, para que la risa sonora de los niños en pleno verano suene con más frecuencia y levante el ánimo de los padres. Pero sucede que los meses calurosos se ven eclipsados ​​por un frío, trastornos intestinales y otros problemas. Habla de cómo no enfermarse en verano, de cuánto helado se puede comer y de cómo nadar. Médico jefe adjunto de pediatría Valery Ivanovich Zhiltsov.

- ¿A qué enfermedades son más susceptibles los niños en verano?

En verano, las infecciones por enterovirus son más comunes y afectan la parte superior. Vías aéreas, o intestinos. Normalmente, la enfermedad comienza con alta temperatura 38-40 grados. También es común la llamada gripe de verano, que se caracteriza por dolor de cabeza, mareos, vómitos, enrojecimiento. piel, trastornos de las heces.

- ¿Qué es la prevención? resfriados durante los meses calurosos?

Como con cualquier infecciones virales no es recomendable estar en lugares grupo grande de la gente. Infecciones enterovirales A menudo afecta a grupos de niños, por lo que las habitaciones deben ventilarse con más frecuencia. En verano, el menú infantil debería incluir más verduras y frutas, y no comprimidos multivitamínicos.

- A todos los niños les encanta el helado. ¿Cómo permitirles semejante manjar sin perjudicar su salud?

Ahora incluso han prohibido comer helado en los campamentos de vacaciones para niños, porque se están registrando muchos brotes. enfermedades intestinales. Si quieres darte un capricho a ti y a tu hijo con esta dulzura, compra helado sólo en tiendas y quioscos especializados. Evita comprar helados de segunda mano en la playa. La golosina no debe derretirse y el embalaje no debe dañarse. Si prepara helado en casa en una heladera, utilice únicamente helados de alta calidad, comida fresca, siga los modos de preparación y almacenamiento.

Para evitar el dolor de garganta, el helado no debe servirse del congelador, sino derretido, a temperatura ambiente. Muchos niños están registrados en el hospital con faringitis y laringitis. Y para esos niños cambio abrupto Temperaturas: la temperatura en la cavidad bucal es media y si introduces frío, empeorará la amigdalitis. ¡Hay que tener cuidado con el helado!

- ¿Por qué son peligrosas las corrientes de aire?

Naturalmente, si ventilas la habitación, cuida al niño. Ahora no son tanto las corrientes de aire lo que resulta peligroso para los niños, sino los sistemas de control climático. Los aires acondicionados que crean cambios de temperatura a menudo provocan enfermedades. No es aconsejable que un niño venga de una calle calurosa a una habitación donde está funcionando el aire acondicionado. Una diferencia de uno o dos grados es aceptable, pero cuando la diferencia de temperatura es de cinco grados, puede tener fiebre.

El verano es tiempo de vacaciones. ¿Cómo puede asegurarse de que unas vacaciones en el mar contribuyan a mejorar la salud de su hijo y no le provoquen ninguna enfermedad?

Una vez más, el peligro es la diferencia de temperatura. A principios de verano, cuando el agua no se calienta y la temperatura del aire es alta, es mejor abstenerse de nadar. Necesitamos prepararnos para las vacaciones de verano: endurecer a los niños, vacunarlos. El niño disfrutará nadando durante mucho tiempo, pero los padres deben tener prudencia. A veces mamá y papá toman el sol en la playa y el niño labios azules se sienta en el agua... ¡Pero esto no es curación, sino estrés para el cuerpo! Puedes contraer neumonía. Se debe tener cuidado para garantizar que el niño no se emborrache con agua de mar o agua de rio, esto puede provocar graves infección intestinal. Durante la época calurosa, de 11.00 a 16.00 horas, los niños, especialmente los más pequeños, no deben estar en la playa. Incluso debajo de toldos y sombrillas, ya que en esta época la radiactividad solar es alta, y puedes sufrir quemaduras en lugar de broncearte.

- ¿Qué medicamentos recomendaría a las madres que llevaran en su botiquín de primeros auxilios?

En primer lugar, es un antipirético. También medicamentos antivirales, antialérgico, algo para la tos: jarabes expectorantes. Bajo ninguna circunstancia debes intentar el tratamiento por tu cuenta. No es necesario que lleve antibióticos ni se los dé a su hijo sin receta médica.

- Actualmente hay muchos productos de protección solar a la venta. ¿Son aptos para niños?

Los pediatras y yo no discutimos estos temas. Puede que tenga sentido utilizar estos productos para niños mayores, pero en el caso de los bebés pueden causar más daño. Se desconoce cuál será la reacción de la piel a la crema; algunos componentes pueden causar dermatitis atópica. El bronceado debe ser natural, no se deben permitir las quemaduras solares. El bronceado también fortalece el cuerpo, pero la moderación es importante en todo. ¿Por qué dejar que se queme? Las quemaduras solares, junto con la hipotermia, suponen un estrés para el organismo.

- El verano es la época de las abrasiones y rodillas rotas para casi todos los inquietos. ¿Cómo y con qué tratar adecuadamente las heridas?

Cada herida debe tratarse con un antiséptico: verde brillante, fucarcina o yodo.

- ¿Qué debes hacer si te pica una avispa?

Es necesario darle inmediatamente al niño un medicamento antialérgico. Y trate el lugar de la picadura con agua y vinagre. En algunos casos, una picadura de insecto puede incluso provocar un shock alérgico.

Para los niños, el verano es una libertad tan esperada y para los padres es una oportunidad para mejorar su salud. en nueve meses jardín de infancia En la escuela, el niño absorbe un mar de conocimientos, pero normalmente se mueve poco, a menudo se enferma, respira el aire de la ciudad y desaparece frente al ordenador. Los padres quieren aprovechar los días cálidos del verano para que el cuerpo del niño pueda descansar y coger fuerzas. Doctores sobre el verano. recreación infantil Tienen su propia opinión, que instan a los padres a escuchar.

Consejos de los pediatras sobre cómo lograr un equilibrio entre lo agradable y lo útil para que los meses de verano beneficien a tu hijo:

1. Tómate un descanso del estudio, tu cerebro también necesita descansar. Presta atención a aquellas cosas para las que no tuviste tiempo durante tus estudios. Pregúntele a su hijo qué le gustaría hacer, qué probar, qué aprender nuevo. Quizás quiera ir a pescar, hacer senderismo, aprender a cultivar flores o incluso cultivar su propio huerto.
2. Sería bueno cambiar de ambiente y definitivamente pasar más tiempo al aire libre: descansando junto al mar, en un campamento, en un pueblo, en una casa de campo. Pero conviene recordar que no es aconsejable que los niños menores de 4 años cambien zona climática, y el período óptimo de adaptación a un clima diferente es un mes. Es mejor planificar su estancia al sol por la mañana antes de las 11.00 horas o por la noche después de las 17.00 horas. Tome el sol por no más de 15 minutos y asegúrese de usar protector solar. cremas solares con un índice SPF de al menos 50. Cuando viaje, no cambie radicalmente la dieta de su hijo, dé preferencia a alimentos frescos y familiares.
3. Muévete lo más posible y menos tiempo realizado dentro de las paredes del apartamento.
4. La dieta de un niño debe incluir frutas, verduras, bayas y verduras. También son útiles las sopas caseras con carne y gachas con guarnición de verduras. Es mejor renunciar a las salchichas, los dulces (al menos limitar la cantidad para los más golosos) y las patatas fritas. Reemplace los jugos y bebidas carbonatadas con agua corriente, compotas y bebidas de frutas. No fuerces la comida, alimenta según tu apetito.
5. Camine descalzo con más frecuencia, por ejemplo, en la playa o en el campo. De esta forma se masajeará el pie del niño. naturalmente, que normaliza el funcionamiento de los órganos internos.

• el niño debe tomar un descanso del contacto con muchas personas, del aire de la ciudad, del agua clorada y productos químicos para el hogar. En la inmensa mayoría de los casos, las vacaciones "en el mar" no tienen nada que ver con la salud de un niño que enferma con frecuencia, ya que la mayoría factores nocivos se conserva, además de la restauración pública y, por regla general, se añaden peores condiciones de vida en comparación con el hogar;
• El descanso ideal para un niño que se enferma con frecuencia es el siguiente (cada palabra es importante):

verano en el pueblo;

piscina inflable con agua de pozo, junto a un montón de arena;

código de vestimenta: pantalones cortos, descalzo;

restricción del uso de jabón;

alimentar sólo cuando grita: “¡Mamá, te como!”;

• niño sucio y desnudo saltando del agua a la arena, pidiendo comida, respirando aire fresco y no entra en contacto con mucha gente, en 3-4 semanas recupera la inmunidad dañada por la vida en la ciudad.