Паника: Как да помогнем на себе си и на другите (31751). Симптоми на паник атаки

Паническите атаки са налице при 6-8% от хората, страдащи от невроза . Това разстройство принадлежи към групата на психосоматичните заболявания.

Тоест, както психиката, така и физиологията на човек участват в проявата на панически атаки. По-долу ще разберем защо възникват панически атаки и как да ги преодолеем.

Познаването на причините за паническата атака помага за бързото й преодоляване.

За обикновения човек е трудно да разбере защо възникват пристъпи на паника и страх, както и какво е състоянието им по време на такава атака.

За да определите защо човек изпитва това състояние, е важно да знаете как се проявява физиологично паниката, какво изпитва пациентът през този период.

Така, паник атаките са внезапно състояниестрах, паника, безпокойство, които не могат да бъдат контролирани, потиснати или самолекувани. Протича без предишни симптоми, не продължава дълго, но интензивно. Влизайки дори в него кратко време(средно 5-15 минути) значително изтощава човек, засяга неговото поведение, когнитивни процеси и благосъстояние.

Тъй като не всеки е подложен на гърчове, а тези, които ги имат, отбелязват честотата на подобни прояви, състоянието се определя като заболяване и включен в МКБ-10 (F41.0).

От физиологична гледна точка това състояние внезапно силно освобождаване на адреналин в кръвта , който провокира симпатиковата нервна система.

И докато парасимпатиковата НС не е започнала да действа, човек чувства повишена тревожност. Тези два механизма на автономната нервна системазапочват да действат с "подхранването" на мозъка.

Основното тяло при сблъсък с заплашваща опасностдава сигнали за активиране на НС.

Всъщност паник атаката е защита на тялото ни. Но с честото проявление не позволява на човек да функционира напълно.

Причини за паник атаки и страх

Какво причинява паник атаки?

Има няколко причини за това състояние, почти винаги са психогенни . Те дори точни причинитрудно е да се назове, по-скоро това са събития или промени в живота на човек, които водят до подобни психосоматични прояви.

Честите кавги между родителите допринасят за склонността на детето към ПА

Факторите, способстващи за възникването му, са добре известни.

И така, какво причинява паник атаки?

1. Висока вероятност за поява с генетично предразположение . Ако роднините са имали психична патология, човек може да изпита внезапни пристъпи на страх и безпокойство.
2. С неправилно възпитание детство : твърде високи изисквания на родителите, непоследователност в изискванията, критика на действията.
3. Неблагоприятни емоционални условия в детството : чести кавги между родители, деца помежду си, алкохолизъм и други зависимости в семейството.
4. Особености на темперамента и работата на Народното събрание , хората с меланхоличен и холеричен тип темперамент са податливи на пристъпи на паника.
5. Особености на характера на човек (прикован към преживявания, впечатлителност, подозрителност и други).
6. Силен стрес фактор , може да е и положително, и отрицателно, но за Народното събрание е шок.
7. Дълги соматични разстройства , болести, хирургични интервенции, прехвърлен инфекциозни заболяванияс усложнения или тежко протичане.
8. С неврастения човек също може да бъде преодолян от пристъпи на безпокойство, страх, безпокойство.

В допълнение към тези фактори има и други физиологични причинизащо се случват паник атаки. Понякога паническа атакастрах и безпокойство придружават такива заболявания, като пролапс митрална клапа, хипогликемия, хипертиреоидизъм. В някои случаи приемането на определени медицински препаратикоето води до симптоми на паник атака.

Защо се случват паник атаки?

• Те се появяват, когато централната нервна система се стимулира от кофеин и химични стимуланти.
• Това също е съпътстващо явление с депресията.

Прояви на панически атаки

Епизодите на атаките не могат да бъдат предвидени, те са спонтанни.

Обективно те не са предшествани от реална заплаха за човешкото здраве или живот . Но мозъкът "включва" защитната реакция на тялото.

Паниката е вид защитна реакцияорганизъм

Можете да го разпознаете по следните симптоми:

• силни (дълбоки) или чести сърдечни тонове;
• лицето се изпотява;
• има тремор или тремор на крайниците;
• появява се сухота в устата;
• атаките са придружени от задух;
• често човек чувства или задушаване, или "бучка" в устата;
• понякога може да започне болка в областта на гърдите;
• състояние на гадене или парене в стомаха, което не е провокирано от хранене;
• замаяност, отпадналост;
• дезориентация;
• чувство, че околните обекти не са реални, нереални;
• усещане за собствена "отделност", когато човек усеща собственото си "аз" някъде наблизо;
• страх от смърт, полудяване или загуба на контрол над случващото се;
• с нарастваща тревожност, човек усеща прилив на топлина в тялото или втрисане;
• безсъние, в резултат на това намаляване на функциите на мислене;
• също така в крайниците има чувство на изтръпване или изтръпване.

Добре е да знаете какво причинява паник атаките, но какво да правите с такова психосоматично заболяване?

В края на краищата атаката може да преодолее човек в най-неподходящия момент, какви действия трябва да се предприемат, за да се намали продължителността и да се намали броят на неговите прояви?

Принципи на лечение на спонтанни пристъпи на тревожност и страх

При остри пристъпилечение на паническа атака за това състояние е да се приложи фармакологични средстваи съпътстваща психотерапия.

Лекарства за лечениелекарят предписва.

Той предписва режима на приемане на лекарства, формата на тяхното освобождаване.

На пациента могат да се прилагат лекарства чрез капкомери, също е възможно орален приемлекарства.

В последния случай подобрението настъпва много по-късно (около месец по-късно).

За да се стабилизира състоянието след атака на спонтанна паника и тревожност, психотерапевтите предписват лекарства, които подобряват метаболизма в мозъка, повишават нивото на серотонин в кръвта и възстановяват баланса между инхибирането и възбуждането на централната нервна система.

Редовната комуникация с психотерапевт може да помогне при лечението на болестта.

Основен терапевтичен ефектза отстраняване на причините за паник атаките има психотерапия . В разговор с психолог (психотерапевт) пациентът е наясно с причините за подобни психосоматични прояви. Разбира как да се държи по време на атака на страх и безпокойство, научава се да ги преодолява.

Има няколко области на психотерапията, които помагат на човек да се отърве от този синдром.

Всички те са насочени към идентифициране на причините за заболяването и обучение на човек как да се държи по време на такова явление.

1. Класическа хипноза (директивна настройка за премахване на соматичните прояви).
2. Ериксонова хипноза (научаване за намаляване на нивото на тревожност, страх).
3. Телесно ориентирана терапия (използват се техники, които намаляват нивото на тревожност, работа с дишането).
4. Семейна психотерапия (оценяват се семейните отношения, работи се с всички членове на семейството за подобряване на взаимоотношенията).
5. Психоанализа (работа с несъзнателни конфликти и детство, не винаги ефективен методпри справяне с панически атаки).
6. Когнитивно-поведенческа психотерапия (най-ефективен при лечението на това разстройство, има постепенна промяна в човешкото мислене, работа с причините за страха).

Паническите атаки правят човек неуравновесен и изисква лечение

Пристъпите на паника причиняват много неудобства на човек.

Психотерапевт ще ви помогне да определите какво причинява пристъпи на паника.

Не трябва да отлагате посещението му с описаните по-горе симптоми.

Хората, преживели паническа атака, говорят за това като за най-страшния момент в живота си. Човек в тези моменти е в състояние на крайна безнадеждност, достигаща до отчаяние.

Паническа атака

Многобройни наблюдения показват, че паник атаките най-често продължават 10 минути, като са и краткотрайни – до пет минути. Понякога те "мъчат" човек повече от час или до външна намеса. За това как протичат, хората, които се обърнаха към психиатри за тези състояния, казват:

„В метрото внезапно почувствах ужасно безпокойство и парализиращ страх. Стори ми се, че влакът се клати и подскача по релсите повече от обикновено. И непременно ще се случи катастрофа. Изби ме студена, лепкава пот. Веднага се зави свят и имаше едно-единствено желание да избухна. И веднага."

„Изведнъж стана страшно, толкова много, че краката ми изтръпнаха и ръцете ми спряха да се подчиняват. И това се случваше всеки ден.”

„Готвих вечеря и изведнъж осъзнах, че умирам. Загубен дъх и притъмняване в очите. Поставиха ми диагноза ПА. Атаките започват моментално и удрят така, че животът се превръща в кошмар.

Психологически причини

Първата паническа атака обикновено е причинена от много стрес. Така че в риск са хората, които са склонни да поемат прекомерни отговорности и които се характеризират с висока отговорност. Паника изпитват и лица с безупречна репутация, които за първи път са извършили престъпление. Наблюдавано е също, че пациенти с посттравматичен синдромПА се среща много по-често, отколкото при обикновения човек.

Интересни данни цитира д-р Фил Бъркър, който съобщава, че 63% от общ бройпациенти, които се обърнаха към него във връзка с ПА, в определени периоди от живота злоупотребяват с алкохол. Но това не означава, че алкохолът е първопричината, каза лекарят. Възможно е паниката, например, в конфликт с любима жена, просто да е „напълнена с ром или водка“. Въпреки че алкохолът първоначално облекчава симптомите на паническо разстройство, дългосрочната злоупотреба с алкохол може да развие дори по-тежки форми на ПА, особено по време на симптомите на абстиненция.

Генетичен произход

Професор Юншилд е убеден, че пристъпът на паника се причинява от химически дисбаланс в лимбичната система, разположена в горната част на мозъчния ствол. Именно тази система автоматично регулира емоциите. Факт е, че по време на стрес се задейства механизъм за изход. трудна ситуация- „борба или бягство“. Изборът се прави от маломозъчните тонзили, които произвеждат симптомите на ПА, ако не се намери решение. С други думи, паника не възниква, ако човек интуитивно вземе определено решение: или „бий се“, или „бягай“.

Д-р Юншилд смята, че този механизъм е помогнал на хората да преодолеят опасностите в процеса на еволюцията, когато не е имало време за размисъл. Тъй като мъжете бяха ловци и воини, те по-често от жените трябваше да реагират на извънредни ситуации. Всичко това се отразява в вариацията на гена, кодиращ галанин. „Много е просто“, пише Юншилд, „липсата на галанин потиска работата на сливиците на малкия мозък, което от своя страна нарушава функционирането на жизненоважни системи. Оттук и страхът от смъртта. По този начин жените са два пъти по-склонни да паническо разстройствоотколкото мъжете, както се доказва от статистиката.

Дишай дълбоко

„Вълнувате се – дишайте дълбоко“ – не е ли позната фраза. Всъщност такъв модел на поведение е физиологичен модератор, с помощта на който човек може да се справи с ПА. Ако сливиците на малкия мозък в случай на паника повалят ритъма на дишане и увеличат парциалното налягане въглероден двуокис V артериална кръв, тогава човек, дишайки дълбоко, може индиректно да повлияе на химическия дисбаланс в лимбичната система.
В тази връзка психиатърът Berrocal, наричайки хипохондрична тревожност (прекомерна загриженост) начална фаза PA твърди, че в стресови моменти правилно настроеното дишане значително намалява тревожността и по този начин предотвратява паниката.

деца

Американската психиатрична асоциация установи, че 40% от всички пациенти, диагностицирани с ПА, за първи път са изпитали подобни усещания в детството, поне преди 20-годишна възраст. Въпреки факта, че децата имат същите симптоми като възрастните, постпаническата депресия при юношите е много по-тежка. Това прави лошо влияниевърху поведението им и провокират агресия. Психолозите са убедени, че е изключително трудно детето да се справи само с последствията от панически атаки, възникнали например след провален изпит, на който се възлагат големи надежди. „Не можете да кажете, че ако не отидете в университет, ще бъде много лошо“, съветва психологът Фоле. „По-добре е да се идентифицира алтернатива, която ще помогне да се избегне паниката.“

Лечение

Американската медицинска асоциация за лечение и превенция на панически атаки препоръчва когнитивно-поведенческа терапия или една от различни психофармакологични интервенции.

В реално положителен резултатдават само комбинирани подходи. Във всеки случай това казват практиците. Що се отнася до когнитивно-поведенческата терапия, говорим сиповече за това да помогнеш на човек за себе си. В моментите на атаки му е наредено да направи определени физически упражненияили се обадете на поддръжката. Както показват резултатите от наблюденията, това действително помага на 87% от пациентите.

Най-тежко лекуваните ПА с агорафобия (страх от тълпата) и други социални фобии. В този случай методите за мускулна релаксация и дихателни упражнениянеефективно. Нещо повече, те могат да увеличат честотата на рецидивите.
В същото време фармакологичните интервенции, въпреки че повлияват пряко фобиите, са малко проучени. Ето защо употребата на популярни седативни лекарства (бензодиазепини) остава под въпрос. Въпреки бърз ефект, но не се препоръчва да се приемат повече от 4 седмици.

Част 1. Етиология и феноменология

Безпокойството е режисьорът
нашият вътрешен театър.
Джойс Макдугъл

Широко разпространен в напоследъкпаническите атаки ни позволява да ги разглеждаме не като отделен синдром, а като системно явление и изисква по-задълбочено изследване на културния контекст, в който са „разцъфнали“. Предлагам моята визия за това явление, използвайки системен подходи препращайки описанието му към метафората на Аз като територия.

динамичен свят

Съвременният свят за човек става все по-малко предвидим, стабилен, предвидим. Социални институции, които преди са изпълнявали функцията за стабилизиране на Аза (семейство, църква, професия), сега са загубили това. Що се отнася до институцията на семейството и брака, тук виждаме появата значителна сумаалтернативни форми на брак и семейни отношения, характерни за постмодерната епоха:

• отделни бракове;

• люлеене;

• съвременни форми на полигамия;

• умишлено бездетни или бездетни бракове,

• комуни и др.

Професията престава да изпълнява и функцията за стабилизиране на личността. Ако по-рано професията беше „достатъчна“ за цял живот, беше достатъчно само да преминете курсове за напреднали, но сега възрастта на много професии е по-малка от човешката.

Като цяло съвременният свят става все по-динамичен, безграничен, разнообразен, многоформатен и предлага на човек много различни опцииизбор. Това само по себе си не е лошо, но има и друга страна на монетата. Съвременният човек често се оказва неподготвен за такова изобилие от предложения от света, изпадайки в ситуация на объркване, безпокойство, а понякога и паника.

Предизвикателствата на света и идентичността

Липсата на външен стабилен свят се отразява във вътрешния свят. Днес, за да отговори на въпроса „Кой съм аз?“, човек постоянно трябва да избира. Ситуацията на избор неизбежно поражда безпокойство. И тъй като трябва да избирате постоянно, тогава тревожността става постоянна.

Съвременният човек е изправен пред голям брой избори в лицето на нарастващия времеви натиск - светът непрекъснато се ускорява. А неговият просто не мога да се справя с него. Всичко това създава проблеми с идентичността. модерен човек. За да съм в крак с бързо променящия се свят, трябва да притежавам парадоксални качества – да бъда едновременно динамичен и стабилен, да поддържам този сложен баланс, балансирайки между променливостта от една страна и стабилността от друга.

Не е изненадващо, че съвременният човек е принуден да бъде в постоянно напрежение: ако се фиксирате върху полюса на стабилността, ще изостанете от постоянно ускоряващия се свят; адаптирайте се творчески, балансирайки по цялата дължина на сегмента между посочените полюси, без да губи чувство за почтеност: „Това съм аз“.

И далеч не винаги съм достатъчно креативен и цялостен, за да се справя с предизвикателствата. модерен свят. Човек в такава ситуация може да възприеме света като опасен, непредвидим, а себе си, своето Аз като слабо, нестабилно в лицето на този динамично променящ се свят.

капан на отчуждението

Друга особеност на съвременния човек е загубата на комуникация с другите хора. В днешния свят има все по-малко социални формив който човек би почувствал своята принадлежност, участие. Все повече е принуден да разчита на себе си. Индивидуализмът се превръща в една от водещите ценности на съвременния свят. Самодостатъчност, автономност, способност за самостоятелно решаване на проблеми, конкурентоспособност - това са приоритетите на съвременния човек.

Привързаността, емоционалната ангажираност, чувствителността, способността за човешка подкрепа в тази ситуация често се оценяват като слабост и дори зависимост. „Никога не питайте никого за нищо“ - съветът, който Воланд дава на Маргарита, често се превръща в мото на човек от този свят. Силен, независим, емоционално нечувствителен са основните черти, които изграждат образа на съвременния човек. Съвременният човек става все по-нарцистичен и това неминуемо го води до самота, невъзможност за интимност и невъзможност да разчита на другите.

В тази ситуация на един динамичен свят и строги изискваниятрудно е човек да се отпусне и да се довери на света.

Контролът като защита срещу тревожност

Това е мястото, където тревожността влиза в игра на психическата сцена. Безпокойството е резултат от ситуация на недоверие външна средаи вътрешната среда - на вашето Аз.

По този начин липсата на стабилност във външния свят и нестабилността на вътрешния свят пораждат голяма тревожност. А тревожността от своя страна поражда нуждата от контрол.

Контролът е задна странабезпокойство, което не се разпознава от човека. Контролът тук е начин за справяне с безпокойството. Зад безпокойството стоят страхове – „светът е нестабилен и следователно опасен, а аз съм твърде слаб, за да бъда стабилен в този свят“.

Непоносимо е човек да бъде дълго време в ситуация на тревожност. Единствената за него възможен вариантсправянето с такава ситуация се превръща в опит да се контролира. Контролът тук действа като защита, като опит да се направи жив, динамичен, течен и поради това опасен святмъртъв, стабилен, предвидим и, най-важното, безопасен.

В същото време обект на контрол могат да станат както други хора, така и отцепени части от себе си.

Тревожността и тялото

Тялото също става един от тези обекти на контрол на Аз-а в съвременния свят. Тялото е престанало да бъде опора за съвременния човек, за неговия Аз.В процеса на развитие на Аза, тялото постепенно се отчуждава от Аза, Азът престава да се възприема като Аз.Въпреки че първоначално, както е известен, Азът се явява именно като телесен Аз.

Въпреки това, докато се развива, Азът все повече и повече се отъждествява с ума и накрая се „настанява“ в главата. И тялото не е последното убежище, което напускам, следвайки тялото, все повече се отчуждавам от емоционалната сфера.

Идентифицирайки се в резултат на това с ума, Аз-ът на съвременния човек започва да се свързва функционално както с тялото, така и с емоциите, като вид инструменти, обслужващи Аз-а. територията на не-I. И сега мога само да контролирам тези отчуждени, изоставени територии, да ги управлявам. Тялото и емоциите, в отговор на това, започват да отмъщават на Аз, преставайки да му се подчиняват.

Освен това, колкото по-висока е степента на това отчуждение, толкова по-трудно ми става да ги управлявам. Така все повече и повече губя връзка с емоциите и с тялото, които освен всичко друго изпълняват и функцията на контакт със света. Озовавам се в ситуация на изолация от важни средстваконтакт с реалността.

Аз, свит до ума, лишен от информация и изправен пред ситуация на неподчинение на контролирани територии, изпадам в паника. И има нещо! В описаната ситуация приличам на нещо като попова лъжица - малко човече с непропорционално голяма глава, крехко телце и тънки крака. Тук функцията на подкрепа и стабилност става много проблематична. И функцията за контакт с другия и света също.

Контактът с другия може да бъде чрез сетивата, контактът със света може да бъде чрез тялото. И в първия, и във втория случай главата не е най-добрият "инструмент" за контакт.

"Изневяра" на тялото

Думите за „предателството на тялото, което полудява“ в заглавието на статията не изглеждат съвсем правилни. Всъщност не тялото полудява, а Азът, изправен пред ситуацията на невъзможност да контролира тялото. Да, и предателството, както вече разбрахме, първоначално е извършено не от тялото, а от I. Тялото по-скоро отмъщава на I за предателството, извършено по-рано.

"Предателството" на тялото се проявява в това, че телесните физиологични функции не се контролират от разумен, рационален Аз. Тялото става чуждо на Аз-а, неконтролируемо и опасно. Изгубен в света, получавам нов удар - тялото го предава, не му се подчинява. За мен това е бунт, революция.

В този момент има голям бройбезпокойство и паника.

Тревожността автоматично „пренася“ човек на друго ниво на функциониране – гранично и дори психотично. Това дезорганизира личността и поведението на човек, значително стеснява границите на неговите адаптивни възможности. Обичайното, обичайно ниво на реакция става невъзможно за него. „Всичко изчезна!“, „Краят на света!“ - най-типичен емоционално състояниечовек в ситуация на тревожност с висок интензитет.

Защо паника? Паниката е по същество психотична реакция.

При паниката нивото на тревожност е толкова високо, че зоната на контрол (като средство за защита срещу нея) се разширява и започва да включва телесни физиологични реакции - дишане, сърдечна дейност - нещо, което не се контролира от съзнанието.

Изправен пред невъзможността да контролира това, което не може да бъде контролирано от Аза (тревожността се увеличава още повече), Азът изпада в паника - до загуба на контакт с реалността. Симптоми на невротични и дори гранично нивотук няма достатъчно, за да се справи с това ниво на тревожност. Тъй като тук, както писах по-горе, основното човешка нужда- необходимостта от сигурност.

И което е много важно - това състояние настъпва внезапно! Човек изведнъж се озовава в състояние малко детехвърлен в огромен свят, свят, който се оказа опасен и нямате сили да оцелеете в него и няма никой наоколо. И това е еквивалентно на състоянието на нежизненост: физическо - "Умирам" и психическо - "Побърквам се".

Описвайки състоянието си в такива моменти, хората казват, че „земята се изплъзва изпод краката ти“, „губи се опора“, „сякаш падаш бързо в дълбока бездна“, „Сякаш слизаш надолу“. стълбите в тъмното и няма стъпало”...

По-често в това състояние изпадат хора с изначално нарушена потребност от сигурност, с нарушена привързаност. Но може да са и хора, които са в ситуация на житейска криза.

Това са моментите, когато човек трябва да вземе важно решение в живота си, когато трябва радикално да промени нещо в живота си (работа, обучение, място на пребиваване) и обичайните начини на живот, които преди това са стабилизирали човека, стават недостъпни за него и подкрепата от външния свят не е достатъчна.

Например, когато трябва да се преместите в друг град, да завършите училище и да отидете в университет, да се ожените, когато се роди дете. Като цяло, когато трябва да промените нещо в самоличността си.

Това действа като отключващ фактор за развитието на паническа реакция. Но това не е достатъчно. Трябва да се формира и лична готовност – наличието на определени черти на личността, за които писах по-горе. И такива черти в човека на съвременния свят вече присъстват като типичен атрибут на човека от това време. Ако се "срещнат" в един човек - има моментална реакция!

И тук човек би се обърнал за подкрепа, поискал помощ. За него обаче се оказва невъзможно да поиска – това противоречи на идентичността му на силна, независима личност. В неговата картина на света обръщането към другия, молбата за помощ са качества слаб човек. Така той попада в капана – капана на индивидуализма и отчуждението от другия.

Симптомите на паника с тревожност, въпреки цялата си тежест и непоносимост, са доста стабилни, тъй като позволяват на човек да не се изправя директно пред страховете си, да не прави избор, да не променя своята идентичност. Те отвличат вниманието на човек от неговия истински проблем, превеждайки мислите си в друга плоскост.

В случай на тревожни разстройства с пристъпи на паника, той решава въпроса "Какво да правя с непокорно тяло?" вместо да питате: „Какво да правя със себе си и живота си?“

В резултат на това става почти невъзможно да се измъкнете сами от тази ситуация. Паническите атаки допълнително увеличават безпокойството и беззащитността на човек пред лицето на неконтролируем свят. Кръгът се затваря и все повече го завлича във фунията на безнадеждността.

Оказва се, че е трудно да издържат на такова ниво на интензивност дори тези хора, които са в близки отношения с такъв човек и искат да му помогнат по някакъв начин. Партньорът не винаги успява да сдържи извънредните емоции, които възникват буквално „изневиделица“.

Тук работата на терапевта също е доста трудна. Повече за това в следващата статия.

Фактът, че има пристъпи на тежка тревожност, хората, живеещи в наше време, научиха съвсем наскоро. Мнозина, страдащи от панически атаки, все още не са наясно с причините, които предизвикват болезнени реакции. Но 10% от нашите съвременници страдат от внезапни атакистрах, тоест всеки десети от нашите познати е подложен на такива болезнени явления.

Симптоми на паник атаки.

Страхът обикновено възниква без причина, понякога под влияние на незначителни събития. Те могат да станат силни звуци, виковете на хората наоколо, а понякога и звънлива тишина.

Паническата атака започва веднага и е придружена от неприятни усещания, като:

• Увеличаване или намаляване на налягането
• Усещане за топлина или усещане за студ
• Сърдечна болка, тахикардия
• Голяма слабост, понякога на пациента изглежда, че ще припадне

Типичните панически атаки са треперене, загуба на ориентация в пространството и времето. Пациентът осъзнава, че не може да се концентрира върху нищо, освен върху собствените си усещания. Безпокойството непрекъснато нараства. В такива моменти могат да се появят процеси в тялото ни, които не се контролират - повръщане, неконтролирано отделяне на урина, изпражнения. Страдащите от вегетативни кризи описват състоянието си като усещане, че тялото и главата им са празни. Хората се чувстват сякаш си отиват физическа обвивкаи се чувстват като безплътни същества. Усещане за страх, паника придружава всички тези симптоми. Желанието да се скриете и да избягате става неустоимо.

Състоянието на силна тревожност може да продължи няколко минути, а понякога и половин час.. След приключване на това чувствата и усещанията се стабилизират, сърцето боли за кратко, мускулната болка и нервността продължават, сънят е нарушен.

Често човек се страхува от това, което другите виждат външни проявипаника, а мнението за него не се променя по-добра страна. Струва му се, че хората го смятат за страхлив и безполезен. Мислите, че изглежда глупав, изпълват цялото му същество, предизвиквайки го повторно развитиепаническо състояние. Ето как възникването порочен кръг- страх, че страхът ще се появи отново.
Всеки човек, който страда от панически кризи, ги преживява по различен начин. И изобщо не е необходимо горните симптоми да се появят при вас.

Симптомите на пристъпи на паника, които са описани по-горе, обикновено се появяват при пациенти със специален склад на нервната система, които имат подозрително, смущаващ характер. Това е в кръвта на тези хора високо нивохормон на стреса.

Разстройството на нервната система се развива според този тип:

1. Единични прояви на тежка паника →
2. Пристъпи, които се появяват по-често, но с нови симптоми →
3. Панически страх за собственото здраве, присъстващ през цялото време →
4. Формират се ритуали, които помагат да се избегнат плашещи действия (пациентите спират да карат асансьора, напускат къщата) →
5. Присъединяване (сънят е нарушен, апетитът се губи, настроението намалява).

Пристъпите на тежка тревожност са склонни да се маскират като някакво друго заболяване. Човек, който наскоро се е разболял и не знае за диагнозата си, често отива в болницата, като се обръща към различни лекари. Но само психиатър може да различи разстройството психическо състояниеот някои други заболявания, например:

• Неврологични заболявания (органични мозъчни заболявания, нарушения на вестибуларния апарат).
• Соматични заболявания ( нетипични проявинякои заболявания).
• Психични разстройства (невроза, хипохондрия, мудна шизофрения).

Причини за паник атаки

За силен тревожно разстройстводостатъчно е рязкото въздействие на всеки един фактор или натрупването на няколко. Първата атака на атака е причинена от такива причини:

• стрес.
• Трудни житейски ситуации.
• Хронична.
• Употребата на психоактивни вещества.
• Много умствени и соматични заболявания.

Много често първата атака настъпва в юношеството, при бременни жени, както и след раждане на дете, в менопауза (на фона на промени хормонален фон). Това са външни условия. За да се прояви едно паническо състояние са необходими вътрешни предпоставки. Това са соматични заболявания, алкохолизъм, наркомания, нервно-психични разстройства.

Пристъпите на паника не се появяват сами, причините за тях са в появата на някакви отклонения в здравословното състояние, което създава предпоставки за появата на пристъпи на тревожност. Нищо чудно в стари временатакива състояния се считат за проява на вегетативно-съдова дистония.

Лечение на паник атака.

Етапи на лечение и диагностика:

• Рецепция и по-нататъшно лечениелекар психиатър.
• Прием от специалисти: невропатолог, ендокринолог, терапевт, кардиолог.
• Предотвратяване на припадъци тревожни атаки, както и хипохондрия, депресия.
• Предотвратяване на рецидив на заболяването.

За лечение е необходимо да се избере адекватен лекарствена терапия. Можете да приемате антидепресанти, транквиланти. Те се използват не само в спешна помощно и за продължителна терапия.

Пристъпи на паника, лечение:

• Психотерапия (хипноза),
• физиотерапия,
• Физиотерапия.

Ако диагнозата е направена правилно, тогава лечението на пристъпите на тревожност дава добър резултати предотвратява безполезното ходене по лекари. При правилен подходдо лечение в 90% от случаите има стабилна ремисия.

Психолозите съветват хората, които са познали ефекта от пристъпите на тревожност, да се съсредоточат върху своите положителни качествао Всеки от нас има много положителни качества. За това трябва да се цените, уважавате и обичате. Продължете да работите върху приемането на себе си такъв, какъвто сте в действителност. промяна негативни мислиположително и с течение на времето неприятни симптомище минат сами.

Специална ситуация, при която влиянието се увеличава поради замърсяване, е паника.

В психологията паниката е вид поведение на тълпата, определено емоционално състояние, което възниква в маса хора в резултат на липса или излишък на информация.

Самият термин "паника" идва от името гръцки богПан, покровител на овчарите, пасищата и стадата, който предизвиква с гнева си „яростта на стадата“, които под негово влияние се втурват в огъня или в бездната. Непосредствената причина за паника е външният вид определена ситуация, шокиращ стимул, прекъсва обичайните форми на поведение.

За да възникне паника, този стимул трябва да е или много силен, или напълно непознат преди това, тоест такъв, че да накара вниманието да се съсредоточи върху себе си. Първата реакция на подобен стимул е шокът и възприемането на ситуацията като криза. Шокът обикновено предизвиква смущение. В такава ситуация индивидът прави неуравновесени и прибързани опити да интерпретира събитието от гледна точка на собствен опитили си спомня подобни ситуации от опита на други.

Усещането за острота, необходимостта от бързо вземане на решение пречи на логическото разбиране на кризисната ситуация и предизвиква страх. Ако първият страх не бъде потиснат, тогава реакцията на индивида се засилва. Страхът на едни засяга други, като на свой ред засилва страха на първите. В случая особено голямо значениеима характера на първото движение, когато цялото внимание на участниците в някакво събитие е съсредоточено върху него, всички са готови за действие и чакат развитието на събитията.

Паниката се отнася до такива психологически феномени, които са трудни за изучаване. То не може да бъде директно фиксирано, защото, първо, времето на възникването му никога не е известно предварително; второ, в ситуация на паника е трудно да останеш наблюдател - това е нейната огромна сила, че всеки човек, изпаднал в ситуация на паника, е подложен на нея в една или друга степен.

По време на паника започват да действат едновременно няколко социално-психологически механизма на влияние върху човешкото поведение. Задействат се механизмите на комуникативни, перцептивни и интерактивни влияния, като очарование, психическа нагласаи т.н. Ситуацията на паника винаги е придружена от инфекция и внушение. Може да възникне както в малка група в ситуация на пряка комуникация, така и в тълпа, голям регион или в обществото като цяло.

Много често паниката се инициира от слухове, медии, социални, политически събития. Показателен в това отношение е примерът с избухването на масова паника в щата Ню Джърси в САЩ на 30 октомври 1938 г.

На този ден по радиото беше излъчена драматизация на романа на Г. Уелс "Войната на световете". Предаването беше извършено под формата на доклад от мястото на кацане на войнствени същества, които сееха смърт и разрушение наоколо. Преди това предаване слушателите бяха запознати с доклади, уж получени от известни астрономи, че "марсиански обекти" се приближават към Земята.

Веднага след прехвърлянето започва голяма паника в щата Ню Джърси, на чиято територия уж е започнала войната. Хората се опитаха да се измъкнат от опасната зона възможно най-бързо, като иззеха автомобили и автобуси.

В тази ситуация масата радиослушатели от различни възрастови и образователни слоеве (1 милион 200 хиляди души) изпитаха състояние, подобно на масова психоза, вярвайки в нашествието на марсианците на Земята. Въпреки че много от тях знаеха със сигурност, че по радиото се излъчва драматизация литературна творба(диктор обяви това три пъти), почти 400 хиляди души лично станаха свидетели на "появата на марсианците". Този феномен беше специално анализиран от американски психолози. Техните заключения подчертаха психологически особеностипропагандата и медиите, по-специално радиото, както и поведението на хората, които се поддадоха на паника.

В обяснението на „феномена 30 октомври 1938 г.“ други, не по-малко важни фактори- социални и политически.

Нека си припомним международните обстоятелства, предшестващи събитията в Ню Джърси. Месец по-рано е подписан Мюнхенският договор, който поставя Чехословакия под властта на Хитлер. Целият свят чакаше избухването на войната. Статиите във вестниците, радиопредаванията, разговорите на хората се свеждаха до това кога нацистите ще започнат война с Англия и САЩ. Очакваше се германски десант и подводници да се появят край бреговете на Съединените щати. Чуха се призиви за мобилизация. Вниманието към съобщенията на вестниците, радиото нараства.

Ето защо не е изненадващо, че когато хората чуят по радиото, че някой е нападнал Съединените щати, „те“ заемат все повече и повече територия, вече има загинали, много слушатели нямат съмнения с кого се води войната. Както показа проучването, шест милиона американци са слушали програмата, от които повече от милион са обхванати от безпочвена паника. Предимно това бяха тези, които включиха приемника след началото на предаването и не чуха предговора към него.

В тази ситуация личните качества на тези, които са били изложени на излъчването, също са изиграли роля. Първи се спасиха хора с ниско образование, самотни, конфликтни с другите, недоволни от нещо, тревожни, досадни и други подобни. Това са хората, които са по-склонни да емоционални проявиотколкото към рационален анализ, критична оценкаситуации.

Украинският психолог В.О. Моляко, предвид психологически последствияЧернобилската катастрофа показва условията за възникване на паника - наличието на шокиращ стимул и липсата на информация за събитието, особено надеждна информация, в същото време излишък от непроверена информация от неофициални (предимно слухове) източници.

Причини за паника

Причините, които допринасят за възникването или засилването на паниката, са доста разнообразни и въпреки това могат да бъдат обединени в три групи - физиологични, психологически и социално-психологически.

Първата група включва явления, които предизвикват появата на условия за паника, физически отслабват хората. Това са по-специално умора и депресия, глад и интоксикация, продължителна безсъние или психически шок. Всяка от посочените причини сериозно уврежда способността на човек бързо и правилно да преценява внезапно възникнала ситуация.

Втората група включва такива психологически феномени като голяма изненада, голяма несигурност, внезапен страх, чувство на изолация, осъзнаване на безсилие пред лицето на опасност.

Третата група включва липсата на групова солидарност, загубата на доверие в ръководството, липсата или излишъкът на информация, която повишава напрежението. Това води и до намаляване на способността за рационална и правилна оценка на ситуацията.

Класификация на видовете паника

Съществуват класификации на паниката по различни критерии.

от мащабразграничаване на индивидуални, групови и масови видове паника в психологията. При груповата и масовата паника броят на обхванатите от нея е различен: групова - от двама-трима до няколко десетки и стотици души (ако са разпръснати), и масова - хиляди и повече души. Освен това паниката трябва да се счита за масова, ако в ограничено затворено пространство (кораб, къща и т.н.) повечето хора са обхванати от нея, независимо от общия им брой.

от дълбочина на покритиеможе да се говори за лека, средна и пълна паника.

Лека паника се отбелязва при забавяне на транспорта, с неочакван силен сигнали т.н. В същото време човек запазва почти пълен самоконтрол, критичност. Външно това се проявява в недоумение, безпокойство, мускулно напрежение и др.

Средната паника се характеризира със значителна деформация на съзнателните оценки на случващото се, намаляване на критичността, увеличаване на страха и гъвкавост. външни влияния(например закупуване на стоки в магазините, когато има слухове за повишение на цените, в случай на леки пътнотранспортни произшествия, различни природни бедствия).

Пълна паника - паника със затъмнение на съзнанието, афективна, характеризираща се с неспособност и настъпва при усещане за голямо смъртна опасност. В това състояние човек напълно губи съзнателен контрол върху поведението си - може да избяга в неизвестна посока, да извърши различни хаотични действия, действия, които изключват своята критична оценка, рационалност и етика (класически пример е паниката на корабите Титаник и Адмирал Нахимов, в последния случай скоростта на събитията не позволи паниката да се разгърне напълно, както и по време на войни, земетресения, урагани, пожари и др.).

от продължителностразпределя следните видовепаника: краткотрайна - от няколко секунди до няколко минути (паника в автобуса, загуба на контрол), доста дълга - от десет минути до няколко дни (земетресение), продължителна - от няколко дни до няколко седмици (паника по време на блокадата на Ленинград , след авария в Чернобил). IN. Моляко въвежда понятието „продължителна паника“, което характеризира състоянието на нещата след аварията в Чернобил.

Хората, обхванати от паника, проявяват следното поведение:

1. Неадекватна оценка на ситуацията, преувеличаване на опасността, желание за бягство;
2. Повишена нервност, хаотично поведение или летаргия;
3. Намалена дисциплина, производителност;
4. Търсене на успокоителни (наркотици, алкохол)
5. Желанието за получаване на информация, повишен интерес към всички съобщения, слухове, новини.

Предотвратяване на паника

Реакцията на хората към различни катастрофи, извънредни ситуации, както в древността, много често завършва с паника. Ето защо отговорът на въпроса е толкова важен: как да предотвратим и спрем паниката, ако тя вече е започнала?

Един от основните превантивни методи е организацията ефективно лидерстводокато изграждат доверие в това ръководство. Не по-малко важно за предотвратяване на паниката е познаването на членовете на групата на техните функционални задължения, обстоятелства, причини за текущата възможност за получаване на надеждна информация за тях. Липсата на информация винаги поражда несигурност и при такива условия паниката е по-трудна за разсейване.

Познаването на динамиката на паниката дава възможност да се разработят препоръки и техники, насочени към спирането й, предотвратяването й.

Динамикапаниката изглежда така.

Първо, за възникване на паника е необходим стимул (викът „Пожар“ се подсилва от миризмата на дим).

Второ, паниката започва с реакциите на индивидите, които съставляват тълпата. Това са, като правило, тревожни хора, чиито хаотични движения активират чувство на страх, отчаяние. Освен това паническото състояние под въздействието на инфекция обхваща всички голямо количествоот хора. Тогава всичко започва паническо движениебез обмислен план и предвиждане на последствията.

Кулминацията идва в момента на психическо пренапрежение на хората. Повратният момент е придружен от писъците на загиналите в блъсканица или блъсканица. Тълпата оредява и постепенно настъпва мир.

На първия етап, когато паниката едва започва, тя може да бъде спряна само чрез силно и силно убеждаване. На втория - планираните и уверени заповеди на онези хора, които не се поддадоха на паника. На трето - използването на свръхсилен стимул, който извежда хората от състояние на шок или шок. Така че в армейската практика се използва предупредителен изстрел, в киносалон може да бъде силна заповед за спиране на паниката, предадена чрез мегафон, със следните инструкции къде и как да се придвижите до изхода. Има случаи, когато в театри по време на пожар цялата трупа излизаше на сцената и изпълняваше националния химн или известна хорова песен. В тази ситуация хората поне за миг, но спират, превключвайки цялото си внимание към сцената. Това е достатъчно, за да се установи връзка с тях и да се организира евакуация. Да кажем, че се дава команда: "Стой мирно!", "Легни!", "Всички назад!" А други, първият изпълнил командата става модел за подражание.

По този начин паниката е важен социално-психологически феномен, чието изследване дава възможност да се обяснят някои от процесите, протичащи в социални групиили общество в специални периоди от живота им.