Паника: как да помогнете на себе си и на другите (31751). Симптоми на паник атаки

Паническите атаки са налице при 6-8% от хората, страдащи от неврози . Това разстройство принадлежи към групата на психосоматичните заболявания.

Тоест, както психиката, така и физиологията на човека участват в проявата на паническите атаки. По-долу ще разгледаме защо възникват паник атаките и как да ги преодолеем.

Познаването на причините за паник атака ви помага бързо да я преодолеете

За обикновения човек е трудно да разбере защо възникват пристъпи на паника и страх, както и тяхното състояние по време на такава атака.

За да се определи защо човек изпитва това състояние, е важно да се знае как паниката се проявява физиологично и какво изпитва пациентът през този период.

Така, паник атаките са внезапно състояниестрах, паника, безпокойство, които не могат да бъдат контролирани, потиснати или излекувани самостоятелно. Протича без предшестващи симптоми, не трае дълго, но е интензивно. Атакувайте дори при това кратко време(средно 5-15 минути) значително изтощава човек, засяга поведението му, функционирането на когнитивните процеси и благосъстоянието.

Тъй като не всеки е податлив на атаки, а тези, които ги имат, отбелязват честотата на подобни прояви, състоянието се определя като заболяване и включен в МКБ-10 (F41.0).

От физиологична гледна точка това състояние е внезапен силен прилив на адреналин в кръвта , което се провокира от симпатиковата нервна система.

И докато парасимпатиковата нервна система не започне да действа, човек чувства повишена тревожност. Тези два механизма на вегетативното нервна системазапочват да действат от „захранването“ на мозъка.

Основният орган при сблъсък с заплашваща опасностдава сигнали за активиране на НС.

По същество паник атаката е защита на тялото ни. Но когато се появява често, това пречи на човек да функционира пълноценно.

Причини за паник атаки и страх

Какво причинява паник атаки?

Има няколко причини за това състояние, почти винаги са психогенни . Те дори точни причиниТрудно е да се назове, по-скоро това са събития или промени в живота на човек, които водят до подобни психосоматични прояви.

Честите кавги между родителите допринасят за развитието на склонност към ПА у детето

Факторите, предразполагащи към появата му, са добре известни.

И така, какво причинява паник атаки?

1. Висока вероятност за поява на явлението с генетично предразположение . Ако роднините са имали психични патологии, човек може да почувства внезапни пристъпи на страх и безпокойство.
2. С неправилно възпитание детство : твърде високи изисквания от родителите, непоследователност в исканията, критика на действията.
3. Неблагоприятни емоционални условия в детството : чести кавги между родители и деца, алкохолизъм и други зависимости в семейството.
4. Характеристики на темперамента и функционирането на нервната система , хората с меланхоличен и холеричен тип темперамент са податливи на пристъпи на паника.
5. Характеристики на човек (заклещване на преживявания, впечатлителност, подозрителност и други).
6. Силен стрес фактор , може да е и положителен и отрицателен, но за НС е шок.
7. Дългосрочен соматични разстройства , болести, хирургични интервенции, прехвърлен инфекциозни заболяванияс усложнения или тежко протичане.
8. За неврастения човек може също да бъде победен от пристъпи на безпокойство, страх и безпокойство.

В допълнение към изброените по-горе фактори има редица други физиологични причиниЗащо се случват паник атаки? Понякога паническа атакастрах и безпокойство придружават такива заболявания, като пролапс митрална клапа, хипогликемия, хипертиреоидизъм. В някои случаи приемането на определени медицински изделияводи до симптоми на паник атаки.

Защо иначе се случват паник атаки?

• Те се появяват, когато централната нервна система се стимулира от кофеин и химични стимуланти.
• Това също е съпътстващо явление с депресията.

Проява на панически атаки

Епизодите на атаки не могат да бъдат предвидени, те са спонтанни.

Обективно те не са предшествани от реална заплаха за човешкото здраве или живот . Но мозъкът „включва“ защитната реакция на тялото.

Паническо състояние - вид защитна реакциятяло

Можете да го разпознаете по следните симптоми:

• силни (дълбоки) или чести сърдечни тонове;
• лицето се изпотява;
• има треперене или тремор на крайниците;
• появява се сухота в устата;
• атаките са придружени от затруднено дишане;
• често човек чувства или задушаване, или „бучка“ в устата;
• понякога може да започне болка в областта на гърдите;
• състояние на гадене или парене в стомаха, което не е провокирано от приема на храна;
• замаяност, замаяност;
• дезориентация;
• усещането, че околните обекти не са реални, нереални;
• усещане за собствена „отделност“, когато човек усеща себе си някъде наблизо;
• страх от смърт, полудяване или загуба на контрол над случващото се;
• с нарастваща тревожност, човек усеща прилив на топлина в тялото или втрисане;
• безсъние, в резултат на това намалени мисловни функции;
• Има и усещане за изтръпване или изтръпване на крайниците.

Добре е да знаете какво причинява паник атаките, но какво да правите с такова психосоматично заболяване?

В края на краищата атаката може да завладее човек в най-неподходящия момент; какви действия трябва да се предприемат, за да се намали продължителността и броят на неговите прояви?

Принципи на лечение на спонтанни пристъпи на тревожност и страх

При остри пристъпилечение на паника за това състояние е да се използва фармакологични средстваи съпътстваща психотерапия.

Лекарства за лечениепредписано от лекаря.

Той предписва режима на приемане на лекарствата и формата на тяхното освобождаване.

На пациента могат да се дават лекарства чрез интравенозни интравенози, също е възможно перорално приложениелекарства.

В последния случай подобрението настъпва много по-късно (след около месец).

За да се стабилизира състоянието след атака на спонтанна паника и тревожност, психотерапевтите предписват лекарства, които подобряват метаболизма в мозъка, повишават нивото на серотонин в кръвта и възстановяват баланса между инхибирането и възбуждането на централната нервна система.

Редовната комуникация с психотерапевт може да помогне при лечението на болестта.

Основен терапевтичен ефектза отстраняване на причините за паник атаките има психотерапия . В разговор с психолог (психотерапевт) пациентът осъзнава причините за подобни психосоматични прояви. Разбира как да се държи по време на атака на страх и безпокойство, научава се да ги преодолява.

Има няколко области на психотерапията, които помагат на човек да се отърве от този синдром.

Всички те са насочени към идентифициране на причините за заболяването и обучение на човек как да се държи по време на такова явление.

1. Класическа хипноза (директно отношение към премахване на соматичните прояви).
2. Ериксонова хипноза (обучение за намаляване на нивото на тревожност, страх).
3. Телесно-ориентирана терапия (използват се техники за намаляване на нивата на тревожност, дихателна работа).
4. Семейна психотерапия (оценяват се семейните отношения, работи се с всички членове на семейството за подобряване на взаимоотношенията).
5. Психоанализа (работа с несъзнателни конфликти и детство, не винаги ефективен методпри справяне с панически атаки).
6. Когнитивно-поведенческа психотерапия (най-ефективен при лечението на това разстройство, има постепенна промяна в мисленето на човек, работа с причините за страха).

Паническите атаки правят човек нестабилен и изисква лечение

Пристъпите на паника причиняват много неудобства на човек.

Психотерапевтът ще ви помогне да определите какво причинява паник атаките.

Не трябва да отлагате посещението му, ако имате описаните по-горе симптоми.

Хората, преживели паническа атака, говорят за това като за най-ужасния момент в живота си. В тези моменти човек е в състояние на крайна безнадеждност, стигаща до отчаяние.

Паническа атака

Многобройни наблюдения показват, че паник атаките най-често продължават 10 минути, но могат да бъдат и краткотрайни – до пет минути. Понякога те „измъчват“ човек повече от час или докато не настъпи външна намеса. Хората, които се обърнаха към психиатри за тези състояния, говорят за това как протичат:

„В метрото внезапно почувствах ужасно безпокойство и парализиращ страх. Стори ми се, че влакът се клати и подскача по релсите повече от обикновено. И със сигурност ще се случи бедствие. Изби ме студена, лепкава пот. Веднага главата ми започна да се върти и имаше само едно желание да избягам на върха. При това веднага.”

„Изведнъж стана страшно, толкова много, че краката ми изтръпнаха и ръцете ми спряха да се подчиняват. И това се повтаряше всеки ден.”

„Приготвях вечеря и изведнъж осъзнах, че умирам. Загубих дъх и зрението ми се помрачи. Поставиха ми диагноза ПА. Атаките започват моментално и удрят толкова силно, че животът се превръща в кошмар.

Психологически причини

Първата паническа атака обикновено е причинена от много стрес. По този начин в риск са хората, които са склонни да поемат прекомерни отговорности и които се характеризират с висока отговорност. Лицата с безупречна репутация, които за първи път са извършили нарушение, също изпитват паника. Беше отбелязано също, че при пациенти с посттравматичен синдромПА се среща много по-често, отколкото при обикновения човек.

Интересни данни предостави д-р Фил Беркър, който съобщи, че 63% от общ бройпациенти, които се обръщат към него във връзка с ПА, са злоупотребявали с алкохол в един или друг момент от живота си. Но това не означава, че алкохолът е първопричината, казва лекарят. Възможно е паниката, например, в конфликт с любима жена, просто да е „залята с ром или водка“. Въпреки че алкохолът първоначално облекчава симптомите на паническо разстройство, дългосрочното обилно пиене може да развие още по-тежки форми на паническо разстройство, особено по време на симптомите на абстиненция.

Генетичен произход

Професор Юншилд вярва, че пристъпът на паника се причинява от химически дисбаланс в лимбичната система, разположена в горната част на мозъчния ствол. Именно тази система автоматично регулира емоциите. Факт е, че по време на стрес механизмът за излизане трудна ситуация- "борба или бягство". За избора са отговорни церебеларните тонзили, които предизвикват симптоми на ПА, ако не се намери решение. С други думи, паниката не възниква, ако човек интуитивно вземе определено решение: или „бий се“, или „бягай“.

Д-р Юншилд вярва, че този механизъм е помогнал на хората да преодолеят опасностите по време на еволюцията, когато не е имало време за мислене. Тъй като мъжете бяха ловци и воини, те трябваше да реагират на извънредни ситуации по-често от жените. Всичко това се отразява в вариацията на гена, кодиращ галанин. „Много е просто“, пише Юншилд, „липсата на галанин потиска работата на сливиците на малкия мозък, което от своя страна нарушава функционирането на жизненоважни системи. Оттук и страхът от смъртта.” По този начин жените са два пъти по-склонни да бъдат податливи панически разстройстваотколкото мъжете, което се доказва от статистиката.

Дишайте по-дълбоко

„Вълнувате се – дишайте по-дълбоко“, не е ли позната фраза? Всъщност този модел на поведение е физиологичен модератор, чрез който човек може да се справи с ПА. Ако в случай на паника, сливиците на малкия мозък нарушат ритъма на дишане и повишават парциалното налягане въглероден двуокис V артериална кръв, тогава човек, като диша дълбоко, може индиректно да повлияе на химическия дисбаланс в лимбичната система.
В това отношение психиатърът Берокал, наричайки хипохондрична тревожност (прекомерна загриженост) начална фаза PA твърди, че в стресови моменти правилното дишане значително намалява тревожността и по този начин предотвратява паниката.

деца

Американската психиатрична асоциация установи, че 40% от всички пациенти, диагностицирани с ПА, за първи път са изпитали подобни усещания в детството, поне преди 20-годишна възраст. Въпреки факта, че децата имат същите симптоми като възрастните, постпаническата депресия при юношите е много по-тежка. Това има лошо влияниевърху поведението им и провокира агресия. Психолозите са убедени, че е изключително трудно детето да се справи само с последствията от пристъпи на паника, които възникват например след провален изпит, на който се възлагат големи надежди. „Не можете да кажете, че ако не отидете в университет, ще бъде много лошо“, съветва психологът Фолет. „По-правилно е да се идентифицира алтернатива, която ще помогне да се избегне паниката.“

Лечение

Американската медицинска асоциация препоръча когнитивно-поведенческа терапия или една от различни психофармакологични интервенции за лечение и превенция на пристъпи на паника.

В реално положителен резултатосигуряват само комбинираните подходи. Във всеки случай това казват практикуващите лекари. Относно когнитивно-поведенческата терапия, ние говорим заповече за това да помогнеш на човек за себе си. В момента на атаките му е наредено да направи определени физически упражненияили се обадете на номера за поддръжка. Наблюденията показват, че това действително помага на 87% от пациентите.

Най-трудни за лечение са ПА с агорафобия (страх от тълпи) и други социални фобии. В този случай техниките за мускулна релаксация и дихателни упражнениянеефективно. Освен това те могат да увеличат честотата на рецидивите.
В същото време фармакологичните интервенции, въпреки че повлияват пряко фобиите, са малко проучени. Ето защо употребата на популярни лекарства против тревожност (бензодиазепини) остава под въпрос. Въпреки бърз ефектНе се препоръчва обаче да се приемат повече от 4 седмици.

Част 1. Етиология и феноменология

Безпокойството е режисьорът
нашият вътрешен театър.
Джойс Макдугъл

Широко разпространен в напоследъкпаническите атаки ни позволява да ги разглеждаме не като отделен синдром, а като системно явление и изисква по-внимателно изследване на културния контекст, в който те „разцъфтяват“. Предлагам моята визия за това явление, използвайки системен подходи обръщане към метафората на Аза като територия, когато го описваме.

Динамичен свят

Съвременният свят за хората става все по-малко предвидим, стабилен и предсказуем. Социални институции, които преди са изпълнявали функцията за стабилизиране на Аза (семейство, църква, професия), сега са я загубили. Що се отнася до институцията на семейството и брака, и тук наблюдаваме появата значителна сумаалтернативни форми на брак и семейни отношения, характерни за постмодерната епоха:

• отделни бракове;

• люлеене;

• съвременни форми на полигамия;

• умишлено бездетни или бездетни бракове,

• комуни и др.

Професията престава да изпълнява и функцията на стабилизиране на индивида. Ако по-рано една професия беше „достатъчна“ за цял живот, беше достатъчно само да вземете курсове за напреднали, но сега възрастта на много професии е по-малка от човешката.

Като цяло съвременният свят става все по-динамичен, безграничен, разнообразен, многоформатен и предлага на човека разнообразие от различни опцииизбор. Това само по себе си не е лошо, но има и друга страна на монетата. Съвременният човек често се оказва неподготвен за подобно изобилие от предложения от света, изпадайки в ситуация на объркване, безпокойство, а понякога и на паника.

Световни предизвикателства и идентичност

Липсата на стабилен външен свят се отразява във вътрешния свят. Днес, за да си отговори на въпроса "Кой съм аз?", човек постоянно трябва да избира. Ситуацията на избор неизбежно поражда безпокойство. И тъй като трябва постоянно да избирате, безпокойството става постоянно.

Съвременният човек е изправен пред голям брой избори в условията на нарастващ времеви натиск - светът непрекъснато се ускорява. И неговото Аз просто не може да се справи с него. Всичко това създава проблеми с идентичността модерен човек. За да бъде в крак с бързо променящия се свят, Азът трябва да притежава парадоксални качества – да бъде едновременно динамичен и стабилен, да поддържа този сложен баланс, балансирайки между променливостта от една страна и стабилността от друга.

Не е изненадващо, че съвременният човек е принуден да бъде в постоянно напрежение: ако се фиксирате върху полюса на стабилността, ще изостанете от постоянно ускоряващия се свят, ако се люшнете в полюса на променливостта, ако гоните света, ще губи себе си, своя Аз.За да се адаптира към настоящите условия, Азът трябва непрекъснато да се адаптира творчески, балансирайки по цялата дължина на отсечката между посочените полюси, без да губи усещането за цялост: „Това съм Аз“.

А Азът не винаги е достатъчно креативен и холистичен, за да се справи с предизвикателствата модерен свят. Човек в такава ситуация може да възприеме света като опасен, непредсказуем, а себе си, своето Аз, като слабо, нестабилно в лицето на този динамично променящ се свят.

Капанът на отчуждението

Друга особеност на съвременния човек е загубата на връзка с другите хора. В съвременния свят има все по-малко социални форми, в които човек би се чувствал принадлежащ и съпричастен. Все повече е принуден да разчита на себе си. Индивидуализмът се превръща в една от водещите ценности на съвременния свят. Самодостатъчност, автономност, способност за самостоятелно решаване на проблеми, конкурентоспособност - това са приоритетите на съвременния човек.

Привързаността, емоционалната ангажираност, чувствителността и способността за човешка подкрепа в тази ситуация често се оценяват като слабост и дори зависимост. „Никога не питайте никого за нищо“ - съветът, който Воланд дава на Маргарита, често се превръща в мотото на човек в този свят. Силен, независим, емоционално нечувствителен – това са основните черти, които изграждат образа на съвременния човек. Съвременният човек става все по-нарцистичен и това неминуемо го води до самота, невъзможност за интимност и невъзможност да разчита на другите.

В тази ситуация на един динамичен свят и строги изискванияЛичността затруднява човек да се отпусне и да се довери на света.

Контролът като защита срещу тревожност

Това е мястото, където тревожността се появява на психическата сцена. Безпокойството е резултат от ситуация на недоверие външна средаи вътрешната среда – вашето Аз.

Така липсата на стабилност във външния свят и нестабилността на вътрешния свят пораждат силна тревожност. А безпокойството от своя страна създава нуждата от контрол.

Контролът е задна странабезпокойство, което не се разпознава от човек. Контролът тук е начин за справяне с безпокойството. Зад безпокойството стоят страхове - „светът е нестабилен и следователно опасен, а аз съм твърде слаб, за да бъда стабилен в този свят“.

Непоносимо е човек да остане дълго време в ситуация на тревожност. Единствената за него възможен вариантсправянето с такава ситуация се превръща в опит да се контролира. Контролът тук действа като защита, като опит да се направи животът динамичен, течен и поради това опасен святмъртъв, стабилен, предвидим и най-важното - безопасен.

В този случай обект на контрол могат да станат както други хора, така и отделни части от себе си.

Тревожността и тялото

Тялото също се превръща в един от тези обекти на контрол на Аза в съвременния свят. Тялото е престанало да бъде опора за съвременния човек, за неговия Аз.В процеса на развитие на Аза тялото постепенно се отчуждава от Аза,Азът престава да се възприема като Аз.Въпреки че първоначално,както е известно , Азът се явява именно като телесен Аз.

Въпреки това, докато се развива, Аз-ът все повече и повече се идентифицира с ума и накрая се „настанява“ в главата. И тялото не е последното убежище, което Аз-ът напуска.Следвайки тялото, Аз-ът все повече се отчуждава от емоционалната сфера.

Идентифицирайки се в крайна сметка с ума, Азът на съвременния човек започва да третира функционално както тялото, така и емоциите, като вид инструменти, обслужващи Аза.Това, което преди това е било първоначално Азът, представлявало неговата основа, база, става територия на не-Аз. И сега мога само да контролирам тези отчуждени, изоставени територии, да ги управлявам. Тялото и емоциите, в отговор на това, започват да отмъщават на Аза, преставайки да му се подчиняват.

Освен това, колкото по-висока е степента на това отчуждение, толкова по-трудно става за Аз-а да ги контролира. Така Азът все повече губи връзка с емоциите и с тялото, които освен всичко друго изпълняват и функцията на контакт със света. Озовавам се в ситуация на изолация от важни средстваконтакт с реалността.

Аз, сведен до разум, лишен от информация и изправен пред ситуация на неподчинение на контролирани територии, изпадам в паника. И има защо! В описаната ситуация приличам на нещо като попова лъжичка - малко човече с несъразмерно голяма глава, крехко тяло и тънки крака. Тук функцията на подкрепа и стабилност става много проблематична. И функцията за контакт с другите и света също.

Можете да контактувате с другите чрез чувства, можете да контактувате със света с помощта на тялото си. И в първия, и във втория случай главата не е най-добрият „инструмент“ за контакт.

"Изневяра" на тялото

Думите в заглавието на статията за „предателство на тяло, което полудява“ не изглеждат съвсем правилни. Всъщност не тялото полудява, а Азът, който е изправен пред ситуацията да не може да контролира тялото. А предателството, както вече разбрахме, първоначално е извършено не от тялото, а от Аз-а.Тялото по-скоро отмъщава на Аза за извършеното по-рано предателство.

„Предателството” на тялото се проявява в това, че телесните физиологични функции не се подчиняват на контрола на разумния, разумен Аз.Тялото става чуждо, неконтролируемо и опасно за Аза. Изгубено в света, Аз-ът получава нов удар – тялото го предава, не му се подчинява. За Аза това е бунт, революция.

В този момент има голям бройбезпокойство и паника.

Тревожността автоматично „отвежда“ човек на друго ниво на функциониране – гранично и дори психотично. Това дезорганизира личността и поведението на човека и значително стеснява границите на неговите адаптивни възможности. Обичайното, обичайно ниво на реакция става невъзможно за него. „Всичко е загубено!“, „Краят на света!“ - най-типичен емоционално състояниечовек в ситуация на тревожност с висок интензитет.

Защо паника? Паниката е по същество психотична реакция.

При паника нивото на тревожност е толкова високо, че зоната на контрол (като средство за защита от нея) се разширява и започва да включва физиологични реакции на тялото - дишане, сърдечна дейност - нещо, което не се контролира от съзнанието.

Изправен пред невъзможността да контролира нещо, което не може да бъде контролирано от Аз-а (тревожността нараства още повече), Аз-ът изпада в паника, дори до загуба на контакт с реалността. Симптоми на невротични и дори гранично нивотук няма достатъчно, за да се справи с това ниво на тревожност. Тъй като тук, както писах по-горе, основното човешка нужда- необходимост от сигурност.

И което е много важно е, че това състояние настъпва внезапно! Човек изведнъж се озовава в състояние малко дете, хвърлен в огромен свят, свят, който се оказа опасен и нямате сили да оцелеете в него, а наоколо няма никой. И това е еквивалентно на състояние на нежизненост: физическо - "Умирам" и психическо - "Побърквам се".

Описвайки състоянието си в такива моменти, хората казват, че „земята изчезва изпод краката ти“, „губиш опора“, „сякаш бързо пропадаш в дълбока бездна“, „Сякаш слизаш по стълбите в тъмно и няма стъпала там”...

По-често в това състояние изпадат хора с първоначално нарушена потребност от сигурност и нарушена привързаност. Това обаче могат да бъдат и хора в ситуации на житейски кризи.

Това са моменти, когато човек трябва да вземе важно решение в живота си, когато трябва радикално да промени нещо в живота си (работа, обучение, място на пребиваване) и обичайните начини на живот, които преди това са стабилизирали човека, стават недостъпни за него , а подкрепата от външния свят не е достатъчна.

Например, когато трябва да се преместите в друг град, да завършите училище и да отидете в университет, да се ожените, когато се роди дете. Като цяло, когато трябва да промените нещо в самоличността си.

Това действа като отключващ фактор за развитието на паническа реакция. Но това не е достатъчно. Трябва да се формира и лична готовност – наличието на определени черти на личността, за които писах по-горе. И такива черти присъстват в човек от съвременния свят като типичен атрибут на човек от това време. Ако се „срещнат“ в един човек, настъпва моментална реакция!

И тук човек трябва да потърси подкрепа, да поиска помощ. Искането обаче се оказва непосилно за него – то противоречи на идентичността му на силна, независима личност. В неговата картина на света обръщането към другия, молбата за помощ са качества слаб човек. Така той попада в капана – капана на индивидуализма и отчуждението от другия.

Симптомите на паника по време на тревожност, с цялата си тежест и непоносимост, са доста стабилни, тъй като позволяват на човек да не се изправя директно пред страховете си, да не прави избор, да не променя самоличността си. Те отвличат вниманието на човек от неговия истински проблем, пренасяйки мислите си в друга плоскост.

В случай на тревожни разстройства с пристъпи на паника, той решава въпроса „Какво да правя с непокорното си тяло?“ вместо въпроса "Какво да правя със себе си и живота си?"

В резултат на това става почти невъзможно да се измъкнете сами от тази ситуация. Паническите атаки допълнително засилват тревожността и беззащитността на човека пред лицето на неконтролируем свят. Кръгът се затваря и го въвлича все по-дълбоко във фунията на безнадеждността.

Оказва се, че е трудно да издържат на такова ниво на интензивност дори тези хора, които са в близки отношения с такъв човек и искат да му помогнат по някакъв начин. Партньорът не винаги е в състояние да сдържи завладяващите емоции, които възникват буквално „изневиделица“.

Работата на терапевта тук също е доста трудна. Повече за това в следващата статия.

Хората, живеещи в наше време, едва наскоро научиха, че съществуват тежки пристъпи на тревожност. Мнозина, страдащи от пристъпи на паника, все още не знаят за причините, които причиняват болезнени реакции. Но 10% от нашите съвременници страдат от внезапни атакистрах, тоест всеки десети човек, когото познаваме, е податлив на такива болезнени явления.

Симптоми на паник атаки.

Страхът обикновено възниква без причина, понякога под влияние на незначителни събития. Те могат да станат силни звуци, писъците на хората наоколо, а понякога и звънлива тишина.

Пристъпът на паника започва веднага и е придружен от неприятни усещания, като:

• Увеличаване или намаляване на налягането
• Усещане за топлина или усещане за студ
• Сърдечна болка, тахикардия
• Тежка слабост, понякога пациентът мисли, че ще припадне

Типичните панически атаки са треперене, загуба на ориентация в пространството и времето. Пациентът разбира, че не може да се концентрира върху нищо, освен върху собствените си усещания. Тревожността непрекъснато расте. В такива моменти в тялото ни могат да се появят процеси, които не се контролират – повръщане, неконтролирано отделяне на урина, изпражнения. Страдащите от вегетативни кризи описват състоянието си като усещане за празнота в тялото и главата. Хората се чувстват сякаш си отиват физическа обвивкаи се чувстват като безплътни същества. Усещане за страх и паника придружава всички тези симптоми. Желанието да се скриеш и избягаш става неустоимо.

Състоянието на силна тревожност може да продължи няколко минути, а понякога дори половин час. След приключване на това чувствата и усещанията се стабилизират, сърцето боли за кратко, мускулната болка и нервното състояние продължават, сънят е нарушен.

Често човек се страхува, че другите ще видят външни проявипаника и мнението за него не се променя по-добра страна. Той чувства, че хората го смятат за страхлив и безполезен. Мислите, че изглежда глупав, изпълват цялото му същество, предизвиквайки го повторно развитиепаническо състояние. Ето как изглежда появата на " порочен кръг- страх, че страхът ще се появи отново.
Всеки човек, страдащ от панически кризи, ги преживява по различен начин. И изобщо не е необходимо описаните по-горе симптоми да се появят при вас.

Симптомите на пристъпи на паника, които са описани по-горе, обикновено се появяват при пациенти със специална нервна система, които имат подозрителни, смущаващ характер. Това е в кръвта на тези хора високо нивохормон на стреса.

Разстройството на нервната система се развива според следния тип:

1. Единични прояви на тежка паника →
2. Пристъпи, които се появяват по-често, но с нови симптоми →
3. Панически страх за собственото здраве, присъстващ през цялото време →
4. Формират се ритуали, които помагат да се избегнат плашещи действия (пациентите спират да се возят в асансьора или да напускат къщата) →
5. Присъединяване (сънят е нарушен, апетитът се губи, настроението намалява).

Тежките пристъпи на тревожност са склонни да се маскират като някакво друго заболяване. Човек, който наскоро се е разболял и не знае за диагнозата си, често отива в болницата, посещавайки различни лекари. Но само психиатър може да различи разстройството психическо състояниеот някои други заболявания, например:

• Неврологични заболявания (органични мозъчни заболявания, нарушения на вестибуларния апарат).
• Соматични заболявания ( нетипични проявинякои заболявания).
• Психични разстройства (невроза, хипохондрия, лека шизофрения).

Причини за паник атаки

За появата на силна тревожно разстройстводостатъчно е внезапното въздействие на един фактор или натрупването на няколко. Първата атака е причинена от следните причини:

• стрес.
• Трудни житейски ситуации.
• Хронична.
• Употреба на психоактивни вещества.
• Много умствени и соматични заболявания.

Много често първата атака настъпва в юношеството, при бременни жени, както и след раждането на дете, по време на менопаузата (на фона на промените хормонални нива). Това са външни предпоставки. За да се прояви едно паническо състояние са необходими вътрешни предпоставки. Това са соматични заболявания, алкохолизъм, наркомания, нервно-психични разстройства.

Пристъпите на паника не се появяват сами, а причините за тях са появата на някакви аномалии в здравословното състояние, което създава предпоставки за възникване на пристъпи на тревожност. Нищо чудно в стари временатакива състояния се считат за проява на вегетативно-съдова дистония.

Лечение на панически атаки.

Етапи на лечение и диагностика:

• Рецепция и по-нататъшно лечениелекар психиатър.
• Срещи със специалисти: невролог, ендокринолог, терапевт, кардиолог.
• Предотвратяване на гърчове тревожни атаки, както и хипохондрия, депресия.
• Предотвратяване на рецидив на заболяването.

За лечение е необходимо да изберете адекватна лекарствена терапия. Можете да приемате антидепресанти и транквиланти. Те се използват не само в случаите спешна помощ, но и за продължителна терапия.

Пристъпи на паника, лечение:

• Психотерапия (хипноза),
• физиотерапия,
• Физиотерапия.

Ако диагнозата е направена правилно, тогава се осигурява възстановяване от пристъпи на тревожност добър резултати предотвратява ненужните посещения при лекари. При правилният подходСлед лечението в 90% от случаите се наблюдава стабилна ремисия.

Психолозите съветват хората, които са преживели ефекта от пристъпи на тревожност, да се съсредоточат върху своите положителни качествао Всеки от нас има много положителни качества. За това трябва да се цените, уважавате и обичате. Не спирайте да работите върху това да се приемете такива, каквито сте в действителност. промяна негативни мислидо положителни и с течение на времето неприятни симптомище изчезнат сами.

Специална ситуация, при която въздействието поради замърсяване се увеличава паника.

В психологията паниката е вид поведение на тълпата, определено емоционално състояние, което възниква в маса хора в резултат на липса или излишък на информация.

Самият термин "паника" идва от името гръцки богПан, покровител на овчарите, пасищата и стадата, който с гнева си предизвиквал “яростта на стадата”, които под негово влияние се втурвали в огъня или бездната. Непосредствената причина за паника е външният вид определена ситуация, шокиращ стимул, прекъсва обичайните форми на поведение.

За да възникне паника, този стимул трябва да бъде или много силен, или напълно непознат преди това, тоест такъв, че да предизвиква концентрация на вниманието върху себе си. Първата реакция на такъв стимул е шок и възприемане на ситуацията като криза. Шокът обикновено предизвиква смущение. В такава ситуация индивидът прави неуравновесени и прибързани опити да интерпретира събитието в рамката собствен опитили си спомня подобни ситуации от опита на други.

Усещането за неотложност и необходимостта от бързо вземане на решение пречи на логичното разбиране на кризисна ситуация и предизвиква страх. Ако първият страх не бъде потиснат, тогава реакцията на индивида се засилва. Страхът на едни засяга други, като от своя страна увеличава страха на първите. В случая особено голямо значениеима характер на първо движение, когато цялото внимание на участниците в дадено събитие е концентрирано върху него, всички са готови за действие и чакат развитието на събитията.

Паниката е един от онези психологически феномени, които са трудни за изучаване. То не може да бъде директно записано, тъй като, първо, времето на възникването му никога не е известно предварително; второ, в ситуация на паника е трудно да останеш наблюдател - именно това е нейната страхотна сила, че всеки човек, който се окаже в ситуация на паника, в една или друга степен е изложен на нея.

По време на паниката започват да действат едновременно няколко социално-психологически механизма на влияние върху човешкото поведение. Задействат се механизми на комуникативно, перцептивно и интерактивно влияние, като очарование, психологическа нагласаи т.н. Ситуацията на паника винаги е придружена от инфекция и внушение. Може да възникне както в малка група в ситуация на пряка комуникация, така и в тълпа, голям регион или в обществото като цяло.

Много често паниката се инициира от слухове, медии, социални и политически събития. Показателен в това отношение е примерът с възникването на масова паника в щата Ню Джърси в САЩ на 30 октомври 1938 г.

На този ден по радиото беше излъчена драматизация на романа на Х. Уелс „Войната на световете“. Излъчването беше извършено под формата на репортаж от мястото на кацане на войнствени създания, които сееха смърт и разрушение наоколо. Преди това предаване слушателите бяха запознати със съобщенията, които уж идват от известни астрономи, че „марсиански обекти“ се приближават към Земята.

Веднага след предаването започва голяма паника в щата Ню Джърси, на чиято територия уж е започнала войната. Хората се опитаха да се измъкнат от опасната зона възможно най-бързо, като иззеха автомобили и автобуси.

В тази ситуация масата радиослушатели от различна възраст и образование (1 милион 200 хиляди души) изпитаха състояние, подобно на масова психоза, вярвайки в инвазията на марсианците на Земята. Въпреки че много от тях знаеха със сигурност, че по радиото се излъчва драматизация литературна творба(дикторът обяви това три пъти), почти 400 хиляди души лично станаха свидетели на „появата на марсианците“. Този феномен беше специално анализиран от американски психолози. Техните заключения основно подчертават психологически характеристикипропагандата и медиите, по-специално радиото, както и поведението на хората, които се поддадоха на паника.

При обяснението на „феномена 30 октомври 1938 г.“ много често други остават без внимание, не по-малко важни фактори- социални и политически.

Нека си припомним международните обстоятелства, предшестващи събитията в Ню Джърси. Месец по-рано е подписан Мюнхенският договор, който поставя Чехословакия под властта на Хитлер. Целият свят чакаше да започне войната. Статии във вестници, радиопредавания, хорски разговори се свеждаха до това кога нацистите ще започнат война с Англия и САЩ. Очакваше се появата на германски войски и подводници край бреговете на Съединените щати. Чуха се призиви за мобилизация. Вниманието към вестниците и радиорепортажите нараства.

Ето защо не е изненадващо, че когато хората чуят съобщение по радиото, че някой е нападнал Съединените щати, „те“ заемат все повече и повече територия, вече има убити, много слушатели нямат съмнения за кого се води войната с. Проучването показа, че шест милиона американци са слушали програмата, от които повече от милион са били обхванати от безпочвена паника. Предимно това бяха тези, които включиха приемника след началото на програмата и не чуха предговора към нея.

Личните качества на облъчените с радиопредаванията също изиграха роля в тази ситуация. Първи започнаха да се спасяват хората с ниско образование, самотните, конфликтните с другите, недоволните от нещо, тревожните, досадните и други подобни. Това са хората, които са по-склонни към емоционални проявиотколкото към рационален анализ, критична оценкаситуации.

Украинският психолог В.О. Моляко, гледайки психологически последствияЧернобилската катастрофа показва условията за възникване на паника - наличието на шокиращ стимул и липсата на информация за събитието, особено надеждна информация, в същото време излишък от непроверена информация от неофициални (предимно слухове) източници.

Причини за паника

Причините, които допринасят за възникването или засилването на паниката, са доста разнообразни и въпреки това могат да бъдат обединени в три групи - физиологични, психологически и социално-психологически.

Първата група включва явления, които създават условия за паника и физически отслабват хората. Това са по-специално умора и депресия, глад и интоксикация, продължителна безсъние или психически шок. Всяка една от посочените причини сериозно отслабва способността на човек бързо и правилно да преценява внезапно възникнала ситуация.

Втората група включва такива психологически феномени като силна изненада, голяма несигурност, внезапен страх, чувство на изолация и осъзнаване на безсилие пред лицето на опасност.

Третата група включва липса на групова солидарност, загуба на доверие в ръководството и липса или излишък на информация, което увеличава напрежението. Това води и до намаляване на способността за рационална и правилна оценка на ситуацията.

Класификация на видовете паника

Съществуват класификации на паниката по различни критерии.

от мащабразграничаване на индивидуални, групови и масови видове паника в психологията. При груповата и масовата паника броят на засегнатите от нея е различен: групова - от двама-трима до няколко десетки и стотици души (ако са разпръснати), и масова - хиляди и повече души. Освен това паниката трябва да се счита за масова, когато в ограничено затворено пространство (кораб, къща и др.) обхваща по-голямата част от хората, независимо от общия им брой.

от дълбочина на покритиеможем да говорим за лека, средна и пълна паника.

Лека паника възниква, когато транспортът се забави или когато е неочаквано силен сигнали т.н. В същото време човекът запазва почти пълен самоконтрол и критичност. Външно това се проявява в недоумение, безпокойство, мускулно напрежение и др.

Умерената паника се характеризира със значителна деформация на съзнателните оценки на случващото се, намаляване на критичността, увеличаване на страха и гъвкавост. външни влияния(например закупуване на стоки в магазините, когато има слухове за повишаване на цените, леки транспортни произшествия, различни природни бедствия).

Пълна паника - паника със загуба на съзнание, афективна, характеризираща се с недееспособност и настъпва при усещане за голямо смъртна опасност. В това състояние човек напълно губи съзнателен контрол върху поведението си - може да избяга в неизвестна посока, да извърши различни хаотични действия, действия, които изключват тяхната критична оценка, рационалност и етика (класически пример е паниката на Титаник и Адмирал Нахимовски кораби, в последния случай скоростта на събитията не позволи паниката да се развие напълно, както и по време на войни, земетресения, урагани, пожари и др.).

от продължителностразпределя следните видовепаника: краткотрайна - от няколко секунди до няколко минути (паника в автобуса, загуба на контрол), доста дългосрочна - от десет минути до няколко дни (земетресение), продължителна - от няколко дни до няколко седмици (паника по време на обсада Ленинград след авария в Чернобилската АЕЦ). IN. Моляко въвежда понятието „продължителна паника“, което характеризира състоянието на нещата след аварията в Чернобил.

Хората, които са били в паника, показват следните модели на поведение:

1. Неадекватна оценка на ситуацията, преувеличаване на опасността, желание за бягство;
2. Повишена нервност, хаотично поведение или инхибиране;
3. Намалена дисциплина и ефективност;
4. Търсене на успокоителни (лекарства, алкохол)
5. Желанието за получаване на информация, повишен интерес към всички съобщения, слухове, новини.

Предотвратяване на паника

Реакцията на хората при различни бедствия и извънредни ситуации, както в древността, много често завършва с паника. Ето защо отговорът на въпроса е толкова важен: как да предотвратим и спрем паниката, ако тя вече е започнала?

Един от основните превантивни методи е организацията ефективно лидерствокато същевременно изгражда доверие в това ръководство. Не по-малко важно за предотвратяване на паника е познаването на членовете на групата на техните функционални отговорности, обстоятелства, причини за ситуацията и възможността за получаване на надеждна информация за тях. Липсата на информация винаги поражда несигурност и при такива условия е по-трудно да се разсее паниката.

Познаването на динамиката на паниката позволява да се разработят препоръки и техники, насочени към нейното спиране и предотвратяване.

Динамикапаниката изглежда така.

Първо, необходим е стимул за възникване на паника (викът „Пожар“ се подсилва от миризмата на дим).

Второ, паниката започва с реакциите на индивидите, които съставляват тълпата. Това са, като правило, тревожни хора, чиито хаотични движения активират чувство на страх и отчаяние. Освен това паническото състояние под въздействието на инфекция обхваща всичко голямо количествоот хора. Тогава всичко започва паническо движениебез обмислен план и предвиждане на последствията.

Кулминацията настъпва в момента на умствено пренапрежение на хората. Повратният момент е придружен от писъците на загиналите в блъсканица или блъсканица. Тълпата оредява и постепенно настъпва мир.

На първия етап, когато паниката едва започва, тя може да бъде спряна само чрез силно и силно убеждаване. На втория - планирани и уверени заповеди на онези хора, които не се поддадоха на паника. Третият е използването на свръхсилен стимул, който извежда хората от състояние на шок или шок. Така в армейската практика се използва предупредителен изстрел; в киното може да бъде силна заповед за спиране на паниката, предадена чрез мегафон, със следните инструкции къде и как да се придвижите до изхода. Има случаи, когато в театри по време на пожар цялата трупа излизаше на сцената и изпълняваше националния химн или известна хорова песен. В тази ситуация хората спират дори за момент, насочвайки цялото си внимание към сцената. Често това е достатъчно, за да се установи контакт с тях и да се организира евакуация. Да кажем, че е дадена команда: „Стой мирно!“, „Слез!“, „Всички назад!“ А други, първият изпълнил командата става модел за подражание.

По този начин паниката е важен социално-психологически феномен, чието изследване позволява да се обяснят някои от процесите, протичащи в социални групиили общество през специални периоди от живота им.