zihinsel durumlar. İyi Akıl Sağlığı Nasıl Korunur?

Çoğu insan vücudun sağlığının ne kadar önemli olduğunu anlıyor. Bununla birlikte, çoğu ruh sağlığının önemini dikkate almıyor. İyi bir ruh sağlığı, hayatı daha keyifli hale getirir. Aynı zamanda daha yüksek düzeyde fiziksel sağlık ve dayanıklılık sağlar. Gerçekten sağlıklı olmak için hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir.

adımlar

Stresle nasıl başa çıkılır

Egzersiz yap. Stresli olduğunuzda beyniniz, vücudunuza tehdide yanıt vermeye hazırlanmasını söyleyen hormonlar salgılar. Şiddetli stres zihinsel sağlığınızı tehlikeye atabilir ve bazen fiziksel hastalık belirtilerine yol açabilir. Stresle başa çıkmanın iyi bir yolu egzersiz yapmaktır.

İyi ye. Uygun bir diyet ve doğru beslenme alışkanlıkları da stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Özellikle, aşağıdaki önerilere uymaya çalışın:

Yeterli uyku almak. Uyku, vücudunuzun gün boyunca yaşadığınız stresi yenilediği ve işlediği zamandır. Bu, beyninizin dinlendiği zamandır. Uyku aynı zamanda vücudun ve gergin kasların zor bir günün ardından gevşemesini sağlar.

Farkındalık meditasyonu yapın. Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanmayı gerektiren bir meditasyon türüdür. Farkındalık meditasyonu pratiği, o anda sadece olmaya ve başka hiçbir şey yapmamaya odaklanır.

Benlik saygınızı nasıl arttırırsınız

1. İç eleştirmeninizden şüphe edin. Kendinizle mutlu olmanız ruh sağlığı için çok önemlidir. Endişe ve olumsuz düşünceler sizi rahatsız edebilir ve kendinizi iyi hissetmekten alıkoyabilir. Kendinden şüphe duymak sana en çok işkence edebilir. Aşağıdaki alıştırmalar, iç eleştirmeninizi sakinleştirmenize ve endişenizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır:

   • Kendinizi endişelenirken ve/veya kendiniz hakkında olumsuz düşüncelere sahipken yakalarsanız, kendinize bazı sorular sorun. Örneğin, “Bu düşünce benim için iyi mi?”, “Bu düşünce doğru mu?”, “Bunu başkasına söyler miyim?”. Bu soruları yanıtlamak genellikle kendinden şüphe duymayı azaltmaya yardımcı olur.
   • Olumsuz düşünceyi daha doğru veya daha iyi yapmak için değiştirin. Örneğin, kendinizi “Asla hiçbir şeyi doğru yapamam” diye düşünürken yakalayabilirsiniz. Daha gerçekçi hale getirmeye çalışın: “Bazen yanlış bir şey yapabilirim, ancak diğer zamanlarda çok iyi bir iş çıkarırım. Dünyadaki her şeyi yapamam ve sorun değil, yapabildiklerimden gurur duyuyorum."

2. Güçlü yönlerinize odaklanın. Zor zamanlarda, hayatın zorluklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek niteliklerinize odaklanın.

   Kendini onaylama pratiği yap. Kendini onaylama, kendiniz hakkında sevdiğiniz şeyleri söyleyerek veya yazarak değerinizi kendinize hatırlattığınız bir alıştırmadır. Kendiniz hakkında sevdiğiniz nitelikleri düzenli olarak tanımak, özgüveninizi büyük ölçüde artırabilir.

Negatif duygularla nasıl başa çıkılır

Kendine zaman ayır. Güçlü duygularla baş etmek zor olabilir, ancak bunlar hayatın ayrılmaz bir parçasıdır. Duygularınızı kontrol etme ve kendi acınızı hafifletme yeteneği, iyi bir zihinsel sağlığın ayrılmaz bir parçasıdır. Bunun bir kısmı kendinize ve keyif aldığınız aktivitelere zaman ayırmaktır.

• Bu aktivite her kişi için farklı olacaktır. Belki de zaten duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı aktiviteleriniz var.
• Bir arkadaşla konuşmak, yürüyüşe çıkmak, müzik dinlemek veya köpük banyosu yapmak gibi diğer rahatlatıcı aktiviteler buna iyi örneklerdir.

1. Öz farkındalık uygulayın. Dış olaylara karşı kendi duygusal tepkilerinizin farkında olun. Zor durumlara tepkilerinizi yansıtmak için zaman ayırın.

   • Olumsuz olaylara hemen tepki vermek yerine, duygusal tepkinizi not etmek için kendinizi zihinsel olarak uzaklaştırmaya çalışın. Birçok insan, örneğin, tepki vermeden önce birkaç derin nefes almayı veya ona kadar saymayı faydalı bulur.
   • Yargılamadan nasıl hissettiğinizi düşünün. Bu, dürtüsel olmak yerine daha düşünceli bir şekilde yanıt vermenizi sağlayacaktır.
   • Duygularınızın farkında olmak özellikle iletişim ve ilişkilerde faydalıdır.

2. Günlük tutmak. Bir günlük, düşüncelerinizi ve duygularınızı düzenlemenize yardımcı olabilir. Bu, kendi duygusal tepkileriniz hakkındaki farkındalığınızı artırabilir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve stresi azaltmak gibi hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için faydalıdır. İşte bazı yararlı günlük ipuçları:

   • Duygularım bu olayla nasıl ilişkilidir? Nasıl ilişkili değiller?
   • Bu duygular benim ve ihtiyaçlarım hakkında bana ne söylüyor?
   • Duygusal tepkimi objektif olarak değerlendirebilir miyim? Yargılarıma dayanarak hangi varsayımlarda bulunabilirim?
   • Günlüğünüze her gün en az 20 dakika yazmaya çalışın.

Sağlıklı İlişkiler Nasıl Sürdürülür

1. Sağlıklı bir ilişkinin belirtilerini tanıyın. Zor zamanlarda sosyal destek çok önemlidir. Arkadaşlar, aile üyeleri ve meslektaşlar sosyal destek sunabilir ve stresli yaşam olaylarına yardımcı olabilir. Sosyal destek, kabul edilmiş ve güvende hissetmenize de yardımcı olabilir. İlişkinizde şunları arayın:

   Sağlıksız bir ilişkinin belirtilerini tanıyın. Ne yazık ki, bazı ilişkiler sağlıksız olabilir veya şiddet unsurları içerebilir. İlişki istismarı genellikle başka bir kişiyi fiziksel veya duygusal olarak kontrol etme arzusudur. Bir kişinin bir ilişkide tacizci olma eğiliminde olduğunu gösterebilecek bazı davranışlar şunlardır:

   • Seni kasten garip bir duruma sokmaya çalışıyor, utandırıyor
   • O aşırı eleştirel
   • seni görmezden geliyor
   • Genellikle karamsar ve tahmin edilemez
   • Nereye gittiğinizi kontrol eder ve sosyal çevrenizi sınırlar
   • “Eğer sen… o zaman ben…” gibi ifadeler kullanır.
   • Seni kontrol etmek için parayı kullanır
   • Telefonunuzu veya e-postanızı izniniz olmadan kontrol eder
   • Sahibi gibi davranır
   • Öfkesini veya aşırı kıskançlığını gösterir
   • Baskı kullanır, suçluluk duyar veya sizi seks yapmaya zorlar

2. İlişkinizi değerlendirin. Sağlıklı veya sağlıksız bir ilişkiyi neyin karakterize ettiğini anladıktan sonra, sosyal çevrenizi düşünmek için zaman ayırın. Hangi ilişkilerin en faydalı olduğunu ve hangilerinin ruhunuz için zararlı olduğunu düşünün.

3. Sağlıklı ilişkilerinize yatırım yapın. Olumlu bir ilişki sürdürmek sadece diğer insanlara bağlı değildir. Aynı zamanda davranışınıza da bağlıdır. Sağlıklı bir ilişkinin nasıl sürdürüleceğine dair bazı ipuçları:

   • Her birinizin ayrı birer insan olduğunu unutmayın ve her birinizin bir ilişkiden ne beklediğini düşünün.
   • İhtiyaçlarınızı ifade edin ve başkalarının ihtiyaçlarına açık olun.
   • Tek bir ilişkide tam mutluluğu bulamayacağınızı kabul edin.
   • Uzlaşmaya istekli olun ve ikiniz için de kabul edilebilir sonuçları müzakere etmeyi öğrenin.
   • Empatik olun, diğer kişinin bakış açısını ve bakış açısını anlamaya çalışın.
   • Ciddi sorunlar ortaya çıktığında, bunlar hakkında dürüstçe ve empati kurarak konuşmaya çalışın.

Kişinin kendi zihinsel sağlığını fiziksel durumu kadar dikkatli bir şekilde izleme ihtiyacı, çok az insan soru ve şüphe uyandırır. En azından, ruhsal bozuklukların damgalanmadan arındırılmasına yönelik ciddi adımlara tanık oluyoruz - yalnızca bir flaş çete, toplumun depresyonun ne olduğuna dair gözlerini açtı. aslında ve neye benzediğini (parlak dergilerin ve popüler psikolojinin hafif eliyle, uzun yıllar boyunca her şeye “depresyon” denildi - kötü bir ruh halinden kısacık melankoliye kadar). Buna ek olarak, giderek daha fazla ünlü ve tanınmış kişi, yaşadıkları akıl hastalığı hakkında açıkça konuşma gücünü buluyor ve hayranlarını yardım istemekten korkmamaya çağırıyor. Yavaş yavaş, toplumdaki öncelikler değişiyor - kendinize ve sağlığınıza bakmak her şeyden önce geliyor.

Bununla birlikte, zihinsel bozuklukların önlenmesi söz konusu olduğunda, çok az insan ne yapacağını bilir. Evet, kendi kendine yardım stratejileri boldur, ancak herkesin sağlığı iyileştiren hipoterapi ve rahatlamaya yardımcı olan (veya yardımcı olmayan) kristaller için zamanı veya parası yoktur. Bu nedenle, “iç dünyanıza” bakmanın en etkili ve uygulaması kolay yollarının bir listesini derledik. Yine, böyle bir özen bir alışkanlık haline gelmelidir - gerçekten yaptığınız bir şey ve sadece konuştuğunuz bir şey değil.

Durumunuzu izleyin ve kendiniz için periyodik olarak dinlenme (gerçek dinlenme) günleri ayarlayın.

Sonsuz bir vaka, görev ve son tarih akışında ne zaman nefes vermeniz gerektiğini ve kendinize rahatlama fırsatı vermeniz gerektiğini kendiniz bilirsiniz. Ek olarak, kısa bir aradan sonra, iş sürecinin daha da derinlerine “dalmanıza” izin verecek güce sahip olacağınızı kendiniz bilirsiniz. Bununla birlikte, böyle bir psikolojik “detoksun” faydalarının açık olmasına rağmen, nedense sadece dinlenme düşüncesinde bencil ve tembel hissediyoruz. Uygunsuz ve tamamen haksız pişmanlıktan kaçınmak için, böyle bir günü önlem olarak kabul edin - bir "sağlıklı" günü "şarj etmek" için ayırın, vücudunuza (bağışıklık sistemi dahil) çok gerçek bir "hasta" günü yakalaması ve önlemesi için zaman verirsiniz. gelecekte.

Yatmadan önce yapacak bir şeyler düşünün (TV şovları sunmayın)

Yorgunlukla mücadelede ana aracınız gece geç saatlere kadar TV şovları izlemek "tık" ise, ertesi gün kendinizi bunalmış ve tamamen bitkin hissetmeniz şaşırtıcı değildir (bu durumun yaratıcılığa ve iş süreçlerine katkıda bulunması olası değildir) . Küçük bir deney yapın - bir hafta boyunca yatmadan önce hiçbir şey izlemeyin. Bu zamanı okumak, meditasyon yapmak (ve gözlerini devirme - gerçekten işe yarıyor), çizim yapmak, bir şeyler boyamak, sonunda anneni aramak, bir dergiyi çevirmek, penceredeki ağaçları izlemek, banyoya dalmak için kullanın - genel olarak , en çok neyi sevdiğinizi seçin. Evet, birçok insan için bir TV dizisiyle takılmak günün stresini atmanın etkili bir yoludur ve bunda yanlış bir şey yok, sadece başka bir şey bulmak güzel (önde oturmayı gerektirmeyen bir şey). 2am'a kadar bir monitör).

Sadece tatildeyken keyif aldığınız şeyleri düşünün ve bunları günlük hayatınıza dahil edin.

Tatildeyken, işleri daha basit ve hafif hale getirme eğilimindeyiz - gözümüzü kırpmadan, spor salonunu yüzerek veya yürüyüşle değiştiriyoruz, arkadaşlarla bir kafede akşam yemeği yiyoruz veya bir salata alıp parkta atıştırmaya gidiyoruz. Ayrıca otomatik cevaplamayı ayarladığımız ve telefonumuzu uçak moduna aldığımız için e-postaları kontrol etmiyoruz. Peki ya sert gerçekliğinize bu sakin ruh halinden bir tutam eklerseniz? Örneğin, havasız bir spor kulübünde antrenman yapmak yerine şehir merkezinde bir koşuya çıkmanıza izin verin? Ya da telefonunuzu “rahatsız etmeyin” moduna alıp akşam saat onda akıllı telefonunuzu çantanıza mı atıyorsunuz? Tabii ki, bu tür önlemler tam bir tatilin yerini tutmaz, ancak biraz kişisel zaman kazanmanıza ve durumu biraz yumuşatmanıza yardımcı olacaktır.

Rafine şeker alımını sınırlayın

Hayır, diyetinizden gazlı içecekleri, tatlıları ve hamur işlerini kesmek depresyon veya anksiyete bozukluğunuzdan kurtulmanıza yardımcı olmaz, ancak kan şekerindeki "atlamalardan" kaçınmanıza yardımcı olur ve bu da vücudunuzun enerji tasarrufu yapmasına olanak tanır. uzun süre bekletin ve gün boyunca eşit olarak dağıtın. . Ve kişiyi stresten koruyabilecek hiçbir ürün olmamasına rağmen, magnezyum (ve dolayısıyla bu eser elementin içerdiği ürünler) baş ağrılarını gidermeye ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olur. Bu yüzden bir dahaki alışverişinizde avokado, incir ve kabak çekirdeğini kaçırmayın.

"Henüz o kadar da kötü değil" gibi hissetseniz bile yardım isteyin.

Gerçekten hasta olana kadar beklemenize gerek yoktur - tedaviye ne kadar erken başlarsanız, hızlı iyileşme olasılığı o kadar yüksek olur. Zihinsel durumunuza yaşamanızı engelleyen bir şey olursa, buna müsamaha göstermeyin - biriyle konuşun ve yardım isteyin. Güvendiğiniz ve sorununuzu dikkatle ve katılımla tedavi edecek bir kişiyle iletişime geçmeniz en iyisidir. Ayrıca, size profesyonel yardım sağlayacak ve hastalığın gelişmesini engelleyecek bir doktor bulmanız gerekiyor (Alisa Tayozhnaya nasıl bir psikoterapist aradığını anlatıyor).

Her içtiğinizde hasta hissediyorsanız alkolden kaçının

Düzenli olarak arkadaşlarla bir yerlere gitmek ve samimi sohbetler sırasında birkaç bardak bira veya şarap içmekte yanlış bir şey yoktur. Ancak, yalnızca kalıcı kaygıyla başa çıkmak veya çözülmemiş bir sorunu işaret eden iç sesi boğmak için çok fazla içtiğinizi ve içtiğinizi fark ederseniz, düşünmenin zamanı gelmiştir. Yine de depresyonu tek başına tedavi etmek, hem depresyonu hem de alkolizmi aynı anda tedavi etmekten daha kolaydır.

Yaşlanma, insanları sevdiklerini kaybetme, enerji seviyelerinde azalma, vücutta yaşa bağlı değişiklikler ve kronik hastalıklar gibi sorunlarla karşı karşıya bırakır. Çocuklar büyür ve ebeveyn evini terk eder, yanlarında gülümser, sevgi ve neşe alır. Bu duyguların yerini gelecekle ilgili belirsizlik, üzüntü, kaygı ve düşük benlik saygısı alır.

Ancak yaşa bağlı değişikliklerin de olumlu yönleri olduğu için umutsuzluğa kapılmayın. Örneğin kendinize daha fazla zaman ayırma, seyahat etme, yeni arkadaşlar, yeni hobiler bulma ve sessizce hayatın tadını çıkarma fırsatınız var. İşte yıllar boyunca zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bazı yollar.

Meditasyon

Bu ruhsal uygulama beyni eğitir, odaklanmaya ve dikkati geliştirmeye yardımcı olur. Meditasyon ayrıca kaygıyı azaltır ve hayattaki küçük tatlı anların tadını çıkarma yeteneğini artırır. Vücudun yaşlanmasıyla birlikte kaçınılmaz olarak gelen rahatsızlıklara karşı tolerans oluşturmaya yardımcı olur. Düzenli olarak meditasyon yaparak stresli hissetmeyi bırakacak ve reaktif duygularla başa çıkmayı öğreneceksiniz.

iletişimde kal

Ne yazık ki, yaşla birlikte, birçok insan için kendilerini dört duvar arasında kilitleme ve kendilerini toplumdan boş bir duvarla izole etme arzusu anlamlı hale geliyor. Bu alışkanlık, depresyon ve kaygı ile tanışmanızı sağlayacaktır, bu yüzden bırakmanızı öneririz. Muhteşem bir izolasyonda TV izlemeyi bırakın ve gürültülü bir yerde arkadaşlarınızla buluşmaya bakın. Onları kaybettiyseniz, bir ilgi kulübüne kaydolun, beğeninize bir şeyler bulun ve benzer düşünen yeni insanlar bulun. Ayrıca, sosyal ağlardaki insanlarla iletişim kurmayı reddetmeyin.

Şükran

Bilimsel araştırmalar, minnettarlığın genel refah duygularını arttırdığını göstermektedir. Stresle baş etmeye, saldırganlık düzeyini azaltmaya ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur. California klinik psikoloğu Steven Sultanoff, müşterilerini unutulmaz üç şey için kadere teşekkür ederek günü bitirmeye davet ediyor.

Vücudunuzu keşfedin

Modern insanların zihinleri, yüksek düzeyde kaygı ve zihinsel stres oluşturan haberler ve sorunlarla günün her saati meşgul. Somatik hastalıkları önlemek için bu basit numara ile vücudunuzu dinlemeye çalışın. Gözlerinizi kapatın ve 5-15 dakika boyunca dikkatinizi vücut bölgesindeki hislere odaklayın. Hangi bölgede kas gerginliği veya rahatsızlığı olduğunu öğrenin.

Daha fazla hareket

Fiziksel aktivite beyne oksijen tedarikini arttırır. Ruh halini artırmaya, konsantrasyonu iyileştirmeye ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. En iyi sonuçlar için, aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanı ile alternatif yürüyüşler yapın.

yeni hobi

Konfor alanınızdan çıkmak için her fırsatı değerlendirin. Köşede sizi hangi olumlu duyguların beklediğini asla bilemezsiniz. Beyindeki sinirsel bağlantıları sürdürmek için aktif eğitim gereklidir. Boş zamanlarınızda bulmacaları ve mantık problemlerini çözün, müzik aletleri çalın ve yabancı dil öğrenin.

probiyotikler

Araştırmalar, iyi bir bağırsak mikroflorasının beyindeki nörotransmiterlerin üretimi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, günlük probiyotik yoğurdunuz sadece sindiriminiz için değil, aynı zamanda hafıza işlevini, ruh halini ve genel refahı iyileştirmek için de etkilidir.

Yeni sosyal aktivite

Topluma faydalı hissetmek için faydalı olabilecek bir aktivite bulun. Gönüllülük faaliyetlerinde aktif olarak yer alın, yarı zamanlı bir işe girin, küçük bir iş kurun veya uzun süredir çalıştığınız bir alanda gençlere mentor olun.

Daha fazla uyku

İstatistiklere göre, 60 yaşın üzerindeki yetişkin nüfusun neredeyse yarısı bir tür uyku bozukluğundan muzdarip. Uzun vadede, bu durum anksiyete ve depresyona yol açar ve Alzheimer hastalığının başlamasına katkıda bulunan faktörlerden biridir. Her gece beyniniz tam bir sıfırlamadan geçmek zorundadır. Bu size sabahları neşeli ve taze hissetme fırsatı verecektir.

kendini sevmek

Vücudun fiziksel yaşlanma süreci, hoşnutsuzluk, umutsuzluk ve hayal kırıklığı ile ilişkilidir. Aynada kendinize bakarak tüm görsel değişiklikleri kabul etmeyi öğrenin. Olumlu onaylamalar ve görselleştirme pratiği kullanın. Olumsuz benlik saygısı, benlik sevgisini tamamen yok eder, bu yüzden iç karartıcı düşüncelerden vazgeçin.

Bir psikoterapisti ziyaret etmek

Üzüntü, hayal kırıklığı ve kaygının uzun süre devam ettiğini fark ederseniz, profesyonel danışmanlık almayı düşünün. Psikoterapistler seanslarında hastanın verimsiz düşünce kalıplarını tanır ve sevgiyi hayata döndürmeye yardımcı olacak önlemler önerir. Her zaman herhangi bir çıkmazdan kurtulmanın bir yolu vardır ve deneyimli bir doktordan tavsiye almanın utanılacak bir tarafı yoktur.

Olumlu Bir Destek Sisteminin Sürdürülmesi

İyi bir destek sistemi, istenmeyen stres ve depresyonu önleyerek gelecekle ilgili belirsizliği ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Etrafınızı sizi gerçekten seven ve sizinle ilgilenmeye istekli insanlarla kuşatın. Ancak toksik sosyal bağlar terk edilmelidir. Enerjinizi emen insanları memnun etmekten vazgeçin.

BİR FOTOĞRAF Getty Resimleri

Psikiyatristler, psikoterapistler ve psikologlar, doktorlar ve yetkililer, çeşitli alanlardan uzmanlar bir araya gelerek insanlığın ruh sağlığını korumanın ve güçlendirmenin yollarını arayacak.

Bilim, teknoloji ve tıbbın ilerlemesi, hayatımızı sadece daha iyiye doğru değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda yeni sorunlar da yaratır. ruh sağlığı alanı dahil. Moskova forumunun çalışmalarına katılacak önde gelen psikoterapistler bundan emin.

Örneğin, yaşam beklentisinin artması gibi koşulsuz bir medeniyet fethi zihinsel ve psikiyatrik bozukluklar geliştirme olasılığında bir artış. Ve teknolojik ve sosyal ilerleme, internet bağımlılığı veya kumar bağımlılığı gibi yeni bozuklukların ortaya çıkmasına neden oluyor. Ve psikoterapistlerin kendileri için ilerleme, yalnızca yeni fırsatlar (örneğin, çevrimiçi danışmanlık) açmakla kalmaz, aynı zamanda zorluklar da ekler.

Bu nedenle, terapist, kişisel bilgileri ifşa etmeyi reddetmek de dahil olmak üzere, müşteriyle terapi dışında ilişkilerden kaçınmalıdır. Ancak sosyal ağların gelişmesiyle birlikte bu kurala uymak ve mesafeyi korumak giderek zorlaşıyor.

Akıl sağlığı sorunlarını çözmek, uyumlu bir çaba gerektirir. Kapsamlı, çok taraflı bir yaklaşıma duyulan ihtiyaç, Hindistan Yoga ve Psikoterapi Derneği (YPAI) Genel Sekreteri Profesör Ganesh Shankar tarafından belirtilmiştir. Uzman, “Bir zamanlar tedavi edilemez görünen birçok kişisel bozukluk, artık hem yeni ilaçlar hem de önemli ilerleme kaydeden yeni psikoterapi yöntemlerinin yardımıyla büyük ölçüde tedavi edilebilir” diyor. Bugün birçok bozukluğun nedenlerini çok daha iyi anlıyoruz ve bu nedenle psikoterapötik yollarla bunları aşmanın yollarını bulabiliriz. Terapötik yaklaşımların çeşitliliğinin, insanların ruh sağlığını güçlendirmede daha fazla başarımız için önemli bir koşul olduğuna inanıyorum.”

harekete geçme zamanı

İlerlemenin yeni sorunlar yaratmadan tüm sorunları çözeceği gerçeğine güvenmek gerekli değildir. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tahminlerine göre, 2020 yılına kadar ruhsal bozukluklar insanlığın ilk beş hastalığı arasında yer alacaktır. Halihazırda, akıl sağlığı sorunları İngiltere ekonomisine yılda yaklaşık 70 milyar sterline (ülkenin GSYİH'sının %4,5'i) mal oluyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde zihinsel bozukluklar ve madde kötüye kullanımı, çalışan nüfusta geçici sakatlığın 2. önde gelen nedeni ve kalıcı sakatlığın 3. önde gelen nedenidir. Rusya'da uzmanlara göre, ülkedeki yaklaşık 21 milyon insanın, nüfusun yaklaşık %14'ü olan psikiyatristlerin yardımına ihtiyacı var.

Uluslararası Uygulamalı Psikoloji Derneği ve BM'deki Dünya Psikoterapi Konseyi temsilcisi psikolog Judy Kuriansky, Kongre'yi önemli bir pratik adım olarak görüyor: “Çalışmalarımda ve derslerde psikolojik istikrarın ne olduğu, nasıl başarılacağı hakkında çok konuşuyorum. o, iç kuvvetlerin nerede bulunacağı. Ancak tartışmalar eyleme geçmeli, bu yüzden BM ile çalışıyorum.”

Judy Kuriansky, Moskova'daki Kongreyi, hazırlanmasında aktif olarak katıldığı aynı gerçek şey olarak görüyor. “Bugün ruh sağlığına özen göstermek, toplumun refahı için fiziksel sağlığı korumaktan daha az önemli değildir.”

Kongrenin bir diğer katılımcısı, Üniversite rektörü psikanalist Nicole Aknin. Sigmund Freud(Paris, Fransa), Avrupa Psikanalitik Psikoterapi Konfederasyonu başkan yardımcısı, şu anda giderek daha fazla yayılan hayata karşı daha bilinçli bir tutumun kendi içinde psikoterapi işlevi görebileceğine inanıyor.

“Hayatı ve bize sunduklarını dinleyebilirsek, o zaman onun bize her zaman evrim sunduğunu anlayacağız. Ve hayatın kendisi bir terapi olur, tabii ki onu bu perspektiften ele alırsak, diye düşünür psikanalist. – Hapishanedeyken gardiyanlarının gözünde aniden bir sempati kıvılcımı yakaladığını ve bunun ona güç verdiğini yazan Güney Afrikalı lider Nelson Mandela'yı sık sık örnek veririm. Kendi kendine oldu, o anda psikoterapi görmedi ve işkence gördü. Ama hayatın kendisini bir psikoterapi haline getirmeyi başardı.”

“Bu dünyaya gelişmek, gelişmek için geldiğimize inanıyorum. Ve psikoterapiden geçersek daha hızlı gelişiriz, diye vurguluyor Nicole Aknin. – Ve sonra bize düşen imtihanlar o kadar da zor algılanmayacaktır. Hayatımızdaki tüm olayları onun bize sunduğu değişim teklifleri olarak yaşayabileceğiz.

DSÖ himayesinde gerçekleştirilecek olan Kongre çerçevesinde, psikiyatri, psikoterapi, psikoloji alanında önde gelen uluslararası uzmanların katılımıyla uluslararası konferanslar, paneller, ustalık sınıfları, forumlar ve diğer etkinlikler yer alacaktır. Bilimsel araştırmalara, pilot programların uygulanmasına, bu alandaki ileri düzey başarılara dayalı olarak etkinliklerini değerlendirmek için mekanizmaların geliştirilmesine ilişkin yenilikçi yaklaşımları ve pratik önerileri içeren bir Ruh Sağlığı Bildirgesi de hazırlanacaktır.

Rusya Organizasyon Komitesi Başkanı ve Rusya Sağlık Bakanı Birinci Yardımcısı Igor Kagramanyan, Kongre katılımcılarının birbirlerini duyabileceklerinden, sorunları ve başarıları açıkça tartışabileceklerinden ve birlikte bir adım atmak için güçlerini birleştireceklerinden emin. Igor Kagramanyan, “Bu hiç de mecazi bir ifade değil” diye vurguluyor. “Bu tür her adımın arkasında, gerçek yardıma ihtiyacı olan milyonlarca insanın sağlığı ve esenliği var. Birlikte en zor sorunlara bile çözüm bulabileceğimize inanıyorum.”