Depresión: ¿qué es? ¿Cómo tratar la depresión en adultos? Síntomas típicos de la depresión.

La depresión es enfermedad mental, que se acompaña de tres síntomas principales: disminución del estado de ánimo y de la capacidad de experimentar alegría, deterioro del pensamiento (juicios negativos, estado de ánimo pesimista), acompañado de inhibición motora. Con esta enfermedad, el paciente tiene baja autoestima, pierde interés en la vida y en sus actividades profesionales.

Con mayor frecuencia, la depresión afecta a las mujeres, la mayoría de ellas mayores de 40 años. La depresión en las mujeres se asocia con cambios constantes antecedentes hormonales (pubertad, menstruación, embarazo, parto, período posparto, clímax). Los síntomas de la depresión en los hombres a menudo se asocian con nivel bajo hormona testosterona.

Alrededor del 5% de los niños y adolescentes de 10 a 16 años son propensos a la depresión, algunos casos terminan en suicidio.

La prevalencia de la depresión entre la población es muy alta, pero no todos los pacientes acuden a los médicos en busca de ayuda y pueden informar sobre los síntomas. La cultura popular moderna enseña a las personas a refrenar sus emociones y mantener los sentimientos bajo control. Muchos pacientes que visitan a un doctor práctica general no admitan sus experiencias depresivas. Los enfermos temen el nombramiento de los fuertes Drogas psicotropicas o que el empleador se enterará de la enfermedad y serán despedidos. Algunas personas no quieren ser referidas a un psiquiatra y tener un diagnóstico de depresión escrito en su tarjeta ambulatoria. Para deshacerse de síntomas desagradables, el paciente con el objetivo de estimular la psico - actividad emocional comienza a usar un gran número de alcohol o sustancias psicotrópicas.

Manifestaciones

Los síntomas de la depresión se dividen en dos tipos: típicos y adicionales.

Manifestaciones típicas de la enfermedad.

1. Apatía. El paciente tiene una disminución del estado de ánimo, depresión. Esta condición se ha observado durante al menos dos semanas. Ninguna circunstancia externa puede mejorar el estado de ánimo del paciente;
2. anhedonia. La persona pierde interés en la vida. Anteriormente, podía disfrutar de cosas sencillas, ir a trabajar y comunicarse con amigos. Pero en algún momento, él estaba completamente desinteresado. No ve ningún sentido en su vida. Le parece que es un perdedor, no tuvo lugar en la vida como profesional, no pudo arreglar su vida personal;
3. Aginesia. El paciente tiene fatiga severa y pérdida de fuerza. Dentro de un mes, el paciente siente debilidad, somnolencia. Se cansa de las tareas domésticas simples. Tiene sueño constante durante el día, pero por la noche no puede dormir. Es difícil para el paciente ir a trabajar, realizar tareas profesionales ordinarias.

Síntomas adicionales

Los hombres y las mujeres muestran signos de depresión de manera diferente. En los hombres, aparece como aumento de la autoestima, el predominio de la ira y el deseo de controlarlo todo. ansiedad, entusiasmo, aumento de la irritabilidad son signos depresión oculta en pacientes masculinos.

Muchos pacientes experimentan insomnio. No pueden conciliar el sueño durante mucho tiempo, varios pensamientos suben a sus cabezas, dan vueltas y vueltas de un lado a otro. El sueño es superficial despertarse con frecuencia. Como regla general, es muy difícil despertarse por la mañana, se sienten abrumados. Algunos pacientes durante el período de depresión no duermen hasta las 2 o 3 de la mañana y pasan el fin de semana en la cama, durmiendo.

Los pacientes acuden a los médicos generales con quejas de dolor en el área del corazón, malestar en la zona del plexo solar.

Algunos apenas pueden recordar cuándo comieron o durmieron bien. En casos severos, la depresión se manifiesta en forma de melancolía y ansiedad severas. Los pacientes no son sociables, hablan poco, su discurso es monótono y monótono.

Manifestaciones en la mujer

Una mujer en un período de depresión experimenta sentimientos de culpa, ansiedad o miedo. Ella cree que su existencia en el mundo es inútil. En el contexto de un estado de ánimo reducido, una mujer muestra incapacidad para concentrarse y tomar decisiones. Ella hace todo en su vida "automáticamente".

El paciente está completamente inmerso en su pensamientos tristes. Al comunicarse con los demás, una mujer expresa constantemente sus pensamientos pesimistas. Tiene baja autoestima. El paciente no puede tomar decisiones importantes, los pensamientos en su cabeza se confunden constantemente, no puede distinguir los principales de los secundarios. En el contexto de pensamientos depresivos severos, algunas mujeres intentan suicidarse.

El paciente durante el período de este trastorno mental tiene un apetito inestable: desde la anorexia hasta la bulimia. Algunos pacientes durante el período de depresión aumentan mucho de peso, el reflejo en el espejo los molesta aún más, lo que agrava el curso de la enfermedad. Las mujeres con pensamientos depresivos comienzan a comer dulces y productos de harina(pasteles, bollería, chocolate) y ellos mismos no se dan cuenta de cuánto engordan. Los pacientes se aíslan, tratan de alejarse de la comunicación con los demás. Al recordar eventos desagradables, muchas mujeres comienzan a llorar. Rara vez sonríen, casi nunca se ríen.

Muy a menudo, los signos de depresión en las mujeres ocurren después del parto y se prolongan.

Manifestaciones en niños

Los niños y adolescentes durante el período de depresión se comportan de manera agresiva. Se alejan de sus compañeros y seres queridos, se vuelven muy susceptibles, no hablan. Como regla general, su rendimiento en la escuela disminuye, comienzan a saltarse círculos y secciones.

Por la noche, los niños no pueden dormir durante mucho tiempo. Durante el sueño, son atormentados por pesadillas, algunos niños comienzan a gritar mientras duermen. Durante este período, los menores tienen un estado de ánimo reducido, apatía. A menudo lloran. A muchos les parece que la vida es injusta con ellos, no tienen “suerte”, nadie los ama y nunca los amará.

Los signos de depresión en los adolescentes son muy peligrosos porque a menudo conducen a intentos de suicidio.

Aspecto característico del paciente.

Los pacientes pierden interés en su apariencia. Las mujeres dejan de teñirse y peinarse el cabello, usan cosméticos. Muy contraste el paciente deprimido es una expresión triste. Párpado superior rotos, los pliegues se expresan en la frente y en la región del triángulo nasolabial. La cabeza está hacia abajo, la espalda está encorvada.

Las comisuras de los labios se bajan en los pacientes, el anhelo y el resentimiento están en los ojos. Las personas deprimidas, por regla general, usan ropa de color oscuro (generalmente negra), holgada. Se vuelven menos limpios, ordenados. El paciente parece cansado y atormentado. En una conversación, una persona siempre vuelve al mismo tema que le preocupa.

Nivel de enfermedad neurótica

Este nivel de depresión en una persona se observa después de un estrés severo, el estado de ánimo del paciente disminuye moderadamente, y principalmente en hora de la tarde. En tales personas, los procesos de inhibición en el cerebro predominan sobre los procesos de excitación. Los pacientes con depresión se incluyen muy lentamente en Nuevo trabajo o tipo de actividad. Lo hacen todo con desapego, sin complicidad.

En trastornos depresivos En un nivel neurótico, el paciente puede experimentar arrebatos repentinos de actividad comercial o interés en cualquier campo de actividad, pero se desvanecen muy rápidamente. Como regla general, estas personas rara vez llevan al final el trabajo que han comenzado. carácter paroxístico actividad social en un paciente parece como si los procesos de inhibición y excitación en el cerebro estuvieran luchando entre sí, pero al final gana la inhibición. Durante el período de depresión, el paciente tiene un tono neuropsíquico reducido, percibe negativamente la realidad y a sí mismo. Evalúa con tristeza el pasado y el presente, tiene una actitud pesimista hacia el futuro.

Algunos pacientes se quejan de una sensación de "vacío interior". Durante la enfermedad, todas las esferas de la actividad humana sufren: volitivas, emocionales, intelectuales, motivacionales. Una persona pierde interés en todo lo que antes le parecía atractivo. Deja de leer libros, no hace deporte, no le interesa diferentes tipos ocio y vida sexual.

Durante una enfermedad, una persona no siente una elevación espiritual ni un estado de inspiración. El paciente pierde la motivación por su actividad, le parece monótona y le provoca apatía e irritación. Un cambio en el comportamiento motivacional del paciente está inextricablemente relacionado con un cambio en el metabolismo de las monoaminas cerebrales: serotonina, dopamina y norepinefrina.

Algunos pacientes con una forma neurótica de depresión admiten francamente a sus seres queridos: “No estoy de humor. Estoy deprimido". El paciente disminuye o desaparece las necesidades humanas más altas: el deseo de conocimiento, la autorrealización en la sociedad.

Nivel ciclotímico de la enfermedad.

Este nivel de depresión es muy común en personas que han perdido ser amado.

El estado de ánimo en tales pacientes disminuye principalmente por la mañana y por la noche. Durante el día, el paciente "pasea" y los pensamientos pesimistas desaparecen gradualmente. Estos pacientes se caracterizan por un llanto repentino. El paciente trata de no mostrar sus emociones, pero difícilmente puede hacerlo. A menudo, estos pacientes se quejan de una vida difícil, comparten pensamientos sobre el suicidio. Su nivel de ansiedad es muy alto, pero, por regla general, no tienen sentido. Las personas que lo rodean intentan con todas sus fuerzas animar a una persona deprimida, pero esto solo le provoca una sonrisa irónica.

El círculo de intereses del paciente se reduce por la trama de la experiencia. Una persona se comporta indiferente a todo lo que sucede a su alrededor. No le interesa la política, la moda, la música, vida personal. hombre deprimido pierde el sabor de la comida, el mundo le parece "gris" y monótono.

Muchos pacientes comienzan a compararse con personas "normales" que han logrado algo en la vida o luchan por algo más. El paciente se siente fuera de forma. Él cree que ha cambiado mucho, se ha vuelto completamente diferente y nunca más podrá vivir feliz, como todas las personas "normales".

Muy a menudo, estas personas se comportan de manera restringida. Su modo de andar puede cambiar, todos los movimientos son inciertos. El mimetismo es muy pobre y monótono. Una persona no puede ordenar sus pensamientos, responder a la pregunta clara y distintamente. Las personas con este nivel de depresión a menudo se quejan: "¡Estoy cansado de vivir!", "No puedo concentrarme", "No entiendo".

Nivel psicótico de la enfermedad.

En este nivel de depresión, la disminución del estado de ánimo es permanente. El sentimiento de depresión en tales pacientes se siente como dolor físico. La ansiedad severa se convierte en una tensión interna constante. La persona se siente como si estuviera siendo apretada en un tornillo de banco. Pierde por completo el interés en la vida, deja el trabajo o la escuela, no se comunica con amigos y familiares. El paciente está atormentado por pensamientos de suicidio. Una actitud pesimista se extiende no solo al futuro y al presente, se critica el pasado de una persona. Comienza a evaluar toda su vida y se da cuenta de que no hubo nada bueno en ella, nunca fue feliz. Todos sus intereses de vidas pasadas le parecen estúpidos, sin sentido y monstruosos. Tales pacientes pueden experimentar ataque repentino ansiedad, que se manifiesta en forma de excitación y actividad sin rumbo.

¿Qué determina el estado de ánimo de una persona? De hormonas y neurotransmisores - sustancias similares a las hormonas. Hubo un aumento de endorfinas o dopamina, hay suficiente serotonina en la sangre y la persona está alegre. La alegría, las emociones positivas aumentan la producción de “hormonas de la felicidad”. y las desgracias trauma mental y algunas enfermedades reducen o, peor aún, estropean la producción de neurotransmisores. Si no son suficientes durante mucho tiempo, una persona cae en depresión. Y no solo en humanos: la depresión ocurre en ratas, visones, monos e incluso elefantes.

¿Qué causa la depresión? Enfermedades, lesiones y afecciones que interrumpen el metabolismo o la circulación sanguínea en el cerebro, desde accidentes cerebrovasculares y envenenamiento hasta gripe severa. Cambios hormonales- adolescente, posparto, menopáusica. Defecto luz de sol(reduce la producción de serotonina), aire fresco (el oxígeno afecta actividad cerebral) y movimiento. Experiencias difíciles (muerte de seres queridos, pérdida de trabajo, desastre, estrés), fatiga constante, ansiedad, privación del sueño y desnutrición. Por lo tanto, una vez más con la intención de perder peso, piense en cómo se puede hacer esto sin dañar la salud.

¿Cómo se ve la depresión? Una persona pierde la capacidad de disfrutar - de la comida, del sexo, de actividades interesantes y cosas bonitas Su apetito desaparece o crece inconmensurablemente, se perturba el sueño. Deja de lavarse, peinarse, vestirse de alguna manera, no se comunica con familiares y amigos, chasquea, se enoja con todos, se sienta o se acuesta a la primera oportunidad, no tiene fuerzas suficientes para nada. Diferencia principal verdadera depresión de estados depresivos: el paciente es incapaz de activarse, incluso si estamos hablando sobre la vida de sí mismo o de sus seres queridos.

¿Cómo se trata la depresión? Antidepresivos, estimulantes como el ginseng, la hierba de San Juan o el eleuterococo, fototerapia (también es adecuado un solarium), hirudoterapia, acupuntura. En casos severos, se usa descarga eléctrica. En casos de gravedad moderada, basta con trabajar con un psicólogo, especialmente en combinación con terapia con animales. Los gatos, los perros, los caballos y, sobre todo, los delfines alivian bien los estados depresivos. Muy gran ayuda brindará arteterapia y prácticas espirituales.

Cuando puedes arreglártelas por tu cuenta

Los estados depresivos son cuando una persona está triste y enferma, pero no hay nada grave todavía. Algo así como un resfriado mental: corre por la nariz, pica en la garganta, pero la temperatura es normal y es muy temprano para ir al médico.

Hay muchas razones para esto. A menudo esto conflicto interno , traumas psicológicos o recuerdos difíciles que, como una astilla, se clavan en el alma. Y el bazo actúa como un anestésico, adormeciendo todos los sentimientos: no cura, pero te permite aliviar el sufrimiento.

La segunda razón más común es trabajo excesivo. Una persona asume demasiadas obligaciones en el trabajo, las tareas del hogar y, al mismo tiempo, se esfuerza por hacer todo a la perfección, y así sucesivamente hasta que se cae.

La tercera razón es evitación subconsciente de acciones desagradables. En lugar de encontrar un nuevo trabajo o hacer limpieza general, una persona se acostará en el sofá y se quejará de lo mal que está y de que no tiene fuerzas suficientes para nada.

El cuarto y quizás el más razón desagradable -es manipulación. Sufriendo, quejándose y derritiéndose ante nuestros ojos, el manipulador resuelve así sus problemas a expensas de los simpatizantes: alimentarán, calentarán y compadecerán al "huérfano".

Y finalmente, una persona puede ser melancólica por temperamento y pesimista por naturaleza: un estado de ánimo bajo es tan normal para él como para los pacientes hipotensos. temperatura 35.6.

El mecanismo de conexión de un estado depresivo es el mismo que el de la depresión. El estrés o el drama de la vida deprime la liberación de “hormonas de la felicidad”, la persona se vuelve menos fuerte y su estado de ánimo se deteriora. Se empieza a regañar porque tiene menos tiempo y “se porta mal”, duerme peor, se mueve menos, muchas veces trata de subir el tono con alcohol, y el alcohol también le afecta al cerebro, y no de la mejor manera. Resulta círculo vicioso: cuanto peor es una persona y menos fuerza tiene para afrontar el problema, más se “cubre” de desesperanza y añoranza. Si no te detienes a tiempo depresión con extraordinaria facilidad puede convertirse en depresión clínica.

Recuerde: la depresión no es una enfermedad, sino un presagio de una enfermedad. Así como una mota de caries puede eventualmente perder un diente, un par de semanas sin esperanza pueden llevar a una persona a la mayoría graves consecuencias. Por lo tanto, es muy importante hacer un seguimiento estados similares y luchar contra ellos.

¡Muere, tristeza!

Para hacer frente al eterno mal humor, el abatimiento y la pérdida de fuerza, es necesario depurar la producción de "hormonas de la felicidad".

• El primer punto en la lucha contra la depresión.: día reposo en cama. No hacemos nada, no trabajamos, no hablamos por teléfono, no cocinamos, no navegamos por Internet, no vemos televisión (como máximo, una película ligera o una comedia). espectáculo). Puedes tejer, coser, leer revistas, dibujar en un cuaderno y acariciar a un gato. Esto confundirá al cuerpo y le dará fuerza para un nuevo comienzo.
• Segundo parrafo: levántese de la cama, tome un cuaderno y comience a pensar por qué tenemos depresión y por qué la necesitamos. ¿Qué estamos evitando porque no tenemos fuerzas? ¿Adónde van estas fuerzas? ¿Y podemos hacer frente al problema nosotros mismos o necesitamos la ayuda de un psicólogo? Este punto importante. Si no elimina la raíz del problema, no importa cómo depure la producción de hormonas, el estado depresivo volverá una y otra vez.
• Tercero: ¿recuerdas cómo podemos complacernos a nosotros mismos, qué actividades y entretenimiento nos fortalecen? ¿Bailar, nadar, pastel de crema, ir de compras, dar de comer a las ardillas, montar a caballo? Cada día en nuestro horario debe ser al menos una actividad alegre.
• Cuatro: nos levantamos por el pescuezo y comenzamos a movernos. Cuanto más se pueda. Asegúrate de caminar aire fresco- no menos de una hora o dos al día. Hacemos las tareas del hogar y la limpieza. Si no hay fuerza en absoluto, lave un plato, acuéstese para descansar y luego lave el siguiente. Es vital mantenerlo simple trabajo físico superándote a ti mismo.
• Quinto: gimnasia. Gimnasio, piscina, baile, jogging, equipo de ejercicio, en el peor de los casos Ejercicio de mañana- el ejercicio y el entrenamiento estimulan la producción de endorfinas. Por cierto, el sexo también es un ejercicio maravilloso.
• sexto: terapia de choque. El principio es el mismo que el de la pistola eléctrica: azotar el cerebro, provocar una poderosa liberación de "hormonas de la felicidad". Saltamos con un paracaídas, nos sumergimos en el Mar Rojo, bajamos a las cuevas, montamos un camello al galope, le contamos al CEO todo lo que pensamos sobre él y nos regocijamos al mismo tiempo.
• séptimo: comemos bien. Los antidepresivos naturales son el chocolate, los dulces, las carnes y pescados grasos, el pimiento rojo y la miel. En otoño e invierno, incluimos en la dieta tantos alimentos brillantes como sea posible: tomates rojos y manzanas, naranjas naranjas, ciruelas moradas.
• octavo: cuídate. Los médicos del siglo XIX aconsejaban a los pacientes que se bañaran a diario por una razón: seguimos su ejemplo. Añadir al agua sal marina, aceites aromáticos, infusiones de hierbas - manzanilla, bálsamo de limón, menta, valeriana. Asegúrese de frotar con un exfoliante o una toallita dura. Sin embargo, la duración de dicho baño no debe ser superior a 15 minutos. Lo ideal es que sea muy bueno que un ser querido te dé un masaje.
• noveno: deja de castigarte y de culparte. La lucha contra la depresión es un proceso largo, las recaídas ocurren, por falta de fuerzas podemos llegar tarde y cometer errores, romper platos y gritar a los niños. Tomamos en servicio la frase de Carlson: "No es nada, es cuestión de vida" - y nos prometemos la próxima vez hacerlo todo mejor.
• décimo: sonríe y ríe. Las comedias, las novelas románticas, los libros de chistes, el circo, el vodevil y los musicales funcionan mejor que las pastillas.

La depresión no es tan terrible como se pinta: levantándose de la cama por la mañana, obligándolo a hacer cosas útiles y ejercicios diarios, puede hacer frente al desánimo en cuestión de semanas. Si no mejora, sí, necesita ver a un médico. Pero, lo más probable, resolverá el problema usted mismo.

Y, sin embargo, no debes mentirte a ti mismo y correr tras la moda. Mirate. Si los pensamientos de trabajo o familiar, pero al mismo tiempo está feliz de correr por las ventas y conversar durante horas con sus amigas por teléfono, entonces sus diagnósticos son: ociosidad crónica y pereza aguda. Se cura, y bastante rápido.

prueba de depresión

1. Tienes tu regalo favorito en tu plato. ¿Tienes ganas de comerlo?
   (Sí, y doble ración - 0 puntos; sí, pero sin placer - 1 punto; sin apetito - 0 puntos).
2. Un amigo se queja de insomnio.. Tú:(no entiendo cuál es el problema - 0; se quejan en respuesta - 1; comparten un arsenal de pastillas para dormir - 2).
3. Desactivado agua caliente . Tú:
   (dos veces al día corres a tu madre para lavarte - 0; con disgusto viertes agua del cucharón por la mañana - 1; dejas de lavarte - 2).
4. Lees en las noticias que un banquero en bancarrota se pegó un tiro. I. Crees:
   (“Qué tonto” - 0; “Trajeron al pobre” - 1; “Buena salida” - 2).
5. ¿Lloras por una película o una novela?
   (Nunca - 0; raramente - 1; siempre hay algo por lo que llorar - 2).
6. ¿Le resulta difícil levantarse de la cama por la mañana?
   (No - 0; sí - 1; no me levanto hasta la noche - 2).
7. Estás rodeado de malos, envidiosos y gente desagradable?
   (De ninguna manera - 0; encuentro - 1; sí, por supuesto - 2)
8. Colega dice que estás vestido como un espantapájaros. Tú:
   (aconséjele que se mire a sí mismo - 0; molesto o enojado - 1; sinceramente de acuerdo - 2).
9. Como remedio para la depresión, te dieron una entrada para un concierto de tu banda favorita. ¿Irás?
   (Sí, por supuesto - 0; depende del estado de ánimo - 1; ¿por qué? - 2).
10. Detrás la semana pasada te paso algo bueno?
    (Sí, y más de una vez - 0; sí, pero no recuerdo qué - 1; no, por supuesto - 2).
11. Tienes un día libre no programado. ¿Qué prefiere hacer?
    (Iré a divertirme - 0; Me sentaré en la computadora o veré la televisión - 1; Me iré a la cama - 2).
12. ¿Quién dice que estás deprimido?
    (Usted mismo - 0; sus amigos y familiares - 1; déjelos hablar - 2).

• 0 puntos. - ¡Felicidades! No tienes depresión y no puedes serlo.
• Menos de 10 puntos . - Lo más probable es que te derrumbaras y permitieras que tu alma fuera perezosa. Tus Medicamentos: Terapia Ocupacional y Gimnasio.
• 10–16 puntos. - Quizás seas pesimista, hayas experimentado un divorcio, un despido o estés demasiado cansado. Recomendamos descanso, paseos al aire libre, vitaminas y entretenimiento.
• Más de 16 puntos . - Es en serio. Si al mismo tiempo no tiene apetito, fuerza y ​​​​estado de ánimo, todos los juguetes navideños parecen falsos y sus seres queridos son molestos, es mejor ir al médico.

Hoy en día, la depresión es considerada una de las más comunes y severas. enfermedad psicologica. La depresión no tiene competidores en términos del grado de daño que causa a una persona, quitándole años. vida completa. Pero la depresión, no sólo no es considerada por muchos como una enfermedad, sino que a menudo es percibida, tanto por el propio paciente como por las personas que le rodean, como una manifestación de mal carácter, pereza y egoísmo, libertinaje o pesimismo natural.

que es la depresion

La depresión no es sólo Mal humor pero una enfermedad que requiere una acción seria. Después de todo, cuanto antes se admita a sí mismo que sufre de depresión, es más probable que rápida recuperación, que la depresión no volverá a repetirse y no tomará una forma severa, acompañada por un deseo de suicidarse.

Para ayudarte a ti mismo a tiempo, necesitas conocer al "enemigo" en persona. La depresión es una enfermedad de todo el organismo y se manifiesta con una variedad de síntomas, dependiendo de la gravedad de la enfermedad.

¿Cómo se ve la depresión?

Aquí está la imagen más típica de la depresión: el estado de ánimo es pésimo, todo parece sombrío, la gente en la calle está enfurecida y parece desagradable, nada agrada, ni el clima, ni la naturaleza, ni lo que sucede alrededor, siempre hay algún tipo de basura que arruinará todo. No hay ganas ni fuerzas para hacer nada, aunque sea algún tipo de asunto urgente. La falta de actitud, la autohipnosis y explicarse a sí mismo las razones por las que esto debe hacerse en este momento no ayudan, todavía está acostado en el sofá y no puede levantarse. El día y la noche se confunden, durante el día duermes todo el tiempo y por la noche sufres de insomnio. Sensación constante el cansancio no permite concentrarse en nada. Crees que ahora dormiré un par de horas, me levantaré alegre y alegre y haré todo, pero no fue así, te despiertas aún más cansado por la noche. La capacidad de tomar decisiones ha desaparecido por algún lado, incluso mientras haces las cosas habituales, las dudas empiezan a invadirte. El ansia de placer ha desaparecido por completo: sexo, comida, entretenimiento: todo esto no es necesario, pereza, no hay fuerza ni ánimo para todo esto. La imagen se puede dibujar más, pero esto no es necesario, el que realmente sufre de depresión ya se ha reconocido a sí mismo.

Causas de la depresión

La causa de cualquier depresión tiene sus raíces en la infancia y el pasado. La predisposición a ello depende mucho de cómo te criaron tus padres, de si te querían lo suficiente, de si te elogiaban o no, de si te daban la sensación de que eres amado por ellos gratuita e incondicionalmente, de que eres deseable, de que eres son únicos. Una familia rusa promedio solo puede soñar con tal actitud hacia los niños. Pocos padres piensan en cómo su educación afectará a sus hijos en el futuro. Los nuevos padres crían a sus hijos de la misma manera que ellos mismos los criaron, completamente inconscientes de lo que están haciendo. Todos somos víctimas de víctimas. Puede leer más sobre las consecuencias fatales del pasado en este artículo, no perderemos el tiempo en esto aquí.

Cómo salir de la depresión

Entonces, la depresión no es un mal carácter, aunque depende en gran medida del carácter y la personalidad, e incluso, diríamos, está condicionada por ellos. El carácter y la personalidad es una de las causas de la depresión. Todas las manifestaciones la depresión es señal de que estás lleno de rencores, complejos, Trauma psicólogico, conflictos no resueltos y problemas similares. Pero la dificultad es que todos estos agravios y conflictos son reprimidos por ustedes cada día y cada hora, porque recordarlos es doloroso, vergonzoso y pésimo. Es para suprimir toda esta colección que se gasta su energía, por lo que no hay más fuerza para nada más. Por lo tanto, uno no debe aconsejar a una persona que sufre de depresión que "se recupere", esto es inútil. Ya se está aguantando hasta lo último de sus fuerzas. Incluso la presa más fuerte no puede resistir por mucho tiempo, tarde o temprano se filtrará y todo lo que estaba escondido detrás explotará con una corriente, arrasando con todo a su paso.

Además, la depresión contribuye enfermedades somáticas(puedes leer sobre las causas de las enfermedades, pero sobre razones psicologicas enfermedades). La aparición de la psicosomática solo empeora la condición de una persona que sufre depresión y la cierra en un círculo vicioso.

Dado que la causa de la depresión está en la persona misma y en los episodios del pasado que la formaron, entonces, para deshacerse de la depresión, es necesario resolver todos los problemas relacionados con el pasado para que simplemente tenga la fuerza para vivir. . Muchos psicólogos y personas de prácticas espirituales creen, y lo hemos visto en experiencia personal que en los episodios del pasado que nos causan alguna emoción, queda una parte de nuestra energía, y para devolvernos esta energía, es necesario eliminar cualquier emoción al respecto (después de todo, una respuesta emocional a algo es una forma de transferir energía, y reacciones negativas bombear energía fuera de nosotros a un ritmo tremendo).

Pero solo dejar ir tu pasado no es suficiente para tratar la depresión, pero te dará fuerza y ​​un alivio temporal, pero la depresión regresará tarde o temprano, porque sus causas no están solo en el pasado o en la personalidad, pueden estar en el nivel energético y físico.

Una persona es una especie de constructo y, por regla general, rígido y rígido (cada persona tiene una forma de pensar establecida, un cuerpo que se adapta a ella, energía sostenible). Todo esto junto crea una cierta forma. Y hasta que cambie esta forma, la depresión ocurrirá una y otra vez. Después de todo, sería una tontería creer que al verter agua en un molde de hielo "asterisco", cuando se endurece, obtendrá un "corazón con un ángel". Es lo mismo aquí, no importa lo que haga, no importa cuánto lo intente, hasta que cambie la "forma" en sí, no obtendrá nada más que este "asterisco" bastante aburrido.

Técnicas para salir de la depresión

En este momento Hay muchas técnicas que no solo pueden volver a visitar tu pasado y recuperar la carga que quedó allí, sino que también te ayudarán a obtener una libertad total. La más exitosa y completa, en nuestra opinión, es la técnica Baibak. A pesar de nombre raro, esta es una de las técnicas más poderosas y rápidas de la actualidad, que produce una corrección energética compleja, da fuerza, energía y trabaja profundamente con la personalidad. Puede obtener más información al respecto leyendo el libro, que se puede descargar fácilmente al final de la página. Guarde el libro en su computadora, ya que contiene instrucciones para probar el sistema de forma gratuita.

Sucede que el mal humor y el pesimismo superan los períodos y los estados desagradables no son tan devoradores como la depresión. No estás en estos estados por mucho tiempo, pero, sin embargo, quieres deshacerte de ellos, mientras no haya ni el deseo ni la oportunidad de dedicarte a esas transformaciones serias que da Baibak. En este caso, la opción ideal para ti es el trabajo individual con un psicólogo.

Ksenia Golitsina,
psicólogo en ejercicio
2012

¿Cómo es una persona deprimida o suicida? Muchos se imaginarán a la desafortunada víctima solitaria llorando en el piso del baño. Para disipar este malentendido, hace unas semanas se lanzó en las redes sociales un flash mob “El rostro de la depresión”: cientos de personas comparten sus fotos en periodos duros donde parecen felices y prósperos. Los manifestantes quieren demostrar que quienes luchan contra desordenes mentales, en la vida cotidiana a menudo ocultan sus problemas y no se ven peor que un transeúnte común. El flash mob está dedicado a dia mundial prevención del suicidio, que se celebra el 10 de septiembre.

El 7 de septiembre, Talinda Bennington, viuda del cantante principal de Linkin Park, Chester Bennington, publicó esta foto con la leyenda: “Esto fue unos días antes de que mi esposo se suicidara. Tenía pensamientos suicidas, pero eso nunca se sabe".

Cuando esta niña tenía 14 años, el médico le dijo: "No pareces una persona que esté pensando en suicidarse". La participante del flashmob dice que estas palabras casi le cuestan la vida: “¿Cómo se suponía que debía lucir: con un paquete de pastillas en una mano y una nota de despedida en la otra?”. Ella enfatiza que tanto la foto de la derecha como la de la izquierda muestran a una persona que está lista para suicidarse.

“¿Nunca pensarías que tengo depresión? Por mi mirada o incluso el sonido de una voz. Dirás: “¡Estás sonriendo!” Sí, sonrío, pero para ti, para que no te sientas mal. No quiero que sientas lo mismo que yo. Tampoco quiero que pienses que puedes hacer algo para hacerme sentir mejor. Nadie puede hacer nada. Necesito trabajar en esto yo mismo".

“La noche antes de que mi hija fuera al hospital, ella y su padre fueron juntos al baile y la pasaron de maravilla. Afortunadamente, está viva y está aprendiendo a lidiar con su enfermedad. Entonces tenía ocho años".

“Esta foto fue tomada siete horas antes de que intentara suicidarme por tercera vez. Era de mañana, Eli y yo salimos a caminar y comer. Todo este tiempo nos reímos y nos regocijamos. Y por la noche tuve una sobredosis y terminé en el hospital durante una semana. Por la mañana, no tenía idea de que querría suicidarme, sonreí y admiré la forma en que el cabello caía en la selfie. Tengo trastorno límite personalidad (que no ha sido diagnosticada durante mucho tiempo, porque los médicos no escucharon), es decir, el deseo de suicidio puede surgir instantáneamente por la más mínima razón.

Un estado suicida no es solo el llanto de las personas con problemas, es también la adopción de decisiones repentinas cuando un hijo duerme en la casa, y una pareja amorosa te besa en la noche.

“Este es mi hijo justo antes de que se sentara frente a su computadora y buscara en Google cómo ahorcarse correctamente. Lo hizo dos días después".

“Este es mi novio dos semanas antes de ahorcarse. Nunca lo entenderé".

“Esto es depresión en nuestra casa. Traté de ahorcarme en el ático, pero la tabla se rompió y me caí con el techo, alarmando a la familia. Lucho todos los días. Mi esposo está haciendo lo mejor que puede, pero no puede pasar. No entiendo por qué no puedo deshacerme de él. Tengo una familia maravillosa. Me siento perdida, enfermizamente egoísta, enojada conmigo misma”.

“Mi cara de depresión. Sí, es posible estar deprimido cuando se tiene un hijo. Cuando me dicen: “No tienes por qué deprimirte cuando ella está cerca”, siento remordimiento. Cuando escucho: “Todo lo que necesitas es una carga y nutrición apropiada”, quiero incrustar, aunque lo digan con buenas intenciones. La depresión te impide hacer lo que quieres porque es un desequilibrio químico en el cerebro".

“No juzgues. Nunca sabrás lo que se esconde detrás de la sonrisa o la risa de alguien. Sé gentil. No tienes idea de lo mucho que puede significar para alguien. Buena palabra. La depresión no tiene rostro, acaba con el estigma”.

“Así se veía la depresión poco antes de que perdiéramos a nuestro amado Luke. Esta es una enfermedad grave".

“Este es el rostro de la depresión y los pensamientos suicidas. Hace tres años los antidepresivos me salvaron la vida, y hace año y medio casi me la quitan. Pensé que era feliz y de repente dejé de tomarlos. El suicidio es una solución irreversible a un problema temporal. Discusión problemas mentales debería convertirse en la norma".

"Este trastorno bipolar con un fuerte predominio fases depresivas. Me despierto, me pongo maquillaje completo, me pongo un vestido divertido, todo mientras lucho contra la depresión, trastorno de ansiedad ya veces con pensamientos de suicidio.

Leyenda a la izquierda: "Merece ayuda". Derecha: "Todavía merece ayuda". La niña escribe: “Recuerdo cómo recurrí a varios especialistas, y todavía me decían: “Pero te ves normal, te peinaste, maquillaste, vestiste, todo no está tan mal”.

“Ahora fui al médico en busca de ayuda. La mayoría de las personas que me rodean no tienen idea de lo que estoy pasando: lloro en la ducha y en el auto camino del trabajo, no puedo dormir por la noche debido a los ataques de pánico.

“A veces me maquillo, sonrío, salgo, tomo café, me tomo lindas fotos de Instagram con Eli. Y a veces me acuesto en el piso del baño y grito “por favor”, esperando desesperadamente que el dolor se detenga. Puedo chatear con amigos durante horas, ayudarlos, discutir tonterías, y otras veces evito a los mensajeros como la peste, dejo mensajes sin leer durante semanas, meses o para siempre, y pienso desconectarme de todo.

“La depresión no es solo tristeza, es desesperanza, pérdida de motivación, arrebatos de ira y tristeza, una sensación de falta de propósito. Destruye las relaciones, causa lucha e incomodidad, no solo te lastima a ti, sino también a quienes te rodean.

"episodio depresivo mayor, depresión post-parto. Sentí que me estaba hundiendo, pero los últimos días han sido más fáciles. A veces puede mejorar simplemente hablando de ello. Por favor, si necesitas ayuda, pídela. Esto no es un fracaso. A veces solo necesitas un poco más de tiempo para recuperarte, y eso está bien: ser padre es un trabajo muy duro".

“No me gustan los flash mobs, pero apoyaré este #faceofdepression. Esta foto fue tomada alrededor de ese período de terapia, cuando me di cuenta de que no podía arreglármelas solo. Parece que la depresión es sólo un mal humor. “Toma vino, vete a un club, no seas trapero, cambia de trabajo, búscate un hobby, ten sexo”, te dicen… Tonterías.

¿Sabes lo que sucede con el insomnio? Quieres dormir, simplemente te desplomas por el cansancio, pero no puedes conciliar el sueño. Lo mismo ocurre con la depresión: parece comprender que necesita vivir, porque todo parece conducir a esto, pero ... no puede. Y nada se separa del paso al abismo, nada se retrasa, ni los parientes, ni el amor, nada. Es como si ya no te pertenecieras a ti mismo. Y no hay fuerzas para nada, ni siquiera para dar el último y decisivo paso. Entonces todo se te explica. términos médicos- que la serotonina y la norepinefrina dejen de fluir al cerebro. Y que simplemente estás enfermo, y si hay una enfermedad, entonces hay tratamiento y recuperación. ¡Y todo estará bien! Como en esta foto, pero solo de verdad.

“Ayer vi un flash mob en Twitter y decidí que tenía que decir algo. Esta foto fue tomada a fines de octubre de 2015. Desde esa noche, hubo muchas fotos geniales, videos, rompimos alegremente la pista de baile y luego nos reímos hasta las diez de la mañana en un café. Bailé y pensé: al menos en la mañana, cuando salgo del club, me atropelló un automóvil, porque yo mismo no puedo detener todo esto, no tengo suficiente coraje. Iba en el metro luciendo tan divertido con ese corte de pelo, esos lindos cuernos, e imaginé a un terrorista suicida irrumpiendo en el tren y explotando justo a mi lado. Pesaba 49 kilogramos con una altura de 173. La mitad de la gente gritaba que tenía que dejar de mocos y recuperarme. Otro miró estas fotos y me escribió cosas desagradables, dicen, no te hagas el enfermo, estás sonriendo, pero tienes que sufrir y vestir de negro.

soy propenso a la depresión infancia. Es cierto que incluso los padres no vieron esto. Con el tiempo, creció un bulto de problemas, el entorno no atendió las solicitudes de ayuda y aconsejó que "se recupere". A los 18 casi tuve un intento de suicidio (frenado a tiempo). Luego fueron varios años de dudoso estilo de vida, hasta que apareció una persona que se convirtió para mí en un rayo de luz en todo este infierno. Cuando la persona se fue, todo volvió y se inundó con fuerza triplicada. La psicosomática golpeó y ataques de pánico, cayó la inmunidad, me puse muy enfermo.

¿Y sabes quién me salvó? “Estos son sus psicólogos que son unos charlatanes y no ayudan en nada”. Simplemente vine solo, me abrí y pedí ayuda, listo para cambiar y trabajar en mí mismo. Ya sabes, tener a alguien que esté dispuesto a escucharte sin juzgarte es un gran alivio. Juntos hablamos de todo, lo solucionamos e hicimos un plan de acción para sobrevivir. También hubo una visita al PND, donde me encontré con una señora muy amable que me tranquilizó, me explicó que no es una vergüenza enfermarse y ser atendido por un psiquiatra también (anteriormente hubo una mala experiencia: un vil viejo soviético hombre brillaba en mis ojos y gritaba que yo era un drogadicto). Así pasé tratamiento completo y finalmente hizo frente a la enfermedad.

Este post no fue escrito para provocar lástima. No hay necesidad de sentir pena por mí, estoy bien, lo hice. Los colapsos ocurren, pero ¿quién no? Está bien estar triste, la mierda pasa. Solo quiero, en primer lugar, que las personas estén más atentas a sus seres queridos y no descuiden su condición y, además, las solicitudes de ayuda. Segundo, quiero desestigmatizar enfermedades similares para que la gente los tome en serio y no los ignore, y no se asuste con gritos: "Fuuuu, la están tratando como una tonta". Trate esto con comprensión, de lo contrario, ya he visto un montón de bromas estúpidas e inapropiadas en el hashtag.

Y lo último: si alguien aún decide escribir aquí: "Oh, solo tienes que sonreír" o "Todo es un capricho, f *** comienza a trabajar", recibirá inmediatamente una prohibición con la posterior terminación de cualquier contacto. . Y recuerda: la depresión no es un estado de ánimo, es una gastritis intracraneal que necesita ser tratada.

EN en las redes sociales Flash mob #faceofdepression está en marcha. Bajo esta etiqueta, las personas hablan sobre cómo lidiar con la depresión y comparten fotos tomadas por ellos mismos o por sus seres queridos algún tiempo antes del suicidio o intento de suicidio. La iniciadora de la acción fue la viuda del líder de Linkin Park, Talinda Benington; su objetivo es cambiar las actitudes sobre la depresión para que las personas no tengan que ocultarla y les resulte más fácil pedir ayuda.

El 10 de septiembre es considerado el Día Mundial para la Prevención del Suicidio: organizaciones psicológicas, centros de crisis y la gente común alrededor del mundo se unen para recordarte lo difícil que es luchar contra la depresión y prevenir la muerte de un ser querido. De acuerdo a Organización mundial unas 800.000 personas en todo el mundo se suicidan cada año. A menudo, su muerte es una sorpresa para familiares y amigos: muchos prefieren ocultar la depresión de los demás, lo que lleva al suicidio, ya que se avergüenzan de su condición, temen la condena o el ridículo.

El 16 de septiembre, Talinda Benington, viuda del cantante principal de Linkin Park, Chester Benington, quien se suicidó, tuiteó video, tomada 36 horas antes de la muerte de su esposo. “Este es mi tuit más personal en toda mi vida”, escribió benington "Estoy mostrando esto para que sepas que la depresión no tiene una expresión facial o un comportamiento típico". En el video, Chester Benington y su hijo comen grageas de mermelada en un reto con sabor repugnante, escupir y reír. “Él nos quería mucho y nosotros lo amábamos”, agregó la viuda del músico.

A raíz de esto, los usuarios de varias redes sociales -tanto Twitter como Facebook e Instagram- comenzaron a publicar historias personales con el hashtag #faceofdepression. La mayoría de ellos muestran personas sonrientes, por la expresión de sus rostros es imposible adivinar que una persona sufre de depresión y pronto intentará suicidarse. Los autores de las publicaciones instan a no juzgar a las personas por su apariencia y también a no devaluar su sufrimiento. "Que no luzcas enfermo no significa que no lo estés" escribió uno de los participantes en el flash mob.

Los participantes de la acción cuentan cómo tuvieron que ocultar sus sentimientos y sonreír para que nadie adivinara sobre su enfermedad, y también instan a tomarse la depresión en serio y no considerarla un capricho. “La depresión te hace pensar que no mereces vivir. Lo más triste es que muchas personas piensan de la misma manera. Esta es una enfermedad que ha cobrado la vida de tantos. Una enfermedad en la que muchos todavía se niegan a creer. Una enfermedad que la gente prefiere no notar, explicado estudiante de psicología en la Universidad de Wisconsin Mainu Wu. La inglesa Millie Smith, bloguera sobre positividad corporal y salud mental, compartido en su foto siete horas antes del intento de suicidio y dijo que con su diagnóstico de trastorno límite de la personalidad, los pensamientos de suicidio pueden surgir en cualquier momento, incluso si estaba contenta con la vida una hora antes.

Los participantes también compartir fotos de sus seres queridos que se suicidaron.

En la foto, el baterista Jay Titus. “Nunca se puede decir, pero en el momento en que se tomó esta foto, pensaba en el suicidio cada hora. Solo quería descansar y desaparecer. Adoro a mis hijos, pero para la enfermedad todo esto no es importante.