Fluctuaciones en la presión arterial durante el día y el día. ¿Cómo determinar tu peso real? Signos autónomos de depresión.

Proceso de tratamiento de los trastornos. comportamiento alimentario Siempre muy, muy individual. A menudo, esto incluye evitar pesarse (por ejemplo, durante un mes, para que los números en la báscula no vuelvan a generar emociones que una persona recién está aprendiendo a afrontar), a veces es necesario un control de peso semanal en el proceso de recuperación de la anorexia. (y el terapeuta decide si será un "pesaje a ciegas" o si el paciente está listo para ver los números en la balanza, y esto es parte de la terapia): hay muchos matices. A veces la gente, a pesar de la recomendación de no pesarse, “se derrumba”, se sube a la balanza y entra en pánico, atribuyendo un par de kilos “de más” al pan de jengibre no autorizado de ayer o al “esfuerzo insuficiente en el gimnasio”. Las relaciones tanto con Libra como con la comida son un proceso de elección personal, y cada uno tiene su propia historia de enfermedad, recuperación o actitud neutral, pero me gustaría recordarles una vez más un punto, según me parece, importante.

La práctica y la teoría demuestran que las fluctuaciones de peso a lo largo del día/semana/mes son procesos naturales cuerpo, pero el cerebro, obsesionado con los números (y los números son la mejor manera para que el cerebro obtenga el control, la magia de los números generalmente consiste en estructurar el caos del mundo) fácilmente "compra" los cambios en las lecturas de la báscula y continúa una montaña rusa emocional.

Si aún no puedes dejar el hábito de pesarte, o has tenido una crisis nerviosa, recuerda que a pesar de los trucos del marketing “pierde 2 kilos en un día con nuestro súper té” y “envolturas únicas menos 2 cm de cintura” y Otros supuestos milagros son que el propio cuerpo pierde peso constantemente y gana peso alrededor de su “punto de peso” genéticamente especificado (punto de ajuste). Él tiene ese trabajo, algo sucede constantemente en él para proporcionarnos energía vital y resolver los problemas actuales. El cuerpo es siempre dinámico, no se puede arreglar de una vez por todas, tiene sus propios planes.

A continuación se muestra una traducción de un artículo sobre un experimento interesante. El autor aborda el problema con la curiosidad de un científico, y su consejo final se centra más en obtener datos de peso precisos, pero no en recomendaciones para todos en todo momento.

PETER DOCKRILL

RAZONES POR LAS QUE EL PESO FLUCTUA DÍA A DÍA Y POR LAS QUE PESARSE TODOS LOS DÍAS NO TIENE SENTIDO

Si has adquirido el hábito de pesarte todos los días, probablemente hayas notado algo extraño en los números de la báscula del baño. Cambian todo el tiempo. Día a día es como si estuvieras pesando Gente diferente. A veces, los números parecen fluctuar sin importar cuánto coma, beba o haga ejercicio.

Y si usted está tratando de perder peso, estos saltos no sólo son sorprendentes, sino simplemente desgarradores. Nada mata más la motivación que un cambio en la báscula cuando ayer entrenaste tan intensamente e incluso te saltaste la cena.

Pero Martin Robbins realizó un experimento y lo describió en The Guardian, en el que decía que no se debe prestar atención a los números en la báscula del baño. ¿Por qué? Porque en su cuerpo ocurren constantemente varios procesos individuales y el peso en sí no dice nada sobre ellos.

“Medir el peso es como las encuestas de opinión: los resultados individuales no dicen nada porque hay sesgos, errores y diferencias de opinión”, dice Martin en su artículo. "Sólo cuando la muestra sea lo suficientemente grande se podrá hablar de una dinámica más o menos fiable".

Para comprender mejor las fluctuaciones de su peso, Robbins se propuso una tarea difícil: durante tres días seguidos se pesó cada hora para ver cómo cambiaba su peso corporal. También registró cuidadosamente el peso de todo lo que comió y bebió durante este período e incluso pesó la orina que excretó su cuerpo. "Para el experimento, pesé... eh... y todo lo demás, no hay tiempo para el orgullo", dice.

Y después de tres días y medio (desde las 6 a. m. del viernes hasta las 9 a. m. del lunes), Robbins había consumido hasta 14,86 kg de alimentos, de los cuales 3,58 kg eran alimentos en sí y 11,28 kg eran bebidas. Y si bien eso parece mucho (y lo es), no fue que todo lo que hizo fue comer y beber. Al final del experimento, su peso era 1,86 kg menos que antes del inicio, lo que significa que su cuerpo había perdido 16,72 kg durante el fin de semana.

“Salieron 7,4 kg en la orina, alrededor de 1,8 kg en las heces, pero todavía quedaban 7,52 kg de masa que simplemente se disolvieron en el aire”, dice. "¿A dónde fue?"

En su análisis, Robbins señala que perdemos peso todo el tiempo y de formas en las que nunca pensamos. Y este método no tiene nada que ver con alimentación saludable o hacer ejercicio en el gimnasio. Es cierto que un par de carreras de cinco kilómetros durante el fin de semana provocaron la pérdida de otro kilogramo a través del sudor, pero aún quedan varios kilogramos de pérdida de peso no contabilizada: 69 gramos por hora (1,65 kg cada 24 horas), que no se puede explicar en de todos modos.

“De hecho, realmente desaparecieron en el aire. La gente inhala oxígeno y exhala. dióxido de carbono– oxígeno más un átomo de carbono. Todos estos átomos de carbono provienen de algún lugar y se agregan muy rápidamente: en un día, dia intensivo“Una persona de mi tamaño exhala alrededor de medio kilo de carbono”, afirma.

Robbins estima que perdemos aproximadamente la misma cantidad en el vapor de agua exhalado y perdemos agua a través de los poros de la piel. Cuando sumó estos kilogramos a las pérdidas estimadas, se resolvió el misterio de los kilos perdidos durante el fin de semana.

“Se descubre otro verdad interesante; Cuando estamos hablando acerca de Cuando se trata de eliminar kilos del cuerpo, el ano está literal y figurativamente al final de esa lista”, dice Robbins en el artículo. “Mi pene, mis pulmones y mi piel contribuyen mucho más a deshacerme del exceso”.

Robbins concluye que a la luz de lo anterior, a medida que nuestros cuerpos ganan y pierden peso constantemente, tiene poco o ningún sentido darle significado al número que aparece en la báscula en un momento dado del día.

"No puedo decir que nada de esto sea una gran sorpresa, pero creo que muestra cuán poco confiables son las mediciones de peso individuales", dice. “En un día, mi peso fluctuó en 1,8 kg, y a través de mí, como a través de un tubo de carne gigante, ese día entraron y salieron alrededor de 5,4 kg de masa. Si cree que necesita perder 110 gramos por día, entonces con tal interferencia es casi imposible hacer un seguimiento de esta pérdida”.

La mejor manera de pesarse, especialmente si su estado de ánimo depende en gran medida de ello (y la mayoría de nosotros somos así), es subirse a la báscula, pero no darle ningún significado a los números que ve. significado especial. En lugar de eso, simplemente bájelos y observe la dinámica a largo plazo; esto es lo único que puede mostrar más o menos cómo cambia nuestro peso con el tiempo.

"Puedes pesarte todas las mañanas, pero no te concentres [emocionalmente] en el número de la báscula", aconseja Robbins. “En su lugar, calcule el promedio durante una semana (o mejor aún, durante 10 a 14 días) y, después de algunas semanas, vea cómo ha cambiado ese promedio. Esto estará más cerca de la verdad".

Nivel presión arterial- un indicador que cambia constantemente a lo largo del día.

Y esto depende no sólo del estado de salud del paciente, sino también de muchos factores externos.

veamos como sucede Cambio diario presión arterial, cómo se puede rastrear este indicador y, lo más importante, cómo se puede influir en él.

La presión arterial de cada persona está sujeta a diario, o ritmo circadiano. Si todos los días el horario de trabajo y descanso de una persona es aproximadamente el mismo, entonces los picos y valles de los niveles de presión arterial son casi idénticos y, en términos médicos, predecibles.

Los cambios en la presión arterial durante el día se observan aproximadamente de la siguiente manera: por la mañana el nivel de presión arterial aumenta ligeramente, durante el día hay una disminución, por la noche los niveles aumentan nuevamente y por la noche, en reposo, la presión arterial cae. de nuevo.

¿Cómo cambia la presión arterial durante el día? El pico de indicadores se suele observar entre las 8 y las 9 horas, así como alrededor de las 19.00 horas. Desde las 24 horas hasta las 4 de la madrugada hay números mínimos, que aumentan hasta las 9.00 horas.

Especialistas en patologías cardiovasculares afirmación: la presión debe medirse en la misma posición, a la misma hora del día, idealmente en un ambiente familiar. Estos factores son fundamentales.

• , exceso de trabajo;
• cambio repentino de clima;
• consumo de alcohol;
• actividad física seria;
• distonía vegetativo-vascular;
• desordenes endocrinos;
• frío extremo en la habitación;
• estreñimiento, deseo de orinar;
• el ciclo menstrual de una mujer (en la segunda mitad, el líquido se acumula en el cuerpo, la emocionalidad aumenta seriamente, lo que puede conducir a un aumento en el indicador analizado);
• impaciencia o excitación que siente una persona;
• algunos otros factores.

¿Cómo tomar medidas?

Antes de consultar a un médico sobre las fluctuaciones de la presión arterial, es necesario tomar medidas durante al menos una semana. Para formarse una imagen correcta de la enfermedad, es extremadamente importante controlar el estado del paciente de la forma más fiable posible.

Debe llevar un diario en el que registrar las lecturas del tonómetro por la mañana y por la tarde durante 1 a 2 semanas (es extremadamente importante realizar observaciones al mismo tiempo).

Cómo medir correctamente la presión arterial

Breves instrucciones:

1. debe sentarse a la mesa, colocar la mano sobre una superficie plana a la altura del corazón, apoyar la espalda en el respaldo de la silla, tratando de mantener el cuerpo recto (“no es necesario desmoronarse” en la silla);
2. libere su mano para que nada la presione (incluso la manga de una camisa arremangada puede distorsionar la precisión de los resultados);
3. tomar medidas, durante las cuales no puede moverse, hablar, preocuparse, etc.

Antes de iniciar la medición, es sumamente importante calmarse y tratar de olvidarse de todo lo que sucederá durante el día. Una hora y media antes del procedimiento, está prohibido comer, fumar, beber té y café o levantar objetos pesados. labor física, correr o caminar rápidamente.

Cuando visitan al médico, la mayoría de los pacientes notan que su presión arterial es más alta de lo habitual. Esto se manifiesta en el llamado "miedo a las batas blancas", es decir, para el 99% de los adultos, acudir al médico supone un estrés grave.

¿Qué es el seguimiento diario?

El monitoreo diario de la presión arterial (MAPA) es un procedimiento que le permite realizar un seguimiento de cómo cambia la presión arterial de una persona durante el día.

Este estudio se lleva a cabo en los casos en que las mediciones estándar no revelan en qué momento aumentan los niveles de presión arterial del paciente.

Esto es extremadamente importante en el tratamiento no solo de la hipertensión, sino también de muchas otras patologías cardiovasculares.

En comparación con las dos o tres mediciones estándar por día, el MAPA se considera no sólo más manera efectiva Seguimiento del estado del paciente, pero también más fiable.

Indicaciones de seguimiento diario:

• necesidad de selección esquema efectivo tomando medicamentos antihipertensivos;
• análisis de la efectividad del tratamiento;
• descubrir las razones por las que el tratamiento antihipertensivo en curso no produce ningún efecto;
• elección la direccion correcta parto en mujeres en el tercer trimestre con diagnóstico de hipertensión;
• el paciente tiene enfermedades concomitantes: diabetes mellitus, trastornos vegetativo-vasculares, etc.;
• identificación de hipotensión sistémica;
• haciendo un pronóstico para posible desarrollo enfermedades del corazón y vasos sanguíneos;
• selección terapia adecuada con un ataque cardíaco, una tendencia a crisis hipertensivas etc.

El método se utiliza en niños a partir de los siete años si es necesario identificar las causas. desmayos frecuentes, hipertensión, hipotensión, alteraciones del ritmo cardíaco.t

¿Cómo se realiza la MAPA?

El paciente llega al hospital, el médico instala un dispositivo de medición con un monitor, da recomendaciones y envía al paciente a casa por exactamente un día.

Las mediciones se realizan en modo automatico(el intervalo diurno estándar es de un cuarto de hora, el nocturno es de media hora), prácticamente no se requieren manipulaciones por parte del paciente.

Hay algunas reglas: la mano debe mantenerse verticalmente a lo largo del cuerpo, se da una señal de advertencia antes de comenzar la medición, para que la persona tenga tiempo de detenerse y tomar la posición deseada.

Es imperativo dormir por la noche para que la falta de sueño no distorsione las lecturas. Además, está prohibido mirar los resultados producidos por el dispositivo para evitar estrés innecesario.

Un día después, es necesario volver a visitar al médico para que le quite el dispositivo, analice los resultados, seleccione un régimen de tratamiento y, lo más importante, evalúe y analice su ritmo circadiano personal.

En ocasiones, el procedimiento se realiza durante un período de tiempo diferente, por ejemplo 12 horas.

Es obligatorio llevar un diario durante el día, en el que debe anotar todos los datos importantes sobre su salud, por ejemplo, la hora en que ocurrió, la toma de una pastilla para la presión arterial, etc.

Las mujeres embarazadas deberán permanecer en el hospital durante 24 horas durante las cuales se realizará el seguimiento. A menudo, para obtener una imagen más precisa, se realiza además un procedimiento de ECG.

Algunos hechos importantes

Enumeremos algunos hechos importantes acerca de la MAPA:

1. El procedimiento MAPA no se realiza en siguientes casos: grave desordenes mentales; Enfermedades de la piel; tendencia a tener hematomas debido a problemas sanguíneos; daño a las arterias o venas de los brazos, lo que imposibilita el seguimiento;
2. referencia para seguimiento diario puede obtenerse de un cardiólogo o, en su ausencia, de un terapeuta;
3. Si el médico insiste en realizar MAPA, no debes negarte bajo ningún concepto. Este es uno de los más procedimientos efectivos, dando una imagen real de la condición del sistema cardiovascular persona.

Los científicos pudieron demostrar que esos mismos “ El reloj biológico", que también incluye las fluctuaciones diarias de la presión arterial, lo hereda una persona.

Vídeo sobre el tema.

Este vídeo presenta Breve información oh seguimiento diario presión arterial (MAPA):

Los cambios en la presión arterial durante el día son bastante fenómeno normal lo cual se observa en todas las personas, independientemente de la presencia/ausencia de hipertensión o hipotensión. gente sana Por regla general, no notamos tales cambios, ya que coinciden con los ritmos naturales del cuerpo. Si nota que los cambios en los niveles de presión arterial están afectando negativamente a su bienestar: dolor de cabeza, náuseas, ansiedad, mareos, problemas para dormir u otros síntomas desagradables, esto indica la necesidad de consultar inmediatamente a un médico para seleccionar un tratamiento farmacológico.

¿Qué es correcto: durante el día o durante todo el día? Esta pregunta la hacen muchos estudiantes. escuela secundaria. Se puede obtener una respuesta completa a esto en el artículo presentado.

información general

resumámoslo

Ahora ya sabes en qué casos debes escribir la letra “i” al final de la expresión “durante…”, y en qué casos debes escribir “e”. Para recordar las reglas descritas, presentémoslas de forma más breve:

1. La letra “e” siempre se escribe al final de la palabra “durante” si se trata de una preposición compleja que significa “durante un determinado período de tiempo”. Esta parte del discurso de servicio también se puede reconocer por el hecho de que no se puede hacer una pregunta, sino que se puede reemplazar fácilmente con un sinónimo (durante).

2. Al final de la palabra "durante", se escribe la letra "y" si es un sustantivo, de pie. Para determinar esta parte del discurso, basta con hacer la pregunta a la expresión presentada: "en ¿qué?" - durante. También puedes poner fácilmente una palabra entre una preposición y un sustantivo (por ejemplo, en una corriente lenta, en una corriente tormentosa, etc.).

Ejercicios para reforzar el material.

Para recordar las reglas anteriores del idioma ruso, le recomendamos que complete usted mismo las siguientes tareas:

1. Encuentra errores en las oraciones:

• Dentro de 14 días debo regresar a Moscú.
• Había muchos remolinos a lo largo del río.
• Seré liberado dentro de 24 horas.
• Durante mi vida he visto mucho.

2. Complete los espacios en blanco en las siguientes oraciones:

• ¿Por qué no viniste a verme durante la lección?
• Oh, nadie sabe cuánto usamos estos papeles en el transcurso de un mes.
• En la tormentosa corriente del río vi a un hombre.
• Discutimos varias veces a lo largo del año.
• Definitivamente te visitaré durante este año.
• ¿Cómo se puede nadar en la fuerte corriente de un río?
• En el turbulento curso de mi vida hubo tantos acontecimientos que no puedo recordarlo todo.

Durante el día, el peso de una persona varía en promedio entre uno y tres kilogramos. Esto se debe a la ingesta de alimentos y agua, las deposiciones y la pérdida de líquidos durante la respiración y la sudoración. Y a veces las fluctuaciones de peso se explican por la inexactitud de las básculas domésticas. Pero la mayoría Sentido Común Molestias asociadas con el pesaje: retención de agua en los tejidos.

Una persona que quiere perder peso, cada vez que se sube a la báscula, espera ver que su peso es menor que el día anterior. Si estas cifras son grandes, inevitablemente Mal humor, desesperación, culparse por falta de voluntad y debilidad de carácter.

Para no decepcionarse, muy a menudo quienes están perdiendo peso subordinan todas sus actividades a objetivo principal- ver pérdida de peso. Se niega líquidos, evita grandes cantidades de alimentos, aunque sean vegetales, los alimentos son bajos en calorías y saludables. Sentado en la sauna. Y lo que es completamente inaceptable es que utiliza diuréticos y laxantes. Es decir, hace todo lo que no contribuye de ninguna manera a la pérdida de peso o interfiere directamente con ella.

Por tanto, tanto el procedimiento de pesaje como la interpretación del resultado son cosas muy serias. Deberías acercarte a ellos armado. conocimiento especial y habilidades. Por ello, según los expertos, es necesario tener en cuenta varios puntos importantes.

En primer lugar, no pesamos la masa de grasa, sino peso total objeto colocado en la báscula, incluida el agua acumulada en los tejidos, el contenido Vejiga e intestinos, el peso de la ropa y otras cosas.

En segundo lugar, incluso con un régimen de pérdida de peso muy competente y de alta calidad, la reducción de masa grasa rara vez supera el kilogramo por semana. Por lo tanto, si perdiste un kilogramo entero en un día, no debes pensar que todo ese kilogramo es grasa. Y viceversa, si has ganado un kilo en un día, no te desesperes. Es casi imposible ganar un kilo de grasa en un día.

En tercer lugar, los resultados del pesaje a veces dependen de su posición en la plataforma de la báscula, ya sea que esté parado sobre una pierna o sobre dos. Para eliminar estos errores, elija una báscula con una precisión de al menos 100 gramos. Sería mejor si fueran balanzas electrónicas. Al comprobarlo, preste atención a si pudo obtener el mismo resultado al volver a pesar; ¿el resultado depende de si está parado derecho en la báscula o si se inclina hacia un lado?

La causa más común de todos los trastornos asociados con el pesaje es la retención de agua en los tejidos. Y hay una serie de situaciones en las que se retiene líquido en el cuerpo durante mucho tiempo. probabilidad alta. Estas son las situaciones.

Usar grandes cantidades salado y la comida picante. Sal(sodio) está presente en el cuerpo en forma de la llamada solución isotónica con una concentración aproximada del 0,9-1%. Es decir, cada gramo extra de sal retendrá 100 ml de agua antes de salir del organismo. En consecuencia, 10 g de sal ya retendrán un litro de agua, lo que asegurará un aumento de peso de un kilogramo entero. Como referencia, 100 g de pescado salado y 50 g de pescado seco contienen 10 g de sal.

Retención de líquidos por consumo de alcohol. Misma situacion. El alcohol y sus productos de descomposición requieren dilución con agua hasta una concentración menos tóxica.

Muchas mujeres experimentan un aumento en la acumulación de agua en la segunda fase del ciclo menstrual-ovárico, una o dos semanas antes de su próximo período. A veces fluctuaciones de peso. conectado por un ciclo Puede ser muy importante y alcanzar los 3-5 kilogramos. Punto interesante, el resultado de un curso de pérdida de peso breve, por ejemplo semanal, depende muy a menudo de la fase del ciclo en la que comenzó esta pérdida de peso. Si inmediatamente después del final de su período, el efecto puede ser dos veces mayor que si se cuidara una semana antes de que comenzara.

El estado después de un intento repentino. entrenamiento intenso. En esta situación, también puede producirse retención de líquidos debido a la hinchazón de músculos que han sido sobreentrenados por costumbre. A menudo sucede que una persona, al comenzar a perder peso, comienza simultáneamente a seguir una dieta demasiado estricta y un régimen de entrenamiento demasiado estricto. Espera que con esta combinación pierda peso dos veces más rápido. Pero a menudo se siente decepcionado: en los primeros días, a pesar de las condiciones de vida inhumanas, el peso no disminuye en absoluto o disminuye muy lentamente.