Kilo kaybı için geceleri karabuğday nasıl buharda pişirilir. Karabuğday diyeti sizi ideal formlara geri döndürecek! Karabuğday diyetinde etkili kilo vermenin küçük sırları

Herhangi bir diyetin temeli, alım programının sürekli bakımı ilkesidir. sağlıklı yemek. karabuğday diyeti, buharlamaya dayalı, birkaç Çeşitli seçenekler. Beslenme programı, ne kadar fazla kilo vermeniz gerektiğini hesaba katarak sağlığınızın durumuna dayanmalıdır.

Sonucu elde etmenin ana koşulu günlük diyettir. Böyle monoton bir diyete uyum, vücudu temizler ve doyurur. faydalı mineraller ve vitaminler. Buğulanmış ve haşlanmış karabuğdayda, hepsi faydalı malzeme. Karabuğday lif bakımından zengindir, karabuğdayın bileşimindeki bu element oldukça kısa sürede kilo vermenizi sağlar, tok kalırken.

tabi doğru koşullar karabuğday pişirirken, birikmiş toksinlerin vücudunu rahatlatan ürünün birçok faydalı özelliği ortaya çıkar:

• karabuğday, metabolik süreci hızlandıran, bağırsak fonksiyonunu iyileştiren ve kilo kaybına katkıda bulunan bitkisel lifler açısından zengindir;
• karabuğday, oluşumuna katkıda bulunan proteinlerin %15'ini içerir. kas kütlesi, ayrıca vücudu tokluk hissi ile dolduran karbonhidratların %65'i;
• buğulanmış karabuğday, vitamin açısından zengin B ve E grupları, bir diyet uygularken, iyi durumda saç ve tırnaklar;
• karabuğdayın su ile buğulandığında kalori içeriği sadece 105 kcal / gramdır.

Hafif kepekli tahılların (öğütülmüş çekirdekler) gıdada kullanılması, doğru işleme, koruyarak minerallerürün. Tahılları kefir ile buharda pişirirken bile ürünün kalori içeriği küçük kalır. Probiyotik bakteri ve süt proteininin faydaları eklenir.

Yıldızlar hangi yollarla fazla kilo verir?

Buğulanmış karabuğday ile diyet

Karabuğday su veya kefir ile buğulanabilir. Karabuğday buğulaması için ana koşul yokluktur. farklı tür katkı maddeleri. Pişmiş karabuğday taze kalmalıdır. Tuz ilavesi yasağı özellikle katıdır.

Mideyi daraltmak için yemeği altı eşit parçaya bölmek gerekir. Tek parça, avucunuzun içine sığacak bir slayt boyutunda olmalıdır.

Akşam yemeğini yatmadan 4 saat önce pişmiş yulaf lapası ile yemek gerekir.

Diyet yaparak vücut doygun hale getirilmelidir. büyük miktar su - günde en az bir buçuk litre. Yulaf lapası kullanımına yeşil ve bitki çayı yanı sıra süt ürünleri.

Diyet üç günü geçmezse, ek ürünlerle seyreltmemelisiniz. 72 saati aşan bir diyet süresi olması durumunda, gıdaları sebze ve meyvelerle desteklemek gerekir.

Kaynar su ile buğulanmış karabuğday

Bu tür buharda pişirilen tahıllar için, kabı sıkıca kapatacak bir termos veya kapaklı bir kap almanız gerekir.

Tarif oldukça basit. Buğulamadan önce, karabuğday taneleri, sıvı tamamen şeffaf olana kadar birkaç kez yıkanmalıdır. Daha sonra yıkanmış taneler kurutulmalı ve kaynar su ile dökülmelidir. Bu şekilde yulaf lapası yapmak daha iyi akşamlar, gece boyunca tahıl demlenecek ve sabah kullanıma hazır olacaktır. Bu şekilde hazırlanan yulaf lapası, pişmiş yulaf lapasına çok benzer. her zamanki gibi karabuğday

Yulaf lapası tüketim konusunda herhangi bir kısıtlama olmamasına rağmen, açlığı gidermek için yiyecek alımını küçük porsiyonlarla sınırlamak mantıklıdır.

Soğuk su ile buğulanmış karabuğday

En kullanışlı olanı hazırlamanın yolu karabuğday- karabuğday çekirdeklerini dökün soğuk su.

En iyi seçenek bir kaynaktan alınan su olacaktır. Önceki buharlama yöntemiyle karşılaştırıldığında, yulaf lapası daha katı olacak. Kıvamda ufalanan kabuğu çıkarılmış taneler, cevizli bir lezzet kazanacaktır. Soğuk suyla doldurulmuş karabuğday, bileşimi oluşturan tüm vitaminleri tamamen korur.

Kefir ile karabuğday lapası

Sağlığı korurken kilo vermenin bir başka yolu da kefir ile çiğ karabuğday lapası yemektir. Karabuğdayı buğulama yöntemi en iyi yol işi etkiler gastrointestinal sistem.

Önceden ıslatılmış tahıl taneleri, gece boyunca 200 ml kefir dökün. Kefir'e ek olarak, isteğe bağlı olarak kesilmiş süt veya yoğurt uygundur. tat tercihleri. Ana şey, ürünün şeker içermemesidir.

Tahıllarla doldurulmuş tabakları bir kapakla örtün - sabahları kefirle buğulanmış yulaf lapası hazır. Sıkı olmayan bir diyet uygularsanız, böyle bir kahvaltı az miktarda bal, fındık, dereotu veya elma ile desteklenebilir.

Fermente bir süt ürününden şişmiş kabuğu çıkarılmış taneler, vücut için tatmin edici ve son derece faydalı hale gelir.

Unutulmamalıdır ki, sadece ılımlı yulaf lapası tüketimi vücut için faydalı olacaktır. Doktorlar, arka arkaya üç günden fazla olmamak üzere buğulanmış karabuğday yemeyi tavsiye ediyor. Karabuğday yemek, anemi ile başa çıkmaya yardımcı olur, üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. serebral dolaşım ve görme yeteneğini geliştirir. Karabuğday, yakın geçmişte ciddi hastalıkları olan insanlar için vazgeçilmez bir gıda ürünüdür.

Karabuğday bir depodur besinler. A, B, B vitaminleri, fosfor, demir, bakır açısından zengindir. Proteinlerini oluşturan amino asitlerin çoğu esansiyeldir. Bu, insan vücudunda sentezlenmedikleri, ancak tüketilen gıda ile birlikte verilmesi gerektiği anlamına gelir.

Karabuğday oldukça düşük kalorili bir üründür. Lif içerir ve kompleks karbonhidratlar vücut tarafından yavaş yavaş emilen, bunun sonucunda bir kişi bu ürünle uzun süreli bir doygunluk hisseder. Düzenli karabuğday tüketimi, vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olur. Birçok diyet menüsünün ana bileşeni olması tesadüf değildir.

Karabuğdayda bulunan vitaminleri, suda çözünen proteinleri ve mineralleri korumak için doğru şekilde pişirmek gerekir. Herkes için en tanıdık ısıl işlem yöntemi, tahılların pişirilmesidir. Karabuğdayı kaynatmak için tavaya 2 bardak su dökmeniz, bir bardak mısır gevreği dökmeniz, tuz eklemeniz ve tavayı ateşe vermeniz gerekir. Ara sıra karıştırarak 15-20 dakika yulaf lapası pişirmeniz gerekir.

Ne yazık ki, pişirme sırasında, yararlı maddelerin oldukça büyük bir kısmı tahıldan çıkarılır ve tadı biraz kaybolur. Karabuğdaydaki tüm vitaminleri ve diğer değerli bileşenleri mümkün olduğunca korumak için buharda pişirilmesi önerilir.

Pişirme amaçlı tahıl, tüm yabancı kirleri ve kararmış taneleri ondan ayırarak dikkatlice ayrılmalıdır. Daha sonra bir kevgir içine dökülmeli ve akan su altında durulanmalıdır. Tahılın altından akan su berraklaşıncaya kadar durulanması gerekir.

Buharda pişirmek için geniş boyunlu bir termosa bir bardak hazır mısır gevreği koyun ve 2 bardak kaynar su ile dökün, ardından tadına biraz tuz ekleyin. Ardından, termosu bir kapakla kapatmanız ve karabuğdayı 3-5 saat ısrar etmeniz gerekir. Bir gecede demlemek en iyisidir. Sabah, sıcak bir kahvaltı hazır olacak.

Bir termosun yokluğunda, mısır gevreğini kalın duvarlı ve sıkı bir kapaklı bir tencerede buharda pişirebilirsiniz. Bu durumda, karabuğday ile doldurmanız, su dökmeniz, ardından tavayı bir kapakla kapatmanız ve ılık bir battaniyeyle sarmanız gerekir.

Buharda pişirirken, tahıl daha yoğun, ufalanır ve çok doymuş hale gelir, hoş tat. Bitmiş yulaf lapası, porsiyonlu tabaklara yerleştirilmeli ve her porsiyona küçük bir parça tereyağı konulmalıdır.

Karabuğday hem bağımsız bir yemek hem de et, balık ve sebzeler için garnitür olarak servis edilebilir. İçin Çocuk menüsü sütlü yulaf lapası mükemmeldir.

Karabuğday sadece kaynar su ile değil, aynı zamanda sıcak su ve süt karışımı ile de demlenebilir. Kural olarak, bu bileşenler 1: 1 oranında alınır. Ancak beslenme uzmanları, yulaf lapasını suyla buharda pişirmeyi tavsiye eder ve ancak o zaman istenirse süt ekleyin. Bu, yemeğin kalori içeriğini biraz azaltmanıza izin verir.

Birkaç yıldır karabuğdayı kaynatmadım, buharda pişirdim. Pokhlebkin V.V.'nin tarifine göre karabuğday pişirmeden önce. ve hala yemek yaparsan düşün Karabuğday lapası, sonra sadece onun yolu.

Peki, karabuğdayı doğru şekilde nasıl buharda pişirirsiniz?

Karabuğday buharda pişirme işlemi

Malzemeler: 1 su bardağı karabuğday, 2 su bardağı su, isteğe göre tuz.

Karabuğdayın ayrılması ve yıkanması gerektiği hakkında yazmayacağım. Bana öyle geliyor ki, bu hiç akıllıca değil, o yüzden hemen ana şeylerle başlayalım.

İlk önce doğru yemekleri seçmeniz gerekir. Katmanlı tabanlı saksılar en uygunudur. Ben bir ısı depolama tabanı ile kullanıyorum. Ayrıca termos veya dökme demirde buharlı karabuğday lapası.

İkincisi, başarmak için ideal sonuç, tahıl ve su oranlarını gözlemlemek gerekir. Bir kısım tahıl için iki kısım su alınır. Karabuğday lapası pişirmek istiyorsanız aynı kural geçerlidir.

Üçüncüsü, karabuğdayı kaynar suyla dökmek ve hemen kapağı kapatmak gerekir. Daha sonra tavayı bir havluya sarıp 1 saat bekletmelisiniz. Bu saatte kapağın açılması kesinlikle yasaktır.

Sos için kızarmış soğan kullanabilirsiniz. sebze yağı veya ince doğranmış peynir ve domates küpleri. Karabuğday o kadar lezzetli oluyor ki parmaklarınızı yalayacaksınız...

Arkadaşlar, lütfen sadece öğrenmediğinizi unutmayın. karabuğday nasıl buharda pişirilir, aynı zamanda mutfakta daha az zaman geçirmenizi sağlayacak bir numara ve aile beslenmesinin zararına değil.

Google artı

Vkontakte

Yazdır

Odnoklassniki

Naber

Mail.ru

Viber

Telgraf

Karabuğday diyeti, vücudu temizlemenin ve ondan kurtulmanın harika bir yoludur. fazla ağırlık. Tahıllar vücudu doyurur faydalı vitaminler, zengin olduğu mikro elementler ve mineraller. Tüm kullanışlılığı mümkün olduğunca korumak için pişirme sırasında pişirme kullanmamak en iyisidir. Ardından, karabuğdayın tüm kurallara göre nasıl buharlaştırılacağı hakkında doğal bir soru ortaya çıkıyor. Bu sorunu anlamaya ve kapsamlı bir cevap vermeye çalışacağız.

Karabuğday, zengin bir yerli Rus tahılıdır. temel eser elementler. İçeriği:

• B vitaminleri;
• fosfor;
• potasyum;
• magnezyum;
• flor;
• manganez;
• çinko;
• kobalt;
• folik asit;
• oksalik asit.

Böyle içerir önemli unsur rutin gibi. Vücudun enerji kazanmasına yardımcı olur ve damar sistemini güçlendirir.

Bu mahsulü yetiştirirken, yabani otları kontrol etmek için gübre ve zehir kullanılmadığını bilmek önemlidir. Karabuğday aittir iddiasız bitkiler ve her toprakta büyüyebilir.

Tahıllardaki lif- kilo kaybını teşvik eden bir unsur. Ana şey, ısıl işlemden sonra faydalı özelliklerini kaybetmemektir. Karabuğday buharı nasıl şekil için en faydalıdır? Birkaç yol var. Ama önce, buğulanmış tahılların bir figür için ne kadar yararlı olduğu sorusuna daha yakından bakalım.

• Ürün karmaşık karbonhidratlar içerir ve vücuda girerler ve uzun zamandır bir sindirim sürecinden geçer. Böylece bir kişide açlık hissi hemen ortaya çıkmaz.
• Buğulanmış karabuğdayı temel alan diyetleri takip ederseniz, vitamin ve eser element eksikliği yoktur..
• Eşsiz karabuğday proteini hayvansal proteinlerin yerini alabilir. Bu nedenle, yemek vejetaryenler için vazgeçilmezdir. Protein diyetleri için uygundur.
• Herhangi bir yulaf lapası gibi, karabuğday da cüruf ve toksinlerden bir tür vücut temizleyici görevi görür.. Sonuç olarak, geliştirilmiş metabolik süreçler sindirim ve ekstra kilo kaybı var. Aynı zamanda zayıf bir insan taze ve genç görünür.

Ancak tüm bu ifadeler şu koşulda doğrudur: uygun pişirme yağ ve şeker kullanmadan karabuğday.

Yemek kefirle iyi gider, doğal yoğurt. içebilirsin yeşil çay. Kaynar su ile kilo kaybı için karabuğday nasıl buharda pişirilir ve laktik asit ürünü, Alttarafı oku.

Kefirli çiğ karabuğday taneleri sadece kilo vermenize yardımcı olmaz ama aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir. Böyle bir yemeğin mide, bağırsaklar, pankreas ve karaciğerin işleyişi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Karabuğdayı kefir ile nasıl buharda pişirirsiniz, böylece sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli yiyecekler de ortaya çıkar?

Akşamları pişirmek daha iyidir. Aslında, karmaşık bir şey yok. İki yemek kaşığı çekirdek için 0,2 litre kefir almanız gerekir. Tabii ki, pişirmeden önce, sıvı berraklaşana kadar tahılları birkaç suda durulamayı unutmayın. Ardından, tahılları kurutmanız gerekir, böylece sadece fermente süt ürünü. Yulaf lapasını kefir, yoğurt veya şekersiz sıvı doğal yoğurt ile dökebilirsiniz.

Kapak kapalıyken, elde edilen karışım gece boyunca bırakılmalıdır. Kahvaltıda güzellik ve sağlık için mükemmel bir yemek alacaksınız. Diyet katı değilse, baharat ekleyebilirsiniz: zerdeçal, dereotu, maydanoz, rezene ve diğerleri tadı. Bir kaşık bal, bir avuç fındık veya meyve eklemek yasaktır. Elma veya kuru erik kabızlığa yardımcı olacaktır.

Yulaf lapasının sert ve tatsız olacağından korkmayın. Kefirin asitleri sayesinde tahıl şişer, lezzetli ve doyurucu hale gelir. Kelimenin tam anlamıyla, böyle bir kahvaltıdan birkaç gün sonra, bir kişi ten renginde, saç ve tırnakların durumunda bir güç artışı ve iyileşme hissedebilir.

Herkes kefirin tadını sevmez, bu yüzden karabuğdayı kaynar su ile nasıl buharda pişireceğiniz sorusuyla ilgilenelim. Çekirdekleri ilk durumda olduğu gibi hazırlamanız gerekir. Yemek pişirmek için, sıkıca oturan bir kapak veya termos ile bulaşık almak daha iyidir. Akşamları mısır gevreğinin üzerine kaynar su dökün ve sabah kahvaltısında kullanın. Bu tür yulaf lapası, tadı geleneksel şekilde pişirilmiş karabuğdaydan farklı olmayacaktır.

Kullanımda herhangi bir kısıtlama yoktur. Vücudunuzun ihtiyacı kadar yiyebilirsiniz. Ancak onu kötüye kullanmamak ve küçük porsiyonlarda açlık giderici olarak yulaf lapası yememek daha iyidir.

Kilo kaybı için karabuğday nasıl buharda pişirilir en kullanışlı? Bunu yapmak için, gevrekleri gece soğuk suyla dökmeniz gerekir ve onu kaynaktan almak daha iyidir. Bu durumda vitamin kaybı olmaz. Yulaf lapası kıvamı, kaynar su ile muamele edildiğinden daha ufalanacak ve biraz daha sert olacaktır. Ama o kaybetmeyecek lezzetlilik. Hafif cevizli bir tada sahiptir.

Karabuğdayın nasıl buharda pişirileceğine dair bir kural var. Bir günde yediğiniz kadar tahıl almanız gerekir. Buzdolabında veya oda sıcaklığında saklandıktan sonra, ertesi gün yulaf lapası yenmez.

Artık karabuğdayın bir gecede su ve kefir ile nasıl buharda pişirileceğine dair tüm kurallar bilindiğine göre, bu yemeğe dayalı diyetler hakkında konuşabiliriz.

Beslenme uzmanları, buğulanmış karabuğday alımının 6 parçaya bölünmesini tavsiye ediyor. Porsiyonlar, avucunuzun içine sığacak bir avuç büyüklüğünde olmalıdır. Bu yaklaşım mideyi daraltacaktır.

Bir diyet için karabuğday nasıl buharda pişirilir? Tam olarak yukarıda açıklananla aynı. Yulaf lapasında hiçbir katkı maddesi olmamalıdır. Bu özellikle tuz için geçerlidir!

Akşam yemeğini yatmadan 4 saat önce yemelisiniz.

Karabuğdayın yanı sıra içebilirsiniz ve içmelisiniz. Temiz su. En az 1,5 litre miktarında. Bitki çayları ve ekşi sütlü içecekler yasak değildir.

Diyet 3 gün sürerse, dahil etmemelisiniz. ek ürünler. Bunun dışındaki durumlar için daha fazla gün, daha fazla yeni ürün ekleyebilirsiniz. Sebze ve meyveler olabilir.

İncelemelere bakılırsa, bir haftada 7-8 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bu tür sonuçlar bir efsane değildir. Diyet sonucunda dokulardaki şişlikler azalır ve yok olur. Geri çekilme sayesinde zararlı maddeler vücuttan iç organların işleyişini geliştirir.

“Kilo kaybı için karabuğday nasıl buharda pişirilir?” Sorusunu sormadan önce, kontrendikasyonları tanımanız gerekir.

Herhangi bir diyet gibi, buğulanmış karabuğday temelli bir diyetin de kontrendikasyonları vardır. Bunlar şunları içerir:

• Gastrointestinal sistem hastalıkları (kronik ve akut).
• Diyabet.
• Kalp hastalıkları dolaşım sistemi.
• emzirme
• Ergenlik ve çocukluk.
• stresli koşullar.
• Ağız boşluğu hastalıkları.
• Artan kan pıhtılaşması.

Bunların diyet için kontrendikasyonlar olduğunu, ancak zaman zaman buğulanmış tahılların kullanımına değil.

Sıkı bir diyet uygularken vücudunuzu dinlemek önemlidir. saat en ufak bir görünüm kendini iyi hissetmiyor diyeti bırakmalısın. Doktorlar, arka arkaya üç günden fazla buğulanmış karabuğday yemeyi önermezler. Vitamin eksiklikleri olabilir önemli maddeler vücutta. Beslenme uzmanları, vitamin komplekslerinin yardımıyla eksiklikleri gidermeyi tavsiye etseler de.

Kalp ve damar sistemi hastalıkları olan kişiler aşırı kullanım karabuğday lapası durumu ağırlaştırmakla tehdit ediyor. Sonuçta, tahıllar genel tonu artırma yeteneğine sahiptir.

Diyette çok miktarda karabuğday mukus, safra ve gaz oluşumuna neden olabilir. Bu, gastrointestinal sistem hastalıkları için kabul edilemez.

Bununla birlikte, ılımlı yulaf lapası tüketimi herhangi bir olumsuz sonuç doğurmayacaktır.

Yukarıda, kilo vermek ve sağlığı korumak için karabuğdayı uygun şekilde buharda pişirmenin birkaç yolu vardır. Ve hangi durumlarda bir tabak demlenmiş tahıl en faydalı olur?

• diyabet;
• sinir bozuklukları;
• kardiyovasküler hastalıklar;
• anemi;
• karaciğer hastalığı.

Karabuğday, anemi ile başa çıkmaya, görme ve serebral dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Kabuğu çıkarılmış taneler, yakın zamanda ciddi hastalıkları olan kişilerin diyetinde faydalıdır.

Karabuğday nasıl buharda pişirilir diyabet ? Tahılları ve çekirdekleri öğütmek gerekir ceviz. 500 gram tahıl için 100 gram fındık alınır. Elde edilen tozun bir buçuk yemek kaşığı akşamları yoğurt - 55-60 ml ile dökülmelidir. Sabah, ortaya çıkan kahvaltıyı aç karnına yiyin. Yemeği bir elma ile tamamlayın.

Bu yulaf lapası, tahıllar arasında ilk sırada yer almaktadır. faydalı nitelikler insan vücudu için. Muhtemelen, çocuklukta her birimize ebeveynlerimiz tarafından karabuğdayın bize güç verdiği ve büyümemize yardımcı olduğu söylendi. Ve bu doğru!

Ama hiç böyle bir yulaf lapasının sadece vücudu beslemekle kalmayıp aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olduğunu düşündünüz mü? Sayısız tıbbi araştırma kilo kaybı için karabuğday lapasından daha iyi bir seçenek olmadığını onaylayın.

Bugün size ne yapacağınızı ve tam olarak nasıl yapacağınızı söyleyebilecek birçok kaynak var! Örneğin, karabuğdayı gece için buharda pişirmek, kendinizi istediğiniz şekle sokmanın ve bunun için minimum çaba harcamanın harika bir yoludur.

Ürün avantajları

Karabuğday lapası popüler olarak tahılların kraliçesi olarak adlandırılır. Tabii ki, tesadüfen değil böyle bir isim aldı. Gerçek şu ki, bu ürün bir kişinin tüm sistemlerin tam gelişimi ve işleyişi için tüketmesi gereken birçok vitamin, mineral, makro ve mikro element içerir.

Karabuğday, aşağıdaki faydalı maddelerin deposudur:

• B vitaminleri;
• bez;
• iyot;
• proteinler;
• fosfor;
• bakır;
• vitaminler PP;
• E vitamini

Diyet yapmaya karar verirseniz, vücudun besin ve vitamin eksikliğinden muzdarip olacağından endişe edemezsiniz, çünkü bu tahılda bol miktarda bulunur.

Ayrıca karabuğday lif içerir, temel karbonhidratlar vücut için gerekli amino asitler.

Ve daha da şaşırtıcı olan - bu ürün benzer kimyasal bileşim et ve balık için! Fantezi, değil mi?

Fazla kiloların atılmasına yardımcı olur çoklu doymamış yağlar. Vücuttaki kolesterol seviyesini normalleştirir ve metabolizmayı optimize eder. Bütün bunlar kilo verme sürecini daha hızlı ve daha kolay hale getirir. Diyet için bu tahıldan daha iyi, daha sağlıklı ve daha güvenli bir ürün bulamazsınız.

Birçok beslenme uzmanı savaşmak için karabuğdayı tavsiye ediyor fazla kilo, çünkü sadece vücudu mükemmel şekilde doyurmak ve beslemekle kalmaz, aynı zamanda toksinleri, toksinleri ve diğer insan atıklarını temizlemeye de yardımcı olur! Büyük ölçüde ilginç gerçek Bu yulaf lapasının düzenli tüketimi riski azaltıyor mu? kanser ve kalp hastalığı!

Bu tahılın özelliği yüksek seviye beslenme, ancak kalori içeriği oldukça kabul edilebilir göstergelere sahiptir:

• 100 g yulaf lapasındaki protein içeriği 12.6 g'dır;
• yağlar 3.3 g'dır;
• 100 g tahıl başına 62.1 g karbonhidrat içerir;
• saf su 14 gr.

Hep birlikte 100 g yulaf lapası başına 313 kilokalori verir. Diyet için bu sadece şık bir seçenek! Sürekli zayıflatıcı açlık hissetmeyeceksiniz, vücudunuz her zaman iyi durumda olacak, cildiniz güzel ve taze bir renk alacak ve kendinizi hafif ve özgür hissetmeye başlayacaksınız!

Düzgün buhar nasıl

Diyet için karabuğday, eskiden yaptığınız gibi gazlı ocakta pişirmemek daha iyidir.

saat ısı tedavisi hemen hemen tüm faydalı maddeler, mineraller, mikro ve makro elementler ölür.

Kilo kaybı için karabuğday buğulaması çok basit!

Özel aletlere, mutfak eşyalarına ve mutfak aletlerine ihtiyacınız yoktur. Her evde sadece her mutfakta olanı kullanabilirsiniz. Böyle bir yemeği en az bir kez hazırladıktan sonra, karabuğdayın nasıl buharda pişirileceğinden artık şüphe duymayacaksınız. Tüm aile üyeleri, lezzetli, doyurucu ve sağlıklı olduğu için hazırladığınız yulaf lapasını yiyecek!

Karabuğdayı nasıl düzgün ve lezzetli bir şekilde buharda pişireceğinizi öğrenmek için, tüm pişirme kurallarına uymanız ve talimatları net bir şekilde izlemeniz gerekir.

Peki, tarifle yanlış hesap yapmamak için ne yapılmalı, nasıl?

Karabuğdayı aşağıdaki gibi bir diyet için buharda pişirmeniz gerekir:

• önce yulaf lapası yapacağınız yemekleri almanız, bir bardak, tahıl gevrekleri ve tabii ki su hazırlamanız gerekir;
• o zaman yarım litre su kaynatmanız gerekir;
• sonra karabuğdayı bir bardağa alıp bir tencereye dökün;
• bundan sonra mısır gevreğinin üzerine 2 su bardağı kaynar su dökün;
• Tüm bu prosedürün sonunda, tavayı bir kapakla kapatın ve suyun taneler tarafından tamamen emilmesi için gece boyunca bırakın.

Ertesi sabah, sonuç sizi hoş bir şekilde memnun edecek. Bir gecede bıraktığınız yulaf lapası tüm vitaminleri ve besinleri koruyacak, kokulu ve ufalanacak.

Diyetler

Karabuğday yemek, özellikle buharda pişirildikten sonra lezzetli, hoş ve şekle zararsızdır. Ancak, özellikle bu ürünü kilo vermek için kullananlar için tuz veya başka baharatlar eklemekten kaçınmanın daha iyi olduğunu hatırlamanız gerekir. Mesele şu ki, tuz gereksiz olacak ekstra kaloriler içeriyor. Maksimum sonuç elde etmek istiyorsanız, baharatlardan kaçınmak daha iyidir. İzin verilen tek şey, az yağlı kefir veya bitki çayı ile yulaf lapası içmek.

Böyle bir diyetin kalori içeriği kesinlikle normu geçmeyecektir. Ve yağ gözlerimizin önünde “eriyecek”. Bu diyetle sadece bir haftada 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz! Bunlar mükemmel beklentiler!

Harika bir seçenek diyet yemeği- Bu, yulaf lapasının sebze ve meyvelerle birleşimidir. Günde 500 gr tahıl ve 1 kg'a kadar taze meyve ve sebze alınır. Diyetin 5-6 doza bölünmesi tavsiye edilir. Yulaf lapası, alternatif olarak kendi başına yenebilir. gübre ve en iyi tüketilen meyve ve sebzelerle birleştirin. taze. Sebzeler için patates kullanılmamalı, muz, üzüm, mango gibi aşırı tatlı meyveler meyvelerden hariç tutulmalıdır.

Bu kilo verme yöntemi için kontrendikasyonlar ve uyarılar

Kilo vermek için bir veya başka bir yöntem seçmeden önce, bir doktora danışmanız ve geçmeniz gerekir. tıbbi muayene. Ve genel olarak, sizin için doğru olan ürünleri önerecek, diyete bir şeyler eklemenize veya çıkarmanıza yardımcı olacak bir beslenme uzmanının sürekli gözetimi altında kilo vermeniz önerilir. Ancak uygulama, kaynar su ile buğulanmış karabuğdayın neredeyse tüm kilo veren insanlar için önerildiğini gösteriyor.

Bu ürün benzersiz olması nedeniyle yeri doldurulamaz özellikler, ve orta düzeyde kalori içeriği, onu genellikle herhangi bir doyurucu diyetin lideri yapar!

Bu nedenle birçok doktor, bu tür gıdaların vücuda sokulmasını tavsiye eder. günlük diyet beslenme. Tokluk hissi verir ama kişi iyileşmez.

Ama her şeye rağmen faydalı özellikler karabuğday, kaynar su ile buğulanmış, bazı insanlar için aşırı kilolardan kurtulmak için bu yöntemden kaçınmak daha iyidir, aksi takdirde tehdit edebilir ters tepme vücut için.

• gastrit;
• duodenum hastalıkları;
• diyabet;
• Mide ülseri;
• artan kan basıncı.

Yukarıdaki hastalıklardan en az birine sahipseniz, karabuğday ile kilo verme programına başlamadan önce doktorunuzu ziyaret ettiğinizden emin olun. O verecek gerekli tavsiyeler, teşhis koyacak ve ancak bundan sonra sağlık durumunuz nedeniyle sizin için ideal olan yöntemi size önerecektir.