Как да получите повече удоволствие от секса? Пет важни съвета. Как да се радваме на живота
Чувствата силно влияят върху мислите и действията. Ето защо не ни се прави нищо, когато сме разстроени или раздразнени. Но няма спасение от негативните емоции. Но можете да се научите да мислите позитивно.
- Водете дневник на благодарността. Всеки ден записвайте за какво сте благодарни и се опитайте да се тревожите по-малко за това, което нямате. Благодарността ни прави по-щастливи, повишава продуктивността и има положителен ефект върху съня.
- Повтаряйте положителни съобщения, които потвърждават напредъка ви в областта, в която искате да се подобрите.
- Опитайте се да се обградите с позитивни хора. Не забравяйте, че емоциите са заразни.
- Бъди активен. Когато сме неактивни, започваме да се стресираме и да се тревожим за дреболии. Но спортуването предизвиква освобождаване на ендорфини.
2. Настройте алармата си половин час по-рано от обикновено
Много успешни хора. И въпреки че не е нужно да сте като Тим Кук от Apple, който се събужда в 3:45 сутринта, опитайте се да станете поне половин час по-рано от обикновено.
Това ще ви даде допълнително свободно време, което да прекарате в упражнения, медитация, четене, закуска със семейството си, планиране на деня или дори работа върху нещо, което ви интересува. Вече няма да се налага да бързате да излизате от къщата, чувствайки се, че нямате време да направите нищо и нямате контрол над живота си.
3. Почистете веднага след себе си
Колко време отнема да оправите леглото си или да измиете чиниите си? Пет минути? Но по някаква причина често оставяме такива въпроси за по-късно. А те бързо се натрупват и ни лазят по нервите. Като почистите веднага след себе си, ще си спестите ненужните главоболия. Освен това ще получите тласък в производителността.
4. Не поемайте непосилни ангажименти.
Често си поставяме големи цели и се отказваме наполовина. Много по-лесно е да се придържате и да постигнете целите си, когато те са прости и ясно дефинирани.
Започнете с малко. Не се опитвайте да бягате маратон, ако изобщо нямате тренировка. Отначало например правете 10 и ходете всеки ден. Ако искате да се занимавате с медитация, правете поне пет минути дихателни упражнения всеки ден.
Това важи и за бизнеса. Не се опитвайте да се развивате във всички посоки наведнъж, усъвършенствайте се в една област. Не обещавайте това, което не можете да изпълните.
5. Не бъдете толкова предсказуеми
Ако правите едно и също нещо ден след ден, можете да заседнете в рутина. Затова се опитайте да се отървете от монотонността и предвидимостта в живота си. Излезте от зоната си на комфорт поне веднъж седмично и направете нещо ново, което не сте правили досега. Например, обядвайте в друго кафене или отидете да пазарувате в друг магазин.
Новите преживявания ни правят по-щастливи, помагат ни да гледаме на света по различен начин и ни зареждат с енергия.
6. Вместо да се оплаквате, изразете благодарност.
Бъдете благодарни за хубавите неща, които ви се случиха днес. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре. Освен това изследователите откриха Преброяване на благословиите срещу тежестите: Експериментално изследване на
Благодарност и субективно благополучие в ежедневието., Какво:
- Тези, които всяка седмица пишат в дневника на благодарността, спортуват повече и са по-оптимистични за бъдещето.
- Говоренето за това, за което сте благодарни всеки ден, повишава вашата бдителност, чувство за цел, енергия, сън и дори може да помогне в борбата с депресията.
- Хората, които ежедневно мислят, говорят или водят дневник за своята благодарност, е по-вероятно да помогнат на другите и да предложат подкрепа.
- Тези, които се чувстват благодарни, отдават по-малко значение на материалните притежания, по-малко завиждат на другите и са по-склонни да споделят притежанията си.
Благодарете на вашите приятели, семейство, колеги, клиенти, защото искрената благодарност е чудесен начин. Вие самият не се ли наслаждавате на благодарност за добре свършена работа или просто за това, че сте изслушали някого?
7. Спрете да се сравнявате с другите
Спрете да се разстройвате за това, което другите имат. Винаги ще има някой, който печели повече от вас, който има по-голяма къща или по-скъпа кола. Когато се сравнявате с другите, вие се оценявате според нечии други стандарти за успех. Вместо това помислете какво означава успехът лично за вас.
8. Направете нещо, което сте отлагали дълго време.
Всички отлагаме да направим нещо: да се обадим на застрахователната компания, да почистим или да купим нови батерии. С течение на времето дори такива дребни неща се натрупват и ви пречат да се отпуснете. Ако е възможно, опитайте се да ги направите веднага щом се сетите за тях.
Или добавете една такава задача към ежедневния си списък със задачи. След като се справите с основните неща, направете това, което отдавна сте отлагали. Ще се изненадате колко по-щастливи и продуктивни ще се почувствате, когато свалите тази тежест от раменете си.
Всяка жена мечтае да бъде щастлива. Въпреки това, след като срещнат своята сродна душа, мнозина започват да изпитват някои трудности в леглото. От една страна, проблемът може да е човек, който по време на интимност мисли изключително за себе си. Но какво да правим, ако историята се повтаря постоянно и заветното удовлетворение не може да бъде получено? Диагнозата наистина ли е фригидност? Разбира се, че не. Просто трябва да разбереш от секса. Най-често този проблем се крие в психологията на жената. Затова нека разгледаме съвети, които ще ви помогнат да почувствате всички радости от сексуалния си живот.
Борба с комплекси
Една жена се наслаждава на секса само когато умът й е свободен. Ако тя постоянно се тревожи за това как изглежда по време на полов акт, тогава ще бъде много трудно да получите оргазъм. Важно е да разберете, че по време на интимност мъжът никога няма да помисли за възможни гънки по корема си или да мисли, че краката или бедрата на партньора му са твърде дебели. Мозъкът на представител на силната половина на човечеството се изключва в този момент и само един орган започва да работи. Следователно, няма абсолютно никаква нужда да се притеснявате за подобни неща.
Например, ако купите на дете блокче шоколад, то няма да брои колко ядки съдържа или да изучава формата му, защото основното е вкусът. Същото е и в секса. Трябва да разберете и приемете това, само тогава ще бъде много по-лесно да се наслаждавате на секса.
Стереотипи
21-ви век даде на човечеството не само много съвременни технологии, но и такива иновации като порно филми. Актьорите в такива късометражни филми обикновено се държат по възможно най-неестествения начин. В живота всичко е различно, но много млади хора, израснали с такива филми, очакват безпрецедентна феерия и олимпийска гъвкавост от партньора си. Трябва да разберете, че общоприетите стереотипи са просто паралелен свят. Затова не трябва да се опитвате да обръщате много внимание на актьорската си игра, по-добре е да забравите за всичко и напълно да се потопите в самия процес.
Отървете се от страха от неудобство
Абсурдно е, но много жени смятат оргазма за нещо неприлично. Сякаш забавлението е нещо срамно. Трябва да разберете, че сексът трябва да носи удоволствие и на двамата партньори. И това е абсолютно естествен процес. Навсякъде в природата се случва същото. Оргазмът не трябва да е нещо срамно за една жена, а нещо, с което тя може да се гордее.
Как да се насладите на интимността с мъж? Станете по-спокойни. Освен това, с изцедена жена, мъжът просто се отегчава. Така че защо тогава да се сдържате, ако и двамата искат едно и също нещо? Абсурдно, нали?
Опознайте тялото си
Това е друг често срещан проблем. Много жени дори не могат да кажат думата „мастурбация“, без да се изчервят. Но това е вашето собствено тяло, какво може да е неприлично да го знаете? Най-вероятно за мнозина ще бъде откровение, че за почти всеки мъж няма нищо по-вълнуващо от една жена, която се гали. Освен това, без да познава ерогенните си зони, представител на нежния пол никога няма да може да изпита оргазъм.
За да започне да изпитва удоволствие по време на секс, жената трябва първо да научи за тялото си. За да направите това, трябва да включите приятна музика, да намалите осветлението и да пуснете подходящ филм, който да стимулира вашите желания. Можете също да закупите няколко „играчки“. За да направите това, не е нужно да ходите в секс магазин, всичко, от което се нуждаете, може да бъде поръчано онлайн.
На първо място, трябва да разберете какъв тип оргазъм изпитва жената. За да направите това, можете да опитате да стимулирате клитора с ръце или вибратор. Ако не се наблюдава ефект, тогава представителят на по-слабата половина на човечеството получава удоволствие изключително чрез проникване.
След това можете да свържете мъж към процеса. Той трябва да разбере в каква посока трябва да се движи и какви манипулации доставят най-голямо удоволствие на партньора му.
Не се страхувайте да говорите за секс
Говорейки за това как да се насладите на интимността с мъж, почти всички секс терапевти единодушно казват, че преди всичко трябва да обсъдите всичко с партньора си. Ако е невъзможно да получите оргазъм по време на интимност, това не означава, че момичето е фригидно. Тялото й просто не реагира на това, което партньорът й прави. Затова е много важно да се обсъди какви точно движения или ласки харесва даден човек.
Няма нужда да се притеснявате ясно да покажете на мъжа си как точно трябва да действа. Най-вероятно такъв демонстрационен урок ще го развълнува и той ще се опита да повтори целия материал, който е научил на практика.
Въпреки това си струва да бъдете игриви по този въпрос. Мъжете реагират много болезнено на критиката, така че информацията не трябва да се представя под формата на агресивни твърдения. Например, можете да предложите на партньора си да „опита нещо ново“. Във всеки случай да излъжеш мъжа си и да симулираш оргазъм е много по-лошо от това да признаеш всичко искрено.
Погледнете на интимността по друг начин
Трябва да разберете, че за мъжа сексът е просто акт на полов акт, по време на който той цели да получи максимално удоволствие. По време на цялото действие той не мисли за нищо, напълно се потапя и се наслаждава на процеса. Ето защо представителите на по-силната половина почти никога нямат пропуски.
Ето защо, когато разберете как да се насладите на интимността с мъж, просто трябва да се поставите на негово място и да се опитате да действате по същия начин. Трябва да започнете да мислите и да обмисляте самия процес и вместо да превъртате милиони мисли в главата си.
Разбира се, сексът е действие, което ви позволява да почувствате партньора си на ново ниво, да проникнете в него и т.н. Но ако мислите за всичко това, докато правите любов, тогава оргазмът ще избледнее на заден план. Много е романтично, но безуспешно.
За да постигнете оргазъм, трябва да се съсредоточите върху относително низки желания и да мислите изключително за сексуална възбуда.
Ето защо, когато мислите как да се насладите на интимността с мъж, трябва да се опитате да се поставите на негово място и да се научите да се отнасяте към процеса по подобен начин.
Неопитност
Тук, както се казва, всичко е въпрос на техника. Разбира се, без подходящ опит е трудно за една жена да получи удоволствие. Това се случва особено често след първия полов акт. Правенето на секс изглежда като нещо ново и неразбираемо. Въпреки това, дори в зряла възраст, много жени показват изненадваща липса на образование по този въпрос. Затова се препоръчва да прочетете съответната литература или да се консултирате със специалист. Днес има огромен брой обучения от секс терапевти, където можете да научите много нови неща за себе си.
Разбира се, липсата на опит не означава, че трябва да започнете да се раздавате на всеки, когото срещнете, за да „спечелите часовете си за квалификация“. Достатъчно е просто да проявите интерес към информацията и да проучите какви сексуални позиции съществуват за удоволствие на момичето и много повече.
Накрая
Днес темата за секса е доста отворена, но мнозина все още се притесняват да говорят за това. Не трябва да смятате процеса на правене на любов за нещо неприлично. Трябва да се стремите да опознаете тялото си и ерогенните зони на партньора си.
Когато една жена се наслаждава на секса с мъж, тя изглежда щастлива, здрава и привлекателна. Какво да правят жените, ако такава радост не е достъпна за тях поради липсата на талант на избрания от тях? Наистина ли трябва да сменя партньора си? Разбира се, сменете го! - казва Светлана Керимова, обучител и основател на Центъра за семейно сексуално обучение „Love is”. Но не един върху друг, а едно и също нещо.
Докато някои жени се оплакват от мъжете, че не могат да им доставят удоволствие по време на секс, други успяват да получат своите оргазми и да се наслаждават на секса с всеки партньор. И това не е въпрос на разлика в темперамента или склонност към нимфомания. Просто последните поемат оргазма си в свои ръце, партньорите им нямат друг избор, освен да се научат да доставят удоволствие.
Мъжко - за постигане, женско - за наслада
Мъжете и жените са устроени по различен начин, имат различни задачи. Задачата на мъжа е да постигне, защити, извлече, да се стреми някъде. Това елиминира задачата да се грижи за качеството на секса. Човек е устроен по такъв начин, че не може да мисли за две неща едновременно: постижения и взаимоотношения. Следователно задачата на жената е да се грижи за отношенията. Една жена има връзките, които е създала. Ако тя знае как да направи това, тогава тя е в състояние да приеме всеки мъж и да създаде свой собствен рай с него. Качеството на секса зависи и от жената. Не е за нищо, че от незапомнени времена жените са били обучавани на това в училищата, те са се научили да създават сексуална хармония в двойка. Дори природата ни показа какви задачи имат жените и мъжете. Човек има изпъкнала част в областта на първата чакра, която отговаря за оцеляването, силата и постиженията. Жената има втори, който се намира в областта на матката, сакралния център или свадхистана. Този център отговаря за сексуалното желание, удоволствието, оргазма, либидото и желанието за живот. Мъжът от своя център осигурява задоволяване на основните човешки нужди, а жената трябва да го научи да получава удоволствие.
Един пръст е достатъчен
Казват, че ако човек има поне един пръст, той вече може да бъде страхотен любовник. Всеки мъж, който има органи, с които може да достави удоволствие на една жена, може да бъде научен. Достатъчно е една жена сама да знае какво й доставя удоволствие. Както се казва, спасяването на давещ се е дело на самия давещ се. Но за да може да се наслаждава, независимо от уменията на партньора си, жената трябва да е здрава, мускулите на половите й органи трябва да са в добра форма. Например, жена, която се занимава с вумбилдинг, може да доведе себе си до оргазъм, като стисне интимните си мускули. Тя може да хване здраво и най-малкия пенис; размерът вече няма да има значение за нея. Вагината й е еластична, способна да поеме без болка и най-големия полов орган. Ако една жена знае как да се наслаждава, тя ще хване ръката му, ще я постави на мястото, където иска, и ще я премести сама.
Жената като режисьор на сексуална игра
Ако искате да се забавлявате и да угодите на партньора си, тогава можете да научите мъжа си как да го прави. Но това се отнася за вашия съпруг - партньор, с когото сте заедно от дълго време. Ако имате нов партньор, важно е да му дадете инициативата в началните етапи. По това време се наслаждавайте на самия процес, без да мислите за резултата. Например, ако една жена е сама дълго време и след това попадне на некадърен любовник, за нея дори обикновената близост на мъж вече е голяма полза за нейното здраве и психо-емоционално състояние. Просто се опитайте да усетите удоволствието от интимността, от голото тяло на мъжа, от миризмата на тялото на мъжа. Ако приемете това като благословия, тогава ще бъде само от полза. След известно време, когато вече в една двойка има доверие и желание да бъдете заедно, тоест нещо друго, което обединява този мъж - искате да се грижите или ставате съмишленици, приятели - можете да вземете инициативата в свои ръце и започнете да преподавате. Например, давайте му книги, разглеждайте уебсайтове с него, питайте. Или му завържете очите и правете каквото искате. Покажете им как искате и ги помолете да го направят, масажирайте се взаимно и т.н.
Вековният въпрос: алфа или бета?
<...>Когато избирате мъж, трябва да си дадете време да усетите с тялото си дали сте привлечени от него<...>
Мъжете са различни. Има мъже, които са способни да доставят удоволствие в леглото, а има и такива, които по някаква причина не знаят как да го направят или не искат. Има алфа мъже, мъже с високи нива на тестостерон и луда сексуална енергия. Те са смели, успешни, здрави, привлекателни. Но въпреки техния успех и сексуалност, те имат много недостатъци. Такива мъже са агресивни, много свободолюбиви и независими. Те също са доста популярни сред жените, но не се стремят да угодят, а по-скоро да получат. И има бета мъже, по-слаби мъже. Те имат по-малко тестостерон, не са толкова здрави, силни и смели, по-малко успешни и богати, но са нежни, внимателни, грижовни и мили. Всяка избира тази, която й харесва най-много. По-добре е да изберете мъж не с главата, а с тялото. Усещанията не могат да измамят, тъй като нашето тяло, в сакралния център, съдържа паметта на хиляди години. Главата съдържа опита само от няколко десетилетия, опита на майка ми, опита на приятелите ми и събран от книги.
За да обобщим казаното по-горе, когато избирате мъж, трябва да си дадете време да усетите с тялото си дали сте привлечени от него. След това трябва да му дадете време да се отвори, ръководейки процеса. И тогава, ако се е показал като некадърен партньор, поемете отговорността за неговия оргазъм върху себе си.
Авдотя Разгуляева
Нека поговорим за 13 удоволствия в живота, които обикновено се пренебрегват. Но напразно! Те правят живота възможно най-комфортен и радостен.
Ако ви се струва, че влачите „мизерно съществуване“ и е невъзможно да промените това, грешите. Всъщност не е трудно да се насладите на всяка минута от този ден. Ще научим как да се радваме на живота с помощта на „подръчни средства“ и малки трикове, достъпни за всеки от нас.
Да се научиш да живееш за собственото си удоволствие
Предлаганите от нас рецепти за житейски удоволствия са наистина достъпни и по правило напълно безплатни. Използвай ги.
Направете нощта си тъмна и свежа.
Вие наистина ще започнете да живеете за свое удоволствие през деня,
ако с настъпването на нощта можете лесно да заспите и да спите спокойно до сутринта.
Препоръка: Избягвайте всички източници на изкуствено осветление 30-40 минути преди лягане. Спете в пълен мрак, след като проветрите стаята, и животът на удоволствието ще стане ваш постоянен спътник.
Започнете деня весело и с усмивка на лицето.
„Глупост и простащина“, може да си помисли някой. Въобще не.Как да се насладите на живота, като използвате това правило? Сега не говорим за изкуствено насилена усмивка (въпреки че често работи), а за това как да направим сутринта наистина приятна.
Препоръка:Чували ли сте за ефекта Zeigarnik? Можете да разберете повече за него, като потърсите информация в интернет. Нека обясним същността му с пример. Преди да си легнете, направете нещо приятно и интересно. Да речем, гледайте 10 минути вълнуващ филм или прочетете няколко страници от интересна история. Лягайте си и на сутринта довършете гледането на филм или книгата. Вие сами ще се изненадате колко бързо и приятно сте се събудили. Създавайки очакване за нещо радостно, можете да се събудите лесно и с удоволствие, поддържайки това състояние през целия ден.
Друга препоръкакасае ранното ставане. Не, не е нужно да ставате с първи петли. Просто постепенно настройте алармата си 5-10 минути по-рано от обикновено. Така сутрин ще си освободите време, за да направите нещо приятно. Бързането не е благоприятно за добър ден. А премерените приготовления с чаша кафе и дори четенето на новини ще изпълнят сутринта с удоволствие.
Вашето меню трябва да съдържа ястия, достойни за всеки гурме.
Това не означава, че трябва да ядете само деликатеси.Не забравяйте, ние предлагаме само онези удоволствия в човешкия живот, които са достъпни за всеки от нас.
Получете приятни емоции от чакането.
Изчакайте и се наслаждавайте, без да се нервирате?Как да се насладите на живота и да получите удоволствие дори от чакането на нещо или стоенето в задръстване? Лесно е, ако използвате минутите на принудително бездействие като време за приятно общуване със себе си.
Препоръки:трябва да имате под ръка оръжия срещу скуката: аудиокнига, приятен сън, който можете да визуализирате в ума си, красив съсед във вагона на метрото (или по-скоро мисли за него). Вместо да се ядосвате за обстоятелствата си, прекарайте това време в правене на нещо, което ви носи удоволствие.
Четете интересни книги.
Препоръки:такива удоволствия в човешкия живот като книгите са достъпни за всеки. Не се отказвайте от електронните четци, ако предпочитате хартиени томове. Вземете ги в движение. Слушайте аудиокниги, ако не можете да четете хартиени книги.
И носителят на материала няма да е от ключово значение. Четете на глас, особено ако имате деца. Четете в тишина и удобен стол. Превърнете четенето в специален ритуал, който дарява спокойствие и радост.
Слушайте музика, която харесвате.
Промяна на плейлистите.Селекция от музика има магическата способност да влияе на вашето настроение и самочувствие. Научете се да прониквате в същността му, като слушате песни, които не са във фонов режим. Прекарайте време в слушане на произведения на класически композитори.
Препоръки:Когато слушате любимите си или нови композиции, не се прегърбвайте. Имате нужда от прав гръб. Опитайте се да усетите музиката и думите не само с ушите си, но и със самата си кожа. Трябва да станете едно чувствително ухо. И тогава мелодията ще създаде вълшебни образи пред вас. Също така трябва да се концентрирате върху усещанията на тялото, особено в областта на гръбначния стълб.
Най-вкусната напитка е водата. Най-приятната среда е водата.
Водата действа успокояващо.
Освен това тонизира, дава сила, енергизира, гледането на вода помага за подобряване на мисловните процеси.
Препоръки:Превръщайки живота в удоволствие, пийте чиста прясна вода всеки ден. Трябват ви 7-8 чаши. Освен това можете да закупите абонамент за басейна, да отидете до морето или до собствената си баня. Ободряващият душ ще помогне за облекчаване на стреса и ще осигури лечебен масаж.
Движението е живот.
Няма да имате здраво тяло, ако седите на едно място цял ден.Няма нужда да се насилвате с тежка физическа активност, ако не ви харесва. Но дайте малко удоволствие на тялото си, като се разтягате всеки ден.
Препоръки:Минималният брой стъпки, които трябва да се правят на ден, е 10 хиляди. Смятате ли, че това е невъзможно? Ти грешиш. Използвайте приложения за крачкомер; за щастие можете да ги намерите на всеки смартфон. Измерете изминатото разстояние през деня и ако изминатото разстояние е твърде малко, излезте навън. Само 15-20 минути на чист въздух и работата е готова.
Освен това опитайте да танцувате или да упражнявате тялото си по приятен начин всеки ден. Основното е, че по време на загрявката се тренира всеки мускул на тялото, който остава неактивен през работните дни. Особено се препоръчва популярна йога поза, наречена savasana ("мъртва" поза).
Не отказвайте нови преживявания.
Вашата психика има нужда от емоционална храна.
И вие сте в нови емоции и впечатления. В противен случай ще започнете да се натъжавате и накрая е много възможно да се разболеете.
Опитайте се да намерите блаженство и мир.
Повишената тревожност е характерна за по-голямата част от съвременните хора.Как да се отървете от него? Опитайте се да прекарате всеки ден в компанията на хора, които са наистина приятелски настроени към вас.
Препоръки:Често се оказва, че е невъзможно да се чувствате спокойни дори със семейството си. В крайна сметка роднините винаги могат да се карат помежду си. В този случай се опитайте да намерите съмишленици със сходни интереси. Добро решение е да посетите.
Изпълнете живота си с победи и постижения.
Често хората оставят победите да отминат.Считайки ги за недостойни да им обръщаме внимание. Но напразно!
Започнете да се хвалите за всяка успешно изпълнена задача. По този начин можете да се подготвите за успех в големи събития.
Препоръки:опитайте се да се харесате дори с малки победи. Хапнахте ли вкусна супа? Заслужаваш похвала. Събудихте ли се бързо и лесно и започнахте ли деня си няколко часа по-рано? Това несъмнено е вашата победа и постижение. Научете се да намирате радост във всеки ден и животът ще бъде приятен.
Запознайте се със "свободната воля".
Това е удоволствие в най-чистата му форма.Това е повече от усещане за свобода вътре или извън себе си.
Препоръки:Можете да разберете за какво говорим в случая, като прочетете блестящия разказ „Завещание“ на Надежда Тефи. Между другото, вече казахме, че благодарение на книгите можете да превърнете живота в истинско удоволствие.
Търсете значения.
Удоволствието не може да бъде безсмислено.Има огромна разлика между живот, който е посветен на удоволствието и удоволствието, и живот, който е изпълнен със смисъл, не мислите ли? Вие обаче грешите.
Ако няма смисъл в живота, тогава всяко удоволствие няма да донесе желаното удоволствие. Спомнете си популярната шега за това как човек иска парите си обратно за „дефектен“ балон, който не пропуска въздух, но просто не носи удоволствие...
Препоръки:задайте си няколко магически въпроса: защо и за какво? Започнете да търсите по-висш смисъл, като имате предвид дори простите и ежедневни радости и удоволствия. Ще видите, че удоволствието може да се намери навсякъде.
Снимка: Александър Савченко/Rusmediabank.ru
Всеки ден бързаме, суете се, правим много неща. Във вихъра на дните забравяме, че трябва не само да работим, но и да се радваме. Но животът, който не носи радост, е скучен и сив. Просто не забелязвате, че живеете. А малките и големите радости ни дават сили и ни зареждат с енергия. Затова трябва да се научим да се радваме на живота. Как да го направим?План за действие
Първо трябва да спрете, да се огледате, да седнете и да помислите. Много е важно да решите дали искате или не. Най-вероятно ще възникне такова желание. Това означава, че е необходимо да се предприемат решителни действия.На първо място, запишете всичко, което ви носи радост. Може да е красива песен, релакс сред природата, масаж или вкусна торта. Необходимо е да се запише всичко - от необичайни и големи до много малки и прости удоволствия. Пишете всичко, което ви хрумне, защото понякога и най-малката радост е достатъчна, за да не е напразен денят.
След това запазете тетрадка или тетрадка, в която ще записвате удоволствията, които сте получили през деня. Записвайте дори малките неща, това също е много важно. Не забравяйте периодично да ги препрочитате. Това ще ви зареди с оптимизъм и ще ви настрои позитивно.
Важно е няколко пъти седмично да препрочитате списъка с удоволствия, които сте записали. Това може да ви даде идея с какво да се зарадвате днес. Ако има нещо ново, което ви носи радост и удоволствие, трябва да го добавите към списъка.
След всички приготовления трябва да продължите към действие. Трябва да започнем да живеем по нов начин. Не бъдете мързеливи, трябва редовно да следвате съветите, само тогава животът ви наистина ще се промени. Дори няма да го забележите веднага, но всичко ще бъде различно.
Как да се забавляваме
Всеки ден трябва да мислите как. Търсете всякакви възможности. Започнете от сутринта. За да не закъснеете за работа или училище, не бързайте, ставайте двадесет до тридесет минути по-рано. Изглежда, че това време е много малко, но е достатъчно, за да свършите бавно всичките си сутрешни задължения. Например сутрешна гимнастика или чаша кафе. Много е добре да се разхождате понякога, ако времето позволява. Ще подишате чист въздух, това ще ви даде енергия. Ако нямате такава възможност и трябва да пътувате в задушен, претъпкан транспорт, опитайте се да си донесете радост и тук. Изтеглете любимата си музика или аудиокнига на телефона си, това ще ви помогне да избегнете загубата на част от живота си за недоволство.След това ви очаква работа. Вече е казано много за нелюбимата работа. Всеки знае, че носи само скръб. Така че оправете го! Може да намерите нова работа или почасова работа, която ще ви носи радост. Или можете да видите в стара нелюбима работа нещо, от което получавате удоволствие. Например добрата заплата е голям плюс. Или може би ви харесва да общувате с прекрасни колеги.
Как да получите максимално удоволствие от работата? Отговорът е много прост – съчетайте хобито и работата си. В този случай всеки ден наистина ще донесе много положителни емоции.
Прибирането от работа само по себе си носи удоволствие – защото ще си починете. Разбира се, може да се твърди, че у дома ви чакат спешни неща. Да, така е. Тук трябва да покажете въображението си и да намерите радост в домашните задължения. Например, намерете удоволствие да приготвите вкусна вечеря за вашето любимо семейство. Подгответе нещо ново, фантазирайте и се насладете на резултата. Или избършете праха с удоволствие, зарадвайте се, мислейки, че домът ви става по-чист и свеж. Играйте с децата си не по принуда, а наслаждавайки се на всяка минута, прекарана с любимия човек. Опитайте, спомняйки си детството, забавлявайте се от сърце. А след като приключите работата си, релаксирайте с книга или любимия си филм.
Когато дойде уикендът, можете внимателно да планирате как да извлечете максимума от него. Всичко зависи от теб. Отидете с цялото семейство сред природата или на екскурзия, пазарувайте или се отдайте на хобито си. Вижте списъка си с удоволствия, ще ви помогне. Важно е да правите точно това, което искате, а не това, от което се нуждаете.
Всяка вечер преди лягане препрочитайте бележките си за сънищата си, това ще ви изпълни с ентусиазъм и ще ви даде сили. Ако не можете да бъдете щастливи днес, не забравяйте да го направите утре. Колкото повече радост намирате във всеки ден, толкова по-лесен и забавен ще бъде животът ви.
Не забравяйте да спирате и да се оглеждате от време на време. Пеене на птици, зазоряване, цъфтящи цветя, звездно небе, общуване с добри хора - всичко това изпълва живота ни с уникален смисъл и радост. Най-важното нещо е да запомните, че всеки има само един живот и не бива да го пилеете за неща, които не ви носят радост.
