Възможно ли е да се правят слънчеви бани с хипертония? Има ли нужда от тен по-старото поколение? Упражняваща терапия за хипертония

Ако говорим за основни принципихранене на пациенти с хипертония, тогава едно от първите неща, на които обръщаме внимание, е намаляването на количеството сол. Солта е натриев хлорид, а натрият привлича вода, причинявайки задържане на течности и увеличаване на обема им в съдово легло. Винаги питаме пациента: добавяте ли сол към храната си? Не е тайна, че има хора, които като седнат на масата, първото нещо, което правят, без дори да погледнат, е да посолят всичко. Това е класическо хипертонично поведение. И при равни други условия този човек е по-вероятно да стане хипертоник!

Някои хора са по-чувствителни към трапезната сол, други по-малко, но във всеки случай употребата й пряко влияе върху нивото кръвно налягане(АД). Трапезната сол в малки количества е необходима за нормално функциониранечовешкото тяло, но увеличаването на приема на сол може да бъде вредно, особено ако артериална хипертония. Обикновено човек консумира около 10 g готварска сол на ден.

Готвене със намалено съдържаниесолта ще бъде полезна за всички членове на семейството. В някои случаи при ниско кръвно налягане само намаляването на консумацията на готварска сол вече може да доведе до нормализиране на кръвното налягане. При хора с високо кръвно налягане тези мерки могат да подобрят ефективността на лечението и да намалят дозата на лекарствата. Какъв съвет можете да дадете тук?

Първо, не трябва да добавяте сол по време на готвене или да държите солница на масата - изкушението е много голямо. В началото, разбира се, храната няма да ви се стори много вкусна, но скоро ще свикнете с нея и ще спрете да забелязвате липсата на осоляване.

Второ, използвайте повече сурови хранителни продукти: свежи зеленчуци, плодове, риба, птици и месо, тъй като съдържат много малки количества сол.

Високо съдържание на натрий:шунка, бекон, език, колбаси, пушена риба, доматен сос, доматен сок, повечето зърнени храни, бисквити и сирена, маслини, консервирани зеленчуци, пица, чипс.
Умерено съдържание на натрий: хлебни изделия, маргарин, някои видове сирена (рикота), някои минерални води.
Ниско съдържание на натрий:ориз, овес, кафе, чай, плодове, зеленчуци, картофи, прясно месо, птици, риба, трици, алкохолни напитки.

Не трябва да забравяме, че редица продукти съдържат натрий под формата на други соли (например бензоат или мононатриев глутамат), а не само под формата на натриев хлорид. Мононатриевият глутамат се използва широко в Хранително-вкусовата промишленостда дадеш вкусови качества. Като цяло MSG не увеличава значително общия прием на натрий. Напротив, комбинирането на мононатриев глутамат с обикновен готварска сол, можете да постигнете намаляване на приема на натрий с до 40% в резултат на подобрения вкус.

Трябва да се отбележи, че натрий се съдържа в редица лекарства, например в някои антиациди и антибактериални лекарствапод формата на соли. Въпреки това, кратката продължителност на употреба на тези лекарства и ниското им съдържание на натрий правят ефекта им върху кръвното налягане при пациенти с хипертония малко вероятен.

Необходимо ли е да се намали холестерола и как да го направим?

Един от факторите, които ускоряват развитието на атеросклерозата и следователно се умножават сърдечно-съдов риск, е повишаване на холестерола. Ако имате хипертония, не забравяйте да проверите холестерола си. Ако кръвното ви налягане е високо, тогава в допълнение към лекарствата за кръвно налягане ще трябва да приемате лекарства, наречени статини. Но засега нека поговорим за промяна на храненето.

Мазнините са основен компонент на нормалната човешка диета. Но консумацията на мазнини в повечето развити страни по света надхвърля разумните граници, което води до редица негативни последици, включително свързани с повишен риск от сърдечно-съдови усложнения. Мазнините трябва да съставляват не повече от 30% от общото количество енергийна стойностхрана, с наситени мазнини - не повече от 10%.

Пациентите с хипертония трябва да намалят общия си прием на мазнини, предимно животински и наситени мазнини, и да увеличат приема на растителни, ненаситени мазнини. Особено полезни са храните, богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Омега 3 мастна киселина V големи количестваоткрити в рибата и рибено маслоОмега-6 мастни киселини се намират в растителни масла, като например соево масло.

Опитайте се да купувате продукти с намалено съдържание на мазнини: мляко и ферментирало печено мляко 1,5%, кефир 1 и 1,8%, заквасена сметана 10-15%, нискомаслено извараи кисело мляко, постно месо и риба. Да се ​​избегне Вредни храни: пушени меса, мас, майонеза, маргарин, тлъсти меса и риба, скъпи мазни сирена (над 40% масленост), масло, консервирани храни Запържете с минимално количествоолио или без олио, в тиган с незалепващо покритие или върху решетка. Когато готвите, отстранете кожата от домашните птици и отстранете видимата мазнина от месото. Опитайте се да не подправяте салати с мазна заквасена сметана или майонеза; използвайте растително масло или дресинги за салати.

Имат ли нужда пациентите с хипертония от хранителни добавки, съдържащи калий, калций и магнезий?

Обикновено няма такава нужда, просто трябва да балансирате диетата си, така че ежедневната ви диета да включва достатъчно храни, съдържащи калий, магнезий и калций с ниско съдържание на натрий. Тези продукти включват пресни зеленчуци (аспержи, царевица, боб, тиквички, картофи, броколи), пресни плодове(банани, портокали, праскови, кайсии), прясно месо и риба, соево брашно и соев протеин и др.

Възможно ли е да пиете кафе и напитки, съдържащи кофеин, ако имате хипертония?

Консумацията на кафе и кофеинови напитки се преценява индивидуално във всеки конкретен случай. Масовите проучвания все още не са предоставили доказателства, че консумацията на кафе е придружена от повишен риск от сърдечно-съдови усложнения при пациенти с хипертония. Също така няма доказателства, че кафето допринася за постоянно повишаване на кръвното налягане. В същото време някои хора имат повишена чувствителност към кофеина и пиенето на кафе при тях ще бъде придружено от краткотрайно повишаване на кръвното налягане в комбинация с тахикардия и епизоди на нарушения на сърдечния ритъм. За такива хора е по-добре да замените кафето със специални кафе напитки, съдържащи цикория, ечемик или ръж.

Може ли човек с хипертония да пие алкохол?

Винаги е много страшно да се обсъжда тази тема. Сега ще кажа, че алкохолът в малки дози е безопасен и повечето хора веднага ще възкликнат: „Ура, можете да го пиете!“ Строго погледнато, връзката между консумацията на алкохол и сърдечно-съдовите заболявания има формата английско писмо"J". С други думи, когато пиете малки количества алкохол, рискът сърдечно-съдови заболяваниянамалява, а след това драстично се увеличава.

Това безопасна дозаалкохол приблизително съответства на 50 милилитра силен алкохол или чаша червено вино. Това е дневната порция и не трябва да се превишава. Но най-важното: ако не сте пили алкохол цяла седмица, това изобщо не означава, че сега трябва да изпиете цялата „пропусната“ доза веднага в петък или събота вечер. Не, другари, „ползите“ не се събират. И качеството на напитките също е много важно, защото всички тези изследвания са проведени в страни с добра култура на пиене на вино, където има гарантирано добър алкохол, добри закуски. И, разбира се, ние никога не препоръчваме на тези, които никога не са употребявали, да започнат да пият.

Ние никога не разглеждаме малките дози алкохол като метод за превенция или лечение на сърдечно-съдови заболявания.

За съжаление много лесно се прекрачва безопасният праг. Проблемът с „недопития” алкохол у нас не съществува. Затова традиционно все още считаме алкохола за фактор, който повишава риска от сърдечно-съдови заболявания. Ние не го забраняваме напълно, както пушенето, но ви молим да ограничите максимално консумацията му.

Най-нещастният алкохолна напитказа хипертониците е бира. Бирата винаги означава голямо количество консумирана течност, изобилие от солени закуски, сутрешни отоци, риск от увреждане на сърцето... С една дума, бирата не е за хипертоници.

Защо пушенето е рисков фактор за съдови заболявания? Факт е, че пушенето причинява възпаление на кръвоносните съдове. Само си представете, че всички, всички, всички съдове са възпалени. Освен това това възпаление не боли, може да се види само с помощта на специални тестове. Така че за тези възпалени съдовеХолестеролът “ляга” много добре и се образува плака. Следователно отказването от цигарите е един от задължителни условия успешно лечениехипертония.
Трябва ли да спрете да пушите кога дълъг опитпушач? Задължително. Доказано е, че на всяка възраст, с каквато и да е история на тютюнопушене, отказването от цигарите ще бъде само от полза.

Купете тази книга

Дискусия

Като цяло смятам, че, както знаете, хипертонията е органично заболяване, така че трябва да се лекува, а не да се предотвратява - иначе ще си счупите главата. Основното нещо е правилната диагноза.
Алекс_М.

Много добра статия, Благодаря много! Ако имате хипертония, наистина трябва да следвате диета. И майка ми също пие напитката хипертофорт, за нормализиране на кръвното и го прави без хапчета. Пикантни, солени, мазни храни бяха изключени от диетата.

Коментирайте статията "Хипертония: какво трябва да се прави и какво не трябва да се прави. 5 въпроса: солена храна, кафе, алкохол"

Възможно ли е бременна жена да пие напитки, съдържащи кофеин? Ниското кръвно налягане не е лесно лошо чувство, но и аз развих ниско кръвно с появата на токсикоза. Започнах да пия по чаша кафе сутрин и се отказах от зеления чай.Имам високо кръвно...

Дискусия

Към чая добавям половин чаена лъжичка тинктура от златен корен (майка ми го прави). Когато тинктурата й свърши, купувам тинктура от Rhodiola rosea (това е другото име на златен корен) в аптеката. Действа почти по същия начин като лимонената трева, т.е. тонизира + адаптоген.

Или варя смляна цикория в гейзерна кафемашина (просто е по-добре да й дам отделна кафемашина), добавяйки към нея смлян кардамон (това не е необходимо, но е скучно без кардамон), или вземам инстантна цикория, но тук вие трябва да се уверите, че бурканът е не по-малко от 90 -100 рубли, изобщо не ми харесва по-евтиният.

Момичета, ако имате главоболие и запушени уши какво е налягането? намалена или увеличена? мога ли да пия кафе Не ме интересува, но момичета, вие сте в Москва Атмосферно наляганенамалена, затова е заложена. Почти често срещано явление за тези, които...

Дискусия

Момичета, в Москва имате ниско атмосферно налягане, затова се залага. Почти често срещано явление за тези, които имат проблеми с кръвоносните съдове.

Ушите ми са запушени от проблеми с кръвоносните съдове в главата ми. В същото време кръвното ми налягане е нормално (или по-скоро ниско, но не се е променило през целия ми живот).

Не съм пил кафе от 12 години и се чувствам добре. Проблемът с кафето не е кофеинът, а ефектът му върху стомаха (повишава киселинността). Не знам дали тези плодове могат да бъдат намерени в Москва. Относно лекарствата за вас по-добър лекарще каже, а можете да попитате и за кафе.

Дискусия

Няма да ви плаша, но моето дете пие разтворимо кафе от 2 годишно!

Започнах около 14-годишна възраст. Моето момче обича кафе и от 12-годишен пие всякакви латета, фрапета и други гадости по кафенетата. Той не пие кафе вкъщи, казва, че го правя много силно.

Не виждам нищо лошо в това. Моят има дни, в които при тегло над 50 кг налягането е само 70/50 и просто колабира, давам му да пие кафе.

Ниско налягане. Имам нужда от съвет. Отслабване и диети. Как да се отървем от наднормено тегло, отслабнете след раждане, изберете подходяща диетаи от ниско наляганемного добре Упражнението помага. Сега спортувам по-рядко и почти се върнах към нормалното.

Дискусия

От ниско налягане много. Упражнението помага. Сега спортувам по-рядко и почти се върнах към нормалното. Е, ако беше някъде около 90-60, сега е 110 до 70.
Колкото до хемоглобина (желязо ли е, или нещо бъркам?) - трябва да се ядат нарове, месо, ябълки. Всичко това не е много калорично, особено ако месото не е тлъсто и пържено с минимално количество масло или дори на пара.

Имам ниско кръвно и нисък хемоклабин... много нисък... щом седна строга диетаРазбирам.. че изобщо нямам сили... Опитвам се да се придържам към балансирана диета... често малко по малко... минимум пържено, пушено, осолено... повече зеленчуци, плодове. .. ям основно ябълки... и витамини-витамини... Пия таблетки МЕРЦ... дори по време на диети косата и ноктите ми не губят вида си...
....
Ако ви се вие ​​свят, вземете със себе си черен шоколад (едно блокче ми стига за седмица-две) или банан - да, това е противопоказно при диети... но ТОВА е по-добре от кифла или нещо вредно!

Чаят повишава кръвното налягане. И балсамът също. И коняк. Да, нямам умения по този въпрос. изобщо. Налягането започна да се покачва едва след година и то малко. Дори не ходих на лекар за това и не пих никакви хапчета. Мога да си легна и да спя. отпуснете се. ден минава...

Посещението на солариум може да помогне на пациент с хипертония да намали кръвното си налягане. До този извод са стигнали експерти от университетите в Саутхемптън и Единбург. Учените са установили, че ултравиолетова радиацияпроменя нивото на азотния оксид, молекулите носители на информация, в кръвта и кожата. Тези видове промени позволяват значително намаляване на кръвното налягане. CanIndia писа за това. Но всъщност това е.

Как работи системата

По време на облъчването азотният оксид се прехвърля в кръвта от кожата. Понижава тонуса кръвоносни съдове. Вземете предвид, вземете предвид.

Защо е необходимо това?

Ако пациентът с хипертония успее да намали кръвното налягане до нормалното, рискът от инсулт или инфаркт става по-малък. Заедно с това, много експерти се застъпват за намаляване на нивото на ултравиолетовото лъчение - това е необходимо за предотвратяване на рак на кожата. Трябва да разберете: този вид стратегия също заплашва сърдечно-съдови заболявания.

Доказано с експерименти

Учените са направили своите заключения, използвайки примера на двадесет и четири здрави доброволци. Субектите бяха помолени да отидат на солариум (всяка сесия продължи двадесет минути). Първо, доброволците бяха изложени на топлина и ултравиолетови лампи, а след това само нагревателни лампи. Накрая се оказа, че е така ултравиолетово облъчванеВъзможно е да се разширят кръвоносните съдове и значително да се понижи кръвното налягане. Нивото на концентрация на метаболит азотен оксид в кръвта също се променя. Заедно с това нивото на витамин D не се променя изобщо. Вярно е, че си струва да обърнете внимание отново.

Човек с диагноза хипертония трябва да води начин на живот, който се различава от този на здравия човек, ако не коренно, то значително.

Първо, в ежедневието трябва да се отдели достатъчно място за осъществима физическа активност (включително дихателни упражнения) и здравни процедури. Второ, важно е да снимате редовно емоционален стрес, тоест да се занимавам с психологическо разтоварване.

Начин на живот с хипертония: психологическо облекчение

Едно от основните правила на живот с хипертония е да предпазите психиката си от непоносим стрес. Психологическото облекчение на пациентите с хипертония е постоянно необходимо. Първо, трябва да намалите възможно най-много вероятността конфликтни ситуации, както на работа, така и у дома. Не се притеснявайте за или без причина, научете се да бъдете толерантни към недостатъците на близки и колеги, а също така намалете емоционалната си реакция към необичайни ситуации в обществен транспорт, на улицата, в комуникация със съседи и т.н. Мигновената реакция на стимул предизвиква прилив на адреналин. В резултат на това това води до влошаване на здравето на пациентите с хипертония. Въпреки това, вие също не можете да натискате емоциите вътре. За това има напълно „мирни“ начини за разведряване.

Наблюдение правилно изображениеживот по време на артериална хипертония, можете да облекчите емоционалния стрес чрез общуване с домашни любимци. Обикновено те самите чувстват, че собственикът се нуждае от помощ и с готовност реагират на комуникацията. Изведете вашия домашен любимец на разходка в парка – удоволствието и ползите ще са гарантирани. Ако имате лятна къща, тогава грижите за градината ще ви донесат спокойствие. Можете да използвате автотренинг във всяка ситуация. За да се отпуснете наистина, трябва да се научите как да облекчавате физическото напрежение. Докато мускулите ви са стегнати и напрегнати, отпускането няма да работи. Една по една, мислено давайки команда за отпускане на части от тялото, определете къде се намира „скобата“. Със силата на мисълта можете да накарате тялото си да се изпълни с тежест и топлина, а след това да си представите неговата необикновена лекота. Ако мускулното напрежение не може да бъде премахнато, тогава можете първо да опитате да стегнете още повече напрегнатите части на тялото, като задържите напрежението за няколко секунди и след това се отпуснете.

Класическата музика с бавно темпо е много релаксираща при хипертония. Можете също да изберете модерни музикални произведения, специално създадени за релакс. Основен музикален фон в тях са звуците на природата – шум на море, дъжд, чуруликане на птици и др.

Танцът дава прекрасно освобождаване на тялото. Плавните движения, придружени от музика, нормализират дишането, сърдечен пулс, носят емоционална наслада.

Общуването по интереси също отвлича вниманието външни стимули. Кулинарно студио, група за шиене или плетене, клуб за ентусиасти на автомобили - можете да изберете каквото ви харесва и да отделите няколко часа седмично за вашето хоби.

За по-възрастните хора с диагноза хипертония начинът на живот не трябва да се свежда до постоянна почивка. Голямо удоволствиеноси комуникация с внуците. Те не само могат да се чувстват по-млади, но и могат да предадат полезен опит. Откритостта в общуването с по-младите членове на семейството и участието в живота им повишава доверието, а това носи спокойствие и увереност. Изследвайте света, сякаш все още сте на 10, 20, 30 години - интересът към новите неща няма да ви позволи да се закачите за болестта.

Упражняваща терапия за хипертония

Начинът на живот при хипертония трябва да включва лека до умерена физическа активност - тя е много полезна за сърцето. Те не само снимат мускулна треска, но и нормализират емоционален фон, подобряват настроението, повишават общата издръжливост на организма. Физиотерапията при хипертония трябва да се провежда под наблюдението на специалист.

При първоначално и среден етапзаболявания обикновено прилагат общ набор от превантивни мерки:

• сутрешна гимнастика (може да се прави у дома);
• Часовете по физическо възпитание при хипертония задължително включват терапевтични упражнения (упражнения в седнало, легнало, изправено положение; с топка и др.);
• измерено ходене;
• ходене по неравен терен (terrenkur);
• обучение на симулатор;
• терапевтично плуване;
• елементи на спортни игри.

Комплексът от физиотерапия за тежка хипертония трябва да бъде предписан от лекар индивидуално. Най-често използваните упражнения са в седнало положение. Ако няма усложнения, тогава тези упражнения могат да се правят у дома, като се помни това реална ползаСамо редовните класове могат да донесат.

Какъв набор от физически упражнения да правите при хипертония (с видео)

Този комплекс от упражнения за хипертония се изпълнява в седнало положение.

1. Седнете на ръба на стол.Поставете ръцете си на бедрата. Започнете да огъвате десния си крак, като същевременно изправяте левия крак и след това обратно (без да го повдигате от пода!). Опитайте се да вдишвате и издишвате спокойно. Повторете упражнението 5 пъти.

2. Направете кръгово движение напред с дясната ръка и след това назад.Сменете ръката си и повторете същото упражнение отново. Повтори го физически упражненияпри хипертония 5 пъти.

3. Докато вдишвате, протегнете ръцете си напред и след това встрани.Докато издишвате, спуснете ръцете си. Повторете упражнението 5 пъти.

4. При вдишване поставете ръцете си на седалката, и докато издишвате, изправете крака си нагоре, докато се навеждате така, че гърбът ви да докосва облегалката на стола. Повторете упражнението с всеки крак 5 пъти на свой ред.

5. Отпуснете се.Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, след това ги спуснете, върнете ги назад и се наведете напред. Издишайте, без да спускате ръцете си. Повторете упражнението 5 пъти.

6. За да изпълните това упражнение за хипертония, докато вдишвате, разтворете ръцете си отстрани, след това използвайте ръцете си, за да дръпнете коляното към гърдите си, докато издишвате. Повторете упражнението 5 пъти.

7. Поставете ръцете си на кръста.Докато вдишвате, завъртете главата си и преместете дясната си ръка надясно и назад; докато издишвате, върнете ръката си в първоначалното й положение. Направете същото с лявата си ръка. Повторете упражнението 5 пъти.

8. Застанете на пръсти.При вдишване изпънете ръцете си напред, а при издишване ги спуснете на стола.

Гледайте видеоклипа „Упражнения за хипертония“, за да разберете по-добре как се изпълнява лечебният комплекс:

Дозирано ходене при хипертония

Дозираното ходене при хипертония трябва да се извършва на равен терен и при комфортна външна температура. Първите разходки не трябва да надвишават 1 км. Постепенно, когато тялото свикне с натоварванията, темпото и разстоянието се увеличават. Това се случва приблизително на петия ден от периода на редовните класове, а понякога и по-рано. След това разстоянието се увеличава до 2 км, а след още 5 дни – до 3 км.

През първите дни се препоръчва много бавно ходене - ако имате хипертония, трябва да правите не повече от 60 стъпки в минута, след това просто бавно (70 стъпки в минута), след това средно (90 стъпки в минута) и накрая бързо ( 120 стъпки в минута).

На втория етап хипертониятемпото не трябва да надвишава 70 стъпки в минута.

Дишането при ходене трябва да е през носа. Ако искате да започнете да дишате през устата, намалете темпото. В този случай е необходимо да се измери пулса; като правило ще стане по-бързо и това показва прекомерно натоварване на сърцето. Не се препоръчва пълно натоварване на сърцето, във всеки случай трябва да има малък „резерв“.

В допълнение към редовното ходене, в санаториумите, на определен етап от рехабилитацията, ходенето по неравен терен (terrenkur) може да бъде предписано като физиотерапия. Обикновено такива маршрути са маркирани в рамките на санаториума. В комбинация с предишния метод - ходене по равен терен - този вид ходене тренира добре сърцето, подобрява мускулния и съдовия тонус и подобрява метаболитните процеси.

Terrenkur се характеризира с повишена физическа дейности е предназначен за пациенти с начален стадий на хипертония.

Леката пътека е ограничена до разстояние от 0,5 км, средната - 1,5 км, а екстремната - 3 км. Натоварването може да се увеличи в зависимост от ъгъла на повдигане, както и от темпото на ходене. Максималното темпо е не повече от 100 стъпки в минута. Привикването към здравната пътека се извършва постепенно. В този случай на всеки 200 м трябва да спрете и да измерите пулса си, да забележите нехарактерни промени в дишането и сърдечната функция. Всички натоварвания, свързани с такова ходене, се наблюдават от лекар и специалист по ЛФК.

Физическа активност при хипертония: упражнения във фитнеса

Физическата активност при хипертония може да включва упражнения във фитнеса - такива тренировки осигуряват добра помощ за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове. Тялото става по-издръжливо, сърдечно-съдовата система свиква с определени натоварвания.

Упражнението във фитнеса с хипертония е противопоказано при следните съпътстващи заболявания:

• умерена до тежка сърдечна недостатъчност;
• тромбофлебит;
• тахикардия;
• обостряне на ангина пекторис;
• остри инфекциозни заболявания.

Натоварването на сърцето трябва да бъде същото като при ходене - не повече от 80%. По време на урока е необходимо да се правят 10-минутни почивки за измерване на пулса: той трябва да бъде под 30% от максималната норма за възрастта на пациента.

Трябва да започнете и завършите упражненията на симулатора бавно, забележимо отпускайки към края. Препоръчително е да тренирате на симулатора не повече от 30 минути на ден, 3-5 пъти седмично. Ако планирате да провеждате обучение у дома, тогава трябва да установите постоянен контакт с Вашия лекар, за да може той да следи състоянието Ви. Препоръчително е да записвате показанията на сърдечната честота и кръвното налягане по време на тренировка на симулатора в дневник.

Лечебен масаж при хипертония и противопоказания

Масажът при хипертония е най-полезен при начална фазазаболявания, когато служи като един от начините за релаксация. Може да се използва и при непрогресираща хипертония, когато човек премине редовно лечениеи профилактика.

Най-проблемните зони за кръвообращението при хипертония - зона на яката, както и скалпа и челната част на главата. Масажът при артериална хипертония в тези области може да донесе осезаемо облекчение, да намали напрежението и да установи нормално кръвообращение. Масажните движения трябва да са меки, плавни, с определен ритъм и в никакъв случай интензивни. На главата първо се масажират тилните издатини и областта между веждите. Не трябва да отделяте повече от 15 минути на ден за масаж. Курсът трябва да се проведе в продължение на 20-25 дни.

Масаж на тялото- областта на гърдите и горната част на гърба - трябва да се извършва по метода на меко и леко поглаждане в определен ритъм. По време на терапевтичен масаж за хипертония можете да използвате релаксиращи масла.

Общи противопоказания за масаж:

• хипертонична криза и 3-4 дни след нея;
• тежък стадий на хипертония;
• заболявания (включително хронични) в остър стадий;
• възпалителни процесивсяка локализация;
• повишено кървене, чупливост на капилярите;
• вътрешно кървене или склонност към него;
• заболявания на кръвта;
• кожни заболявания и увреждане на кожата;
• гъбични заболявания;
• разширени венивени;
• тромбофлебит;
• нарушена проходимост на периферните артерии;
• нарушения мозъчно кръвообращение(включително на фона на атеросклероза);
• аневризми на кръвоносните съдове;
• възпаление лимфни възлии лимфни съдове;
• увеличени лимфни възли (включително безболезнени);
• тежка физическа и нервна умора;
• доброкачествени и злокачествени тумори;
• тежки психични заболявания;
• силна болка;
• дисфункция на бъбреците, черния дроб, на сърдечно-съдовата система.

Акупресура за хипертония (с видео)

Вид масаж е акупресурата. Хубавото при него е, че можете да повлияете на активните точки за намаляване на напрежението в домашни условия. Но преди това трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Противопоказания за акупресура при хипертония са:

• коронарна недостатъчност, която е придружена от чести пристъпи на ангина и сърдечна астма;
• аортна аневризма;
• предсърдно мъждене, аритмия, пароксизмална тахикардия;
• пикантен възпалителни заболяваниямиокарда и мембраните на сърцето;
• циркулаторна недостатъчност от 2-ра и 3-та степен;
• хипертония от 3-та степен;
• късни стадии на церебрална атеросклероза;
• активна фаза на ревматизъм;
• тромбоза;
• значителни разширени вени с трофични нарушения;
• увеличени, болезнени лимфни възли;
• остра сърдечно-съдова недостатъчност.

Ако правите акупресура, за да направите това, трябва да седнете, да се отпуснете и да установите равномерен ритъм на дишане. Масажът може да се извършва само с възглавничките на три пръста – палец, показалец или среден. Ако се прави асиметричен масаж, той се извършва с показалеца на лявата ръка.

Третираната зона първо се омесва, след което се прилага кръгов вибриращ натиск. Точките се масажират с малки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, степента на натиск трябва постепенно да се увеличава и в края на процедурата да се отслабва. Трябва да направите приблизително 35-40 масажни движения.

Рефлексните точки за лечение на хипертония се намират в областта на шията, паротидната област, в областта на предмишниците и краката.

Основните възможности за акупресура са следните.

1. Палецс дясната си ръка напипайте място в областта отдясно Долна челюст, където пулсира сънната артерия и с показалеца отляво натиснете леко, пребройте до 10, отпуснете, вдишайте и натиснете отново. През цялото това време трябва да усещате пулсирането на третираната зона. След като извършите масажа три пъти, нанесете леки натискащи движения върху точките отпред и отстрани на шията.

2. С помощта на средните си пръсти натиснете 3 пъти точките в задната част на черепа, движейки се към тилна изпъкналост. Бройте до 10 с всеки подход, като постепенно увеличавате натиска.

3. Едновременно натиснете с три пръста на двете си ръце ямките отдясно и отлявоот гръбначния стълб по задната част на врата надолу. Бройте до 10 с всеки подход, като постепенно увеличавате натиска. Повторете 3 пъти.

4. Масажирайте тези точки, които са 4 пръста по-долу капачка на коляното (и на левия, и на десния крак) едновременно. Времето на процедурата е 5 минути.

5. Масажирайте рефлексните точки за 5 минути, които са 4 пръста над ръба вътреглезени.

Правилно извършеният масаж ще предизвика усещане за топлина в масажираните зони и леко изтръпване.

Има и други начини за намаляване на кръвното налягане.

Първи начин:Почувствайте вдлъбнатината зад ушната си мида и като упражнявате лек натиск, начертайте права линия към ключицата. Повторете упражнението 10 пъти, както с лявата, така и с правилната странаврата.

Втори начин:Масажирайте точката между веждите за минута.

На видеото " Акупресураза хипертония" показва как се изпълняват основните техники:

Лечение на хипертония с дишане: лечебна дихателна гимнастика

Дихателни упражнения за хипертония- относително новият видпрофилактика на болестта. Основният акцент не е върху самите упражнения, а върху дихателните техники. Основното нещо е постепенно да се развие ритъм на дишане.

Особено ефективен дихателни упражненияза хипертония по метода на А. Н. Стрелникова, който се възприема от специалисти, като се адаптира индивидуално за всеки пациент.

Принципът на този вид гимнастика е следният: започвайки с кратко, шумно вдишване през носа, трябва да издишате свободно, без да се фокусирате върху него. Тази техника се повтаря 4 пъти, след известно време броят на вдишванията и издишванията се удвоява, като в крайна сметка достига 32 вдишвания.

С изключение дихателни упражненияЗа лечение на хипертония у дома се препоръчва и кратка респираторна релаксация - помага за намаляване на кръвното налягане, причинено от силен психически или емоционален стрес. Трябва да легнете, да се отпуснете колкото е възможно повече и да не мислите за преживяванията си.

Вдишайте произволно и задръжте издишването за около 8 секунди. Трябва да изпълнявате дихателни упражнения за 3-4 минути.

Като терапевтично дишанепри хипертония се препоръчва и техниката на диафрагмалното дишане, използвана във физиотерапията. Основава се на подпомагане на пациентите с хипертония при контрол дихателен ритъм. Този метод ви позволява да наситете тялото с кислород, да укрепите кръвоносните съдове в областта на диафрагмата, да подобрите кръвоснабдяването на сърцето и да регулирате кръвния поток.

За да лекувате хипертония с дишане, легнете по гръб, огънете коленете си, отпуснете коремните мускули. Поставете ръцете си на корема, за да усетите движението на въздуха. Вдишайте през носа и „надуйте“ корема си. Когато издишвате през устата, изпускайте въздуха бавно (на малки порции), като едновременно с това „издухвате“ стомаха си.

Бани и обвивки при хипертония

При хипертония са полезни специални бани. Те могат да бъдат общи (когато цялото тяло е потопено във вода) и локални (когато ръцете или краката са потопени във вода).

Общите бани са разделени на такива, които могат да се приемат само лечебни заведения, и тези, които се приемат вкъщи. Баните в клиника (санаториум, диспансер) се приемат под наблюдението на специалист. Има няколко вида бани, които са предназначени за профилактика на хипертония при различни етапи: минерали (хлорид, натрий, магнезий, калций, хидрокарбонат, сулфат и техните смесени видове, въглероден диоксид, сероводород), азот, сол (включително радон), кал. Изброените видове вани може да не са подходящи за всички пациенти поради индивидуална непоносимости неоткрити нарушения на тялото. Това може да не се появи веднага, така че ако се почувствате по-зле по време на къпане или веднага след това, трябва да уведомите Вашия лекар.

В домашни условия се препоръчват бани за хипертония с добавка на екстракт от бор, които имат успокояващ ефект. Бани с добавяне на етерични масла от бор, ела, кедър, лавандула, цитрусови плодове и рози имат добър ефект върху нервната система. Водата във ваната не трябва да надвишава 37 °C, тъй като твърде горещата вода ще причини обратен ефект- прекомерно натоварване на кръвоносните съдове. Преди да добавите етерично масло (20 капки) във вода, трябва да го разтворите в 1 супена лъжица мляко, за да не дразни кожата. Ваната трябва да отнеме не повече от 10-15 минути.

Може да се използва и за вани морска солс екстракт от борови иглички.

От местните бани най-често се използва горчица – за краката. Температурата на водата не трябва да надвишава 40 °C. Баните с горчица са добри за намаляване на кръвното налягане. Те могат да се използват като първа помощ при хипертонична криза. Продължителността на банята е не повече от 20 минути.

В болнични условия, в начален или среден стадий на хипертония, могат да се използват локални бани на Гауф за подобряване на кръвообращението в сърцето - едновременно за ръцете и краката. Може да е трудно да ги използвате у дома. Ръцете и краката се потапят във вода, загрята до 37 °C и температурата се повишава до 42 °C за 15 минути, след което температурата на водата се поддържа на това ниво още около 15 минути. Курсът на лечение с Gauffe вани е 10-15 процедури.

Баните за ръце и крака се различават от обикновените бани по това, че са горещи, т.е. температурата им е по-висока. Това се прави така, че източникът на активиране на кръвообращението да е по-далеч от сърцето, докато няма прекомерно разширяване на сърдечните артерии и няма натоварване на самото сърце. Поради периферната вазодилатация, сърдечната честота се забавя и кръвното налягане намалява.

Разширените вени са противопоказание за местни бани.

Като друг полезен водна процедураизползвайте мокра обвивка. Мокър, изцеден чаршаф се поставя върху фланела или вълнено одеяло, пациентът се поставя върху него и се моли да протегне ръцете си. След това увиват единия край на чаршафа около пациента, спускат ръцете му и ги покриват с другия край на чаршафа. Завиват го с чаршаф почти до раменете и го завиват с одеяло. В този случай температурата на водата за накисване на листа трябва да бъде около 30 ° C, а увиването трябва да се извърши бързо, така че човекът да няма време да замръзне и да не изпитва вазоспазъм. Процедурата е с продължителност около 55 минути. За хипертоници с нормално тегло са достатъчни 45 минути. Мокрото обвиване има голям ефект върху централната нервна система, подобрява кръвообращението, укрепва сърцето и нормализира обмяната на веществата.

Лечение на хипертония с етерични масла: хипертонични компреси

При хипертония най-често се използват компреси с горчица. За целта в топла водаразредете горчицата, навлажнете превръзка или кърпа с разтвора и я нанесете върху мускулите на прасеца.

Хипертоничните компреси с морска сол помагат за намаляване на кръвното налягане и подобряват кръвообращението. Основата се приготвя по същия начин, както в предишния случай. Компресите се поставят на челото, по-близо до областта между веждите. Трябва да държите компреса 15-20 минути. За да получите забележим ефект, трябва да правите тази процедура поне една седмица.

Може да се използва за компреси етерични масла, просто първо трябва да се разредят с мляко или вода (1 супена лъжица), за да не дразнят кожата. Поставете компреса на челото близо до областта между веждите и го дръжте там не повече от 20 минути. За ароматни компреси при лечение на хипертония с масла могат да се използват следните комбинации.

1. Масло от мандарина (3 капки) + масло от лимон или лайм (2 капки) + масло от ела (1 капка).

2. Масло от здравец (2 капки) + масло от лавандула (1 капка) + масло от кипарис (1 капка) + масло от лайм (1 капка).

3. Масло от мандарина (3 капки) + масло от иланг-иланг (1 капка) + масло от майорана (2 капки).

При хипертония етеричните масла могат да се комбинират със солни компреси.

В топла вода (около 200 мл) трябва да разтворите морска сол, да добавите по 2 капки масла от майорана, лавандула, иланг-иланг, мандарина и здравец. В тази смес се накисва няколкократно сгъната кърпа или бинт и се налага върху прасците или долната част на тила.

Рефлексология за хипертония: лечение с акупунктура

Акупунктурата (акупунктурата) се използва широко в ориенталска медицина. Този метод на лечение е намерил приложение и в профилактиката различни заболяванияВ световен мащаб. Лечението на хипертония с акупунктура включва въздействие върху активните точки на тялото.

Акупунктурата има положителен ефект както върху функционирането на органите и системите на тялото, така и върху целия организъм като цяло, в зависимост от избрания метод за лечение на конкретно заболяване. Акупунктурата е най-ефективна в ранните и средните стадии на хипертония.

Рефлексологията за хипертония с помощта на акупунктура има следните противопоказания:

• бременност;
• топлина;
• остри фебрилни състояния;
• остри възпалителни процеси от всяка локализация;
• увреждане на кожата в третираната зона;
• остри хипотонични и хипертонични кризи;
• тежки заболявания на сърдечно-съдовата система (исхемия, постинфарктно и слединсултно състояние, хипертония степен 3);
• активна форма на туберкулоза;
• сифилис;
• доброкачествени и злокачествени неоплазми;
• болка с неизвестен характер при палпация на корема;
• гадене, повръщане;
• период на подготовка за операция и след нея;
• тежки психични заболявания;
• индивидуална непоносимост към метали, съдържащи се в иглата.

В клинични условия, за да лекувате хипертония с акупунктура, трябва да се свържете с добър рефлексолог, който може да избере правилния комплекс точно за вас.

Лятото е периодът, за който повечето хора мечтаят. Но не всеки носи радост на топлината и яркото слънце, защото за тези, които страдат от високо кръвно налягане (BP) през горещите дни това е тест за издръжливост.

Прекалено високите температури увреждат сърдечната дейност и то напълно здрави хора. Ако човек страда от сърдечна недостатъчност, задушното време може да предизвика пристъп на тахикардия. Възниква въпросът как да направим така, че хипертонията да не превърне лятната ви ваканция в чисто мъчение.

Нека помислим полезни съвети, тествано на практика повече от веднъж:

• Цялата информация на сайта е само за информационни цели и НЕ е ръководство за действие!
• Може да Ви постави ТОЧНА ДИАГНОЗА само ДОКТОР!
• Молим Ви да НЕ се самолекувате, но запишете час при специалист!
• Здраве за вас и вашите близки!

Душ	водата е източник на живот и душът не е изключение; за ефективно понижаване на кръвното налягане, трябва да вземете топъл, освежаващ и ободряващ душ; Важно е водата да не е студена, тъй като този фактор може да причини инфаркт.
Хранене	При това заболяване трябва да се обърне специално внимание на вашата диета. Следните продукти трябва да бъдат напълно изключени от менюто: сол; полуготови продукти; газирани напитки; брашно; дебел; пържени. Важно е да знаете, че болните хора не трябва да пият повече от един и половина литра течност на ден, за да не провокират повишаване на кръвното налягане.
	Процедурите за къпане са доста сериозен стрес за сърцето, така че хората с хипертония не се препоръчват да вземат парна баня. Въпреки това, ако се понася добре, човек може да посети банята, ако първо се консултира с лекаря си. Освен това има следните правила за посещение на банята за хора с повишена производителностПО ДЯВОЛИТЕ: температурата в парната баня не трябва да надвишава деветдесет градуса; след пара не трябва да вземате освежаващ душ или да плувате в студен басейн; не пийте много течност във ваната; не пийте никакви алкохолни напитки; При първите признаци на световъртеж или други симптоми трябва незабавно да напуснете стаята и да излезете на чист въздух.
Изменението на климата	С настъпването на лятото често има желание да посетите други страни, особено тези, които имат различна култура и обичаи. Въпросът обаче веднага става ясен: възможно ли е да се правят слънчеви бани с хипертония или да отидете на юг? Кардиолозите са на мнение, че хората, страдащи от чести пристъпи на хипертония, не трябва внезапно да променят климата, в който живеят, тъй като това може да се отрази неблагоприятно на здравето им. Това се обяснява не само с факта, че в друга страна може да бъде непоносимо горещо за болен човек, има и друга причина: той ще трябва да промени диетата си и това също няма да бъде от полза.
Упражнения	полезно с това, че помага за разширяване на кръвоносните съдове. Необходимо е да се извършват натоварвания за превантивни цели, като се избягват моменти, когато налягането е по-високо от нормалното. Следните гимнастически упражнения се считат за най-ефективни: Ходене на пръсти (две минути). Краката на ширината на раменете, ръцете на долната част на гърба. При вдишване приклекнете и изпънете ръцете си напред, а при издишване бавно се върнете в изходна позиция. Повторете пет пъти. Подпирайки се с ръце на стол, направете пет кръгови завъртания с крака в бедрото в едната посока, а след това в другата. затвори очи Повдигнете десния крак нагоре и го изпънете напред. Изпънете ръцете си встрани и останете в това положение за десет секунди. След това повторете това упражнение с левия крак.

Народни средства за хипертония по време на жега

Хипертонията не е смъртна присъда за човек. Може да се бори ефективно с помощта на различни билки, плодове и продукти, които са направени от тях.

Чай от моркови и маточина

Чаят от моркови трябва да се приготви, както следва:

• растителни плодове от моркови;
• отрежете и изсушете върховете, когато започнат да цъфтят;
• нарежете върховете и съхранявайте в стъклен съд;
• Варете като обикновен черен чай.

Пийте сместа през цялата година. В този случай следвайте следната схема: пийте един месец, на следващия направете почивка.

Друго средство за понижаване на кръвното налягане, както препоръчват лекарите, е балсамът от моркови.

Самата хипертония и топлината са несъвместими, тъй като хората с това заболяване имат главоболие много по-често в горещите дни, припадъчни състоянияи виене на свят

Технологията за приготвянето му е следната:

• смесете супена лъжица мед с лъжица пресен сок от моркови;
• добавете лъжица сок от цвеклои същото количество настърган хрян;
• изсипете четиридесет милиграма водка;
• оставете за 24 часа, след което добавете малко лимонов сок;
• пие се по една супена лъжица три пъти на ден преди хранене в продължение на два месеца.

Билкови бани

Трябва да направите следните стъпки:

• събирайте коприва, лайка, мента, пелин и маточина;
• накълцайте всички билки;
• залейте ги с десет литра вряла вода и оставете за три часа;
• прецедете тинктурата и я добавете към ваната. В този случай температурата на водата трябва да бъде не повече от тридесет и шест градуса;
• вземете вана за петнадесет минути. Това ще помогне за понижаване на кръвното Ви налягане.

Въпреки техните лечебни свойства, подобна процедураПротивопоказан при следните заболявания:

• пневмония;
• туберкулоза;
• язва;
• сърдечен удар;
• прекомерно високи нива на кръвно налягане;
• чернодробна недостатъчност.

глог

Инфузията на глог е много популярна, особено като средство за кръвно налягане.

По време на процеса на готвене трябва да се ръководите от следните правила:

• Смелете три супени лъжици плодове от глог и ги залейте с литър вряща вода;
• добавете две супени лъжици шипки и шепа стафиди;
• оставете да къкри половин час на слаб огън и оставете за още два часа;
• прецедете и добавете лъжица мед.

Трябва да пиете половин чаша инфузия три пъти на ден, тридесет минути преди хранене.

хрян

Лекарството с хрян трябва да се приготви в съответствие с този принцип:

• настържете половин чаша хрян;
• добавете килограм захар и петстотин грама портокал, натрошен в месомелачка;
• налейте литър червено вино;
• гответе на водна баня за час и половина;
• оставете бульона да се охлади и го поставете в хладилника.

Пият се по две супени лъжици един час след хранене, веднъж на ден.

Билкови настойки

Билколечението е естествен метод за лечение на високо кръвно налягане. Всички билкови смеси трябва да се приготвят по същия принцип: две супени лъжици сушени билки или плодове се заливат с литър вряла вода и се оставят в термос за една нощ. На сутринта прецедете течността.

Трябва да пиете тези инфузии няколко пъти на ден на малки глътки. Общият курс на лечение продължава от шест до осем месеца.

Важно: не можете да приемате една и съща инфузия през цялото време.

Освен това след всяка нова колекция трябва да направите почивка за една седмица, след което започнете да пиете друга

За предотвратяване на криза

За да предотвратите хипертонична криза, трябва да направите следното:

• Намокрете салфетки с 6% разтвор на оцет и ги нанесете върху краката си за десет минути.
• Смесете майчинка, валериана, копър и семена от кимион в равни пропорции. Всичко това се залива с литър вряща вода и се оставя за четиридесет минути. Пийте два пъти на ден по две лъжици.
• Смесете по една супена лъжица нарязан лимон, мед и шипки. Залейте с литър топла вода. Пие се по една чаена лъжичка след хранене.

Билков чай

Тази напитка се приготвя, както следва:

• мента, мащерка, лайка, липа и motherwort се смесват в равни пропорции;
• залейте всичко с литър вряла вода и оставете за половин час;
• след това добавете 0,5 литра сварен зелен чай и супена лъжица мед;

Сок от алое

Помага за облекчаване на състоянието високо кръвно налягане. Трябва да приемате сока по пет капки на гладно, които предварително сте разредили в литър вода. Курсът на лечение е два месеца, след което налягането се нормализира.

Преди да започнете да го приемате, трябва да се запознаете със заболяванията, при които не се препоръчва да се консумира сок от алое:

• хемороиди;
• заболявания стомашно-чревния тракт(язва, холецистит, гастрит, панкреатит);
• алергия към това лекарство;
• съдови заболявания;
• бъбречна недостатъчност.

По време на бременност това лекарство също е противопоказано.

Вино

Рецептата за това лекарство е:

• накълцайте връзка магданоз;
• залейте го с един литър червено вино;
• добавете две супени лъжици ябълков оцет;
• поставете на огън и кипете;
• добавете лъжица мед и отново кипнете;
• оставете за двадесет минути, след което приберете в хладилника.

Пие се по една чаена лъжичка два пъти на ден преди хранене, докато свърши запарката.

Чесън и олио

Отдавна се смята ефективни средстваза понижаване на кръвното налягане, тъй като има тенденция да възпалява кръвта.

За да приготвите продукт на основата на чесън, трябва:

• обелете няколко глави чесън;
• смилайте ги на каша;
• налейте една супена лъжица зехтин в чесъна.

Трябва да пиете продукта два пъти на ден, една чаена лъжичка, като я захванете с парче лимон.

По този начин хипертонията и треската са напълно съвместими понятия, ако изберете правилния подход към лечението на болестта и се придържате към най-простите правила, които помагат за понижаване на кръвното налягане.

Учени от университета в Единбург съобщават, че ултравиолетовите лъчи, излъчвани от слънцето, могат да понижат кръвното налягане.

Ефектът от радиацията се обяснява с промяна в кръвния поток под тяхно влияние - азотният оксид навлиза в кръвта. Азотът има свойството да разширява кръвоносните съдове, след което кръвното налягане спада.
Не трябва да злоупотребявате с такова приятно лечение, защото радиацията води до заболявания като рак на кожата.

Ричард Уелър, който ръководи изследването, каза, че констатациите относно UV лъчите все още нямат солидна основа и все още не си струва да се твърди, че хипертонията може да се лекува със слънчеви бани. В близко бъдеще учените ще анализират риска от сърдечни заболявания, както и рак на кожата. Учените уверено доказват, че ползите от UV лъчите са много по-големи от рисковете.

Проведен е експеримент, който показва, че след двадесет минути престой в солариум кръвното налягане намалява и остава такова в продължение на един час. Дава и топлина положителен резултат, но не за дълго.

Слънце и хипертония

Астрофизиците свидетелстват, че Слънцето е централно тяло слънчева система, химичен съставот които: водород - около 90%, хелий - 10%. Източникът на слънчева енергия е ядрената трансформация на водорода в хелий в централната част на Слънцето, където температурата е приблизително 15 милиона градуса по Келвин (съответстващо на Целзий). Има приблизително 11-годишна периодичност в интензивността на плазмените процеси на Слънцето (цикъл на слънчевата активност), което оказва забележимо влияние върху много земни процеси, включително заболеваемостта. Земята, разположена на разстояние 149 милиона км от Слънцето, получава около 2"1017 W слънчева лъчиста енергия.

Количествените и висококачествен съставслънчева радиация и следователно големината на наклона слънчеви лъчиДревните гърци характеризират климатичните условия като климат (на гръцки „климат“ означава „наклон“). Промяната на стойността на напрежението в зависимост от ъгъла на падане на слънчевите лъчи се основава на препоръките на балнеолозите за поставяне на слънчевия човек със странична повърхност, перпендикулярна на посоката на лъчите в хладния период и долния край на естакадата. към слънцето в топлия период.

В древността са били известни и вредните свойства на слънцето, за които нашите съвременници често забравят в стремежа си към шоколадов загар. Оценявайки високо предимствата на слънчевата радиация, ученият и енциклопедист Абу ибн Сина, известен в целия свят като Авицена, пише в своя Канон (ок. 980-1037 г.)

Никой не трябва да стои твърде дълго на слънце, в противен случай тялото му ще стане сухо, твърдо и грубо, защото слънцето изгаря порите на кожата и предотвратява потока на незабележимо изпарение...

Хелиотерапията (слънчево лечение) получава достатъчна научна обосновка едва в средата на 19 век. Наблюденията установяват, че честото и продължително излагане на слънце може да доведе до тежки заболяванияколагенови по природа, които включват лупус еритематозус, ревматоиден артрит, дерматомизит.

Това се обяснява с факта, че след продължително излагане на слънце, придружено от изгаряния на кожата, в организма настъпват опасни промени, когато протеините се разграждат, а продуктите от разпада им придобиват свойствата на автоантигени - вещества, чужди на тялото. В същото време на повърхността на клетъчното вещество тялото реагира, като произвежда противодействащи агенти - автоантитела, което води до образуването на автоимунни процеси, които допринасят за развитието на различни алергични заболявания.

Добре известно е какво трябва да се избягва възможни усложненияСлънчевите бани не са голяма работа. Слънчевото облъчване в малки и постепенно нарастващи дози, без да се придружава от изгаряне на кожата, има благоприятен ефект върху много жизненоважни процеси в организма.

Слънчевата радиация има мощен биологичен ефект и предизвиква различни реакции от органите и системите в зависимост от преобладаването на една или друга форма на радиация (ултравиолетова или инфрачервена топлинна) и най-вече от дължината на вълната на радиацията.

В ултравиолетовата част на слънчевия спектър те се различават различни видовебиологичното действие на тези лъчи в зависимост от дължината на вълната, характера на реакциите от страна на тялото и физикохимичните трансформации, протичащи в него. Късовълновите бактерицидни лъчи са разрушителни за патогенните микроби, витаминообразуващите лъчи с антирахитично действие осигуряват образуването на витамин D в организма и възстановяването на нарушените метаболитни процеси.

Еритемогенните лъчи са наречени така, защото причиняват еритема (зачервяване, леко парене на кожата). Биологично действие ултравиолетови лъчиразлични дължини на вълните са показани на Фигура 9. На мястото на слънчево облъчване кожата произвежда сложни силно активни вещества, които дразнят нервни окончанияи се разпространява в цялата кръвоносна система, на което тялото реагира с различни физиологични промени. Солариумът предпазва тялото от прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи, като не им позволява да проникнат дълбоко в тъканите. В същото време пигментираната кожа абсорбира повече топлинни лъчи, което се отразява неблагоприятно на топлинния метаболизъм на тялото.

Физиологична мярка за защита срещу прегряване се счита за удебеляване на роговия слой, загрубяване на кожата, което повишава отразяващата способност на тялото. Известно е, че обикновеното прозоречно стъкло може да блокира еритемогенните лъчи, но пропуска лъчите, които причиняват пигментна реакция(тен) без еритема (зачервяване). Целесъобразността от предписване на слънчеви бани при пациенти със сърдечно-съдови заболявания остава спорна от дълго време.

Такава сдържаност на лекарите в това отношение беше напълно оправдана, като се има предвид, че неконтролираното прекомерно излагане на слънце на сърдечно болни (хипертония, ангина пекторис) може да причини много сериозни усложнения (инфаркт на миокарда, инсулт) поради повишени кръвосъсирващи свойства и изразени промени в кръвоносната система. .

Слънчево закаляване при хипертония

Основен лечебни свойстваултравиолетовите лъчи в слънчевия спектър. Ако живеете на север, вероятно изпитвате слънчев глад. Проявява се в липса на витамин D, нарушена фосфорно-калциева обмяна и общ обменвещества, влошаване защитни свойствакожа, дисфункция ендокринна система, анемия, обща слабост, умора, разстройства съдова регулацияи, като следствие, развитието на хипертония.

Това състояние е най-силно изразено в края на зимата и пролетта. Достатъчно е всеки ден да излагате поне лицето си на животворното слънце, за да има необходимия биологичен ефект. Само на юг от Тбилиси-Фрунзе (42,5 паралел), където има зона на ултравиолетов излишък, обикновеното ежедневно излагане на открито е достатъчно. Жителите на по-голямата част от територията на нашата страна, както се вижда от тези данни, се нуждаят от системно втвърдяване от слънцето или изкуствени източници на ултравиолетови лъчи. Заради всички закалителни процедури слънчеви бани- най-мощните, тогава те трябва да се вземат много сериозно. Например, не можете да правите слънчеви бани дълго време, докато работите в градината. Субективните чувства могат да бъдат измамни.

Преди да изложите тялото си на слънце, трябва да лежите голи на сянка, например под тента или дървета. Така се постига адаптация към температурата на въздуха. След такава подготовка можете да легнете на слънце, като защитите главата си. Моля, имайте предвид, че гърдите, коремът и гърбът са най-чувствителни към ултравиолетовите лъчи.

По-добре е първо възрастните да правят слънчеви бани за 5 минути. Всеки ден процедурата се увеличава с 5 минути, но не повече от 2 часа. След като посетите банята и измиете лицето си със сапун, не трябва да излизате на слънце - рискът от изгаряне е по-голям.

Но какво ще стане, ако дори кратък престой на слънце причини изгаряне? След това трябва постепенно да свикнете с въздействието на ултравиолетовите лъчи. При първата процедура слънцето трябва да действа само върху стъпалата за 5 минути, при втората - още 5 минути върху стъпалата и краката. За трети път можете напълно да отворите краката си към слънцето, включително бедрата. В този случай продължителността на банята е 15 минути за краката, 10 минути за краката и 5 минути за бедрата. На четвъртия ден се облъчва стомаха, на петия - гърдите, на шестия - гърба. Продължителността на процедурата за всяка област на тялото трябва да се увеличи съответно.

Ако почувствате летаргия, апатия или, обратно, раздразнителност, повишена възбудимост, незабавно спрете процедурите. Те не трябва да се приемат, когато повишена температуратела, остри заболяваниябели дробове, горни дихателни пътища, стомашно-чревен тракт, бъбреци, силно изтощение и сърдечни дефекти, анемия и някои кожни заболявания.