Cómo afrontar el miedo al dolor. Miedo al dolor: dolor físico

Miedo al dolor. Es por eso que muchas personas a veces no actúan, no toman decisiones, no inician relaciones o no pueden expresarse. Dolerá. Incluso ir al médico a veces da miedo: duele.

¿Podemos, si no evitar el dolor, al menos minimizarlo? Y si es así, ¿cómo? En este artículo hablaremos sobre el dolor físico y los miedos emocionales asociados a él.

Navegación por el artículo “Miedo al dolor: dolor físico. ¿A qué le tenemos realmente miedo?

Dolor físico

Si nos abstraemos un poco de la versatilidad de nuestra conciencia y ahora consideramos solo los principios fisiológicos del funcionamiento de nuestro cuerpo y cerebro, obtendremos lo siguiente. ¿Qué significa dolor?? Esta es una señal que uno de nuestros sentidos envía al coordinador central: el cerebro.

En fisiología esto se llama nocicepción. Los nociceptores son receptores del dolor que reconocen efectos dañinos y dañinos sobre los tejidos y órganos del cuerpo. Los impactos pueden ser mecánicos, térmicos o químicos.

Los nociceptores transmiten una señal de daño primero a la médula espinal y luego al cerebro. Como resultado, una persona ya aprende en el nivel de conciencia que siente dolor. Y todo esto es necesario para que una persona pueda tomar alguna medida para resolver la situación.

Dolor físico en sí mismo tiene alguna regulación natural. Por ejemplo, bajo una tensión muy fuerte en el cuerpo, cuando el dolor se vuelve demasiado agudo, una persona a menudo pierde el conocimiento.

Este mecanismo lo proporciona la naturaleza para que una persona pueda “descansar” al menos por un rato de las experiencias y tomar fuerzas para combatir una situación traumática o una enfermedad de algún órgano.

Al mismo tiempo, el cuerpo humano tiene muchas formas internas propias de afrontar el dolor, dependiendo de la situación. Los opiáceos internos (endorfinas) están diseñados para reducirlo y tener un efecto relajante sobre los músculos.

La adrenalina también se utiliza para reducir el dolor, pero por el contrario, para estimular al máximo la actividad de una persona y ayudarla, por ejemplo, a salir eficazmente de una situación peligrosa.

El propio cuerpo a menudo puede decirte (si lo escuchas atentamente) qué postura o qué acción puede conducir a una reducción del dolor.

Pero hay otro factor decisivo para una persona: las emociones. Lo que surge en el proceso de aparición del dolor y está plenamente involucrado no sólo en la percepción de los impulsos transmitidos por los receptores del dolor, sino también en la formación de una mayor química del dolor.

Seguramente cada uno de ustedes ha observado que una oleada de adrenalina, que siempre es fácil de reconocer por un aumento del ritmo cardíaco, una oleada repentina de fuerza, un sentimiento de ansiedad y determinación al mismo tiempo, una disminución de las sensaciones corporales, un estrechamiento de conciencia, te sucedió no sólo cuando el peligro era real, sino también cuando no había peligro, sino sólo un pensamiento que te preocupaba.

Si una idea mental, una fantasía, puede provocar una reacción química tan fuerte, entonces resulta que las emociones tienen un papel muy importante, si no decisivo, en la formación de lo que comúnmente se llama " dolor físico».

A nivel emocional, en primer lugar evaluamos nuestro estado. Le ponemos una etiqueta, y estas etiquetas se ven así: "malo", "algo pasó", "esto podría terminar en la muerte", "no puedo soportarlo", "todos los planes colapsaron", etc.

Las emociones, por supuesto, influyen en el curso del proceso del dolor y, con mayor frecuencia, en la dirección de su intensificación. Digamos que tienes dolor de estómago. Bueno, me enfermé, tal vez no dé miedo en absoluto. Comiste algo rancio, el cuerpo lo reconoció como una invasión química, los receptores correspondientes se activaron y enviaron una señal al cerebro.

Quizás todo lo que tengas que hacer es beber más/comer algo más/ir al baño/simplemente tumbarte y relajarte, y lo más probable es que todo pase. ¿Qué significa dolor?? – el cuerpo está luchando contra una invasión química, de la que ya te ha avisado.

Puede que su cuerpo no tarde mucho en superar la situación. Como último recurso, puede tomar un analgésico para reducir el espasmo del músculo liso.

En la mayoría de los casos, su dolor tiene todas las posibilidades de no convertirse en algo grave. Pero muchos a menudo comienzan a "aumentar" el dolor: le tienen miedo, hacen dibujos como "¿y si es apendicitis y me muero de peritonitis?", "¿y si tengo una infección peligrosa?", en el caso más fácil. "No me atraparán." Para una reunión concertada, esto arruinará todos mis planes, oh, qué lástima insoportable", etc.

Lo que le sucede al cuerpo, creo que está claro. miedo al dolor o acontecimientos desagradables relacionados con él provocan una nueva oleada de adrenalina, el espasmo se vuelve más fuerte, los latidos del corazón se aceleran, el horror es aún más profundo, la adrenalina es aún mayor, y así sucesivamente en un círculo. Como resultado, o podrás detener todo este caos con un esfuerzo de voluntad o te desmayarás.

Describí todos estos mecanismos. en un artículo sobre ataque de pánico, si quieres entenderlos con más detalle con ejemplos, léelo. Aquí es importante que prestemos atención a algo más: dolor físico puede convertirse en angustia y viceversa, y con su participación directa.

Puedes, por ejemplo, al enterarte de noticias desagradables o escuchar palabras hirientes, profundizar en “masticar” quejas y, en última instancia, crear un cóctel químico en el cuerpo que conducirá no sólo a una taquicardia real, sino incluso a un ataque cardíaco, si existe al menos alguna disposición fisiológica hacia ello.

En otras palabras, cuando comenzamos a "aumentar" las emociones, generamos aproximadamente el mismo conjunto de cambios químicos, pero pueden afectar diferentes sistemas del cuerpo. En la mayoría de los casos, los sistemas del cuerpo más débiles genéticamente o simplemente sobrecargados son los primeros en sufrir.

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Consejos útiles

¿Cuál es el mayor temor del hombre moderno? Cada uno de nosotros tiene miedo al dolor.

Esto se ha vuelto especialmente claro en el siglo XXI. Sin embargo, nuestro cuerpo no muta y el umbral del dolor tampoco cambia, simplemente estamos tan acostumbrados a condiciones cómodas que hasta el más mínimo dolor nos obliga a ir a la farmacia a comprar analgésicos.

Probablemente hayas notado que una persona tolera fácilmente el té caliente que se le derrama en la mano, mientras que otra comienza a gritar por una astilla común. Se trata del umbral del dolor, y cuanto más alto es, más fácilmente tolera una persona cualquier lesión.

Por ejemplo, los luchadores profesionales se someten deliberadamente a torturas para aumentar su umbral de dolor, sin el cual no se puede completar ni una sola pelea.

El sistema de percepción del dolor humano es bastante complejo, ya que involucra una gran cantidad de neuronas, estructuras neuronales y receptores. No en vano se han creado una cantidad tan grande de analgésicos que afectan a diversas partes del sistema del dolor.

Antes de contarles sobre las formas naturales de superar el dolor, detengámonos en el increíble descubrimiento de los científicos: se trata de tres familias en las que cada miembro hereda una anomalía única, ninguno de ellos siente dolor, ningún dolor.

Todo comenzó con una búsqueda de información en genes sobre los síntomas del dolor. Sin embargo, los expertos tenían pocas esperanzas de poder encontrar un gen que, al desactivarlo, provocara una pérdida total de la sensibilidad al dolor.

Personas que no sienten dolor.

Las personas encontradas por los científicos no son portadoras de ningún trastorno neurológico, además tienen absolutamente todos los sentidos característicos de una persona común y corriente. Las tres familias viven en Pakistán y pertenecen al mismo clan. A lo largo de los años, los científicos estudiaron a 6 representantes de estas familias (niños y adolescentes).

Los niños no entendían en absoluto qué era el dolor. Uno de los adolescentes (un chico de 14 años que murió poco después de saltar desde un tejado) se ganaba la vida realizando acrobacias peligrosas: se perforaba las manos con dagas y caminaba sobre brasas. Todos los niños estudiados tenían la lengua y los labios muy dañados, ya que se los mordían a una edad temprana, cuando aún no entendían que esto era perjudicial. Dos de ellos incluso se arrancaron un tercio de la lengua de un mordisco. Todo el mundo tiene una gran cantidad de cicatrices, hematomas y cortes, a veces los niños ni siquiera se daban cuenta de que se habían roto algo, las fracturas de alguna manera sanaron y fueron encontradas después del hecho.

Distinguen bien el calor del frío, pero no sienten dolor si se queman. Tienen un sentido del tacto bien desarrollado, sienten todo a la perfección, por ejemplo, cómo les entra una aguja en el dedo, pero para ellos esto no es una sensación desagradable.

La salud y el desarrollo intelectual de los niños también son normales. Y sus padres, hermanas y hermanos son portadores de una sensibilidad normal al dolor.

Personas que no sienten dolor.

Como resultado del análisis de marcadores genéticos, se descubrió que todos los niños tenían un gen SCN9A mutado, pero cada familia tenía su propia mutación. Lo que se sabe de este gen es que está activo precisamente en aquellas regiones del sistema nervioso periférico responsables del dolor.

Después de realizar una serie de experimentos, los científicos llegaron a la conclusión de que las mutaciones encontradas desactivan completamente el gen. Como resultado, detener el trabajo de un solo gen es una condición suficiente y necesaria para perder la sensibilidad al dolor.

Este descubrimiento ha brindado a los científicos la oportunidad de desarrollar nuevos analgésicos eficaces y, probablemente, en un futuro próximo, lograr una victoria total sobre el dolor. Después de todo, elegir un inhibidor que pueda suprimir la actividad de una determinada proteína es un trabajo de rutina en la farmacología moderna.

Los autores del estudio añaden que previamente habían descubierto una anomalía hereditaria asociada a este gen. Se llamó eritromelalgia primaria. Pero tiene características completamente opuestas.

En las personas con esta mutación genética, la sensibilidad al dolor se sale de escala hasta límites posibles e imposibles. Incluso los estímulos más pequeños (por ejemplo, actividad física ligera o calor) pueden provocar ataques de dolor intenso. Este trastorno se asocia con otras mutaciones en el gen SCN9A que alteran el umbral sensorial.

Las mutaciones con cambios en la sensibilidad de esta proteína genética no se habían encontrado previamente en humanos, pero este fenómeno se ha estudiado activamente en ratones. Los ratones en los que el gen tenía una pérdida parcial de sensibilidad tenían un umbral de dolor bajo, pero si el gen estaba completamente fuera de servicio (lo que ocurrió en 6 niños paquistaníes estudiados), los ratones morían poco después del nacimiento. Lo más probable es que su gen realice otras funciones importantes.

Ahora volvamos al tema que nos ocupa y le contamos varias formas que le ayudarán a aumentar su umbral de dolor.

Como no sentir dolor

1. Beber café o bebidas con cafeína.

Cuando una persona promedio decide perder algunos kilos de más antes del inicio de la temporada de playa con el inicio de la primavera, corre al gimnasio para despedirse rápidamente del molesto peso innecesario. Pedalea fuerte, muere en la cinta y levanta pesas. Después del entrenamiento se siente bien, pero sólo hasta la mañana siguiente.

El cuerpo no conoce tales cargas y, por lo tanto, la espalda no se endereza, los brazos cuelgan y los músculos de todo el cuerpo reaccionan dolorosamente a cada movimiento. Sin embargo, todas estas consecuencias se pueden evitar por completo: basta con precalentar el cuerpo con cafeína.

Los investigadores realizaron un experimento: el primer grupo de voluntarios recibió pastillas de cafeína, la dosis de una cápsula equivalía a casi tres tazas de café. Un segundo grupo de participantes recibió supuestos analgésicos que en realidad eran placebos. Después de esto, los voluntarios pasaron casi todo el día en el gimnasio, entrenando duro.

Como resultado, el primer grupo de participantes se sintió muy bien al día siguiente, algunos incluso querían volver al gimnasio ese mismo día.

Resulta que la publicidad realmente no miente y las bebidas con cafeína pueden convertirnos en superhumanos que pueden enfrentar fácilmente cualquier obstáculo. Pero hay buenas noticias para aquellas personas cuya actividad física más importante es mover el ratón de una computadora.

En otro estudio, se pidió a los voluntarios que trabajaran frente a una computadora de forma continua durante 90 minutos. Después de este tiempo, las muñecas, el cuello y los hombros de las personas se entumecieron. Pero antes de comenzar este experimento, a los sujetos se les ofreció tomar café. Quienes aceptaron experimentaron mucho menos dolor en comparación con quienes se negaron.

Cómo reducir el dolor

2. Mira el lugar que duele

Piense en la última vez que experimentó dolor. ¿Dañaste algo entonces? Probablemente se cortó un dedo o se torció un tobillo. Seguramente en ese momento te invadió la habitual reacción humana: maldijiste y pensaste en lo mucho que te dolía. Pero lo mejor es utilizar la lógica en tal situación, es decir, observar detenidamente sus lesiones y asumir el grado de gravedad.

Te sorprenderá cuánto adormecerá tu dolor esta acción. Los científicos realizaron un experimento interesante. A los voluntarios les dieron espejos "mágicos", ellos mismos se armaron con un láser y "quemaron" la mano derecha de la gente. Los participantes vieron en el espejo su mano izquierda, que no había sido sometida a "tormento".

Como resultado, sintieron dolor, pero rápidamente disminuyó, ya que la gente vio que no les pasaba nada en las manos. Una adición importante: debes observar estrictamente tus propias lesiones; ver las lesiones de otras personas no reducirá tu sufrimiento.

Los científicos aún hoy debaten si el contacto visual con una lesión realmente reduce el umbral del dolor, pero no importa a qué conclusión lleguen, la lógica siempre es mejor que la histeria.

Cómo dejar de sentir dolor

3. No olvides reír

Imagínate la situación: te despiertas en mitad de la noche con un fuerte deseo de ir al baño. Con los ojos entrecerrados, caminas hacia el baño, tropiezas con el umbral en el camino y caes. Estás herido, ofendido y quieres llorar. ¿Te cuesta reírte de ti mismo en una situación así?

Como dicen los psicólogos, la risa es la mejor medicina. Por supuesto, la risa no detendrá el sangrado ni hará que el tumor canceroso se evapore, pero el sentido del humor definitivamente reducirá el dolor. Durante la risa, nuestro cerebro produce hormonas de la felicidad, las endorfinas, que tienen un efecto analgésico. Como resultado, sufrirás menos; todo lo que tienes que hacer es obligarte a reír en el momento adecuado.

Los expertos realizaron una serie de estudios durante los cuales estudiaron el comportamiento de los participantes en el laboratorio y en el hogar. Algunos de los voluntarios vieron aburridos programas de divulgación científica, mientras que otros vieron vídeos divertidos. Al final resultó que, los participantes que rieron en el experimento toleraron el dolor mucho más fácilmente en comparación con aquellos que profundizaron en los documentales.

Además, sólo 15 minutos de risa son suficientes para reducir el umbral del dolor en un 10 por ciento. Sin embargo, para que la risa tenga un efecto curativo, conviene aprender a reír correctamente: la risa debe salir del corazón y el aire debe inhalarse profundamente. No debes prestar atención a las miradas de soslayo de los demás, porque el que ríe último ríe mejor.

Actitud mental

4. Intenta convencerte de que el dolor es bueno.

La programación neurolingüística se trata de manera diferente. Algunas personas han aprendido por experiencia propia los beneficios de las afirmaciones, mientras que otras creen que esto es una completa tontería. El caso es que el dolor es diferente.

Por ejemplo, un dolor de muelas es un signo de problemas dentales, mientras que el dolor muscular después del ejercicio es solo un indicador de una ligera atrofia, en cuyo caso el cerebro humano percibe el dolor como algo bueno.

Para demostrarlo, los expertos volvieron a realizar varios experimentos. A dos grupos de voluntarios se les colocaron torniquetes en los brazos para restringir el flujo sanguíneo. Se les pidió que toleraran estas sensaciones el mayor tiempo posible. Al primer grupo se le dijo que tal experimento era peligroso para su salud, y al segundo grupo se le dijo que era muy beneficioso para sus músculos y que cuanto más aguantaran, mejor se sentirían.

Como resultado, resultó que el segundo grupo de personas tenía un umbral de dolor mucho más alto que el primero. El experimento se realizó varias veces, pero el resultado no cambió. Los voluntarios, intimidados, detuvieron el experimento al cabo de unos minutos, pero los participantes del segundo grupo aguantaron firmemente, creyendo que conseguirían bíceps como Schwarzenegger.

Como resultado, una pequeña mentira para salvarse resulta de gran utilidad. Así que la próxima vez que te golpees una uña, no pienses en el dolor, sino en la experiencia que estás teniendo con ello.

¿Cómo no sentir dolor?

5. Mira algo espeluznante o aterrador.

Imagínese en una cita con el dentista, temblando de miedo, mirando con horror los instrumentos de tortura y cubierto de sudor pegajoso. Quieres distraerte y mirar la pared, donde ves cuadros con lindos animales y hermosa naturaleza. El médico quería atenderte, pero no sabe que en este caso las fotografías de películas de terror lucirían mucho mejor.

Los científicos realizaron un experimento: mostraron a voluntarios diapositivas que representaban a personas en diferentes situaciones de la vida, desde las más ordinarias hasta las más catastróficas. Antes de esto, cada participante metía su mano en un balde de agua fría y debía mantenerla allí el mayor tiempo posible.

Resultó que quienes miraban fotografías desagradables mantenían sus manos en el agua mucho más tiempo que quienes admiraban las flores. Por lo tanto, si quieres distraerte de las sensaciones dolorosas o distraer a alguien de ellas, entonces no debes incluir buenos dibujos animados, la película de terror más aterradora en este caso es justo lo que necesitas.

Sintiendo dolor

6. Masaje guerrero

Con este ejercicio también entrenarás tu cerebro para afrontar el dolor. Para realizarlo es necesario calmarse, relajarse lo más posible, no contener la respiración ni tensarse. La técnica correcta se puede encontrar online o consultando con un especialista.

La persona se acuesta boca abajo y en este momento la pareja genera presión y un dolor tolerable en la zona del músculo trapecio, en las caderas y en la parte anterior del cuello. Este masaje se debe realizar durante unos 10 minutos hasta que el dolor sea soportable.

Maneras de deshacerse del dolor

7. Intenta gritar

Gritar le ayudará a alcanzar su máximo potencial de resiliencia. En realidad, gritar es un ejercicio completamente universal que debe realizarse con la mayor frecuencia posible para estirar los pulmones, darle al cuerpo un impulso de vigor y fortalecer la voz. Intenta gritar en el auto con la música a todo volumen o en la naturaleza.

Hay situaciones en las que no puedes mostrar el dolor y, a veces, estás dispuesto a hacer cualquier cosa para reducirlo al menos un poco. Una mesita de noche que se topa con el dedo meñique, una puerta baja o una caída en el hielo: todo esto va acompañado de malas palabras selectivas y un dolor intenso. Afortunadamente, nuestro cerebro es único y nos proporciona las herramientas que necesitamos para superar el dolor. Hoy conoces los trucos que te ayudarán a aliviar el dolor físico.

1. Cerebro y dolor Nuestro cerebro filtra y procesa toda la información proveniente del cuerpo, por lo que es el cerebro el culpable de que experimentemos dolor. La mente puede reaccionar ante el dolor, pero la buena noticia es que podemos redirigir su atención a otros estímulos: acciones o eventos. El cerebro reacciona al dolor dando órdenes a receptores que nos hacen sentir sensaciones desagradables. Pero podemos reconfigurarnos y reducir el dolor, todo depende de la fuerza de la creencia.

Nuestra conciencia es tan única que, si quiere, puede creer en cualquier cosa; por ejemplo, en un experimento, un sujeto de prueba estaba convencido de que el hierro que sostenía uno de los médicos estaba caliente. De hecho ni siquiera estaba enchufado y seguía frío. Pero el hombre, que estaba convencido de lo contrario, lo creyó tanto que después de que el hierro se apoyó contra él, gritó de dolor, ¡y una quemadura quedó en su cuerpo! Este increíble experimento dice mucho sobre el poder de nuestra conciencia, así que úsalo en tu beneficio para aliviar un poco el dolor.

2. La risa te ayuda a superar el dolor A veces, distraerte del dolor es la mejor manera de soportarlo. Reemplace las emociones negativas de preocupación y desesperación con humor y sentirá que el dolor se alivia. Resulta que la risa eleva el umbral del dolor, como lo demostró Robin Dunbar. La risa afecta al cuerpo de tal manera que hace que produzca endorfina, también llamada hormona de la felicidad. No sólo reducirá el umbral del dolor, sino también la sensación desagradable en sí. Además, es más probable que las personas se rían en presencia de otros que cuando están solas y, para ser precisos, nos reímos 30 veces más a menudo en grupo que solos. Los fisioterapeutas dicen que la risa y el humor ayudan a reducir el dolor y distraer la atención del irritante.

3. Relajación y visualización Puede que te parezca gracioso, pero estos métodos realmente funcionan. La visualización es una práctica excelente que te ayuda a dejar de pensar en el dolor, reduciéndolo así. Al imaginar en tu cabeza algunos acontecimientos, paisajes, el lugar en el que te encuentras, el cerebro se centrará en este proceso y no en el dolor. Hay escuelas enteras donde enseñan cómo aliviar el dolor relajando los músculos. Los ejercicios de respiración son una parte vital de esta práctica, por lo que si sufres de dolor crónico, prueba uno de estos métodos.

La despedida es una pequeña muerte.
Lo que precede al renacimiento
E incluso toda la superficie terrestre.
No detendrá este momento...

MOTIVOS DE LA SEPARACIÓN

En su mayor parte, la terminación de una relación, una ruptura, suelen ser el resultado de esperanzas y expectativas injustificadas, conflictos de intereses, enfriamiento de sentimientos y reclamaciones mutuas.

Aunque puede haber razones muy impredecibles e incluso inexplicables a primera vista que, en última instancia, conducen a la ruptura de los vínculos y formas de interacción establecidas: relaciones amorosas o familiares.

Entre ellos se produce una separación espiritual como un camino especial, poniendo fin al modelo anterior de relaciones debido a contratos previamente planificados y roles docentes y complementarios asumidos por ambos socios.

Pero también sucede que un ser querido o amado nos deja o nos deja, habiendo traspasado la línea de la muerte. Y toda nuestra esencia personal y amor condicionado protesta y deambula ante la imposibilidad de cambiar esta realidad.

EL DOLOR DE LA SEPARACIÓN Y SUS MANIFESTACIONES

Dolor…

Cómo esta palabra espaciosa puede expandirse al tamaño del universo, no el de otra persona, no el abstracto, sino el suyo propio.

Superpuesto al sentimiento de amor, éste, como una ola del mar de la felicidad ajena, cubre las piedras de tu indiferencia y observación silenciosa de lo que hasta hace poco eran tus familiares, amigos y seres queridos.

Así, el amor y el dolor se convierten instantáneamente en hermanos, tomando el testigo del destino de la alegría y la felicidad.

Es en este momento que de repente comienzas a sentir plenamente lo que hablaste y escribiste antes: Para el dolor físico, casi siempre se puede encontrar una cura eficaz. El dolor mental sólo se puede experimentar.

Y a veces es insoportablemente difícil sobrevivir, viviendo todas las preocupaciones emocionales y mentales y gemidos mentales, como si todo tu ser se hundiera en la lava caliente de experiencias de naturaleza asfixiante.

Las sensaciones son absolutamente corporales, hasta el punto de náuseas y plenitud en el pecho, hasta una incomparable succión en la boca del estómago y una amargura salvaje.

En este momento, las cualidades deprimentes y agravantes de una situación ya poco dulce entran juntas o una tras otra en el ámbito de las experiencias emocionales, entre ellas la autocompasión, el sentimiento de enfado, la decepción, el resentimiento...

Autocompasión reduce la propia autoestima por debajo del umbral aceptable de autoestima y creencia en la propia singularidad y originalidad.

Decepción aparece en forma de un abrevadero roto del cuento de hadas "El viejo y el pez", y la anciana enojada representa la insatisfacción con el momento existente.

En cualquier caso, los ecos de la separación se recordarán durante mucho tiempo y es necesario librar con ellos una “lucha” decidida, o más bien una antilucha, que consiste en la no resistencia y en centrar nuestra atención en los muchos. alegrías de la vida que antes estábamos rodeados, pero que muchas veces no notábamos, cautivados por el objeto de amor, pasión, adoración.

La despedida, en un extremo del cual hay un escenario inacabado de relaciones (familia, amor, asociación y en el otro, un corredor hacia la eternidad), es una prueba muy difícil para cualquier persona, por muy persistente, madura y experimentada que sea. parecer.

Después de todo, por un lado - una pregunta silenciosa - "¿Por qué?", que lo contiene todo, la incomprensión, el desconcierto e incluso el odio, disfrazado de descontento y, por otro lado, la devastación, la melancolía y la falta de voluntad para aceptar las realidades de la vida, tal como existen en su relación de causa y efecto, forman un marco de dolor que encadena toda la naturaleza hasta que es imposible respirar y, a veces, pensamientos locos que parecen empujarte a abrazarte

De hecho, todos los resortes internos de tal separación (repentina, gradual o latente) están demasiado estirados para volver a su posición y estado anteriores. Pero lo más probable es que no lo necesitemos.

Porque la muerte es la única razón que es absurdo ignorar, indigna de temer, pero que debe ser respetada.

Más precisamente, respetar no la muerte misma, sino lo que ella oculta: la voluntad del alma, de abandonar la vestimenta corporal si existen razones apropiadas para ello, aunque no sean reconocidas por la personalidad del difunto o su entorno. Aunque, en su mayor parte, quienes van al mundo de sus antepasados ​​en el momento antes de partir, incluso inconscientemente, sienten el toque de la eternidad.

Es más difícil para nosotros que permanecemos de este lado de la vida. Porque es necesario comprender, o más precisamente, comprender los motivos, condiciones y mecanismos que detuvieron la cuenta atrás de la vida de una persona cercana a nosotros.

Pero aquí es precisamente lo más difícil, porque desenmarañar la maraña kármica de los difuntos prematuros, aunque lo reconozcamos, no es tarea de una persona limitada.

De una manera u otra, debemos darnos cuenta: “lo que hay aquí también está allí, lo que hay allí también está aquí. Cualquiera que vea aquí algo diferente se encontrará con la muerte tras la muerte. Sólo con una conciencia profunda se puede entender esto. Quien distingue este mundo del otro va de muerte en muerte”. – Katha Upanishad.

En otras palabras, es estúpido representar la tragedia de la autocompasión. Es importante guiar adecuadamente a una persona cercana a nosotros, liberando todos los apegos a través del perdón, la bendición y el amor incondicional. Los tibetanos dicen que “no hay una sola persona, ni un solo ser vivo que no regrese después de la muerte. Morimos muchas veces antes de llegar aquí”.

En este contexto, es importante evaluar su vida en términos de una partida repentina. ¿Qué dejaremos atrás? ¿Con qué cantidad de experiencia cruzaremos el velo? ¿Qué traeremos a las tablas de la eternidad?

Esto, y sólo esto, es verdaderamente importante y significativo. Aquellos que nos han precedido son un recordatorio eficaz y contrastante de la no infinidad de la vida material.

¿Cuándo llegarás?
Ciertas profundidades de la conciencia,
Esa es la plenitud de la pureza espiritual.
El agua de manantial eliminará el sufrimiento.
Entonces entenderás que
¿Cuál es el sentido de la vida? Hay armonía.
Y ciertamente eres parte de Todo
Con el título: "Sinfonía Eterna".

LA PARTIDA COMO SOLEDAD ESPIRITUAL

Y este es su paso evolutivo conjunto y es profundamente espiritual. Porque en él las semillas de la amistad, el respeto y la aceptación crecen hasta convertirse en una flor aún mayor de una profunda comprensión de la libertad de elección de cada uno.

Esto puede suceder cuando un hombre y una mujer que se separan como socios sienten sutilmente la necesidad del alma de un cambio en el plan de vida.

Esta experiencia es experimentar y entrar en la corriente: incondicional y perdonador, agradecido y responsable, solidario y algo sacrificado.

Esta actitud inusual ante los momentos difíciles de la separación es aún más significativa cuando se pasa por arrepentimientos, pero con fe en la guía y aprobación divina.

Sin exagerar, tal hazaña de la vida permite a las parejas separadas extender las alas de sus almas de acuerdo con su impulso interior y su deseo de ser felices sin restricciones, guiados por un brillante sentimiento de Amor.

En esta libre elección de almas e individuos, es muy indicativo un ejemplo de perseverancia y generosidad, respeto, actitud cuidadosa y reverente.

La prueba más difícil en tal separación es preservar el océano de sentimientos, dándose cuenta de la imposibilidad de continuar la relación de la misma forma.

Pero el Amor es inmensurable y limitado sólo en la percepción personal de cada uno.

Porque al perder una cosa, automáticamente se adquiere otra cualidad, que abre nuevas oportunidades y nuevos horizontes de Amor, entre los que se encuentra el Amor Incondicional, sin condiciones ni expectativas y, en consecuencia, decepciones posteriores.

AYUDA ESPIRITUAL Y PSICOLÓGICA

Un psicólogo profesional y, lo que es más importante, de mentalidad positiva y, mejor aún, un asistente verdaderamente invaluable en una situación en la que el dolor de la separación es demasiado doloroso para superarlo solo. Porque, habiendo determinado el tuyo, podrás considerar tu propia separación desde diferentes niveles de visión y comprensión, viendo la esencia de lo que sucedió por un lado y viendo la salida por el otro. Al mismo tiempo, aprende a transferir la atención del pasado al futuro.

También cambias el foco de tu respuesta emocional de emociones deprimentes y dolorosas a sentimientos profundos, lo que te permite abrir las puertas para una comunicación productiva posterior con tu propia alma.

Además, guiado por un mentor espiritual, podrá observar su propia reacción dolorosa, arrastrada por el viento desacreditador y alentador del cambio, sanando el alma atormentada y la personalidad sufriente con sabios consejos y participación amistosa.

RESTAURANDO LA INTEGRIDAD

Ser o llegar a ser completo o sanar significa reunir las partes desconectadas de la esencia de una persona: espíritu, alma y personalidad.

En esta trinidad el principal iniciador y curador El espíritu del hombre aparece a través de mente – Luz reflejada por la mente a través del canal del alma., liberando al individuo de las cadenas de las emociones destructivas. Se pide a un guía espiritual o un sanador dedicado que despierte la luz de la mente.

Al encender la Luz interior de una persona, dirige su poder curativo a la auto-restauración, seguido de sellar la integridad armoniosa de sus cuerpos emocional, mental y etérico con un rayo de Amor-Sabiduría, utilizando espectralmente todos los colores del arco iris.

Estamos hablando aquí de un sanador espiritual, un mago blanco, que crea un canal estable de Amor Incondicional, atrayendo todas las Fuerzas de Luz posibles para completar con éxito este trabajo y bloqueando cualquier interferencia hostil con medidas de protección especiales.

BÁLSAMO DE CONCIENCIA

En cualquier situación dolorosa de la vida, los propios esfuerzos constructivos destinados a erradicar, deshacerse o transformar las consecuencias del sufrimiento psicoemocional son muy significativos y más importantes en conciencia semejante.

La conciencia no impide tanto que ocurran en el futuro sino que forma un nuevo modelo de cosmovisión, que se basa en un cambio de actitud hacia ellos. Y estos ya son muy maduros e importantes. pasos evolutivos, transformando radicalmente tu vida.

Recuerden siempre que son seres de Luz que periódicamente ingresan a la zona nublada y nebulosa de la vida. Desde esta perspectiva, cualquier separación, incluso la más inesperada, es simplemente una manifestación espontánea de la naturaleza: huracanada y tormentosa, y es temporal.

Y no dejes que las limitaciones de espacio y tiempo dejen una huella en tu mente en forma de... Porque incluso el tiempo es la mejor medicina para curarse de la enfermedad de la separación.

Y habiendo comenzado a utilizar el espacio con el objetivo de ampliarlo, desde el punto de percepción personal reducido por el dolor hasta una experiencia más integral, no distorsionada por las cadenas emocionales del arrepentimiento, la decepción y el resentimiento, verá muchos aspectos positivos de lo sucedido. por un lado, y podrán pasar menos dolorosamente a otros placeres de la vida, por otro.

Es un asunto completamente diferente si la separación es el resultado de que su ser querido dejó el frente de la vida de su ser querido hacia el mundo Superior. Entonces la tragedia de la ruptura que se produjo no es comparable con todo lo anterior.

Pero incluso en este caso, la conciencia de que el alma del difunto está ligada al plano terrenal por nuestra terquedad autoflageladora, que no nos permite aceptar la partida sólo como un proceso de finalización de una determinada experiencia de vida en el cuerpo de la persona que amamos, nos permite desviar el foco de nuestra atención de nosotros mismos.

Siempre debemos recordar que Amar- Este mensaje divino a la gente que la mejor forma de interacción en el Universo es el Dar el Bien.

En este caso, el beneficio para quien ha ido al mundo de los Antepasados ​​es dejar ir su Alma mediante la desidentificación. La retirada está determinada por Su libre albedrío, y tu oposición egoísta es un serio obstáculo. Aquí entra en juego otra ley, que implica precisamente que usted sea consciente de este hecho.

EL PODER DE LA RESPONSABILIDAD

La salida del campo del apego emocional, la autocompasión y el lamento destructivo es la aceptación de la experiencia personal. responsabilidad por sus pensamientos y reacciones, especialmente cuando están relacionados con personas específicas.

La responsabilidad es una herramienta consciente de un creador humano que controla su vida a través de las acciones coordinadas del Espíritu y el Alma a través de la experiencia personal.

Espíritu a través de razón– la luz, que refleja la mente o los procesos de pensamiento a través de la reflexión y la expansión de la conciencia, se conecta con el Alma y su canal de conocimiento directo, uniendo conocimiento puro, comprensión clara y conciencia sabia.

Al mismo tiempo, la responsabilidad actúa como una fuerza personal razonable que no tiene fronteras de tiempo y espacio y sólo encuentra obstáculos en forma de estados personal-egoístas, similares a los del estupor.

Evitar complacer a su ego es un paso serio no sólo para superar el dolor de la separación, sino también las limitaciones de naturaleza imperfecta, que generalmente tienen un efecto beneficioso en su vida.

Según muchos fisicoculturistas Uno de los principales factores que precede al crecimiento muscular es el dolor muscular. Si quieres obtener resultados, supera el dolor. Estos son consejo de socios en cualquier habitación. ¿Pero es esto realmente cierto? ¿Quizás sólo los culturistas engañados piensan que necesitan dolor para un entrenamiento real? El dolor es un efecto secundario común en la vida de todo culturista, y todos nos beneficiaríamos si aprendiéramos cómo afecta el culturismo y cómo superar sus efectos negativos.

Voltaje durante entrenamiento intenso provoca un fuerte flujo de sangre a los músculos que trabajan. Esta es exactamente la “bomba” por la que te esfuerzas cuando vas a entrenar. El dolor depende del bombeo de sangre.

De hecho, cuanto más dolor se siente, mayor es el flujo sanguíneo. Y, al darte cuenta de esto, entrenas con más perseverancia. Sin embargo, primero debe comprender claramente que existen dos tipos de dolor. El dolor sordo y ardiente dentro de los músculos que trabajan se asocia principalmente con el exceso de trabajo. Por otro lado, un dolor repentino y agudo en las articulaciones puede indicar daño en los ligamentos, tendones o incluso músculos, en cuyo caso se ve obligado a suspender inmediatamente el ejercicio. Es importante superar el dolor asociado con el exceso de trabajo, y esto no debe hacerse cuando surge de una lesión.

Capacidad de soportar el dolor.

El dolor puede afectar tu entrenamiento de diferentes maneras y cada persona lo experimenta de manera diferente. También puede afectar intensidad del entrenamiento, lo que, a su vez, se reflejará en tus resultados. Una famosa culturista me dijo: “Cuando me duelen los músculos y me siento cansada, trato de animarme y prepararme para el siguiente entrenamiento. Reduzco la carga hasta que el dolor desaparece”. La intensidad de sus entrenamientos depende de su dolor. Cuando el dolor se vuelve especialmente insoportable, reduce la carga y obtiene menos resultados. Otro culturista dijo esto: “Siento que me duelen todos los músculos cansados. Cuando realmente empiezo a sentir dolor, me esfuerzo por ir más lejos y aumentar la carga con cada repetición y serie”. También experimenta dolor muscular durante el entrenamiento, pero mantiene un alto nivel de intensidad de todos modos.

Las personas que no pueden tolerar el dolor tienden a reducir la frecuencia y duración del entrenamiento. Citando la alta intensidad del entrenamiento, algunos pueden sentirse cómodos saltándose el siguiente entrenamiento o acortando su duración: “La última vez hice ejercicio tan duro que hoy necesito relajarme un poco” o “Los entrenamientos son tan agotadores que ahora solo voy a al gimnasio dos veces por semana »

Esta es una reacción común entre quienes hacen ejercicio y no pueden tolerar el dolor que acompaña al ejercicio intenso. Una vez que empiezas a utilizar el dolor como motivo para disminuir tu entrenamiento, simplemente das un paso atrás y te niegas a completar completamente el programa.

Maldad necesaria

Tu entrenamiento será más productivo si cambias tu percepción del dolor y entiendes que es una parte integral de tu entrenamiento. Cuando aceptas que es inevitable y si quieres conseguir resultados reales, podrás controlar la sensación de dolor y reducir su impacto negativo.

La capacidad de afrontar el dolor es fundamental para el rendimiento deportivo. Un deportista con más resistencia puede conseguir mejores resultados que uno con menos resistencia. Los deportistas que intentan superar mayores cargas también están más satisfechos con su rendimiento y sus logros. ¿No es fantástico cuando has hecho un gran entrenamiento, has alcanzado un nivel récord y un bombeo enorme?

Es necesario controlar el dolor

Relajarse. El primer paso para controlar el dolor durante el ejercicio es evitar tensiones innecesarias en los músculos, especialmente aquellos que empujan pesas. Sólo cuando estés relajado podrás distinguir entre reacciones asociadas con la fuerza y desarrollo muscular.

A primera vista, relajación y alta intensidad son cosas incompatibles. Pero para aislar verdaderamente un músculo en funcionamiento tensado por el ejercicio intenso, el resto del cuerpo y la conciencia deben estar relajados y no interferir con el proceso de aislamiento. La relajación promueve la recuperación entre series y entrenamientos extenuantes, le ayuda a conciliar el sueño rápidamente y alivia la tensión muscular no deseada, los dolores de cabeza y el dolor lumbar. La capacidad de relajarse también debe entrenarse constantemente. Es mejor no hacer esto en el gimnasio al principio, pero cuando realmente lo aprendas, podrás utilizarlo durante el entrenamiento y la competición. Después de 2-3 semanas de práctica ya se notan resultados. Técnica de conciencia muscular. Las técnicas de relajación son más adecuadas para aquellos culturistas que utilizan la imaginación para inducir la calma mental con la correspondiente relajación física. Esto se refiere a la capacidad del cuerpo para entrar en un estado caracterizado por una disminución del ritmo cardíaco y, por tanto, de la presión arterial, una respiración más lenta, una función cerebral y un metabolismo más lento. Estos cambios inducidos por la relajación pueden contrarrestar sensaciones no deseadas de agotamiento y dolor.

Tu propio entrenador

Si entrenas solo, te verás obligado a aprender a realizar series pesadas de la misma manera que con un compañero. Durante el entrenamiento, debes animarte y convencerte de que puedes superar este dolor. Cada serie intensa se puede dividir en etapas (consulte “Las cuatro etapas del dolor”). Basa tu entrenamiento en esto y asocia resultados positivos a cada etapa. Recuerde, debe hablar consigo mismo de manera amigable para lograr el éxito. Al tratar el dolor correctamente, desarrolla la capacidad de controlarlo y tratar de animarse. Esto es exactamente lo que hará que su éxito sea aún mayor. Por lo tanto, pase lo que pase, simplemente ve a la sala de entrenamiento y controlar el dolor!

Un enfoque gradual hacia la relajación

1. Elige una palabra o frase corta sobre ti y el culturismo.. Lo primero que necesitas para cada técnica de relajación es elegir una palabra en la que pensar. Si esta palabra es sobre ti, te resultará más fácil entrenar. Debe ser algo fácil de recordar y lo suficientemente breve como para decirlo mientras exhala. Algo así como: fuerte, poderoso, relajado y similares.
2. Relaja tus músculos. Antes de comenzar una serie, relaje varios grupos de músculos, desde el pie hasta el estómago. Gire la cabeza en diferentes direcciones y encoja los hombros, relaje los hombros, el cuello y la cabeza. Baja los brazos y déjalos colgar naturalmente a los costados.
3. Cuida tu respiración y comience a usar la palabra "principal". Respira lenta y naturalmente, repitiendo tranquilamente la palabra elegida con cada exhalación.
4. mantener la ecuanimidad. Este es otro aspecto importante de la relajación. Tan pronto como te sientes tranquilamente repitiendo la palabra elegida, varios pensamientos comenzarán a atormentarte inmediatamente. Si hace ejercicio, puede sentir que el dolor es demasiado intenso y esto lo distraerá inmediatamente de la palabra. Para evitar esto, debes intentar no reaccionar ante nada. No es necesario luchar contra estos pensamientos obsesivos. Recuerda que esto no significa realizar peor los ejercicios. Se trata de conciencia, no de esfuerzo físico. Puedes pensar completamente relajado y al mismo tiempo ser persistente y enérgico durante tu serie.
5. Entrena dos veces al día. Al igual que el entrenamiento de fuerza, las técnicas de relajación necesitan una mejora constante. Primero, entrena en casa dos veces al día en tu tiempo libre, y es mejor hacerlo con el estómago vacío.

Cuatro etapas de dolor

• Etapa 1: preparación. Piensa que pronto sentirás dolor durante tu entrenamiento y prepárate para ello. No te consideres indefenso, desarrolla un plan para superarlo. Mantén la calma, no pienses en lo malo, céntrate en lo agradable. Intente decirse a sí mismo: "No te preocupes por la siguiente serie, piensa en algo mejor en lugar de esta estúpida preocupación" o "Estoy un poco ansioso, no es nada raro, pero eso no es motivo para bajar la intensidad". Simplemente respira profundamente y relájate.
• Etapa 2: contraataque. Cuando empiece a sentir dolor, utilice sus estrategias habituales para afrontarlo. Cambie de estrategia si es necesario y utilice un lenguaje alentador para guiar sus estrategias: “Siento un dolor que me permite saber que mis músculos están trabajando. Puedo respirar lenta y profundamente…”
• Etapa 3: momentos críticos. Estos son exactamente esos momentos en los que consciente o inconscientemente decides dejar de entrenar porque sientes mucho dolor. Recuerde, debe esperar un dolor real y no exagerarlo. Lidia con el dolor. Cuando tenga pensamientos y sentimientos desagradables, trate de detenerlos. Intente sintonizarse nuevamente con el camino correcto. Puedes decir: “Mi dolor es terrible, pero lo superaré. Me relajo y me concentro en otra cosa y todo estará bajo control” o “No puedo quitarme este dolor de cabeza, tengo que parar. ¡No! Me he estado preparando para esto y usaré una estrategia que me ayude a superar este dolor. Relájate, respira lenta y profundamente”.
• Etapa 4: Reflexión. Al principio puede que ni siquiera notes un cambio en tu capacidad para soportar el dolor, pero recuerda que estás aprendiendo y que requiere práctica. Mereces elogios por simplemente intentarlo. Deberías estar orgulloso de ti mismo si puedes controlar el dolor en lo más mínimo. Gana experiencia y prepárate para la siguiente serie o entrenamiento.